Depressioon ehk seal ja jälle tagasi

Praegu pole ühtegi testi, mis oleks üksmeelselt tunnistatud parimaks vahendiks depressiooni avastamiseks. Hamiltoni depressiooniskaala on üks tuntumaid, usaldusväärsemaid ja tunnustatumaid eksperte. Skaala on hästi tasakaalustatud, 24 tõsise uuringu metaanalüüsi tundlikkus on 84% ja spetsiifilisus 83%. Teisisõnu on nii valepositiivse kui valenegatiivse diagnoosi tõenäosus väike..

Kliinilise intervjuu lõpuleviimise aeg on umbes 20 minutit.

Veebis tehes pidage küsimustele vastates meeles, et vastused peaksid kajastama patsiendi seisundit viimase paari päeva / eelmise nädala jooksul..

Veebiversioon sisaldab 17 põhiküsimust, mille põhjal arvutatakse üldskoor. Skaala täisversioon sisaldab 21 küsimust, kuid viimast 4 ei kaasata lõplikku kvantitatiivset hinnangut. Viimased 4 küsimust kajastuvad paberversioonis, mille saate soovi korral tõlke abil alla laadida või printida.

Salvesta / prindi Hamiltoni depressiooni skaala ja kasutustulemuste tõlgendamine: Hamiltoni depressiooni skaala.pdf

Depressiooni veebipõhine enesehinnang: Zangi ja Hamiltoni kaalud, HADSi professionaalne haiglatest

Depressiivsete häirete levimus tänapäeva maailmas on kõrge ja nende kasvu suundumus jätkub. Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul kannatab üle 300 miljoni inimese kogu maailmas depressiooni eri vormide all..

Depressioonitestid tuleks täielikult kaasata mis tahes haiguse diagnoosimisse. Viimastel aastatel on arstid selles suunas märkimisväärselt edasi liikunud ja suunavad patsiente juba julgelt eriarsti juurde ja määravad sobiva ravi..

Meditsiinieelses staadiumis võib kirjaoskaja teha veebis depressioonitesti, et võimalikult kiiresti abi otsida..

Meeste ja naiste depressiooni ja närvilise kurnatuse määratlus võrgus

Depressioon viitab psüühikahäiretele, mis tekivad nii emotsionaalsetest kogemustest kui ka somaatilistest patoloogiatest ja mõnikord ilma kindla põhjuseta. Igal juhul toob ta inimesele kannatusi.

Mis tahes depressiooni tunnuste testimisel tuvastatakse järgmised häired:

  • madal meeleolu (enamasti hommikul);
  • apaatia, see tähendab vähene soov midagi teha, ükskõiksus;
  • anhedonia ehk võimetus nautida seda, mis on alati olnud meeldiv ja inspireeriv;
  • unehäired, sealhulgas vahelduv uni, varajane ärkamine, uinumisraskused;
  • halb söögiisu ja kehakaalu langus;
  • kiire väsimus ja jõu kaotus nii füüsilise kui vaimse töö ajal;
  • rikkumised seksuaalsfääris koos libiido kaotusega;
  • ärevus ja rahutud negatiivsed mõtted mis tahes põhjusel;
  • ebameeldiv kehavalu ilma elundikahjustuse kliiniliste tunnusteta.

Kuidas depressioon areneb

Neid ilminguid võib täheldada mõlemas soos, kuid naised kannatavad sagedamini. Testi tasuta kasutava naise depressioonitunnuste tuvastamine pole keeruline. Tugeva soo esindajad on sedalaadi küsimustikud vähem kiindunud. Seetõttu tuleks kõigi erialade arstidele tuua teave, et meeste depressioonisümptomeid testitakse Internetis..

Paljudel on piinlik psühhiaatriarstilt abi otsida või nad ei hinda oma seisundit täielikult. Seetõttu saate depressioonitesti teha veebis tasuta. See lihtne manipuleerimine aitab vältida haiguse tõsiseid tagajärgi, kui inimene reageerib õigesti ja alustab ravi..

Mõnikord võib isegi lihtne uudishimu ja test, mis võimaldab mõista, kas inimesel on naljana läbitud depressioon, viia tõsiste mõteteni tema tervise ja ümbritsevate inimeste seisundi üle. Nii saate kiiresti pöörata tähelepanu lähedasele, kes on kaotanud huvi elu vastu, ja suruda teda kliinikusse minema.

Kaasaegsed depressiooni testid hõlmavad järgmist:

  • Zangi skaala;
  • HADS;
  • Hamiltoni test;
  • A. Becki test.

Kõik need meetodid aitavad tuvastada depressiivset häiret ja selgitada patsiendi kaebuste pilti. Mis tahes depressioonitesti saab teha veebis.

Zanga skaala (kohandanud T.I.Balašova)

Depressiooniskaala Zanga enesehinnang aitab vaimse seisundi halvenemist varases staadiumis avastada. Skaala hõlmab kõiki peamisi inimelu aspekte. Seda nimetatakse ka Tsungi depressiooni skaalaks. See on sama küsimustik psühholoogiliste probleemide tuvastamiseks. Kuna autori perekonnanimi on võõras, võib mõnikord leida ka nime Zung Depression Scale. See töötati välja Ameerika ülikoolis 1965. aastal..

Zunga depressioonitestil on tõlkeid paljudesse keeltesse. Lisaks tõlkimisele vajab küsimustik teatavat kohandamist riigiga, kus diagnoos tehakse. Venemaal viis selle depressiooniskaalaga töö läbi T. I. Balašova.

Küsimusi on ainult 20 ja need võib tinglikult jagada kahte rühma - positiivsed ja negatiivsed väited. Vastused hinnatakse üks kuni neli ja seejärel võetakse kokku. Kõik vastused eristatakse 4 kategooriasse: 1) aeg-ajalt või mitte, 2) mõnikord, 3) sageli, 4) alati või pidevalt.

Katse tuleks teha rahulikus keskkonnas.

Depressiooni enesehindamise Zangi skaala saab täita veebis:

1. Olen masenduses ja kurb

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

2. Enesetunne on hommikul parem

  • aeg-ajalt või mitte - 4;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • alati - 1.

3. Olen valmis nutma või nutma

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

4. Mul on magamisega probleeme

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

5. Mu isu pole muutunud

  • jah, see pole muutunud - 1 punkt;
  • veidi muutunud - 2;
  • Mul on halb isu - 3;
  • pole isu - 4.

6. Mind tõmbab vastassugupool

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.
  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • märgatavalt kaalu langetamine - 3;
  • kaotas palju kaalu - 4.

