Tegevuse kajastamine, psühholoogiline ja filosoofiline refleksioon

Renessansi ajal kolis tsivilisatsioon antropotsentrilisele mudelile, see tähendab, et see viis fookuse looduse uurimiselt inimeste uurimisele. Sellest ajast alates ei ole me suutnud võlutud pilku endast võtta. Kuid sel ajal, kui inimesed endasse kaevusid - kõik koos ja igaüks eraldi - selgus, et sissepoole pööratud pilk on teadvuseta kallutatud ja moonutatud. Õpime mõtisklema ratsionaalselt, see tähendab esiteks esitama endale õigeid küsimusi ja ei viitsi.

Mis see on

Peegeldus on tegevus, mille eesmärk on vabastada inimene stereotüüpsetest ja läbimõtlematutest reaktsioonidest. Täna on see sõna kulunud. Maailmas, kus on arenenud taskukohase meelelahutuse tööstus, samal ajal kinnisideeks isiklik kasv, tõhusus ja pidev iseõppimine, pole kuskil mõtlemata.

Mängukoolitustel, koolituskursustel, psühholoogilistel keelekümblustel ja isegi ausalt öeldes vutitreeningutel, näiteks "Pange oma emotsionaalne intelligentsus ja vaagnalihased üles", antakse talle palju aega.

Iga teadus tõlgendab meid huvitavat teemat omal moel. Näiteks filosoofilise lähenemise raames mõistetakse refleksiooni tavaliselt arutlusena olemise algse kujunduse, inimkultuuri alustalade, Jumala otsimise ja muude kõrgete küsimuste üle. Psühholoogias on see termin seotud tunnete, psüühiliste seisundite ja erinevate närviliste impulsside analüüsiga. Pedagoogikas on refleksioon haridusprotsessi hädavajalik osa, hetk, kui peate märkima ruudu, mis tähistab, kus te olete teel. "Noh, poisid, täna uurisime võrdhaarset kolmnurka" - Marya Ivanovna katse mõtiskleda, juhtunule tähelepanu pöörata: isegi hommikul polnud teil vähimatki ettekujutust võõrastest tegelastest, kuid nüüd teate neist kõike!

Ameerika filosoof ja koolitaja John Dewey ütles nii: "Me ei õpi kogemustest... me õpime kogemustest mõeldes.".

Tõepoolest, iga kogemus võib olla õpetuseks, kui rakendame refleksiooni õigesti. Oletame, et lapsed mängivad peitust. Tundub, et nad pole haritumaks muutunud. Las aga külastavad neid pädevad õpetajad ja psühholoogid - ja äkki selgub, et tüübid on õppinud maastikul liikuma; sorteerisid instinktiivsed külmutamisreaktsioonid; leidis lühima tee kahe objekti vahel; töötanud välja stressisituatsioonis tõhusa käitumisstrateegia; nuputas, kuidas loendada minutit ilma tundideta jne..

Peegeldusel on praktiline tähendus ja see on huvitav kui pilk iseendale: kuidas kujundab mind kogemus? Kas ma arenen või alandan? mida ma praegu tunnen? miks ma nutsin ja põgenesin sõna "hani" pärast? See võimaldab meil mõista, kuidas meie veidrused ja uskumused mõjutavad meie käitumist ja otsuste tegemist. Ja see pole üldse kriitiline mõtlemine. Viimane aitab jõuda eesmärgini ja ületada raskused, näha vastuolusid välises maailmas ning peegeldus on peegeldus sisemisest kogemusest. See võime kujuneb meie riigis teadlaste sõnul mitte varem kui 9-10 aastat.

Selle asemel, et impulsiivselt käega vehkida: "Ei, ma ei roni kunagi selle puu otsa!" - inimene hakkab mõtlema: „Võib-olla olen ma ikkagi võimeline? Mis mul puudu on? Ja kui proovite pinki nihutada? Aga hüppan kergelt aia peale... "

Reaalsus meie ümber on väga dünaamiline ja iga päevaga muutub see veelgi kiiremaks. Lennukid, teave ja meie ise - kõik siin kihutab nüüd suure kiirusega. Lisaks ilmusid teised universaalsed, virtuaalsed.

Kuidas keskenduda sisemistele monoloogidele, kui meid ümbritsev maailm nõuab meie tähelepanu näol tungivalt ohvreid?

Peegeldus võimaldab ajul peatuda otse kaose keskel, harutada lahti oma tähelepanekud, sorteerida need tõlgenduste riiulitel ja vaadata üldiselt kõike sisukalt. See on mugav tööriist, mis aitab teil elada.

Peamine on leida aeg ja võimalus selle rakendamiseks..

Kolm tüüpi mõtisklusi

Segaduse vältimiseks on psühholoogid jaganud refleksiooni olukorraks (analüüs "kohe"), retrospektiivseks (minevikku vaatamine) ja tulevikuks (mõtted tuleviku kohta). Tõsi, reeglina tegelevad inimesed juba saadud kogemustega tulevaste saavutuste valguses, pidades samal ajal silmas nende hetkeseisundit ja kontrollivad sellega kompassi. On selge, et mugavam on keskenduda millelegi konkreetsele, kuid on ilmne, et selline jaotus on pigem meelevaldne..

Ja mis, see teeb elu tõesti paremaks?

