Psühholoogiline stress

Psühholoogiline stress on tugeva närvilise ülepinge tagajärg, mille põhjustasid igasugused kogemused. Igasugused emotsioonid, nii positiivsed kui ka negatiivsed, põhjustavad keha sellist reaktsiooni, kuna nendega kaasnevad spetsiaalsed füsioloogilised protsessid, näiteks siseorganite tööd mõjutavate ainete verre eraldumine..

Psühholoogilise stressi tunnused

Psühholoogiline stress erineb bioloogilisest stressist paljude omaduste poolest, mille hulgas võib eristada järgmist:

  • Selle käivitavad nii reaalsed kui ka tõenäolised sündmused, mille esinemist subjekt kardab. Inimene suudab erinevalt loomadest reageerida mitte ainult praegusele ohule, vaid ka selle ohule või selle meeldetuletusele;
  • Suur tähtsus on subjekti osaluse määra hindamine probleemi mõjutamisel, et seda neutraliseerida. Aktiivses elupositsioonis või teadvustades, et stressitegurit saab mõjutada, on valdavalt sümpaatiline lõik põnevil ja subjekti passiivsus selles olukorras viib parasümpaatiliste reaktsioonide ülekaaluni.

Teine psühholoogilise stressi eripära seisneb selle mõõtmismeetodis, mis on suunatud mitte kaudsete näitajate (stressorid, depressiooni ja ärevuse ilmingud, pettumus) hindamisele, vaid kirjeldab otseselt hetkeolukorda kogeva inimese seisundit. See on spetsiaalne psühholoogilise stressi skaala PSM-25, mis mõõdab stressi tundeid emotsionaalsete, käitumuslike ja somaatiliste omaduste järgi..

Stressi psühholoogilised mehhanismid

Kuna stress on adaptiivne reaktsioon, on sellega seotud paljud kehasüsteemid. Stressimehhanisme on kaks rühma: füsioloogiline (humoraalne ja närviline) ja psühholoogiline.

Alateadlikud hoiakud, mis tekivad vastusena stressori toimele, viitavad stressi psühholoogilistele mehhanismidele. Nad kaitsevad inimese psüühikat negatiivsete tegurite hävitava mõju eest. Need sisaldavad:

  • Mahasurumine. See on peamine mehhanism, mis on paljude teiste aluseks ja esindab tunnete ja mälestuste allasurumist alateadvusesse, mille tagajärjel ununeb inimene järk-järgult ebameeldiva olukorra. Kuid see mehhanism pole alati kasulik, näiteks viib see varem antud lubaduste unustamiseni;
  • Projektsioon. Kui inimene pole rahul omaenda tegevuse või mõtetega, projitseerib ta need ümbritsevatele inimestele, omistades neile sarnaseid tegevusi. Vastasel juhul on see eneseõigustusmehhanism;
  • Taandareng. See on subjekti katse põgeneda reaalsuse eest, kui ta muutub abituks, ükskõikseks, ei saa teha loogilisi järeldusi ega langetada ühtegi otsust. Võimalik, et embrüo poos, mis on inimesele iseloomulik intensiivse kogemuse hetkel, on seletatav just selle psühholoogilise stressimehhanismiga;
  • Ratsionaliseerimine. See on veel üks eneseõigustamise viis, mis seisneb olukorras süüdlase leidmises. Ratsionaliseerimine viib inimese võimetuseni vigu analüüsida ja oma hädades naabreid, abikaasat, ülemust või õpetajat süüdistada;
  • Sublimatsioon. See on kõige kasulikum stressireaktsioon, mis on efektiivne nii alateadlikult kui ka elus. Sublimatsioon on vastuvõetamatu käitumise (näiteks agressiooni) muutmine sotsiaalselt vastuvõetavaks (poks, kutsevõistlused, spordimängud)..

Nagu näete, ei ole stressi psühholoogilised mehhanismid alati kahjutud ega võimalda mõnikord olukorda õigesti hinnata. Pealegi kahjustavad nad mõnikord suhteid teistega, süvendades seeläbi probleemi stressi tekitavat mõju kehale..

Stressi psühholoogilised tagajärjed

Psühholoogilisest stressist põhjustatud kogemused ja negatiivsed emotsioonid on väga ohtlikud, kuna need põhjustavad ajus seisva erutuse fookuste tekkimist ja see omakorda aitab kaasa psühhosomaatiliste, neuropsühhiliste ja muude haiguste tekkele..

Stressi psühholoogiliste tagajärgede hulka kuuluvad:

  • Ärevus ja rahutus;
  • Mäluhäired;
  • Vähenenud tähelepanu;
  • Liigne emotsionaalsus väiksematel põhjustel;
  • Depressiooniperioodid;
  • Viharünnakud;
  • Kuum temperament ja ärrituvus;
  • Pidev rahulolematuse tunne;
  • Kapriisus;
  • Depressioon ja depressioon;
  • Subjektiivne ülekoormuse tunne;
  • Huvi kadumine ja apaatia.

Seetõttu püüab inimene sisemise rahulolematuse tunnet kunstlikult kompenseerida: ta hakkab tarvitama narkootikume ja alkoholi, sööb üle, suitsetab sagedamini, muudab oma seksuaalset käitumist, sooritab löövet ja impulsiivset tegevust, on kiindunud hasartmängudesse jne..

Kui isikul on loetletud stressi psühholoogilised tagajärjed (vähemalt pooled neist), on vaja hoolikalt analüüsida tema seisundit ja hetkeolukorda ning diagnoosi kinnitamisel kohe alustada ravi olemasolevate meetoditega.

Psühholoogilise stressi leevendamine

Psühholoogilise stressi ulatuse hindamisel on oluline vaimse pinge lahutamatu (lõplik) näitaja ehk PPI. Kui see on 100 - 154 punkti, siis räägitakse keskmisest stressitasemest, kuid kui PPI on üle 155 punkti, on see kõrge. See näitab vaimset ebamugavust ja kohanemisvõimet. Sellisel juhul on suur tähtsus psühholoogilise stressi ja emotsionaalse stressi eemaldamisel..

Emotsioonide aktiveerimiseks ja seejärel vabastamiseks on vaja sügavamat hingamist: sissehingamisega peab kaasnema aeglane väljahingamine. Sellisel juhul peaksite pöörama tähelepanu kehas tekkivatele aistingutele..

Järgmine harjutus aitab kiiresti rahuneda: hinga aeglaselt läbi nina, seejärel hoidke hinge kinni 1-2 sekundit ja hingake aeglaselt suu kaudu välja. Nägu ja keha peaksid olema lõdvestunud. Tarbetu stressi vabastamiseks võite raputada käsi ja jalgu.

Sõbrad ja sugulased pakuvad hindamatut abi psühholoogilise stressi leevendamisel ja selle ennetamisel, võimaldades inimesel sõna võtta ja kogunenud emotsioonid välja visata. Sama tõhus ja tõhus vahend närvipingete maandamiseks on isikliku päeviku pidamine.

