Miks tunded öösel nii süvenevad?

Öösel suureneb tundlikkus ja tundlikkus.
Ja pluss päeva saginas kütitud mõtted alustavad nende vaba liikumist.
Nii et tunded teravnevad :)

Päeval puutuvad kõik inimese meeled tugevate välismõjudega kokku. Psüühika on hõivatud tohutu hulga teabe töötlemisega. Öösel vabastatakse inimene survest. Tema tunded muutuvad uudishimulikuks. Vaikus palub tähelepanelikult kuulata ja pimedus - eakaaslasteks. Iidsetel aegadel terasid metsikute inimeste instinktid öösel, sest öösel jahtisid neid salakavalad kiskjad. Nüüd ei söö peaaegu keegi inimesi, kuid harjumus on püsinud. Seetõttu riputavad tänapäevased ämmaemandad igal õhtul kõrvu, prillivad ja imestavad nende tundlikkuse üle..

Muud küsimused kategooriast "Muud suhted"

Kui kaks inimest saavad sellest koos aru, on see ikkagi üksildane. miks nad ei lahku?

Miks inimese meeled öösel teravnevad??

Öösel on võimalik tunnete ägenemine, näiteks: üksindustunne või millegi ootamine, ärevus või pahandus millegi vastu, mis päeval juhtus.

Miks see juhtub? Miks näeme mõnda olukorda teravamalt ja kurvemini ning võib-olla ka vastupidi, heledamalt kui päeval?

Üheks põhjuseks on vähene valgus ja tarbetu müra. Just nemad häirivad meid päeva jooksul mitmesugustest tarbetutest mõtetest. Ja öösel ei sega need tegurid kuidagi olukorra lõõgastumist ja uutmoodi kogemist, üksikasjalikumat, etapiviisilist lahti võtmist ja riiulitel sorteerimist..

Õhtuks on keha füüsiliselt lihtsalt väsinud (ja aju on sama), mis tähendab, et pilti juhtunust saab näha erinevas valguses, tavaliselt kurvemas: lihtsalt väsimusest, ei midagi muud. Lõppude lõpuks ütlevad nad mitte asjata: "Hommik on targem kui õhtu" - see näitab, et hommikul nähakse kõike pärast head puhkamist teises valguses.

Mida teha?! Jah, peate magama öösel ja mitte tühjust täitma kurbade mõtetega.

Inimkeha vajab oma unetundide korrektset järgimist, biorütme ei ole vaja maha lüüa, sest peamiste hormoonide tootmine toimub öösel (kui inimene magab), teie ebameeldivustega takistate kehal väärilise puhkuse nautimist ja ta omakorda maksab teile kätte ja melanhoolia, tunnete süvenemine - see on ainult vale režiimi tulemus.

Öösel paanikahood

Öised paanikahood võivad põhjustada ajutist halvatust ja põhjusetut hirmu. Selline seisund häirib täielikku puhkust, see toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab kogema pidevat väsimust..

Paanikahood võivad olla nii püsivad kui ka episoodilised.

Haiguse kirjeldus

Rikkumist on piisavalt lihtne kirjeldada: ärkan öösel järsult paanikasse. See probleem ilmneb sageli öösel. Vaikne ja rahulik õhkkond, pimedus aitavad suurendada tundlikkust. Igat kohinat tajutakse ohuna.

Tähtis! Paanikahood on irratsionaalsed.

Selles seisundis on võimatu piisavalt magada. Inimesel tekib väsimus, ärrituvus ja probleemid emotsioonidega. Uneaeg on õige puhkuse jaoks väga oluline. Ilma selleta väheneb immuunsuse tase, kroonilised haigused süvenevad ning suureneb tundlikkus bakterite ja viiruste suhtes..

Öised paanikahood tekivad muljetavaldavatel inimestel, kellel on kalduvus hüpohondriale ja kellel on nõrk närvisüsteem. Neurootika on pärilik, seetõttu, kui üks vanematest kannatas neurooside käes, on tema lastel see suure tõenäosusega.

Traumaatilised olukorrad võivad põhjustada ka asjatut paanikat. See kehtib eriti laste kohta. Pimedas ootamatu ehmatus toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab alateadlikult alati kartma.

Paanikahoogude alguse täpne etioloogia pole teada. Eksperdid usuvad, et bioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioon mängib rolli.

Sümptomid

Öise ärevuse rünnak algab sellest, et patsient ärkab järsult. Teda haarab põhjendamatu hirmu tunne, mis muutub koheselt paanikaks..

Võite tunda tuimust

Keha osas avaldub paanikahoog kiire südamelöögisageduse, suurenenud higistamise, värisemise, pearingluse, iivelduse, oksendamise ja peavaluga. Rõhk tõuseb, mis annab ka mitmeid ebameeldivaid aistinguid.

Äkiline paanikahoog pole alati standardne. See võib määratluse raskendada. Üks ebatavalistest sümptomitest on nägemise kaotus või halvenemine. Toimub inimestel, kellel on kalduvus hüsteerilisele käitumisele.

Häälekaotus on ebatüüpiline sümptom. Sellises seisundis ei saa inimene midagi öelda. Haigus võib avalduda koordinatsiooni halvenemise, krampide, minestamise tagajärjel.

Kui te äkki verest tõusete, võib teie pea veelgi rohkem pöörelda. Sellisel juhul on parem kutsuda arst ja oodata tema saabumist..

Põhjused

Paanikahood võivad ilmneda erinevatel kellaaegadel. Sageli ilmuvad nad alati teatud ajaperioodil. Une ajal aju kontroll keha üle väheneb, seega on rünnaku tõenäosus suurem..

Psühhogeenne tegur

Sage stress, kahtlus, enesekindlus, hüpohondria, elamine kuumades kohtades - kõik psühholoogilised aspektid võivad inimese tervist negatiivselt mõjutada. Häire võib elu jooksul areneda ebasoodsates tingimustes: need on skandaalid, tülid, konfliktid, alandus.

Füsioloogiline tegur

Kui täiskasvanul on öösel hirmu tunne, siis seda ei juhtu põhjuseta. Hormonaalsed häired, kesknärvisüsteemi talitluse häired, pikaajalised nakkushaigused põhjustavad keha nõrgenemist.

Tähtis! Paanikahood võivad ilmneda igas vanuses.

Ebaõige toitumine koos vitamiinide ja mineraalide, alkoholi ja narkootikumide puudumisega põhjustab närvisüsteemi talitlushäireid. Sellises olukorras ei pruugi aju korralikult töötada..

Pärilik tegur

Geneetika areng võimaldab üha enam tähelepanu pöörata vanematelt levivatele haigustele. Paljud häired on geneetilise iseloomuga. Foobiad, hüpohondrid, muljetavaldavus võivad olla keha omadused.

Ülekanne on kõige tõenäolisem, kui mõlemad vanemad on neurootilised. Neil on ka spetsiaalne haridusmudel. Nad lähevad sageli lahti, karjuvad, tellivad. Laps võtab vanuse tõttu neid sõna otseses mõttes.

Näiteks kästakse tal käsi pesta, muidu bakterid tapavad ta. Seejärel tajub laps kogu maailma vaenulikuna..