Harvardi ärikooli teadlased on leidnud regulaarsest järelemõtlemisest palju eeliseid. Selgus, et harjumus päeva lõpuks endale lihtsaid küsimusi esitada korreleerub positiivselt inimese võimega olla suhtlemisel tähelepanelik, enesekindlusega oma tõhususe suhtes ja võimega kiiresti ülesannetest aru saada. Samuti selgus, et töötaja produktiivsus, kes vaatas akna taga pilve ja sukeldus igavestesse küsimustesse: "Mida ma olen täna saavutanud, mis mind inspireeris?" - kõrgem kui see, kellel polnud piisavalt aega ise kaevamiseks. Pealegi viidi uuring läbi kõnekeskustes, kus kasulik mõtisklusega tegelev inimene sarnaneb kahtlaselt häkkimisega, kes töölt kõrvale hiilib..

Hüpotees leidis kinnitust: kõigest 15 minutit mõtlemist päeva jooksul õpitud õppetundide üle - ja te juba lööte kolleegi tõhusust, kes telefoni lahti ei lase.

Teine uuring näitab, et järelemõtlemist saab harjutada mitte ainult kontoris, vaid igal pool. Ingritele, kes olid sunnitud tööle rongide abil tööle sõitma, tehti ettepanek kasutada oma aega teele sisekontrolliks: planeerida päev, rääkida eilsest, tähistada saavutusi - ühesõnaga, mitte jääda nutitelefoni. Kuidagi võimaldas see harjutus olla produktiivsem, vähem läbi põleda ja üldiselt õnnelikum. Kuigi seda on raske uskuda, arvestades, et nad ei kasutanud telefoni.

Austinis asuva Texase ülikooli eksperdid lisavad tulle kütust. Nad tahtsid teada saada, kuidas refleksioon aitab õpilastel teavet omastada. Õpilastele anti ülesandeid kategooriast "õpi, jäta meelde" ja pärast seda, kui kõik olid õpikud sulgenud, paluti neil kõigele lihtsalt mõelda. Rühm õpilasi, kes pühendas need minutid oma töö analüüsimisele, saadud kogemuste struktureerimisele (“Mida mul õnnestus õppida?”) Näitas testides kõrgemaid tulemusi võrreldes nendega, kes mõtlesid mitte oma õpingute, vaid “kõige peale”. klassiõe põlved.

Kuidas see töötab

"Enesetaju illusioonis" on süüdi asjaolu, et me teeme palju vigu ja käitume sageli rumalalt. Seda terminit kasutab Princetoni ülikooli psühholoog Emily Pronin, tuues välja probleemi: näeme endast kõverat pilti, kuid pole nii lihtne mõista, et meil on moonutatud pilt.

Näiteks on Nikolai veendunud, et ta on helde kutt, aga kui kõik viskavad ühisele sõbrale kingituseks minema, vaidleb Kolya pikka aega üle kahesaja rubla.

On oluline, et ta ei näeks siin mingit vastuolu ja oleks illusiooni armul. Trikk seisneb selles, et me ignoreerime rõõmsalt meid halvustavaid fakte ja pildile “Olen helde, tark ja ilus” põimitud mitte ainult objektiivsed andmed, vaid ka see, millest unistame. Ma tahan selline olla - ja hakkan! Ehkki omaenda ettekujutuses. Näiteks peab iga esimene inimene ennast vaimukaks inimeseks ja kahjuks kohustuvad paljud seda demonstreerima.

Lisaks asjaolule, et Pronini katsetes osalejad olid eelarvamused enda vastu ja liialdasid oma teenetega, rõhutasid nad ka, et nende seisukoht on objektiivne. Samamoodi peidame enda eest sageli mitte ainult fragmente enda portreest, vaid ka motiive..

Okei, me eksime oma hinnangutes tõsiselt, aga mis on peegeldusel sellega pistmist? Fakt on see, et see protsess aitab kokku viia teadlikke eesmärke ja teadvustamata motiive, võimaldab teil tagasi vaadata ja endalt küsida: „Miks ma nii kaua vaidlesin sentide summa üle? Võib-olla on see minu jaoks tõesti oluline? " Ja nüüd oleme juba enda suhtes tähelepanelikumad, tehes portreesse väiksemaid muudatusi ja kohandades isegi üldist kurssi. Saksa teadlane Oliver Schultheis Erlangeni-Nürnbergi ülikoolist on tõestanud, et mida paremad on meie teadlikud eesmärgid ja teadvustamata motiivid, seda õnnelikumad oleme..

Näiteks kui te ei püüdle raha ja võimu poole „sees“, siis suureks ülemuseks saamine ei koge tõelist rõõmu, hoolimata sellest, mida teie ema ütleb..

Pärast selle teema teaduskirjanduse analüüsimist on Erica Carlson Toronto ülikoolist leidnud viisi mõtlemise moonutuste "parandamiseks". Uurija peab sellist tööriista tähelepanelikkuse, meditatsiooni, religioossete tahvlite puhastamiseks. See on esimene sisekaemuse punkt või, kui soovite, olukorra kajastamine - olevikus, jälgides oma mõtteid ja olekuid. On oluline, et inimene ei samastuks nendega (need on lihtsalt ideed, need tulevad ja lähevad vastu meie tahet) ja ei hinda neid (millegipärast tahan kõiki tappa, mis pole hea ega halb - panen lihtsalt fakti tähele). Kusagil siin asub tee enesetundeni, moonutavast peeglist vabanemiseks, psühholoogilise lähenemise algus - märkamaks, mis teiega toimub.

