Refleksioon psühholoogias: mis see on lihtsate sõnadega

Tervitused sõbrad!

Peegeldus on inimloomusele omane eriline omadus. See pole loomadele iseloomulik ja esineb ainult inimestel. Tänu temale suudame oma tegevust hinnata ja ümber mõelda. Kahjuks mõjutab peegeldus sageli meie meeleolu liiga palju. Kipume mõtlema ebaolulistele sündmustele, kulutades sellele palju aega ja emotsionaalset energiat. Selles artiklis räägime sellest, mis on peegeldus, kuidas see avaldub ja kuidas õppida peegeldust kasulikult kasutama. nii,

Mis on peegeldus?

Psühholoogias nimetatakse refleksiooniks inimese võimet hinnata end ainulaadse inimesena ühiskonna raames, mille osa ta on. See sisaldab paljusid aspekte, nagu enda eesmärgi teadvustamine, moraalsete ja moraalsete omaduste hindamine, tegude ümbermõtestamine..

Filosoof ja antropoloog Pierre Teilhard de Chardin ütles, et refleksioon ei tähenda mitte ainult teatud teadmiste olemasolu, vaid ka võimet neid teadmisi analüüsida ja hinnata. Peegeldades püüab inimene ennast kõrvalt vaadata. Ta hindab, kui adekvaatne, moraalne ja eetiline tema käitumine teisi otsib.

Peegeldamine tähendab ka sisemist enesetundmist, enda unikaalsuse teadvustamist, eesmärgi otsimist, püüdlust määrata oma väärtus maailma jaoks. See on oluline isiksuse kujunemise mehhanism, mis määrab käitumismustrid. See mõjutab taju, reageerimist ümbritsevatele sündmustele, otsuste langetamist ja muid inimese käitumise individuaalseid aspekte..

Kuidas peegeldus avaldub?

Peegeldus aitab inimesel mõista, kuidas ta väljastpoolt paistab, seetõttu on see üks olulisemaid isikliku arengu mehhanisme. Selle mõju all tegeleb inimene sisekaemusega, kujundab soovitud harjumusi, õpib paremini mõistma seost oma tegevuse ja neile järgnevate sündmuste vahel. See tagab meie intelligentsuse ühe olulisema komponendi - võime oma tegevuse tagajärgi ette näha - arengu..

Mõjutades meie taju, täidab peegeldus selliseid funktsioone nagu:

  • hävitavatest ja lihtsalt soovimatutest mõtetest vabanemine;
  • loogilise mõtlemise kujunemine;
  • omaenda mõtete ja tegude üle kontrolli parandamine;
  • enda eeliste ja puuduste mõistmine;
  • enesekriitika areng;
  • tegevuse ja tagajärgede seose nägemise võime kujunemine;
  • koolituse planeerimine;
  • keerulistele probleemidele lahenduste otsimine;
  • varjatud talentide ja võimete leidmine.

Kõik need punktid on positiivsed, kuid peegeldamine pole alati kasulik. Liigne enda vigadele mõtlemine paneb inimese raiskama palju emotsionaalset energiat ja need pole eneserefleksiooni halvimad tagajärjed. Seetõttu on oluline õppida mõõdukalt ja teadlikult peegeldama, kahjustamata teie enda psüühikat..

Milleks on peegeldus??

Püüdes määratleda, mis on peegeldus, jõudsid teadlased järeldusele, et selle kõige olulisem funktsioon on enesetundmine. Kontakt välismaailmaga, inimeste reaktsioonide jälgimine nende enda tegevusele ja nende käitumise võrdlemine enda omadega, moodustab inimene enda jaoks nõuete kogumi - mingi reeglistiku, millest ta püüab kinni pidada..

Peegeldus on vajalik elukogemuse kogumiseks ja välistele sündmustele reageerimiseks mitte mõjutavalt, vaid tasakaalustatult ja tahtlikult. Inimene jälgib pidevalt oma meeleolu ja enesetunnet, jälgides samal ajal teatud emotsioonide ilmnemist, nendega tegelemist ja teadlikult kõige adekvaatsema reageerimisvõimaluse valimist..

Mõnes olukorras peab inimene minema psühhoterapeudi juurde, et mõista, kuidas temas teatud tunded tekkisid. Arenenud refleksioonivõime võimaldab selliseid asju iseseisvalt mõista. See parandab tunduvalt põhjusliku seose ja ajasuhete mõistmist. Enamiku inimeste jaoks määravad selle arusaama emotsioonid, nii et see osutub sageli valeks..

Arenenud refleksioonivõimega inimene saab ammutada teadmisi kõigist toimuvatest sündmustest. Ta õpib oma sisemaailma paremini mõistma, avastab oma iseloomu uusi jooni, avastab varjatud andeid, võimeid ja eelsoodumusi.

Kuid mõnikord võib sisekaemus põhjustada karmi negatiivseid emotsioone. Kui inimene tajub enda vigu liiga valusalt, võib refleksioon provotseerida komplekside ja muude vaimse seisundiga seotud probleemide arengut. Sellisel juhul on soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole, kes aitab peegeldust kontrolli all hoida ja selle negatiivsetest ilmingutest vabaneda..

Peegelduse vormid ja tüübid

Nagu me juba teada saime, on refleksioon keeruline protsess, mis võib viia nii isiksuse arengu kui ka hävitamiseni. Selleks, et paremini mõista, miks see juhtub, mõelgem psühholoogia peamistele refleksioonivormidele. Klassifitseerimisel on mitu lähenemist.

Isiksusele avaldatava mõju tüübi järgi eristatakse kaht tüüpi refleksioone:

  1. Konstruktiivne sisekaemus. See refleksioonivorm aitab paremini mõista enda sisemaailma, korrektset käitumist, vältida vigade kordamist ja avastada endas uusi võimeid.
  2. Hävitav sisekaemus. Seda refleksioonivormi nimetatakse sageli "enesekontrolliks", mis tähendab vanade vigade tõttu mõttetuid kogemusi. Inimene on fikseeritud probleemiga, suurendab endas pidevalt süütunnet, tundes end abitu ja lootusetuna.

Tõlgendatavate sündmuste ajaks on mõtlemist kolme tüüpi:

  1. Olukordne. Praeguse probleemi analüüs.
  2. Tagantjärele. Minevikusündmuste mõtestamine.
  3. Paljutõotav. Toimingute kavandamine, edukuse tõenäosuse hindamine ja võimalike vigade ennetamine.

Sõltuvalt mõistetavast objektist on 4 tüüpi peegeldusi:

  1. Enesepeegeldus. Oma sisemaailma, kogemuste ja emotsioonide mõistmine.
  2. Kommunikatiivne. Ümbritsevate inimestega suhtlemise analüüs.
  3. Sanogeenne. Mõeldes omaenda emotsioonidele, et viia need kontrolli alla, et minimeerida tarbetut vaimset ängi.
  4. Intellektuaalne. Olemasolevate ja vajalike teadmiste arvestamine, võimaluste otsimine nende praktiliseks rakendamiseks.

Mõistes hästi, mis on peegeldus ja kuidas see toimib, saate teada, kuidas selle erinevaid vorme hallata. Nende vormide õige kombinatsioon ja kombinatsioon võimaldab teil saavutada parimaid tulemusi enesetundmises. Oluline on arvestada, et erinevate olukordade jaoks peate kasutama erinevaid kombinatsioone..

Kuidas peegeldust kasumlikult kasutada?

Iga oskus areneb tõhusalt ainult regulaarsel kasutamisel. Peegelduse arendamiseks peate seda regulaarselt harjutama. On mitmeid harjutusi, mis võimaldavad teil seda teha võimalikult teadlikult:

1. Ole teadlik tegelikest tunnetest. See on hea harjumus praktiseerida, kui keskkond muutub. Kas tunnete, et teie emotsionaalne seisund on muutunud? Kuula oma tundeid, proovi mõista, mida sa hetkel tunned, mis sind häirib. Tihti leitakse ilmselgeid asju.

2. Tooge välja olukorrad, millele reageerite kõige valusamalt. Mõistmine, millised sündmused vallandavad tugeva emotsionaalse reaktsiooni, võib aidata teil tuvastada probleemsed piirkonnad ja neid sihtida..

3. Õppige tahtlikult ise kaevama. Enamasti pole enesekaevamine kasulik, vaid halvendab ainult meeleolu ja vähendab tootlikkust. Õnneks saab seda protsessi meelega juhtida. Lihtsalt öelge endale, et mõtlete sellele hiljem, kuid nüüd peate olema hõivatud..

4. Ärge püüdke kõike kontrollida. Kõike on võimatu kontrollida, mõned asjad on tõesti parem jätta juhuse hooleks. Laske üllatustel ja üllatustel perioodiliselt juhtuda ning keskenduge elu kõige olulisemate aspektide kontrollimisele..

