Sünnitusjärgne depressioon: riskitegurid, sümptomid ja väljapääsud

Sünnitusjärgne depressioon tekib sageli pärast lapse sündi. Lapse sünd on ere emotsionaalne puhang, kuid positiivne võib kiiresti omandada keeruka värvi. Sünnitusjärgse naise kehas ja ka perekeskkonnas toimuvate protsesside tõttu esineb sünnitusjärgset depressiooni 10-15% juhtudest. See on keeruline ja ohtlik seisund, millega kaasneb kasvav meeleheide, mis võib naise elu radikaalselt negatiivses suunas muuta. Seetõttu on äärmiselt oluline tunnustada patoloogiline protsess võimalikult kiiresti ja võtta kriisi ületamiseks kõikehõlmavad meetmed..

  1. Ärevuse riskifaktorid
  2. Valuliku seisundi kliinilised ilmingud
  3. Esimesed haigusnähud
  4. Valuliku seisundi kulgu tunnused
  5. Ravimivälised meetodid probleemi lahendamiseks
  6. Ravimeetodid parandamiseks
  7. Prognoos ja järeldus

Ärevuse riskifaktorid

Sünnitusjärgne depressioon on keeruline psühhopatoloogiline seisund, mida iseloomustavad naise üldine negatiivne suhtumine, tugev emotsionaalne labiilsus ning mehe ja lapse ligitõmbavuse vähenemine. Vaatamata probleemi teadmisele ei ole haiguse tekkeni viimise täpseid põhjuseid kindlaks tehtud. Kuulsaim monoamiinide teooria, mille kohaselt väheneb sünnitanud naise kehas positiivsete emotsioonide serotoniini ja melatoniini vahendajate arv. Kuid teooria ei suuda seletada kõiki närvisüsteemis toimuvaid protsesse. Postnataalset häiret provotseerivad tegurid on aga üsna selgelt määratletud..

Need peaksid hõlmama järgmist:

  • vägivald perekonnas;
  • sugulaste liigne mõju naisele;
  • esialgne orgaaniline närvisüsteemi kahjustus;
  • geneetiline määramine - mis tahes psühhopatoloogiliste haiguste esinemine lähisugulastel;
  • hiline ovulatsiooni moodustumine pärast sünnitust;
  • mehe negatiivne suhtumine;
  • võimetus kogunenud kohustustega toime tulla;
  • madal enesehinnang.

Üle 60% kõigist postnataalsest meeleolu languse juhtumitest on seotud varasemate depressiooniepisoodidega elu jooksul. Algusaastatel võisid need olla enesetapukatsed õnnetu armastuse või kehva koolitulemuse tõttu rõhuvate tunnete tõttu. Depressioon raseduse ajal, eriti pärast 30 nädalat, provotseerib sageli sarnaste episoodide arengut pärast sünnitust..

Valuliku seisundi kliinilised ilmingud

WHO andmetel ilmnevad sünnitusjärgse depressiooni sümptomid 7 nädala jooksul pärast sünnitust. Kui haiguse ilmingud ilmnevad hiljem, siis selline häire ei kehti postnataalse kohta. Sünnitusjärgse depressiooni klassikaliste tunnuste hulka kuuluvad:

  • meeleolu järsk muutus koos kalduvusega emotsionaalse tausta vähenemisele;
  • pisaravoolus;
  • vähenenud jõudlus;
  • apaatia lapse ja mehe suhtes;
  • vähenenud söögiisu või isegi täielik vastumeelsus toidu suhtes;
  • patoloogiline maitse suus;
  • somaatilised kaebused pideva ebamugavuse kohta mis tahes kehaosas, sagedamini peavalud või düspepsia;
  • masendunud näoilmed.

Mõnel naisel pole isu mitte ainult säilinud, vaid ka järsult suurenenud. Söömine on sagedasem ja söögiisu on buliimiline. See on omamoodi asendus - toidust puuduvate naudingute saamine.

See depressiooni vorm on kõige soodsam, kuna monoamiinide puudus kompenseeritakse suhteliselt kiiresti. Kuid tulevikus on tavalise närvihäire tekkimine võimalik rahulolematuse tõttu omaenda välimusega..

Esimesed haigusnähud

Alati on oluline teada, kuidas probleem avaldub selle arengu alguses. Esimene märk valulikust seisundist pole kaugeltki äkiline meeleolu kõikumine. Sageli peen sümptom on keerulise häire kuulutaja. Postnataalset depressiooni iseloomustab glükogenees. See on suu magusa, magusa maitse tunne. See võib ilmneda esimestel päevadel pärast lapse sündi. Täieliku sünnitusjärgse depressiooni tekkimise tõenäosus on sel juhul üle 90%.

Teine peen sümptom, mis põhjustab närvisüsteemi patoloogilist lagunemist, on tupevooluse määrimine. Tavalised lochiaed on tüüpilised naistele sünnituse ajal, kuid madal päevane verekaotus võib emotsionaalset sfääri negatiivselt mõjutada. Koos pereprobleemidega, mis on seotud arusaadava soovimatusega lähedusse jääda, tekib lootusetuse ja kasutuse tunne ning edasised väljavaated tunduvad hämarad. Ainult peretoetus ja rauavaeguse ravimid aitavad depressiooni eest kaitsta.

Valuliku seisundi kulgu tunnused

Kui kaua sünnijärgne depressioon kestab, on raske öelda. Ratsionaalse abiga saab seda haigust vältida ja meeleolu vähenenud tausta kestus on minimaalne. Diagnoos on ametlikult kindlaks tehtud, kui ärevushäire tunnused püsivad kauem kui seitse päeva. Depressiooni kestust mõjutavad järgmised tegurid:

  • peresuhted;
  • varajane psühhokorrektsioon;
  • naiste ja laste tervis;
  • pööraste ideede olemasolu;
  • närvisüsteemi olemasolevate orgaaniliste kahjustuste raskusaste;
  • imetamine.

Puuduliku peretoetuse, seksuaalvahekorra puudumise, beebi halva tervise korral väheneb "õnnelike" hormoonide tase järsult. See provotseerib pikka aega depressiooni ja isegi üleminekut kroonilisele vormile. Aju olemasolev orgaaniline patoloogia ja sellega seotud luulud omandavad sama negatiivse rolli. Nendel juhtudel on võimalikud isegi enesetapukatsed, mis tavaliselt ei ole iseloomulikud sünnitusjärgsetele depressiooniepisoodidele..

Ravimivälised meetodid probleemi lahendamiseks

Depressiivse meeleolu vastu on hädavajalik võidelda. Küsimus, kuidas haigusest iseseisvalt vabaneda, on igas peres alati terav, kuna spetsialisti poole pöördumise osas on esialgu raske otsust langetada. Peamine tingimus on elukvaliteedi parandamine ja perekonna mikrokliima parandamine. Järgmine aitab depressioonist vabaneda:

  • soojad vestlused abikaasaga;
  • mitteametlik suhtlemine sugulaste ja sõpradega - kohtumised, ühised jalutuskäigud, isegi teleseriaalide kollektiivne vaatamine;
  • regulaarne seksuaalvahekord, mis pakub naudingut mõlemale partnerile; rahvapärased meetodid - rahustavad ravimtaimed, kontrastdušš;
  • loodusliku laktatsiooni pikendamine.

Sünnitusjärgsest depressioonist pääsemiseks on kõige olulisem roll suhtlemisel lähedastega. See on omamoodi psühholoogiline koolitus, mis aitab põgeneda raskest sünnijärgsest elust. Kui meeleolu langeb jätkuvalt, on edasine väljavaade ravimita ravimiseks ainult spetsialistile. Individuaalsete või rühmaseansside jaoks on vaja pöörduda psühhoterapeudi poole.

Ravimeetodid parandamiseks

On täiesti vastuvõetamatu kogeda probleemi iseseisvalt, kui kodune ravi on ebaefektiivne. Depressioon ja meeleheitlikkus ainult arenevad, mis toob kaasa kohutavaid tagajärgi. Pideva depressiooni korral on vaja ravimeid, mille määrab eranditult arst. Antidepressandid ja rahustid moodustavad terapeutilise korrektsiooni aluse..

Paralleelselt on ette nähtud vitamiinid, unerohud ja aju ergutavad ravimid. Tavaliselt toimub raviprotsess kodus, kuid raskematel juhtudel, eriti enesetapukatse või luuluhäirete korral, on näidustatud haiglaravi. Loomulikult tuleb sellistel juhtudel loomulik toitmine välistada..

