Kuidas kallima surma üle elada: 8 näpunäidet

Kõigil ei ole lihtne kohaneda rasketes eluolukordades ja veelgi enam tulla toime tõelise leinaga. Selles materjalis räägime sellest, kuidas kallima surm üle elada ja aidata teistel inimestel sellega toime tulla..

Võta oma valu vastu

Kõigepealt tuleb mõista, et teil pole vaja oma valuga võidelda ja proovida seda elust välja tõrjuda, nagu võõrkeha. On täiesti normaalne tunda valu, isegi kõige tugevamat, ja pealegi on oluline seda teha: selle kaudu kohaneme uute eluoludega. Samuti tasub leppida asjaoluga, et valu ei kao tõenäoliselt kunagi täielikult ja tähtsatel kuupäevadel - lahkunu sünnipäeval või surma-aastapäeval - taastub see. Me peame seda meeles pidama ega tohi olla oma tunnetes üllatunud..

Kuula ennast

Iga inimene on individuaalne, see tähendab, et igaüks kogeb surma omamoodi. Siin ei saa olla üldisi reegleid. Keegi vajab pärast lähedase surma pikka kohanemisperioodi, samas kui keegi, vastupidi, püüab võimalikult kiiresti sobituda tavalise elurütmiga. Mõlemad võimalused on normaalsed, te ei tohiks pöörata tähelepanu ühiskonna arvamusele, mis alati "teab, mis on parim". Mõelge, mis aitab teil kallima surmaga toime tulla, ja tehke seda..

Otsige vastuseid keerulistele küsimustele

Lähedase kaotus tekitab inimese jaoks kõige olulisema küsimuse: mis meid kõiki pärast surma ees ootab? Ja see on loogiline. Ärge sulgege end vastuste otsimisest - sageli muutub lein inimese isikliku arengu oluliseks etapiks. Keegi leiab vastused usukirjandusest, keegi - teaduslikust või filosoofilisest. Ühel või teisel viisil lihtsalt silmale probleemi ees silmade sulgemine tõenäoliselt ei toimi..

Rääkige juhtunust

Kõik inimesed pole valmis kallima surma üle arutlema, kuid enamus peab varem või hiljem sõna võtma. On väga oluline, et teil oleks keegi, kellega seda teha, ja siin peate meeles pidama ühte reeglit: kui vestluspartner üritab isegi teie leina alavääristada, põgenege tema eest nii kiiresti kui võimalik. Ta ei saa kindlasti sind aidata, ainult kahju. Kui te ei leia õiget inimest, kellega vestelda, pöörduge psühholoogi poole. Kogenud spetsialist mitte ainult ei kuula kõike, vaid annab ka nõu, mis aitab teie konkreetses olukorras.

"Vabastage" lahkunu

Muide, psühholoogide kohta: eksperdid soovitavad sageli surnut vaimselt "lahti lasta". Fakt on see, et surm - ka surm vanadusest - toimub alati äkki, selleks on peaaegu võimatu valmistuda. Tundub, et te ei lõpetanud surnud kallimaga kõiki asju, ei rääkinud talle kõike, mida tahtsite, ei andnud vajalikku soojust ja mõistmist. Sellised tunded ja emotsioonid võivad olla raske koorem, mis ei lase sul leina läbi elada. Seetõttu tasub inimesega vaimselt hüvasti jätta - andestada talle solvangud, tänada heade tegude eest, lahendada vastuolulisi küsimusi. Sageli soovitavad psühholoogid selleks kirjutada surnule sümboolne kiri, mis aitab kõik oma kohale panna..

Uuenda oma elu - piira negatiivseid tegureid

Pärast lähedase surma oleme nõrgad ja haavatavad, iga väike asi võib rahutuks teha. Et leina protsess oleks vähem valus, peaksite hoolitsema enda eest ja proovima luua kõige mugavamad tingimused. Kõrvaldage suhtlemine mitte kõige meeldivamate tuttavatega, ärge tehke seda, mida vihkate, muutke oma armastamata tööd, kui tunnete vajadust. Kõik see vähendab igapäevast stressi ja säästab energiat olulisemate asjade jaoks..

Millal psühholoogilt abi otsida?

Jah, iga inimene kogeb lähedase inimese kaotust omal moel ja mõnel on see raskem kui teistel. Siinkohal on oluline ennast kuulata: kui tunnete, et ei saa enam iseseisvalt psühholoogilise stressiga hakkama ja isegi mõne kuu (või isegi aasta pärast) on kaotusvalu sama tugev kui esimestel päevadel, on parem pöörduda psühholoogi poole. Pikaajaline emotsionaalne ebastabiilsus pärast lähedase surma, füüsiline kurnatus ja suurenenud ärevus on ka põhjust spetsialistiga nõu pidada. Sageli paljastab selline sündmus psühholoogilisi probleeme, mis pole varem end ägedas vormis avaldunud..

Kuidas aidata teist inimest, kes kogeb lähedase kaotust?

Seda öeldes on meeles pidada paar olulist asja. Esiteks ärge suruge inimesele peale oma arvamust selle kohta, kuidas leinaga õigesti ümber käia. Ta võib vabalt teha nii, nagu tahab. Teiseks on teie peamine ülesanne teha selgeks, et olete alati valmis teda toetama: ilma visaduse ja kinnisideeta pakkuge mõnikord koos kuhugi minna, kohtume kohvikus, rääkige telefoniga. Kolmandaks ei ole vaja inimest intensiivselt lahutada mõtted surnud lähedase kohta - see on täiesti normaalne, kui ta soovib juhtunut arutada ja lähedast meeles pidada. Lõpuks, neljandaks, kui näete, et aja möödudes on ta üha enam meeleheites ja kurbuses, peaksite kutsuma teda psühholoogi poole pöörduma: peamine on teha seda õrnalt ja tarbetu surveta.

Lähedase inimese kaotus. Kuidas ellu jääda?

Lähedase kaotus on alati raske eluproov. Ja pole vahet, kas see on lahkulöömine või meile lähedaste ja kallite inimeste surm. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas igavesti teise maailma läinud lähedase kaotusest üle elada.

Surm on maise elu lõpuleviimine, mis on paratamatu.

Kuid sugulaste ja sõprade jaoks on lahkunud inimene teatud aja jooksul endiselt olemas. Kaotusega on väga raske leppida ja see läbib mitme etapi vaheldumisi - viha ja eitus, depressioon, kompromissid ja kohanemine. Eksperdid usuvad, et tavaline leinaperiood kestab umbes aasta..

Kaotuse aktsepteerimisprotsessi ei saa vältida ja te ei tohiks sundida sündmusi valust kõrvale juhtima ja lahkunuid lõbustama. Mõni aeg peab mööduma.

Leinaseisundi kestus ja raskusaste on iga inimese jaoks individuaalsed. Kõik sõltub sellest, kui lähedased olid suhted, süü raskusest ja leinaperioodi pikkusest erinevates kultuurides..

Kaotamise etapid:

  1. Tagasilükkamine - eitamine.

Esimestel päevadel pärast lähedase surma on reeglina pidev vaimne valu ja šokk, millega kaasnevad tugevad emotsioonid. Inimene ei saa tegeliku olukorraga leppida, isegi kui surm ei olnud äkiline. Lähedaste kaotamine on alati keeruline. Juhtunu fakti eitatakse - "See ei saa olla", "Ta ei saanud mind maha jätta" jne..

  1. Viha on süüdistus.

Kui inimene kaotab inimesed, kes on temaga väga lähedased, tahab ta tõepoolest süüdlase üles leida. Ta süüdistab kõiki ümberringi. Süüdi on arstid, kes ei suutnud lähedast päästa. Nad süüdistavad Jumalat, et ta ei lubanud kriitilist olukorda. Ja väga sageli süüdistatakse lahkunut ennast, kellel polnud õigust lähedasi inimesi jätta. Inimene on vihane ja kui viha inimese sees püsib, siis sellest kujuneb välja pikaajaline depressioon.

