Kuidas pimeduse hirmust lahti saada: näpunäited täiskasvanutele

Hirm on keha loomulik reaktsioon teoreetiliselt ohtu kujutavatele asjadele, sündmustele või objektidele. Fakt on see, et ehmatuse hetkel aktiveeritakse kõik inimkeha ja psüühika ressursid, mis aitavad kaasa enesekaitsele. Kui aga inimene on vaimselt nõrk, tal on pärilik eelsoodumus või mingil muul põhjusel, võivad tekkida foobiad, mis on inimestele kahjulikud.

Üks meie lapsepõlvest levinumaid foobiaid on hirm pimeduse ees, mida nimetatakse nüüdofoobiaks..

Selle hirmu teke on irratsionaalne, inimesed oskavad oma paanika põhjuseid harva selgitada - neile tundub, et pimedas üksi jäädes on nad ohus. Haigus progresseerub sageli - ja aja jooksul ei saa nümfoobia all kannatajad mitte ainult pimedas toas magada, vaid kardavad isegi viibida igas hämaras ruumis. Ja tekib küsimus: kuidas lõpetada pimeduse kartmine? Mida teha, kui hirm hakkab sind valitsema?

Psühholoogi nõuanded

Nii juhtub, et lapsepõlv on möödas ja küsimus, kuidas pimedusehirmust üle saada, jääb lahtiseks. Psühholoogia valdkonna eksperdid on sünteesinud tehnikaid, mille eesmärk on kontrollida inimese võimet hirmudest üle saada, ja välja selgitanud kõige tõhusamad, mis aitavad õppida pimedust mitte kartma:

  1. Oma mured läbi töötades. Igasugune võitlus iseendaga algab põhjaliku sisekaemusega. Tuleb valida aeg, mil keegi ei viitsi, lõdvestu ja vasta küsimusele: "Miks ma kardan nii kohutavalt pimedust?" Pange kirja kõik põhjused, mis pähe tulevad. Sageli toob see kaasa asjaolu, et patsient ei näe oma loendis oma hirmule adekvaatset õigustust ja hirm on mõttetu..

Aga kui seda ei juhtunud - otsige pimeduse hirmu algpõhjust. Teadlik põhjus on juba oluline samm taastumise teel.

  1. Proovige enne pimedat rahuneda. Enda lõõgastumiseks ja pimeduse hirmu ületamiseks kasutage meditatsioonitehnikat, kuulake lõõgastavat muusikat, tehke ürdivanne ja katsetage lõhnu. Kõik need meetodid aitavad ärevusega toime tulla, kasulik on pidada ka päevikut..

Kui öösel ei saa te enam magada - istuge maha ja kirjeldage oma seisundit, teiega juhtunud sündmusi, koostage homseks tegevuskava.

  1. Ümber lülituma. Selleks, et hajutada tähelepanu millelegi elujaatavale ja positiivsele, saate vaadata oma lemmikfilmi, rääkida kallimaga, lugeda raamatut. Peamine tingimus on see, et valitud tähelepanu hajutamise meetod ei oleks seotud hirmude, abituse, lootusetuse, valu jms tunde kogemisega..
  2. Leidke endale meelepärane ettevõte. Koos teiste inimestega on kergem oma murede ja hirmudega toime tulla. Iga inimene, kes kardab pimedust, võib seda inimeste seltsis kergesti taluda. Kui pole võimalust teiste inimestega aega veeta, vähendab tavaline telefonikõne ärevuse ja hirmu taset. Kui patsiendi vanus on noor või ta ei ela üksi, siis on parim viis paluda lähedastel olla paanikahoogude hetkedel lähedal. Lemmikloomad aitavad vähendada ka ärevuse ja hirmu taset - hankige kass või koer, nende olemasolu annab nende turvatunde.
  3. Muutke keskkonda. Pimeduse hirmust aitab üle saada tavaline lamp, mis ei sega und, kuid tekitab ruumis valgustunde. Samuti on hetki, mil hirm põhjustab teatud ruumi või interjööri osi: näiteks välisuks võib peeglisse peegelduda, kus ilmub arusaamatu olend või aknas olev haru omandab veidraid kujundeid, põhjustades negatiivseid assotsiatsioone. Sellisel juhul liigutage voodit, liigutage peeglit, et muuta tavaliste esemete taju. Korteri värvi muutmine võib olla ka probleemide lahendus: tume, sünge toon süvendab depressiooni. Pöörake tähelepanu heledatele värvidele, kogu maja atmosfäär peaks teid positiivseks seadma.
  4. Vaata oma hirmule otse silma. Tõhus viis pimeduse hirmu vastu võitlemiseks on oskus olukorda kainelt hinnata ja adekvaatset seisundit säilitada.

Oma hirmust ülesaamiseks peate vaatama tema silma. Kui arvate, et voodi all on koletis - vaadake sinna ja olge valmis temaga kohtuma.

  1. Magage ainult öösel. Kui teil on kombeks hiljaks jääda, siis järgmine päev lõunaks hakkab väsimus tekkima ja teeb uniseks. Kui aga päeval magama jääd - siis on öine uni häiritud ja on võimalik külastada negatiivseid mõtteid, mis ei aita kaasa uinumisele kiiresti. Kui sind kummitab tunne, et sa pole võimeline päeval uinakut tegemata töötama, liiguta uneaeg pärastlõunaks. 15-20 minutit und tõstab teie energiat ja tunneb end paremini.
  2. Hinga sügavalt sisse. Spetsiifiline hingamissüsteem on vanim vastus küsimusele, kuidas hirmust üle saada. Sügava hingamise korral on inimese veri küllastunud hapnikuga ja hapnikuvahetuse protsess kiireneb. Lihtsaim meetod sügavaks hingamiseks: istuge teile mugavas asendis, loendusega 5 - hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 5 sekundit. Välja hingata. Korda algusest peale, kuni hirm lahkub..
  3. Jälgige oma dieeti. Vähemalt 4 tundi enne magamaminekut hoiduge rikkalikest ja rasvastest toitudest, kohvist, sigarettidest, maiustustest, kuna kõik need ained aitavad aktiveerida ajutegevust, mis häirib lõõgastumist ja und. Lubatud on väikesed kogused puuvilju, piimatooteid (piim, madala rasvasisaldusega kodujuust), mõned pähklid.
  4. Looge müraefekte. Mõni müra väikestes kogustes on rahustav ja võib uputada hirmut tekitavaid helisid. Nende hulka kuuluvad: fännimüra, loodushelid, mõni instrumentaalne muusika.
  1. Andke endale täielik veendumus, et teie kodu on turvaline. Kui elate esimestel korrustel, tehke akendele lukud; riputage kardinad - nähtu tunne tekitab sageli ärevust ja hirmu; asetage voodi kõrvale ese, millega saate end ohu korral kaitsta. See pole üleskutse relvade läheduses hoida - teie ülesanne on luua sellised tingimused, et tunneksite end rahulikult.
  2. Teie tuba peaks olema hästi ventileeritud. Une kvaliteeti mõjutab oluliselt õhutemperatuur. On tõestatud, et jahedas toas on uni tugevam ja rahulikum. Kui on väga palav või külm, ärkavad inimesed sagedamini, näevad halbu unenägusid ja ärkavad katki. Temperatuuri soovitatakse hoida umbes 18–22 kraadi.
  3. Mõelge ainult positiivsele. Enne magamaminekut pidage meeles oma elu parimad asjad: hobid, sõbrad, pere jne..