Prognoos ja järeldus

Depressioon sooja peresuhete korral tavaliselt ei arene. Kuid depressiooni ilmnemise ja meeleolu languse korral aitavad lähedaste abi ja rahvapärased ravimeetodid probleemi lahendada. Prognoos on sellises olukorras äärmiselt soodne: depressioon lõpeb lühikese aja pärast..

Kui haigus venib ja mees ei osale probleemi lahendamisel, siis suureneb hirm, ärevus ja üldine meeleheitlikkus. Sellisel juhul aitab psühhokorrektsioon rühma- või üksikseansside näol..

Kui kodused meetodid on ebaefektiivsed, peate konsulteerima oma arstiga. Isegi tõsised häired koos luulude ja enesetapukatsetega kompenseeritakse ravimitega täielikult. Seetõttu võib edasine elu hõlpsasti paraneda ja prognoos on jälle soodne. Kahtlane on ainult siis, kui rasedusele eelnenud orgaaniliste ajukahjustuste taustal on väljendunud neuroloogiline defitsiit.

Mis on sünnitusjärgne depressioon ja kuidas sellest lahti saada? 10 kasulikku näpunäidet

“Ma ei taha ega saa midagi teha, lihtsalt nutta ja joosta suitsetama. Isegi lapse nutt häirib mind, ”kirjeldavad mõned hiljuti sünnitanud naised oma seisundit umbes nii. Raske sünnitusjärgne depressioon ja statistiliste näitajate järgi on need täpselt selle tunnused 12% äsja vermitud vanematest.

Olukorra muudab keeruliseks ka see, et keskkond ja isegi rasedus- ja sünnituspuhkusel olev ema ise ei pea sellist nähtust alati tõsiseks haiguseks. Ja ometi on sünnitusjärgne depressiivne meeleolu patoloogia ja kui sellel lubatakse oma rada kulgeda, põhjustab see sageli tõsiseid tagajärgi nii emadele kui ka lastele..

Mis see on?

Kolmanda trimestri lõpus hakkavad paljud naised muretsema enda ja ennekõike lapse pärast. Ärevus tekib olukorra teatud kontrolli kaotamisest, mitte alati meeldivatest emotsioonidest ja aistingutest. Ärevus kasvab veelgi, kui ema saab aru, et ta ei saa sobitada "ideaalse ema" kuvandit.

Suure tõenäosusega on paljudel välja töötatud idealiseeritud idee rasedus- ja sünnituspuhkusel olevast emast: roosa näoga väikelaps, äsjavalminud õnnest sädelev ema ja uhke perepea. Kujutage ette, mis juhtub naise psühholoogilise seisundiga esimesel kuul pärast sünnitust, kui sündinud laps teeb oma elus tõsiseid muudatusi..

Mis on sünnitusjärgne depressioon vastsündinutel? Vaatamata ühiskonnas ebaselgele suhtumisele sellisesse nähtusse peetakse meditsiinis seda üsna tõsiseks haiguseks - depressiivse häire vormiks, mis tekib ema vastsündinuga suhtlemise esimestel kuudel..

Bluus või postnataalne depressioon?

On vaja eraldada depressioon tavalisest sinisest, tuhmus, mis tekib esimesel kuul pärast sünnitusprotsessi. Mopeeriv naine kirjeldab mõnikord oma tundeid samade sõnadega ("nutt", "ma ei saa magada" jne), kuid on samal ajal rahul lapse ilmumisega oma ellu..

Kurbus ja melanhoolia kaovad tavaliselt kuu või kahe pärast, lisaks ei vaja need tingimused mingit konkreetset abi. Mis on selle iseloomulikud erinevused?

  1. Postnataalne depressiivne häire tekib tavaliselt mõne kuu jooksul pärast vastsündinu sündi, kuid selle sümptomid võivad ilmneda ajavahemikus kuni aasta alates sünnikuupäevast..
  2. Postnataalse depressiooni sümptomid ei kesta mitte ainult palju kauem (5–6 kuust aastani või kauem), vaid erinevad ka kõigi ilmingute raskusastmes ja võimetuses midagi teha. Sümptomid on väga sarnased muud tüüpi depressiivsete häiretega.
  3. Sinine kaob tavaliselt täielikult kuu aja pärast (veidi rohkem), samas kui postnataalne depressioon muutub sageli krooniliseks. See "varjamine" tuleneb naise selle seisundi mittetunnustamisest ja soovimatusest abi paluda (ema peab mängima ühiskonnas heakskiidetud õnneliku ja hooliva vanema rolli). Viiendik depressiooniga naistest ei märka paranemist isegi 2-3 aasta pärast!
  4. Psühholoogid on kindlad, et sünnijärgne depressioon viib ema ümber mõtlema tema enda vanemate rolli laste kasvatamisel. Selline identifitseerimine muutub mitmesuguste lapsepõlves välja töötamata probleemide ja konfliktide aktiveerimise põhjuseks..

Lisaks ülaltoodud tunnustele iseloomustab postnataalset depressiooni naise kategooriline keeldumine meditsiinilisest või psühholoogilisest abist ning suutmatus probleemiga ise toime tulla. Selle põhjuseks on süütunne - "Ma ei saa lapse eest hoolitseda, seega olen halb ema".

Olukord halveneb pidevalt ja see langeb kõigile: lapsele, abikaasale ja ülejäänud leibkonnale ning teistele sugulastele, kes ei mõista halva meeleolu põhjuseid ja heidavad äsjavalminud emale ette ebapiisavat tähelepanu beebile ja ema kohustusi.

Sünnitusjärgse depressiooni vormid

Postnataalne depressiivne häire võib esineda erinevates vormides, millest kõigil on oma omadused, raskusaste ja kestus. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Neurootiline depressioon

Seda tüüpi sünnijärgne depressiivne seisund ilmneb tavaliselt emadel, kellel on enne sünnitust olnud teatud neurootilised häired. Kuna sünnitusprotsess on stressirohke olukord, süvenevad olemasolevad häired..

Sel juhul täheldatakse naist:

  • ärritunud olek, viha ja agressiivsus;
  • vaenulik suhtumine lähedastesse inimestesse;
  • pidev paanika;
  • südamepekslemine;
  • suurenenud higistamine;
  • söögiisu rikkumine;
  • unetus ja muud unehäired;
  • seksuaalsed probleemid;
  • hirm oma tervise pärast, mis on eriti terav öösel.

Lisaks on tavaline, et ema kogeb ise oma iseseisvuse puudumist. Tema enesehinnang langeb järsult, mille tagajärjel hakkab ta emotsionaalselt sõltuma ümbritsevatest inimestest..

Sünnitusjärgne psühhoos

Eriti rasketel juhtudel võivad naisel olla pärast sünnitust obsessiivsed mõtted, mis on seotud enesetapu ideega või sooviga kahjustada tema enda vastsündinud last..

Sünnitusjärgset psühhoosi esineb vastsetel emadel üsna harva - neljal tuhandest sünnitanud naisest. Tema sümptomid ilmnevad esimesel kuul pärast lapse sündi - 10-14 päeva jooksul.

Pole võimalik täpselt öelda, kui kaua see kestab, sest mõnikord on selle eelduseks ema maniakaal-depressiivne psühhoos..

Pikaajaline postnataalne depressioon

See on postnataalse depressiooni kõige levinum vorm. Kuid seda on üsna raske määratleda, kuna see on "varjatud" mitmesuguste probleemide all, mis on seotud laste hooldamise ja kasvatamisega..

Pikaajaline sünnitusjärgne depressioon areneb järk-järgult ja see algab tavalise bluusiga, mis jätkub ka pärast koju naasmist. Naised on pidevalt väsinud, kuid sugulased seostavad seda seisundit sünnitusprotsessiga.

Eristavad tunnused on pidev ärritus ja pisaravool. Kuid emal on äärmiselt ebameeldiv kuulda laste pisaraid ja ta süüdistab ennast selles ja ebapiisavas hoolduses. Süütunne tekib ka seetõttu, et lapse eest hoolitsemine ei too naisele õnne..

Pikaajalist postnataalse depressiooni kulgu täheldatakse kõige sagedamini kahte tüüpi emadel:

  1. Naised, kellel on hüsteerilised ilmingud või obsessiivsed hirmud midagi valesti teha, eriti kui tegemist on lapsega.
  2. Isikud, kes olid lapsepõlves ilma jäetud ema hellusest ja kiindumusest.

