Kuidas suitsiidimõtetest ja -tundest üle saada?

Allikas: [link] Bipolaarse ellujäämise juhend [/ link], David Miklowitz.
Tõlge: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Toimetus: Freak Mist

Kuni 15% bipolaarse häirega inimestest on enesetapu tagajärjel surnud ja vähemalt iga kolmas üritab vähemalt korra elus enesetappu sooritada. Enesetapumõtted on osa haigusest, mis on seotud selle bioloogiliste ja geneetiliste mehhanismidega, see ei ole teie moraalne ebaõnnestumine ega nõrkus. Saame end kaitsta ravimite, psühhoteraapia, sõprade ja perekonna toe ning iseorganiseerumise abil..

“Ma sattusin järjest masendusse, mõtlesin enesetapule ja mingil hetkel otsustasin selle üle. Võtsin terve õhtu liitiumit, pille pillide järel, siis läksin duši alla, kuid selleks ajaks oli kõhulahtisus alanud ja oksendasin. Poolteadvuses olles helistasin oma poisile ja arstid viisid mind haiglasse. Kateeter, hapnikumask... Ma nägin kohutav välja ja tundsin end samamoodi. Kõik rääkisid mulle, kui õnnelik mul elus oli, kuid see tegi mind hullemaks. Mul ei olnud kindlasti õnne. ”(28-aastaselt I bipolaarse häirega naiselt oma esimese enesetapukatse kohta).

Enesetapp võib olla äkiline impulsiivne tegevus või hoolikalt kavandatud tegu. Kuni 15% bipolaarse häirega inimestest on enesetapu tagajärjel surnud ja vähemalt üks kolmest katsest vähemalt korra elus enesetappu teha (Novick, 2010). Kahjuks on enesetapumõtted osa bipolaarsest häirest, mis on seotud selle bioloogiliste ja geneetiliste mehhanismidega. Me teame, et serotoniini tase on seda proovinud inimese ajus madalam. (Mann, 1999). Teisisõnu, enesetapuimpulsid on seotud teie haiguse neurofüsioloogiaga, see ei ole teie moraalne ebaõnnestumine ega nõrkus. Tegelikult mõtlesid sellele üsna paljud terved inimesed, vähemalt "möödaminnes". Kuid bipolaarse häirega inimeste seas on need mõtted tugevamad ja need muutuvad tegevusplaaniks..

Soov probleemide eest põgeneda

Bipolaarsete ja muude meeleoluhäiretega inimesed tunnevad end sageli abituna, arvates, et midagi ei muutu kunagi paremaks. Nad püüavad vabaneda "kasvavast, kontrollimatust, lõputust vaimsest valust, mida värvib hirm ja tõrjumine". Mõned inimesed tahavad tõesti surra. Kuid minu kogemuse järgi soovib enamik bipolaarse häirega inimesi leevendada talumatutest oludest ning depressiooni ja ärevushäiretega kaasnevatest emotsionaalsetest, vaimsetest või füüsilistest valudest..
Kui teie depressioon kasvab ja tunnete hirmu, teil on halvad tunded, võite soovida elada meeleheitlikult, kuid enesetapp tundub olevat ainus viis talumatutest mõtetest vabaneda. Kuid isegi rasketel juhtudel saab enesetapumõtteid meditsiiniliselt kontrollida ja kontrollida. Antidepressandid, krambivastased ained, antipsühhootikumid vähendavad erutuvust ja agressiivsust, mis võib põhjustada enesetapumeetmeid. Saame end kaitsta ravimite, psühhoteraapia, sõprade ja perekonna toe ning iseorganiseerumise abil. Abitus, valu ja tühjus on ajutised, isegi kui te seda praegu ei usu.

Suitsiidi riskifaktorid

Te olete ohus, kui:

  • teil on bipolaarne häire ja regulaarselt tarvitate alkoholi või narkootikume (alkohol ja psühhotroopsed ained pole ravimitega kokkusobivad ja raskendavad abi otsimist arstidelt või sugulastelt);
  • teil on paanikahood, ärevushood, ärevushood või muud ärevushäire näitajad;
  • olete altid hoolimatule käitumisele, nagu ohtlik juhtimine või raevuhood;
  • teie peres on üks või mitu inimest, kes on sooritanud enesetappu või vägivaldseid tegusid teise vastu;
  • Te olete hiljuti kogenud suurt elušokki, sealhulgas kaotust (näiteks pereliikme lahutus või surm);
  • olete eraldatud sõpradest ja perest;
  • teil puudub juurdepääs psühhiaatrile või psühhoterapeudile, tunnete end tuleviku suhtes lootusetuna ja / või teil pole kindlaid põhjusi enesetappude vältimiseks (näiteks kohustus kasvatada lapsi);
  • olete mõelnud konkreetsele enesetapuplaanile ja teil on võimalus seda teha (kasutada tablette või relvi).

Kui teil tekivad enesetapumõtted, peaksite sellest teavitama oma psühhiaatrit, pereliikmeid ja teisi olulisi inimesi teie lähedasest ringist. See on õigustatud, kui teil on üks või mitu riskitegurit. Ära ole vait, sest kardad lähedastele valu ja probleeme tekitada. Paljud inimesed tundsid seda viisi ega saanud vajalikku abi, kui nad seda vajasid. Kuid teie enesetapp on neile suur löök..

Kuidas end enesetapukäitumise eest kaitsta?

Kui langete depressiooni ja see süveneb, tulevad enesetapumõtted sagedamini teie juurde. Need võivad olla algul ebamäärased (näiteks „ma tahaksin teada, kuidas see kaob”), siis tõsisemad („Ma tean, et tahan ennast tappa, aga ma ei tea, kuidas; mul on palju enesetapuplaane; valisin ühe samuti aeg ja koht ").
Tunded, mõtted ja käitumine, mis teid selle meeleheitliku otsuseni viivad, on üsna keerulised ja teadlased pole neid täielikult selgitanud. Kuid me teame, mida saab teha, et end nende tegevuste ja impulsside eest kaitsta..
Kõigepealt peate sulgema juurdepääsu komisjoni vahenditele ja otsima tuge (arstidelt, pereliikmetelt, sõpradelt). Mõelge oma põgenemisplaanile, kui tunnete end paremini, ja alustage seda enesetapumõtete esimeste märkide korral. Ära oota, et tunned end meeleheitlikult, ära lase end selleni jõuda.

1. samm: vabanege vahenditest, mille abil saate ennast kahjustada

Esimene asi, mida saate teha, on teie käeulatusest eemaldada kõik esemed, mis võivad teid tappa, sealhulgas relvad, unerohud, mürgid, köied ja teravad esemed. Kingi need lähedasele sõbrale, kes elab sinust eraldi, või isegi su psühhiaatrile. Ravimite üleannustamise vältimiseks hoidke pillid paar päeva kodus ja paluge oma abikaasal või muul lähedasel (või isegi arstil) teie ravimid säilitada, väljastades neid vastavalt vajadusele. Kuigi need meetmed võivad tunduda pealiskaudsed (vabanete vahenditest, mitte põhjustest), vähendab see suuresti võimalust, et te kirgi kuumal ajal ennast kuidagi kahjustate. Kui teil pole juurdepääsu sellistele asjadele nagu relv, nuga ja habemenuga, väheneb oluliselt võimalus, et kasutate seda enda või kellegi teise vastu..