5. Mõelge õhtuti oma päevale. See on tervislik harjumus, mida paljud edukad inimesed praktiseerivad. Mõelge vaid sellele, mis see päev oli tähelepanuväärne, milliseid kasulikke asju tehti ja milliseid vigu tehti..

6. Mõtle hoolikalt läbi kõik, mis sind huvitab. Valige üksus, mis teid huvitab, ja mõelge selle olemuse üle. Huvi muudab selle protsessi lihtsaks ja nauditavaks, arendades samas sügava analüüsi oskusi..

Järeldus

Peegeldus on võime, mis esineb inimestel, kuid puudub loomadel. See on kõige olulisem enesetäiendamise mehhanism, mis võimaldab meil hinnata enda käitumist väljastpoolt. Kuid kõik mõtisklusvormid pole kasulikud. Kui inimene reageerib teatud sündmustele liiga valulikult, muutub refleksioon enesekontrolliks - hävitavaks protsessiks, mis põletab läbi emotsionaalse energia ja põhjustab tõsist kahju vaimsele tervisele. Õnneks saate õppida õigesti kajastama. Ja sellest aitavad lihtsad harjutused, mida oleme täna kaalunud..

Mis on peegeldus ja refleksiivsus - määratlus, tüübid ja koolitus

Peegeldus on inimese üks ainulaadsemaid omadusi, mis teeb temast kõrgeima olendi teiste elusolendite seas. See nähtus on paljude tegevusvaldkondade - filosoofia, psühholoogia, pedagoogika jne - spetsialistide fookuses. Mõelge, mis on peegeldus ja refleksiivsus, samuti selle tähendus inimese jaoks ja kuidas seda võimet arendada.

  • Mis on peegeldus?
    • Liigid
    • Vormid
  • Huvitav test
  • Refleksioon psühholoogias
    • Miks on vaja järelemõtlemist?
  • Kuidas arendada peegeldust
    • Ärge vältige välismaailma
    • Jooksev vesi
    • Peatu ja mõtle
    • Küsimustik

Mis on peegeldus?

Sõna peegeldus tuleneb ladinakeelsest sõnast reflektoor - tagasi pöördumine, millest tuleneb prantsuse sõna refleks - mõtlemine. Peegelduse kontseptsioonil on palju määratlusi, mis väärivad tähelepanu.

Peegeldus on võime suunata mõtteprotsess enda teadvusele, käitumisele, kogunenud teadmistele, pühendunud ja tulevastele toimingutele. Lihtsamalt öeldes on peegeldus inimese võime endasse vaadata. Pealegi saate vaadata mitte ainult enda, vaid ka kellegi teise teadvust..

Peegeldamine on keskendumine ja oma teadvuse sisu mõistmine.

Refleksiivsus - tähendab indiviidi võimet ületada oma "mina", kajastada, analüüsida ja järeldusi teha, võrrelda oma "mina" teistega. See on ainulaadne võimalus vaadata ennast kriitiliselt väljastpoolt.

Esimest korda ilmus peegelduse mõiste filosoofiasse, kuid praegu kasutatakse seda laialdaselt erinevates valdkondades..

Peegelduse mõiste on väga keeruline ja kõige lahutamiseks on vaja klassifitseerimist..

Mis on peegelduse tüübid:

  1. Isiklik R. - enda "mina" enesevaatlus või uurimine;
  2. Kommunikatiivne R. - suhete analüüs teiste inimestega;
  3. Ühistu R. - ühistegevuse analüüs püstitatud eesmärgi saavutamiseks;
  4. Intellektuaalne - pöörates tähelepanu kõikidele teadmistele ja nende kasutamise viisidele;
  5. Eksistentsiaalne R. - inimese sügavad sisemised mõtted;
  6. Sanogenic R. - suunatud emotsioonide kontrollimisele, et leevendada tarbetut stressi, minimeerida kannatusi ja muresid.

Peegeldustüüpe on ka teist tüüpi, sõltuvalt refleksiivse tegevuse objektist ja eesmärgist..

Vormid

Psüühilises nähtuses eristatakse ka vorme, sõltuvalt sellest, milline konkreetne ajaperiood võetakse aluseks..

Peegeldusvormid:

  1. Olukord - reaktsioon praegu toimuvale;
  2. Retrospektiiv - mineviku analüüs;
  3. Perspektiiv - unistused, plaanid, eesmärgid, sammud jne..

Huvitav test

Kinnitamaks, et inimesel on võime oma mõtted kellegi teise teadvuse poole pöörata, toome ühe tuntud testi.

Rekvisiidid on näidatud kolmele katsealusele: 3 musta ja 2 valget korki. Siis panid nad silma kinni ja mustad mütsid. Samal ajal teatatakse, et igaüks neist võib peas kanda kas musta või valget mütsi..

Seejärel eemaldatakse sidemed ja testitegijatele antakse ülesanne:

  1. Tõstke käsi üles, kui näete vähemalt ühte musta korki;
  2. Lahkuge ruumist, kui arvate ära, milline kork teil seljas on.

Selle tulemusena tõstavad kõik kohe käe, kuid siis tekib tõrge. Lõpuks lahkub keegi toast.

Siin avaldub mõtisklus kellegi teise mõtlemises: „Kas mul on valge kork peal?”, „Ei, kui see oleks valge, siis näeks üks kahest ülejäänud osalejast, et kolmas tõmbab kätt, kuna ta näeb musta mütsi ainult enda peal. Aga siis oleks ta välja tulnud, aga ta istub. Nii et ma olen mustas korgis! "

Kahe teise osaleja ainulaadne võime arutleda aitas korraga korgi värvi ära arvata. Esimesena välja tulnud on teistega võrreldes rohkem arenenud refleksiivsusega.

Refleksioon psühholoogias

Psühholoogias on peegeldusel võtmeroll, kuna see on üks sisekaemuse vorme. Refleksioon psühholoogias on indiviidi teadvuse apelleerimine omaenda mõtete ja pühendunud tegude analüüsimisele.

Esimene, kes hakkas selle mõistega psühholoogias töötama, on A. Busemann. Samuti soovitas ta peegelduse eraldada iseseisvaks osaks. Peegelduse määratlus Busemanni järgi on igasugune kogemuste ülekandmine välismaailmast sisemaailma, see tähendab iseendasse.

S.L. Rubinstein väitis, et täieõigusliku küpse isiksuse kujunemine on võimalik ainult läbi indiviidi teadlikkuse omaenda "mina" piiridest. See protsess tähendab sisekaemuse võimet..

Reflektiivne tegu on kogu automaatselt voolavate mõtteprotsesside ja olekute voo peatamine. Toimub omamoodi üleminek automatismilt teadlikkusele, inimese sisemise maailma teadvustamise protsess - vaimne ja vaimne. Sellise tegevuse vili on üksikisikus ainult tema loomupärase mõtlemise ja elamise viisi kujundamine.

Miks on vaja järelemõtlemist?

Mida refleksiivne tegevus inimesele annab:

  • enda mõtlemise kontroll;
  • nende mõtete hindamine, kriitika ja analüüs järjepidevuse ja kehtivuse tagamiseks;
  • mürgiste ja kasutute mõtete eraldamine järgnevate sanitaartingimuste jaoks;
  • muundage varjatud mõtted selgeteks, et end sügavalt tunda;
  • oma käitumise mõistmine konkreetsetes olukordades;
  • kõhkluste asemel oma positsiooni valimine ja palju muud.

Eeltoodust selgus, et peegeldades kasvab inimene enesemõistmises, enesekontrollis ja mis kõige tähtsam on võimeline muutuma..

Kui inimene pole peegeldav, siis teeb ta samu toiminguid, teeb samu vigu mehaaniliselt. Nagu Einstein ütles: "Hullus on teha iga päev samu toiminguid, oodates erinevaid tulemusi." See on vähese peegeldusega inimese värvikas ja täpne määratlus..

Veelgi enam, ilma sisekaemusteta kogunevad ebaõnnestumised mõtlemises nagu lumepall..

Kuidas arendada peegeldust

Parim asi, mida peegelduse arendamiseks teha, on selle harjutamine. Selleks on mitmeid viise:

  1. Lihtsalt võtke ühendust selle maailmaga ja veetke aktiivset aega ning analüüsige siis möödunud päeva;
  2. Vestelge teisiti mõtleva inimesega või lugege enda jaoks midagi ebatavalist;
  3. Võtke aega konkreetse objekti põhjalikuks mõtlemiseks;
  4. Koostage nimekiri kriitilistest küsimustest ja analüüsige seda.

