Artikkel. Unistused rasedatest

Paljud tulevased emad märgivad, et raseduse algusega on nende unistused dramaatiliselt muutunud: nad on muutunud erksaks ja värvikaks, täis emotsioone ja kogemusi. Keegi võtab selliseid muutusi rahulikult, pidades neid enesestmõistetavaks, mõne naise jaoks tekitab see tõsist stressi. Rasedad naised räägivad psühholoogiga sageli oma unistustest. Proovime vastata kõige levinumatele küsimustele. Niisiis, millest tulevane ema unistab??

Unenägude ennustused
Võib-olla nägite juba ammu enne rasedust unes kala või veekogu. Võib-olla unistasite rasedast naisest või omaenda lapsest, kes seda veel pole. Sellised unistused pakuvad tavaliselt palju positiivseid emotsioone ja jätavad kerge rõõmu kogu päevaks. Kas selliseid unenägusid võib nimetada prohvetlikeks??

Kõige sagedamini ei tea naine raseduse esimestel päevadel ja isegi nädalatel veel oma uuest seisundist. Tulevane ema tunneb intuitiivselt temas toimuvaid muutusi, kuid ta ei tunne end sajaprotsendiliselt kindlana. Kuid tema keha on juba teadlik uue elu sünnist! See saadab aju spetsiifilisi signaale, mis on põhjustatud naisorganismi hormonaalse tausta muutustest. See teave läbib keeruka tee rase naise ajus, seda muudetakse psüühika salapärases ja halvasti uuritud struktuuris, mida nimetatakse teadvusetuks, ja tungib sealt unistustesse. Uni võib olla esimene signaal, et varsti saate emaks! Lisaks tulevastele emadele võivad ennustusunenägusid näha naised, kes on psühholoogiliselt emaduseks valmis või kavatsevad lähiajal oma peret täiendada.

Rasedate naiste "hirmutavad" unenäod
Rasedus sai kinnitust, esimesed emotsioonid on taga. Nüüd tuleb uue olekuga harjumise kord: tulevane ema mõtleb oma lapse kohta palju, proovib raseduse ja sünnituse kohta võimalikult palju õppida ning teeb teste. Ühel hetkel võivad unenäod teda jälle häirida. Need võivad olla õudusunenäod või lihtsalt masendavad unenäod, pärast mida jääb hirmutunne ja ebameeldiv järelmaitse..

Oksana, 28. rasedusnädal: „Viimasel ajal on mul olnud sageli sama õudusunenägu. Kõnnin läbi linna ja järsku hakkab jalgade all maa lõhenema, moodustades tohutu augu, kuhu ma kiiresti kukun. Sel hetkel saan aru, et olen rase ning mure oma lapse tervise ja elu pärast põhjustab teravat soovi abi kutsuda. Püüan kõigest jõust karjuda, kuid see ei õnnestu, karjumine jääb mulle kurku kinni. See on tõeline õudus! Ja kui kukkumine peatub, ärkan järsult, taipamata, kuidas unistus lõppes. Sellest alates süvenevad negatiivsed kogemused... "

Pärast väikese uuringu läbiviimist märkasin, et enamikul naistel on raseduse keskel ebameeldivad unenäod ja õudusunenäod. Nende unenägude üks peateemasid on kukkumine, millega tavaliselt kaasneb hirmu- ja mõnikord ka õudustunne. Mida see ütleb?

Psühholoogid toovad välja kaks öise hirmu põhjust. Esimene on rasedusega kaasnevate füsioloogiliste ebamugavuste olemasolu. Just keset “huvitavat asendit” hakkab tulevane ema tundma oma beebi liikumist, siseorganid lähevad kitsaks, emakas surub põie, tekivad jalakrambid, pearinglus... Kõik need hädad võivad esile kutsuda öiseid hirme. Kui saate aru, et raskete unenägude põhjus peitub just füsioloogilistes ebamugavustes, proovige need kõrvaldada. Tehke õhtul kerget võimlemist: näiteks harjutus "kass" aitab teil seljast ja neerudest koormuse maha võtta. Ärge sööge öösel - ka siseorganid peavad täielikult puhkama! Paluge kellelgi lähedasest teha teile kerge jalamassaaž. Enne magamaminekut minge tualetti. On väga oluline jälgida toitumist, teha vajalikud testid õigeaegselt. Ja veenduge, et teie magamiskoht oleks võimalikult mugav. Sel eesmärgil saate osta spetsiaalseid padju või rulle, mis vähendavad selgroo ja kaela koormust. Hapnikupuuduse vältimiseks magage hästiventileeritavas ruumis.

Ärevate unenägude teine ​​põhjus on raseduse ja sünnitusega seotud hirmud. Psüühika üritab une abil vabaneda tulevase ema kogemuste tagajärjel kogunenud negatiivsusest. Püüdke saada raseduse ja sünnituse kohta võimalikult palju tõest teavet, usaldage ainult spetsialiste. Oma seisundi tundmaõppimine ja ärevusega toimetulek aitab osaleda sünnituseks ettevalmistamise kursustel, lugeda temaatilisi ajakirju ja raamatuid, suhelda psühholoogide, arstide, kogenud emadega. Hirmude põhjuseks on ennekõike teabe puudumine teid huvitavatel teemadel. Selle probleemi lahendamine mõjutab kindlasti une kvaliteeti positiivselt..

Kuidas hirmudest lahti saada
Ma tahan teile pakkuda harjutust, mis aitab teil oma ärevusest ja hirmust üle saada. Valmistage ette paber ja pastakas. Istu mugavalt, sulge silmad. Loe aeglaselt kümneni. Tähtis on tunda end rahulikult ja mugavalt. Küsi endalt: „Mida ma kardan? Mis mind muret teeb? " Pange nüüd paberile kirja kõik, mis pähe tuleb, esmapilgul ka kõige rohkem naeruväärsemaid kogemusi. Proovige kirjutada vähemalt 25 vastust. Seejärel keerake leht kokku ja peitke..

Tulge selle loendi juurde tagasi ühe või kahe päeva pärast. Alustage harjutust aeglase loendamisega ja proovige siis lugeda kõiki märkmeid neid hindamata: viige silmad punktide vahelt läbi ja jälgige, kumb neist millegi sees "segas". Võite julgelt kustutada ärevused, mis teie kogemustest vastust ei leidnud: kõige tõenäolisemalt panite kirja hetkelise hirmu, ärevuse, mis teid muretses alles loendi koostamise ajal. Pärast seda protseduuri pange paberileht paariks päevaks kõrvale, seejärel korrake harjutust uuesti. Seega viite loendi minimaalse arvu üksusteni - on soovitav, et neid oleks 3 - 4, kuid mitte rohkem kui 5. Need on peamised kogemuste allikad, mis tuleb kõrvaldada. Püüdke hankida võimalikult palju teavet teie loendis olevate ülejäänud üksustega otseselt seotud probleemide kohta.

Loovus aitab vabaneda tugevatest ja püsivatest hirmudest. Võtke värvilised pliiatsid ja joonistage oma hirm paberile. Selleks proovige enne joonistama asumist tunda oma suhtumist temasse. Mis ühendused teil on? See võib olla midagi konkreetset, abstraktset või isegi vormituid värvilaike. Proovige loomise ajal vähem analüüsida, joonistage intuitiivselt. Vaadake lähemalt, mida saate. Pange joonis mõneks minutiks kõrvale, tehes midagi muud, siis võtke leht ja mõelge, millised üksikasjad peate kompositsioonile lisama, et hirm kaoks. Võib-olla värvige kõik erinevate värvidega või muutke pilti täielikult. Mida sa tegid? Pärast seda harjutust kipuvad kogemused hääbuma ja muutuma vähem valulikuks. Mõelge, kas soovite joonisele midagi lisada. Kui selline soov tekib, muutke kompositsiooni, kuni tunnete täielikult töö lõpetamist. Kui loomeprotsessi lõpus tunnete kergendust, siis on eesmärk saavutatud..