  1. Stress - depressioon.

Depressiooni silmapaistev ilming on melanhoolia. Inimene tahab kaotatu tagastada. Ta pole veel õppinud elama ilma lahkunud inimeseta maailmas, nii et ta mäletab teda alati. Tahaksin leida rahvahulgast valusalt tuttava näo. Huvi elu vastu kaob. Vastupidi, lahkunuga seotud asjad ja kohad omandavad suure tähenduse. Inimene tahab aega tagasi tuua ja siis oleks kõik teisiti. See on normaalne seisund ja lein on vajalik. See protsess peaks lõppema iseenesest.

  1. Kompromiss - teadlikkus.

Aja möödudes tuleb teadlikkus juhtunust ja olukorra aktsepteerimine. Inimene püüab hakata uuesti elama uues kvaliteedis, leida oma koht elus praegustes oludes. Mõtted lahkunu kohta muutuvad, nad ei hõivata enam kogu ruumi.

  1. Kohanemine on uus elu.

Aja jooksul muutub vaimne valu vaiksemaks, leina seisund väheneb ja kohanemine uute elutingimustega toimub ilma lahkunud inimeseta. Hakkavad ilmuma uued inimesed, toimuvad uued sündmused. Sõltuvus kaotusest väheneb, ühendus lahkunuga nõrgeneb. Muidugi jääb kalli inimese mälestus alles, kuid te ei tunne teda enam füüsilises plaanis.

Kuidas aidata läbi saada. Psühholoogi nõuanded.

  1. Rituaalide järgimine.

Erinevates kultuurides esinevad leinarituaalid on leinajatele väga olulised. Sel perioodil on väga oluline, et oleks olemas avalik viis sügavate, emotsionaalsete leina tunnete väljendamiseks. Rituaalid on hädavajalikud ja neid ei saa lihtsustada.

  1. Sugulaste ja sõprade tugi.

Selleks, et inimesel oleks lihtsam kaotusest üle elada, on vaja abi ja tuge väljastpoolt. Hea, kui läheduses on sugulasi ja sõpru, kes saavad alati leinajat kuulata. Sel raskel perioodil peab inimene sõna võtma. Ta peab pidevalt tundma, et pole oma leinaga üksi. Kuid liiga pealetükkivad külastused ja vestlused on sel perioodil samuti kasutud. Liigne hooldusõigus võib pärssida leinaseisundist loomulikku taastumist. Suurt leina kogetakse järk-järgult, peate ainult aitama ja mitte protsessi segama.

  1. Töö.

Iga inimene on erinev ja kõigi reaktsioon lähedase kaotusele on erinev. "Leina töö" pole leina ületamiseks alati tõhus. Mõnikord ei saa inimene olla leina seisundis ja leina seisundist välja saamiseks on tal vaja mingit tegevust, tööd. Ettevõtlusega hõivamine vähendab depressiooni kestust ja aitab leida elus uue mõtte.

  1. Spetsialisti abi.

Mõnikord muutub leina seisund krooniliseks sügavaks depressiooniks, nn patoloogiliseks leinaks. Inimene keeldub igasugusest tegevusest, mis võib minevikumõtetest kõrvale juhtida. Sageli ei oska inimene sellises seisundis olukorda adekvaatselt hinnata, teda närib süütunne ja võivad tekkida isegi enesetapumõtted. Patoloogilise leina korral peate võtma ühendust professionaalse psühholoogi või psühhoterapeudiga, kes aitab mitte ainult leinaval inimesel, vaid ka tema lähedastel tema seisundile õigesti reageerida.

Elu jooksul kogevad kõik lähedaste kaotusi ja need põhjustavad meile alati vaimset valu. Kuid peate meeles pidama, et mis tahes sündmused elus on antud millegi jaoks ja

tänu neile liigume edasi ja areneme edasi.

Kuidas kallima surma üle elada

Kuulus kirjanik E. Remarque uskus, et inimene on võimeline leina tõeliselt kogema alles siis, kui see puudutab tema elu isiklikult. On võimatu ette kujutada, millised kogemused lähedase surmaga üle jõuavad. Selleks ei saa te ette valmistuda. Mõru tunni jooksul sunnib segadus, valu ja masendus otsima vastust küsimusele - kuidas kallima surma üle elada, kuidas see periood vastu pidada, leevendust saada, kannatustest lahti saada.

Teised aitavad teil kaotusvaluga toime tulla

Kõige sagedasemad lohutussõnad, mida sõbrad ja tuttavad kohmakalt välja ütlevad, seisnevad kinnitustes, et neil, kes on siit ilmast lahkunud, on lihtsam järgmises maailmas, et meie pisarad ja kannatused teevad hinge rahutuks, et kõik möödub varem või hiljem. Ümbritsevad inimesed üritavad sageli anda nõu, kuidas mehe, naise, vanemate surmast üle elada, rõõmustada, lohutada, rahuneda. Teile võib tunduda, et kõik sõnad on tühjad, nad ei mõista teid ega mõista, kui raske see teil on..

Vaatamata kaotuse kibedusele ei jäta vastuse puudumine küsimusele, kuidas kallima kaotusega hakkama saada, oma probleemiga üksi jääda ja proovige mitte kogeda inimeste suhtes negatiivseid ilminguid. Enamik kardab surma, ei oska sugulast kaotanud inimest toetada, kardab olla taktitundetu.

Ärge kaugenege teistest, te ei saa praegu üksi olla. Kasutage järgmisi juhiseid, kuidas inimese surma üle elada:

  • vali oma keskkonna seast keegi, keda usaldad. Öelge neile otse, et vajate nende seltskonda;
  • ärge keelduge teiste abist;
  • kui soovite rääkida toimuvast, leinast, oma tunnetest, mälestustest - tehke seda. Rääkige sõbra, sugulase või juhusliku reisikaaslasega. Inimesed tunnevad kellegi teise ebaõnne kaasa. Teil on lihtsam;
  • kui teie tuttavate seas on inimesi, kes on kogenud sugulaste surma, õppige nende kogemusi tundma. Ehk sel perioodil võivad just need teadmised teid aidata..

Tähtis!

Teaduspsühholoogide uuringute kohaselt vajab inimene psühholoogiliselt taastumiseks, lähedase surma üleelamiseks vähemalt 2 aastat.

Ära pane ennast vait. Kui te ei saa vaimselt üksi jääda, vajate moraalset tuge, võtke ühendust oma sõprade või perega. Räägi nendega. Probleemi korduv rääkimine aitab stressi leevendada..

Kahjuks võib tänapäeva ühiskonnas leida inimeste seas sageli ükskõiksust või arusaamatusi. Nad kardavad leina, surma, kõike, mis on seotud inimese kaotusega. Kui proovite kallima surmaga toime tulla, võite leida ebameeldiva tõsiasja, et need, keda pidasite sõpradeks, ei suuda tuge pakkuda. Ära süüdista neid. Need võivad olla ebausk, soovimatus vähemalt osaliselt puudutada lähedase kaotuse teemat, hirm leina "käivitamise" ees. Võta vastu puhtast hingest saadud abi. See pole aeg alandlikkus.

Inimene ja lähedase surm

Iidsetest aegadest peale on surm ette nähtud salapära ja pühadust. Inimesed kartsid kõike, mis on seotud leina, inimeste leinamise, pisarate, leinaga. Palju on tänapäeval asjakohane. Sageli võib juhtuda, et ümbritsevad hoiavad leinajast eemale. Lõppude lõpuks ei tekita temaga kontakt mugavust, see võib olla keeruline, jõudu ära võttes. Seetõttu võib inimene jääda raskel tunnil üksi, oma leina ja küsimusega, kuidas kallima surm üle elada..

Psühholoogid peavad oluliseks emotsioonide väljendamise oskust. Ema, isa või muu lähedase surma üleelamise hõlbustamiseks ei pea te pisaraid häbenema. Nuta, kui sul seda vaja on. Vanasti kutsuti matuserongkäigule spetsiaalselt leinajaid. Naised kurvastasid surnut valjusti. See oli omamoodi rituaal, mille eesmärk oli tagada lahkunu hinge parem saatus ning kutsus esile ka lähedaste nuttu. Pisarate kujul esile kerkivad emotsioonid toovad leevendust, toovad välja tuimastuse, aitavad šokiseisundist välja tulla.

