Mis on trauma ja kuidas sellega toime tulla?

Psühholoogiline trauma on võimas emotsionaalne šokk, äkiliste ja raskete stressisündmuste tagajärjel vaimse tervise kahjustamine. Analoogiliselt füüsilise trauma kui kehavigastuse määratlusega, mille tagajärjel rikutakse elundite ja kudede füsioloogilisi funktsioone, võime rääkida sellest, mis on psühholoogiline trauma. See on vaimse-emotsionaalse sfääri lüüasaamine, mis viib psüühika normaalse toimimise ebaõnnestumiseni. Psühholoogilise trauma ravimeetod sõltub selle tüübist, sümptomitest.

Psühholoogiline trauma: sümptomid ja tagajärjed

Erinevalt keha füüsilistest vigastustest pole psühholoogilisi traumasid kerge ära tunda. Väline vaatleja saab selle olemasolu kohta aimata ainult kaudsete märkide - käitumise, näoilmete, kõneviisi, ideomotoori muutuste kaudu.

Psühholoogilise trauma, nagu ka füüsilise trauma, peamine sümptom on valu. Samal ajal võib vaimset valu taluda sama tugevalt kui füüsilist valu. Subjektiivsete aistingute korral rebivad intensiivsed emotsionaalsed kannatused keha sõna otseses mõttes lahti. Mälestused traumaatilisest juhtumist aastate jooksul ei kaota oma olulisust ja valulikkust, erinevalt sündmustest, millel pole traumaatilist sisu. Mõnikord on inimene isegi valmis enesetappu tegema, et vabaneda nende mälestuste põhjustatud psühholoogilistest kannatustest. Paraku, investeerides tohutuid rahalisi vahendeid kirurgiateenuste ja traumakeskuste arendamisse, ei pea me psühholoogiliste traumade eest hoolitsemise korraldamist endiselt piisavalt tähtsaks..

Tuleb märkida, et psühholoogiline trauma ei kajastu psüühikas alati valusa kogemuse või tahtmatu mäluna. Kogemused, mida teadvus ei suutnud töödelda ja omastada, leiavad kehasfääris lõõgastuse. Psühholoogias toimub "pöördumine".

Valdaval enamusel pöördumishäiretest on sümboolne seos psühholoogilise trauma olemusega. Niisiis, günekoloogilised haigused tekivad naistel traumaatilise seksuaalse kogemuse tagajärjel või abordijärgse süütunde põhjal. Sündmused, mida inimene ei suutnud "seedida", põhjustavad seedesüsteemi haigusi; liiga lähedane "südamesse võetud" avaldub kardialgilise sündroomi kujul.

Psühholoogiline trauma viib tervisliku une kaotamiseni. Inimene võib kannatada unetuse, vahelduva une või korduvate õudusunenägude all, kus ta kogeb šokeerivaid kogemusi. Päeval mängitakse teadvuses traumaatiline sündmus obsessiivsete fantaasiate ja mõtete kujul. Seda kõike korratakse seni, kuni inimene puutub kokku allasurutud emotsioonidega ja integreerib valusa kogemuse..

Ükskõik kui vastuvõetamatu Ego vaimne sisu teadvusetuks represseeritakse, jäävad nad siiski psüühikasse ja leiavad oma väljenduse perioodiliste, raskesti kontrollitavate ärevuse ja viha rünnakute korral, mis tekivad ilma eriliste väliste põhjusteta.

Psühholoogilise trauma märgina tuleks erilist tähelepanu pöörata piirava ja vältiva käitumise erinevatele vormidele - teatud olukordadele, kohtadele, suhetele. Traumeeritud psüühikaga inimese juhtmotiiv on mõte: "Seda ei tohiks kunagi enam juhtuda!" Raske psühholoogiline trauma viib sotsiaalfoobia, agorafoobia ja paanikahoogude tekkeni. Vältiva käitumise (eriti mõtete ja mälestuste) üks vorme on alkoholism ja narkomaania, samuti hasartmängusõltuvus.

Psühhopatoloogia vorm sõltub mitte ainult psühholoogilise trauma olemusest, vaid ka vanusest, milles stressirohke mõju tekkis. Alla 12-aastastel lastel täheldatakse kõige sagedamini traumajärgset stressihäiret koos mälumahu kadumisega traumaatiliste sündmuste, enureesi, neuroloogiliste häirete, tiksi ja kõnehäirete kohta. Samuti diagnoositakse noorukieast alates peaaegu 50 protsendil juhtudest suur depressiivne häire või düstüümia (krooniline depressioon). Psühholoogilise trauma kogemus võib toimida ka inimese sotsiaalse elu normidest lahkumise provotseerijana (sotsiaalse prestiiži unarusse jätmine, lähedaste austuse tähtsuse kadumine).

Sümptomid võivad ulatuda kergest kuni väga tugeva stressi ja puudeni. Psühholoogilise trauma hävitav jõud sõltub inimese stressiresistentsuse tasemest, toimunud sündmuse olulisusest. Kuid siiski leiab enamik vigastatutest jõudu täisväärtusliku elu elamiseks, eriti kui nad said õigeaegselt kvalifitseeritud abi..

Psühholoogilise trauma põhjused

Keegi pole veel suutnud vältida isegi kerge raskusega psühholoogilisi traumasid. Võib väita, et elu on oma olemuselt traumaatiline. Iga ootamatu ja inimese väärtusi ohustav sündmus võib vallandada psühholoogilise trauma tekke..

Mõnel juhul pole psühholoogilise trauma saamiseks vajalik tragöödias isiklikult osaleda. Mõnikord piisab psüühika kahjustamiseks piisavast vaatlejast kui vägivallastseenidest või teise inimesega juhtunud õnnetusest.

Samal ajal on vaatlus või dramaatilistes sündmustes osalemine iseenesest traumatiseerimise kohustuslik, kuid ebapiisav tingimus. Põhimõtteliselt võib iga vahejuhtum jääda ühe inimese vaimse elu jaoks märkamatuks ja kutsuda esile teise raskusastmega psühhopatoloogia arengut. Tulemuse määrab see, kui palju inimene hindab sündmust tema terviklikkust ja elu ohustavaks. Kuna oskus lapsepõlves toimuvat ratsionaalselt mõista ei ole veel piisavalt arenenud, moodustub suurem osa vaimsest traumast just sel perioodil..

Katalüsaator ei ole välised sündmused, vaid see, kuidas me neile reageerime. Näiteks lapse füüsiline karistamine iseenesest ei taga psühholoogilist / emotsionaalset traumat. Kõik sõltub sellest, kuidas laps tajub vanemate käitumist - õiglase reaktsioonina tema solvumisele või moraalsele vägivallale ja reaalsele ohule tema elule.

Psühhopatoloogia arenguks on oluline, kas stressirohke kokkupuute hetkel oli võimalus sellele jõuliselt reageerida. Kui vaimset stressi on võimatu muuta tegevuseks, emotsionaalse reaktsiooni sunnitud mahasurumiseks, suureneb vaimse lagunemise oht märkimisväärselt. Kui ohver reageeris sündmusele vastavalt oma temperamendile (alates nutmisest kuni kättemaksuni), siis afekt väheneb. Solvumine, millele kurjategija suutis vähemalt sõnadega reageerida, jääb teisiti meelde kui see, mida ma pidin taluma.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogias on psühhotraumade mitu klassifikatsiooni. Sõltuvalt negatiivsete tegurite psüühikale avaldatava mõju intensiivsusest ja kestusest kaalutakse järgmisi tüüpe.

  1. Šoki psühholoogiline trauma (hirmu neuroos). Seda iseloomustab spontaansus, lühike kestvus. See toimub vastusena ootamatutele, täiesti ettenägematutele sündmustele. Sugulase surma pärast pikaajalist rasket haigust tajutakse teisiti kui tema ootamatut lahkumist elust. Järsu emotsionaalse erutuse tagajärjel tekib teadvuse hägustumine, enamiku füüsiliste ja vaimsete funktsioonide blokeerimine. Kõigile imetajatele omased vaistlikud tungid põgeneda, kaitsta või rünnata tulevad esile. Võib täheldada igasuguseid afekte, deliiriume, krampe. Närvilise põnevuse ja motoorse aktiivsuse suurenemise asemel võib tekkida emotsionaalne tuimus ja tahte halvatus. Samal ajal ei saa ükski kõne, veenmine, näoga löömine inimest desorientatsiooni seisundist välja viia..
  2. Äge psühholoogiline trauma. See on ka suhteliselt lühiajaline. See areneb negatiivsete värvidega kogemuste mõjul suhete katkemise, moraalse alandamise tagajärjel. Alandamine on tõsine löök psüühikale, kuna enesehinnangu säilitamine teiste või enda silmis on iga inimese sügavaim väärtus..
  3. Krooniline psühholoogiline trauma. See areneb pikka aega - mõnikord mitu aastat või isegi aastakümneid. See tekib siis, kui inimese psüühika on pikka aega avatud negatiivsete teguritega (perekonna ebasoodne kliima, vanglas viibimine, haigus või vigastus, mis viis füüsilise puude või puudeni).