Kui kaua depressiivne seisund kestab, on võimatu kindlaks teha. Tavaliselt ei ületa ajavahemik 10 kuud ega aastat. Eriti rasketel juhtudel võib endas sulgemise protsess kesta 2–3 aastat..

Levinud märgid

Nagu näete, on erinevatel postnataalse depressiooni häiretüüpidel iseloomulikud tunnused. Kuid eksperdid tuvastavad mitu sümptomit, mida leidub kõigis sellise psühholoogilise seisundi sortides. Nende hulgas:

  • sünge, muutlik meeleolu;
  • pidev väsimus;
  • pisaravoolus;
  • laastamine, soovimatus tegutseda ja võidelda nende apaatia vastu;
  • suurenenud või vähenenud söögiisu;
  • unehäired (uinumis- või ärkamisprobleemid);
  • enda väärtusetuse tunne;
  • pidev süütunne;
  • meeldejätmise protsesside häire (rasketel juhtudel);
  • ükskõiksus, apaatia, soovimatus teha seda, mida armastad;
  • regulaarselt korduvad somaatilised probleemid (soolehaigus, migreen jne);
  • loobumine sõprade ja perega suhtlemisest.

Mõnevõrra harvemini võib emadel ülalnimetatud funktsioone kombineerida enesetapumõtetega või sooviga last kahjustada. Sellised mõtted tekivad sageli samaaegselt vastumeelsusega vastsündinule üldse lähenemast..

10 depressiooni põhjust

Paljud eksperdid seostavad postnataalse depressiivse häire tekkimist uues vanemas psühhoemootilisel, sotsiaalsel ja füsioloogilisel tasandil toimuvate muutustega..

Hoolimata asjaolust, et emade depressiivse meeleolu ja hormonaalse taseme vahel pole veel selgelt tõestatud seost, ei jäeta seda tegurit tähelepanuta. Eeldusel on õigus eksisteerida, kuna positsioonis olevad naised muudavad teatud hormoonide taset.

Lisaks hormonaalsetele nihetele ähvardavad ema beebiga kolossaalsed muutused kõigis eluvaldkondades. Sünnitanud naiste psühholoogia muutub, muutused toimuvad ka sotsiaalses staatuses. Sellised "transformatsioonid" suurendavad tõsiselt postnataalse depressiooni riski..

Lisaks tuvastavad eksperdid mitu tegurit, mis võivad provotseerida sünnitanud emade depressiivse seisundi sümptomite arengut:

  1. Pärilik eelsoodumus. Need sõnad tähendavad närvisüsteemi tunnuseid, mille naine võtab enda vanematelt. Täpsemalt öeldes kipub vanemast põlvkonnast päritud nõrga närvisüsteemiga ema reageerima teravamalt erinevatele stressisituatsioonidele ja neid on pärast lapse sündi palju. Lisaks on sünnitusprotsess ise üks pidev stress..
  2. Füsioloogilised muutused. Lisaks naissuguhormoonide tõusule on emal muutunud ka kilpnäärme sekretsiooni maht. Selle languse tagajärjel algab väsimus, ema peab kõike tegema läbi "ma ei saa" ja see võib lõppeda depressiooniga. Pärast raseduse lõppu muutuvad ainevahetus, veremaht ja isegi vererõhk, see kõik mõjutab ema psühholoogilist tervist.
  3. Hirm jääda emaga rivist välja. Mõned ärevad inimesed püüavad saada omamoodi "supermammaks", kes suudab lapse eest hoolitseda, elust rõõmu tunda, hea naine ja sõber olla ning hea välja näha. Tegelikkuses on emal võimatu läheneda sellisele ideaalile, mille tagajärjel tema enesehinnang langeb, tekib abituse tunne. Ja depressioonihäire pole siin kaugel.
  4. Vaba aja puudumine. Iga ema loomulik soov on taastada moraalne ja füüsiline jõud pärast sünnitust. Kuid peaaegu kohe peab ta tegema majapidamistöid ja hoolitsema lapse eest. Need mured on sageli ühendatud emaka kokkutõmbumisprotsessiga, taastumisega pärast perineumi õmblemist või keisrilõike õmblustest. See ajaline surve lõpeb sageli depressiooniga..
  5. Imetamise probleemid. Laktatsiooniks saamise protsess toob emale lisaks meeldivatele emotsioonidele ka mitmesuguseid raskusi. Näiteks õrnem sugu pärast sünnitust väljendab sageli piima, toidab last öösel (seetõttu on raske magama jääda). Imetamisperioodiga kaasnevad sageli nibude praod, toitmise ajal valulikkus. Lisaks on ajutine piimakoguse vähenemine, mida korratakse mitme kuu pärast. Me ei tohi unustada võimalikku laktostaasi - piima sekretsiooni stagnatsiooni..
  6. Naise isekus. Ootamatu tegur aga ei armasta õiglane sugu alati teiste tähelepanu jagada isegi omaenda lastega. Isekas päritoluga sünnitusjärgne depressioon on eriti levinud noortel ja ürgsetel emadel. Pärast sünnitust peab ema oma harjumuspärase eluviisi beebi vajaduste jaoks uuesti üles ehitama, samuti peab ta oma mehe tähelepanu pärast võistlema. Lisaks ei suuda mõned emad lapse eest vastutust võtta..
  7. Joonise muutus. Mõnel emal on peaaegu paaniline seisund, kui nad märkavad oma välimuse muutusi, mis olid tingitud rasedusest ja sünnitusest. Kogutud kilod, venitusarmid või rippuvad rinnad - see kõik koos madala enesehinnanguga viib tõelise depressioonini..
  8. Rahastuse puudumine. Ema ei jõua alati lapsele korraliku lapsepõlve pakkuda. Seetõttu hakkab naine end halvaks emaks pidama, mis jällegi põhjustab depressiivset seisundit, mis muudel eeldustel (psühholoogilised omadused, madal enesehinnang) tugevneb..
  9. Probleemid partneriga. Tööjõuprotsess toob sageli kaasa seksuaaleluga seotud täiendavaid raskusi. Esiteks on võimalikud mitmesugused füüsilised piirangud. Teiseks, väsimus, millega kaasneb libiido langus. Kolmandaks, mõnikord suhtuvad naised esimeste kuude jooksul pärast sünnitust seksi isegi äärmiselt negatiivselt..
  10. Ebasoodne õhkkond. See põhjus koosneb mitmest tegurist, mis viib postnataalse depressioonini. Nende hulgas võib olla mehe ükskõiksus, lähedaste tagasilükkamine, abikaasa alkoholisõltuvus (ta armastab koos lapsega suitsetada ja juua), toetuse puudumine.

Mõnes olukorras tekib sünnitusjärgne depressioon pärast spontaanset aborti või pärast surnud lapse sündi.

Tagajärjed lastele ja abikaasale

Mis on lapse sünnitusjärgse depressiooni oht emal? Esiteks ei suuda depressioonis naine lihtsalt oma emalikke kohustusi täielikult täita. Mõnikord keeldub emme last isegi rinnapiimaga toitmast, sest ta ei tunne tema vastu armastust. Millised on tagajärjed?

  • Imiku areng ja kaalutõus aeglustuvad. Laps ei maga hästi, on mures, tulevikus võivad tal tekkida mitmesugused psüühikahäired (näiteks eelsoodumus depressiivsetesse seisunditesse).
  • Nahk-naha koostoime puudumise tõttu kannatab laps mitmesuguste emotsionaalsete arenguprotsesside all. Seejärel võivad beebil tekkida kõnehäired (näiteks logoneuroosid), keskendumisprobleemid jne..
  • Depressioonis olevate emade kasvanud lapsed näitavad harva positiivseid emotsioone, huvi esemete ja lähedastega suhtlemise vastu. See on uudishimulik, kuid selline laps kipub emast lahus olles vähem muretsema (teised lapsed suhtuvad sellisesse sündmuste arengusse teravalt negatiivselt).

Kuidas reageerib tugevam sugu sünnitusjärgsele depressioonile? Mehed pole loomulikult oma abikaasa sellise käitumisega rahul. Mõned neist võtavad mingisuguse kapriisi tõttu tavaliselt tõsise psüühikahäire ja viitavad seetõttu naiste probleemidele.

