Miks mõnd inimesi toas tiksuv kell häirib, teistele aga meeldib?

Kui toas tiksub kell, siis see häirib mõnda inimest, teised aga ei saa vastupidi isegi tiksumata magama jääda. Miks?

On ka inimesi, kes lihtsalt ei kuule kella tiksumist. Kui aus olla, siis tavaliselt ei märka ma kella tiksumist isegi poes, kus seinad tiksuvate kelladega riputatakse. Ma lihtsalt ei kuula.

Ja nii sõltub ilmselt kõik närvisüsteemi seisundist. Mida hullem see on, seda rohkem ärritab kella tiksumine..

See sõltub närvisüsteemi seisundist. Mäletan, et lapsena elasin vanaema juures ja magasin väikeses toas, kus rippus hiiglaslik ristkülikukujuline kellakell, see tiksus ja kostis 1–12 korda. Mind see ei huvitanud, magasin nagu tapeti, kuid nüüd on kella nõrk tiksumine tüütu. On näha, et aastate jooksul on närvid kõigutatud.

Palju sõltub puugist.

Kui mehaaniline seinakell tiksus, vaikselt ja kiiresti, siis mulle meeldis see tiksumine.

Kuid akutoitega seinakella üsna kõva tiksumine tundub mulle napsakas ja mulle see ei meeldi.

Kõik sõltub taju individuaalsetest omadustest ja inimese närvisüsteemi erutatavusest. Ja ka enda tiksumise olemusest:

"Kakskümmend paari kuldkella rippus tugevate köite seljas kolmes reas. Mõni neist tiksus tüütult ja Bender tundis, kuidas putukad seljas alla roomasid."

Neurasteenia

Neurasthenia (asteeniline neuroos) on neurooside rühmast levinud vaimne häire. See avaldub suurenenud väsimuses, ärrituvuses, võimetuses pikaajalisele stressile (füüsiline või vaimne).

Asteeniline neuroos esineb kõige sagedamini noortel meestel, kuid see esineb ka naistel. See areneb pikaajalise füüsilise või emotsionaalse stressi, pikaajaliste konfliktide või sagedaste stressisituatsioonide, isiklike tragöödiate korral.

Põhjused

  1. Neurasteenia peamine põhjus on närvisüsteemi ammendumine igasuguse ületöötamise tõttu. See juhtub kõige sagedamini siis, kui trauma on ühendatud raske töö ja raskustega..
  2. Kaasaegsed inimesed on pidevalt pinges, ootavad midagi, teevad sama tüüpi igavat tööd, mis nõuab vastutust ja tähelepanu.
  3. Asteenilise neuroosi põhjustavad tegurid:
  • somaatilised haigused;
  • endokriinsed häired;
  • krooniline unepuudus;
  • ebapiisav toitumine ja vitamiinide puudus;
  • ebaregulaarne tööaeg;
  • sagedased konfliktid keskkonnas;
  • infektsioonid ja mürgistus;
  • halvad harjumused;
  • suurenenud ärevus;
  • pärilikkus.

Sümptomid

Asteense neuroosi sümptomid on erinevad..

Neurasteenia füsioloogilised ilmingud:

  • hajuv peavalu, õhtul süvenenud, pigistustunne ("neurasteeniline kiiver");
  • pearinglus ilma pöörlemistundeta;
  • südamepekslemine, surisemine või kitsendamine südamepiirkonnas;
  • kiire punetus või kahvatus;
  • kiire pulss;
  • kõrge vererõhk;
  • halb söögiisu;
  • rõhk epigastimaalses piirkonnas;
  • kõrvetised ja röhitsemine;
  • puhitus;
  • kõhukinnisus või ebamõistlik kõhulahtisus;
  • suurenenud tung urineerida, mida süvendab põnevus.

Neurasteenia neuroloogilised ja psühholoogilised sümptomid:

  • Efektiivsuse langus - neurasteenil tekib kiiresti nõrkustunne, väsimus, tähelepanu kontsentratsioon väheneb, töö produktiivsus väheneb.
  • Ärrituvus - patsient on kiire tujuga, alustab poole pöördega. Kõik häirib teda.
  • Väsimus - neurasteeniline ärkab hommikul väsinuna.
  • Kannatamatus - inimene muutub ohjeldamatuks, kaotab igasuguse ootevõime.
  • Nõrkus - patsiendile tundub, et iga liigutus nõuab tohutut pingutust.
  • Udu peas - inimene tajub kõike toimuvat mingisuguse loori kaudu. Pea on täis puuvilla ja mõtlemisvõime väheneb drastiliselt.
  • Võimetus keskenduda - kõik hajutab inimese tähelepanu, ta "hüppab" ühest juhtumist teise.
  • Ärevuse ja hirmude ilmnemine - kahtlused, foobiad ja ärevus tekivad mis tahes põhjusel.
  • Suurenenud tundlikkus - igasugune valgus tundub liiga ere ja helid on ebameeldivalt tugevad. Inimesed muutuvad sentimentaalseks: kõik võib põhjustada pisaraid.
  • Unehäired - neurasteenid uinuvad kaua ja raskelt. Uni - pealiskaudne, millega kaasnevad häirivad unenäod. Inimene tunneb end ärgates täielikult ülekoormatuna..
  • Seksuaalse soovi vähenemine - mehed kannatavad sageli enneaegse seemnepurske all, võib areneda impotentsus. Naistel anorgasmia.
  • Madal enesehinnang - selline inimene peab ennast läbikukkumiseks ja nõrgaks isiksuseks.
  • Hüpohondriline sündroom - neurasteeniline kahtlane, leiab endas pidevalt kõiki võimalikke haigusi. Pidevalt konsulteerib arstidega.
  • Psühhosomaatilised häired ja krooniliste haiguste ägenemine - selgroo valutunne, survetunne rinnus, raskustunne südames. Allergiate, psoriaasi, värisemise, herpese, silmade ja liigeste valu, nägemise halvenemise, juuste, küünte ja hammaste seisundi halvenemise ilmingud võivad suureneda.

Täiskasvanu neurasteenia vormid

Asteenilise neuroosi vormid avalduvad haiguse kulgu faasidena.

  1. Hüpersteeniline faas. See avaldub tõsise ärrituvuse ja kõrge vaimse erutatavusena. Töövõime väheneb aktiivse tähelepanu esmase nõrkuse tõttu. Alati väljenduvad erinevad unehäired. Kehas on vöö peavalu, kehv mälu, üldine nõrkus, ebamugavustunne.
  2. Ärritav nõrkus on teine ​​faas. Seda iseloomustab kõrge ärrituvuse ja erutuvuse kombinatsioon kiire kurnatuse ja väsimusega. Põnevuspuhangud mööduvad kiiresti, kuid esinevad sageli. Iseloomulik on valulik sallimatus ereda valguse, müra, tugevate helide, tugevate lõhnade suhtes. Inimene ei suuda oma emotsioone kontrollida. Ta kurdab tähelepanu hajumist ja halba meeldejätmist. Meeleolu taust on ebastabiilne, väljendunud kalduvus depressioonile. Unehäired. Söögiisu vähenemine või puudumine, füsioloogiliste sümptomite ägenemine, seksuaalne düsfunktsioon.
  3. Hüposteeniline faas. Valdav on kurnatus ja nõrkus. Peamised sümptomid on apaatia, letargia, depressioon, suurenenud unisus. Pidev äärmise väsimuse tunne. Meeleolu taust on vähenenud, murettekitav, huvide märkimisväärse nõrgenemisega iseloomustab patsienti emotsionaalne labiilsus ja pisaravool. Sagedased hüpohondrilised kaebused, nende valulike aistingute fikseerimine.