2. samm: kohtuge kohe oma psühhiaatriga

Kui teie järgmine psühhiaatri visiit ei toimu lähinädalate jooksul, andke talle teada, mis teiega toimub, või paluge seda teha mõnel lähedasel. Arst alustab tõenäoliselt teie suitsiidikavatsuste ja teie enesetapukatse ajaloo kohta (kui nad seda veel ei tea). Olge valmis kulutama nendele küsimustele veidi aega, enne kui minna üle kogu teie meelt hoidvatele põhjustele. Paljudel inimestel on keeruline sellistest asjadest avalikult rääkida. Nad kardavad, et arst viib nad viivitamatult haiglasse, või on nad pettunud, et raviplaan on ebaõnnestunud. Arst võib teid tõesti haiglasse viia, kui ta saab aru, et risk teie elule on suur. Ja see võib olla teie jaoks parim lahendus. Haiglaravi annab teile võimaluse saada erakorralist ravi, rääkida inimestega, kes tunnevad end nagu te, ja saada kohe õigeid ravimeid. Samuti võimaldab see isoleerida ennast ärritavatest ainetest, mis võivad tekitada enesetapumõtteid (näiteks konfliktid lähedaste ja kolleegidega, ärevus oma igapäevaste tööülesannete pärast, müra, internet, telefon).
Teie psühhiaater vaatab tõenäoliselt üle teie raviskeemi, lisab antidepressanti või muudab seda või suurendab teie meeleolu stabiliseerija annust. Hädaolukorras võib ta soovitada elektrokonvulsiivset ravi. Kui teil on nähtavaid ärevuse, agitatsiooni või psühhoosi märke, võib ta välja kirjutada ebatüüpilised antipsühhootikumid või bensodiasepiinid. Kui teie seisund on ravimite kontrolli all, vaibuvad enesetapumõtted järk-järgult. Püüdke olla realistlik ja ärge oodake, et pillid kohe toimivad. See võib võtta mitu nädalat.
Üks bipolaarse segahäirega klient (48-aastane) üritas lämbuda, lukustades end garaaži ja käivitades automootori. Pärast lühikest hospitaliseerimist lisas arst meeleolu stabilisaatorisse paroksetiini (antidepressant Paxil). Enesetapumõtted ja kavatsused nõrgenesid kiiresti ning depressioon paranes, kuigi mitte kohe. Enamik psühhoterapeute kasutab häiretehnikat, lõdvestustehnikat või kognitiivset ümberehitust. Teatud sündmused, olukorrad, pildid, mälestused võivad teie enesetapumõtteid esile kutsuda, nii et peate teadma neist nii palju kui võimalik ja olema valmis neile vastu astuma.

3. samm: toetav suhtlemine lähedastega

"Tulevikule mõeldes satun paanikasse ja siis tekivad enesetapumõtted. Kuid sõpradega kohtudes lähen hajameelseks ja hakkan mõtlema headele asjadele, mis minu jaoks varuks on, mis annab energiat, eesmärgitunnet. Ma võin inimesi naerma ajada või neid mõjutada ja see teeb mind uuesti ellu. ”(43-aastane I bipolaarse häirega mees). Selle inimese jaoks oli teiste inimestega suhtlemine omamoodi antidepressant, see pakkus talle ajutist valulike emotsioonide leevendust. Kui tunned, et tahad oma elu lõpetada, on väga oluline suhelda lähedastega ja saada neilt tuge. Need võivad takistada teid lööbe toimingutest..
Kui olete depressiooni ja meeleheite kõrgpunktis, keeldute abist suurema tõenäosusega. Mõtlemine: "Mind ei saa aidata, ma pettun, mul läheb hullemaks" tugevdab lootusetuse tunnet. Oluline on need mõtted vaidlustada, sundida end teistelt tuge küsima, isegi kui see tundub kasutu. Mõelge sellele, kes aitab teid, kui tunnete end halvasti? Kellele toetute kui olete depressioonis või mures? Kas see inimene suudab teid aidata oma probleeme ja võimalikke lahendusi mõtestada, ilma et teid häiriks? Kas nimekirjas on keegi, kes saab teid kuulata ilma kriitika ja õuduseta? Mõned bipolaarse häirega inimesed ei pruugi seda teemat oma vanematega arutada, kuid võivad olla venna või õe, sõbra, partneri, abikaasa või preestri suhtes ausad. Peaasi, et see inimene kuulaks rahulikult ja hoolikalt ning mõistaks teie meeleheidet hukkamõistmata. Valige keegi, kes ühendab optimismi realismiga, keegi, kes saab aru, mis on bipolaarne häire, või on ise depressiooniperioodid läbi elanud. See inimene võib pakkuda uut vaatenurka, kuidas meeleheitega toime tulla. Kui selliseid inimesi keskkonnas pole, proovige valida inimene (või mitu), kes on teile kõige kallim. Parem on lisada "pääste" nimekirja nii palju inimesi kui võimalik.

Mõelge nüüd, kuidas teie lähedased saaksid teid aidata. Öelge neile, et te ei eelda, et ta teie probleemid teie eest lahendab. Peate keskenduma sellele, mis paneb teid oma elu lõpetama ja miks. Professionaalne psühholoog on selles ilmselt parem, kuid kui teil on sõber või pereliige, kes oskab kuulata, andke neile võimalus ka. Kui te ei saa oma arstile helistada, paluge seda teha oma sõpradel. Paluge neil teilt relvad ja pillid võtta. Kui teil on vaja haiglasse minna, küsige visiiti. Kui te ei soovi või ei saa haiglasse minna, laske kellelgi teie korteris viibida, kuni tunnete end turvaliselt. Kui te ei saa oma laste ja lemmikloomade eest hoolitseda, leidke keegi, kes seda teie eest teeks..
Kasutage tähelepanu hajumist. Paljud bipolaarse häirega inimesed keskenduvad oma valulikele emotsioonidele, mida nad peavad teistele koormaks. Tehke neist paus. Veetke lihtsalt rohkem aega pere ja sõpradega. Kutsu neid koos teiega filmi vaatama, jalutama, autoga sõitma, õhtusöögile kutsuma. Harjutus vabastab teie aju ka enesetapumõtetest. Oluline on tänada lähedasi abi eest igal võimalusel. Pidage meeles, et nad üritavad aidata, isegi kui see, mida nad teevad, ei pruugi alati aidata. Neile on oluline kuulda, et nendega rääkimine või koos aja veetmine aitab teid..

4. samm. Tehke oma elamise põhjuste loend

Kui inimesed tunnevad end lootusetuna, hakkavad nad kaaluma enesetappude plusse ja miinuseid, et lahendada kõik probleemid. Enesetapp hakkab tunduma loogilise alternatiivina, kui olete veendunud, et miski, mida teete, ei lähe hästi või depressioon ja muud eluprobleemid jäävad teid alati kummitama..
Kui inimesed usuvad, et saavad probleemidega hakkama ja tunnevad vastutust oma pere ja laste eest, on nad vähem tõenäoline, et nad üritavad enesetappu. Kui enesetunne paraneb, koostage loetelu kõigest, mille nimel tasub elada, või põhjustest, miks te varem enesetappu ei teinud, kui sellele mõtlema hakkasite. Hiljem, lootusetuse ajal, peaksite selle loendi üle lugema ja selle üle järele mõtlema. See võib päästa teid enesehävitamisest..