Ohtlik lõks

Siiani tundub kõik pilvetu - tundub, et analüüsite praegust kogemust ja kohandate oma tegevust. Kuid lihtsad retseptid siin ei tööta. Näiteks uurisid teadlased AIDSi tõttu oma partneri kaotanud meeste seisundit. Üks rühm lihtsalt leinas, samas kui teises olid vastajad ka introspektiivsed. Jah, kuu aja pärast tundsid nad end rõõmsamana kui need, kes kogu selle psühholoogia jaoks aega ei raisanud, kuid aasta hiljem langesid refleksiivsed tüübid püsivasse depressiooni, palju sügavamale kui nende vastastel..

Teises uuringus leiti, et reflektiivsete õpilaste vaimne heaolu oli kahtlaselt madal. (Kuigi võib-olla sellepärast nad seda näiliselt terapeutilist juhtumit teevadki.)

Lisaks väsimatutele uurijatele võivad mulje rikkuda ka tavalised inimesed, kes peavad inimesi, kes alati endasse süvenevad, vabandust, vingujad.

Noh, tõsiselt: järsku, mõeldes sellele, mida ma teen ja kuidas minu tegevus maailma mõjutab, jõuan järeldusele, et kõik on lagunemine ja edevus, ma olen haletsusväärne uss ja mäng ei ole küünla ega tulemasinate väärt?

Võib-olla olen üldiselt skeptik ja mingil juhul ei tohiks ma sellesse süveneda?

Psühholoog Tasha Orih kinnitab: asi pole üldse selles, et peegeldus oleks ebaefektiivne, vaid selles, et keegi läheneb sellele valesti. Küsimus, mille uurimise ajal endale esitate, on kriitiline. Orihi sõnul on suurim viga endalt küsida: "Miks?"

Kujutage ette, et teil on sünge meeleolu - ja otsustate teada saada, mis teid nii halvasti tunneb. Tõenäoliselt jõuate pettumusttekitavate järeldusteni: "Väljavaateid pole, boss on loll, ma olen kohmakas!"

On uuringuid, mis toetavad Orihi. Ühes neist paluti õpilastel pärast ebaõnnestunud testi toimunu üle järele mõelda. Need, kes esitasid küsimuse „Miks?”, Keskendusid kõikidele oma probleemidele korraga, mida nad pidasid ebaõnnestumise põhjuseks, ja isegi 12 tunni pärast tundsid nad end endiselt halvasti.

Kuid lõppude lõpuks ei vaja me mõtisklusi mitte selleks, et teaksime, millises suunas needused lahti lasta, vaid selleks, et edasi liikuda, suurendades oma tootlikkust ja sattumata hävitavate motiivide jõusse..

See tähendab, et arutluskäik ei tohiks meid viia piirangute ja mõtteni: "Kurat, mul on halvad geenid!" - aga vastupidi, aitavad lõhet näha.

Ja samal ajal on parem vaadata mitte tagasi, vaid edasi. Kuidas saaksin minevikukogemusi kasutada homseks paremaks kui eile?

Tasha Orih nõuab: kõik saab korda, kui sõnastate küsimuse ümber - mitte „miks?”, Vaid „mis?”. Mis nüüd toimub? Mida ma tunnen? Mida ütleb minu sisetunne? Mis võimalused mul on? Mida peaksin tegema, et see parem oleks?

Väikseima ettekujutuse olemasolul saab neile küsimustele vastata nii, et viia end hüsteeriasse, kuid igal juhul: "Mida teha?" töötab paremini kui Miks? või "Kes on süüdi?".

Teine oht on loopimine, ärev mõtlemine protsessi enda üle: „Kas ma peegeldan üldiselt õigesti? Mis siis, kui küsimused on valed? Noh, proovin uuesti. " See silmus võib olla lämmatav. Ekspertidel on isegi mõiste "hävitav peegeldus", mis on iseloomulik liiga enesekriitilistele inimestele ja millega kaasnevad neuroosid: ärev sisemine hääl ei peatu ja analüüsib lõputult mõtteid, tundeid ja tegevusi. Kuid see on muidugi äärmus.

Ja mitte ärritumine aitab nurka muuta:

"Ok, tegin täna midagi imelikku. Kuidas saab see kogemus mind tulevikus aidata? "

Kust alustada

Puudub universaalne lähenemisviis peegeldusele - kõik käperdavad talle sobiva tee järele. Levinud meetodid, mis pole väljamõeldud, hõlmavad järgmist:

- kõnelused iseendaga kõndimise ajal, parem on seal, kus keegi sind varrukast ei tõmba;
- istumine eraldatud kohas, eelistatavalt suletud silmadega;
- kirjutamistavad - päevikute pidamine ja mõttekaartide joonistamine;
- kogemuse arutamine psühholoogi või mentoriga - ühesõnaga kellegagi, kes suudab sõnastada vajalikud küsimused.

Eksperdid soovitavad teil valida treeninguteks aeg, kui olete enda vastu võimalikult aus. Ja kui suudate lennult kindlaks teha, mis kell see juhtub, siis on teil juba hea enesepeegeldamise oskus.

