Krooniliste haiguste ägenemine kevadel

Kevad on aeg, mil ärkab mitte ainult loodus, vaid ka kroonilised haigused. Kuidas aidata kehal ägenemist vältida ?

Inimorganismi ainevahetuses toimuvad kõige ulatuslikumad hooajalised muutused sügis-kevadisel perioodil. Nende transformatsioonide tagajärjel on immuunsussüsteem tasakaalust väljas ja isegi väikesed mõjud võivad põhjustada tervisehäireid..

Kevad on tervisele kõige raskem periood mitmel põhjusel. Kevadel on 35% maailma elanikkonnast krooniliste haiguste ägenemised.

Kevadise ägenemise põhjused

Ilmatingimuste järsk muutus: kui talv ja suvi on perioodid, kus ilmastikutingimused püsivad suhteliselt konstantsena, siis sügis ja kevad on nende järsu muutumise aeg. Kevadel võib soe päikesepaisteline hommik väga sageli muutuda vihmaseks, külmaks, tuuliseks päevaks. Järsk ilmamuutus on kehale stressirohke. Tal pole aega välistele muutustele ja ümberehitustele kiiresti reageerida.

Vitamiinipuudus: see on üks meie kevadel suurenenud haigustundlikkuse põhjuseid. Kevadeks vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades väheneb. Sel aastaajal saame toidust vähem vitamiine kui vaja..

Päikesepuudus: talvel ja varakevadel saame vähe päikest. See viib kehas D-vitamiini puuduseni, mis tekib päikesevalguse käes nahas. Organismi päevavalguse kasvades kiirenevad ainevahetusprotsessid. Vitamiinipuuduse taustal põhjustab see keha vastupanuvõime järsku vähenemist.

Hüpotermia: päike paistab, kuid ei soojenda - öeldakse rahva seas. Tahame tüütud soojad riided kiiresti seljast võtta. Selle tulemusena võite üle jahutada ja vähenenud immuunsus pole alati valmis temperatuuri muutustele adekvaatselt reageerima.

Ebapiisav kehaline aktiivsus: talvel kipume vähem liikuma, vähem kõndima. Vähene treenimine nõrgestab immuunsust.

Vaimne stress: perioodil, mil talvele järgneb kevad, kogeb enamik inimesi vaimset ebamugavust ja väsimust. Samuti vähendab see keha vastupanuvõimet ja võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist..

Haigused, mis kevadel süvenevad

Kevadine tervise halvenemine mõjutab inimesi, kes põevad kroonilisi haigusi:

  • laevad;
  • lihas-skeleti süsteem;
  • seedetrakti;
  • immuunsuse ja endokriinsüsteemi häired.

Kevadel aktiveeritakse ka järgmised:

  • vaimuhaigus;
  • neeruhaigus;
  • hingamisteede haigused.

Kevadine periood nõuab tähelepanelikku suhtumist oma tervisesse. Ja need, kes on juba saanud kroonilise haiguse, peaksid sel perioodil olema eriti ettevaatlikud ja aitama organismil ohtlik aeg üle elada..

Kuidas aidata kehal ägenemist vältida

Söö õigesti: kevadel peate oma dieedi valimisel olema eriti ettevaatlik. Arvatakse, et kevadel peab inimene sööma viis portsjonit puu- ja köögivilju, mis on umbes 500 grammi, samas kui parem on eelistada värskeid tooteid. Ja peate pöörama tähelepanu juurviljadele, sest paljud juurviljad säilitavad selleks ajaks vitamiinid hästi, need on porgandid ja peet, seller ja petersell, soovitab Kiievi linna tervisekeskuse peaarst Otto Stoyka. Võib-olla tasub juua vitamiinikompleksi, kuid vitamiinide õigeks valimiseks on parem konsulteerida arstiga.

Ärge jahutage üle: riietuge vastavalt ilmale. See aitab teie kehal kevadise kohanemisega kiiremini toime tulla..

Liiguta rohkem: mõõdukas treening aitab hoida keha heas vormis ning värskes õhus käimine soodustab D-vitamiini teket.

Ärge koormake närvisüsteemi üle: proovige vältida närvisüsteemi liigset stressi. Võtke aega lõõgastumiseks. Kuluta rohkem aega magamisele.

Võtke õigeaegselt ühendust oma arstiga: kui teil on kroonilisi haigusi, peate olema valmis võimalike ägenemiste jaoks. See ei tähenda, et peate edaspidiseks kasutamiseks võtma ravimeid, kuid haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel on parem konsulteerida arstiga. Haiguse ägenemise õigeaegne avastamine aitab probleemi tõhusalt lahendada.

Kuidas kevad psüühikat mõjutab ja kes on ohus

Mis on "kevadine ägenemine" ja kas sellele on vastuvõtlikud ainult vaimuhaiged, ütles psühhiaater.

Juba aastaid on ühiskonnas levinud arvamus, et kevade saabudes kogevad vaimselt terved inimesed "kevadist ägenemist", mille käigus avalduvad nende psüühikahäirete kõik sümptomid teravamalt, selle põhjuseks on tavaliselt tuttavate ja võõraste kohatu tegevus. Kuid kas tõesti on olemas selline nähtus nagu "kevadine ägenemine"? Kuidas see avaldub ja miks? Kas see allub ainult vaimselt ebatervislikele inimestele või mõjutab aastaaegade vahetus kõiki ühel või teisel viisil? Neile ja teistele küsimustele vastas vestluses Zakon.kz ajakirjanikuga vaimse tervise keskuse (CPH) Almatõ asedirektor Zhanna Zholdybaeva.

- Kas vastab tõele, et kevade saabudes vaimselt ebatervislikel inimestel hakkavad kõik haiguste sümptomid teravamalt avalduma??

- Kõigepealt tuleb öelda, et vaimuhaigusel, nagu igal teiselgi, on sesoonsus. Ja kevad-sügisperioodil ägenevad kõik nii vaimsed kui ka somaatilised haigused. Kõik see on seotud kehas toimuvate sisemiste protsessidega, millel on teatud tsükliline olemus. Lisaks asendub sügisel ere suvi tuhmemate värvidega, pilvine ilm muutub sagedaseks nähtuseks, vihma sajab üle lumele, ilmnevad õhurõhu kõikumised. Ja see kõik viib selleni, et inimesel võib tekkida igatsus ja ärevus tuleviku pärast. Ja kevadel - seda võib ilmselt seostada vitamiinipuuduse, hormonaalse taseme muutusega. Näiteks toodetakse meie kehas päikesevalguse toimel serotoniini ehk nn "rõõmuhormooni" ja talvel väheneb selle kogus kehas märkimisväärselt.

Üldiselt puutub kliimaperioodide muutumise perioodil inimkeha kokku teatud stressiga, mis võib viia vaimse seisundi muutumiseni. Ja selle taustal süvenevad kõik need protsessid. Nii et alates meie haigla oktoobri algusest on patsientide käive ja haiglaravi oluliselt kasvanud. Sellist dünaamikat täheldatakse ka varakevadel.