Kas öised paanikahood on ohtlikud?

Mitte iga inimene ei saa öelda, et ta kannatab sarnase probleemi all. Seega, kui ta suudab öelda: "Ärkan öösel üles hirmu ja ärevuse tundega", tuleb teda ravida.

Rünnakusse ei saa surra, kuid võite kaotada normaalse elu

Sellise haiguse korral ei puhka inimene täielikult. Järk-järgult suureneb rünnakute arv, närvilisus ainult süvendab olukorda. Need võivad ilmneda päeva jooksul, mis häirib tööd..

Seetõttu on oluline probleemiga tegelema hakata juba selle tekkimise hetkest. Sellisel juhul on suurem tõenäosus sellest lahti saada..

Ravimeetodid

Probleemist edukaks vabanemiseks peate kasutama kompleksravi. Ainult psühhoteraapia, ravimite, füsioteraapia kombinatsioon annab tulemusi. Ravige paanikahooge alates nende esmakordsest ilmumisest.

Ravimite raviks on ette nähtud antidepressandid, rahustid, vitamiinid B. Kõik see aitab taastada keha tööd, leevendada rünnakute sümptomeid..

Tähtis! Ravimeid peaks määrama ainult arst, kuna ravimite annuse suurendamine toob kaasa negatiivseid tagajärgi.

Psühhoteraapia on suunatud rikkumise põhjuste väljaselgitamisele, probleemi väljatöötamisele. Spetsialist näitab inimesele, kuidas krampidega toime tulla. Füsioteraapia on massaaž, võimlemine ja muud protseduurid. Nende eesmärk on keha tugevdada ja lõdvestada..

Ärahoidmine

Inimene võib alati midagi karta, see on psüühika normaalne omadus. Krampide korral on keha kaitsereaktsioon patoloogiline. Igal inimesel on paanikahoog erinevatel põhjustel..

Tervislik eluviis aitab hoida keha heas vormis

Õige toitumine, halbadest harjumustest loobumine, stressi vähendamine mõjuvad inimesele soodsalt. Füüsiline aktiivsus võimaldab hästi ja korralikult magada.

Suure kahtlustuse korral peate vähendama traumaatilise teabe hulka. Seetõttu ei saa te uudiseid vaadata, ajalehti lugeda, üldiselt peaksite end kaitsma negatiivse teabe eest.

Uinumine tuleks muuta mugavaks: vaikus, toas pimedus, telerit pole sisse lülitatud. Võite kuulata lõõgastavat muusikat või mediteerida. Sellistes tingimustes on uni kindel ja rahulik..

Rünnaku leevendamine

Paanikahoo korral peate tegutsema kiiresti. Rahunemiseks hingake aeglaselt ja sügavalt. Neid saab kokku lugeda, sulgedes silmad, keskendudes aistingutele..

Kui inimene pidi ärkama, siis on oluline proovida uuesti magama minna. Selleks peate ennast häirima, näiteks loendades toas mööblit või broneerides okkaid..

Mõni inimene hakkab järsult ärgates karjuma. Te ei tohiks proovida seda tunnet alla suruda. Pärast seda, kui patsient peaks kohe hakkama aeglaselt ja sügavalt hingama.

Kõik saavad õppida õigesti, iseseisva tegevuse abil rünnaku kiiresti peatada. Selleks peate kinni pidama kahest reeglist: rahulikkus ja tähelepanu hajumine. Uinumiseks võite juua sooja teed või kuulata lõõgastavat muusikat.

Paanikahoogude tekkimisel peate teadma, miks need juhtuvad. Ainult see aitab tõhusat ravi läbi viia..

Miks on valu öösel tugevam?

Paljude haiguste sümptomid süvenevad öösel, see kehtib nii nohu kui ka südame-veresoonkonna haiguste, artriidi ja paljude teiste patoloogiate kohta..

Suurenenud valu põhjustab sageli unetust ja täiendavat ebamugavust ning paljud kasutavad valu leevendamiseks unerohtu ja valuvaigisteid. AiF.ru küsis neuroloogilt, miks valu öösel tugevneb.

Keskendumine valu sümptomitele

Päeval on inimesed hõivatud oma igapäevaste tegevustega, sealhulgas töö ja kooliga, ja öösel neid häirivaid tegureid pole. Inimene valetab ja keskendub ainult valu sümptomitele. Valu täidab kõik mõtted ja takistab teil mõelda millelegi muule, põhjustades sellega täiendavat stressi, unetust ja kroonilise seisundi süvenemist.

“On teatud tüüpi haigusi, mis on öösel valusad. On selline haigus nagu rahutute jalgade sündroom, kui unevalu ajal ilmnevad jalavalu. Valuaistingud võivad süveneda ka öösel ja viidata sellele, et kehas on midagi valesti. Lisaks on valu ka meie subjektiivne taju. See on igaühe jaoks erinev. Paljude öiste olukordade osas võib tänu sellele, et inimesel puudub igasugune tähelepanu seos, valu tunda mõnevõrra tugevamana, ”ütleb neuroloog Juri Andrusov.

Närvilõpmete suurenenud tundlikkus

Öösel, puhkeajal, aeglustub inimese hingamine, veenide kaudu transporditava hapniku tase väheneb ja süsinikdioksiidi kogus veres suureneb. CO tõstmine2 laiendab veresooni, muutes närvilõpmed tundlikumaks.

Suurenenud vererõhk

Öösel tekib mõnel inimesel veresoonte toonuse reguleerimatus ja vererõhk tõuseb. Hüpertensiooni arengut soodustab ka režiimi eiramine, kui inimene töötab öösel ja päeval magab. Tegelikult käivitatakse öösel inimkehas kõige olulisemate rõhku reguleerivate hormoonide, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi töö. Tavalises koguses toodetakse neid hormoone siis, kui inimene magab. Unehäirete korral põhjustab see sisemist stressi ja suurenenud survet. Inimesel tekib väsimus, letargia, regulaarsed peavalud jne..

Kuidas vähendada valu öösel?

Öösel valu kogev inimene peaks järgima arsti määratud ravistrateegiat. Öösel valu vähendamiseks peate ka:

Magage piisavalt, hoolimata sellest, kas teil on krooniline valu või mitte. Püüdke magada ja ärgata igal õhtul ja hommikul samal kellaajal. Samuti proovige oma elektroonika vähemalt 30 minutit enne magamaminekut välja lülitada..

- treenige. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et treenimine kahjustab ainult liigesepõletikku. Kuid teadlased on näidanud, et füüsilise aktiivsuse puudumisel või puudumisel valu ja jäikusetunne liigestes ainult tugevneb ning põletikuliste liigestega külgnevad lihased nõrgenevad ega suuda neid toetada. Ideaalis võiks treenida 2 tundi 30 minutit nädalas. Treeningut tuleb alustada sujuvate harjutustega, et vältida valu lihastes ja liigestes, samuti peate lõpetama soojendusega..

- Võtke enne magamaminekut sooja vanni või vastupidi kasutage jääga kuuma veepudelit. Temperatuuri mõju kehale võib ka valu vähendada..