Mis on peegeldus lihtsate sõnadega

Üks märkidest, mis eristab Homo sapiensi teistest elusolenditest, on peegeldus. Inimene areneb inimesena tänu võimele ennast mõista. Õigemini, milline on tema sisemine maailm.

Nende tunnete ja kogemuste teadvustamise keskmes on valem "ma olen", kuigi õigem oleks öelda "ma olen selline!" Sellise enesevaatluse tulemusena saabub enesetundmine ja inimene saab aru oma sisemiste probleemide põhjustest..

Reflektsioon sai oma esialgse määratluse tänu filosoofiale. Selle teaduse esindajad iseloomustasid inimese vaimset tegevust nii ja pidasid seda teadvuse kõige olulisemaks omaduseks..

Mis on peegeldus kui mentaalne protsess?

Mõiste "peegeldus" (rõhuga teisel silbil) pärineb ladinakeelsest sõnast refleksio, mis tähendab "peegeldama", "tagasi pöörduma".

Peegeldust uurivad mitmed teadused, millest igaüks annab sellele nähtusele oma definitsiooni. Teaduslikus mõttes on see oskus kriitiliselt hinnata teaduslikke uuringuid, mille tulemusena leitakse tõde.

Psühholoogias on refleksioon indiviidi võime:

  • keskendu oma mõtetele;
  • analüüsida oma käitumist;
  • hinnata oma tegevust;
  • mõista oma tundeid ja emotsioone;
  • ole enda suhtes kriitiline.

Pierre de Chardini sõnul eeldab peegeldus enda teadmist ja nende teadlikkust..

Psühholoogilise sõnaraamatu autorid defineerivad seda nähtust kui mõtteprotsessi, kui inimene tunneb ennast, analüüsides oma tundeid, kogemusi, käitumist ja erinevaid seisundeid.

Peruu Sokratesele kuuluvad sõnad "Tunne ennast!" See loosung kirjutati templi seinale ja sellest sai kutse inimese uurimiseks. Hoolimata asjaolust, et peegelduse mõiste on mitme teaduse õppeaine, kasutatakse seda kõige sagedamini filosoofias ja psühholoogias..

Peegeldusel on erinevad suunad. Uuringute põhjal eristatakse järgmisi mõtisklustüüpe:

Vormid

Selle nähtuse ilmingu olemus määrab selle vormi. Sõltuvalt sellest, millisesse inimese vaimse tegevuse piirkonda tema teadvus selle vaimse protsessi käigus suunab, eristatakse järgmisi refleksioonivorme:

  1. Isiklik.
    Mõistmine ja hinnang inimese sisemaailmale: ideaalid, võimalused, vajadused ja motiivid.
  2. Loogiline.
    Kõige mõtlemise, mälu ja tähelepanu protsessidega seonduva analüüs ja hindamine; õppeprotsessi jaoks oluline.
  3. Inimestevaheline.
    Erinevates olukordades olevate inimeste vaheliste suhete hindamine, nende sotsiaalse tegevuse analüüs, konfliktsituatsioonide põhjused.
  4. Tunnetuslik.
    Omandatud teadmiste sisu ja taseme analüüs; silmaringi laiendamine, enda ametioskuste ja karjäärivõimaluste hindamine.
  5. Sotsiaalne.
    Oskus olla teadlik teiste suhtumisest üksikisikusse, mille tagajärjel saab ta oma käitumist parandada.

Peegelduse roll psühholoogias ja igapäevaelus

Elus on oluline õppida ennast adekvaatselt hindama ja püüdma paremaks saada. Teades oma tugevusi ja nõrkusi, on lihtsam kohaneda erinevate eluolukordadega.

Näiteks kui inimene teab, et ta võib olla mõõdukas, kuid soovib endast hea mulje jätta ja paremaks saada, püüab ta iseendaga tööd tehes konfliktsituatsioone vältida. Selleks on erinevaid viise: külastage psühhoterapeudi, lugege psühholoogiaalaseid raamatuid, võtke koolitus.

See vajalik vaimne protsess täidab olulisi funktsioone:

  1. Tunnetuslik.
    Soov ennast uurida ja oma tegevust analüüsida. See funktsioon aitab isekäsituse kujundamisel indiviidi teadvuses.
  2. Arendamine.
    Muudab isiksust, loob hoiakuid isiklikuks kasvuks, võimete arendamiseks.
  3. Regulatiivne.
    Aitab teie käitumist reguleerida, iseloomu parandada, pahedest vabaneda.
  4. Sisukas.
    Sellise funktsiooni abil täidab inimene arukalt mis tahes toiminguid, suudab selgitada oma tegevuse tähendust..
  5. Kujundus.
    Mineviku tegevuste analüüsil põhineva perspektiivi loomine enesetäiendamise eesmärgil.
  6. Hariv.
    Võimaldab kontrollida oma teadmiste taset ja reguleerida haridusprotsessi uue materjali valdamise osas.

Peegeldusvõime

Küsimusele, kas igal inimesel on see võime, ei saa vastata jaatavalt. Kuid on täiesti võimalik sellist kvaliteeti endas arendada. A.V. Karpovi sõnul, kui üksikisik suudab taastada ja analüüsida oma või kellegi teise mõtteid, tuua välja avalduses võtmemomendid ja nende järjestuse ning seejärel need objektiseerida, siis on tal selline psühholoogiline hoiak välja kujunenud.