Ära lase negatiivsetel mõtetel su mõtet võimust võtta. Kui tunnete hirmu, sundige ennast loogiliselt mõtlema: uksed kriuksuvad, kohisevad, erinevad helid - see kõik on mõistetav ja mitte hirmutav. Need helid võivad tulla teie naabritelt, kassilt või väljas olevast tuulest ega ole teie jaoks ohtlikud..

Need näpunäited aitavad teil vastata küsimusele, kuidas lõpetada pimeduse kartmine, kõrvaldada foobiad ja hakata endaga kooskõlas elama. Sellised meetodid on siiski asjakohased, kui olete täiskasvanud, küps inimene, kes on valmis oma elu eest vastutama. Mis siis, kui olete silmitsi tõsiasjaga, et teie laps kannatab pimeduse hirmu all? Kuidas tema hirmuga toime tulla?

Kokkuvõtteks

Statistika järgi kardab pimedust umbes 5% täiskasvanutest. Kuid mitte kõik pole võimelised tõsiselt küsima, kuidas hirmust lahti saada. Lõppude lõpuks on täiskasvanute jaoks häbiväärne, kui kardate pimedust.

Psühholoogid ütlevad, et inimesed ei karda mitte pimedust ennast, vaid seda, mis selles võib peituda..

Igal inimesel on oma elukogemus ja teda hirmutavad tema individuaalsed pildid, mis pimedas viibimise hetkedel kujutluses tekivad. Hirm pimeduse ees on haigus, mis nõuab kirurgilist sekkumist nii üksikisiku enda kui ka vajadusel spetsialisti poolt. Ainult hirmudest vabanedes saate elada täisväärtuslikku elu..

Miks see tekib ja kuidas pimeduse hirmust üle saada?

Paljudel inimestel on foobiad, need ei sõltu vanusest ega sotsiaalsest staatusest. Isegi tugevate isiksuste korral ilmnevad foobilised häired. Alateadvusele omaselt ei sünni nad niipea. Tavaline hirm on hirm pimeduse ees, mis saadab inimest kõige sagedamini lapsepõlvest saati..

Miks kardab inimene pimedust?

Pimeduse hirm on geneetilisel tasandil omane juba iidsetest aegadest. Ürgmeest kummitas õudus, kui metsloomad või vaenlase hõim ründasid pimedas. Pimedas ta peaaegu maastikul ei navigeerinud. Selle põhjuseks on päevavalgusele "häälestatud" nägemise iseärasused.

Muud pimeduse hirmu või nüüdofoobia põhjused on:

  1. Moodustumine ja kinnistumine alateadvuse tasandil alates lapsepõlvest. Statistika järgi kardab öist aega 8 last 10-st. Kasvades ja küpsedes see seisund möödub või inimene surub selle tahtlike jõupingutustega alla. Kuid mõne jaoks see püsib ja saadab elu..
  2. Tananatofoobia ehk surmahirm. Pimeduses kogeb inimene tühjust, vaikust, täielikku vaakumit. Ta tunneb end üksikuna ja võrdleb seda seisundit surmaga. Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks piisab reaalse maailma tundest, torporti väljumisest (valgustatud lauavalgusti, telefonikõne, kassi mjäu).
  3. Hirm olla üksi iseendaga, kui üksindustunne ja enda kasutu tunne muserdab. On tunne, et olete selles pimedas maailmas üksi, keegi ei mäleta teid. On oluline, et läheduses oleks kõik elusolendid: kass, koer, hamster, papagoi. Mõnikord loob aju meelerahu jaoks illusoorse inimese, kellega saate rääkida..
  4. Hirm pimedas võib olla seotud fantaasiatega, kui teie silme ette ilmuvad õudsed pildid filmidest või õudusunenägudest. Rikka kujutlusvõime korral saavad ka tavalised tegelased tumedat värvi ja muutuvad ohtlikuks. Kõik teavad, et "pimedas ruumis on musta kassi võimatu leida", kuid see on kindlasti olemas. Fantaasiad on rikkamad, seda parem on kujutlusvõime..
  5. Ka pidevad stressirohked olukorrad lõpevad mõnikord pimeduse hirmuga. Kui psühholoogiline stress ei vabane minutigi, on reaalsus moonutatud ja "kärbes muutub elevandiks". Pimedus tundub ähvardav, kandes ebakindlust.

Reaalse aluseta hirm pimeduse ees on suunatud müütilisele olukorrale või ohule, mis "ehitab" nümfoobi põletikulise aju. Kuna tegelik maailm on kadunud pimedusse, võtab selle koha fantaasiamaailm, mis on täis ebakindlust.

Märkus: tavaliselt muutuvad foobiad 18-aastaseks ja kaovad ilma ravita, kui inimene saab 45-50-aastaseks. Vanematel inimestel foobilisi häireid praktiliselt ei täheldata.

Nifoobia ilmingud ehk kui pimedat kardavad

Mis tahes traumaatiline tegur, negatiivne sündmus, kogemus, mis on seotud pimeda ruumiga, võib alateadvuses püsida ja piinata kogu elu.

Paljudel inimestel on ebatäiusliku nägemise tõttu hirm pimeduse ees. Kuid peate tegema vahet tavalisel öökartusel ja õudustel, mida kogeb foobiasse kalduv inimene. Kellelgi foobial pole põhjendamatut kogemust, mis tavaliselt lõpeb paanikahooguga.

Tema reaktsioon on ebaadekvaatne: ta kutsub abi, võitleb hüsteerilises vormis, karjub, jookseb teadmata suunas. Tema eesmärk on leida mis tahes valgusallikas. Mõnikord kardab inimene pimedust ja valmistab end ööseks ette: ta paneb enda kõrvale laualambi, paneb valgust kiirgavaid esemeid. Ta võib lahkuda korterist öösel valgustatuna. Pole vaja rääkida sellest, et keegi ei lahku majast pimedas. Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui seda tajutakse ohuna?

Tähtis: kui pimedust kartev inimene loob kujuteldava vestluspartneri ja kujuteldav pilt külastab teda sageli, siis võime rääkida tõsistest psüühikahäiretest.

Täiskasvanutel

Minevikus lahendamata probleemid kajastuvad olevikus. Iga kümme inimest kannatab kellegi foobia all ja see on märkimisväärne näitaja. Foobiaga täiskasvanud ei tunnista kunagi teistele, et kardavad pimedust.

Nad mõtlevad välja erinevad põhjused, miks nad kardavad pimedas toas viibida. Nad maskeerivad oma hirmu oskuslikult, sest peavad seda lapsikuks ja kardavad, et hakkavad nende üle nalja viskama.

Kuid kui pimedus katab ootamatult, siis avaldub nifoobia täielikult. Tekib hirm peita ja kujutlusvõime töötab, luues tindipimeduses aset leidvaid hirmutavaid pilte. Kuidas vabaneda pimeduse hirmust täiskasvanu jaoks? Tavaliselt on vaja psühholoogilist abi ja tuge, kuigi tahtlike jõupingutuste ja enesehüpnoosi abil suudab inimene sellest barjäärist üle saada.

Lastel ja noorukitel

Imikute hirm pimeduse ees on üsna tavaline nähtus. See on alateadlik hirm:

  • orientatsiooni kaotus;
  • hirm üksinduse ees;
  • täiskasvanu puudumine.

Lapsepõlves on probleem siseneda valguseta tuppa ja jääda üksi, ilma lähedaseta. Madala enesehinnangu või kõrge ärevusega noorukite jaoks on see foobia samuti iseloomulik. See põhineb spetsiifilistel kogemustel või lahendamata probleemidel eakaaslastega, inimestevahelistel konfliktidel. Psühholoogid teavad, kuidas teismelise jaoks pimeduse hirmust vabaneda, ja vanemad võivad sellest veidi abi anda.