Moodsal ajastul, mis soodustab vaoshoitust emotsionaalsetes ilmingutes, on kallima surma üleelamine raskem. Levivad kuulujutud, et lahkunut on võimatu palju leinata, et lahkunu "upub" lähedaste pisaratest. Neid dogmasid ei tohiks usaldada. Hoolitsege enda eest vajaduse korral. Lahkunul pole rahu, kui tunnete end halvasti. Tehke nii, nagu teie hing ja seisund ette näeb.

Kuidas kallima surmaga toime tulla

Kehtestatud stereotüübid pisarate lubamatuse, liigse nutmise keelu, leinast keeldumise kohta võivad põhjustada tõsiseid psühholoogilisi traumasid, raskendada protsessi ega anna õiget suunda lapse, abikaasa, lähedase surmast üle elamiseks..

Sel päeval, kui uudised lähedase inimese surmast tabavad teid, proovige järgida järgmisi soovitusi:

  • olete pidevalt kellegi läheduses;
  • kui tahad nutta - tee seda;
  • võtke ohutuid rahusteid - palderjan, korvalool, validool;
  • ole teadlik teistest pereliikmetest, kellel võib samuti olla raske olla. Püüa olla leinas lähedal;
  • leia endas jõudu matuste korraldamise alustamiseks, palu sõpradel seda aidata või kaasata matusetalitus;
  • teatage lähedase surmast kõigile, kes teie arvates on vajalikud;
  • unusta arusaamatused ja tülid. Näiteks tuleks lesele, et abikaasa surm kergemini üle elada, uudiseid rääkida isegi inimestele, kelle vastu tal on antipaatia. Tasub näidata üles austust surma suhtes;
  • proovige end praktiliste asjadega hõivata. Kui saate, töötage. Kui soovite investeerida matmise korraldamisse, osalege surnu kirstu, risti, riiete valimisel;
  • kui tunned vajadust üksi olla, mine pensionile. Lähedased saavad teie soovist aru;
  • hoolitse enda eest, hoolitse oma meeleseisundi, terve meele eest. Kui tunnete, et lein on teid valdav, küsige abi sõpradelt või otsige professionaalset abi.

Matuserongkäigu korraldamise ja rituaalsete tarvikute ettevalmistamise vaevates võivad esimesed kolm päeva mööduda väga kiiresti. Matusepäev on inimese psüühikale suureks proovikiviks. Teil on vaja palju jõudu, kuna peate kallimaga viimast korda kirstu nägema, et temaga hüvasti jätta. Matuserongkäigu ajal võib juhtunust saada terav teadvustus, mille järel jääb valus küsimus - kuidas üle elada poja, pojapoegi, teile kalli inimese surma.

Kuidas aktsepteerida lähedase surma - etapid

Kõik, kes seisavad silmitsi armastatud ja kalli inimese kaotusega tema surma tõttu, kogevad leina omal moel. Psühholoogid tuvastavad suuremad perioodid, mida nimetatakse etappideks ja mis langevad sageli kokku religioossete traditsioonide ja mälestuskuupäevadega..

Lähedase inimese surmaga toimetulemiseks uurige järgmist teavet selle kohta, kuidas teie psüühika juhtunuga kohaneb. Fakti pideva aktsepteerimise etapid, kui inimene suri ja teil pole aimugi, kuidas leinast üle saada:

  • šokk, šokk, teadlikkuse puudumine. Pärast uudise saamist, et inimest pole, on ümbritsevate inimeste esimene reaktsioon tuimus, uskmatus sündmusesse, arusaamatus, kuidas see juhtuda võib. Seega kaitseb psüühika vaimse valu eest, sisaldab teabe järkjärgulise harjumise kaitsemehhanisme. Lahkunu sugulased ja sõbrad kogevad lähedase surma erineval viisil, lehitsevad foorumeid, satuvad tuimusse, püüdes meeletult midagi teha, et leida vastupidiseid tõendeid. Riigid võivad vahelduda apaatiast jõulise aktiivsusega ja vastupidi. Sellisel hetkel võivad tekkida erinevad emotsionaalsed ilmingud - hüsteeriline naer, nutt, jutukus, vaikus, süngus, nördimus. Ajavahemik - kuni 2 päeva;
  • fakti tagasilükkamine. Juba mõnda aega ei aktsepteeri lähedase surma kogenud inimene kaotuse fakti, eitab juhtunut. Talle võib tunduda, et ta näeb teda rahvahulgas, kuuleb häält, jätkab eluplaane, võttes arvesse asjaolu, et lahkunu ikka nendesse sobib, kardab oma toas muudatusi teha, asjadest lahku minna. Sel perioodil paneb psüühika teadvusele tingimusliku barjääri, mis võimaldab teil järk-järgult juhtunu mõistmiseni jõuda, saada keskkonnas vähehaaval muudatusi. Omamoodi enesepettus on vajalik, et leina kaal ei langeks inimesele täielikult. Väliselt näeb põline leinas välja üsna aktiivne, tugev, kuid tema sees käib tõe, hirmu ja lootusetuse vahel suur võitlus. Kestab 1-2 nädalat;
  • pahameel, raev, viha. Moraalset šokki lähedase inimese kaotusest sel hetkel peetakse seletamatuks faktiks. Leinav inimene on hämmingus, solvunud või vihane - elu, Kõigevägevama, meditsiinitöötajate, lahkunu sõprade või iseenda peale. On arusaamatus, kuidas see teiega juhtuda võib, miks, miks teid hüljati. Kestab keskmiselt 2 kuni 5 nädalat;
  • enesesüüdistamine. Moraalse ettevalmistuse käigus kurva tõsiasja aktsepteerimiseks tekib süütunne, kui mälestused headest päevadest või negatiivsetest hetkedest veerevad. Sel ajal võib tunduda, et oli vaja tegutseda teistmoodi, pühendada rohkem aega, millegi kohta üksikasjalikumalt küsida, öelda mõned olulised sõnad ja ülestunnistused. Enda rahustuseks soovitavad psühholoogid seda vaimselt hääletades välja öelda pöördumisega lahkunule, kirjutada sellest kirju, vajadusel külastada kalmistu hauda;
  • depressiivne periood. See etapp on levinum kontaktivabadel inimestel ja neil, kes pole harjunud oma emotsioone välja laskma. Vaimsed kogemused jätavad inimesele jälje, ta muutub endassetuks, pahuraks, ei reageeri positiivsetele ilmingutele ja sündmustele. Pikaajaline depressioon nõuab arstiabi. Tõsised patoloogilised vormid võivad kesta kuni 5 aastat. Tegelikult on see haigus, närviühenduste rikkumine. Depressiivne käitumine üle kuue kuu on märk sellest, et inimest tuleb psühhiaatrile näidata. Arst määrab psühhotroopsed ravimid, mis aitavad kallima surma üle elada;
  • Vastuvõtmine. Kaotuse fakti järkjärguline mõistmine on valus periood. Leinav inimene vajab esmase kohanemise jaoks vähemalt 40 päeva. See periood langeb kokku õigeusu ajaperioodiga, mil arvatakse, et hing külastab maa peal püsinud sugulasi. Need on kõige raskemad päevad. Leinav inimene võib surnust sageli elusalt unistada, temaga rääkida, unistada ülestõusmisest. Seega valmistab psüühika ette teadvuse, viies selle järk-järgult sellele, et kallimat pole enam läheduses. Usklikel on sel ajal soovitatav käia kirikus, palvetada, süüdata küünlaid. Sõltuvalt lähedusest lahkunuga võib vastuvõtmise etapp kesta kuni 2 aastat või kauem;
  • rahu. Pikka aega leinas olek pole normaalne. Oma halva olekuga ei lähe sul paremini ei lahkunu hing ega ka endale. Aja jooksul sunnib elu, vajadus töötada, midagi teha, pühendada sugulastele aega oma plaane korrastama ja õppima elama ilma lahkunute teise ilma. Mälu hakkab järk-järgult lahti laskma, inimene on endiselt vait, on sageli iseendas, otsib üksindust, kuid hakkab üha sagedamini teistega ühendust võtma, sündmuste vastu huvi tundma, millestki osa saama

Iga etapi kestus sõltub paljudest teguritest - lähedusest surnuga, tema suhtest sinuga, vanusest, soost, psühholoogilisest seisundist,

Leinatu füüsiline seisund

On läbi viidud põhjalikke meditsiinilisi uuringuid protsessidest, mis tekivad kehas kaotuse kibeduse kogemise ajal. Taastatakse mitte ainult psüühika, vaid ka närvisüsteem.

