Unehäired: tüübid, põhjused, kuidas toime tulla

Ekspertide sõnul kannatab ligikaudu 30% inimestest mitmesuguste unehäirete all. Kõige tavalisem probleem on unetus. Peaaegu pool planeedi täiskasvanud elanikkonnast on sellega vähemalt korra kokku puutunud ja 10% inimeste jaoks on probleem krooniline. Kuid unetus on ainult üks võimalik unehäire. Neid on tegelikult palju rohkem.

Unehäirete klassifikatsioon

Uni on inimese üks põhilisi füsioloogilisi vajadusi. Keha toimimine, sealhulgas hormonaalne tasakaal, aga ka aju jõudlus sõltub suuresti öörahu kvaliteedist. Selle kohta, kui palju inimene peaks magama, on erinevaid arvamusi. Kõige tavalisema teooria järgi - 7-9 tundi. Kui öörahu kvaliteet või pikkus erineb normist, näidatakse unehäireid..

Unehäireid on mitmeid klassifikatsioone. Kõige tavalisem on kirjeldatud ICD-10 (rahvusvaheline haiguste klassifikaator). Klassifikaatoris nimetatakse unehäireid kaheks osaks:

  • G 47 on vaimsed või füüsilised häired. See osa hõlmab muu hulgas unetust, hüpersomniat, unehäireid, apnoed, narkolepsiat ja katalepsiat;
  • F 51 - see rühm sisaldab anorgaanilise iseloomuga häireid: anorgaaniline unetus ja somnambulism, öised hirmud, õudusunenäod.
  • Unehäirete klassifikatsioon
  • Eri tüüpi unehäirete omadused
  • Unehäirete peamised põhjused
  • Diagnostika ja ravi

Lisaks jagunevad unehäired tavaliselt primaarseteks ja sekundaarseteks. Esmased on reeglina erinevat tüüpi düssomnia ja parasomnia. Sekundaarsed häired ilmnevad teiste vaimsete või füüsiliste haiguste taustal või on varem võetud kemikaalide (ravimid, psühhostimulaatorid) tagajärg..

Düssomnia ilmneb une kestuse või kvaliteedi häirete tõttu. Kui uni on liiga lühike, räägitakse unetusest, kui seda on liiga palju - hüpersomniast. Lisaks võib häirida ka puhkerežiimi: inimene võib olla öösel ärkvel või tunda end päeval väga unisena.

Nad ütlevad parasomnia kohta, kui puhkeaega häirivad unes kõndimise rünnakud, õudusunenäod, kui inimene hakkab une kaudu karjuma, nutma või kätega vehkima..

Eri tüüpi unehäirete omadused

Unetus

See diagnoositakse, kui probleeme uinumisega tekib vähemalt kolm korda nädalas. Kui olukord kordub kauem kui kuu, on see juba krooniline unetus. Unetuse kõige levinumad põhjused on vaimsed häired (50–60 juhtu 100st). Kõige sagedamini ilmnevad öösel puhkamise probleemid depressiooni või suurenenud ärevushäirega inimestel. Lisaks on unetus sageli seotud rahutute jalgade sündroomiga..

Hüpersomnia

Kui inimene magab päevas rohkem kui 9 tundi või kui ta tunneb end päeval unisena, vaatamata täiesti tavalisele öisele puhkusele, on see hüpersomnia. See häire, nagu ka eelmine, esineb sageli depressiivsete seisundite taustal. Lisaks võib hüpersomnia tekkida pärast psühhotroopsete ravimite või alkoholi üleannustamist..

Narkolepsia

Seda häiret iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • päeval unisuse hood (inimene võib magada peaaegu igas olukorras, mõnikord isegi vestluse ajal);
  • katalepsia (lihastoonuse äkiline kaotus);
  • hallutsinatsioonid;
  • unine stuupor (lihaste paralüüsi tunne koos teadvuse säilimisega, see seisund võib tekkida uinumise või ärkamise ajal).

Häired une ja ärkveloleku rütmis

See rikkumine ilmneb inimese sisemise bioloogilise kella talitlushäire tagajärjel. Häire on öise aja ja konkreetse inimese unerütmi sünkroniseerimise puudumine. Selle seisundi põhjuseks võib olla sagedane ajavööndi muutus või öine vahetustega töö..

Unes kõndimine

See on seisund, mille korral inimene saab magades istuda voodil, tõusta, kõndida. Ja see kõik toimub ilma tema teadvuse osaluseta. Hommikuti unes kõndijad öisest ärkamisest ei mäleta.

Öised hirmud

Tugeva hirmu tunne, mis katkestab une. Sageli kaasnevad nutmine, karjumine, mõnikord hüsteerika. Sageli juhtub see lastel. Reeglina ei mäleta inimene pärast ärkamist, millest unistas..

Õudusunenäod

Väga realistlikud unenäod, mis tekitavad inimeses hirmu. Erinevalt õudustest mäletab inimene pärast ärkamist unes nähtut hästi. Lapsepõlves traumaatilised kogemused või täiskasvanuna kogetud tugev stress põhjustavad sageli õudusunenägusid..

Unehäirete peamised põhjused

Paljudel juhtudel on unehäire sümptom koos muude vaimsete või füüsiliste häiretega, nagu depressioon, narkomaania, stimulantide kasutamine, metaboolsed või endokriinsed häired (sealhulgas hüpertüreoidism) koos valuga. Seetõttu soovitavad arstid kõigil unehäiretega patsientidel läbida põhjalik tervisekontroll, mis aitab kindlaks teha, kas liigne unisus või öine unepuudus on sekundaarne haigus..

Esmase unehäire taga võivad olla ka mitmesugused põhjused. Kõige tavalisemad on:

  1. Geneetilised häired (sel juhul ilmnevad uneprobleemid lapsepõlves, uni on tundlik, vahelduv, lühiajaline. Vanusega sümptomid süvenevad ja häire muutub krooniliseks).
  2. Psühhofüsioloogilised põhjused (seotud raskete eluolukordadega, mis põhjustavad pikaajalist stressi, kui inimese vaimne seisund ei parane pikka aega, arenevad unehäired krooniliseks).
  3. Vale elustiil (tervisliku eluviisi mittejärgimine ja halvad harjumused võivad põhjustada kroonilisi häireid öises puhkuses. Inimesed, kes ärkavad ja magavad iga päev erinevatel aegadel, veedavad pikka aega voodis, näiteks telekat vaadates või lugedes, söövad hilist õhtusööki, kulutavad palju kunstlikus valguses viibimine, istuv eluviis, harva värskes õhus, on eriti altid esmastele unehäiretele).

Sekundaarse unetuse põhjused

Unetus võib tekkida erinevatel põhjustel. Näiteks kui magamistuba on liiga külm või vastupidi, see on väga kuum ja umbne. Puhkekvaliteedi probleemid võivad tuleneda ebasobivast voodist või padjast või seostada müra väljaspool seina või akent. Kuid sageli on unetuse põhjused palju tõsisemad..