Igasugune füüsiline tegevus leevendab stressi väga hästi: sport, majapidamistööd, kõndimine või hommikune sörkimine. Harjutus ja majapidamine häirivad negatiivseid olukordi, suunates mõtted nauditavamasse suunda..

Teine võimalus psühholoogilise stressi leevendamiseks on loovus, muusika, laulmine või tantsimine. Loovus võimaldab teil end häirida, muusika mõjutab emotsionaalset seisundit, tants aitab stressi maandada, laulmine on eneseväljendusvahend ja loomulik hingamise regulaator..

Pingelistesse olukordadesse sattudes on vaja neist välja tulla võitjana, kes on ületanud veel ühe takistuse enesearengu keerulisel teel..

Stressi psühholoogilised tunnused

Sissejuhatus. 2

Stressi mõiste. 3

Stressi psühholoogilised tunnused. 6

Stressiseisundi arengu dünaamika. kaheksa

Järeldus. üheksa

Kirjandus. üheksa

Sissejuhatus

Inimese emotsionaalne sfäär on psüühiliste protsesside ja seisundite eriklass, mis peegeldavad inimese otseseid kogemusi ning mõjutavad tema käitumist ja tegevust. Eriline roll on siin omistatud emotsionaalsetele seisunditele, mida iseloomustab kõrge emotsionaalne stress. Nende hulka kuulub ka stressiseisund. Psühholoogias mõistetakse stressi kui vaimse stressi seisundit, mis tekib inimesel kõige raskemates oludes toimuvate tegevuste ajal nii igapäevaelus kui ka erilistes ekstreemsetes tingimustes..

Stressi põhjustavad kõik tõsised elusündmused: pulmad ja lahutused, lapse sünd ja vanavanaema surm, kolimine ja töökoha vahetamine. Nad panustavad ka väikestesse asjadesse, mida ei pidanud eriti tähtsaks pidama: nad vaidlesid kolleegiga, nende lemmik meeskond kaotas, bussipeatus viidi kodust kaugemale..

Suurte linnade elanikud seisavad eriti sageli silmitsi stressisituatsioonidega. Põhjusteks on intensiivne ja pingeline elurütm, töötab suur hulk inimesi ümberringi, kellest paljudel on halb tuju (meenub transpordilembus), maapiirkondade elanikest sageli vastutustundlikum ja närvilisem.

Sama stressisituatsiooni mõju erinevatele inimestele võib olla väga erinev. Üks rööviti - ta teenis kaks korda rohkem, teine ​​rööviti - jõi leinast ja pani toime ka kuriteo. Seega võib stress avaldada inimtegevusele nii positiivset kui ka negatiivset mõju, sealhulgas isegi selle täielikku organiseerimatust..

Selle töö eesmärk on järjepidevalt kaaluda stressiseisundi omadusi, selle arengu dünaamikat, samuti stressi mõju inimese käitumisele, sealhulgas kriminogeenset toimet..

Stressi mõiste

Stressist räägitakse ja kirjutatakse palju, sageli vastuolulisi. Mis on stress? Nemov peab stressi omamoodi afektiks, määratledes seda kui „liiga tugeva ja pikaajalise psühholoogilise stressi seisundit, mis tekib inimesel, kui tema närvisüsteem saab emotsionaalse ülekoormuse. Stress segab inimtegevust, häirib tema käitumise tavapärast kulgu ".

1936. aastal stressi mõiste kasutusele võtnud G. Selye määratleb stressi kui „keha mittespetsiifilist reageerimist igale talle esitatavale nõudmisele“ - vaimse stressi seisund, mis on põhjustatud tegevuste sooritamisest eriti rasketes tingimustes. [2]

Sõna otseses mõttes tõlgitakse seda sõna kui "pinget" ja üsna sageli tähistab see laias valikus inimseisundeid. Kuid see on alati kogu inimkeha pinge, reageerides nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste tegurite mõjudele. Niisiis hõlmab mõiste "stress" paljusid psüühiliselt ülimalt stressitingimusi, mis on põhjustatud erinevatest äärmuslikest mõjudest (stressorid).

Stressi tüübid

Tehke vahet füsioloogilisel stressil (füsioloogiliste funktsioonide ületöötamine) ja psühholoogilisel stressil.

Füsioloogiline stress on põhjustatud ebasoodsa stiimuli otsesest toimest kehale. Näiteks sukeldame oma käe jäävette ja meil on stereotüüpsed reaktsioonid (tõmbame käe veest välja).

Psühholoogiline stress kui keerulisem integreeruv seisund nõuab olukorra olulisuse kohustuslikku analüüsi koos intellektuaalsete protsesside ja indiviidi isikuomaduste kaasamisega. [3] Kui füsioloogilises stressis on indiviidi reaktsioonid stereotüüpsed, siis psühholoogilise stressi korral on need individuaalsed ega ole alati etteaimatavad. Psühholoogiline stress võib tekkida mitte olukorra objektiivsete omaduste tõttu, vaid seoses inimese taju subjektiivsete omadustega. Seetõttu on võimatu välja tuua universaalseid psühholoogilisi stressoreid ja universaalseid olukordi, mis põhjustavad psühholoogilist stressi kõigis inimestes võrdselt. Näiteks võib teatud tingimustes isegi väga nõrk stiimul mängida psühholoogilise stressori rolli või ei suuda üks, isegi väga tugev stiimul, stressi tekitada kõigile, eranditult, sellega kokku puutuvatele inimestele. Need tegurid on inimese emotsionaalse seisundi hindamisel väga olulised, eriti kohtumeditsiini praktikas..

Psühholoogiline stress jaguneb informatsiooniliseks ja emotsionaalseks. Infostress tekib inimese operatiiv- ja teabekoormuse tingimustes, kui ta täidab keerukaid juhtimisülesandeid ja on suur vastutus langetatud otsuste tagajärgede eest (näiteks hädaolukorras). Emotsionaalne stress tekib äärmuslikes, äärmiselt ohtlikes olukordades (äkiline rünnak, spontaanne hävitamine, isiklikult olulised "strateegilised" konfliktid).

Isegi Selye eristas stressi mõistmist, tuues sisse mõisted "eustress" ja "distress". Eustress - keha positiivsed emotsionaalsed reaktsioonid talle seatud nõudmistele, mis vastavad tema ressurssidele; distress - emotsionaalsed ja stressirohked seisundid, mida iseloomustavad negatiivsed kogemused nõuete rakendamiseks vajalike ressursside puudumise tõttu. Kuid mõlemal juhul, olenemata sellest, kui stress on - positiivne või negatiivne, on see alati tasakaalu kaotuse seisund. Seega võib märkida, et stress on omane meie kogu elule, see on eksistentsi lahutamatu komponent.