Kui otsustate spetsialisti abi otsida, soovitame teil psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin.

Öökartuste sümptomid

Keegi foobia ei avaldu krampidena, kui ees on traumaatiline olukord - öö lähenemine. Kui pimeduse eest peitu ei saa, hakkab inimene kogema:

  • rõhu suurenemine või vähenemine, mis on katkendlik;
  • südamepekslemine;
  • ootamatu ja terav peavalu;
  • kõhukrambid;
  • rikkalik higistamine või külmavärinad;
  • hääle puudumine või kogelemine;
  • lihastoonuse kaotus ja nõrkus.

Pimeduse hirmu korral on ka emotsionaalse iseloomuga puhanguid: nümfoobil on õudusunenäod. Äkilise ärkamise korral ilmnevad närvipinge, närvilisus, impulsiivsus ja füüsiline aktiivsus (soov põgeneda).

Märkus: hirm pimeduse ees sõltub mõnikord vitamiinide puudusest, mis võib leevendada närvipinget ja stabiliseerida seisundit, nii et peate toidule lisama puuvilju. Rahustavad teed võivad aidata..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada?

Pimeduse hirmu ületamiseks on välja töötatud erinevaid tehnikaid. Kuid kõik sõltub probleemi tõsidusest ja isikuomadustest. Kui inimene sellist foobiat praktiliselt ei hooli ega mõjuta kuidagi tema igapäevaelu, siis on hirmudega võimalik iseseisvalt toime tulla.

Käitumisreeglid on lihtsad, kuid tõhusad:

  • vähem uudiste ja "õudusfilmide" vaatamiseks;
  • suhelda positiivsete inimestega;
  • jalutada ja veeta vaba aega "vabas õhus";
  • lõõgastuda ja koormata keha füüsiliselt;
  • luua meeldiv atmosfäär ja kerge interjöör.

Tähtis! Ärevus-foobiline häire häirib närvisüsteemi toimimist, mis suurendab südame- ja veresoontehaiguste riski. See suurendab täiskasvanueas suremise tõenäosust..

Hirm pimeduse ees: psühholoogia

Pimedusest valguse kätte saamiseks on mitmeid tehnikaid ja näpunäiteid. Mõned neist võivad olla kasulikud nifobidele:

  1. Enesevaatlus. Kirjutage paberile, miks kardetakse pimedust, mis on selle nähtuse põhjuseks. Uurige nimekirja hoolikalt ja hinnake, et enamik hirme on alusetud. Isegi põhjuste teadmine on esimene samm edukuse teel..
  2. Rahulik olek. Õhtu saabudes proovige mitte närvi minna. Mediteerige, kuulake rahustavat muusikat, tehke lõhnav ürdivann. Kõik need lihtsad toimingud aitavad paanikat leevendada..
  3. Üleminek. Enne magamaminekut häirige midagi positiivset: teie lemmikfilm, vestlus teile meeldiva inimesega, lugemine aitab.
  4. Lähedaste inimeste olemasolu. Hea, kui sa ei ela üksi. Teades teie muredest, võib lähedane aidata teil vaimsetest rünnakutest üle saada, olles läheduses. Kui olete vallaline, hankige lemmikloom. Kassi või koera olemasolu annab aimu elusolendi olemasolust.
  5. Maastiku muutus. Kui olete mures mööblieseme pärast: ust peegeldav peegel, monstrumina sarnane riidepuu, vahetage mööbel. Paigutage kõik nii, et tunneksite end toas mugavalt. Mõnikord jäetakse lamp põlema kogu öö.

Märkus. Proovige vaadata "hirmule silma". Kui tundub, et keegi kohutav on peidus voodi all, siis tõuse üles ja vaata sinna. See on radikaalne meetod, kuid see aitab teil mõista, kuidas pimeduse hirmust üle saada..

  1. Tervislik uni. Püüdke mitte rütmi rikkuda: päev - öö. Hommikune uinak või uinak ei aita und korralikult magada. Öösel on uni rahutu ja muutub täielikuks õudusunenäoks. Ja ilma selleta ei saa te normaalselt töötada ja heas tujus olla..
  2. Hingamisharjutused. Kui tunnete hirmu, proovige sügavalt ja regulaarselt hingata. 5-l loendusel - sisse hingata ja 5-l - välja hingata. See parandab hapniku vahetust, küllastades verd hapnikuga. Tehke harjutust seni, kuni olete rahulik..
  3. Toit. 4 tundi enne magamaminekut on oluline mitte tarbida kohvi, rasvaseid toite, maiustusi. Need toidud suurendavad ajutegevust ja hoiavad teid ärkvel. Kui soovite tõesti süüa, võite juua piima või keefiri, puuvilju, süüa peotäis pähkleid.
  4. Müra mõju. Mõne heli taustal hirm taandub. Fännide müra, vaikne, rahulik muusika, meloodilised loodushelid eemaldavad negatiivsuse ja aitavad teil rahulikult magada.
  5. Ohutus. Teie kodu on teie kindlus, kus hirmul pole kohta. See on turvaline koht. Riputage lukud akendele, sulgege kardinad, pange selle asja kõrvale, millega (teie arvates) saate kaitset leida.

Tähtis: ükski inimene ei karda pimedust, vaid seda, mis on selle loori taga peidus. Ärge laske paanikal pead tõsta, kontrollige oma seisundit. Pidage meeles, et kohinat, piiksumist, helisid saab hõlpsalt seletada reaalsete, mitte väljamõeldud sündmustega.

Need näpunäited aitavad teil välja selgitada, kuidas täiskasvanute pimedusehirmust üle saada. Ja lastele on muinasjututeraapia tehnika väga kasulik. Nümfoob koos psühholoogiga loob positiivse loo, kus peategelane ületab hirmud pimeduse ees. Muinasjutu loomise käigus selgub, millised mõtted valdavad inimest pimedas ja millised on õudusunenägude põhjused. Võite võtta aluseks vene muinasjutud, muutes positiivseid ja negatiivseid tegelasi ning nende tegevuse suunda, või luua oma lugusid, leiutades iseseisvalt loo.

Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui see ei taandu?

Psühhoteraapias kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku suunda, milles kasutatakse individuaalset lähenemist. Selgitatakse välja nüüdofoobia põhjused, tema õudusunenäod ja fantaasiad ning käitumine paanikas. Inimesel on lihtsam mõista, mis teda muretseb ja kuidas endast üle saada.

Mängu käigus toimub "kokkupõrge" hirmuga ja määratakse väljapääsud praegusest olukorrast. Mõistetakse, mis täpselt hirmu tekitab ja kuidas sellest kuvandist (fantaasiast) üle saada.

Loov eneseväljendus aitab teil negatiivsetest kogemustest üle saada. Käsitöö loomine, joonistamine, modelleerimine aitavad psühholoogil näha kliendi seisundit ja tema meeleolu ning nümfoobi loovuse kaudu öiste õuduste põhjuste väljendamiseks ja realiseerimiseks, pidades neid päevavalguses.

Keelekümblusprotsessi käigus satub nümfoob koos spetsialistiga pimedasse ruumi ja sellesse reaalsesse olukorda, mis põhjustab foobilist häiret. Psühholoog aitab mõista paanikat tekitavaid valesid põhjuseid. Kunstlikult loodud olukorras on oluline usaldus ja turvatunne.

Pädeva, kvalifitseeritud spetsialistiga ühenduse võtmisel saate nümfoobiast täielikult lahti saada. Tavaliselt tehakse keerukat psühholoogilist tööd siis, kui inimene mõistab järk-järgult oma hirmude tühisust. Ja siis pimedasse ruumi sisenedes ei leia ta sealt musta kassi.