- Kas vaimuhaiguste ägenemiseks on mingeid eeldusi ja kuidas see avaldub väliselt??

- Muidugi on kõik psühhiaatrilised patoloogiad ja patsientide kategooriad erinevad, kuid mis tahes vaimuhaiguse kliinilised ilmingud ei ilmne tavaliselt kohe, vaid järk-järgult. Psühhiaatritel on isegi selline mõiste nagu "häirekellad", see tähendab sümptomid, millele tuleks ennekõike tähelepanu pöörata ja mis näitavad, et haiguse ägenemine, selle tagasilangus on kohe-kohe käes. Esiteks on see unehäired, vähenenud söögiisu, meeleolu kõikumine ja autismi sümptomi suurenemine, kui patsient näib end tagasi tõmbuvat. See tähendab, et inimene, olles isegi meie patsient, oli seltskondlik ja rõõmsameelne ning siis märkavad äkki sugulased või teised, et ta muutus endassetuks, suhtlematuks. Tema emotsioonid muutuvad tuhmiks ja ebaselgeks, justkui häguseks. Ärevus võib ilmneda või süveneda. Ja juba selles etapis on väga soovitatav otsida abi spetsialistidelt ja mitte oodata, kuni ta on juba väljendanud sümptomeid deliiriumi või hallutsinatsioonide kujul. Tavaliselt liituvad hallutsinatoorsed või meelepettelised häired ülaltoodud sümptomitega veidi hiljem, kuid ravi on sellisel juhul palju raskem ja pikem..

- Ilmselt räägime siin mõnest tõsisest vaimsest patoloogiast. Kuid nüüd, nagu teie kolleegid on korduvalt märkinud, viib kiirenenud elurütm, konkurents kõigis eluvaldkondades ja muud sarnased põhjused asjaolu, et isegi üsna terved inimesed avaldavad mitmesuguseid neurootilisi ja muid vaimseid häireid. Kevadel või sügisel süvenevad ka need tingimused.?

- Kahjuks süvenevad neil perioodidel ka erinevad neurootilised ja neuroosilaadsed häired. Põhimõtteliselt on sellele vastuvõtlikud inimesed, kes on kannatanud traumaatilise ajukahjustuse all, kellel on varem olnud hüpertensiivne sündroom, veresoonte patoloogia jne. Meie praktikas on olnud aegu, kus inimene ei pöördunud varem abi saamiseks spetsialistide poole ja temas tekkis varjatud, varjatud kujul teatud psühhiaatriline häire või isegi haigus. Ja tavaliselt ilmnevad need häired täpselt sügis-kevadisel perioodil. Kuigi selle tõukejõuks võib olla saadud stress, olenemata aastaajast. Reeglina tekib sellistel patsientidel sinine seisund, meeleolu taust väheneb, depressioon süveneb ja kõige sagedamini põhjustab see "närvivapustust" või suitsiidikäitumist ja võib isegi lõppeda enesetapuga.

- See tähendab, et kevade või sügise saabumine võib mõjutada pealtnäha terveid inimesi, sundides neid tegema sobimatuid toiminguid.?

- Praktiliselt tervetel inimestel pole kohatuid tegevusi. Kuid kõik, mis meie kehaga juhtub, sealhulgas hormonaalne taust, mõnede somaatiliste patoloogiate olemasolu, välistegurite kombinatsioon, mis võib hõlmata isegi ilmastikutingimusi ja atmosfäärirõhu kõikumisi, kuidas me tajume ennast, ümbritsevat maailma ja teisi - see kõik mõjutab meie käitumine. Seetõttu sõltuvad erinevad käitumishäired täpselt meie psühholoogilisest seisundist..

- Ütlesite, et see võib põhjustada enesetapukatseid. Ja selline inimene võib teistele reaalset ohtu kujutada.?

- Üldiselt ei saa eeldada, et kõik meie juures registreeritud patsiendid ravivad ja need, kes pole veel kindlaks tehtud, on teistele ohtlikud. Need võivad olla ohtlikud ainult haiguse ägenemise ajal. Kuid jällegi kulgeb süvenemine igaühe jaoks eraldi. See tähendab, et kui inimene oli enne seltskondlik ja jutukas ning ägenemise ajal vastupidi muutus endassetõmbunuks, ärevaks ja depressiivseks, siis loomulikult kujutab ta ohtu pigem endale kui teistele. Kui patsiendil on juba ilmnenud luuluhäireid, hallutsinatsioone, psühhopaatilisi sümptomeid, siis võib ta mõne tema poolt kuuldud hääle mõjul või meelepettel sooritada mõne naeruväärse teo, sealhulgas agressiooni näitamise. Kuid jällegi, kui see sümptomatoloogia ei ole suunatud teistele, ei kujuta selline patsient isegi psühhoosi seisundis kellelegi ohtu..

- Kas teie praktikas on olnud juhtumeid, kus psühhiaatrilised patsiendid haiguse ägenemise perioodil näitasid tänaval või ühistranspordis agressiooni võõraste vastu??

- Minu praktikas oli ainult üks selline juhtum. Siis lõi patsient emaga tänaval kõndinud väikest last. Nagu hiljem selgus, ei olnud see mees registreeritud ega olnud varem psühhiaatrite poole pöördunud ning sugulased ja sõbrad kas ei märganud temas ärevust tekitavaid sümptomeid või lihtsalt ei otsinud abi. Selle tulemusena lõppes see sellega, et haiguse ägenemise hetkel lõi ta kuuldavate häälte mõjul last ja tekitas talle üsna tõsise vigastuse. See mees sattus haiglasse ja nagu hiljem selgus, oli ta pikka aega kannatanud raske vaimuhaiguse käes. Kuid sellised juhtumid on endiselt üsna haruldased. Sagedamini üritavad sellised patsiendid haiguse ägenemise perioodidel ennast kahjustada. Pealegi võivad need olla mitte ainult enesetapukatsed, vaid ka ise tekitatud kehavigastused ja vigastused. Nii näiteks oli minu praktikas patsient, kes pidevalt käsi näris. See tähendab, et mitte küüned, vaid sõrmed.

- Üldiselt on tõenäosus agressiivse psühhiaatrilise patsiendiga tänaval kohtuda, kuigi see on väike. Ja kuidas sellistel juhtudel edasi minna?

- Kõigepealt peaksid ülalnimetatud sümptomid, mis viitavad haiguse ägenemisele, sugulased või sõbrad pöörduma arsti poole. Ja mitte siis, kui tal on juba kliiniline pilt pettekujutluste ja hallutsinatsioonide näol, vaid siis, kui toimuvad esimesed muutused käitumises. Sest just selles etapis on kergem ägedaid seisundeid peatada ja mitte haiguse sümptomeid avaldada. Kui kohtate tänaval inimest, kes käitub selgelt ebasobivalt ja näitab agressiivsust, siis on kõige tähtsam selliste inimestega väga rahulikult rääkida. Kui näete, et ta tunneb väidetavalt sinust tulenevat ohtu, tunneb ärevust, usub, et kõik on tema vastu, siis võite proovida teda mõista, et ohtu pole. Kuid jällegi tuleks seda kõike öelda väga rahulikul toonil ja mitte mingil juhul olla tema suhtes ebaviisakas. Püüdke näidata head tahet ja rahulikkust ning seda mitte ainult sõnades, vaid ka näoilmete ja žestide tasandil. Tavaliselt, kui patsient seda näeb, ta rahuneb. Ja kõige parem on mitte selliste inimestega üldse kokku puutuda ja kutsuda kohe psühhiaatriline kiirabi või politsei.