Südamehaigus

Kui inimesel on probleeme vasaku vatsakese talitlusega, on tema une kvaliteet halvenenud. Sellise häire korral ei suuda süda vajaliku jõuga pumpada kopsudesse kogunenud verd. Selle tagajärjel tekib patsiendil õhupuudus, mis öösel nõuab veidi tõusmist ja istumist..

Hüpertensioon

Kui aterosklerootilised naastud ladestuvad veresoonte seintele, ei saa veri vabalt ringelda. Selle tagajärjel tekivad inimesel sagedased peavalud, peapööritus, mõnikord õhupuudus ja unehäired. Mõnel inimesel võib vererõhk nii palju tõusta, et see raskendab uinumist.

Astma

Selle kroonilise haigusega inimesed kogevad sageli ka unehäireid. Astma korral on õhupuudus kõige sagedamini mures öösel, häirides head puhkust..

Kilpnäärme ületalitlus

Kilpnäärme ületalitlus võib põhjustada südame löögisageduse kiirenemist ja ärevust, mis võib põhjustada ka unetust.

Kõrvetised

Kõrvetised on tavaliselt pikemad lamades. Mõnikord kaasneb raske kõrvetisedega lämbumistunne ja köhahood, mis ei aita kaasa öisele puhkamisele..

Rahutute jalgade sündroom

Hinnanguliselt põhjustab unetuse 100 juhtumist peaaegu kümme haigusest, mida nimetatakse meditsiiniliselt rahutute jalgade sündroomiks. Seda häiret iseloomustavad tahtmatud jalgade liigutused. Tunni jooksul saab patsient teha 50 kuni mitu tuhat jalaliigutust. Inimesel on tunne, et putukad roomavad tema nahal või veri anumates voolab ebaloomulikult kiiresti. Samuti on teada, et selle häire sümptomid süvenevad öösel. Kahjuks pole endiselt tõhusat ravimit, mis aitaks haigusega toime tulla. Mõnel patsiendil on abiks soojad kompressid, teised magamata ööst kurnatud, jäävad siiski hommikul magama. Eriti raskete haiguste korral kasutavad arstid tugevaid unerohtusid.

Unetus raseduse ajal

Sagedane tung tualetti minna, beebi surumine, emaka surve diafragmale - see kõik seletab, miks tulevased emad unetuse all kannatavad. Puhkekvaliteedi parandamiseks võite õhtul teha mõningaid lõõgastavaid harjutusi, minna mõne vanni koos mõne tilga lavendliga soojaks ja ventileerida magamistuba kindlasti hästi..

Menopaus

Uuringud on näidanud, et unefaaside kestus sõltub hormonaalsest tasemest. Eriti suudavad naissuguhormoonid östrogeenid pikendada REM-und, mis lõppkokkuvõttes mõjutab puhkekvaliteeti. Just hormoone peetakse menopausi ajal naiste peamiseks unetuse süüdlaseks. Probleemiga toimetulek aitab, kaasa arvatud hormoonide võtmine.

Ravimid ja stimulandid

Teatud ravimid, nagu antidepressandid, glükokortikoidid ja suukaudsed rasestumisvastased vahendid, võivad mõjutada teie öörahu kvaliteeti. Kui inimene on pikka aega võtnud rahusteid, siis pärast kuuri järsku lõppu või pärast rahustite üledoosi võivad tekkida probleemid uinumisega. Lisaks võivad söögiisu pärssimiseks mõeldud pillid põhjustada ka unetust. Mõni õhtune jook võib põhjustada ka unetust. Kõigepealt räägime mustast kohvist, kangest teest ja energiakokteilidest.

Diagnostika ja ravi

  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Olenemata sellest, kas unehäire on primaarne või sekundaarne häire, on oluline välja selgitada uneprobleemi põhjus. Sellisel juhul koosneb diagnoos mitmest etapist..

Arst võib soovitada patsiendil läbida polüsomnograafia. Uuringu käigus hinnatakse hapniku taset, keha liikumisi ja ajulainet, mis võivad une kvaliteeti mõjutada.

Teine test on elektroentsefalogramm. Diagnostika käigus uuritakse aju aktiivsust, eriti selle saadetud impulsse. Igasuguseid kõrvalekaldeid normist peetakse häiritud öörahu võimalikuks põhjuseks..

Mõnel juhul on geneetiline uuring hädavajalik. Selle rühma testid aitavad kindlaks teha, kas häire on pärilik..

Ravi sõltub peamiselt unehäire tüübist ja põhjusest. Kõige sagedamini määratakse unetust põdevatele inimestele unerohtu või melatoniini (une kvaliteedi eest vastutav hormoon) toidulisandeid, värskes õhus kõndimist, mõõdukat kehalist aktiivsust ja soovitatakse stressist loobuda. Unehäirete all kannatavatel inimestel on kasulik oma toitumine uuesti läbi mõelda: vähendada suhkrukogust toidus ning suurendada köögiviljade ja kala osi. Samuti ei tohiks unehäirete vältimiseks tarbida kofeiini sisaldavaid jooke õhtul. Ja üldiselt on ebasoovitav ka igasuguse vedeliku liigne tarbimine õhtul..

Mõnel juhul võib unehäirete raviks vaja minna operatsiooni. Näiteks kui häire on sekundaarne ja põhjustatud apnoest. Kuid selliseid radikaalseid meetodeid kasutatakse suhteliselt harva. Ekspertide sõnul lahendatakse probleem enamikul juhtudel üsna lihtsalt: patsiendile piisab oma režiimi kohandamisest - iga päev läheb ta magama ja tõuseb samal ajal..

Rohkem värsket ja asjakohast teavet tervise kohta meie Telegrami kanalil. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: terapeut, radioloog.

Kokku kogemus: 20 aastat.

Töökoht: OÜ "SL Medical Group", Maykop.

Haridus: 1990-1996, Põhja-Osseetia Riiklik Meditsiiniakadeemia.

Koolitus:

1. 2016. aastal läbis Venemaa Meditsiiniakadeemia kraadiõppe täiendkoolituse täiendõppeprogrammis "Teraapia" ja lubati meditsiiniliste või farmatseutiliste tegevuste elluviimiseks teraapia erialal..

2. 2017. aastal lubati täiendava kutsehariduse eraasutuse "Meditsiinitöötajate täiendõppe instituut" eksamikomisjoni otsusega teostada meditsiinilist või farmatseutilist tegevust radioloogia erialal..

Töökogemus: terapeut - 18-aastane, radioloog - 2-aastane.

Mis tüüpi unehäired ja ravimeetodid on

Unehäired on meditsiinis ja psühhiaatrias kõige tavalisemate kliiniliste probleemide hulgas. Ebapiisav või halva kvaliteediga uni võib patsiendi elukvaliteeti oluliselt kahjustada.

Unehäire võib olla esmane või tuleneda erinevatest psühhiaatrilistest ja meditsiinilistest seisunditest.