Füsioloogilised muutused ja sümptomid, mida kallima kaotanud inimene tunneb:

  • vaevaline hingamine;
  • kompressiooni tunne rinnaku piirkonnas;
  • tühjus kõhuõõnes;
  • füüsiline nõrkus;
  • janu, suukuivus;
  • spasmiline kurk;
  • reaktsioonide aeglus;
  • kõneoskuse rikkumine;
  • teadvuse segasus;
  • ärrituvus;
  • unehäire;
  • emotsionaalne laastamine;
  • peavalud;
  • vähenenud kontsentratsioon;
  • ärevus.

Närviline šokk ja šokk põhjustavad keha kohanemist, hõlmavad selles kaitsvaid organisme. Kui olete signaali pärast üleliia mures, pöörduge kindlasti arsti poole. Püüdke mitte esimest korda sõita ja ärge töötage seadmete, seadmete, mis nõuavad suuremat keskendumist, seadmetega.

Näpunäiteid ümbritsevatele

Peaksite andma nõu teistele, kes on lähedased lähedasele matnud inimesele. Need aitavad teil surma üle elada ja võivad leevendada tema enda leinasse imbunud inimese kannatusi..

Kui teie lähedane on kaotanud sugulase, sõbra, abikaasa, ei tea, kuidas isa, vanaema või kalli inimese surma üle elada, võite teha järgmist:

  • olla nii tihti kui võimalik;
  • intuitiivselt mõista, kui leinav inimene tahab sõna võtta, anda talle see võimalus;
  • helistage sagedamini nimepidi;
  • räägi rahulikult ja sõbralikult, kuid ära ole innukas soovile meeldida;
  • ei tohiks käituda ebamoraalselt, harjutada tavalist käitumist. Naljad, huumor, naer ja segamiskatsed võivad tuua vaimse trauma. Ole taktitundeline;
  • kuulake kannatlikult kõike, mida inimene ütleb, osalege, küsige küsimusi, tundke huvi. Mida rohkem kordi kallim räägib oma kaotusest, kirjeldab oma tundeid, mäletab sündmusi - seda kergemini möödub aktsepteerimise ja rahu leidmise etapp;
  • pärast kuue kuu möödumist lähedase surmast proovige taktitundeliselt tõlkida lahkunu kohta käivad vestlused muusse kanali, ärge jääge leina külge kinni, kaasake oma kallis inimene uutesse asjadesse, hobidesse;
  • jälgida inimese seisundit leinas. Sageli võib vanema surmaga leppimiseks või abikaasa surmaga toimetulekuks näida nõuanded võõrastena. Leinav isik võib unustuse hõlbustamiseks kuritarvitada alkoholi või muid joovastavaid aineid;
  • küsige perioodiliselt abi oma leinas olevalt sõbralt. See võib olla majapidamises kasutatav tühiasi, ühine reis kuhugi või professionaalne teema. See aitab inimese järk-järgult välja tuua, ta ellu äratada;
  • ohtlikes olukordades - pikk apaatia, agressioonihoog, sagedased raevuhoogud, vaimse tervise halvenemine, ebapiisavad tegevused, kutsuge professionaalset abi. Ärge kartke pöörduda spetsialistide poole. Venemaal ei ole kombeks külastada psühholoogi ega psühhoterapeuti, kuid psüühika tervise säilitamiseks ja neurooside ennetamiseks aitavad ainult arsti poolt välja kirjutatud ravimid hoida meelt tervena, leevendada kannatusi, säilitada teadvust ja aidata üle elada lähedase surma, psüühikale kõige vähem löögiga..

Tähtis! Ärge kasutage kellegi teise leina ära ja ärge laske teistel enda ümber seda teha. See on amoraalsuse tipp, et ära kasutada inimese sügava emotsionaalse segaduse seisundit, kes üritab üle elada lähedase inimese surma. Ole inimlik ja inimlik!

Teid ootab ees raske pikk periood, mil teie lähedane vajab leinast läbisaamiseks tugevat õlga. See võib olla teie sõber, kolleeg, abikaasa, sugulane. Tähtis on olla ainult sel ajal, pakkuda igakülgset tuge - emotsionaalset, materiaalset, organisatsioonilist, informatiivset. Leinav inimene hindab seda kõike vääriliselt ja tulevikus saab ta teid ka aidata.

Praktilised nõuanded

Kui te ei tea, kuidas kallima surma üle elada, pidage meeles, et peamine abimees iseendale olete sina ise. Lugege materjal hoolikalt läbi ja proovige kõigest eelnevast aru saada.

Kuulake järgmisi juhiseid, mis aitavad teil kaotusest aru saada:

  • Hoolitse enda eest. Sama kohutav kui juhtunu fakt, peaksite edasi liikuma ja proovima olla õnnelik. Lahkunu ei taha teie eest kannatusi;
  • vajadusel ja soovi korral uurige teavet, mis vastab teie küsimustele. Kui soovite, sirvige oma abikaasa surma üle elanud leskede foorumeid - saite, kuhu leinajad kogunesid. Kui inimesi ühendab lein, tunnevad nad kaastunnet teise valule;
  • jagada oma mõtteid, kogemusi, emotsioone. Räägi julgelt inimestega, keda usaldad;
  • on ühiskonnas või üksi. Valige ise - nagu moraal nõuab;
  • väljenda loovalt oma meeleseisundit - kirjuta luulet, komponeeri muusikat, laula, joonista, meisterda;
  • ärge järgige traditsioone, kui need ei meeldi teile. Kuulake ennast ja tehke seda, mis on teile mugavam;
  • kasutage psühholoogide soovitusi - kuidas kallima surma üle elada, kirjutage lahkunule kiri, rääkige oma tunnetest, oma elust. Tehke seda nii kaua kui vaja;
  • ära kunagi mõtle enesetapule. See on patune, see ei kergenda kellegi palju, peate vastu pidama;
  • rääkige nendega, kellel on juba kurb kogemus selle kohta, kuidas kallima surm üle elada, saate nende nõuandeid paremini tajuda;
  • jälgida mälestuspäevi. Õigeusus on eraldi kuupäevad, mil on kombeks surnute haudu külastada. Tule surnuaiale surnu sünnipäevadel, surma-aastapäeval;
  • parandada matmist. Väljendage kogu oma armastust ja mälestust monumendis, istutasite lilli, hoolitses saidi eest. Tule lahkunu juurde oma äranägemise järgi, räägi, istuta ilutaimi, tee koristamine. Need tegevused pakuvad mugavust;
  • ärge kuritarvitage alkoholi ega muid aineid kannatuste piinamise leevendamiseks. Mõistuse hägustamine ei aita paratamatust mõista, vaid kahjustate oma keha.

Psühholoogi nõuandel, kuidas lähedaste surm üle elada, peaksite kuulama oma tundeid. Et mitte saada neurootilist patoloogiat, ei saa pikka aega leina läbi elada. Võimalusel ületage ennast aja jooksul - lugege, kõndige, minge seltskonda, suhelge vähehaaval teistega. Usklikud saavad külastada mentorit, tunnistada, osaleda kirikuteenistustel. Kui tunnete, et ei saa oma seisundiga ise hakkama, pöörduge spetsiaalsete tugiteenuste poole.

Isa nõu

Tunnike kaotuse, emotsionaalse stressi ja kõikehõlmava leina tundides lähevad paljud kirikusse. Isegi need, kes pole usule mõelnud, leiavad templis lohutust. Kui soovite, laske end ristida, osaleda, tunnistada. Rääkige preestri ja Jumala rahvaga. Nende sõnavõttudest leiate vastused küsimusele, kuidas kallima surma üle elada..