Laste neurasteenia tunnused

Laste neurastheniat diagnoositakse tavaliselt algkoolis ja noorukieas, ehkki seda esineb ka eelkooliealistel lastel. Terviseministeeriumi andmetel põeb 15–25% kooliõpilastest neurasteeniat.

Peamine erinevus lapseea neurasthenia vahel on see, et sellega kaasneb tavaliselt motoorne desinhibitsioon..

Lapseeas esinev neurasteenia tekib ebasoodsate sotsiaalsete või psühholoogiliste tingimuste tõttu, enamasti on selles süüdi vale pedagoogiline lähenemine. Kui haigus areneb keha üldise füüsilise nõrkuse tõttu, diagnoositakse "pseudo-neurasthenia" või vale neurasthenia.

Laste asteenilise neuroosi põhjused:

  • äge ja krooniline psühholoogiline trauma;
  • somaatiliste haiguste nõrgenemine;
  • vanemate ja õpetajate vale suhtumine;
  • lähedastest eraldamine, vanemate lahutus;
  • iseloomu rõhutamine noorukitel;
  • ümberpaigutamine, uude olukorda paigutamine, teise kooli üleviimine;
  • suurenenud ärevus;
  • pärilik koormus.

Lastel on kahte tüüpi neurastheniat:

  1. Asteeniline vorm (nõrk närvisüsteemi tüüp) - laps on nõrgenenud, kartlik, vinguv. Sagedasem eelkooliealistel lastel.
  2. Hüpersteeniline vorm (tasakaalustamata närvisüsteemi tüüp) - laps on väga lärmakas, rahutu, kiire iseloomuga. Enam levinud noorematel õpilastel ja noorukitel.
Diagnostika

Neuroloog saab diagnoosi hõlpsasti kindlaks teha ja see põhineb patsiendi kaebustel ja kliinilisel läbivaatusel.

Kliinilise läbivaatuse ja diagnoosi ajal on vaja välja jätta:

  • krooniliste infektsioonide, mürgistuste, somaatiliste haiguste esinemine;
  • orgaaniline ajukahjustus (kasvajad, neuroinfektsioonid, põletikulised haigused).

Asteenilise neuroosi põhjused nõuavad sageli psühhoterapeudi tähelepanu. Neurasteenia korral immuunsus langeb, nägemine halveneb, kroonilised haigused süvenevad. Kuid kui eemaldate haiguse põhjuse, siis keha taastatakse järk-järgult. Seetõttu saab selle haiguse põhjuseid ja tagajärgi tõhusalt ravida ainult pädev psühhoterapeut või psühhosomatoloog..

Loe ka paanikahoogude kohta. Kuidas ise hakkama saada ja mida teha, kui ei õnnestu.

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia koduse ravi kohta saate lugeda siit.

Ravi

Asteenilise neuroosi ravimiseks peate selle põhjuse välja selgitama ja neutraliseerima..

Esialgse neurasteenia ravi:

  • päevakava sujuvamaks muutmine;
  • emotsionaalse ülepinge põhjuse kõrvaldamine;
  • keha üldine tugevdamine;
  • viibida värskes õhus;
  • autogeenne treening.

Raske neuroosiga on näidatud:

  • statsionaarne ravi;
  • rahustite ja antidepressantide kasutamine;
  • südame-veresoonkonna häirete korral - broomipreparaadid;
  • psühhoteraapia.

Rahvapärased ravimid neurasthenia korral:

  1. Töötlemine taimemahladega - peedimahl meega.
  2. Ravi dekoktide, tinktuuride ja infusioonidega: pune, murakas, salvei, tüümian, ženšenni juur, naistepuna, viburnum, viirpuu.
  3. Tee ja ravimjoogid palderjanist, kummelist, magusast ristikust, sidrunmelissist, pärnast ja maasikatest, emasort.
  4. Ravivannid - okaspuud, kalamassiga, kliidega.
  5. Pranayama - joogast puhastav hingamine.

Prognoos

Neurasteenia prognoos on soodne. Nõuetekohase ravi ja algpõhjuse kõrvaldamise korral kaob asteeniline neuroos enamikul juhtudel jäljetult..

Videos räägib psühhoterapeut, kuidas neurastheniast vabaneda ilma ravimiteta:

Kuidas säästame toidulisandite ja vitamiinide pealt: probiootikumid, vitamiinid, mis on ette nähtud neuroloogiliste haiguste jaoks jne, ja tellime iHerbist (5 dollarit allahindlust lingi kaudu). Kohaletoimetamine Moskvasse vaid 1-2 nädalaga. Mitu korda palju odavam kui Vene poest ostes ja Venemaalt ei leia põhimõtteliselt mõnda kaupa.

  • Lisa kommentaar

Kommentaarid

Mul on unepuudusest põhjustatud krooniline neurasteenia. Pärast umbes 10-tunnist magamist tundsin end hommikul väsinuna. Tõepoolest, selle neuroosiga kaasnesid pikka aega paljud obsessiivsed seisundid, välistades üldse igasuguse tegevuse..
Fakt on see, et veetsin palju aega arvuti taga. Püüdsin tihti mõelda kahes voos, sest seal on ka Internetiga telefon. See kurnas mind lihtsalt nii palju, et tunnen vahel teadvuse tumenemist (väidetavalt tunnen ennast subjektiivses reaalsuses). 5/7 nädalapäeva söön 1-2 korda päevas ja väga vähe ja mitte määratud ajal. Toolilt tõustes tumenevad silmad nii palju, et pean unistama, et mitte teadvust kaotada. Ma olen väga väsinud. See hommik aitas mul tunda, kui väsinud ma olen: silmamuna defekti tunne (vaatan liiga palju ekraani), tugev emotsionaalne ületöötamine, vaimne ületöötamine. Hakkasin kaua mõtlema ja mälu halvenes. Hakkas käituma ebaadekvaatselt. Vaimse ja füüsilise tervise taastamise ja säilitamise programmi osas olen juba otsustanud. See tuleb rakendada. Peate korralikult magama, välja arvatud kõik ärritavad tegurid, kasutades kapseldamismeetodit. Mul on nüüd vastik tunne. Kuigi ma olen üldiselt adekvaatne inimene. Kõik mul esinevad patoloogiad on tingitud ületöötamisest. Ma ei mäleta enam: kui ma arvutist pausi tegin. Alates 12. eluaastast ilmselt. Asi on selles, et ma ei saa midagi teha. Mul on vaja tegevust: füüsilist või vaimset või 2: 1. Kuid hiljuti hakkasin keskenduma mõttetusele mõtlemisele. See ei tähenda, et ma oleksin puudulik. Minu püüd teha kõike täiel määral on ületöötamise tagajärg. Võin päevaks ärkvel olla, et päevaga rohkem teavet saada. Sellest neurootilisest olekust välja saamata tunnen tugevat teabe lagunemist. Võtan telefoni, laadin alla ja loen või vaatan videot, kuulan. See on juba sõna otseses mõttes hullumeelne. Kuid hommikul tundsin end "kainena", sest magasin natuke. Ja tekkis tunne, et kas ma olin vanasti purjus ilma puhkuseta. See on märksõna "kindlalt". Ei saanud ärgata, ärkasin lõpuks üles. Peame sellest kõigest eemalduma. Ja siis on hulluseni vaid üks samm: olen juba kuristiku serval.

Üldiselt tänan teid selles videos antud nõuannete eest. Ja siis hakkas mul viimasel ajal juba väga halb olla..