8. Mul on kõhukinnisus

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

9. Mul on tahhükardia

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

10. Väsin põhjuseta

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

Stress ja puhkepuudus põhjustavad väsimuse märke

11. Mu meel on selge nagu varem

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

12. Leian, et tööga on lihtne hakkama saada

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

13. Olen rahutu ja rahutu

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

14. Olen tulevikulootust täis.

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

15. Ärritun kiiremini kui varem

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

16. Ma langetan otsuseid lihtsalt

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

17. Tunnen, et olen inimestele kasulik ja vajalik

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

18. Mu elu on täis ja huvitav

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

19. Ma arvan, et kõigil on parem, kui ma siit ilmast kadun.

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

20. Nüüd on mul hea meel, et mulle on alati varem meeldinud.

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

Depressioonitesti tõlgendamine:

  • 20–49 on norm;
  • 50-59 - kerge depressioon;
  • 60-69 - mõõdukas;
  • 70 ja rohkem - raske.

Kutsehaigla ärevuse ja depressiooni skaala (HADS)

HADSi ärevus- ja depressiooniskaala on mugav kiire küsimustik, mis kajastab inimese psühholoogilist seisundit. Selle kaks osa näitavad ärevust ja depressiooni. Stressi- ja depressioonitest on nii jagatud, sest paljudel patsientidel on raske oma seisundit väljendada, kogedes nii ärevust kui ka melanhooliat. Selle täitmine võtab mitu minutit ja võimaldab teil olukorda kiiresti hinnata, kui inimene on aus.

Professionaalse depressioonitesti töötasid 1983. aastal välja Siegmond ja Snaith ning seda kasutatakse nüüd laialdaselt kogu maailmas. Seda meetodit saab kasutada skriinimismeetodina nii arsti vastuvõtul kui ka iseseisvalt.

Täitmisel tuleks eeldada, et ärevuse ja depressiooni test peaks kajastama möödunud nädala seisundit. Tulevikus on mugav hinnata ravi tulemust, täites kord nädalas küsimustiku ja analüüsides dünaamikat.

Mõõtke ärevuse ja depressiooni taset Siegmondi ja Snate'i professionaalse haigla skaalal:

1. Olen ärevil ja stressis:

  • alati - 3 punkti;
  • sageli - 2;
  • kohati - 1;
  • ei - 0.

Ärevus ja ärevus

2. See, mis mulle varem meeldis, tekitab praegusel ajal samu tundeid:

  • muidugi - 0;
  • võimalik - 1;
  • ainult vahel –2;
  • pole õnnelik –3.

3. Ma kardan midagi, et varsti juhtub midagi väga halba:

  • ja minu hirm on tugev - 3;
  • jah, aga ma ei karda liiga palju - 2;
  • juhtub aeg-ajalt –1;
  • ei karda - 0.

4. Ma näen naljakaid asju ja naeran:

  • muidugi - 0;
  • võimalik - 1;
  • mõnikord - 2;
  • Ma ei saa üldse - 3.

5. Minu peas on rahutute mõtete tsükkel:

  • alati - 3;
  • sageli - 2;
  • mitte sageli - 1;
  • mõnikord - 0.
  • mitte kunagi - 3;
  • aeg-ajalt - 2;
  • mõnikord - 1;
  • peaaegu alati - 0.

7. Ma lõõgastun kergesti:

  • muidugi - 0;
  • võimalik - 1;
  • mõnikord - 2;
  • mitte kunagi - 3.

8. Ma arvan, et olen liiga aeglane:

  • alati - 3;
  • sageli - 2;
  • aeg-ajalt - 1;
  • mitte aeglane - 0.

9. Olen oma kehas pinges või värisen:

  • mitte kunagi - 0;
  • aeg-ajalt - 1;
  • sageli - 2;
  • peaaegu alati - 3.

10. Ma lõpetasin oma välimuse eest hoolitsemise:

  • jah - 3;
  • ära kuluta sellele piisavalt aega - 2;
  • võib-olla hakkas ta kulutama sellele vähe aega - 1;
  • Jälgin, nagu varemgi - 0.

11. Olen rahutu, vajan liikumist:

  • nõus - 3;
  • võimalik - 2;
  • aeg-ajalt - 1;
  • ei - 0.

12. Olen oma asjadega (töö, hobid) rahul:

  • nagu varem - 0;
  • mitte samal määral kui varem - 1;
  • palju vähem kui varem - 2;
  • pole rahul - 3.

13. Mind tabab ootamatu paanika:

  • liiga sageli - 3;
  • sageli - 2;
  • aeg-ajalt - 1;
  • seda ei juhtu üldse - 0.

14. Mulle meeldib lugeda raamatuid, kuulata muusikat ja vaadata telekat:

  • Tavaliselt saan - 0;
  • mõnikord - 1;
  • aeg-ajalt - 2;
  • üliharuldane 3.

Depressiooni psühholoogilise testi tõlgendamine:

  • 0-7 - kõik on korras;
  • 8-10 - alamjoone tase;
  • 11-21 - kliiniline tase.

Paaritu arv küsimusi näitab ärevuse taset 0 kuni 21 punkti. Paarisarvud kajastavad depressiooni taset. Kui depressiooni taseme määramiseks tehakse sõltumatu testi käigus kõrvalekalle normist, on soovitatav otsida abi spetsialistilt.

Oluline on mitte lasta haigusel kulgeda.

Hamiltoni depressiooni skaala

Depressiooni hindamise Hamiltoni skaala on vajalik mitte ainult patsiendi emotsionaalse seisundi esialgsete näitajate kindlaksmääramiseks, vaid seda kasutatakse ka raviprotsessi dünaamika jälgimiseks. See sisaldab 21 küsimust, kus esimese 17 summa peegeldab emotsionaalse häire taset ja viimane 4 - täpsustav.

Eelmise nädala praeguse seisundi diagnoosimiseks sooritage veebis ja registreerimata Hamiltoni depressiooni skaala test:

1. Depressiivne meeleolu

  • ei - 0 punkti;
  • väljendatakse ainult siis, kui küsitakse otse - 1 punkt;
  • väljendatud spontaanselt - 2 punkti;
  • mitteverbaalselt nähtud (peegeldab näoilmeid, häält, pisaraid, keha asendit) - 3 punkti;
  • nii verbaalsete kui ka mitteverbaalsete tunnete väljendamine - 4 punkti.
  • ei tunne - 0;
  • enesehinnang, mõtted selle kohta, mis teisi inimesi alla viib - 1;
  • süütunne, valusad mõtted valede sammude kohta elus - 2;
  • haigust peetakse tasuks pattude eest, patuse deliirium on olemas –3;
  • hallutsinatsioonid koos süüdistuste, veendumuste, ähvardustega - 4.

3. Enesetapukavatsused

  • ei - 0;
  • on tunne, et elu ei tasu enam elada - 1;
  • soov surra või mõelda tema surma tõenäosusele - 2;
  • suitsiidsed märkused või žestid - 3;
  • enesetapukatsed - 4.