- Kas esimeste "häirekellade" ilmumisel on võimalik end kevad-sügiseste emotsionaalsete häirete eest kaitsta ja mida selleks teha??

- Mis kõige tähtsam, inimene peab olukorda õigesti hindama ja mõistma, et temaga on midagi valesti. Kui ta tunneb pidevalt mingit ärevust, ärevust, uni on häiritud ja söögiisu on vähenenud, siis peab ta sellest tegema teatud järeldused. Enamik neurootilisi häireid tekib närvisüsteemi ammendumise tõttu ja vastavalt sellele peate selle taastamiseks alustama mõne üldise tugevdava ravimi võtmisega. Kõige sagedamini soovitatakse selleks "B" rühma vitamiine ja naotroobe, see tähendab ravimeid, mis parandavad aju vereringet. Need on saadaval käsimüügis ja kõige sagedamini määravad neuropatoloogid ja terapeudid. Kui need ravimid ei anna tulemusi, peaksite kasutama kergeid rahusteid ja antidepressante. Kuid neid saab määrata ainult vastav spetsialist. Kui varem võis neile retsepti kirjutada ainult psühhoterapeut või psühhiaater, siis nüüd saavad seda teha spetsiaalselt neurootiliste häirete diagnoosimiseks ja raviks spetsiaalsed koolituskursused läbinud üldarsti arstid. Tõsi, seni pole selliseid spetsialiste kõigis linna polikliinikutes saadaval, kuid valmistame pidevalt uusi ette ja loodan, et lähiajal saab sellist meditsiinilist abi arestimiskohas kõigis linnaosade polikliinikutes. Kui ka kerged rahustid ja antidepressandid ei andnud positiivseid tulemusi, siis peab inimene juba pöörduma psühhiaatrite poole ning läbima täieliku diagnoosi ja sobiva ravikuuri..

Millised haigused kevadel ägenevad ja kuidas neid vältida?

Kevad saabub väga kiiresti omaette. Kas olete selleks valmis? Praegu tasub oma tervise eest hoolitseda - meie keha on pärast talve nõrgenenud ja vajab abi.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Millised uuringud peavad nüüd läbi minema?

Kuidas keha pärast talve aidata?

Seda ütlesid "Parima kliiniku" arstid.

Kevadine avitaminoos

Avitaminoos on kevadel kõige tavalisem probleem. Ainevahetusprotsesside säilitamiseks ja toiduga kehasse sisenemiseks vajame vitamiine. Talvel võib seda protsessi häirida - mitu kuud võitles meie keha halbade ilmastikutingimustega, visates kogu jõu immuunsuse säilitamiseks. Suvel ja sügisel kogunenud sisemised varud on ammendunud, nahk ei saa piisavalt D-vitamiini sünteesiks vajalikke ultraviolettkiire. Selle tagajärjel tekib vitamiinipuudus..

Vitamiinide puudus avaldub kõigil erinevalt - keegi kogeb pidevat jõu kaotust, keegi tunneb muret küünte ja juuste rabeduse pärast, kolmandal tekib konjunktiviit, kolmandal on soolehaigused, veritsevad igemed jne..

Alati pole lihtne mõista, et vitamiinipuudus oli kõigi nende sümptomite põhjus. Vitamiinipuuduse sümptomeid saab kergesti segi ajada mitmesuguste meditsiiniliste seisunditega. Nende põhjuse leidmiseks ja kõrvaldamiseks on vaja läbida spetsiaalne analüüs..

Kui halva enesetunde põhjuseks on saanud vitamiinipuudus, annab arst soovitusi dieedi koostamiseks ning määrab vajalikud vitamiinikompleksid ja toidulisandid. Ainult arst peaks need välja kirjutama, sest vitamiinide iseseisev ja isegi vales annuses võtmine võib põhjustada vastupidise efekti - hüpervitaminoosi, mis pole vähem ohtlik.

Nakkushaigused

Immuunsuse vähenemine toob kaasa mitte ainult vitamiinipuuduse, millest me eespool rääkisime. Kevadel haigestume sagedamini - kõrge õhuniiskus ja külmumistemperatuur akna taga aitavad nakkust hõlpsalt edasi kanda. Lisaks vahetame soojad talveriided kergemate vastu - suureneb kuseteede infektsioonide ägenemise oht. See kehtib kõigepealt nende kohta, kes põevad kroonilist põiepõletikku, kolpiiti, püelonefriiti jne. Meestel võib tekkida eesnäärme ja ureetra põletik.

Eriti ettevaatlik tasub olla tänavapinkide suhtes, mida kevadpäike petlikult soojendab - isegi lühike istumine neil on talvel nõrgenenud kehale ohtlik..

Samal põhjusel süveneb kevadel herpeseinfektsioon kõige sagedamini - immuunsus väheneb ja viirus aktiveeritakse vastuseks päikesele, mis muutub veelgi.

Kevadiste nakkushaiguste ägenemise vältimiseks tugevdage immuunsüsteemi ja läbige vajalikud uuringud, kui teil on urogenitaalsüsteemi kroonilisi haigusi. Ja kui teil on isegi vähimadki haiguse tunnused - sage või valulik urineerimine, ebatavaline voolus või valu alakõhus, leppige kiiresti kokku günekoloogi või uroloogiga.

Gastriit ja peptiline haavand

Gastriit ja haavand - "tüüpiline kevadine" ägenemine. Nende haiguste ägenemise põhjuste hulgas kutsuvad gastroenteroloogid lisaks nõrgenenud immuunsusele:

ilmastikutingimuste ebastabiilsusega seotud stress;

päevavalguse kestuse muutus;

Muide, gastriidi või haavandite kõige esimene ägenemine toimub täpselt kevadel. Seetõttu peaksid ennetava uuringu läbima ka need, kes ei muretse nende haiguste sümptomite pärast..

Haavandi põhjustab bakter Helicobacter pylori. Tänapäeval on selle bakterite olemasolu tuvastamiseks lihtne hingamistest - Heliku test. See uuring ei põhjusta patsiendile ebamugavust ja selle tulemused on valmis poole tunni jooksul..

Helicobacteri testi saavad teha kõik soovijad, ka lapsed ja rasedad. Selle tulemust ei mõjuta patsiendi vanus ega kehalise aktiivsuse tase. Siiani on see uuring kõige informatiivsem.

