Küsimus psühholoogile: kuidas tulla toime "emotsionaalsete kõikumistega" - pidevad meeleolumuutused?

Seekord otsustasime rääkida meeleolumuutuste probleemist, millega igaüks meist karantiini ajal silmitsi seisis. Kuidas mitte saada omaenda emotsioonide pantvangiks, kas anda alarmi, kahtlustades, et teil on bipolaarne häire, ja mida saab teha, et „tagasi kaldale jõuda“ ja tasakaalustada isoleerituse ja masendavate uudisteartiklite raputatud sisemist seisundit? Anastasia Polyakova, praktiseeriv psühholoog, tehinguanalüütik ja peresüsteemide psühhoterapeut.

  • psüühika
  • psühholoogia
  • tervis

Mis juhtub, kui istume emotsionaalsel kiigel?

1) lepime kõigepealt kokku, et emotsioonid on normaalsed. Ja ka see, et need on intensiivsuses ja värvis kõige mitmekesisemad, on ka norm. Me ei pääse neist eemale: emotsioonid olid, on ja jäävad alati meiega. See on elu loomulik osa. Teine küsimus on, kuidas me sellega hakkama saame. Kui olete vihane, ei pea te kohe psühhiaatri juurde jooksma küsimusega "Mis mul viga on?".

2) Igaühel meist on alati kaasas täielik emotsionaalne komplekt. Meie aju ja psüühika on nii paigutatud, et kõik meist võivad eranditult kogeda viha, kurbust, rõõmu, põnevust, mis on seotud edasiste plaanidega - ühesõnaga kogu emotsionaalse spektriga. Lihtsalt mõned emotsioonid on meie “armsamad” ja mõned surume intensiivselt alla. Ja kui need allasurutud emotsioonid ärkavad, siis hakkame sõna otseses mõttes lahti rebima. Näiteks ütlesid vanemad sulle lapsepõlves, et "pole hea vihastada, sa oled hästi kasvatatud poiss" ja sel juhul langed sa selle asemel, et olla vihane, iga kord meeleheitel. Kui karantiinis avastate äkki hämmastusega, et olete võimeline viha, leidke sellest mingisugune kasu - olete ju avastanud endas midagi täiesti uut. See võib algul isegi hirmutada: sellisel juhul segunevad sekundaarsed hirmutunned. Ärge muretsege ja ärge laske end segaduses olla: nagu me esimesest lõigust mäletame, on täiesti normaalne kogeda täiesti erinevaid emotsioone..

3) Alateadlikult püüame olla järjepidevad. Kuid meie maailm pole mustvalge - nagu meie suhtumine sellesse. Igal üritusel on mitu tahku.

See on kõige selgemini näha isiklikes suhetes. Ma võin oma elukaaslase peale vihane olla, kuid samal ajal võin rõõmustada, et ta on minu kõrval. Tule mulle lähemale, astu kaugemale. Selle kohta saate lähemalt lugeda Jerold Kreismani raamatust “Ma vihkan sind, lihtsalt ära jäta mind. Piiripersonalid ja kuidas neist aru saada. " Elus tekivad sageli mitmetähenduslikud sündmused. Ja reaktsioon neile on ka üsna mitmetähenduslik. See on üsna tavaline lugu, mis sellest hoolimata võib saada arusaamatuste allikaks mitte ainult teie lähedaste, vaid ka teie enda jaoks. Tõepoolest, sellistel juhtudel ei suuda me enamasti täielikult aru saada, mis meiega toimub. Näiteks eile oli mind häirinud, et partner ei toetanud minu ideid. Ja täna vihastan ma talumatult, et ta ronib oma nutikate soovitustega. Ja pole selge, mida teha: küsida nõu või tulla ise toime?

Kõigepealt selgitame, et on okei kõigepealt millegi pärast kurb olla ja siis vihastada. Kõigepealt rõõmustage, et te ei pea tööle minema, ja laske siis lukustamata. Jah, see ebaselgus võib meie mõtted segi ajada. Kuid saate sellega töötada.

Võtke ükskõik milline ese - näiteks sülearvuti. Mulle võib temas midagi meeldida, kuid midagi häirib. Näiteks meeldib teile selle värv, asjaolu, et seda puudutades on külm, kuid ekraanil olev sõrmejälg häirib teid. Mul võib olla hea meel, et ostsin selle sülearvuti, kuid võin olla ärritunud, et poodi minnes polnud elukaaslast minuga ja ma olin üksi. See tähendab, et ma saan seda teemat vaadelda erinevate nurkade alt. Ja vastavalt sellele kogen samal ajal erinevaid emotsioone..

Kõigepealt küsige endalt: „Mis mind täpselt vihaseks teeb? Mis on pettumust valmistav? " Leidke oma emotsioonidele täpsem põhjus. Näiteks valige üldise ja sujuva fraasi "Koronaviiruse tõttu mul on depressioon" asemel kitsam ja täpsem sõnastus nagu "Ma olen kurb, sest mu tavaline elurütm oli sunnitud muutuma" või "Ma olen ärritunud, sest ma ei tee seda Võin olla sama vaba liikuda kui varem. " Või „Mille peale ma vihastan? Sest leibkonnaliikmed rikuvad minu piire. " Või "kaotan endast välja, kui töötan ja tahan keskenduda, ja sel ajal jookseb laps tuppa".

Nii on selgem, mis teid täpselt häirib, mis teid häirib ja mis tekitab positiivseid emotsioone. Tegelikult saate nii paremini aru, mis ja kuidas teie seisundit mõjutab. Kui eraldame selle eripära ja mõistame, et ühe sündmuse ümber saab koondada palju erinevaid aspekte, ilmneb sisemine terviklikkus - ja selle tulemusel terviklikum suhtumine olukorda, nähtusse ja emotsioonide avaldumisse.

4) Oluline on teada selliste mõistete olemasolu nagu "labiilsus" ja "jäikus". Kõik inimesed on erinevad. Igaühel meist on erinevad seaded, mis määravad selle või selle emotsionaalse protsessi kulgemise. Selgema mõistmise huvides võite tavapäraselt esindada teatud skaalat. Ühes otsas on maksimaalselt lihtne üleminek ühelt emotsioonilt teisele, teine ​​- selle paindlikkuse täielik puudumine. Me kõik asume ühel või teisel viisil selles skaalas. Labiilsed inimesed vahetavad emotsioonide vahel kergemini. Jäigadel on raske. Labiilse psüühikaga inimesi saab võrrelda Bengali tulekahjuga - nad süttivad kiiresti, sädelevad, kuid kaovad kiiresti. Jäiga psüühikaga inimene on nagu küünal, mis põleb ühtlase leegiga, kuni kogu vaha on sulanud. Oluline on kindlaks teha, mis tüüpi te olete. Inimesed, kes on altid järsudele emotsionaalsetele muutustele, on nagu sädeleht - nad on labiilsed. Jäiga psüühikaga inimesed näitavad suuremat püsivust. Näiteks kui nad on hommikul ärritunud, kõnnivad nad kogu päeva depressioonis..

5) Emotsioonid on tihedalt seotud stressiga ja on enamasti reageerivad stressisituatsioonile. "Nad astusid mulle jalga - ma sain vihaseks".