4. Uinumisraskused

  • pole saadaval - 0;
  • perioodilised raskused (üle poole tunni) - 1;
  • ei ole tavalist uinumist igal õhtul - 2.

5. Rahutu uni

  • ei - 0;
  • kogu öö rahutu uni - 1;
  • mitu ärkamist, voodist tõusmine - 2.

6. Varased ärkamised

  • ei - 0;
  • on, aga siis järgneb uni - 1;
  • varajane ärkamine ilma järgneva uneta - 2.

7. Töövõime ja energia

  • kõik on normaalne - 0;
  • mõtisklused ja tunded enda ebaõnnestumise, töö ja hobide tõttu tekkiva väsimuse üle - 1;
  • kaebused töö või hobide vastu huvi kaotamise, apaatia - 2;
  • tegevusaeg väheneb, tootlikkus tegelikult väheneb - 3;
  • emotsionaalse seisundi tõttu töölt keeldumine - 4.

8. Letargia ja aeglus

  • ei - 0;
  • letargia vestluses pole eriti väljendunud - 1;
  • märgatav letargia vestluses - 2;
  • väljendunud raskused intervjueerimisel - 3;
  • uimastus - 4.
  • ei - 0;
  • ärevus - 1;
  • rahutud žestid –2;
  • võimetus paigal istuda - 3;
  • lakkamatu näppimine kätega, küünte ja huulte hammustamine, juuste tõmblemine - 4.
  • ei - 0;
  • subjektiivselt väljendatud pinge ja ärrituvus - 1;
  • mure vähimalgi põhjusel - 2;
  • näoilmetes ja vestluses märgatav ärevus - 3;
  • hirm, nähtav ja kahtlemata - 4.

Inimeste ärevuse tunnused

11. Kehaline ärevus (tahhükardia, suukuivus, kõhupuhitus soolestikus, düspepsia, kõhulahtisus, krampivalud, röhitsemine, peavalud, õhupuudus, õhupuudus, sage urineerimine, higistamine)

  • ei - 0;
  • väljendatud kerges astmes - 1;
  • keskmise raskusega - 2;
  • tugev - 3;
  • väga väljendunud - 4.

12. Seedetrakti ilmingud

  • ei - 0;
  • isutus, raskustunne kõhus, kuid toitu hoitakse ilma väljendatud sunnita - 1;
  • väljendunud sund sööma, lahtistite või ravimite võtmine seedetrakti patoloogiate leevendamiseks - 2.

13. Üldised kehalised sümptomid

  • ei - 0;
  • rasked käed ja jalad, pea, lihasvalu, jõu puudumise tunne - 1;
  • kõik raskekujulised ilmingud - 2.

14. Häired suguelundite piirkonnas (seksuaalse soovi kaotus, tsükli ebaõnnestumine)

  • ei - 0;
  • nõrgalt avaldunud - 1;
  • tugevalt avaldunud - 2.

15. Hüpokondriaalsed ilmingud

  • ei - 0;
  • inimene imendub oma kehasse - 1;
  • liigselt mures oma tervise pärast - 2;
  • näitab sageli kaebusi, palub abi - 3;
  • hüpohondriaalse deliirium - 4.

A. Anamnestiliste andmete põhjal

  • ei olnud - 0;
  • tõenäoline kaalulangus selle seisundi tõttu - 1;
  • patsiendi väljendatud näiline kaalulangus - 2;
  • hindamatu kaotus - 3.

B. Iga nädal naela kaotamine

  • kuni 0,5 kg nädalas - 0;
  • üle 0,5 kg nädalas - 1;
  • rohkem kui 1 kilogramm nädalas - 2;
  • ei saa hinnata, nii suur kahjum - 3.

17. Haiguse kriitiline hindamine

  • haiguse täielik teadlikkus - 0;
  • teadlikkus valulikust seisundist, kuid selle seostamine elustiili, toitumise, kliimatingimustega jne. - 1;
  • pole teadlik haigestumisest - 2.

18. Kõikumised päeva jooksul

A. Kui kõhklus on kõige rohkem väljendunud

  • kõhklemata - 0;
  • hommikutunnid - 1;
  • õhtused kellaajad - 2.

B. manifestatsiooni aste

  • ei - 0;
  • nõrk - 1;
  • tugev - 2.

19. Tunne ennast ja ümbritsevat ebareaalsena

  • sellist pole - 0;
  • pealetükkimatu - 1;
  • mõõdukalt - 2;
  • väga väljendunud - 3;
  • ei saa võtta - 4.

20. Paranoidsed sümptomid

  • sellist pole - 0;
  • kahtlus - 1;
  • suhteideed - 2;
  • petlik suhe, tagakiusamine - 3.

21. Kinnisideed ja sundmõtted

  • pole obsessiivseid mõtteid ja liigutusi - 0;
  • kopsud - 1;
  • hääldatud - 2.

Kliinilise depressiooni testi tulemused:

  • 0-7 - seisund normaalsetes piirides;
  • 8-13 - kerge depressioon;
  • 14-18 - mõõdukas depressioon;
  • 19-22 - raske depressioon;
  • rohkem kui 23 - äärmiselt raske depressioon.

Aaron Becki skaala

20. sajandi silmapaistev psühhoterapeut Aaron Temkin Beck ravis depressiooni kognitiivse lähenemisviisi abil, st tuvastas haiguseni viivad vaimsed vead ning õppis uusi käitumis- ja reageerimismeetodeid..

Becki skaala aitab määrata depressiooni ja närvilise kurnatuse märke testi abil, mis põhineb depressiooni sümptomite kirjeldusel ja jaguneb kaheks osaks. Esimesel kognitiivse-afekti skaalal kirjeldavad negatiivseid tundeid 13 väidet. Need sisaldavad:

  • kurbus;
  • pessimism;
  • läbikukkumise tunne;
  • rahulolematus iseendaga;
  • süü toimuva pärast;
  • karistuse tunne;
  • enesesalgamine;
  • enesesüüdistamine;
  • enesetapumõtted;
  • pisaravoolus;
  • ärrituvus;
  • sotsiaalne tõrjutus;
  • otsustamatus.

Katse teine ​​osa on suunatud somaatiliste sümptomite tuvastamisele, see tähendab depressiooni ilmnemisele keha tasandil. See osa on väga oluline, kuna depressiivne häire paneb sageli maske erinevatest haigustest. Varjatud depressiooni sümptomite testimine aitab neid ära tunda.

Nende sümptomite hulka kuuluvad:

  • oma keha tajumine;
  • töövõime;
  • magama;
  • väsimus;
  • isutus;
  • kaalu kaotama;
  • mure oma tervise pärast;
  • sugutungi kaotus.