Esmased unehäired tulenevad tavaliselt une-ärkvelolekut tekitavate mehhanismide endogeensetest häiretest, mis on sageli komplitseeritud käitumise tingimisega. Kõiki unehäireid saab jagada kahte suurde kategooriasse:

  • Parasomnia on ebatavaline kogemus või käitumine, mis tekib une ajal. Nende hulka kuuluvad õudusunenäod ja unes kõndimine, mis tekivad 4. etapi une ajal, samuti õudusunenäod, mis tekivad siis, kui silmamunad liiguvad kiiresti..
  • Düssomniat iseloomustavad kõrvalekalded une koguses või kvaliteedis. Häirete hulka kuuluvad esmane unetus ja unisus, narkolepsia, hingamisraskused (uneapnoe) ja ööpäevarütmi unehäired.

Oluline on eristada neid esmaseid unehäireid sekundaarsetest unehäiretest. Mõnikord põhjustavad ärevus ja depressioon uneprobleeme või vastupidi, need nähtused on öise puhkeprobleemi kõrval teisejärgulised.

Kuna une kvaliteedi- ja kvantiteedinõuded on indiviiditi erinevad, peetakse unet kliiniliselt oluliseks, kui patsiendil tekivad probleemid öösel..

Unehäirete tüübid ja tüübid

Ühe üldise määratluse kohaselt võib peita üsna suure hulga erinevaid unehäireid, mis avalduvad vastavalt patsiendi tüübile ja individuaalsele ilmingule..

Kõige tavalisemad unehäirete tüübid on:

  • Bruksism - tahtmatu hammaste lihvimine või surumine magamise ajal.
  • Hilinenud unefaas - võimetus ärgata ja uinuda vastuvõetaval arvul kordadel, kuid häire ei ole uneprobleem ega ööpäevarütmi häire.
  • Hüpnoe sündroom - ebanormaalselt madal hingamine või aeglane hingamine une ajal.
  • Idioopaatiline unisus on pikaajalise une esmane neuroloogiline põhjus, millel on narkolepsiaga palju ühist.
  • Esmane unetus - kroonilised raskused uinumisel või une säilitamisel, kui nendele sümptomitele muud põhjust ei leita.
  • Klein-Levini sündroomi iseloomustab püsiv episoodiline hüpersomnia koos kognitiivsete või afektiivsete muutustega.
  • Narkolepsia, sealhulgas liigne päevane unisus, on ebasobivatel aegadel sageli spontaanne uinumine. Samuti on sageli seotud katapleksiaga - lihaste äkiline motoorne nõrkus, mis võib viia kukkumiseni.
  • Õudusunenäod või hirm uinumise ees.
  • Noktuuria on sage urineerimine öösel. Häire erineb enureesist või kusepidamatusest, mille korral inimene urineerib ärkamata.
  • Parasomnia või häiriv uni, mis hõlmab sobimatuid unetegevusi, näiteks unes kõndimist või öistele hirmudele reageerimist.
  • Korduvad jäsemete liikumishäired - käte või jalgade ootamatu, tahtmatu liikumine magamise ajal, näiteks löömine. Häire on tuntud ka kui öine müokloonus..
  • Kiire silmade liikumine une ajal toob kaasa kontrollimatu agressiooni ja sagedase kahju teie enda ja magava inimese tervisele.
  • Rahutute jalgade sündroom - valdav tung magades jalgu liigutada.
  • Unenihe on unehäire olukorraline ööpäevane rütm. Sageli nähakse ajavööndite muutmisel.
  • Uneapnoe, obstruktiivne uneapnoe. Hingamisteede obstruktsioon une ajal, mille tagajärjeks on piisava sügava une puudumine, millega sageli kaasneb norskamine. Muud uneapnoe vormid on vähem levinud. Kui õhk on kopsudes blokeeritud, suurendab inimene alateadlikult hingamisrütmi ja häirib und. Hingamise peatumine vähemalt kümneks sekundiks ja 30 korda kaheksa tunni jooksul une ajal klassifitseeritakse apnoe hulka. Muud uneapnoe vormid on tsentraalne apnoe ja hüpoventilatsioon.
  • Uneparalüüsi iseloomustab ajutine keha halvatus vahetult enne või pärast und. Halvatusega võivad kaasneda nägemis-, kuulmis- või kompimis hallutsinatsioonid. Sageli peetakse seda osana narkolepsiast.
  • Unekõnd ehk somnambulism. Jõuline tegevus ilma ärkamiseta - kõndimine või söömine.
  • Somnifoobia on unehirm. Üks unepuuduse põhjus on hirm uinumise ees. Haiguse tunnused hõlmavad ärevust ja paanikahooge enne und ja magamise ajal.

Unehäirete tüübid:

  • Primaarne hüpersomnia - tsentraalset päritolu.
  • Narkolepsia, krooniline neuroloogiline häire, mis on põhjustatud aju suutmatusest kontrollida une ja ärkveloleku perioode.
  • Idiopaatiline hüpersomnia on krooniline neuroloogiline häire, mis sarnaneb narkolepsiaga, kuid mida iseloomustab päeva jooksul suurenenud väsimustunne. Patsiendid, kes kannatavad idiopaatilise hüpersomnia all, ei suuda terve päeva jooksul tervislikku und magada.
  • Vahelduv unisus, sealhulgas Klein-Levini sündroom.
  • Traumajärgne unisus.
  • Menstruatsioonide unisus.
  • Hingamisprobleemid une ajal.

Meditsiinilised või psühhiaatrilised seisundid, mis võivad vallandada unehäired:

  • psühhoosid ja keerulisemad psühhopatoloogilised seisundid, näiteks skisofreenia;
  • meeleoluhäired;
  • depressioon;
  • ärevus;
  • paanika;
  • alkoholism.

Eraldi rühma saab eristada unehaigust - parasiitpatoloogiat, mida tsetsekärbes võib edasi anda..

Unehäirete ja võimalike komplikatsioonide diagnoosimine

Unetus võib väljenduda une efektiivsuse vähenemisena või kogu unetundide vähenemisena, mis on seotud tootlikkuse või elukvaliteedi langusega üldiselt. Kuna unevajadused on inimeseti erinevad, on une kvaliteet olulisem kui kogusumma. Magades veedetud tundide koguarvu tuleks võrrelda iga inimese keskmise une kestusega..

Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest eristatakse mitut tüüpi unetust:

  • Esialgset unetust iseloomustavad uinumisraskused ja une latentsusfaasi - une ja uinumise vahelise aja - suurenemine. Esialgset unetust seostatakse sageli ärevushäiretega.
  • Magamatust une keskfaasis iseloomustab une säilitamise raskus. Efektiivsuse vähenemine on koos killustatud rahutu une ja sagedaste ärkamistega öösel. Seda tüüpi unehäireid võib seostada meditsiiniliste haiguste, valusündroomide või depressiooniga..
  • Terminaalne unetus. Patsiendid tõusevad pidevalt varem kui vaja. Seda sümptomit seostatakse sageli raske depressiooniga..