- Visualiseerige seda, mis teile meeldib. See võib olla teie lemmiktoit, puhkuseunistused jne. Valule keskendumise asemel peaksite silmad sulgema ja kujutama mingit positiivset pilti..

Öised paanikahood on ohtlikud psühhosomaatilised seisundid?

Inimestel tekivad paanikahood tõsise ärevushäire tekkimise tagajärjel, mida sageli diagnoositakse naistel. See on tingitud asjaolust, et naistel esineb sageli hormonaalseid häireid ja naissoost esindajate närvisüsteem ei ole teatud tegurite suhtes nii vastupidav kui mees.

Miks paanikahood juhtuvad öösel?

Öösel jäävad meie hirmud üksi. Päeval on kergem muredelt ja ebameeldivatelt mõtetelt tähelepanu juhtida kui öösel. Kui inimesel on kalduvus ärevusele ja tal on palju kogunenud probleeme või ta on stressis, suureneb öiste paanikahoogude tõenäosus..

Selles seisundis on meie aju "kaitserežiimis", jälgides pidevalt ohte, sealhulgas kõiki muutusi, mida ta kehas tajub. Seega, kui lähed voodisse pinges olles, siis kui su keha hakkab lõdvestuma, võib ta tajuda seda millegi ohtlikuna ja põhjustada stressireaktsiooni. Paanikahood on teie keha viis teid kaitsta.

Üldine informatsioon

Füsioloogiliselt sarnaneb see seisund tõelise halvatusega. Seetõttu ründab inimest hirm. Mõnikord "kuuleb" kummalisi helisid või "näeb" asju, mida tegelikkuses ei juhtu.

Öine paanikahoog on märk, mis näitab psühholoogilise seisundi tasakaalustamatust, emotsionaalset ülekoormust või igapäevast stressi. Iseenesest ei kahjusta see inimest. Kuid tema põhjustatud terror võib olla tõeline ja põhjustada stressiga seotud valu seljas, õlgadel ja peas..

Öösel on täiendav psühholoogiline stress, mis suurendab rünnaku raskust. Pimeduse, vaikuse ja täieliku vaikuse õhkkonnas hakkab inimese alateadvus maalima õõvastavaid pilte. Ärevus muutub intensiivsemaks, rünnak kestab.

Öiste paanikahoogude oht

Öised ärevushood on sageli unetuse või õudusunenägude põhjuseks. Mõned unistused on nii reaalsed, et pärast ärkamist ei saa inimene pikka aega taastuda. "Ma ärkan üles ja ei saa magada," ütlevad nad. Mõnel inimesel on hirm, et õudusunenägu kordub. Sagedased hirmutavad unenäod võivad põhjustada kahjulikke tagajärgi.

Ilmnevad obsessiivsed mõtted, mida rünnak võib põhjustada:

  • äkksurm;
  • hingamise seiskumine;
  • kontrolli kaotamine.

Inimene ei maga piisavalt, tema vaimsed võimed vähenevad, tal on keeruline ühiskonnas pöörelda. Sageli põhjustavad öösel paanikahood krooniliste haiguste ägenemist.

Paanikahoogude põhjused

Unehalvatust nimetati iidsetel aegadel "vana nõia sündroomiks". Meie esivanemad uskusid, et nõid tuleb öösel magava inimese juurde ja joob tema eluenergiat.

Kaasaegsed somnoloogid usuvad, et taustal ilmuvad öösel paanikahood:

  1. Pärilik eelsoodumus.
  2. Alkoholi või narkootikumide sõltuvus.
  3. Pidev stress.
  4. VSD.

Mõne inimese jaoks on öösel magades paanikahood lapsepõlves või noorukieas traumaatilise olukorra tagajärg..

Riskirühmad

Järsk ärkamine, millega kaasneb tugev irratsionaalne hirm, on iseloomulik kahtlastele ja ärevatele inimestele. Kõige sagedamini esineb patoloogia lastel, noorukitel ja naistel. See on tingitud psühholoogilise tausta ebastabiilsusest, hormonaalsetest muutustest.

Kui lapsel tekivad magamise ajal sageli paanikahood, peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Lapsed ei suuda ise oma psühholoogilist heaolu piisavalt hinnata. Närvisüsteemi patoloogiad arenevad neis väga kiiresti..

Õudusunenäod

Une ajal tekkivad paanikahood põhjustavad tavaliselt õudusunenäod. Õudusunenägusid peetakse unehäirete vormiks, mis mõjutab närvisüsteemi, põhjustades ebatavalist käitumist.

Õudusunenäod on intensiivse hirmu episoodid une ajal, mis ilmnevad tavaliselt öö esimesel kolmandikul. Võite ärgata hirmuäratava füüsiliste sümptomite intensiivsusega, mis käivitavad paanikahoo..

Ravi

Kui paanikahoog ilmus üks kord ja enam ei kordunud, siis ei peaks te muretsema. Piisab sellest, kui keha korraldab hea puhkuse, et taastada kõik oma süsteemid ja stabiliseerida nendevahelised suhted. Aga kui rünnakud ilmnevad uuesti, peate võtma ühendust spetsialistiga, et leida haiguse arengu põhjus ja määrata, kuidas seda ravida..

Narkoteraapia

Sobib nendeks juhtumiteks, kus põhjusetu hirm põhineb välistel negatiivsetel teguritel, näiteks sagedasel stressil või emotsionaalsel stressil. Selleks on normaalse une stabiliseerimiseks ja keha üldise lõdvestumise soodustamiseks ette nähtud kerged rahustid..

Ravi jätkatakse vastavalt arsti ettekirjutusele või kuni hetkeni, mil negatiivsed asjaolud ei jää minevikku ega mõjuta patsienti.

Psühhoteraapia

Juhul, kui uimastiravi on ebaefektiivne või paanikahoogude sagedased episoodid on viinud püsivate foobiate tekkeni, peate pöörduma spetsialisti poole. Psühholoog aitab teil leida haiguse tõelised põhjused ja neist üle saada.

Tavaliselt antakse psühhoteraapia efektiivsuse parandamiseks ravimeid ja soovitatakse muid lõõgastumisvõtteid, näiteks joogat, massaaži, hüpnoosiseansse.

Mida teha, kui krambid tekivad enne magamaminekut?

Nagu eespool mainitud, hakkame öösel sageli töötlema kõiki päeva pingeid või muretsema eeloleva päeva pärast. Enne magamaminekut paanikahood kipuvad tekkima pingelistel eluhetkedel, kui meie pea on täis probleeme. Võib-olla on see suhetevaheline võitlus, konfliktid tööl, valusate muutuste periood..

Pärast paanikahoogu on muretsemine, et see võib korduda, luua nõiaringi, milles kardame magama jääda. Kuigi seda tüüpi reaktsioone peetakse normaalseks, tekitab see sageli veelgi suuremat muret..

Haiguse etioloogia ja kellele see on iseloomulik

Öösel tekkiv hirmutunne pole eriti levinud, see mõjutab ainult 5% maailma elanikkonnast. Õiglane sugu kannatab selle vaevuse käes tõenäolisemalt kui mehed. Pealegi varieerub nende vanus 20-30 eluaastat.

