Foobse ärevuse ja paanikahoogude sümptomid

Igal aastal mõjutab ärevushäire enam kui ühte miljardit üle 18-aastast täiskasvanut (umbes 18% elanikkonnast). Erinevalt stressi tekitanud lühiajalisest ärevusest (näiteks avalik esinemine või esmakohtumine) püsib patoloogiline ärevushäire vähemalt kuus kuud ja võib süveneda, kui sobivat ravi ei võeta.

Ärevushäire esineb tavaliselt samaaegselt teiste füüsiliste või vaimsete terviseseisunditega, sealhulgas sõltuvus alkoholist või muudest ainetest, mis võivad maskeerida või süvendada ärevuse sümptomeid. Mõnel juhul tuleb enne ärevushäire ravi alustamist need seisundid ravida..

Nende haiguste teadvustamine on väga oluline mitmel põhjusel:

  • nagu nägime, puudutavad need suurt osa elanikkonnast;
  • sügavamad teadmised võimaldavad ärevuse ja paanikahoo sümptomeid kiiresti ära tunda, muutes meditsiinilise sekkumise kiiremaks ja tõhusamaks;
  • on olemas lähenemisviise, mis võivad tagada ärevuse ennetamise tõhususe.

Ärevushäirete korral on olemas tõhusad ravimeetodid ja teadlased töötavad jätkuvalt välja uusi ravimeetodeid, mis aitavad enamikul patsientidel elada produktiivset ja rahuldust pakkuvat elu. Kui tunnete, et teil on ärevushäire, peate sellest teavitama oma arsti ja alustage ravi niipea kui võimalik.

  • erinevate ärevushäirete sümptomite kirjeldus
  • kõige tõhusamad teraapiavormid
  • õpetame teile, kuidas ravida, ja töötame koos arstiga
  • pakume välja mitu võimalust teraapia efektiivsemaks muutmiseks

Vaatame järgmisi ärevushäireid:

  • paanikahoog
  • obsessiiv-kompulsiivne häire
  • traumajärgne stress
  • sotsiaalfoobia (sotsiaalne ärevus)
  • konkreetsed foobiad
  • generaliseerunud ärevushäire

Igal ärevushäirel on erinevad sümptomid, kuid neid kõiki iseloomustab ühine liigne ja irratsionaalne hirm.

Paanikahäire - iseloomulik

Võime öelda, et paanikahoog on peaaegu vägivaldne kogemus. See on tunne, et kaotate sideme reaalsusega. Tunne on äärmiselt ohtlik. Süda lööb väga kiiresti, hingata on raske ja on tunne, et kogu maailm "kukub minu peale".

Kõik algas kümme aastat tagasi: lõpetasin just kooli ja hakkasin lihtsalt tööle. Osalesin hotellis seminaril ja see asi kerkis ootamatult. Tundsin, et olen kohe suremas.

Pärast rünnakut on mul hirm ja ärevus. Kardan minna tagasi kohtadesse, kus mind tabas paanikahoog. Kardan, et varsti pole kohta, kus saaksin end turvaliselt tunda.

Paanikahäire on tõeline haigus, mida saab siiski ravida.

Iseloomustatud:

  • äkilised rünnakud
  • tavaliselt kaasneb kiirenenud pulss
  • tugev higistamine
  • nõrkus
  • tunnen ennast halvasti
  • pearinglus

Rünnaku ajal võib paanikahäire all kannatavatel inimestel olla:

  • intensiivsed kuumahood või külmavärinad
  • kipitustunne kätes
  • iiveldus
  • kõhuvalu
  • lämbumistunne

Paanikahood põhjustavad tavaliselt:

  • võõrandumise tunne
  • hirm läheneva katastroofi ees
  • hirm kaotada kontroll

Teine paanikahäire märk on hirm füüsiliste sümptomite ees, mis tunduvad seletamatud. Inimesed, kes kannatavad paanikahoogude käes, eksitavad neid sageli südameatakkide või hullumeelsuse sümptomite pärast, kartes, et on kätte jõudnud surmahetk.

Patsient ei suuda ennustada, kus ja millal järgmine paanikahoog saabub, ning elab sageli järgmise paanikahoo episoodi ootuses.

Paanikahood võivad juhtuda igal ajal, isegi magades. Üksik rünnak taandub tavaliselt kümne minuti jooksul, kuid mõned sümptomid võivad kesta palju kauem.

Naistel on kaks korda suurem paanikahood kui meestel. Paanikahood tekivad kõigepealt hilises noorukieas või varajases täiskasvanueas, kuid ärevushäire käivitamiseks ei piisa ühest episoodist. Paljudel inimestel on kogu elu jooksul ainult üks paanikahoog..

Paanikahoogude kalduvusel on pärilik seos.

Korduvatel ja ilmsetel episoodidel on tugevad negatiivsed tagajärjed; patsiendid peaksid enne alustamist ravi otsima, et vältida paanikahoogude tekkimise kohti või olukordi. Näiteks kui liftis on paanikahoog, võib ohver lifte karta ja see võib mõjutada töö või kodu valikut või piirata töö, vaba aja veetmise või vajaduse korral külastatavate kohtade arvu (näiteks meditsiinikliinikud)..

Mõnel patsiendil on kahjustuse määr selline, et nad väldivad isegi lihtsaid tegevusi, näiteks supermarketis ostlemist või autoga sõitmist. Ligikaudu kolmandik mõjutatud inimestest on sunnitud koju jääma või väljas käima ainult abikaasa või muu usaldusväärse inimese saatel. Kui haigus jõuab sellesse punkti, nimetatakse seda agorafoobiaks või hirmuks avatud ruumide ees..

Varajane diagnoosimine ja ravi hoiab sageli ära agorafoobia, kuid mittespetsiifiliste sümptomite tõttu võib ärevushäire diagnoosimiseks kuluda mitu aastat. See ei pea olema, sest paanikahäire on üks kergemini ravitavaid ärevushäireid ja reageerib paljudel juhtudel hästi ravimitele ja teatud kognitiivse ravi lähenemisviisidele, mis aitavad muuta hirmu ja ärevust tekitavaid mõttemustreid..

Paanikahäire on sageli seotud muude tõsiste probleemidega, nagu depressioon, narkootikumide kuritarvitamine või alkoholism. Need kaasnevad haigused vajavad ilmselt muud ravi kui paanikahäire..

Depressiooni sümptomiteks on kurbus või lootusetus, söögiisu või une muutused, energiapuudus ja keskendumisraskused. Enamikku depressiooniga patsiente saab tõhusalt ravida antidepressantide, spetsiifiliste psühhoterapeutiliste lähenemisviiside või mõlema kombinatsiooniga..

Obsessiiv-kompulsiivne häire

Minu elust on saanud rituaalide jada. Minu elu kõik aspektid on muutunud rituaaliks. Olen uppunud arvude kiirliiki. Pesen juukseid ühe asemel kolm korda, sest minu arvates on kolm vastandina ühele õnnenumber. Ma kulutan palju aega lugemisele, sest loen iga lõigu read kokku. Seadsin äratuskella aja nii, et tunni ja minuti summa annaks õnnenumbri.

Ma teadsin suurepäraselt, et neil rituaalidel pole mingit mõtet ja mul on häbi, kuid ma ei saanud lõpetada enne, kui alustasin teraapiat..

