Miks sa magades uinud

Suure tõenäosusega pole Maal ühtegi inimest, kes magamise ajal perioodiliselt värisema ei peaks..

Huvitaval kombel pole teadlased jõudnud veel üksmeelele selles, miks sa magama jäädes võpatad. Selliste värisemiste kohta on 2 peamist versiooni ja veel mõned teisejärgulised. Ja ma tahan pakkuda ühte versiooni endalt, inimeselt, kes aeg-ajalt tunneb magama minnes selliseid ärkavaid tõmblusi.

Miks sa magades uinud

Kõigepealt kirjeldame ehmatust ennast..

Räägime olukorrast, kui tundub, et olen just magama jäänud, kuna keha ajab teatud jõuga jõnksu (värina). Mõnikord on tõmblemine nii tugev, et inimene lööb sõna otseses mõttes mõne kehaosaga vastu seina või voodit.

Nüüd, miks selliseid võnkeid juhtub. Nagu juba mainitud, pole teadlased jõudnud nende võpsikute päritolu osas üksmeelele..

Esimene eeldus on see, et uinumisel tekitab jahmatus keha ülemineku tõttu unefaaside vahel, mille leiate üksikasjalikult artiklist pealkirjaga Une faasid, unetsüklid, kui palju und vajate ja kas saate tulevikus piisavalt magada.

Kahjuks ei tundu see eeldus piisavalt pädev, kuna iga inimene läbib samad unefaasid iga kord, kui ta magama jääb. Teoreetiliselt pidanuks siis võnkumisi juhtuma igal õhtul, kuid neid juhtub üsna harva.

Võib-olla vihjatakse sellele, et võpatus tekib ainult siis, kui inimene liigub liiga kiiresti ühest unefaasist teise..

Teine eeldus ehmatuse kohta uinumisel on aju väikese osa (hüpotalamuse) reaktsioon aeglasele hingamisele ja südame löögisagedusele.

Sundides lihaseid järsult kokku tõmbuma (samal ajal kui inimene tunneb mainitud võbelust), kontrollib hüpotalamus seega organismi elujõulisust. Me räägime omamoodi süsteemide katsetamisest, et veenduda, et keha on elus ja töötab normaalselt..

Aga kui hüpotalamus testib sisemisi süsteeme sel viisil, siis peaks selline test olema tehtud iga kord, kui uinute. Kuid nagu juba mainitud, juhtub selliseid võnkeid vaid aeg-ajalt, pigem harva.

Muud uinumise põhjused on järgmised:

  • Stressi ja emotsionaalsete kogemuste tulemus kindlal ajaperioodil;
  • Magneesiumipuudus kehas;
  • Reaktsioon välistele stiimulitele.

Teisisõnu jääb uurimata küsimus ehmatuse päritolu kohta uinumisel..

Veel üks võimalik võpatuse põhjus magama minnes

Enda kogemuste põhjal usun, et nende võbeluste põhjuseks on keha lihaste ebapiisav lõdvestumine uinumisel..

Une ajal, eriti aeglase une faasides, tegeleb keha keha normaalse füüsilise seisundi taastamisega (sellest lähemalt juba mainitud unefaase käsitlevas artiklis või selles sarnases teemas).

Kui mõned keha lihased ei ole lõdvestunud, segavad nad füsioloogilist taastumisprotsessi ja keha (hüpotalamuse kaudu või muu mõju abil) püüab neid lihaseid lõdvestada..

Tekib jõnks, mis samal ajal äratab inimese üles ja sunnib pinges lihaseid lõdvestuma. Ja siis kordub uinumisprotsess uuesti.

Selle eelduse kasuks võib minu arvates seostada ka asjaolu, et uinumisel ei teki jahmatust, kui keha magama minnes lõdvestub võimalikult palju..

Igal juhul, olenemata öise värisemise põhjustest, ei tekita sellised värinad mingit kahju. Ainus asi on see, et nad äratavad inimese üles, sundides teda uuesti magama jääma, mis võib olla probleemiks mõne unehäirega.

Samuti võivad sellised võbelused ärgata ja isegi teise kõrval lebava inimese hirmutada.

Miks saab inimene uinumisel ja unenäos tõmblema - ärevust tekitavad põhjused võpatuseks

Vähesed inimesed magavad terve öö liikumata. Kui jälgite magavat inimest, siis näete kõige tõenäolisemalt, et ta tõmbleb, liigutab käsi, jalgu, sõrmi või pöördub ühelt küljelt teisele. Mõne jaoks katab une ajal ehmatus kogu keha, teistel juhtudel aga ainult jäsemed või väikesed lihased. Öise puhkeajaga liikumine ei vii alati ärkamiseni, tavaliselt ei mäleta täiskasvanu või laps hommikul oma tõmblemisest midagi, tunneb end unisena ja on energiat täis. Tekivad küsimused, miks inimesed voodisse minnes võpatavad, olgu see siis norm või patoloogiline seisund?

Meditsiinilises keeles nimetatakse uinumise või uinumise ajal võnkumist hüpnagoogiliseks tõmblemiseks. Ehkki une füsioloogiast pole praegu piisavalt aru, on uinumisprotsessi ja öise uneperioodi kohta läbi viidud palju uuringuid. Eksperdid on leidnud, et väikeste või suurte lihaste värisemine pole alati mingi haiguse tunnus. Näiteks kui aju on REM-unes, kogevad inimesed tavaliselt silmade liikumist koos väikeste tõmbluste või lihaskrampidega..

Flinches esineb sagedamini vastsündinutel, üheaastastel lastel kui täiskasvanutel. Miks seda nähtust lastel sagedamini täheldatakse? Sest nende närvisüsteem pole veel täielikult välja arenenud ja ka sel põhjusel, et beebid magavad täiskasvanutest oluliselt erinevalt.

Öösel võpatab täiskasvanutel uinumise ajal

Öine tõmblemine või müokloonus on üks kiiremaid, kui mitte kiirustavaid hüperkineesi tüüpe, mida iseloomustavad lihaskiudude või tervete jäsemete, näo või pagasirühmade sagedased ja kaootilised (või rütmilised) kokkutõmbed. Arsti vastuvõtul on üsna tavaline küsimus: miks ma magama jäädes alustan ja ärkan?

Tähtis on teada! Tahtmatut värinat uinumise või sügava une ajal täheldatakse igas vanuserühmas inimestel, olenemata soost. Need tekivad keha täielikus puhkeasendis reaktsioonina välistele stiimulitele, mis mõjutavad kuulmis- või nägemisorganeid..

Kontrollimatu krambihoog võib olla lühiajaline ja korduda erineva sagedusega. Võttes arvesse etioloogiat, eristatakse järgmisi lihaste "tiksi" tüüpe:

  • fokaalne - protsessi on kaasatud üks lihasrühm;
  • segmendiline - lähedal asuvad struktuurid on ühendatud;
  • üldistatud - kõik lihased on kaasatud, sümptomid muutuvad selgemaks.