Mõned unehäirete kliinilised täiendavad omadused:

  • Une-ärkveloleku tsükli muutused võivad olla ööpäevase rütmi häirete tunnuseks.
  • Hüpersomniat või liigset päevast unisust seostatakse sageli pideva unepuuduse või halva unekvaliteediga, põhjustel alates uneapnoest kuni narkootikumide kuritarvitamise või meditsiiniliste diagnoosideni;
  • Hilinenud une sündroomi korral ei saa patsient magada enne varajast hommikutundi. Aja jooksul viivitatakse une tekkimisega järk-järgult..
  • Õudusunenäod kordavad ärkamisi ikka ja jälle, käivitatuna elulistest ja valusatest reaalsetest vastustest. Õudusunenäod tekivad tavaliselt uneperioodi teisel poolel. Öiseid hirme, mis on põhjustatud korduvatest unest ärkamise episoodidest, iseloomustavad paanikahüüded ja tugev hirm vegetatiivse agitatsiooni taustal..

Unehäirete tunnused hõlmavad järgmist:

  • hüpertensioon, mille põhjuseks võib olla uneapnoe;
  • koordinatsiooni puudumine unepuuduse tõttu;
  • unisus;
  • halb kontsentratsioon;
  • reaktsiooniaja aeglustamine;
  • kaalutõus.

Meeleolu- ja ärevushäired võivad areneda koos unehäiretega, mis ei allu terapeutilisele sekkumisele. Praegused meditsiiniuuringud toetavad teooriat, et need aju vaimse seisundi muutused on sekundaarsete meditsiiniliste seisundite, näiteks südame-veresoonkonna haiguste arengust tingitud haigestumise ja suremuse riskifaktorid..

Unehäirete korrigeerimine ja ravi

Patsientide õpetamine õige unehügieeni kohta on ravi nurgakivi:

  • Magamisvoodit tuleks kasutada ainult ettenähtud otstarbel. Seda on ebasoovitav kasutada teleri vaatamiseks või lugemiseks, eriti enne magamaminekut.
  • Eriti päeva lõpus tuleks vältida kofeiini ja tegevusi, mis stimuleerivad adrenaliinilaksu. Lõdvestustehnikad enne magamaminekut on väga näidustatud.
  • Iga päev kerge kuni mõõdukas treening on hea une võti.
  • Regulaarse une ja ärkamise ajakava säilitamine. Päevasest uinakust tuleks hoiduda.
  • Ära vaata kella öösel, parem pane see ära.
  • Uneapnoed saab leevendada kehakaalu langetamise, spetsiaalse tehnika ja riistvaraga pideva positiivse hingamisteede rõhu rakendamise ning mõnikord ka operatsiooni abil.
  • Uneskõndimise ja muude öise tegevuse ilmingute vastu tuleb võidelda kõikvõimalikul viisil..
  • Valgusteraapia on kasulik ööpäevarütmi häiretega seotud unehäirete korral. Patsiendid võivad sattuda ereda valguse kätte, näiteks loodusliku päikesevalguse kätte, mis aitab normaliseerida unerežiimi.
  • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tõhus lühiajaline unetuse ravim, nagu unerohud, kuid mõned patsiendid võivad nende ravide abil saavutada täieliku remissiooni..

Kaubanduslikult on saadaval mitmesugused arvutiprogrammid, mis kasutavad patsiendi unetsüklite ja öise käitumise tuvastamiseks ja salvestamiseks nutitelefonidesse sisseehitatud käepaelu või liikumistuvastustehnoloogiaid. Seejärel kasutatakse seda teavet une pikkuse ja kvaliteedi hindamiseks ning soovituste tegemiseks, kuidas ta saaks järjekindlama ja värskema une..

Farmakoloogiline teraapia

Paljud ravimid on unetuse ravimisel tegelikult kasulikud. Normaalse unerütmi taastamiseks eelistatakse lühiajalist ravimiteraapiat. Üldiselt on unerohud lubatud pidevaks kasutamiseks kaheks nädalaks või vähem. Kroonilise unetuse korral võib välja kirjutada pikemad kursused, mis nõuavad pikaajalist jälgimist, et tagada ravimite jätkuv õige kasutamine.

Barbituraate ja kloraalhüdraati kasutatakse tänapäeval harva, kuna ohutusprobleemid on seotud nende ebasoovitavalt madalate terapeutiliste indeksitega.

Dieet ja aktiivsus

Unetuse raviks pole vaja erilist dieeti, kuid vähemalt kolm tundi enne magamaminekut tuleks vältida liigset toitu ja vürtsikaid toite.

Lisaks tuleks kõrvaldada alkohol, nikotiin ja kofeiin. Alkohol loob küll hea une illusiooni, kuid mõjutab selle arhitektuuri negatiivselt. Nikotiin ja kofeiin stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja pärastlõunal tuleks neid vältida.

Trüptofaani sisaldavate toitude söömine võib aidata magada, klassikaline näide on soe piim.

Päevane jõuline füüsiline koormus võib aidata und parandada, kuid sama harjutus kolm tundi enne magamaminekut võib põhjustada esialgset unetust. Intensiivsed filmid, romantika, põnev telesaated, väljakutsuvad argumendid ja jõuline treenimine kahjustavad tervislikku und..

Unehäired

Tegelikult iseloomustab kõiki unehäireid ebapiisav uni, mille korral ei taastu jõud täielikult ja puudub unega subjektiivse rahulolu tunne.

Peamised unehäirete tüübid

1. Unetus: seda iseloomustavad raskused uinumisel või uinumisel. Just seda seisundit nimetatakse tavaliselt unetuseks..

2. Hüpersomnia - patoloogiliselt suurenenud unevajadus. Patoloogilist hüpersomniat tuleks eristada füsioloogilisest, kui unisus on tingitud unepuudusest. Hüpersomnia võib olla tõsiste haiguste (rasvumine, aju-, südamehaigused, neeruhaigused) märk ja see vajab uurimist. Mitmel juhul esineb narkolepsia ja nn idiopaatiline hüpersomnia - nende päritolu pole teada. Selliseid haigusi ravitakse eluaeg..

3. Parasomnia - häired, mis on kuidagi unega seotud: uneskõndimine, unes rääkimine, öised hirmud, valulikud unenäod. Sageli on parasomniad neurootiliste seisundite tagajärg, kuid unes kõndimine võib olla epilepsia sümptom.

4. norskamine. Norskamine võib olla põhjustatud pehme suulae anatoomilistest iseärasustest, samuti ülekaalulisusest ja alkoholi kuritarvitamisest. Norskamine võib olla üks uneapnoe ilmingutest (vt allpool).

See häire klassifitseeritakse eraldi kategooriasse: seda iseloomustab hingamise äkiline lakkamine une ajal (apnoe - hingamise puudumine). Sageli ei märka sellised patsiendid oma häiret, kuid uneapnoe võib põhjustada peavalu, vererõhu tõusu, tähelepanu hajumist, rasvumist ja potentsi langust. Lisaks on uneapnoe esinemine südame äkilise seiskumise riskifaktor..

Lisaks sellele liigitusele eristatakse unehäirete vorme sageli ajutise asukoha alusel.

Presomnilised rikkumised

Sellised häired on seotud perioodiga enne und. See hõlmab uinumisraskusi ja unetuse hirmu. Unetuse hirm on sekundaarne häire, mis esineb ükskõik milliste uneraskustega inimestel. Uneajale lähenemine muutub nende jaoks tõeliseks stressiks ja valus ootus ainult süvendab olukorda: uinumine muutub järjest raskemaks..