Meil on neli peamist stressireaktsiooni, mis käivitatakse ilma meie teadlikkuseta:

  • rütm;
  • jooksma;
  • külmuma;
  • teeselda surnut.

Esimesed kaks strateegiat võib liigitada tinglikult aktiivseteks. Kaks teist - passiivseks.

"Bey" võib avalduda järgmiselt: "Tehke ärikoolitusi ja säästke oma saavutustega majandust". See reaktsioon avaldub kõige sagedamini viha kaudu..

"Jooks" realiseerub hirmu kaudu ja paneb meid liikuma ja ohust eemalduma.

Kahte järgmist reaktsiooni saab võrrelda külmumisega. "Freeze" tähendab "Lama diivanil ja jää lakke".

„Teeselda surnut” on radikaalsem variant: „Kui ma olen juba surnud, siis mis on minu nõudmine? Ma ei pea võitlema ega millegagi hakkama saama. " Sisuliselt on võlts-surnud strateegia depressiivne seisund.

Meil kõigil on eelistatud strateegiad, kuid need võivad erineda..

6) Igasuguse stressi mõjul (vahet pole, jutt on pandeemiast või väikesest igapäevasest olukorrast, kui võtmed koju unustasite) intensiivistuvad kõik emotsionaalsed reaktsioonid. See on tingitud asjaolust, et mis tahes emotsiooni ülesanne on probleemolukordade lahendamine..

- Kaotuste läbielamiseks on vaja kurbust ja kurbust, mida praeguses reaalsuses on küllaga.

- Viha on evolutsiooniliselt vaja oma piiride kaitsmiseks. Keegi meist pole varem nii palju aega lähedastega kodus veetnud. Pealegi on igaühel meist vajadus isikliku ruumi, oma rituaalide järele. Eneseisolatsiooni ajal on isikliku territooriumi probleem eriti terav, millest annab märku viha..

- Hirm kaitses meie esivanemaid ohtude eest - ja nüüd vajame seda, et mitte oma tervisega riskida, korraldades grillimist lärmakas ettevõttes.

- Lähenemiseks ja produktiivsemaks kooseksisteerimiseks on vaja rõõmu. On ilmne, et nüüd on see ühele keeruline. Peame rasketest aegadest üle saamiseks kokku tõmbama. Robinson Crusoe rääkis esmakordselt kapsakahvliga enne reedel kohtumist. Kui läheduses pole ühtegi inimest, hakkame teda leiutama.

Arvestades, et nüüd on stressitase skaalast väljas, on loogiline, et meie emotsioonid on kordades tugevamad. Kui aga mõtlete emotsioonidest kui millestki, millel on funktsioon ja selge eesmärk, siis on nendega palju lihtsam hakkama saada. Näiteks: „Mida see hirm mind hoiatada tahab? Võib-olla, et peaksin endale rohkem kaitsemaskid ostma ja veel kord ilma põhjuseta kodust lahkumata ".

7) Varem kutsusime tugevaid emotsioone "bipolaarseks" - räägime bipolaarsest häirest. Kuid ärge kiirustage endale nii tõsist diagnoosi panema: sellel haigusel on väga spetsiifilised sümptomid ja kriteeriumid..

Bipolaarne häire on vaimuhaigus, mida iseloomustab afektiivsete seisundite muutus (depressioon ja maania). On ohtlik, et inimene lõpetab käitumise kontrollimise ja kaotab toimuva kriitika.

Mania ajal kulutavad inimesed raha, võtavad laene, jagavad vara, teevad grandioosseid plaane ega vii midagi lõpuni..

Depressiooni korral kaob igasugune motivatsioon, inimene võib nädalaid voodis lamada, ta ei ole võimeline tööle minema ja lähedaste eest hoolitsema.

  1. Hüperaktiivsus.
  2. Liigne jutukus.
  3. Palju erinevaid räpaseid mõtteid.
  4. Ärrituvus.
  5. Vähe unevajadust.
  6. Suurenenud enesehinnang.
  7. Riskantne käitumine: liigne rahakulu, liigne joomine, narkootikumide tarvitamine, impulsiivsed otsused ja teod, riskantne ja ülendatud seksuaalkäitumine.
  1. Kurbus.
  2. Kontrollimatud hirmurünnakud.
  3. Väärtusetu ja lootusetu tunne.
  4. Liigne süütunne.
  5. Väsimus.
  6. Ärevus.
  7. Unehäired.
  8. Perekonna ja sõprade tõrjumine.
  9. Muutused söömisharjumustes (söögiisu suurenemine või vähenemine).

Kontrollige kõigepealt neid loendeid ja kui leiate oma kahtlustele kinnitust, pöörduge psühhiaatri või psühhoterapeudi autoriteetse abi poole. Tavaliselt korrigeeritakse bipolaarset häiret ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooniga..

Mida teha emotsionaalsete muutuste korral? Kuidas ennast aidata?

1) Oluline on sõnadega kirjeldada, mis teiega toimub, ja anda oma riigile nimi. Mõnikord on meil endil raske mõista, millist emotsiooni me kogeme. Selleks võite kasutada seda tehnikat. Otsige Google'ist näopilte, mis kujutavad väga erinevaid emotsioone ja millel on selge kirjeldus sellest, millist emotsiooni on illustreeritud. Minge peegli juurde ja seostage oma nägu selle või selle pildiga. See aitab teil mõista, millised emotsioonid teie konkreetsele ajahetkele teie näole on kantud..

2) Määrake emotsiooni funktsioon. Miks ta tuli? Mida see viha mulle öelda üritab? Milles see kurbus on? Kuidas saaksin rõõmu kasutades suhteid luua?

3) Mõelge, kuidas emotsioonidele reageerida, et neid siluda. See ese ei aita mitte ainult eneseabi, vaid on kasulik ka neile, kes on hüperemotsionaalse inimese lähedal..

  • Kui olete viha tunnistajaks, näidake, et olete sellega tõsiselt seotud. See aitab vähendada selle intensiivsust..
  • Hirmu korral tuleb tagada füüsiline ja psühholoogiline kaitse ja ohutus. "Kas te kardate välja minna? Loome kõik tingimused täielikuks ja mugavaks eluks kodus ".
  • Kurbus - oluline on seda kellegagi jagada ja mitte jääda selle negatiivse emotsiooniga üksi. „Tõhusalt” kurbuse saavutamiseks on oluline, et räägiksime kurbuse põhjuse välja - ja teeksime seda teatud mõttes egoistlikult, mõtlemata teiste tunnetele. On oluline, et keegi jagaks meiega valu, kogemusi ja oleks meiega kurb. Lisaks sõpradega Zoomi pidude korraldamisele saate koos ka arutada, mida oleme pandeemia puhkemise tõttu kaotanud. Siin on eriti oluline kokkukuuluvus, et mitte kurbusse jääda..
  • Rõõm on eluliselt reageerida, see tähendab olla elus ja kaasatud. Kui rõõmus laps toob emale joonistuse, on vaja, et ta reageeriks elava naeratusega ja ütles "Vau!" Ametlik "Hästi tehtud, mine veel joonista" ei sobi. Vastake teise inimese rõõmule nii kiiresti kui võimalik. Rõõmuenergia, võime seda konstruktiivselt kogeda, kaasatunne - see on õige stsenaarium. Sama kehtib ka teie enda kohta. Kui arvame, et kellelgi on nüüd minust halvem olukord ja üldiselt on patt rõõmustada, kustutame endas positiivse. See strateegia pole harmoonilise eneseteadvuse jaoks eriti kasulik..