Kontrollige allolevaid väiteid, mis motiveerivad teid edasi liikuma:

  • Mul on oma pere ees kohustused ja kohustused;
  • Usun, et varem või hiljem saan oma probleemidega hakkama;
  • Usun, et olen ise oma elu peremees;
  • Ma kardan surma;
  • Ma tahan näha oma lapsi, kui nad kasvavad suureks;
  • elu on kõik, mis meil on, ja raske elu on parem kui mitte midagi;
  • Mul on tulevikuplaane, mida loodan täita;
  • Ma tean, et depressioon ei kesta igavesti;
  • Ma armastan oma perekonda liiga palju ja ei taha neid rahule jätta;
  • Ma kardan, et minu enesetapumeetod ebaõnnestub ja teeb ennast halvemaks;
  • Tahan kogeda kõike, mida elu pakub, ja veel on palju sellist, mida ma pole proovinud;
  • see oleks laste jaoks ebaaus - jättes nad võõraste hoole alla;
  • On inimesi, kes mind armastavad;
  • minu usk seda keelab;
  • see teeb minu perele haiget ja ma ei taha, et nad kannataksid;
  • Olen mures, et teised arvavad minust ja mu perest halvasti. Nad arvavad, et ma olen nõrk ja isekas;
  • Ma arvan, et see on moraalselt vale;
  • Mul on veel palju pooleli jäänud asju;
  • Ma olen piisavalt tugev ja julge, et elu eest võidelda;
  • Ma kardan enesetappu (valu, veri, vägivald);
  • enesetapp ei lahenda mingeid probleeme;
  • Ma ei tahaks, et mu perekond elaks minu teo pärast süütundega.

Täiendage loendit oma isiklike motiividega..

5. samm: ressursid kogu eluks

Paljud inimesed pöörduvad religiooni poole, kui tunnevad, et on üksi, masenduses ja kalduvad enesetapule. Mõned käivad kirikus, sünagoogis või templis, teised eelistavad palvetada üksi. Palve annab neile eesmärgi ja kuulumise millessegi olulisse..
Lõõgastumine toob kergendust, kui valite mugava kehahoia, pingutate ja lõdvestate kõiki lihasgruppe, alustades jalgadest ja liikudes näole, ning kujutate ette meeldivaid stseene minevikust (näiteks meri, aed, kohting), hingamistavasid. Huvitav meetod "detsentreerimiseks" (oma emotsioonide ja füüsiliste aistingute jälgimine vaatleja vaatenurgast). Mõned inimesed reageerivad paremini tähelepanuharjutustele, mis annavad neile aimu konkreetsest hetkest. Teised käivad lõdvestusharjutustel.

Proovige kerget füüsilist tegevust, näiteks kõndimist, venitamist või velotrenažööri. Keskenduge treenimisel kehale ja füüsilistele aistingutele, proovige üldse mitte mõelda. Tähtis on muuta treenimine tavapärase rutiini osaks, see suurendab kasu..

Enesetappude ennetamise kava

Koguge kogu teadaolev teave enesetappude ennetamise plaani. Loetlege depressiooni tunnused, kõik enesetapumõtted ja impulsid, isegi need, mis tunduvad teie jaoks mööduvad ja tähtsusetud. Seejärel kontrollige strateegiate ja lahenduste loendit - näiteks millistes konkreetsetes asjades võivad teie lähedased halva enesetunde korral teid aidata. Ringi ringi asjad, mis tunduvad teile kõige mõistlikumad. Jagage seda loendit oma arsti ja lähedastega. Kui sõber või pereliige ei soovi vastutust võtta loendis oleva konkreetse üksuse eest (näiteks laste eest hoolitsemine, psühhiaatri kutsumine), kandke ülesanne teisele inimesele üle..
Kui näib, et jõuate madalamale, on raske väljapääsu näha, seega kasutage võimalikult palju läbimõeldud meetodeid niipea, kui tunnete depressiooni või enesetapumehe esimesi märke..

Enesetapumõtted: jääkuubikud, aroomiteraapia, naljad, peatoed ja muud viis neist vabanemiseks

Suitsiidimõtted (meditsiiniline termin, mis tähendab sama, mis enesetapumõtted) on psühhiaatria ametlik diagnoos, mis on kinnitatud RHK-11 koodiga MB26.A. On tõsine riskitegur, kuigi enamasti ei vii see enesetapuni.

Enesetapu kinnisideed võivad olla episoodilised või püsivad, mitteametlikud või detailse planeerimise ja isegi proovide vormis. Need kurnavad inimest, kurnavad vaimselt ja füüsiliselt, jätavad ta unest ja isust ilma. Neid ei saa eirata, lootes, et nad lõpuks kaovad. Aktiivne võitlus on ainus garantii, et kavatsusi kunagi ei realiseerita.

Põhjused

Enamasti on suitsiidimõtete põhjused pinnal. 50% -l on tegemist erinevate psüühikahäiretega, mida iseloomustavad obsessiivfoobiad ja depressiivne kulg. Teisel kohal on eluraskused ja traumad, millega inimene hakkama ei saaks. Vaimne valu, mida ta nende tõttu kogeb, tekitab vastupandamatu soovi lahendada kõik probleemid ainukesel viisil - surra.

Sageli muutuvad provotseerivaks faktoriks lahendamata suhted - sugulaste, kallima, sõprade, kolleegide, klassikaaslastega jne..

Vaimsed häired

Paljud vaimsed häired näitavad pidevat seost enesetapumõtetega:

  • autism;
  • depressioon, sealhulgas düstüümiline häire;
  • isiksusehäired;
  • afektiivne hullumeelsus;
  • psühhoosid, sealhulgas paranoia;
  • PTSD;
  • soolise identiteedi häire;
  • ADHD;
  • sotsiaalne ärevushäire;
  • keha düsmorfne häire;
  • ärev neuroos;
  • skisofreenia;
  • episoodiline paroksüsmaalne ärevus (paanikahood), õudusunenäod.

Ravimite võtmine

Viimasel ajal räägitakse üha enam, et kolmanda põlvkonna antidepressantide kasutamisel suureneb suitsiidimõtete oht. Tõepoolest, üksikud uuringud on näidanud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (lühidalt SSRI-d), mis on ette nähtud neurooside, suurenenud ärevuse ja depressiivsete seisundite korral, võivad neid provotseerida. Kõige sagedamini täheldatakse seda ravimite kõrvaltoimet lastel ja noorukitel. See fakt nõuab aga täpsemaid teaduslikke tõendeid ja jääb siiski hüpoteesiks..

Igaks juhuks peate siiski teadma SSRI-de loendit:

  • Paroksetiin;
  • Sertraliin;
  • Fluvoksamiin;
  • Fluoksetiin;
  • Tsitalopraam;
  • Estsitalopraam.

Kui on kalduvus enesetapule või kui olete seda varem proovinud, tuleks neid ravimeid vältida.

Inimestevahelised suhted

  • Emotsionaalse läheduse puudumine vanematega;
  • manipulaatori, tiraani olemasolu perekonnas;
  • lahutus, lahutus kallimaga;
  • riigireetmine, reetmine;
  • kolleegide, ülemuste, klassikaaslaste pidev alandamine või sotsiaalvõrgustikes trallimine;
  • tõrjutu või ühiskonnas vastuvõetamatu staatus;
  • emotsionaalne väärkohtlemine perekonnas;
  • õnnetu, vastuseta armastus;
  • pidev ebaõnnestumine vastassooga.