Tugev sugupool püüab loomulikult taastada varasemat seksuaalelu, mida tavaliselt ei õnnestu saavutada. Pole saladus, et kõigi lapse sünniga seotud globaalsete muutuste seas pereelus püüavad mehed kõigepealt säilitada stabiilsust just intiimsuhete küsimuses..

Tugev sugupool langeb depressiivsesse „lõksu“ abikaasa jaoks ebavajaliku tunde, rahaliste vahendite puudumise, seksi puudumise jms tõttu..

Depressiooni ennetamine

Sünnitusjärgse depressiooni teket on palju lihtsam ära hoida kui hiljem sellega toime tulla. Veelgi enam, pole teada, kui kaua (päevi, nädalaid, kuid) selle psühholoogilise häire sümptomid mööduvad..

Niisiis, sünnitusjärgne depressioon on võimeline "minema külili" nagu ema ise, laps ja teised leibkonnaliikmed. Ja pole vaja arvata, et see seisund mind kindlasti ei mõjuta. Sellepärast ei pea te seda probleemi iseenesest laskma..

Kui naine ei taha pool kohutavat aastat täisväärtuslikust elust sulgeda, on vaja tegutseda ka enne rasedus- ja sünnituspuhkusel viibimise aega. Mida teha?

  • Hoiatatud - käsivarrega! Naine peab välja selgitama, kas tema sugulased on depressiooni kogenud. Pealegi peate küsima mitte ainult oma emalt, vaid ka teistelt lähedastelt inimestelt, kuna keegi pole veel pärilikku eelsoodumust tühistanud.
  • Lisaks on oluline rääkida rasedust jälgiva arstiga, kes aitab välja selgitada võimalikud käivitajad. Arst ütleb teile, kuidas ja millal laktatsioon kehtestada, veenda suitsetamisest loobuma (kui selline harjumus on olemas) jne..
  • Pärast sünnitust peate iseseisvalt jälgima oma seisundit, märkama algava postnataalse depressiooni sümptomeid. Kui naine tunneb, et ta ise ei tule toime, peaks ta viivitamatult pöörduma arsti poole..

Kordame veel kord levinud reeglit: haigust on lihtsam ära hoida kui proovida sellest hiljem vabaneda. Postnataalne depressioon on samuti haigus, mistõttu pole vaja oodata, kuni see iseenesest kaob. Spetsialisti abi on sellises olukorras äärmiselt oluline..

10 nõuannet probleemi lahendamiseks

Kui teie seisund pärast sünnitust väljendub sõnadega "Ma nutan, ma ei saa lõpetada, keegi ei mõista mind", on õige ennast ja last aidata. Vabanege postnataalsest depressioonist asjatundlike nõuannete abil.

Võib-olla tunduvad mõned soovitused teile liiga lihtsad või ebamäärased, kuid paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta. Nii et alustame.

  1. Arst aitab probleemiga toime tulla. Et päästa end võimalike probleemide eest, peate järgima arsti nõuandeid. Näiteks ravimite väljakirjutamisel tuleks järgida kõiki vajalikke protseduure. Siiski on rangelt keelatud iseseisvalt ravimeid võtta, isegi kui naiste foorumis öeldakse, et "selline ja selline abinõu päästis mind".
  2. Ärge loobuge lähedaste toetusest. Abikaasa või ämma abi pole midagi häbiväärset, vaid oluline vajadus, eriti kui te ei saa negatiivsetest mõtetest iseseisvalt lahti. Emotsionaalsest "lõksust" aitavad välja tulla abikaasa, ema, vanaema või lähedane sõber. Enne piiri ületamist aktsepteerige nende tuge..
  3. Ükski värske ema ei pea ülekaalust häbenema. Pidage meeles, et sõite vähemalt poole ettenähtud ajast kahele, nii et lisakilod on täiesti loomulik nähtus. Ärge pidage dieeti nii, nagu soovitasid "head soovijad". Looduslik toitmine aitab ülekaalust alla saada, seega ärge unustage imetamist, eriti esimesel kuul.
  4. Proovige oma abikaasaga läbi rääkida lühike "puhkus". Kohvikus käimine, basseini või poe külastamine, oma lemmikkohas ringi jalutamine - see kõik juhib teid tähelepanu vajadusest pidevalt oma lapse lähedal olla. Uskuge mind, keegi ei arva, et olete kohutav ema, jättes puru "enda eest hoolitsemiseks".
  5. Nagu me juba märkisime, pöörab tugevam sugupool erilist tähelepanu abielu intiimsele küljele. Proovige oma abikaasaga sellest väga rahulikult ja taktitundeliselt rääkida. Kui te ei soovi armatseda, tehke kindel juhtum. Näiteks taastatakse emakas kuu või poolteise jooksul. See argument on parem kui sõnad "ma ei hooli nüüd seksist". Muide, armumine on veel üks tõhus meetod, kuidas päästa end sünnijärgsest depressioonist..
  6. Proovige korraks köögiasjadest eemale hoida, sest lapsele on palju olulisem veeta rohkem aega emaga kui jälgida tema kulinaarseid andeid. Võib-olla võtab teie abikaasa tugevam sugu õhtusöögi valmistamise vastutuse enda kanda.
  7. Sünnitusjärgset depressiooni süvendab sageli unepuudus, kui ema on juba aasta või kauem püüdnud teenida "superema" tiitlit. Paned lapse magama? Lama kõrvuti vähemalt 10 minutit. Uskuge mind, arvamus “keegi ei saa mind asendada” on vale. Naine vabaneb depressiivsetest mõtetest suurema tõenäosusega, kui ta saab beebimonitori või annab osa muredest leibkonnaliikmetele üle..
  8. Lisage dieeti toidud, mis on rikastatud kaltsiumi sisaldavate toitude ja askorbiinhappega. Need ained aitavad depressioonist vabaneda mõnes olukorras sama tõhusalt kui ravimid. See soovitus on veel üks argument erinevate toitumispiirangute kaotamise kasuks..
  9. Värske ema saab sünnijärgsest depressioonist lahti, kui ta ei keeldu rasedus- ja sünnituspuhkusel olevate sõprade ja lähedaste sõpradega suhtlemast. Rääkige teiste naistega, kellel on sarnane probleem. Tõenäoliselt tuli üks neist toime depressiivsete mõtete ja bluusiga. Igal juhul on isegi emotsionaalne tugi pool edukalt lõpule viidud ettevõttest..
  10. Ema on tõenäolisem, et probleemiga toime tulla, kui ta lapsega sagedamini jalutab. Esiteks on see maastiku muutus ja teiseks on alati kasulik saada värsket õhku ja kõndida veidi. Muide, see aitab neid lisakilo loomulikumalt kaotada..

Vaatamata soovituste lihtsusele saab kõiki samme tavaliselt muuta maastiku muutmiseks, välja arvatud fikseerimine ainult imetamise, mähkmete, mähkmete eemaldamise ja panemise, pottide ja nelja seina vahel.

Sageli raskendab tegevuse monotoonsus postnataalse depressiooni kulgu tõsiselt. Järgige neid näpunäiteid läbi "Ma ei saa", keskendudes enda ja lapse eelistele.

Tervendav tegevus

Postnataalse depressiivse häire ravi hõlmab naise jälgimist, uurimist, teabe kogumist ja sümptomite võrdlemist..

Eksperdid tuvastavad ainult kaks tõhusat viisi depressiivsest seisundist vabanemiseks: spetsiaalsete ravimite võtmine ja psühhoterapeutilised võtted.

  1. Kui haigusseisund on põhjustatud hormonaalsest nihkest, on selle parandamiseks ette nähtud ravim. Teine ravimirühm on uusima põlvkonna antidepressandid, mis säilitavad hormoonide (eriti serotoniini) vajaliku tasakaalu. Mõned emad kardavad antidepressante võtta, kartes oma last kahjustada või rinnaga toitmist kaotada. Stressis ja ärritunud ema on aga beebi jaoks palju halvem kui toitmiseks lubatud ravimid..
  2. Ema saab raskustega kiiremini hakkama, kui kasutab kvalifitseeritud psühhoterapeudi abi. Pealegi saab spetsialist pakkuda psühhoanalüütilisi võtteid, hüpnootilist meetodit NLP probleemi lahendamiseks. Kõik sõltub sellest, kui raske on naisel sünnitusjärgne depressioon. Lisaks soovitavad psühholoogid sageli kasutada pere- või kognitiivse psühhoteraapia kooli meetodeid. Need meetodid töötavad sügavamate probleemide, noorukite või isegi infantiilsete komplekside kallal, mis sujuvalt suubuvad täiskasvanuks ja põhjustavad depressiivseid meeleolusid..