Te ei saa valida ainult ühte meetodit - peate kasutama kõike, kuid erinevates proportsioonides. Lisateave nende kohta.

Ärge vältige välismaailma

Peegeldamine tähendab reageerimist välismõjudele. Iga päev seisab inimene silmitsi raskuste, konfliktide, kahtluste, valikute, arvamuste, kriitika jne..

Mida rohkem inimene selliseid väliseid stiimuleid kogeb, seda rohkem on tema piirid venitatud. Vastavalt sellele on peegeldumisala laiem, sügavam ja rikkalikum. See on esimene võimalus peegelduse arendamiseks - pole vaja end välismaailma ja lepingute eest varjata.

Pärast kiiret päeva saate mängida kõike, mis teie peas on möödunud, nagu filmi. Tee sel teel järeldusi, mõtle, mis olid su mõtted või millised on päeva teise särava tegelase mõtted. Vigade leidmine ja nende vältimisele mõtlemine on eduka inimese harjumus..

Jooksev vesi

Järvel on eripära, mis seisma jääb, nii on ka inimesel, kes suhtleb pidevalt samas ringis. Kuid voolav vesi on värske ja puhas. Suurepärane refleksioonikoolitus - suhtlemine inimesega, kellel on täpselt vastupidine vaatenurk ja eluviis.

Vähem kasulik pole lugeda ebatavalist kirjandust, vaadata filmi kategooriast, mida ma pidevalt eirasin. See ei tähenda teadlikult õuduse vaatamist, vaid igavatest teleseriaalidest ja melodraamadest kaugemale jõudmist. On palju häid žanre, mis on täis uut teavet..

Peatu ja mõtle

Sotsiaalvõrgustike ajastul hakkasid inimesed toitma teavet närimata. Kõik see tuletab meelde McDonaldsi, toitu, millest pole kasu - kiirete kalorite ja rasvumise poolest. Seal on palju uudiseid, pilte, videoid, eluhäkke, õuduslugusid, kommentaare ja palju muud. Enamik sellest on rämpsteave, millest pole kasu..

Aju uurivad teadlased deklareerivad, et selline informatiivne "vinegrett" on inimesele väga kahjulik. Ükski komponentidest ei imendu, vaid tekitab ainult müra ja sekkumist mõtlemisse. Meie aju on loodud keskenduma ühele asjale..

Järelemõtlemispraktikana on kasulik mõelda raamatu, filmi, dialoogi, mineviku või mõne tulevase väljakutse peale. Peaksite valima ühe asja ja seda üksikasjalikult "närima":

  • Kas see on kasulik asi?
  • Mida uut olen õppinud?
  • Kuidas seda kasutada?
  • Kas mul on selle tegelase suhtes sümpaatne?
  • Kes ma sellest raamatust olen?

Kõik see pakub naudingut, lõdvestab, teeb targemaks ja õpetab keskenduma..

Küsimustik

Kirjutage paberilehele või märkmikku kõige olulisemad küsimused, mis on teid kogu elu muretsenud. Seejärel sorteerime loendi rühmade kaupa:

  1. Küsimused olemise tähenduse kohta;
  2. Sihtkoha kohta;
  3. Suhetest teiste inimestega;
  4. Vaimse maailma kohta;
  5. Mineviku kohta;
  6. Tuleviku kohta;
  7. Materiaalsetest asjadest jne..

Nüüd peate arvutama, mis selles loendis valitseb. See katse võib rääkida isiksusest, keda ta isegi ei teadnud..

Peegeldus on kõige võimsam teadmiste allikas. See on tõuke muutustele ja edusammudele. Refleksiivse tegevuse kõige olulisem võime on liikuda automatismilt teadlikkusele. Tähelepanelikkuse harjumus kannab palju rohkem vilja kui autopiloodil elamine.

Isiksuse refleksiivne võime.

Noore inimese isiksuse kujunemise protsess, tema isiklike omaduste kujunemine sõltub mitte ainult elamistingimustest, vaid ka refleksiivsetest võimetest, st võimest ennast kriitiliselt hinnata ja adekvaatselt reageerida välistele muutustele. Peegeldus on inimese omandatud võime mõista ennast kui objekti, millel on oma eripära, keskenduda iseendale, oma mõtetele ja tegemistele, hinnata nende tagajärgi sotsiaalse reaalsuse suhtes. See on inimese võime ennast tunda, "mitte ainult teada, vaid ka teada, et te teate" [1], teisisõnu, noore teadlikkus iseenda pädevusest enda suhtes.

Peegeldus hõlmab tõlgendamise ja enesetõlgenduse protsesse. Reaalsust kajastavate nähtuste ja protsesside tõlgendamine põhineb väliskeskkonnas toimingute, sõnade, tähenduste, normide sügava tähenduse mõistmisel. Enesetõlgendus - enese teadmine enda sisemistest vaimsetest toimingutest ja olekutest, võime mõista enda teadvuses ja käitumises toimuvat. Seega on peegeldus inimese võime asuda vaatleja, uurija või kontrollija seisukohale oma keha, tegevuse, mõtete suhtes [2]. Samas on peegeldus oskus võtta uurija seisukoht “teise”, tema tegevuse ja mõtete suhtes. Sel juhul saab refleksiooni suunata selle tekkimise ajalukku, enda arengu loogikasse, tehtud otsustesse, teostatavatesse toimingutesse (nn ontoloogiline refleksioon) [3]. Tugevate omandatud eelsoodumuste süsteemid - habitus (P. Bourdieu sõnul), mis on tekkinud peegelduse tagajärjel - on aluseks erinevate sotsiaalsete rühmade, sealhulgas noorte elustiili ühtsusele..

Ühel või teisel määral mõistab noor inimene oma elu tingimusi ja vorme, kujundab nendesse oma suhtumise ja muudab neid. Peegelduse tekkimine on seotud elu väärtuse mõistmisega. Väidetavalt rakendatakse kõrget refleksiivsuse taset inimesele, kes teostab igapäevast “sotsiaalse elu kulgu (jälgimist)” (E. Giddens). Seetõttu on peegeldus eneseregulatsiooni mehhanismide lahutamatu osa ja noore inimese isiksusele omane peegeldustase on tema arengu üks olulisemaid kriteeriume..

Samal ajal ei saa noorte refleksiivse teadvuse taset pidada kõrgeks. Piiratud elukogemuse, mobiilsete väärtusorientatsioonide tõttu mõjutavad noorte peegeldust peamiselt noortegrupis omaks võetud ja meedia vahendatavad stereotüüpsed reaktsioonid.

Refleksiivvõime arendamine on eriti oluline kaasaegses ühiskonnas, millele on omane kõrge väärtus-normatiivne ebakindlus. Arengueesmärk, millega noored sellistes tingimustes silmitsi seisavad, on ühelt poolt võime analüüsida erinevaid kogemusi, et kujundada elustrateegiaid, mis võimaldaksid neil oma elu enam-vähem stabiilseks ja prognoositavaks muuta, teiselt poolt võime seostada individuaalseid ja avalikke huve..

Peegeldus, mis see on ja kuidas seda psühholoogias rakendatakse

Peegeldus on eriline omadus, mis on omane ainult inimestele. Erinevalt teistest loomade maailma esindajatest on meil võime hinnata oma tegevust ja meie ümber toimuvaid protsesse, jälgida psühholoogilist seisundit ja teha järeldusi. Kuidas peegeldada õigesti, psüühikat kahjustamata, ütleme teile selles artiklis..

Mis on peegeldus ja refleksiivsus

"Reflecto" on ladina keeles "tagasiminek". Sama termin prantsuse keeles kõlab nagu "refleks" ja tähendab "mõtlemist, mõtlemist".

Esialgu ilmus peegelduse mõiste filosoofiasse kui välise maailma vaatlemise tööriista ja inimese olemasolu tundmise viisi. Looduses ja ühiskonnas esinevate nähtuste analüüsi kaudu õpib inimene ise, otsib võimalusi ellujäämiseks ja enesetäiendamiseks. Praegu uuritakse refleksiooniprotsessi ja seda kasutatakse teistes valdkondades, sotsioloogias ja psühholoogias..

Kuid see protsess ei ole läbimõtlematu, vaid põhineb saadud teadmistel ja kogemustel, mida kaalutakse meie endi vigade läbi. Lisaks on see sotsioloogias oskus teisi inimesi hinnata, nende ja nende endi vahel võrdlusi teha..

Refleksiivsus on võime ennast analüüsida, teha kindlaks oma tegevuse motiivid, sealhulgas:

  • varasemad tegevused ja sündmused;
  • edukad või ebaõnnestunud tulemuslikkuse tulemused;
  • emotsionaalne seisund;
  • ajas muutuvad isiksuseomadused, iseloom.