Kas kella tiksumine häirib teid??

Hiljuti avastasin äkki, et ma ei saa magada, kuna kella tiksumine muutus tüütuks. Öösel tundub see mulle nii vali, et pidin kella teise tuppa viima..
Selle asemel ostsid nad magamistoas sujuva liikumisega suure seinakella. Need osutusid lihtsalt imeliseks. Esiteks on noole liikumine absoluutselt kuuldamatu (mis on minu jaoks kõige olulisem). Teiseks on dialil veel kaks skaalat - temperatuur ja niiskus..
Kas pöörate tähelepanu öösel tiksuvale kellale?
aitäh vastuste eest.

Väljaande autor

fortuna

Pisikesena pöörasin tähelepanu kella tiksumisele. Minu toa kell oli mehaaniline ja tiksus väga valjult. See vana kell, millele oli nikerdatud pühendus, kingiti ka minu vanaisale. Lastel on sageli raske magama jääda - nad on väga liikuvad, energilised ja väga erutavad. Ma ei saanud sageli magada ja kuulasin pikka aega kõva tiksumist, kuid ma ei saa öelda, et see mind liiga häiriks. Täiskasvanuna väsin päeval nii ära, et magan “tagajalgadeta” nii sügavalt, et lasen vähemalt kahurist. Ei, kella tiksumine ei ärritaks mind ega häiriks igatsetud unest.
Tegelikult ei tiksu minu toas, kus ma magan, pikka aega midagi - kõik on vaikne ja elektrooniline.

Kui unega pole probleemi, siis kella tiksumine ei ole tüütu. Sa lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu ja muudel juhtudel aitab "puugitamine" kaasa une kiirele sukeldumisele. Unetuse ilmnemisel on tiksumine tõesti tüütu. Ja isegi tundub, et just see on unetuse põhjus, kuigi see pole nii. See on lihtsalt see, et kui sa ei saa magama jääda, võib ärritaja olla ükskõik milline, mitte tingimata kell. See võib olla laterna valguses akna taga puuoksa õõtsuv vari või külmikus freooni müra, kuigi see on magamistoast kaugel. Isegi mõte varsti tööle tõusta ja ma pole isegi silmi sulgenud, võib muutuda ärritavaks, mis segab und..

Mu vanaemal, kelle juures saime käia vaid korra aastas, oli toas müra nikerdatud noolega kell (nägi välja nagu laste äratuskell). Iga päev jäin magama, ületades kibedalt oma elust ühe väärtusliku päeva monotoonse summutatud puugi all.
Kõik oli juba magamise külge kinnitatud, kuid mul oli kahju selle peale oma elu raisata. Nüüd meenutab "ajavalve" iseloomulik heli alati vanaema maja, kunagist suurt perekonda...
Uinun täiesti rahulikult kella iseloomuliku hääle peale - minu jaoks on see nagu metronom, mis võimaldab sujuvalt minna unistuste staadiumisse.

Ei Kella tiksumine mind ei häiri, sest kui inimene tahab tõepoolest magada, siis mingisugune tiksumine ei saa teele vahele jääda. Lõpuks ei tee akna alt mööduv auto vähem müra. Mis siis nüüd - keelake autodel öösel sõitmine?
Ja kui te ei saa magama jääda, peate lihtsalt enne magamaminekut erinevate naljakate filmide või intensiivsete arvutimängudega lihtsalt magamamineku aega muutma või mitte ringi jalutama. Ja ärge ennast enne magamaminekut kuristage.

Mis paneb sind mõtlema, et ma "käin naljakate filmide või arvutimängudega ringi" ja söön ka enne magamaminekut?
Loe küsimust ja ära mõtle mulle välja.

Teate, mind isiklikult kella tiksumine ei häiri. Kuid ka puugid võivad olla erinevad. On rahusti, isegi rahustav, kuid on üks, neutraalne, millele te lihtsalt ei pööra tähelepanu.
Ma arvan, et kella tiksumine häirib paljusid, sest võib-olla isegi ise aru andmata seovad nad kella sellega, et aeg möödub, me vananeme ja varsti saabub surm. Nad võivad seda selgitada või mitte, kuid paljud inimesed seostavad tiksumist halastamatu ajahooga..
Kuid elektrooniline kell on vaikne ja loomulikult ei anna nad end tunda, välja arvatud see, et nad näitavad diali pildiga, kuid nad ei häiri heliga.
Mehaaniliste kelladega on mul kõik hästi, kuid eelistan elektroonilisi kellasid, kuna neid pole vaja kerida, see on nende eelis ja täpsemalt öeldes "kõnnivad".

Kuigi olen eakas naine, ei mõelnud ma öösel kella tiksumise all vanadusele ja surmale. Sekkus lihtsalt heli, nagu haamer peas.

Kellel tekib neurasteenia ja kuidas see avaldub?

Viimati uuendatud artikkel 06.02.

Neurasthenia ("juhi" sündroom) on üks neurooside kliinilistest ilmingutest, mida iseloomustab suurenenud erutuvus ja kiire kurnatus koos unehäirete, emotsionaalse ebastabiilsuse ja vegetatiivsete häiretega.

Pidev kiirustamine, kõrge konkurents, üha uute eesmärkide saavutamine. Sellega seisab enamik juhte igapäevaselt silmitsi. Paljud kontorite, igasuguste ettevõtete töötajad kannatavad neurasteenia all. Siit tuli tendents nimetada neurastheniat "juhi" sündroomiks..

Kes areneb?

Neurasthenia on üsna tavaline patoloogia, seda haigust esineb 1,2-5% inimestest.

Kõige sagedamini mõjutab häire naisi, samuti iseseisva elu alustavaid noori. Treenimata, halvasti sallivad inimesed on haiguse tekkele altid. Ja ka asteenilise konstitutsiooniga isikud - õhukesed, vähearenenud lihassüsteemi, õhukeste luude ja kitsa rinnaga inimesed.

Mida kõrgem on inimese positsioon, seda innukamalt ta töötab ja isiklik huvi tehtud töö vastu on suurem, seda suurem on tõenäosus haigestuda neurasteeniasse. Järeldus on ilmne: laisad inimesed ei ähvarda neurasteeniat.

Põhjused

Tööstress on neurasteenia sagedane põhjus. Haigus esineb tavaliselt vaimset tööd tegevatel inimestel. See haigus mõjutab kontoritöötajaid.

Neurasthenia on tänapäevaste megalinnade elanike patoloogia. Taevakõrged eesmärgid, tihe töögraafik, tihe konkurents, tohutu hulk teavet, mida tuleb õppida, ja pidev ajaline surve - see kõik võib põhjustada närvisüsteemis "ebaõnnestumise".

Eristatakse kolmikut tegurit, mis koos võivad provotseerida neurasteenia arengut:

  1. ajapuudus;
  2. suur hulk samastatavat teavet;
  3. kõrge aktiivsuse motivatsioon.

Sümptomid

Neurasthenia sümptomid, nagu ägedad ärritusreaktsioonid ja viha puhangud, võivad tekkida vähimalgi määral provotseerimisel. Need on sagedased, kuid lühiajalised. Patsiendid ei suuda oma emotsioonide väliseid ilminguid täielikult kontrollida. Võib esineda pisaravoolu, mis varem ei olnud sellele inimesele iseloomulik, kannatamatus, kohmetus, suurenenud pahameel. Patsiendid kahetsevad ise, et ei suuda oma emotsioone täielikult tagasi hoida.