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja depressiooni ägenemine

Paraku süvenevad depressioonile ja muudele häiretele kalduvate inimeste psüühilised probleemid just kevadel, mis on seotud rõõmu ja hea tujuga. Psühholoogid usuvad, et selle põhjuseks on sotsiaalse elu suurenenud intensiivsus sel aastaajal. Teine "kevade" sündroom on autonoomne düsfunktsioon. Sellega tekivad neuroosid ja ilmnevad sümptomid, mis jäljendavad krooniliste haiguste tunnuseid. See võib olla südamevalu, hingamisraskused, seedehäired jne. Sellisel juhul ei ilmne uuringute käigus haiguste sümptomeid, mis neid sümptomeid patsiendil kinnitavad.

Seetõttu peaksid kõik, kes on juba vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia diagnoosiga kokku puutunud, olema kevadel tähelepanelikud oma tervise ja heaolu suhtes ning külastama oma arsti, et oma seisundit kontrollida.

Ja need, kes tunnevad mingit psühholoogilist ebamugavust, peaksid kaaluma psühhoterapeudiga konsulteerimist. Ärge häbenege seda - selline ravi seisneb tavapärastes arsti konsultatsioonides või kergete antidepressantide võtmises. Õigeaegselt spetsialisti poole pöördumata seate oma tervise ohtu - pikaajaline depressioon, järelevalveta jätkamine võib esile kutsuda tõsisemaid vaimseid häireid ja suruda inimest isegi lööbe alla. Ole tähelepanelik mitte ainult enda heaolu, vaid ka oma lähedaste, eriti teismeliste ja üksildaste eakate sugulaste suhtes.

Allergia

Taimed pole veel õitsenud, kuid on viimane aeg allergoloogi käest uurida ja vajadusel läbi viia võimalike haiguste ravi.

Isegi need, kes õietolmuallergia all ei kannata, võivad nüüd kokku puutuda ülitundlikkusreaktsioonidega - tolmu kontsentratsioon õhus suureneb. Lisaks kaasnevad muutuvate ilmadega tuuled, mis toovad suitsu ja kemikaalijälgi, mis pole talveperioodile omased. Kevadel avame aknaid üha sagedamini - mustandid tõstavad mööbli ja vaipade alt tolmu.

Tänapäeval kasutatakse allergiate raviks laialdaselt ASIT-ravimeetodit. Meetodi olemus on allergeenide mikroskoopiliste annuste süstimine kehasse. Allergeeni annust järk-järgult suurendades on sel viisil võimalik saavutada patsiendi immuunsuse areng ärritava aine suhtes. Ja konkreetne stiimul määratakse spetsiaalse analüüsi abil.

Ole kevadeks valmis! Haigus ei tohiks takistada teil nautida seda imelist aastaaega.!

Kuidas kevadtuld üle elada

Miks esimestel soojadel kuudel kogevad mõned jõudu, teised aga kukuvad käest.

Mis see on ja miks see tekib

Kevadine ägenemine on koondnimetus, mis viitab muutustele kehas esimestel soojatel kuudel. Meditsiinilistes teatmetes sellist mõistet pole: ägenemise all mõistetakse tavaliselt selliste sümptomite kompleksi nagu meeleolu kõikumine, unisus ja depressioon..

Meeleolumuutused tekivad seetõttu, et keha väsib talvel väga ära: reeglina ei saa me piisavalt päikesevalgust ja meie toit pole eriti vitamiinirikas. Kuumuse saabudes on külmast kurnatud keha täiendava stressi all ja hakkab kiiresti kohanema uute keskkonnatingimustega: temperatuuri tõus, rõhu muutus ja päevavalguse kasv. See protsess ei pruugi kaugeltki lihtne olla..

Siin on see, mis võib põhjustada hooajalisi ägenemisi.

Muutused melatoniini tootmisel

Melatoniin on hormoon, mis kontrollib meie ööpäevarütmi, see tähendab, et see sünkroniseerib keha tööd kellaajaga. Kui päikesevalgus tabab võrkkesta, väheneb ja suureneb melatoniini tootmine pimedas. See annab kehale märku magada..

Kevade saabudes pikeneb päevavalgus, melatoniini kogus väheneb ja me kipume magama palju vähem. Biorütmi muutused ja keha kohanemine uue režiimiga põhjustavad uneprobleeme ja tekitavad halba tervist - sisemine kell võtab uute tingimustega harjumiseks aega.

Vitamiinide ja mineraalide puudus

Pärast pikka talve on meil sageli vitamiinide ja mineraalide puudus, sest külmal aastaajal kipume toetuma rasketele süsivesikutele. Lisaks on köögiviljade ja puuviljade valik talvel üsna napp. Seetõttu kohtame kevadet nõrgenenud immuunsusega ja kehal on aastaaegade vaheldumisega raskem kohaneda..

Millistele sümptomitele peaksite tähelepanu pöörama?

Kogete lagunemist, muutute ärrituvaks ja väsitate kiiresti. Ma tahan pidevalt magada, ilmub apaatia. Tekivad peavalud või pearinglus. Kõik need on keha väsimuse tagajärjed pärast pikka talve ja uute ilmastikutingimustega kohanemist..

Kuid mõnikord on halva tervise põhjus palju tõsisem: kõik need märgid võivad viidata depressiooni eriliigile, hooajalisele afektiivsele häirele Hooajaline afektiivne häire. Haigus avaldub tavaliselt sügis-talvisel perioodil, kuid kevadel võib see süveneda..

Hooajaline depressioon erineb kevadisest leegist selle poolest, et see on palju raskem. Sümptomite hulka kuuluvad:

  • depressiivne seisund pikka aega;
  • huvi kaotamine varem nauditavate asjade ja tegevuste vastu;
  • energia puudus;
  • ärrituvus ja pisaravool;
  • keskendumisraskused.

Lisaks võivad unetus, isutus, kehakaalu langus ja suurenenud ärevus viidata hooajalisele afektiivsele häirele..

Kes on ohus

Kui kuulute ühte nendest kategooriatest, olge eriti tähelepanelik oma seisundi suhtes..

Krooniliste haigustega inimesed

Kevadel on organismi kaitsevõime vähenemise, vitamiinide ja mineraalide puuduse ning meeleolumuutuste tõttu patogeensetele bakteritele palju raskem vastu panna. Kõik see põhjustab krooniliste haiguste, nagu sinusiit või põiepõletik, ägenemist. Eraldi tuleks välja tuua ka allergikud, kuna kevad on nende jaoks eriti keeruline..

Emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed

Kui teate kohe, mis on läbipõlemine ja sagedased meeleolumuutused, olge ettevaatlik - need tingimused võivad kevadel veelgi süveneda..

Vaimse haigusega inimesed

See võib olla hooajalise depressiooni ilming või muude haiguste, näiteks bipolaarse häire, ägenemine..

Kuidas seda perioodi leevendada

Kui kuulute raskesse kevadesse kuuluvate inimeste kategooriasse, proovige järgmisi meetodeid.

Jää magama

Kevade saabudes võib teil olla unetus või vastupidi liigne unisus. Seetõttu on oma režiimi kehtestamine väga oluline: korralik uni aitab närvisüsteemi korrastada ja kohaneda pikema päevavalgusega.