Peegeldusaste on iga inimese jaoks erinev ja sõltub teadmiste, intelligentsuse, hariduse tasemest. Keegi mõtiskleb pidevalt oma tegude ja motiivide üle ning keegi ei mõtle nende peale üldse. Olulist rolli mängib selles inimese soov realiseerida oma pettekujutlusi ja vigu, oskus enesekriitiliseks ning vajadus võrrelda ennast ümbritsevate inimestega..

Refleksioon psühholoogias

Küpse isiksuse tunnuseks on oskus võtta vastutus oma tegude ja elu eest. Kui inimene süüdistab temaga toimuvas pidevalt teisi ja asjaolusid, peetakse teda nõrgaks. Maailmavaate muutmine võib olla keeruline.

Just sellistel eesmärkidel kasutatakse psühholoogias peegeldust. Eraldi iseseisva psühholoogilise teemana tõstab refleksiooni esile A. Busemann. See teadlane pakkus, et see protsess pole midagi muud kui välismaailma olude edastamine iseendale.

Vene teaduses uurisid refleksiooniprobleeme sellised teadlased nagu L.S. Võgotski, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. Nende arvates on kontseptsiooni aluseks mõtlemine, mis viib enesemõistmiseni, võime leida oma tegudeks motivatsiooni, vastused küsimustele isikuomaduste kohta. Teadlased nimetasid refleksiooni esimest korda võimaluseks "õppida tõde enda kohta".

Tänapäeval on refleksioon psühholoogia üks peamisi suundi, mida kasutatakse kliendi teadvuse laiendamiseks. Näiteks kui inimene on negatiivsete igapäevamõtete tõttu stressis, kuid ei saa sellest aru, ei saa ta halvast tujust lahti. Kannatuste lõpetamine on sel juhul võimalik ainult dekadentse meeleolu sügava põhjuse mõistmisega ja selle kõrvaldamiseks vajalike sammude tuvastamisega.

Teadliku otsusega saate peatada tarbetute mõttevormide voo ja aktsepteerida ennast seisundis „siin ja praegu“. Spetsialist soovitab teil vaadata ennast "väljastpoolt", justkui teleekraanilt sarja kangelast. Hea psühholoogi eesmärk on õpetada eneseanalüüsi, saades vastuseid murettekitavatele küsimustele. Psühholoogias on refleksioon ja sisekaemus ühesugused mõisted.

Teatud olukorra või toimingu analüüsimisel on vaja mõista ja välja töötada järgmised punktid:

Inimese eneseteadvus praegusel ajal. Mida ta kogeb: viha, hirm, häbi, süütunne, pahameel jne..

Nõrk koht eneseteadvuses, mis saab aset leidnud sündmuste tagajärjel kahjustada. Näiteks suured ootused abikaasa, teiste pereliikmete käitumise suhtes, mis viisid pahameele.

Oskus olukorda ja ka tekkinud raskusi enda kasuks ära kasutada.

Peegeldus aitab mõista, kuidas inimest väljastpoolt tajutakse, ja mitte ainult sisekaemuseks. Peegelduvuse tulemus - sisekaemus, soovitud isiksuseomaduste kujunemine, tegevuse ja tulemuste seose mõistmine.

Psühholoogiline peegeldus toimib järgmistes suundades:

  • Teadvuse kontroll, mis hõlmab teadlikkust enda mõtetest ja tegudest, tegudest. Loogilise mõtlemise kujunemine.
  • Oma tugevuste ja nõrkuste mõistmine on enesekriitika. Oskus ära tunda sündmuste, õnnestumiste, ebaõnnestumiste ja tehtud toimingute suhet.
  • Võtmete leidmine keeruliste probleemide ja väljakutsete lahendamiseks. Oskus kavandada oma samme eesmärkide saavutamiseks.
  • Hävitavatest, destruktiivsetest hoiakutest ja mõttevormidest vabanemine.
  • Võimaluste leidmine läbimõeldud, õigete, kasulike otsuste tegemiseks.
  • Varjatud võimete, annete ja ressursside kogumine ja tuvastamine.

Psühholoogias on arvamus, et peegeldus pole alati hea. Praktikas on juhtumeid, kus ise kaevamine, liigsed mõtisklused viisid negatiivsete tagajärgedeni ("häda mõistusest", "palju teadmisi, palju kurbusi"). Sel põhjusel on oluline õppida asjatundlikult peegeldama, eelistatavalt kogenud spetsialisti saatel..

Enesepeegelduse kontseptsioon

Enesepeegeldus samastatakse sageli peegeldusega. See on osaliselt tõsi. Mõistete erinevus seisneb selles, et eesliide "mina" osutab enda peegeldusele, mitte ainult välisele maailmale, sündmustele ja teistele inimestele.

Autoreflektiivsed inimesed kuulavad pidevalt omaenda tundeid ja emotsioone, püüavad neid analüüsida. Sellised harjutused on väga kasulikud iseenda, isiklike soovide ja vajaduste mõistmiseks. Kui tihti keskendume teiste inimeste ootustele, otsides oma tegevusele välishinnangut. Seetõttu jäävad teie enda unistused ja sisemised vajadused täitmata..

Noored astuvad väljaõppele mainekates ametites ja nende hinge tõmbab loominguline nauding. Seetõttu ei too see amet rahulolu, kuid vanemad on õnnelikud! Inimene ei ela huvitavat elu, surudes maha olemasolevad anded.

On ka teine ​​külg. Hüpertrofeerunud juhtudel kuulab inimene pidevalt emotsioone. Ta saab kinnisideeks isiklikud kogemused ja muutub neurootiliseks, nägemata välismaailma, mis on ilus. Inimene lõpetab elu nautimise, analüüsides pidevalt omaenda seisundit.

Sellisel juhul on oluline aegsasti endast välja tulla, sügavalt sisse hingata, tunda materiaalseid asju: laud, põrand, sein, käed, jalad, helid ja lõhnad.

Paljud inimesed on oma keha signaalide suhtes ettevaatlikud. Sageli põhjustab liigne peegeldus neurootilisi haigusi, näiteks hüpohondriaid (patoloogiline seisund, kus leiame kõik võimalikud ja mitte võimalikud haigused).

On juhtumeid, kus naised leiavad endas kõik raseduse tunnused ja ainult korduvate laboratoorsete uuringute (näiteks ultraheli) tulemused võivad neid sellest eemale peletada. Muidugi on haiguse kahtluse korral vajalik arstlik läbivaatus. Kuid kui inimene mõistab, et tema hirmud on kaugel, tuleks loobuda isiklikele tunnetele keskendumisest, neid ignoreerida..

Peegelduse vormid ja tüübid

Peegeldust oleme kirjeldanud kui keerukat protsessi, mis on suunatud nii sissepoole kui ka väljapoole, mis toob kasu isiksusele või vastupidi selle hävitamisele. Mõelge, millised sisekaemuse vormid ja tüübid psühholoogias eksisteerivad.

Inimese edasise seisundi mõjutamise seisukohalt:

  • Korrektne konstruktiivne sisekaemus, mis võimaldab teil ennast mõista, teha loogilisi järeldusi ja mitte uuesti tuttavale reha otsa astuda.
  • Kahjulik destruktiivne enesevaatlus, mis põhjustab neurootilisi häireid ja probleemide sügavat fikseerimist, sageli kujuteldavat. Sellistes olukordades kasvatatakse süütunnet, abitust ja lootusetust. Inimene vajab spetsialisti abi.

Ajavahemikke arvesse võttes peegeldub:

  • Sündmus või olukord. Indiviid analüüsib probleemi, mis esineb olevikus, "siin ja praegu".
  • Tagasivaade minevikku. Inimene hindab varasemaid sündmusi ja nende tegevust, teeb järeldusi nende õigsuse ja õigeaegsuse kohta.
  • Perspektiiv, tulevaste sündmuste ees. Isik kavandab edasisi tegevusi ja sündmusi, lähtudes sisekaemusest.

Uurimisobjekti põhjal võib protsessi jagada järgmisteks vormideks:

  • Enesepeegeldus, apelleerimine omaenda sisemaailma, isiklikud kogemused ja emotsioonid.
  • Kommunikatiivne. Selle mõtisklusvormi puhul on see seotud teiste inimestega, suhtlemisest sõprade, sugulaste ja kolleegidega. Inimene püüab analüüsida suhteid ja suhtlemist.
  • Sanogeenne - mingi sisekaemus, mille käigus viiakse läbi tugevate emotsioonide subjektiivne uurimine, vahendite otsimine tarbetute kannatuste ja kogemuste minimeerimiseks või kõrvaldamiseks.
  • Intellektuaalne. Üksikisiku tähelepanu on suunatud teadmiste, oskuste rakendamisele, nende kasutamise võimalustele materiaalses maailmas.