Sümptomite kirjeldus

Sündroomi peamine sümptom on tahtmatu võpatus. Need võivad esineda kaootiliselt või korduda rütmiliselt. Protsess hõlmab nii ühte lihast kui tervet rühma, millel on erinevad sagedused. Väliselt avaldub sündroom järgmiselt:

  • mitmesuguste struktuuride ebaregulaarne tõmblemine;
  • kogu keha rütmiline värisemine;
  • jalgade, käte spontaanne painutamine;
  • silmamunade tahtmatu pöörlemine;
  • krambid, lämbumine;
  • südame löögisageduse tõus;
  • "Tic" silmalaud;
  • pehme suulae ja keele tõmblemine.

Viimasel juhul täheldatakse kõne liigendamise ajutisi rikkumisi. Sõltuvalt krambihoogude arvust ja sagedusest eristavad arstid healoomulist müokloonust ja selle patoloogilist vormi.

Sündroomi selgitus

Teadlased hakkasid seda nähtust uurima juba 19. sajandil. Mõiste "müokloonus" võttis N. Friedreich esmakordselt kasutusele 1881. aastal. Väliselt näevad vibratsioonid ja kokkutõmbed välja nagu "elektrilöök", mille tagajärjel võib inimene äkki käivitada, järsult üles hüpata, tahtmatult jäsemeid välja visata või kõlksuda justkui põrutusest. Kui episoodi on kaasatud märkimisväärne osa lihasgruppidest, siis on keha tasakaal häiritud, mis viib kukkumiseni. Sündroomi manifestatsiooni intensiivsus sõltub otseselt tõmbluste levimusest, järjestusest ja amplituudist. Kui protsessis osaleb ainult üks lihas, jäävad krampide liigutused pigem nähtamatuks kui massiivsemate kokkutõmmetega.

Lihastrükid, mis ei vaja spetsiifilist ravi, on:

  • öine müokloonus - tekib une ülemineku piiril ühest faasist teise;
  • hirm - ilmub karmide helide või ereda valgusega;
  • silmalau puuk - moodustub intensiivse füüsilise koormuse tagajärjel;
  • luksumine - reaktsioon aju varre või vaguse närvi ärritusele.

Viimane moodustub liigsöömise tõttu või seedetrakti probleemide taustal diafragma ja kõri kokkutõmbumise tõttu.

Kahjutu müokloonus

Täna võimaldab teaduslik lähenemine kaaluda mitut teooriat kontrollimatute lihaskontraktsioonide tekkimise kohta, mis ei ole seotud patoloogiliste protsesside arenguga..

Neurofüsioloogiline. Oluliste protsesside aeglustumine uinumise ajal, mida hüpotalamus tajub sureva seisundina. Selle tulemusena saadab aju impulsse siseorganite ja süsteemide aktiivsuse aktiveerimiseks, stimuleerides seeläbi stressihormooni adrenaliini vabanemist. Inimesel on tunne, nagu kukuks ta suurelt kõrguselt kuristikku, ja ärkab järsult.

Unefaasid. Lihasspasm on põhjustatud pindmise (paradoksaalse) staadiumi muutumisest sügavaks (õigeusu) uneks. Üleminek ühest puhkefaasist teise mõjutab aju tegevust.

Ebastabiilne emotsionaalne taust. Liigne emotsionaalne stress, kesknärvisüsteemi häired, sagedane stress ja ületöötamine aitavad kaasa lihasstruktuuride tahtmatu kokkutõmbumise tekkele.

Füüsiline treening. Regulaarselt ületöötanud lihased ei suuda suurenenud toonuse tõttu kiiresti lõõgastuda. Pinge järkjärgulise lõdvestumisega kaasneb kaootiline tõmblemine, mis külgedelt näeb välja nagu algus.

Vereringe häired. Hapnikupuudus jäsemete anumate ebapiisava varustamise tõttu viib nende tuimuseni. See on tingitud nii valest kehahoiakust une ajal kui ka tõsisematest haigustest..

Ehmatus. Terava müra, tugeva heli, ereda valgussähvatuse tõttu muutub inimene kartlikuks, sageli väriseb ja ärkab. Teadvuseta ärevusega võivad kaasneda kahvatus, rikkalik higistamine ja tahhükardia.

Halvad harjumused. Öised tõmblused seostavad arstid alkoholi, energiajookide, kofeiiniga jookide, tugeva tubaka, östrogeenide, stimulantide, kortikosteroidide ülemäärase tarbimisega.

Tähtis on teada! Eksperdid nimetavad seda rühma laste öiseks tõmblemiseks, mis on tingitud täiskasvanutest erinevast unestruktuurist ja faaside vaheldumisest. Kui nad ei sega und ja nendega ei kaasne muid sümptomeid, siis peetakse neid normiks..

Märk terviseprobleemidest

Patoloogiline müokloonus, kui jalad magama jäädes tõmblevad, tekib mitmel põhjusel, millest igaüks määrab öiste võbeluste kuulumise teatud tüüpi haigustesse. Selliste seisundite iseloomulikuks tunnuseks peetakse nende ilmnemist mitte ainult uinumise ajal, vaid ka ärkveloleku ajal valgel ajal. Eksperdid märgivad, et täiskasvanute magama jäämise sagedane ja tahtmatu kohin on somaatiliste häiretega seotud põhjustel. Need omakorda osutavad järgmistele haigustele:

  • lihaskoe düstroofia;
  • hulgihoog, samuti amüotroofne skleroos;
  • soolenärvi vigastus;
  • autoimmuunhaigused;
  • toksoplasmoos;
  • ainevahetushäired - hüpoksia, ureemia, hüperosmolaarsed seisundid;
  • kaltsiumi ja magneesiumi puudus;
  • hüpotalamuse kahjustused.

Tähelepanu! Öise värisemise sündroomi levinud põhjus on ajukahjustus. Sel juhul klassifitseeritakse see kortikaalseks müokloonuseks..

Tema taustal tekivad sageli teatud tingimused.

  1. Aju ja aju varre pärilikud degeneratiivsed kahjustused.
  2. Viiruslike põletikuliste protsesside põhjustatud entsefaliit.
  3. Närvi- ja psüühikahäired.
  4. Närvikiudude hävitamine siseorganite patoloogiate taustal.
  5. Patoloogiline seisund, mida meditsiinis nimetatakse Ekbomi sündroomiks või Willise haiguseks, mida nimetatakse RLS-iks - rahutute jalgade sündroom. Iseloomustab pahkluu tõmblemine uinumisel.
  6. Epilepsia. Ajurakkude hapnikunälg, liikumise ja orientatsiooni koordineerimise häired, regulaarselt korduvad epilepsiahoogud aitavad mõnikord kaasa lihaskrampide sageduse ja kestuse suurenemisele. Need võivad esineda nii päeval kui ka uinumise ajal ning neid iseloomustavad kogu keha värisemine või selle üksikute osade - käte, jalgade, pea tõmblemine..

