5 leinaelamuse etappi (E. Kubler-Ross)

Elu jooksul võidame midagi ja kaotame midagi või kedagi: kallimat, tööd, tervist, raha, äri. Kaotus, mis see ka pole, on alati lein, millega kaasnevad kogemused. Kaotused muudavad meie elu, teevad ise muudatusi, millega tuleb arvestada ja mõista, et see on ikkagi kadunud ning selles uues olukorras peate tegema otsuseid ja jätkama elamist.

Halvim on kaotada lähedane igaveseks (pean silmas surma). See on midagi, mida inimene ei saa mõjutada ega muuta. Selle vastu on inimene jõuetu. Kuid äri, töö, suhete, tervise jmsga seotud kaotusi saab mõjutada, muuta, nendega toime tulla.

Inimese psüühika töötab samamoodi: kogeme pettumust, valu kaotusest. Ameerika psühhiaater Elizabeth Kubler-Ross pakkus oma uuringute põhjal välja leina kogemise etappide mudeli, neid on 5, millele tänapäeva psühholoogid ja psühhiaatrid oma praktikas toetuvad..

5 leinakogemuse etappi (autor E. Kubler-Ross)

  1. Negatsioon. Kui inimene saab kaotusest teada, kogeb ta šokki. Arusaamatus, eriarvamused, uskmatus, et see temaga juhtus ("See on mingi viga", "See ei saa olla", "See on unistus"). Juhtunu eitamine on meeleheitlik katse ennast tegelikkuse eest kaitsta, säilitada oma vana elu ja rahu..
  2. Viha, agressiivsus. Tugev viha tunne on reaktsioon olulise ja väärtusliku hävitamisele; vastupandamatu soov karistada seda, kes selles hävingus osaleb.
  3. Läbirääkimised või soov pidada läbirääkimisi. Kui viha, agressioon ei anna soovitud tulemusi, püüab inimene leida viise minevikku naasmiseks, otsib midagi, mis võiks juhtunut muuta, parandamatut parandada..
  4. Depressioon. Selles etapis langeb inimene meeleheitel: ta ei taha kedagi näha, kellegagi rääkida, ta ei taha midagi teha. Mõeldes tulevikule ainult pimedas valguses, arusaamine täielikust lootusetusest. Depressiivne seisund võib muutuda kliiniliseks depressiooniks, kui lähedased inimesed teda ei aita või ta ise ei saa aru, et seda vaimset valu ja leina tuleb elada ja kogeda.
  5. Vastuvõtmine. Pole tähtis, kui tugev lein on, saabub aeg, mil inimene hakkab uut reaalsust mõistma ja seda aktsepteerima, mõistma, et see on vältimatu ja sellega tuleb edasi elada. Hakkab olukorda kontrollima ja uusi otsuseid langetama.

Iga inimene kogeb neid etappe omal moel: keegi hüppab üle lava, keegi ripub ühe külge. Kõik sõltub isiklikest oludest, vanusest, isiksuse tüübist, tervislikust seisundist, elustiilist. Oluline on teada, mis juhtub teie psüühikaga kaotuse ja leina ajal. See on teie psühholoogiline kaitse, olete elus inimene ja see on keha reaktsioon toimuvale. Püüdke seda mõista ja aktsepteerida, sellisel juhul saate ennast aidata..

Kaotuse ootus on iseenesest kaotus. Pole tähtis, milline on olukorra tulemus; igal juhul on test sooritatud.

Meie hirmud ei peata surma, vaid peatavad elu.

Muud elu ei tule... Seetõttu ärge oodake viimast pilku ookeanile, tähtedele, kallimale. Nautige seda kõike kohe!

  • Mida ja kuidas beebid näevad? 15. märts 2019
  • Kuidas õpetada oma last iseseisvalt sööma? 7. märts 2019
  • Beebi esimesed käigud 4. märts 2019

Lisa kommentaar Tühista vastus

Autoriõigus

Blogi loodi 2008. aastal. Töö käigus on psühholoogilisest tamatikust kirjutatud üle 350 artikli. Kõik õigused kaitstud. Teabe kopeerimine ja mis tahes kasutamine - ainult autori nõusolekul.

E-post: [email protected]
Aadress: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 hoone 1, st. M. Novokuznetskaja

Sektsioonid

  • Kodu
  • Psühholoogia artiklid
  • Kirjandus
  • Sündmused, mõtted, muljed
  • autori kohta
  • Kontaktid

Infoleht

Märguanded kuu uute ja populaarsete artiklite kohta. Valik tuleb mitte rohkem kui kaks korda kuus. Lingi järgi näete tähe näidet.

Nõusolek isikuandmete töötlemiseks

Mina, isikuandmete subjekt, vastavalt 27. juuli 2006. aasta föderaalseadusele nr 152 "Isikuandmete kohta" nõustun isikuandmete töötlemisega, mille olen määranud minu poolt Interneti-veebisaidil oleval kujul, mille omanik on Operaator.

Isikuandmete subjekti isikuandmed tähendavad järgmist üldist teavet: nimi, e-posti aadress ja telefoninumber.

Selle lepinguga nõustudes väljendan huvi ja täielikku nõusolekut, et isikuandmete töötlemine võib hõlmata järgmisi toiminguid: kogumine, süstematiseerimine, kogumine, säilitamine, selgitamine (värskendamine, muutmine), kasutamine, edastamine (edastamine, juurdepääs), blokeerimine, kustutamine, hävitamine nii automatiseerimisvahendite (automatiseeritud töötlemine) kui ka selliste vahendite kasutamata (mitteautomaatne töötlemine) abil.

Mõistan ja nõustun, et esitatud teave on täielik, täpne ja tõene; teabe edastamisel ei rikuta Venemaa Föderatsiooni kehtivaid õigusakte, kolmandate isikute seaduslikke õigusi ja huve; kogu esitatud teabe täidan mina enda suhtes; teave ei kuulu riigi-, panga- ja / või ärisaladustesse, teave ei kuulu rasside ja / või rahvuse, poliitiliste vaadete, usuliste või filosoofiliste veendumuste kohta käivale teabele ega kehti tervise ja intiimelu kohta käiva teabe kohta.

Saan aru ja nõustun sellega, et operaator ei kontrolli minu edastatud isikuandmete õigsust ega oma võimalust hinnata minu teovõimet ning lähtub sellest, et esitan usaldusväärseid isikuandmeid ja hoian neid andmeid ajakohasena.

Nõusolek kehtib töötlemise eesmärkide saavutamisel või nende eesmärkide saavutamise vajaduse kaotamise korral, kui föderaalseadus ei sätesta teisiti.

Nõusoleku saan igal ajal oma kirjaliku avalduse alusel tagasi võtta.

Paratamatu leina aktsepteerimise viis etappi

"Eluelu pole valdkond, mida ületada." Kui tihti me seda fraasi kuuleme ja kui tihti oleme ise selles veendunud. Elu on väga keeruline asi, mis paneb inimese rõõmu tundma ja naeratama, nutma ja kannatama, armuma ja naerma, andestama ja unustama. Mõnikord on katsumused, mis meie ees seisavad, väga rasked, jättes seljataha ainult valu ja pettumuse. Sellistel hetkedel kogeb inimene erilist emotsiooni, mida seni pole keegi veel täielikult uurinud. Nad kutsuvad teda leinaks.

  • Esimene etapp - eitamine
  • Teine etapp - viha
  • Kolmas etapp - läbirääkimised
  • Neljas etapp - depressioon
  • Viies etapp - aktsepteerimine

Kahjuks peab igaüks meist seda emotsiooni kogema, sest igaühe elus juhtub vältimatu perekonna ja sõprade, sõprade ja tuttavate kaotus. Emotsioonide tekkimise põhjused võivad olla erinevad: surm, lahutus lähedasest või mõni muu inimkaotus. Ja olenemata selle esinemise põhjusest, on leinakogemuse etapid kõigil juhtudel samad..

Elizabeth Kubler-Ross on tuntud Ameerika psühholoog. Neiu on pärit Šveitsi linnast Zürichist. Elizabeth hakkas surma vastu huvi tundma juba lapsena, pärast seda, kui nägi esimest korda oma silmaga surevat meest. See oli tema naaber, kes kukkus puu otsast alla. Ta suri voodis oma pere ja sõprade lähedal. Kubler-Ross on pakkunud välja, et on olemas "õige" viis surra pärast seda, kui tema naaber haiglapalatis siit ilmast lahkus.