Isegi hommikune riietumine oli minu jaoks probleem, sest mul oli rituaal: kui ma selle murdsin, pidin ma otsast peale alustama. Ma olen alati mures, et kui ma seda ei tee, võivad mu vanemad surra. Mind kulutas see kohutav kinnisidee vanematele haiget teha. See oli täiesti irratsionaalne, kuid need ideed ajasid mind üha rohkem ärevusse ja viisid üha irratsionaalsema käitumiseni. Olles nii palju aega rituaalidele pühendanud, ei suutnud ma midagi tõeliselt olulist teha..

Obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesi piinavad püsivad mõtted (kinnisideed) ja ärevuse vastu võitlemiseks kasutatakse rituaale (sundmõtteid). Enamasti jõuavad rituaalid "oma elu juhtimise alla"..

  • Kui inimene on kinnisideeks bakteritest või mustusest, võib tal tekkida sundkäitumine, mis avaldub sagedases kätepesus..
  • Haigusmõtetest kinni haaratud, muudab oma käitumist avalikus kohas, et mitte nakatuda.
  • Vangimurdjatest kinnipeetav, võib enne magamaminekut mitu korda uksi kontrollida.
  • Inimene, kes kardab publikut, võib sunniviisiliselt juukseid kammida peegli ees: mõnikord seisab ta justkui peegli poolt "hüpnotiseeritud" ega suuda teda häirida.

Rituaalvanglas elamine on tõeline vangla, millel puudub sageli õigus murda.

Muud rituaalid hõlmavad sageli vajadust asju korduvalt näha, katsuda (kindlas järjekorras) või kokku lugeda..

Kinnisideede hulgas on kõige levinumad:

  • sagedased mõtted lähedaste kahjustamisest
  • soovimatute seksuaalaktide sooritamise kohta
  • usuliste veendumustega keelatud toimingute tegemise kohta

Samuti võivad obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesed olla ülemäära murettekitavad korra ja sümmeetria pärast, neil on raske asju ära visata ja asjatut asja võib hakata koguma..

Isegi tervetel inimestel on oma rituaalid., näiteks enne majast lahkumist kontrollige, kas gaas on mitu korda välja lülitatud. Erinevus seisneb selles, et obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesed jätkavad tegevusi (rituaale), isegi kui need segavad igapäevaelu ja nende kordamine põhjustab kannatusi.

Paljud obsessiiv-kompulsiivse häirega täiskasvanud patsiendid mõistavad oma tegevuse mõttetust, kuid mõned (ja enamik lapsi) ei saa aru, et nende käitumine pole normaalne..

Haiguse käik on üsna varieeruv. Sümptomid võivad olla vahelduvad või aja jooksul paremaks või halvemaks. Kui häire süveneb, ei saa patsient enam kodus ega koos perega töötada ega tavapäraseid ülesandeid täita. Patsiendid võivad proovida ennast ravida, vältides kinnisideeid vallandavaid olukordi, või võivad nad rahunemiseks kasutada alkoholi või narkootikume.

Obsessiiv-kompulsiivne häire reageerib tavaliselt hästi farmakoloogilisele ja / või käitumuslikule teraapiale, mille käigus patsiendil tuleb end desensibiliseerides kokku puutuda olukordadega, mis põhjustavad hirmu või ärevust..

Uute lähenemisviiside hulka kuuluvad kombineeritud ravi ja inkrementaalne teraapia, aga ka tänapäevased tehnikad nagu sügav aju stimulatsioon..

Traumajärgne stress

PTSD areneb pärast valulikku ja hirmutavat sündmust (traumat), mis hõlmab füüsilist valu või valu ähvardust. Häire all kannatavat patsienti võis teine ​​inimene haavata või olla lähedase või võõraga traumaatilise juhtumi tunnistajaks.

PTSD-d seostatakse sageli sõjaveteranidega, kuid selle võivad käivitada väga erineva iseloomuga traumaatilised sündmused:

  • agressiivsus
  • vägistamine
  • piinamine
  • röövid
  • vangistus
  • lapse ahistamine
  • liiklusõnnetus
  • plahvatused
  • loodusõnnetused nagu üleujutused või maavärinad

PTSS-i põdejad võivad:

  • äkki ehmub
  • muutuda emotsionaalselt tundetuks (eriti inimeste suhtes, kes olid vigastusele kõige lähemal)
  • kaotada huvi tegevuse vastu, mis neile meeldib
  • ei suuda armastust näidata
  • muutuvad ärritatavaks
  • muutuvad agressiivsemaks või isegi vägivaldsemaks

Patsiendid väldivad olukordi, mis meenutavad neile traumaatilist sündmust, ja „tähtpäevad” tekitavad sageli palju probleeme. PTSD sümptomid näivad olevat tõsisemad, kui algatava sündmuse käivitas tahtlikult teine ​​inimene, näiteks röövimise ja inimröövi korral..

Enamik ohvreid kogeb trauma päeva jooksul uuesti psüühiliselt ja une ajal õudusunenägudes. Tagasivaated võivad hõlmata pilte, helisid, lõhnu või aistinguid; ilmuvad sageli pealtnäha tavapäraste sündmuste tõttu, näiteks ukse sulgemise või äkkpidurdava auto heli. Tagasivaates elav inimene võib kaotada sideme reaalsusega ja uskuda, et traumaatiline sündmus kordub.

Mitte kõik mõjutatud inimesed ei tunne PTSD-d. Need sümptomid algavad tavaliselt 3 kuud pärast vigastust, kuid mõnel juhul võivad need ilmneda aastaid hiljem..

PTSD kinnitamiseks peab see tingimus püsima kauem kui kuu. Ravi varieerub, mõned patsiendid paranevad kuue kuu jooksul, teised sümptomitega, mis kestavad palju kauem. Mõnel inimesel muutub patoloogia krooniliseks.

PTSD-d seostatakse sageli depressiooni, ainete kuritarvitamise või ühe või mitme muu ärevushäirega.

Sotsiaalfoobia

Kõik sotsiaalsed olukorrad hirmutavad mind. Kogen ärevust vahetult enne kodust lahkumist ja ärevus kasvab koolile lähemale jõudes, ehmatuseni, hüppeliselt. Mul on kõhuvalu, peaaegu nagu gripp. Mu süda kloppib, käed higistavad, tunnen end oma kehast eraldatuna.

Kui pidin sisenema tuppa, mis oli täis inimesi, punastan ja tunnen, et kõik silmad on minu poole suunatud. Pean üksi nurgas istuma, mis ajab mind segadusse, kuid ei osanud midagi öelda. See oleks alandav. Tunnen end väga ebamugavalt ja tahan varsti lahkuda.

Sotsiaalfoobia, mida määratletakse ka sotsiaalse ärevusena, diagnoositakse siis, kui tavalises sotsiaalses olukorras olev patsient kogeb ärevusseisundit.

Need, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all, kogevad tugevat, püsivat ja kroonilist hirmu, mida teised võivad pidada ebaoluliseks. Ärevus ja hirm võivad ilmneda mitu päeva enne kavandatud sündmust. Hirm võib muutuda nii valdavaks, et see mõjutab tööd, kooli või muid igapäevaseid tegevusi ning võib sõprussuhete loomise ja jätkamise raskendada..