Sünnituse unistused
Mõnikord unistab tulevane ema, et ta sünnitab. Selliseid unistusi on kolme tüüpi. Esimene neist on üsna madala emotsionaalsusega unenäod, millel on selge süžee, kus naine ei tunne valu ega hirmu, läbides sünnitanud naise teed. Sellise unenäo olemust on lihtne seletada: tulevane ema pühendab raseduse ja sünnituse lugemisele ning rääkimisele palju aega. Seetõttu töötab tema aju öösel edasi antud suunas..

Kuid mõnikord sünnitusest unistused tekitavad hirmu ja ärevust, jättes mällu rasked jäägid. Valentina räägib oma unistusest: “Ma nägin oma sündi. Alguses läks kõik nii, nagu ma ette kujutasin. Kuid pärast lapse sündi kokkutõmbed ei lakanud. Arst ütles mulle, et järgmine laps on sündimas. Selle tulemusena sündis neli puru. Küsisin arstilt, kas minu sees on veel lapsi, ja sain jaatava vastuse. Samal ajal ütles arst kõhklevalt, et ta ei oska täpselt nimetada minu sisse jäänud laste arvu, kuid kindlasti mitte vähem kui kaks ja nende jaoks pole rasedus veel lõppenud. Ärkasin halva tujuga ja terve päeva tundsin ärevust... "

Varem ütles Valentina, et tema mees ei taha last. Valentina ise unistas alati suurest perest - vähemalt kolmest lapsest, kuid abikaasa ei jaganud tema rõõmu tulevasest emadusest. Selle naise unenäod illustreerivad väga hästi mehe, mis peegeldab tulevase ema ärevust unenägudes. Kui näete sünnitusest murettekitavaid unenägusid, proovige välja mõelda, mis teid praegu hirmutab. Pärast ärevuse vabastamist muutub uni rahulikumaks..

Viimane unenägude tüüp sünnituse kohta on unenäod, milles naine kogeb väga tugevaid negatiivseid kogemusi. Emotsioonidega võivad kaasneda füüsilised aistingud, mis on lähedased sünnitanud naise kogemustele. Selliseid unenägusid nägevatel tulevastel emadel on tugev hirm sünnitusprotsessi enda ees. Öösel rahulikult ja täielikult puhkamiseks proovige end ühel eespool kirjeldatud viisil negatiivsusest vabastada. Kui ärevus on väga tugev ja te ei saa ise tunnetest lahti, pöörduge psühholoogi poole.

Laps unenägudes
Raseduse ajal võivad paljud naised unistada oma vastsündinud lapsest. Selliseid unenägusid on kahte tüüpi. Esimene neist sisaldab unistusi, võimaliku reaalsusele lähedase sisuga. Näiteks näeb tulevane ema oma last beebina, jälgib mõnikord tema kasvamise protsessi. Reeglina vastab beebi käitumine sellistes unenägudes vastavas vanuses beebide tavapärasele käitumisele. Selline unistus on märk sellest, et teie psüühika on emaduseks valmis, see on otsene tagajärg teie meeldivatele ootustele, mõtetele, ettevalmistustele beebi sünniks. Terve päeva mõtlesite oma väikese beebi peale, rääkisite temaga, unistasite ajast, mil saaksite last rinnale suruda. Unistused võivad tuua kauaoodatud aja lähemale ja anda teile võimaluse nautida emarõõmu juba enne lapse sündi..

Teist tüüpi unenägudes ilmub ka sündinud laps, kuid toimuv on ebareaalne: näiteks vastsündinud lapsed räägivad, kõnnivad, hambad kasvavad. Kaheksa kuud rase olles rääkis Marina sellisest unenäost. Naine nägi unes, et on juba väikese tütre sünnitanud. Mõni aeg on möödas, umbes poolteist kuni kaks kuud. Kord lebas laps võrevoodis ja kui ema temast möödus, ütles ta: "Mul on külm, kata mind." Marina oli veidi üllatunud, mõtles läbi une: "Äkki oskab lugeda?" Ta tõi raamatu lapsele ja tüdruk hakkas tõesti ladusalt lugema..

Sellised unenäod pole tavaliselt eriti emotsionaalsed, kuid üsna erksad ja hästi meelde jäänud. Nad ütlevad, et naine pole veel psühholoogiliselt sünnituseks valmis, tema aju vabaneb une abil hirmudest, kus viiakse läbi omamoodi "toimetamine": tulevasele sünnitusjärgsele naisele pakutakse juba täiskasvanud lapse ema rolli. Sellistest unistustest vabanemiseks soovitavad psühholoogid pühendada sünnituseni jäänud aja psühholoogilisele ja füüsilisele ettevalmistusele selleks raskeks, kuid nii rõõmsaks sündmuseks - teie lapse sünniks! Käige sünnituseks ettevalmistamise tundides, tundke huvi rasedate kehaliste tegevuste (võimlemine, jooga, ujumine) vastu, uurige hingamistüüpe: see on teie ustav abiline sünnitustunde leevendamisel. Sünnituse hirmust vabanemiseks ja selle käigus - ja valust - on väga kasulik õppida lõõgastumise (lõdvestuse) tehnikat.

Kui teil oli kiire päev, mis oli täis mõtteid ja muresid, olete tööl väsinud või teie meeleolu ühistranspordis rikutud, võib depressioonis olev seisund unenägusid ka negatiivselt mõjutada. Seetõttu proovige enne magamaminekut jätta kõik mured mööduvasse päeva, lõdvestage ja „lülitage välja” tõsised mõtted. Keha lõõgastamiseks ja meele rahustamiseks on kasulik teha enne magamaminekut lõõgastusseanss, valmistades seeläbi keha rahulikuks puhkamiseks. Kui päev on raske, võib olla keeruline vahetada. Sel juhul proovige oma mõtteid rääkida ja seejärel määrake, millised muutused on toimunud, kas ärevus on vähenenud. Öelge kindlasti tulemus valjusti.

Magage raseduse ajal - selle omadused ja magamiskohad

Meditsiiniekspertide artiklid

Magamine raseduse ajal on eriti oluline ja peaks olema täielik. Sel perioodil toimub naisorganismis suur hulk olulist koormust põhjustavaid muutusi, mis aitavad hea unega toime tulla..

Tavaliselt peaks rase naine magama öösel kaheksast kümneni ja umbes kaks kuni kolm korda 30 minuti jooksul päeval lõõgastuma. Naise keha taastab ja omandab jõu une ajal, et täita raseduse ajal talle määratud ülesannet..

Selleks, et uni oleks täis, on vaja korralikult korraldada une- ja ärkveloleku režiim, mis muudab rasedusperioodi elu kõige õnnelikumaks..

Kuidas raseduse ajal magada?

Kuidas raseduse ajal magada, teeb paljud naised murelikuks. Selleks, et uni oleks tervislik ja kasulik, peate teadma mõnda punkti:

  • Ei ole soovitatav magada väga kõva alusega pinnal, soovitatav on valida keskmise kõvadusega madrats.
  • Madrats peab järgima keha füsioloogilisi kontuure, ortopeedilisi.
  • On vaja võtta mugav ja mugav magamisasend, mida tuleb öö jooksul umbes kolm kuni neli korda muuta. Eksperdid soovitavad magada peamiselt vasakul küljel, selles asendis on vereringe naise kehas kõige parem, nii et verevool lootele.

Uneasendid raseduse ajal

Magamisasendid raseduse ajal pole tähtsusetud. Õige ja mugava asendi valimisel on uni tugevam ja tervislikum..