Sünnitusjärgne depressioon on keeruline psühhofüsioloogiline seisund, mille kulg sõltub paljudest teguritest. Mõnikord kaob sinine mõne nädalaga, teistel juhtudel võtab see aega umbes kaks kuni kolm aastat.

Ravi efektiivsus on paljuski seotud naise võimega uue rolliga harjuda, sooviga nõiaringist välja tulla. Kuid abikaasa toetus ja lähisugulaste abi on võrdselt olulised..

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Sünnitusjärgne bluus ehk sünnitusjärgne depressioon on depressiooni seisund, depressioon, mis esineb mõnel naisel umbes 3-4 päeva pärast sünnitust. Reeglina möödub see 2 päeva pärast jäljetult, kuid on juhtumeid, kui selline valulik seisund piinab naist üsna pikka aega, kuni mitu kuud. Primiparas on see üsna haruldane, sagedamini tekib depressioon emadel, kellel on juba üks või mitu last. Kuidas see rõhuv seisund avaldub? Naine märkab ühtäkki, et ta ei tunne omaenda lapse sünnist mingit rõõmu ning laps ise ei taju teda lähedase ja kalli inimesena. Ta hakkab muretsema, sest usub, et see tunne pole normaalne, ja ema on kohustatud oma last armastama..

Püüdes lepitada oma väidetavat süüt enne beebit, hakkab naine temast liialt hoolima, märkamata vahepeal, kuidas tema enda vaimne seisund päev-päevalt halveneb. Järsku ilmneb suurenenud pisaravool, mis varem ei saanud talle omane olla. Pisarad hakkavad voolama mis tahes, kõige tähtsusetumal põhjusel ja enamasti üldse ilma põhjuseta. Samal ajal ei suuda naine ise oma pisarate põhjust selgitada. Sugulased tüütavad teda liigse, nagu talle tundub, hoolitsuse eest tema ja beebi eest, märkustega, et ta teeb kõike valesti ega oska last õigesti hooldada. Abikaasa seevastu ajab teda pahaks ja häirib asjaolu, et ta ei aita lapse hooldamisel piisavalt. Noor ema kogeb pidevalt jõudu, jõuetust, apaatiat, unisust. Tal on raske kodutöid teha. Aeg-ajalt tunneb ta hirmu enda ja oma beebi ees, ta pole tuleviku suhtes kindel. Päevasest unisusest hoolimata ei saa öösel magada, õudusunenäod kummitavad ning ka laps ei aita kaasa sügavale unele. Kõik see viib naise psüühika kurnatuseni. Ta võib keelduda oma last imetamast. Varsti liituvad psühholoogiliste probleemidega puhtalt füsioloogilised probleemid - võib esineda kõhukinnisust või ninaprobleeme

Miks tekib sünnitusjärgne depressioon? Enamik arste kipub depressiooni põhjustele omistama naissuguhormoonide: östrogeeni ja progesterooni puudulikkust, mis tekib vahetult pärast sünnitust. See seisund imiteerib just premenstruaalset sündroomi oma pisaravoolu, ärrituvuse ja pahameelega. Seda täiendavad psühholoogilised põhjused. Nii et pärast sünnitust võib naisel tekkida rahulolematuse tunne omaenda lapsega, sest unes kujutles ta teda hoopis teistsugusena. Pole saladus, et vastsündinud lapsed pole piisavalt atraktiivsed. Kui enne rasedust ja eriti tema ajal noor ema oli peres hellitatud ja ta oli tähelepanu keskpunktis, siis pärast sünnitust nihkub lähedaste tähelepanu keskpunkt järsult beebile. See ei saa meeldida naisele, kes on harjunud, et tema perekonna armastus ja hoolimine on suunatud talle. Sel juhul tajutakse last selle tähelepanematuse põhjusena ja vastavalt takistusena. Sel juhul pole noorel emal mõnda aega mingeid tundeid, välja arvatud lapse ärritus. Kui naine viibib haiglas, võib ärrituvuse ilmnemise põhjus olla ebasoodne olukord majas, ebakindlus, et abikaasa suudab järelejäänud laste eest hoolitseda. Need mõtted on peas pidevalt olemas, suurendades veelgi närvilisust. Lisaks ei meeldi mõnedele daamidele lihtsalt haiglad ja nad ei tunne end haiglas hästi, nad püüavad võimalikult kiiresti lapsega koju saada. Paljud naised, vastupidi, kujutavad õudusega ette oma naasmist pere rüppe, sest arvavad, et nad ei saa igapäevaseid muresid, triikimist ja pesemist lapse eest hoolitsemisega ühendada. See juhtub tavaliselt nendes peredes, kus mees on majapidamiskohustustest täielikult loobunud ega pea vajalikuks oma naist aidata.

Praegu kulgeb nende koguarvust üsna suur sündide arv komplikatsioonide, rebenemiste ja perineaalsete sisselõigetega. Pärast rasket sünnitust tunneb naine end veelgi väsinumalt ja ärritatumalt, mis tuleneb mitte ainult verekaotusest võimaliku operatsiooni ajal, vaid ka pidevast valust silmuste piirkonnas. Muidugi viib selline valus stiimul naise vaimse seisundi muutumiseni. Ta muutub virisemaks, ärritub vähimagi provokatsiooni korral. Valu allikaks pole mitte ainult õmblused, vaid ka nibude praod, mis esmakordsel söötmisel tekivad sageli, eriti ürgsetel emadel. Nibu nahk on väga õrn ja beebi saab seda väga kergesti haavata. See pragu järgnevatel söötmistel põhjustab emale suuri kannatusi, imetamine muutub peaaegu võimatuks. Näljane beebi nutab, mis süvendab emotsionaalset olukorda veelgi..

Sünnitusjärgset depressiooni soodustab ka tunne, et last pole vaja, mis mõnikord juhtub noortel emadel. Pärast sünnitust tundub mõnikord, et seda sammu polnud vaja teha, et laps sündis valel ajal ja kõik eluväljavaated on kadunud. Muidugi on see täiesti vale ja mõne aja pärast saab naine sellest aru ning armastab last kogu südamest. Kuid sellised mõtted võivad tal pähe tulla 3-4. Päeval pärast sünnitust. Peaaegu kõik tulevased emad arvavad, et pärast lapse sündi muutuvad nad kohe palju saledamaks ja kaunimaks kui raseduse ajal ning nad on väga pettunud, et nende kuju pole pärast sünnitust praktiliselt muutunud. See võib kaasa aidata ka sünnitusjärgsele bluusile..

Kuidas toime tulla selle seisundiga, mis abi puudumisel võib muutuda üsna tõsiseks ja põhjustada isegi enesetapukatse, rääkimata probleemidest perekonna psühholoogilises kliimas? Muidugi on parem, kui naine otsib psühholoogi abi. Ta suudab asjatundlikult lahendada kõik psühholoogilised probleemid. Kuid sellist abi on tavaliselt vaja ainult väga rasketel juhtudel, kui naise seisund ähvardab tema elu, ilmnevad enesetapumõtted jne. Muudel juhtudel võivad lähedased inimesed teid aidata. Kõigepealt muidugi abikaasa. Ta peab mõistma teie seisundit ja tegema kõik endast oleneva, et tekiks tunne, et pole kedagi, kes oleks talle olulisem kui sina ja laps. Tema võimuses on korraldada teile küünlavalgel õhtusöök, teha kingitus. Kui olete haiglasse sattunud masenduses, kui tunnete end normaalsena ja lapsega on kõik korras, võib arst teid koju saata tavapärasest varem. Perekonda, kus laps sündis, külastavad sageli arvukad sugulased. See võib beebi ema jaoks olla väga tüütu, sest sel hetkel tahab ta kõige sagedamini oma lapse ja abikaasaga kahekesi olla. Tema nimel on noorel isal parem rääkida oma perega ja paluda neil õnnitlusvisiidid edasi lükata pärast depressiooni möödumist. Sünnitusjärgse depressiooni pidev kaaslane on väsimus, mille vastu tundub esmapilgul võimatu võidelda. Tegelikult see nii ei ole. Alati peate end puhkama, kui tunnete esimesi väsimuse märke. Ärge proovige kõik asjad kodus ümber teha, siis varisege kurnatusest voodil. Parem teha asju järk-järgult, jälgides iseenda seisundit. Niipea kui tunnete end nõrkusena, heitke kohe pikali, vähemalt 15-20 minutit. Sellest ajast piisab, et jõu tagasi saada. Puhka rohkem, eriti kui beebi magab.

