Tulevikuhirmude ületamine

Igas inimeses võib tekkida hirm tuleviku ees, inimesed kipuvad kartma. Iga päev ei saa me uinudes teada, mis meid homme ees ootab, ja kardame alateadlikult - see on tuleviku foobia.

Põhjused

Psühholoogia tulevikuhirmu nimetatakse futurofoobiaks. See mõiste tähendab ärevustunnet eelseisvate sündmuste pärast. Hirm toimuva ees ilmneb mitte ainult halbade elusündmuste, vaid ka heade sündmuste eel:

  • tulevane ema võib karta lapse välimust;
  • näitleja - eelseisvast etendusest;
  • mängija - suur mäng.

Kõik sündmused on potentsiaalselt ohtlikud ja meie alateadvuses võivad need põhjustada psühholoogilisi häireid. See, mis meiega esimest korda juhtub, on nii hirmutav kui ka kaasahaarav.

Hirm tuleviku ees tekib kahtlustest ja usalduse puudumisest enda, oma võimete vastu.

Inimene võib tahtmatult programmeerida end läbikukkumiseks. Inimese futurofoobia esinemine mis tahes, isegi nõrkades ilmingutes, võib olla signaal psühholoogilistest probleemidest, mis tuleks spetsialisti abiga parandada.

Sümptomid

Futurofoobia sümptomid võivad olla mitte ainult psühholoogilised, vaid ka füüsilised. Sündmuse eel võib inimesel tekkida paanikahoog. Samuti võib tingimusega kaasneda:

  • pearinglus ja minestamine;
  • vererõhu tõus või langus;
  • väsimus ja apaatia;
  • depressiivne seisund;
  • unetus;
  • südamepekslemine.

Enesemärgistamine elust ja selle kulgemisest võib põhjustada obsessiivseid häireid: inimene saab oma probleemist aru, teab oma hirmude põhjust, kuid seisund halveneb ainult. Iga kord, üritades olukorda parandada, läbib patsient rituaali, mille järel järgneb patsiendi arvates kergendus ja ta ei mõtle tulevikust kui probleemist. Olukord võib ainult hullemaks minna. Obsessiiv mõte tuleb uues tõlgenduses ikka ja jälle tagasi. Probleemile mõtlemata jätmine muutub võimatuks.

Mõelge suurepärasele näitele, kuidas inimene saab tuleviku ees karta:

„Ainult üks mõte tulevasest sünnitusest võib sünnitavat naist hirmutada ning süüdi on vale teave ja toetuse puudumine. Selle tulemusena sulgub tulevane ema endasse, vaatab lõputult läbi paljude foorumite materjale, ajakirjaartikleid oma küsimuse kohta. "

Manifestatsioonid

Futurofoobia võib avalduda spontaanselt. Seda iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • paanikahoog;
  • hajuvus;
  • isolatsioon;
  • abituse tunne;
  • liikumiste jäikus;
  • kogelemine.

Ärge arvake, et tulevikuprobleem, hirm valikute ees, halvad tunded elulistes asjades on ainult teie probleem. Selle all kannatavad ühel või teisel määral kõik. Lihtsalt keegi tähtsustab oma hirme rohkem ja keegi vähem..

  • temperament;
  • stressitaluvus;
  • inimese tahtejõud;
  • oskus iseseisvalt otsuseid langetada ja vastutust võtta.

Inimene, kes ei oska oma tegude eest vastutada, kes elab selle arvelt, kes tema eest kõik probleemid lahendab, seisis üks-ühele silmitsi reaalsusega, et ta on “oma tuleviku sepp”, langeb uimasusesse. Siin avaldub hirm tuleviku ees..

Elu naudingus

Peamine nõuanne tulevikuhirmust ülesaamiseks on elada naudinguga ja mitte proovida tundmatusse vaadata. Me kõik teame väga hästi, et loome ise oma elu. Seetõttu peaksite teadma ühte lihtsat tõde: see, mida me täna nimetame reaalsuseks, on just tulevik, mida me nii kardame. Ela oma kiireid päevi, proovi olla võimalikult aktiivne.

Õppige mitte ainult elama oma päeva mõne sündmuse eelõhtul - kasutage aega kasuks enesearenguks, suhete tugevdamiseks, lastega suhtlemiseks. Ärge peatuge tulevikul, elage oleviku nimel. Inimene, kes armastab oma elu, omab selgeid positsioone, elab praeguses hetkes, võib palju saavutada.

Lahendused

Kui tunnete, et hirm tundmatuse ees areneb psühholoogiliseks häireks, mis teid väga rõhub, ja te ei saa sellega ise hakkama, pöörduge abi saamiseks kvalifitseeritud arsti poole. Teile võidakse välja kirjutada ravimeid või psühhoteraapiaseansse, kus arutate üksikasjalikult oma hirme, nende esinemise põhjuseid ja leiate lahenduse.

Psühholoogilisi häireid saab ravida ka patsiendi hüpnoosseisundisse viimisega. Seda tava kasutatakse ainult erijuhtudel ja ainult patsiendi nõusolekul..

Ümbermõtlemine

Tuleviku hirmust vabanemiseks võite seda meetodit kasutada. Te vajate: pliiatsit, albumilehte. Võtame pliiatsi ja joonistame lehe kolme veergu.

  1. Esimeses veerus kirjutame oma probleemi.
  2. Teises - selle lahenduse meetodid.
  3. Kolmandas teie tehtud toimingud.

Olles probleemi kirja pannud, saate selle uuesti läbi mõelda, anda reaalne hinnang oma võimalustele. Protseduur tuleks läbi viia vaikses keskkonnas..

Stressi ennetamine

Nagu teate, on kõik meie probleemid stressist. Tuleviku foobia ületamiseks peate lihtsalt närvisüsteemi tugevdama. Stressi ennetamine on seotud lihtsate tegevustega.

  • Mine sportima. Jooga sobib eriti hästi, kuna õpetab keskenduma ja lõõgastuma..
  • Mediteeri. Lülitage oma lemmikmuusika sisse, sulgege silmad, kujutage ette, et teie probleemid on kaugel ja kaugel ning tulevik on suurepärane.
  • Leidke endale uus kutse. Enda hajutamiseks, mõtete kogumiseks peate tegema mõnda muud äri, kõik teavad, et parim puhkus on tegevuse muutus.
  • Söö õigesti. See parandab ainevahetust, pakub uut jõudu ja tugevdab samal ajal immuunsust..

Järeldus

Kogu meie elu on keeruline rada. Pole ime, et me kardame kõike. Tuleviku kartmine on normaalne: iga päev seisame silmitsi hirmuga otsuste tegemise ees, ebakindluse ja ebakindluse ees.

Tulevik on oma ebakindlusega hirmutav, kuid tasub meeles pidada, et kõik möödub ja kauge tulevik võib kiiresti muutuda homseks. Väärikalt probleemide lahendamiseks peame õppima takistusi ületama. Pange paika eesmärgid ja saavutage uued kõrgused, arenege terviklikult ja ärge riputage end pisiasjades.