Vastavalt stressiolukorrale võib subjekti jaoks kriitiliseks muutuda ainult siis, kui ta on suunatud kogu tema olemuse alistanud vajaduse kiirele (siin ja praegu) rahuldamisele ning tingimusel, et ta ei tähenda mingite takistuste tekkimist välises või sisemaailma ega tähenda vajadust neist üle saada.

Subjekti sisemine vajadus antud juhul on kiireloomuline (siin ja praegu) rahuldamine tema vajaduste rahuldamiseks.

Stressi psühholoogilised tunnused

Psühholoogilised tunnused, mille abil saate kindlaks teha, kas inimene on stressis:

Emotsionaalsed märgid, need avalduvad ärevuses, meeleolu üldise tausta vähenemises, kalduvuses sagedastele pisaratele, letargiale ja apaatiale, suurenenud väsimusele, ükskõiksusele teiste ja lähedaste suhtes, nende endi saatusele, suurenenud erutuvusele, murele, abituse tunde ilmnemisele.

Depressioon. Tavaliselt annab depressioon endast tunda ebatavalise viha ja agressiivsuse ilmnemise, paanika, pideva ärrituvuse ja närvilisuse tõttu ebaolulistel põhjustel. Pingelises olukorras tunnevad inimesed, et kaotavad kontrolli oma elu teatud aspektide üle. Füüsilise halvenemise ja käitumismuutuste sümptomid võivad süveneda..

Organiseerumatus. Stress neelab tähelepanu ja viib miinimumini võime oma tähelepanu kontsentreerida, tekib tunne, et kaob kontroll enda ja olukorra üle. Selle tagajärjeks võib olla lohakus, hajameelsus või halb otsustamine..

Kaitsepositsioon. Sellise signaali ilmumine peegeldab inimese ebapiisavat nõudmist iseendale “olla tugev”. Ta ei tohiks olla nõrk, anda alla stressi mõjule. Mõnikord pole see positsioon midagi muud kui publikule mõeldud mäng ja mõnikord on see veendumus, mis viib madala enesehinnangu ja enesepiitsutamiseni. Paljud inimesed üritavad eelseisvale stressile mitte alluda. Lihtsamates olukordades muutuvad nad despootlikuks, kõiki lahkarvamusi peetakse katseks alandada nende väärikust ja kõigutada nende autoriteeti.

Iseseisvus. Mõned inimesed, sattudes stressiolukorda, kaotavad võime oma ülesandeid täita. Algab degradeerumisprotsess: nad tahaksid jääda samaks - enesekindlad ja võimekad, seetõttu kardavad nad selle signaali välimust mõista ja veelgi enam kardavad, et teised märkaksid nende iseseisvuse puudumist. Süütunne ainult suurendab stressi.

Raskused tekivad otsuse tegemisel ja plaani elluviimisel. Stress tähendab tavaliselt kontrolli kaotamist, piiratud valikut. Sellistes tingimustes on väga raske teha otsust, isegi kõige lihtsamat, ja mis kõige tähtsam, seda täita..

Seega on näha, et stress mõjutab tõsiselt inimese füüsilist ja vaimset tervist..

14 parimat stressi märki ja kuidas neid parandada

On märke stressist, millele te pole võib-olla varem mõelnud. Lõppude lõpuks ei teki stress mingist kohutavast traumaatilisest sündmusest..
Kahjuks on stressi tekitamiseks palju asju, mõned kujuteldavad ja mõned tõelised. On tavalisi stressoreid ja isegi võitlust või põgenemist nõudvaid olukordi, mida peetakse üsna normaalseks. Stressimärgid esinevad paljudes olukordades, kuid on ebatavalisi stressoreid, millest ei pruugi esialgu aru saada.

Stressi tunnused

Stress mõjutab keha ja vaimu. Sellel on lai valik sümptomeid, mistõttu seda võib olla raske varjata. Lisaks, mida raskem on seda varjata, seda rohkem kahjustab see teie keha..

Neile, kes pole mõõdikus kindel, peaksite teadma stressi märke, et ennast ja teisi aidata. Võite isegi proovida aidata teistel vältida stressi tekitavaid asju. Siin on stressi märke, mida tuleb jälgida.

Emotsionaalsed märgid

Stress algab emotsioonidest. Siin võite esimest korda märkama märke, et midagi on valesti..

1. Sünge

Esimene asi, mida märgatakse suure stressi all kannataval inimesel, on tujukus. Olgu see viha või lihtsalt tüütus, see ilmneb väljendis ja sõnades, mida stressis olev objekt kasutab. Stress paneb meid teiste kallal rabelema ja tundma emotsioone tavapärasest sügavamalt..

2. Ärevus või depressioon

Ärevuse või masendavate tunnetega seotud probleemid on tõsine märk stressist. See juhtub tavaliselt siis, kui kaotate teatud olukordades kontrolli. Kas teie tunded muutuvad talumatuks või vajute meeleheite auku ega tee midagi. Mõlemad märgid on ebatervislikud ja märgatavad..

Käitumise tunnused

Enamiku inimeste jaoks hakkavad käitumisprobleemid avalduma pärast emotsionaalse segaduse tekkimist. Selle aja jooksul märkate mõningaid märgimuutusi..

3. Eraldumine

Need, kes kannatavad liiga suure stressi all, hakkavad teistest inimestest eemale minema. Nad üritavad end isoleerida, et töödelda nende elus juhtuvaid negatiivseid asju. See on osaline kontrolli kaotamine, kuid neil on siiski enesekontroll, nii et nad eelistavad olla üksi..

4. Une probleem

Mõnikord on see unetus ja mõnikord ilmnevad stressi tunnused liiga sageli une kujul ja muutuvad õudusunenäoks. Stress ajab meid nurka, tuues üles negatiivsed emotsioonid ja tekitades paanikat.

Mõnikord on inimesel kergem uinuda ja korraks “välja lülitada”. Kui märkate, et kallim magab kogu aeg, võib selles süüdi olla stress..

Unetus on veidi erinev. Sellisel juhul lamavad mõned inimesed voodis ja üritavad stressi tekitavat probleemi lahendada. Pange neid kahte märki tähelepanelikult tähele.

5. Toitumisstruktuuri muutused

Stressi ajal kaotavad inimesed söögiisu või söövad liiga palju. Kui teie kallim sööb liiga palju, võib ta proovida probleemi lahendada tühjusest kinni haarates. Kui nad keelduvad regulaarselt söömast, võib stress hakata söögiisu füüsiliselt pärssima..

6. Aine kuritarvitamine

Stress põhjustab mõne inimese üleminekut alkoholile või narkootikumidele. Neid asju kasutatakse tavaliselt millegi halva juhtumi valu vaigistamiseks. Kahjuks muudavad need asjad asja hullemaks ja mõjutavad teisi..

7. Kamuflaaž

Stress käivitab ka küünte hammustamise. See on lihtne viis öelda, kas kellegi elus on liiga palju probleeme. Sellised asjad nagu küünte hammustamine või sõrmede koputamine hajutavad tähelepanu probleemilt, tegeldes halbade harjumustega.