Igal väitel on neli kraadi, millest esimene on norm ja seda summeerimisel arvesse ei võeta. Depressioonitesti tulemused koosnevad negatiivsetest vastustest. Kui summa on väiksem kui 10, on inimene terve. Becki skaala, nagu ka mis tahes muu depressioonitesti, saab teha ülaltoodud lingi kaudu veebis.

Hamiltoni depressiooni skaala

Hamiltoni depressiooni hindamisskaala (HDRS) kvantifitseerib depressioonisümptomite dünaamikat.

Skaalal on 21 punkti. Depressiooni olemasolu ja raskusaste määratakse esimese 17 elemendiga. Iga vastuse puhul antakse 0–5 punkti, vastavalt kogutud andmete summale tõlgendatakse tulemusi.

TulemusPunktid
Normvähem kui 7
Kerge depressiivne häire8.-13
Mõõdukas depressiivne häirekell 14-18
Raske depressiivne häirekell 19–22
Äärmiselt raske depressiivne häireüle 23

Hamiltoni skaala nelja viimast elementi kasutatakse depressiooni täiendavate sümptomite hindamiseks ja depressiooni häire alatüüpide määratlemiseks. Nende 4 elemendi hindeid ei kasutata depressiooni raskusastme määramisel ning neid punkte ei arvestata üldskoori arvutamisel, mis määrab depressiivse häire raskuse..

Becki depressiooni skaala

Üks inimese psüühikahäiretest on depressioon. Häire tunnuste hulka kuuluvad unehäired, vähenenud söögiisu, depressioon, apaatia, keskendumisvõime halvenemine, vaimne alaareng ja muud nähud. Depressioon võib areneda tugeva stressi, haiguste ja teatud ravimite tagajärjel. Endogeenne depressioon areneb ilma teatud negatiivsete tegurite mõjutamiseta ja sel pole selget põhjust; somatogeenne depressioon põhineb erinevatel haigustel, psühhogeenne depressioon põhineb stressil, mis on põhjustatud erinevatest elusituatsioonidest. Depressioon võib põhjustada suitsiidikalduvuse arengut, põhjustada alkoholismi, narkomaania arengut. Teste kasutatakse patsiendi depressiooni arengutaseme, sealhulgas Becki ärevusskaala (Becki depressiooniskaala) määramiseks..

Becki ärevusskaalat, Zangi skaalat kasutatakse patsiendi depressiooni skriinimiseks, diagnoosi panevad psühhiaatrid. Yusupovi haiglas ravitakse depressiivseid seisundeid, psüühikahäireid diagnoositakse erinevate meetoditega. Yusupovi haigla on kaasaegne multidistsiplinaarne meditsiinikeskus, kuhu kuuluvad mitmed multidistsiplinaarsed kliinikud, diagnostikakeskus, labor, haigla ja rehabilitatsioonikeskus. Haiglas viiakse läbi füsioteraapia protseduure, massaaži, patsientidele on saadaval mugavad kõigi mugavustega palatid.

Testi käigus tehakse kindlaks psüühikahäire tüüpilised ilmingud. Igat tüüpi depressioon avaldub tüüpiliste sümptomitega:

  • Depressiivne seisund - depressioon, halb tuju, depressioon.
  • Vaimne alaareng - kehvad emotsioonid, vähene algatusvõime, väsimus, passiivsus, vähenenud söögiisu, fikseerimine omaenda hirmude vastu, huvi kadumine.
  • Motoorne alaareng - aeglane kõne, aeglane liikumine, patsient valetab rohkem, sageli ilma kehahoia muutmata, võtab pikka aega vastuse küsimusele.

Depressiooni psühhogeense vormi erinevus:

  • Depressioonile eelneb stressirohke olukord.
  • Pärast korduvaid stressisituatsioone tunnete end halvemini.
  • Depressioon süveneb õhtul.
  • Depressiooni sümptomid kaovad pärast stressiolukorra lõppu.

Endogeensel depressioonil ei ole psüühikahäirele eelnevat traumat, see avaldub kõigi depressioonitüüpide puhul tavapäraste sümptomitega ja seda on raske diagnoosida. Endogeense depressiivse seisundi sümptomid võivad ilmneda noorukitel ja üle 40-aastastel inimestel, patsiendi seisund halveneb hommikul. Erinevalt häire psühhogeensest vormist, mida ravitakse psühhoteraapiaga, ravitakse endogeenset häiret ravimiteraapiaga. Pärast testi sooritamist esitab arst lisaküsimusi, hindab patsiendi meeleseisundit - see aitab õigesti diagnoosida.

Mis on Becki skaala

Becki skaala test on arsti Becki ja tema kolleegide välja töötatud tehnika, mis aitab diagnoosida patsiendi spetsiifiliste kaebuste ja psüühikahäirete sümptomite põhjal. Depressiooni hindamiseks mõeldud Becki skaalat on kasutatud eelmise sajandi 60ndatest kuni tänapäevani, patsient saab testivormi ise täita, vastates kõigile küsimustele. Becki lootusetuse skaalal on kaks alamskaalat:

  • Psüühikahäirete, depressiooni (S-P) somaatiliste ilmingute alamskaala.
  • Kognitiiv-afektiivne alamskaala (C-A).

Depressioonikatse "Becki skaala" sisaldab mitmeid punkte, mida hinnatakse 0 kuni 3 punktini, näitajad summeeritakse, mille tulemusena saadakse üldskoor 0 ja kõrgem. Punktide arv määrab depressiivse seisundi raskuse.

Becki depressiooni skaala: sooritage test

Meditsiinieelsete uuringute jaoks veebis kättesaadav Becki depressiooni skaala tuvastab vaimse haiguse kõige olulisemad sümptomid. Testid on mõeldud täiskasvanutele ja noorukitele. Testi sooritamisel esitatakse küsimusi, mille vastused aitavad hinnata patsiendi psüühika seisundit. Testimine näitab patsiendi seisundit Becki depressiooni skaalal praegusel ajal ja nädal tagasi kognitiiv-afektiivse manifestatsiooni skaalal, somaatilise manifestatsiooni skaalal. Becki depressiooni küsimustik sisaldab 21 kategooriat erinevaid sümptomeid ja patsientide kõige tavalisemaid kaebusi. Iga kategooria sisaldab 4 küsimust, mis määravad patsiendi seisundi varjundid:

  1. Kuidas sa ennast tunned (nüüd, varem).
  2. Kas on ärevus, ärevuse aste (praegu, varem).
  3. Kas tunnete end läbikukkumisena?
  4. Eluga rahulolu (praegune ja minevik).
  5. Kas on süütunne?
  6. Kas on oodata karistust?
  7. Kas on tunda pettumust enda suhtes?
  8. Suhtumine iseendasse (kriitika, enda süüdistamine vales käitumises).
  9. Kas enesetapumõtted kummitavad??
  10. Kas ilmus pisarlikkus?
  11. Kas ärrituvus on suurenenud?
  12. Kas olete kaotanud huvi elu ja inimeste vastu??
  13. Kas otsuseid on lihtne teha??
  14. Kui palju on teie välimuse tajumine muutunud?
  15. Kas esitus on muutunud?
  16. Kas unenägu on häiritud?
  17. Kas tunnete end sageli väsinuna?
  18. Kas teie isu on muutunud?.
  19. Kas teie kehakaal on muutunud??
  20. Mure oma füüsilise tervise pärast.
  21. Kas suhtumine seksuaalellu on muutunud?