Paljud sotsiaalfoobiaga inimesed mõistavad, et sotsiaalsete olukordadega seotud hirmud on ülemäärased või ebamõistlikud, kuid neist ei saa üle ega ümber. Isegi kui nad üritavad nendega võidelda, on nad enne kohtumist siiski väga ärevad ja tunnevad end teiste inimestega suheldes äärmiselt ebamugavalt; nad muretsevad tundide jooksul pärast koosolekut ka teiste inimeste hinnangute pärast.

Sotsiaalne ärevus võib piirduda ühe olukorraga, näiteks:

  • avalik esinemine
  • avalik söögikord
  • kirjutades tahvlile teiste ees

või see võib olla väga ulatuslik (nagu üldise sotsiaalfoobia puhul), kus inimene kogeb ärevust peaaegu igal kontaktil väljaspool perekonda.

Füüsiliste sümptomite hulgas, mis tavaliselt kaasnevad sotsiaalse foobiaga, märgime:

  • punetus
  • rikkalik higistamine
  • värisemine
  • iiveldus
  • rääkimisraskused

Sümptomite ilmnemisel tunnevad sotsiaalfoobiaga inimesed, et teiste pilgud on suunatud ainult neile..

Häire mõjutab mehi ja naisi võrdselt ning tavaliselt ilmneb see esmakordselt lapsepõlves või varases noorukieas. Mõned uuringud näitavad, et selle põhjuseks võivad olla geneetilised tegurid.

Sotsiaalfoobiaga kaasnevad sageli muud ärevushäired või depressioon; kui patsiendid üritavad ärevust iseseisvalt ravida, võib neil tekkida sõltuvus ravimitest või muudest ainetest.

Sotsiaalfoobiat saab tõhusalt ravida spetsiifiliste psühhoterapeutiliste või farmakoloogiliste lähenemisviisidega.

Spetsiifilised foobiad

Konkreetne foobia on intensiivne ja irratsionaalne hirm millegi ees, mis on tegelikult praktiliselt kahjutu..

Kõige tavalisemad spetsiifilised foobiad hõlmavad järgmist:

  • hirm kinniste ruumide ees
  • hirm avatud ruumide ees
  • hirm kõrguse ees
  • hirm eskalaatorite ees
  • hirm autode ees
  • hirm vee ees
  • hirm lendamise ees
  • hirm koerte ees
  • verehirm

Foobiad pole mitte ainult tugev hirm, vaid ka irratsionaalne hirm objekti või konkreetse olukorra ees. Võib-olla suudate Everesti ronida, kuid te ei pääse tuletõrjepõgenemisest hoone viiendale korrusele. Foobiatega täiskasvanud saavad aru, et nende hirm on irratsionaalne, kuid niipea, kui nad kokku puutuvad (või isegi mõtlevad sellele) või satuvad sobivasse olukorda, on see paanikahoog või tugev ärevus.

Häire ilmneb tavaliselt lapsepõlves või noorukieas ja kestab tavaliselt kogu täiskasvanueas. Spetsiifiliste foobiate põhjuseid pole veel kindlaks tehtud, kuid mõned uuringud näitavad, et need on pärilikud..

Kui ohtlikku olukorda või eset on hõlpsasti võimalik vältida, ei pruugi konkreetsete foobiatega patsiendid abi otsida; kui aga hirmu põhjuste vältimine segab karjääri või igapäevaelu, võib häire muutuda ohtlikuks ja seda tuleb ravida.

Spetsiifilised foobiad reageerivad hästi suunatud psühholoogilistele ravimeetoditele, näiteks kognitiiv-käitumusliku lähenemisviisi põhjal.

Üldine ärevushäire

Ma arvasin alati, et olen lihtsalt liiga närvis. Tundsin ärevust ega suutnud end lõdvaks lasta. Mõnikord tuli elevus ja läks, mõnikord kestis see väga kaua. See võiks kesta mitu päeva. Muretsesin, mida külalistele õhtusöögiks süüa teha või mida kellelegi kinkida. Ma olen alati kontrollinud.

Minu probleemide süvenedes veetsin mõned nädalavahetused jõude ja tundsin end süüdi. Siis hakkasin muretsema töö kaotamise pärast..

Mul oli magamisega probleeme. Oli aegu, kui ärkasin keset ööd üles. Isegi keskendumine oli keeruline, isegi kui küsimus oli ainult ajalehe või raamatu lugemises. Mõnikord tundsin end natuke paremini. Hakkasin tundma südamelööke. See tegi mind rohkem murelikuks. Kujutasin alati asju hullemana, kui nad tegelikult olid. Ühel päeval veendusin lihtsa kõhuvalu tõttu, et mul on haavand.

Generaliseerunud ärevushäire all kannatavad patsiendid veedavad oma päevi piinades ja pidevates probleemides, isegi kui neid ei peaks miski häirima. Sageli peetakse neid ekslikult pessimistideks ja nad kalduvad oma tervise pärast liigselt muretsema..

Generaliseerunud ärevushäire diagnoositakse siis, kui inimene on vähemalt kuue kuu jooksul paljude probleemide pärast liiga mures. Generaliseerunud ärevushäirega inimesed kipuvad mõistma, et ärevus on olukorraga võrreldes ebaproportsionaalne. Kuid nad ei saa lõõgastuda, kergesti ärrituda ja neil on raskusi keskendumisega. Sageli on raskusi uinumisega või rahutu unega.

Mõned füüsilised sümptomid, mis tavaliselt kaasnevad ärevusega, on järgmised:

  • väsimus ja väsimus
  • peavalu
  • lihaspinge
  • lihasvalu
  • neelamisraskused
  • värisemine
  • närviline tõmblemine
  • ärrituvus
  • liigne higistamine
  • iiveldus
  • pearinglus
  • vajadus tualetti sageli külastada
  • õhupuuduse tunne
  • kuumahood

Kui ärevus on madal, võivad generaliseerunud ärevushäirega inimesed elada ühiskondlikku elu ja säilitada töökohti. Pettumus ei sunni neid teatud olukordi vältima, kuid ärevus segab igapäevaseid lihtsaid ülesandeid..

Üldine ärevushäire areneb sageli koos teiste ärevushäiretega, nagu depressioon ja narkootikumide kuritarvitamine, ja muid kaasuvaid haigusi esineb harva.

Paanika, hirm, ärevus, ravi

Iga lapsepõlvest pärit inimene koges vähemalt kord ilma põhjuseta paanikat ja hirmu. Kusagilt levivat tugevat elevust, tohutut paanikatunnet ei saa unustada, see saadab inimest kõikjal. Foobiate, ebamõistliku hirmu rünnakute all kannatavad inimesed teavad hästi minestuseelse seisundi ebameeldivaid aistinguid, jäsemete värisemist, kurtuse ilmnemist ja silmade ees esinevaid "hanemuhke", kiiret pulssi, äkilist peavalu, kogu keha nõrkust, lähenevat iiveldust.

Selle seisundi põhjus on kergesti seletatav - võõras ümbrus, uued inimesed, ärevus enne esinemist, eksamid või ebameeldiv tõsine vestlus, hirm arsti või ülemuse kabinetis, ärevus ja mured teie ja lähedaste elu pärast. Põhjuslikud ärevused ja hirmud on ravitavad ja leevenduvad olukorrast taganemisega või ebamugavust tekitava tegevuse lõpetamisega.