4) Õppige emotsionaalsete reaktsioonide amplituudi siluma. Kui joonistate meie emotsionaalse seisundi graafiku, saate kõvera selle tippude ja künaosadega. Selleks, et amplituud oleks väiksem, peate otsima tingimuslikult positiivses olekus olevaid miinuseid ja tinglikult negatiivses olekus plusse. Me räägime nn sekundaarsetest hüvedest. "Mida ma selles olekus saan? Kuidas see on mulle kasulik ja mis see on täis? " Selline analüüs aitab tasandada emotsionaalsete reaktsioonide järsku langust ja vähendada oluliselt nende kõikumiste amplituudi..

Meeleolu kõikumine - meeleolu ootamatute muutuste põhjused

Millest sõltuvad meeleolu kõikumised? Uurime välja ootamatu ja dramaatilise meeleolu muutumise põhjused, mis meid häirivad ja ümbritsevatele inimestele probleeme tekitavad. Saame teada, millised ravimid aitavad meeleolu muutustega toime tulla ja elukvaliteeti parandada.

Mis on tujumuutused

Meeleolu on viis, kuidas saame emotsioone väljendada. On positiivseid emotsioone nagu rõõm, õnn, üllatus; aga ka negatiivseid emotsioone nagu kurbus, igavus, hirm ja õudus. Negatiivsete ja positiivsete emotsioonide kogemine on täiesti tervislik ja normaalne käitumine.!

Kuid tavaliselt ei koge me mõlemat tüüpi emotsioone korraga ja üleminekud ühest olekust teise toimuvad järk-järgult, peaaegu märkamatult. Näiteks kui midagi läks valesti, siis tunnete end ärritunud, kuid suure tõenäosusega tunnete rõõmu rõõmus uudisest mõne päeva pärast. Need järkjärgulised muutused (mitte meeleolu kõikumine) on täiesti normaalsed ja loomulikud..

Meeleolu kõikumisest räägitakse siis, kui tekivad väga drastilised, sageli ebamõistlikud meeleolumuutused. Mõnel juhul esinevad haruldasemad negatiivsed emotsioonid samaaegselt positiivsetega.

Sageli on meeleolu muutuse põhjus ebaoluline ja jääb ümbritsevate inimeste silmis mõistatuseks..

Haigused, millega kaasnevad meeleolumuutused

Psühhiaatrias on meeleolu kõikumine märk afektiivsest labiilsusest ehk kalduvusest kergetele meeleolumuutustele.

Diagnoosimisjuhendi kohaselt on afektiivne labiilsus teatud psüühikahäirete, näiteks:

  • Bipolaarne häire, depressioon, mida iseloomustab depressiivsete seisundite (liiga madal meeleolu) ja maniakaalne (liiga kõrge meeleolu) vaheldumine.
  • Tsüklotüümiline häire, krooniline häire (kestab vähemalt kaks aastat), mille korral üleminek ühelt meeleolult teisele toimub väga kiiresti.
  • Ägeda meeleoluhäire segaseisundid (kestab umbes nädal). Iseloomustab depressiivsete ja maniakaalsete sümptomite samaaegne esinemine.
  • Hüsteeriline isiksushäire, mida iseloomustab emotsioonide liigne teatraalsus ja pealiskaudne tunnetus.
  • Piiripealne isiksushäire, mis on seotud suutmatusega saada teistega stabiilseid, tervislikke ja pikaajalisi suhteid.
  • Aine kuritarvitamine või sõltuvus, kui meeleolu muutused sõltuvad aine olemasolust / puudumisest.

Meeleolu muutustega seotud sümptomid

Meeleolu muutused on väga märgatavad, eriti inimese ümber. Meeleolumuutuste all kannatavate inimeste elamine ja töötamine võib olla väga pettumust valmistav, kuna nende muutustega kaasnevad:

  • Düsfooria, st ärrituvus.
  • Närvilisus, psühhomotoorse ärrituse seisund, millega sageli kaasnevad viha tunded.
  • Kalduvus kohtuotsustega liialdada (näiteks võib mõni inimene tunduda sellise inimese jaoks liiga hea ja huvitav, samas kui teised on täiesti kasutud).
  • Hinnangute ebajärjekindlus, see tähendab terav kriitika selle üle, mis isegi eile rõõmu pakkus.
  • Pessimism ja optimism - liialdatud ja motiveerimata.
  • Liigne aktiivsus või aeglustunud motoorika.
  • Liigne kõnekiirus, vaheldumisi äärmise aeglusega perioodidega.
  • Käitumise ettearvamatus, kuna inimese meeleolu on järgmisel hetkel raske ennustada.
  • Agressiivne käitumine, mõnikord vägivaldne.

Meeleolumuutuste põhjused

Põhjused, miks inimene võib meeleolu muutuste all kannatada, võivad olla erinevad, kuid on olemas:

Bioloogilised põhjused: seotud peamiselt serotoniini, norepinefriini ja dopamiini taseme muutustega, see tähendab meeleolu reguleerimisega seotud neurotransmitteritega.

Neurotransmitteri funktsioonid võivad olla häiritud:

  • Orgaanilise degeneratiivse patoloogia, näiteks hulgiskleroosi korral.
  • Kui teil on hormonaalset tasakaalu häiriv patoloogia, näiteks suhkurtõbi või kilpnäärme talitlushäire jne..
  • Elutsükli konkreetses etapis, näiteks noorukieas, menstruaaltsüklis, raseduses või menopausis.
  • Psühhoaktiivsete ainete, näiteks narkootikumide või alkoholi liigsel ja / või pikaajalisel kasutamisel.
  • Neurotransmitterite või hormoonide toimele mõjuvate ravimite (nt rasestumisvastased tabletid) kasutamisel.

Psühholoogilised põhjused: mis on aga sageli seotud bioloogiliste häiretega.

Võime mainida:

  • Kellel on psühhiaatriline häire, näiteks ülalnimetatud isiksushäire või ärevushäire.
  • Teatud eluhetkega seotud stress, väsimus ja närvilisus (eksam, tööpäeva muutus jne).
  • Vaatleja ja osalejana silmitsi traumaatilise sündmusega.

Keskkonnapõhjused: mõnedele inimestele meeldib end nimetada meteopaatideks, mis näitab nende meeleolu tundlikkust kliimatingimuste suhtes.

Tõepoolest, meeleolu võib muutuda keskkonnategurite, nagu temperatuur, rõhk, niiskus, mõjul ja seetõttu võivad mõned inimesed teatud aastaaegadel (nt talvel) tunda masendust. Ühelt hooajalt teisele üleminekuga võivad seetõttu kaasneda meeleolu kõikumised.

Mida teha järskude meeleolumuutustega

Enamasti tujumuutused tulevad ja lähevad. Need on sageli mööduvad kõikumised, mis ei vaja erilist hoolt, näiteks on seotud naise menstruaaltsükliga (mõne päeva jooksul peaks meeleolu normaliseeruma).