Paanikahood võivad tekkida mitmel põhjusel:

  • psühhogeenne tüüp (lähedase surm, vanemate lahutus, sugulaste haigused);
  • füsioloogiline tüüp (raske füüsilise stressi või kroonilise alkoholismi tõttu);
  • liigid (raseduse või puberteedieas, menstruatsiooni või sünnituse ajal).

Öise paanika põhjused pole täielikult mõistetud, mistõttu on raske täpselt öelda, mis selle patoloogia ilmnemise käivitab.

Paanikahoogude arengul on soost lähtuvalt üldisi jooni:

  1. Naistel on paanikahood oma olemuselt demonstratiivsed, mille eesmärk on juhtida endale tähelepanu..
  2. Meestel paanika arengut esile kutsuv tegur on eriline tähelepanu nende enda tervisele, mille puhul väikseimad, kujuteldavad kõrvalekalded põhjustavad kohe rünnaku.

Öise paanika tekkimist esile kutsuvad tegurid:

  • pikaajaline depressioon;
  • pikaajaline viibimine stressisituatsioonis;
  • vaimset või füüsilist koormust nõudev töö;
  • halbade harjumuste olemasolu;
  • lapsepõlves saadud psühholoogilise iseloomuga traumad;
  • hormonaalse tasakaalu häired;
  • aju mõjutavad haigused või trauma tagajärjed;
  • närviline ebastabiilsus;
  • suurenenud ärevus ja kahtlus;
  • geneetika.

Mida teha, kui teil on öösel paanikahoog

Kui teil on paanikahoog, soovitavad eksperdid teil teha järgmised toimingud.

  1. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina..
  2. Seejärel hingake suu kaudu aeglaselt ja sügavalt välja..
  3. Kui saate, jätkake seda protsessi nii kaua, kuni see kestab, lugedes iga sissehingamise ja väljahingamise korral 1-5..

Püüdke leppida sellega, et teil on paanikahoog ilma vastupanuta. Ärevusega võitlemisel muudame olukorra ainult hullemaks. See võib olla hirmutav, kuid proovige liikuda ärevuse suunas, mitte sellest eemale..

Paanikahoog

Kui enesetunne on parem, on halvim möödas. Pidage lihtsalt meeles - teie keha on praegu erksas seisundis, nii et tõenäoliselt võtab uuesti rahunemine aega. Nii et uni pole mõnda aega välistatud.

Sümptomid


Peamine märk sellest, et inimesel on paanikahoog, on ebamõistlik hirm, põnevus ja ärevus, muutumine paanikaseisundiks. Kõik välised mõjud võivad olla katalüsaatorid - pikk viibimine rahvahulgas, tihe autoliiklus. Samas on väga oluline mitte segi ajada episoodilisi paanikahooge foobiatega, mis inimest pidevalt saadavad..

Nii et näiteks klaustrofoobia korral kardab inimene pidevalt kitsast, piiratud ruumi, seetõttu tunneb ta end sellesse sattudes tugevat ärevust. Kinnises ruumis paiknev paanikahoog on üksikjuhtum, mis ei kordu eriti sageli või ei kordu üldse. Lisaks ei lähe foobia korral hirm aja jooksul üle ja PA korral piisab rahunemiseks 5-10 minutist..

Täiendavate sümptomite hulka kuuluvad:

  • Tugev higistamine;
  • Kiire pulss;
  • Vererõhu järsk tõus;
  • Fekaalide või kusepidamatus;
  • Iiveldus, mis muutub oksendamiseks;
  • Minestamine;
  • Reaalsuse tajumise probleemid;
  • Lihaste hüpertoonilisus;
  • Krambid;
  • Valu kõhus;
  • Käte ja jalgade nõrkus;
  • Arütmia;
  • Õhupuudus.

Kõik need sümptomid ilmnevad kohe rünnaku ajal ja kaovad kohe pärast selle lõppu..

Näpunäited selle kohta, mida pärast rünnakut teha

  1. Minge vannituppa ja tilgutage näole külma vett. Külm põhjustab süsteemile šokki, mis sunnib keha sisenema ellujäämisrežiimi, vähendades lõpuks pulssi.
  2. Seejärel proovige leida lihtne tegevus, mis võib teid rahustada. Peske nõusid, pühkige põrand, puhastage külmkapp. Mida iganes valite, tehke seda nii igavalt ja argiselt, et kulutada minimaalselt vaimset pingutust. Pidage meeles, et te ei püüa ennast siin häirida, vaid tegelete oma tavapärase, argise tegevusega seni, kuni sümptomid hakkavad vaibuma..
  3. Kui ärkate higistades, käige sooja duši all, pange voodile uued linad ja pange selga mugavaimad pidžaamad. Pärast paanikahoo füüsiliste tõendite eemaldamist alustame otsast peale ja magame niipea kui võimalik..
  4. Järk-järgult hakkate tundma, et teie keha hakkab lõõgastuma. Naaske voodisse alles siis, kui olete selleks valmis. Kui pole veel aeg, proovige mediteerida või hingake paar korda, kuni keha hakkab uuesti rahunema..

Pidage meeles peamist asja, ükskõik kui kohutavad paanikahood ka ei oleks, need ei saa meid füüsiliselt kahjustada..

Mis on paanikahood ja kuidas need mõjutavad patsiendi elu

Paanikahood on äkilised, häirivad episoodid. Nad kipuvad tulema ootamatult ja ilma mõjuva põhjuseta. Patsiendi paanikahoogude raskus ja kestus võivad erineda. Rünnakute kestus varieerub 1 minutist 1 tunnini. Samuti võib rünnakute / normaalse seisundi vaheldumise sagedus olla väga erinev, paanikahoogude arv nädalas on 2-3, kuid juhtub, et patsiendil ei pruugi neid pikka aega tekkida ja siis paanikahood tulge tagasi ja juhtuge siis rohkem kui kolm korda nädalas.

See vaevus ei too kaasa surelikku ohtu, kuid see on patsiendi paljude kannatuste põhjus. Järgmise öise paanika korral, kui haigus on kestnud üsna pikka aega, muutuvad patsiendid üha ärevamaks ja neil võib tulevikus tekkida foobia nendes kohtades, kus neid tabas paanikahoog. Mida pikem on selliste rünnakute periood, seda suurem on tõenäosus, et patsiendil tekib tulevikus enesekindlus, edukas reis jne. Sellest saab pereelu ja ühiskondlike tegevuste piiranguid..

Kuidas peatada öised paanikahood

Terapeudiga rääkimine võib aidata teil ärevust eemaldada ja leida vahendid oma elus tõeliste, püsivate ja positiivsete muutuste loomiseks. Samal ajal võib öine võimlemine luua soodsa pinnase keha loomulikuks rahustamiseks ja uneks ettevalmistamiseks..