Reflekteerimisvormide kombinatsioon antud tingimustes annab parima tulemuse, alati on vaja kombineerida konkreetse olukorra analüüsimeetodeid.

Mida tähendab kajastamine

Kas peaksite oma isiksusest aru saama? Muidugi jah. Kui inimene ei saa endast aru, juhivad teda teised ja elab kellegi teise elu. Madal enesehinnang, kompleksid, süütunne istuvad sügaval sisimas ja segavad edasist arengut. Need tuleb leida ja neutraliseerida.

Peegeldades õpime:

  • Mõelge ratsionaalselt.
  • Lõpeta prügi mõtlemine.

Madal sisekaemus on tee samade vigade ja ebaõnnestumiste tegemiseks kogu elu jooksul. Igapäevases plaanis seostatakse refleksiivse inimese mõistet selliste definitsioonidega nagu: "närviline", "muretsema", "liiga palju muretsema". Seetõttu on igas tegevuses oluline mõõde ja mõistlikkus..

On vaja kainelt ja rahulikult läheneda oma sisemaailmale, lubamata emotsioonidel mõistuse argumente üle suruda. Inimene, kes teab, kuidas reflekteerida, on enda jaoks psühhoanalüütik, mitte kõik pole selleks võimelised.

Juhtumi kasuks "kaevamiseks" peate vältima järgmisi vigu:

Peaksite arvestama tegevuse motiividega, mitte tegevuste endiga. Näiteks võib abikaasat petnud abikaasa mõista oma reetmise ja lubada seda enam mitte teha. Kuid kui mees ei saa aru, mis ajendas teda riigireetmist tegema, ei takista ükski jõud teda viga kordamast, kuna „vasakule” minemise vajaduse motiivid jäävad tegemata.

"Saepuru lõikamiseks", nagu ütles D. Carnegie. See tähendab pidevalt minevikus olevate pattude ja ebaõnnestumiste jahvatamist, võimalike muude juhtunu tagajärgede väljamõtlemist. See, mis juhtus, pole enam, mõelge praegusele hetkele, tehke tulevikuplaane.

Kasvatage süütundeid. Jah, nad eksisid, kuid said selle kohta õppetunni. Pole mõtet ennast nuhelda millegi pärast, mida enam parandada ei saa. Kõik pole patuta.

Vastutab kogu maailma eest. Protsessid maailmas toimuvad ka meie tahte vastaselt. Me ei peaks võtma vastutust selle eest, mida me ei saa mõjutada.

Kui järgite kirjeldatud reegleid, pole see mitte ainult võimalik kajastada, vaid ka kasulik..

Kuidas arendada peegeldust

Parim viis oskuse õppimiseks on hakata seda harjutama. Peegelduse arendamiseks peate hakkama seda tegema.

Kuidas seda teha?

  • Püüa mõista, mida sa praegu tunned. Harjumus on tähelepanelik tekkiva rõõmu, viha, igatsuse suhtes ja seostada neid käimasolevate sündmuste või suhtlemisega teatud inimestega.
  • Jälgi lugusid, milles reageerid liiga karmilt, valusalt. Kui teatud sündmused mõjutavad teid eriti tugevalt, peate mõistma, mis on päästik..
  • Kui märkate, et millegi mõtlemise käigus olete kogenud melanhoolseid, valusaid emotsioone, siis on parem lõpetada enese kaevamine ja naasta probleemi alguse juurde veidi hiljem. Väga tundlikud inimesed ei saa ilma spetsialisti abita hakkama.
  • Loobu reaalsuse täielikust kontrollimisest. Peegeldus pole põhjus, miks materiaalne maailm riiulitele panna. Laske elul voolata väljaspool teie osalemist.
  • Õhtul saate oma peas päeva läbi kerida, selle kõik plussid ja miinused, koostada homsed plaanid.
  • Peegelduse arendamiseks tehke reegel, et peegeldate süsteemselt kõiki teid huvitavaid nähtusi või objekte..

Pärast refleksioonioskuste omandamist võite endalt küsida paar küsimust ja anda neile ausad vastused:

  • Mõelge, kas minevikus on midagi, mis tasuks tagasi pöörduda ja uuesti otsast proovida. See võib olla perekond, töö, hobid, sõbrad jne. Mõnikord tähendab minevikku naasmine uue etapi algust..
  • Selgitage, mis teile meeldib ja mis teid õnnelikuks teeb. See on strateegiline eesmärk, millele peaksite oma tulevase elu pühendama..
  • Kui see hetk, kus praegu olete, teile ei sobi, määrake toimingud, mida tuleb sellest välja saamiseks teha. Ärge libistage enesepiitsutamisse ega kirjutage maha kõiki väliste olude probleeme.
  • Vasta küsimusele tõepäraselt, mida te valesti teete. Te ei tohiks kätt väänata küsimusega: "Miks mul seda vaja on?" Võtke vastutus ebaõnnestumiste eest isiklikult. Kus oli viga, viga? Tõde võib olla ebameeldiv, ilma selleta on raske midagi parandada.
  • Kui küsimuses ebaõnnestusite, analüüsige, kas kõik võimalik on tehtud või saate proovida midagi muud..
  • Analüüsige tegevusi eesmärgi saavutamise seisukohalt. See ei tähenda, et te ei saa olla spontaanne ja peate iga sammu läbi mõtlema. Kuid ajalise surve korral on prioriteetide seadmine vajalik..

On olemas arvamus, et elu eesmärk on elu ise, naudingu saamine sellest ja need asjad, mis vastavad meie sisemistele vajadustele. Peegeldage targalt, saavutage see, mida soovite, ja olge õnnelik!

Mis on peegeldus lihtsate sõnadega

Üks märkidest, mis eristab Homo sapiensi teistest elusolenditest, on peegeldus. Inimene areneb inimesena tänu võimele ennast mõista. Õigemini, milline on tema sisemine maailm.

Nende tunnete ja kogemuste teadvustamise keskmes on valem "ma olen", kuigi õigem oleks öelda "ma olen selline!" Sellise enesevaatluse tulemusena saabub enesetundmine ja inimene saab aru oma sisemiste probleemide põhjustest..

Reflektsioon sai oma esialgse määratluse tänu filosoofiale. Selle teaduse esindajad iseloomustasid inimese vaimset tegevust nii ja pidasid seda teadvuse kõige olulisemaks omaduseks..

Mis on peegeldus kui mentaalne protsess?

Mõiste "peegeldus" (rõhuga teisel silbil) pärineb ladinakeelsest sõnast refleksio, mis tähendab "peegeldama", "tagasi pöörduma".

Peegeldust uurivad mitmed teadused, millest igaüks annab sellele nähtusele oma definitsiooni. Teaduslikus mõttes on see oskus kriitiliselt hinnata teaduslikke uuringuid, mille tulemusena leitakse tõde.

Psühholoogias on refleksioon indiviidi võime:

  • keskendu oma mõtetele;
  • analüüsida oma käitumist;
  • hinnata oma tegevust;
  • mõista oma tundeid ja emotsioone;
  • ole enda suhtes kriitiline.

Pierre de Chardini sõnul eeldab peegeldus enda teadmist ja nende teadlikkust..

Psühholoogilise sõnaraamatu autorid defineerivad seda nähtust kui mõtteprotsessi, kui inimene tunneb ennast, analüüsides oma tundeid, kogemusi, käitumist ja erinevaid seisundeid.

Peruu Sokratesele kuuluvad sõnad "Tunne ennast!" See loosung kirjutati templi seinale ja sellest sai kutse inimese uurimiseks. Hoolimata asjaolust, et peegelduse mõiste on mitme teaduse õppeaine, kasutatakse seda kõige sagedamini filosoofias ja psühholoogias..

Peegeldusel on erinevad suunad. Uuringute põhjal eristatakse järgmisi mõtisklustüüpe:

Vormid

Selle nähtuse ilmingu olemus määrab selle vormi. Sõltuvalt sellest, millisesse inimese vaimse tegevuse piirkonda tema teadvus selle vaimse protsessi käigus suunab, eristatakse järgmisi refleksioonivorme:

  1. Isiklik.
    Mõistmine ja hinnang inimese sisemaailmale: ideaalid, võimalused, vajadused ja motiivid.
  2. Loogiline.
    Kõige mõtlemise, mälu ja tähelepanu protsessidega seonduva analüüs ja hindamine; õppeprotsessi jaoks oluline.
  3. Inimestevaheline.
    Erinevates olukordades olevate inimeste vaheliste suhete hindamine, nende sotsiaalse tegevuse analüüs, konfliktsituatsioonide põhjused.
  4. Tunnetuslik.
    Omandatud teadmiste sisu ja taseme analüüs; silmaringi laiendamine, enda ametioskuste ja karjäärivõimaluste hindamine.
  5. Sotsiaalne.
    Oskus olla teadlik teiste suhtumisest üksikisikusse, mille tagajärjel saab ta oma käitumist parandada.