Kui teil on sageli äkilisi ja ebamõistlikke meeleolu muutusi või kui teil on psühhopatoloogiline meeleoluhäire, mida iseloomustab afektiivne labiilsus, võib teil olla kasulik kaaluda ühte või mitut järgmistest ravimeetoditest.

  • Fosfori ja magneesiumi tarbimine. Need kaks toidus ja vees leiduvat ainet aitavad meeleolu reguleerida.
  • Toitumine, dieedi abil saate kompenseerida mõned kehas esinevad puudused ja aidata taastada normaalset meeleolu. Süsivesikud, piim ja piimatooted stimuleerivad serotoniini tootmist, kalad ja koorikloomad sisaldavad suures koguses türosiini, aminohapet, mis aitab stressi ohjes hoida, puuviljad võivad olla suurepärased suhkru- ja energiaallikad, samuti vitamiinid ja mineraalid jne seetõttu peetakse neid suurepäraseks alternatiiviks šokolaadile. Samuti võivad tuju üleval hoidmisel olla väga kasulikud teatud tüüpi vürtsid, näiteks tšillipipar, pune ja majoraan..
  • Füüsiline aktiivsus, näiteks jooksmine, mis aitab reguleerida ajutegevust ja seetõttu normaliseerida emotsionaalseid seisundeid.

Narkoteraapia

Kõige tavalisemate ravimite hulka kuuluvad liitiumsoolad. Need on ravimid, mis mõjutavad meeleolu liitiumi verre viimise kaudu.

Selle annus varieerub sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest ning sissevõtmisega kaasnevad alati sagedased vereanalüüsid, et kontrollida ravimi olemasolu / kogust kehas ning tähelepanu toitumisele (näiteks soola, kofeiini ja teiini kogus toidus, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid). nagu iiveldus, ähmane nägemine, värisemine jne).

Psühhoteraapia ja psühholoogiline nõustamine pakuvad ka tõhusat abi. Mõni psühhoteraapia tüüp võib põhineda näiteks meeleolumuutuste teadvuseta põhjuste avalikustamisel (psühhoanalüüs), teised häire uurimisel (süsteem-suhteline lähenemine) ja kolmandad meeleolu muutuste aluseks olevate protsesside mõistmisel..

Miks meeleolu iga 5 minuti tagant muutub ja mida sellega teha

Sa võid olla lihtsalt väsinud. Kuid mõnikord viitavad meeleolu kõikumised tõsisele haigusele..

Meeleolu kõikumine on ebamugav ja kurnav. Just nüüd oli kõik korras ja äkki muutus see järsku halvaks - tahtsin nutta, tekkis viha ja ärritus. See seisund juhtub mõnikord kõigiga. Kuid selleks, et mõista, kuidas sellest lahti saada, peate teadma selle täpse põhjuse..

Stress

Meie keha seisund sõltub paljuski enesetundest. Kui oleme ülekoormatud, hakkavad 4 peamist stressihormooni vabastama kortisooli, stresshormooni. See toob kaasa väsimuse, halva une ja isu, kuid veelgi enam mõjutab meie käitumist ja meeleolu..

Mida teha

Proovige rahuneda ja lõõgastuda. Meditatsioon: lihtne, kiire viis stressist tingitud hingamispraktika või meditatsiooni vähendamiseks aitab teil kiiresti meeleolu taastuda ja normaliseerida.

Kui täieõiguslikku meditatsiooni pole võimalik läbi viia, proovige mõneks minutiks vaiksesse kohta pensionile jääda. Lõdvestu, keskendu oma hingeõhule ja keha tunnetele. Hinga sügavalt ja ühtlaselt. Puhastage oma mõtted mõtetest ja kujutage ette, et olete täis rahulikkust..

Meditatsioonipraktikad aitavad meeleolu kontrollida.

Alkoholi või narkootikumide tarvitamine

Alkoholi kuritarvitamise või narkootikumide tarvitamise korral võib see põhjustada meeleolu kõikumisi.

Psühhoaktiivsed ained tekitavad sõltuvust: mis see on? ja te ei pruugi seda tähele panna. Sõltuvus toob kaasa käitumise ja emotsioonide kontrolli kaotamise, seetõttu muutub meeleolu pidevalt.

Mida teha

Iseseisvusest on raske vabaneda. Seetõttu on parim väljapääs arsti poole pöördumine..

Kui kasutate narkootikume või alkoholi, kuid ei tunne end sõltuvana, proovige vähemalt nädalaks peatuda. Selgus - see tähendab, et sõltuvust pole. Noh, kui nad kukkusid läbi, siis on kindlasti aeg pöörduda arsti poole. Võite alustada psühholoogiga või pöörduda kohe narkoloogi poole.

Sõltuvusest vabanedes normaliseerub meeleolu..

Rasedus

Rasedatel on meeleolu kõikumine tavaline, eriti esimese 6-10 nädala jooksul. Seda perioodi nimetatakse ka esimeseks trimestriks..

Füüsiline stress, väsimus, hormoonide taseme muutused - tilgad on süüdi östrogeen ja progesteroon. Need kaks hormooni reguleerivad progesterooni ja progestiini: kuidas nad töötavad? naiste reproduktiivse süsteemi töö. Kui keha toodab neid liiga vähe, algavad probleemid meeleolu ja heaoluga..

Mida teha

Esmalt pöörduge oma günekoloogi poole. Hormoonid on tõsine värk. Progesterooni puudumine võib põhjustada progesterooni raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Seetõttu on keha seisundi kontrollimiseks vaja läbida uuring ja annetada verd. Kui hirmud saavad kinnitust, määrab arst ravi.

Teiseks magage rohkem, kõndige värskes õhus, sööge hästi, proovige joogat ja massaaži. Üldiselt tehke kõik selleks, et end rõõmsameelsena tunda ja ärge andke endale põhjust kurvastada..

Menopaus

Menopausi ja meeleoluhäirete uuringud näitavad, et naistel esineb menopausi ajal ärevust, unetust, depressiooni sümptomeid ja meeleolu kõikumisi palju sagedamini..

Põhjused peituvad hormonaalse taseme muutuses, toetuse puudumises raskel perioodil, kehvas tervises. Emotsionaalse seisundi mõjutamiseks piisab ühest tegurist.

Mida teha

Enne ravi alustamist on hea teada, mis häiret põhjustab. Günekoloog aitab välja selgitada täpse põhjuse.

Kui muutused on põhjustatud hormonaalse taseme muutusest, parandab hormoonravi menopausi ja meeleoluhäireid. Ja suurenenud ärevust ja depressiooni sümptomeid saab eemaldada antidepressantide ja ärevusevastaste ravimitega..

Kui arst ei leia tõsiseid põhjuseid, proovige parandada elukvaliteeti. Vältige stressi, und ja puhkust, treenige, proovige meditatsiooni.

Vaimsed häired

Terve rida vaimuhaigusi mõjutab meeleolu.

Siin on põhjused, mida kiiged võivad põhjustada.