Mis tegelikult mõjutab inimese refleksioonivõimet? See:

  • oskus leida väljapääs rasketest olukordadest;
  • oskus lahendada olulisi eluülesandeid;
  • soov oma käitumine ümber mõelda.

Peegelduse arendamine

Peegeldust saavad arendada need, kes püüdlevad enesetäiendamise poole. Selliste oskuste arendamisega on võimalik:

  1. Teadlikkus kohast, kus inimene asub sotsiaalses keskkonnas (enesetuvastus).
  2. Oskus vaadata ennast väljastpoolt, teiste pilgu läbi.
  3. Nende tegevuse ja omaduste analüüs, nende hindamine ja võrdlemine kaasaegse ühiskonna nõuete tasemega.
  4. Enesekriitika (võime tunnistada oma vigu ja puudusi).

Peegeldus

Igal meist on võime suunata tähelepanu oma olemusse, olla teadlik oma mõtetest, seisunditest, meeleoludest ja aistingutest. Selle võime abil näeme ennast väljastpoolt. Lisaks on sellel võimel suur praktiline tähtsus, kuna see toimib täieliku ja tõhusa sisekaemuse vahendina, võimaldades teil hinnata oma mõtteid, tegevusi ja tegusid, neid analüüsida ja muuta. Seda võimet nimetatakse peegelduseks.

Mis on peegeldus

Peegelduse määratlus ütleb, et see on ainult inimesele omane omadus ja on üks tema erinevusi teistest elusorganismidest. Läbi sajandite vana ajaloo on psühholoogia, filosoofia ja isegi pedagoogika esindajad olnud huvitatud peegeldumisnähtusest (mida nimetatakse ka enesereflektsiooniks). Kõik nad omistasid peegeldusele tohutut rolli inimese isiksuse toimimises ning otsisid ka iseenesest mitmesuguseid selle iseseisva arengu viise..

Mõiste "peegeldus" pärineb ladinakeelsest sõnast "reflioio", mis tähendab "mõtlemist" või "tagasipöördumist". Tegelikult on sellel kontseptsioonil palju tõlgendusi ja igaüks neist on omamoodi ainulaadne..

Kui pöördume Vikipeedia poole, näeme, et peegelduse all mõeldakse nii inimese enda tähelepanu juhtimist, tema teadvust, isikliku käitumistegevuse, oskuste, võimete ja teadmiste saadust kui ka selle kõige ümbermõtestamist. See võib hõlmata ka juba tehtud või kavandatud meetmete analüüsi. Lihtsamalt öeldes on peegeldus võime vaadata oma teadvuse (ja isegi alateadvuse) sisse, hinnata oma käitumismustreid, emotsionaalseid reaktsioone.

Kui ütleme, et inimene peegeldab, siis mõtleme, et ta keskendub iseenda “minale” ja saab sellest aru (või mõtleb ümber). Peegeldusvõime võimaldab teil minna üle "mina-ruumi" piiridest, anduda aktiivsele refleksioonile, tegeleda sisevaatlusega, teha kõigest sellest järeldusi ja neid tulevikus kasutada. See võimaldab võrrelda ennast ja oma isiksust ümbritsevatega, hinnata ennast kriitiliselt, tajuda adekvaatselt ja näha ennast sellisena, nagu teised inimesed näevad.

Kuid see ei ole üleliigne ka siis, kui osutame erinevusele eneserefleksiooni mõistmises psühholoogias ja filosoofias. Filosoofias mõistetakse seda kui kõrgeimat nähtust, mis hõlmab mõtisklusi inimkultuuri alustalade ja kõigi asjade olemasolu originaalse kujunduse üle..

Vana-Kreeka filosoof Sokrates pidas peegeldust üheks inimesele kättesaadavaks vahendiks enese tundmiseks ja täiustamiseks, sest oskus kriitiliselt vaadata oma mõtteid ja tegusid eristab inimest teistest olenditest, teeb temast evolutsiooniahela kõrgeima olendi. See võime võimaldab meil kõigil liikuda mööda progressi rada ja vabaneda stereotüüpidest, mustritest ja eelarvamustest, et vältida eksitusi ja eksimusi..

Prantsuse filosoof Pierre Teilhard de Chardin jäi umbes samadele seisukohtadele. Lisaks tõi ta välja, et refleksioon annab inimestele võimaluse neid teadmisi ise teada saada ja realiseerida. Ja saksa filosoof Ernst Cassirer ütles, et inimesed vajavad järelemõtlemist, et eraldada kõige olulisemad hetked alateadvuse sügavuses sisalduva tohutu hulga "prügi" ja tunnete keerukuse vahel..

Kuid mõtiskluse tõlgendamine psühholoogias pakub meile suuremat huvi, sest siin ilmneb selle praktiline tähendus. Psühholoogiateadus peab seda nähtust eriliseks sisekaemuse vormiks, mille tulemusel on sellel oluline koht teaduses inimese võimest tegeleda alateadvusega, analüüsida mõtteid, tegevusi ja eesmärke.