Küsimused patsiendi meeleolu kohta võivad aidata kindlaks teha depressiooni raskust. Meeleoluvarjundite järgi antakse hindeks näiteks küsimused:

  • Ma ei tunne kurbust - 0.
  • Olen kurb ja masenduses - 1.
  • Kannatan depressiooni ja melanhoolia all - 2.
  • Olen õnnetu ja ei kannata oma seisundit - 3.

Becki depressiooniskaala: tõlgendamine

Becki depressiooni loend annab skoori, mida arst tõlgendab järgmiselt:

  • 0 kuni 13 - normaalne
  • 14–19 - kerge depressioon.
  • 20 kuni 28 - mõõdukas depressioon.
  • 29 kuni 63 - raske depressioon.

19 punkti Becki skaalal viitab kliinilistele ilmingutele, kui test näitas rohkem kui 24 punkti, vajab patsient ravimiteraapiat, arst võib välja kirjutada antidepressante. Vormi Becki depressiooniskaala saab alla laadida Internetist. Becki depressiooni küsimustiku saab täita; testi saate teha Yusupovi haiglas. Becki skaala testi peetakse arstieelseks hindamistestiks, mille saate teha ise või haiglas ja pärast testi tegemist saada arsti nõuandeid. Jusupovi haiglas võetakse vastu kogenud psühhiaatreid, haigla on spetsialiseerunud neuroloogiliste haiguste ravile, kliinikus on ka teraapia-, onkoloogia-, kirurgiaosakond, sõltuvusravikliinik ja taastusravi osakond..

Haigla patsiendid märgivad osakondade mugavust ja puhtust, meditsiinitöötajate tähelepanelikkust ja vastutustundlikku suhtumist, arstide professionaalsust. Arstid kasutavad kaasaegseid ravimeetodeid, uuenduslikke, sertifitseeritud ravimeid. Arstile saate aja kokku leppida, helistades Yusupovi haiglasse.

Depressiooni määratlus (Becki skaala)

20.01.2018 Autor Sergey Melnikov 18 kommentaari

Becki depressiooni loendi lõi kognitiivse käitumisteraapia asutaja A.T. Beck and loodi kliiniliste vaatluste põhjal, mis võimaldavad tuvastada depressiooni kõige olulisemad sümptomid ja patsientide kõige sagedasemad kaebused.

Pärast selle parameetrite loetelu korrigeerimist depressiooni kliiniliste kirjeldustega asjakohases kirjanduses töötati välja küsimustik, mis sisaldab 21 sümptomite ja kaebuste kategooriat..

Juhised täitmiseks

See küsimustik sisaldab väidete rühmi. Lugege hoolikalt läbi iga väite rühm. Enne kasti märkimist lugege kindlasti läbi iga rühma kõik avaldused..

Igas rühmas tehke kindlaks üks väide, mis sellele kõige paremini sobib,
kuidas sa end sellel nädalal ja täna tundsid.

Tsungi skaala depressiooni hindamiseks

Tsungi (Zungi) depressiooni enesehindamise skaala on enesehindamise test. Testi töötas Duke'i ülikoolis välja psühhiaater William Tsung.

See on depressiooni esialgse enesediagnostika jaoks laialt aktsepteeritud test. Tsungi skaala abil viivad psühholoogid läbi sõeluuringu, et hinnata depressiooni raskust.

Bekhterevi uurimisinstituudis tõlgiti see test vene keelde.

Hoolimata asjaolust, et Tsungi testi tulemused võimaldavad depressioonihäire ulatust üsna usaldusväärselt kindlaks määrata, on oluline meeles pidada, et depressiooni tõelist diagnoosimist ja antidepressantide väljakirjutamist saab läbi viia ainult psühhiaater või psühhoterapeut..

Testimisel esitatakse 20 küsimust, mis pakuvad nelja võimalikku vastust. Iga küsimust hinnatakse skaalal 1 kuni 4. Ja teie vastuste põhjal määrab test kindlaks ühe neljast võimalikust depressiooni tasemest - "normaalne", "kerge depressioon", "mõõdukas depressioon", "raske depressioon".

Psühhiaatrias on depressiooni kolme astet - kerge, mõõdukas ja raske. Tsunga testi tulemused ja tegelik kliiniline raskusaste ei pruugi kokku langeda.

Becki veebipõhine depressioonitest + riigi hindamisskaala

Aaron Becki depressioonikatse on üks kõige usaldusväärsemaid ja täpsemaid vahendeid depressiooni raskuse hindamiseks. See sisaldab 21 väidete rühma, millest igaüks reastas sümptomid vastavalt nende raskusastmele. Testi sooritades peate hoolikalt läbi lugema iga väite, valides oma seisundile kõige sobivama. Peaksite hindama oma heaolu viimase kahe nädala jooksul, sealhulgas täna. Aron Becki depressioonitesti soovitatakse üle 13-aastastele.

Becki depressiooniskaala töötati algselt välja inimestele, kellel oli depressiooni meditsiiniline diagnoos. Seega kajastuvad tulemused täpselt sellelt seisukohalt. Inimestel, kellel selline diagnoos puudub, näitab skoor 21 või kõrgem depressiooni sümptomite esinemist. Sellisel juhul on soovitatav pöörduda spetsialisti - psühholoogi, psühhoterapeudi või psühhiaatri poole - sõltuvalt sümptomite raskusastmest.

Depressioon - kui tõsine see on??

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) prognooside kohaselt tuleb depressioon peagi kõigi haiguste seas esikohale, edestades südame-veresoonkonna haigusi ja nakkushaigusi..

Depressioon mõjutab kõiki vanuserühmi ja seda esineb isegi lastel. Lisaks on statistiliste andmete kohaselt naistel erineval määral depressiivsed häired kaks korda tõenäolisemad kui meestel (vrd: naiste seas 20–26%, meeste seas - ainult 8–12%).