  • Raseduse ajal, eriti hilisemates etappides, on soovitatav magada külili ja kõige parem vasakul. paremal küljel on suurem tõenäosus neeru kokkusurumiseks suurenenud emaka poolt. Külgmises asendis võite vaagnapiirkonna stressi leevendamiseks asetada kõhu alla lameda padja ja jalgade vahele padja. Nendel eesmärkidel on olemas isegi spetsiaalsed padjad nagu banaan..
  • Võimalik on võtta vahepositsioon - ärge pöörake oma selga lõpuni, asetades selle alla rulli või padja.

Kas ma saan raseduse ajal kõhuli magada??

Raseduse ajal kõhuli magamine pole soovitav, isegi raseduse varaseimatel etappidel, ehkki see ei kahjusta loodet. Sest varajases staadiumis vähendavad platsenta ja lootet ümbritsev lootevesi kokkusurumist.

  • Varases staadiumis võib kõhuli magamine häirida piimanäärmete valulikkust, mis on seotud naise keha füsioloogilise ümberkorraldamisega.
  • Raseduse lõpus, kui kõht on laienenud, on kõhuli magamine äärmiselt ebamugav ja see asend avaldab lootele negatiivset mõju, mida pigistab rase naine..

Kas raseduse ajal on võimalik selili magada?

Raseduse ajal ei ole selili magamine soovitatav (alates viiendast kuust), sest loode muutub raskemaks ja emaka rõhk siseorganitele (maks, sooled, neerud) suureneb. Samuti on võimalik suruda selgroogu mööda kulgevat alumist õõnesveeni, millega kaasneb verevoolu vähenemine alakeha piirkonnast südamesse ja naise üldise seisundi halvenemine. Lisaks võib alumise õõnesveeni pikaajalise kokkusurumisega kaasneda loote verevoolu vähenemine ning vastavalt hapniku ja toitainete vähenemine, mis võib ebasoodsalt mõjutada loote seisundit. Hilise raseduse ajal selili magamisega võib kaasneda seljavalu suurenenud emaka surve tõttu selgroole. Seda arvestades on raseduse ajal kõige edukam ja mugavam magamisasend, eriti hilisemates etappides - küljel ja parem vasakul.

Unehäired raseduse ajal

Unehäired raseduse ajal võivad viia immuunsuse, ärrituvuse, nõrkuse, halva tuju ja heaolu vähenemiseni, isutuseni, mis võib rasedat ja tema sündimata last negatiivselt mõjutada. Unehäired on rasedatel üsna levinud (umbes 80% juhtudest) ja sellel võib olla palju põhjuseid.

Unehäired raseduse ajal võivad ilmneda unetuse, unisuse, sagedase öösel ärkamise või uinumisraskustena.

Raseduse alguses põhjustavad unehäired:

  • Hormonaalsed muutused naise kehas, nimelt progesterooni hormooni tõus, millega kaasneb päeval tugev unisus ja öösel unetus.
  • Varajane toksikoos - kõige sagedamini - iiveldus, oksendamine, liigne süljeeritus.
  • Psühhogeense iseloomuga häired - suurenenud ärevus, mure enda ja lapse tervise pärast.

Raseduse lõpus võivad unehäired olla seotud:

  • Kõhu suurenenud suuruse ja liigse kaalu tõttu on raske leida mugavat magamiskohta.
  • Sage urineerimistung suurenenud emaka tõttu, mis avaldab põiele survet ja nõuab sagedamini tühjendamist.
  • Intensiivsed loote liikumised.
  • Kõrvetiste olemasolu (maosisu tagasivoolu tõttu söögitorusse, suurenenud emaka tõttu, mis avaldab survet diafragmale ja maole).
  • Nimmepiirkonna valu.
  • Krampide võimalik esinemine, kõige sagedamini - vasika lihased, mineraalide ainevahetuse häirete tõttu.
  • Kõhu sügeluse tunne, mis tekib naha venitamise tõttu.
  • Hingeldus, mis on tingitud laienenud emakast, mis avaldab survet diafragmale ja kopsudele.
  • Hiline toksikoos - vererõhu tõus, peavalu jne..
  • Krooniline väsimus.
  • Psühheemootilised häired - ärevus eelseisva sünnituse, lapse tervise pärast, halvad unenäod.

Seega on unehäired võimalikud raseduse igas staadiumis ja on seotud füsioloogiliste protsessidega naisorganismis. Kuid seda probleemi ei tohiks jätta järelevalveta, sellest on vaja rääkida raviarstile, kes annab sugulastele asjakohaseid soovitusi, et ühiste jõupingutustega sellest üle saada..

Kehv uni raseduse ajal

Kehv uni raseduse ajal esineb kaheksal rasedast kümnest kümnest (Ameerika Uneliidu andmetel) ja see tuleneb peamiselt naisorganismi füsioloogilistest muutustest. Hästi korraldatud päev aitab raseduse ajal halva unega toime tulla.

  • Sagedane ja pikaajaline kokkupuude värske õhuga.
  • Harjutus - rasedatele ujumine, tantsimine või võimlemine.
  • Joogat tegema.
  • Ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine - piisav puu- ja köögiviljade, tailiha ja kala, kääritatud piimatoodete tarbimine.
  • Ärge sööge öösel liiga; välistada kohvi ja kange tee, šokolaadi (s.o kofeiini sisaldavate toodete) kasutamine.
  • Vältige päevast und, kui seda on.
  • Vältige negatiivseid mõjusid.
  • Enne magamaminekut käige sooja duši all ja jooge klaas sooja piima koos meega.
  • Ventileerige magamistuba korralikult enne magamaminekut.
  • Lähedaste psühholoogiline tugi on väga oluline.

Halbast unenäost peaksite rääkima sünnitusarst-günekoloogile, kes jälgib rasedat sünnitusarsti-günekoloogi, kes aitab välja selgitada halva une põhjused ja annab vajalikud soovitused. Mõnikord ei piisa ainult päeva korraldamisest, halva une põhjuseks võivad olla tõsised häired rase kehas, mis nõuavad arstiabi.

Hirmutavad unenäod raseduse ajal

Raseduse ajal võib kohutavaid unenägusid seostada stressi, ärevuse, depressiooniga, mis tekivad seoses naise hormonaalse tausta muutumisega. Häirivaid unenägusid saab kõige sagedamini unistada raseduse lõpus ja need on seotud ennekõike eelseisva sünnitusega. Tavaliselt ei ole kohutavad unenäod muretsemise põhjuseks, kuna need peegeldavad naise kõige tugevamaid kogemusi ja seega vabaneb keha alateadvuses hirmust. Psühholoogid tõid välja teatud omaduse, et mida kohutavamad unistused on rasedal eelseisva sünnituse ajal, seda kergemad on nad..

Rahutu uni raseduse ajal

Raseduse ajal rahutut und märgatakse paljudel naistel ja seda võib seostada paljude põhjustega..

  • Ärevus sündimata lapse tervise pärast.
  • Mure - kas minust saab hea ema?
  • Ärevus suhte pärast abikaasaga, eriti seksuaalse suhtes.
  • Hirm eelseisva sünnituse ees.
  • Halvasti valitud magamisasend.
  • Halvasti ventileeritud magamistuba.
  • Ebamugav voodi.
  • Regulaarne ülesöömine enne magamaminekut.
  • Väike õues viibimine.
  • Depressioon, halb tuju.

Erootilised unenäod raseduse ajal

Erootilised unenäod raseduse ajal pole haruldased. Enamikul rasedatest kasvab erootiliste unenägude arv ja intensiivsus, mis teeb naisele muret.

  • Selliste unenägude põhjus on keha kompenseeriv reaktsioon, sest raseduse ajal on mõned seksuaalse iseloomuga piirangud ja selliste unistuste kaudu täidab rase naise keha seda, mis tal tegelikus elus puudub.
  • Lisaks suurendavad hormonaalsed muutused naisorganismis raseduse ajal libiido, vajadust kiindumuse ja helluse järele, mis võib avalduda erootilistes unenägudes..
  • Samuti on rasedus ja erootilised unenäod omavahel seotud, kuna rasedus on seksuaalsuhete tagajärg ja naine peab mõistma, et lapse välimus on seksuaalse kontakti tulemus.