Bipolaarne häire

Need pole enam ainult meeleolu kõikumised, vaid bipolaarse häire tõusude (maania) ja madalseisude (depressiooni) perioodid. Alguses on sind energia nii palju täis, et oled valmis mägesid liigutama ja siis äkki libised meeleheitesse. Depressiooniga kaasnevad sageli enesetapumõtted..

Tsüklotüümiline häire

Tsüklotüümia (tsüklotüümiline häire) sümptomid on samad kui bipolaarse häire korral, kuid on kergemad. Mania asemel - hüpomania, ka energeetiline tõus, kuid palju nõrgem. Seda saab tunda ülevana. Hüpomania asendatakse kerge depressiooniga, mis tavaliselt ei tekita enesetapumõtteid.

Piiripealne isiksushäire

Meeleolu kõikumine kestab mitu tundi kuni mitu päeva. Pealegi muudab piiripealne isiksusehäire lisaks meeleolule ka väärtusi, huvisid ja väljavaateid. Selle häirega inimesed ei saa aru, kes nad on ja millist rolli nad selles maailmas mängivad. Seetõttu tormavad nad küljelt küljele ja lähevad äärmustesse.

Düstüümia

See on krooniline püsiv depressiivne häire (düstüümia) depressioon või, nagu arstid ütlevad, püsiv depressiivne häire. See seisund võib kesta aastaid ja häirida normaalset elu. Emotsionaalsed muutused patsientidel on ebatavalised: mitte heast tujust halvaks, vaid halvast kohutavani. See tähendab, et tunnete end pidevalt masenduses, masenduses, kurb ja väsinud. Lihtsalt ühel hetkel on need tunded nõrgemad, mõnes - tugevamad..

Meeleolu düsregulatsiooni häire

Seda häirivat meeleolu düsregulatsiooni häiret antakse tavaliselt ainult lastele. Vihastamine, viha- ja ärrituvushoog ning äkilised meeleolumuutused mõjutavad lapse õppeedukust ja elukvaliteeti. Probleemiga toimetulemiseks peate võtma ühendust lastepsühholoogiga..

Tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD)

ADHD sümptomid ilmnevad lapsepõlves, kuid võivad püsida noorukieas ja täiskasvanueas. Tähelepanematus, impulsiivsus ja hüperaktiivsus on lisaks meeleolu kõikumisele ka tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire tavalised tunnused. Inimene ei saa keskenduda ühele asjale, ta tõmbleb kogu aeg, kiirustades ühelt juhtumilt teisele, unustab või jätab olulised detailid vahele.

Mida teha

Muidugi on häiret ühe muutliku meeleolu järgi võimatu kindlaks teha. Ja üldiselt on parem ennast mitte diagnoosida. Kui kahtlustate midagi loendist, jookse psühhoterapeudi juurde.

Häire korral saab sümptomeid kõrvaldada käitumisteraapia, antipsühhootikumide, rahustite ja muude raviarstide abil, mille arst määrab..

Kilpnäärme haigused

Kilpnääre reguleerib meie meeleolu kontrollivate hormoonide tootmist. Kui keha ei ole hormoonide ja meeleolumuutuste muutmisel tasakaalus: mida saate teha, mõjutab see ajukeemiat ja psühho-emotsionaalset seisundit. Pole tähtis, kas eritatakse liiga palju või liiga vähe hormoone - see on sama halb..

Meeleolumuutused pole veel halvim asi, mis võib kilpnäärme häirete tõttu meiega juhtuda. Hormoonid mõjutavad teadmisi hormonaalse tasakaaluhäire kohta reproduktiivsüsteemis, kehatemperatuuri, vererõhu ja pulsi, kaalu, keha kasvu ja arengu, ainevahetuse ja palju muud. Kõike ei jõua kokku lugeda. Kujutage ette, millist kahju võivad hormonaalsed häired põhjustada, kui kogu keha on nende ainete kontrolli all.

Iseenesest ei räägi meeleolu kõikumine veel kilpnäärmehaigusest. Aga kui koos nendega leiate muid tasakaaluhäire märke, on see põhjus endokrinoloogi külastamiseks.

  • liigne higistamine;
  • unetus;
  • ootamatu kehakaalu tõus või langus;
  • kuiv nahk;
  • kõrge või madal vererõhk;
  • pidev väsimus;
  • tugev janu;
  • peavalu;
  • juuste väljalangemine;
  • kaela turse;
  • menstruaaltsükli häired - viivitused, rohke verejooks, tugev valu.

Mida teha

Pöörduge arsti poole, tehke hormoonide vereanalüüs ja läbige ravikuur, mille arst määrab. Siin pole muud võimalust. Eneseravimine pole mitte ainult kasutu, vaid ka ohtlik..

Isegi selline väike sümptom nagu meeleolu kõikumine võib olla märk tõsistest häiretest organismis. Ära ignoreeri teda.

Meeleolumuutused

Meeleolu kõikumine või emotsionaalne labiilsus on emotsioonide mitmekordne muutus lühikese aja jooksul ilma piisavate põhjusteta. Näiteks kohene üleminek rõõmust kurbuseks. See nähtus põhjustab probleemi mitte ainult inimesele endale, vaid ka ümbritsevatele inimestele..

Põhjused

Meeleolu kõikumine toimub mõlemast soost ja igas vanuses inimestel. Need võivad olla kas eraldi sümptomid või kaasneda tõsise haigusega..

Siin on nimekiri kõige levinumatest põhjustest.

  • geneetiline eelsoodumus;
  • raske füüsiline töö;
  • ebapiisav füüsiline aktiivsus;
  • krooniline väsimus;
  • depressioon;
  • puberteet;
  • ainevahetushaigus;
  • vaimsed häired;
  • sagedane stress;
  • endokriinsed haigused;
  • suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
  • psühhotroopsete ravimite kasutamine;
  • keha mürgistus uimastite või alkoholi tarvitamise taustal;
  • ajukahjustus;
  • Alzheimeri tõbi;
  • neoplasmid ajus.

Mõnel juhul on meeleolu kõikumine tingitud ilmastiku muutustest. Reeglina täheldatakse seda ilmastikutundlikel inimestel..

Bipolaarne häire

See on krooniline haigus, mis võib kesta aastaid. See on esikohal psüühikahäirete seas, mis ilmnevad pideva meeleolumuutusega. Patoloogiat iseloomustab maniakaalse ja depressiivse faasi vaheldumine. Esimeses etapis on inimene väga aktiivne, uudishimulik, jääb mõne idee külge, naeratab ja on hea tujuga. Depressioonifaasis muutub ta passiivseks, meeleolu halveneb, aktiivsus minimeeritakse.

Naiste seas

Statistika näitab, et naistel on meeleolu kõikumine rohkem kui meestel. Eriti puudutab see megalinnade elanikke. Psühholoogide seisukohalt on nende elutempo kõrgem ja nad kogevad pidevalt kõige tugevamat vaimset stressi. Õiglane sugu peab pere, lastehoiu ja töö ühendamiseks palju ära tegema. Ebaõnnestunud suhted, elamine eakate sugulastega ja muud tegurid võivad lisada täiendavat stressi.

Naiste meeleolu kõikumine on tingitud peamiselt hormonaalsest tasakaalutusest. See juhtub raseduse ja menopausi ajal, samuti menstruatsiooni ajal..