Sõltuvalt traumaatiliste sündmuste olemusest eristatakse järgmist tüüpi psühholoogilisi traumasid.

  1. Eksistentsiaalne. See tekib nende surelikkuse terava teadvustamise tõttu, kuid selle fakti emotsionaalse tagasilükkamise tõttu. Tekib pärast elu ohustavate sündmuste (ohtlik haigus, õnnetus, lahingutsoonis viibimine, loodusõnnetus, õnnetus) kogemist.
  2. Kaotustrauma (lähedase inimese, olulise inimese puhul). Eriti raske on see lapsepõlves..
  3. Suhete psühholoogiline trauma. Raske diagnoosida. See tekib siis, kui inimene on olnud pikka aega ebatervislikes suhetes, hävitades tema psüühikat. Näiteks käitub vanem, abikaasa või laps aastaid ettearvamatult, kuna tal on psüühikahäireid, ta kannatab alkoholismi, narkomaania all. Suhetrauma võib tuleneda ka kallima reetmisest..
  4. Meie enda vigade trauma. See tuleneb inimese võimetusest aktsepteerida fakti, et ta on toime pannud tegevusi, mis on viinud korvamatute tagajärgedeni. Näiteks tabas juht jalakäijat, kirurg tegi vea, mis maksis patsiendi elu.

Psühholoogilise trauma etapid

Ootamatute stressitegurite löögi alla sattunud inimeste seisundi dünaamikas eristatakse järgmisi reageerimise etappe.

  1. Elutähtsate reaktsioonide faas (kestus - mõnest sekundist kuni 15 minutini). Seda iseloomustab ajaskaala taju ja stiimulite intensiivsuse muutus. Näiteks väheneb valutundlikkus luumurdude, põletuste korral. Psüühika töö allub täielikult ellujäämise kui bioloogilise üksuse imperatiivile, mis viib moraalinormide ja piirangute vähenemiseni. Näiteks hüppab inimene põlevast hoonest välja, unustades, et selles on sugulasi, kes tuleb samuti päästa. Taastusravi ajal on oluline ohvritele teada anda, et äärmuslikes olukordades on võimatu enesesäilitusinstinkti vastu seista peaaegu võimatu..
  2. Äge emotsionaalne šokk koos supermobilisatsiooni nähtustega (3 kuni 5 tundi). Inimese tähelepanu teravneb, psüühiliste protsesside kiirus, efektiivsus suureneb, ilmub hoolimatu julgus. Käitumine on suunatud ümbritsevate inimeste päästmisele, moraalsete ideaalide ja ametialase kohustuse ideede realiseerimisele.
  3. Psühhofüsioloogiline demobilisatsioon (kuni 3 päeva). Tragöödia ulatuse mõistmine. Emotsionaalsete reaktsioonide hulgas on eelkõige segasus, depressioon, tühjus. Tähelepanu ja mäluhäired. Füsioloogiliste sümptomite hulka kuuluvad nõrkus, hingamisraskused, naha kahvatus, värinad, seedehäired.
  4. Lahendusetapp (3 kuni 12 päeva). Ohvrid väidavad, et nende meeleolu ja heaolu on stabiliseerunud. Kuid objektiivsete andmete kohaselt on enamikul vigastatutest autonoomsed häired, madal jõudlus, soovimatus juhtunu üle arutleda, emotsionaalne taust jääb madalaks.
  5. Taastumisstaadium (12 päeva pärast psühholoogilise trauma saamist). Suhtluse aktiveerimine keha füsioloogilise seisundi positiivsete muutuste puudumisega.
  6. Viivitatud reaktsioonide staadium (kuu hiljem ja hiljem). Unehäired, irratsionaalsed hirmud, psühhosomaatilised häired, väljendunud negatiivsus, konfliktid.

Pikaajalise traumaatilise kokkupuute tagajärjel täheldatakse järgmisi psühholoogilise trauma etappe.

  1. Algfaas: sattumine pikaajalisse traumaatilisse olukorda. Põhimõtteliselt langeb see kokku psühholoogilise reaktsiooniga äkilisele stressirohkele mõjule ja see on läbimine eespool kirjeldatud 6 reageerimisastmest.
  2. Kohanemisperiood. Inimene on võimaluste piires leppinud eluolukorraga, piirdub hetkeliste vajaduste rahuldamisega. Hiljem aktiivsus väheneb, tekib abituse, apaatia tunne. Jõudu muredele vastu seista õõnestatakse (näiteks töötu kaotab lootuse ja keeldub püüdmast tööd leida, kinnipeetav - ennast vabastama).
  3. Normaalsesse ellu naasmise etapp. Esialgu ei pruugi inimene olla teadlik oma negatiivsetest emotsioonidest. Stressi võivad varjata rõõmu, eufooria tunded. Kuid varsti annab see koha depressioonile, ärritusele, vihale.

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast?

Ole valmis selleks, et traumaravi võib kesta mitu aastat. Remissiooniperioodidele võivad järgneda ägenemised. Muidugi on palju parem, kui on olemas vähemalt toetav ravi ja inimese vaimse seisundi kontroll spetsialist. Puudulikult paranenud traumaga psüühika patoloogilised protsessid võivad kogenematul vaatlejal märkamatult kulgeda. Ja siis muutuda ootamatuteks ägenemisteks depressioonihoogude, motiveerimata agressioonipuhangute kujul.

Kuidas leida õige spetsialist?

Somaatilise häirega vigastatud inimene pöördub tavaliselt perearstide poole, kes, süvenemata kliendi seisundi põhjustesse, määravad ainult sümptomaatilise ravi. Mõnel juhul teatavad nad pärast arvukate uuringute tegemist klienti, et tal pole haigusi..

Psühholoogiliste traumade ravi on psühhoterapeutide, psühhiaatrite, hüpnoloogide ülesanne. Samal ajal pole psühhoterapeutiline meetod nii oluline kui spetsialisti kvalifikatsioon ja kogemus, kes mõistab, milliste probleemidega klient saab oma seisundis töötada ja millist vaimset materiaalset stimulatsiooni on parem vältida.

Psühhoanalüütilise lähenemise toetajad, kehakeskse teraapia spetsialistid ja geštaltterapeudid teavad, kuidas psühholoogilistest traumadest lahti saada. Ainus asi on see, et kognitiivse teraapia kasutamine puhtal kujul võib olla ebaefektiivne, kuna see köidab psüühika ratsionaalset osa. Kuid hüpnoteraapia, mille teema on peamiselt kliendi teadvuseta, on tõhus meetod psühholoogiliste traumade - nii peamise kui ka abistava - raviks.

Mõnikord piisab inimesest psühholoogilistest traumadest vabanemiseks ühest meenutusest ja loost hüpnootilises transiseisundis traumaatilistest sündmustest. Psühholoogias nimetatakse seda nähtust analoogiliselt Aristotelese pakutud mõistega, tähistamaks kunstiteoste hõlbustavat, tervendavat mõju inimesele, kui hirm, viha, lootusetus kogetakse koos loo kangelasega, puhastab vaataja hinge.

Kuidas aidata lähedasel psühholoogilise trauma üle elada?

Perekonna toetus võib olla otsustav tegur, mis viib tervenemiseni. Muidugi, kui ta on vaimselt turvaline ja tal on piisavalt võimalusi terapeutilise rolliga toime tulla.

Perekonna ja lähedaste sõprade seas on levinud viga soov kohe valusad kogemused "läbi töötada". Ärge avaldage inimesele survet. Ärge kasutage puuke sündmuste ja tema tunnete kohta teabe hankimiseks. Tõenäoliselt on tal juhtunust veel väga raske rääkida. Ta jagab teiega kindlasti, kui ta on selleks valmis. Peamine on teha selgeks, et sinuga võib arvestada..