Sageli on patoloogia arengu põhjused:

  1. Essentsiaalne müokloonus on pärilik haigus, mis avaldub varases eas. Vaevuse all kannatav laps võib kurta jäsemete asümmeetrilise ja kaootilise tõmblemise, krampide ajal tekkiva tugeva külmavärina, näo- ja lõualuude lihaste värisemise pärast..
  2. Keha mürgistus raskmetallide soolade kogunemise korral. Trauma, samuti pikaajaline kasutamine või vastupidi, teatud ravimite tühistamine võib põhjustada öiseid krampe.

Patoloogilise müoklooni põhjused

Harvemini, kuid siiski juhtub, et müokloonuse olemus on patoloogiline.

Rikkumine toimub selliste haiguste progresseerumise taustal:

  • Epilepsia;
  • Aju või seljaaju vigastus;
  • Degeneratiivse etioloogiaga aju haigused;
  • Viiruslik, bakteriaalne, toksiline entsefaliit;
  • Parkinsoni tõbi;
  • Äge neeru- ja maksapuudulikkus;
  • Veresuhkru taseme järsk langus;
  • Aju hüpoksia;
  • Kesknärvisüsteemi kasvajad;
  • Kuumarabandus;
  • Gestoos raseduse ajal;
  • Mürgitus karmide kemikaalide, samuti alkoholi ja narkootikumidega;
  • Selliste ravimirühmade nagu antipsühhootikumid ja antidepressandid kontrollimatu kasutamine.

Pidevalt häirivad lihasspasmide rünnakud peaksid hoiatama. Patoloogilise müoklooni üldised tunnused on järgmised:

  • Krambid on sagedased;
  • Psühholoogilise ja füüsilise heaolu halvenemine;
  • Lihaskoe väga kiire kokkutõmbumine;
  • Näo, keele, kõri lihaste spasm;
  • Lühiajalised kõneprobleemid.

Diferentsiaaldiagnoos

Krampide edukas ravi uinumisel on võimatu ilma tervikliku uuringu ja õige diagnoosita. Tänapäeval tunneb meditsiin mitmeid haigusi, mille sümptomid sarnanevad müokloonuse sümptomitega. Tõsiste tagajärgedeni viiva vea välistamiseks on vaja kirjeldatud seisundit eristada närvilise tiku, treemori, tetaania, fokaalsete motoorsete krampidega..

Müokloonuse kui kliinilise patoloogia määratlus põhineb arsti tähelepanekutel lühiajaliste tõmbluste korral või patsiendi kaebuste põhjal. Lisaks anamneesi kogumisele võib arst määrata järgmised uuringud:

  • elektroentsefalograafia;
  • CT või MRI;
  • Kolju röntgen;
  • vere keemia.

Vajadusel võib välja kirjutada lülisamba kaelaosa ja pea anumate ning ECHO ultraheli.

Millise arsti poole pöörduda

Kui unes tahtmatu võbelemise juhtumid sagenevad ja tekitavad inimesele ebamugavusi, on parem registreeruda võimalikult kiiresti spetsialisti konsultatsioonile. Müokloonust ravib neuroloog. Pärast esmast uuringut diagnoosi selgitamiseks annab arst täiendava uuringu saatekirja, mis koosneb järgmistest protseduuridest:

  • Kolju röntgen;
  • Elektroentsefalograafia;
  • Elektromüograafia;
  • Kompuutertomograafia või magnetresonantstomograafia.

16 huvitavat fakti šokolaadi kohta

Vajalikud meetmed võbeluse kõrvaldamiseks

Pärast "müokloonuse" diagnoosi seadmist sõltub ravi haiguse päritolust ja tüübist, kuna igaüks neist vajab individuaalset, kuid keerukat lähenemist. Võib määrata järgmised mõjutusmeetmed:

  • eridieet;
  • vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmine;
  • sedatsioonravi, päeval rahustite määramine ja öösel unerohi.

Arvestades etioloogiat, soovitatakse sageli kasutada krambivastaseid aineid, nootroopikume, antipsühhootikume, kortikosteroide, tablette või süste..

Sageli võib müokloonus ilmneda jäsemete perioodiliste liikumiste sündroomina (SPDK). Sellise haiguse all kannatav patsient paindub ja painutab une ajal pahkluu suuri varbaid ja liigeseid lahti. Sündmused toimuvad kahekümne kuni neljakümne sekundi pikkuste tsüklitena. Enamasti paneb selline kõrvalekalle ärkama, samas kui patsient seda episoodi ei mäleta. Jäsemete perioodilise liikumise sündroom kaasneb peaaegu alati rahutute jalgade sündroomiga, SPDK ja RLS põhjused on sarnased.

KASULIK TEAVE: täiskasvanute unes hammaste lihvimine: põhjused

Kas öiseid krampe saab ära hoida?

Reeglina ei põhjusta müokloonus ebamugavusi ega mõjuta une kestust ja kvaliteeti. Kuid mõnikord takistavad ebameeldivad nähtused unetuse käes vaevlevat inimest kiirelt magama jäämast. Kui healoomuline müokloonus on uinumisel tõmblemise aluseks, siis treemoriga saate ise hakkama, pöördumata neuroloogi abita. Selleks piisab lihtsate soovituste järgimisest..

  1. Piirake traumaatilist telerivaatamist, tegevusterohke kirjanduse lugemist, ebameeldivaid vestlusi ja sotsiaalmeediat.
  2. Kõrvaldage hilised suupisted ja toniseerivate jookide kasutamine.
  3. Vabane peast kõrvalistest valusatest mõtetest, kadumatutest probleemidest ja igapäevastest muredest.
  4. Tasakaalustage oma dieeti, lisades rohkem tervislikke toite, mis sisaldavad magneesiumi ja kaltsiumi.
  5. Igal õhtul tehke soe rahustav vann, millele järgnes kerge massaaž.
  6. Viia läbi meditatsioon, autotreening.
  7. Tehke hingamisharjutusi, kasutades joogat ja muid lõdvestustehnikaid.
  8. Võtke enne magamaminekut taimsed teed rahustitest, piim meega.
  9. Looge magamiseks mugavad tingimused - optimaalne temperatuur ja niiskus, vaikus ja pimedus.
  10. Korraldage magamiskoht: mugav voodi, elastne madrats, ortopeediline padi, kvaliteetne voodipesu, looduslikest kangastest pidžaamad.

Kui inimene ärkab sellest, et tema jäsemed vibreerivad, ei tohiks ta paanikasse sattuda. Lihtsad näpunäited ebameeldivast seisundist vabanemiseks.

Nõuanne! Lavendli, roosi, kurereha, kummeli, sidrunmelissiga ekstraktidega aroomilambi kasutamine magamistoas aitab teil kiiresti rahuneda, lõõgastuda ja magama jääda..

Mida teha, kui tekib tõmblemine

Kui inimesel on diagnoositud ülaltoodud haiguste sümptomid, mis põhjustavad igapäevaseid unehäireid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Haiglas tehakse täpse diagnoosi saamiseks vajalikud diagnostilised uuringud. Unehäirete korral määratakse sageli polüsomnograafia. See protseduur võimaldab teil unes fikseerida kõik lihaste kokkutõmbed, tänu sellele määratakse olemasolev haigus..