Peegelduse roll psühholoogias ja igapäevaelus

Elus on oluline õppida ennast adekvaatselt hindama ja püüdma paremaks saada. Teades oma tugevusi ja nõrkusi, on lihtsam kohaneda erinevate eluolukordadega.

Näiteks kui inimene teab, et ta võib olla mõõdukas, kuid soovib endast hea mulje jätta ja paremaks saada, püüab ta iseendaga tööd tehes konfliktsituatsioone vältida. Selleks on erinevaid viise: külastage psühhoterapeudi, lugege psühholoogiaalaseid raamatuid, võtke koolitus.

See vajalik vaimne protsess täidab olulisi funktsioone:

  1. Tunnetuslik.
    Soov ennast uurida ja oma tegevust analüüsida. See funktsioon aitab isekäsituse kujundamisel indiviidi teadvuses.
  2. Arendamine.
    Muudab isiksust, loob hoiakuid isiklikuks kasvuks, võimete arendamiseks.
  3. Regulatiivne.
    Aitab teie käitumist reguleerida, iseloomu parandada, pahedest vabaneda.
  4. Sisukas.
    Sellise funktsiooni abil täidab inimene arukalt mis tahes toiminguid, suudab selgitada oma tegevuse tähendust..
  5. Kujundus.
    Mineviku tegevuste analüüsil põhineva perspektiivi loomine enesetäiendamise eesmärgil.
  6. Hariv.
    Võimaldab kontrollida oma teadmiste taset ja reguleerida haridusprotsessi uue materjali valdamise osas.

Peegeldusvõime

Küsimusele, kas igal inimesel on see võime, ei saa vastata jaatavalt. Kuid on täiesti võimalik sellist kvaliteeti endas arendada. A.V. Karpovi sõnul, kui üksikisik suudab taastada ja analüüsida oma või kellegi teise mõtteid, tuua välja avalduses võtmemomendid ja nende järjestuse ning seejärel need objektiseerida, siis on tal selline psühholoogiline hoiak välja kujunenud.

Mis tegelikult mõjutab inimese refleksioonivõimet? See:

  • oskus leida väljapääs rasketest olukordadest;
  • oskus lahendada olulisi eluülesandeid;
  • soov oma käitumine ümber mõelda.

Peegelduse arendamine

Peegeldust saavad arendada need, kes püüdlevad enesetäiendamise poole. Selliste oskuste arendamisega on võimalik:

  1. Teadlikkus kohast, kus inimene asub sotsiaalses keskkonnas (enesetuvastus).
  2. Oskus vaadata ennast väljastpoolt, teiste pilgu läbi.
  3. Nende tegevuse ja omaduste analüüs, nende hindamine ja võrdlemine kaasaegse ühiskonna nõuete tasemega.
  4. Enesekriitika (võime tunnistada oma vigu ja puudusi).

Mis on peegeldus ja kuidas see elus avaldub?

Mis on REFLEXION - määratlus, tähendus lihtsate sõnadega.

Lihtsamalt öeldes on Reflection selle vulgaarseks lihtsustamiseks “isekaevamine”, valiv ja sageli valus sisekaemus. Piltlikult öeldes ekslemine oma hinge tagumistel tänavatel ja pimeduses, et mõista iseennast, oma tegevust, nende motivatsiooni, põhjuseid ja tagajärgi, võimalikku ja tegelikku vastutust, olenemata sellest, kas need vastavad mõnele üldtunnustatud normile ja reeglile, traditsioonile. Kuid see on endiselt teisejärguline, peamine on eneseteadvus: KES MA OLEN? - ja oma koha tunnustamine universumi süsteemis ja suhetes oma inimühiskonnaga: MINA OLEN!

Kust tuli sõna Peegeldus tähendus??

Herodotos ütleb, et Delfis Apollo templi seinale oli kirjutatud: "Gnoti se auton!" - "Tunne ennast!". Antiikfilosoofid "sünnitasid" mõtiskluse mõiste. Terminit ennast sellisena veel ei eksisteerinud - see leiutati palju hiljem, ladinakeelsest refleksist alates - "tagasipöördumine" (kuna see määratleti kui tähelepanu juhtimine iseendale ja oma teadvusele, tema tegemistele), vaid Sokrates ja tema järel Platon opereerisid definitsioonid: enesetundmine, enesevaatlus, enesetäiendamine. Oma "Dialoogides Sokratesega" andis Platon Sokrati tõlgenduse: mõtisklused inimese eksistentsi ja selles oleva enda mina üle ning nende omavaheline seotus enese vaatlustel põhinev on ainus viis enesetäiendamiseks, sisemise vaimse arenguni obsessiivsete mõtete ja eelarvamuste kaosest vabanemise kaudu. Selle vabaduse (ka ainsa) saavutamise vahend on sisemine dialoog. Loomulikult mõeldi inimese peegeldust, harjutamiseks pakuti välja intuitiivsed peegeldusmeetodid.

Miks me seda vajame?

Peegelduse abil suudab inimene korrigeerida oma mõtete kulgu, planeerida ja kontrollida mõtlemist (kuulus "ma mõtlen selle üle homme!"), Hinnata tekkivate mõtete usaldusväärsust ja loogilist seotust..

Üks olulisemaid ülesandeid, mis lahendatakse peegelduse abil, on ummikseisudest väljapääsu otsimine. Tänu järelemõtlemisele võtab inimene vaatleja positsiooni, justkui tõuseks ta probleemsituatsioonist kõrgemale ja viisidest, kuidas ta probleemi lahendada püüdis.

Tehtud muudatusi rakendatud meetodites või esmastes eeldustes näeb ta olukorda uuel viisil, käitub teisiti - ja murrab ummikust välja.

Peegeldus täidab olulist funktsiooni ka inimestevahelises suhtluses. Näiteks kui teil on inimesest kindel ettekujutus ja ta näitab äkki uusi teile tundmatuid omadusi, siis peegeldus lülitub sisse ja teie idee sellest inimesest parandatakse.

"Filosoofiline" vaade ja see, mis on peegeldus psühholoogias.

Esialgu oli "filosoofiline" lähenemine refleksioonile ainus. Kuid psühholoogia ilmus ning filosoofide ja psühholoogide teaduslikud huvid lahkusid. Filosoofias tajuti peegeldust nagu varemgi, Marcus Aureliuse, platonistide ja neoplatonistide, kantslaste ja hegellaste ajal: see on Vaimu fenomen, mis on endasse haaranud mõtisklusi esmase olemiskontseptsiooni ja inimkultuuri aluse üle. Filosoofia väitis ka, et refleksiooni olemus pole mitte ainult teadmine ise, vaid ka oskus neist teadmistest teadlik olla.

Psühholoogia on leidnud huvi refleksiooni praktilise tähenduse vastu. Teadus peab seda erakordseks sisekaemuse vormiks. Ja see on oluline, sest inimene, kellel on selline võime, võib pöörduda alateadvuse poole, teab, kuidas korraldada pulbitsevat mägist mõttevoogu, mis kaootiliselt külgedelt õige jõe kulgemisele koputab, suunates selle oma isiksuse sisemaailma, vaimse ja vaimse teadvustamisele. Ja kui võtate konkreetse inimese, siis peaks ta end tundma jumalana, mitte vähem, avanemisvõimest analüüsida, tõeliselt mõelda - kuna see on täisväärtuslik elu.

Järeldus on üheselt mõistetav: peegeldumist endas tuleb tugevdada ja arendada. Pealegi elame nii, nagu istuksime meeletult tormava rongi vagunis ja väljaspool akent on kõik maalilised maastikud sulandunud uduseks uduseks uduseks. Ja millekski pole aega: peatu, mõtle...

Seda enam, et peegelduse tähendus muutub valdavaks. Ideaalis mitte mingil juhul kellestki ega millestki sõltuda. Ja meie võimed pole meist kuhugi kadunud: teostada sisekaemust A-st Z-ni! Lihtne! Kriitilise pilguga vaadata vigu ja vigu, patte ja patte? Mõnikord vajab hing mitte ainult ja mitte niivõrd sisekaemust, vaid ka meeleparandust. Kui ta on siiralt meelt parandanud, siis tuleb katarsis - puhastumine. Samal ajal hinges vastsündinu kergus ja valmisolek ekspluateerimiseks. Katarsis, ka tema on suurriik! Kuigi see sõltub inimesest. Nüüd on meil kümme pragmaatikut, ja ootuspäraselt lõpeb sisekaemus täieliku eneseõigustusega.