Kuidas ületada hirm tuleviku ees?

Inimesed ei saa vaadata praeguse aja piire ja teada, mis meid ees ootab. Sageli kukuvad planeeritud ülesanded ja asjad kokku ja inimene satub ebamugavasse või taunitavasse olukorda. Kaasaegses ühiskonnas kujundavad tulevikuhirmu paljud tegurid. Nii et negatiivne emotsionaalne seisund ei sega inimese rahulikku elu, peate teadma, kuidas foobiaga toime tulla.

Hirm tuleviku ees: arengu põhjused ja eeldused

Hirm on emotsionaalne seisund, mis on seotud inimese füüsilise või moraalse seisundi tegeliku või kujuteldava ohu kogemisega.

Hirm tuleviku ees võib olla selgete ideede puudumine eelseisva aja kohta, selgete eesmärkide ja ambitsioonide puudumine. Seda hirmu tundmatu ees nimetatakse futurofoobiaks..

Tuleviku hirmu foobia teket mõjutavad järgmised tegurid:

  1. Teismeiga on isiksuse kujunemise periood, oma “mina” ja oma saatuse otsimine täiskasvanute elus. See vormimatu isiksuse jaoks raske aeg võib esile kutsuda mitmesuguste hirmude, sealhulgas futurofoobia, arengut..
  2. Kriisi vanuseperioodid on seotud neoplasmidega inimese psühholoogilises keskkonnas. Sel ajal toimub väljakujunenud stereotüüpide muutus. Inimese harjumuspärane elupaik muutub uueks ja tundmatuks, mis võib viia tugevate kogemusteni.
  3. Psühholoogiline trauma sunnib inimest täielikult või osaliselt muutma oma ettekujutust teatud eluvaldkondadest. Indiviid hakkab taastama oma arusaama keskkonnast, mis toob sageli kaasa tundmatu hirmu tekkimise..
  4. Isiksuse emotsionaalne ja psühholoogiline ebaküpsus. Sellisel juhul usub inimene, et tulevik kuulub täielikult saatuse (õnne, varanduse, karma ja nii edasi) hulka, usub oma abitusse tulevaste sündmuste ees..

Küsimusele, kuidas tulevikuhirmust üle saada, peate vastama selle väljanägemise põhjusele. Seda saab teha nii iseseisvalt, analüüsides foobia tekkimise hetke ja sellele eelnenud sündmusi kui ka spetsialisti abiga.

Kui foobia arengus ei olnud võimalik leida määravat tegurit, tuleks tuleviku hirmu ületamiseks teha järgmised sammud..

Fobiaga toimetulek

Et mõista, kuidas tulevikuhirmust lahti saada, tuleb see kõigepealt ära tunda ja realiseerida. Millegi vastu on võimatu võidelda, teadmata selle olemasolu.

Mitmed küsimused aitavad teil mõista hirmu ja määratleda selle piirid:

  1. Mida ma täpselt kardan? Tundmatu? Võimalikud ebaõnnestumised?
  2. Millistel hetkedel mu hirm suureneb ja millal see nõrgemaks muutub?
  3. Mis võiks olla halvim tulemus?
  4. Mida ma võin kaotada? Mida ma saan?

Nendele küsimustele vastates moodustub foobia "portree", millega saab ja peaks töötama. Iseendaga peetava dialoogi käigus hirm nõrgeneb või võib üldse kaduda. Soovitatav on rääkida vastused valjusti või kirjutada paberile. Samuti saate foobiat visualiseerida, joonistades paberile hirmuobjekte. Seega on alateadvus seotud probleemi lahendusega, mis vastutab objektide visualiseerimise eest..

Pärast tulevikuhirmu äratundmist ja mõistmist on vaja leida sellega võitlemise allikad. Enne probleemile lahenduse otsimist peaksite ennast lõdvestama. Seda saab teha rahulikku muusikat kuulates, pargis või metsas jalutades, mediteerides.

Meele rahustamine aitab teil objektiivselt vaadata oma tulevikuhirmu..

Sellised küsimused nagu järgmised võivad aidata teil tulevikuhirmust üle saada:

  1. Millist rolli mängib minu hirm elus? Iga inimese emotsioon, isegi negatiivne, mida tajutakse karistusena, mängib elus rolli. Võib-olla püüab ohu eest hoiatada, kaitseb, motiveerib jne. Tuleb otsustada, millist rolli mängib tulevikuhirm ja kas seda on elus vaja.
  2. Millal foobia väheneb? Millised tegevused sellele kaasa aitavad? Olles tuvastanud sellised hetked või teod (teod), on selge, kuidas hirmuga toime tulla.
  3. Kes või mis aitaks foobiast lahti saada? Peate hoolikalt läbi mõtlema, kas teie lähedases keskkonnas on inimesi, vestlus, kellega aitaks murest lahti saada. Kui selliseid inimesi on, siis peaksite nendega rääkima ja küsima nõu oma probleemi lahendamiseks..
  4. Kuidas muutub teie elu, kui selles pole futurofoobiat? Hirm tuleviku ees võtab palju elutähtsat energiat ja jõudu. Pärast hirmust vabanemist tunneb inimene end palju paremini, tunneb jõudu ja entusiasmi.

Nendele küsimustele vastamine aitab teil probleemile lahenduse leida. See võib olla lähedaste moraalne tugi, võimalused ärevusega toimetulemiseks, lihtne lõdvestumine ja tähelepanu suunamine millelegi väärtuslikumale ja nauditavamale..

Spetsialiseeritud abi

Kui te ei suuda probleemi iseseisvalt lahendada, on foobiast vabanemiseks otstarbekas pöörduda professionaalse psühholoogi-hüpnoloogi poole..

Üks neist spetsialistidest on Nikita V. Baturin. Hüpnoterapeut aitab mitte ainult leida foobia põhjuseid, vaid töötab välja ka tervikliku meetodi futurofoobia ja muude hirmude vastu võitlemiseks.

Õnnelik elu ilma tulevikuhirmuta

Pole elu ilma probleemideta. Kuid järgides psühholoogide soovitusi, saate elu palju lihtsustada ja vältida närvisituatsioone..

  1. Finantsohutuse padi. Paljud inimesed kardavad elatuseta jääda. Nii et tulevikuhirm teid öösel õudusunenägudes ei häiri, peaks teil olema varuks kindel summa raha. See võib olla kas hoiukonto pangas või kodus notsu pank riiulis..
  2. Aja leidmine pere- ja majapidamistöödeks.
  3. Hobi. Lemmiktegevused ja hobid aitavad teil pärast rasket nädalat lõõgastuda ja vältida närvivapustust.
  4. Uudistest eraldamine. Kui hirm tuleviku ees on seotud hirmuga poliitilise sõja puhkemise ees, peaksite end meediast piirama.
  5. Meelelahutus. Lemmikraamatu lugemine, rahuliku muusika kuulamine, joonistamine, metsas kõndimine, uisutamine - see kõik aitab aju lõõgastuda ja hajub negatiivsetest mõtetest.
  6. Lemmikloom on väga võimas empaat, kes suudab tajuda omaniku meeleolu. Karvane lemmikloom võib saada usaldusväärseks toeks ja kaitseks negatiivsete emotsioonide eest..
  7. Peretraditsioonid varakult annavad lapsele turvatunde ja usaldusväärsuse, toetuse ja moraalse toe. Pidulikul või kurval juhul perega kogunedes tunneb inimene end lähedase pere kaitse all.
  8. Elu positiivne. Jalutuskäigud sõpradega, perereisid loodusesse, ühised reisid kinno, teatrisse, muuseumidesse, näitused aitavad täita elu positiivsete emotsioonidega, pigistada teadvusest kõik varjatud hirmud ja tunded..
  9. Kindlustus. Kui hirm on seotud kinnisvara, raha, auto, töö kaotamisega, on mõttekas murekohad kindlustada.