Hirm pimeduse ees: põhjused, tüübid, kuidas sellest lahti saada

Kuulsad Hiina targad väitsid, et kõik peaksid õppima nägema, kus on pime, ja kuulma, kus on vaikne. Ainult pimeduses näete tõelist valgust ja vaikuses tõelist harmooniat. Vanad hiinlased ei mõelnud esimesena pimeduse peale, mis tekitab hirmust ebakindlust ja võimalikku ohtu..

  • Mis on hirm pimeduse ees
    • Kuidas väljendub hirm pimeduse ees?
    • Millised on hirmud
  • Pimeduse hirmu põhjused
  • Kuidas pimeduse hirmust lahti saada
  • Psühholoogi nõuanded

Hirm pimeduse ees võib avalduda varases lapsepõlves ja see võib täiskasvanul tekkida teatud tegurite mõjul.

Mis on hirm pimeduse ees

Hirm pimeduse ees ehk nytofoobia on igas vanuses inimese psühho-emotsionaalne seisund, mis avaldub kontrollimatus hirmus pimeduse ees.

Termin nykofoobia tuleneb kreeka sõnast nyktos, mis tähendab hirmu.

Mõnel juhul võib nytofoobia põhjustada tõsiseid vaimseid häireid, mille raviks on vaja arstide ja psühholoogide abi..

Kuidas väljendub hirm pimeduse ees?

Pimeduse hirmuga kaasneb intensiivne põnevus ja ebamugavustunne, mis tekivad öösel või ruumis valgustuse puudumisel.

Hirmu all kannatav inimene kogeb terrorit ja paanikat, mis viib põgenemiseni ja karjub abi järele.

See seisund avaldub krampide kujul, mis tekivad pimedas. Sellega kaasnevad järgmised sümptomid:

  • Vererõhu järsk muutus, mida iseloomustavad tõusud.
  • Suurenenud pulss.
  • Terav vajutades peavalu.
  • Epigastrilised krambid.
  • Higistamine või palavik.
  • Jäsemevärin, kähisemine, kogelemine.
  • Lihasnõrkus.

Millised on hirmud

Enamik on kindel, et hirm pimeduse ees võib ilmneda ainult lapsel ja kaob koos vanusega. See pole päris tõsi. Aja jooksul võivad lapsepõlve hirmud muutuda foobia seisundiks - obsessiivseks ebatervislikuks seisundiks, mille saab kõrvaldada ainult spetsialisti abiga.

Pimeduse hirmu ilmnemiseks lapsepõlves pole erilisi põhjuseid vaja. See areneb alateadlikul tasandil ja tekib hirmutavate olude mõjul. See võib olla täielik pimedus, hirm jääda ilma ema armastuseta, üksindus. Lapsed kardavad pimedasse ruumi siseneda või pimedas magama jääda.

Noorukite hirmu võib vallandada kõrge ärevushäire. See on reaktsioon täiskasvanute või eakaaslastega suhtlemise rikkumisele, lahendamata isiklikele probleemidele.

Täiskasvanute hirm on juurdunud minevikus. Selle häire all kannatab suuremal või vähemal määral iga kümnes inimene. Need hirmud on hoolikalt varjatud, kuna need segavad täisväärtuslikku elu ja neid peetakse "lapselikeks". Pöördumine psühholoogi poole toimub ainult kõige äärmuslikumal juhul. Täiskasvanud suudavad oma kujutluses luua pimedusega seotud hirmuäratavaid pilte ja süžeesid, mis võivad kindlalt mõtteis jalad saada ja põhjustada vaimuhaigusi.

Täiskasvanud üritavad oma hirmu neutraliseerida, jättes pimedasse ruumi minimaalselt valgusallikaid: elektrilised laadijad, valgustid või arvutimonitor. Nad üritavad öösel mitte tänavale minna, ei lähe valgustamata sissepääsudesse ja ülesõidukohtadesse.

Pimeduse hirmu põhjused

Teaduslikult nähakse pimeduses valguse vastandit..

Psühholoogid tuvastavad foobia esinemise põhjused:

  • Geneetiline: hirm pimeduse ees võib tekkida päriliku geneetilise eelsoodumuse taustal. Hirmutavaid lugusid või kujundeid saab kujundada mitu põlvkonda.
  • Füsioloogiline: pimedas ei suuda inimene visuaalseid pilte tajuda. See on tingitud inimese silma struktuurist. Selle tagajärjel tekib ebakindlus, ebakindlus, võimetus ennast kaitsta.
  • Varasemad traumad, mis olid seotud lapsepõlvekogemustega, kui laps jäeti üksi pimedasse ruumi.
  • Arenenud fantaasia. Alates kolmest eluaastast suudab väike inimene anda objektidele uued piirjooned ja varustada neid uute omadustega. Kujutatud ohud muutuvad tõeliseks öösel.
  • Stressitingimused, mis sunnivad teid pidevalt pinges olema. Iga väikest detaili tajutakse ohuna. Pimeduses tugevneb üksinduse ja ebakindluse tunne, hirm homse ees. Inimene ei suuda tegelikku olukorda õigesti hinnata ja näeb igapäevaelus ohtu.
  • Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine viib fantaasiarikkaid inimesi pimedusest sageli kujuteldava ohuni.
  • Avitaminoos viib ebastabiilse vaimse seisundini, mille tagajärjel on hirm pimeduse ees. Närvisüsteem saab normaalselt toimida ja emotsionaalset seisundit mõjutada, kui keha säilitab vitamiinide ja mineraalide tasakaalu.
  • Surmahirm võib esile kutsuda nümfoobia. See on surm, mida enamik inimesi seostab pimeduse, pimeduse, külmade, mustade leinariietega..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada

Eksperdid aitavad tekkivast psühholoogilisest häirest vabaneda, kasutades psühholoogilise korrektsiooni meetodeid, mille eesmärk on välja selgitada hirmu põhjused, selle allikas. Psühholoogi ülesandeks on veenda, et hirmuvõit on võimalik, oluline on end sisemiselt häälestada. Oma hirmude põhjal peab inimene õppima aktiivset kaitset looma.

Nümfoobia ületamine seisneb positiivse õhkkonna loomises. See on isiklik suhtumine, komöödiafilmide vaatamine, meeldiva inimesega suhtlemine..

Laste käitumise korrigeerimiseks kasutavad psühholoogid valguse ja pimeduse vaheldumisel põhinevaid peitusemänge..

Enda käitumise kontrollimiseks võite seda arutada lähedastega. Väga sageli tekib häire rahulolematusest eluga. Sellised vestlused võivad aidata leida võimalusi häirest vabanemiseks..

Psühhoteraapias kasutatakse väga sageli individuaalset käitumissuunda, mis hõlmab konkreetse inimese hirmude põhjuste ja ilmingute uurimist. Psühhoterapeut võtab arvesse konkreetseid traumaatilisi asjaolusid ja otsib koos patsiendiga olukorrast kõige mugavamat väljapääsu.

Loominguline tegevus toob positiivseid tulemusi. Joonistamise, skulptuuri kujundamise käigus õpib spetsialist oma patsienti paremini tundma, tema kogemusi.

Keelekümblusmeetodi abil kogeb terapeut koos kliendiga foobia põhjustanud olukorda. Koos kliendiga siseneb ta pimedasse ruumi, kus toimub põhitöö. Selle meetodi kasutamine on võimalik ainult spetsialisti täieliku usaldusega..