Une orgasm raseduse ajal

Uneorgasmi raseduse ajal võivad kogeda paljud naised ja see on normaalne nähtus, mis on seotud hormonaalsete muutuste, emaka ja kliitori suurenemisega, millega kaasneb suurenenud verevool vaagnaelunditesse. Orgasm on kasulik nii rasedale naisele kui ka lootele..

  • Sest emaka kokkutõmbumisega kaasneb verevoolu suurenemine ja platsenta parem vereringe, mille tagajärjel saab loode rohkem hapnikku ja toitaineid.
  • Orgasmil tekkivad hormoonid (enketsefaliinid ja endorfiinid) avaldavad soodsat mõju naise ja loote psühheemootilisele seisundile.

Raseduse ajal olev orgasm avaldab emaka lihastele positiivset mõju, sest seda võib pidada tööjõu koolituskomponendiks.

Raseduse ajal saab une normaliseerida, kui korraldate oma päeva õigesti: kõndige sagedamini värskes õhus, ärge öösel liiga sööge, vältige stressi, valige mugav magamisasend ning jagage oma kogemusi ka lähedaste ja rasedat jälgiva arstiga. Kui teil on hirm sünnituse ees, on soovitatav käia sünnituse ettevalmistamise koolis, kus nad ütlevad teile, kuidas sünnituse ajal käituda, õigesti hingata ja vastsündinu hooldamise põhitõdesid. Sellises koolis käies saavutab naine enesekindluse, psühho-emotsionaalse harmoonia ja positiivse suhtumise..

Irina19 ajaveeb

Unistused raseduse ajal

Kirje postitas Honey · 4. jaanuar 2013

11 342 vaatamist

Unistused raseduse ajal võivad olla väga erinevad. Raseduse ajal elavaid ja ainulaadseid unenägusid mäletatakse kogu elu, need on lisatud uue pereliikme ilmumise loos ja meenutatakse hinge kinni pidades. Kui need on muidugi meeldivad unenäod. Aga mis siis, kui rasedatel on õudusunenäod? Lugege meie rasedate unenägude juhendit.

Peaaegu iga raseduse ajal tekkiv unistus väljendab ühel või teisel kujul ärevust ja vastutustunnet lapse suhtes, mis avaldub alateadvuse tasandil. Aga! Unistused erinevad ka omavahel. Morpheuse kuningriigi kohal oli võimalik kardinat kergitada tänu teaduspsühhoterapeutide ja spetsialistide ühisele tööle unenägude tõlgendamisel..

Selgub, et raseduse ja unenägude teema vahel on rasedal kindel muster..

Uni on täpselt see, mida te sellest esimesel minutil ärkasite. Kuid ärge unustage, et "eriline positsioon" muudab meid kahtlustavaks.

Unistused, mis ennustavad rasedust

Väga sageli, isegi enne raseduse ametlikku kinnitamist, saame unes teateid, et oleme rasedad. Need on nn unenägude ennustused ehk unenäpunäited. Tavaliselt pole nii palju võimalusi, kuid alati on pärast ärkamist kerge rõõmu rada..

Kuidas seda saab seletada? Intuitiivselt tunneme endas toimuvaid muutusi, kuid millegipärast toetume pigem laboridiagnostikale kui enda tunnetele.

Keha on juba teadlik uue elu sünnist! See saadab koheselt signaale ajju, mis on põhjustatud hormonaalse tausta restruktureerimisest..

See teave läbib rasket rada, muutudes teadvuse salapärases ja halvasti mõistetavas struktuuris. Ja teadvuseta, nagu teate, saab end väljendada ainult unenägudes, pannes selga sümbolid ja märgid, mis on arusaadavad inimesele, kellele need on mõeldud..

Tõenäoliselt on kõigi aegade naistel ja geneetilisel tasemel rahvastel assotsiatiivne seos uue elu tekkimise ja loodusmaailma vahel..

Keegi "unes" püüab kätega tagaveekogudes tohutuid kalu, keegi keerleb tuvikarjas, valides endale ilusaima, keegi küpsetab leiba.

Lisaks rasedatele võivad ennustusunenägusid näha tüdrukud, kes on psühholoogiliselt emaduseks valmis..

Pärast sellist unenägu ärgates pole naisel vaja unenägude raamatust tõlgendust otsida. Ta saab kuidagi imekombel kohe aru, mida see unistus talle tõi, ja ootab vajuva südamega aega, mil kinnitatakse platsenta süntsütiotropoflasti rakkude poolt sünteesitud peamise rasedushormooni beeta-hCG testid..

Unistused raseduse ajal - kalad, linnud, inglid

Unistasin hiljuti, et hoian käes mitu tuvi ja valin, kumb neist suurem on. Paari päeva pärast saan teada: olen rase!

Ira, 24-aastane: „Tahtsin väga last, kuid millegipärast ei saanud ma kaua rasestuda. Ja nüüd näen unes, et seisan alasti, põlvini tiigis ja minu ümber tiirutab tohutute kalade parv! Olen kahjumis, sest ei tea, kumba valida. Siin kaldalt kuulen oma mehe häält: "Püüdke ainult kõige ilusamaid!" Sain selle kätte. Maailma kauneim tüdruk sündis 40 nädala jooksul ".

Luda, 28-aastane: „Raseduse eel nägin unes, et küpsetasin ühes külamajas paljajalu palju leiba. Ma pole kunagi külas käinud ja ma ei tea, kuidas leiba küpsetada, aga unes õnnestus mul kõik nii hästi! Tainas tuli just pannilt välja. Ma küpsetan - ma küpsetan, kuid see ei lõpe. Ta täitis terve laua saiaga, lõhn oli kogu onnis üle, ärkasin mõnuga. Selgus, et meil on kaksikud. Nii et küpsetasin endale õnne! ".

Unistused raseduse ajal - 1 trimester

1. nädalast kuni 12. nädalani hakkate oma uue olekuga kohanema. Just sel ajal toimuvad teie kehas olulised füsioloogilised muutused. Ilmuvad sellised sümptomid nagu iiveldus, jalavalu, letargia, unisus ja kehavalu. Esimesel trimestril moodustuvad lapse elundid ja süsteemid, seega olge iseenda suhtes eriti tähelepanelik. Sel ajal võib igasugune psühholoogiline ja füüsiline ülekoormus põhjustada soovimatuid tagajärgi..

Toksikoos ja pidev raseduse katkemise oht esimestel nädalatel mängivad olulist rolli raskete unenägude tekkimisel. Füsioloogilised muutused toovad endaga kaasa emotsionaalseid muutusi: põhjusetu depressioon, ärevus, äkilised meeleolumuutused, pisaravool.

Magamise ajal kohaneb teie aju aktiivselt uue seisundiga. Sel põhjusel võivad teil olla häirivad unenäod..

Näited rasedate naiste unenägudest - 1 trimester

Oksana, 8. rasedusnädal: „Mul on sama õudusunenägu. Kõnnin läbi linna ja järsku hakkab jalgade all maa lõhenema, moodustades tohutu augu. Ma kukun ja ei saa abi kutsuda ".

Victoria, 4. rasedusnädal: „Minu rasedusest alates on mul olnud üks ebamugav unistus: näen ennast koolis põimitud palmikute ja vibudega. Õpetaja kutsub mind tahvlile, ma lähen välja vastama ja saan aru, et olen rase. Mul on häbi, sest kutid näevad seda ".

Maria, 11. rasedusnädal: „Ma näen tihti unes, et olen juba suure kõhuga metroos ning kõik vaatavad mind ja pööravad ära. Ümbritsevad inimesed ei taha mind aidata ja teed anda. Mul on oma kõhu pärast häbi, ma otsin ega leia tänavale väljapääsu ".