Hirm tuleviku ees

Hirm tuleviku ees (futurofoobia) on inimese subjektiivne ärevustunne tulevaste elusündmuste pärast. Hirm tuleviku ees on aktuaalne stressitegurite, sealhulgas isiksusele subjektiivselt positiivsete sündmuste, näiteks soovitud käigu, lapse välimuse tagajärjel.

Hirm tuleviku ees on kahtlus suutlikkuses toime tulla esitatud takistuste ja probleemidega. Sageli mõistab inimene tuleviku hirmu põhjendamatust, mis ei ole loomulikult seotud objektiivsete sündmustega. Pigem vastupidi, mida arusaamatum on selle olemus, seda kiusavama, rõhutud oleku see võib esile kutsuda. Katsed hirmu eirata ebaõnnestuvad ja hirm naaseb sama jõuga.

Hirm tuleviku ees on sümptom, signaal psühholoogilise homöostaasi rikkumisest ja tõhusam on mõista, mis on selle päritolu, millisele probleemile see viitab, milliseid tegevusi on vaja teha, et vähendada mõju indiviidi emotsionaalsele tundele.

Hirm tuleviku ees - psühholoogia

Mitmed elusituatsioonid võivad esile kutsuda abituse tunde ja siis seisab inimene silmitsi küsimustega, kuidas tulevikuhirmust lahti saada, kuidas tulevikuhirmust üle saada.?

Tegelikult on hirm tuleviku ees hirm tundmatu ees. Oodatava sündmuse, selle läheduse või isegi teoreetilise tekkimisvõimaluse tõttu muutub tuttav keskkond, samas kui muutuste täpsus ja nende prognoositavus on ebaselged. Ja kuna see vähendab turvatunnet, tekitab ärevust ja avaldub hirmuna tuleviku ees.

Eksistentsiaalne psühholoogia seob tulevikuhirmu inimese põhilise surmahirmuga (thanatofoobia). Sellepärast võib selline hirm mõnikord avalduda üsna varajases eas ja seetõttu üllatada ja devalveerida, kuna täiskasvanu ei saa välimuse olemusest aru.

See hirm on kõige tugevamalt seotud tundmatuga. See hirm võib kutsuda inimest üles endale kuidagi selgitama "tulevikku pärast" ja tegema midagi, et kujundada sündmuste versioon pärast seda, mis on soovitav. Igapäevaelus on selle hirmu ilmingud igasugused märgid, harjumused ja fraasid, mille kutsumus on vähendada konkreetse traditsiooni rituaalidega seotud ärevust, inimese usulist orientatsiooni.

Mida rohkem on tundmatusega seotud hirme, seda halvemini mõjub see inimesele. Nagu hirm selle klassikalises arusaamas, põhjustab ka tulevikuhirm soovi põgeneda, rünnata ja teatud juhtudel ka külmuda. Ründamiseks, s.t. tundmatusse lahingusse tormamine võib olla tõhus meetod, kuna see hõlmab praeguste vajalike ülesannete lahendamist ja kuna tulevik on tinglikult edasi liikumine, siis aitab sünkroonne liikumine "lainele minna" ja siin on oluline mitte käsitleda otsuseid kategooriliselt ja surmavalt.

Kuid tuleviku eest põgenemiseks või külmumiseks on aja peatamine võimatu ja on vastuolus inimese olemusega, kes vajab arengut koos ümbritseva ruumiga. Sellises olukorras segab hirm tuleviku ees enese tõhusaks realiseerimiseks, aktiivsete toimingute tegemiseks, kuna kasvades tekitab see tunde, et mida vähem on tegevusi, seda vähem on tagajärgi, samas kui asjaolu, et sageli õigel ajal tegemata jäetakse, olukorda raskendab.

Hirm tuleviku ees - futurofoobia põhjused

Olukorrad, mis kutsuvad esile tulevikuhirmu, on sageli lähedaste, mõnikord isegi lemmikloomade, haiguste, enda ja lähedaste surm, eriti päriliku iseloomuga, vigastused, liiklusõnnetused, vaenulikkuse lähedus, ümberpaigutamine, majandusliku olukorra ebastabiilsus, töö kaotamine ja muutumine, isikliku olukorra muutus - lahutus, pulm, rasedus, sünnitus. Inimestega otseselt mitteseotud olukorrad võivad olla ka provokatiivsed - näiteks uudiste vaatamine, eriti need, mis esitatakse šokeerivas vormis. Võime öelda, et põhjuseks võib olla sündmus, mis kurnab psühholoogilise vastupidavuse varu, sest isegi väikeste sündmuste jada stressitaseme osas võib potentsiaalselt kaasa tuua sama hirm tuleviku ees, kui üks oluliselt käegakatsutav..

Hirm tuleviku ees (futurofoobia) on sageli depressiooni, traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptom ja selle aluseks oleva seisundi ravi aitab seda probleemi lahendada. Ja kuigi mõnel juhul piisab psühholoogi konsultatsioonist, võib keerukamates olukordades vaja minna psühhiaatri poole. Sageli on sellistes tingimustes inimestel raske hinnata spetsialisti külastamise vajadust, võib eitada nende seisundi raskust või stereotüüpe psühhiaatria ja psühholoogia kohta ning siin on oluline lähedase keskkonna tugi, tema tähelepanelikkus ja hoolitsus.

Kuidas elada tuleviku ees kartmata?

Igapäevaseid ülesandeid lahendades ja suurtest eesmärkidest unistades võib inimene sageli mõelda, kuidas tulevikuhirmust lahti saada.?

Selleks, et hirm tuleviku ees ei segaks praegust elu, on vaja mõelda, mida saaks praegu teha oma positsiooni tugevdamiseks ja mõne "negatiivse tuleviku" ärahoidmiseks. Kahtlemata on olukordi, mis ei sõltu otseselt meie mõjust. Kuid siin on oluline see, et vastupidavus stressile on psüühika üldine omadus. Need. kõik tugevdamisele suunatud tegevused mõjutavad üldist seisundit. Näiteks suurendades füüsilist vastupanuvõimet, suurendate ka psühholoogilist, võime ületada takistusi ja taluda stressi töökeskkonnas aitab kaasa isiklikele raskustele ja vastupidi. Ja siin on oluline osata kvantiteet teisendada kvaliteediks, õppides ülesannetega tõhusalt toime tulema, kasutades kokkuvõtlikke lahendusi.