Paanikaks pole põhjust

Palju keerulisem on olukord, kus on muret tundev paanika ja põhjuseta hirm. Ärevus on pidev rahutu kasvav seletamatu hirmu tunne, mis tekib inimese elu ohu ja ohu puudumisel. Psühholoogid eristavad ärevushäirete kuut tüüpi:

  1. Ärevushood. Need ilmuvad siis, kui inimene peab läbi elama sama põneva episoodi või ebameeldiva sündmuse, mis on tema elus juba juhtunud ja mille tulemus pole teada.
  2. Üldine häire. Selle häirega inimene arvab pidevalt, et midagi on juhtumas või midagi juhtuma hakkab..
  3. Foobiad. See on hirm olematute objektide (koletised, kummitused) ees, kogemus enne olukorda või tegevust (kõrguslend, vees ujumine), mis tegelikult ohtu ei kujuta..
  4. Obsessiiv-kompulsiivne häire. Need on kinnisideemõtted, mida inimese unustatud tegevus võib kellelegi kahjustada, nende toimingute lõputu uuesti kontrollimine (suletud kraan, lahti ühendatud raud), korduvad tegevused mitu korda (käte pesemine, puhastamine).
  5. Sotsiaalne häire. See avaldub väga tugeva häbelikuna (hirm lava ees, rahvahulk).
  6. Traumajärgne stressihäire. Pidev hirm, et vigastatud või eluohtlikud sündmused korduvad.

Huvitav! Inimene ei oska nimetada ühtegi oma ärevuse põhjust, kuid ta saab selgitada, kuidas paanikatunne teda tabab - kujutlusvõime annab välja mitmesuguseid kohutavaid pilte kõigest, mida inimene on näinud, teab või on lugenud.

Inimene tunneb füüsiliselt paanikahooge. Äkilise sügava ärevuse tekkimisega kaasneb rõhu langus, vasokonstriktsioon, käte ja jalgade tuimus, toimuva ebareaalsuse tunne, segased mõtted, soov põgeneda ja peita.

Paanikat on kolme erinevat tüüpi:

  • Spontaanne - toimub ootamatult, ilma põhjuseta või asjaoludeta.
  • Olukord - ilmub siis, kui inimene ootab ebameeldivat olukorda või mõnda rasket probleemi.
  • Tingimuslikult olukorraline - avaldub kemikaali (alkohol, tubakas, narkootikumid) kasutamise tagajärjel.

Juhtub, et selget põhjust pole. Rünnakud toimuvad iseenesest. Ärevus ja hirm jälitavad inimest, kuid nendel eluhetkedel ei ohusta miski teda, pole raskeid füüsilisi ja psühholoogilisi olukordi. Ärevuse ja hirmu rünnakud suurenevad, takistades inimest normaalselt elada, töötada, suhelda ja unistada.

Krampide peamised sümptomid

Pidev hirm, et ärevushoog algab kõige ootamatumal hetkel ja igas rahvarohkes kohas (bussis, kohvikus, pargis, töökohal), tugevdab juba niigi hävinud inimteadvust.

Füsioloogilised muutused paanikahoo ajal, mis hoiatavad peatsest rünnakust:

  • südamepekslemine;
  • ärevustunne rinnus (rinnus lõhkemine, arusaamatu valu, "tükk kurgus");
  • vererõhu langused ja tõusud;
  • vaskulaarse düstoonia areng;
  • õhupuudus;
  • hirm peatse surma ees;
  • kuuma või külma tunne, iiveldus, oksendamine, pearinglus;
  • ägeda nägemise või kuulmise ajutine puudumine, häiritud koordinatsioon;
  • teadvuse kaotus;
  • kontrollimatu urineerimine.

Kõik see võib põhjustada tervisele korvamatut kahju..

Tähtis! Füüsilised häired nagu spontaanne oksendamine, nõrgestav migreen, anoreksia või buliimia võivad muutuda krooniliseks. Hävitatud psüühikaga inimene ei saa elada täisväärtuslikku elu.

Pohmelusärevus

Pohmell on peavalu, talumatult uimane, kuidagi ei saa meenutada eilseid sündmusi, iiveldust ja oksendamist, vastikust eile joodu ja söödu vastu. Inimene on sellise seisundiga juba harjunud ja see ei tekita mingit hirmu, kuid järk-järgult arenedes võib probleem kujuneda tõsiseks psühhoosiks. Kui inimene tarvitab alkoholi suures koguses, tekib vereringesüsteemis talitlushäire ning aju ei saa piisavalt verd ja hapnikku, sarnane häire ilmneb ka seljaajus. Nii ilmneb vegetatiivne düstoonia..

Ärevate pohmellide sümptomid on järgmised:

  • desorientatsioon;
  • elektrikatkestused - inimene ei mäleta, kus ta on ja mis aastal elab;
  • hallutsinatsioonid - aru ​​saamata, kas see on unistus või tegelikkus;
  • kiire pulss, pearinglus;
  • ärevustunne.

Tõsiselt purjus inimestel ilmnevad lisaks peamistele sümptomitele ka agressioon, tagakiusamismaania - see kõik hakkab järk-järgult omandama keerulisema vormi: algab deliirium tremens ja maniakaal-depressiivne psühhoos. Kemikaalid mõjuvad närvisüsteemile ja ajule laastavalt, valu on nii ebameeldiv, et inimene mõtleb enesetapule. Ärevuspohmeli tõsiduse järgi on näidustatud uimastiravi.

Ärevusneuroos

Füüsiline ja psühholoogiline ületöötamine, kerged või ägedad stressisituatsioonid on inimese ärevusneuroosi ilmnemise põhjused. See häire muutub sageli depressiooni keerulisemaks vormiks või isegi foobiaks. Seetõttu peate ärevusneuroosi ravima võimalikult varakult..

Sellise häire all kannatab rohkem naisi, kuna nende hormonaalne taust on haavatavam. Neuroosi sümptomid:

  • ärevustunne;
  • südamepekslemine;
  • pearinglus;
  • valu erinevates elundites.

Tähtis! Ebastabiilse psüühikaga noored, kellel on probleeme sisesekretsioonisüsteemiga, naised menopausi ajal ja hormonaalne tasakaalutus, samuti inimesed, kelle sugulased kannatasid neurooside või depressiooni all, on vastuvõtlikud ärevusneuroosile.

Neuroosi ägedas perioodis kogeb inimene hirmutunnet, mis muutub paanikahooguks, mis võib kesta kuni 20 minutit. Täheldatakse õhupuudust, õhupuudust, värinaid, desorientatsiooni, pearinglust, minestamist. Ärevusneuroosi ravi seisneb hormonaalsete ravimite võtmises.

Depressioon

Psüühikahäiret, mille korral inimene ei saa elust rõõmu tunda, lähedastega suhtlemist nautida, ei taha elada, nimetatakse depressiooniks ja see võib kesta kuni 8 kuud. Paljudel inimestel on selle haiguse tekkimise oht, kui neil on:

  • ebameeldivad sündmused - lähedaste kaotus, lahutus, probleemid tööl, sõprade ja pere puudumine, rahalised probleemid, halb tervis või stress;
  • psühholoogiline trauma;
  • depressiooni all kannatavad pereliikmed;
  • lapsepõlvetrauma;
  • ise välja kirjutatud ravimid;
  • uimastite kasutamine (alkohol ja amfetamiinid);
  • mineviku pea trauma;
  • depressiooni erinevad episoodid;
  • kroonilised seisundid (diabeet, krooniline kopsuhaigus ja südame-veresoonkonna haigused).