Vaimsed märgid

Nii nagu käitumine, võib ka stress põhjustada mõtlemises sügavaid muutusi. Varem võisite ehk usaldada, kuid kui stress hakkas teie mõtlemisega tegelema, hakkasite asju teisiti nägema. Kahjuks on mõned neist usaldusküsimustest viltu ja ebaloogilised..

8. Negatiivsus

Kui teie või keegi teie armastatud inimene on kunagi kogenud tugevat stressi, märkate, et elus on alati negatiivne aspekt. Selle asemel, et näha inimestes head, näete alati halba. Pea igas olukorras otsite, mis võib valesti minna. Liiga palju stressi muudab mõtlemist.

9. Ärevus

Üks märkidest, et keegi on väga stressis, on see, kui ta kogu aeg muretseb. Ükskõik kui head asjad on, leiavad nad muretsemise pärast midagi.

10. Mälu

Stressiohvrid kogevad lõpuks mälukaotust. Aja jooksul on juhtunu ja oluliste kuupäevade meenutamine raskem. See on esimene tõeline märk sellest, et stress on krooniline ja põhjustab inimesele märkimisväärset kahju..

Füüsilised märgid

Halvimad märgid on füüsilised vaevused. Kui olete sellesse punkti jõudnud ja teie keha on väsinud kogu oma organite sisemisest stressist. Need elundid on kahjustatud ja kemikaalid on vahetatud.

11. Lähedus

Teie seksuaalne tegevus on ohustatud. Sõltumata sellest, kuidas üritate keskenduda intiimsetele hetkedele, jääb stress tagaplaanile, visates alati üles ja mõeldes negatiivselt. See tapab sõna otseses mõttes teie libiido..

12. Seedetrakti probleemid

Sooleprobleemid hakkavad avalduma kõhukinnisuse, kõhulahtisuse või isegi tõsisemate probleemide kujul, nagu ärritunud soole sündroom. Paljud inimesed on seda kogenud ja usuvad, et stress on aastate jooksul sellele otseselt mõjunud..

Kui järgmised punktid on teie kohta, siis peaksite arstilt professionaalse abi saamiseks tõsiselt mõtlema, kui te pole seda äkki teinud..

13. Immuunsus

Stress hakkab teie immuunsüsteemi nõrgendama. Tavalised külmetushaigused on sagedasemad ja raskemini ravitavad. Te olete vastuvõtlikum allergiatele ja muule.

14. Süda

Halvim võimalik märk on see, kui stress on teie südant mõjutanud. Kui teil või lähedasel on valu rinnus või südamepekslemine, pöörduge viivitamatult arsti poole. Stress võib vallandada südameinfarkti ja insuldi. Jah, stress võib isegi tappa.

Ebatavalised stressorid

Nüüd, kui olete mõistnud mõningaid stressi tunnuseid, heidame pilgu paarile ebatavalisele põhjusele. See aitab teil laiendada oma väljavaateid, püüdes samal ajal aidata neid, kes kannatavad stressi all..

Suured ootused

Kes sind jälgib? Kas need on teie lapsed, teie abikaasa? Kui nad on, siis võivad neil olla teie ees suured ootused..

See võib olla hea, kuid inimesele liiga suure surve avaldamine võib talle palju haiget teha. Liiga suured ootused võivad tekitada stressi. Samuti võite panna endale liiga suuri ootusi ja luua stressirohke õhkkonna..

Ebakindlus

Mõned inimesed lihtsalt ei suuda muutuste või tundmatute asjaoludega leppida. Isegi väikseim kohanemine nende elus võib olla neile väga keeruline..

Kui see juhtub, kaotavad inimesed kontrolli täielikult. Kui te vastust ei tea, hakkate pakkuma ideid, sirvima võimalikke valikuid, luues samal ajal oma psüühikale suure koormuse, kogedes ja kerides sündmuste negatiivseid tõenäosusi.

Karjääriga rahulolematus

Kas teate, kas armastate oma tööd või mitte? Kahjuks on enamik inimesi kinni tööst, mida nad vihkavad, kuid neil pole muud valikut. Kui teie mõte on töötamise ajal alati kuskil mujal, olete suure tõenäosusega oma tööga rahul. See põhjustab stressi ja muid probleeme..

Realiseerimata unistus

Nii nagu vale elukutse valimine, võivad ka täitumata unistused olla inimesele väga pingelised. See võib juhtuda sujuvalt ja veereda aja jooksul järjest rohkem. Kui teate, mis on teie eesmärk, siis vales suunas liikumine rebeneb teid seestpoolt..

Teesklemine

Paljud meist teesklevad, et pole inimesed. Selle maski kandmine võib sulanduda rahvahulga hulka, kuid see ei tekita hea enesetunnet..

Tegelikult tekitab see teie elus tohutult stressi, millega peate hiljem toime tulema. Halvim on see, et enamik inimesi, kes seda teevad, kannatavad lõpuks vaimse tervise probleemide all..

Arusaamatuse tunne

Mõni inimene tunneb end lihtsalt valesti mõistetuna ja see paneb neid rõhutama, kuidas parem olla. On neid, kes on piisavalt tugevad, et selle pärast mitte muretseda, ja on neid, kes leiavad, et peavad leidma viisi, kuidas veenda neid, kes neid alahindasid..

Stress: sümptomid, põhjused, keha reageerimine emotsionaalsele stressile

Stressi võib nimetada selliseks reaktsiooniks, kui pärast mõne välise või sisemise asjaolu teadvusel töötlemist tekkis närvisüsteemi eriline seisund, mis muutis kõigi siseorganite tööd. Selline tegur võib olla kõigi jaoks erinev: väline - kolimine, töökoha vahetamine või lähedase surm, sisemine - mingisugune nende enda haigus, mis rikub elukvaliteeti. Stress tekib alles siis, kui selle asjaolu mõju on ületanud isikliku stressitaluvuse künnise.

Stress võib olla äge, areneda ühe löögi kujul, mille tagajärjed võivad mõnel juhul iseenesest mööduda. Ta on looduse poolt programmeeritud ohu vastu võitlema või sellest põgenema. Kroonilist stressi esineb tänapäevases maailmas sagedamini, kui psühhotraumaatilised olud üksteise peal "kattuvad". See protsess on paljude krooniliste haiguste põhjus..

Miks stress on ohtlik

Teadlaste sõnul on enam kui 150 tuhandel inimesel 142 maailma riigist terviseprobleemid just stressi tõttu. Kõige tavalisemad neist on südamehaigused (stenokardia, hüpertensioon, müokardiinfarkt). Nii et vastavalt Venemaa Teaduste Akadeemia andmetele kasvas Nõukogude Liidu kaotamise järel 13 aastaga kardiovaskulaarsete haigustega patsientide arv 617-lt 900 inimesele 100 tuhande elaniku kohta.