Elizabethi teosed on tuntud kogu maailmas. See on esimene tüdruk, kes on surmas nii sügavalt seotud. Ta on surelike kogemuste uurija ja surijatele mõeldud psühholoogilise abi kontseptsiooni looja. 1969. aastal avaldas Kubler oma raamatu "Surmast ja suremisest", millest sai tõeline bestseller USA-s ja mujalgi. Selles kirjeldas neiu oma väikese teooria katse käigus välja töötatud teooriat "vältimatu aktsepteerimise viiest etapist": inimestele teatati, et nende haigus on ravimatu, ja jälgisid siis lihtsalt oma reaktsiooni.

Katse käigus tehti kindlaks 5 leina etappi:

  • eitus;
  • viha;
  • allahindlus;
  • depressioon;
  • Vastuvõtmine.

Kogemuse kõiki etappe kirjeldas Elizabeth üksikasjalikult.

Esimene etapp - eitamine

Esimestel minutitel pärast seda, kui inimene on kaotusest teada saanud, on ta šokiseisundis. Ta ei suuda juhtunut uskuda, lükates kuuldu tagasi. Ta ei taha öeldut uskuda, veenates kõiki, et "see ei saa olla". Psühholoog määratles paratamatuse aktsepteerimise esimese etapi "eitusena".

Inimene, kes saab teada kaotusest, võib käituda nii, nagu poleks midagi juhtunud. Ta ei taha kuuldut uskuda, seetõttu veenab ta ennast, et kõik on korras. Näiteks võib ta jätkata lahkunu lemmikmuusika mängimist, osta lemmiktoitu ja seada talle laua äärde istekoha. Leinav inimene võib vastuvõtmise esimesel etapil pidevalt lahkunu kohta küsida või lihtsalt jätkata temast rääkimist, nagu oleks ta veel elus..

Selline käitumine viitab sellele, et inimene ei saa kaotusega leppida ning kaotuse kogemus on väga valus ja raske. Tänu temale on löök veidi pehmendatud, inimesel on natuke rohkem aega, et kõik vastu võtta ja kaotusega leppida..

Sel ajal on lähedastel inimestel parem mitte vaielda ja veelgi enam veenda toimunus. See muudab olukorra ainult hullemaks. Ärge nõustuge ellujäänu öelduga. Lihtsalt ärge toetage tema illusioone neutraalse seisukoha võtmisega.

Aja jooksul muutub valu vähem teravaks, mitte ilmaasjata öeldakse, et "aeg ravib" ja siis saab inimene tõele näkku vaadata, kuna ta on selleks valmis.

Teine etapp - viha

Pärast seda, kui inimene hakkab juhtunut järk-järgult mõistma, algab kogemuse teine ​​etapp - viha. Inimene süüdistab juhtunus ennast, teisi, saatust. Ta on valmis karjuma, kui ebaõiglane elu on, et temaga seda juhtuda ei tohiks. Sel ajal tuleks kogejaga suhtuda väga õrnalt ja hellalt, ärevalt ja kannatlikult..

Hakanud juhtunust pisut aru saama, muutub inimene maruvihaseks ja vihaseks, tundes, et pole veel juhtunuks valmis. Ta on vihane kõige ja kõigi peale: sõbrad ja sugulased, religioonid, ümbritsevad esemed. Ta saab aru, et keegi pole selles süüdi, kuid tal pole enam jõudu oma emotsioone kontrollida. Chagrin on puhtalt isiklik protsess, mis on kõigi jaoks erinev..

Kolmas etapp - läbirääkimised

Kogemuse kolmandat etappi iseloomustab olemine naiivses ja meeleheitlikus lootuses, et kõik õnnestub, ja hädad lihtsalt kaovad..

Kui leina seostatakse kallimaga lahutamisega, viib kolmandas etapis viibimine katse luua kontakte ja naasta vana suhe..

Inimeste katsed taandatakse ühele fraasile "kui meie".

On juhtumeid, kus üritatakse kõrgemate jõududega lepingut sõlmida. Inimene hakkab uskuma ennustesse ja ebauskutesse. Näiteks "kui ma avan raamatu lehe ja suletud silmadega ja osutan jaatavale sõnale, kaovad kõik mured.".

Neljas etapp - depressioon

Olles aru saanud, et kuna enne enam ei ole, hakkab inimene masendusse langema. Kogeja jõuab täieliku lootusetuse seisundisse. Käed langevad, elu mõte on kadunud, ootused ja tulevikuplaanid muutuvad pettumusteks.

Kaotusega võib esineda kahte tüüpi depressioon:

  1. Kahetsus ja kurbus seoses leinaga. Sellisel perioodil on väga raske üksi vastu pidada. Palju lihtsam on, kui kallim, kelle tugi on teie jaoks oluline, on alati olemas..
  2. Ettevalmistus uude ellu astumiseks ilma kadunudta. Mõlemal kulub üritusest lahti laskmiseks erinev aeg. See periood võib ulatuda mitmest päevast mitme aastani. Pealegi võivad neid provotseerida mitmesugused terviseprobleemid ja ümbritsevad inimesed..

Nii kirjeldas Elizabeth leina neljanda etapi kulgu..

Viies etapp - aktsepteerimine

Viies etapp on viimane. Selles etapis hakkab inimene kergendust tundma. Ta hakkab kaotust mõistma ja aktsepteerib selle järk-järgult. On soov minna edasi, jättes mineviku minevikku.

Iga inimene on individuaalne, seetõttu on igaühele omapärane kogeda kõiki etappe omal moel, mõnikord väljapoole määratud järjestust. Teatud periood võib kesta vaid tund, mõni aga mitu aastat.

Aktsepteerimine on viimane etapp. Seda iseloomustab varem kogetud piinade ja kannatuste lõpp. Tihti ei jää enam energiat leina aktsepteerimiseks. Sel juhul saate lihtsalt alluda saatusele ja oludele, lasta end läbi ja leida soovitud hingerahu.

Paratamatuse aktsepteerimise viimane etapp on väga isiklik ja eriline, kuna keegi ei suuda inimest kannatustest päästa, ainult mitte tema ise. Sugulased saavad toetada ainult rasketel aegadel, kuid nad ei ole võimelised mõistma ja tunnetama neid tundeid, neid emotsioone, mida ohver kogeb.

Leina 5 etappi on individuaalsed kogemused ja kogemused, mis muudavad isiksuse: lagundavad, jätavad igaveseks ühte etappi või vastupidi, muudavad selle tugevamaks.

Paratamatus tuleb realiseerida, mitte joosta ja selle eest varjata.

Psühholoogide sõnul on kiire üleminek leina vastuvõtmise viimasele etapile võimalik alles pärast juhtunu täielikku teadvustamist, on hea vaadata valu silma, kujutades ette, kuidas see kogu kehas voolab.

Selle tagajärjel paraneb tervenemisprotsess ja üleminek vastuvõtmise viimasele etapile..

Viis leina etappi on loodud nii, et nad saaksid aru, mis nendega toimub. Tänu neile õnnestub paljudel võtta enda üle vähemalt mingisugune kontroll, mis pehmendab juhtunu poolt tekitatud lööki..

Lähedase leina, kaotuse või surma kogemine, kuidas sellega toime tulla?

Kaotuse (leina) kogemise viis etappi ehk tee aktsepteerimiseni. Kübler-Rossi mudel

Kui otsustate lõpetada suhte inimesega, kaotanud lähedase, lahutada, hüljata või tagasi lükata, jääte plaaniväliselt rasedaks, surete (surmaga lõppev haigus), kasvate isiklikult ja ametialaselt (vana maailm laguneb!), Peate läbima teatud kogemuste etapid, teatud viisil, tänu millele saate leppida uue ametikoha ja uue eluolukorraga.

  • 1. etapp. Negatsioon.

Inimene ei suuda veel olukorrast aru saada, ta võib hüüda: "Ei, see ei saa olla...", vihastada: "Kuidas see on võimalik. te teete ilmselt nalja...? ”, minge täielikku repressiooni - naeratage ja teesklege, nagu poleks midagi juhtunud, nagu poleks midagi juhtunud, läheb teed jooma, esitab igapäevaseid küsimusi ja kogu oma välimusega näitab, et elu jätkub jätkata samamoodi. Sel hetkel toimivad tugevad kaitsemehhanismid, inimesel kulub aega, enne kui ta ennast olukorra mõistmiseks "ette valmistab".

Te ei tohiks temaga koos mängida või vastupidi, survestada teda, on oluline jääda lähedale ja näidata oma tundeid ja toetust sellisena, nagu nad on.

Kui see on suhte lõpp, siis jätkab üks selles etapis sageli helistamist, kirjutamist, kuhugi kutsumist, püsivat ja "kleepuvat" käitumist.

On hea, kui läheduses on sõpru või muid lähedasi inimesi, tugevamad ja küpsemad on väga sümpaatsed ja toetavad ning järk-järgult liigub inimene järgmisse etappi.

  • 2. etapp. Viha.