Tähtis! Kui inimesel on sõltumata asjaoludest selliseid sümptomeid nagu meeleolu puudumine, depressioon, apaatia, huvi igasuguse tegevuse vastu, tugev jõu ja soovi puudumine, kiire väsimus, on diagnoos ilmselge.

Depressiivse häire all kannatav inimene on pessimistlik, agressiivne, ärev, tunneb pidevalt süütunnet, ei suuda keskenduda, söögiisu on häiritud, unetus, enesetapumõtted.

Depressiooni pikaajalisel tuvastamata jätmisel võib inimene tarvitada alkoholi või muud tüüpi aineid, mis mõjutab oluliselt tema tervist, lähedaste elu ja elu.

Sellised erinevad foobiad

Ärevushäirete all kannatav, hirmu ja ärevust tundev inimene on tõsisema neurootilise ja vaimuhaiguse tekkimise piiril. Kui hirm on hirm millegi reaalse ees (loomad, sündmused, inimesed, olud, objektid), siis foobia on haige kujutlushaigus, kui leiutatakse hirm ja selle tagajärjed. Fobia all kannatav inimene näeb pidevalt esemeid või ootab talle ebameeldivaid ja hirmutavaid olukordi, mis seletab põhjendamatu hirmu rünnakuid. Mõeldes oma teadvuses oleva ohu ja ohu, on inimesel tekkinud tõsine ärevustunne, algab paanika, lämbumisrünnakud, käed higistavad, jalad vattuvad, minestavad, kaotab teadvuse.

Foobiate tüübid on väga erinevad ja liigitatakse vastavalt hirmu väljendusele:

  • sotsiaalfoobia - hirm tähelepanu keskpunktis olla;
  • agorafoobia - hirm olla abitu.

Objektide, objektide või toimingutega seotud foobiad:

  • loomad või putukad - hirm koerte, ämblike, kärbeste ees;
  • olukorrad - hirm olla üksi iseendaga, välismaalastega;
  • loodusjõud - hirm vee, valguse, mägede, tule ees;
  • tervis - hirm arstide, vere, mikroorganismide ees;
  • olekud ja teod - hirm rääkida, kõndida, lennata;
  • esemed - hirm arvutite, klaasi, puidu ees.

Ärevuse ja ärevuse rünnakud võivad inimesel olla tingitud kinos või teatris nähtud ligikaudsest olukorrast, millest ta kunagi reaalsuses vaimse trauma sai. Tihtipeale on tekkinud kujutlusvõimest tingitud ebamõistliku hirmu rünnakud, mis andsid kohutavaid pilte inimese hirmudest ja foobiatest, põhjustades paanikahoo.

Vaadake sellest videost kasulikku harjutust Kuidas hirmust ja ärevusest vabaneda:

Diagnoos on kindlaks tehtud

Inimene elab pidevas rahutu olekus, mida süvendab põhjusetu hirm ning ärevushood muutuvad sagedaseks ja pikaks, tal diagnoositakse paanikahoog. Sellisele diagnoosile viitab vähemalt nelja korduva sümptomi olemasolu:

  • kiire pulss;
  • kuum, kiire hingamine;
  • astmahooge;
  • kõhuvalu;
  • tunne, et olete "kehast väljas";
  • surmahirm;
  • hirm hulluks minna;
  • külmavärinad või higistamine;
  • valu rinnus;
  • minestamine.

Sõltumatu ja meditsiiniline abi

Psühholoogia valdkonna spetsialistid (näiteks psühholoog Nikita Valerievich Baturin) aitavad õigeaegselt välja selgitada ärevuse põhjused, mis põhjustavad paanikahooge, ning leiavad ka, kuidas seda või teist foobiat ravida ja ebamõistliku hirmu hoogudest vabaneda..

Võib määrata erinevat tüüpi ravi, mille viib läbi spetsialist:

  • kehale suunatud psühhoteraapia;
  • psühhoanalüüs;
  • neurolingvistiline programmeerimine;
  • süsteemne perepsühhoteraapia;
  • hüpnootilised seansid.

Lisaks ravimitele võite proovida ärevust ise ennetada või leevendada. See võib olla:

  • hingamisharjutused - maos hingamine või õhupalli paisutamine;
  • kontrastdušši võtmine;
  • meditatsioon;
  • ruumis või aknast väljas olevate esemete lugemist häiriv;
  • taimsete tinktuuride võtmine;
  • spordiga tegelemine või see, mis sulle meeldib
  • kõnnib vabas õhus.

Häirega inimese perekond, perekond ja sõbrad võivad olla probleemi tuvastamisel suureks abiks. Olles inimesega rääkinud, saate tema haigusest palju kiiremini ja rohkem teada saada, ta ise ei pruugi kunagi oma hirmudest ja ärevustest rääkida.

Perekonna ja sõprade toetamine hea sõna ja teoga, paanikahoogude ja ärevuse perioodil lihtsate reeglite järgimine, regulaarsed spetsialistide külastused ja nende soovituste süstemaatiline rakendamine - see kõik aitab kaasa olemasolevate häirete varajasele leevendamisele ja nendest täielikule vabanemisele..

Põhjuseta ärevus

Paljudel inimestel esineb perioodiliselt seletamatut hirmu, pinget, põhjuseta ärevust. Põhjuseta ärevuse selgitus võib olla krooniline väsimus, pidev stress, varasemad või progresseeruvad haigused. Samal ajal tunneb inimene, et ta on ohus, kuid ta ei saa aru, mis temaga toimub..

Miks ilmub ärevus hinges ilma põhjuseta

Ärevus- ja ohutunne pole alati patoloogiline vaimne seisund. Iga täiskasvanu on vähemalt korra kogenud närvilist põnevust ja ärevust olukorras, kus ta ei suuda toime tulla tekkinud probleemiga või raske vestluse eelõhtul. Pärast selliste küsimuste lahendamist kaob ärevustunne. Kuid patoloogiline põhjusetu hirm ilmneb välistest stiimulitest hoolimata, see ei ole põhjustatud tegelikest probleemidest, vaid tekib iseenesest.

Põhjuseta ärev meeleseisund valdab, kui inimene annab oma kujutlusvõimele vabaduse: see maalib tavaliselt kõige kohutavamad pildid. Nendel hetkedel tunneb inimene end abituna, emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuna, sellega seoses võib tervis kõigutada ja inimene haigestub. Sõltuvalt sümptomitest (tunnustest) eristatakse mitmeid vaimseid patoloogiaid, mida iseloomustab suurenenud ärevus..

Paanikahoog

Paanikahoo rünnak möödub reeglina inimesest rahvarohkes kohas (ühistransport, institutsioonihoone, suur pood). Selle seisundi ilmnemisel pole nähtavaid põhjuseid, kuna sel hetkel ei ohusta miski inimese elu ega tervist. Põhjuseta ärevuse all kannatajate keskmine vanus on 20–30 aastat. Statistika näitab, et naisi tabab sagedamini põhjendamatu paanika.