Kui tõmblused on põhjustatud füsioloogilistest põhjustest, siis ravi ei määrata. Siiski on juhtumeid, kui krambid segavad piisavalt magada või kaasnevad kohutavad unenäod, mille puhul on soovitatav pöörduda spetsialisti poole, kes määrab sobiva unerohu. Enne haigla külastamist soovitavad eksperdid teha järgmist:

  • korraldage õigesti päevakava nii, et oleks piisavalt aega hea puhkamiseks;
  • vältida liigset füüsilist väsimust päeva jooksul;
  • õhtul ärge üle sööge, ärge sööge seedesüsteemi jaoks liiga rasvast ja rasket toitu;
  • korraldage sobivad magamisolud ööseks, nii et magamistoa õhutemperatuur oleks 19–22 kraadi, valgus peaks olema summutatud, hämar, soovitav on magada täielikus pimeduses ja vaikuses. Lubatud on vaikne, rahulik muusika või valge müra;
  • enne magamaminekut on rahustavate ürtidega vannis käimine kasulik;
  • enne magamaminekut on soovitav juua klaas sooja piima meega või tee piparmündiga.

Kui need näpunäited ei anna positiivset tulemust ja inimene krampib perioodiliselt öösel, rahutu une, õudusunenäod ja hommikul on tunda nõrkust ja letargiat, ilmneb depressioon, on hädavajalik spetsialisti konsultatsioon.

Laste sümptomid

Vanemad saavad pöörata tähelepanu sellele, kuidas laps magama minnes jalgu tõmbab. Ära paanitse. Tuleb meeles pidada, et beebi une struktuur erineb meie omast. Selle põhjuseks on vanus ja keha erinevad arenguetapid - mida vanem inimene, seda keerukamad on kõik protsessid. Täiskasvanu sügava uneperioodi kestus on kaks kuni kolm tundi, väikelastel kestab see umbes üks 50-60 minutit. Sügav uni annab võimaluse pindmisele unele ja selle ülemineku ajal võib laps väriseda. See tähendab, et tõmblemine pindmise faasi ajal näitab, et laps lihtsalt unistab. Müokloonus võib lastel esineda ka noorukieas. Seda eluperioodi iseloomustab keha aktiivne ümberkorraldamine, seetõttu võivad mõnikord esineda närvisüsteemi talitlushäired..

Kuidas lõpetada tõmblevad jalad

Kui kokkutõmbed on väga aktiivsed, nimetatakse neid positiivseteks. Negatiivne - ilmneb perioodil, kui lihased on täielikult lõdvestunud ja kaotavad oma tooni. Paljud inimesed ajavad nad segi uneparalüüsiga, kuid nad eksivad. Nähtused on mõistuse ja ilmingu poolest täiesti erinevad. Halvatusega on keha täielikult lõdvestunud, kuid aju jätkab aktiivset tööd ja üritab seda äratada. Sel hetkel saab inimene aru, et ta ei saa liikuda ja selle tulemusena ei toimu tõmblusi. Sel perioodil algavad väga sageli paanikahood, mis põhjustavad hirmu, lämbumist ja hallutsinatsioone..

Sellest seisundist väljumiseks peate proovima teha minimaalset füüsilist tegevust. Näiteks vehkige pöidla, keele või silmamunadega.

Miks mitte ainult jalad ei tõmble

Müokloonuse korral ei tõmba une ajal mitte ainult jalg, vaid ka teised kehaosad. Need võib jagada isegi:

  • kohalik - kui üks jäseme tõmbleb üsna palju;
  • piirkondlik - kui tegemist on lihasrühmaga;
  • üldistatud - samal ajal kui mitut kehaosa juba vähendatakse.

Viimasel hüpnagoogilisel tõmblemisel inimene ärkab. See juhtub REM-une ajal, kui tundub, et me kukume kuhugi alla. Sama reaktsioon toimub ka õudusunenägude ajal. Inimene ärkab külma higiga, tal võib olla kiire hingamine, südamepekslemine või värisemine.

Miks inimene uinudes väriseb

Peaaegu kõigil on peaaegu uinumisel tekkinud ebameeldiv tunne, ta äkki väriseb ja ärkab. Liigutused on väga teravad, meenutades elektrilööki, mõnikord suure amplituudiga. Meditsiinilises keskkonnas nimetatakse seda nähtust hüpnagoogiliseks tõmblemiseks või öiseks müokloonuseks..

Öösel värisema uinumisel

Ehmatus uinumisel ja magamisel on paljudele tuttav. Eriti sageli juhtub seda uinumisel. Arvestades unefaase, tekib see nähtus hetkel, mil inimene tunneb end magamas. Terava lihase kokkutõmbumisega ärkab ta uuesti üles. Kõigile see ei meeldi, kuid see pole patoloogia, välja arvatud erandjuhtudel. Kui esineb krampe, millel on äkiline ebaregulaarne jäsemete tõmblemine või muu valu või spasmid, peate konsulteerima arstiga.

Sümptomite kirjeldus

Müokloonuse tunnuseks on tahtmatu võpatus uinumisel või une ajal, millel puudub korrapärane järjestus. See ei tekita füüsilist valu, kuid häirib und. Inimene ärkab sellest, et tema keha teeb ühes või teises osas tahtmatut jõnksat. Kõige sagedamini toimub selle liikumiseni viiv lihaste kokkutõmbumine jäsemetes, tavaliselt alumistes. Käed värisevad palju harvemini.

Mõnikord võib täheldada kogu keha raputamist. Eriti harva toimub tegevus keele või pehme suulae piirkonnas..

Liigutuste intensiivsus võib olla erinev, alates kergest algusest kuni jõnksuni. Viimane võib viia seina löömiseni (kui voodi ei asu toa keskel).

Müokloonuse sündroom avaldub nii täiskasvanutel kui ka lastel. Isegi imikud saavad nii reageerida heli või värvi välismõjudele (äike, valgussähvatus).

Sündroomi selgitus

Miks inimene unes võbiseb, ei ole tühi küsimus. Selle nähtusega on silmitsi suur hulk inimesi. Arstid tuvastavad sündroomi mitu põhjust:

  • suur füüsiline koormus võbelevale lihasrühmale;
  • närviline stress, mis eelnes uinumisele;
  • emotsionaalne puhang;
  • Lõpetage rahustite või unerohtu
  • hapnikusisalduse vähenemine õhus.

Lisaks healoomulisele müokloonusele on olemas ka pahaloomuline sort. Sellisel juhul võib tahtmatu võpatus olla põhjustatud:

  • aju laevade haigused;
  • pea- või selgroovigastused;
  • ülekantud mikrolöögid;
  • neeru- või maksafunktsiooni kahjustus.

Müokloonuse tüüpi on võimalik kindlaks teha ainult arstiga nõu pidades. Tõsiste haigustega seotud virvendustega kaasnevad sageli krambid ja muud valulikud aistingud, mis viitab vajadusele külastada spetsialisti.