Siin hakkab inimene väga vihaseks saama, ta saab aru ja tunneb end abituna, saabub valu aeg!

Ühed on väga haiged, teised lõhuvad nõusid ja lõhuvad mööblit, kolmandad leiavad päästmise spordis, kolmandad murduvad kõigi läheduses viibijate juures, viiendikud teevad viha energiaga läbimurdeid töös ja rasketes ettevõtmistes, mehed saavad minna ajaveetma ja ennast naiste arvelt maksma panna..

Kui see on suhte lõpp, siis sel perioodil algavad "karmid" läbirääkimised, kui "valatakse" süüdistusi, ähvardusi, meenutatakse kõiki varasema suhtluse kõige ebameeldivamaid kogemusi, naised-emad "sulgevad" meeste-isade lastega kohtumise tee jne..

Oluline on mõista, et see emotsionaalse agressiooni periood möödub, te ei tohiks kohe paanikale ja hirmule alla anda ja mõelda, et tegelikult peate nüüd kogu oma elu nii elama. See periood on ellujäämiseks oluline.

Mis selles etapis aitab?

Sport (jooksmine, maadlus, jooga, kiikumine ja muu, kus on vaja füüsilisi pingutusi), Osho dünaamilised meditatsioonid, väljasõidud ja aktiivne füüsiline töö.

Mis takistab teil seda perioodi täielikult elada ja aktiveerib ainult tarbetuid häbi ja depressiooni emotsioone?

Kui te otsustate sel hetkel võtta abistajaid, võite oma keha kurnata ja elu hävitada, näiteks alkoholi, nikotiini, ebaselget seksi, narkootikume ja muid kemikaale, riskantset ja ebaseaduslikku tööd.

Fakt on see, et kui viha teise (ka surnud) inimese vastu ei aktsepteerita sisemiselt, siis see on sageli suunatud iseendale. Seda nähtust psühholoogias nimetatakse autoagressiooniks..

Inimene on valmis ennast hävitama, tekitama endale teadlikku ja teadvustamata kahju. See on väga ohtlik seisund. Kui ülaltoodud tervislikud meetodid (sport: sörkjooks, maadlus, jooga, kiikumine jt, kus on vaja füüsilist pingutust, Osho dünaamilised meditatsioonid, väljasõidud ja aktiivne füüsiline töö), ei suuda te valu leevendada, siis on parem otsida abi psühhoterapeudilt. millega saate oma tunnetega hakkama saada.

  • 3. etapp. Allahindlus.

Siin tunneb inimene end sageli milleski süüdi, valesti käitunud, et ta ei öelnud, et ta ei teinud kõige tähtsamat asja, et ta ei rakendanud kõiki oma võimeid ja hinge tugevust, hakkab ta mõtlema, et kui ta seda ka tegi "Õige", siis poleks seda kõike juhtunud!

Ja kui see on suhte lõpp, hakkab ta tingima selle sõna otseses mõttes:

  • "Teeme nii ja naa, ja siis on täpselt teisiti, ah...?"
  • "Ja mis siis, kui ma" müün "oma hinge teile kuradile, siis te armastate mind, ah...?!"
  • "Ja mis siis, kui läheme lihtsalt puhkusele, siis suudame kindlasti kõike" kainelt "arutada ja kokku leppida...? Ma luban, et ei viitsi teid oma kangidega hulluks ajada. "
  • "Kallis, ma luban, et see oli viimane kord, kui sa saaksid igal hommikul minu lemmikkokteili valmistada ja mind vähemalt kord nädalas suudelda, noh... sa tead, kuhu... ma kindlasti ei läheks enam" vasakule... "!"

Kui see on surnud lähedase kaotus, hakkab inimene mõtetes selliseid sõnu ja peas "läbirääkimisi" kerima ning piinab ennast selle sõna otseses mõttes..

Mida on oluline selles etapis teha?

See on väga hea ja õige, kui keegi kogu seda "jama" kuulab - sõber, ema, psühholoog, sõber, mentor jne. On väga oluline seda kõike kellelegi öelda! Saada sõnade toetuseks, et tegite kõik, mis võimalik, ega ole kõiges järjest süüdi, et muidugi on raske sellise valuga üksi jääda jne..

Oluline on mõista, et seda tuleks öelda kellelegi, kes teid tõesti mõistab ja armastab, mitte kellelegi, kes teid veel suurema süütundeni "ajab".!

  • 4. etapp. Depressioon.

Ja nüüd on alandlikkus ja aktsepteerimine lähedal... aga mitte veel. Kuid seal on pisaravool, ärrituvus, isutus ja elu mõte.

Üldiselt jääb ebaselgeks, miks ja kuidas edasi elada.!

Kõik... loor... pimedus... ja ei midagi inimlikku.

Algab enesepiinamine: „Miks ma siis üldiselt tegin: abiellusin, sündisin, õppisin, töötasin nii palju aastaid... kellele mind üldse vaja on... keegi ei vaja mind... kui ma suren, on kõigil parem... Olen maailma kõige nõmedam inimene... ja ka minu töö kõige kohutavam... ja mu ema on üldiselt vastik... mu isa ei töötanud ikka minust välja... "- ja nii edasi.

Üldiselt on inimene heitunud, ei taha midagi ega näe mõtet midagi tahta ja üldse midagi teha.

Ta kõnnib tööl nagu robot, on hea, kui see on mehaaniline, ja kui te töötate inimestega, siis on parem võtta haigusleht, sest selles olekus saate teha palju asju, mis tuleb seejärel lahendada.

Mida selles etapis teha?!

Esimene asi, mida on oluline teha, on lubada endal olla nii "väärtusetu" ja nõrk, nii elutu ja ei taha midagi.

Nuta, kui tahad nutta, karjuda, karjuda ja vinguda, minna pensionile või olla lähedane kellegagi, kes seda lihtsalt talub! Te ei saa midagi parandada! Aga lihtsalt läheduses olla.

Hea on käia kehaliste harjutuste rühmas, meditatsioonigrupis, metsas lõõgastuda, maalida, käsitööd teha, modelleerida.

Loovus on selle perioodi parim ravim. Tantsimine, fotograafia, romaani kirjutamine - kõik, mis aitab teil leida ennast... oma tundeid... mis aitab teil end taas elusana tunda ja samal ajal väljendada oma sügavat kurbust ja valu!

Nii leiate harmoonia, tasakaalu ja saate liikuda järgmisse etappi..

  • 5. etapp. Alandlikkus (aktsepteerimine).

Päike paistab eredamalt, ilmub toidu maitse, soovite suhelda ja töötada, lõpetate külmumise põhjuseta või ilma, märkate, et on aeg endale midagi uut osta, saate uuesti naerda ja armastada komöödiat, valmis teisi aitama, ilmuvad ideed ja lahendused ning kui meenub inimene või sinu elu, mõtled sa: "Jah, see oli huvitav / raske aeg ja see on läbi, on aeg edasi liikuda".

Etapid võivad olla pikemad kui teised, need võivad minna ebajärjekindlalt. Kogu tsüklit saab korduvalt korrata, kuni teie uus elu juurdub..

Kui surute alla või surute alla tunded ja nende elamise, jääb kõik teie sisse ja teie edasine elu keerleb nende ümber. Te ei tunne olemise rõõmu, kergust. Sa tunned alati, et elu on raske... sind karistatakse millegi eest... et sul ei vea kindlasti kunagi vms..

Kui ühes eluvaldkonnas on edu, teises toimub "kokkuvarisemine", see on seotud tasakaalustamatusega, haigused võivad ilmneda ja paljuneda vastavalt vanusele. Suhted ei saa olla lähedased, vastupidi, tajute neid kui midagi, mis ohustab teie turvalisust ja ausust. Ja kõik sellepärast, et sügaval sisimas elavad tunded ja valu ootavad, kuni neile tähelepanu pööratakse..

Kokkuvõtteks tahan öelda, et elu on erineva polaarsusega tunnete elamine, selles on koht valu jaoks just seetõttu, et oleme elus! Oluline on õppida ainult seda valu, neid pingeid ja kaotusi kogema, siis võime leida sisemise vabaduse ja elurõõmu..

Usu endasse, nendesse, kes sind toetada saavad, ja siis saab kõik korda.

Esimene etapp: eitamine

Eitus on psüühika loomulik kaitsereaktsioon traumaatilisele teabele.


Eitus on psüühika loomulik kaitsereaktsioon traumaatilisele teabele

Kuna tõsiste vigastuste saamisel on šokk, kui inimene ei tunne valu, muudab eitus inimese mõneks ajaks toimuva suhtes immuunseks..

Näitena võib tuua inimese, kes saab teada surmaga lõppenud diagnoosist. Pärast uudiseid läheb ta teistesse kliinikutesse, pöördub traditsioonilise meditsiini poole või läheb võltskunsti juurde, kuid ei hakka sularahasituatsiooniga töötama.