Ägeda stressi seisundis on inimesel raske lahendada kõige lihtsamaid igapäevaseid probleeme. Toidu ostmine ja valmistamine, makstes kommunaalmaksed. Veenduge, et teie pereliige / sõber sööks ja tarvitaks ravimeid õigeaegselt.

Ärge võtke trauma sümptomeid isiklikult. Inimene võib muutuda ärrituvaks, agressiivseks või väga külmaks ja kaugeks. Näidake kannatlikkust ja mõistmist. Enamasti ei tähenda see, et teete midagi valesti..

Te ei saa teist inimest aidata, kui te ise ei suuda meelerahu säilitada. Mis iganes kohutav sündmus teie kallimaga juhtub, ärge laske end lohutada kurbuse kuristikku. Hoidke optimistlikku ellusuhtumist ja uskuge, et teie sõber saab juhtunuga hakkama.

Kuidas ise traumaga toime tulla?

Eksperdid ei eita spontaanse taastumise võimalust, mis põhineb inimese enda ressursil. Järgmiste psühholoogide juhiste järgimine aitab teie paranemisvõimalusi suurendada..

Tunnista probleemi

See, mis teiega juhtus, mõjutas teid tõesti. Ära isegi valeta endale, et sinuga on kõik korras. Võta merest põlvini oleva tugeva mehe mask maha. Trauma saamine pole häbiväärsem kui gripiviiruse tabamine. Keegi pole selle eest kaitstud.

Ärge hoidke emotsioone tagasi

Ärge hirmutage ega häbenege oma emotsioone. Viha, hirm, kurbus, pahameel, kättemaksuiha on kõik inimese tavalised reaktsioonid. Ja kui lubate endal neid tunda, ei pruugi need tingimata kaasa tuua hävitavaid tegevusi. Palju ohtlikum on negatiivset endas hoida, kuna see kipub ootamatul hetkel kogunema ja tühjenema kontrollimatute mõjutuste näol. Negatiivsed tunded võivad levida paberile - proovige ajakirjade koostamist. Kui soovite oma viha välja lasta, võite osta boksikoti. Või proovige mängida sobiva meeleoluga muusikat (agressiivne, kurb) ja hakake tantsima.

Psühholoogiliste traumadega toimetulek

Püüdke leida jõudu meenutada oma mällu sündmusi, mis vallandasid psühholoogilise trauma arengu. Näib, et sellised tegevused võivad põhjustada ainult kannatuste uuesti kogemist. Psühholoogilise trauma tähendus seisneb aga just teadvuse või teatud tunnete blokeerimises, et kaitsta ego..

Oma mälestustes toimunu sirvimisel pöörake erilist tähelepanu sündmustele, mis põhjustavad teile kõige rohkem ebamugavusi. Seega blokeerides ebameeldivaid aistinguid, blokeerite teadvuse ja suudate kõike adekvaatselt tajuda. Kui leiate oma mälestustes lünki, võivad teie psüühika kaitsemehhanismid olla väga tugevad. Ja nende ümber liikumiseks peate pöörduma regressiivse enesehüpnoosi poole..

Jää reaalseks

Las see toimub jõu abil, proovige lahendada kõik igapäevased probleemid. Ärge unustage hoolitseda oma füüsilise tervise eest. Ärge isoleerige ennast maailmast. Hoidke ühendust sõprade ja perega. Nendega rääkimine aitab teil tunda, et elu läheb edasi..

Ära riputa üles

Inimese loomuseks on suunata kogu tema tähelepanu sellele, mis tõi talle kõige rohkem kannatusi. Oleme probleemi sees nii süvenenud, et unustame märgata kõiki häid asju, mis meie elus esinevad. Ja kuigi teie väärtushinnangud on pärast keerulisi sündmusi kindlasti dramaatiliselt muutunud, võite soovi korral alati leida pisiasju, mille eest tunnete tänulikkust. Luba endal oma valu tunda. Kuid proovige leida tegevust, mis toob teile ka eredaid emotsioone..

Vabane oma süüst

Ärge jääge süümepiinadesse. See puudutab peamiselt vägivalla ohvreid. Enesehinnangud mõtted, et oleksite pidanud käituma teisiti, et lasksite võimaluse traagikat ära hoida, on täiesti ebaõiglased..

Leidke tugigrupp

Vaata ringi. Võib-olla on teie keskkonnas inimene, kes kogeb nüüd samasugust olukorda nagu teie, ja tema inimesest leiate mõistva vestluspartneri? Proovige Internetist foorumitest otsida mõttekaaslasi. Teil võib vedada ja õnnestub leida keegi, kes on juba tegelenud sellise probleemiga nagu teie. Ja see inimene annab teile head nõu..

Kõrvaldage sekundaarsed eelised

On võimalus, et psühholoogilise trauma tagajärjel tekkinud hirmud ja psühhosomaatilised häired toovad teile mingisugust teadvustamata kasu. Psühhiaatrid nimetavad seda nähtust põgenemiseks haigusesse. Kõige sagedamini harjutatakse abitust mõnest ebameeldivast vastutusest vabanemiseks. Näiteks on psühholoogiline trauma ettekääne vabaneda võitlusest elus, alandada töö- ja inimestevahelises suhtluses enesele esitatavate nõuete latti. Et mõista, milline võib olla teie sekundaarne kasu tervisele, vastake küsimustele.

  1. Mida takistab sümptom mul tegemast? Vastus näitab keelatud soove.
  2. Mis see sümptom sunnib mind tegema? Vastus küsimusele eesliitega "ei" näitab, millised soovid on blokeeritud.
  3. Mis juhtub lubamatut ja ebasoovitavat, kui saan aru oma blokeeritud soovidest? Vastus sellele küsimusele näitab uskumusi, mis tuleb taastumiseks heita. Kui iseseisev töö tulemusi ei too, otsige abi spetsialistilt, näiteks psühholoog Nikita V. Baturinilt.

Tuleviku planeerimine

Tulevikuplaanid võivad aidata säilitada positiivset suhtumist. Kaardistage, mida teete terveks saades ilusaks ja lõbusaks. Siis on teil tugev motivatsioon vigastuse tagajärgedega toime tulla..

Psühholoogiline trauma: ravi peamised tüübid, tunnused ja meetodid

Psühholoogiline trauma ehk psühhotrauma on ägeda stressisituatsiooni mõju inimese psüühikale. Mõnikord on selle põhjuseks füüsiline trauma, mis on eluohtlik või ebakindel. Mõiste "psühholoogiline trauma" levis eelmise sajandi lõpus traumajärgse häire uuringu põhjal. See nähtus avaldab negatiivset mõju kogu psüühika korraldusele ja võib põhjustada selle kliinilise või piiripealse seisundi. See väljendub reeglina pidevas ohus elule. Seda seisundit raskendab inimese immuunsuse, tema kohanemisvõime ja töövõime üldine langus.

  • 1. Välimuse põhjused
    • 1.1. Klassifikatsioon
    • 1.2. Võimalikud tagajärjed
  • 2. Ravimeetodid

Psühholoogilist traumat nimetatakse sageli vaimseks, emotsionaalseks või moraalseks, kuna see viib sisemise lahkhelini, mis mõjutab negatiivselt inimese tervist üldiselt. Seda seisundit võivad põhjustada nii sisemised kui ka välised tegurid..

On eksiarvamus, et psühholoogiline trauma ei saa inimese üldist seisundit radikaalselt mõjutada ja veelgi enam mõjutada järgmisi põlvkondi, kuid see pole nii. Eksperdid usuvad, et traumale allutatud isik ei saa anda lastele psühholoogilise heaolu tunnet, vaid on võimeline edastama neile oma hirme ja vaimset valu.

Erinevalt vaimsest traumast jääb psüühika sel juhul puutumatuks, mistõttu inimene käitub adekvaatselt ja on välises maailmas hästi orienteeritud. Äärmuslike olude mõjul suudab ta end oma olekust hajutada ja emotsionaalsed kogemused tagaplaanile lükata, kuid kui nende mõju möödub, tulevad negatiivsed mõtted tagasi..