Psühholoogi nõuanded

Väga sageli möödub lapsepõlvest saadik hirm pimeduse ees täiskasvanuks. Spetsialistid pakuvad palju erilisi tehnikaid, mis aitavad teie ärevust hallata..

Kõige tõhusamad meetodid on:

  1. Oma murede ja hirmude enesevaatlus ja üksikasjalik väljatöötamine Psühholoogid soovitavad hirmude põhjused paberile kirja panna. Seetõttu pole patsiendil loendis ühtegi piisavat põhjust..
  2. Enne pimedat peate lõõgastuma, kuulama rahulikku muusikat, võtma taimsete infusioonidega vanni.
  3. Unetuse seisundi ilmnemisel peate kirjeldama oma psühholoogilist seisundit ja koostama järgmise päeva plaani..
  4. On vaja õppida pöörama tähelepanu positiivsetele hetkedele..
  5. Suhelge sagedamini sõprade ja perega. Inimühiskonnas on hirm pimeduse ees palju kergemini talutav. Telefoniga rääkimine aitab parandada psühholoogilist seisundit.
  6. Muutke kodukeskkonda, värskendage sisustuse detaile. Väike lamp võib aidata hirmuga toime tulla, tekitades ruumis valgustunde. Vajadusel peaksite peeglit liigutama või voodit liigutama. Siis tajutakse tuttavaid objekte uuel viisil..
  7. Magage ainult öösel. Päevane uni kutsub esile unetuse, mis tekitab negatiivseid mõtteid.
  8. Hingamisharjutused. Sügavate hingetõmmetega rikastatakse verd hapnikuga. Peate istuma mugavas asendis, arvestusega 5 - hingake sisse, hoidke 5 sekundit hinge kinni ja hingake välja. Korrake, kuni hirm on kadunud.
  9. Veenda ennast, et kodu on turvaline. Selleks peaksite tegema akendele lukud, riputama pimendavad kardinad, pakkuma endale lihtsaid kaitsevahendeid.

Kuidas lõpetada pimeduse kartmine - 5 parimat meetodit

Lapsepõlves tekkinud hirme saavad tunnistada vähesed. Veel vähem on neid, kes suudavad oma hirmule vastu astuda. Ja see on kõige olulisem meetod koos vastusega küsimusele, kuidas lõpetada pimeduse kartmine. Kuid asi on äris ja selleks on vaja end täielikult ette valmistada, kui soovite muidugi oma lapsepõlve hirmud eemaldada ja veelgi enesekindlamaks saada.

Artikli sisu:

Pimeduse hirmu 3 peamist põhjust

Nagu öeldakse: "Hirmul on suured silmad", seetõttu on meie jaoks oluline välja selgitada hirmu olemus, tuvastada päästikud, mis selle sisse lülitavad, ja vastavalt sellele ka kõrvaldada. Loomulikult hakkab igasugune hirm ilmnema lapsepõlves. Siis, kui oleme endiselt väga kergeusklikud ja usume kõiki jutte, mida meile räägitakse.

Igasuguste hirmudega toimetulek. Psühholoogi abi probleemide lahendamisel. Tule sisse!

Kuid muinasjutud on muinasjutud, aga ma mäletan VID stuudio lahedat ekraanisäästjat, kas mäletate? Tundub tavalise näona, kuid see hirmutas kõiki väga. Mul on eeldus, et meedia ülesanne on üldiselt inimesi hirmutada, sest mida rohkem inimene kardab, seda lihtsam on teda kontrollida. See on natuke teisest ooperist, aga mõelge sellele ikkagi.

Õudsed lood

Kõige tavalisem hirmu põhjus. Seda nimetatakse lapsepõlves, kui üks julgemaid ja algatusvõimelisemaid lapsi hakkab ülejäänud hirmutama erinevate hirmutavate lugudega. Sage esinemine laagrites, kui vanemad on kaugel ja jaht on ulakas.

See on muidugi hea, kuid paljudel lastel tekib pärast seda tugev hirm pimeduse ees. Võtame kõike tõe nimel ja meie psüühika ootab juba kõigi kohutavate hetkede ilmumist lugudest.

Õudusfilmid

Mäletan, et olin väike ja kuni 6-aastane, ei kartnud ma pimedust üldse. Sain hõlpsasti püsti ja kõndisin öökorteris ükskõik kuhu. Ja ärge jookske tualetti valgust sisse lülitama, nii et koletis ei ahmiks))) Kuid kõik muutus ühel hetkel, kui vaatasin pärastlõunal muumiast filmi "Õudusrong". Kõik, sellest ajast peale hakkasin pimedust kartma ja see kestis 25 aastat.

Isegi teadlikus eas hakkate pärast kohutava filmi vaatamist vabalt mõtlema, aga mis siis, kui see võib juhtuda ka minuga? Ja mida ma teen, kui mu hirm osutub reaalsuseks, ma ei suuda seda taluda ja mul on parem kohe surra.

Laste mängud

Nii juhtub, et lapsed mängivad ja mängivad ning saavad üksteist rahulikult nurgast välja hüpates hirmutada. Võib-olla - see on tavaline jant, kuid kahjuks salvestab psüühika kõik endas sügaval ja hirm pimeduse ees võib kergesti tekkida. Näiteks on mul kaks vanemat õde ja nüüd meenub, kuidas me nurgast välja hüpates üksteist hirmutasime.

Isiklikult mõjutas mind rohkem õudusfilm kui selline hirmutamine. Kuid kõigil on oma psüühika, nii et juhtub, et inimesed hirmutavad üksteist ja see on hiljem kogu elu keeruline. Mis kõige tähtsam, seda kõike saab ravida ja tagasi pöörata. Selle kohta muidugi allpool..

Mis peitub pimeduse hirmu taga

Hirm pimeduse ees peidab midagi, mida me ei tea ega oska oodata. Seda saab võrrelda meie eluga. Me ei tea, mis juhtub homme, kuid kõik võib muutuda iga sekundiga. Kujutage ette, et olete pimedas üksi ja äkki ilmub teie ette pilt sellest, mida kardate. Mis on su plaanid? Plaanite kohe surra või peate ikka vastu?

Kuid kui olete oma hirmust täiesti teadlik ja teadlik ning usute täie kindlusega, et kõik kurjad vaimud on ulmekirjanike leiutised, siis te ei karda. Ja täieliku enesekindlusega kõnnite pimedas metsas üksi.

Ma ütlen veel kord, et me ei karda objekti ennast, vaid see võib äkki ilmuda ja meid väga hirmutada. Ja mulle tundub, et iga inimene kardab, kui tal puudub kogemus suhelda erinevate kummituste, vaimude, tulnukatega ja nii edasi, mida me kardame.

Kas pimeduse hirmust on vaja lahti saada?

Ma küsin küsimuse, kas sa tõesti kardad pimedust, et sa isegi magad tuled põledes? Kui vastus on jaatav, peate kiiresti läbi töötama hirm pimeduse ees. Kui tunned end pimedas lihtsalt ebamugavalt ja pähe tulevad erinevad mõtted. Kas saate olla kannatlik? Teisel juhul arvan, et te ei saa palju vaeva näha.

Kuid esimese näite puhul peate midagi tegema. Ja tehke seda järk-järgult ja ärge kiirustades kohe lahingusse. Kord olin külas sõbra juures ja tema vanaema kartis pimedust väga. Niisiis, kui kedagi polnud kodus, magas ta ainult põleva valgusega. Lapsena nägi ta midagi ja pole sellest ajast saadik pimedusehirmust üle saanud. Ja saan temast suurepäraselt aru.