Samal ajal jäi suitsetajate, pidevalt alkoholi tarvitavate inimeste, rasvunud ja kolesteroolitaseme tõusuga inimeste - see tähendab põhjuste, mille tõttu südame ja veresoonte patoloogiad tekivad - arv eelmiste väärtuste piiridesse. Siis mõtlesid teadlased tõsiselt psühho-emotsionaalse seisundi mõjust tervisele..

Teisel kohal on pidevas stressis vaimuhaiguses elamise tagajärjed, kolmandaks - rasvumine. Krooniline stress ei mööda seede- ja urogenitaalsüsteemi organeid, kuid neis toimuvad muutused pole nii surmavad. Lisaks vähendab pidevas psühhoemootilises stressis elav inimene oluliselt oma immuunsust, muutudes paljude haiguste korral kaitsetuks.

Kuidas stress areneb

Esimest korda kirjeldas protsesse, mis toimusid pärast inimese kokkupõrget traumaatilise olukorraga, psühholoog Cannon 1932. aastal. Selle teema lai arutelu ja ka mõiste "stress" ise ilmnesid alles alates 1936. aastast pärast seni tundmatu füsioloog Hans Selye artiklit, kes nimetas stressi "sündroomiks, mis areneb kokkupuutel mitmesuguste kahjulike ainetega"..

Selye leidis, et kui psüühikat mõjutab agent, mis ületab selle inimese keha kohanemisvõimalusi (teisisõnu ületades stressiresistentsuse künnise), tekivad järgmised reaktsioonid:

  1. neerupealiste koor suureneb, kus tekib "stressihormoon" - peamine glükokortikoidhormoon kortisool;
  2. väheneb neerupealise medulla lipiidigraanulite arv, mille peamine ülesanne on vabastada verre adrenaliin ja norepinefriin;
  3. immuunsuse eest vastutava lümfikoe maht väheneb: harknääre (immuunsuse keskorgan), põrn ja lümfisõlmed arenevad tagasi;
  4. mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskestad on kahjustatud, kuni neile tekivad haavandid (stressihaavandid).

Hormoonide kortisooli, adrenaliini ja noradrenaliini mõjul ilmnevad mao ja soolte limaskestal mitte ainult stressihaavandid, vaid ka:

  • vere glükoositase tõuseb ja samal ajal väheneb kudede tundlikkus insuliini suhtes (see tähendab, et kroonilise stressi tõttu võite "teenida" 2. tüüpi diabeedi);
  • vererõhk tõuseb;
  • südamelöögid sagenevad;
  • suureneb rasvkoe ladestumine nahaalusesse koesse;
  • koevalgud lagunevad, neist moodustub glükoos;
  • naatrium säilib ja koos sellega kudedes vesi ning südame ja närvide tööks vajalik kaalium eritub kiiremini kui vaja;

Lümfikoe mahu vähenemise tõttu väheneb üldine immuunsus. Selle tagajärjel väheneb organismi vastupanuvõime nakkustele ja mis tahes viirus võib põhjustada tõsiseid haigusi ja olla bakteriaalsete infektsioonide tõttu keeruline..

Stressile vastupidavuse künnis on iga inimese jaoks individuaalne. See sõltub:

  • närvisüsteemi tüüp (see on üks kahest tugevast või kahest nõrgast), mille määravad reaktsioonide ja otsuste tegemise kiirus, inimese emotsioonide tõsidus ja olemus;
  • inimese elukogemus;
  • psüühika stabiilsus ebasoodsate tegurite mõjule.

Seega on koleerilised ja melanhoolsed inimesed kergesti stressis, tasakaalukas sangviinik - vähem, flegmaatiline - veel vähem (ta vajab palju stressi tekitavat tegurit).

Klassifikatsioon

Stress on ülalkirjeldatud reaktsioonide üldnimetus, kui neerupealised aktiveeritakse psüühika mõjul. Ta võib olla:

  • positiivne. See on eustress. Selle käivitab ootamatu rõõm, näiteks kohtumine vana sõbraga või ootamatu kingitus, inspiratsioon, konkurentsijanu. Ei kahjusta tervist. Rekordid püstitati, avastati ja kasutati just eustressi olekus;
  • negatiivne, mida nimetatakse distressiks. Me räägime temast edasi, kuna ta suudab tervist hävitada..

Mõju olemuse järgi võib stress või pigem stress olla:

  1. Neuropsühholoogiline või psühholoogiline. See on peamine vaade, mis on jagatud kahte tüüpi:
    • informatsiooniline stress, mis tuleneb teabe üleküllusest. Areneb tavaliselt inimestel, kelle ülesanne on pidevalt töödelda suurt hulka teavet;
    • psühho-emotsionaalne stress, mis tekib tugevast vihast, solvumisest või vihkamisest.
  2. Füüsiline, mis jaguneb:
    • temperatuur (näiteks vastusena kuumuse või külmaga kokkupuutele);
    • toit (koos nälja või sunnitud söömisega koos nende toitudega, mis tekitavad vastikust;
    • valulik (valu, vigastuse tõttu);
    • valgus (kui inimene on sunnitud olema pidevalt valgustatud ruumis: tööl, haiglas lamades, kui ta on polaarpäeva tingimustes).

Häda võib põhjustada äärmuslikud tingimused (sõjategevus, orkaanid, üleujutused, maalihked) või äärmiselt tugevad psühholoogilised sündmused (see on sugulase surm, paarisuhe, eksami sooritamine).

Samuti on olemas stressori (stressori) klassifikatsioon. See võib olla:

  1. Elusündmus - pikaajaline sündmus: kolimine, ärireis, lahutus, lähedase surm.
  2. Katastroof. See hõlmab traumat, õnnetust, sõda, sõbra surma.
  3. Krooniline emotsionaalne stress. See tuleneb lahendamata pidevatest konfliktidest pereliikmete või kolleegidega.
  4. Väikesed eluraskused, mis kuhjuvad nagu "lumepall", võivad hävitada tavalised peresuhted.

Need stressorid põhjustavad stressi.

Kuidas stress töötab

Hans Selye tuvastas keha reageerimisel igale stressile kolm etappi. Nende esinemise kiirus sõltub stressori tugevusest ja konkreetse inimese kesknärvisüsteemi seisundist:

  1. Ärevusetapp. Inimene lakkab oma mõtteid ja tegemisi kontrollimast, luuakse eeldused keha nõrgestamiseks. Käitumine muutub vastupidiseks sellele, mis on sellele inimesele omane.
  2. Vastupanu staadium. Keha vastupanu suureneb, nii et inimene saaks teha mingisuguse otsuse ja toime tulla tekkinud olukorraga.
  3. Kurnamisetapp. See areneb pikaajalise stressi ajal, kui keha ei suuda enam resistentsuse staadiumi säilitada. Just selles etapis tekivad siseorganite kahjustused - kummalgi on erinev.