Elurasked olukorrad

  • Töötus, karjääri kokkuvarisemine, pankrot, ootamatu vallandamine;
  • sõltuvused: alkohol, nikotiin, hasartmängud, narkootikumid ja isegi sotsiaalsed võrgustikud;
  • kroonilised haigused, millega kaasneb valu, trauma, füüsiline vigastus;
  • planeerimata või varane rasedus;
  • lähedase surm;
  • ajateenistus ebasoodsates tingimustes (udusus, väljakannatamatu kehaline aktiivsus, kehv toitumine, unepuudus);
  • füüsiline vägivald;
  • rasvumine, erinevad välimusega seotud probleemid;
  • kodu kaotamine, rahaline maksejõuetus.

Valitud juhtumid

Lastel

Lapse enesetapumõtted (enne noorukiea kriisi) on psühhoterapeutilises praktikas haruldased, kuna lastel on instinktiivne surmahirm. Siin on süü täielikult vanematel. Kas ta on näinud piisavalt suitsiidikatsetega filme või kuskil kuulnud juttu millestki sellisest. Ta hakkab selle üle mõtlema, mõistmata ikkagi mõiste enda olemust. Harvem soovib laps surra oma ema või isa surma tõttu, uskudes, et ta saab sellega taas kokku. Siin on vaja psühhoterapeutilist abi.

Noorukitel

Teismeliste enesetapu ideed pole kaugeltki haruldased. Selle põhjuseks on vanusekriis ja puberteedist tingitud hormonaalsed tõusud. Olukorda raskendab konfliktide suurenemine, esmalt (enamasti vastuseta) armastus, maksimalism, probleemid vanematega. Sel juhul on vaja sugulaste ja sõprade tuge ning soovitav on ka psühhoterapeudiga konsulteerimine..

Naiste seas

Statistika kohaselt arvavad naised meestest sagedamini enesetappu kui ainsat väljapääsu sellest olukorrast. Selliseid ideid viivad nad aga harva ellu. Tavaliselt dikteerib selle seisundi hormonaalne tõus (PMS-i, raseduse, sünnitusjärgse depressiooni, menopausi ajal) ning see on pindmine ja episoodiline..

Mõned inimesed kurdavad, et neil on põhjuseta enesetapumõtteid. See tähendab, et nad on elus ohutud, varem ei olnud traumasid, suhted teistega on korras, kuid aeg-ajalt on soov enesetappu teha. Teadlased on seda nähtust uurinud. Selgus, et enamasti on see tingitud pärilikust eelsoodumusest. Ülejäänud osas, nagu selgus, dikteerisid sarnaseid puhanguid kroonilised lapsepõlve psühhotraumad, mida nad ei mäletanud..

Kaasnevad sümptomid

Suitsiidimõtteid iseloomustab mitte ainult enesetapumõtete ilmumine. Kuna see kurnab inimest moraalselt ja füüsiliselt, ilmnevad sellega kaasnevad sümptomid:

  • kaalu kaotama;
  • lootusetuse tunne;
  • füüsiline ja vaimne väsimus;
  • langev enesehinnang;
  • psühholoogiline paindumatus (inimene keeldub kompromissidest, ei alistu veenmisele, ei kuula kedagi, ei vasta päringutele);
  • korduv käitumine;
  • stress, depressioon;
  • anhedonia;
  • unetus;
  • isutus või vastupidi ahnus;
  • suurenenud emotsionaalne erutus;
  • võimetus keskenduda.

Igal juhul on seotud sümptomite kogum erinev..

Sõltuvalt esinemissagedusest:

  • episoodilised - esinevad aeg-ajalt, üksikute tegurite mõjul või üldse ilma põhjuseta;
  • pidev - möödasõit igal ajal ja igas kohas, obsessiiv, neist üksi vabaneda on üsna raske, eriti sageli juhtub enne magamaminekut või kokkupõrkel eluraskustega.

Sõltuvalt tagajärgedest:

  • passiivne - sellised mõtted ei lõpe kunagi väljamõeldu realiseerimisega, jah, inimene tajub enesetappu ainsa väljapääsuna sellest olukorrast, esitab selle isegi üksikasjalikult, kuid surmahirm ja enesealalhoiuinstinkt osutuvad tugevamaks, nii et kõiki neid mõtisklusi ei üritata enesetappu teha plii;
  • aktiivne - inimene mitte ainult ei mõtle enesetapule, vaid teeb seda isegi harjutama: ta tõuseb avatud akna juures aknalauale, ronib kõrghoone katusele, ostab mürgistusravimeid, viskab kaela silmi (suitsiidimõtete kõige ohtlikum vorm, mis võib lõppeda plaani elluviimisega).

Diagnostika

Kui teil on enesetapumõtteid, võite kõigepealt ise proovile panna, et mõista, kui ohtlikud need on ja kas olukord on unarusse jäetud. Üsna täpsed tulemused annab suitsiidimõtete Becki skaala. Selle autor on tuntud Ameerika psühhoterapeut, psühhiaatriaprofessor, kognitiivse psühhoteraapia looja, juhtiv spetsialist depressiooni ravis.

Igale küsimusele antakse mitu alternatiivset vastust. Peate valima ainult ühe ja panema järgmiseks märgitud punktisumma.

  • 0–9 punkti - normaalne seisund, enesetapumõtted - õnnetus;
  • 10-18 - mõõdukas depressioon, enesetapurisk on minimaalne;
  • 19-29 - mõõduka raskusega depressioon, ehkki mõtted on passiivsed, kuid juba halvendavad oluliselt elukvaliteeti;
  • 30–63 - raske depressioon, mõtted võivad põhjustada enesetapukatse.

Kui Becki skaala saab rohkem kui 19 punkti, on psühhoterapeutiline ravi lihtsalt vajalik.

Ravi

Kõigepealt on vaja psühholoogi abi. See on aga nii ohtlik diagnoos, mis võib lõppeda surmaga, et mitte kõik spetsialistid ei ravi seda. Seetõttu ärge imestage, kui pärast esmast konsultatsiooni saadetakse teid psühhoterapeudi või isegi psühhiaatri juurde..

Psühhoterapeutiline abi on efektiivne kahel juhul. Esiteks peaks ravi läbi viima kogenud spetsialist, kes on juba sarnase diagnoosiga tegelenud ja läbinud vastavad kursused. Teiseks peab patsient ise tahtma enesetapumõtetest lahti saada..

Milliseid psühhoterapeutilisi võtteid kasutatakse selleks, et patsient saaks soovist enesetappu ületada:

  • hüpnoos;
  • kognitiivne psühhoteraapia;
  • autogeenne väljaõpe;
  • rühma- ja perepsühhoteraapia;
  • positiivne psühhoteraapia;
  • rollimängud;
  • psühhoanalüüs (põhjuste väljaselgitamiseks ja kõrvaldamiseks);
  • kunstiteraapia.

Koolituse käigus koostab terapeut koos patsiendiga ägenemise ilmnemisel ohutusplaani (kui enesetappu soov muutub valdavaks). See on individuaalne, kuid enamasti sisaldab see järgmisi punkte:

  1. Halvenemise teadlik fikseerimine. Patsient peab mõistma, et ta on ohus.
  2. Elupäästev suhtlus: kiire juurdepääs inimestele, kellega saate suhelda ja hajutada. Alati peaks olema nende telefoninumbrite loend, kellele sellistel hetkedel helistada saab..
  3. Turvaline koht: minge sinna, kus pole mingit võimalust oma plaane ellu viia (selliste üksuste loend koostatakse eelnevalt).
  4. Toimetulekustrateegiate eneseaktiveerimine ilma kõrvaliste inimeste abita.