Põhjendamatu ärevuse võimalik põhjus võib arstide sõnul olla inimese pikaajaline viibimine psühhotraumaatilises olukorras, kuid pole välistatud ühekordsed rasked stressisituatsioonid. Suurt mõju paanikahoogude eelsoodumusele avaldavad pärilikkus, inimese temperament, tema isiksuseomadused ja hormoonide tasakaal. Lisaks ilmnevad sageli põhjuseta ärevus ja hirm inimese siseorganite haiguste taustal. Paanikatunde tekkimise tunnused:

  1. Spontaanne paanika. Tekib äkki, ilma abistavate asjaoludeta.
  2. Olukorrapaanika. Ilmub kogemuste taustal traumaatilise olukorra tekkimise tõttu või inimese ootuse tõttu probleemile.
  3. Tingimuslik olukorrapaanika. See avaldub bioloogilise või keemilise stimulandi (alkohol, hormonaalne rike) mõjul.

Järgmised on kõige levinumad paanikahoo tunnused:

  • tahhükardia (kiire südamelöök);
  • ärevustunne rinnus (pingutus, valu rinnaku sees);
  • "klomp kurgus";
  • vererõhu tõus;
  • VSD (vegetatiivse vaskulaarse düstoonia) areng;
  • õhupuudus;
  • surmahirm;
  • kuumahood / külm;
  • iiveldus, oksendamine;
  • pearinglus;
  • derealiseerimine;
  • nägemise või kuulmise halvenemine, koordinatsioon;
  • teadvuse kaotus;
  • spontaanne urineerimine.
  • Mis on DNA - desoksüribonukleiinhape
  • Silikoonist kingapadjad: hõõrdumisvastased padjad
  • Kase seen - kasulikud omadused ja kasutusalad. Kuidas kasetšagat pruulida ja juua, vastunäidustused

Ärevusneuroos

See on psüühika ja närvisüsteemi häire, mille peamine sümptom on ärevus. Ärevusneuroosi arenguga diagnoositakse füsioloogilised sümptomid, mis on seotud autonoomse süsteemi talitlushäiretega. Perioodiliselt suureneb ärevus, millega mõnikord kaasnevad paanikahood. Ärevushäire tekib reeglina pikaajalise vaimse ülekoormuse või ühe raske stressi tagajärjel. Haigust iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • põhjuseta ärevustunne (inimene on mures pisiasjade pärast);
  • obsessiivsed mõtted;
  • hirm;
  • depressioon;
  • unehäired;
  • hüpohondria;
  • migreen;
  • tahhükardia;
  • pearinglus;
  • iiveldus, seedeprobleemid.

Ärevussündroom ei avaldu alati iseseisva haiguse vormis, sageli kaasneb sellega depressioon, foobiline neuroos, skisofreenia. See vaimuhaigus muutub kiiresti krooniliseks ja sümptomid muutuvad püsivaks. Perioodiliselt kogeb inimene ägenemisi, mille käigus ilmnevad paanikahood, ärrituvus ja pisaravool. Pidev ärevustunne võib muutuda muudeks häirete vormideks - hüpohondriaks, obsessiiv-kompulsiivseks häireks.

Pohmelusärevus

Alkoholi tarvitamisel tekib keha mürgistus, kõik elundid hakkavad selle seisundiga võitlema. Esiteks asub närvisüsteem asja kallale - sel ajal saabub joove, mida iseloomustavad meeleolu kõikumised. Pärast seda algab pohmelli sündroom, kus kõik inimkeha süsteemid võitlevad alkoholiga. Pohmelli ärevuse tunnused on:

  • pearinglus;
  • emotsioonide sagedane muutus;
  • iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
  • hallutsinatsioonid;
  • vererõhu hüpped;
  • arütmia;
  • kuumuse ja külma vaheldumine;
  • põhjendamatu hirm;
  • meeleheide;
  • mälukaod.

Depressioon

See haigus võib avalduda igas vanuses ja sotsiaalses rühmas. Tavaliselt areneb depressioon pärast mingisugust traumaatilist olukorda või stressi. Vaimse haiguse võib käivitada halb läbikukkumise kogemus. Emotsionaalsed murrangud võivad põhjustada depressioonihäire: lähedase inimese surma, lahutust, rasket haigust. Mõnikord ilmneb depressioon põhjuseta. Teadlased usuvad, et sellistel juhtudel on põhjustajaks neurokeemilised protsessid - hormoonide ainevahetusprotsessi talitlushäired, mis mõjutavad inimese emotsionaalset seisundit.

Depressiooni ilmingud võivad olla erinevad. Haigust võib kahtlustada järgmiste sümptomitega:

  • Sagedased ärevuse tunded ilma nähtava põhjuseta;
  • soovimatus tavapärast tööd teha (apaatia);
  • kurbus;
  • krooniline väsimus;
  • vähenenud enesehinnang;
  • ükskõiksus ümbritsevate inimeste suhtes;
  • keskendumisraskused;
  • soovimatus suhelda;
  • raskused otsuste langetamisel.

Kuidas vabaneda murest ja ärevusest

Iga inimene kogeb perioodiliselt ärevuse ja hirmu tunnet. Kui teil muutub samal ajal nende seisundite ületamine raskeks või need erinevad kestuse poolest, mis segab tööd või isiklikku elu, peate võtma ühendust spetsialistiga. Märgid, milles te ei tohiks reisi arsti juurde edasi lükata:

  • teil on mõnikord põhjuseta paanikahood;
  • tunned seletamatut hirmu;
  • ärevuse ajal tõmbab hinge, rõhk tõuseb, tekib pearinglus.

Ravimitega hirmu ja ärevuse korral

Arst võib määrata ärevuse raviks ravimiravi, vabaneda põhjuseta tekkivast hirmust. Kuid kõige tõhusam ravimite tarbimine on kombineeritud psühhoteraapiaga. Ärevuse ja hirmu ravimine eranditult ravimitega on kohatu. Segateraapiat kasutavate inimestega võrreldes on tõenäosus, et ainult pillid võtvad patsiendid taastuvad.

Vaimuhaiguse algstaadiumit ravitakse tavaliselt kergete antidepressantidega. Kui arst märkab positiivset mõju, siis määratakse toetav ravi kestusega kuus kuud kuni 12 kuud. Ravimitüübid, annused ja vastuvõtu aeg (hommikul või öösel) on ette nähtud ainult iga patsiendi jaoks. Rasketel haigusjuhtudel ärevuse ja hirmu tabletid ei sobi, mistõttu patsient paigutatakse haiglasse, kus süstitakse antipsühhootikume, antidepressante ja insuliini..

  • Tüdrukute soo märgid
  • Elos-noorendamine - näod, fotod enne ja pärast protseduuri. Elose noorendamise vastunäidustused
  • Kuidas lõpetada kodus alkoholi tarvitamine iseseisvalt. Alkoholisõltuvusest vabanemise viisid

Rahustava toimega ravimid, mida väljastatakse apteekides ilma arsti retseptita, hõlmavad järgmist:

  1. "Novo-passit". Võtke 1 tablett kolm korda päevas, põhjuseta ärevuse ravikuuri kestuse määrab arst.
  2. "Palderjan". Iga päev võetakse 2 tabletti. Kursus on 2-3 nädalat.
  3. "Grandaxin". Joo vastavalt arsti juhistele 1-2 tabletti kolm korda päevas. Ravi kestus määratakse sõltuvalt patsiendi seisundist ja kliinilisest pildist..
  4. "Persen". Ravimit võetakse 2-3 korda päevas, 2-3 tabletti. Põhjuseta ärevuse, paanikatunde, ärevuse, hirmu ravi ei kesta kauem kui 6-8 nädalat.