Neurasteeniaga meeleolu kipub vähenema. Patsiendid pole rahul iseenda ja teistega. Kui varasemad naljakad ettevõtted, suhtlemine sõpradega tõi rõõmu, siis haiguse algusega hakkab see kõik peavalu ilmnemist häirima, häirima ja isegi provotseerima.

Suurenenud tundlikkus

Neurasteenia tunnuseid kirjeldades ei saa mainimata jätta ülitundlikkust.

Patsiendid muutuvad väliste stiimulite suhtes väga tundlikuks. Nad ei salli eredat valgust, tugevaid helisid. Neid häirib kella tiksumine, vee tilkumine, ukse krigistamine. Voodi tundub liiga kõva ja voodi liiga kare (täpselt nagu muinasjutus "Printsess ja hernes"). "Juhi" sündroomi all kannatavad inimesed on äärmiselt tundlikud isegi siseorganite aistingute suhtes - "nad tunnevad, kuidas süda lööb, soolestik töötab".

Asteenilise neuroosi korral muutub ootus uskumatult valusaks. Neurasteenilistel tudengitel on loengutes istumine sageli uskumatult keeruline. Nad on sunnitud pidevalt asendit muutma, mugavat asendit otsima, tegema palju kasutuid toiminguid, sekkudes teabe omastamisse nii enda kui teiste jaoks..

Peavalud

Üks ülitundlikkuse püsivatest märkidest on pingepeavalud, mis põhjustavad patsientidele märkimisväärset ebamugavust. Peavalu võib olla erinev - tajutav kitsenduse, kokkutõmbumise, pea või otsaesise kipituse tundena. Üsna sageli on neurasthenia korral peavaludel kokkusuruv iseloom ja nii ilmnes mõiste "neurasteeniline kiiver". Mõnel patsiendil on peavalu oma olemuselt pulseeriv..

Keha asendi muutmisel või pea pööramisel võib mööda selgroogu tekkida valulikud aistingud, millega kaasneb müra või kohin kõrvades, pearinglus. Mõnikord võib isegi juuste harjamine põhjustada peavalu..

Vähenenud jõudlus

Patsientidel on keeruline vestluskaaslase mõtteid jälgida, vajalikku dokumenti lõpuni lugeda, loengut kuulata, sellega seoses väheneb järsult tööviljakus.

Tööga liitununa võib patsient mõne minuti pärast tabada end mõttelt, et mõtleb millelegi hoopis teisele. Kui te ei keskendu tehtavale tööle, olete veelgi ärrituvam.

Unehäired

Unehäired on neurasteenia oluline märk. Need võivad avalduda uinumisraskuste, päeval unisuse ja öise unetuse, häirivate unenägude, pealiskaudse unena, mis ei tekita puhkust. Mõnikord jäävad patsiendid kergesti magama, kuid vähima müra korral ärkavad nad kohe üles ja pärast seda ei saa nad uuesti magada. Hommikul tõusevad nad nõrkuse ja loiduse tundega..

Hommikutundide väsimus päevasel ajal võib asendada kaootilise sooviga järele jõuda. See aga aitab omakorda kaasa kiirele väsimusele..

Vegetatiivsed sümptomid

Lisaks peavaludele treeningu või põnevuse ajal võivad esineda ka erinevad vegetatiivsed ilmingud. Hingeldus, südamepekslemine, naha blanšeerimine või punetus, higistamine, külmad jäsemed.

Samuti võib asteenilise neuroosi korral esineda vegetatiivseid ilminguid seedetraktist. Nende hulka kuulub söögiisu suurenemine ("jõhker nälg") koos kiire toidu küllastumisega või selle vähenemine, kuni see täielikult kaob. Võib ilmneda kõrvetised, röhitsemine, kõhukinnisus, raskustunne maos.

Patsientide teine ​​levinud kaebus on südame töö katkemine (üksikasjalikumalt südame neuroosi kohta). Objektiivse uuringu abil saab määrata vererõhu kõikumisi, erakordseid südamelööke (ekstrasüstolid).

Mõned patsiendid kurdavad vähenenud sugutungi, impotentsust, millega nad tulevad seksiterapeudi juurde.

Neurasteenia tüübid

Neurastheniat on kahte tüüpi - reaktiivne neurasteenia ja kurnatusneuroos:

  • Reaktiivne variant tuleneb peamiselt traumaatilistest olukordadest. Selle arengu taustaks võib olla sage unepuudus, krooniline väsimus, hiljutised ägedad somaatilised haigused..
  • Liigne, enamasti intellektuaalne stress on kurnatuse põhjus..

On veel üks neurasthenia klassifikatsioon, mille järgi on 2 vormi - hüposteeniline ja hüpersteeniline.

Hüposteenilised ja hüpersteenilised vormid

Hüpersteenilist neurastheniat iseloomustab suurenenud ärrituvus, liigne tundlikkus väliste stiimulite suhtes, tähelepanu hajumine, kalduvus afektiivsetele reaktsioonidele.

Hüposteeniline neurasteenia avaldub pidevas väsimuse, kiire kurnatuse ja unisuse tundes. Patsiendid ei suuda pikka aega ühtegi tööd teha.

Lühike puhkus ei soodusta taastumist. Patsiendid on pidevalt ärevil, loovad enda ümber pingelise keskkonna, võivad end lahti lasta, hõisata sugulaste, alluvate kallal.

Neurasthenia on kõige soodsama käiguga. Ta reageerib ravile hästi.

Ravi

Neurasteenia ravi peaks olema terviklik, hõlmates elustiili normaliseerimist, ravimite kasutamist ja psühhoterapeutilisi meetodeid.

Esimene asi, millega ravi alustada, on töö-, puhke- ja unerežiimi sujuvamaks muutmine. Olemasolevad koormused tuleb üle vaadata. On vaja rangelt reguleerida päevakava, planeerida asju, jättes samal ajal vaba aja oma ajakavasse, võttes arvesse ettenägematuid olukordi.

Mõnel juhul, kui inimese töö ei hõlma vähem hõivatud ajakava, võib osutuda vajalikuks töökoha vahetus..

Kodune ravi

Kui neurasteenia sümptomid on hiljuti ilmnenud, ei ole liiga väljendunud, võite arsti külastuse edasi lükata ja proovida ise häirega toime tulla.

Kõigepealt peate töölt puhkama või vähemalt paar päeva puhkama. Lõpetage kõik kiireloomulised asjad või andke need kellelegi üle. Peate ülemustega kohe kokku leppima, et puhkate mõnusalt puhkamiseks. See on vajalik selleks, et iga poole tunni tagant ei saaks te töölt kõnesid ega nõuaks kõigi kiireloomuliste probleemidega ühenduse loomist. Parim on puhkuse ajal telefon välja lülitada ja e-posti aadressi mitte kontrollida.

Järgmine punkt kodus esineva neurasteenia ravis on hea puhke kuur. Kas teile meeldib süüa teha? Kas olete juba ammu tahtnud filmi näha, kuid ei leidnud selleks aega? Kas soovite lihtsalt oma kallimaga küünlavalgel õhtusööki pidada? Nii et tehke seda! Peamine on see, et tegevus pakuks teile naudingut ja oleks teie jaoks teostatav..

Kui te pole kunagi varem Napoleoni kooki küpsetanud ja üldiselt ei arene teie suhe tainaga kõige paremini, siis ei tohiks te selliseid katseid läbi viia.

Kuum vann aromaatsete õlide (lavendel, rosmariin) lisamisega aitab leevendada stressi, lõõgastuda. Kui soovite hoopis vastupidi veidi rõõmu tunda, siis lisage vannile bergamotiõli. Kurerehaõli aitab parandada meeleolu, ajada melanhoolia välja.