Naiste tsükkel mõjutab emotsionaalset seisundit suuresti. Premenstruaalse sündroomiga kaasnevad irascability, ärrituvus, pisaravool. Selle põhjuseks on östrogeeni ja progesterooni suurenenud tootmine. PMS mõjutab 60% kõigist naistest. See algab paar päeva pärast ovulatsiooni ja lõpeb menstruatsiooni algusega..

Raseduse ajal toimub arvukalt füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi. Need põhjustavad ärevust ja väsimust. Koos sellega toimivad hormoonid neurotransmitteritele.

Menopausi tekkimisega on üle 45-aastaste naiste meeleolu kõikumine tavaline. Naisorganismis toimub võimas ümberkorraldamine. Eelkõige väheneb östrogeeni tase märkimisväärselt, mis mõjutab serotoniini tootmist..

Sümptomid

Sagedaste ja dramaatiliste meeleolu kõikumistega kaasnevad muud iseloomulikud sümptomid. Siin on loetelu neist:

  • suurenenud närvilisus;
  • krooniline väsimus;
  • hüperaktiivsus;
  • liigne kahtlus;
  • kurbus põhjuseta;
  • ebakorrapärane mõttevool;
  • agressiivsus;
  • ühiskonnast eraldatus;
  • tähelepanu kontsentratsiooni rikkumine;
  • uneprobleemid;
  • ärrituvus;
  • apaatia;
  • unustamine;
  • süütunne;
  • söögiisu häired;
  • kehakaalu tõus või kaalulangus.

Kui sellised sümptomid püsivad kuu aega, peate otsima abi spetsialistilt. Õigeaegse ravi puudumine viib patoloogia progresseerumiseni. Sellisel juhul on sellest vabanemine palju raskem..

Mis on oht

Sagedased meeleolumuutused toovad alati kaasa negatiivseid tagajärgi. Inimene kaotab oma jõu ja soovi midagi teha, alustatud töö jääb pooleli. Normaalne töö võtab palju kauem aega kui tavaliselt. Sageli viib nähtus lõpuks närvilise kurnatuseni..

Kannatab ka sellise patsiendi vahetu keskkond, sest ta süüdistab oma probleemides teisi. Teda valdavad pidevalt negatiivsed mõtted ja emotsioonid. Rasketel juhtudel satub inimene äärmusesse ja võib isegi enesetappu proovida.

Diagnostika

Konsultatsioonil hindab arst ennekõike patsiendi iseloomu, käitumist ja kõneviisi. Spetsialist räägib tema ja tema lähedastega, et tuvastada rikkumise põhjus. Selleks kasutatakse järgmisi tehnikaid:

  • küsimustikud (Beck, Eysenck);
  • projektiivsed testid (Etkind, Rorsharch);
  • psühhofüsioloogilised testid.

Mida teha

Kui tuvastate emotsionaalse labiilsuse põhjuse õigesti, siis pole sellega toimetulek nii keeruline. Selle probleemi ravimisega tegelevad peamiselt neuroloogid, psühhoterapeudid, psühholoogid..

Meeleolumuutustega toimetulemiseks on mitu võimalust. Enamikul juhtudel on vaja integreeritud lähenemisviisi..

Kui on soovitav läbi viia uimastiravi, määratakse patsiendile psühhotroopsed ravimid. Põhimõtteliselt on need tritsüklilised antidepressandid (imipramiin, amitriptüliin). Samuti kasutatakse taimseid rahusteid (infusioonid, keetised, tabletid) või homöopaatiat.

Bipolaarse häire korral on näidustatud tümostabilisaatorid - liitium või valproaat.

* Kogu teave uimastite kohta on esitatud ainult teavitamise eesmärgil! Teabeallikas - Vidali kataloog.

Peaaegu alati soovitatakse patsientidel tungivalt külastada psühholoogi. Vestlus spetsialistiga võimaldab teil väljendada kõiki oma kaebusi, muresid ja hirme. Tunnid toimuvad nii rühmas kui ka individuaalselt.

Arstid pakuvad alternatiivse ravina nõelravi ja aroomiteraapiat. Lavendli ja patšuli eeterlikud õlid aitavad rahustada ja leevendada ärritust. Hoogustamiseks sobivad tsitrusviljade (sidruni, apelsini) aroomid.

Kui meeleolu kõikumise põhjuseks on hormoonide tasakaaluhäired, siis tuleb pöörduda endokrinoloogi või günekoloogi poole. Spetsialist valib sobiva hormoonasendusravi.

Eneseravimine on vastuvõetamatu, kuna on oht probleemi süveneda. Lisaks on paljud rahustid ja antidepressandid väga sõltuvust tekitavad ravimid..

Muud ekspertide soovitused:

  1. Päeval täielik puhkus.
  2. Piisav uneaeg (vähemalt 7-8 tundi). Parim on samal ajal magama minna ja üles tõusta..
  3. Tasakaalustatud toitumise loomine immuunsuse suurendamiseks ja hormonaalse tasakaalu loomiseks kehas. Tooted peavad sisaldama magneesiumi ja kaltsiumi. Need mineraalid vastutavad närvisüsteemi normaalse toimimise eest..
  4. Vitamiinikomplekside võtmine.
  5. Regulaarne ujumine. Seda tüüpi kehaline aktiivsus parandab meeleolu ja aitab figuuri säilitada..
  6. Jooga. Aitab saavutada emotsionaalset tasakaalu.
  7. Hingamisharjutuste sooritamine.
  8. Meditatsioon.
  9. Maksimaalne stressi ja konfliktide vältimine.
  10. Huvitavad asjad, mida teha.
  11. Vestelge sõpradega.
  12. Jalutuskäigud vabas õhus. Parandab meeleolu ja tugevdab närvisüsteemi.
  13. Halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi joomine).
  14. Arvuti juures töötades peate tegema väikesi pause, ventileerima ruumi.

Meeleolumuutusi ei tohiks mingil juhul eirata, vastasel juhul häirivad need järk-järgult iga inimese tavapärast elu. Ravi on vajalik, et vältida tõsiste psüühikahäirete tekkimist tulevikus.

Meeleolu kõikumine, põhjused, diagnoosimine ja ravi

Avaldamise kuupäev: 07.04.2018

Artikli ülevaatuse kuupäev: 12.12.2019

Meeleolu kõikumine on emotsionaalne ebastabiilsus, mida iseloomustab järsk muutus olekutes nagu lõbu, rõõm, naer, depressioon, ärrituvus, agressiivsus, viha jt. Seda esineb naistel, meestel, noorukitel, eakatel erinevatel põhjustel. Enamasti on need vaimsed häired, stress, aju ja kehasüsteemi talitlushäired, hormonaalne tasakaalutus. Meeleolu järsu muutuse korral on depressiooni, bipolaarse häire ja enesetappude tekke vältimiseks soovitatav pöörduda spetsialisti poole. Ravi viib läbi neuroloog, psühhoterapeut, psühholoog, psühhiaater, samuti spetsialiseerunud arst, kes suudab kõrvaldada patoloogia põhjused.