Unenägude tõlgendamine raseduse 1. trimestril

Kui teil on selliseid unistusi, ärge kartke neid. Nad ei kujuta ette rasket rasedust ega raseduse katkemise ohtu..

  • Proovige mööda saada öömaailma "lõksudest". Tehke õhtul kerget võimlemist: näiteks kassiharjutus aitab teil koormuse seljast maha võtta.
  • Paluge kellelgi lähedasest teha teile kerge jalamassaaž.
  • Enne magamaminekut käige mugavas duši all või lõõgastavas vannis, jooge tass neerude tööd reguleerivat taimeteed.
  • Veenduge, et teie magamiskoht oleks võimalikult mugav.
  • Tuba, kus te magate, peaks olema hästi ventileeritud.!
  • Lugege temaatilist kirjandust, vestelge sõpradega, kellel on juba emaduskogemus.

Väga sageli peitub meie hirmude põhjus ennekõike teabe puudumises murettekitavatel teemadel. Alustage nende lahendamist päeval, mitte öösel.

Unistused raseduse ajal - 2. trimestril

„Huvitava positsiooni“ 12. ja 24. nädala vahel mööduvad iiveldus ja väsimus tavaliselt ning enesetunne on palju parem. Selles etapis peegeldab uni päevaste kogemuste projektsioonina täielikult teie meeleolu..

Ei mingeid õudusunenägusid, unenäod pole nii erksad kui esimesel trimestril ja on pühendatud peamiselt enda ja oma lapse meeldivale hooldamisele. Näiteks võite näha oma last imikuna ja jälgida siis tema kasvamise protsessi. Sellised unenäod on märk sellest, et olete psühholoogiliselt emaduseks valmis, need on otsesed tagajärjed teie meeldivatele ootustele, mõtetele, ettevalmistustele beebi sünniks. Need võimaldavad teil vaadata tulevikku ja lähendada kauaoodatud emaduse aega..

Unistustel, milles unistate oma sündimata lapsest, on sarnane tähendus. Sellised unenäod võivad ilmneda siis, kui olete millegagi hõivatud ja selle pärast mures. Sellisel juhul üritab alateadvus teile näidata, et beebiga on kõik korras, ja seeläbi hea tuju tagasi tuua. Kõige sagedamini püüab alateadvus teid rahustada, nii et unes võite koos beebiga unistada mehest.

Näited rasedate naiste unenägudest - 2. trimester

Zlata, 20. rasedusnädal: „Kõige meeldivamad unenäod meenuvad mul alles raseduse keskel. Ma kas jalutasin juba sündinud beebiga, mängisin temaga või maalisin talle midagi. Oli väga meeldiv temaga vestelda ja tema küsimustele vastata ".

Vika, 25. rasedusnädal: „Nägin unes oma poega. Mind hämmastas, et ta on minu mehe täpne koopia, ainult beebi: ilusad sinised silmad ja pikad-pikad ripsmed. Ärkasin üles, sest nutsin emotsioonidest ".

Kira, 20. rasedusnädal: „Unistasin, et mu laps pistis jala mu nabast välja. Ja mul on veel vara sünnitada, kuid unes saan aru, et ma ei saa teda tagasi võtta, pean kiiresti midagi tegema, näiteks helistama oma mehele. Ta äratas mu üles ".

Unenägude tõlgendamine raseduse 2. trimestril

Kui teil on endiselt probleeme magamisega, analüüsige, kuidas te magate. Kuna emakas kasvab jätkuvalt ja võtab kõhuõõnes rohkem ruumi, ei sobi kõhuli või selili lamamine teile. Püüdke leida optimaalne magamiskoht, asetades padjad põlvede alla. Seega parandate platsenta toitainetega verevoolu, hõlbustate neerude tööd ja hoiate vastavalt ära jalgade ja käte turse..

Sel perioodil võib tulevane ema tunda loote liikumist, tundes samal ajal kerget koputamist või värisemist. 20. nädalal on emakas mõnikord toonis, lihaste kokkutõmbumine on tunda, treenimine käib enne sünnitust. Need on nn Braxton-Hicksi kokkutõmbed (vale kokkutõmbed). Kuid ikkagi on teine ​​trimester üsna rahulik..

Unistused raseduse ajal - 3. trimestril

Negatiivsed unenäod sünnituse kohta raseduse 24. kuni 38. nädalani on endiselt haruldased ja iseloomulikud peamiselt neurootilisele loomusele..

Kui näete selliseid unenägusid, siis kardate väga sünnitusprotsessi. Öösel rahulikult ja täielikult puhata, proovige kindlasti negatiivsetest emotsioonidest lahti saada.

Psühholoogid soovitavad pühendada enne sünnitust järelejäänud aja psühholoogilisele ja füüsilisele ettevalmistusele selleks raskeks, kuid nii rõõmsaks sündmuseks - teie lapse sünniks. Käige sünnituse ettevalmistamise kursustel, käige võimlemises - võimlemine, jooga, ujumine, õppige, kuidas õigesti hingata: just hingamine on teie truu abiline sünnituse leevendamisel.

Sünnituse hirmust vabanemiseks ja selle käigus - ja valust - õppige lõõgastumise (lõõgastumise) tehnikat. Püüa mitte närvi minna ja ennast "mitte petta": see tegevus on täiesti mõttetu ja lootusetu. Õppige oma emotsioone kontrollima ja hirmudest lahti saama. Proovige oma mõtted ära rääkida ja tehke siis kindlaks, millised muutused on toimunud, kas ärevus on vähenenud.

Öelge kindlasti positiivne tulemus valjusti. Kui te ei saa ärevusega ise hakkama, pöörduge nõustaja poole. Õnneks pole hirm ainus tunne, mis tulevaste emade unistusi läbib. Kui naisel on positiivne psühholoogiline hoiak, ta on rahulik, tasakaalukas ja ootab last hea meelega, avaldub see ka tema unistustes. Sellised unistused loovad väga sageli sünnituse eduka tulemuse jaoks täiendava keskkonna..

Näited rasedate naiste unenägudest - 3. trimester

Karina, 29. rasedusnädal: „Unistasin paar korda enda sünnist. Üks unistus oli nii reaalne, et tundsin isegi füüsiliselt lapse läbimist sünnikanalist. Muide, see ei teinud unes üldse haiget ".

Olga, 37. rasedusnädal: „Unistasin, et sünnitasin poisi. Ja see ei teinud unes üldse haiget. Erakordselt lihtne. Ma ei pidanud isegi trügima, ta libises lihtsalt ja lihtsalt välja. Ta naeratas kohe ja hakkas imema. ".

Unenägude tõlgendamine raseduse 3. trimestril

Paljud naised unistavad juba sündinud, kuid üsna vanast ja üsna iseseisvast lapsest. Sellised unenäod pole tavaliselt eriti emotsionaalsed, kuid üsna erksad ja hästi meelde jäänud..

Nad ütlevad, et te pole veel psühholoogiliselt sünnituseks valmis ja unenäos proovite mingisuguse "montaaži" abil vabaneda sünnitushirmust: teile juba pakutakse ema rolli, kuid sünnitusperioodi pole.

Kummalisel kombel võib aidata teie selge otsus, kus laps sünnitada. Sõltuvalt teie ellusuhtumisest võib sünnikodu olla kas teie kodu või haigla. Samal ajal otsustage, kas see on tööjõud lepingu alusel abikaasaga või ilma. Otsustage nende oluliste üksikasjade üle ja märkate, et hirm läheb konkreetsete tegevuste ja ettevalmistuste juurde..

Nõuanne! Kui te ei saa sõnumit tõlgendada, pöörduge unistuste raamatu poole, lugege sümbolite tähendust ja lisage need siis üheks tervikuks.