Spasmide tüübid ja tõmblused

Uinumise hetkel keha lõdvestub ja aju liigitab selle fakti ohtlikuks. Lihaste järsk tõmblemine muutub käivitavaks mehhanismiks, reaktsiooniks ohule. Liigne lihaspinge võib viia ka tahtmatu võbelemiseni. Unekrambid on erinevat laadi:

  • sünkroonne ja asünkroonne;
  • rütmiline ja arütmiline;
  • spontaanne;
  • refleks.

Eksperdid liigitavad tahtmatud lihasspasmid kui

  • müoklooniline tõmblemine;
  • hüpnagoogilised krambid;
  • rahutute jalgade sündroom;
  • unehalvatus.

Mõelgem välja, mis on iga tüübi eripära. Kas keha on ohtlik "väriseda ja ärgata".

Müoklooniline tõmblemine

Ebakorrapärane tõmblemine, millel pole ühtlast asukohta, on tüüpiline epilepsiahaigetele. See juhtub sageli vanematel inimestel ja on sellega seotud

  • neuroosidega;
  • hapniku hulga vähenemine lihaskoes;
  • rakkudes esinevad vanusega seotud degeneratiivsed muutused.

Lihaste kokkutõmbed võivad esineda teatud kehaosades (jalad või käed, näolihaste kokkutõmbed on võimalikud) või katavad selle täielikult. Krambihoogude asukoht muutub sageli. Müokloonilise tõmblemise oht on nende võime areneda.

Tahtmatud lihaste kokkutõmbed (müokloonus) võivad tekkida mitte ainult puhkeolekus, vaid ka liikumisel.

Hüpnagoogilised krambid

Seda tüüpi tahtmatuid liigutusi, kui jalad uinumisel liiguvad, uuritakse endiselt. Eksperdid pole nende esinemise põhjuse kohta jõudnud kindlale järeldusele. Hiljutiste uuringute tulemuste kohaselt leiti, et tahtmatud krambid tekivad siis, kui emakakaela selgroolülid uinumise ajal lõdvestuvad. Lihastesse viivad närvikiud lähevad samal ajal põnevil olekusse ja inimene tunneb teravat spasmi, mis viib ärkamiseni.

Rahutute jalgade sündroom

Nähtus on tüüpiline keskealistele ja eakatele inimestele ning sellel on täpne asukoht. Erinevalt eelmistest sortidest on toodetud liikumiste põhjuseks alajäsemetes esinev ebameeldiv tunne: põletamine, valu. Ebamugavustunde leevendamiseks hakkab inimene tahtmatult jalgu tegema. Haigus võib areneda, liikumise tagajärjel hakkavad käed tootma. Sündroom tekib omandatud terviseprobleemide tagajärjel või geneetilisel tasandil.

Unehalvatus

See haigusnähtus erineb selle poolest, et keha ei tekita äkilisi tõmblusi, vaid vastupidi, inimene pole võimeline neid tegema. Aju on teadlik ärkamisel teatud liigutuste sooritamise vajadusest, kuid keha keeldub jooksvatele impulssidele allumast. Uneparalüüs ei põhjusta järsku ärkamist. Krambid tekivad ainult tavalisel ärkamisel pärast selili magamist. Arstid peavad ootamatu tuimuse ilmnemise eelduseks stressi ja passiivset eluviisi..

Motoorse funktsiooni taastamine toimub siis, kui aju on täielikult töösse kaasatud, saab aru, mis toimub. Selles etapis võite hakata keelt, silmi, jäsemeid aeglaselt liigutama, alustades sõrmedest. Olles suutnud pea üles tõsta, võite proovida aktiivsemaid liigutusi.

Diferentsiaaldiagnoos

Määrake tahtmatu ehmatuse põhjus, kui uinumine on võimalik ainult diferentsiaaldiagnostika abil. Kaasaegsed seadmed võimaldavad varases staadiumis tuvastada sarnaste sümptomitega haigusi. Alles pärast täielikku läbivaatamist, mõnel juhul:

  • CT või MRI;
  • elektroentsefalograafia;
  • röntgen;
  • Emakakaela lülisamba ja pea anumate ultraheli;
  • ECHO.

Ravi määratakse individuaalselt.

Öise tõmblemise füsioloogilised tegurid

Öise müoklooni rünnakute ilmnemist mõjutavad teadlaste sõnul erinevad füsioloogilised tegurid..

  • Unefaasid - üleminekul madalast sügavale unele saab aju motoorse impulsi, millele ta reageerib järsu algusega.
  • Neurofüsioloogia - tõmblemine on tingitud täiesti lõdvestunud keha ja kiirete silmaliigutuste kokkusobimatusest. Aju annab impulsi, mis taastab keha aktiivsuse. Edasine uinumine toimub rahulikumalt ja ühtlasemalt.
  • Vereringeprobleemid - toovad kaasa hapniku hulga vähenemise veres ja jäsemete kehva verevarustuse ning nende tuimuse. Saadetud terav impulss aitab ärgata, taastada aktiivsust ja parandada vereringet.
  • Füüsiline väsimus pärast rasket tööd või sporti.
  • Närviline stress, millega inimene päeva jooksul kokku puutus - ärge lubage kehal magama minnes täielikult lõõgastuda.
  • Müokloonus, mis on seotud terava müra või ereda valgussähvatusega - kutsub esile ehmatuse, mis lõpeb ehmatusega.
  • Müokloonus, mis on põhjustatud apnoest (hingamise peatamine) - aju lülitub sisse ja kutsub esile võpatus.

Müokloonuse patoloogilised tegurid

Lisaks looduslikele füsioloogilistele põhjustele võib võbelemine olla erinevate haiguste tagajärg:

  • epilepsia;
  • pärilikud degeneratiivsed probleemid ajutüves ja väikeajus;
  • viiruste põhjustatud põletikulised protsessid ajus;
  • inimese motoorse funktsiooniga seotud aju patoloogiad;
  • närvilised ja vaimsed häired;
  • hädavajalik müokloonus (päriliku päritoluga haigus);
  • rahutute jalgade sündroom;
  • mikroelementide puudumine.

Loetletud haigustest põhjustatud võbelemiste korral on vaja pöörduda arsti poole ja valida ravi individuaalselt.

Loksumine une ajal lastel

Aju ebanormaalse elektrilise aktiivsusega laste tahtmatud liigutused. See annab signaale lihaskoele. See viib beebi äkilise tõmblemiseni. Tavaliselt kaovad nad suureks saades, kuid mõnikord põhjustavad krambid haigused:

  • meningiit;
  • ajukahjustusega seotud peavigastused;
  • mürgistused (ravi ajal);
  • ajukasvajad.

Väline stiimul (valgus või heli) võib põhjustada sellise reaktsiooni..

Põhjuste väljaselgitamiseks peate pöörduma arsti poole ja uurima last. Patoloogia avastamisel on vaja kiiret ravi.

Laste tõmblusi võib põhjustada kõrge palavik. Seda põhjust on lihtne kindlaks teha ja selle kõrvaldamiseks võtta meetmeid..