Unehäired: sagedased ärkamised, häirivad unenäod, ärkamine segaduses.

Sagedaste ärkamiste korral raskendab olukorda suutmatus uuesti magama jääda. Ärkamisi põhjustavad väiksemad ärritajad, mida terved inimesed vaevalt tunnevad: kohinad, tilkuva vee helin, tung urineerida. Häirivad unenäod on reeglina märk liigsest põnevusest, põnevusest, neurootilistest haigustest.

Segaduses olekus ärkamised avalduvad öiste ärkamistena karjumise, voodisse viskamise, mõttetu tegutsemisega. Mõne aja pärast inimene rahuneb ja jääb uuesti magama. Sellised tingimused ei vaja tavaliselt ravi, kuid soovitatav on ruum spetsiaalselt varustada: eemaldada ohtlikud teravad ja lõikavad esemed, ümarad nurgad, sulgeda aknad ja uksed. Mõnel juhul, kui inimene on regulaarselt vigastatud või tekitab teistele märkimisväärseid ebamugavusi, on võimalik und või ravimite või psühhoterapeutiliste meetoditega parandada..

Unetusjärgsed häired

Nende hulka kuuluvad varajane ärkamine, väsinud ja ärritunud tunne pärast und, unisus päeval..

Unehäired

Unehäired ei ole iseseisev haigus - need on ainult märk mõnest konkreetsest organismi patoloogiast. Loetleme peamised tingimused, mis võivad selle või selle unehäire tekitada.

1. Neurootilised häired: on pikaajalise kokkupuute tagajärg ebasoodsa teguriga, mis häirib kohanemist ja inimese mugavust.

2. Reaktiivsed seisundid: haigused, mis on seotud ägeda, kriitilise ebasoodsa teguri mõjuga (lähedase surm, raske haigus, vägivald, risk elule jne).

3. Epilepsia: võib avalduda uneskõndina. Sellise uneskõndimise peamine eripära on suutmatus ärgata.

4. Kõik valusad haigused.

9. Stimuleeriva toimega ravimite kõrvaltoimed.

10 rasedus ja imetamine.

Episoodiliste unehäirete põhjusteks võivad olla ületöötamine, muljete rohkus, ärevus enne tähtsat sündmust, kohvi ja kange tee kuritarvitamine öösel, intensiivne füüsiline koormus enne magamaminekut, öine ülesöömine.

Unehäired: mida teha?

Muidugi on unehäired organismi hädade märgina tõsine põhjus arsti külastamiseks, kuid sellisel juhul on kliiniku külastamise edasilükkamine igati põhjendatud. Fakt on see, et enamikul juhtudel on haigusega täiesti võimalik iseseisvalt toime tulla. Muidugi on palju lihtsam lihtsalt võtta unerohtu ja mitte midagi oma elus muuta, aga kuna räägime tervislikust eluviisist, püüdkem leida lahendus, mis oleks tervisele optimaalne. Siin on mõned universaalsed näpunäited, mis võivad leevendada ja isegi ravida unehäirete paljude vormide valusaid sümptomeid..

1. Mine voodisse ainult siis, kui tunned end unisena. Püüdmine magama jääda lihtsalt sellepärast, et on aeg, võib muutuda valusaks valetamiseks, mis ootab und..

2 magama minema korraga.

3. Proovige ärgata "tunde järgi" - pluss või miinus pool tundi.

4. Püüa päeval mitte magada: isegi kui sa tõesti tahad ja tunned end unisena, püüa end hõivata - ole kannatlik kuni õhtuni välja.

5. Järgige dieeti, pöörake erilist tähelepanu õhtusöögile. Pidage meeles, et sama raske on pärast rasket õhtusööki või tühja kõhuga magama jääda. Ärge sööge õhtul liiga rasvaseid ja vürtsikaid toite.

6. Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke pärast kella 16.00.

7. Jalutage enne magamaminekut mõnusalt, tehke sooja vanni, jooge tass sooja piima mee ja küpsistega..

8. Proovige regulaarselt treenida, kuid ärge planeerige intensiivset tegevust 4 tundi enne magamaminekut..

9 loe enne magamaminekut midagi rahulikku.

10. Looge magamistoas eriline atmosfäär: valige selle kaunistamiseks rahustavad värvid, hoolitsege pehme valgustuse eest. Voodi peaks olema mugav, madrats mõõdukalt kõva. Kui õhk on kuiv, paigaldage niisutaja. Optimaalse sisekliima loomiseks kaaluge konditsioneeri paigaldamist. Tehke reegel, et ärge kunagi magamistoas tülitsege..

11 seksivad vaikselt.

12. Püüdke end häirida päeva kõikidest probleemidest ja ebameeldivatest sündmustest. Selleks omandage üks lõõgastumisvõtetest..

13 juua palderjani- või emasepreparaate.

Alkoholi tarbimise osas on palju erinevaid arvamusi. Kahtlemata on väikesel veini- või alkoholiannusel hea rahustav ja uinutav toime. Alkoholi regulaarne kasutamine unerohuna on aga vastuvõetamatu. Alkoholi kui unetuse ravimit saab kasutada ainult episoodiliste uneprobleemide korral ja isegi sel juhul ei tohiks unustada alkoholi ohtusid ja mis kõige tähtsam, suurt riski kaotada kontroll annuse üle ja alkoholisõltuvuse tekkimist.

Kui uni ei lähe...

Kuid nüüd olete proovinud une nimel teha kõik endast oleneva, kuid uni pole endiselt olemas. Mida teha? Kui te pole tunni jooksul magama jäänud, siis on parem midagi teha: lugeda, siduda, vaadata vaikset telesaadet. Peamine on teie jaoks mitte alluda kiusatusele piinata ennast uneootusega ja muretseda selle pärast. Pidage meeles, et isegi kahe kuni kolme öö täielik unepuudus on enamiku inimeste jaoks kahjutu. Mõningast väsimust päevasel ajal võib taluda tervisele kahjustamata, kuid väsimus koguneb järk-järgult ja saab suurepäraseks stiimuliks värskendava une jaoks.

Kui unehäired põhjustavad teie pingutustest hoolimata täiendavat stressi ja mürgitavad teie elu, peaksite pöörduma arsti poole. Kogenud spetsialist aitab teil probleemiga toime tulla.

Unehäired. Häirete põhjused, tüübid ja ravimeetodid, normaalse une struktuur.

Normaalse une faasid ja tsüklid, kiire ja aeglase une omadused

REM-une omadused

Iseloomulik aeglase faasi unele

Unetsüklid

Unehäirete tüübid

Patsientidel võib unehäiretega leida peaaegu iga eriala arste. Ligikaudu pool Vene elanikkonnast pole rahul oma une kvaliteediga. Jõukamates riikides muretsevad erineval määral unehäired ühest kolmandikust kuni pooleni elanikkonnast. Unehäireid esineb erinevas vanuses, kuid nende sagedus suureneb vanusega. Samuti on soolisi erinevusi - unehäireid esineb sagedamini naistel kui meestel.