Samuti on Selye töö järel tehtud etappide ulatuslikum kirjeldus. Siin on 4 etappi:

  • Mobilisatsioon: inimese tähelepanu ja aktiivsus suureneb, jõude kulutatakse endiselt mõõdukalt. Kui selles etapis protsess välja sureb, siis see ainult kõveneb ega hävita inimest.
  • Steniline (aktiivne) negatiivne emotsioon. Tekib viha, agressiivsus, raev. Eesmärgi saavutamiseks hakkavad jõud kulutama ebaökonoomselt ja keha läheb kurnatuse teele
  • Asteeniline (see tähendab passiivne) negatiivne emotsioon. See tekib oma jõudude ülemäärase kulutamise tagajärjel eelmises etapis. Inimene on kurb, ei usu oma jõududesse ja et selle olukorra saab lahendada. Ta võib langeda depressiooni..
  • Täielik demoraliseerimine. See tekib siis, kui stressor jätkab keha toimet. Inimene loobub kaotusest, loobub ükskõiksusest, ei taha lahendada ei stressoriprobleeme ega teisi. Inimene, kes on selles hädas, on väidetavalt "katki".

Mis võib stressi tekitada

Mis põhjustab täiskasvanul stressi, on juba eespool käsitletud. Need on vigastused ja kolimine ning lahutamine / lahutus ja lähedase surm ning rahalised probleemid ja pidev ajapuudus õigel ajal töö lõpetamiseks ning haigus - enda või kallima. Naised kogevad lapse sündides stressi, isegi kui nad arvavad, et nad on selleks 9 kuuga ette valmistunud (eriti stressist haavatavad on naised, kes on rasedad, kellel oli raske rasedust kanda, kes lahkusid lähedasega või olid sel perioodil pidevas konfliktis).

Faktorid, mis suurendavad stressi tekkimise võimalust, on kroonilised haigused, unepuudus ning sõbraliku keskkonna või sõprade puudumine. Inimesed, kes on truud oma veendumustele ja antud sõnale, on stressile haavatavamad.

Laste stressi põhjused ei pruugi olla nii ilmsed:

  • hüpotermia;
  • probleem raviga lasteaias;
  • eakaaslastega suhtlemise probleem;
  • elukoha muutmine;
  • suurenenud töökoormus koolis või lasteaias käimise viimasel aastal;
  • suhtlemisprobleemid;
  • vanemate hobi kehtestamine;
  • inimese puudumine, kellega saaksite oma probleeme arutada;
  • vanemateta sanatooriumidesse või pioneerilaagritesse saatmine;
  • sage haiglaravi ilma vanemateta;
  • esmane seksuaalne kogemus;
  • ebasoodne perekeskkond;
  • lemmiklooma kaotamine;
  • järsk muutus päevakavas;
  • ajavööndi muutmine;
  • koomiksi, filmi, arvutimängu sisu (mõrvastseenid, vägivald, erootiline olemus);
  • vanemate või võõraste intiimse suhtluse juhuslik jälgimine;
  • ilmastikutingimuste järsk muutus.

Kuidas teada saada, kas inimene on stressis

Eristage ägedat ja kroonilist stressi. Need avalduvad erineval viisil ja me analüüsime neid hiljem üksikasjalikult..

Samuti on diagnoos "Äge stressireaktsioon". See on häire nimi, mis tekib vaimselt tervel inimesel vastuseks väga tugevale psühholoogilisele ja / või füüsilisele stressorile, kui selle inimese või tema lähedase elule oli otsene oht. Võib märkida pärast:

  • loodusõnnetus (orkaan, tsunami, üleujutus);
  • tulekahju majas;
  • vägistamine, eriti kui see oli eriti vägivaldne;
  • laste surm;
  • autoõnnetused;
  • kuidas inimene terroriaktis pantvangi võeti;
  • osalemine sõjategevuses, eriti verine.

Selline tugev stress on lühiajaline häire, mis kestab mitu tundi või 1-2 päeva. Pärast seda on vaja pädeva psühhiaatri või psühhoterapeudi (esimese 48 tunni jooksul) kiiret abi, vastasel juhul lõpeb stress kas enesetapukatse abil või muutub krooniliseks vormiks koos kõigi järgnevate tagajärgedega.

Inimestel on suurem risk raskete stresside tekkeks:

  • kurnatud haigusest või raskest tööst;
  • kellel on ajuhaigus;
  • kes on üle 50 aasta vanad;
  • kes ei näe abi väljastpoolt;
  • kelle jaoks oli juhtunu täielik üllatus;
  • kui teised inimesed ümber surevad.

Ägedale reaktsioonile stressile viitavad sümptomid, mis algavad mõni minut pärast juhtumit (harvemini - kümneid minuteid):

  • Selline teadvuse hägustumine, kui inimene lakkab toimuvast juhindumast, kuid võib pöörata tähelepanu ümbritsevatele väikestele detailidele. Seetõttu võib inimene sooritada kummalisi, mõttetuid tegusid, mille tagajärjel võivad teised tunda, et ta on mõistuse kaotanud..
  • Inimene võib väljendada eksitavaid ideid, rääkida olematutest sündmustest või rääkida kellegagi, keda pole läheduses. Selline käitumine kestab lühikest aega, see võib järsult katkeda.
  • Ägeda reaktsiooniga inimene ei saa temale adresseeritud kõnest aru ega saa seda halvasti, ei täida taotlusi või teeb seda valesti.
  • Nii kõne kui ka liikumise äärmine aeglustumine. Seda saab väljendada nii palju, et inimene külmub ühes asendis ja vastab küsimustele ainult mingisuguse heliga. Harvem võib esineda vastupidine reaktsioon: verbaalne vool, mida on raske peatada, samuti väljendunud motoorne rahutus. Võib juhtuda isegi takerdumine või katse ennast tõsiselt vigastada..
  • Autonoomse närvisüsteemi reaktsioonid: pupillide laienemine, naha kahvatus või punetus, oksendamine, kõhulahtisus. Vererõhk võib langeda isegi nii järsult, et inimene sureb.
  • Sageli on stressi sümptomeid nagu: segasus, suutmatus reageerida (kõne täieliku mõistmisega), agressiivsus, meeleheide.

Kui ebatervisliku psüühikaga (kuid mitte vaimuhaige) inimene on sarnases olukorras, ei pruugi keha äge reaktsioon stressile olla sama, mida eespool kirjeldati..

Kui need sümptomid püsivad kauem kui 2-3 päeva, ei ole see äge stressireaktsioon. Selle seisundi tegeliku põhjuse leidmiseks tuleb tungivalt pöörduda neuropatoloogi, nakkushaiguste spetsialisti, psühhiaatri või narkoloogi poole.

Pärast ägedat reaktsiooni kaob mälestus sellest käitumisest osaliselt või täielikult. Samal ajal püsib inimene mõnda aega pinges, tema uni ja käitumine on häiritud. 2-3 nädalat on ta kurnatud, tal pole soovi midagi teha ja isegi tahet elada. Ta võib minna tööle ja teha seda mehaaniliselt.