Õigeusu preester soovitab surnu perekonnale ja sõpradele:

  • uskuma Jumala armu;
  • palu ja palveta lahkunu hinge eest;
  • palvetada lahkunu eest;
  • kirikusse tulema;
  • pane puhkamiseks küünlad (surnute hingede jaoks on kombeks panna ristkülikukujuline eelõhtune küünlajalg. Reeglina asetatakse see välisuksest vasakule);
  • aidata abivajajaid;
  • andke almust neile, kes templit paluvad.

Kirikutöötajad on alati taktitundelised ja kannatlikud, kui kuulavad Issandat majas. Vaimse ängi, ärevuse, segaduse, tõsiduse korral rääkige preestriga.

Professionaalne abi neile, kes kogevad lähedase surma

Vajadusel aitavad tugevad tunded, suutmatus toime tulla, psühholoogi abi, kuidas surm üle elada. On riiklikke ja erakliinikuid, mis pakuvad vajalikku kvalifitseeritud abi.

Võite saada vastuse, kuidas surm üle elada, psühholoogi nõuandeid ja konsultatsiooni:

  • elukohajärgses neuropsühhiaatrias dispanseris;
  • registreerimiskoha kliinikus;
  • litsentseeritud spetsialisti kabinetis.

Tasuta psühholoogiline abi Moskvas

Kuidas tulla toime kallima kaotusega ja kuidas saate selles aidata

Lähedase surm on katsumus. Natalia Rivkina, Rahvusvahelise Psühhosotsiaalse Onkoloogia Seltsi hariduskomisjoni liige, Euroopa meditsiinikeskuse (EMC) psühhiaatria ja psühhoteraapia kliiniku juhataja, räägib, kuidas valuga toime tulla, millised on patoloogilised reaktsioonid leinale ja kuidas saab spetsialist aidata.

17. detsember 2018 08:32

Šokist meeleheiteni: kuidas me aktsepteerime lähedaste surma

On mitmeid etappe, mille iga kaotatud inimene läbib. Need on šokk, viha, lootusetus ja aktsepteerimine. Tavaliselt kestavad need sammud aasta. Pole juhus, et iidsetes traditsioonides kestis surnu lein sama kaua. Need kogemused on individuaalsed ja sõltuvad läheduse astmest surnud isikuga, asjaoludest, milles ta lahkus. Igas etapis võib esineda kogemusi, mis tunduvad inimestele ebanormaalsed. Näiteks kuulevad nad surnud inimese häält või tunnevad tema kohalolekut. Nad võivad mäletada lahkunut, unistada temast, nad võivad isegi tunda viha lahkunu vastu või vastupidi - ei koge mingeid emotsioone. Need seisundid on loomulikud ja põhjustatud aju toimimisest. Kuid on oluline teada, et igas etapis võivad tekkida patoloogilised reaktsioonid stressile..

Arvatakse, et kõige raskem aeg järgneb vahetult pärast kaotust. See pole päris tõsi. Sel hetkel, kui kaotame lähedase, aktiveeruvad bioloogilised kaitsemehhanismid. Meile võib tunduda, et see, mis juhtus, on ebareaalne või näime, et jälgime sündmusi väljastpoolt. Paljud patsiendid ütlevad, et nad ei tunne sel hetkel midagi. See seisund võib kesta mitu tundi kuni mitu päeva..

Mõnikord võib kallima ootamatu surma korral šokiseis kesta aastaid. Nimetame seda viivitatud stressireaktsiooni. See tingimus nõuab spetsialiseeritud tuge. Eelmistel sajanditel kasutati selliste tingimuste "ennetamiseks" leinajaid. Nende ülesanne oli tekitada lähedaste pisaraid ja aidata neil seeläbi ületada emotsionaalse tõrjutuse seisund..

Tänapäevaste protokollide kohaselt ei ole ägedas leinas emotsionaalsete reaktsioonide eemaldamiseks soovitatav kasutada trankvilisaatoreid. Sageli annavad sugulased haigusseisundi leevendamiseks fenasepaami või Relaniumit. Kuid ükskõik kui emotsionaalselt raske see ka poleks, peab inimene valu ja leina üle elama. Emotsioonide väljalülitamine suurendab tulevikus tõsiste hilinenud stressireaktsioonide riski..

Leinatud inimesed võivad tunda viha olude, arstide, enda vastu. Kuid kõige hullem viha on viha surnud inimese vastu. Inimesed saavad aru, et see on irratsionaalne viha, pealegi peavad nad seda ebanormaalseks. Oluline on mõista, et kõigil on õigus lahkunud inimese peale vihane olla. See viha võib olla tõeline proovikivi inimesele, kes tunneb samaaegselt suurt armastust ja viha, näiteks, et kallim keeldus arsti juurde minemast või ei soovinud teste teha. See kehtib eriti laste kohta. Kõik väikesed lapsed kogevad surnud vanema vastu tugevat viha. Isegi kui nad nägid teda haigena või teadsid, et ta sureb.

Paljud inimesed tunnevad end lähedasest ilma jäädes süüdi. See on katsumus, mistõttu on paljudes kliinikutes kogu maailmas andestusteraapia. Selle eesmärk on, et sureval inimesel ja tema lähedastel oleks võimalus öelda "andestada" kõigi süütegude eest, öelda üksteisele tänusõnu, armastuse sõnu. Pärast sellist teraapiat ei koge inimesed süütunnet, mis paljude jaoks muutub tagasi maksmatuks, sest neil pole enam võimalust lahkunud inimesele olulisi sõnu öelda ja ära kuulata..

On üldtunnustatud, et esimesed päevad pärast lähedase surma on kõige raskemad, kuid emotsionaalselt kõige raskem aeg saabub meeleheite staadiumis, kui inimesed mõistavad täielikult kaotuse pöördumatust. Tavaliselt juhtub see 3-4 kuud pärast surma. Sel ajal võivad inimesed tunda ärevust, nad võivad oma mälestustes püsivalt naasta surnud inimese juurde, neile võib tunduda, et nad nägid teda tänaval, kuulsid tema häält. See on aeg, mil inimene ei saa enam toetust, mida ta sai esimestel päevadel pärast kaotust. Ta jääb valuga üksi. Oluline on teada mitte ainult kaotust kogeva inimese, vaid ka tema pere ja sõprade jaoks, sest mõnikord on selles etapis vaja spetsialisti täiendavat tuge. Pärast meeleheidet saabub periood, mil saame juhtunuga täielikult nõustuda ja edasi liikuma hakata..

On tegureid, mis aitavad kaasa patoloogiliste reaktsioonide tekkele, kui inimestel tekivad stressijärgsed seisundid aasta või kahe pärast kuni traumajärgse stressihäireni. Lapsed ja eakad on kõige vastuvõtlikumad viivitatud stressijärgsete seisundite tekkele.

Täiendavate tegurite hulka kuuluvad surma ootamatus, lähedase surm noorelt, lahendamata tõsine konflikt lahkunu suhetes, suutmatus temaga hüvasti jätta. Inimesi kummitavad kummitavad mälestused juhtunust, piinavad õudusunenäod, ilmnevad depressiooni sümptomid. Sageli on patsiendid väga häiritud, kui perel on keelatud surnut meenutada, juhtunu üle arutada ja kõik fotod eemaldatakse. Perele tundub, et nii on leinast kergem üle saada.

Natalia Rivkina Foto: pressiteenistus

Kuidas rääkida lapsele surmast ja aidata leinast üle saada

Paljud täiskasvanud varjavad traumaatilist teavet lapse kaitsmiseks. Kuid see pole tõsi. Oma töös puutun tihti kokku väikeste patsientidega, kes aastaid ei teadnud vanema surmast. Kahjuks on neil lastel oht stressile tõsiste reaktsioonide tekkeks. Lapse jaoks on oluline teada, et pere elab läbi katsumusi. Kuid oluline on ka see, et vanemad saaksid spetsialistidelt tuge, sest nad kardavad oma lastele emotsioonidega haiget teha, ei tea, kuidas õigesti vestlust alustada, milliste sõnadega kaotus selgitada. Oluline on professionaaliga arutada, kuidas keerulistel teemadel õigesti rääkida. Teavet peaksid andma lähedased inimesed, keda ta tunneb ja armastab. Lapsi matustele sageli ei viida. Kui keegi peres sureb, viiakse laps mõneks ajaks sugulaste juurde. On oluline, et laps saaks lähedast näha surnuna, vastasel juhul ei pruugi ta juhtunusse pikka aega uskuda ja tal on raske aidata. Töötame palliatiivravi etapis laste ja patsientidega peredega, aitame neil valmistuda lähedase surmaks.