Unehäired jagunevad tavapäraselt kolme rühma:

  1. unehäired
  2. intrasomaalsed unehäired
  3. unehäired

Unehäiretega inimeste kaebused.
Magada ei saa?

Intrasomaalsete unehäiretega inimeste kaebused.
Öösel ärkama?

Postomaalsete unehäiretega inimeste kaebused.
Vara ärkama?

Kolmandat rühma ühendavad postomnilised unehäired. Seda tüüpi unehäirete korral on uni ise ja uinumisprotsess ohutu, kuid ärkamine toimub üsna varakult. Sellised inimesed ütlevad tavaliselt: "Noh, magage lihtsalt ühes silmas!" Reeglina on korduvad magamiskatsed ebaõnnestunud. Seega väheneb unes veedetud aeg..

Kõik seda tüüpi unehäired põhjustavad päevase väsimuse, letargia, väsimuse, aktiivsuse vähenemise ja jõudluse vähenemist. Neile nähtustele lisanduvad depressiooni ja halva tuju tunded. Ilmub terve rida vaevusi, mida tavaliselt seostab inimene unehäiretega. Need vaevused on täiesti mitmekesise iseloomuga ja võivad mõjutada kõigi elundite ja süsteemide tegevust..

Mis ei rahulda unehäiretega inimesi unes?

Mis põhjustab unehäireid?

Tuleb siiski märkida, et mitmesugused unehäired on alati haiguse ilming. See tähendab, et see nähtus on teisejärguline. Unehäirete tüüpide üldisel klassifikatsioonil on palju sektsioone. Vaatleme peamisi, millest kõige tavalisem on psühhofüsioloogiline unehäire.
Psühhofüsioloogiliste unehäirete tekkimise peamine tegur on inimese vaimse seisundiga seotud tegur.

Pingelised olukorrad ja psühho-emotsionaalne ülepinge
See tähendab, et unehäired tekivad vastusena ägedale psühheemootilisele stressile või psühhosotsiaalsele stressile. Stressiteguritega kokkupuutest tulenev unehäire on psühhofüsioloogiline reaktsioon. Seda reaktsiooni iseloomustab une järkjärguline taastamine mõni aeg pärast traumaatiliste tegurite kadumist..

Emotsionaalsed häired
Teine unehäirete tekke faktor on seotud emotsionaalsete häiretega. Need on peamiselt ärevushäired, meeleoluhäired ja paanikahäired. Emotsionaalsete häirete seas on juhtiv ärevus ja depressioon.

Mis tahes somaatilised kroonilised haigused
Unehäireid võivad põhjustada ka muud tegurid, mille roll vanusega suureneb. Näiteks vanusega kaasneb valu, kui urineerimiseks on vaja öösel ärgata, südame-veresoonkonna ja muude haiguste ilmingud suurenevad. Kõik need somaatiliste haiguste - erinevate organite ja süsteemide kulgemisest ja progresseerumisest põhjustatud - tegurid häirivad ka normaalset und..

Ja siis tekib järgmine olukord, kus inimesed seostavad oma ebaolulist vaimset seisundit unehäiretega. Just unehäired panevad nad oma valulike ilmingute etteotsa, uskudes, et normaalse une korral tunnevad nad end paremini. Tegelikult just vastupidi - on vaja kehtestada kõigi elundite ja süsteemide normaalne töö, nii et ka uni normaliseeruks. Selle probleemi lahendamiseks võib osutuda vajalikuks korrigeerida krooniliste haiguste raviskeemi, võttes arvesse keha funktsionaalse seisundi muutusi. Kuna unehäirete põhjused on erinevad, tuleb rõhutada, et juhtiv koht nende põhjuste seas on endiselt psühhogeenne.

Kuidas on unehäired seotud emotsionaalsete häiretega?
Kuidas avalduvad ärevuse ja depressiooniga seotud unehäired? Suurenenud ärevusega inimestel domineerivad ülekaalus unehäired. Nende jaoks on suurim raskus uinumine, kuid kui neil õnnestub magama jääda, magavad nad piisavalt rahuldavalt. Kuid nii intrasomniliste kui ka muude ilmingute areng on võimalik. Depressiooniga inimestel esineb sagedamini post-somal unehäireid. Depressiooniga inimesed magavad enam-vähem normaalselt, kuid nad ärkavad vara, pärast mida nad ei saa magada. Sellised hommikutunnid on nende jaoks kõige raskemad. Nende post-somal-unehäiretega inimeste depressioon on kohutav. Õhtuks nende seisund tavaliselt paraneb. See aga ei ammenda depressiooni ilminguid. Depressiooniga patsientide seas esineb unehäireid 80–99% -l. Unehäired võivad olla ühelt poolt juhtiv kaebus ja teisest küljest olla teiste depressiivsete ilmingute kompleksis.

Püsivad unehäired selle seisundi selgete põhjuste puudumisel on aluseks varjatud maskeeritud depressiooni välistamiseks.

Depressiooniga inimesed ütlevad sageli, et veedavad öö mõtlemisel, mis juhtub ikka une ajal, kuigi pea ei puhka üldse. Samal ajal väidavad hüpohondrid, et nad valetavad öösiti ärkvel ja et nende peegeldused mööduvad ärkvel olles, see tähendab, et nad ei ole une ilmingud. See tähendab, et depressioonis inimesed usuvad, et unes piinavad nende mõtted ja hüpohondrikud usuvad, et ärkvel olles piinatakse nende mõtteid.

Nagu me juba ütlesime, on unehäired sagedamini vanuse kasvades, kui depressiooni arv suureneb. Leiti seos vanuse, depressiooni ja naissoo vahel, mis põhineb üldistel neurobiokeemilistel süsteemsetel häiretel. Samal ajal väheneb aeglase une faas, mis on kõige sügavam uni, silmade liikumine muutub vähem korrapäraseks. Silmaliigutused toimuvad REM-une ajal, mille jooksul tekivad unenäod.

Une ja depressiooni huvitav aspekt, mida juhuslikult märgati. Depressioonis olevad inimesed, kes veedavad mitu ööd magamata, tunnevad end järgmistel päevadel paremini. Seda nähtust on uuritud. Selle tulemusena leiti, et mitme nädala jooksul unepuuduse (unepuudus toimus 2-3 korda nädalas) läbiviimine aitab melanhoolse depressiooni korral rohkem kui antidepressantide kasutamine. Ärevuse korral on unepuudus vähem efektiivne. Oluline on rõhutada, et pärast unepuudust suurenes järgneva antidepressandi kasutamise efektiivsus..

Ärkveloleku rikkumine
Kuid lisaks unetusele häiretele, koos depressiooniga, täheldatakse aeg-ajalt ka ärkveloleku häireid (hüpersomnia) ja suurenenud unisust. Need rikkumised puudutasid hüpersomnia sündroomi, mis väljendub sügavas unes, hommikul ärkamisraskustes ja päeval unisuses. See sündroom esineb sageli neuroendokriinses patoloogias. Teine hüpersomnia vorm, narkolepsia, on geneetiline häire.