Tuntud nõukogude ja vene psühholoog Lev Rubinshtein nimetas reflekteerimisvõimet võimeks ära tunda omaenda “mina” piire ning tõi ühtlasi välja, et selle võime puudumisel ei saa inimene areneda ega saada täisväärtuslikuks isiksuseks. Seega muutub refleksioon võimeks peatada kaootiliste mõtete lõputu voog ja minna mehhanistlikult mõtlemiselt individuaalse vaimse ja vaimse sisemaailma teadvustamisele. Selle tulemuseks on võimalus mitte ainult mõelda, vaid ka tõeliselt reflekteerida, analüüsida ja täielikult elada.

Kõik ülaltoodu osutab meile refleksiooni tähtsusele inimese elus ning ütleb veel kord, et selle arendamine on vajalik ja oluline ka iseendas. Meie aja pöörases rütmis elades pole inimesel piisavalt aega peatumiseks, oma tegude üle mõtlemiseks ja omaenda sisemaailma õppimiseks..

Samal ajal on äärmiselt oluline oskus kvaliteetset sisekaemust läbi viia, oma vigu kriitiliselt vaadata ja leidude põhjal oma tegevust muuta, sest aitab täielikult areneda ja saada isemajandavaks inimeseks. Arendades seda endas, võime jõuda oma unikaalsuse mõistmiseni, õppida mõistma oma erinevust teistest inimestest, kujundada oma mõtteid, määratleda eesmärke ja isegi leida oma elu eesmärgi.

Peaksime siiski põhjalikumalt rääkima peegelduse rollist inimese elus, kuid kõigepealt lubage mul pakkuda teile lühike video, mis räägib teile huvitaval, lihtsal ja arusaadaval kujul, mis on peegeldus.

Peegelduse roll inimese elus

Kui kaaluda üksikasjalikult küsimust peegelduse tähendusest inimese elus, võime teha mitu paljukõnelist järeldust. Peegeldava tegevuse kaudu saab inimene:

  • kontrollida ja analüüsida enda mõtlemist;
  • hinnata oma mõtteid, vaadates neid väljastpoolt, ja analüüsida nende õigsust, paikapidavust ja järjepidevust;
  • puhastage oma meelt tarbetutest ja kasututest mõtetest ja mõtisklustest;
  • muuta varjatud võimalused aktiivseteks ja tõhusateks;
  • tunda ennast sügavamalt;
  • hinnata oma käitumismustreid ja kohandada oma tegevust;
  • määrata selgem eluasend;
  • vabaneda kahtlustest, kõhklustest ja otsustamatusest.

Omades peegeldusvõimet, kasvab inimene korduvalt iseenda ja oma isiksuse mõistmises, valdab võimsamat enesekontrolli ja liigub elus kasulike muutuste teed. Kuid kui inimesel on see võime halvasti arenenud, tunneb ta ennast halvemini ja jätkab ka korduvate ekslike toimingute tegemist..

On ilmne, et inimene, kes käitub alati üksluiselt, kuid ootab samal ajal uusi tulemusi, käitub vähemalt rumalalt ja ebaefektiivselt. Seetõttu on lihtne järeldada, et refleksioon aitab sellist käitumist korrigeerida, kõrvaldada mõtete ja tegude katkemise, hakata koguma olulisi kogemusi ja kasvama isiklikult..

Sel põhjusel on refleksioon muutunud meetodiks, mida psühholoogid kogu maailmas aktiivselt kasutavad. Psühholoogid aitavad seda inimestel pilku sissepoole pöörata ja oma olemust uurida. Eeldusel, et tehakse metoodilist ja professionaalset tööd, aitavad psühholoogid klientidel leida keerulistele olukordadele õigeid lahendusi, lahendada probleeme ja otsida vastuseid kõikidele küsimustele enda sees.

Toome välja konkreetsed tulemused, mida võib saavutada inimene, kes pöördub refleksiooni kui psühholoogilise ja psühhoterapeutilise abi meetodi poole. Selline inimene saab aru:

  • oma kogemusi ja tundeid selles eluetapis;
  • nende nõrkused, mis on peidetud sügavasse alateadvusse ja alluvad välisele mõjule;
  • võimalusi probleemide, raskuste ja takistuste kasutamiseks eluteel enda kasuks ja elu parandamiseks.

Enamasti hakkab refleksioonimeetodi kasutamisel inimene spetsialisti abiga teadma ka oma isiksuse mitut osa:

  • Olen eraldi indiviid;
  • Olen isik teiste isikute seas;
  • Ma olen täiuslik olend;
  • Olen taju järgi väljastpoolt eraldi indiviid;
  • Olen isiksus teiste isiksuste hulgas, kui tajuda väljastpoolt;
  • Ma olen ideaal, keda vaadatakse väljastpoolt.

Ülaltoodud asjade mõistmiseks saavad psühholoogid kasutada ühte kolmest refleksiivse ravi meetodist:

  • Olukorra kajastamine. Aitab inimesel mõista praeguse olukorra olemust, läheneda kriitiliselt selle hinnangule ja määrata kindlaks kõik toimuva peensused.
  • Sanogeenne peegeldus. Aitab inimesel hallata tema emotsionaalseid ilminguid ja blokeerida teadlikult negatiivsed, mõttetud ja rasked mõtted, mõtisklused ja kogemused.
  • Tagasivaade. Aitab inimesel vaadata varasemaid kogemusi, analüüsida oma vigu põhjalikult ja õppida neilt olulisi ja kasulikke kogemusi.