Äge stress

Asjaolu, et stress on inimese elus aset leidnud, näitavad järgmised sümptomid, mis tekivad kohe või vahetult pärast kokkupõrget stressoriga:

  • emotsionaalne "plahvatus", mis on ühendatud kas kontrollimatu ärevuse või hirmu tundega või agressioonile lähedase põnevusega;
  • iiveldus, võib-olla üks oksendamine (seda näidatakse meile sageli filmides);
  • piinlikkustunne, ebamugavustunne rinnus;
  • südamepekslemine;
  • higistamine;
  • kiire hingamine, millega võib kaasneda õhupuuduse tunne;
  • külmavärinad või kuumustunne;
  • kõhuvalu;
  • tuimus, "vatitud" jäsemete tunne; stress uriinipidamatus.

Kui stress oli tugev, kuid ei jõudnud kriitilisse punkti (kui oli oht elule, mille järel tekib tavaliselt äge reaktsioon stressile), võib inimesel lisaks ülaltoodud sümptomitele olla:

  • krambid (lihaste kokkutõmbed) teadvusekaotuseta;
  • urtikaariaga identne nahalööve, mis tekib vastusena allergeeni allaneelamisele;
  • peavalu;
  • valulik tung soolte tühjendamiseks, mille järel täheldatakse lahtist väljaheidet;
  • väljendunud lootusetuse, lootusetuse tunne

Krooniline stress

See seisund on palju levinum tänapäeva kiire elutempoga inimestel. Kroonilise stressi sümptomid ei ole nii väljendunud kui ägeda reaktsiooni korral stressile, seetõttu on see sageli tingitud väsimusest ja seda ignoreeritakse, kuni see viib erinevate haiguste arenguni. Viimaste ilmnemisel pöördub inimene arstide poole ja alustab ravi, mis ei vii soovitud tulemusteni, sest põhjus - elu kroonilises stressis - jääb lahendamata.

Asjaolu, et inimene kannatab kroonilise stressi all, näitavad märgid, mille võib tinglikult jagada mitmeks rühmaks:

Seotud muutustega inimese füsioloogias

Stressi tõttu võib inimene kogeda üsna füüsilisi kannatusi, mis panevad teda otsima põhjust, külastama erinevate erialade arste ja võtma palju ravimeid. Kuid järgmiste sümptomite esinemine, kui need tekivad inimesel, kellel on sagedane või pidev stress, ei tähenda, et tal poleks peptilist haavandit ega stenokardiat. Seetõttu loetleme need ja teate, et kui leiate mõne neist, viiakse teid läbi, kuid arst ütleb, et ta ei leia teilt midagi, need on stressihäire tunnused ja neid tuleb vastavalt ravida.

Kroonilise stressi füsioloogiliste sümptomite hulka kuuluvad:

  • kõrvetised;
  • röhitsemine;
  • iiveldus;
  • krambid maos;
  • bruksism (hammaste krigistamine une ajal);
  • valu rinnus;
  • sagedane urineerimine;
  • kogelemine;
  • tinnitus;
  • kuiv suu;
  • sügelus;
  • külmad käed;
  • neelamisraskused;
  • perioodilised lihasspasmid: käte lihasspasm, arusaamatu ja liikuv lihasvalu;
  • Liigeste "keerdumine";
  • kuumahood, näo punetus;
  • sagedased hingamisteede nakkushaigused, millega kaasneb köha, nohu;
  • vähenenud söögiisu;
  • kehakaalu langus või tõus;
  • peavalu;
  • seljavalu;
  • järgmise stressi ajal võib temperatuur tõusta mitme kümne võrra;
  • Vererõhu "operatsioonid";
  • suurenenud higistamine;
  • ülemiste jäsemete tugev värisemine;
  • tikid ja obsessiivsed liigutused;
  • lööve punaste laikude või villidena, mis on tekkinud "nullist";
  • erektsioonihäired, libiido langus.

Emotsionaalsed sümptomid

Kroonilise stressi olemasolu inimesel tõendavad muutused inimese iseloomus, kui enne seda tasakaalustatud inimene ilmub:

  • madal enesehinnang;
  • kapriissus;
  • ärrituvus;
  • ärevus;
  • pisaravoolus;
  • viha puhangud;
  • impulsiivsed tegevused;
  • vaenulikkus teiste suhtes;
  • kahtlus;
  • pettus;
  • eesmärkide, stiimulite, huvide kadumine elus;
  • süütunne;
  • lähedaste pidev kriitika;
  • pessimism;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • pahameel;
  • keskendumine ebameeldivatele sündmustele;
  • ärevuskünnise langetamine;
  • kalduvus karjuda;
  • üksilduse, lootusetuse, väljendamatu melanhoolia tunne;
  • enesetapumõtete ilmumine;
  • une pikkuse muutus ja selle kvaliteedi rikkumine (õudusunenäod);
  • suurenenud tundlikkus valjude helide, ereda või vilkuva valguse suhtes;
  • mäluhäired;
  • vähimgi ebameeldivus võib põhjustada paanikat, ärevust või agressiooni.

Sotsiaal-käitumuslikud sümptomid

Asjaolu, et inimesel on krooniline stress, on põhjustatud muutustest tema käitumises ja suhtlemises. See:

  • tähelepanematus;
  • huvi kaotamine välimuse vastu;
  • varasemate huvide kaotus: töö, hobid;
  • närviline naer;
  • sõltuvus alkoholist, narkootikumidest, ravimitest;
  • üritada isoleerida;
  • pidev ajapuudus;
  • töönarkomaania ja pidev stress tööl ja kodus kui iseseisev katse olukorrast "lahti saada";
  • inimene muutub konfliktseks;
  • teeb oma tavapärases töös palju väikesi vigu;
  • juhtimine käitub sageli sobimatult, rääkides ümbritsevate juhtidega ebaviisakalt.

Arukad märgid

Need sisaldavad:

  • mäluhäired: inimene ei mäleta hästi ja unustab kiiresti, võib esineda mälukaotusi;
  • raskused uue teabe analüüsimisel;
  • varem öeldu kordamine;
  • obsessiivsed mõtted, sageli negatiivsed;
  • kõne viskoossus;
  • raskused otsuse tegemisel.

Naiste stressi kulgu iseloomustavad tunnused

Naised on stressi suhtes haavatavamad. Lisaks püüavad nad ideaalseks naiseks ja emaks olla mitte oma kogemustest rääkida, vaid neid "endasse koguda". See põhjustab teatud sümptomite ilmnemist, millest enamikku on kirjeldatud eespool ja mis ei erine "isasest". Neist, kui te sellele õigeaegselt tähelepanu ei pööra, võivad günekoloogilised, südame-, endokriinsed haigused või rasvumine "kasvada".