Ja lõpuks on hüpersomnia veel üks ilming nn perioodilise talveunerežiimi sündroom. Seda nähtust täheldatakse peamiselt noortel inimestel, kes mitu päeva (7–9 päeva) ilma ilmse põhjuseta kogesid vastupandamatut unisust. Need inimesed tõusid püsti, sõid toitu, leevendasid füsioloogilisi vajadusi, kuid veetsid suurema osa päevast magades. Sellised perioodid algasid ootamatult ja lõppesid sama ootamatult. Neid episoode tõlgendati kui depressiooni ilminguid. Asjakohase ennetava ravi läbiviimine interiktaalsel perioodil on enamikul juhtudel tõhus.

Unehäirete raviprintsiibid

Une ja ärkvelolekuhäirete depressiivse olemuse selgitamisel on soovitatav kasutada antidepressantidega ravikuuri. Samal ajal omistatakse erilist tähtsust ravimitele, millel on selektiivne toime une algatamise ja arengu eest vastutavatele aju serotoniinisüsteemidele..

Unerohud, mida on väga palju, ei suuda depressiooniga inimeste uneprobleeme lahendada. Need on ainult sümptomaatilised..

Unehäired

Unepatoloogiad on meie aja jooksul levinud probleemid, mis tekivad igas vanuses inimestel: alates väikestest lastest kuni sügavate vanuriteni. WHO andmetel esineb unehäire sündroom enam kui 30% -l maailma elanikest.

Täiskasvanute unehäiretel on kaks päritolu:

  • psühhofüsioloogiline e (põhjustatud looduslikest põhjustest);
  • patoloogiline e (provotseeritud haigust põhjustavate nähtuste poolt).

Psühhofüsioloogiliste häirete põhjused

Psühhofüsioloogilisi häireid põhjustavad:

  • Regulaarne unepuudus (näiteks kui ema hooldab ja toidab last);
  • ühekordne öörahu puudumine (näiteks pikk sõit sõidu ajal);
  • aktiivne vaimne töö õhtul (näiteks eksamiks valmistumise vajadus);
  • vaimne stress (näiteks mure alaealise tütre pika puudumise pärast);
  • füüsiliselt väsinud pärast intensiivset pingutust (näiteks pärast rasket tööd tagaaias);
  • äkiline tugev stress (näiteks vallandamise uudise peale).

Psühhofüsioloogilised häired on pöörduvad mööduvad seisundid. Need on põhjustatud ebatavaliste, väsitavate ja tohutut energiat neelavate tegurite mõjust kehale. Sellised unehäired kaovad iseenesest ilma ravita, niipea kui stressitingimused on kõrvaldatud ja inimene täielikult puhkab..

Patoloogiliste häirete põhjused

Laste ja täiskasvanute patoloogilised unehäired provotseerivad mitmesuguseid välise ja sisemise keskkonna tegureid.

Endogeensed häired

Endogeensed häired on tingitud somatogeensetest põhjustest. Sekundaarsed patoloogiad põhjustavad tohutut hulka somaatilisi haigusi ja närvisüsteemi haigusi. Eakate, küpsete inimeste, noorukite ja laste unehäireid täheldatakse järgmiste seisundite struktuuris.

  • Endokriinsüsteemi haigused: hüpotüreoidism (kilpnäärmehormoonide ebapiisav tootmine), türotoksikoos (liigsed kilpnäärmehormoonid), hüpoglükeemia (vere glükoosisisalduse vähenemine).
  • Hingamissüsteemi haigused: bronhiaalastma (bronhide valendiku kitsenemine), krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (õhuvoolu piiramine hingamisteedes).
  • Seedesüsteemi patoloogiad: d astroösofageaalne refluks (maosisu tagasivool söögitoru valendikku).
  • Kesknärvisüsteemi defektid: Parkinsoni tõbi (progresseeruv krooniline neuroloogiline haigus), epilepsia, dementsus (omandatud dementsus).
  • Pahaloomulised ja healoomulised kasvajad.
  • Koljulised kontaktvigastused.
  • Ägedad nakkus- ja viirushaigused, millega kaasneb kehatemperatuuri tõus.
  • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
  • Lihas-skeleti süsteemi patoloogiad: reaktiivne artriit, mida iseloomustab tugev valu sündroom.
  • Dermatoloogilised probleemid, mida iseloomustab naha sügeluse tekkimine.
  • Psühhootilise ja neurootilise taseme häired: afektiivsed, foobilised ärevushäired, neuroosid.

Eksogeense päritoluga häired

Eksogeenseid häireid provotseerivad välised põhjused. Kõik patoloogiate variandid on tingitud olukorrast, psühhogeensetest või iatrogeensetest teguritest. Unehäirete levinumad põhjused on:

  • püsi peal;
  • ajavööndite muutmine;
  • elustiili eripärade tõttu pikaajaline osaline unepuudus;
  • unehügieeni reeglite eiramine;
  • teatud farmakoloogiliste ainete võtmine või tühistamine;
  • alkoholism, võõrutussündroom;
  • uimastite tarvitamine;
  • rahustite või psühhostimulaatorite hoolimatu kasutamine;
  • ravimite lubatud annuse ületamine;
  • meelelahutusainete (suitsetamine, kohv) võtmine;
  • krooniline stressirohke seisund;
  • äkiline kokkupuude intensiivsete stressoritega.

Kuidas unepatoloogiad avalduvad: sümptomid

Unehäired hõlmavad mitmesuguseid nähtusi, millel on üks ühine joon: öösel puhkamise subjektiivne puuduse ja ebapiisavuse tunne. Patoloogiline sündroom avaldub mitmesugustes nähtustes, näiteks:

  • võimetus kiiresti magama jääda, liiga pikaajaline uinumine;
  • pindmine, nõrk uni;
  • õudusunenäod, öised õudused;
  • ebanormaalne füüsiline aktiivsus;
  • valus kõnetegevus;
  • hingamisprobleemid;
  • kusepidamatus;
  • unes kõndimine;
  • varajane tõus koidueelsetel tundidel;
  • hallutsinatsioonid uinumise ja ärkamise ajal;
  • unisus päevasel ajal;
  • spontaanne uinumine päevasel ajal.

Unehäirete tüübid

Kõik magamisharjumuste võimalused on jaotatud mitmesse laia rühma, sõltuvalt domineerivatest sümptomitest ja nende omadustest..

1. rühm. Unetus

Sellesse klassi kuuluvad häired, mida iseloomustab unehäired ja võimetus öösel piisavalt und magada. Anomaalia on esitatud ICD-10-s koodiga G47 "Unetus". Selles rühmas on teatud tüüpi unetus, näiteks:

  • n psühhofüsioloogiline;
  • idiopaatiline;
  • cituation (unehügieeni rikkumine);
  • käitumuslik;
  • kõrgusel;
  • ravim (ravim);
  • alkohoolik (postalkohol);
  • psühhootiline;
  • endogeenne.

2. rühm. Hüpersomnia

Esindab vastupandamatut patoloogilist unisust. Hõlmab seisundeid, mida iseloomustab liiga pikk uneaeg.