Psühholoogias on selliste vigastuste ilmnemist provotseeriv mitu peamist tegurit. Näiteks äkiline kriitiline vahejuhtum, mille tagajärjel saab inimene tugeva füüsilise ja vaimse löögi. Sellised sündmused võivad olla:

  • füüsiline trauma, mis viib keha normaalse funktsionaalsuse kadumiseni;
  • autoõnnetus, millel on tõsised tagajärjed tervisele;
  • loodusõnnetus või sõda;
  • sissetungijate rünnaku tagajärjel tekkinud füüsiline vigastus;
  • kutsekohustuste täitmise tõttu vigastuste saamine;
  • järsk tervise halvenemine, mis vajab operatsiooni.

Psühholoogilise trauma ilmnemine inimesel võib olla tingitud harjumuspärase viisi ja elutingimuste radikaalsest muutusest. Näiteks:

  • lähedase äkksurm;
  • lahutus;
  • ootamatu paus lähisuhtes;
  • kutsetegevuse järsk muutus;
  • töökoha kaotamine;
  • pettus või vargus, mille tagajärjel on inimene kaotanud elatusvahendid;
  • füüsiline vägivald;
  • äkki ilmusid võlakohustused;
  • halvemate tingimustega eluaseme sunnitud vahetamine;
  • probleemid seadusega.

On veel üks põhjuste rühm, mis on pikaajaline stress ja millel on negatiivne mõju inimese psühholoogilisele tasakaalule. Nende hulka kuuluvad järgmised tegurid:

  • krooniline väsimus korrapärase ülekoormuse taustal tööl;
  • vangistus;
  • ravimatu haigus;
  • regulaarsed konfliktid perekonnas;
  • ühe abikaasa alkoholi- või narkomaania;
  • raske moraalne olukord tööl;
  • konfliktsed olukorrad kolleegide, ülemuste või sõpradega;
  • seksuaalsed probleemid.

Laste psühholoogilise trauma kujunemise põhjus täiskasvanutel võib olla ebaõige kasvatus, mille tagajärjeks on vanemate edastatud mittekonstruktiivsed elustereotüübid. Sellistel juhtudel saavad lapsed alateadvuse tasandil elus valesid hoiakuid. Selliste direktiivide näide on levinud vead lapsevanemate käitumises lapse suhtes:

  • pidev võrdlus teiste lastega, masendav individuaalsus;
  • beebi sündimise ja kasvatamisega seotud raskuste mainimine;
  • lapse iseseisvuse mahasurumine;
  • enneaegse küpsemise surumine;
  • fantaasia või unistuste, samuti iseseisvate eluplaanide mahasurumine;
  • umbusalduse tekkimine ümbritsevate inimeste suhtes;
  • tunnete ja kogemuste allasurumine, mis stimuleerib liigset rahulikkust.

Lapsepõlve psühholoogilised traumad aeglustavad inimese kohanemist ühiskonnas, mis takistab tal sõpru, lähedaste suhete loomist ja uue meeskonnaga kohanemist..

Mitte alati ei muutu üks ja sama sündmus psühhotrauma ilmnemise põhjuseks erinevatel inimestel. Selleks, et raske eluolukord või stress saaksid traumaatilise iseloomu, peavad olema järgmised tegurid:

  1. 1. Inimese mälestuste obsessiivne olemus, mille tagajärjel pöördub üksikisik vaimselt pidevalt tagasi juhtunud sündmuse juurde, analüüsides kõiki asjaolusid ebameeldivas valguses, mis moodustab negatiivse psühholoogilise ettekujutuse ümbritsevast maailmast.
  2. 2. Enese samastamine toimunud sündmusega, see tähendab, et inimene ei saa olukorda vaadata teise nurga alt, säilitades samas rahulikkuse ja rahulikkuse.
  3. 3. Toimunud sündmus põhjustas sotsiaalse staatuse radikaalse muutuse, blokeerides seeläbi edasise arengu tee, see tähendab, et probleem viis inimese madalamale eksistentsitasemele.

Lisaks psühholoogilise trauma ilmnemise peamistele põhjustele on ka kaudseid, mis on selle negatiivse seisundi tekkimise tõukeks:

  • inimese moraalne ettevalmistuse puudumine sündmuseks;
  • enda jõuetuse tunne probleemi ees;
  • ümbritsevate inimeste poolt teadlikult esile kutsutud negatiivne olukord;
  • kontakt lähedaste julmuse, vägivalla ja reetmisega;
  • inimesele tohutu vaimne koormus.

Mida rohkem aset leidnud sündmus annab inimesele kogemusi, valu ja emotsionaalset ebamugavust, seda suurem on tõenäosus, et see toob kaasa psühholoogilise trauma.

Tulenevalt asjaolust, et psühholoogiline trauma ei ole patoloogia, sündroom ega tõsine psühholoogiline häire, ei saa kaasnevaid märke eristada eraldi rühma. Kuid traumeeritud inimeste uuringud näitasid teatud muutusi nende käitumises, reaktsioonides ja kogemuste vormides, mida võib liigitada sümptomiteks:

PsühholoogilineFüüsiline
Ebakindlus ja eluohtlikkusKrooniline unetus, rahutu uni, korduvad õudusunenäod
Irratsionaalne obsessiiv ärevusSöömisharjumuste dramaatiline muutus: pidev ülesöömine või täielik keeldumine söömisest
Võimetu või abitu tunneJärsud rõhutõusud, südamepekslemine, liigne higistamine, jäsemete värisemine
Regulaarne enesepiitsutamine ja enesehävitamineEnda tegevuse loogilise põhjendatuse puudumine: ebajärjekindlus, hajameelsus, liigne tülpimus
Alkoholisõltuvuse ja suitsiidikavatsuste tekkimineTavalise igapäevase töö tegemata jätmine
Saavutatud sündmuse eitaminePõhjendamatu väsimuse tunne
Sügava pahameele, viha ja raevu tunneValulik ärrituvus, pisaravool ja vägivaldse reaktsiooni ilmnemine minimaalsele välisele stiimulile
Täieliku üksinduse, kasutuse tunneObsessiivne ebamugavustunne, millega kaasneb pidev kiirustamine
Täielik eraldatus välismaailmastHuvi kadumine vastassoo ja tähelepanu vastu
Obsessiivsed igatsuse ja lootusetuse tundedPsühhogeense valu tunne
Kogu tegutsemissoov kaob
Tähelepanematus, tähelepanu hajumine, keskendumatus
Muudele sündmustele ülemineku nurjumine

Selle seisundi psühholoogilised ja füüsilised sümptomid võivad kesta mitu kuud. Pärast kadumist võivad nad jätkata, kui ilmub mõni fakt, mis meenutab möödunud traagilist sündmust.

Psühholoogias eristatakse mitut tüüpi traumasid, sõltuvalt välimuse põhjusest ja inimesega kokkupuute kestusest:

  1. 1. Šokk. Tekib ootamatu olukord, mis ohustab inimese enda või tema lähedaste elu. Seda tüüpi iseloomustab lühike kestvus.
  2. 2. Terav. See areneb selliste sündmuste taustal nagu lahutus, suhete purunemine, moraalne alandus. Ka lühiajaline.
  3. 3. Krooniline. Erineb pikas arenguperioodis, mõnikord toimub see mitme aasta või aastakümne jooksul ja sellega ei kaasne iseloomulikke sümptomeid. Psühhotrauma moodustub sel juhul pikaajalise negatiivse mõju mõjul inimese psüühikale (pereprobleemid, füüsiline trauma).

Teine klassifikatsioon, mis jagab psühhotrauma sõltuvalt toimunud sündmustest:

  • kaotus (lähedase, kallima inimese), mis areneb hirmuks üksinduse ees;
  • surmav oht - inimene tunneb surmahirmu, usub, et peab tugevnema, seetõttu tõmbub endasse;
  • omaenda vigade tunnetus, kinnisidee süütunne oma tehtu pärast, mis viis korvamatute tagajärgedeni;
  • probleemid suhetes, mis on põhjustatud lähedase reetmisest ja tekitavad inimeste usaldamatust.

Psühhotrauma mõju tõttu satub inimene piiri- või kliinilisse seisundisse. Esimesel juhul on psüühika vaid pisut erutatud ja saate selle normaliseerida heade uudiste või rõõmsa sündmusega. Piiririigi ilmnemise põhjuseks võivad olla igapäevased raskused, väikesed lahkarvamused perekonnas, tüli kolleegiga, ebaõnnestumised koolis jne. Pikk piiririigis viibimine ähvardab järgmisi negatiivseid tagajärgi:

  • krooniline väsimus;
  • depressioon;
  • vähenenud mõtlemisteravus;
  • regulaarne minestamine;
  • obsessiiv peavalu.