Kas ma vajan ravi?

Selleks, et teha kindlaks, kas müokloonuse ravi on vajalik, kui selle nähud ilmnevad (kui tõmblused korduvad sageli ja tekitavad ebamugavusi), on soovitatav pöörduda arsti poole. Ta otsustab ravivajaduse. Enamasti lahendatakse probleem tõmbluste põhjuste kõrvaldamisega:

  • rahustite võtmine;
  • kehalise aktiivsuse nõrgenemine;
  • mugavate magamiskohtade loomine.

Vingerdamine, kui see pole põhjustatud tõsistest patoloogiatest, pole ohtlik. See möödub pärast nende põhjuste kõrvaldamist. Patoloogia avastamisel on vaja ravida haigust, mille tõttu krambid tekivad.

Magama minekuga kaasneb võpatus: mida see tähendab

Kauaoodatud puhkeaja lähenemisega püüab inimene võimalikult palju lõõgastuda ja kiiresti magama jääda. Ja äkki, kui mõtted juba hakkavad segi minema ja teadvus hägustub, tekib järsk tõuge ja tekib ebameeldiv tunne kuristikku kukkumisest. Äkilise ärkamisega kaasnevad rahutuse ja ärevuse tunded. Miks keha uinumisel tõmbleb ja kui ohtlikud need episoodid on? Arvestades probleemi pakilisust, viisid arstid läbi mitmeid uuringuid ja andsid selle nähtuse määratluse ning selgitasid välja ka selle esinemise olemuse..

Öösel võpatab täiskasvanutel uinumise ajal

Öine tõmblemine või müokloonus on üks kiiremaid, kui mitte kiirustavaid hüperkineesi tüüpe, mida iseloomustavad lihaskiudude või tervete jäsemete, näo või pagasirühmade sagedased ja kaootilised (või rütmilised) kokkutõmbed. Arsti vastuvõtul on üsna tavaline küsimus: miks ma magama jäädes alustan ja ärkan?

Kontrollimatu krambihoog võib olla lühiajaline ja korduda erineva sagedusega. Võttes arvesse etioloogiat, eristatakse järgmisi lihaste "tiksi" tüüpe:

  • fokaalne - protsessi on kaasatud üks lihasrühm;
  • segmendiline - lähedal asuvad struktuurid on ühendatud;
  • üldistatud - kõik lihased on kaasatud, sümptomid muutuvad selgemaks.

Sümptomite kirjeldus

Sündroomi peamine sümptom on tahtmatu võpatus. Need võivad esineda kaootiliselt või korduda rütmiliselt. Protsess hõlmab nii ühte lihast kui tervet rühma, millel on erinevad sagedused. Väliselt avaldub sündroom järgmiselt:

  • mitmesuguste struktuuride ebaregulaarne tõmblemine;
  • kogu keha rütmiline värisemine;
  • jalgade, käte spontaanne painutamine;
  • silmamunade tahtmatu pöörlemine;
  • krambid, lämbumine;
  • südame löögisageduse tõus;
  • "Tic" silmalaud;
  • pehme suulae ja keele tõmblemine.

Viimasel juhul täheldatakse kõne liigendamise ajutisi rikkumisi. Sõltuvalt krambihoogude arvust ja sagedusest eristavad arstid healoomulist müokloonust ja selle patoloogilist vormi.

Sündroomi selgitus

Teadlased hakkasid seda nähtust uurima juba 19. sajandil. Mõiste "müokloonus" võttis N. Friedreich esmakordselt kasutusele 1881. aastal. Väliselt näevad vibratsioonid ja kokkutõmbed välja nagu "elektrilöök", mille tagajärjel võib inimene äkki käivitada, järsult üles hüpata, tahtmatult jäsemeid välja visata või kõlksuda justkui põrutusest. Kui episoodi on kaasatud märkimisväärne osa lihasgruppidest, siis on keha tasakaal häiritud, mis viib kukkumiseni. Sündroomi manifestatsiooni intensiivsus sõltub otseselt tõmbluste levimusest, järjestusest ja amplituudist. Kui protsessis osaleb ainult üks lihas, jäävad krampide liigutused pigem nähtamatuks kui massiivsemate kokkutõmmetega.

Lihastrükid, mis ei vaja spetsiifilist ravi, on:

  • öine müokloonus - tekib une ülemineku piiril ühest faasist teise;
  • hirm - ilmub karmide helide või ereda valgusega;
  • silmalau puuk - moodustub intensiivse füüsilise koormuse tagajärjel;
  • luksumine - reaktsioon aju varre või vaguse närvi ärritusele.

Viimane moodustub liigsöömise tõttu või seedetrakti probleemide taustal diafragma ja kõri kokkutõmbumise tõttu.

Kahjutu müokloonus

Täna võimaldab teaduslik lähenemine kaaluda mitut teooriat kontrollimatute lihaskontraktsioonide tekkimise kohta, mis ei ole seotud patoloogiliste protsesside arenguga..

Neurofüsioloogiline. Oluliste protsesside aeglustumine uinumise ajal, mida hüpotalamus tajub sureva seisundina. Selle tulemusena saadab aju impulsse siseorganite ja süsteemide aktiivsuse aktiveerimiseks, stimuleerides seeläbi stressihormooni adrenaliini vabanemist. Inimesel on tunne, nagu kukuks ta suurelt kõrguselt kuristikku, ja ärkab järsult.

Unefaasid. Lihasspasm on põhjustatud pindmise (paradoksaalse) staadiumi muutumisest sügavaks (õigeusu) uneks. Üleminek ühest puhkefaasist teise mõjutab aju tegevust.

Ebastabiilne emotsionaalne taust. Liigne emotsionaalne stress, kesknärvisüsteemi häired, sagedane stress ja ületöötamine aitavad kaasa lihasstruktuuride tahtmatu kokkutõmbumise tekkele.

Füüsiline treening. Regulaarselt ületöötanud lihased ei suuda suurenenud toonuse tõttu kiiresti lõõgastuda. Pinge järkjärgulise lõdvestumisega kaasneb kaootiline tõmblemine, mis külgedelt näeb välja nagu algus.

Vereringe häired. Hapnikupuudus jäsemete anumate ebapiisava varustamise tõttu viib nende tuimuseni. See on tingitud nii valest kehahoiakust une ajal kui ka tõsisematest haigustest..

Ehmatus. Terava müra, tugeva heli, ereda valgussähvatuse tõttu muutub inimene kartlikuks, sageli väriseb ja ärkab. Teadvuseta ärevusega võivad kaasneda kahvatus, rikkalik higistamine ja tahhükardia.

Halvad harjumused. Öised tõmblused seostavad arstid alkoholi, energiajookide, kofeiiniga jookide, tugeva tubaka, östrogeenide, stimulantide, kortikosteroidide ülemäärase tarbimisega.