Hirm tuleviku ees võtab meie aja ja ressursid kiireloomuliste päevakajaliste probleemide lahendamiseks, toites seeläbi iseennast ja veelgi enam võimalust oma riiki mõjutada. Peame selle ringi lahti ühendama ja suunama oma tähelepanu igapäevastele muredele, mis on mõeldud tuleviku parandamiseks..

Haiguste hirmutamine - sporditegevus, ambulatoorsed ennetavad uuringud, huvi oma tervise vastu üldiselt, majanduslik ebastabiilsus aktualiseerib vajaduse oma ametioskusi täiendada, huvi oma ametikoha praeguste nõuete vastu, võime igapäevaselt igapäevaelu asjatundlikult korraldada, ressursse säästlikult kulutada.

Samamoodi ärevuse vähendamiseks on tähelepanelik suhtumine oma infovälja. Ebastabiilsuse, hirmu, paanika teemaliste vestluste hoidmine, groteskselt esitletud uudiste vaatamine (või nende pidev lugemine, kuid visuaalne pilt on reaalsem) on traumaatiline, isegi kui see ei ole seotud kohe läheduses asetleidvate sündmustega ja on ärevuse pideva stimuleerimise allikas. Kui töö jaoks on vajalik asjakohane teave, peaksite selle lugemise teel saama kuivarvude kujul.

Kui seisund on tõsine, on soovitatav pöörata tähelepanu ka mängufilmidele. Vahel soovitatakse komöödiat, kuid lõbusa, eriti primitiivse huumori ja oma tundega kontrast võib põhjustada ärrituvust. Seetõttu oleks parim väljapääs vaadata oma lemmikfilme, lugusid, kus tegelased hakkavad toime tulema elusituatsioonidest, mis suunavad neid filosoofilistele mõtisklustele. Oluline on mõista, et tegemist pole täieliku elukestva keeluga, vaid täpse suhtumisega oma praegusesse olukorda. Somaatiliste probleemidega analoogiate loomine võtab teatud tingimustes mitu päeva või isegi nädalaid dieeti, enne kui on võimalik üle minna raskemale toidule ja pärast vigastusi või ülepingutamist taastavad isegi professionaalsed sportlased koormuse järk-järgult..

Sellest tundest täielik vabanemine on saavutatav ainult ajaga ja ainult sellist tulemust ei tasu arvestada. Oluline kriteerium edukaks ületamiseks on võime elada tõhusalt ja tulemuslikult praegusel hetkel. Ja teatud positiivne stress, nagu kerge nälg, on kasulik ümbritseva maailma arengu ja tunnetuse ergutamiseks, aktualiseerib huvi elu vastu.

Kuidas ületada hirm tuleviku ees?

Üks sagedasemaid pöördumisi spetsialistide poole on küsimus, kuidas ületada hirm tuleviku ees? Pikaajaline strateegiline plaan on psühholoogilise vastupidavuse ja enesekindluse suurendamine ning võime suurendada adekvaatselt ja edukalt tulevikunõuetele reageerimist. Sõna "aktsia" peegeldab hästi hetke, kui me räägime ressursist, mida saab kas täiendada või tarbida ning igapäevased sammud ja mõtted mõjutavad seda.

Analüüsige, milline olukord tekitab hirmu, millise elualaga see on seotud. Siinkohal on asjakohane meenutada, millal selliseid mõtteid esimest korda külastati. Kas see hirm põhineb tegelikul ohul või on see subjektiivne? Väljakutse on hirmu kujundamine. See võib olla hirmutav ja häiriv, kuid tundmatum on hirmutavam. Seetõttu on parem kõik põhjendused ja järeldused üles kirjutada, see aitab ka mitte keskenduda ühele mõttele - on loogiline, kui kõik on kirja pandud ja kõikjalt peegeldused on paberil juba välja öeldud.

Selles etapis on hea hirmu kuidagi joonistada, kuigi see on abstraktsel kujul. Joonise kvaliteet ja teistele arusaadavus teistele pole siin oluline. Eesmärk on näha hirmu allikat, sümboolselt "anda sellele nimi". See on ka keskkonnasõbralik viis oma kogemusi välja visata..

Abstraktne ja vaadake olukorda väljastpoolt. Mõnikord on rahustav selgitada, kui statistiliselt on olukord reaalne. Kuivad numbrid võivad öelda, et kõik on enam kui kauge. Hirmu kirjutamine ja rääkimine võib olla rahustav selles osas, et arusaadava ja adekvaatse reprodutseerimise jaoks tuleb draama eemaldada ning emotsioonideta hirm on ülesanne, mõnikord tärniga, kuid potentsiaalselt lahendatav.

Siinkohal on oluline mitte emotsioone ise teistega arutada. On lubatud neid väljendada isikliku tundena, see vähendab üldist pinget ja kui hirmu tekitav olukord on seotud teiste ümbritsevate inimestega, annab see võimaluse oma murele vastu astuda ja probleemi lahendamiseks ühineda. Kuid ärge kaasake teisi probleemi võimalikult pikale arutelule. Esiteks on eesmärk sõnastada probleem, mitte tuletada endale meelde, kui ebakindel on võime lahendada. Teiseks on emotsioonid nakkavad ja mida rohkem me vestluspartnerit inspireerime, seda suurem on võimalus temasse oma hirmu sisendada. Tegelikult tekivad masside hirmud sel moel, sest need kanduvad edasi ja kõik toidavad neid tema ümber olevate inimeste koguarvu arvelt, kes on selle hirmu kandjad. On ebatõenäoline, et soovite, et teie lähedased kannataksid selle hirmu all, nii et te ei tohiks nendega riskida. See võib olla vastuvõetav konsulteerides psühholoogi või muu spetsialistiga, kes aitab professionaalselt negatiivse emotsionaalse taustaga toime tulla..

Mõelge, kuidas saaksite oma kallimat selles olukorras nõu anda. Kujutage ette, et teie hüpoteetiline tütar või poeg tuleks teie juurde sarnase probleemiga. Siin pole nende tegelik kohalolek hädavajalik, oluline on ette kujutada olukorda, kus jääte täiskasvanuks, kes suudab probleemi lahendada. Loetlege, rääkige või parem kirjutage lahendus samm-sammult üles, nagu kirjutaksite petulehte. Otsus eeldab teatavaid tegevusi ja järgmine samm on nende järjekindel ja süsteemne rakendamine. See on hädavajalik ja keeruline etapp, mis nõuab tahte ja otsusekindlust, kuid on ka väga oluline, kuna just need tegevused kõrvaldavad lõpuks halvava ja tuimastava mõju, mida tulevikuhirm inimesele avaldab..