Trauma tagajärjel pikaajaline piiripealne seisund suudab areneda kliiniliseks vormiks.

Kliinilise seisundi tagajärjed on ohtlikumad, kuna sel juhul satub inimene sügavasse depressiooni, võib teda ületada enesetapumõtted või soov kahjustada ennast või ümbritsevaid inimesi. Põhjus on sageli lähedaste raske haigus, vigastus või surm. Kliinilise seisundi võimalikud tagajärjed:

  • neuroosid;
  • agressiivsus;
  • mälukaotus;
  • psüühilised kõrvalekalded;
  • traumajärgne häire.

Selle tulemusena püüab indiviid isoleerida end välismaailmast ja eksisteerib oma väljamõeldud keskkonnas, mis viib tema emotsionaalse ebastabiilsuseni. Seetõttu paneb igasugune mälestus valusast sündmusest isegi pärast saadud traumast vabanemist inimese šoki..

Psühhotraumaga inimesel on eriti oluline, et teda ümbritsevad inimesed toetaksid. Kuid pikaajaliste kriitiliste muutuste korral on vaja abi otsida psühholoogilt. Professionaalse abi vajaduse üle otsustamiseks on mitu peamist kriteeriumi:

  • hirm uute suhete ja läheduse ees;
  • pidev hirmu- ja ärevustunne;
  • pidevad õudusunenäod ja rahutu uni;
  • kaugus välismaailmast ja täielik üksindus;
  • liigne alkoholi tarbimine ja narkomaania;
  • ebakõla tööl ja kodus;
  • vältides negatiivset sündmust meenutavaid asju.

Inimese psühholoogiline taastumine on pikaajaline protsess, kuid on oluline leida spetsialist, kes innustab inimese usaldust ning loob tema jaoks turvatunde ja mugavustunde, mille tulemusena saab ta rääkida traumast ja oma kogemustest. Sõltuvalt indiviidi individuaalsetest omadustest on sensomotoorse psühhoteraapia, somaatilise kogemuse, biotagasiside, progresseeruva loendamise, perekonnasisese süsteemi teraapia abil lubatud kasutada erinevaid ravimeetodeid..

Ravi ajal tasub mõista, et tahtejõu mõju ei saa taastumist kiirendada. Seetõttu määravad eksperdid kolm peamist eneseabi strateegiat, mis aitavad psühholoogilisi traumasid ravida:

  1. 1. Ei saa ennast ümbritsevast maailmast isoleerida, isegi kui see tundub vaenulik. Te ei tohiks keelduda lähedastega suhtlemast. Selles olekus on oluline olla ühiskondlikult aktiivne, st osaleda näitustel, kontsertidel, sõprade sünnipäevadel, mis annab võimaluse sukelduda atmosfääri, mis ümbritses inimest enne sündmuse toimumist.
  2. 2. Oluline on püsida reaalsuses, see tähendab jõu abil teha ja lahendada kõiki igapäevaseid asju. Te ei tohiks ajada mälestusi juhtunud ebameeldivast olukorrast, kuid pole ka soovitatav sellele pidevalt mõelda..
  3. 3. Säilitage normaalne füüsiline tervis.

Psühholoogilise trauma eripära on see, et iga inimene kogeb individuaalsete omaduste tõttu seda või teist olukorda erinevalt. Taastumisprotsess võib kesta üsna kaua, kuid seda ei saa kiirendada. Selle kulgu hõlbustamiseks peate järgima tervislikke eluviise, tasakaalustama oma dieeti, lisama oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju..

Psühholoogiline trauma

Psühholoogiline trauma on kahju, mida indiviidi vaimne tervis tekitab pärast stressi, ägedate emotsionaalsete mõjude või ebasoodsate tegurite suurenenud mõju inimese psüühikale. Sageli on psühholoogiline trauma seotud füüsilise traumaga, mis on eluohtlik või annab püsiva turvatunde puudumise. Psühholoogilist traumat nimetatakse ka psühhotraumaks või vaimseks traumaks.

Psühholoogilise trauma mõiste on kõige enam levinud traumajärgse häire (PTSD) teooria raames, mis tekkis 1980. aastate lõpus kriisipsühholoogias. Psühholoogilise trauma eripära on see, et see häirib psüühika normatiivset korraldust ja suudab selle viia kliinilisse või piiripunkti..

Piiri tasandil võivad ilmneda nii mööduvad ebamugavustunne kui ka stabiilsed seisundid koos muutuvate muutustega, mis nõrgestavad immuunsust, kohanemisvõimet ja töövõimet.

Niisiis, psühholoogiline trauma on kogemus või šokk inimese erilisest suhtlusest välismaailmaga. Psühhotrauma kõige silmatorkavamateks näideteks on oht elule ja tervisele, samuti inimese alandamine.

Psühholoogilise trauma põhjused

Mõned inimesed rahustavad end, et psühhotraumad pole nii kohutavad ja nad ei suuda järeltulevatele põlvedele mõelda. Tegelikult tegid Šveitsi teadlased 21. sajandi alguses kindlaks, et nad mõjutavad inimese geneetilist koodi ja on päritud. On tõendeid, et isikud, kelle psüühika on kannatanud, ei suuda pakkuda kõike, mida laps vajab psühholoogiliseks heaoluks, ning edastada talle oma hirme, valu, ärevust ja seega tekib teine ​​traumeeritud psüühikaga põlvkond.

Lõppude lõpuks, mis on psühhotrauma? See on vaimne valu, mis on tervisele kahjulik või õigemini põhjustab psüühikahäireid. Seda kahju võivad põhjustada sise- või välised asjaolud või teiste inimeste tegevus..

On vaja eristada psühholoogilist traumat ja vaimset traumat, kuna need pole kaugeltki sama. Kui me räägime vaimsest, siis see tähendab, et inimese psüühika on kahjustatud (rasked katsumused), mis põhjustas häireid tema normaalses töös.

Kui inimesel on psühholoogiline trauma, siis jääb tema psüühika terveks ja ta jääb väliskeskkonnas üsna adekvaatseks ja kohanemisvõimeliseks..

Võitluses psühhotrauma vastu võivad teatud äärmuslikud tingimused häirida inimese kogemustest, kuid kui ekstreemsete sündmuste mõju lõpeb, võivad mälestused tagasi tulla, see tähendab, et ka traumaatiline sündmus taastub..

Psühholoogiliste traumade põhjuseks võib olla lähedase surm, suhte katkemine lähedasega, tõsine diagnoos, töö kaotus jne..

Sõja, pommitamise, terroriaktide, vägivalla, röövimise ja füüsiliste vigastustega üle elanud inimesed saavad vaimseid traumasid.

Kliinilised arstid, psühholoogid-praktikud, kes uurivad psühholoogilisi traumasid, nimetavad peamisi tegureid, mis iseloomustavad kõige selgemini traumaatilist sündmust ja põhjustavad psühhotraumat.

Psüühika ja vaimse tasakaalu kõige traumeerivam ja tõsisem sündmus on alati surmaoht, kellele see ähvardus pole mõeldud: keegi, kes on lähedane inimesele või iseendale. Mõnikord muutub surmaoht isegi tundmatutele inimestele psüühika jaoks traumaatiline sündmus. Tugeva hirmu, jõuetuse ja jõuetuse tunne ei tekita olude ees vähem kahju. Paljude traumaatiliste sündmuste eripära väljendub selles, et neid on äärmiselt raske ja sageli võimatu ennustada ja kontrolli alla saada.

Traumaatilised sündmused võivad hävitada usalduse turvalisuse vastu ja eduka tulemuse võimaluse, seetõttu muudavad sellised sündmused inimesed äärmiselt haavatavaks ja haavatavaks. Traumaatilises olukorras psühholoogilise trauma saamiseks ei ole üldse vaja otseselt osaleda, mõnikord puudutab selline sündmus inimest lihtsalt väga lähedalt.

Psühhoterapeutide poolt tuvastatud psühholoogilise trauma tunnused on paljuski sarnased stressi ja stressisituatsioonide tunnustega.