Emaka rõhk ja kõrge progesterooni tase raseduse viimasel trimestril võivad põhjustada sagedasi kõrvetisi, õhupuudust ja valu alumistes ribides. Umbes kaks nädalat enne sünnitust muutub kõhu profiil loote vaagnaõõnde vajumisel. Tulevane ema võib tunda diafragma rõhu vähenemist, seda on kergem hingata. Kuid loote pea hakkab põit suruma, põhjustades veelgi sagedasemat tungi tualetti minna. Raseduse lõpupoole muutuvad emaka kokkutõmbed käegakatsutavamaks ja sagedasemaks. Uni muutub räbalaks, raskeks ja ebakorrapäraseks.

Naine valmistab ennast füüsiliselt ja emotsionaalselt ette kõige olulisemaks ülesandeks - sünnituseks. See on unistus, mis edastab nüüd teie kõige olulisemad hirmud: loomade hirm sünnitusprotsessi ees ja hirm vastutuse eest lapse ees.

Loovus aitab teil vabaneda tugevatest ja püsivatest hirmudest. Võtke värvilised pliiatsid või värvid ja kujutage oma hirm paberil. Vahetult enne seda proovige täielikult tunda oma suhtumist sellesse. Mis ühendused teil on? See võib olla midagi konkreetset, abstraktset või isegi vormituid värvilaike. Proovige loomise ajal vähem analüüsida, joonistage intuitiivselt. Vaadake lähemalt, mida saate. Pange joonis mõneks minutiks kõrvale, tehes midagi muud, siis võtke leht ja mõelge, millised üksikasjad peate kompositsioonile lisama, et hirm kaoks.

Võib-olla värvige kõik erinevate värvidega või joonistage pilt täielikult ümber. Sa peaksid tundma end täieliku ja terviklikuna. Pärast seda harjutust muutub kogemus tuhmiks ja muutub vähem valulikuks. Kui pärast loomeprotsessi tunnete kergendust - eesmärk on saavutatud.

Hea une saamiseks raseduse ajal järgige oma ämmaemandate nõuandeid:

Loobu rasvastest toitudest, lihavalmistoodetest ja võileibadest, kohvist, kangest teest, gaseeritud veest.

  1. Kõrvetiste vältimiseks eemaldage toidust vürtsikad, praetud ja hapud toidud (tsitrusviljad, tomatid), samuti šokolaad ja piparmünti sisaldavad toidud.
  2. Sööge aeglaselt ja närige toitu põhjalikult: see kergendab mao tööd.
  3. Ärge proovige pärast kella 20 süüa.
  4. Püüdke mitte juua söögi ajal ja enne magamaminekut..
  5. Turse vältimiseks ja veenilaiendite vältimiseks loobuge kitsast riietusest.
  6. Harjutage regulaarselt arsti nõusolekul.
  7. Jalutage iga päev enne magamaminekut.
  8. Raseduse ajal kasutage unepatja.

Magage raseduse ajal. Kuidas magada ja lõõgastuda?

Iga inimese jaoks kõige täiuslikum ja olulisem puhkus on muidugi rahulik sügav uni. Tulevase ema jaoks on une ajal rahu jõu ja energia, rõõmu, meeleolu allikas; samal ajal taastatakse rakkude töövõime, tuleb rahustus, unustatakse päevamured ja probleemid.

Hästi planeeritud päevakava ja kvaliteetne puhkus on tulevase ema heaolu olulised elemendid. Kuid suurenenud ärevuse ja ebasoodsa psühholoogilise seisundi tõttu tohutu hormonaalse tõusu taustal on rasedatel naistel sageli piisava puhkeajaga probleeme ja unehäired on häiritud. Sellised probleemid saavad lumepalli efekti. Pidev unepuudus toob kaasa igapäevase väsimuse, närvilisuse mis tahes tühiasi üle, võib esile kutsuda hilise toksikoosi ja ähvardada tõsiste depressiivsete seisunditega. On väga oluline mõista rikkumiste eeldusi ja kõrvaldada maksimaalselt kõik ebamugavused..

Kehva une põhjused raseduse ajal

Lapseootel naise keha muutub iga uue päevaga. Teie öörahu kvaliteeti mõjutavad palju ebamugavusi:

  1. Loote suuruse suurenemine. Pidevalt kasvav kõht toob tulevasele emale ebamugavusi, paneb teda otsima mugavamaid magamisasendeid. Eriti kannatavad need, kes on harjunud kõhuli magama. Arstid lubavad kasutada tavalist asendit kuni 10. rasedusnädalani. Hilisematel perioodidel, eriti kolmandal trimestril, on kõhuli magamine keelatud. Ka selili magamise harjumus nõuab kohanemist. Esiteks muutub positsioon ise ebamugavaks. Täiskasvanud beebi viskleb pidevalt, tekib neerude, soolte ja muude organite survetunne. Teiseks, selili magamine on ka ema ja lapse tervisele väga ohtlik. Fakt on see, et loote rõhk võib mõjutada alumist õõnesveeni, mis vastutab vere edastamise eest alajäsemetest südamesse. Pressimise tagajärjel vähenevad veremahud järsult, tekib õhupuudus, pearinglus, nägemishäired, tahhükardia. Verepuudus on lapse arengule väga ohtlik. Sellise defitsiidiga last ähvardab krooniline hüpoksia ja platsenta enneaegse irdumise suur tõenäosus.
  2. Psühholoogiline barjäär. Niipea kui rase naine une ajal teatud asendite ohtudest teada saab, hakkab ta muretsema, ta võib kogu öö kõige mugavama võimaluse otsimiseks ringi pöörata. Ja lahendusi on vähe. Peate magama külili - see on kindel. Günekoloogid soovitavad vasakut külge, kuna selles asendis on emaka veresoonte toitumine optimeeritud, saab lootel katkematu hapnikuvaru.
  3. Hingamisrütmi rike. Esimesel trimestril võib hormoonide tõus põhjustada hingamisraskusi. On vaja sügavamalt sisse hingata. Rasedad naised sel perioodil kurdavad sageli õhupuudust ja õhupuudust. Hilisematel etappidel provotseerib probleemi emaka liigne surve diafragmale.
  4. Sagedased tualetikülastused. Raseduse ajal on kehas rohkem verd. Sellistes tingimustes peavad neerud rohkem tööd tegema, suurendades filtreerimismahtu 50%. Vastavalt sellele suureneb uriini maht. Hilisemates etappides surub loode põit ja tualetis käimine muutub üsna sagedaseks.
  5. Kõrvetised. Öine ebamugavustunne koos kõrvetistega on üks kõige tavalisemaid unetuse põhjuseid. Põhjus on selles, et seedesüsteem töötab aeglasemalt. Kolmandal trimestril, kui loote suurus märkimisväärselt suureneb, surutakse kõht kokku. Kõrvetiste raviks kasutatavate kaasaegsete ohutute ravimite abil saate ebamugavuse eemaldada. Enne nende võtmist on vaja naist günekoloogiga probleemi arutada.
  6. Kiire pulss. Raseduse ajal töötab süda kaheks, pakkudes piisavat veremahtu emaka optimaalseks verevarustuseks. Teised elundid vajavad ka täiendavat verevarustust, nii et süda töötab suurenenud tempos, mis mõjutab pulsinäitu.
  7. Nimmepiirkonna valud ja säärelihaste krambid. Valulikud aistingud on põhjustatud lisaraskusest, mida tulevane ema peab kandma. Samuti võib põhjus olla magneesiumipuuduses, mida organism vajab kaks korda rohkem. Sellisel juhul soovitab günekoloog tarvitada sobivaid vitamiine. Lisaks suurendab naise keha sünnituseks valmistumisel relaksiini - spetsiaalse hormooni, mis aitab nõrgestada kõiki keha sidemeid - tootmist..

Oluline on lahendada iga üksikprobleem (mõnikord mitu probleemi koos) võimalikult õigesti ja tõhusalt. Ebamugavate sümptomite võimalikult suureks kõrvaldamiseks ja normaalse tervisliku une taastamiseks on vaja arstidega õigeaegselt nõu pidada.