Antidepressantide kataloog kasvab iga aastaga. Ja üha rohkem inimesi mõistab selle haiguse tõsidust ja pöördub arsti poole..

Depressiooni põhjused

Depressiooni põhjused võivad olla peamistest väga erinevad:

  • neuroloogilised ja endokriinsed haigused
  • tugev stress
  • traumaatilised sündmused
  • päikesevalguse puudumine
  • teatud ravimite võtmine

Mõnikord on väga raske mõista, et inimesel on depressioon ja mitte tavalised ajutised bluusid, halb tuju või tavaline kohanemisperiood pärast raskeid elusituatsioone.

Kuidas siis aru saada, et see on depressioon??

Lihtsamalt öeldes on peamine tegur, millele saate keskenduda, see, et halval tujul pole objektiivseid põhjuseid. Lihtsalt on tunne, et see on halb, ja see on kõik. Ja tavapäraseid arusaadavaid põhjuseid on igapäevase vaatenurga järgi raske kindlaks teha..

Mõnikord saab kerge depressiooniga ise hakkama. Pealegi, kui tegemist on kerge vormiga, siis tõenäoliselt aja jooksul saab kõik iseenesest korda, meie keha saab omaenda sisemiste ressursside tõttu paljude asjadega hakkama..

Kuid on olukordi, kus peate ise võitluse lõpetama ja lõpuks arsti juurde minema. Lihtsalt sellepärast, et vähemalt on haiguse võitmine lihtsam ja kiirem ning maksimaalselt on see mõnikord ainus viis, sest sellega pole seotud mitte ainult psühholoogia, vaid ka füsioloogia.

Seega, kui on kahtlusi, on kõige parem pöörduda arsti poole. Ainult tema suudab adekvaatselt hinnata, millist abi te vajate (või ei vaja).

Depressioonravi

Depressiooni raviks on tavaliselt vaja psühholoogi ja psühhoterapeudi koostööd.

Psühholoog räägib depressioonis olevaga, aitab olukorda analüüsida ja probleemi olemuse kindlaks teha. Hea spetsialist otsib ka haiguse sekundaarseid (teadvuseta, varjatud) eeliseid, töötab kliendiga traumaatiliste sündmustega, jälgib ilmselgeid käitumishäireid ja mõtlemise destruktiivseid jooni.

Psühhoterapeut määrab omakorda olukorrale vastavad ravimid, mis aitavad toime tulla haiguse füsioloogiliste ilmingutega. Pange tähele, et ravimeid võib välja kirjutada ainult spetsialist (asjakohase meditsiinidiplomiga psühhoterapeut või psühhiaater!). Te ei saa ravimeid võtta, sest "sõbrale kirjutati välja ja see aitas teda".

Kui soovite kohe veenduda, et teie seisund on normi piirides, soovitan teil kasutada Becki skaalat - spetsiaalset testi depressiooni raskuse hindamiseks.

Tõlgendamine

Becki depressiooniskaala tõlgendamine annab täpsema ülevaate testi tulemuste tähendusest. Oluline on arvestada, et täiskasvanu (mees või naine) ja teismeline peaksid saadud tulemusi käsitlema erinevalt..

Kui subdepressioon ei ähvarda füüsilises ja psühholoogilises mõttes toimunud inimest, siis teismelise jaoks on Becki depressiooni skaalal võrgus saadud 19 punkti põhjust oma seisundi pärast tõsiselt muretseda. Sellisel juhul tuleks arsti poole pöörduda kohe..

Becki skaala test depressiooni diagnoosimiseks võimaldab ainult haiguse enda olemasolu ja selle raskusastme põhilist määratlust. Ülejäänut peaksid mõistma spetsialistid. Ainult psühhoterapeut suudab täpselt tuvastada sümptomeid, tuvastada, mis selle seisundi põhjustas, millised meetodid ja meetodid on selle ravimiseks kõige kiiremad.

Kui tulemused näitavad rasket depressiooni vormi, nõuab see igal juhul kiiret ja kiiret meditsiinilist ja psühhoterapeutilist ravi. Ravi käigus on soovitatav jätkata selle küsimustiku täitmist regulaarsete intervallidega. Täpsed tingimused saab teada raviarstiga isikliku konsultatsiooni raames.

Kui ravi valiti õigesti, langevad tulemused järk-järgult, muutudes nulliks. Professionaalsed psühhoterapeudid peavad 10-punktilise testi tulemuse saavutamist täielikuks taastumiseks. Pärast seda võime kindlalt öelda, et patsient pole üldse ohus..

Kui psüühikahäirete suhtes on isegi vähimatki kahtlust, tuleks regulaarselt läbi viia enesekontroll. Nüüd pole see keeruline. Kõik küsimustikud on saadaval.

Kui raskes staadiumis kvalifitseeritud abi ei saada, võib see põhjustada tõsiseid pöördumatuid tagajärgi. Inimene kaotab sotsiaalsed sidemed, tülitsevad pere ja sõpradega. Kaotab mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füüsilist tervist. Selles ametis on võimalus enesetappu teha..

Raske depressioon

Becki depressioonitesti

Aaron Beck
Selle küsimustiku saate ise teha, et teha kindlaks depressiooni kõige levinumad sümptomid..

Depressiooniskaala töötasid välja Ameerika psühhoterapeut Aaron Beck ja tema kolleegid juba 1961. aastal. Selles artiklis esitan BDI-1A (Becki depressiooni loetelu 1A) muudetud versiooni 1978. aastal.

Valige igast avalduste rühmast üks, mis sobib kõige paremini teie enesetundega täna ja viimase kahe nädala jooksul.

1 0. Ma ei tunne end ärritunud, õnnetuna 1. Ma tunnen end õnnetuna 2. Olen kogu aeg õnnetu ja ei saa sellest tundest lahti 3. Olen nii õnnetu ja kurb, et ei kannata seda

2 0. Ma ei muretse oma tuleviku pärast 1. Tulevikule mõeldes tunnen pettumust 2. Tunnen, et mul pole tulevikus midagi oodata 3. Tunnen, et tulevik on lootusetu ja midagi ei muutu paremuse poole

3 0. Ma ei tunne end läbikukkununa 1. Mul on tunne, et mul on olnud rohkem ebaõnnestumisi kui enamikul teistel inimestel 2. Kui ma vaatan oma elule tagasi, näen ma ainult ebaõnnestumiste jada kaotaja

4 0. Ma saan elust sama palju rõõmu kui varem 1. Ma ei saa elust nii palju rõõmu kui varem 2. Ma ei saa enam millestki tõelist naudingut 3. Ma pole kõigega rahul, ma olen Ma olen kõigest tüdinenud

5 0. Ma ei tunne end milleski süüdi 1. Sageli tunnen end süüdi 2. Tunnen end peaaegu alati süüdi 3. Tunnen end kogu aeg süüdi