Paljude praktiseerivate psühholoogide sõnul on refleksioon üks parimaid, kasulikke ja tõhusamaid viise, kuidas inimene saab sisemise harmoonia ja hakkab ennast täiendama, kogub oma mõtete mosaiigi ühtseks tervikuks ja muudab need terviklikeks ideedeks, mis aitavad kaasa edu ja heaolu saavutamisele..

Peegeldusest, mida inimene tahtlikult kasutab (vahet pole: iseseisvalt või psühholoogi kaudu), saab teekonna oma sisemaailma tundmaõppimiseks, võimaluseks vaadata ennast teiste inimeste pilgu läbi ja leida ka ideaalse mina pilt - inimene, kellest inimene unistab saada.

Eespool märkasime, et psühholoogid kasutavad oma klientidega töötades ühte kolmest refleksiivse meetodi meetodist, kuid peegeldus ise võib olla mitut tüüpi. Räägime neist natuke ka enne, kui ütleme teile, kuidas endas peegeldust arendada..

Peegelduse tüübid

Allpool toodud peegelduse klassifikatsiooni peetakse psühholoogias üheks levinumaks. Igal liigil on oma eripära ja omadused. Vaatame neid tüüpe kiiresti:

  • Isiklik peegeldus. Sel juhul on tunnetuse objekt peegeldava isiku isiksus. Ta hindab ennast, oma tegevust ja tegusid, mõtteid ja käitumist, suhtumist iseendasse, teistesse inimestesse ja ümbritsevasse maailma.
  • Intellektuaalne peegeldus. See aktiveerub siis, kui inimene lahendab mis tahes intellektuaalse probleemi. Tänu sellisele eneserefleksioonile saab ta mitu korda naasta selle probleemi (või olukorra) algtingimuste juurde ja leida kõige tõhusamad ja ratsionaalsemad viisid selle lahendamiseks..
  • Kommunikatiivne refleksioon. Siin püüab inimene teisi inimesi tundma õppida. Selleks hinnatakse ja analüüsitakse nende tegevust, käitumist, reaktsioone, emotsionaalseid ilminguid jne. Samal ajal püüab inimene mõista põhjuseid, miks inimesed ühel või teisel viisil käituvad, et saada objektiivsem ettekujutus teiste sisemaailmast..

Kuid ülaltoodud refleksioonitüübid ei ammenda kogu nende mitmekesisust. Need tüübid, mida me juba mainisime, viitavad kas selle nähtuse filosoofilisele või psühholoogilisele mõistmisele. Kuid mõtisklust võib vaadelda ka teaduse ja ühiskonna seisukohast:

  • Teaduslik refleksioon. Mõeldud teaduslike teadmiste ja vahendite, teadustöö tulemuste saamise meetodite, teadusliku põhjenduse, teooriate, seisukohtade ja seaduste uurimiseks ja analüüsimiseks.
  • Sotsiaalne refleksioon. Ainulaadne järelemõtlemisviis, mille olemus on mõista teiste inimeste emotsioone ja tegusid nende eest mõeldes, nende nimel. On huvitav, et sotsiaalsel peegeldusel on veel üks nimi - „sisemine reetmine“. Teiste sisemaailma tuntakse nende endi mõtiskluste kaudu, s.t. inimene "siseneb huvipakkuva inimese kuvandisse" ja püüab mõista, mida ta arvab endast kui sellest inimesest endast ja neist, kellega ta suhtleb.

Igasugune reflektsioonitüüp (filosoofiline, psühholoogiline, sotsiaalne või teaduslik) võtab inimelus erilise koha. Sõltuvalt taotletavast eesmärgist saate pöörduda kindla "suuna" poole ja tegutseda selle põhjal. Mõtlemisnäiteid on väga lihtne leida:

  • kui peate ennast paremini mõistma, peate pöörduma isikliku mõtiskluse poole;
  • kui peate probleemi lahendamise protsessi paremini mõistma, peate pöörduma intellektuaalse refleksiooni poole;
  • kui peate teist inimest paremini mõistma, peate pöörduma kommunikatiivse või sotsiaalse refleksiooni poole;
  • kui peate mõnda teaduslikku suunda või teaduslikku meetodit paremini mõistma, peate pöörduma teadusliku refleksiooni poole.

Võib tunduda, et see kõik nõuab tohutuid pingutusi, konkreetseid teadmisi ja unikaalseid oskusi, kuid tegelikult on kõik palju lihtsam. Peegeldus, mis see ka pole, allub peaaegu alati ühele algoritmile (see võib erineda ainult vormis (olenevalt peegelduse tüübist), kuid mitte sisuliselt). Ja nüüd tahame teile öelda, kuidas endas peegeldust arendada, s.t. kuidas seda õppida.

Kuidas endas peegeldust arendada

Iga inimene saab arendada peegeldumisvõimet. Selleks peate järgima alltoodud soovitusi. Kõiki neist ei pea pidama mingiks enesereflektsiooni etapiks, kuid tervikuna võivad need kõik moodustada tervikliku algoritmi.