Ole sagedamini õues

Tulenevalt asjaolust, et kevadel saame rohkem päikesevalgust, sünteesitakse meie kehas rohkem D-vitamiini. See tugevdab immuunsüsteemi ja aitab võidelda D-vitamiini mõjudega depressiooniga - mida on vaja kevadel.

Ärge unustage füüsilist tegevust

Regulaarne treenimine vähendab stressitaset ja parandab meeleolu.

Õigel ajal pöörduge arsti poole

Kui märkate, et teie seisund on halvenenud ja kevadise ägenemise või hooajalise depressiooni sümptomid häirivad teie tavapärast elustiili, pöörduge kohe arsti poole. Ainult tema saab valida õige ravi ja aidata teil uuesti jalule tõusta.

Miks haigused ja stress süvenevad sügisel ja kevadel?

Sügis ja kevad on aeg, mil inimese kõik probleemsed piirkonnad süvenevad: füüsiline ja vaimne. Statistika kohaselt esineb kõige rohkem krooniliste haiguste ägenemisi just demihooajal. Ülemineku stressi kogevad isegi praktiliselt terved inimesed, rääkimata neist, kellel on terviseprobleeme..

Miks see juhtub ja kuidas saate end maandada, et mitte haiglasse või hooajalise depressiooni küüsi sattuda?

Sügisel ja kevadel taastub inimkeha talvise või suvise meeleoluga ning see tähendab, et sellele langeb tavapärasest suurem koormus. Igasugune keha ümberkorraldamine on stress. Lisaks on ebastabiilne ilm, hall taevas, pidevalt muutuvad ilmastikutingimused inimese jaoks täiendavad ebamugavustegurid. Paljud arstid usuvad, et just tema mõjutab immuunsuse vähenemist ja krooniliste haiguste ägenemist..

Kui varem läksid külades sügise saabudes puhta südametunnistusega inimesed pärast arvukaid suve- ja sügiseseid töid onni puhkama, siis tänapäevane inimene ei peatu kevadel ega sügisel. Pealegi ta praktiliselt ei puhka, välja arvatud puhkus 3-4 nädalat aastas. (Ja elukutsete puhul, mille peamine töövahend on pea, on puhkust vaja iga päev, vähemalt pool tundi vaikust ja mõtisklevat rahu). Sügisel ja talvel elasid inimesed suvel nii, nagu nad töötasid, toitudes töö viljadest - arvukatest suvistest ettevalmistustest. Ja kuigi talvel pidin hoolitsema ka veiste ja maja eest, oli tööd nii koguses kui ka kvaliteedis ikkagi vähem..

Teadlased ja arstid ei oska ikka veel üheselt seletada hooajalisi ägenemisi, kuid enamik kaldub siiski uskuma, et üleminekuperiood kutsub esile stressi, mis omakorda mõjutab immuunsuse vähenemist. Paljuski mõjutavad inimeste seisundit sel ajal biorütmid, mis on hooajaliste looduslike muutuste tõttu sunnitud taastuma. Sellepärast pooldab enamik inimesi õiget "talveaega", mis on meie ribas oleva inimese biorütmide jaoks kõige vastuvõetavam (jällegi ei võta me keskusega suhtlemise mugavuse huvides ala, kuhu ajavöönd sunniviisiliselt üles tõmmati, paraku on see eraldi vestlus). Mõned teadlased usuvad õigustatult, et bioloogilise kella rikkumine võib negatiivselt mõjutada kogu inimkeha: selle psüühikat ja keha. Biorütmide häirimine vähendab aktiivsust, alandab toonust, on inimesele stressirohke ja muudab isegi rakkude kasvu kiirust.

Hooajalise ülemineku nii kehale kui hingele vähem traumaatiliseks muutmiseks on mitu võimalust:
- ära raiska suvel aega - varu vitamiine! Sööge palju puuvilju, reisige, püüdke igal päikesepaistelisel päeval, nii et suvi töötab teie jaoks sügisel;
- hoolitse oma närvide eest ja ära raiska oma kallist energiat tülidele, suhete selgitamisele, ärritusele ja vihkamisele;
- pöörake sügisel ja kevadel oma kehale täiendavat tähelepanu, külastage spetsialiste, kes aitavad stressi leevendada, lõõgastuda, keha taastada;
- kohtle üksteist tähelepanelikult ja mõistvalt, hoolitse enda ja ümbritsevate inimeste tunnete eest;
- aidata keha üleminekuperioodil: võtta multivitamiine, mängida sporti, elada tervislikumat eluviisi, süüa õigesti, suhelda sõpradega, püüda positiivseid emotsioone ja ärge pöörake tähelepanu negatiivsele!
- jälgige päevakava - see aitab kehal energia kadumise ja madala meeleolu vastu;
- pöörake tähelepanu krooniliste haiguste hooajalistele ägenemistele - ärge viivitage pöördumisega spetsialisti poole, kes ütleb teile, kuidas kiiresti heaolu juurde naasta;
- veeta rohkem aega õues, vaatamata ebasoodsatele ilmastikutingimustele - see küllastab keha hapnikuga ja aitab end heas vormis hoida;
- eriti hooajalisel üleminekuperioodil jälgige selgroogu, liigeseid ja seedetrakti, kuna sügisel ja kevadel esinevad sagedased probleemid langevad meie kehaosadele.

Need lihtsad näpunäited aitavad teil hooajaliseks üleminekuks valmistuda ning sügis- ja kevadbluusist ning meeleolu kõikumisest üle saada. Peaasi on meeles pidada, et hooajaline periood möödub ja tervislik seisund paraneb. Kui valmistute üleminekuperioodiks õigesti, siis tema saabumine ei üllata teid..

Mis on "kevadine süvenemine" ja kuidas seda vältida

Selgitamiseks pöördusime psühhoterapeudi Boriss Suvorovi poole.

Mis on kevade süü?

Mõiste "kevadine süvenemine" on tõesti olemas. Kuid selle termini kasutamine on spetsialistide seas sobivam, ütlevad arstid. Kitsarinnalises vaates on selle nähtuse tähtsus liialdatud. Jah, mõned vaimuhaigused on väga hooajalised, näiteks bipolaarne häire (või nn "maniakaal-depressiivne psühhoos"), tsüklotüümia, mõned skisofreenia vormid. Kuid enamiku emotsionaalsete häirete ilmnemisel puudub väljendunud hooajalisus. Inimesed on harjunud "kevade ägenemisest" palju maha kandma, samal ajal kui patsiendi seisundit mõjutab igasugune stress, mitte ainult see, mida ta kevadega saabub.

Muide, milles on kevad süüdi? Tundub, et see on talv, kui on külm, pilves, lühike päevavalgus, võib ka terve inimene depressiooni langeda. Ja kevadel päikest saab rohkem, loodus ärkab - rõõmuks on nii palju põhjuseid!