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada

On kahte võimalust. Esimene on kiil kiiluga välja lüüa. See tähendab, et kui pimedas on hirmutav, siis veedame rohkem aega pimedas. Kuid kui hirm on otseselt väga tugev, siis ärge tehke kiirustavaid otsuseid, vaid harjuge sellega järk-järgult. Näiteks kui hirm on otseselt maksimaalne, et magate põleva valgusega, siis vähendage hõõgumise intensiivsust järk-järgult.

Näiteks võite riputada öövalgustuse pinge reguleerimisega, siit saate nii valgust suurendada kui ka vähendada. Nii et igal nädalal pisut ja vähendage valguse intensiivsust. Tehke seda vähem ja vähem, peamine on mitte kiirustada.

Siis saate magama hakata, kui tuled on väljas, kuid teler on sisse lülitatud. Või film sülearvutis. Peaasi on sellega järk-järgult harjuda. Ja sõna otseses mõttes 2-3 kuu jooksul õrna režiimi korral saate juba täielikus mugavuses magada.

Tunnista üles, mida kardad

Nagu iga hirm, peate kõigepealt seda teadvustama ja tegema seda valjusti. Sa ei suuda endaga võidelda, hirm võidab alati, seega tunnista, et see on tugevam. Igal hirmul on kasulik funktsioon - päästa elu. Mõelge pimeduse hirmu ohule.

Hirm pimeduse ees pärast õudusfilmi vaatamist

Kõige tavalisem hirm muljetavaldavate inimeste seas. Ole muide ka mina. Pärast õudusfilmide vaatamist arvate, et see konkreetne naine hüppab teile nüüd välja. Mäletan, et pärast filmi "Paranormaalne tegevus" ei suutnud ma pikka aega normaalselt magada, arvasin, et kõik, mis filmis toimub, juhtub nüüd ka minuga.

Seda probleemi saab hõlpsasti ravida videoga, mis kirjeldab filmi filmimist. Meie alateadvusele on vaja selgitada, et see kõik on leiutis ja režissööri fantaasia vili ning pole midagi karta.

Hirm pimeduse ees, korista 30 minutiga

Mul on vennatütar ja kui ta oli 10–12-aastane, eemaldasin psühholoogia abil tema hirm pimeduse ees. Eemaldasime kõik, mida ta kartis, täiesti ja ilma tagasitulekuta. Nüüd liigub ta rahulikult pimedas korteris ringi, muretsemata, et keegi teda hirmutab..

Kui teid pimeduse hirm otseselt piinab, võtke minuga ühendust, eemaldan hirm kiiresti 30 minuti jooksul ja tasuta

Kuidas vabaneda pimeduse hirmust, preestri nõuanded

Kahjuks ei saa ma öelda, et kogu meie rahvas oleks usklik, kuid arvan, et kõigil on väike jumalakartus. Just jumalas, aga mitte religioonis. Lühidalt öeldes on usutöö igaühe enda töö. Ja seda saab kasutada nii heaks kui ka hävitavaks.

Kasutame seda heaks. Öösel vaadates või kui teil on hirm pimeduse ees, lugege meie Isa palvet. Jällegi, ma ei ütle, kas see töötab või mitte, kuid see kõik on seotud teie isikliku veendumusega selles kõiges. Kui usute siiralt, siis see töötab.

Siin on põhiolemus sellest, et kui kardate pimedust, et teie jaoks saab otsa midagi kohutavat ja seletamatut, siis saab selle hirmu ületada ka seletamatu, õigemini palve abil. Palvesse uskudes usute oma turvalisusse ja kaitseinglid ise kaitsevad teid kurjade jõudude eest. Midagi sellist.

Teine võimalus on läbi töötada lapsepõlvest pärit traumad psühholoogiga. Mida me teeme, võtame hirmu ja sukeldume alateadvusse esialgses olukorras, kus see hakkas avalduma ja elama uuesti kõike, mis minevikus toimus. Kõik on tehtud lihtsalt ja kiiresti.

Teine võimalus on see, et olete omandanud vanematelt hirmu. See kandus sulle lihtsalt alateadlikult edasi. Seda on ka teatud tehnikate abil lihtne eemaldada..

järeldused

Tundub, et hirm pimeduse ees, mingi kummaline asi on vajalik, kuid see justkui segab. Kui see häirib tugevalt, siis peate selle puhastama, see ei tööta iseenesest. Lihtsaim viis on töötada psühholoogiga ja mõista, millele ta osutab. Meie psüühika on väga keeruline ja võib-olla on hirmu avaldumine nagu märk kaardil, millele alateadvus osutab, et me pööraksime tähelepanu. Peame välja mõtlema, mida see täpselt näitab.

Siin on selline artikkel teemal, kuidas lõpetada pimeduse kartmine. Teile võib tunduda, et probleemi lahendamise meetodid on liiga keerulised, kuid ei, hirm on selline asi, mida saab eemaldada ainult kiiluga..

Tänan lugejaid nende hinnangute ja uuesti postitamise eest.!
Vabandan oma VEADE eest tekstis, kahjuks olen suurepärane psühholoogia, mitte kirjaoskuse spetsialist))
Registreeru kohe konsultatsioonile, mul on hea meel aidata teil elus õnne leida!
Maksumus on 5000 2500 rubla konsultatsiooni eest. Loe ka arvustusi minu töö kohta.
Laadige nüüd alla enda muutmise juhend.

Keegi foobia - hirm pimeduse ees - põhjused, sümptomid ja ravi

Suurem osa maailma elanikkonnast kannatab ühel või teisel määral foobiliste häirete all. Need mõjutavad erineva vanuse ja sotsiaalse kategooria inimesi. Teadus on kindlaks teinud, et enamik meie foobiaid on pärit lapsepõlvest: just selles haavatavas eas juurduvad alateadvuses kergesti igasugused hirmud ja kartused. Nyphobia pole erand - hirm pimeduse ees. Teda peetakse üheks levinumaks foobiaks. Sageli püsib selline foobia nagu pimeduse hirm selle omanikel ka täiskasvanueas. Niisiis, mis on nifoobia ja kuidas sellega toime tulla?

Foobia lapsepõlvest: lapse hirm pimeduse ees

Psühholoogilises praktikas viidi läbi üks ainulaadne katse. Küsitleti 200 ema, kellel on lapsi vanuses 2 kuni 10 aastat. Neile pakuti nimekirja 30 hirmust ja foobiast. Need tuli korraldada kahanevas järjekorras vastavalt sellele, kui palju nende lapsed on neile foobiatele vastuvõtlikud, kui tugevaid tundeid ja ärevust nad tunnevad iga hirmuliigi suhtes. Pimeduse kartuses andis esikoha enam kui 80% emadest. Statistika näitab, et kümnest lapsest 8 on vastuvõtlikud sellistele foobilistele häiretele nagu nümfoobia.

Suurem osa lapsepõlves inimest kummitavatest foobiatest kaob tagaplaanile või kaob isiksuse küpsemisel täielikult. Nifoobia püsimine täiskasvanueas ei ole eriti sage ja täiesti ületatav nähtus. Peamine reegel, mida oma hirmudega töötades tuleb järgida, on nende õige kohtlemine, hirmobjekti objektiivne tajumine. Päästab nifoobiast ja oskusest oma hirmu "ohjeldada".

Nümfoobia täiskasvanutel

Olukord näeb välja hoopis teistsugune, kui laste erapoolik hirm pimeduse ees isiksuse kujunemisel ei kao, vaid vastupidi, aastatega edasi liikudes, jälitades inimest ja täiskasvanuna, muutudes ärevushäireks. Statistika järgi on pimedusefoobia all kannatavate täiskasvanute arv umbes 10% kogu inimkonnast..