Märk terviseprobleemidest

Patoloogiline müokloonus, kui jalad magama jäädes tõmblevad, tekib mitmel põhjusel, millest igaüks määrab öiste võbeluste kuulumise teatud tüüpi haigustesse. Selliste seisundite iseloomulikuks tunnuseks peetakse nende ilmnemist mitte ainult uinumise ajal, vaid ka ärkveloleku ajal valgel ajal. Eksperdid märgivad, et täiskasvanute magama jäämise sagedane ja tahtmatu kohin on somaatiliste häiretega seotud põhjustel. Need omakorda osutavad järgmistele haigustele:

  • lihaskoe düstroofia;
  • hulgihoog, samuti amüotroofne skleroos;
  • soolenärvi vigastus;
  • autoimmuunhaigused;
  • toksoplasmoos;
  • ainevahetushäired - hüpoksia, ureemia, hüperosmolaarsed seisundid;
  • kaltsiumi ja magneesiumi puudus;
  • hüpotalamuse kahjustused.

Tema taustal tekivad sageli teatud tingimused.

  1. Aju ja aju varre pärilikud degeneratiivsed kahjustused.
  2. Viiruslike põletikuliste protsesside põhjustatud entsefaliit.
  3. Närvi- ja psüühikahäired.
  4. Närvikiudude hävitamine siseorganite patoloogiate taustal.
  5. Patoloogiline seisund, mida meditsiinis nimetatakse Ekbomi sündroomiks või Willise haiguseks, mida nimetatakse RLS-iks - rahutute jalgade sündroom. Iseloomustab pahkluu tõmblemine uinumisel.
  6. Epilepsia. Ajurakkude hapnikunälg, liikumise ja orientatsiooni koordineerimise häired, regulaarselt korduvad epilepsiahoogud aitavad mõnikord kaasa lihaskrampide sageduse ja kestuse suurenemisele. Need võivad esineda nii päeval kui ka uinumise ajal ning neid iseloomustavad kogu keha värisemine või selle üksikute osade - käte, jalgade, pea tõmblemine..

Sageli on patoloogia arengu põhjused:

  1. Essentsiaalne müokloonus on pärilik haigus, mis avaldub varases eas. Vaevuse all kannatav laps võib kurta jäsemete asümmeetrilise ja kaootilise tõmblemise, krampide ajal tekkiva tugeva külmavärina, näo- ja lõualuude lihaste värisemise pärast..
  2. Keha mürgistus raskmetallide soolade kogunemise korral. Trauma, samuti pikaajaline kasutamine või vastupidi, teatud ravimite tühistamine võib põhjustada öiseid krampe.

Diferentsiaaldiagnoos

Krampide edukas ravi uinumisel on võimatu ilma tervikliku uuringu ja õige diagnoosita. Tänapäeval tunneb meditsiin mitmeid haigusi, mille sümptomid sarnanevad müokloonuse sümptomitega. Tõsiste tagajärgedeni viiva vea välistamiseks on vaja kirjeldatud seisundit eristada närvilise tiku, treemori, tetaania, fokaalsete motoorsete krampidega..

Müokloonuse kui kliinilise patoloogia määratlus põhineb arsti tähelepanekutel lühiajaliste tõmbluste korral või patsiendi kaebuste põhjal. Lisaks anamneesi kogumisele võib arst määrata järgmised uuringud:

  • elektroentsefalograafia;
  • CT või MRI;
  • Kolju röntgen;
  • vere keemia.

Vajadusel võib välja kirjutada lülisamba kaelaosa ja pea anumate ning ECHO ultraheli.

Vajalikud meetmed võbeluse kõrvaldamiseks

Pärast "müokloonuse" diagnoosi seadmist sõltub ravi haiguse päritolust ja tüübist, kuna igaüks neist vajab individuaalset, kuid keerukat lähenemist. Võib määrata järgmised mõjutusmeetmed:

  • eridieet;
  • vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmine;
  • sedatsioonravi, päeval rahustite määramine ja öösel unerohi.

Arvestades etioloogiat, soovitatakse sageli kasutada krambivastaseid aineid, nootroopikume, antipsühhootikume, kortikosteroide, tablette või süste..

Kas öiseid krampe saab ära hoida?

Reeglina ei põhjusta müokloonus ebamugavusi ega mõjuta une kestust ja kvaliteeti. Kuid mõnikord takistavad ebameeldivad nähtused unetuse käes vaevlevat inimest kiirelt magama jäämast. Kui healoomuline müokloonus on uinumisel tõmblemise aluseks, siis treemoriga saate ise hakkama, pöördumata neuroloogi abita. Selleks piisab lihtsate soovituste järgimisest..

  1. Piirake traumaatilist telerivaatamist, tegevusterohke kirjanduse lugemist, ebameeldivaid vestlusi ja sotsiaalmeediat.
  2. Kõrvaldage hilised suupisted ja toniseerivate jookide kasutamine.
  3. Vabane peast kõrvalistest valusatest mõtetest, kadumatutest probleemidest ja igapäevastest muredest.
  4. Tasakaalustage oma dieeti, lisades rohkem tervislikke toite, mis sisaldavad magneesiumi ja kaltsiumi.
  5. Igal õhtul tehke soe rahustav vann, millele järgnes kerge massaaž.
  6. Viia läbi meditatsioon, autotreening.
  7. Tehke hingamisharjutusi, kasutades joogat ja muid lõdvestustehnikaid.
  8. Võtke enne magamaminekut taimsed teed rahustitest, piim meega.
  9. Looge magamiseks mugavad tingimused - optimaalne temperatuur ja niiskus, vaikus ja pimedus.
  10. Korraldage magamiskoht: mugav voodi, elastne madrats, ortopeediline padi, kvaliteetne voodipesu, looduslikest kangastest pidžaamad.

Kui inimene ärkab sellest, et tema jäsemed vibreerivad, ei tohiks ta paanikasse sattuda. Lihtsad näpunäited ebameeldivast seisundist vabanemiseks.

Järeldus

Müokloonus mis tahes manifestatsioonis ei kuulu ohtlike haiguste kategooriasse ja on kergesti ravitav. Healoomuline vorm kõrvaldatakse söömiskäitumise, päevakava korrigeerimise ja sõltuvuste asendamise abil kasulike harjumustega. Patoloogilist mitmekesisust saab valitud raviprotsessi edenedes siluda ja see peab vastama kõigile raviarsti ettekirjutustele.

Ehmatuse peamised põhjused täiskasvanute uinumisel

Kui täiskasvanute uinumisel tekib võbelus, võivad põhjused olla erinevad. Nende hulka kuuluvad nii rasked kroonilised haigused kui ka normaalsed füsioloogilised protsessid, mis tervist ei kahjusta..

Miks see juhtub?

Krampide tekkemehhanism uinumisel pole siiani täielikult mõistetav..

See võib ilmneda hetkel, kui keha läheb ärkveloleku seisundist REM-une faasi. Sel perioodil aeglustuvad kõik füsioloogilised protsessid: hingamine muutub madalaks, südame löögisagedus väheneb.