Paljud selle probleemi uurijad usuvad, et stress on toimunu isiklik tajumine ja samad sündmused mõjutavad kõiki erineval viisil: kellegi jaoks on see lihtsalt ebameeldivus, kellegi jaoks aga tüütu arusaamatus või tragöödia kogu tema elus..

Eksperdid usuvad, et psühhotrauma moodustamiseks on vajalikud nii käimasolevad sündmused kui ka välised ja sisemised tegurid: isiksuse psühholoogiline meik ning samal ajal kujunenud ideed kurja ja hea kohta, vale ja õige kohta, lubamatu ja lubatu kohta jne..

Psühholoogilise trauma tagajärjed

Jätkuv trauma, katastroofiline (tohutu) trauma, äge ja äkiline, võib olla selliste kliiniliste seisundite allikaks, kus tekkivad muutunud seisundid, näiteks traumajärgne toime koos põhjendustega, on võimelised halvendama tervist, vältides üksikisiku sotsiaalse elu normide järgimist (enesekinnituse võimalus, sotsiaalne prestiiž, austus lähedaste ja ümbritsevate inimeste vastu jne).

Psühhotrauma võib põhjustada ka intiimseid ja isiklikke tagajärgi bioloogilisel ja isiklikult destruktiivsel tasandil, provotseerida psühhosomaatilisi haigusi, neuroose, reaktiivseid seisundeid.

Psühhotrauma hävitav jõud tuleneb traumaatilise sündmuse subjektiivsest olulisusest indiviidi jaoks, vaimu tugevusest või tema psühholoogilise kaitse astmest, vastupanust elusituatsioonidele või muudele teguritele.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogilisi traumasid on mitut tüüpi. Esimene klassifikatsioon jagab vigastused šokiks, ägedateks ja kroonilisteks.

Šokitrauma on lühiajaline. See ilmneb alati spontaanselt, ähvardavate sündmuste tagajärjel üksikisiku ja tema lähedaste elus.

Ägedal psühholoogilisel traumal on psüühikale lühiajaline mõju. Tema välimus on seotud varasemate sündmustega, nagu alandamine, lahku minek.

Psühholoogiline, krooniline trauma on põhjustatud psüühika negatiivsest püsivast mõjust, sellel pole väljendunud vorme ja see võib kesta aastakümneid. Näiteks on see lapsepõlv mittetoimivas perekonnas või abielu, mis põhjustab psühholoogilist ebamugavust või füüsilist kahju.

Teine liigitus eristab järgmisi psühhotraumasid:

- enda vigade vigastused.

Eksistentsiaalne trauma on usk surelikku ohtu või sellesse, et inimene ja tema lähedased on ohus. Iseloomulik sümptom on hirm surma ees. Selles olukorras olev inimene seisab silmitsi valikuga - endasse tagasi tõmbuda või tugevamaks saada.

Kaotustrauma viitab hirmule jääda üksi.

Suhetrauma ilmneb näiteks pärast lähedase reetmist ja sel juhul tekivad tulevikus raskused inimeste usaldusega.

Vea trauma on häbi või süü..

Psühholoogilise trauma sümptomid

Iga inimene seisab igapäevaselt silmitsi erinevate stiimulite päritolu ja tugevustega ning kõik inimesed reageerivad sellistele sündmustele erineval viisil. Selle vaevuse sümptomid koosnevad emotsionaalsetest ja füüsilistest märkidest. Sageli peetakse emotsionaalseid sümptomeid võimetuks organiseeruda ja neid seostatakse uriinipidamatuse, lõtvusega. Kui need sümptomid ilmnevad traumaatilist sündmust kogenud isikul ja samal ajal on ta alati olnud püsiv, optimistlik inimene, peaks see hoiatama.

Kõigepealt võib mõjutatud indiviidil tekkida ootamatu meeleolu kõikumine: alates apaatiast ja ükskõiksusest kuni raevu ärritumiseni, mis on mõnikord täiesti kontrolli alt väljas..

Vigastatud inimene suudab häbeneda oma nõrkust, otsustamatust, tunda end juhtunus süüdi või juhtunu ärahoidmise võimatuse eest. Tugev melanhoolia, lootusetuse tunne muutuvad inimese jaoks tavaliseks. Sageli muutub ohver väga endassetõmbunuks, väldib suhtlemist vanade tuttavate ja sõpradega, lõpetab meelelahutusel ja mis tahes meelelahutusüritustel osalemise.

Psühhotrauma all kannatav inimene ei suuda keskenduda ja millelegi keskenduda, see ei õnnestu ja kõik langeb käest, ta kogeb pidevalt ärevust ja tunneb põhjendamatut hirmu.

Trauma saanud inimene kaotab usu abi saamise võimalikkusse, inimlikule sündsusele ja sõprusele. Ta tunneb end sageli kasutuna, üksildasena, kaotatuna ja elust kustutatuna. Sellised inimesed kannatavad sageli unehäirete all, nende uni on lühiajaline, ülekaalus on õudusunenäod ja unetus.

Nii kuuluvad traumaatilise sündmuse emotsionaalsete sümptomite hulka:

- šokk, usu kaotus, tagasilükkamine,

- raev, meeleolu kõikumine, ärritus,

- enesesüüdistamine, süütunne,

- hüljatuse ja häbi tunne,

- lootusetuse ja igatsuse tunded,

- kontsentratsiooni rikkumine, segasus,

Vigastuse füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:

- unetus ja õudusunenäod,

- krooniline ja äge valu,

Kõik need tunded ja sümptomid kestavad mõnest päevast mitme kuuni ja võivad trauma kestel kaduda. Kuid isegi siis, kui ohver paraneb, võivad ikkagi tekkida valusad tunded ja mälestused, eriti sündmuse aastapäeval või kui olukord meenutab pilti või heli..

Psühholoogilise trauma ravi

Niisiis, trauma on reaktsioon kogemusele või sündmusele, mille tõttu tema elu kiiresti halveneb. Traumaatiliste sündmuste hulka kuuluvad surmahirm, vägivald, oht, lähedase kaotus, sõda, suhete purunemine jne. Pealegi on iga inimese jaoks sama sündmus vastus, erinevad reaktsioonid. Psühholoogilise trauma raskus sõltub mitmest tegurist, mis muudavad inimese reaktsioonid samale sündmusele individuaalseks ja hõlmavad järgmist:

- vigastuse põhjustanud sündmuse olulisus,

- tugi rasketel aegadel,

- õigeaegne abi, samuti psühholoogiliste traumade ravi.

Kui inimene küsib pärast psühholoogilist traumat endalt, kuidas edasi elada, siis on ta juba taastumise poole peal..

Ükskõik, millisest traumast sa räägid, pead kogu aeg keskenduma tulevikule, plaanidele, unistustele, inimestele, kelle nimel tasub edasi elada. Pärast traumat kulub inimesel aega valu kogemiseks ja turvatunde taastamiseks..

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast? Ainult teiste toel, enesetoetussüsteem, psühholoogiline abi, saab taastumisprotsessi kiirendada.

Kõige tähtsam on mõista, et leinamine on normaalne protsess pärast psühhotraumat, mis see ka pole: inimese kaotus või spordivigastus. See on valus protsess ja inimene vajab kindlasti teiste inimeste tuge..

Paranemine pärast psühholoogilist traumat võtab aega ja kui on möödas kuid ja sümptomid püsivad, peate abi otsima psühhoterapeudilt.

Spetsialistilt peate abi otsima, kui:

- äri variseb kokku kodus ja tööl;

- inimene kannatab ärevuse ja hirmu all;

- kardetakse lähedust ja lähedasi suhteid,

- inimene kannatab õudusunenägude, unehäirete, traumaatiliste mälestuste sähvatuste all,

- ohver väldib üha enam traumat meenutavaid asju,

- inimene tunneb end hüljatuna ja teistest emotsionaalselt võõrdununa,

- kasutab seisundi parandamiseks alkoholi ja narkootikume.

Inimese traumaga töötamine võib olla valulik, hirmutav ja provotseerida retraumatiseerumist, seetõttu peaks selle läbi viima kogenud psühhoterapeut. On vaja veeta vähe aega, kuid peaksite valima spetsialisti, kellel on selles valdkonnas kogemusi. Kuid kõige tähtsam on valida keegi, kellega inimesel on turvaline ja mugav olla..