Sellesse rühma kuuluvad:

  • n arcolepsia (Zhelino tõbi) - päeval esinevad unisuse rünnakud, mis lõppevad tahtmatu uinumisega, ja une kvaliteedi häired;
  • koos Kleine-Levini indromiga, mida muidu nimetatakse magava ilu sündroomiks - olles unises seisundis kuni 18 tundi päevas;
  • idiopaatiline hüpersomnia;
  • une sündroomi puudumine - jõu ja energia puudumine, nõrkus, letargia, unisus, mis tekivad ka pärast pikka puhkust;
  • letargiline uni - seisund, mida iseloomustab patsient, väljendunud nõrkus, unisus, teadvuse kvaliteedi halvenemine.

Rühm 3. Parasomniad

Rubriik sisaldab erinevaid une, uinumise ja ärkamisega seotud häireid. Rühma kuuluvad:

  • somnambulism (unes kõndimine) - kõndimine, une ajal mis tahes toimingute tegemine;
  • õudusunenäod;
  • öised hirmud (hirmud);
  • unes rääkimine;
  • öötoidu sündroom - päeva jooksul tarbitava toidu koguse piiramine koos järgneva kompenseerimisega öise ülesöömisega;
  • öine enurees - tahtmatu urineerimine voodis;
  • patoloogiline erektsioon;
  • uneparalüüs - lihasparalüüsi tekkimine enne uinumist või ärkamist enne lihasparaadi taandumist;
  • segadus segasusega - desorientatsioon, vaimse tegevuse depressioon tõusmisel.

Grupp 4. Hingamishäired une ajal

See on ulatuslik (kaheksateist kliinilist varianti) erinevate seisundite rühm, mille peamine omadus on psühhogeenne või mehaaniline normaalse hingamishäire häirimine une ajal. Jaotis sisaldab rikkumisi:

  • uneapnoe - ventilatsiooni katkemine enam kui 10 sekundiks;
  • norskamine;
  • oigamine;
  • Pickwicki sündroom - krooniline progresseeruv hingamispuudulikkus, samaaegselt rasvumise ja päevase unisusega.

Grupp 5. Liikumise häired une ajal

Kõiki patoloogiaid iseloomustab unises seisundis tekkivate ebatavaliste, põhjendamatute, ebaloogiliste liikumiste ilmnemine. See rühm sisaldab:

  • rahutute jalgade sündroom - seisund, mis avaldub ebameeldivate rütmiliste lühiajaliste tõmblustega alajäsemete distaalsetes osades;
  • Crumpy sündroom - öised krambid vasika lihastes;
  • bruxis m - hammaste jahvatamine, sebimine, ärkveloleku sülje neelamine.

Grupp 6. Ööpäevarütmi rikkumine

Siia kuuluvad inimese biorütmide ebakorrapärasused, mis on põhjustatud keha füsioloogiliste protsesside igapäevast tsüklit reguleeriva "sisemise bioloogilise kella" talitlushäiretest. Tavalised kõrvalekalded on:

  • ajavööndite muutuse indromiga (jetlag, desünkroonia), mis tekib siis, kui õhulennu ajal on ajavööndite kiire muutus seotud kohaliku aja erinevusega lähte- ja saabumispunktides;
  • unehäired vahetustega töö ajal, kui inimene ei saa eriala olemuse tõttu korraga magama minna ja ärgata;
  • mitte-24-tunnise une-ärkveloleku sündroom, mis tähendab igapäevast vahetust uinumise ja tund aega ette ärkamise hetkel;
  • "öökulli" indromiga (unefaasi hilinemise sündroom), mis väljendub liiga hilises uinumises ja võimetuses ärgata varajastel hommikutundidel koos suutmatusega voodisse mineku aega varasemale kuupäevale nihutada;
  • lõoke-indromiga (unefaasi edasiliikumise sündroom), mida iseloomustab ebanormaalselt varajane uinumine ja eelkäimise tundide liiga vara tõus;
  • ja une-ärkveloleku tsükli kestuse muutus, mille korral inimesel pole stabiilset une-ärkveloleku rütmi ning inimene magab mitu tundi rohkem kui üks kord päevas erinevatel aegadel.

Ravimeetodid

Unehäirete ravi sõltub konkreetsest diagnoosist. Enne unehäirete pillide väljakirjutamist on vajalik patsiendi täielik uurimine, et tuvastada haiguse etioloogiline põhjus. Häirete ravi toimub vastavalt individuaalsele plaanile, mis on koostatud konkreetse patsiendi jaoks. Raviprogramm sisaldab meetmete komplekti:

  • ravimite võtmine;
  • psühhoteraapiline töö;
  • kokkupuude hüpnoosiga;
  • füsioteraapia ja massaaž;
  • valgusravi;
  • füsioteraapia;
  • dieedi ja dieedi muutus, dieet;
  • elustiili kohandamine.

Unehäired

Kroonilistel unehäiretel on väliseid ilminguid. Piisava puhkeaja puudumine viib silmade punetuseni, naha struktuuri halvenemiseni, tumedate ringide ilmumiseni silmade all, habras, sära kaotamiseni, juuste väljalangemiseni. Hormooni kortisooli taseme tõus organismis kutsub esile kontrollimatu iha maiustuste järele, mille tarbimise tõttu liigses koguses inimene kiiresti kaalus juurde võtab. Kasvuhormooni puudulikkus viib nahaaluse rasva suurenenud ladestumiseni, aeglustab rasvapõletust, muudab lihasmassi ja rasvkoe suhet.

Öine halb vaba aja veetmine mõjutab negatiivselt inimese kognitiivseid võimeid. Teema muutub tähelepanematuks ja kogumata. Tal on raske vajalikku teavet oma mälust omastada ja välja tõmmata. Tähelepanu kontsentratsiooni vähenemise tõttu halveneb tööviljakus. Unehäired on inimese enneaegse surma süüdlased. Statistika kohaselt on üle poole tööstusõnnetustest seotud patoloogilise unisusega. Üle 45% liiklusõnnetustest on seotud unepuuduse või ebapiisava puhkega.

Unehäired kajastuvad indiviidi psühho-emotsionaalses seisundis. Inimene muutub närviliseks ja ärrituvaks, mille tõttu kannatab ühiskonnas suhtlemise kvaliteet. Ta kaotab rahulikkuse väikseimate pisiasjade üle ja reageerib stiimulitele ebapiisavalt. Isikut eristab emotsionaalne labiilsus ja see näitab melanhoolse meeleolu domineerimist. Inimesel kaob huvi käimasolevate sündmuste vastu. Ta kaotab võimaluse tunda rõõmu meeldivatest asjadest. Tegevuse motivatsioon kaob. Inimene muutub ärevushäirete suhtes vastuvõtlikuks.

Unehäired halvendavad somaatilist tervist, suurendades südame-veresoonkonna, närvi-, urogenitaal-, seedesüsteemi, hingamiselundite ja lihasluukonna haiguste tekkimise riski. Patsientidel määratakse immuunsüsteemi funktsioonide märkimisväärne langus, mis muudab inimese kaitsetuks viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide vastu.