Teel õpib patsient oma emotsioone juhtima.

Eriti rasketel juhtudel, kui enesetapumõtete põhjuseks on vaimsed häired, võib osutuda vajalikuks hospitaliseerimine. See võimaldab teil olla ohutuse alal spetsialistide järelevalve all, välistades enesetappude võimaluse.

Sellise diagnoosiga meditsiiniline ravi tekitab spetsialistides kahtlusi. Antidepressante kirjutatakse tavaliselt välja, kuid pole mingit garantiid, et nad ise mingil hetkel enesetapu provokaatoriteks ei saaks. Nagu patsiendid märgivad, pole ravimitel enamasti mingit mõju..

Mida teha

Lihtsalt enesetapumõtete eest põgenemine on kasutu - need tulevad ikka ja jälle tagasi. Neist igavesti vabanemiseks on vaja metoodilist ja igapäevast võitlust..

Esiteks kasutage toimetulekustrateegiaid, mis aitavad teil enesetapumõtetega ägenemise ajal ise toime tulla:

  1. Pigistage peopesas jääkuubik, keskendudes külmatundele, kuni see sulab.
  2. Käi jahedas duši all (mõnikord piisab jääkülma veega pesemisest).
  3. Looge sellele keskendudes tugev lõhnaaisting: süütage aroomilamp, nuusutage ammoniaagiga vatit, koorige sibul, närige küüslauku.
  4. Alustage hingamisharjutusi.
  5. Lõbutsege: lugege nalju, meenutage naljakat juhtumit elust, lülitage komöödia sisse.
  6. Kirjeldage üksikasjalikult oma tundeid ja mõtteid kirjalikult ning seejärel hävitage leht väljavooludega (rebige ja visake ära, põletage).
  7. Sooritage rütmilise muusika järgi mis tahes harjutusi: kätekõverdused, käte pikendamine hantlitega, kükid, plank, peatugi.

Teiseks lihvige oskusi enesetapumõtetega võitlemiseks..

Positiivse suhtumise oskus

Ägenemise ajal peaks inimene suutma üle minna positiivsele lainele. Seda saab teha erineval viisil. Kirjutage endale kiri, mis sisaldab kõige rõõmsamaid mälestusi teie elust. Lugege see uuesti läbi, kui tekivad enesetapumõtted..

Teine võimalus on alati lähitulevikuks midagi meeldivat planeerida. Näiteks kohtumine sõpradega, kinos käimine, kohvikus istumine. Selle meenutamine aitab vähendada enesetaputungi..

Suhtlemisoskus

Psühhoterapeudid julgustavad oma suitsiidseid patsiente vabatahtlikuks. See laiendab suhtlusringi ja aitab mõista teie enda olulisust. Soovitatavad on uued tutvused, vanade sõprussuhete tugevdamine. Pealegi on rõhk elavas suhtluses, mitte virtuaalses.

Enesekaitse oskus

Enesetapu oskust, mis vähendab enesetapuriski, on 3 võimalust. Esimene on piisavalt magada. Teine on õige toitumine. Kolmas on ravimite võtmine (välja arvatud juhul, kui need on elutähtsad, näiteks diabeetikutele mõeldud insuliin). See normaliseerib närvisüsteemi seisundit ja võimaldab aktiveerida põhiinstinkti..

Eduka võitluse eelduseks on tervisliku eluviisi tutvustus.

Igaüks, kes kannatab obsessiivsete enesetapumõtete all, peaks mõistma, et elu on tohutult palju võimalusi ja surm on nende puudumine. Valides esimese, saab kõik korda. Samm teise juurde ei võta endalt mitte ainult vähimatki võimalust midagi muuta, vaid tekitab oma perele ja sõpradele ka seletamatut leina..

Suitsiididepressioon: kui elu raskus ei kannata enam

0 3431 21. jaanuar 2020 kell 20:32 Väljaande autor: psühholoog Evgeniya Astreinova

Mõttetute päevade kaleidoskoop on vaid näo, kuupäeva ja mõnede sündmuste virvendus, mis sulandub kindlaks halliks taustaks. Ainult sees olev piinav valu on tõeline. See tuikab, laieneb nagu must auk, juues viimase tilga rõõmu, viimase lootuse. Sellistel aegadel tundub enesetapp ainsa võimalusena kannatustest vabaneda. Nad ütlevad, et mul on suitsidaalne depressioon. Jah, ma tõesti ei taha elada.

Kas sa sooviksid? Keegi täie mõistusega inimene võiks soovida niimoodi elada? Justkui läbi häguse loori näen, kuidas teised inimesed naudivad söömist, töötamist, armumist, laste kasvatamist. Mõnikord on mul lihtsalt vastik neid vaadata. Ja mõnikord tunnen end haigena - miks ma ei ole nagu kõik teised ja ei suuda elada nagu nemad??

Ma ei tunne midagi muud kui valu. Tõenäoliselt sain kord rõõmustada - juba ammu, võib-olla isegi lapsena. Kuid minu hinge lõputu valu imes kogu selle võime minust välja. Sellel mustal depressioonil pole lõppu, enesetapumõtted tulevad järjest sagedamini. Mõnikord tundub, et enesetapp on ainus väljapääs sellest põrgust.

Suitsiidne depressioon. Statistika ↑

Ameerika teadlased on avaldanud oma uuringute šokeerivad tulemused: igal aastal lahkub sellest maailmast vabatahtlikult 4 000 000 inimest. Tegelikult on need arvud palju suuremad, sest statistikasse lisati ainult inimesi, kelle enesetapp ei tekitanud kahtlusi..

Iga teine ​​enesetapu ohver põdes depressiooni, mille sümptomeid sugulased õigel ajal ei märganud. Hiinlased hoiavad selles sünges reitingus peopesa, samas kui venelased hõivavad auväärse neljanda koha: igal aastal sureb suitsiidimasenduse tõttu umbes 3000 kaasmaalast..

Arstid on juba ammu öelnud, et enesetapu- ja depressiivse käitumise probleem on omavahel seotud, seega peaksite rohkem tähelepanu pöörama oma lähedastele, et tabada signaale, mida nad teile saadavad. Peamised riskirühmad on noored vanuses 16 kuni 20 aastat ja mehed.

Psühhomotoorsed ja enesetapumõtted

Psühhomotoorsed häired (ärevus, ärrituvus, pärssimine)

Depressioonis levinud psühhomotoorsed häired hõlmavad nii agiteerimist kui ka pärssimist.
Psühhomotoorne agiteerimine on tahtmatute, ebaproduktiivsete või sihitute liigutuste jada. Depressiooniga patsientidel võib see avalduda käte väänamise, stimuleerimise ja nihelemisena..

Psühhomotoorne pärssimine on mõtlemise ja füüsilise liikumise aeglustumine ning see võib hõlmata keha, mõtlemise ja kõne aeglustumist.

Mõtted enesetapust või surmast

Depressiooniga patsiendid satuvad sageli korduvate surmamõtete alla. Suitsiidimõtted on levinud ja mõnel depressiooniga patsiendil on oht enesetapukatseteks.