Neurasteenia korral on alati uneprobleeme. Uni võib olla pealiskaudne, iseloomulikud on sagedased ärkamised, õudusunenäod. Kes on hea une parim sõber? Õhtune jalutuskäik muidugi. Minge õue, võtke värsket õhku, vaadake ringi. Väike väsimus soodustab tervet und.

Kui võimalik, muutke oma keskkonda. Reis mere äärde, mägedesse, külas sugulaste külastamiseks - mida iganes. Peaasi, et uues kohas ei meenutaks miski tööd..

Arsti poole pöördumine

Kui ülejäänu ei toonud soovitud tulemusi või kui neurasteenia on läinud nii kaugele, et te ei saa sellega ise hakkama, siis peate minema arsti juurde. Milline spetsialist aitab teil asteenilise neuroosiga toime tulla? Neuroloog või psühhiaater.

Kõigis psühhiaatriakliinikutes on neuroosi osakonnad. Sealsed tingimused ei erine tavalistest somaatilistest osakondadest (nagu igas terapeutilises või kirurgilises osakonnas), kuid selliste osakondade arstid on spetsialiseerunud just neurooside ja piiriüleste psüühikahäirete ravile. Siin antakse teile lisaks ravimitele ka neurasteenia psühhoterapeutiline ravi. Lisaks näete, et teised inimesed põevad sarnaseid haigusi, et juhi sündroom on ravitav, peamine on hoolitseda oma tervise eest õigeaegselt..

Narkoteraapia

Mitte mingil juhul ei tohiks te ravimit ise valida, tuginedes sugulaste, tuttavate nõuannetele, Internetis olevatele artiklitele. Neurasteenia raviks kasutatavad ravimid valitakse teie sümptomite, nende tõsiduse põhjal. Samuti võivad erinevatel patsientidel ravimi annus ja ajastus oluliselt erineda..

Üks patsient, kelle neurasteenia peamine sümptom on ärrituvus, peab võtma rahustava toimega ravimeid. Kui patsiendil on närvisüsteemi väljendunud ammendumine, siis on parem mitte võtta rahustava toimega ravimeid, sest need võivad põhjustada veelgi suuremat letargiat, vaimse ja motoorse reaktsiooni aeglustumist.

Mõned inimesed usuvad, et neurastheniat saab psühhostimulaatoritega hõlpsasti ravida. Kuid kõik pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Psühhostimuleerivate ainete pikaajaline kasutamine võib põhjustada sõltuvuse tekkimist ja sellele järgnevat neurasteenia asteeniliste ilmingute intensiivistumist..

Milliseid ravimeid näidatakse?

Ärevuse, suurenenud ärrituvuse tunnuste leevendamiseks võib lühiajaliselt (2-3 nädala jooksul) kasutada päevaseid rahusteid (alprasolaam, meksidool, atarax, grandaxin). Nendel ravimitel on aktiveeriv toime, leevendatakse neurasteenia vegetatiivseid ilminguid.

Kui neurasteenia ajal valitseb nõrkustunne, vaimse ja füüsilise aktiivsuse rikkumine, igapäevase stressi talumatus, siis koos rahustitega määratakse nootroopikumid (vahendid, mis parandavad mälu, vaimset tegevust) - entsefabool, piratsetaam, aminaloon.

Une normaliseerimiseks võib välja kirjutada fenasepaami, diasepaami (sedukseeni). Neid ravimeid saab võimaliku sõltuvuse vältimiseks kasutada ka piiratud aja jooksul (mitu nädalat). Une normaliseerimiseks võib lühikese aja jooksul kasutada lühitoimelisi uinutid (imovan, zolpidem). Nende vahendite kasutamisega ei kaasne päevane unisus..

Neurasteenia meditsiiniline ravi peab tingimata hõlmama tugevdavate ravimite kasutamist, mis parandavad ainevahetust, taastavad keha funktsioone. Sel eesmärgil on ette nähtud vitamiinid (neurovitan, neurorubiin, B-, C-rühma vitamiinid), angioprotektorid (trental, sermion, tsinnarisiin), antioksüdandid (meksidool).

Ravi rahvapäraste ravimitega (taimne ravim)

Neurasthenia korral võib kasutada ravimpreparaate, nõrga rahustava toimega infusioone - palderjanijuure, emalohu ürdi, rabalinnu infusiooni.

Kui on vaja patsienti aktiveerida, siis saab kasutada toniseeriva ja üldist tugevdava toimega ravimtaimi. Seda efekti omavad kaselehtedel, calamusjuurel, vaarikatel, maasikatel, puneürtsil, siguril, kibuvitsadel põhinevad kollektsioonid..

Neurasthenia füsioterapeutilistest meetoditest, bromiioonidega elektroforeesist, kaltsiumist, elektroforeesist, darsonvaliseerimisest võib kasutada erinevaid veeprotseduure.

Psühhoteraapia

Samaaegselt neurasteenia ravimitega tuleb kasutada psühhoterapeutilisi meetodeid. Näidatakse individuaalset, grupipsühhoteraapiat, psühhoanalüüsi. Psühhoteraapia peaks olema suunatud patsiendi suhtumise muutmisele traumaatilisse olukorda, julgustades teda võtma konkreetse probleemi lahendamisel aktiivset positsiooni.

Enamasti seame just meie endale võimatuid eesmärke ja siis piiname end vaimselt nende täitmata jätmise eest. Meie kavandame oma tööaega. Ja sellest tuleb aru saada psühhoterapeutiliste seansside käigus. Samuti peate õppima esile tõstma peamist ja teisejärgulist. Sa pead elama ja elust rõõmu tundma, mitte töötama nagu veohobune.

Neurasteenia ennetamine

Neurasteenia tekke vältimiseks peate oma tööle hoolikalt lähenema. Tööpäev tuleb planeerida nii, et ettenägematute olukordade, tööülesannete lahendamiseks oleks alati varu (vähemalt pool tundi) laos.

Töönarkomaania on muidugi hea, kuid millalgi võib see põhjustada neurasteenia arengut. Efektiivseks tööks peab meie närvisüsteem taastuma. Selleks on uni. Kui magate iga päev 3-4 tundi, töötate ilma puhkepäevade ja pühadeta, siis ühel hetkel keha lihtsalt ebaõnnestub ja võib tekkida neurasteenia. Seetõttu on "juhi" sündroomi ennetamise teine ​​punkt süstemaatiline puhkus, hea uni.

Samuti seisneb neurasthenia ennetamine füüsilise tervise parandamiseks mõeldud tegevuste läbiviimises, peamiselt kehalise kasvatuse ja spordi alal. Üks viis neurasteenia tekkimise ärahoidmiseks on oskus oma aega juhtida.

Soovitan lugeda veel ühest neurootilisest häirest - obsessiiv-kompulsiivsest häirest.

Miks ma enam kõrvatropidega ei maga

Kas teid ümbritsevad helid on teid kunagi nii häirinud, et ei saanud tundide kaupa magada? Vean kihla, et see on akna või seina taga kõva muusika tõttu, vägivaldsete naabrite või kellegi koera või lapse pärast, kes ei peatu. Ja kui olete päeval magamise armastaja, siis naaber puuriga. Kas arvasite õigesti? Palju õnne, olete tavaline inimene.