Kuidas ennast magades õige kehahoiakuga harjutada?

Tuleval emal peaks tekkima harjumus magada külili painutatud põlvedega. Seda asendit peetakse beebi puhkamiseks ja arenguks kõige soodsamaks, see hõlbustab südame tööd, kuna loote kaal ei tekita alumisele õõnesveenile survet avaldavat mõju. Vasakul küljel magamine kaitseb maksa, kaitseb seda optimaalselt liigse stressi eest.

Oluline aspekt harjumuse kujunemisel on psühholoogiline pool. Vasakul küljel magamine peaks olema oluline prioriteet, kuna see on ainus viis tagada beebile takistamatu juurdepääs toidule ja vajalikule hapnikusisaldusele. Sündimata lapse tervise eest hoolitsemine võimaldab teil ületada kõik ebamugavused ja leida kiiresti oma puhkamiseks mugav asend.

Kahtlemata muudab rase naine une ajal tahtmatult kehaasendeid. Oluline on sobituda igal õhtul õigesse poosi. Sellise süsteemse lähenemisviisi korral ilmneb hilisemal ajal kindel harjumus magada paremal küljel, mis on tulevase ema ja lapse turvalisuse tagatis..

Mõnusalt ja takistusteta uinumise hõlbustamiseks on mõistlik kasutada täiendavaid unetarvikuid. Tulevaste emade teenistuses - lai valik unetooteid, mis on välja töötatud spetsiaalselt rasedatele naistele. Võite valida asendamatu ortopeedilise padja, millel on palju lisafunktsioone. Voodis lamades peaksite mao all kasutama täiendavat väikest padja. Spetsiaalne selja all olev rull aitab vähendada survetunnet alaseljale. Uneprobleemi korralikuks lahendamiseks on vaja katsetada. Oma kõige meeldivama ja ohutuma magamiskoha leidmiseks peate proovima erinevaid positsioone, kasutades spetsiaalseid patju ja padju.

Unetus raseduse ajal

Mõnikord on unetus nii kurnav, et tekib mõte unerohtu võtta ja unustada. Otsus on vale ja väga ohtlik. Ravimite kontrollimatu tarbimine võib avaldada kahjulikku mõju ema tervisele ja põhjustada lapsel patoloogilisi kõrvalekaldeid. Kiiresti ja magusalt takistusteta magama jäämiseks tasub kaaluda olulisi näpunäiteid:

  • Kofeiini täielik vältimine. Dieedist on vaja välja jätta kohv ja gaseeritud joogid. Tee, eriti roheline tee, tuleb juua ainult hommikul. Öösel võite juua veidi sooja piima koos meega, see tervislik kokteil aitab teil lõõgastuda ja häälestuda puhata.
  • Jookide piiramine enne magamaminekut. Samal ajal on oluline, et tulevane ema joob päevas ettenähtud koguses vedelikku ja saaks koos joogiga vajaliku toitainete kompleksi..
  • Uinumise hõlbustamiseks on oluline välja töötada konkreetne ajakava, une ja ärkveloleku rutiin. Peate magama minema ja õigel ajal ärkama. Meetodi toimimiseks vajate selget süsteemsust ja aega individuaalsete biorütmide lähtestamiseks.
  • Tõsist valu koos säärelihaste krampidega saab leevendada lihtsate harjutuste tegemisega, spetsiaalsete salvide kasutamisega ning magneesiumi ja kaltsiumi tasakaalu säilitamisega.

Vahel võib tunduda, et unetus tekib sinisest taevast. Küljelt küljele viskamise ja vihastamise asemel peate voodist välja tõusma ja midagi tegema. Võite näiteks kuulata rahustavat muusikat, sirvida oma lemmikajakirja, sisse lülitada teleri või lihtsalt seista akna juures tähti vaadates. Lühikese aja möödudes saabub meeldiv lõõgastus ja piisav väsimus une jaoks.

Üsna sageli tunneb tulevane ema hirmu, ärevust tulevase beebi tervise pärast. Pidevad mured võivad põhjustada unetust või õudusunenägusid. Et säästa ennast tarbetust närvilisusest, peate osalema rasedate naiste erikursustel. Harmoonilised programmid võimaldavad teil läbida täielikult sünnieelne koolitus, leida vastused kõigile küsimustele, leida hingerahu, suhelda otse, muuta murettekitavat keskkonda ja veidi rahuneda. Teiste naistega koos treenides parandab maksimaalne teadlikkus kindlasti rase naise vaimset seisundit, võimaldab öösel rahulikult magada.

Tähelepanu! Ravimite ja toidulisandite kasutamine, samuti mis tahes ravimeetodite kasutamine on võimalik ainult arsti loal..

Kuidas raseduse ajal korralikult ja mugavalt magada?

Tulevane ema peab tõesti puhkama, seega on oluline korralik uni, nagu mitte midagi muud. Ta kogeb päeva jooksul stressi, kogeb pidevaid meeleolumuutusi ja hormonaalseid tõuse, tunneb, kuidas tema keha seisab silmitsi kolossaalsete muutustega. Lisaks ootavad teda unetud ööd, nii et piisav magamine "asendis" on kohustuslik.

Tervisliku une tähtsus raseduse ajal

Pole saladus, et tulevane ema kulutab oma jõudu ja energiat mitte ainult enda elule, vaid ka beebi kasvule ja arengule. Samal ajal toimuvad tema kehas olulised muutused, mis nõuavad rohkem ressursse..

Taastumiseks ning väsimuse ja ülekoormuse tundmiseks peab rase naine magama päevas 8–10 tundi. Veel parem on, kui ta päeval natuke uinutab. Tervislik uni võimaldab teil lõõgastuda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Emakas kasvab suure kiirusega ja pigistab külgnevaid elundeid, mis suurendab keha koormust. Kuid samal ajal peavad rakud saama kõik vajalikud toitained ja hapnik. Emaorganism vastutab nüüd kahe eest.

Une ajal aeglustuvad kõik elutähtsad protsessid. Sel ajal täiendatakse energiavarusid, et naine saaks normaalselt elada ja jätkata tavapäraste asjadega. Kõik lihased lõdvestuvad, elundid ja vereringesüsteem lõdvestuvad, alaseljale ja lihasluukonnale langev koormus väheneb. Väsimus, raskustunne jalgades ja seljas kaob.

Naine "laeb" une ajal: hommikul vabaneb ta varasematest muredest ja ärevustest, tunneb jõu ja hea tuju kasvu. Unepuuduse korral ilmnevad vastupidi apaatia, moraalne väsimus, sagedased meeleolumuutused ja suurenenud väsimus. Unisus mõjutab otseselt sooritusvõimet: naine ei tule asjadega vastavalt vajadusele toime, kõik sõna otseses mõttes "kukub käest".

Nõrgenenud närvisüsteem, halb söögiisu, ebastabiilne emotsionaalne taust, segasus on vaid vähesed ja kõige ilmsemad unepuuduse tagajärjed. Kõik need mõjutavad lapse arengut, seega on tervisliku une tähtsus raseduse ajal vaieldamatu..

Kuidas valida õige ja mugav magamiskoht?

Hoolimata paljudest reeglitest, mis ütlevad, kuidas õigesti magada, on peamine asi üks: peate magama vastavalt oma soovidele ja eelistustele, järgides mõningaid ettevaatusabinõusid.

Esimesel trimestril saab magamisasendeid teha mõtlemata: kõht pole veel kasvama hakanud, seega on iga ema jaoks mugav poos õige. Alates 13. nädalast ilmnevad magamiskoha valikul teatud piirangud.

Kõige õigem ja mugavam asend on vasakul küljel. Sellisel juhul ei pigistata elutähtsaid organeid, süda töötab hästi, laps saab kõik vajalikud toitained ja vereringe ei ole häiritud.