Aju peab seda olukorda ohuks elule. Elundite aktiveerimiseks saadab see närviimpulsse teatud lihasrühmadele. Selle tagajärjel tekivad tõmblused või krambid..

Arvatakse, et sarnane nähtus võib ilmneda hetkel, kui REM-une faas läheb üle aeglase une faasi. Faasimuutusega kaasneb muutus ajutegevuses ning see võib esile kutsuda spasme ja tõmblusi. Sageli ärkavad inimesed sel hetkel ja ei saa siis pikka aega magama jääda..

Psühholoogid kipuvad seletama keha spasme ja tõmblusi uinumise ajal ja une ajal närvisüsteemi koormuse, kroonilise stressi, inimese võimetuse abil lõõgastuda ja õhtuti probleemidest vabaneda. Magama minnes jätkab aju möödunud päeva sündmuste analüüsimist ning kesknärvisüsteemi suurenenud aktiivsus võib põhjustada tahtmatuid lihaste kokkutõmbeid..

Kõige sagedamini tõmblevad inimese käed, õlad, alajäsemed, kuid mõnikord võib spasm raputada kogu keha. Sellest hoolimata usub enamik arste, et sellist nähtust võib pidada füsioloogiliseks normiks, kuna see ei too tervisele käegakatsutavat kahju..

Müokloonilised krambid

Üsna sageli seletavad arstid uinumise ehmatust kui müokloonilisi krampe..

Neid iseloomustab jäsemete ebaregulaarne tõmblemine uinumise ajal või vahetult pärast uinumist.

Usutakse, et järgmised negatiivsed tegurid võivad põhjustada müokloonust:

  • aju asfüksia;
  • rahustite või antihüpertensiivsete ravimite põhjendamatu keeldumine;
  • psühholoogilised häired;
  • patoloogilised protsessid närvisüsteemis;
  • depressioon;
  • krooniline stress.

Kui need sümptomid ilmnevad piisavalt harva, võib neid pidada normaalseteks, kuid kui nad on süsteemi sisenenud, peate otsima müokloonuse põhjuse ja selle kõrvaldama.

Rahutute jalgade sündroom

Arstid selgitavad, et levinud põhjus, miks inimene unes võpatab, on rahutute jalgade sündroom, muidu - Ekbomi sündroom.

See on sensomotoorne häire, mida iseloomustavad ebameeldivad, mõnikord valulikud aistingud alajäsemetes, mis ilmnevad kõige sagedamini puhkeseisundis (õhtul ja öösel). Nad sunnivad inimest tegema jalgadega kaootilisi liigutusi, mis leevendavad seisundit, mis põhjustab öiseid värinaid ja häiritud und..

Selliste sümptomite ilmnemine võib viidata patoloogiliste kõrvalekallete esinemisele kehas. Need sisaldavad:

  • kilpnäärme talitlushäired;
  • 1. ja 2. tüüpi suhkurtõbi;
  • krooniline südamepuudulikkus;
  • raske neerupatoloogia;
  • ureemia;
  • vereringehäired;
  • lihas-skeleti süsteemi haigused.

Nendel juhtudel on öine värisemine ja krambid ainult haiguste sümptomid, seega peate pöörduma arsti poole ja ravima neid põhjustanud haigusi..

Sageli täheldatakse rasedatel naistel erinevate kehaosade tõmblemist, eriti hilisemates etappides. Pärast sünnitust kaovad sümptomid iseenesest.

Mõned vanemad inimesed on ka selle probleemiga tuttavad..

Enamik arste kaldub arvama, et rahutute jalgade sündroom on sageli omane kroonilise keha mürgituse saanud inimestele, sealhulgas alkoholismi põdevatele inimestele ja suitsetajatele.

Kuidas tõmblemisest lahti saada?

Põhjuse väljaselgitamiseks, miks inimene uinumisel tõmbleb, peate kõigepealt külastama arsti ja läbima uuringu. Spetsialist aitab välja jätta neuropsühhiaatrilised haigused, mis võivad neid sümptomeid esile kutsuda. Nad võivad vajada ravimeid..

Vitamiinipuuduse, raua, kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudumise korral soovitab arst vitamiini-mineraalide komplekse või spetsiaalseid preparaate, mis sisaldavad vajalikke mikroelemente.

Kui müokloonilised krambid tekivad vaimsetel põhjustel (närvivapustus, pikaajaline stress, krooniline unepuudus), võib arst soovitada rahustite kuuri. Öösel spetsialisti juurde pöördumata võite võtta palderjani- ja emalahuse tinktuure, millel on rahustav ja kerge hüpnootiline toime..

Näpunäited une normaliseerimiseks

Selleks, et täiskasvanute unenäos esineksid krambid võimalikult harva või täielikult peatuksid, on vaja korralikult korraldada öörahu kultuur.

  1. Oluline on alati järgida režiimi ja minna samal ajal magama, eelistatavalt kell 23:00.
  2. Öösel ei saa telerit vaadata, eriti filme ja programme, mis erutavad närvisüsteemi. Soovitav on mitte arvuti taga istuda. Võimalusel peate selle tehnika magamistoast eemaldama, telefon pole ka erand..
  3. Enamik arste soovitab enne magamaminekut rahulikult värskes õhus jalutada või vähemalt rõdul mõne lihtsa võimlemis- või hingamisharjutuse teha. See aitab teil kiiresti magama jääda..
  4. Kui te ei soovi kõndida, võite kuulata kerget muusikat, lugeda raamatut, mediteerida.
  5. Magamistuba peab olema ventileeritav ja soojal aastaajal jätke aken öösel lahti.
  6. Vahetult enne magamaminekut on soovitatav minna sooja vanni koos aromaatsete soolade või lavendli, rosmariini, piparmündi, tsitruseliste eeterliku õliga.
  7. Magada tuleb looduslikest kangastest pidžaamades. See kehtib ka voodipesu kohta - see peab olema puuvillane või linane. Külmade jalgade krampide vältimiseks saab kanda õhukesi sokke.
  8. Kui inimene ärkab sageli ebamugava kehaasendi tagajärjel tekkinud krampide tõttu, peate ostma hea ortopeedilise madratsi, mis peaks olema mõõdukalt kindel ja tagama une ajal loomuliku füsioloogilise kehahoia..
  9. Täielik pimedus ja vaikus magamistoas on suure tähtsusega. Tervist mõjutav unehormoon melatoniin tekib ainult siis, kui valgust või heli pole üldse olemas. Nendes tingimustes lõõgastub aju kiiresti, uinumine toimub kiiresti, keha ja närvisüsteem on täielikult puhanud, mis aitab öistest krampidest vabaneda..
  10. Kui inimesed värisevad öösel kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puuduse tõttu, peavad nad oma igapäevast menüüd rikastama ürtide, köögiviljade, piima ja piimatoodetega. Lisaks on vaja vähendada suures koguses kofeiini sisaldavate ja närvisüsteemi ergutavate jookide tarbimist..

Seega aitab lihtsate reeglite järgimine öistest krampidest, spasmidest ja tõmblemistest vabaneda ning aitab parandada unekvaliteeti..