Kas teid on kunagi ärritanud kella tiksumine, vaevalt kuuldav müra akna taga, nagu kaugele sõitev auto, tuul, öise möödakäija sammud või, ütleme, kääbuse sumin, nii et silmad muutuvad veriseks, süda hakkab pekslema ja uni on füüsiliselt võimatu? Tere tulemast minu maailma. Ma ei tea, kuidas magada häältega. Täpsemalt unustasin, kuidas seda teha. Minu keha arutles väga pikka aega nii: kui soovite magada, vabanege kõikidest helidest. Ah, kas ülakorruse naaber tegi paar sammu? Magama ei jää.

Kadestasin inimesi, kes uinuvad igal juhul - karjuva televiisori, valju muusikaga, teel. Ükskõiksuse standard. Nüüd kadestan inimesi, kes saavad ise magada, ilma täiendavate seadmeteta nagu kõrvatropid.

Uinumise poole olen jõudnud pika tee, alustades vatist kõrvadesse saamisest kuni terve öö kõrvaklappides valge müra kuulamiseni. See suurendas minu võimalusi rahulikuks uniseks, kuid ma pole kunagi midagi paremat kui kõrvatropid, minu puhul polüuretaan, näinud. Neist ei kuule tõesti midagi, välja arvatud ehk väga valjud helid..

Tundub õnneliku lõpuna, kuid ma ei saa enam kõrvatropides magada ja tõepoolest lähen peagi unepuudusest hulluks. Või juba. Tuli maha.

See algas hiljuti. Leidsin ühest apteegist täiuslikud kõrvatropid ja ostan endale iga paari nädala tagant uue paari. Elu hakkas tunduma armas ja uni oli tühiasi. Mul õnnestus isegi oma patoloogia unustada. Kui mitte ühe, vaid sellise, teate küll, suure "AGA". Kõrvatropidest hakkasin kuulma helisid, millele on võimatu leida ratsionaalset seletust. Võib-olla ei peaks te neid ratsionaliseerima?

Ja nüüd asja juurde - üürin sõbrannaga kahetoalise korteri, usaldame üksteist, nii et ustel pole lukke, isegi mitte hekke. Mõnikord ärkasin öösel kellegi teise juuresoleku pärast toas, kuid mitte helide tõttu - tänu kõrvatropidele - ta tuli minu juurde midagi ütlema, märkamata, et mu tuli on juba kustunud, või ruuterit taaskäivitama. Sellistel hetkedel kartsin paska, leidsin uniselt inimese toas ja ei kuulnud, kuidas ta sinna sattus. Noh, väike hind, mis tuleb maksta vähemalt mõne une eest. Kuid umbes kuu aega tagasi hakkasin ärkama samast kohalolekutundest, kuid keegi ei sisenenud tuppa, vähemalt mu silmad ei registreerinud seda ja mu sõber magas sel hetkel sügavalt. Noh, kui on fantoomvibratsioone, siis miks pole fantoomset kohalolekutunnet? Jääb vaid leppida selle kõrvatropi kõrvalmõjuga, mõtlesin..

Kolm nädalat tagasi ärkasin oma voodi lähedal tuhmidest sammudest, kuigi ilmselt isegi mitte heli, vaid põranda vibratsiooni tõttu. Üks samm, kaks sammu - avan silmad - pimedus, uks on kinni, kedagi pole. Tõmban pistiku kõrvast välja ja kuulan. Vaikus. Peaaegu. Teate, et olen pedantne. Sõitis mööda auto, kuid tuul ulus ja vihmapiisad hakkasid karniisi tabama. Sel õhtul ei kuulnud ma midagi muud ja.... ei maganud enne hommikut.

Järgmisel õhtul ärkasin uuesti, sest toas oli peale minu veel keegi, aga see “keegi” oli väga vaikne ja lasi mul magada. Ma ei kuulnud ühtegi sammu. Hakkasin ennast paranoiliseks pidama ja hakkasin enne magamaminekut rahustavaid ürte rüüpama. Tundus, et see aitas - ma hakkasin harvemini ärkama ja mu mälu oli juba valmis selle vahejuhtumi mittevajalikuks kustutamiseks.

Aga kas sa mäletad "AGA" kohta? Nädal hiljem ärkasin järsku - keegi jooksis minu voodist koridori. Kuulsin seda selgelt kõrvatroppide kaudu, sest need lasid läbi tugevaid helisid. Avasin silmad ja tõmbasin pistikud kohe voodisse istudes välja. Kedagi polnud. Võiks arvata, et mu kuuldavad hallutsinatsioonid olid teravnenud, kui ust poleks olnud. See oli pärani lahti. Viitamiseks: Ma ei maga kunagi uksega lahti, see on minu foobia. Valgus ei põlenud ei koridoris ega ka meie korteri nähtavas osas. Kuulasin ega kuulnud midagi informatiivset - vaikus tavalise kõrva jaoks. Aeg on valgustus sisse lülitada ja toauks sulgeda, ma ei ole odavas õudusfilmis, et kogu korterit "kellegi" jaoks üle vaadata, kes mu toast välja jooksis. Jah, ja mul lihtsalt ei jätkuks julgust, veri muutus adrenaliiniks ja süda passeriiniks.

Unustasin öelda - sel ööl olin korteris üksi ehk see ei saanud olla mu sõber - ta veetis öö oma poiss-sõbraga. Ma olin üksi. Või polnud?

Järgmine nädal oli minu jaoks pagana, sest öösel kuulasin tervisliku une asemel vaikust ja avasin silmad iga paari minuti tagant, perioodiliselt mikrosse magama heites. Peale tüütute helide akna taga ja ülakorruse naabritega pole ma kunagi midagi kuulnud. Kartsin oma säästvaid polüuretaanitükke puudutada, just nagu kellegagi juhtunu üle arutades. Loll, eks? Aga kas sa usuksid mind?

Kui mu unepuudus hakkas minu tööd mõjutama, helistasin ma häirega - midagi tuli teha. Jõud aurustus minus. Relvastatud topeltannustega rahustiga, proovisin asjata magama jääda, proovides Internetis uusi võimalusi kiireks "uinumiseks". Olles kokku lugenud 1349 tallet, teinud lõõgastava vanni, lugenud kahekümnendat korda seenekorjajat, avanud aknad laiali ja joonud oma kolmanda klaasi kuuma piima, laman voodil ja jõllitan lakke. 02:34. Ülemise korruse naaber (naaber?) Kõnnib toas ringi. Tänaval räägivad kaks noorukit, kes ei leia paremat aega ja kohta. Sa isegi ei kuuleks neid, aga ma kuulen. Peksan jõuetult rusikad voodile. Kuidas ma seda kuradimaailma vihkan! Millal olete kõik surnud ja lase mul magada? Raev täidab mind ja nullib mu hirmu.

Panen need sisse ja tulen pikka aega enda juurde, harjudes helide puudumisega. Tunnikese pärast tunnen, kuidas mõtted hakkavad pehmelt kuju kaotama ja uhke sisu omandama. Maga, issand jumal, jään magama!

Morpheus ei hoidnud mu kätt kaua, nagu hiljem selgus. Ärkan sellest, et keegi hingab mulle näkku. Persse, keegi hingab mulle näkku! Mitte millestki aru saamata, avan silmad ja pigistan end voodisse. Uks on lahti. Pimedus. Mitte keegi. Värisevate kätega võtan kõrvatropid välja ja kuulan. Ma valetan ja kuulan väga kaua. Kõik mu lihased muutusid kuulmiseks. Samm. Mu süda seiskub ja hakkab peksma nii, et see kajab kõrvus. Veel üks samm. Siin saan aru, et need on sammud ülalt. Naabrid. Haaran telefoni. 04:51.