Ärge oodake lapselt õiget reaktsiooni. Mõnikord noogutab laps, keda teavitatakse lähedase surmast, ja jookseb edasi, nagu poleks midagi juhtunud. Paljude täiskasvanute jaoks on see hämmastav. Tegelikult võtab laps aja maha, ta vajab aega teabe ja emotsioonidega toimetulekuks. Toimib kaitsemehhanism, mis kaitseb lapse psüühikat. Oluline on lapsi mitte tülitada, mitte norida, mitte sundida neid leina ajal vaikselt käituma või nagu majas kombeks..

Paljud täiskasvanud üritavad oma emotsioone vaos hoida, ei jaga valu. Selliste perede lapsed tunnevad üksindust ja tugipuudust teravalt, nad tunnevad, et nad on tagasi lükatud. Laps hakkab otsima põhjuseid ja leiab need iseendast. Teadmata, mida teha, hakkab ta vanemate tähelepanu äratamiseks käituma valesti. Ärge unustage, et laps tajub vanema surma reetmisena. Lapsed kogevad sageli irratsionaalset viha ja hiljem tunnevad süütunnet. Nad usuvad, et neilt on võetud toetus ja armastus. Selles etapis vajavad lapsed ja noorukid professionaalset abi.

Kuidas mõista, et kallim vajab abi

Leinale patoloogilise reaktsiooni väljatöötamisel on oluline, et inimesed saaksid professionaalset tuge. Sellistes seisundites muutub inimene irduvaks, ärrituvaks, ükskõikseks, kaotab huvi tema jaoks olulise vastu. Kui see kestab mitu kuud, on otstarbekas abi otsida. Toetuse puudumisel võivad lapsed kogeda õppimisprobleeme ja võimalikud on somaatilised sümptomid: kõhuvalu, iiveldus.

Me kõik kurvastame erineval viisil ja vajame erinevat tuge. Keegi tuleb kallistada, keegi tahab olla üksi. Enamik kaotusi läbinud perekondade lahutusi on tingitud asjaolust, et inimesed lihtsalt ei osanud üksteist toetada. Meie ülesanne on õpetada õiget tuge. Leina- ja kaotusteraapia on eraldi psühhoteraapia valdkond. Meie kliinikus on arste, kes on spetsialiseerunud nende patsientidega töötamisele. Patsientide ohutusega on seotud palju nüansse, et nad ei saaks reumatraumatiseerumist üle elada, meenutades juhtunut.

Lähedase kaotamine võtab inimestelt sageli elu mõtte, eesmärgid, elujuhised. Psühhoteraapia ülesanne on, et traumaatilisi sündmusi kogenud inimene saaks jätkata täisväärtuslikku elu, mis on täis tähendust ja rõõmu. Kui pere kaotab lähedase, on vaja muuta perekonna struktuuri ja mõnikord ka eluviisi. Näiteks kui me räägime inimese kaotusest, kes teenis raha või lahendas laste kasvatamise küsimusi. Kogu pere peab läbi elukorralduse ja siin on psühhoteraapiline tugi väga oluline.

Mõnikord kurvastame seetõttu, et peame surema surnud inimese pärast. Sest see on kummaline, kui elame edasi õnnelikult, kui kallis ja armastatud inimene on kadunud. Meie lähedased, surevad, tahaksid aga kindlasti, et me jätkaksime elu ja naudiksime elu. Seetõttu on tõsiasi, et naaseme pärast leina kogemist ellu ja läheme edasi, meie pühendumus surnud inimesele..

Paljud inimesed kardavad surnut unustada: nad lähevad sageli surnuaeda, tagastavad oma mõtted lahkunule, hoiavad kõiki tema asju kodus, kartes, et tema näojooned, hääl ja temaga seonduv ei jää nende mällu. Mälu on see, mis jääb meie südamesse igavesti. Selle andsid meie lähedased meile koos olles. Meie teadmised, koos saadud kogemused, harjumused, huvid, eesmärgid. See on lahkunu mälestus, mis on salvestatud meis endis ja jääb meile igaveseks.

Kuidas kallima surma üle elada

Neli sammu, mis aitavad teil kaotusega toime tulla.

„Kui vanemad kaotavad poja või tütre, kes pole veel õitsva nooruse vanust saanud, või armastav abikaasa kaotab oma naise või naine kaotab parimas eas mehe, siis kõik maailma filosoofiad ja religioonid, hoolimata sellest, kas nad lubavad surematust või mitte, ei suuda kõrvaldada selle julma tragöödia mõju lähedastele. "

Raske on mitte nõustuda epigraafis väljendatud filosoofi mõttega, et miski ei kõrvalda sellise tragöödia rasket mõju nagu lähedase kaotus. Kuid inimest, kes kogeb nii tugevat šokki, saab aidata.

Psühholoog J. William Warden tõi välja neli peamist ülesannet, mille peab leinav inimene täitma, et naasta täisväärtuslikku ellu:

  1. Tunnistage kaotust
  2. Kogege kaotusvalu uuesti läbi
  3. Korrastage igapäevaelu ja keskkond
  4. Ehitage uus suhtumine lahkunusse ja jätkake elamist

Erinevalt varem välja toodud leinaetappidest rõhutatakse nende eesmärkide sõnastamisel leinaja aktiivset ja vastutustundlikku, mitte passiivset ja abitut rolli. Lein pole miski, mis juhtub meiega iseenesest, muutes selle faase. Oleme harjunud negatiivseid tundeid käsitlema tarbetu ballastina, millest tuleb võimalikult kiiresti lahti saada. Kaotusvalu kogemine on vajalik osa teekonnast, mis viib selle aktsepteerimiseni. Ja see on peamiselt leinaja sisemine töö.

See ei tähenda, et leinav inimene peaks kaotusega toimetulekuks lootma ainult oma jõule. Inimeste olemasolu, kes on valmis leina toetama ja leina jagama, samuti tema abi teistele leinas leevendab oluliselt kaotuse kogemust..

1. Tunnista kaotust

Kuidas armastatud inimese surmaga leppida? Kaotusega toimetulekuks peate tunnistama, et see juhtus. Algul üritab inimene surnuga automaatselt kontakti luua - ta “näeb” teda rahvahulgas, proovib mehaaniliselt temaga läbi saada, ostab oma lemmiktooteid supermarketist..

Tavalise stsenaariumi korral asendatakse see käitumine loomulikult toimingutega, mis eitavad kaugeleulatuvat seost lahkunuga. Inimene, kes sooritab ülalkirjeldatuga sarnaseid toiminguid, peatub tavaliselt lühidalt ja mõtleb: "Miks ma seda teen, sest teda pole enam seal".

Kõigi näiliste kummalisuste korral on see käitumine normaalne esimestel nädalatel pärast kaotust. Kui irratsionaalne lootus surnu tagasipöördumiseks muutub püsivaks, on see märk sellest, et inimene ise ei tule leinaga toime.

Andke endale aega kaotusega leppimiseks.

2. Kaotusvalu kogemine

Kuidas aktsepteerida lähedase surma? Selleks, et seda koormat kogu elu mitte kanda, on vaja läbi elada keerulisi tundeid. Kui te ei tunne seda valu kohe, siis on nende kogemuste juurde naasmine keerulisem ja valusam. Hilinenud kogemist muudab veelgi keerulisemaks asjaolu, et hiljem on leinajal raskem saada ümbritsevate inimeste kaastunnet ja tuge, millele ta võib loota kohe pärast kaotust..

Mõnikord klammerdub inimene kõigist talumatutest valudest ja kannatustest hoolimata nende külge (sagedamini teadvustamata), mis puudutab viimast ühendust lahkunuga ja võimalust talle oma armastust avaldada. Siin töötab järgmine moonutav loogika: lõpetada kannatus tähendab aktsepteerimist, aktsepteerimine tähendab unustamist, unustamine tähendab reetmist. Selline irratsionaalne arusaam armastusest lahkunu vastu ei võimalda kaotusega leppida.