Peegelduse roll meie maailmas.

Üksikasjalik järeldus küsimusest, kuivõrd juurdunud igapäevaelus peegeldub ebatavaline järeldus. Ebatavalisus seisneb ainult selles, et lõplik mõte näib olevat üks, nagu teemant, ja sellel on palju tahke ning refleksiivsete oskuste pakutavad võimalused:

  • enda mõtete järjepidev analüüs ja nende jälgimine; kvintessentsi eraldamine, süntees;
  • hinnanguline mõtlemistöö, kasutades irdumist (välise vaatleja-marslase pilk);
  • enda käitumismudelite hindamine koos järgnevate kohandustega;
  • meele puhastamine "prügist";
  • teadvuse puhastamise tagajärg on keeldumine, kahtlustest ja kõhklustest vabanemine, üleminek otsustava käitumise mudelile
  • sügavaim keelekümblus - enese tundmine koos varjatud võimaluste muutmisega kasutatavaks ja kasulikuks.

Nagu ülaltoodust nähtub, ei saa teaduse rolli vaevalt üle hinnata. Kasutades peegeldusmeetodeid, peegeldustehnoloogiaid, mõistab selles osas arenev inimene iseennast nii, et tema hinges pole tema jaoks suletud, varjatud kohti. Mõistes iseennast ja isiksust, omades kõige tugevamat enesekontrolli, mida tema uued võimed võivad anda, kõnnib ta enesekindlalt nii muutunud elu olude, mille ta ise seadis, kui ka uue tee kohandatud prioriteetide poole..

Tema vastane, kes ei omistanud oma sisekaemuse ja sisekaemuse võimekuse arendamisele absoluutselt mingit tähtsust, kuhjab vigu vigade järel, kordab end sarnastes olukordades ja süüdistab samal ajal kedagi ja kõike muud kui iseennast. Kõigist võimalikest valis inimene enda süsteemianalüüsi asemel juhuslikult, nagu talle tundus, kõige edukama ning sattus rumalama ja vähem efektiivse käitumisliini juurde.

Peegeldustehnikad ja kogenud psühholoog võiksid teda aidata: need saaksid kõrvaldada need tühikud mittevajalike mõtete lõksudes, puhastada meelt ja korrektset käitumist. Ja kasulikke kogemusi hakkab kogunema, algab isiklik kasv.

Tänu võimalusele reaalselt aidata on viimase poole sajandi mõtlemismeetodid muutunud ülipopulaarseks ja psühholoogilises praktikas kogu maailmas nõutud. Psühholoogid ja psühhoterapeudid kasutavad neid selleks, et õpetada inimesi pöörama pilk minaks ja uurima, kuidas töötab nende sisemine vaimne maailm, kuidas töötab kellegi meist sisemaailm. Psühholoogiga ühiste loominguliste otsingute tulemusena tulevad peaaegu heuristilised lahendused. lootusetuna näivad olukorrad, on kõige raskemad probleemid edukalt lahendatud. Ja kõik vastused küsimustele on meie endi sees..

Näited arenguharjutustest

Kui üle 20-aastane inimene mõistab, et tema enesetundmise tase on madal, saab olukorda parandada. See aitab lihtsaid meetodeid, millega kõik saavad hakkama:

  1. Meditatsioon. Inimesed kõhklevad mediteerimisega alustamises, kahtledes nende võimes pikka aega keskendumist säilitada. Võite alustada 3-5 minutiga päevas. Peate istuma mugavas asendis, sulgema silmad ja keskenduma hingamisele. Eraldumine muudab mõtted sujuvamaks ja valmistub olukorra ratsionaalseks mõtlemiseks.
  2. Päeviku pidamine. Pane oma mõtted paberile ja aitab vabaneda kogunenud negatiivsusest. Päeviku uuesti lugemine aitab vaadata oma mõtteid väljastpoolt, nõrgendada emotsionaalset kiindumust.
  3. Kinnitustega töötamine. Positiivsete hoiakute kordamine suurendab enesehinnangut ja enesekindlust. Efekti tõhustamiseks peate peeglisse peegeldust vaadates hääldama lauseid. "Ma austan ennast, usaldan iseennast, minu vead ja kogemused ei määra minu tulevikku" on ligikaudne fraaside kogum, millega sisekaemust alustada. Kinnitused vähendavad närvipinget, suurendavad keskendumisvõimet.

Halva tujuga ei saa peegeldusega tegeleda. Kõigepealt peate rahunema, taastama emotsionaalse tasakaalu ja alles seejärel jätkama analüüsi. Isegi kui järeldus on pettumus, peate proovima leida põhjust enda kiitmiseks. See aitab teil hoida oma enesehinnangut objektiivsel tasemel..

Kui järelemõtlemiskatse tekitab alati negatiivseid emotsioone, pole vaja ennast sundida. See omadus viitab tõsistele sisemistele vastuoludele. Need tuleb välja töötada koos psühholoogiga. Viga, mille inimene võib kogemata teha, võib olukorda halvendada. Seetõttu on ilma psühholoogi järelevalveta võimatu langeda negatiivsesse seisundisse. Peamine asi peegelduses on mitte ennast kahjustada.

Video kirjeldab peamisi vigu, mida algajad teevad järelemõtlemisel:

Peegeldusvõtted.

Mida tunneb inimene, kes usub peegeldusse, kes on mõne aja pärast alustanud õpingutega, mis väidetavalt peaksid arendama tema võimeid? Ta saab aru, talle antakse näha:

  • enda kogemused, tunded praegusel ajaperioodil;
  • enda puudused, looduse nõrkused, mis on peidetud sügavale alateadvusse;
  • nende kokkupuude teiste inimeste mõjuga;
  • kuidas muuta takistused ja raskused tugifaktoriteks, kasutades neid elukvaliteedi kasuks ja parandamiseks.

Tulevikus, kui tunnid koos spetsialistiga muutuvad keerulisemaks, läbib inimene pidevalt mitu eneseteadvuse etappi:

  • Olen eraldi inimene;
  • Olen inimene teiste isiksuste hulgas;
  • Ma olen kõigi vooruste, ideaali fookuses;
  • Olen taju järgi väljastpoolt eraldi inimene;
  • Olen isiksus teiste isiksuste hulgas, kui tajuda väljastpoolt;
  • Ma olen kõigi vooruste fookuses, ideaalne tajumisel väljastpoolt.

Teadlikkus ülaltoodud asjadest toimub järk-järgult. Refleksiivravi psühholoogid kasutavad mitut meetodit või, nagu neid ka nimetatakse, vorme, mis erinevad oma fookuse poolest:

  • situatsiooniline - analüüs, mis minuga praegu juhtub;
  • retrospektiiv - hinnang varasemale juhtunule. Võimaldab saadud kogemuste põhjal teha kasulikke järeldusi, võtta arvesse vigu ja õppida neist olulist õppetundi;
  • paljulubav - prognoosimine, tulevikuks tegevuskavade koostamine.

Erinevad allikad tsiteerivad ka muid mõtisklusvorme. Näiteks sanogeenne - see, kes on selle tehnika valdanud, annab täieliku vabaduse kõigi emotsionaalsete ilmingute haldamisel, võimaldab meeles blokeerida negatiivseid, mõttetuid ja raskeid mõtteid, mõtisklusi ja kogemusi.

Puu all istumine

Peegeldustegevus seisneb tahtejõu võimes peatada mõtete rohkus, tajudes end olemasolevas reaalsuses.

Peegelda - oska ennast kajastada, analüüsida, ennast tunda. Õige analüüsi abil saate õppida vältima vigu, vastama paljudele enda jaoks olulistele küsimustele (igapäevane või psühholoogiline mõte).

Selle tulemusena õpib inimene ratsionaalselt mõtlema (mõtisklema), eirates spekulatsioone ja fantaasiaid ning palju muud:

  • allutada oma mõtlemine analüüsile ja enesekontrollile;
  • hinnata oma suhtumist olukorda;
  • vältida negatiivseid mõtteid;
  • arendab teadliku valiku võimet;
  • uute võimaluste avamine.

Vähearenenud peegeldus sunnib inimest iga päev tegema sama tüüpi vigu, iga kord ärritatuna.

"Peegeldage" ka subjekti suhtes, kaldudes kõike tugevalt omal kulul võtma, süvenema iseendasse, liigne põnevus.

Lollide ümber fraasi kuuldes võtab selline inimene selle enda peale, otsides endas negatiivseid jooni. Seda tuleb vältida, kõike ei saa võtta sõna otseses mõttes, alati on vaja meedet. Võimatu on tugev soov midagi paremaks muuta ja midagi tegemata jätka samas režiimis elamist - saad ainult rahulolematust.