Paljud täiskasvanud, kellel on kalduvus sellisele neurofoobsele häirele, ei otsi spetsialisti ravi, sest peavad seda haigust "häbiväärseks", lapselikuks, ebaväärikaks. Lisaks usuvad paljud, et saavad sellega ise hakkama. Kui pimeduse hirm on aga omandanud psüühikahäire, siis on sellega ise toime tulek üsna keeruline. Vajad abi kvalifitseeritud spetsialistilt.

Lisaks võib selle probleemi edasilükkamine hilisemaks põhjustada kriitilise olukorra. Ja nifoobia all kannatava täiskasvanu elukvaliteet on oluliselt langenud. Ta peab vältima paljusid elusündmusi ja kogema pidevalt ebamugavusi..

Nifoobia põhjused

Igas foobia all on objekt, mida inimene subjektiivselt tajub ja moodustab ärevuse. Nifoobia olemus on see, et inimene kogeb ärevust mitte pimeduse enda kui valguse puudumise tõttu. Tema foobia objektiks on kujuteldavad kujutised, miski, mis võib “varitseda pimeduses”, ja tema enda abituse tunne nende kujuteldavate piltide ees. Lõppude lõpuks on ta "nägemisest ilma jäetud", ei suuda õigel ajal põgeneda ega reageerida ohule.

Pimedas hästi nägemise võimaluse puudumisel sünteesib nümfobi aju visuaalseid esemeid ja nende iseloom sõltub ainult tema kujutlusvõime rikkuse astmest. Teda külastavad sageli „Õuduse“ žanri filmides nähtud pildid, lapsepõlves kuuldud muinasjuttude tegelased, erinevad müstilised lood ja müüdid. Kui sellised visuaalsed pseudohallutsinatsioonid on püsiva ja stabiilse olemusega, põhjustavad patoloogilist ärevust, võime rääkida sellise haiguse esinemisest nagu nifoobia.

Nõuetekohase ravi ja enda kallal töötamise puudumisel võib foobia omandada ebasoodsa arengu: pseudohallutsinatsioonid muutuvad sagedaseks ja stabiilseks ning teadvus lakkab neid analüüsimast ja tajub neid reaalsusena. Sellisel juhul on väga ohtlik jätta tähelepanuta olemasoleva probleemi käsitlemine. Süütu ja kahjutu lapsepõlve hirm pimeduse ees võib halvimates tingimustes põhjustada püsivaid visuaalseid hallutsinatsioone ja täieliku isiksushäire, mis on juba tõsine psühholoogiline haigus.

Nifoobia ilmingud ja sümptomid

Kõige sagedamini areneb see foobia lapsepõlves. Kuid mõnel inimesel võib see esineda noorukieas, täiskasvanueas. Kõige sagedamini on selle välimus seotud mõne negatiivse sündmusega, mis toimus pimedas ruumis, ja nende kogemustega, mille see põhjustas. Väike laps unustab kiiresti hirmu algpõhjuse ja isegi selle käivitanud sündmuse. Kuid alateadvuse tasandil püsib hirm pikka aega või isegi kogu elu. Täiskasvanud inimesel võib nifoobia ilmneda ka pärast ebameeldivat juhtumit, mis traumeeris pimedas juhtunud psüühikat..

Tuleb selgelt eristada loomulikku pimeduse hirmu, mis on tingitud enesesäilimise instinktist, ja foobiat. Kui tavalisel isendil on pimedas lihtsalt veidi ebamugav ja ta kogeb väikest ebamugavust, siis nümfob reageerib hoopis teistmoodi. Pimedas toas olles tunneb ta teravat ja kontrollimatut hirmu kuni paanikahoogudeni. Tekib füsioloogiline reaktsioon ja sobimatu käitumine. Näiteks võib nümfobe kutsuda abi, olla hüsteeriline või proovida lendu tõusta. Pealegi pole tema jaoks oluline, kuhu täpselt joosta, peamine on valgusallikas.

Täiskasvanud nümfoobid varjavad sageli hirmu teiste ees, põhjendades halba nägemist ja pimedas navigeerimise võime kaotamist. Tavaliste inimeste jaoks, kellel pole psühholoogilist eriharidust, näevad nende tõekspidamised väga tõesed. Aastaid ärevust kogedes õpib enamik nümfoobisid oma hirmu oskuslikult varjama, muutudes tõelisteks näitlejateks! Kuid kui nümfob satub ootamatult pimedasse ilma korraliku ettevalmistuseta, reedab ta koheselt oma haiguse sobimatu käitumise ja paanikahooga.

Magama minekuks valmistudes kontrollib tüüpiline nümfobus hoolikalt valgusallikate - laualambi või põrandalambi - tööd. Paljudel neist on alati käepärast täiendavad valgusallikad - tikud, tulemasinad, küünlad, laternad. Nende kodus saab elektrivalgustid sisse lülitada kogu öö. Paljud neist kardavad öösel õue minna..

Tananatofoobia - surmahirm - võib olla ka tüüpiline nüüdofoobia kaaslane. See võib olla varjatud, teadvuseta või selge. Teine pimeduse foobia kaaslane on hirm üksinduse ees. Mõni nümfoob tõrjub kategooriliselt üksi olemise pimedas toas. Nii et mõned neist ei saa magama minna, kui ruumis pole teisi inimesi. Mõni asendab teise inimese kohaloleku teleri või raadioga, luues endale partneri illusoorseks. Foobse närvihäire äärmuslik aste on vestluskaaslase loomine teie enda kujutluses ja temaga rääkimine. Need sümptomid võivad juba viidata raskematele psühholoogilistele haigustele - hallutsinatsioonidele, isiksushäiretele ja teistele.

Nifoobia sümptomid

Pimeduse hirmu sümptomid on tavaliselt episoodilised ja ilmnevad pimeduse saabudes või siis, kui inimene satub pimedasse ruumi. Ülejäänud aja nad ennast praktiliselt ei näita ja nümfob elab tavalise inimese täiesti tavalist elu. Sümptomid ilmnevad nii emotsionaalsel kui ka füüsilisel tasandil. Juhul, kui haigus progresseerub või on tähelepanuta jäetud, mõjutab foobia põhjustatud igapäevane närviline ja emotsionaalne ülekoormus inimese üldist tervislikku seisundit, põhjustades kroonilisi haigusi ja neuroose.

Nifoobia füüsilised sümptomid:

  • südamepekslemine;
  • rõhulangused;
  • koolikud, seedehäired;
  • migreen, peavalu;
  • värisemine, suurenenud higistamine või külmavärinad;
  • jäsemete lihaste nõrkus;
  • "Murduv" hääl, segane kõne ja kogelemine;
  • unehäired, unetus.

Emotsionaalsel tasandil jälitab nümfobi:

  • õudusunenäod;
  • sobimatu, närviline käitumine;
  • paanikahood;
  • emotsionaalne depressioon;
  • terav hirmutunne;
  • lootusetuse, lootusetuse tunne, kontrollimatu igatsuse ja üksinduse tunne;
  • terav soov lennata (valgusallika juurde).

Mis on nüüdofoobia oht?

Ameerika psühholoogid ja psühhiaatrid haiglas Brigham and Women.s Medical Medical Center nõustuvad, et foobilised häired täiskasvanueas ja vanemas eas suurendavad varase või ebaloomuliku surma tõenäosust. Uuriti 5243 naispatsiendi verd vanusekategoorias 40–70 aastat. Nende hulgas oli nii patsiente, kellel ei esinenud ühtegi foobiat, kui ka neid, kellel oli kalduvus foobilistele häiretele. Uuring oli suunatud telomeeride - kromosoomide valgu koostisosade - seisundi analüüsimisele, mis näitavad rakkude ja kogu organismi vananemisastet tervikuna. Uuringust selgus, et foobiat põdevatel naistel oli telomeer tervete patsientidega võrreldes palju väiksem. Need andmed näitavad foobiatega inimeste intensiivsemat bioloogilist vananemisprotsessi..