Seda ülesannet takistavad sageli teiste inimeste reaktsioonid. Negatiivsete tunnete ja leinatu tugeva valu ees võivad teised kogeda pinget, mida nad üritavad vähendada, pakkudes mitte alati õiget abi:

  • vahetage tähelepanu ("võtke end kokku, mõelge laste peale", "peate oma ema eest hoolitsema")
  • proovige leina kohe millegagi hõivata, et murest kõrvale juhtida
  • on keelatud surnust rääkida ("ärge häirige teda, ta on juba taevas")
  • alandama juhtunu ainulaadsust ("me kõik oleme seal", "sa ei ole esimene ja sa pole viimane")

Laske endal tunda valu ja kaotust, laske pisaratel minna. Vältige inimesi, kes takistavad teie kaotust..

3. Korrastage eluviis ja keskkond

Koos lähedasega kaotab inimene teatud eluviisi. Lahkunu võttis endale kohustused, aitas igapäevaelus, ootas meilt teatud käitumist. Elu tuleb tühjuse täitmiseks uuesti üles ehitada. Selle jaoks on oluline, et leinav inimene õpiks tegema seda, mida lahkunu tema heaks tegi, saama seda abi teistelt ja võib-olla jätkama oma tööd, kui see talle meeldib..

Kuidas tulla toime lähedase surmaga, kui olete kõige tihedamalt seotud? Kui lahkunu tegi kõike maja ümber, valige parim variant - palgata inimene koristama või õppima ise lihtsamaid toiminguid. Kui olete kaotanud abikaasa ja oma laste ema, võtke üle mugav pereelu korraldamine, küsige abi sugulastelt või palgake lapsehoidja. Samamoodi saavad abikaasa kaotusega emad näiteks juhtimist õppida ja võtta mehe rooli, et viia oma lapsed õppima ja sektsioonidesse.

See võib kõlada küüniliselt, kuid mõnikord on kallima kaotamisest kasu. Näiteks ütles üks emast ülalpeetav tüdruk: „Ema suri ja ma hakkasin elama. Ta ei lubanud mul täiskasvanuks saada ja nüüd saan oma elu üles ehitada nii, nagu tahan. Mulle meeldib see". Täiskasvanu on lõpuks hakanud oma elu juhtima. Nõus, et mitte kõik "täiskasvanud" ei saa sellega kiidelda.

On hea, kui vabanenud aeg on hõivatud sellega, mis rahuldab leinaja tegelikke vajadusi, täidab tema elu rõõmu ja mõttega. See võib olla uus või unustatud harrastus, suhtlemine lähedaste või sõpradega, kes on sõprade kaotuse tõttu ära kolinud, enda ja oma koha otsimine uues elus..

Tähtis on oma elu ja elu uuesti üles ehitada nii, et minimeerida tekkinud tühjuse tunnet.

4. Loo uus suhtumine lahkunusse ja jätka elamist

Uus suhtumine lahkunusse ei tähenda tema unustamist, see määratleb talle koha, mille võtmisel jätab ta teistele piisavalt ruumi. Seda kajastab William Wordeni mõtte illustreerimine, kirjeldades ühe tüdruku kirja, kes kaotas isa ja kirjutas ülikoolis emale: „Armastada on ka teisi inimesi. See ei tähenda, et ma armastaksin oma isa vähem ".

Varasemad suhted võivad olla väga väärtuslikud, kuid need ei tohiks uusi takistada. Kuidas aidata kallima surma üle elada: kujundage uus hoiak - inimene peab mõistma, et lähedase surm ei ole vastuolus armastusega teise mehe või teise naise vastu, et austades saab sõbra mälestust, kuid samal ajal uute sõpradega sõbraks saada.

Eraldi tuleks arutada lapse surma. Sageli on vanematel uue lapse sünnitamise otsusega kiire, neil pole aega vana kaotust täielikult kogeda ja sellega leppida. Selline otsus pole niivõrd liikumine uue elu poole, kuivõrd vana kaotamise pöördumatuse eitamine (esimene probleem pole lahendatud). Nad soovivad alateadlikult surnud lapse uuesti sünnitada, kõik tagasi anda nagu oli. Kuid alles pärast kaotuse täielikku läbielamist, surnu leinamist ja emotsionaalse suhtumise tema surma ühtlustamist peaksite mõtlema uue lapse peale. Vastasel juhul ei saa vanemad temaga ehtsat suhet luua ja proovivad alateadlikult surnu idealiseeritud kuvandit. On selge, et see võrdlus ei elavate kasuks.

Kaotuse kogemine ei tähenda lahkunu unustamist.

Millal abi saada

Kui jääte mõne kirjeldatud ülesande juurde, kui te ei suuda kaotusega leppida ja uusi kogemusi õppida, võib leina töö omandada patoloogilise iseloomu. Tuleb eristada leina tavapärast tööd kliinilise depressiooni ilmingutest, mis nõuab meditsiinilist sekkumist ja psühholoogilist abi (keskmiselt on iga viies leinav inimene sellele vastuvõtlik). Tõsise depressiooni sümptomite hulgas, kui abi on vaja, on tavaks eristada:

  • pidevad mõtted praeguse olukorra lootusetusest, lootusetus
  • kinnisideemõtted enesetapust või surmast
  • kaotuse fakti eitamine või moonutamine
  • kontrollimatu või liigne nutt
  • pärssis füüsilisi reaktsioone ja reaktsioone
  • äärmine kaalulangus
  • pidev suutmatus täita peamisi majapidamistöid

Sümptomite valulikkus ei sõltu mitte niivõrd nende sisust, vaid kestusest, raskusastmest ja tagajärgedest: kui palju need inimese elu segavad ja kaasuvate haiguste tekkele kaasa aitavad. Seetõttu on võhikul mõnikord raske eristada leina normaalset kulgu selle patoloogilisest vormist. Kui kahtlustate, ärge lükake psühholoogi või psühhoterapeudi külastust edasi.

„Ei ole kohane öelda„ hoidke kinni ”. Kuidas aidata inimesel õigesti kallima surma üle elada

Kemerovos Zimnyaya Vishnya kaubanduskeskuses toimunud tulekahjus hukkus 64 inimest. Neist 41 on lapsed. Võib-olla on see Venemaa ajaloos üks väheseid sündmusi, kui vanemad kaotasid nii palju lapsi.

Kliiniline psühholoog, endine Venemaa eriolukordade ministeeriumi psühholoogilise abikeskuse hädaolukorra lahendamise osakonna juhataja Olga Makarova rääkis aastatel 2005–2015, kuidas sellist leina kogevat inimest õigesti toetada, mida ei tasu teha ja öelda. Ta on töötanud enam kui 50 tragöödiaga nii Venemaal kui ka välismaal: lennuõnnetuste, miiniõnnetuste ja maavärinatega..

Kas on kohane öelda inimesele, kelle laps suri, hoidke kinni?

- Ei ole väga õige öelda mõningaid üldisi fraase, plaate, mille taha peitume. Tunneme end kohmakalt, segaduses, ei mõista, kuidas käituda leinas oleva inimesega. See olukord on meie jaoks väga traumaatiline. Kui asi puudutab surma, siis me ise pole selleks vestluseks eriti valmis. Selle segaduse ja isegi mingisuguse ehmatuse eest peidavad inimesed end banaalsete fraaside taha: "kõik saab korda", "noh, sa ei pahanda", "noh, sa hoiad kinni", "jumal võtab parimat", "sul on elus veel kõik olemas. saab olema... Sellisel hetkel ütlevad need fraasid inimesele pigem, et tema tundeid ei aktsepteerita, et tema lein on devalveerunud. Mida tähendab "kinni hoidma"? Niisiis, mitte millestki.

Formaalsus ja banaalsus ning mõned fraasid on tüütud, kui näiteks lapse kaotanud emale öeldakse: "Sa oled noor - sa ikka sünnitad", "Miks sa ennast sellepärast tapad, sul on ikkagi kaks last". Tundev inimene saab ilmselt kõigest niikuinii aru ja ei ütle seda, kui ta pole üldse segaduses.