Kui hirm tuleviku ees kummitab teid pikka aega, ei võimalda teil normaalselt elada, võib-olla saate selle esinemise seostada teatud olukorraga ja tunnete ka, et seisund halveneb, siis oleks parim lahendus pöörduda spetsialisti poole. Mõnes olukorras võib vaja minna mõnda ravimit. Pikaajaline depressioon on sama ravi põhjus kui mis tahes muu krooniline haigus, kui on vaja kitsa spetsialisti konsultatsiooni ja juhendamist - psühhoterapeut.

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Hirm tuleviku ees: kuidas sellest üle saada ja midagi tegema hakata

Paljud inimesed, eriti noored, on pidevalt mures tuleviku pärast, mõned isegi kardavad seda. Kuidas saame hakkama selle hirmuga, mis sageli takistab meil normaalset elu? Me ütleme selles artiklis.

Üks Quora kasutajatest esitas ressursi lugejatele olulise küsimuse, mis vähemalt üks kord elus meile kõigile meelde tuleb: "Kuidas ületada tulevikuhirm?" Iga inimene esitas endale järgmised küsimused:

Milline on tulevik? Kas mu unistused saavad täide? Kas ma suudan saavutada endale seatud eesmärke? Kas ma tulen toime kõigi takistustega, mis minu teel tekivad? Kas ma suudan karjääri luua? Aga minu isiklik elu?

Täna jagame teiega inimeste arvamusi selles küsimuses..

Minge mugavustsoonist välja

Usun, et see on pigem hirm ebaõnnestumise ees kui hirm tuleviku ees. Seetõttu arvan, et tasub sellest alustada. Ebaõnnestumine või eksimine pole alati halb asi. Nutikas inimene saab oma vigadest palju välja võtta, omandada kogemusi, mida ta poleks kunagi omandanud, kui tema tee oleks sillutatud ainult õnnestumistega.

Kas olete kunagi märganud, et inimene, kes on loonud eduka äri mis tahes tööstusharus, peatub sellel sageli, ei püüa uusi ärivaldkondi arendada ja „haarata“. Ja miks? Sest ta ei tea oma edu saladust. Või arvab lihtsalt, et teab.

On väga kummaline, et küsimuse autor piiras tulevikku ainult oma egoistliku raamistikuga ega maininud, mis võib olla palju hullem kui head tööd mitte saada või oma hellitatud unistusi mitte täita. Näiteks sõda. Tuumaterrorism. Majanduslik kokkuvarisemine. Erinevad epideemiad. Nälg. Maale langeb suur asteroid. Totalitaarne omavoli. Globaalne soojenemine või jahutamine. Või midagi muud sellist.

Minu arvates peate oma tulevikuhirmust ülesaamiseks oma mugavustsoonist välja tulema. Alustage väikselt: rääkige võõra inimesega või lõpetage aasta-aastalt sama marsruudi tööle liikumine ja proovige leida alternatiivseid marsruute. Lugege raamatut midagi täiesti uut teile. Registreeruge kursustele, mis on kaugel teie huvidest ja erialasest tegevusest. Looge oma käivitusprogramm.

Küsige endalt: "Kas on midagi, mida ma tahan teha või mida ma tahan saavutada, kuid ei suuda ikkagi otsust teha?" Kui teie vastus on jaatav, jätkake seda.

Ja muidugi, võtke puhkus ja mõelge hoolikalt läbi, mida soovite tulevikus teha. Mida sa tegelikult tahad, mitte oma perekonda, sõpru, kolleege ega tuttavaid. Ja siis hakake seda tegema.

Mida rohkem saavutate, seda rohkem jõuate teha erinevaid asju, seda vähem kardate homset saabumist. Olete kindel, et saate hakkama kõigega, mida elu teile annab.

Tulevik on juba saabunud

Kui tulevik saabub, on see kohal. Lihtsamalt öeldes pole tulevikku, on ainult üks olevik, igavene "praegu". Saa sellest aru ja sa ei pea enam kartma, sest olevik on alati meie võimuses.

Ole julge

Minu arvates põhineb hirm tuleviku ees minevikul. Näiteks koges inimene minevikus õnnetusi või reetmisi, ühesõnaga koges kogu selle maailma valu ja ülekohut. Ja nüüd kardab ta, et see võib korduda. Ma ei saa konkreetset tegevuskava koostada, kuid tahan teile tõesti ühe tsitaadi anda, mis loodetavasti aitab teid:

Issand, anna mulle meelerahu, et leppida sellega, mida ma muuta ei saa, anna mulle julgust muuta seda, mida saan muuta, ja anna mulle tarkust üksteist eristada.

Kõik teie kätes

Enamik inimesi lihtsalt ei saa aru, kui palju nad suudavad oma elu kontrollida. Oleme kõik vabad. Igaüks meist saab oma asjad kokku pakkida, pileti osta ja minna kuhu iganes vaatame..

Peate lihtsalt täna tegutsema, et teie homne päev oleks selline, nagu soovite. Te ei tohiks eeldada, et keegi teine ​​teie elu teie jaoks muudab - seda ei juhtu. Kõik on ainult teie kätes.

Probleemidega tuleks tegeleda nende tekkimisel

Mis kõige tähtsam, mõistke, et on mõttetu muretseda asjade pärast, mida te ei saa muuta. See ei too teile muud kui negatiivseid tagajärgi.

Elage olevikus, pingutage rohkem selleks, et saada edukaks tööl või selleks, et saavutada muid teile olulisi eesmärke..

Takistusi, probleeme ja raskusi on teie elus alati. Miks peaks aga millegi üle järele mõtlema ja ette muretsema? Probleemidega tuleks tegeleda nende tekkimisel.

Hirm ja ärevus ei too kunagi midagi head.

Mida sa sellest arvad?

8 psühholoogi näpunäidet, kuidas tuleviku kartmine lõpetada

Hirm tuleviku ees tekib inimesel erinevatel eluperioodidel. Kõik inimesed ei suuda sellega ise hakkama saada. Hirm tuleviku ees võib olukorda halvendada, elu keerulisemaks muuta ja depressiooniks areneda. Millega see foobia on seotud ja kuidas sellest üle saada?

Mis on tulevikuhirmu nimi?

Sageli tekib küsimus, mis on tuleviku hirmu nimi. Psühholoogid kasutavad futurofoobia mõistet, kui inimesel on paaniline hirm eelseisvate sündmuste ees. Hirm muutub tugevamaks, kui minevikus on juba olnud negatiivseid kogemusi.

Futurofoobiaga inimese jaoks põhjustab iga probleem paanikat..

Psühholoogias märgitakse vanusekriise, mis on seotud eluseisundi muutumisega. Ülikooli vastuvõtmine, töökoha vahetus, abielu või lahutus - kõiki neid olukordi peetakse stressirohkeks ja tekitatakse nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone.

Tuleviku hirmu põhjused

Hirm tuleviku ees ilmneb järgmistel põhjustel:

  • tundmatu;
  • varasemad ebaõnnestumised;
  • selge ettekujutuse puudumine toimuvast;
  • surmahirm;
  • lahkumine "mugavustsoonist".