Tuleb meeles pidada, et teised pereliikmed saavad ja peaksid osa majapidamistöödest üle võtma. Nad peaksid mõistma, et noor ema, hoolimata sellest, et ta ei tööta, vaid istub lapsega, ei ole füüsiliselt võimeline kõiki majapidamistöid ümber tegema ja vajab nende abi. Lapsega jalutamine mõjub riigile väga soodsalt. Parem on, et need toimuksid looduses - pargis või väljakul. Sel ajal, kui laps magab kärus, vaadake ringi, imetlege ümbritsevat loodust, tundke rahu. Paljusid naisi häirib algul omaenda lapse nutt. Sellega peate harjuma, sest see jätkub üsna pikka aega, kui laps on veel väike, ja teie närvisüsteem ei suuda sellisele stressile pidevalt reageerida. Püüdke ennast veenda, et lapse nutt on normaalne, võite teda alati rahustada, te ei peaks selle pärast närveerima.

Toitumine võib olla sünnitusjärgse depressiooni ravimisel suureks abiks. On läbi viidud spetsiaalseid uuringuid, mis on näidanud selle seisundi sagedast esinemist naistel, kes sõid suures koguses suhkrut ja šokolaadi, seega proovige see toode oma dieedist välja jätta..

Mõnele daamile ei meeldi nende välimus pärast sünnitust. Ainus erinevus on see, et mõned neist hoolitsevad jätkuvalt enda eest, kammivad juukseid, teevad meiki ja riietuvad kaunilt. Teine osa eelistab oma välimusest loobuda. Viimases naiste rühmas on sünnitusjärgse depressiooni esinemissagedus ebaproportsionaalselt suurem kui esimesel. Lõppude lõpuks on meie kõigi jaoks väga tähtis see, kuidas me välja näeme. Kui välimus meile sobib, siis tuju tõuseb automaatselt. Pärast sünnitust ei saa te enda eest hoolitseda, kuid peate seda tegema. Pidage meeles, et ka teie mees pole ükskõikne teie välimuse suhtes. On ka juhtumeid, kui noor ema tunneb end suurepäraselt, hoolitseb hea meelega lapse eest, kuid samal ajal pöörab oma abikaasale vähe tähelepanu. See on tema depressiooni ilmnemise põhjus. Muidugi ei paranda see sugugi perekonna psühholoogilist õhkkonda ja võib negatiivselt mõjutada nii naist kui ka last. Ja seetõttu proovige pärast sünnitust oma mehele piisavalt tähelepanu pöörata, et kaasata ta teie ühise lapse hooldamisse. Sellisel juhul säilitate mitte ainult perekonnas harmoonia, vaid annate ka oma lapsele võimaluse areneda armastuse ja vastastikuse mõistmise õhkkonnas..

Parandate oma seisundit oluliselt, kui muutute rahulikumaks. Ja teete neid lihtsaid harjutusi vähemalt mitu korda päevas või kui tunnete vajadust rahuneda ja end kokku võtta: võtke asend, istudes või lamades, nagu soovite, jälgige oma hingamist - see peaks olema aeglane ja sügav, tehke 10 sügavad hingetõmbed ja väljahingamised. Püüdke lõdvestada näolihaseid ülevalt alla, see tähendab kõigepealt tahte jõupingutustega, lõdvestage otsmiku lihaseid, seejärel silmalaud jne. Seejärel lõdvestage samal viisil kaela, paremat kätt, vasakut kätt, selga, mao, paremat jalga, vasakut jalga. Seejärel painutage ettepoole, laske käed alla ja külmuge selles asendis 1 minut. Meie harjutuse järgmine osa: kujutlege ennast kohas, kus olete alati unistanud olla või kus olete end varem hästi tundnud. Võib-olla saab sellest mere- või mägimaastik. Päikesekiired tungivad teie kehasse ja soojendavad seda. Järk-järgult osutub päikesekiirte tungimiseks, hämmastav kergus ümbritseb teid, kõik mured ja mured kaovad, olete õnnelik! Pärast sellist autotreeningut proovige seda seisundit meeles pidada ja meeles pidada iga kord, kui teid ärritusrünnak valdab..

Võib-olla tunnete esimest korda last kasvatades meeleheidet. See on väga levinud, eriti esimese lapsega. Te ei saa kindlalt öelda, milles asi on. Hakkad lihtsalt mingil põhjusel nutma. Või tunnete end teatud asjade pärast väga halvasti. Üks naine, kelle laps nuttis palju, otsustas, et ta on raskelt haige, teine ​​arvas, et abikaasa on kaotanud tema vastu huvi, kolmas arvas, et naine on kaotanud kogu oma ilu.

Depressioon võib alata päevi või nädalaid pärast lapse sündi. Kõige tavalisem aeg on see, kui ema lastakse haiglast välja, kus ta oli kõigeks valmis ja ühtäkki langesid talle kõik mured lapse ja majapidamise pärast. See ei ole töö, mis on rõhuv. Võib-olla on tal ajutiselt isegi assistent. Masendav on vastutuse tagastamine kogu pere eest, lisaks uus vastutus lapse ning tema tervise ja ohutuse eest. Lisaks tekivad pärast sünnitust teatud füüsilised ja hormonaalsed muutused, mis võivad samuti häire põhjustada..

Enamik emasid pole nii ärritunud, et neid võiks nimetada depressiooniks. Võite tunda, et pole vaja arutada probleeme, mida ei pruugi kunagi juhtuda. Mainin seda seetõttu, et paljud emad on mulle öelnud: „Olen ​​kindel, et mind ei oleks nii rõhutud ja heidutatud, kui teaksin, kui tavaline see seisund on. Lõppude lõpuks arvasin, et minu ettekujutus maailmast on lõplikult muutunud. " Te kannatate testi palju kergemini, kui teate, et paljud on selle vastu pidanud ja see seisund on ainult ajutine..

Kui teil on esimese kahe kuu jooksul depressioon, siis proovige ajutiselt oma ärevust beebi pärast leevendada, eriti kui ta pidevalt nutab. Minge kinno või ilusalongi või ostke endale uus kleit või müts. Külastage aeg-ajalt oma sõpru. Võtke laps kaasa, kui pole kedagi, kellele teda jätta. Või kutsuge sõbrad endale külla. Kõigel sellel on toniseeriv toime. Kui olete depressioonis, ei pruugi te seda kõike tahta. Kuid sundige ennast ja tunnete end palju paremini. Ja see on väga oluline mitte ainult teie, vaid ka teie lapse ja abikaasa jaoks. Kui teie depressioon kestab mõne päeva pärast või isegi süveneb, pöörduge kohe arsti poole psühhiaatri poole. Sellisel ajal on psühhiaatrit väga vaja ning see toob suurt kasu ja kergendust..

Kui ema on depressioonis ja arvab, et tema mees on tema suhtes ükskõikne, peate proovima probleemi terviklikult kaaluda. Ühelt poolt on depressioonis inimesel loomulik tunne, et teised näitavad üles vähem sõbralikkust ja armastust. Kuid teisest küljest ei saa lapse isa, olles mees, jääda ükskõikseks selle suhtes, et naine ja kogu maja on hõivatud ainult lapsega. Tekib omamoodi nõiaring. Ema (nagu poleks tal midagi muud teha!) Peab oma mehest pidevalt meeles pidama. Ja peab pakkuma talle kõik võimalused lastehoius osalemiseks.

Enamik naisi tunneb end esimestel kodunädalatel ärevamana..

Nad muretsevad, et laps nutab, ja kardavad, et temaga on midagi valesti. Iga aevastamine ja iga täpp teeb nad ärevaks. Nad tipuvad lapse tuppa, et kontrollida, kas ta hingab. Tõenäoliselt on ema liigne hoolimine sel perioodil vaistlik. Seega inspireerib loodus ise miljoneid emasid üle kogu maailma, kelle seas on ebaküpseid ja muretuid, vastutustunnet laste ees. Vastutustundetu naise jaoks võib liigne ärevus olla õnnistuseks. Kuid muidugi võtavad kohusetundlikud emad, kellel pole teda üldse vaja, seda kõvasti. Õnneks see kaob.