Artikli sisu

  • Meeleolumuutuste põhjused
  • Meeleolumuutuste tüübid
  • Diagnostilised meetodid
  • Millise arsti poole pöörduda
  • Ravi meeleolu kõikumiseks
  • Mõjud
  • Meeleolumuutuste ennetamine

Meeleolumuutuste põhjused

Ebastabiilset psühho-emotsionaalset tausta täheldatakse igas vanuses nii meestel kui naistel. Ametlikult nimetatakse sümptomit afektiivseks, raskema ilmingu korral bipolaarseks. Rikkumisi saab tuvastada väliste märkide abil:

  • suurenenud emotsionaalsus;
  • põhjendamatu ärritus ja viha;
  • kõrge erutuvus ja tundlikkus erinevate sündmuste suhtes;
  • ebapiisav reageerimine toimuvale;
  • äkiline naer või pisarad;
  • unehäired, unetus;
  • keskendumisvõimetus, hüperaktiivsus;
  • häiritud mõttevool.

Meeleolu kõikumine võib esineda iseseisva sümptomina, mis provotseerib haiguste arengut, ja muutuda tõsise haiguse tagajärjeks. Psühho-emotsionaalse ebastabiilsuse põhjused:

  • inimese temperamendi individuaalsed omadused;
  • neuroloogilised häired, vaimsed häired;
  • hormonaalse taseme ja ainevahetuse häired organismis;
  • trauma, anesteesia mõju operatsiooni ajal;
  • närviline kurnatus, sagedane stress;
  • alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine;
  • puberteet noorukitel;
  • koolilaste eksamid;
  • menstruatsioon ja menopaus naistel;
  • raseduse ja imetamise periood;
  • eakate vanusega seotud degeneratsioon;
  • kehas esinevad neurotransmitterite kõikumised;
  • aju ja närvirakkude kahjustus;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • endokriinsed patoloogiad;
  • ebaregulaarne töögraafik;
  • ületöötamine, krooniline väsimus;
  • raske füüsiline töö;
  • meteosensitiivsus;
  • terviseprobleemid;
  • tülid perekonnas ja tööl.

Meeleolumuutuste tüübid

Sümptom klassifitseeritakse kolme suurde rühma (depressiivsed ja bipolaarsed häired, tsüklotüümia), millest kõigil on ka mitu sorti. Patoloogia tüüpe eristatakse päritolu, kulgu iseloomu, sümptomite raskuse ja maniakaalsete kalduvuste olemasolu järgi.

Tsüklotüümilised meeleolumuutused

Afektiivsed psüühikahäired, mis võivad sisaldada hüpotüümia (meeleolu langus) ja hüpertüümia (patoloogiliselt kõrgendatud meeleolu) sümptomeid.

Hüpotimia kulgeb järgmiste sümptomitega:

  • madal enesehinnang;
  • apaatia ja ükskõiksus kõige suhtes;
  • mälu- ja tähelepanuhäired;
  • unehäired;
  • ärrituvus;
  • motivatsiooni puudumine;
  • süütunne, enesepiitsutamine.
  • hüperaktiivsus ja elujõud;
  • lühikesed uneperioodid;
  • liigne erutuvus;
  • suurenenud jutukus;
  • talitlushäire;
  • suurenenud eufooria.

Depressiivsed meeleolumuutused

Need võivad ilmuda ajutiselt või venitada mitu aastat. Need tekivad kroonilise haiguse sümptomina või ilmnevad reaktsioonina stressiolukordadele, ravimitele või operatsioonile. Depressiooni on erinevat tüüpi:

  • Kliiniline. Peamine häire, mida on raske raviga ravida. Tavaliselt kasutatakse koos tugevate antidepressantidega koos teiste ravimitega.
  • Väike. On patoloogia kliinilise vormi tunnuseid, kuid allub taastavale ravile. Kestab 1-3 nädalat, eduka ravi möödumisel tagajärgedeta.
  • Ebatüüpiline. Iseloomustavad psühho-emotsionaalsed häired, samuti isu, une, käitumise, kaalu muutused.
  • Sünnitusjärgne. Esineb naistel pärast sünnitust. See võib avalduda sõltumata emotsionaalsest stabiilsusest ja iseloomust. Tavaliselt mõjutavad vormi organismi hormonaalsed häired..
  • Düstüümia. Häire krooniline vorm, mis võib kesta 1-3 aastat. Väljendub püsivalt halvas tujus, ükskõiksuses, madalas enesehinnangus.

Bipolaarne meeleolu kõikumine

Teine nimi on maniakaal-depressiivne psühhoos. Seda iseloomustavad depressiooni ja eufooria sagedased muutused. Patsient võib naerda, siis äkki puhkeb nutma. See haigusvorm ähvardab tõsiseid vaimseid häireid, sealhulgas enesetappu või ohtu teistele. Sageli kaasneb alkoholism või narkomaania.

Diagnostilised meetodid

Sümptomi õigeks diagnoosimiseks vajate psühholoogi, psühhiaatri ja neuroloogi konsultatsiooni. Häire põhjuse väljaselgitamiseks viib arst läbi patsiendi ja tema perekonnaga kliinilise vestluse. Uurimisel hindab spetsialist patsiendi käitumist, iseloomu, näoilmeid, kõneviisi, žeste ja liigendust. Kõige sagedamini kasutatavad meetodid on:

  • psühhofüsioloogilised testid vaimse ja füüsilise stressi määramiseks;
  • projektiivsed testid (Rorscharch, Rosenzweig, Etkind jt) emotsionaalse tausta hindamiseks;
  • küsimustikud (Eysenck, Beck) patsiendi enesekriitika ja enesehinnangu taseme kindlakstegemiseks.

CMR-kliinikute võrgustikus saate õppida kõigi võimalike diagnostikameetodite kohta ja läbida uuringuid:

Meeleolumuutuste diagnoosimine ja ravi kliinikus

Meeleolu on stabiilsete emotsioonide kogum, mis saadab inimest teatud aja jooksul..

  • äratuntav intensiivsus;
  • märkimisväärne toime kestus (mitu tundi kuni mitu päeva);
  • ebaselge etioloogia (teatud meeleolu tunnetades on inimene tavaliselt halvasti teadlik selle põhjusest ega seo end kindla inimese, nähtuse või sündmusega);
  • oluline mõju elupositsiooni aktiivsusele;

Meditsiinimaailmas on meeleolumuutustel väga konkreetne tõlgendus: see on emotsionaalne seisund, mis on tihedalt seotud indiviidi tunnete ja käitumisega ning mille määravad inimese üldised elutingimused..

Eksperdid defineerivad meeleolumuutusi afektiivse häirena. Selle häire peamine märk on inimese emotsionaalse tausta järsk muutus, kui ta ei kontrolli enam oma meeleolu ega käitumist..

Bipolaarse häirega inimesed tunnevad end justkui teerullil, kus õnn muutub sügavaks meeleheiteks.

Meeleolumuutused on reeglina ettearvamatud ja enamasti olukorrast sõltumatud ning emotsioonide väljendamine on peaaegu enesekontrolliväline. Kõik see võib kaasneda sügava depressiooni ja unehäiretega..

Paljud inimesed arvavad, et neil on meeleolu kõikumine. Tegelikult muudavad nad loomulikult oma emotsionaalset seisundit, mis on temperamendi omadustel põhinev normaalne reaktsioon erinevatele olukordadele..