  • Proovige oma murest rääkida mõne partneri, pereliikme või sõbraga. Enne magamaminekut võta vann või soe dušš. Kuumus aitab lihaseid ja keha lõdvestada.
  • Hoidke pliiats ja paber käepärast. Kui hakkate asjade või asjade pärast muretsema, kirjutage need üles (või lisage oma telefoni loendisse). Öösel muretsemine, kui te ei saa nende vastu midagi teha, on kasutu. Pärast üleskirjutamist saate nende juurde naasta mugavamal ajal.
  • Võtke alkohol mõneks ajaks elust välja. Kuigi alkohol võib meie mured ajutiselt uputada, on see ka peamine ärevuse põhjus. Sama kehtib ka kofeiini kohta. Veenduge, et te ei joo teed ega kohvi pärast kella 18.00.
  • Ole ennetav. Ärge kunagi unustage treeningu tähtsust.
  • Järgmine kord, kui proovite magama jääda, proovige oma meel magada võtta ja viia see hoopis oma füüsilistesse meeltesse. Mõelge, kui mõnus on voodis olla..
  • Kui tekivad negatiivsed mõtted, kujutage ette, et lukustate need väikesesse kasti ja viskate võtme minema. Tuleta endale meelde, et see pole parim aeg selle üle järele mõelda...
  • Pange endale määratud "muretsemise aeg". See on pool tundi päevas, kui lubate endal muretseda nii paljude asjade pärast, kui soovite. Kui hakkate väljaspool seda aega muretsema, tuletage seda endale meelde, et saaksite selle järgmise korrani unustada..
  • Kui teil on raske pikka aega magama jääda, tõuske voodist välja ja tehke midagi, kuni tunnete end uuesti unisena. Voodi peaks olema teie unevarjupaik ja on oluline, et te ei hakkaks seda seostama ühegi murettekitava unetu ööga..
  • Mõned inimesed leiavad, et teatud toidud võivad põhjustada ärevust. Järgmine kord, kui teil on öösel paanikahoog, proovige enne magamaminekut üles kirjutada. Ja niipea kui loendi koostate, alustage nende toitude ükshaaval puhastamist, kuni paanikahood lakkavad..

Kui teid vaevavad paanikahood, siis on teie ärevuse tase väga kõrge. Pidage meeles: te ei pea seda üksi läbi elama. Otsige tuge, kui paanikahood hakkavad teie igapäevaelu segama.

Häire avaldumise mehhanism

Selliste häiretega patsiendid hakkavad ennast piirama, haiguse vormi keerukus määrab piirangute taseme. Seetõttu on ka ravikuur pikem. Paanikahoogude kiirendatud raviks on vajalik neuroloogi uuring. Krampide kõrvaldamiseks määrab ta ravimi või meetmete komplekti.

Ravi määratakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Mõnes olukorras kasutatakse kodust ravi haiglas kompleksravi asendajana, kui patsient tunneb end koduselt mugavalt.

Esialgu hõlmab ravi neuroloogi või psühhoterapeudi näidustatud ravimite kasutamist. Need tööriistad aitavad teil toime tulla tavaliste paanikahoogudega..

Patsientidele tehakse sageli hüpnootilisi seansse. Paanikahoogude vähendamiseks võite enne magamaminekut kasutada traditsioonilist meditsiini, rahunemiseks kasutada taimeteed. Soe piim on sageli kasulik..

Selliseid häireid kogevad patsiendid hakkavad end mitmel viisil piirama ja mida raskem vorm, seda rohkem piiranguid. Vastavalt sellele on ka ravi pikem. Paanikahoogude kiireks raviks on vajalik neuroloogi õigeaegne konsulteerimine. Ta määrab haiguse kõrvaldamiseks ravimi või kompleksravi, jälgides patsiendi seisundit veelgi.

Selle häire vormi on vaja ravida vastavalt arsti määratud individuaalsele programmile. Kuid mõnel juhul muutub kodune ravi alternatiiviks komplekssele ravile kliinilises keskkonnas, kui patsient tunneb end koduselt mugavalt..

Esiteks hõlmab ravi rahustite kasutamist neuroloogi või psühhoterapeudi määratud annusega. Need ravimid võivad aidata kroonilisi paanikahooge kontrollida. Mõnikord määratakse patsientidele hüpnoosiseansid.

Öiste paanikahoogude kõrvaldamiseks võite kasutada rahvapäraseid ravimeid, näiteks juua rahustava toimega taimeteed enne magamaminekut. Mõni inimene saab klaasi sooja piima..

Paanikahood tekivad une ajal ainult 40–70% selle haiguse all kannatavatest inimestest, enamasti ilmnevad sümptomid ainult päeval. Suurim probleem on siiski unepaanika, kuna see häirib normaalset puhkeaega. Häire mehhanism on üsna lihtne: inimene hakkab absoluutselt põhjuseta kogema tugevat ärevust, paanikat ja isegi õudust. Tingimuse iseloomulik tunnus on see, et see ei kesta kauem kui 10 minutit ja selle tipppunkt langeb esimestele minutitele.

Rünnaku ajal või vahetult pärast seda ilmub patsiendi peas obsessiiv mõte - "Ma kardan magada". Inimesed muretsevad, et nad võivad unes surra, neile tundub, et nende süda seiskub või hingamine peatub..

Öised rünnakud piinavad umbes viit protsenti maailma elanikkonnast. Paljud ei pöördu selle probleemiga spetsialistide poole, kuna nad alahindavad tagajärgede tõsidust või neil pole selle vaevuse kohta teavet. Mõni nimetab paanikriisi pärast ebausaldusväärse allika lugemist isegi psüühiliseks kõrvalekaldeks ja ignoreerib avaliku arvamuse piinlikkuses seda haigust ilma arsti juurde minemata.

Paanikahood liigitatakse kolme tüüpi:

  • spontaanne rünnak, mis ületab inimest sügava une ajal. See tekib välkkiirelt, takistades seeläbi ohvrit ohu lähenemist tundmast;
  • olukorrapaanikakriis. See areneb stressirohke tipu ajal - tööl või lähedastega toimuva vägivaldse konflikti ajal emotsionaalse stressi põhjal, näiteks enne eksamit, teste, avalikku esinemist. Kui krambid külastavad inimest sellisel kujul, siis peaks ta oma sisemaailma maksimaalselt kaitsma ärevuse, negatiivsuse, negatiivsete emotsioonide eest ja vegetatiivsed kriisid taanduvad;
  • ametlik olukorrapaanikakriis. Ilmub halbade harjumuste mõjul. Ametlikke krampe võib mõjutada alkoholi sisaldavate kokteilide joomine, krooniline suitsetamine, kinnisidee rasvaste toitude, kiirtoidu või kohvi suhtes.

Häire avaldumise mehhanism pole keeruline. Kõik algab inimese ajust. Kõik elundid ja süsteemid töötavad harmooniliselt, kuid juhtiv keskus on aju. Vegetatiivne kriis jälgib indiviidi, kui närvisüsteem ebaõnnestub, mis saadab saadud teabe põhjal pähe ohusignaali.

Öösel ärkamine raskustega uinumisega

Selline unetus kui sage ärkamine öösel on kaasaegse tsivilisatsiooni haigus ja seda esineb peaaegu kolmandikul kogu elanikkonnast. Kroonilise unetuse arvamise kriteerium on see, et teil on kaebusi kehva une kohta enamikul nädalapäevadel üle kolme kuu. Kroonilise patoloogia korral on patsiendid päeva jooksul mures väsimuse, tähelepanu ja mälu halvenemise, ärrituvuse, päevase unisuse, peavalu või seedetrakti probleemide pärast. Psühholoogilised probleemid algavad ka murest une pärast: enne uinumist kardab inimene, et ta ei saa enam piisavalt magada ja murede tõttu ei saa enam magama jääda, mis võib esile kutsuda tõelise unetuse..