Mõnikord on tujus veel üks muutus. Alguses loodab naine haiglas täielikult õdedele ja on neile tänulik oma lapse eest hoolitsemise eest. Siis aga muutub äkki kõik korraga: naine usub, et ainult tema peaks lapse eest hoolitsema ja sisimas pahandab ta õdede pärast, kes ei luba tal seda teha. Kui majas on külas õde, saab ema need kaks etappi uuesti läbi teha. On täiesti normaalne, et ema soovib ise oma lapse eest hoolitseda. Peamine põhjus, miks ta end algusest peale nii ei tunne, on see, et ta peab end ettevalmistamata. Mida tugevam on teadlikkus tema ettevalmistamatusest, seda tugevam on soov ise kõige eest hoolitseda, kui ta julgeb.

Kuidas sünnitusjärgset depressiooni ennetada ja sellest üle saada

Olete üheksa kuud valmistunud toredaks sündmuseks. Tuled finišisse ja võidad auhinna. Haigla õendusabi töötajad rahuldavad teie vähimatki soovi esimesel nupuvajutusel. Sa oled täht. Sa väärid sellega seotud tähelepanu ja tugevaid tundeid. Pärast uskumatut sünnituse algust kogevad ka teie, nagu enamik emasid, umbes kolm päeva pärast sünnitust kurbust, ajutist langust. Osaliselt on selles süüdi hormonaalsed muutused, samuti täiesti normaalne langus, mille teie emotsioonid pärast ekstaasi läbivad. See seletab asjaolu, et laps süles istudes avastate end äkitselt pisarates.

Pärast mõnenädalast muret on asjadel hoopis teine ​​pööre. Laps ei tee vahet päeval ja ööl, nii ka teie; teil ei pruugi piima olla piisavalt (või keegi võib aidata sellel mõttel teie peas tekkida). Niipea, kui kukud voodisse, et viimaks uinata, kostab beebilt kutsuv hüüd. Teie energia kaob kiiremini, kui seda täiendatakse. Lisage sellele füüsilisele väsimusele veel sünnihaavade paranemine (pärast episiotoomiat või keisrilõike) ja võimalik, et mälestused vähem rahulolevast sünnist, kui eeldasite, laps, kes ei käitu nii, nagu raamatutes on kirjutatud, ja abikaasa mis käitub samamoodi. Pange kõik need igapäevased stseenid kokku ja kahe nädala pärast võib teil olla midagi hullemat kui bluus..

Esimesel kuul pärast sünnitust toimub naise elus rohkem muutusi kui muul ajal. Pole üllatav, et 50–75 protsenti kõigist emadest kogeb pärast sünnitust mingil määral sinist värvi (esinemissagedus jõuaks 100 protsendini, kui mehed sünnitaksid ja imetaksid). Lisaks lihtsalt masendunud meeleolule kannatab umbes 10-20 protsenti emadest sünnitusjärgse depressiooni all, mis avaldub ärevuses, unetuses, hirmudes, nutuhoogudes, ohtude liialdamises ja õnnetuses, segasuses mõtetes, inertsuses, väheses huvis enesehoolduse ja füüsilise atraktiivsuse vastu. samuti negatiivne suhtumine mehesse - ja mõnikord ka lapsesse.

Sünnitusjärgse depressiooni ajal tekkivad tunded on teie keha signaalid, et olete oma füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete ressurssidega üle pingutanud, et kohaneda kõigi hiljutiste muutuste ja energiakuludega, mis teid on tabanud. See ei tähenda teie poolset nõrkust, vaid ainult seda, et olete oma keha võimalused ammendanud, nende muutustega kohanedes. Lisaks energiat kulutavatele sündmustele, nagu sünnitus ja vastsündinute hooldus, võivad hormonaalsed tõusud põhjustada ka sünnitusjärgset depressiooni. Kuigi sünnitusjärgne bluus ja depressioon on levinud, on olemas viise, kuidas neid raskeid tundeid vältida või vähemalt minimeerida..

Austa rahu ja mugavuse perioodi

Ärge proovige olla kõik kõigile. Lapse saamine on teie luba teiste eest hoolitsemiseks. Oma lapse juhtimise õppimiseks vajate aega. Sa ei saa samal ajal valmistada suurepäraseid restoranitoite (või isegi lihtsalt suupisteid), korraldada rikkalikke vastuvõtte, koristada maja ja hoida lapsehoidjat. Teil pole kõige jaoks piisavalt energiat ja keegi ei oota seda teilt..

Hoidke kinni kõige kallimast. On päevi, mil tunnete: "Ma ei saa midagi teha". Teete maailmas kõige tähtsamat - hoolitsete uue inimese eest. Eriti kui teil on väga nõudlik laps, hoidke ajutiselt kõik oma kohustused, mis ammutavad energiat teie ja teie lapse käest. Lapse lakkamatu hooldamise etapp ei kesta igavesti.

Mine kodust välja - ära istu paigal. Ema ja vastsündinu vahelises lepingus pole ühtegi rida, mis nõuaks nende koju jäämist. "Kodu" teie beebi jaoks on kõikjal. Kandke oma beebi kotis ja minge tundide kaupa parkides jalutades, peatudes aeg-ajalt looduse rahustava hääle kuulamiseks. Kuna inerts on osa depressioonist, võtke osa oma päevast väljaspool oma kodu ja pidage kinni sellest rutiinist..

Proovige rühmateraapiat.

Te ei ole oma depressioonis üksi. Peaaegu kõigil vastsündinutel on lagunemispäevi, mõnel rohkem kui teistel. Traditsiooniline ema-lapse mudel pole kunagi olnud selline: ema on lapsega üksi kodus. See on alati olnud nii: lastega emad, jagades oma rõõme ja muresid. Perekonnaliige, sõbrad ja pereliige või kohalik tugigrupp aitavad teil sellest perioodist läbi saada. Samuti võite vajada sünnitusjärgse depressiooni spetsialisti nõu. Üha rohkem emasid mõistavad oma üleminekuperioodil nõustamise väärtust oma elus. Rühmanõustamist pakutakse paljudes piirkondades, kus naised tulevad toetuse saamiseks kokku.

Hästi süüa. Depressioon põhjustab söögiisu vähenemist ja ebapiisav toitumine muudab depressiooni hullemaks. Teie igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt mõnda sunniviisiliselt surutud tasakaalustatud toitu.

Hakka enda eest hoolitsema. "Mul pole isegi jõudu kammi läbi juuste ajada," on depressioonis tavaline nähtus. Nagu ebapiisav toitumine, lõpetab ebapiisav isikuhooldus depressioonitsükli. Kui näete hea välja, on teil suurem tõenäosus heas tujus. Esimeste kuude kestmiseks valige lihtne ja hõlpsasti hooldatav juukselõik.

Hellita ennast. Täna väärite puhkust - ja iga päev. Juuksuri külastamine, kosmeetiku külastamine, massaaž, tund aega veemassaaži koos igapäevase duši ja puhkuse või vanniga käimisega on hea teraapia ja just selle määraks teie arst teile.

"Aga mul pole aega: laps vajab mind," võite vastu vaielda. Teil on aega ja teie laps vajab tervet ema.

Kuidas halba algust parandada

Raske sünnitus on üks peamisi sünnitusjärgse depressiooni põhjuseid. Kui teil on raskusi mõistusele jõudmisega, saate siin aidata teil halva alguse parandada..

Tehke oma esimesed sammud. Ennekõike on kõige olulisem samm halva alguse korvamise poole mõistmine, et see on teie algus ja et selle ebaõnne pärast kurvastamine on ainult teie ja teie lapse vahelise distantsi loomine. Seejärel viige oma abikaasa perenõukogusse ja jagage temaga oma tundeid. Rääkige talle konkreetselt vajalikust abist - näiteks kodutööde tegemisest, lapse aeg-ajalt süles hoidmisest jne. Andke oma abikaasale teada, et lapsega kontakti loomine võtab aega. Jätke ajutiselt kõrvale majapidamises ja väljaspool maja asetsevad tööülesanded, mis võtavad teie energia ära, jätmata aega oma lapsega koos olla. Öelge oma abikaasale selgelt, et teil on vaja aega oma lapse suhtes kiindumuse loomiseks ja selgitage, miks. Peate tagasi pöörduma esimese päeva juurde. Mõelge tagasi meeleolule, mis teil oli sünnituspäeval, ja elage need päevad nüüd uuesti läbi, kui olete võimeline lapsele keskenduma. Sa pead ühendama ja see võtab aega ja energiat. Peate seda tegema kohe, sest hiljem on see raskem..