Meeleolu püsivust saab kindlalt öelda, kui üleminek rõõmsast olekust kurbuseisundisse või vastupidi toimub välkkiirelt ja objektiivse põhjuseta. See üleminek on enamasti suunatud negatiivsele emotsionaalsele seisundile ja reeglina on see ühendatud kõrge ärevuse ja sellega kaasnevate psühholoogiliste probleemidega..

Erinevad meeleolutüübid on peaaegu identsed emotsioonide tüüpidega:

  • Steniline meeleolu.

Head tuju iseloomustavad: entusiasm, inspiratsioon, rõõmsameelsus koos rõõmu, optimismi ja õnnega. Aktiivsus avaldub kriitikavabalt, kui inimene nõuab enamat kui ta suudab ja suudab. Reeglina kohustub inimene kõiki õpetama, juhib iga hinna eest endale tähelepanu. See viib sageli neurootilise häireni.

  • Asteeniline meeleolu.

Maniakaalset meeleolu iseloomustavad: hoolimatus, hoolimatus, eufooria, leplikkus ja samal ajal naiivsus, ükskõiksus tõsiste, eluliste probleemide suhtes. Selle seisundi tekitamiseks vajab tervislik inimene alkoholi, narkootikume ja loov inimene või sportlane vaatajaid.

  • Avalik meeleolu.

Avalik meeleolu kui avalik teadvus, mis kajastab üldisi tundeid ja meeleolusid meeskonnas, sotsiaalses grupis, kogukonnas või inimeste seas.

Äkilised meeleolumuutused

Inimeste emotsionaalse ebastabiilsuse üheks põhjuseks on keha endokriinsüsteemi toimimise rikkumine. Näiteks premenstruaalne sündroom, hüpotalamuse patoloogia, hüper- ja hüpotüreoidism, rasedus, menopaus ja mitmed muud kehaprobleemid. Ekspertide sõnul kajastub hormonaalne tasakaalutus eriti tugevalt naiste emotsionaalses taustas. Mehed pöörduvad palju harvemini sarnaste probleemidega psühholoogide poole..

Meestel on meeleolu kõikumine

Mitte nii kaua aega tagasi leidsid Ameerika teadlased, et meestel, nagu naistel, on kalduvus meeleolu kõikumisele ja depressioonile. Olemasolev müüt meeste väest emotsioonidele mitte alluda on kahjuks ainult müüt. Lihtsalt mehed demonstreerivad seda seisundit vähem kui naised..

On aegu, kus meeleolu kõikumine või närvivapustus avaldub alkohoolsete jookide, psühhosomaatiliste haiguste, mitte öösel kodus, telefoni lahtiühendamise jne vormis..

Meeleolu kõikumine naistel

On tõestatud, et naised on meeleolumuutustele eriti vastuvõtlikud, hoolimata sotsiaalsest või majanduslikust seisundist. Põhjuseks on psühholoogilise stressi taseme, elutempo märkimisväärne tõus ja samal ajal tolerantsuse künnise langus..

Meeleolu kõikumine raseduse ajal, menstruatsiooni ajal, menopausiga

Lapse ootuse perioodil, samuti enne menstruaaltsüklit, muutub naiste hormonaalne taust, mis võib põhjustada meeleolu järsu muutuse.

Nendel perioodidel muutub hormoonide suhe naise kehas suuresti, mis moonutab autonoomse närvisüsteemi tavapäraseid reaktsioone ja emotsionaalne seisund muutub labiilsemaks. Emotsionaalsed probleemid, mida pole varem lahendatud, avalduvad uue hooga. Menopausiga on suguhormoonide taseme languse taustal häiritud autonoomse närvisüsteemi normaalne toimimine. See avaldub sagedaste peavalude, suurenenud ärrituvuse, unetuse ja sümpato-neerupealiste kriisidena (kuumahood).

Pidev ärritus ja kohene erutuvus võivad tekkida äkki, ilma põhjuseta ja neid on raske enesekontrollida.

Meeleolu kõikumine teismelistel

Noorukieas toimub üksikisiku enesekinnitus ja vabastamine vanemlikust hoolitsusest. See on normaalne periood uue, vastutustundlikuma käitumise kujunemiseks ja varem oluliste väärtuste ümberhindamiseks. Lisaks algab puberteedieas suguhormoonide tootmine noorukite kehas, mis toob kaasa olulisi meeleolumuutusi. Kuid niipea, kui see periood lõpeb, normaliseerub ka emotsionaalne seisund..

Kuidas tulla toime tujumuutustega

Paljud meeleolu kõikumised on elustiili muutuste ja ravimite abil hõlpsasti lahendatavad. Selleks peate kindlasti saama arsti konsultatsiooni! Ravimite kontrollimatu kasutamine on tervisele ohtlik!

  • normaliseerida päevakava;
  • tervislik toitumine;
  • jooga;
  • meditatsioon;
  • massaaž;
  • aroomiteraapia rahustava jasmiini, kummeli või roosiõlidega;
  • nõelravi;
  • käitumisteraapia;
  • kognitiivne teraapia;
  • suhtlus (vestlused olulise isiku või psühhoterapeudiga);
  • vaheldumisi füüsiline aktiivsus vaimse;

Ravi psühhoterapeudi poolt on vajalik, kui mõistate, et ei saa ise hakkama ja probleem süveneb jätkuvalt.

Ravimite loetelu, mida soovitatakse äkiliste meeleolumuutuste tasandamiseks, tuleks valida rangelt arsti järelevalve all!

  • Antidepressandid
  • Krambivastased ained
  • Normotimics
  • Anksiolüütikumid
  • Hormoonasendusravi
  • Adaptogeenid
  • Magamis- ja ärevusevastased ravimid
  • Kõige sagedamini on meeleolu kõikumine neurootilist laadi. Seetõttu toob uimastiravi ainult ajutist leevendust. Taustameeleolu stabiliseerimiseks on vajalik psühhoteraapia kursus kogenud psühholoogi või psühhoterapeudiga. Meeleolumuutused sobivad hästi korrigeerimiseks geštaltteraapia (NLP) raames, õpetades emotsionaalset stressist vabanemist.

Kui emotsioonide liigne ilming ja nende ebastabiilsus häirivad normaalset elu, peate pöörduma arstide ja psühholoogide abi.

Psühholoogilise tervisega seotud küsimuste korral võtke ühendust tasuta, mitmekanalilise telefoniga:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Kirjutage aadressile: [email protected] ja teile vastatakse kindlasti!

Kliinikus "Preobrazhenie" töötavad kõrge kvalifikatsiooniga kogenud psühhiaatrid, neuroloogid, psühhoterapeudid ja rehabilitatsiooniterapeudid.

Kõik Preobrazhenie kliiniku teenused vastavad pakutava meditsiinilise ja psühholoogilise abi kvaliteedile ja mitmekesisusele esitatavatele väga kõrgetele nõuetele.
Teid ootab traditsiooniliselt sõbralik õhkkond, mõistmine ja teie probleemist osavõtt. Kliinikute spetsialistidega saate ühendust võtta Moskvas telefoni teel: 8 (495) 6320065,.