Samuti on haiguse pärilikud vormid. Nende vormidega inimesed kogevad lapsepõlvest alates vahelduvat und. Ka nende vanematel diagnoositakse sama seisund. Tavaliselt on see hormoonide vahetuse defekt, mida ravimid normaliseerivad..

Diagnostika


Polüsomnograafilise uuringu käigus inimesega ühendatud andurid
Kui olete mures öise sagedase ärkamise pärast, pöörduge unearsti poole. Uneterapeut, analüüsides une kvaliteeti polüsomnograafiliste uuringute abil. See meetod ühendab samaaegselt EKG registreerimise, elektroentsefalograafia, elektromüograafia, norskamise audiomonitoringu, analüüsib jäsemete liikumisi, hingamisliigutusi, loeb kehatemperatuuri, pulssi, vererõhku ja muid näitajaid. Saadud andmed võimaldavad hinnata une kestust, ärkamiste arvu, faaside jaotust, hingamishäireid, südamerütmi, tuvastada ebanormaalseid liikumisi ja diagnoosida parasomniate tüüpi ja tüüpi.

Polüsomnograafiast on eriti palju abi, kui inimene tuleb ja ütleb, et mina, nad ütlevad, justkui ärkaksin iga kord. Kuid tegelikult näitavad uuringud, et inimene magab väga sügavalt ja ta lihtsalt unistab sellest seisundist. See kujuteldava ärkamise seisund on samuti tavaline..

Natuke statistikat

Üle 50% kõigist paanikahäirega inimestest teatab öösel rünnakutest oma tervishoiuteenuse osutajale. Patsiente häirivad ja häirivad unehäired. Päeval võib rünnakut seostada häirivate sündmuste ja kogetud negatiivsete emotsioonidega, kuid mis juhtub öösel? Tegelikult ei jää aju magama, vaid jätkab teabe töötlemist, nii et kõike, mida päeva jooksul pole kogetud, seeditakse meie sees aeglaselt edasi. Mis saab siis päästikuks, mis põhjustab regulaarseid unepaanikahooge? Esiteks hirm. Esimest korda võib rünnak aset leida päeval kogetud raskete sündmuste või emotsionaalse õudusunenäo taustal.

Kuid eksperdid märgivad, et öösel tekkivad paanikahäired on palju intensiivsemad kui päeval. Pimedus, vaikus ja vaikus tekitavad tugevat hirmu, mis fikseeritakse peamiste sümptomite taustal, mis pole niigi eriti meeldivad. Seetõttu kardab inimene järgmisel õhtul magama jääda, et mitte sama enam kogeda. Unetus ja pidev hirm rünnaku kordumise ees toob selle alguse lähemale, nõiaring sulgub.

Ärkan samal ajal: põhjused

Unehäiretega satub ta peamiselt neuroloogi, somnoloogi ja psühhiaatri juurde. Ravi määratakse sõltuvalt põhjusest, mis põhjustas unehäireid. Kõige tavalisem põhjus on välised stiimulid, eriti kõrge temperatuur toas, umbne ruum, kuiv õhk, kõva madrats. Ärritavate ainete kõrvaldamisel normaliseerub uni tavaliselt. Sageli võib kuulda, et ärkamine toimub täpselt kell 03:00.

Ärkan samal ajal, põhjused:

  • Sellel ajaperioodil on kehatemperatuur maksimaalne, see tõuseb keskmise päevase määra suhtes. Selle tõttu võib juhtuda ärkamine. Sageli kutsub äratus kell 3:00 ja 5:00 esile halva unehügieeni.
  • Inimesed ei jälgi oma tervist, nad magavad teleri lähedal, kõhu täis, rikkalikult õhtust söömas. Unenäos aeglustuvad toidu seedimise protsessid, võib alata gaaside moodustumine, samuti kõhulahtisus või kõhukinnisus.
  • Valulikud aistingud tekivad täpselt öösel. Normaalseks magamiseks peate järgima režiimi ja mitte kunagi öösel edasi ahmima. Kaasaegse meditsiini seisukohalt on sagedased ärkamised üsna levinud probleem..
  • Enamasti puutuvad nad kokku kahtlaste ja emotsionaalsete inimestega, kes võtavad kõike südamesse. Ärkamine mõjutab sageli inimesi, kellel on närvisüsteemi häired, kannatavad aju vaevuste all.
  • Öised ärkamised on sageli seotud alkoholi, antidepressantide, ravimite ja teatud ravimite kuritarvitamisega. Tavaliselt näitavad juhised kõrvaltoime tekkimist unetuse, unehäirete kujul.

Miks inimese meeled öösel teravnevad??

Öösel on võimalik tunnete ägenemine, näiteks: üksindustunne või millegi ootamine, ärevus või pahandus millegi vastu, mis päeval juhtus. Miks see juhtub? Miks näeme mõnda olukorda teravamat ja kurvemat ning võib-olla ka vastupidi, heledamat kui päeval? Üheks põhjuseks on vähene valgus ja tarbetu müra. Just nemad häirivad meid päeva jooksul mitmesugustest tarbetutest mõtetest. Ja öösel ei sega need tegurid kuidagi lõõgastumist ja olukorra uutmoodi kogemist, üksikasjalikumat, etapiviisilist lahti võtmist ja riiulitel sorteerimist. Õhtuks on keha füüsiliselt lihtsalt väsinud (ja aju on sama), mis tähendab, et pilti juhtunust saab näha erinevas valguses, tavaliselt kurvemas: lihtsalt väsimusest, ei midagi muud. Asjata öeldakse: "Hommik on targem kui õhtu" - see näitab, et hommikul näeb kõike pärast head puhkamist erinevas valguses. Mida teha?! Jah, peate magama öösel ja mitte tühjust täitma kurbade mõtetega. Inimkeha vajab oma unetundide korrektset järgimist, biorütme ei ole vaja maha lüüa, sest peamiste hormoonide tootmine toimub öösel (kui inimene magab), teie ebameeldivustega takistate kehal väärilise puhkuse nautimist ja ta omakorda maksab teile kätte ja melanhoolia, tunnete süvenemine - see on ainult vale režiimi tulemus.

Võib-olla on see geneetilisel tasemel, mille meile anti eelajaloolistest koopainimestest. Öine aeg oli kiskjate jahipidamise aeg ja kujutas seetõttu inimestele suurenenud ohtu. Selle tagajärjel süvenesid öösel ja tunded. Pimeduse hirmul on vist samad juured.

Miks ärevus tekib hommikul pärast und ja kuidas sellest lahti saada

Neurootiliste häirete kliinikus on tavaline sümptom hommikul ärevustunne, mis tundub justkui hämarast ja on mõnikord nii tugev, et kasvab üle laiale paanikale..

Mis on selle seisundi põhjused ja kuidas sellega toime tulla?