Sel ajal on inimene probleemist lahus. Pole juhus, et matustel tunduvad sugulased toimuva suhtes ükskõiksed..

Kannatanute abistamine

Leinaval inimesel on oluline kogeda valu, nutta ja kannatada emotsioone. Halvim abi on fraas: "Võtke end kokku, lõpetage nutmine".

Kuidas depressioonist iseseisvalt vabaneda: tõhusad meetodid, psühholoogi nõuanded

Vähenev lein pole parim viis aidata: subjektiivses maailmapildis võib juhtunu olla kõige kohutavam sündmus.

Tähtsam on demonstreerida olukorras osalemist, iseenda kannatuste väärtust ja tõsist suhtumist kaotusse: "Ma mõistan teid, tunnen teie valu.".

Tähtis! Leinajat ei saa jätta, ükskõik kui keeruline see ka ei tunduks. Üksildustunne võib leina aega dramaatiliselt pikendada..

Peaksite olema valmis aitama, kuid mitte seda sunniviisiliselt tegema.

Parim variant on perioodilised pakkumised või helistamine küsimusega: "Kuidas läheb?".


Leinajat ei saa jätta, ükskõik kui keeruline see ka ei tunduks

Oluline on olla valmis eitava vastuse kuulmiseks ja mitte solvuda, korrata abipakkumist veidi hiljem.

Vene kultuuri eripära on meeste ja naiste erinev suhtumine leinasse. Viimased on pisarate ja hirmude pärast andestatavad, pealegi oodatakse seda pärast tragöödiat naiselt.

Mees on kohustatud olema igas olukorras karm ja kindel. Enda valu aktsepteerimine, selle läbi elamine on mehe jaoks keeruline etapp leinast tervenemise teel.

Lähedaste inimeste ülesanne on anda tugevama soo esindajale võimalus väljendada kogunenud emotsioone.

Kaotuse kogemise viimases etapis on oluline aidata inimesel leida uusi olemasolu tähendusi, tegelikkusse naasmist, vanu hobisid ja sõpru.

Oluline on valida ühine edasine tee: mõned šokid muudavad tavapärast elukäiku täielikult.

Me ei tohi unustada inimese füüsilist seisundit. Leina ajal süvenevad kroonilised haigused või ilmnevad uued.

Ja kui inimene on puudega, on oluline aidata tal säilitada piisav päevakava: süüa toitu, minna värske õhu kätte, hoida hügieeni.

Harjumuspäraste üksluiste tegevuste läbiviimine on hea viis rahunemiseks ja pisut taastumiseks..

Üldiselt vajab kannatav inimene läheduses lihtsalt usaldusväärset õlga ja tuge, kaastunnet ja mõistmist. Nõuanded, juhised ja nutikad järeldused võivad suhet ainult kahjustada või püsivalt rikkuda..

Kuidas olla rahulik igas olukorras: 10 tõhusat viisi rahulikkuse säilitamiseks

Neljas etapp: depressioon

Kui eelmised etapid eeldasid aktiivseid tegevusi, võitlust, siis siin käed juba annavad alla, tekib apaatia, tekib tegevuste kasutu tunne.

Seal on meeleolu järsk halvenemine, sotsiaalse aktiivsuse vähenemine ja mõnikord täielik isolatsioon.


Lein tekib tavaliselt olukorras, mida pole võimalik parandada.

Esimest korda kohtab inimene tõesti kurbust, kaotab igasuguse elu mõtte, lakkab hoolimast oma pere ja iseenda pärast. Kõigist leinaetappidest põhjustab enim enesetapukatseid depressiooni staadium.

Sagedamini viibib inimene selles etapis edasi..

Kolmas etapp: läbirääkimised

Lein tekib tavaliselt olukorras, mida pole võimalik parandada. Samal ajal on inimesel ressursse, mida ta on valmis probleemi lahendamiseks kasutama..

Kuidas vabaneda süütundest: vabanemismeetodid, kuidas eemaldada pidev ärevus

Inimene hakkab tingima: arstide, lähedaste või saatuse saatel. Mingil hetkel sarnaneb ta lapsega, kes üritab oma lemmikkommi paluda..

Rikkad inimesed kulutavad raha heategevuseks ja perekonnaks, lootes, et saatus halastab neile. Keegi pöördub teiste poole, küsides, kas nad eksisid, kas nad mängisid neid.

Äärmuslikel juhtudel loovad inimesed mingisuguseid märke: käivad enne istumist toolil ringi või söövad täpselt kell 3. Läbirääkimiste staadiumisse takerdumine võib põhjustada vaimse tervise probleeme.

Teine etapp: viha

Inimesel on soovimatuid tundeid kergem ümber suunata. Esimese etapi lõpus tuleb silmitsi seista reaalsusega. Agressiivsus on kõige lihtsam emotsioon, mida inimesed leinas kogevad..

Kerge on leida keegi, keda süüdistada: lähedased, keda pole läbi vaadatud, arstid, kes ei pööra piisavalt tähelepanu. Isegi kohalolekust segatud koer võib muutuda äärmuslikuks..

Juba see, et hoolimata inimese leinast jätkub elu ümberringi, inimesed on õnnelikud, tekitavad negatiivseid kogemusi, viha.

Mõnikord on viha suunatud leinavale inimesele - enese liputamine ja pidev mõtlemine sellele, mida oleks saanud teha teisiti. Inimene tunneb end juhtunu pärast süüdi.

Kaotuse (leina) kogemise viis etappi ehk tee aktsepteerimiseni. Kübler-Rossi mudel

Kui otsustate lõpetada suhte inimesega, kaotanud lähedase, lahutada, hüljata või tagasi lükata, jääte plaaniväliselt rasedaks, surete (surmaga lõppev haigus), kasvate isiklikult ja ametialaselt (vana maailm laguneb!), Peate läbima teatud kogemuste etapid, teatud viisil, tänu millele saate leppida uue ametikoha ja uue eluolukorraga.

  • 1. etapp. Negatsioon.

Inimene ei suuda ikka veel olukorrast aru saada, ta võib hüüda: "Ei, see ei saa olla...", vihastada: "Kuidas see võimalik on. Te ilmselt teete nalja...?", Minge täielikku repressiooni - naeratage ja teesklege, nagu poleks midagi juhtunud, nagu poleks midagi juhtunud, läheb ta teed jooma, esitab igapäevaseid küsimusi ja näitab kogu välimusega, et elu jätkub samamoodi. Sel hetkel toimivad tugevad kaitsemehhanismid, inimesel kulub aega, enne kui ta olukorra mõistmiseks end "ette valmistab".

Te ei tohiks temaga koos mängida või vastupidi, survestada teda, on oluline jääda lähedale ja näidata oma tundeid ja toetust sellisena, nagu nad on.

Kui see on suhte lõpp, siis jätkab üks selles etapis sageli helistamist, kirjutamist, kuhugi kutsumist, püsivat ja "kleepuvat" käitumist.

On hea, kui läheduses on sõpru või muid lähedasi inimesi, tugevamad ja küpsemad on väga sümpaatsed ja toetavad ning järk-järgult liigub inimene järgmisse etappi.

  • 2. etapp. Viha.

Siin hakkab inimene väga vihaseks saama, ta saab aru ja tunneb end abituna, saabub valu aeg!

Ühed on väga haiged, teised lõhuvad nõusid ja lõhuvad mööblit, kolmandad leiavad päästmise spordis, kolmandad murduvad kõigi juures, kes juhtumisi läheduses on, viiendad teevad viha energiaga läbimurdeid töös ja rasketes ettevõtmistes, mehed saavad minna ajaveetma ja ennast naiste arvelt maksma panna..

Kui see on suhte lõpp, siis sel perioodil algavad "karmid" läbirääkimised, kui "valatakse sisse" süüdistused, ähvardused, meenuvad kõik varasema suhtluskogemuse kõige ebameeldivamad asjad, naised-emad "sulgevad" meeste-isade lastega kohtumise tee jne..

Oluline on mõista, et see emotsionaalse agressiooni periood möödub, te ei tohiks kohe paanikale ja hirmule alla anda ja mõelda, et tegelikult peate nüüd kogu oma elu nii elama. See periood on ellujäämiseks oluline.

Mis selles etapis aitab?

Sport (jooksmine, maadlus, jooga, kiikumine ja muu, kus on vaja füüsilisi pingutusi), Osho dünaamilised meditatsioonid, väljasõidud ja aktiivne füüsiline töö.

Mis takistab teil seda perioodi täielikult elada ja aktiveerib ainult tarbetuid häbi ja depressiooni emotsioone?