Ma lähen hulluks. Kuidas seda veel seletada? Ma ei puuduta seda kuradi leiutist uuesti magamiseks. Aga ka seda, kuidas elada või õigemini - edasi magada, ma ei tea.

Otsing ilma retseptita unerohtu andis 15 000 tulemust. Homme lähen apteeki. Kirjutan teile siia, kui midagi muutub, et mu olekut kuidagi parandada.

Kas olete kunagi midagi sellist kogenud?

Tüütu tiksuv kell

Nõuanne...
Elades oma perega oma korteris, ei keeranud ma (mõnes mõttes seda ei olnud) kunagi mehaanilist kella, ehkki praegu on selliseid, mida teist kätt ei kuule. Mäletan oma lapsepõlve, kui elasin vanaema juures kolmetoalises korteris, kus see kell rippus igas toas ja köögis, mis vaikides pidevalt mu kõrvu kimbutas ja kella obsessiivist tiksumisest oli raske lahti saada. Kuid siis oli huvitav aru saada ja tabada ennast mõttest, et te enam ei kuule tiksumist, kuigi viimane asi, mida arvasite, oli, kuidas sellest lahti saada, ja just sel hetkel kordub kõik uuesti)) - jälle see kleepub ja jälle sellest lahti saama.
Siis sattusime ühel päeval lastepoes sisseoste tehes tütardega kokku paljude odavate lasteteemaliste seinakelladega ja tütar hakkas ostma paluma, eriti kuna seal oli mõni õunapendliga, mis lõpuks suutis paar kuud seinal pursata. meie majas, kuni see lõpuks purunes. Ostsime selle, riputasime üles, kuulasime öösel kella tiksumist, mäletage mu lapsepõlve)). Päeval neid üldises müras ei kuule. Olen juba õppinud neid üldse mitte kuulma ja need ei häiri mind magama jääma, isegi huvitavad. Ja mis kõige tähtsam, neil on teabefunktsioon. Ja kui võtate need patareide vahetamiseks lahti ja ei riputa neid kohe üles, siis tõstate tahtmatult pea pea sinna, kuhu kell riputas, soovides teada, mis kell on. Ja mida ma veel märkasin, kui kell rippus umbes kümme aastat ühes kohas ja siis need sealt eemaldati, siis see refleks "kella vaatama" püsib kaua, mõnikord üle aasta.
Aga kui ilmus nõukogudeaegne äratuskell ja hakkas meie köögis tiksuma (jällegi tõi mu tütar selle vanaemalt amatöörilt), siis vaikuses avatud ustega kattub see kahe kella tiksumine üksteisega ja tekitab peas segadust. Siis mõtlesin, kas see kõik on kahjulik, kuna see tekitab ebameeldivaid aistinguid.

Kasulik teave algab...
Müra kahjustusi, sealhulgas kella tiksumist mõõdetakse helisageduse järgi hertsides ja võimsusega detsibellides (müratase).
Inimestel jääb tajutavate sageduste vahemik vahemikku 16 Hz kuni 20 kHz. Inimesele on 20-30 dB müra praktiliselt kahjutu, lubatud piir on 80 dB, 130 dB põhjustab valu, 150 dB on juba talumatu.

Vastavalt sanitaarnormidele on eluruumides lubatud müratase 30 detsibelli öösel ja 40 detsibelli päevas. Koolides toimuvate tundide ajal ei tohiks see ületada 55 detsibelli. Kuid andmed teiste müra taseme kohta: lehestiku kohin - 25 detsibelli, pabina kohin ja kella tiksumine - umbes 30 detsibelli.
Noores eas inimese kõrv tajub helisid sagedusvahemikus 20 kuni 20 000 Hz. Infrahelikiirused ehk alla 20 Hz sagedusega vibratsioonid, inimene ei kuule, vaid tunneb. Vanusega väheneb heli tajumise ülempiir ja kolmekümnendaks eluaastaks on see 15 000–17 000 Hz. Suudad sa ettekujutada! (Niipalju kui see on tõsi, saame aru järgmises postituses).
Juba ammu enne kuulmislanguse tekkimist inimesel, autonoomse närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi töö, metaboolsed protsessid on häiritud, meestel väheneb tugevus.
Eakatel on kergem ärgata või magada vähem kui lastel või keskealistel: müra, mis äratab ainult 5% 7–8-aastastest, äratab 70% 69–72-aastastest inimestest täielikult..
Müra häiriv mõju on seotud ka selle edastatava teabega: näiteks magama jäänud ema ei pruugi reageerida akna taga paiknevatele äikestele, kuid lapse vaikne, vaevu kuuldav hüüd äratab ta koheselt.

Natuke ajalugu...
Inglismaa kuninganna Elizabeth I (1533–1603), hoolitsedes oma alluvate öörahu eest, keelas pärast kella kümmet õhtul skandaalid ja valjud peretülid. Nendel õnnelikel aegadel oli abielu lahkarvamus peaaegu ainus müraallikas.!

Vajalik ja oluline teave:
Lapsed on eriti haavatavad müraga seotud kuulmispuude suhtes, mis on tavaliselt valutu ja järkjärguline. Liigne müra kahjustab lapse sisekõrvas leiduvaid mikroskoopilisi sensoorseid retseptoreid. Sisekõrv sisaldab neid retseptoreid 15 000 kuni 20 000 ja kahjustatud retseptorid ei saa enam heli teavet ajju edastada. Olukorda raskendab asjaolu, et liigse müraga kokkupuutel tekkivad kuulmiskahjustused on praktiliselt pöördumatud..

Inimese pikaajalisel kokkupuutel võimsate helide ja helidega on ajukoore rakud ülepaisutatud. Selle tagajärjel: kuulmisteravus väheneb, organismi vananemisprotsess kiireneb. Intensiivne vaikuses kuulamine suurendab vastupidi kuulmisjõudu.

Siin on näide ühe foorumi tekstist:

"Kole. täna lülitasin esimest korda paari kuu jooksul arvuti öösel välja.
vaevu vajus selles kuradima vaikuses magama. "

Müra on inimese närvisüsteemi häirete (enne vaimuhaigusi), nägemise halvenemise või kaotuse kaudne põhjus. Näiteks võib ootamatu müra põhjustada lastel pimedaksjäämist või kogelemist..

Eriti ohtlikud on mängijad ja diskorid teismelistele. Skandinaavia teadlased on jõudnud järeldusele, et igal viiendal teismelisel on raske kuulmine, ehkki mitte alati selle kohta aimata. Põhjuseks kaasaskantavate mängijate väärkohtlemine ja pikaajaline viibimine diskoteekides. Tavaliselt on disko müratase 80–100 dB, mis on võrreldav tiheda liikluse või 100 meetri kaugusel õhkutõusva turboreaktiivmüra müratasemega. Mängija helitugevus on 100–114 dB. Jackhammer töötab peaaegu sama kõrvulukustavalt.

Muide, muusikaprogrammide kuulamiseks mõeldud tippklassi kõrvaklapid peavad tingimata tagama välise müra hea heliisolatsiooni. Enamiku mängijate kõrvaklappide heliisolatsioon on madal, nii et mürarikkas keskkonnas, näiteks metroos, peavad paljud muusikasõbrad heli tugevust suurendama, mis mitte ainult ei häiri teiste rahu, vaid võib põhjustada ka muusikasõprade endi kuulmislangust.

P.S. Hea, et meil pole metroot. Vähesed teavad, kirjutab füüsika- ja matemaatikateaduste doktor A. Vjalõšev, et neuroosi põhjus peitub metroo müras sisalduvas infrahelis. Suured linnad, suured probleemid...