Mõnikord on enesetapumõtted passiivsed. Patsiendid tunnevad sageli, et nende perekonnal ja sõpradel oleks parem, kui ta sureks. Kuid samal ajal ei tee nad ühtegi aktiivset tegevust.

Vastupidi, aktiivse enesetapumõtlemisega kaasnevad mõtted soovist surra või sooritada enesetapp. Võib olla plaanida enesetappu ja ettevalmistavaid toiminguid (näiteks aja ja koha valimine, meetodi valimine või enesetapukirja kirjutamine). Selline käitumine näitab, et patsient on raskelt haige..

Enesetapumõtetele eelneb tavaliselt lootusetus ja negatiivsed ootused tulevikule. Patsient võib enesetappu pidada ainsaks võimaluseks vältida lõputut ja intensiivset emotsionaalset ning sageli ka füüsilist valu..

Kahjuks ei ole paljud suitsiidsed patsiendid tunnistatud depressiooni all kannatavateks. Suures Kanada uuringus teatas 48% suitsiidimõtteid põdevatest patsientidest ja 24% enesetapukatseist, et nad ei saanud hooldust või tundsid isegi hooldusvajadust.

Teadlased jõudsid järeldusele, et tulevased uuringud peaksid keskenduma paremate viiside leidmisele nende isikute tuvastamiseks ja nende hooldustõkete kõrvaldamiseks ning muudest teguritest, mis võivad takistada hooldust saamast..

Aastane enesetappude protsent USA-s on umbes 13 100 000 inimese kohta. Enesetapp on kümnes surma põhjus. 2020. aastal oli Ameerika Ühendriikides enesetapusurmade koguarv 42 773. See võrdub 117 enesetapusurmaga iga päev..

Tunnistatakse, et teatud ametid ja ametid võivad olla depressiooni ja enesetappude suhtes altimad. Tundub, et suurim risk on tegevused, mis nõuavad sagedast või rasket suhtlemist üldsuse või klientidega ning millel on kõrge stress ja madal kehaline aktiivsus.

Meditsiinitöötajatel on kõige suurem enesetapusurma risk võrreldes kõigi ametite või ametitega. Muud järelevalve all olevad ja distsiplineeritud ametid, nagu korrakaitse, sõjavägi ja jurist, võivad tõenäolisemalt kogeda depressiooni ja enesetapukäitumist ning vähem sekkumist taotleda sellega seotud lubavate tagajärgede tõttu.

Hiljutised uuringud näitavad, et peapõrutusega inimestel on enesetapp kolm korda sagedasem, mistõttu tegevused, mis võivad viia peavigastusteni, võivad olla eelsoodumatud enesetapule koos sellega seotud depressiooniga või ilma..

Mitmed depressioonis patsiendid on Internetis kirjeldanud oma enesetapumõtteid. siin on mõned näidised:

"Tundub, nagu oleksite kõik üksi ja ükskõik, mida ütlete, tunnete, et see pole tõsi või pole oluline. Tundub, et peate sellele kõigele lihtsalt punkti panema, sest olete iga päev võitlemisest nii väsinud ".

"Ma ei saanud enne oma depressioonist aru, mida ma tundsin. Mulle tundus, et ma ei hinga, ma uppusin ja keegi hoidis mu pead vee all. Olin eksinud, üksi ja muud väljapääsu polnud. Keegi ei mõistnud mind ega saa kunagi aru. Kui lõpuks end sügavatest enesetapumõtetest vabastasin, suutsin näha neid sellistena, nagu need tegelikult olid. Mind lämmatasid emotsioonid ja need pimestasid ".

“Pidev valu südames, kopsudes, randmetes, jalgades, meeles ja mao süvendis. Valu, mis mulle kõike ütleb, on mõttetu. Miski ei loe ega hakka kunagi looma. Miks ma peaksin edasi hingama? Miks ma pean iga päev voodist tõusma, kui olen uskumatult väsinud? Tundub täiesti kasutu, kuni selleni, et mõtlete, kas teie enda lastel oleks ilma sinuta parem. ".

"Mõte surmast ilmus mu peas nagu koletis. Mis saab pärast mind? Ma ei pääse sellest. Ma ei taha surra, aga ma ei taha ka elada. Valu on liiga suur, nii et olen kindel, et ma ei saa enam ühtegi päeva läbi. Kuid sisimas on mul alati suur soov näha veel ühte päeva - ma arvan, et see on inimese vaist. Klammerdusin selle väikese tunde juurde, et edasi elada ".

"Ja kui depressioon õpetas mulle midagi, on see, et lihtne inimlik rõõmu kingitus on haruldane ja suurepärane aare. Minu jaoks on praegu rõõm - oskus üksteisest ja maailmast rõõmu tunda - ja see on põhjus, miks me siin oleme. See on nii lihtne. Ja ma tunnen kohustust sellest kõigile inimestele rääkida. " Giles Andrea

Depressiooni diagnoosimine

Depressiooni sümptomiteks võivad olla järgmised tingimused:

  • Pidevalt kurvad, ärevad või tühjad meeleolud
  • Rõõmu kadumine tavalises tegevuses (anhedonia)
  • Abituse, süütunde või väärtusetuse tunne
  • Nutmine, lootusetuse tunne või püsiv pessimism
  • Väsimus või vähenenud energia
  • Mälukaotus, keskendumisvõime või võime otsuseid langetada
  • Ürgne abstraktne arutluskäik
  • Ärevus, ärrituvus
  • Unehäired
  • Söögiisu või kaalu muutus
  • Füüsilised sümptomid, mida ei saa diagnoosida ega ravida - (väga sage valu ja seedetrakti kaebused)
  • Mõtted enesetapust, surmast või enesetapukatsest
  • Madal enesehinnang

Kliinilise raske depressiooni diagnoosimiseks peab patsient kogema ühte ülaltoodud kahest esimesest punktist ja veel vähemalt viit loetletud sümptomit. Sellised rikkumised peavad esinema peaaegu iga päev vähemalt kaks nädalat.

Hea lugeja. Kui olete seda artiklit lugenud, võib see olla seetõttu, et kardate või arvate, et teil võivad olla depressiooniga seotud sümptomid. Kui viimane vastab tõele, tahan teile meelde tuletada, et depressioon pole isiklik nõrkus, vaid tõsine meditsiiniline häire..

Kuna depressioon on haigus, ei saa seda soovida ega soovida. Kahjuks on see üldsuse ja mõne tervishoiutöötaja seas levinud väärarusaam..

Depressioonis olevad patsiendid tunnevad end sageli kohutavalt. Füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite kombinatsioon võib olla valdav. Väsimus, pimedus ja tühjus võivad tunduda valdavad. Depressioon on siiski ravitav haigus. Peaaegu kõik depressiooni all kannatanud inimesed ütlevad teile, et nad on palju paremad. Ja see on tõsi.

Ja pidage meeles: ärge kunagi häbenege oma depressiooni. Kas teil oleks häbi, kui teil oleks ajukasvaja, südameatakk või leukeemia??

Lõpuks: ärge proovige oma depressiooniga ise toime tulla. Otsige professionaalset abi.

Melanhoolsete mõtete märgid ↑

Suurim eksiarvamus on halva tuju ja depressiooni segi ajamine. See sõltub diagnoosi täpsusest, nii et ravi on efektiivne. Depressiooni tunne on inimese jaoks loomulik, kuid kui mõistate, et ei saa sellega pikka aega hakkama, peaksite abi otsima..