Ärevus tekib siis, kui rahaline või poliitiline olukord on loodusõnnetuste tagajärjel ebastabiilne. Sellist reaktsiooni peetakse adekvaatseks reageerimiseks toimuvale. Tavaliselt kaob hirm pärast olukorra stabiliseerumist iseenesest. Kuid juhtub, et inimene ei saa oma emotsioonidega hakkama, on jätkuvalt ärevuses, mis areneb neuroosiks või depressiooniks.

Sümptomid

Järgmised sümptomid võivad näidata, et inimene põeb futurofoobiat:

  • elu tundub igav ja ebahuvitav;
  • sündmused inimese ümber lakkavad toimumast;
  • hirm muutuste ees;
  • depressioon, masendunud meeleolu.

Uuele eluetapile üleminekuga kaasneb väärtuste ümbermõtestamine, kogemuste saamine. Inimesed, kes tajuvad hõlpsalt uusi asju ja on valmis kriise kiiresti ja valutult muutma.

Mõnede foobiate põhjuseid võib leida lapsepõlvest. Rahutu keskkonnas kasvav laps võib kogeda alusetuid hirme ja ärevust tuleviku pärast. Ta lõpetab maailma usaldamise, mis mõjutab negatiivselt tema emotsionaalset seisundit..

Kuidas foobiast lahti saada

Eelseisvate sündmuste kajastamine, hirm uute asjade ees tekitab palju probleeme. See segab olevikus elamist, seega teadmist, kuidas tulevikuhirmust lahti saada. See nõuab põhjalikku sisetööd..

Usaldus maailma vastu

Psühholoogid soovitavad järgida järgmisi soovitusi:

  • Esiteks peate mõistma, et elus on alati raskusi, ja peate õppima neid ületama..
  • Soovitatav on vabaneda harjumusest ennustada sündmusi ja joonistada oma kujutlusvõimesse negatiivseid tulevikustsenaariume..
  • Elu on olevik. Peaksite õppima üle minema sellele, mis parasjagu toimub..
  • Raskuste ületamine avab uusi võimalusi, nii et te ei peaks neid kartma.
  • Mõnikord peaksite oma mugavustsoonist välja astuma, et saada uusi kogemusi ja õppida probleeme lahendama.
  • Vead loovad kogemusi, mida saate enda kasuks ära kasutada..

Selline foobia nagu hirm tuleviku ees tekib siis, kui inimene hakkab tuleviku üle palju mõtlema. Ta mõtleb läbi sündmuste võimalikud stsenaariumid, mis peaksid juhtuma ainult, ja tõmbab sageli oma kujutlusvõime negatiivseid tagajärgi. Tuleb mõista, et tegelikult pole kellelgi õnnestunud täpset tulevikuprognoosi koostada, see on muutlik ja sõltub erinevatest asjaoludest. Ohud, mida inimene kujutab, on tegelikult ainult tema ettekujutuses. Kuid aja jooksul hakkab ta neid ja kogemusi uskuma, mis viib neurooside ja depressioonini..

Te ei tohiks raisata aega tühjadele mõtetele, kuidas kõik võiks olla. On vaja õppida elama põhimõtte "siin ja praegu" järgi, et mõista, kui palju elu võib muutuda huvitavamaks ja rahuldustpakkuvamaks.

Enesekindlus

Tuleviku hirmu kogevad sageli inimesed, kes ei saa minevikust lahti lasta. See takistab sündmuste loomulikku arengut. Inimene kogeb negatiivseid emotsioone, naastes varaste käitumismallide juurde, eriti kui need ei olnud konkreetses olukorras tõhusad. Psühholoogid soovitavad õppida minevikust lahti laskma, et elada olevikus ja mitte muretseda tuleviku pärast..

Eraldi tuleb märkida emade hirm oma laste ees. See on ema instinkti loomulik ilming, kui mitte liialdada. Tuleb meeles pidada, et liigne kaitse ja pidev järelevalve võivad takistada lapse iseseisvumist ja eneseteostust tulevikus..

Hirm on loomulik emotsioon, mis aitab teil edasi liikuda ja takistustest üle saada. Seetõttu võib see esineda rasketel eluperioodidel. Kuid hirm on vaja kontrollida, et see ei häiriks täielikult emotsionaalset tasakaalu, mis võib viia negatiivsete tagajärgedeni..

Hirm tuleviku ees tekib inimestel, kes on minevikus liiga ärevil ja kellel on negatiivseid kogemusi. See emotsioon on ebastabiilses keskkonnas loomulik, muutub elus, kuid seda tuleb kontrollida. Te ei tohiks mõelda liiga tihti tulevikule ja ennustada sündmuste negatiivset arengut.

Tuleb meeles pidada, et iga viga on kogemus. Inimene areneb ainult raskuste ületamise käigus. Foobiast vabanemine aitab keskenduda oma tegelikule elule, hetkel toimuvale.

Kuidas elada õnnelikult ilma tuleviku kartmata

Inimene teeb ettepaneku ja Jumal käsutab. Kõik inimese tehtud plaanid võivad ühel või teisel põhjusel kokku kukkuda. Igaüks oma kujutluses proovib kirjutada oma saatuse skripti.

Futurofoobia - hirm tuleviku ees

Kõike ei ole võimalik ette näha, alati on arvestamata tegureid, mis võivad kõik plaanid hetkega rikkuda. Paljud, olles kannatanud fiasko, langevad musta melanhooliasse, annavad alla. Kartuses veel ühe ebaõnnestumise ja võimatuse pärast muuta midagi, peidavad nad oma pea liiva alla, olles ärevuses ja segaduses. Hirm tuleviku ees hoiab inimmeeles tugevaid positsioone.

Ilma tuleta, aga suitsuga

Mitte ainult negatiivsed minevikukogemused võivad inimest kahjustada. Ka meie aja pidev ebastabiilsus raiskab energiat. Selle tulemusena raisati energiat tarbetutele muredele ja rist enesearengule.

Hirm tuleviku ees kannab sellist halvustavat jõudu. Sageli käib ta käsikäes surmahirmuga, mida nimetatakse thanatofoobiaks. Huvitaval kombel ei hirmuta teid mitte elu lõpetamine ise, vaid hirm, et teil pole aega kogu äri lõpetada ja kõik plaanitu ellu viia.

Psühhosomaatikas tähistab hirm tuleviku ees futurofoobia. Tuleviku hirmu tekkimise ja arengu kohta pole üheselt mõistetavat arvamust. On mitmeid teooriaid, mille kohaselt on konservatiivse kasvatusperekonnaga inimestel suurem hirm tuleviku ees. Kõik uuendused ja muudatused avaldavad lapsele survet, ähvardades psüühikahäireid.

Pidevad isiklikud ja sotsiaalsed mured, maailmalõpuga seotud uued astroloogilised prognoosid, apokalüpsis ja muud universaalse ulatusega katastroofid aitavad tuleviku ees hirmu saada. Erinevas vanuses kriisid õõnestavad enesekindlust, ähvardavad püüdega leida ennast ja tapavad enesekindlust tulevikus.