Seda teooriat kinnitavad ka Vene teadlaste katsed. Tehti kardiovaskulaarsete haiguste, nimelt insuldi või südameataki tõttu surnud meeste haigusloo uuring ja analüüs. Analüüsisime nii meditsiinilisi näitajaid kui ka haiguse kliinilist ajalugu, samuti surnud patsientide perelt ja sugulastelt saadud teavet nende elustiili, toitumise ja käitumisomaduste kohta. Järeldust kinnitasid Ameerika kolleegide uuringu tulemused: just emotsionaalsed reaktsioonid, valitsev emotsionaalne taust ja stressoritele reageerimise intensiivsus katalüüsivad südame-veresoonkonna haiguste ja muude haiguste arengut, aitavad kaasa nende üleminekule kroonilisele vormile. Hirmud, mille üle patsient omakorda ei pidanud vajalikuks tööd teha, muutuvad märkamatult ärevus-foobiliseks häireks ja see viib kogu närvisüsteemi toimimise patoloogiani. Närvisüsteemi kahjustus on ennekõike probleemid südame, veresoonte töös, organismi endokriinsete funktsioonide häired.

Nüüdofoobia arengu eeldused

Et teada saada, kuidas nümfoobiast lahti saada, peate kõigepealt välja selgitama, mis selle arengut põhjustas. Kalduvus foobilistele häiretele võib kujuneda isegi embrüo leidmise staadiumis ema üsas. Imiku närvisüsteemi moodustumise etapis pannakse selle peamised omadused. Kui raseduse ajal ootab tulevane ema ärevust ja ärevust, mõjutab see ka loodet. Lapse arenevas ajus on enesesäilitusinstinkt juba kinnistunud, mis tähendab, et ta suudab kogeda ka hirmutunnet, mis aktiveerib kehas kaitsemehhanisme..

Võite öelda nii palju kui soovite, et loode on ainult rakkude kogunemine. Kuid arvukad ultraheliuuringud abortide ajal näitavad, et loode hoidub emakasse tungivatest instrumentidest selle eemaldamiseks, tõmbleb jalgu ja üritab agressorist "ära ujuda", põgeneda.

See reaktsioon näitab selgelt embrüo võimet tunda hirmu ja ennast kaitsta isegi raseduse varases staadiumis. Foobse häirega ema annab selle edasi oma lapsele. Tema sündiv aju jätab ema reaktsioonid stressoritele hästi meelde. Seejärel sünnib selline laps kalduvusega närvihäiretele..

Eelkõige kandub ema hirm pimeduse ees ka tema lapsele, sest isegi vastsündinu mäletab intuitiivselt tema reaktsiooni konkreetsetele stressoritele..

Teine põhjus lapsepõlves nifoobia tekkeks võib olla järgmine korduv olukord: laps ärkab öösel, kogedes mingisugust bioloogilist vajadust. Ümberringi on pime ja unised vanemad ei reageeri mis tahes põhjusel lapsele õigeaegselt. Alateadlikult hakkab ta tundma üksindust ja hirmu ning kuna olukord tekkis pimedas, on pimendatud ruum paratamatult seotud hirmuga hüljatud, ebavajalikuks jääda.

Mõned vanemad usuvad õigustatult, et last on võimatu hellitada, harjudes sellega, et nad pöörduvad tema poole "esimese kriuksumise" korral. Kuid haavatava närvisüsteemiga lapse jaoks võib selline kasvatus olla kahjulik. Seetõttu soovitavad lastearstid ja lastepsühholoogid mis tahes haridusmeetodi kasutamisel arvestada ka beebi närvisüsteemi iseärasuste ja haavatavusega..

Vanemate ebapiisav tähelepanu lapsele võib suurendada tema hirmu pimeduse ja paljude teiste foobiate ees.

Vanemate ärevus kandub otse lapsele: neilt võtab ta üle stressiolukordadele reageerimise viisi.

Eelkõige edastab hirm pimeduse eest tema vanematelt tõenäosusega 80% sajast. Pealegi tunneb laps alateadvuse tasandil vanemate ärevust, loeb meeli kaudu oma emotsioone mitteverbaalselt. Instinktiivsel tasandil tajub laps vanemate tegevust ja reaktsioone õigena, neid ei analüüsita ja ta võtab need täielikult omaks.

Lapse nümfoobia varases eas näitab hüperärevust, mis tekkis raseduse ajal või esimestel elukuudel. See nähtus on kõige tüüpilisem vanemate vanemate lastele (kauaoodatud laps, ülikaitsev laps) või vanematele, kellel on foobilised ärevushäired. Lapsed, kes on perekonna ainus laps, kalduvad kartma ka pimedust ja muid foobiaid, kuna neid ümbritseb tarbetu hooldus ja ärevus. Sellele aitab kaasa vendade ja õdede puudus, kellega saate mängida ja kes on lapse kõrval samas lasteaias, mis välistab üksinduse une ajal ja öösel. Samal ajal kandub lapsele ka vanemate optimism, emotsionaalne stabiilsus ja see on võimas ärevushäirete ennetaja temas..

Fobiate tekkele aitab kaasa ka lapse kasvatamine raskes eluolus, düsfunktsionaalses perekonnas, kus valitseb konflikt ja pingeline õhkkond..

Nifoobia tekkimise eelduseks täiskasvanul võivad olla sellised isiksuseomadused nagu:

  • hüperemotsionaalsus;
  • vaimne haavatavus;
  • haavatavus ja tundlikkus;
  • kalduvus tugevalt ja eredalt, täies jõus kogeda mis tahes emotsioone.

Selliseid inimesi eristab mittestandardne mõtlemisvõime, rikkalik kujutlusvõime. Kõik stressorid jätavad oma psüühikasse kustumatu jälje, iga sündmuse kogemus on väga intensiivne. Samal ajal on nende närvisüsteem piisavalt inertne ja paindumatu, et kiiresti negatiivsetelt emotsioonidelt positiivsetele üle minna. See paneb neid liiga kaua foobsetele objektidele keskenduma. Neil inimestel on kõige tõenäolisem ärevus..

Nyphobia ravi: kuidas pimeduse hirmust vabaneda?

Enamikul nümfoobiaga lastel kaob haigus vananedes iseenesest. Nifoobia ravi täiskasvanutel nõuab enamasti psühhoterapeudi sekkumist. Mõned tugeva tahte ja tugeva motivatsiooniga isikud saavad sellest siiski ise üle..

Psühhoterapeudid soovitavad tungivalt pöörduda arsti poole närvihaiguste sümptomite korral: ignoreerimine võib põhjustada ohtlikke tagajärgi tervisele üldiselt ja tõsisemaid psühholoogilisi haigusi.

Spetsialisti õigeaegse külastusega määratakse nifoobia individuaalne ravirežiim. Teraapia viiakse läbi kompleksselt, kasutades psühhoteraapiat ja vajadusel ravimeid. Õigeaegne ravi tagab kõrged ravitulemused ja foobia täieliku kõrvaldamise.

Kui leiate, et see artikkel on huvitav, jagage seda sotsiaalvõrgustikes või jätke allpool kommentaar. Meil on hea meel, kui selle projekti kohta õpib võimalikult palju inimesi, sest aitame ühiskonnal võidelda foobiate ja hirmudega!