Kuidas valida õigeid sõnu, kui tunnete end leinas kellelegi kaasa?

- Kui tahame inimest toetada, siis peame pigem ütlema, et "me armastame sind", "me kallistame sind", "oleme teiega", "oleme lähedal ja kui teil on midagi vaja, oleme alati valmis aitama ". See tähendab, et meil on vaja ühelt poolt lihtsamaid sõnu ja teiselt poolt toetavaid sõnu..

Võib-olla on parem inimest mitte puudutada ja tema leinast mitte rääkida?

- Mõnikord teeb inimene väga selgeks, et tahab üksi olla. Ja sellises olukorras, kui ta selle kohta küsis, tuleb talle anda see võimalus - olla üksi. Võite talle öelda, et kui teil on midagi vaja, siis olete kohal, las ta helistab - ja te tulete.

Vale on arvata, et selle teema tõstatamine inimesega meenutab teile seda veel kord ja põhjustab täiendavaid kannatusi. Leinavale inimesele ei saa lähedase surma meelde tuletada, ta veedab selle mõtlemisele juba 100% oma ajast. Ta ei unustanud seda ja on tänulik inimesele, kes neid mõtteid ja mälestusi temaga jagab, annab talle võimaluse rääkida. Vastupidi - vestlus toob kergendust..

Kuidas teada saada, kas keegi tahab oma leinast rääkida?

- Inimesed reageerivad surnu teemal peetud vestlusele peaaegu alati. See teema võtab 100% mõtteid, tähelepanu ja mälu. Seega, kui tahame inimesega rääkida, siis peame rääkima lahkunust. Võite koos midagi meenutada, fotosid vaadata, pole vaja mõelda, et see suurendab valu. Inimene kogeb juba leina ja vastupidi, mälestused minevikust, fotod toovad talle kergendust.

Kas peaksin ütlema "ära nuta", kui inimene nutab?

- Öelda "ära nuta" on muidugi kohatu. "Ära nuta" on just väga mure mitte inimese pärast, kes kurvastab, vaid sinu enda pärast. Mõnikord on meil väga raske taluda teiste inimeste tugevaid emotsioone, on väga raske näha kellegi teise raevu, kuulda teiste inimeste nuttu ja oma taju hõlbustamiseks ütleme teisele: "ära nuta", "rahune maha", "ära hüüa niimoodi", "miks sa nii oled ". Vastupidi, inimesele tuleks anda võimalus nutta ja rääkida. Esimestel minutitel, kui inimene saab teada lähedase surmast, tekib sageli väga äge reaktsioon: hüsteerika ja karjumine, inimesed minestavad. Kuid igasugune reaktsioon sellises olukorras on normaalne, ehkki teistel võib olla raske seda taluda. Sellest tuleb aru saada ja inimesele tuleb anda võimalus reageerida nii, nagu ta reageerib..

Kui pere on lapse kaotanud, nutavad nii naised kui ka mehed. Ehkki meie ühiskonnas peetakse meeste tunnete avaldumist kahjuks endiselt nõrkuseks ja seetõttu üritavad nad sageli oma leina avalikult hoida ja vähem näidata. Selles olukorras on emotsioonide näitamine tegelikult okei. Need, kes end vaos hoiavad ja kogevad kõike, mis seal sees on, võivad kogeda somaatilisi haigusi, krooniliste haiguste ägenemisi, südame-veresoonkonna süsteemi ebaõnnestumisi..

Kas peaksin pakkuma leinavale inimesele süüa või vett juua??

- Igal tõhusal murel on õigus eksisteerida. Leinas inimesed unustavad enese ja nende tugevus jätab nad väga kiiresti. Nad unustavad juua, süüa, magada. Ja see on tõsi, on väga oluline, et läheduses oleks inimene, kes sellistel asjadel silma peal hoiaks: pakuks regulaarselt toitu, veenduks, et inimene vähemalt joob.

Kas peaksite pakkuma abi rahaga??

- Iga inimene pakub abi, mida ta saab pakkuda. Pärast Kemerovo tragöödiat tahavad paljud inimesed rahaga aidata: Punase Risti, piiskopkonna, Kemerovo administratsiooni poolt on kogutud tohutuid summasid. Inimesed tahavad aga sageli rahaga aidata ja mõnele on see ainus viis aidata.

Mida teha, kui kallim muutub leina tõttu isoleerituks ega taha suhelda?

- Kõik sõltub sellest, kui kaua aega tagasi kahju tekkis. Lein on protsess, mille käigus inimene läbib mitu etappi..

Algul tagasilükkamine ja eitamine: kui inimene ei usu, et see võib juhtuda.

Siis mõistab ta ikkagi selle kaotuse pöördumatust ja vihastab selle peale: kuidas on, miks see minuga juhtus. Inimene võib otsida süüdlasi - katastroofi korral otsida neid selles osalenute hulgast, haiguse korral - otsida süüdlasi arstide seast. See tähendab, et tema jaoks on oluline leida keegi, keda süüdistada, temalt kurjus lahti rebida, juhtunu kättemaksu nõuda.

Ta võib juhtunus süüd tunda selles, et ta ei teinud midagi või tegi midagi valel ajal. Võib-olla mingi irratsionaalne süü: "miks ma lasin ta sinna minna", "kuidas ma ei võiks tunda, et see temaga juhtub", "kuidas ma saaksin rahulikult elada, kui see neil juhtus".

Kui need ägedad tunded veidi üle lähevad, võib tulla depressiooni staadium. Ja tõepoolest, siis inimene eraldub ega taha kellegagi suhelda. See on ka üks leina etappidest ja see on mõnes etapis normaalne. Kuid seal peab olema keegi, kes on lähedal ja pakub abi..

Kui näete, et teie kallim ei tule toime ja seisund ei parane, on ainus õige otsus pöörduda spetsialisti poole. See võib olla psühholoog või psühhiaater. Sellises olukorras psühhiaatri poole pöördumine on normaalne, te ei peaks seda sõna kartma.

Inimene, kes kaotas katastroofis kellegi, tajub kaastunnet?

- Muidugi. Isegi kui tundub, et ta on nii leinas, et ei kuule ega näe midagi, siis tegelikult pole. Ja sel hetkel on tugi väga oluline. Soojad sõnad on olulised, et „me oleme lähedal”, et „me armastame teid”, et „me oleme siin ja te võite meiega ühendust võtta”. Tähtis on ka inimese füüsilise seisundi eest hoolitsemine. On vaja, et oleks keegi, kes jälgib, kas inimene joob vett, kas ta sööb või mõõdab perioodiliselt survet.

Kuidas saate end aidata kaotusega toime tulla?

- Üldisi soovitusi on raske anda. Kuid peate lubama endal tunda seda, mida te praegu tunnete. Kõigil emotsioonidel, mida kogete, on õigus eksisteerida. Selles olekus võite kogeda mitmesuguseid tundeid: viha, süütunnet ja meeleheidet... Me vajame kõiki neid tundeid, et leinast üle saada ja ellu naasta..

Peate mõistma, et lein on protsess. Mõistke, et kunagi ühel heal päeval tunnete end vähemalt ühe sekundi jooksul järsku paremini, seejärel kaks sekundit ja iga päev paraneb teie seisund.

Arvatakse, et kõige raskem periood pärast kaotust kestab aasta. Kui olete kõik pühad juba ilma kallimata kohanud, kui meenutate, mida koos tegite. Kuid järk-järgult õpib inimene elama ilma oma lähedaseta, ta leiab elus mõned uued tähendused, teeb uusi plaane, ilmub uusi inimesi eluteele ja võib-olla ka uusi suhteid. Järk-järgult mõistate, et lein pole muutunud nii mustaks ja tekitab sõltuvust, ning mäletate oma lähedast sooja ja armastusega. See on ilmselt punkt, mida psühholoogia nimetab aktsepteerimiseks.

Et aidata end leinaga toime tulla, peate edasiliikumiseks leidma mõne tähenduse. See tähendus võib olla lahkunud inimesel: saate realiseerida mõned tema soovid, et tal polnud aega, ja teha seda tema mälestuseks.