6 0. Ma ei tunne, et mind saaks millegi eest karistada 1. Ma tunnen, et mind saab millegi eest karistada 2. Ma eeldan, et mind karistatakse 3. Ma tunnen, et mind karistatakse millegi eest

7 0. ma ei ole pettunud iseendas 1. olen pettunud iseendas 2. olen vastik enda vastu 3. vihkan ennast

8 0. Olen kindel, et ma pole teistest halvem 1. Olen enesekriitiline ja norin end oma nõrkuste ja vigade pärast 2. Süüdistan alati oma tegudes 3. Süüdistan ennast kõiges halvas, mis juhtub

9 0. Mul ei ole mõtteid enesetapu kohta 1. Mõtted tulevad enesetapule, kuid ma ei tee seda 2. Tahaksin enesetapu 3. Ma tapaksin end, kui võimalus avaneks

10 0. Ma ei nuta rohkem kui tavaliselt 1. Nüüd ma nutan sagedamini kui tavaliselt 2. Nüüd ma nutan kogu aeg 3. Enne sain veel nutta, aga nüüd ei saa ma isegi siis, kui tahaksin

11 0. Nüüd pole ma enam ärrituv kui tavaliselt 1. Ärritun kergemini kui varem, isegi pisiasjade üle 2. Nüüd tüütab mind kogu aeg 3. Miski ei tüüta enam, sest kõik on muutunud ükskõikseks

12 0. Ma pole kaotanud huvi teiste inimeste vastu 1. Mind huvitavad teised inimesed vähem kui varem 2. Mul on peaaegu kadunud huvi teiste inimeste vastu 3. Olen täielikult kaotanud huvi teiste inimeste vastu

13 0. Saan teha otsuseid samamoodi nagu alati 1. Lükkan otsuste tegemist varasemast sagedamini edasi 2. Mul on raskem otsuseid teha kui varem 3. Ma ei saa enam otsuseid vastu võtta

14 0. Ma ei tunne, et näeksin tavalisest kehvem välja 1. Olen mures, et näen vana välja või pole ahvatlev 2. Ma tean, et minu välimuses on toimunud olulisi muutusi, mis muutsid mind ebameeldivaks

15 0. Saan töötada samamoodi nagu enne 1. Pean lisategevust tegema, et midagi tegema hakata 2. Vaevalt sunnin ennast midagi tegema 3. Ma ei saa üldse mingit tööd teha

16 0. Magan sama hästi kui enne 1. Nüüd magan halvemini kui enne 2. Ärkan 1-2 tundi varem kui tavaliselt ja mul on raske uuesti magama jääda 3. Ma praktiliselt ei maga üldse ega ärka üles mõni tund varem kui tavaliselt ja ei saa enam magama jääda

17 0. Ma pole enam väsinud kui tavaliselt 1. Ma olen väsinud kiiremini kui varem 2. Ma olen väsinud peaaegu kõigest, mida ma teen 3. Ma ei saa väsimuse tõttu midagi teha

18 0. Mu isu pole halvem kui tavaliselt 1. Söögiisu on halvem kui vanasti 2. Nüüd on isu palju hullem 3. Mul on isu täielikult kadunud

19 (peate sellele küsimusele vastama, kui te ei üritanud kaalust alla võtta tahtlikult): 0. Kui viimasel ajal olen kaalust alla võtnud, siis väga vähe 1. Olen kaalust alla võtnud üle 2 kg 2. Kaalust rohkem kui 5 kg 3. Olen kaalust alla võtnud üle 7 kg

20 0. Ma ei muretse oma tervise pärast enam kui tavaliselt 1. Olen mures selliste probleemide pärast nagu erinevad valud, seedehäired, kõhukinnisus 2. Olen oma tervise pärast nii mures, et mul on isegi raske mõelda millelegi muule 3. olen valmis nii mures oma tervise pärast, et ei oska üldse midagi muud välja mõelda

21 0. Ma pole märganud mingeid muutusi oma seksuaalsetes huvides 1. Olen vähem huvitatud seksist kui tavaliselt 2. Nüüd olen seksist palju vähem huvitatud 3. Olen oma seksuaalse huvi täielikult kaotanud

Hindamismeetod

Becki psühholoogiline küsimustik sisaldab avaldusi, mis kirjeldavad selliseid depressiooni kliinilisi sümptomeid nagu: depressiivne meeleolu, pessimistlik maailmavaade, ebaõnnestumise tunde märgid, rahulolematus, süütunne, millele järgneb karistus, halvenenud sotsiaalsed sidemed, jõudlus, uni, söögiisu, libiido, suurenenud meeleolu väsimus ja kehakaalu langus, ärrituvus, pisaravool ja enesetapumõtted.

Lisaks on depressiooni test jagatud kaheks skaalaks:

  • Väidete rühmad vahemikus 1 kuni 13 viitavad inimese võimele muuta oma käitumist sõltuvalt olukorrast, kuid täiesti prognoositaval viisil (kognitiiv-afektiivne alamskaala).
  • Lausete 14 kuni 21 rühmad on suunatud haiguse füüsiliste (somaatiliste) ilmingute kindlakstegemiseks.

Valige siin olekule vastavad kinnitused, seejärel peate tulemusi hindama. Pärast küsimustiku täitmist peate arvutama punktide arvu. Neid võib kokku olla 63 ja see maksimaalne väärtus näitab raskekujulise depressiooni esinemist..

  • Mitte rohkem kui 9 - pole depressiooni,
  • 10-15 - kerge depressiooni tase (subdepressioon),
  • 16-19 - mõõdukas depressioon,
  • 20–29 - raske depressioon (mõõdukas),
  • 30-63 - raske depressioon.

Veelgi enam, enne küsimustiku läbimist on oluline keskenduda ja pingutada oma mälu, kuna sobivate väidete kindlaksmääramine põhineb teie viimase nädala tunnetel.

On olemas lihtsustatud Becki depressiooniskaala, mida kasutatakse noorukite depressioonitaseme hindamiseks. Maksimaalne punktide arv on 39 ja need tähendavad järgmist:

  • Kuni 9 - depressiooni pole,
  • 10-19 - subdepressioon;
  • 23 ja üle selle - raske depressioon.

Hinnang küsimustiku tulemustele

Igal vastusevariandil on number (0 kuni 3). Lugege kokku teie vastustele vastavate numbrite koguarv.