Põhjused

Seose loomine stressori ja ärkamise vahel

Paljud inimesed, kes kannatavad pidevalt hommikul ärevustunde all, on kunagi kogenud mingisugust hommikust stressi, hirmu, paanikat..

Näiteks on teil tööl ebameeldiv sündmus. Ja hommikul ärkasite tema mõtetega. Võib-olla isegi alateadlikud mõtted, mida te pole selgelt tundnud. Need mõtisklused viisid teid ärevusseisundisse, põnevusse. Või äkki hirmutas miski just unest ärkveloleku ülemineku hetkel: koer haukus õue, autosignalisatsioon oli sisse lülitatud jne..

Siin lülitub sisse äreva neurootiku jaoks tavaline sündmuste tõlgendus: kui juhtus midagi halba, tähendab see, et see halb juhtub nüüd pidevalt, iga päev.

Äratuse ootel

Sageli elavad ärevad neurootikumid, need, kes "kannatavad VSD all" ja paanikahäiretes, pidevalt rünnaku ootuses, oodates pidevalt, mis neid nüüd "katab", ja nad satuvad paanikasse.

Nad tunnevad end kohe pärast ärkamist normaalsena. Pole veel ilmset ärevust ega hirmu. Kuid ainus mõte, mis mu peas keerleb, on "mis siis, kui see algab nüüd?!".

Ja muidugi see algab.

Lõppude lõpuks on inimene üldiselt juba ärganud ärevuses, mille eesmärk on oodata just selle alarmi saabumist.

Hiline hilineda

Mõnikord kardab inimene kuhugi hiljaks jääda, et ärkab juba jooksus olekus: süda tuksub, lihased on pinges, hingamine on kiire.

Kui inimene on samal ajal kaldunud oma füüsilist seisundit jälgima, paanitsema, pulssi loendama jne, võib ta selle "sümptomatoloogia" tõttu kergesti ära ehmatada. Ja siis hakake iga päev tema saabumist ootama.

Need, kes ei kipu oma kehalisi aistinguid jälgima, ei lange samasuguse "rünnaku" ootamise hirmu, kuid siiski tunnevad nad hommikul ärevust ja põnevust, mis näib olevat tulnud eikusagilt..

Luupainaja

Kui me ärkame kohutavast unenäost, mida me mäletame, ei tõlgenda meie aju seda episoodi ehmatusena, "rünnaku algusena". Aga kui me unenägu ei mäletanud, võib kahtlasel inimesel tekkida patoloogiline side "hommik - põnevus, hirm".

Hommikukohv

Rangelt võttes ei saa hommikukohv iseenesest nullist ärevust tekitada. Kuid see võib halvendada selle inimese seisundit, kes juba ootab, et ta ennast halvasti tunneks..

Kohv on põnev. Mitte liiga palju. Kuid inimesele, kes on juba põnevil, võib see mõju olla piisav, et taustapõnevusest areneks ere ärevushoog ja isegi paanika..

Lisaks võib tühja kõhuga joodud kohv põhjustada seedetraktist ebameeldivaid sümptomeid, näiteks kõrvetised, mida "VSD-patsiendid" võivad hakata tõlgendama kui "hommikul halbu"..

Kuidas lahti saada?

Seetõttu keskendume selles artiklis ainult sellele, kuidas oma hommikust seisundit sümptomaatiliselt leevendada..

Oma põnevust omaks võttes

Ennekõike peate leppima asjaoluga, et olete pärast ärkamist hommikul mures. Ja võib-olla kogete selle taustal ebameeldivaid kehalisi aistinguid, mis näitavad, et teil on kõrge ärevus. Need võivad olla tahhükardia ja valu rinnus, iiveldus ja kõhulahtisus, pearinglus ja tükk kurgus. Kõik.

Selleks, et kõik need ebameeldivad hommikunähtused järk-järgult tühjaks teha ja pärast ärkamist paanika lõpetada, peate leppima tõsiasjaga, et praeguseks olete täna mures hommikul. Jah see on. Me aktsepteerime seda sellisena, nagu see on, ega sea endale eesmärki veenduda, et seda ei juhtuks.

Kirjalik ülestähendus headest ja halbadest

Kui ärkate iga päev intensiivse põnevuse tundega, mis on valmis arenema tõeliseks paanikaks, pange voodi kõrvale märkmik ja pastakas..

  1. Pärast ärkamist, olles ärevuses, kirjutage märkmiku avamise ühele küljele üles kõik need ebameeldivad sündmused, mida ootate eeloleval päeval. Andke oma hirmud paberile ja nii on teil lihtsam.
  2. Ja tagurpidi teisel poolel jäädvustage head asjad, mis teiega juhtuda võivad. Ja hea asi, mis eile juhtus. Lihtsalt ära kirjuta, et midagi head ei juhtunud. Mõtle midagi välja. Näiteks tulite koju tervena. Hea ka.

Lihtne joosta

On näidatud, et õrn liikumine, eriti värskes õhus sörkimine, aitab ärevust vähendada.

Kahjuks ei saa paljud neurootikud, peamiselt need, kes kardavad ärevuse ja füüsilise koormusega seotud ebameeldivaid kehalisi aistinguid, näiteks tahhükardiat, end hommikul jooksma tuua. Lihtsalt sellepärast, et nad kardavad.

Joo natuke vett

Kui teid iseloomustab hommikune põnevus ja ärevus, ärge kunagi jooge kohvi tühja kõhuga. Ja ära söö rasket hommikusööki. Enne söömist joo klaas vett.

Miks öösel süvenevad kartlikud mõtted ja foobiad?

Foobiat võimendab analüsaatoritesse saabuva teabe puudumine, lihtsamalt öeldes. Puudujääk põhjustab kognitiivse töötlemise ja ratsionaalse reageerimise võimatust, mis tähendab, et domineerima hakkavad iidsemad aju struktuurid, mis ei saa pakkuda muud kui "võidelda või põgeneda".

Ma arvan, et nii on kaks põhjust. Esiteks, midagi alateadlikku evolutsiooni sügavusest - meie esivanematel olid põhjendatud põhjused pimeduse kartmiseks ja koopamehe jaoks pimedas paranoia oli kategooria "kaitstud esivanemate vaimud" kategooriast. Kaasaegse inimese jaoks näib see olevat juba rudiment, kuid siiski. Ja teiseks, sagedamini on öö üksinduse aeg (ja üksindus on meie jaoks peaaegu võrdne ebakindlusega, nii et hirm tugevneb; seda võib täheldada mitte ainult öösel, nii et viibige näiteks üksi tühjas koolimajas, siis tunnete end väga ebamugavalt) ja jõudeolek (see tähendab, et päeval häirivad igasugused elulised asjad meid mõtlemast sellele, kas mõni tundmatu prügi hüppab nurga tagant välja ja ei söö kogemata meie hinge)

Hmm, ja kui need pole banaalsed foobiad nagu "ahh, nüüd haarab koletis voodi alt mind jalust", aga midagi muud? Näiteks negatiivsed mõtted tuleviku üle, lootusetus jne. Mulle tundub, et öösel muutuvad mõned protsessid kehas ja see mõjutab kuidagi aju

Ja ma arvan, et see on pärit samast ooperist. Öösel tunneb inimene end psühholoogiliselt haavatavana - seetõttu kardab ta rohkem asju, mis päeval vähe häirivad.