Kas eilse puhkuse mälestused tunnevad kogu kehas valu? Uurige, miks pärast joomist depressioon. Mis on depressiooni psühhoteraapia? Loe rohkem.

Kõige ilmsem enesetapumõte on see, et ma tahan surra. Kuid sageli ei pruugi inimene isegi aru saada, et ta vajub üha sügavamale depressiooni. Jälgige mõtteid, mis teile kõige sagedamini pähe tulevad.

Kümme esimest enesetapumõtet näevad välja sellised:

  1. Pole mõtet, et ma olen olemas.
  2. Elu on õudne ja ohtlik asi.
  3. Kohutavad inimesed ümbritsevad mind.
  4. Keegi ei armasta mind.
  5. Ma olen ebaõnnestunud, ma pole midagi saavutanud ega saavuta kunagi midagi..
  6. Enesetõrje on ainus väljapääs minu olukorrast.
  7. Teispoolsus saab olema palju parem kui tegelik.
  8. Surma pole hirmus.
  9. Kui ma suren, näen ma oma armastatut / armsamat / ema / last jne..
  10. Miski ei võimalda mul eluraskustest puhata.


Obsessiivsed depressiivsed mõtted, millest te ei saa lahti, on suitsiidieelse seisundi selged sümptomid. Parem mitte sellega riskida ja abi otsida.

Märgid

Depressioon on kogu keha haigus ja selle ilmingud on erinevad ja modifitseeritud sõltuvalt käitumise vormist.

  1. Füsioloogilised tunnused: isutus, unehäired, seksuaalsete vajaduste puudumine, väsimus füüsilise ja intellektuaalse koormuse ajal, valu lihastes, südames, maos.
  2. Emotsionaalsed märgid: melanhoolia, meeleheide, kannatused, sisemine pinge, ärevus. Soov üksinduse järele, madal enesehinnang, passiivsus, depressioon, ükskõiksus lähedaste suhtes. Alkoholi tarvitamine ja sõltuvus psühhotroopsetest ainetest.
  3. Kognitiivsed tunnused: keskendumisvõime puudumine, aeglane mõtlemine, keskendumisraskused, negatiivne ja sünge arutluskäik, lubamatu väljavaade, enesetapumõtted.

Arstid diagnoosivad depressiooni, kui mõned ülaltoodud sümptomid püsivad kauem kui 2 nädalat. Sageli tajutakse seda haigust kui isekuse ilmingut või rasket iseloomu. Kuid peate mõistma, et depressioon on keeruline ja tõsine haigus, mis vajab ravi. Vastasel juhul moodustub suitsiidne depressioon..

Reeglina ei kiirusta inimesed psüühikahäiretega spetsialistide poole pöördumist teiste hukkamõistu, sotsiaalsete piirangute (registreerimine neuropsühhiaatria dispanseris, autojuhtimise keeld, välismaale reisimine) tõttu. Sageli on nende seisund seotud eluraskustega, mis aja jooksul kaovad. Seetõttu on raske depressiooni varakult diagnoosida..

Ennekõike on metropolis elavad inimesed haigustele vastuvõtlikud. Kehv ökoloogia ja kõrge elatustase suruvad inimese närvisüsteemi. Obsessiiv-enesetapumõtted võivad ilmneda obsessiiv-kompulsiivse häire tõttu. Nõuetekohase ravi puudumisel võib haigusseisund kujuneda raskeks krooniliseks vormiks..

Kas saate surra depressiooni? Depressiooni ennast pole, kuigi vaimne kurnatus mõjutab negatiivselt kõiki inimkeha funktsioone. Mis tahes pikaajalise depressiooniga kaasneb enesetapu oht.

Riskitegurid ↑

Enesetapu põhjused on tõesti erinevad. Umbes kaks aastakümmet tagasi kirjutasid enesetapud meditsiinilises aruandes "psüühikahäire". Tänapäeval on juhtumeid, kus ei kõige kvalifitseeritumad psühhiaatrid ega sugulased, kes peaksid surnut kõige paremini tundma, ei oska enesetapuni viinud tegureid nimetada..

Pärast pikki uuringuid suutsid teadlased tuvastada mitmeid riskitegureid, mis kõige sagedamini põhjustavad suitsiididepressiooni ilmnemist:

  • vaimuhaigus;
  • narkomaania ja / või alkoholisõltuvus;
  • perekonna ajalugu (kas keegi veresugulastest tegi enesetapu);
  • patsiendi varasemad katsed elust lahku minna;
  • kogenud seksuaalset või füüsilist väärkohtlemist;
  • püsiv psühholoogiline või füüsiline vägivald perekonnas;
  • ühiskonna ebaõiglus, näiteks karistus süütu inimese vangistamiseks;
  • rida ebaõnnestumisi isiklikul või ametialasel rindel;
  • lähedase surm.

Ebatervisliku käitumise hoiatavad märgid

Teadlikult või alateadlikult saadavad suitsidaalse depressiooni all kannatavad inimesed oma perele signaale, et nad saaksid neid päästa..

Näiteks pöörduge arsti poole, kes suudab valida õige ravi, või leidke õiged sõnad, et sellist lööbeetappi tagasi hoida.

Kui teate, et keegi teie lähedastest on depressioonis, siis peaksite teda eriti hoolikalt kuulama, püüdma enesetapusignaale, mida see inimene võib teile saata..

Kas teate oma kihlatu käitumist? Loe pulmade-eelsest depressioonist meestel. Lisateave varjatud depressiooni ravimise kohta.

Kuidas vanematel inimestel depressiooni ravitakse? Loe artiklit.

Kõige tavalisemad sõnumid on:

  • huvi kaotamine kõige vastu, täielik apaatia;
  • kõik otsingumootori otsingud on kuidagi seotud enesetaputeemaga;
  • viimaste päevade või nädalate ainus ost - esemed moonutamiseks: köis, nuga, püstol jne..
  • pidev jutt surmast, selle idealiseerimisest;
  • soov kõik lõpetamata asjad korda teha;
  • testamendi kirjutamine ja sugulaste iseseisvaks eluks ettevalmistamine;
  • inimene loobub ootamatult sobivusest, ehkki ta on seda teinud juba kümme aastat, või ignoreerib haruldase templi väljaandmist, kuigi ta on alati olnud hasartmängude filatelist;
  • ootamatu soovimatus oma välimust jälgida;
  • lõputud jutud sellest, kui raske on elada, et pole õnne ega tule ka teisi;
  • ootamatud kõned või külastused ebasobivatel aegadel hüvasti jätmiseks.

Mida teha sugulaste jaoks ↑

Kõige sagedamini suruvad depressiooni põdevad inimesed oma sugulaste poolt enesetappu nende ükskõiksuse ja soovimatusega haiguse sümptomeid ära tunda..

Kui näete, et lähedane inimene on pidevalt depressioonis ja reageerib ümbritsevale maailmale loidalt, siis proovige teda halva tuju basseinist välja tõmmata, kuni ta selle lõpuks pingule tõmbab..