Ärevushäirete psühhoteraapiaga

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on tasuta ärevuse ja paanikahoogude tõhus ravi. Selle eesmärk on soovimatu käitumise muutmine. Reeglina saab psüühikahäire ravida 5-20 seansiga spetsialisti juures. Pärast diagnostiliste testide läbimist ja patsiendi poolt testide läbimist aitab arst eemaldada negatiivseid mõtlemismustreid, irratsionaalseid veendumusi, mis toidavad tekkivat ärevustunnet.

Kognitiivne psühhoteraapia keskendub patsiendi tunnetusele ja mõtlemisele, mitte ainult käitumisele. Teraapia ajal võitleb inimene kontrollitud ja turvalises keskkonnas oma hirmudega. Korduva süüvimisega olukorda, mis tekitab patsiendis hirmu, saab ta toimuva üle suurema kontrolli. Otsene probleemile (hirmule) vaatamine ei kahjusta, vastupidi, ärevuse ja ärevuse tunded tasanduvad järk-järgult.

Ravi tunnused

Ärevustunne sobib teraapiasse hästi. Sama kehtib ilma põhjuseta hirmu kohta ja lühikese aja jooksul on võimalik saavutada positiivseid tulemusi. Mõned kõige tõhusamad ärevushäirete ravimeetodid hõlmavad hüpnoosi, järjestikust desensibiliseerimist, vastasseisu, käitumisteraapiat ja füüsilist rehabilitatsiooni. Spetsialist valib ravi valiku psüühikahäire tüübi ja raskusastme järgi.

Üldine ärevushäire

Kui foobiate korral on hirm seotud teatud objektiga, siis üldise ärevushäire (GAD) ärevus haarab elu kõiki aspekte. See ei ole nii tugev kui paanikahoogude ajal, kuid on pikem ja seetõttu valusam ning raskesti talutav. Seda vaimset häiret ravitakse mitmel viisil:

  1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Seda tehnikat peetakse GAD-i ebamõistlike ärevustunde raviks kõige tõhusamaks..
  2. Kokkupuude ja reaktsioonide vältimine. Meetod põhineb ärevusega elamise põhimõttel, see tähendab, et inimene alistub täielikult hirmule, püüdmata sellest üle saada. Näiteks kipub patsient närviliseks minema, kui mõni pereliige viibib, kujutades ette halvimat, mis juhtuda võib (lähedasel juhtus õnnetus, teda tabas infarkt). Muretsemise asemel peaks patsient alistuma paanikale, kogema hirmu täiel määral. Aja jooksul muutub sümptom vähem intensiivseks või kaob üldse..

Paanikahood ja põnevus

Hirmuta tekkinud ärevuse ravi võib läbi viia ravimite - trankvilisaatorite - kasutamisega. Nende abiga kõrvaldatakse sümptomid kiiresti, sealhulgas unehäired, meeleolu kõikumine. Kuid neil ravimitel on muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu. Psüühikahäirete, näiteks ebamõistliku ärevuse ja paanika tundmiseks on veel üks rühm. Need rahalised vahendid ei kuulu tugevale, need põhinevad ravimtaimedel: kummel, emalill, kaselehed, palderjan.

Narkoteraapia ei ole arenenud, kuna psühhoteraapiat peetakse ärevuse vastu võitlemisel tõhusamaks. Eriarsti vastuvõtul saab patsient teada, mis temaga täpselt juhtub, sest probleemid algasid (hirmu, ärevuse, paanika põhjused). Seejärel valib arst psüühikahäire jaoks sobiva ravi. Reeglina hõlmab teraapia ravimeid, mis kõrvaldavad ärevushoogude sümptomid, ärevuse (pillid) ja psühhoterapeutilise ravikuuri.

Põhjuseta ärevuse ja muretsemise tunne

Meil on konsultatsioon Skype'i või WhatsAppi kaudu.

Ärevus on negatiivselt värviline meeleolu, millega kaasnevad ärevuse, pinge ja hirmu tunded. Mõõdukalt on sellised emotsioonid kasulikud: need aitavad jõudu koondada ja leida väljapääsu äärmuslikest olukordadest. Kuid muretsemiseks peab olema põhjust ja tavaliselt kestab see piiratud aja..

Kui inimene kogeb põhjuseta pidevalt ärevust ja ärevust, võib see viidata psüühikahäire olemasolule. Abi puudumisel kulutab pidev stress närvisüsteemi ja kogu keha, mis viib kohanemismehhanismide purunemiseni ja krooniliste haiguste arenguni.

Kui märkate, et te ei saa pikka aega lõõgastuda, peaksite mõtlema spetsialisti külastamisele..

Patoloogilistel juhtudel avaldub põhjuseta ärevuse ja ärevuse seisund nii vaimsete kui ka füüsiliste tunnustega..

  • põhjuseta pidev hirmu- ja põnevustunne,
  • kehv keskendumine ja tähelepanu,
  • unehäired,
  • emotsionaalne labiilsus, ärrituvus, pisaravool,
  • võimetus lõõgastuda ja täielikult tegeleda igapäevaste tegevuste või suhtlemisega,
  • vajadus rahustada teisi inimesi, et kõik on korras. Samal ajal ei toeta toetavad sõnad kergendust.
  • kiire hingamine ja südamelöögid,
  • peavalud, kõhu- ja südamevalud,
  • liigne higistamine,
  • söömishäired: suurenenud söögiisu või kaotus,
  • nõrkus,
  • külmavärinad, külmavärinad,
  • väljaheidete häired: suurenenud tung, kõhukinnisus,
  • õhupuuduse tunne,
  • iiveldus,
  • lihasspasmid ja -valud.

Põhjendamatu ärevus ja rahutus aeg-ajalt suurenevad või vähenevad. Sageli kaasnevad stressiga ägenemised: konfliktid, olulised sündmused, haigused. Tavaliselt taastub inimene pärast olukorra lahendamist kiiresti, kuid häire korral ei lähe negatiivsed emotsioonid üle..

Ärevuse intensiivsus ulatub kergest kuni raskeni. Äärmuslik on paanika. Kui ärevusseisundit eiratakse pikka aega põhjuseta, siis võivad sellega liituda ka paanikahood. Nad ületavad ootamatult ja mõnikord ilma piisava põhjuseta, kuid pärast seda episoodi hakkab inimene vältima sarnaseid olukordi, nagu see juhtus: ühistransport, lift või lihtsalt rahvahulk. See halvendab oluliselt elukvaliteeti ja võib viia sotsiaalse tõrjutuseni..

Põhjendamatu ärevuse ja ärevuse põhjused

Ärevushäire ilmingut mõjutab pärilikkus. Leiti, et teatud aju struktuurid ja bioloogiliste protsesside tunnused mängivad hirmu ja ärevuse tekkimisel olulist rolli. Samuti loevad isikuomadused, füüsilised terviseprobleemid, elustiil ja mitmesugused sõltuvused. Mõnikord pole põhjuseta ärevusel ja murel põhjust. Negatiivsetel tunnetel on tavaliselt päästik - sündmus või mõte, mis käivitab äreva vastuse. Kuid enamik inimesi pole nende käivitajatest teadlikud ja usuvad, et nende emotsioonid on alusetud. Sel juhul aitab ainult spetsialist mõista, miks ärevus ilma põhjuseta tekib..