Kui otsustate sel hetkel võtta abistajad: alkohol, nikotiin, ebaselge sugu, narkootikumid ja muud kemikaalid, riskantne ja ebaseaduslik töö, pakute oma kehale kurnatuse ohtu ja elu hävingule..

Fakt on see, et kui viha teise (ka surnud) inimese vastu ei aktsepteerita sisemiselt, siis see on sageli suunatud iseendale. Seda nähtust psühholoogias nimetatakse autoagressiooniks..

Inimene on valmis ennast hävitama, tekitama endale teadlikku ja teadvustamata kahju. See on väga ohtlik seisund. Kui ülaltoodud tervislikud meetodid (sport: sörkjooks, maadlus, jooga, kiikumine jt, kus on vaja füüsilist pingutust, Osho dünaamilised meditatsioonid, väljasõidud ja aktiivne füüsiline töö), ei suuda te valu leevendada, siis on parem otsida abi psühhoterapeudilt. millega saate oma tunnetega hakkama saada.

  • 3. etapp. Allahindlus.

Siin tunneb inimene end sageli süüdi millegi eest, valesti käitumise eest, et ta ei öelnud, et ta ei teinud kõige tähtsamat asja, et ta ei rakendanud kõiki oma hinge võimeid ja tugevusi, hakkab ta mõtlema, et kui ta seda ka tegi "õige", siis poleks seda kõike juhtunud!

Ja kui see on suhte lõpp, hakkab ta tingima selle sõna otseses mõttes:

  • "Teeme nii ja naa, ja siis on täpselt teisiti, ah...?"
  • "Mis siis, kui ma" müün "oma hinge teile kuradile, siis te armastate mind, ah...?!"
  • "Ja mis siis, kui läheme lihtsalt puhkusele, saame kindlasti kõik" kainelt "läbi arutada ja kokku leppida...? Luban, et ei viitsi teid mu barbidega hulluks ajada jne."
  • "Kallis, ma luban, et see oli viimane kord, kui sa saaksid mulle teha igal hommikul minu lemmik kokteili ja suudaksid mind vähemalt kord nädalas hästi... tead, kuhu... ma kindlasti ei läheks enam" vasakule... "!"

Kui see on surnud lähedase kaotus, hakkab inimene mõtetes selliseid sõnu ja peas "läbirääkimisi" kerima ning piinab ennast selle sõna otseses mõttes..

Mida on oluline selles etapis teha?

See on väga hea ja õige, kui keegi kogu seda "jama" kuulab - sõber, ema, psühholoog, sõber, mentor jne. On väga oluline seda kõike kellelegi öelda! Saada sõnade toetuseks, et tegite kõik, mis võimalik, ega ole kõiges järjest süüdi, et muidugi on raske sellise valuga üksi jääda jne..

Oluline on mõista, et seda tuleks öelda kellelegi, kes teid tõesti mõistab ja armastab, mitte kellelegi, kes teid veel suurema süütundeni "ajab".!

  • 4. etapp. Depressioon.

Ja nüüd on alandlikkus ja aktsepteerimine lähedal... aga mitte veel. Kuid seal on pisaravool, ärrituvus, isutus ja elu mõte.

Üldiselt jääb ebaselgeks, miks ja kuidas edasi elada.!

Kõik... loor... pimedus... ja ei midagi inimlikku.

Algab enesepiinamine: "Miks ma siis üldiselt tegin: ma abiellusin, sündisin, õppisin, töötasin nii palju aastaid... kellele mind üldse vaja on... keegi ei vaja mind... kui ma suren, on kõigil parem... Olen kõige" imetav "inimene maailmas... ja ka minu töö kõige kohutavam... ja mu ema on üldiselt vastik... mu isa ei töötanud ikka minust välja... "- ja nii edasi.

Üldiselt on inimene heitunud, ei taha midagi ega näe mõtet midagi tahta ja üldse midagi teha.

Ta kõnnib tööl nagu robot, on hea, kui see on mehaaniline, ja kui te töötate inimestega, siis on parem võtta haigusleht, sest selles olekus saate teha palju asju, mis tuleb seejärel lahendada.

Mida selles etapis teha?!

Esimene asi, mida on oluline teha, on lubada endal olla nii "väärtusetu" ja nõrk, nii elutu ja ei taha midagi.

Nuta, kui tahad nutta, karjuda, karjuda ja vinguda, minna pensionile või olla lähedane kellegagi, kes seda lihtsalt talub! Te ei saa midagi parandada! Aga lihtsalt läheduses olla.

Hea on käia kehaliste harjutuste rühmas, meditatsioonigrupis, metsas lõõgastuda, maalida, käsitööd teha, modelleerida.

Loovus on selle perioodi parim ravim. Tantsimine, fotograafia, romaani kirjutamine - kõik, mis aitab teil leida ennast... oma tundeid... mis aitab teil end taas elusana tunda ja samal ajal väljendada oma sügavat kurbust ja valu!

Nii leiate harmoonia, tasakaalu ja saate liikuda järgmisse etappi..

  • 5. etapp. Alandlikkus (aktsepteerimine).

Päike paistab eredamalt, ilmub toidumaitse, soovite suhelda ja töötada, lõpetate külmumise põhjuseta või ilma, märkate, et on aeg endale midagi uut osta, saate jälle naerda ja armastada komöödiat, valmis teisi aitama, ilmuvad ideed ja lahendused ning kui meenub inimene või teie elu, arvate: "Jah, see oli huvitav / raske aeg ja see on möödas, on aeg edasi liikuda".

Etapid võivad olla pikemad kui teised, need võivad minna ebajärjekindlalt. Kogu tsüklit saab korduvalt korrata, kuni teie uus elu juurdub..

Kui surute alla või surute alla tunded ja nende elamise, jääb kõik teie sisse ja teie edasine elu keerleb nende ümber. Te ei tunne olemise rõõmu, kergust. Sa tunned alati, et elu on raske... sind karistatakse millegi eest... et sul ei vea kindlasti kunagi vms..

Kui ühes eluvaldkonnas on edu, teises toimub "kokkuvarisemine", see on seotud tasakaalustamatusega, haigused võivad ilmneda ja paljuneda vastavalt vanusele. Suhted ei saa olla lähedased, vastupidi, tajute neid kui midagi, mis ohustab teie turvalisust ja ausust. Ja kõik sellepärast, et sügaval sisimas elavad tunded ja valu ootavad, kuni neile tähelepanu pööratakse..

Kokkuvõtteks tahan öelda, et elu on erineva polaarsusega tunnete elamine, selles on koht valu jaoks just seetõttu, et oleme elus! Oluline on õppida ainult seda valu, neid pingeid ja kaotusi kogema, siis võime leida sisemise vabaduse ja elurõõmu..

Usu endasse, nendesse, kes sind toetada saavad, ja siis saab kõik korda.

Surm, stress, leinakogemuse etapid.

Allpool on väga oluline materjal kõigi elavate inimeste jaoks.

Inimene teab, et kunagi sureb, aga millal ja kuidas, ta ei tea! Jah, ja neid, kes tahavad teada saada, arvan, et neid pole palju!

Lein ja lein on loomulikult igale inimesele ühised. Teades leina ilminguid, leina mehhanisme, on leina kogemise etapid piisavalt olulised. Kahjuks pole venekeelseid originaalteoseid palju.

Psühholoogia peab leina üheks tugevaks tundeks, mis tekib isendist - inimesest, sest lein on nii tugev kogemus, mis loob inimese mälu ja selles mõttes on lein konstruktiivne, sest see loob meie mälu, mis meiega oli see seotud meie endiga, kuidas me käitusime, mis on meile iseloomulik, milliseid tundeid kogesime. Leinavad kogemused aitavad palju mõista teisi inimesi. Lein on kogemus, teatud protsess, kui tunne ise on kogetud, see tähendab, et see kestab, seetõttu võime öelda, et kui inimene kogeb leina, saab eristada teatud leina etappe, need etapid on tegelikult igasuguse leina kogemuses. Vaatlen koos teiega toimuvaid etappe kurbuse kogemise näitena lähedase, abikaasa kaotuse, tema surma kaotuse korral, kuna lähedase surm on näide, kus saame selgemini "näha" kõiki leina etappe..