Kui kahtlustate, et keegi teie perest mõtleb enesetapule, peaksid teie toimingud olema järgmised:

  1. Küsige patsiendilt iga päev tema asjade, õnnestumiste kohta, andke nõu väiksemate ebaõnnestumiste korral.
  2. Väljendage igakülgselt oma toetust ja soovi keerulises olukorras aidata.
  3. Ärge vaielge ega hüüdke depressiooni all kannatavat inimest, kasutades selliseid fraase nagu "Võta kokku, kaltsukas!", "Lõpeta vingumine!" ja teised on vastuvõetamatud.
  4. Püüdke kallima tähelepanu pöörata millelegi huvitavale, proovige anda talle midagi elamiseks. Võite näiteks majja võtta kodutu kassipoja või kutsika.
  5. Peida kõik augustavad ja lõikavad esemed ning muu, millega saad enesetapu teha.
  6. Püüdke mitte jätta haiget inimest üksi..
  7. Otsige abi spetsialistilt ja proovige veenda sugulast või sõpra teda vaatama minema.

Enesetapp

- see on elu sihipärane äravõtmine reeglina vabatahtlik ja sõltumatu.

Kõigil, kes mõtlevad enesetapule või on neid proovinud, olid oma mõjuvad põhjused. See on alati konkreetse inimese valik..

Siiski on ühiseid jooni, mis on eranditult ühised kõigile enesetappudele..

1. Kõigi enesetappude ühine eesmärk

-
lahenduse leidmine.
Enesetapp pole juhus. Seda ei üritata kunagi mõttetult ega sihitult. Enesetapp on vastus ja millegipärast ainus kättesaadav hetkel kõige raskematele küsimustele: „Kuidas sellest välja tulla? Mida teha?" Enesetapu põhjuse või katse mõistmiseks peaks teadma probleeme, mida ta kavatses lahendada..

2. Kõigi enesetappude ühine ülesanne on teadvuse lakkamine ja kui te vaatate sügavamale, siis see on talumatu valu lakkamine..

Meeleheitel inimesel tuleb välja mõte teadvuse lakkamise võimalusest kui olukorrast väljapääsust.

3. Enesetapu levinud stiimul on talumatu vaimne (vaimne) valu.

Keegi ei tee rõõmu pärast enesetappu; seda ei saa põhjustada õndsuse seisund. Valu ähvardab alati elu ja kui seda ei seostata kehaga, tuleb eksistentsioht emotsioonide valust ehk inimese teadvusest. Kliinilises suitsidoloogias on hästi teada, et kui kannatuste intensiivsust isegi pisut vähendada, teeb inimene valiku elu kasuks..

4. Suitsiidide puhul on tavaliseks stressoriks rahuldamata psühholoogilised vajadused..

Enesetappu ei tohiks mõista mõttetu ja ebamõistliku teona - see tundub loogiline inimesele, kes paneb selle toime loogiliste eelduste, mõtteviisi ja teatud probleemidele keskendumise põhjal..

5. Levinud enesetapu emotsioon on abitus - lootusetus. IN

suitsiidiseisundis domineerib abituse tunne - lootusetus: "Ma ei saa midagi teha (välja arvatud enesetapp) ja keegi ei saa mind aidata (leevendada kogetud valu)." Viha, nagu ka teised tugevad emotsioonid, nagu häbi või süütunne, tekivad enesetapu ajal, kuid nende taga on alati sisemine tühjus, abitus, lootusetus.

6. Levinud sisemine suhtumine enesetappu on ambivalentsus..

Tüüpiline enesetapu seisund on see, kui inimene üritab üheaegselt endale kurku lõigata ja kutsub abi, mõlemad toimingud on tõesed ja valed. Ambivalentsus on kõige levinum suhtumine enesetapu: tunnetades vajadust selle toime panna ja samal ajal soovides (ja isegi planeerides) teiste päästmist ja sekkumist..

7. Psüühika üldine seisund on teadvuse kitsenemine.

Teadvus muutub "tunneliks"; inimteadvusele tavaliselt kättesaadavad käitumisvalikud on järsult piiratud. Paanikaseisund viib teadvuse dihhotoomse mõtlemiseni: kas olukorra mingi erilise (peaaegu maagilise) lahendamiseni või teadvuse voo lakkamiseni; kõik või mitte midagi. Samal ajal ei ignoreerita mitte niivõrd isiksuse tugisüsteeme, näiteks olulisi inimesi, kuivõrd
mitte
paigutatakse "tunneli" teadvuse raamidesse. Seetõttu peab iga päästmis- või abikatse tingimata arvestama enesetapu kognitiivse sfääri patoloogilise kitsenemisega. Oluline on tõrjuda täpselt enesetapumõtete kitsenemist, püüdes vaimseid pimedaid silmi tõsta ja valikuvõimalusi suurendada, välistades seeläbi enesetapu alternatiiv..

8. Enesetapu puhul on levinud tegevus põgenemine (agressioon).

See kajastab inimese kavatsust katastroofipiirkonnast lahkuda. Võimalused hõlmavad näiteks kodust või perest lahkumist, töölt vabastamist või armee mahajätmist. Selles tegevuste seerias on enesetapp ülim ja viimane põgenemine. Seetõttu tuleks eristada kahjutut eluiha kui sellist, soovi lahkuda näiteks perekonnast ja vajadust lõpetada kõik igaveseks..

9. Sage, kui

enesetapp on
kavatsussõnum.
Inimesed, kes kavatsevad enesetappu teha, kogedes sellesse ambivalentset suhtumist, annavad siiski teadlikult või teadvustamata hädasignaale: kaebavad abituse pärast, hüüavad tuge ja otsivad võimalusi pääsemiseks. Tavaliselt sarnaneb selline olukord kahe näitleja teatriga, mis on enesetapudraama oluline osa. Inimene teavitab eelseisvast enesetapust teisi tavaliselt mitte vaenulikkuse, raevu ega taganemisega
aastal
ise, nimelt oma kavatsustest teatades. On kurb, et seda sõnumit alati ei kuuleta..

10. Suitsiidi üldine muster on selle vastavus üldisele käitumisstiilile elus.

Enesetapuga silmitsi seistes tekitab esmalt segadust see, et tegemist on teoga, millel pole inimese eelmises elus analooge ja pretsedente. On vaja analüüsida ärevuse seisundeid, võimet taluda vaimset valu, kalduvusi kitsendatud või dihhotoomsele mõtlemisele ning kasutatavaid põgenemisparadigmasid. See võimaldab teil vaadata enesetaputegevust kui teatud elustereotüübi loogilist järeldust, mis võib olla kättesaadav psühhoterapeutiliseks korrigeerimiseks..

Kelle poole abi saamiseks pöörduda ↑

Kui näete, et kallima inimese suitsiididepressioon süveneb ja te ei saa sellega ise hakkama, siis ei tohiks te kvalifitseeritud abi otsimisega viivitada. Kõige keerulisem on veenda patsienti esimesel visiidil käima..

Mõnikord tundub, et kõik öeldud sõnad langevad kuristikku, nad lihtsalt ei kuula sind, ei loo kontakti, kasvatades plaane hoopis elust lahkumiseks. Sellisel juhul peaksite võtma vastutuse ja saatma oma kallima sundravile..

Kui patsient otsustas siiski enesetapu sooritada, kuid teil õnnestus ta elusalt tabada, siis võtke moonutamise ese, kutsuge kohe kiirabi ja andke ohvrile esmaabi..

Isegi kui teil või teie lähedasel on diagnoositud suitsiididepressioon, pole see lause. Meditsiiniline abi, isiklik soov taastuda ja lähedaste tähelepanu tagastavad kõik täisväärtusliku elu.