On mitmeid seisundeid, mis on pideva muretsemise sümptomaatilised. Põhjendamatu hirmu ja ärevuse korral võivad põhjused olla järgmised:

  • Üldine ärevushäire: pidev närvilisus ja ärevus väikeste asjade pärast, mis on tavaliselt teistele nähtavad ja kestavad 6 kuud või kauem. Algab noorukieas ja vanusega halvemini.
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire: obsessiivsed mõtted ja hirmud, millega kaasnevad obsessiivsed tegevused, mis ei too leevendust. Eraldage obsessiivsete seisundite neuroos - inimest kummitavad vältimatult traumaatilist olukorda taastootvad mälestused.
  • Foobiad: irratsionaalne hirm mis tahes, isegi tavaliste asjade ees. Sellega kaasneb kontrollimatu paanika ja füüsilised ilmingud.
  • Paanikahoog on valulik ja äkiline paanikahoog, millega kaasneb surmahirm ja eredad somaatilised sümptomid. Paanikahoogude regulaarne esinemine tähendab paanikahäire tekkimist.
  • Posttraumaatiline stressihäire: tekib pärast tõsist traumaatilist olukorda ja sellega kaasneb suur ärevus, vältimine ja tagasivaated.

Need on kõige tavalisemad näited, kuid patoloogiline ärevus võib olla teiste häirete sümptom või stressiga toimetulemata jätmine. Kui soovite mõista, miks ärevus ilma põhjuseta tekib, peaksite pöörduma arsti poole. Peamine tegur välja selgitamata ja selle kallal töötamata on tervist ja meelerahu võimatu taastada.

Mida teha põhjendamatu ärevuse ja muretsemise korral

Pidevas stressis on raske elada. Kui tunnete põhjendamatut ärevust ja hirmu, mida teha, ütleb teile järgmine loend:

  1. Räägi kellegagi, keda usaldad. See võib olla sugulane, lähedane sõber, terapeut või abitelefon. Inimesed on sotsiaalsed olendid, seega on suhtlemine hea sisemise pinge maandamiseks..
  2. Leidke võimalus kiiresti rahuneda. Alati pole inimest, kellega jagada. Seetõttu on oluline leida lõõgastumiseks sobiv meetod: hingamistehnikad, rahustav muusika, aroomiteraapia, enesemassaaž ja palju muud. Kui te ei saa iseseisvalt valida tehnikat, mis aitab ilma põhjuseta kiiresti ärevushäirete korral, soovitab spetsialist, mida teha.
  3. Lisage oma ellu füüsilist tegevust. See on looduslik ja tõhus ravim ärevuse vastu. Mõõdukas treening leevendab stressi, alandab stressihormoone ja tugevdab närvisüsteemi. Liikuge vähemalt 30 minutit päevas.
  4. Elustiili normaliseerimine. Magage piisavalt, sööge hästi, loobuge halbadest harjumustest. See stabiliseerib füüsilist jõudlust ja neurotransmitteri taset, mis aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu..
  5. Alustage päevikute pidamist. Märkmed aitavad teil tuvastada ärevuse ägenemise mustreid, mõista põhjuseid ja tuvastada ärevuse varajasi märke. Samuti keskendute tänu sellele rohkem positiivsetele sündmustele, mida te pole varem märganud..

Põhjuseta põnevusega tahavad kõik, kes sellega regulaarselt kokku puutuvad, teada, mida teha. Universaalset meetodit pole, kuid eespool loetletud 5 sammu soovitatakse kõigile, kellel on suurenenud ärevus. See võib sümptomite leevendamiseks olla piisav. Kuid kui eneseabi võtted ei anna soovitud efekti, siis regulaarselt esineva põhjuseta ärevustundega peate tegema, et spetsialistilt teada saada.

Põhjendamatu ärevuse ja ärevuse tunde ravimine

Sõltumata patoloogilise ärevuse põhjusest on professionaalne abi ainus täielik meetod probleemi kõrvaldamiseks. Kui teil on põhjuseta pidev ärevus ja ärevus, kuidas sellest seisundist kiiresti ja tõhusalt vabaneda, saate teada psühhiaatrilt või psühhoterapeudilt.

Ärevushäirete mitmekesisuse tõttu tuleb nende ravi kohandada vastavalt individuaalsele kliinilisele pildile ja diagnoosile. Seetõttu saab ainult kõrge kvalifikatsiooniga spetsialist, kellel on kogemusi erinevat tüüpi ärevushäiretega töötamisel, öelda, kuidas ärevushäirest põhjuseta lahti saada. Näiteks obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) patsiendi ravialgoritm erineb paanikahoogude abistamisest..

Põhjuseta ärevuse ja ärevuse korral hõlmab ravi järgmisi lähenemisviise:

    Psühhoteraapia. Kõige paljutõotavam suund, mis mitte ainult ei kaota sümptomit, vaid tuvastab põhjuse ja võitleb selle vastu. Põhjuseta ärevuse tundes õpetab teraapia, kuidas vabaneda ägedatest ärevushoogudest, lõõgastuda ja vaadata elusituatsioone erinevalt. Teie arst aitab teil välja selgitada teie hirmude algpõhjused ja need läbi töötada. Patsient saab vahendid ärevuse ületamiseks ja kasutab neid edukalt. Tavaliselt kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat: ravi ajal seisab patsient silmitsi murettekitava objektiga ja saab järk-järgult enesekindluse, et suudab olukorda kontrollida.

Raviteraapia. Antidepressante, rahusteid, unerohtusid ja muid ravimeid võib välja kirjutada sõltuvalt ärevuse tüübist ja sellega seotud vaimse või füüsilise tervise probleemidest. Kui ärevust tuntakse ilma põhjuseta, aitab ravi ravimitega leevendada sümptomeid ja parandada patsiendi elukvaliteeti tema psühhoteraapilise töö käigus algpõhjuse kallal. Ravimite kontrollimatu tarbimine põhjustab ohtlikke kõrvaltoimeid ja võõrutusnähte, mistõttu neid saab kasutada ainult vastavalt arsti määratud individuaalsele ravikuurile..

Soovitatav on kasutada psühhoteraapia ja ravimite kombinatsiooni, kuid mõnikord piisab ainult esimesest.

Te ei tohiks oma arsti külastamist edasi lükata, kui tunnete, et teie mured segavad teie elu. Aja jooksul sümptomid süvenevad ja liituvad muud rasked vaimuhaigused: depressioon, neurootilised häired ja palju muud. Kui elustiili normaliseerimine ei aita, tähendab see seda, et saate aru ainult sellest, kuidas psühhoterapeudilt põhjuseta ärevusest vabaneda. Õigeaegse suunamise korral pädevale spetsialistile võib taastumiseks piisata vaid mõnest psühhoteraapia seansist.

Tänu tänapäevastele psühhoteraapilistele lähenemisviisidele teevad sajad inimesed ärevushäirete vastu võitlemisel iga päev suuri edusamme. Hirmu ja ärevuse valulikku koormust pole vaja taluda, sest õigeaegne abi võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi: patsient taastub täielikult ja naaseb täisväärtuslikku ellu ning paranemine on märgatav pärast esimest seanssi..