4 leinaetappi

Šokk ja tuimus

1. etapp kestab mitu minutit kuni mitu nädalat, tavaliselt umbes nädal. Niisiis! Abikaasale öeldakse, et tema mees on surnud, tema esimene reaktsioon on seda tüüpi: - "Mida sa mõtled, see ei saa olla!" Lesk ei aktsepteeri seda uudist, see on leina kogemisel šoki üks omadusi, selle šoki kõige märgatavam omadus on mingi psühholoogiline tuimus, kui lesk ei luba mõtet oma mehest ilma jääda, tunneb ta end esimeses etapis justkui oma hingega. tema enesetunne suureneb, tundlikkus valu suhtes väheneb, tundlikkus kõige suhtes üldiselt. Lesk, hoolimata sellest, kui kurb uudis seda mõjutab, muutub tundetuks. Mida rohkem inimene kogeb, seda tundetum ta on! Tundetus annab tunnistust leina sügavusest! Mida kauem see tundetusperiood kestab, seda raskemad võivad olla leina tagajärjed, emotsionaalne sfäär kannatab väga palju, söögiisu kaob, füüsiline nõrkus suureneb, liikuvus väheneb, nördimus suureneb, inimene tegutseb mitte-reaalsuses mehaaniliselt, ilmnevad mälukaotused, (psühholoogiline amneesia ). Šokk ja tuimus jätavad lese, justkui minevikus, kui tema varalahkunud mees veel elus oli. Mineviku šokk. Naise kõik reaktsioonid on mõnevõrra aeglased (nagu robotil), näoilmed on kadunud, tugevad tunded ei avaldu (nad “istuvad” justkui kuskil tema sees ega paista välja). Šokk on ohtlik, sest see võib ootamatult lõppeda, kui lesk saab äkitselt aru oma abikaasa kaotusest, nii et ta saab teha ettearvamatuid tegevusi, siis võib ta hakata käituma vägivaldselt. Abi šoki staadiumis on selleks, et temaga koos olevad sugulased ei jätaks kasutamata hetke, mil tema šokk möödub, võib selline vägivaldne ja ettearvamatu reaktsioon põhjustada halbu tagajärgi. Leski rääkimine ja lohutamine on kasutu, abi peaks olema nii, et lesk oleks matustele tulnud sugulaste silme all, nad peavad olema tema lähedal ja proovima kasutada mingisugust kombatavat kontakti, näiteks kallistada, patsutada talle pähe, õlale. tekitada tundeid (nutt jne), eemaldada emotsionaalne tuimus tavalise, elementaarse puudutusega. Tuimuse staadium peaks lõppema, kuid kui kannatav inimene pole teile eriti tuttav ja miski ei aita, siis proovige temas esile kutsuda mingeid tugevaid tundeid, näiteks ajage ta vihaseks, tekitades tal enda vastu viha kannatava inimese hüvanguks. Inimesed pelgavad tavaliselt hirmu tekitamist ja kannatava inimese aitamist. Kannataja käes tekkinud pisarad "räägivad" tõsiasjast, et kannataja šoki staadium on lõppenud ja see inimene ei tee tulevikus mingeid lööbeid, ebasobivaid tegevusi. Pisarad - toodavad endomorfiine, looduslikke rahusteid, nii et kui lesk nutab, siis on see hea, tema "lein kaob pisaratega". Endomorfiinid tekivad ja ta rahuneb, kuid lesk ei peaks mitu päeva järjest nutma.

Mõnikord on tugevate tunnete tekitamine kohustuslik! Näiteks oli vanasti Venemaal leinajaid, kes äratasid lahkunu omastes tundeid, kelle nutude tagajärjel avaldusid need tunded surnu omaste seas kiiremini.

Etapp - kannatused, psüühika korrastamatus

Kestab 6–7 nädalat (umbes 40 päeva), see on leina kõige raskem etapp, selles etapis toimub lein, lesk kogeb ägedat vaimset valu, ta on avatud kõigile kogemustele, need kogemused on seotud ka tema füüsiliste kannatustega. Näited: krambid kurgus, hingeldamine, lämbumishood, kõhutühjuse tunne, lihasjõu langus jätkub, see kõik toimub intensiivsete emotsionaalsete kogemuste taustal, kui esimeses etapis somaatilised haigused kadusid, siis teises etapis hakkasid nad vastupidi tagasi pöörduma ja isegi intensiivistuma. Kannatav lesk võib märgata, et kõik need rünnakud korduvad, väidetavalt siis, kui üks sugulastest tuleb sisse või tuleb tema juurde või meenutab oma surnud meest, märkades seda, nagu talle tundub, seotust, ta sulgub, üritab lahti saada oma surnud abikaasa meeldetuletustest püüab vabaneda kontaktidest ja suhtlusest ümbritsevate sugulaste ja sõpradega. Lesk võib väljendada selliseid jooni nagu: pidev ohkamine, kurnatus, jõu kaotus, söögiisu vähenemine, lese hing ja teadvus muutuvad, tal on toimuva üleüldine ebareaalsuse tunne, ta on justkui haaratud oma surnud abikaasa kuvandisse ja näeb teda võõrasena nagu oma surnud abikaasa tänaval eksitab ta mõnikord teisi inimesi surnud abikaasa vastu. Kuuleb tema häält jne. Lesk hakkab seda kõike kartma. Ta kurdab, et läheb hulluks, üldiselt raskematel juhtudel haigestub inimene surnuga samasse haigusesse või inimene hakkab surnu juhtumist väga huvitama, kannatanu võib ilmneda või teda tabab süütunne. Lesk mäletab kõiki asjaolusid enne surnu surma, mida ta temaga ei teinud, see süütunne on hävitav tunne ja seetõttu on kannatav inimene väga ärritunud, see on tema jaoks ohtlik, kui lesk ei suuda teist etappi üle elada, siis on tal stressijärgne sündroom. Psühhosomaatika ja tervis hakkavad kannatama. Lesk võib kaotada kontakti teistega ja tal võib tekkida nende suhtes vaenulikkus. Leinatud muutuste igapäevane tegevus, kiire kõne, sihitu tegevus, tööd on raske teha, kuna kannataja töötas varem, tekib probleem. Abi selles leinakogemuse etapis: kui leinav inimene tahab, siis peate laskma tal üksi olla, kuid vajadusel peate tema esimesel nõudmisel olema tema kõrval, et teda kuulata, temasse kaasa tunda. Kui kannatav inimene on ärritunud, peate olema kannatlik ja kohtlema teda piisavalt õrnalt, lihtsalt ärge muutke teda patoloogiliseks ohvriks. Etapi lõpus tuleb proovida kaasata kannatav inimene ühiskondlikult kasulikesse tegevustesse, töötada säästvas režiimis, kuid mitte lisp (tavaline inimsuhtlus). On võimalik ja vajalik jätta süütunne läbi häbitunde leinaja sisse. Kui teine ​​etapp läheb hästi. Siis tuleb...

Jääkšokkide ja psüühika ümberkorraldamise staadium

Tuleb 40 päeva pärast ja kestab kuni aasta. Lese elu on taas rööbastele jõudmas, uni, isu, töö jms taastuvad. ja lahkunu ei ole enam tema jaoks kogu elu peamine tähelepanu. Endine naine naaseb järk-järgult oma tavapärase elu juurde. Tema leina rünnakud toimuvad eraldi puhangute, järelejäänud järellainetuste kujul, mis on tavaliselt seotud kuupäevade, pühade ja sündmustega ilma surnuta. Järk-järgult siseneb kaotus tema ellu ja põimub kogemustega. Lesk üritab oma elu üles ehitada, juba ilma surnuta, järk-järgult on tal surnust üha rohkem mälestusi, valust vabanenud, lugu jutust lahkub aeglaselt, aasta pärast valu möödub.

Lava on seotud teatud ühiskonnas eksisteerivate kultuuribarjääride ületamisega. Lesk, võib abielluda uuesti jne. Lahkunu kuju võttis tema elus püsiva koha ja leina koht asendus kerge kurbusega, mis "jääb igaveseks tema südamesse". Eespool kirjeldasime näitena inimese leina normaalset tööd, kui teisel etapil kannatav inimene ei lange enne süüdi oma süütundega patoloogiasse, siis ta taastub, läbib tema jaoks raske perioodi ja saab elada normaalset elu. Loodan, et ülaltoodud teave aitab teid sarnases olukorras, kui see tekib, ja see juhtub paratamatult igaühega teist. Eelhoiatatud on käsivarrel!

Pidage meeles vanasõna: - "Me ei hinda seda, mis meil on - kaotanud me nutame." Hea meelega paluksime lahkunult andestust, kuid on juba liiga hilja, te ei saa teda enam ellu äratada, aga kuidas teinekord tahate temaga rääkida, nõu küsida, häid uudiseid jagada, aga paraku ei saa te midagi teha, aeg on vaibumatu, hindage seda, mis teil siin ja praegu päriselus on, et mitte hulluks minna! Edu sulle! Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!

(Materjal võetud Minaeva N.S. loengutest)

Duplikaate ei leitud

milliseid ravimeid ja ürte või toidulisandeid saab kasutada stressi levimise määra vähendamiseks kesknärvisüsteemis?

järgmine küsimus on KUIDAS taastada pärast stressi mõtlemise kvaliteet, nii et mõtlemise kiirus ja pikaajaline mälu toimiksid samuti enne stressi tekkimist? mida saab ja tuleks teha enese päästmiseks. kuidas kui.