Eriti oluliseks peetakse konstruktiivset refleksiooni, tänu millele tehakse õiged järeldused, nende kasutamine tulevikus aitab vältida stereotüüpset ebaõnnestumist. See uuendus tuli meile kapitalistlikest riikidest.

Seega soovib ta tekitada süütunnet sotsialistliku mineviku pärast, unustades oma tumedad ajaloopunktid. Ja ära selle külge riputa

See uuendus tuli meile kapitalistlikest riikidest. Seega soovib ta tekitada süütunnet sotsialistliku mineviku pärast, unustades oma tumedad ajaloopunktid. Ja ära selle külge riputa.

Peegelduse tüübid.

Allpool toodud peegelduste süstematiseerimine on psühholoogias üks tunnustatumaid ja levinumaid. Igat liiki iseloomustavad ainult selle algupärased omadused, erinevad omadused ja eelised:

  • isiklik peegeldus. Tunnetusobjekt on peegeldava inimese isiksus. Objekt analüüsib igakülgselt ennast, oma tegevust, kõiki hinge märke ja ilminguid, intellekti, suhtumist iseendasse, ühiskonna teistesse liikmetesse, ühiskonda tervikuna ja Kosmosesse;
  • peegeldus on kommunikatiivne. Inimene püüab tundma õppida "vendi silmas pidades". Hindab ja analüüsib nende tegevust, käitumisjooni, tunneb ära reaktsioonid ja emotsioonid. Uurib põhjuslikke seoseid, et mõista teiste tegude tausta - nende sisemaailma paremaks mõistmiseks;
  • intellektuaalne peegeldus. See tekib "valvel", kui "omanik" peab lahendama mõne "nutika" probleemi. Selle enesepeegelduse eeliseks on see, et saate seda mitu korda "üles kutsuda", pöörduda tagasi ülesande või probleemi esialgsete parameetrite juurde, otsides kõige ratsionaalsemat lahendust;
  • teaduslik refleksioon. Õigem oleks öelda teaduse uuringuid, kuna uuritakse teadusi, mis moodustavad teaduslike aluste, meetodite ja vahendite teadustööde, teooriate ja põhjenduste, hüpoteeside, seisukohtade, tõestatud seaduste tulemuste saamiseks;
  • sotsiaalne peegeldus. Haruldane, harva esinev liik. See sarnaneb empaatiavõimega: siin ja seal tahetakse mõista teiste inimeste tundeid ja tegusid, mõelda ja tunnetada nende vastu, "sattuda nende kingadesse". Seda tüüpi nimetatakse ka "sisemiseks reetmiseks". Samamoodi nagu rolli mängiv näitleja, „siseneb inimene ka enda valitud objekti pildile ümbritsevate seast, püüdes mõista, mida objekt temast arvab, kuidas ta seda esindab, tema suhtumist.

On veel paar tüüpi mõtisklusi, mida mõned psühholoogid ei erista liigina, vaid viitavad muud tüüpi erijuhtumitele, teised aga lisavad need üldisesse liigitusse:

  • refleksioon on filosoofiline. Loomulik "tööjõu tööriist" elu mõtte mõtlemiseks;
  • psühholoogiline peegeldus. Sotsioloogilises praktikas ühiskonna üksikisikute suhtlemise ja ühistegevuse uurimine.

Refleksuuringute ajalugu.

Mõiste ise võttis kasutusele prantsuse filosoof, matemaatik René Descartes 17. sajandil. Enne reflekside avastamist arvati, et elusolendid on varustatud hingega, mis juhatab kõiki tegevusi. Sel ajal osutus Descartesi idee revolutsiooniliseks. Ta otsustas eemaldada hinge keha reaktsioonide kontrollimise protsessist ja tõestas, et kehaline seade on üsna võimeline omavalitsusega toime tulema..

Vene professor, üks psühholoogia asutajatest, Ivan Mihhailovitš Sechenov, tõestas, et keha teadlikke või teadvustamata reaktsioone kontrollivad refleksid. Isegi need ajutegevuse nähtused, mida kirjeldame sõnadega "kurbus", "rõõm", "pilkamine", pole midagi muud kui lihaste kokkutõmbumise tulemus.

Vene füsioloog, Nobeli preemia laureaat Ivan Petrovitš Pavlov võttis esimesena kasutusele mõiste "tingimuslik refleks". Pavlov viis suurema osa oma uuringutest koertele ja tõestas, et refleksi moodustamiseks on vaja nelja komponenti:

  1. Motiveerituna - harjuge enne hommikusööki vett jooma.
  2. Ärritav (signaal) - ärkamine.
  3. Selle mitu kordust - igapäevane meeldetuletus telefonis.
  4. Tugevdamine tingimusteta või elutähtsa vajaduse - heaolu rahuldamine.

Teadmised ajust muutuvad täna peadpööritava kiirusega. Sellised tehnoloogiad nagu MRI on teinud tema kohta uusi avastusi. Selgub, et aju muutub mitte ainult lapsepõlves, vaid kogu elu. Iga kord, kui omandame uue harjumuse või õpime oskust, muudame oma aju. Briti Columbia ülikooli teadlane dr Lara Boyd nimetas seda omadust "aju neuroplastilisuseks". Aju neuroplastilisus püsib igas vanuses, mis tähendab, et saame oma harjumusi igal ajal muuta..


Soovite teada oma geneetilist potentsiaali biokeemia tasandil ja saada juhiseid individuaalseks arenguks

.Osalege ainulaadse tehnika testimises
Inimese disain
. Ainult 2 päeva wikigrowth.ru lugejatele on osalemine tasuta. Hangi kohe

Peegelduse näited.

Mõni peegeldus, põhimõtteliselt on valik juhuslik, peaks inimese elus erilise koha võtma. Peegeldamise eesmärgist sõltub otsene sõltuvus. Selle põhjal pole näiteid leida sugugi keeruline:

  • isiklik peegeldus - tundma iseennast;
  • intellektuaalne refleksioon - keskenduda ja mõista probleemi lahendust;
  • kommunikatiivsed või sotsiaalsed mõtisklused - sobivad teiste inimeste mõistmiseks;
  • teaduslik refleksioon - teadusliku teooria või meetodi peensuste mõistmiseks.

Saate kajastada erineval viisil.

Peegeldus võib olla õige ja vale.

Mida vale tähendab? Inimesed, kes on pisiasjade pärast närvis, on teravalt mures ja põhjuseta, tegelevad lõputu enesekaevamisega, nad ütlevad, et nad "peegeldavad". Peegeldades proovivad sellised inimesed kõike halba, mida nad on kuulnud, tõmbuvad endasse ja oma kaebustes tagasi. Niisiis on selline mõtisklus vale ja pealegi kahjulik. Sellest ilma spetsialistide abita pääsemine ei pruugi enam õnnestuda. Kõiges ja eriti sisekaemuses on vaja mõõta.

Peegeldus võib olla konstruktiivne ja hävitav. Viimase näide on just eespool toodud. Hävitav on ohtlik, see hävitab isiksuse: elamine muredes, "vales" käitumises ei aita, vaid on kurnav. Tekib süütunne, millest pole lihtne lahti saada. Tulemus on kurb.

Konstruktiivne on teie abiline, teie liitlane. Enesevaatlus pole hüsteeriline! Selle põhjal tehke õiged järeldused ja kasutage saadud teadmisi, et mitte enam samale reha otsa astuda..

Huvitav test

Kinnitamaks, et inimesel on võime oma mõtted kellegi teise teadvuse poole pöörata, toome ühe tuntud testi. Rekvisiidid on näidatud kolmele katsealusele: 3 musta ja 2 valget korki. Siis panid nad silma kinni ja mustad mütsid. Samal ajal teatatakse, et igaüks neist võib peas kanda kas musta või valget mütsi..
Seejärel eemaldatakse sidemed ja testitegijatele antakse ülesanne:

  1. Tõstke käsi üles, kui näete vähemalt ühte musta korki;
  2. Lahkuge ruumist, kui arvate ära, milline kork teil seljas on.

Selle tulemusena tõstavad kõik kohe käe, kuid siis tekib tõrge. Lõpuks lahkub keegi toast.

Siin avaldub mõtisklus kellegi teise mõtlemises: „Kas mul on valge kork peal?”, „Ei, kui see oleks valge, siis näeks üks kahest ülejäänud osalejast, et kolmas tõmbab kätt, kuna ta näeb musta mütsi ainult enda peal. Aga siis oleks ta välja tulnud, aga ta istub. Nii et ma olen mustas korgis! "

Kahe teise osaleja ainulaadne võime arutleda aitas korraga korgi värvi ära arvata. Esimesena välja tulnud on teistega võrreldes rohkem arenenud refleksiivsusega.