Futurofoobia tegurid
Tähtis sündmusHirm tuleviku ees ei seondu vanusega, selle võib esile kutsuda iga oluline elusündmus: testitöö, sisseastumiskatsed, abielu, sünnitus, langevarjuhüpe.
EbastabiilsusHirm tuleviku ees võivad olla põhjustatud järgmistest katalüsaatoritest: maailmamajandus raputab, vahetuskurss hüppab, sõjaline olukord on ebastabiilne jne..
DepressioonSelles olekus jääb eluvärvide paletti ainult must. Ükskõiksus keskkonna vastu võib areneda hirmuks tuleviku ees ja lootusetuse seisund võib viia enesetapukatseteni.

Põhjused ja tagajärjed

Kõige sagedamini on tuleviku hirmu ilmnemise põhjus tugev šokk, sellised põhjused võivad olla:

  • lähedase surm;
  • lemmiklooma surm;
  • haigus (nii sinu enda kui ka lähedase inimese oma);
  • rasked vigastused;
  • hädaolukordades;
  • sõjategevuse oht;
  • elukoha muutmine;
  • ebastabiilne finantsolukord;
  • töökoha vahetus;
  • perekondlikud sündmused (abielu, lapse sünd).

Samuti on mitmeid kaudseid tegureid, mis ei ole otseselt seotud inimese ega tema perekonnaga..

Kõik teleuudised, mida näidatakse eriti ebameeldivas valguses, võivad tuleviku hirmu tekitada. Inimene hakkab mõtlema, et millalgi võib temaga midagi sellist juhtuda, kuid ta on samasuguses olukorras täiesti kaitsetu ega saa seda kuidagi mõjutada..

Võib järeldada, et hirmu põhjused on erinevad. Kõik need õõnestavad inimese tervist, purustavad psüühikat, nõrgestavad keha ja vaimu. Kuid saate end kaitsta igasuguse välise mõju eest.

Abielu on emotsionaalne šokk, mis võib põhjustada hirmu tuleviku ees

Elu ilma hirmuta ja tagasi vaadates

Kõigepealt peate mõistma ühte lihtsat tõde: pole elu ilma probleemideta. Mõelgem mitmele võimalusele, kuidas tulevikuhirmust üle saada ja vaimu tugevdada:

  1. Finantsfond. Enamiku inimeste jaoks on kõige hullem õudusunenägu raha otsa saamine. Hästi magamiseks looge rahaline padi. See võib olla kas tavaline notsu pank või hoiukonto pangas..
  2. Kodu, armastatud kodu. Varuge aega majapidamistöödeks.
  3. Eluga hobiga. Huvitav hobi võimaldab mitte ainult oma fantaasiaid realiseerida, vaid toob ka teie hinge rahu ja rahu.
  4. Uudiste boikott. Kui teid surub hirm poliitilise olukorra ees maailma areenil, siis ärge vaadake uudiseid, suruge karmilt katseid kaasata teid poliitilisse vaidlusse.
  5. Hing laulab. Lemmikraamatute, positiivsete filmide ja muusika lugemine aitab teil hirmuga võidelda. Kõik see juhib aju tähelepanu kõrvale halbadest mõtetest..
  6. Lemmikloom. Üks võimsamaid kaitsemehhanisme. Loomad on väga tugevad empaatiad, nad tunnevad omaniku meeleolu, suudavad toetada ja saada tõeliseks sõbraks.
  7. Peretraditsioonid. Lapsepõlvest harjunud peretraditsioonide, ühiste pühade ja kurbade sündmustega, tundes pereringis armastust ja tuge, kasvab laps kaitsetumaks. Ta teab selgelt, et on olemas perekond, kes toetab ja kaitseb igas olukorras..
  8. Elu on positiivne. Veetke aega sõprade ja perega, käige jalutamas, minge maale, käige kinos ja meelelahutuskeskustes. See annab teile vajaduse tunde ja aitab teil negatiivsetest mõtetest üle saada..
  9. Kindlustus. Lihtsaim ja tõhusam viis vabaneda hirmust, et ebamäärases tulevikus võib midagi juhtuda. Kindlustage ennast oma kõige hullema foobia vastu.

Järeldus

Mõõdukas hirm tuleviku ees on ainult enesesäilitusinstinkt, üks meie evolutsiooni märke. Sa pead seda kontrollima, mitte laskma sul minna kaugemale ja muuta oma elu tumedamaks.

Ära kunagi unusta, et elad olevikus, kus kõik sõltub ainult sinust. Saate oma elu igal ajal dramaatiliselt muuta. Ebakindlus hirmutab, kuid hirmust üle saades saab inimene tarkust.

Kui ükski pakutud meetoditest ei aidanud foobiast üle saada, pöörduge spetsialisti poole. Kaasaegsel psühholoogial on selle haigusega tegelemiseks rikkalik arsenal. Ärge juhtige oma tervist.

Kuidas ületada hirm tuleviku ees

Hirm tuleviku ees on inimkonda saatnud aegade algusest peale. Dünastilised tapmised, sõjaväelised riigipöörded ja muud katsed sündmuste käiku mõjutada toimusid suuresti just selle tunde mõjul..

Tänapäeva ühiskonnas on kiirenenud elutempo, teabe maksimaalse kättesaadavuse tõttu stressitegurid üha enam. Uued haigused, tehisintellekt, geneetiliselt muundatud tooted on muutumas murettekitavaks koos "traditsiooniliste" hirmudega lähedaste kaotuse, vanemluse ja vananemise ees.

Meile tundmatud ja võib-olla kohutavad poliitilised või majanduslikud sündmused panevad meid pidevalt mõtlema, mis meid ees ootab. Mõnikord valitseb mõistuse ees hirm tuleviku ees, piirates kõiki muid tundeid.

Kuid just hirmutunne ei lase meil oma eluga riskida, määrab ohu astme, millega me tegelikult hakkama saame. Ilma selle emotsioonita oleks inimese elu väga lühike..

Hirmu ilmingud

VTsIOMi 2017. aasta andmete kohaselt on venelased oma tuleviku pärast mures mitmel põhjusel, mille esimesed 3 kohta on hõivatud:

  • majanduslik ebastabiilsus;
  • võimalikud poliitilised konfliktid;
  • terviseprobleemid.

Sotsiaalpsühholoogiliste uuringute kohaselt, mis käsitlevad üksikute perede ärevuse taset, valitsevad järgmised hirmud:

  • lähedaste kaotus;
  • laste tulevik;
  • vananemine ja üksindus.

Futurofoobia (tugev ärevus tuleviku pärast) peamised põhjused: ebakindlus, ebakindlus ja negatiivsed kogemused minevikus.

Lootuses ületada tulevikuhirm külastavad inimesed kujuteldava kindlusetunde nimel selgeltnägijaid, astrolooge, ennustajaid. Kuid see süveneb ainult siis, kui foobia hakkab neid kontrollima..