1.antidepressandid, rahustid

Meenutades oma kaotuskogemust, tundub mulle millegipärast, et midagi on vahele jäänud, etapp on alles, kuid seda on võimatu selgelt sõnastada. Üldiselt üritades meenutada, kuidas ta tol ajal elas või isegi ema välimust - minu mälus on kõik väga ebamäärane. Kuus aastat on möödas, kuid ma ei tunne teda fotodel ära.

Tõepoolest, teine ​​etapp "otsingu etapp" jääb vahele, kui inimene näeb ja kuuleb surnut kõikjal (näiteks). Oskab temast rääkida olevikus ja rääkida uneprobleemidest

Võib-olla aja jooksul ilmub rohkem etappe (meesmüsteerium), AGA seni mainib ja kirjeldab kodu- ja välismaine psühholoogia ainult neid etappe. Proovige sellest aru saada, pidage meeles ja sõnastage oma etapp ja kirjeldage.

Lülitage loogika sisse, kui inimene on mingil etapil "kinni", peaksid tema lähedased teda aitama, otsima abi praktiseerivalt psühholoogilt, psühhoterapeudilt, et ei tema ega tema sugulased ei kannataks, vaimne ja füüsiline tervis ei peaks kannatama.

nii et see on üldiselt copy-paste, millised on kirjavahemärgid?

Eriti nutikatele inimestele, kes on ebavajalike kirjavahemärkide või kohutava teksti tõttu "silmad". Mulle see teema ei meeldi, me läheme mööda.

Miks autor ütleb, et sa miinus ta?

ja minu lemmikanekdoodis - kogu protsessi kvintessents

suri grusiini naine, seisab surnuaial haua ees ja hüüab lakkamatult: Odyn, üsna sama!

siis nagu mõtleks: Odyn?! Üsna sama?!

ja minut hiljem rõõmsalt ja peaaegu rõõmustades: Odyn, üsna odyn! Odyn! Üsna sama!

ja hakkas lezginka tantsu tantsima

Stress ajab stressi

1800 inimest registreerus 7 päeva jooksul, aitäh, ma kirjutan teile.
Ja nüüd (teie palvel) proovin küsimustele vastata.
See osutus väga pikaks.
Postitus räägib sellest, kuidas stressiga toime tulla ja varem kirjeldatud psühhosomaatikat vältida..
Psühhosomatoos:
Teisendussümptomid:

Punkt 1. Kuidas stressiga toime tulla ja selle somatiseerumist vältida?
Stress.
Stress on stiimulile reageerimise mehhanism (loomulik lühiajaline protsess).
See "aktiveerib" keha ressursse ja "külmutab" väiksemaid protsesse.
Kui olukord on lahendatud, läheb keha tavapärasesse töösse. Kui olukord ei lahene, on tõenäoline üleminek "Distressile". See on täis tõsiseid tagajärgi, sest keha varud on juba otsas ja põletiku eest vastutavad protsessid ei saa piisavalt töötada, kuna need on "külmunud". Keemiline ja hormonaalne tasakaal on häiritud (lähemalt psühhosamotoosi käsitlevas postituses).

Kuidas stressiga toime tulla?
Stressiga toimetulek on ka stress, see on vale viis. On vaja käsitleda stressi algpõhjust. Aga sellest pikemalt hiljem.
Alustuseks üldised üldsuunised immuunsuse ja hädas oleva keha säilitamiseks:
1) Vitamiinid (soovitan osta sport.pita).
2) Hügieen, unerežiim (kui palderjan ei aita, pöörduge arsti poole).
3) Füüsiline aktiivsus (vähemalt kõndimine), need tõstavad endorfiinide ja serotoniini taset.
4) Ärge proovige end lihtsalt raamatu või telefoni eest häirida. Otsite "elavaid" muljeid. Teie keha toodab stressihormoone ja kurnab teid. Andke oma kehale teada, et te ei sure. Tehke seda, mis teile meeldib, ja vabastage endorfiinid.
5) Meditatsioon koos hingamisharjutustega. Normaliseerige vererõhk ja südametegevus.
6) Võimalikult isoleerige end stressorist.

Stressist tingitud stress?
Mõnikord on väga raskeid, ummikusse sattunud olukordi.
Näiteks põhjustab stressi teie stress..
Atoopiline dermatiit. See on psühhosomatoosi ilming, kuid tulevikus kurnab see teid lihtsalt. Sa ei maga, sest sügeled ja sellest ei saa piisavalt magada ning nahakahjustuste pindala kasvab, kuna kehal pole jõudu selle vastu võidelda.
Dieet, salvid, ravimid, kreemid - kas see ei aita? Pöörduge psühhoterapeudi poole.

Lootusetuse stress?
Levinuim häda põhjus on sisekonfliktid.
Inimene saab aru, miks ta on stressis, ja saab isegi aru, kuidas ärritavat ainet saab eemaldada, kuid see meetod pole talle vastuvõetav. Niisiis tormab kahe tulekahju vahel ja olukord "pressib" ja otsus "torkab".
Näiteks: vihatud töö, aga kui lahkute, siis pole midagi teie peret toita. Selle tulemusena teeb inimene seda, mida ta vihkab ja kus vihkab. Sisemise konflikti saate lahendada kas alandlikkuse ja insuldi saamiseks või valiku tegemisega õnne poole (kuid pole teada, kui kaua see kestab). Nii et minge psühhoterapeudi juurde. See aitab vältida teie ärritava aine nii suurt ärritust. Ja aitab teil endas palju uut avastada.

Paanikahood kui stressi ilming?
Näide praktikast: sportlane on Euroopa meister. Vanemad kasvatasid teda tugevaks (pluss karastumine profispordist). Läbi valu ja pisarate minge lauluga edasi ja ärge kurtke kellelegi. Praegu on ta kolme lapse ema ja töötab treenerina, õpetab lapsi. Kõik tõmbab iseenesest (kasvatuse tõttu). Kuid ressursid on nende piiril. Keha peab puhkama ja see puhkab ainult siis, kui ta on haige. Ja nii selgub - väsi, ela rünnakul üle, puhka ja naase lahingusse.
Selliste olukordade vältimiseks delegeerige, rääkige, kui see on teie jaoks keeruline. Te ei pea kõike üksi lohistama. Ärge lohistage seda. Ei tea, kuidas delegeerida või olete mures selle pärast, mida teised valesti teevad? See puudutab ärevust. Ja kui soovite jätkata probleemide lahendamist iseseisvalt. See ei toimi, sest teil on probleeme, sest te lahendate probleeme.

Puhkus ja stress?
Stress kurnab teid ja hoiab teid täiendamisest.
Mõelge, millal puhkasite? Mitte ainult diivanil ammendatuna lebamine, see pole puhkus - see on peatatud animatsioon. Puhkus on siis, kui täiendate oma sisemisi ressursse positiivsete emotsioonide, sündmuste, serotoniini, dopamiiniga. Kujutage ette, et olete auto, teil on paak täis, siis kui palju see kestab, kui lülitate tankimise asemel lihtsalt mootori välja. Ainult autol saab bensiin otsa ja teil on immuunsus. Uskuge mind, kui teie jaoks on parim puhkus "Lihtsalt, et keegi ei puutuks" - siis olete kurnatud.

Ravimid ja stress?
Ravimid on sageli vajalikud. Peamine on proovida mitte pikka aega ravimeid võtta ja lahendada probleem, mis põhjustas ravimite kasutuselevõttu. Vastasel juhul olete pärast ravimi tühistamist uue jõuga "kaetud".
Üldiselt toimivad antidepressandid ja psühhoteraapia koos..