Terved kahjustusteta trummikile taluvad mängija helitugevust 110 dB maksimaalselt 1,5 minutit. Prantsuse teadlased märgivad, et kuulmiskahjustused levivad meie sajandil noorte seas aktiivselt; vananedes on nad pigem sunnitud kasutama kuuldeaparaate. Isegi madal helitase häirib vaimse töö ajal keskendumist. Muusika, isegi kui see on väga vaikne, vähendab tähelepanu - seda tuleks kodutööde tegemisel arvestada. Heli kuhjumisel toodab keha palju stressihormoone, näiteks adrenaliini. Samal ajal kitsenevad veresooned, soolte töö aeglustub. Tulevikus võib see kõik põhjustada südame ja vereringe häireid..

PS: ja hiljuti kuulsin raadiost, et muusika aitab keskenduda. See küsimus nõuab täiendavaid uuringuid..

Mürast tingitud kuulmispuude on ravimatu haigus. Operatsiooni abil on peaaegu võimatu kahjustatud närvi taastada..

Järeldus: vaevalt keegi kasutab teadlikult mürakaitsemeetodeid, näiteks heliisolatsiooni (näiteks ainult 2 mm vahe piki 4 m2 ukse perimeetrit suurendab korteri mürataset 15 dB võrra, see tähendab, et vähendab heliisolatsiooni peaaegu 5 korda).

6 viisi, kuidas olla terve ja õnnelik

Õnn ja tervis on lahutamatult seotud. Mõlema seisundi säilitamine tasemel pole nii keeruline. Kella tiksumine, kuumad dušid, madala rasvasisaldusega kodujuust ja muud asjad, millest peaksite loobuma, et olla terve ja õnnelik.

Hoidke hommikukohv hilisemaks

Ei, me ei soovita kohvist loobuda, eriti kui armastate seda kogu hingest ja kehast. Selle joogi eelistest ja ohtudest saate rääkida tundide kaupa, kuid nüüd mitte sellest. Soovitame lihtsalt hommikune meditatsiooniseanss tassi kohvi abil mõneks ajaks edasi lükata..

Teadlaste sõnul toodab meie keha tunni aja jooksul pärast ärkamist hormooni "stress" - kortisooli. See aitab kehal turgutada ja lõpuks üles ärgata. Hommikukohv võib seda protsessi segada. Fakt on see, et kofeiin blokeerib kortisooli tootmise ja hoiab ära keha loomuliku ärkamise..

Käi külma duši all

Minut külm hommikune dušš laeb teid erksuse ja energiaga, annab uusi aistinguid ja valmistab keha pikaks päevaks ette. Peaasi on valida õige temperatuur. Põletav külm on nahale sama kahjulik kui ülikuum vesi - need mõlemad kahjustavad epidermise rakke ning võivad põhjustada naha kuivust ja ärritust. Kuid kui leiate temperatuuri, mis on küll kehale meeldiv, võib unustada hommikuse unisuse ja halva tuju..

Ärge kasutage dieettoite üle

Helbed, granola, madala rasvasisaldusega kodujuust, dieetmaiustused - see kõik on vaid teie enda keha petmine. Jah, neis on vähem kaloreid kui tavalistes toitudes, kuid kahjuks pole sellest enam kasu. Oleme juba öelnud, et madala rasvasisaldusega toidud on mõnikord isegi kahjulikumad. Selle kohta saate lugeda sellest artiklist..

Seda tüüpi dieedi suurim probleem on aga ootused, mis on paljudel meist "mittetoituvate" toitude valimisel. Meile tundub, et oleme õige elustiili suunas juba midagi suurt ja olulist teinud ning saame endale lubada lõõgastuda milleski muus. Söön õhtul madala rasvasisaldusega kodujuustu ja trenni ei lähe. Levinud olukord? Vahepeal ei saa selline dieettoitumine asendada ei sporti ega tasakaalustatud ja läbimõeldud dieeti. Dieettoidud on ainult alternatiiv, mitte toitumise juhend.

Kes saab müra ja miks magada

Neurofüsioloogid on aru saanud, miks mõned inimesed saavad tugeva muusika saatel magada, teisi häirib aga isegi äratuskella tiksumine. Erinevuse näitajaks oli unearvvõlli arv elektroentsefalogrammil.

Nüüd magame sooja ja suitsu tõttu halvasti ning igapäevaelus segavad und sageli akna taga asuv maantee, autoalarmid, lärmakad ööfirmad jne. Mõned inimesed ei talu isegi liiga tugevat kella tiksumist. Teised seovad aga magamise ajal müra taustaga suhteliselt rahulikult. Massachusettsi üldhaigla neurofüsioloogid on välja selgitanud erinevused unekindluses helihäirete suhtes. Nad leidsid elektroentsefalogrammilt (EEG) märgi, mille abil saab otsustada, kas antud inimene saab müras magada või mitte..

Unemeditsiini osakonna juhataja Jeffrey Ellenbogen ja tema kolleegid kutsusid 12 tervet vabatahtlikku kolm ööd laboris veetma. Kui katsealused magasid selleks ettenähtud ruumides, registreerisid teadlased oma EEG. Erinevate uneetappide arv ja kestus ning ärkamisepisoodid määrati aju rütmide olemuse järgi..

Aju töötab spindlitega une ajal.

Vaiksel esimesel õhtul mõõtsid füsioloogid automatiseeritud algoritmi abil katsealuste uneapinglite arvu. Selle näitaja järgi jagunesid nad kahte rühma: uniste spindlite arv minutis oli väiksem kui 4,57–5,44 ja üle 5,48–6,14.

Teisel ja kolmandal ööl takistati katsealuseid magamast. Niipea, kui liiprid aeglase une faasi jõudsid, häirisid nad viie minuti tagant mitmesuguste helidega: need hõlmasid autode, lennukite, telefonikõnede, vestluste jms müra salvestusi. 10-sekundilised helid algasid 40 detsibelli intensiivsusega, kuid kasvasid seni kuni indiviidi EEG-le ilmusid ärkamisnähud. Unised rütmid asendati ärkveloleku rütmidega. Huvitav on see, et hommikuste küsitluste järgi ei saanud katsealused alati aru, et nad ärkasid helidest.

Stabiilsuse mõõt

Bioloogid on leidnud seose une spindlite arvu ja une stabiilsuse vahel müra ajal. See tähendab, et suurema arvu spindlite omanikud minutis pidasid tugevamaid helisid ärkamata. Selle seose statistiline usaldusväärsus kinnitati regressioonanalüüsi abil.

Liiga tugevad helid murravad blokaadi, kuid künnis on individuaalselt erinev. Bioloogid usuvad, et seda saab kindlaks teha unevõlli lugedes. On oluline, et nende arv, nagu varem näidatud, ei muutuks samal inimesel ööst õhtusse. Seetõttu on need üsna stabiilsed näitajad.

Massachusettsi bioloogid usuvad, et seda tulemust saab praktikas kasutada: „Uurime, millised käitumisvõtted, ravimid või seadmed võivad suurendada uneapinglite arvu,” ütleb Jeffrey Ehlenbogen, „ja siis näeme, kas see aitab inimestel rahulikult magada müras. " Ta usub, et see on väga oluline haiglaravil olevate patsientide jaoks, kes magavad halvasti haigla müra, näiteks meditsiinitehnika tõttu..

Kahjuks ei ütle praeguse bioloogia artikli autorid, kas nende leitud muster laieneb ka teistele unehäiretele. Näiteks valgus või lõhn. Viimane on praegu eriti oluline.