Kui tippisite:

  • 0–13 punkti - teil läheb hästi. Need on variatsioonid, mida peetakse enamiku inimeste jaoks normiks..
  • 13-19 punktini - kerge depressiivne häire. Võimalik, et saate oma elu ise korraldada, kuid parem on seda teha kohe, ilma et see oleks tagumisele põletile asetatud.
  • 20 kuni 28 punkti - teil võib olla mõõdukas depressioon (keskmise raskusega depressiivne häire). Konsulteerige oma arstiga.
  • rohkem kui 28 punkti - depressiooni raske vorm (raskekujuline depressiivne häire), nõuab spetsialisti sekkumist.

Mida saate ise teha, kui olukord pole kriitiline?

Sa pead rohkem magama. Tavaliselt piisab inimesele 8 tunnist magamisest, teie norm on 9-10 tundi. Pange tähele, et depressiooni ajal on unehäired tavalised. Une normaliseerimiseks kohandage kõigepealt päevakava ja uneaega. Proovige korraga magama minna ja ärkama (häirega), isegi nädalavahetustel. Looge ka magamamineku rituaal. See on sama korduv toimingute jada, mis jõuab voodisse (näiteks tass taimeteed, magamistoa õhutamine, pesemine). On oluline, et magades oleks tuba tõesti pime. Tõmmake kardinad välja, lülitage öötuli välja. See on vajalik paremaks magamiseks ja hormoonide normaliseerimiseks..

Liikumine

Sageli soovite depressiooni ajal lihtsalt valetada või istuda ja aknast välja vaadata. Kuid selles olukorras on väide eriti õige: liikumine on elu. Võib-olla tasub isegi osta lihtne sammulugeja, mis loendab teie jaoks mitu sammu olete teinud ja annab objektiivseid andmeid oma tegevuse kohta kogu päeva jooksul..

Toit

Isegi normaalses olekus ei jälgi inimesed alati oma toitumist. Ja depressiooni ajal muutuvad söömishäired sageli normiks. Jälgige söögikordade kvaliteeti ja õigeaegsust, vajadusel juua vitamiine. Ideaalis pidage toidupäevikut.

Hormoonid

Hormoonide tasakaalustamatus viib mitte ainult günekoloogiliste haigusteni. Hormonaalne taust mõjutab pikkust, kaalu, luustiku struktuuri, naha ja juuste seisundit. Hormoonide tootmise ebaõnnestumine mõjutab emotsionaalset ja füüsilist seisundit üldiselt. Tehke vähemalt vereanalüüs ja kontrollige suhkru ja kilpnäärmehormooni taset. Veelgi parem, pöörduge endokrinoloogi poole.

Vähene päevavalgus on depressiooni üks levinumaid põhjuseid. Seetõttu tunnevad depressiooni eelsoodumusega inimesed end eriti halvasti sügistalvisel perioodil, kui valguse hulk on piiratud. Valguse puudumise all kannatavad eriti need inimesed, kes elukohta vahetavad. Kui olete teie või teie vanemad kunagi lõunapoolsematest piirkondadest põhja poole liikunud, olete automaatselt ohus, kuna teie keha oli geneetiliselt ette valmistatud rohkem päikesevalgust..

Mida saaks teha?

  • Esiteks muidugi päevavalguse maksimeerimiseks. Las ärkveloleku aeg langeb kokku päevavalgusega.
  • Teiseks - majas rohkem valgustust, osta eredaid luminofoorlampe.
  • Ja kolmandaks, solaarium aitab sageli väikestes annustes, sõna otseses mõttes 2-3 minutit sessiooni kohta, kuid regulaarselt, mitu korda nädalas.

Muljed ja emotsioonid

Depressioonis inimene tõmbub sageli endasse ja oma mõtetesse. Selles olukorras on eriti oluline uus teave, mis liigutab aju. Tavaliselt ei taha te midagi uut ja rasket õppida, nii et saate lihtsalt raamatuid lugeda või filme vaadata. Isegi kui te ei soovi filme vaadata, võite lihtsalt "kohal olla": film mängib taustal ja saate ise mõelda.

Lähedaste abi

Kui mõistate, et teil on depressioon (isegi kerges vormis), ärge kartke abi otsida lähedastelt ega viitsi neid teid aidata, isegi kui tundub, et nad teevad midagi valesti..

Isegi kui te ei ütle, et vajate psühholoogilist tuge, vajate igapäevaelus alati tavalist abi. Fakt on see, et kui inimene on depressioonis, ei taha ta pesta, ei taha ise toitu valmistada, sageli ei taha ta voodist üldse välja tulla. Ja meil on vaja kedagi, kes jälgiks selliseid puhtalt füsioloogilisi näitajaid nagu toit, uni, hügieen. Keegi, kes lööb duši alla ja jälgib, mida ja millal haige inimene sööb.

Enesetapu mõtted

Lisaks küsimustiku üldise punktisumma hindamisele pöörake erilist tähelepanu punktidele 23, 24 ja 25. Need on seotud enesetapumõtete, tungide ja plaanidega. Kui teil on mõne selle punkti kohta kõrgem skoor, soovitan tungivalt otsida viivitamatult professionaalset abi..

Paljudel depressioonis inimestel on punktis 23 kõrgem skoor, kuid punktides 24 ja 25 on nullid. Tavaliselt tähendab see, et neil tekivad enesetapumõtted nagu „ma soovin, et ma surnuks”, kuid tegelikke enesetapukavatsusi, impulsse ega plaane enesetapuks pole. See muster on üsna tavaline. Kui aga teie punktide 24 või 25 skoor suureneb, on see ärevushäire..

Kui enesetapp tundub teile soovitav või isegi vajalik, peate pöörduma spetsialisti poole. Teie veendumus, et olete lootusetu, on põhjus abi otsimiseks, mitte enesetapuks. Enamik raske depressiooniga inimesi usub kahtlusteta, et nad on lootusetud. See hävitav pettekujutelm on vaid haiguse sümptom, mitte fakt. Lootusetuse tunne on võimas tõend selle kohta, et te tegelikult pole.!

Soovitused sugulastele

Pole saladus, et depressiooni kogenud lähedase aitamine pole lihtne ülesanne. Seetõttu on siin veel mõned soovitused depressioonis inimese lähedastele ja lähedastele..

Pange paika selged ja arusaadavad reeglid ning nõudke nende järgimist

See kehtib eriti käitumise kohta igapäevaelus. Sisestage päevakava, järgige suhtlusvormingut. Võtke kaebused rahulikult vastu, kuid proovige negatiivseid teemasid mitte toetada. Kõik vestlused on kas head või asjalikud.

Kui teil on kahtlusi, et saate ise hakkama saada, nõudke arsti külastamist.

Jah, siin on teatud raskus: haige inimene ei taha sageli üldse midagi ja teda on raske veenda. Samal ajal ei saa te sundida inimest arsti juurde minema või ravimeid võtma, sest teda peetakse täielikult võimekaks. Kuid ärge loobuge proovimisest, see on oluline.