Las teie laps on teie terapeut. Vastsündinutel saab olla ema jaoks parem, kui ainult ta loob lapsekeskse keskkonna, mis võimaldab sellel juhtuda. Hoidke oma beebi külge vähemalt kaks nädalat - või vajadusel kauem -. Kui teil on probleeme rinnaga toitmisega, pöörduge abi saamiseks professionaalse imetamisnõustaja poole. See pole mitte ainult see, et teie laps vajab teie piima, vaid ka hormonaalset stimulatsiooni, mida imetamine pakub. Imetamine põhjustab emaduse sissevoolu. Kui toidate pudelit, puudutage ja silitage last rinnaga toitmise ajal..

Proovige igapäevaselt puudutada. Beebiga suurema läheduse kogemiseks tehke vastsündinule igapäevane massaaž. Lase lapsel magada rinnal, nahk nahal. Lisaks kanna beebit mitu tundi päevas spetsiaalses kotis. Minge koos pikki jalutuskäike nagu armunud paar.

Mõelge lapsele. Lisaks füüsilisele kontaktile olge pidevalt oma lapse mõtetega. Sel ajal, kui laps magab - parem on, kui magate koos lapsega, tihedalt üksteise külge kallistades - lubage endale luksust lasta oma ema mõtetel vabalt minna. Kõik tööga seotud mured ja mured, mis neid katkestavad, võib kõrvale jätta selle olulise töö kasuks, mida saate teha ainult teie..

Päevikut pidama. Pange kirja, kuidas laps sündis, keskendudes sellele, mida te selle suhtes tunnete ja kuidas te praegu tunnete. Kirjutage oma tunnetest ja igapäevastest muutustest, mida näete oma arenevas lapses. Teie enda õnnetud mõtted on hõlbus haarata ja unustada väärtuslikud hetked, mis teiega lapsega tegelikult juhtuvad. Kui jäädvustate need hinnalised hetked paberile, ei tunne teid end röövitud. Märkmete tegemine on terapeutiline ja aitab teil lapsega meeldivatele minutitele keskenduda..

Sünnitusjärgne depressioon isadel

Kuigi isades, erinevalt emadest, hormonaalseid ja füsioloogilisi muutusi ei toimu, on teatud isaste emotsionaalne langus tavaline. Isade sünnitusjärgsed mured on enamasti seotud vastutuse suurenemisega (üks suu tuleb veel toita), elustiili ja suhete järsu muutusega oma naisega, mida nad ei osanud oodata. Sünnitusjärgsel perioodil toimuvad emotsionaalsed, rahalised ja seksuaalsed muutused avavad abielus uue hooaja - hooaja, mille jooksul tuleb lühikese aja jooksul kohaneda rohkem raskustega kui ühelgi teisel eluperioodil koos. Nii nagu lapse kasvu ja arengu rahutumad etapid mööduvad aja jooksul, möödub ka sünnitusjärgne sinine emadel ja isadel..

Suured beebi puudutamise annused, mis on võetud vastavalt ülaltoodule, on parim ravi halva alguse jaoks. Kui see ravim ei toimi, pöörduge ema-lapse suhtehäiretele spetsialiseerunud psühhoterapeudi poole..

Näpunäited isadele

Kõik need viisid depressiooni ületamiseks tunduvad lihtsad, kuid teie naine ei tee neid tegelikult ilma tõuketa. Siin on retsept retsept ravimile, mis on palju kiirem ja lihtsam kui tunnine visiit arsti juurde: „Tellisin teile tund aega hüdromassaaži ja annan teile seal lifti. Ma tulen su järgi kell kuus õhtul ja tagasiteel peatume pitsarestorani juures. Lisaks tahan ise ka tunnikese pargis koos lapsega jalutada. ".

Selleks, et teha kindlaks, millal on ikkagi soovitatav pöörduda arsti poole, olge tundlik raske depressiooni sümptomite suhtes, mis nõuavad professionaalset tähelepanu. Kui ülaltoodud sümptomid püsivad pärast seda, kui teie ja teie naine on kõik siin soovitatud teinud, küsige nõu oma arstilt. Nüüd on saadaval uued lähenemisviisid sünnitusjärgse depressiooni raviks, sealhulgas hormoonravi. Ainult üks ettevaatlik sõna: kui arstid soovitavad ravi, mis nõuab ema eraldamist oma lapsest, mõelge järele. Eraldamine meie kogemuse järgi ainult süvendab probleemi..

Sõltumata sellest, kui kaua nad ootasid või kui kaua nad last tahtsid, jääb paarid tavaliselt kõrvale, kuidas see nõudlik väikemees naise ja mehe suhet vaidlustab. See on osa vanemapaketist! Kuid teadmine, mida oodata, võib aidata teil selle uue hooaja oma abielus läbida..

Ainult isadele

Siin on mõned täiesti tavalised tunded, mida uued isad väljendavad: "Tunnen end hüljatuna", "Ta teeb ainult seda, mida võrevoodi annab", "Ta armastab meie last liiga palju", "Me pole mitu nädalat armunud", "Peame siit minema saama. - koos ".

Teie abielus uus hooaeg

Nii teie tunded kui ka naise kiindumused lapse vastu on võrdselt normaalsed. On täiesti loomulik järeldada, et teie naine on teie vastu vähem huvitatud. Kui saate kõigepealt aru, millised täiesti normaalsed muutused naisel sünnitusjärgsel perioodil toimuvad, on teil lihtsam mõista, miks te neid tundeid tunnete ja miks teie naine nii käitub..

Naisel on kaks hormoonide komplekti: suguhormoonid ja ema hormoonid. Enne sünnitust on tema suguhormoonide tase ema tasemest kõrgem ja soov olla sinu sõber võis olla suurem kui soov olla ema. Pärast sünnitust toimub hormonaalne revolutsioon. Tema hormoonid, mis kutsuvad esile ema tundeid, kaaluvad üles need, mis kutsuvad esile seksuaaliha. See üleminek abikaasale suunatud armastusest lapsele suunatud armastusse on umbes selline nagu looduse väljastatud kindlustuspoliis, mis pakub selle liigi järglastele hoolt ja tähelepanu..

Peale nende bioloogiliste muutuste on teie naise seksuaalse huvi näilise puudumise teine ​​põhjus see, et ta on lihtsalt liiga väsinud. See uus väike olend esitab suuri nõudmisi ja naisel on piisavalt energiat, et vaid nendega sammu pidada. Päeva lõpuks tunneb enamik emasid vastsündinud lapse lõputute nõudmiste tõttu nii palju survet, et nad tahavad ainult ühte - magada. Emad kirjeldavad oma tundeid tööpäeva lõpus järgmiselt: "Ma ei tunne enam endas mingeid soove ega emotsioone", "Ma tunnen end täielikult kulununa". Need tunded süvenevad ainult siis, kui teil on väga nõudlik laps ja suur majapidamine ning hõivatud elustiil..

Esimestel nädalatel saavad emad ka aru, et nende energiatel on piirid, ja proovivad seda säästlikult kasutada, tehes ainult seda, mis on vajalik, mitte seda, mida nad tahavad. Üks väsinud ema ütles meile: „Mu last tuleb põetada; mu mees tahab seksi. Mul pole mõlema jaoks piisavalt energiat. " Kolm kuni neli kuud pärast sünnitust (ja mõnikord tõesti vahetult enne võõrutamist) pole enamikul naistel jõudu kõrge läheduse saavutamiseks, olgu siis ema või naine. On okei tunda end ema-lapse suhete lähedasest ringist tõrjutuna ja jõuda järeldusele, et su naine on sinu vastu huvi kaotanud. Kuid need järeldused ei pea paika.

Isad, näidake mõistmist, et ema on oma last põetama bioloogiliselt programmeeritud. Laps ei ole teid ümber tõrjunud, vaid osa teie naise energiast, mis teile varem oli suunatud, suunatakse ajutiselt lapse juurde. See on aeg, mil peate kõigepealt hoolitsema lapse eest ja alles teiseks mõtlema seksile ning ideaalis on aeg leida võimalus ja tugevus mõlemale.