Tegelikult ei seostu kevadstress mitte niivõrd kevade saabumisega, kuivõrd meie laiuskraadidel liiga pika talvega. Pika talve tagajärjel on meil vitamiinipuudus ja organismi üldine kurnatus. Lisaks muutub väljaspool hooaega meie ainevahetus, mõjutades neurotransmitterite vabanemist. Kui sügisel valmistub keha talveks ja kõik protsessid selles aeglustuvad, siis kevadel need kiirenevad ja sageli üsna järsult. Mida tervislikum on inimene, seda lihtsam on nende muutustega kohaneda. Haiged (mitte ainult vaimselt, kevadel üldiselt süvenevad kõik kroonilised haigused) taluvad neid raskemini. Palju sõltub ka närvisüsteemi omadustest: mida liikuvam on, seda emotsionaalselt ebastabiilsem on inimene ja seda halvemini ta talub stressi.

Hoidke distantsi

Kuidas vaimuhaiged ja nende lähedased saavad valmistuda kevadiseks ägenemiseks?

Loe ka:
Kuidas vältida skisofreenia arengut lapsel?
Vladimir Rotshtein: "Suhtumine vaimuhaigetesse on ühiskonna moraalne baromeeter"
Salapillid: kuidas teha kindlaks ravimi efektiivsus?

Psühhiaatri vastuvõtul olevad patsiendid lähevad sel ajal tavaliselt ise haiglasse. Need, kes on ebaadekvaatses seisundis, keelduvad haiglaravist, sunnitakse kliinikusse. Kergematel juhtudel - näiteks tsüklotüümia korral - pole haiglaravi vaja, kuid kasulik on sanatoorium, eelistatavalt kusagil soojas piirkonnas. Üldiselt on suhetes patsiendiga, arvestades ägenemise perioodi iseärasusi, parem, kui lähedased suurendavad mõnda aega vahemaad - et vältida soovimatuid liialdusi. Ja kui inimene on selgelt vaimuhaige, kuid arst pole teda veel jälginud, on aeg temaga ühendust võtta.

Kui tõenäoline on kevadel tänaval või transpordis kohtumine vaimuhaiguse ägenemise seisundis inimesega? Arstide hinnangul ei tasu ohuga liialdada, selles seisundis olevad patsiendid viibivad kõige tõenäolisemalt psühhiaatriahaiglas. Kuid kui märkate siiski läheduses asuvat inimest, kes käitub sobimatult, on parem astuda kõrvale ja mitte mingil juhul alustada temaga arutelusid ega kakelda..

Kas on võimalik end kuidagi emotsionaalsete häirete eest kaitsta? Need inimesed, kellel on juba diagnoositud, peavad pöörduma arsti poole. Ülejäänud, lihtsalt emotsionaalselt ebastabiilseid, võib soovitada juua apteegis müüdavaid looduslikke rahusteid ilma retseptita. Need aitavad normaliseerida üldist emotsionaalset tausta, põhjustamata soovimatuid kõrvaltoimeid. Üldiselt peaks iga inimene kevadisel ajal oma tervist lähemalt uurima: tegema üldisi tugevdavaid protseduure, liikuma, võtma multivitamiine, jälgima õiget toitumist. Kui meeleseisund sellest ei parane, võite alati psühholoogilist abi otsida..

Arstid selgitasid, kuidas vältida kevadist haiguste ägenemist

Esiteks saab kevadiste haiguste ägenemise põhjuseks järsk ilmamuutus. Kuna keha peab ennast mitu korda päevas ümber ehitama, kohanedes muutliku ilmaga, on see kurnatud. Olukorda raskendab vitamiinipuudus.

Kuna vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades on kevadeks minimaalne, põhjustab see paljude oluliste elementide puudust. Kirjutab selle healthinfo.ua kohta.

Lisaks on kevadeks ammendunud D-vitamiini varud, mille saame peamiselt päikeselt. Ja kevadised päevad on selle vitamiini puuduse taastamiseks liiga lühikesed ja mitte alati päikselised..

Kevadise ägenemise teine ​​põhjus on hüpotermia. Esimeste kevadpäikese kiirte korral ei saa me oodata, kui talvega igavaks muutunud sulejoped, mütsid ja kindad maha võtame. Ja aastast aastasse kordub sama: külmume, haigestume, sest nõrgenenud immuunsus ei suuda vigu parandada.

Vaimne ebamugavus, emotsionaalne stress ja väsimus tekivad tavaliselt aastaaegade vahetusel. Muidugi on see käegakatsutav löök immuunsusele ja pikaajalised haigused annavad kohe tunda.

Selleks, et mitte haigestuda märtsis, soovitavad arstid võtta meetmeid talve nõrgenenud keha säilitamiseks..

Ja tema toetamiseks oleks hea mõista, millega me tegelikult võitleme ja miks kevadel, kui loodus ärkab, vastupidi kaotame äkki jõu.

Äärmuslik temperatuur ja kõrge õhuniiskus

Temperatuuri muutused, mõnikord kuni 10 kraadi ühe päeva jooksul, viivad selleni, et me saame sageli külmetushaigusi. Ja kuidas seda vältida, on ebaselge. Ja soojade riiete kandmine on halb: nad higistasid transpordis, siis tardusid tänaval. Ja lahti riietuda on veel vara: päeval ja ilma mütsita on see mugav ning õhtuks külmub. Lisaks tõmbab see nii akna laiemaks avamiseks.

Kevadel kutsub kõrge õhuniiskus ja päevase temperatuuri järkjärguline tõus esile paljude pakases passiivsete viiruste ja patogeenide aktiveerimise.

Mida teha

Kõigepealt riietuge kihtidena, et saaksite eemaldada pealmise kihi (näiteks membraanjope) ega saaks siiski lahti riietuda ("hingava" fliisiga või Polarteci jakiga). Lisaks on nüüd müügil suurepärased termopesu ja membraanriided. Korralikult kokku pandud selliste riiete komplektil on võime niiskust kehast eemale juhtida ega lasta külma ja niiskust sisse. Metroos pole palav ja külmas pole külm. Kõik see loodi algselt ekstreemspordi jaoks, kuid nüüd on seda kindlalt kasutanud absoluutselt kõik..

Muidugi on vaja ruume ventileerida, kuid kategooriliselt ei nõustuta avatud akna all istuma, isegi kui kolleegid kontoris paluvad teil seda mitte sulgeda. Haige siis ise!

Viirusnakkustesse nakatumise vältimiseks peske pärast koju või kontorisse tulekut käsi põhjalikult seebi ja veega. Ennetamiseks loputage suu ja kurku mitu korda päevas bakteritsiidsete ravimtaimede infusioonidega.

Kui keegi on kontoris või kodus haige, proovige minimeerida kontakte viirusekandjatega.

Keha vastupanuvõime säilitamiseks valmistage kohvi või tee lisamiseks segu soojendavatest ja immuunsust toetavatest ürtidest ja vürtsidest.

Võtke võrdsetes osades koriander, apteegitill, ingver, tähtaniis, must ja piment, eukalüpti lehed, kalmusejuur (kahte viimast koostisosa saab osta apteegist). Jahvata see kõik segistis või kohviveskis ja lisa kohvi valmistamisel veerand tl. Pärast joogi tulelt eemaldamist on vaja lisada vürtse.