Hirm tuleviku ees avaldub järgmistes sümptomites:

  1. Unetus. Inimene ei saa magama jääda, "kerides" peas võimalikke olukordi ja neist väljapääsu.
  2. Paanikahood. Mõeldes sellele, mis võib kunagi juhtuda, suureneb inimese pulss, peas ilmub müristamine, jalad lähevad „vatti“, nad ei allu.
  3. Agressiivsus. Inimene kardab tulevikust rääkida. Isegi kahjutu küsimus tulevikuplaanide kohta tekitab temas pahameelt ja viha.

Äärmuslik hirm tuleviku ees on Messi sündroom, mida tuntakse Pljuškini sündroomina - korteri segamini ajamine, hirm asjadest lahti saada, sest need võivad olla kasulikud ebasoodsa finantsolukorra korral.

Kuidas ületada hirm tulevaste sündmuste ees?

Esimene samm sellest tundest lahti laskmiseks on probleemi teadvustamine. Mõistke oma hirm, mõelge täpselt välja, milliseid võimalikke sündmusi te kardate.

Praegu on välja töötatud palju meetodeid, kuidas tuleviku kartmine lõpetada, mis koosnevad erinevatest tehnikatest, meetoditest ja vahenditest..

Psühholoogilised vahendid

Psühholoogilised võtted aitavad ärevusega toime tulla:

  1. Probleemi välja kuulutamine. Psühholoogid, geštaltterapeudid soovitavad rääkida või kirjeldada oma hirmu. Selleks peate võtma tühja paberilehe, kuhu oma mured kõhklemata üles loetleda. Ärge püüdke fraaside ilu poole, need peaksid peegeldama teie tõelisi tundeid. Pärast iga hirmu vastupidi kirjutage üles viisid, mis aitavad teil sellest lahti saada. Näiteks: "Ma kardan, et laps satub halva seltskonda" - "veeta rohkem aega koos, usaldage üksteist". Kirjutatut saab vastavalt teie soovile parandada.
  2. Reaalsuse aktsepteerimine. Mõistmine, et reaalsus pole see, mida ootate, võimaldab teil käsitleda tulevasi sündmusi kui võimalust. Võib-olla ei saa te tulevikku muuta, kuid saate seda tänaste toimingutega mõjutada. Kardad haigeks jääda? Riskide minimeerimiseks on vaja läbida arstlik läbivaatus. Kas teil on hirm vananemise ees? Olles loobunud halbadest harjumustest praegusel ajal, võite proovida vanadust edasi lükata.
  3. Spetsialisti poole pöördumine. Kui tunnete, et ei suuda ise hirmuga toime tulla, siis võite selle kõrvaldamiseks teha koostööd psühholoogiga. Selleks, et mitte olla häbelik, peate meeles pidama, et mure on normaalne, me kõik kardame midagi. Kuid spetsialistiga suheldes saate ebameeldivatest emotsioonidest vabaneda kiiremini ja tõhusamalt kui üksi. Mõned inimesed vajavad oma elukvaliteedi märkimisväärseks parandamiseks ainult kahte seanssi.

Sotsiaalsed tööriistad

Tuleviku hirmu saab kontrollida erinevate sotsiaalsete tööriistade abil:

  1. Traditsioonide järgimine. On tõestatud, et kultuurides, kus traditsioonide järgimine on arenenud, tekib hirm tuleviku ees palju harvemini. Lapsed näevad juba varakult põlvkondade järjepidevust. Täiskasvanud hoolitsevad imikute ja eakate eest. Inimestel on kindlus, et nii kulgeb elukäik - see on olnud, on ja saab olema. Igal juhul kogunemine perekonnana, näidates lastele kõiki elu ilminguid: sünd, pühad, haigus, surm - tutvustame neile pere mõistet ja traditsioone. Teismeline teab, kust otsida tuge eakaaslaste, sõbraliku pere liikmete, ühendavate, eluraskustes kergemini toimetulevate sugulaste lahkumise korral..
  2. Positiivsed emotsioonid. Hobid, suhtlemine sõprade ja perega, ühised väljasõidud loodusesse, jalutuskäigud, tunnid lemmikloomadega täidavad meie elu positiivsete emotsioonidega. Selle käigus tekib kogukonnatunne, vajadus teiste inimeste järele, mis aitab vabaneda üksilduse mõtetest..
  3. Teabe piiramine. Kui meedia sisendab meile tulevikuhirmu, peame meeles pidama, et provokatiivne teave on nende töö osa. Ärge minge Interneti-ressursside juurde ja lülitage välja telekanalid, mis kajastavad "šokeerivaid" sündmusi, paljastusi ja muid negatiivseid emotsioone tekitavaid materjale. Tänu sellele lõpetate mõtlemise "maailmalõpule", uutele viirustele, tehisintellektile ja muudele sündmustele, millel pole tegeliku eluga midagi pistmist..
  4. Kindlustus. Kindlustus on lihtne, kuid reaalne viis vältida piinavaid mõtteid selle kohta, mis tulevikus juhtuda võib. Praegu pakuvad kindlustusseltsid koos traditsiooniliste kohustusliku ja vabatahtliku kindlustuse tüüpidega uusi tooteid. Näiteks vähikindlustus, kui inimesel on foobia ravimatu haiguse saamiseks. Või kindlustus töökoha kaotamise vastu, mis võimaldab pere toitjal ebastabiilses majandusolukorras tulevikku vaadates suurema kindlusega.

Mõõdukas hirm tuleviku ees on enesesäilitusinstinkti oluline komponent. Ta, nagu valu tunne, on märk inimese evolutsioonist. Peamine on osata seda tunnet kontrolli all hoida, lubamata sellel segada täisväärtusliku elu nautimist olevikus..

Kuidas vabaneda hirmust tuleviku ees

Tegelik probleem praegusel ajal. Enamasti on inimesed tänu meediale hakanud kartma ja ootavad tulevikust halvimat. Meile räägitakse pidevalt kataklüsmidest, epideemiatest, finantskriisidest ja muust kohutavast. Enamasti on see kõik vaid hea turundustrikk kaupluste ja apteekide riiulite tühjendamiseks..

Seetõttu ärevuse ja stressi vähendamiseks järgige teatud reegleid. Eirake negatiivseid sõnumeid ja keskenduge positiivsetele emotsioonidele. Maailm pole nii kohutav, selles on palju positiivsust ja ilu. Ärge vaadake televiisorit, olge teabe tajumisel valiv ja eemaldage negatiivne.

Ela olevikus, ära mõtle kümme aastat edasi. Sel hetkel, ükskõik, mida teete, proovige tunnetada olevikku. Sa elad selles kogu aeg. Mis vahet on tulevikus, peamine on see, mis on siin ja praegu.

Kõndige rohkem looduses, hankige lemmikloomi. Need on suurepärane viis negatiivsete mõtete neutraliseerimiseks ja positiivsele häälestamiseks. Need võimaldavad teil lõõgastuda ja tunda end rahulikult ja hästi..

Söö õigesti. Jälgige oma dieeti. Enamasti aitab kiirtoit halva tuju ja depressiooni. Ilmub letargia, apaatia ja unisus. Söö rohkem värskeid köögivilju ja looduslikke toite.