Naiste stressi tunnused, mille abil pole alati võimalik arvata, et ta on stressis, on järgmised:

  • peavalu (kõige sagedamini tunda pool peas);
  • liigesevalu;
  • Igakuise tsükli "ebaõnnestumine";
  • ootamatu, varem naisele mitte tüüpiline meeleolu kõikumine;
  • ühe silma silmalau tõmblemine, mis kestab mitu minutit;
  • seljavalu;
  • lööbe ja / või abstsesside "arusaamatute" punaste elementide ilmnemine;
  • spasmid, millega kaasneb valu, siis ühes, siis teises kõhu osas;
  • paanikahood;
  • kõhuvalu;
  • koordinatsiooni halvenemine;
  • teatud tüüpi toiduainete (sageli maiustuste ja piimatoodete) ja alkoholi sõltuvus;
  • American Journal of Obstetrics and Gynecology andmetel võib kortisooli mõjul tekkiv stressi sümptom olla sageli korduv tupe pärmseente infektsioon;
  • juuste väljalangemine (see ei pruugi olla kohe, vaid 3-6 kuud pärast stressi);
  • "Müra", "vile", "klõpsamine" kõrvades;
  • vähenenud jõudlus;
  • vähenenud enesealalhoiuinstinkt;
  • enesetapumõtted;
  • ärrituvus;
  • muutus suhtumises iseendasse ja lähedastesse (süütunne, emotsionaalne külm).

Eriti tuleb tähelepanu pöörata sellistele (peamiselt viimased 4) sümptomitele pärast sünnitust. Nad viitavad sellele, et võib alata sünnitusjärgne depressioon või ohtlikum sünnitusjärgne psühhoos..

Laste stressi kulgu iseärasused

Lapse stressimärgid pole samuti eriti märgatavad, eriti kui laps pole veel teadlikus eas.

Kui laps on alla 2-aastane, näitab asjaolu, et ta on stressi kannatanud, söömisest keeldumine, pisaravool ja ärrituvus. Samad sümptomid tekivad iga põletikulise või mittepõletikulise protsessiga, mistõttu tuleb need kõigepealt välja jätta..

2–5-aastane laps "deklareerib" šoki, mille on saanud vanade harjumuste taastumise tõttu: pöidla imemine, lutid, iseseisvast toitmisest keeldumine, kuseteede või väljaheidete pidamatus. Beebi võib hakata muutlikes oludes nutma (näiteks sellest, et nad hakkavad teda öösel tualeti kasutamiseks üles äratama) või uute inimeste ilmumisel. Samuti võib ta hakata kokutama..

2–5-aastase lapse stressist annab tunnistust hüperaktiivsus või vastupidi vähenenud aktiivsus, põhjendamatu lühiajaline palavik, oksendamine, sagedased meeleolumuutused, paljude hirmude ilmnemine (pimedus, üksindus, koerad või teatud elukutsete inimesed). Pingeline väikelaps ei maga hästi.

5–9-aastase lapse stress avaldub järgmiste sümptomitega:

  • väsimus;
  • vähenenud õppeedukus;
  • õudusunenäod;
  • käitumine, nagu noorematel lastel (laps hakkab "kloppima", hellitama, muutuma nagu beebi);
  • agressiivsus;
  • põhjendamatud hirmud, ärevused;
  • üritab kodust põgeneda või vastupidi, laps üritab kodust mitte lahkuda, väldib teisi lapsi, ei taha kooli minna;
  • suurenenud või vastupidi vähenenud söögiisu;
  • iiveldus ja isegi oksendamine;
  • peavalud;
  • valu rinnus;
  • krambid suu nurkades;
  • küünte kihistumine;
  • laps võib stressi tekitavad sündmused osaliselt unustada;
  • närvilised tikid või küünte või muude esemete (joonlauad, elastsed ribad, pastakad) hammustamise, juuste väljatõmbamise, nina valimise, naha kammimise harjumuste tekkimine;
  • trotslik käitumine mitu päeva;
  • kui laps hakkab valetama, võib see olla ka stressi märk.

Millised on stressi sümptomid

Peamised sümptomid pärast stressi näitavad keha ammendumist. See:

  • soojustalumatuse ilmnemine;
  • ebamõistlik iiveldus;
  • varasemast kiiremini ilmnev väsimus ei pruugi mööduda isegi pärast pikka puhkust;
  • öösel unetus, päeval unisus, kuid patsiendil võib olla pidev unisus;
  • vähenenud söögiisu;
  • libiido langus;
  • ükskõiksus enda välimuse suhtes;
  • tähelepanu, mälu halvenemine;
  • otsustamatus;
  • keskendumisraskused;
  • negatiivsed mõtted;
  • inimene muutub kuumaks, ärrituvaks;
  • pulss kiireneb, vererõhk kas suureneb või väheneb, suureneb higistamine, peavalud, higistamine.

Aga kui stiimul oli piisavalt tugev, siis kui äge reaktsioon stressile ei tekkinud, siis võib mõne nädala või kuu (kuni kuue kuu) möödudes inimesel tekkida traumajärgne stressihäire sündroom. See avaldub:

  1. võõrandumine teistest;
  2. teiste usaldamatus;
  3. agressiivsus;
  4. ärevus;
  5. ebapiisav (tavaliselt väga nõrk või täielik puudumine) reageerimine praegustele sündmustele;
  6. inimene “elab” oma probleemis: päeval mõtleb ta stressori peale, öösel unistab temast õudusunenägude näol;
  7. kui inimesele tundub, et pärast mõningate nähtuste kombinatsiooni järgnes traumaatiline olukord, siis kui need tema ellu ilmuvad, muutub ta agressiivseks, kogeb paanikahoogu;
  8. paanikahood võivad tekkida iseenesest, need vähenevad teiste inimestega suheldes, seetõttu võtab patsient sellistel hetkedel meelsasti ühendust ka võõrastega;
  9. inimesel võib tekkida valu maos, südames, peas. Sel korral vaadatakse teda mõnikord üle, kuid temast ei leita midagi. See sunnib teda otsima "pädevat" arsti, pöörduma paljude spetsialistide poole. Kui ükski meditsiinitöötajatest ei seosta sümptomeid kogetud stressiga, võib patsient kaotada usu meditsiini, hakata ise paranema ja "rahunema" võtma alkoholi või narkootikume..

Seega on stressi põhjustatud sümptomid väga sarnased siseorganite haigustega. Võib kahtlustada, et tegemist on stressiga, kuna sümptomid mõjutavad korraga mitut kehasüsteemi (näiteks liigesevalu ja kõrvetised). Diagnoosi saab selgitada ainult uuringu abil: siis instrumentaalsete (fibrogastroskoopia, kardiogramm, südame ultraheli, seedetrakti röntgen) ja laboratoorsete (need on analüüsid) uuringute abil muutusi ei paljastata või need on minimaalsed. Stressi olemasolu kinnitab psühhoterapeut või psühhiaater inimesega peetud vestluse ja mõne suulise testi põhjal. Stressivastust näitavad ka kortisooli ja hormooni ACTH sisaldus veres..