Emotsionaalsetest ja psühholoogilistest traumadest paranemise käigus on vaja silmitsi seista väljakannatamatute mälestuste ja tunnetega, mida ohver vältis, vastasel juhul tulevad nad ikka ja jälle tagasi..

Taastumine võtab aega, nii et inimesel pole vaja ennast kiirustada ja pigem kõigist tagajärgedest ja sümptomitest vabaneda. Tervenemisprotsessi on võimatu tahtejõuga virutada, seega peaksite lubama endale kogeda erinevaid tundeid süümepiinadeta ja hukkamõistuta. Teid ei tohiks inimestest isoleerida, see ei muutu paremaks. Tähtis on küsida ja rääkida inimesele vajalikust toetusest. Tuleb pöörduda selle poole, keda inimene usaldab. See võib olla kolleeg, pereliige, psühholoog.

Tuleb jätkata tavapäraste tegevuste tegemist, varuda aega suhtlemiseks ja lõõgastumiseks. Leidke see, mis paneb teda ennast paremini tundma ja hoiab meelt hõivatud (kokkamine, lugemine, sõprade ja loomadega mängimine jne). See hoiab teid vajumast traumaatilistesse kogemustesse ja mälestustesse. Oluline on lubada ohvril tekkivaid tundeid kogeda, neid aktsepteerida ja toetada nende välimust. Pidage neid soovitud tervenemiseks vajaliku leinaprotsessi osana..

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja

Psühholoogiline trauma (psühhotrauma): sümptomid ja tagajärjed

Psühholoogiline trauma mõjutab inimest tõsiselt. Saadud lapsepõlves ja täiskasvanuna välja töötamata, tekitab see arvukalt probleeme erinevates eluvaldkondades. Suhted vastassooga, sõprussuhted, karjäär - see kõik võib kannatada selle ees, mille poole püüame oma silmad sulgeda.

Hoolimata psühholoogilise abi valdkonna laialdasest arengust, ignoreerib enamik inimesi seda jätkuvalt. Isegi ilmsed probleemid on tagaplaanile lükatud sõnadega "Ma pole hull, et psühholoogide juurde minna". Ja selline suhtumine võtab neilt võimaluse vabaneda rõhuvatest psühholoogilistest probleemidest, takistab neil harmoonias elama asumist..

Uurime üksikasjalikult, mis on psühholoogiline trauma, kuidas seda ära tunda ja kas on võimalik ennast "ravida".

Mis on psühhotrauma

Psühholoogiline trauma: mida teha? Kas on võimalik ise hakkama saada? Vastame allpool, kuid analüüsime nüüd määratlust.

Lugejad seisavad silmitsi loomuliku küsimusega: mis on õige tee - vaimne trauma või psühholoogiline? Mõisted pole identsed, seetõttu on mõlemad õiged. Nende erinevus seisneb määratluses ja klassifikatsioonis..

Psühholoogiline trauma on emotsionaalne stress, mis tuleneb konkreetsest sündmusest. Puudub selge liigitus, mis annaks loetelu kõigist traumaatilistest olukordadest. Iga inimene on individuaalne ja tal on oma stressitaluvuse tase ning seetõttu on reaktsioon samadele asjaoludele oluliselt erinev.

Näide: täna purustasite kogemata lepatriinu ja oli ärritunud, et tapsite putuka, ja teie naaber astus putuka peale ja läks rahuliku hingega edasi. Tajumise erinevus on ilmne: teil on elusolendist kahju ja tunnete end süüdi, kuid naaber ei arva, et putuka juhtum väärib tähelepanu..

Traumeeritud inimesed kogevad isiklikke probleeme. Näiteks on neil keeruline suhelda teistega, mõnikord - eriti meeste või naistega. Või kogevad traumaatilise sündmuse tõttu hirmud: kõrgus, pimedus, koerad, üksindus.

Vaimne trauma on sama traumaatiline olukord, kuid sel juhul on psüühika töö häiritud. Iga olukord, mis kutsub esile intensiivsete kogemuste puhangu, võib selleks saada. Raske stressi tagajärjed varieeruvad sama palju kui reaktsioonid sündmustele. Peamine erinevus vaimse ja psühholoogilise trauma vahel seisneb selles, et esimene häirib psüühika tööd ning kutsub esile kõrvalekallete ja haiguste arengut.

Psühholoogilise trauma töötab välja psühholoog ja iseseisvalt vajab psüühiline trauma korrigeerimist arsti - psühhiaatri või psühhoterapeudi poolt.

Millisest olukorrast saab psühhotrauma

Kõige sagedamini on psühholoogiline trauma sündmus, mille käigus miski ohustas inimese elu ja tervist. Peamised traumaatilised olukorrad:

  • pantvangi võtmine;
  • eluoht (autoõnnetus, loomade rünnak, relvastatud rünnak);
  • füüsiline vägivald (ka seksuaalne);
  • füüsiliste vigastuste saamine ja teised.

Tegelikult on psühholoogiline trauma üsna subjektiivne mõiste. Sõltuvalt psüühika seisundist moodustab inimene hirmud, probleemid, reaktsioonid sündmustele. Näiteks abstraktse Maša jaoks on kassihammustus lapsepõlves lihtne arusaamatus, abstraktse Olga jaoks aga tõeline šokk. Selle sündmuse tõttu kardab Olga kogu elu kasse, samal ajal kui Masha räägib rõõmsalt loomaga "kaklusest" ja demonstreerib rahulikult sõrme armi.

Võite rääkida lõputult sellest, millised psühholoogilised traumad on olemas. Oluline on mõista, et teiste inimeste šokkide proovimine või alavääristamine on kasutu ettevõtmine, kuna psüühika individuaalsed omadused ei võimalda teil teise inimese emotsioone täielikult tunda.

Psühhotrauma tegurid

Vaimse trauma üldine omadus ütleb, et nende moodustumist mõjutavad erinevad tegurid. Peamised neist on:

  1. Vanus.
  2. Korrus.
  3. Sotsiaalne staatus.
  4. Neuropsühhiaatriline seisund.
  5. Perekonnaseis.
  6. Isikuomadused.

Lihtsamalt öeldes on moraalselt väsinud inimene stressile ja ärevusele kalduvam kui stabiilse psüühikaga rahulik inimene..

Sama olulised tegurid on sugu, vanus ja perekonnaseis. Näiteks on samal üritusel erinev mõju stabiilse töökoha ja õnneliku perega naisele ning üksikule regulaarset sissetulekut mitte kandvale tüdrukule, kes soovib meeleheitlikult armastusega kohtuda. Oletame, et sõber teatas korteri ostmisest. Naine, kelle emotsioonid on harmoonias, rõõmustab siiralt ja soovib teile edu sobiva kodu leidmisel. Meeleheitel üksildane tüdruk kogeb kadedust ja süveneb oma probleemidesse, tundes end väärtusetu kaotajana.

Psühholoogilise trauma sümptomid

Traumamärgid ei ilmne alati ilmekalt ja kohe. Mõned sümptomid on peidetud, kui aju püüab välja selgitada, kuidas trauma ise ravida. Täiskasvanute ja laste psühholoogilise trauma sümptomitel on väikesed erinevused..

Sõltumata sellest, missugune sündmus vallandas tugeva stressi, ilmnevad sümptomid samal viisil. Need jagunevad füüsilisteks ja emotsionaalseteks..

  • olukorra eitamine;
  • tugev häbitunne;
  • äkilised vihahood, agressiivsus;
  • ärevustunne;
  • enese jälestamine;
  • abituse tunne;
  • tähelepanu hajumine ja segasus;
  • võimetus mõtteid selgelt sõnastada;
  • hirm;
  • šokk;
  • hirm emotsioonide jagamise ees;
  • endas sulgemine;
  • apaatia ja teised.
  • südame löögisageduse tõus;
  • uneprobleemid;
  • lihasblokkide klambrid;
  • suurenenud väsimus;
  • mäluprobleemid;
  • kroonilise valu sündroom;
  • probleemid koordineerimisega;
  • eesmärgipärane valu tekitamine iseendale;
  • alkoholi ja / või narkootikumide kasutamine reaalsusest pääsemiseks;
  • ignoreerides hügieeniprotseduure ja teisi.

Psühholoogiline trauma ja selle sümptomid ei teki mitte kuskilt - võib-olla pole inimene oma tegemistest teadlik ega oska asjaolusid mõistlikult hinnata. Kui samad traumaatilised sündmused esinevad pikka aega, on vaimse trauma saamise tõenäosus suur..