Niisiis, mida peate tegema mõtlemisoskuse omandamiseks:

  • Pärast mis tahes otsuse tegemist analüüsige selle tõhusust ja oma tegevust. Proovige vaadata ennast väljastpoolt, näha ennast teiste silmis, mõista, mida te õigesti tegite ja mida on vaja parandada. Püüdke näha, kas teil oli võimalus käituda teisiti - õigemini ja tõhusamalt. Samuti on oluline hinnata oma kogemusi pärast mis tahes sündmusi ja otsuseid..
  • Analüüsige seda iga tööpäeva lõpus. Naaske vaimselt päeva jooksul juhtunu juurde ja võtke hoolikalt lahti see, millega te polnud rahul. Püüdke õnnetuid hetki ja ebamugavaid olukordi kõrvalt vaadata, et neid objektiivsemalt näha..
  • Analüüsige aeg-ajalt enda arvamust teiste kohta. Teie ülesanne on mõista, kas teie ideed nende kohta on õiged või valed. Koos refleksioonioskuste arendamisega arendate ka oma suhtlemisoskust..
  • Proovige rohkem suhelda nendega, kes pole teie moodi, kellel on erinevad vaated ja veendumused. Iga kord, kui proovite teist inimest mõista, aktiveerite refleksiooni, treenite oma mõtlemisvõime paindlikkust ja õpite olukorda laiemalt nägema, samuti arendate empaatiat, mis parandab teie suhteid teistega..
  • Kasutage probleeme ja raskusi, et analüüsida oma tegevust, võimet keerukaid probleeme lahendada ja rasketest olukordadest välja tulla. Proovige vaadata erinevaid olukordi eri nurkade alt, otsige neis ilmselgeid plusse ja miinuseid. On väga kasulik leida igas olukorras mõni naljakas hetk, samuti ravida ennast teatud eneseirooniaga. See mitte ainult ei arenda suurepäraselt eneserefleksiooni, vaid võimaldab teil leida mittestandardseid viise probleemide lahendamiseks..

Põhimõtteliselt piisab neist vähestest soovitustest, et mõista, mida on vaja teha, et peegeldava mõtlemise võime hakkaks aktiviseeruma ja arenema. Kuid ikkagi tahame selle arendamiseks veel mõned head harjutused teha:

  • Harjutus "Karussell". Eesmärk on peegeldamisoskuste arendamine, kontakti loomine ja teise inimese käitumisele kiire reageerimine. Harjutuse olemus on see, et peate iga päev kohtuma vähemalt ühe uue inimesega ja temaga veidi vestlema. Koosoleku lõpus peate oma tegevust analüüsima.
  • Harjutus "Ilma maskita". Eesmärk on kõrvaldada käitumuslik ja emotsionaalne orjastamine, peegeldusoskuste ja siiruse kujundamine käitumises, samuti järgnev analüüs omaenda "mina" kohta. Õppusest võtab osa mitu inimest. Kõigile antakse kaart fraasi algusega, kuid ilma selle lõputa. Omakorda peavad kõik osalejad oma fraasid siiralt lõpule viima..
  • Harjutus "Autoportree". See on suunatud refleksiooni- ja sisekaemuseoskuste arendamisele ning võimele teist inimest kiiresti ära tunda ja teda erinevate märkide järgi kirjeldada. Harjutuse mõte on selles, et kujutate ette, et peate kohtuma võõraga, kuid selleks, et ta teid ära tunneks, peate ennast võimalikult täpselt kirjeldama ja see kehtib mitte ainult välimuse, vaid ka käitumise, vestluse läbiviimise viisi jms kohta. Parim on töötada koos partneriga. Soovi korral saate muuta harjutuse "polaarsust": kirjeldate mitte ennast, vaid oma abistajat.
  • Harjutus "Kvaliteedid". Suunatud refleksioonioskuste arendamisele ja õige enesehinnangu kujundamisele. Peate võtma paberitüki ja pliiatsi, jagama lehe kaheks osaks. Vasakule kirjutage oma 10 tugevust ja paremale - 10 puudust. Seejärel hinnake iga positiivset ja negatiivset kvaliteeti skaalal 1–10..

Nende näpunäidete ja harjutuste abil saate peegeldusvõimet väga kiiresti arendada. Ja kui järgite meie soovitusi vähemalt kolm nädalat, moodustate harjumuse, mis on kasulik kogu eluks, ja mõtisklusest saab teie ustav kaaslane elus..

Õppinud õigesti peegeldama, märkate oma elus palju positiivseid muutusi: mõistate paremini iseennast ja mõistate ümbritsevaid inimesi, teete õigemaid otsuseid ja õpite hõlpsasti vigadest, hakkate ennustama võimalikke stsenaariume ja isegi teiste inimeste käitumist, olete valmis ootamatusteks. olud ja ootamatud pöörded eluteel.

Kõik see toob teie ellu ja sisemaailma tohutul hulgal positiivset energiat, harmooniat ja isemajandamise tunnet. Selles suunas saate areneda kogu elu, muutudes kogu aeg paremaks ja paremaks. Kuid on võimatu unustada ka seda, et kõiges peaks olema mõõde, sest liigne ja hüpertrofeerunud enesereflektsioon võib viia enesekontrolli, enesepiitsutamise ja muude negatiivsete psüühiliste seisunditeni. Ja siis peate otsima võimalusi peegeldusest vabanemiseks. Kuid see on juba teise artikli teema..

Sellel võtame materjali kokku ja hea järelsõnana soovitame teil vaadata lühivideot, milles psühholoog Juri Nikolaevitš Levtšenko esitab huvitava vaatenurga ise kaevamise kohta ja räägib, miks see ei vii millegi heani.