Mulle tundub, et pimedas suurenenud hirmutunne on evolutsiooni, loodusliku valiku tulemus. Fakt on see, et inimesed ei ole toiduahelas alati kõrgel kohal olnud. Näiteks ürgsed inimesed olid päevakiskjate jaoks üsna kerge saak. Samal ajal olid paljud kiskjad öösel, nende silmad olid pimedaga paremini kohanenud (näiteks mõõkhammaste tiigrite silmad). See oli pimedas, kui meie esivanemad olid kõige vähem aktiivsed ja haavatavamad - paljud neist surid, kuna nad polnud kiskjate rünnakuteks piisavalt ette valmistatud. Siinkohal peaks jääma ka tõsiasi, et hirm provotseerib inimese keha tootma hormoone, mis mobiliseerivad meie keha füüsilisi võimeid. Seega olid pimedas hirmul olnud inimesed kiskja rünnakuks paremini ette valmistatud ja vastavalt sellele oli neil suuremad võimalused ellu jääda ja sigida, andes oma "argpükslikud" =) geenid meile edasi.

Uinumisel viskab unest välja ja pulss kiireneb - paanikahoogude ravi

Mõiste "paanikahoog" viitab ootamatule, ebamõistlikule ärevuse või hirmu rünnakule, mis kestab 10 minutist tunnini. Sellega kaasnevad vegetatiivsed sümptomid: näiteks uinumisel viskab see unest välja, samal ajal kui pulss kiireneb, ilmnevad külmavärinad või pearinglus.

Probleem on üsna laialt levinud, kuna vähemalt 5% elanikkonnast tunnevad selliseid tundeid. Enamik neist on noored või keskealised megalinnade elanikud. Öised paanikahood vajavad ravi, kuna need võivad põhjustada unetust, vaimseid ja füüsilisi häireid.

Miks need tekivad

PA-d kui iseseisvat haigust on uuritud umbes 40 aastat, kuid selle nähtuse täpseid põhjuseid pole veel kindlaks tehtud. Praegu on olnud võimalik kindlaks teha ainult paanikahoogu soodustavad tegurid:

  • Psühhogeenne - stressirohked olukorrad või sündmused, tugevad muljed, konfliktid.
  • Bioloogiline - hormonaalne tasakaalutus, mis on tingitud menstruaaltsükli ja raseduse eripäradest naistel, võttes hormoone. Endokriinsed haigused ei kuulu siia.
  • Füsiogeenne - narkootikumide tarvitamine, alkoholimürgitus, füüsiline koormus, aklimatiseerumine, liigne insolatsioon. Sellised ravimid nagu prednisoloon, koletsüstokiniin või Bemegrid võivad samuti vallandada ärevushäire..

Loe ka sellel teemal

Teatud isiksuseomadustega isikud on vastuvõtlikud rünnakutele. Meeste jaoks on see ärevus, kahtlus, mure tervisliku seisundi pärast; naistel - draama, vajadus teiste tähelepanu järele, demonstratiivsus. Samuti on oluline pärilikkus: selle haiguse esinemine vanematel suurendab lapsel selle arengu riski.

Sümptomid

PA ärkvelolekus algab põhjusetu ärevusega, millega teised kliinilised tunnused liituvad 5 minuti jooksul. Öiste rünnakute korral ärkab unes või uinumise ajal inimene järsult üles, tundes samal ajal hirmu.

Paanikahoog ei sõltu unenäost, sest õudusunenäod unistatakse teises unefaasis. Ärkamisel ilmnevad autonoomse närvisüsteemi talitlushäire üks või mitu iseloomulikku sümptomit:

  • hingamisraskused, lämbumine, õhupuudus, "tükk" kurgus;
  • külmavärinate ja palaviku laineline vaheldumine, higistamine, paresteesia;
  • tahhükardia, valu nagu südameatakk, südame vajumine;
  • pearinglus, ebareaalsuse tunne, helide, piltide, omaenda "mina" tajumise moonutamine;
  • seedetrakti reaktsioonid iivelduse, oksendamise, düspepsia kujul.

Täpsed põhjused pole teada, kuid rünnaku käivitamise ja arendamise mehhanism on hästi teada. Adrenaliini, dopamiini ja noradrenaliini tootmine suureneb järsku vastavalt, anumad kitsenevad ja rõhk tõuseb. Selle taustal ilmnevad paanikahoo kliinilised sümptomid. Samal ajal aktiveeritakse ajus noradrenergilised neuronid ja kemoretseptorid, suurendades hirmu tunnet.

Unetus ja öised paanikahood on omavahel seotud: pärast ühte rünnakut on hirm une ees, uinumisraskused. Nii ilmneb PA-le iseloomulik piirav käitumine. Kartes ebameeldivate aistingute kordumist, väldib inimene olukorda, kus nad esimest korda ilmusid.

Millal öine rünnak täpselt toimub? Kõige sagedamini kurdavad patsiendid, et paanika algab uinumisel. Enne täielikku uinumist kogeb inimene tugevat hirmu, samal ajal on tunda kiiret südamelööki. Pärast une algust võib tekkida paanikahoog. Sel juhul toimub ärkamine apnoe või tahhükardia tõttu ja paanika ise tugevneb hiljem..

Ravi

Öösel une ajal tekkivaid paanikahooge on hädavajalik ravida, kuna need võivad esile kutsuda kroonilise unetuse. Peate otsima abi neuroloogilt ja psühhoterapeudilt, kes valivad optimaalse skeemi. Peamine ravimeetod on psühhoteraapia, mille ülesanne on välja selgitada patoloogia tõenäolised põhjused ja luua kontroll hirmu üle. Psühhoterapeut selgitab erinevaid meetodeid kasutades, et paanikahood on lihtne neuroos, mis pole tervisele ohtlik, ja õpetab meid ka nendega toime tulema..

Kõige tõhusam viis rünnaku kontrollimiseks on sügav hingamine. Kui tunnete tugevat südamelööki, hinga kohe sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni vähemalt minut, hingake sujuvalt välja, korrake harjutust mitu korda. Keha lihased väljahingamisel peaksid olema võimalikult lõdvestunud. See tehnika võimaldab teil rünnaku arengut kohe alguses ära hoida. Öiste paanikahoogude tõenäosuse vähendamiseks ärge lubage enne magamaminekut ebameeldivaid mälestusi..

Kui ravimivälised ravimeetodid ei anna efekti, määratakse ravimid. Tabletid ja ravirežiimid valitakse rangelt individuaalselt, tulemust jälgitakse süstemaatiliselt. Kõige sagedamini kasutatavad bensodiasepiinid, mis toimivad kiiresti, kuid võivad tekitada sõltuvust.

Serotoniini omastamise inhibiitorid on ohutumad, kuid ravikuuri alguses põhjustavad need kõrvaltoimeid (unetus, ärevus, ärrituvus). Ja antidepressandid, nagu amitriptüliin, suurendavad sümptomeid esimese 2 nädala jooksul. Minimaalne ravikuur on kuus kuud.