Psühholoogilise trauma põhjused

Iga sündmus võib põhjustada psühholoogilisi traumasid. Samade olukordade tajumine on erinev sõltuvalt inimese psüühika seisundist. Üldiselt on igal inimesel ainulaadsed omadused, seega on reaktsioonid erinevad..

On hästi tõestatud, et täiskasvanutel ja lastel on reageerimine samadele sündmustele oluliselt erinev. Kui see muutub lapse jaoks šokiks, näiteks vanemate lahutuseks, siis ei pruugi täiskasvanul sellega seoses üldse raskusi tekkida.

Laste stressi ja ärevuse põhjused on:

  • alandamine eakaaslaste või täiskasvanute poolt;
  • igasugune vägivald;
  • vanemate lahutus;
  • mõne lapse puhul nooremate vendade ja õdede ilmumine;
  • vanemate vaheline vägivald;
  • ebastabiilne lastekasvatussüsteem;
  • vanemate või teiste lähedaste täiskasvanute halvad harjumused;
  • eakaaslaste tagasilükkamine, sõprade ja teiste puudumine.

Kõige sagedamini kannatavad lapsed vanemate hooletuse all. Näiteks laste väärkohtlemine ja pole tähtis, mis. Moraalne, seksuaalne või füüsiline - mõni neist traumeerib lapse psüühikat. Pealegi areneb sellest tulevikus vaimne trauma ning see nõuab tõsist uurimist ja ravi..

Täiskasvanute psühholoogilise trauma põhjused on:

  • igasugune vägivald;
  • lähedase surm;
  • valulik paus paarisuhtes;
  • eraldamine pärast pikka sõltuvust;
  • ebaõnnestumised tööl;
  • tagasilükkamine kollektiivi poolt;
  • emotsionaalne surve ja teised.

Nii täiskasvanud kui ka lapsed kannatavad, kui nende elu, tervis ja turvalisus on ohus. Need sündmused on:

  • loomade rünnak;
  • pantvangi võtmine;
  • raske füüsiline vigastus;
  • jäsemete kaotus;
  • röövimine;
  • suurelt kõrguselt kukkumine;
  • autoõnnetus ja teised.

Seega moodustub psühholoogiline trauma tugeva elamuse ja emotsioone tekitava sündmuse tagajärjel..

Psühholoogilise trauma tüübid

Erinevad autorid tuvastavad oma psühholoogilise trauma tüübid. Olen uurinud paljusid klassifikatsioone ja teinud ühe üldtüpoloogia.

Traumaatilise sündmuse tüübi järgi:

  1. Kaotus (lähedase surm).
  2. Teie enda vead (süü oma tegude pärast).
  3. Suhe (reetmine, raske lahkulöömine).
  4. Eksistentsiaalne (surmahirm).

Traumaatilise sündmuse kestuse järgi:

  1. Šokk (äkiline).
  2. Äge (lühiajaline).
  3. Krooniline (pikaajaline).

Reageerides traumaatilisele sündmusele:

  1. Ennetav (pidev töö iseendaga ja vigastuste edukas uurimine).
  2. Reaktiivne (proovige ise traumaga toime tulla).
  3. Passiivne (ignoreerides vigastusi).

Enesega ennetavalt töötavad inimesed saavad kõige edukamalt hakkama psühholoogiliste traumadega. Teisisõnu võivad ennetusmeetmed kaitsta psüühikat tõsiste rikkumiste eest. See võib olla töö psühholoogiga, samuti lapsepõlvest kujunenud tugev psüühika.

Psühholoogilise trauma tagajärjed

Emotsionaalsed murrangud toovad kaasa erinevaid tulemusi, sõltuvalt rikkumiseni viinud sündmuse tüübist. Psühholoogilise trauma peamisteks tagajärgedeks on üleminek vaimsesse seisundisse ning haiguste ja kõrvalekallete teke.

Kõige tavalisemad tagajärjed on:

  • elupõhimõtete ja prioriteetide muutmine (töösse sukeldumine, sõpruse ja romantiliste suhete eiramine);
  • probleemid suhtlemisoskustega (inimestega kontakti vältimine, ühiskonnast eraldatus);
  • sotsiaalse staatuse muutus kõrgelt madalale (töökoha, eluaseme, pere kaotus);
  • usu kaotus iseendasse ja teistesse.

Tõsiseid ja pöördumatuid tagajärgi on lihtne vältida, kui teate, kuidas probleem ise läbi teha. Tuleb märkida, et autonoomne "töö vigade kallal" on omane tugeva iseloomu ja stabiilse psüühikaga inimestele. Samad inimesed, kelle emotsionaalne seisund pidevalt muutub, võivad psühholoogiliste traumadega toime tulla vähem edukalt..

Psühholoogilise trauma ravi

Räägime sellest, kuidas psühholoogilisi traumasid ravida. Kõige loogilisem ja tõhusam viis on töötada psühholoogiga. Spetsialist valib teraapia tüübi ning lahendab stressiolukordadega seotud sisemised konfliktid ja emotsioonid..

Mõni inimene ei ole valmis võõrast inimest, isegi spetsialisti, oma isiklike probleemide algatamiseks. Neid huvitab küsimus, kuidas iseseisvalt psühholoogilist traumat välja töötada. Tuleb märkida, et probleemi teadvustamine on suur samm lahenduse poole. Kui märkate endas vastavaid sümptomeid ja mõistate, et soovite neist lahti saada, peate tegutsema otsustavalt.

Et mõista, kuidas konkreetsel juhul traumat ravida, tehke enesediagnostika. Selleks peate kirjutama üksikasjalikud vastused küsimustele:

  1. Mis sündmus põhjustas tugevat emotsionaalset stressi?
  2. Kui kaua aega tagasi see sündmus toimus??
  3. Kui palju hindate oma stressitaluvuse taset??
  4. Kas olete oma traumakogemusi kellelegi jaganud?
  5. Kas saite vajalikku tuge??
  6. Kas olete valmis spetsialistilt abi otsima??

Oma seisundi paremaks mõistmiseks võite sellist uuringut läbi viia mitu korda erinevas meeleolus. Pärast vastuste uurimist selgub, kui tõsine juhtum on ja kas saate ilma abita hakkama..

Kuidas psühhotraumist lahti saada

Vaimne trauma pole ainult psühholoogia ja psühhoteraapia uurimisvaldkond. See on tõsine häire, mis mõjutab inimese elu. Arstid on seotud raviga, kuna sellistest kõrvalekalletest ei saa ise vabaneda..

Kui psühholoogilisest traumast saab ise üle, siis vaimsed muutused parandavad spetsialistid. Viimaseid ravitakse teraapia ja ravimitega.

Ravi ravimite ja protseduuridega määrab ainult arst, pärast kaasuva diagnoosi kindlakstegemist. Näiteks ravitakse kaugelearenenud sügava kliinilise depressiooni juhtumeid spetsiaalsete ravimitega, mis kahjustavad tervet inimest..

Alati pole lihtne iseseisvalt tuvastada hetke, mil psühholoogiline trauma on muutunud psüühiliseks. Hea, kui leidub lähedasi inimesi, kes suudavad jälgida psüühikahäirete dikteeritud käitumismuutusi.

Järeldus

Psühholoogiline trauma toimub sündmuse taustal, mis vallandas vägivaldsete kogemuste, emotsioonide ja stressi. See mõjutab erinevaid eluvaldkondi, seetõttu on oluline see õigeaegselt diagnoosida ja ravida..

Psühholoogiline trauma on psühholoogias suur õppekiht, mida uuritakse aktiivselt tänapäevani. Võib-olla on inimesed tulevikus rohkem valmis stressirohketeks sündmusteks ja lapsepõlvest alates on neil tugev ja stabiilne psüühika. Nüüd peame lihtsalt jälgima oma seisundit ja proovima lapsi õigesti kasvatada, et vältida psühholoogiliste traumade teket nooremas põlvkonnas..

Psühholoogilise trauma määratlus ja liigitus aitavad teil analüüsida teie enda emotsionaalset seisundit.

Vastutustundlik kirjanik ja tähelepanuväärne leiutaja. Sotsiaaltöö spetsialist, filantroop. Lõpetan teksti ja lendan õhupalliga üle illusioonide mere sõitma.