Vürtsidega kohv soojendab sind, annab särtsu ja hea tuju, jätmata võimalust külmetada! Need sobivad ka teele lisamiseks..

Vitamiinide, mineraalide ja muude ressursside puudus

Avitaminoos kurnab keha ja viib immuunsuse vähenemiseni. Tõepoolest, talvel on meil puudus piisav kogus kvaliteetsetest värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja ürtidest. Ja need talvised köögiviljad, mis on riiulitel, on kas kasvuhoone või liiga kallid. Talveks on eelmisest suvest alates kogunenud keha ressursid kuidagi veel piisavad ning kevadeks on see varu täielikult otsas ja vitamiinide puudus muutub raskesti talutavaks.

Lisaks näljutasid pikad talvekuude lühikesed päevavalgustunnetused keha surnuks. Ja see, et päev on pikenenud, pole meil veel olnud aega end täielikult tunda.

Mida teha

Päeval jalutama! Vähemalt nelikümmend minutit iga päev lõuna ajal. Ja nädalavahetustel minge jalgsi diagonaalselt üle pargi, kissitades päikese käes või paljastades oma nägu selle aasta viimastele lumehelvestele - vahet pole! Võtke kaasa termos vitamiinitee.

Õige, tervislik ja mitmekesine toitumine on hädavajalik kevadel, kui meie keha vajab erilist tähelepanu. Oluline on arvestada, et värskete puu- ja köögiviljade puhul saame toitaineid, kuid neid on väga vähe. Keskenduge oma tähelepanu kodumaistele köögiviljadele ja eriti juurviljadele - need säilitavad vitamiine ja mineraale usaldusväärselt pikka aega. Niisiis peavad kevadises dieedis olema peet, porgand, kapsas..

Dieet peab sisaldama kiudaineid. Sööge igapäevaseid salateid saadaolevatest toitudest. Näiteks sobib riivitud peet õunte ja porganditega või hapukapsas. Osta teravilja idusid ja lisage need oma dieeti. Neis on väga palju looduslikke bioloogiliselt aktiivseid aineid. Ja nüüd on seal redis, külmutatud köögiviljad, tsitrusviljad.

Suurepärane vitamiiniallikas on värsked külmutatud marjad ja kuivatatud puuviljad. Lihtsalt ära keeda marju, sest nii kaotavad nad suurema osa vitamiinidest..

Valmistage vitamiinimahl. Põletada marju keeva veega, jahvatada need segistis, segada meega ja lisada sellele segule paar lusikat klaasi keeva vee kohta. Joo päevas vähemalt kaks liitrit seda puuviljajooki ja võite vitamiinipuuduse unustada.

Ja siin on veel üks suurepärane ja maitsev ravim vitamiinide ja mineraalide puuduse vastu võitlemiseks. Haki ja sega hulka 1 spl. l. rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid (võite lihtsalt noaga kõik lõigata). Lisage 1 spl. l. mesi ja poole sidruni mahl. Söö 1 spl. l. kolm korda päevas. Lisaks eelistele on see ka maitsev magustoit..

Muide, toitumisspetsialistid ütlevad, et kevad pole õige aeg karmide dieetide jaoks. Pange see hilisemaks, praegu sööge lihtsalt õigesti, loobudes kookidest ja saiakestest. Kui hakkate aktiivsemalt liikuma, muutub figuur ikkagi saledamaks..

Suurenenud päikesekiirgus ja atmosfäärirõhu tõus

Kevadel suurenevate atmosfäärirõhu kõikumiste tõttu halveneb tervislik seisund, esinevad sagedased peavalud, süvenevad hüpotensioon ja hüpertensioon. Eriti kannatavad selle all eakad inimesed ning need, kellel on kalduvus südame-veresoonkonna haigustele ja artroosi. Hüpertensiivsed patsiendid on ka magnettormide suhtes väga tundlikud, nende vererõhk tõuseb, ilmnevad närvilisus ja ärrituvus, ütlevad arstid.

Teisalt viib päikese aktiivsuse märkimisväärne suurenemine ka emotsionaalse erutuvuse suurenemiseni. Ja seetõttu kannatavad paljud depressiooni all, igasuguseid inimestevahelisi konflikte ja pereprobleeme tajutakse teravalt. Lõppude lõpuks on kõik kevadel ümberringi ka erutavad ja sallimatud..

Mida teha

Kui teate, et teil on krooniline veresoonte ja südamehaigus, kui teil on kõrge või madal vererõhk, siis ärge oodake, kui tunnete end halvasti. Järgige arsti soovitusi.

Ennetamiseks peaksid kergesti erutuvad inimesed jooma ka ravimtaimede rahustite kuuri: palderjani- või emarohtu.

Eriti oluline on kevadel korralikult puhata. Mine tund aega tavapärasest varem magama ja loobu kindlasti öövalvest. Kui teil on unetus, lahendage see probleem kindlasti oma arstiga nõu pidades või lihtsalt rahvapäraste ravimitega (muidugi, välja arvatud alkohol). Just unehäired võivad olla viimane piisk, mis viib krooniliste haiguste tõsise ägenemiseni..

Millist füüsilist tegevust on kevadel vaja

Krooniliste haiguste ägenemise teine ​​põhjus on vale kehaline aktiivsus või selle täielik puudumine..

Kevadel on eriti oluline pakkuda kehale mõõdukat füüsilist koormust. Vastasel juhul, kui talvel te eriti ei liikunud, võib lisaks kardiovaskulaarsetele probleemidele teid tabada ka letargia, valu lihastes ja liigestes, apaatia.

Talvel istuvad kontoritöötajad oma töökohtadel maha ja lõpetavad peaaegu täielikult liikumise. Lihastoonus kaob ja selle tagajärjel artroosi ja osteokondroosi massiline ägenemine.

Lihas-skeleti süsteemi kevadprobleeme saab vältida ainult doseeritud regulaarsete koormuste korral. Pealegi on koormusi vaja väga sujuvalt, ilma tõmblemiseta: bassein, hommikused harjutused, võimlemine.

Aktiivne eluviis aitab, kuid ilma fanatismita: pärast nädala veetmist kontoris pole vaja minna laupäeval viiekilomeetrisele jooksule. Palju kasulikum on päevas kilomeetri jooksul joosta või kõndida kiires tempos.

Kuid kui tunnete apaatiat ja letargiat, kui te ei saa end jõusaali või jalutama suruda, siis on mõnikord õigem kuuletuda kehale ja lihtsalt lamada. Võtke paar päeva puhkust ja puhake. Vaadake häid filme, andke endale vitamiiniteesid ja hoolitsege üldiselt enda eest. Võib-olla tunnete pärast paaripäevast sellist lõõgastumist jõudu ja mõistate, et elu on jälle ilus ja hämmastav.

Proovige järgida tegevus- ja puhkerežiimi. Magage vähemalt 8 tundi päevas ja pingutavate olukordade vältimiseks andke endast kõik. Kevadel peate hoolitsema oma närvisüsteemi eest.

Ja kui teil pole ikka veel õnnestunud uusi haigusi või vanade ägenemisi vältida, ärge viivitage arsti külastamisega..