Punkt 2. Kas mul on vaja psühhoterapeudi või saan ise hakkama?
Kõik sõltub inimese olemusest ja asjaoludest. Kuid igal juhul lihtsustab ja kiirendab spetsialisti abi protsessi.
Psühhoterapeut VS stress.
Kujutage ette, et olete oma jala murdnud. Kuid nad ei käinud arsti juures, nad panid ise kipsi, panid pikali ja asusid teele, uute tippude vallutamiseks, sest jalg enam ei valuta. Kuid selgus, et kips ei kasvanud õigesti kokku, üks jalg on lühem kui teine, selgroog on kõver, sellega seoses pigistatakse närve, ilmub hernia, ostate endale roo ja lähete ikka uhkelt edasi. Üks küsimus "Kus?" Parem arsti juurde.
Ma arvan, et soovite küsida: "Kuidas saavad psühholoogilised traumad valesti kokku kasvada?".
Valikuid on palju, toon näiteid praktikast:
1) Noor abielupaar (mees tabati petmisest). Lahutus, 3 aastat on möödas, neiu on üksi. Enesehinnangut pole, ta on üksik ja kannatab selle all, kuid kui ta kohtingule kutsutakse, keeldub ta. Tema valu "möödus". Kuid tagajärjed jäid. Ta ei usalda mehi. Ta tahab suhet, kuid kardab, et teda reedetakse uuesti. Ja väldib seda reetmist ja kõiki mehi ühe eest.
2) paanikahoogudega mees. Tema isa oli sõjaväelane ja koolitas poega. Igasugust väärkohtlemist, mis tekkis päeviku kolmikus ja kooli hilinemisest, karistati. Ta kasvas küll suureks, kuid ta "tapetakse" enda nõudmistega. Ta saabub tunni aja pärast tööle ja üritab kõike suurepäraselt teha. Aga kui ta hiljaks jääb või eksib, algab paanikahoog. Tema alateadvus kardab endiselt karistust..
3) Pereseanss: mees soovib lapsi ja ka naist, kuid on seda edasi lükanud rohkem kui kolm aastat. Selgub, et naise isa lahkus perekonnast 2-aastaselt. Ema süüdistas oma tütart selles, et ta oli süüdi selles, et isa lahkus perekonnast, kuna tema tõttu ta raseduse ajal terveks sai ja tema tõttu ei saanud ta oma mehe hoidmiseks vormi. Selle tulemusena valitseb hoiak, et meie klient sünnitab, läheb paksuks ja mees jätab ta maha.
4) Noor neiu kurdab, et ta ei saa keelduda meestest, tohutul hulgal seksuaalpartneritest, nad pole tema jaoks atraktiivsed ja see protsess ei paku erilist naudingut. Põhjus on muidugi madal enesehinnang, kuid see arenes mitmest tegurist. Vanemad on väga hõivatud ja majanduslikult edukad inimesed, nad ei hoolitsenud oma tütre eest ja ta tundis, et kedagi pole vaja. Siis armastus, kirg ja ta on lõpuks vajalik, armastatud. Kuid suhe lõpeb. Ja nii, et vähemalt kellelegi vajalik oleks, teeb ta seda, mida teeb.
5) Ja lõpuks: tõin oma abikaasa naise, ta joob purjuspäi, kuid üks kord 2-3 kuu jooksul. Naine võtab lapsed, läheb ema juurde. Hüppamine lakkab, mees vabandab, palub tagasi tulla, lubab end parandada. Kuid see olukord on enam kui 3 aastat vana. Nagu selgus, kasvas mees ilma isata, ema töötas pidevalt ja oli väsinud ning tal oli emast kahju. Ja hetkel saab ta aru, et ta ei armasta oma naist, ei taha temaga koos elada. Kuid ta ei saa sellest loobuda, meenutab ema ja lapsepõlve. Sügaval sisimas loodab ta, et ühel päeval ei naase ta pärast lärmi tema juurde. Selle tulemusena piinab ta ennast ja teda.
Psühhoterapeut on inimene, kes teid aitab. Mõnikord on põhjus, miks mitte minna, hirm "valu" ees, ei taha minevikku üles ajada, vaid ununeb kiiresti. Teie õigus, kuid siis võib-olla lonkate kogu oma elu. Mõnikord on normaalse kõndimisvõime taastamiseks vaja murda valesti sulandunud jalg luus..
Klausel 3: psühhoterapeut.
Otsustasime minna, aga kuidas valida?
Meie mentaliteet on selline, et nad küsivad psühholoogilist abi, kui nad on juba täis f * kkimist. Ja kuna see on juba tulnud, siis peame kindlasti tegutsema! Minult küsiti siin mitu korda: "Kust seda leida?", "Kuidas aru saada?", "Ja nad petavad?", “Psühholoogia pole tõestatud. "
Kõik korras.
0) Kõige tähtsam on mitte saite usaldada, seal saate reklaame ja arvustusi osta. Eriti ärge usaldage neid, kes ütlevad teile, kuidas terapeudi valida..
1) Nad käivad psühholoogide juures oma probleeme lahendamas või seetõttu, et see on moes.
2) 4 aastat pedagoogikas või isegi minu 5,5 aastat meditsiinis - ärge tehke inimestest psühhoterapeute. See on nagu arst, kes just lõpetas.
3) Täiendõpe, suunad psühhoteraapias, kui tuua paralleel arstidega - see on praktika. See maksab palju ja võtab kaua aega.
4) Psühhoterapeudiks saamiseks peab läbima psühhoteraapia kursuse "patsiendi" rollis. See on vajalik, et teie probleemid ei kattuks kliendiga..
Kui te seda ei tee, siis siin on hea näide, mis võib juhtuda:
Esimestele klientidele avas vastuvõtu noor psühholoog, kes oli eile juba saanud punase diplomi. Naine tuleb depressiooni ja leina pärast tema juurde abi, poeg suri õnnetuses. Ja leinast hakkas ta jooma teadvusetuks, et unustada. Ta ütleb, et ei saa seda enam teha ja tahab lõpetada. Tal on ka tütar ja ta küsib psühholoogilt abi, kuidas edasi elada? Ja konks on selles, et ema (meie psühholoog) armastas juua ilma põhjuseta või ilma. Ja meie kangelanna muidugi armastab oma ema, kuid lapsepõlves solvus ta tema peale ega teinud solvumist välja. Ja siin on suurepärane objekt ümberasumiseks. Ja ta valab naisele oma lapsepõlve kaebused, viies ta veelgi raskemasse olukorda. Öeldes talle, et te ei saa olla nii nõrk, alkohoolikud pole inimesed, kuid normaalsed inimesed lahendavad probleemi ja ei joo. Ja psühholoog on kindel, et ta teeb õiget asja. Ta ei toeta, ei luba sõna võtta, vaid süüdistab ainult inimest jne..

5) Oletame, et on haridust, on psühhoteraapia koolitust, spetsialist ise käis psühhoteraapias. Kuidas sa tead, et ta sind aitab? Maksate seansi eest, kas tal on kasulik teid ravida? Või tõmbab inimene kummi? Kuidas teada saada, et ta tõesti armastab oma tööd ja tahab sind aidata?
Mõned esiletoomised:
1) Seansi kestus on 60-90 minutit. Kui neid on rohkem, siis suure tõenäosusega on ajakavas lihtsalt ruumi ja kahe seansi korraldamine tähendab kaks korda suurema raha saamist.
2) Tavaliselt toimub teraapiaseanss üks kord nädalas, vähemalt kaks. Kui teile öeldakse, et vajate rohkem, siis nad tõenäoliselt lihtsalt teenivad
3) Lubadus "TÄPSELT" aidata on kas kogenematud uued tulijad või "müügimehed".
4) Kui sind veenetakse ja veenetakse seansile tulema, on see halb. Võite abi küsida, kui seda vajate. Teie otsustate, kas teraapia on läbi, mitte terapeut.
5) Kui terapeut ütleb, et sinus on midagi valesti, ütleb, et sa eksid või et su reaktsioonid pole adekvaatsed ja sa tunned end temaga ebamugavalt, siis jookse. Seega tekib sõltuvus, õpetatakse, et olete tühi koht ilma psühholoogita..
6) Psühholoog ei saa ja petis saab teile seansside vahel helistada, küsida, kuidas teil on, oma emotsioone lahti harutada ja kutsuda teid erakorralisele seansile.
7) Ärge vaadake psühholoogide saite ja psühholoogidega seotud saite - keegi ei tühistanud reklaami.
8) Ainus ja parim viis pädeva spetsialisti leidmiseks on soovitus saada inimeselt, kelle olete kontrollinud.

Lõppmõte psühhoterapeutide kohta Vene Föderatsioonis.
85% läheb psühholoogi juurde oma probleeme lahendama. Vähemused otsustavad. Võtame ära need, kes tahavad kellegi teise häda keevitada. Jääb tohutu hulk väljaarenemata spetsialiste. Nad võivad tõesti tahta aidata, kuid nad kas kahjustavad või tekitavad teadmatuses sõltuvust, veenduge, et klient ei saaks midagi teha ilma psühholoogiga nõu pidamata. Ja nad venitavad ravi AASTATEKS. Samal ajal näevad nad end kui "imerahvast", nii head, et ei saa ilma nendeta hakkama ning on alati valmis inimest õnnelikuks tegema ja aitama. Kuid ma ei usu, et peate inimesega 3 aastat segamatult töötama. Kui on nii tõsine patoloogia, siis see on psühhiaatria. Ja kui diagnoosi pole.
Tuli VÄGA palju, aitäh lugemast. Esitage küsimusi, proovin vastata.