Loote põikisuunas esitamise korral on emmel parem magada sellel küljel, kus asub lapse pea.

Kuidas mitte magada raseduse ajal?

Raseduse ajal ei saa te natuke magada ja vales asendis. Õnneks on valed asendid rasedatele sageli ebamugavad ja nad ise magavad rõõmsalt külili..

Alates teise trimestri keskpaigast ei tohiks te magada selili, mida võib olla raske võõrutada. See on tingitud asjaolust, et kasvav emakas surub selgroogu ja seda läbivaid anumaid. Veresoonte pidev kokkusurumine viib aju verevarustuse puudumiseni, mis on täis hüpoksia, pearinglust, minestamist ja üldist nõrkust. Tulevane ema märkab ise, et pärast selili magamist tunneb ta end "katki".

Kõhul magamisest on palju lihtsam loobuda, mis on raseduse ajal loomulikult keelatud. See kujutab beebile otsest ohtu, seega on parem istuda mugavalt külili ja lõõgastuda..

Raseduse ajal ei tohiks magada liiga umbses, ventileerimata ruumis, kunstkangast valmistatud sünteetilisel voodil või pidžaamal. Vältige kokkupuudet negatiivsete stiimulitega (valgus, heli, lõhn). Enne magamaminekut on kõige parem ruumi hästi ventileerida, tihedalt kardinad sulgeda ning saavutada täielik vaikus ja pimedus. Selleks võite kasutada spetsiaalset unemaski ja kõrvatroppe..

Kuidas raseduse ajal kiiresti magama jääda?

Magamine raseduse ajal sõltub ema heaolust õhtul. Kummalisel kombel ei toimi lapse kandmise ajal tugeva väsimuse ja hea une reegel: mida rohkem naine end väsib, seda hullem on uni või võib-olla peab ta kogu öö unetuse käes vaevlema.

Enne magamaminekut peate minema sooja dušši või vanni, ventileerima ruumi ja panema oma lemmik pidžaamad - valmistatud looduslikest kangastest. Kui naine magades külmetab, on kõige parem kanda sooja sokki. Tühja või vastupidi, täis kõhuga ei saa magama minna. Õhtusöök peaks olema kerge ja toimuma 2 tundi enne magamaminekut. Samuti vältige enne magamaminekut palju vett..

Voodis lebades ei saa te aju ülekoormata: vaadake uudiseid või raskeid filme, lugege detektiivi- või kurblugusid, sirvige uudistevoogu või kontrollige lihtsalt suhtlusvõrgustikke. Parim on päev lõpetada komöödia, koomiksi või humoorika saate vaatamisega, oma lemmikmuusika kuulamisega, lasteraamatu lugemisega.

Ema saab kasu lapsega rääkimisest ja kõhu silitamisest. Nii et esiteks rahuneb beebi maha ja magab koos emaga. Teiseks tugevneb emotsionaalne side vanema ja lapse vahel. Kolmandaks tunneb ema tõelist õnne ja lõõgastub..

Enne magamaminekut peate kustutama tuled ja teleri, võtma mugavas asendis ja täielikult lõõgastuma. Kui öösel tekib janu, on parem panna voodi lähedale klaas vett. Telefon peab olema seatud "vaiksesse" režiimi, nii et ükski teade ei segaks tulevase ema öist und.

Kuidas korralikult oma und korraldada?

Unepuudus on stressirohke nii naisele kui ka tema sündimata lapsele. Teadlased on jõudnud järeldusele, et regulaarne rahutu ja ebakvaliteetne uni põhjustab raseduse ja sünnituse ajal sageli komplikatsioone. Apaatia ja nõrkus on peamised unepuuduse tunnused.

Peate magama minema ajal, mil ema tundis end unisena ja väsinuna. See võib olla kell 20.00 või 21.00 või 22.00 või hiljem. Mõnikord muutuvad öökullidest naised raseduse ajal äkitselt lõokesteks ja vastupidi. See on normaalne ja te ei peaks seda kartma: kui te ei soovi, pole vaja varakult magama minna ja te ei tohiks oodata südaööni, kui teid tõmmatakse paar tundi enne tavapärast "tulekahju" magama..

Paljudel rasedatel on tungiv soov päeval magada. Suurenenud koormus kehale, vererõhu langus ja immuunsuse nõrgenemine nõuavad rohkem puhkust, seetõttu on soovitatav päevane uni. See võib kesta 20 minutit kuni 2 tundi igal ajal, kuid parem on mitte hiljem kui 16 tundi, muidu häirib see teid peavaluga ja öösel on raske magama jääda.

Öise une kestus peaks varieeruma 8-10 tunni vahel. Kui soovite rohkem magada - saate, aga vähem - ei. Soovitav on samal ajal magama minna ja ärgata, kuid kui bioloogiline kell dikteerib oma rütmid, on parem neid kuulata.

Une õige korraldus seisneb muudes omadustes..

  • Päeval peate kõndima värskes õhus ja tegema kergeid lubatud harjutusi (rasedatele mõeldud jooga, spetsiaalne võimlemine). Füüsiline väsimus parandab und.
  • Uinakute ajal seadke äratus, mis heliseb 2 tundi pärast seda, kui ema otsustas puhata.
  • Enne magamaminekut ei tohiks te juua palju vedelikke, kuid parem on hoida magamiskoha lähedal klaasi vett..

Kui uni ei too naisele rahuldust ja väsimus ei kao hommikuks, peate sellest arstile teatama ja nõu saama. Kuid mida te ei tohiks teha, on rahustite ja unerohu kuritarvitamine. Mõnel juhul võib arst soovitada kergeid taimseid ravimeid (palderjan, emarohi), kuid nende ja muude ravimite väljakirjutamine on keelatud endale.

Unepadjad raseduse ajal

Üllataval kombel tundub rasedusperioodil mõnele naisele endine magamiskoht ebamugav: diivan, madrats, voodi ja isegi tekk tekitavad ebamugavusi. Eriti sageli ei ole sünnitusjärgsed emad rahul korralikku puhkamist segavate patjadega..

Millised on raseduse ajal padja valimise omadused?

  • Tulevased emad ostavad ja kasutavad sageli täiendavaid patju, mis asetatakse kaela, alaselja, jalgade, kõhu alla või kinnitatakse põlvede vahele. Nii saate pakkuda maksimaalset mugavust endale ja oma lapsele..
  • Vana padi tundub äkki liiga pehme, kõva, suur või väike. Sellisel juhul ei pea te kõhklema ja minge kohe poodi uue järele - see osutub mugavamaks ja mugavamaks..
  • Ortopeedilised padjad päästavad sageli raseduse hilinemisega naisi. Need on kallimad, kuid vaevalt saab nende tähtsust üle hinnata. Kui kael lebab une ajal õigesti, saab aju vajaliku koguse hapnikku ja naine saab hea une..
  • Leid on rasedatele mõeldud spetsiaalsed padjad, mis on hobuseraua kujulised. See on tohutu pehme padi, mida saab kallistada, pigistada jalgade vahele ja välja pöörata, kui soovite parimasse magamisasendisse saada..

Padja valimisel peab naine ise kohal olema. Peate puudutama padja, proovima seda oma pea külge kinnitada, lamada selle peal. Sellisel juhul ei tohiks te loota oma abikaasale ega sõbrannadele, te ei tohiks Internetis tellimusi esitada. Tuleb minna, proovida, valida ja ise otsus langetada.

Kvaliteetne uni ja rasedus on tihedalt seotud. Korraliku puhketa on võimatu saavutada heaolu, kergust, energiat ja stabiilset emotsionaalset seisundit. Tulevane ema peab piisavalt magama ja magama jääma, kui ta seda soovib, võttes arvesse mõningaid funktsioone ja reegleid. Tervislik uni tagab meeldiva ja muretu raseduse.