Mis haigused kevadel ägenevad

Kõige sagedamini esineb kevadine haiguste ägenemine inimestel, kes kannatavad:

- seedesüsteemi kroonilised haigused;
- kroonilised veresoonte haigused;
- luu- ja lihaskonna haigused - artriit, podagra, osteoporoos, osteokondroos ja teised;
- immuunsuse ja endokriinsüsteemi häired;
- vaimuhaigus;
- probleemid tekivad sageli neil, kellel on kalduvus hingamisteede haigustele.

Loe ka:

Mikrobioloogid on leidnud, et vaid ühe õuna tarbimine päevas "aitab oluliselt kaasa normaalse seedimise säilitamisele"..

Huvitaval kombel kogevad üksinduse kõrgeimat taset algajad töötajad ja tipus olijad. Keskmise taseme ametis olevad inimesed kogevad ebameeldivaid tundeid vähem.

Arstide sõnul on suurim oht ​​maksale meekontsentraat, siirupid, roosuhkur, peedisuhkur ja fruktoos..

Kevadised haigused

Miks haigused kevadel ägenevad??

Ägenemiste ilmnemise põhjused:

Immuunsuse nõrgenemine. Sellele aitab kaasa pikk talv ja selle käigus kantud viirushaigused..

Talvine hüpodünaamia. Külm ja halb ilm ei võimalda kaua õues olla. Istume kodus teleri või arvuti ees ja vähene liikumine ei mõju meie tervisele kõige paremini.

Kevadine beriberi. Kas mäletate, mida vanemad teile igal sügisel lapsena rääkisid? "Sööge, beebi, marjad ja puuviljad, varuge vitamiine, et need suveni püsiksid." Selles on tõetera: kevadeks on inimkeha oma varud ammendunud. Ehkki nüüd on võimalus mitmekesistada menüüd värskete köögiviljade ja puuviljadega, on neis palju vähem vitamiine kui suvel..

Kevadised temperatuuri ja atmosfäärirõhu kõikumised põhjustavad rõhu tõusu, südamepekslemist, peavalu ja suurenenud vaevusi..

Kuid meie seisundi kevadeks halvenemise peamine põhjus on ekspertide sõnul päikesepuudus.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Gripp ja nohu

Tundub, millisest gripist saab rääkida, kui akna taga on kevad! Sel talvel ründavad meid õelad viirused, mis ohverdavad ohvreid. Kuid sellest hoolimata ei kao kevade saabumisega oht ARVI-ga haigestuda. Selle põhjuseks on muutlik ilm ja kõrge õhuniiskus: hommikune külm asendub sooja tuulega ja ereda päikesega päevaga ning õhtul võib lund sadada. Muidugi võib sellistes tingimustes immuunsus ebaõnnestuda..

Selleks, et mitte haigestuda, soovitavad arstid pöörata tähelepanu ennetusmeetmetele: riietuda ilmastiku järgi, süüa hästi ja järgida isikliku hügieeni reegleid. Sellisel juhul on haigusest möödumise tõenäosus väga suur..

Tsüstiit ja püelonefriit

Kevade saabudes tahan väga vabaneda talveriietest, vahetada soojad saapad kergete poolsaabaste vastu ja lõpuks sooja mütsi maha võtta! Kevadine ilm on kapriisne, nii et ärge kiirustage seda tegema. Igal kevadel teatavad arstid tsüstiidi ja neeruhaigusega patsientide arvu järsust suurenemisest. "Mis on kevad sellega seotud?" - te küsite. See on tingitud keha banaalsest hüpotermiast..

Arstid soovitavad mitte kiirustada sooja jakke ja talvesaapaid kergete mantlite ja saabaste vastu vahetama ega testida keha tugevust, istudes pikka aega külmas toas või avatud ruumis. Kuid neile, kes eelistavad ikkagi ilu nimel oma tervisega riskida, tuletavad arstid meelde, et ravimata põiepõletik võib väga kiiresti krooniliseks muutuda. Kusepõie sisse elanud haigust põhjustavad bakterid liiguvad kergesti neerudesse ja teistesse elunditesse ning see võib põhjustada tõsist probleemi.

Seedetrakti haigused

Maohaavandite süvenemine on ekspertide sõnul üks levinumaid kevadhaigusi. Algava ägenemise sümptomiteks on valu maos, iiveldus, väljaheidete häired, halb hingeõhk.

Ägenemise vältimiseks on vaja hakata eelnevalt meetmeid võtma: järgima dieeti, hoidma immuunsust ja vältima stressisituatsioone.

Söögid peaksid olema tasakaalus ja sagedased (4-5 korda päevas väikeste portsjonitena). Soovitav on keelduda liiga kuumast või külmast toidust. Nõusid tuleks keeta, küpsetada või aurutada.

Dermatoloogilised haigused

Kevad tõi sooja. Tundub, elage ja tundke rõõmu, kui mitte üks AGA: aastaaja vahetusega hakkavad paljudel inimestel nahaprobleemid tekkima. Põhjus peitub D-vitamiini puuduses: nahk muutub kuivaks, ilmub akne. Vitamiinide ja mineraalide puudus põhjustab juuste ja küünte rabedust ning suurenenud päikese aktiivsuse tõttu tekivad freckles.

Selliste dermatoloogiliste murede vältimiseks soovitavad arstid tugineda vitamiinidele ja kasutada fremikide vältimiseks päikesekreemi.

Kevadine asteenia

Pikk talv, viirushaigused, puhkuste rohkus jms viib keha nõrgenemiseni. Kevadeks on inimese jõud piiril, mis põhjustab meeleolu kõikumisi, apaatiat, kui te ei soovi midagi teha.

Kuulake oma keha, arstid soovitavad, andke sellele puhkust. Aja jooksul väsimus kaob, kõik normaliseerub.

Hooajalised allergiad

Ka väga levinud kevadhaigus. Mitte kõik läänemaailmaga inimesed ei taju aega, mil pungade pungad ja kasetohud õitsevad. Nad pole iluasjades, kannatavad sel ajal õietolmu põhjustatud nohu käes.

Arvatakse, et üle 100 taime võib põhjustada allergiat. Nende hulgas: kask, lepp, sarapuu, tamm, vaher, saar. Haigust on raske ravida.

Vaimuhaigus

Miks peetakse kevadet armastuse ajaks, inimesed tahavad laulda ja hullumeelseid asju teha? Selgitus on lihtne: suurenenud valgel ajal löövad inimese bioloogilised rütmid maha. Selle tulemusena vabaneb vereringesse suur hulk serotoniini ja adrenaliini hormoone, suurenenud dopamiini tasemest alates hakkame kogema eufooriat. Pea lihtsalt käib ringi! Hapniku verevoolu järsk suurenemine aitab kaasa kõigi inimeste, eriti psüühikahäirete all kannatajate, vaimse seisundi tasakaalustamatusele.

Ennetava meetmena soovitavad eksperdid sagedamini õues olla, vältida stressi tekitavaid olukordi ja vajadusel läbida ravi ambulatoorselt või haiglas..