Müüdid depressiooni kohta, mis takistavad selle ravi

Nagu näitas terviseprojekti Mail.Ru uuring, ignoreerib enamik venelasi depressiooni sümptomeid nende ümber. Samal ajal on 3% vastanutest enesetapu sooritanud sugulased.

Depressioon pole haigus, vaid lihtsalt "halb tuju"

Paljud inimesed arvavad, et depressioon on lihtsalt “halb tuju” või ebameeldiv isiksuseomadus.

Tegelikult on "tõeline" depressioon ajukahjustuste kompleks, mis viib tõsiste vaimse tervise häireteni. Samal ajal on närvisüsteemis häiritud teatud kemikaalide tasakaal..

Depressiooni põhjused on erinevad, riskitegurid on geneetilised omadused, tugev stress, muud haigused, teatud ravimite võtmine.

Mitte iga halba tuju ei saa kliinilises mõttes nimetada depressiooniks. On tavaline, et kõik on aeg-ajalt häiritud ja kurvad. Aga kui inimene on depressioonis ja pole enamuse päevast kaks nädalat või kauem midagi huvitanud, on see juba põhjust kahtlustada "tõelist" kliinilist depressiooni.

Depressioon on sama mis kurbus

Sageli ei mõisteta sõna "depressioon" tõelist tähendust, seda samastatakse kurbuse, ärevuse ja pinge seisundiga.

Tegelikult kaasneb depressiooniga enamasti sisemine tühjus ja emotsioonide puudumine. Jah, see on sageli ühendatud suurenenud ärevusega, kuid need on kaks erinevat seisundit..

Depressiooni vorme on erinevaid: suur depressiivne häire (kliiniline depressioon); väike depressioon, düstüümia (seisund, kus inimesel on halb tuju üle kahe aasta); ebatüüpiline depressioon (kui halb tuju on kombineeritud teiste ebatavaliste sümptomitega) ja teised. Igaühel on oma sümptomite komplekt.

Depressioon pole alati ainult kurbus. Näiteks bipolaarse häire korral kõiguvad emotsioonid nagu pendel. Maniakaalses faasis on meeleolu kõrgendatud, inimene naudib elu, tahab pidevalt olla tähelepanu keskpunktis ja temast saab iga ettevõtte hing. Paljusid tõmbab luuletama, laulma, pilte maalima, midagi muud tegema. Siis saabub depressiivne faas - patsient libiseb apaatiasse.

Depressioon möödub iseenesest

Jah, on juhtumeid, kui inimesed saavad depressioonist ise välja. Kuid enamik patsiente vajab ravi. Ravimid aitavad naasta täisväärtuslikku ellu. Ilma ravita võib depressioon kesta kuid või aastaid. Näiteks düstüümia korral kestab see kaks aastat või kauem..

Depressioon võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Patsiendid võtavad sageli kaalus juurde, hakkavad tarvitama alkoholi ja psühhotroopseid aineid. Suhted sugulaste ja kolleegidega hävitatakse, inimene tõmbub endasse, väldib ühiskonda. Mõned patsiendid üritavad enesetappu. Seetõttu on depressioon eluohtlik..

Kui inimesel on depressioon, on see lihtsalt nõrk tegelane.

Inimest ei saa hukka mõista selle pärast, et tal on depressioon, see pole tema süü. Samamoodi pole alkoholisõltlane süüdi selles, et tal on patoloogiline isu alkoholi järele, see on haigus, mitte "halva kasvatuse", "rikutud iseloomu" või "loodusliku laiskuse" tulemus..

Kõik on seotud aju biokeemiliste protsesside rikkumisega. Depressioon "suure tahtejõuga" inimestel kulgeb samamoodi nagu "nõrga tahtega" inimestel. Mõlemad vajavad arstiabi.

Depressioon tekib siis, kui elus on midagi valesti.

Kui asjad ei lähe hästi, ei naera ega plaksuta keegi käsi. Igaühe loomulikud reaktsioonid: ärevus, viha.

Halvad sündmused võivad vallandada depressiooni. See on nn eksogeenne depressioon, mis võib juhtuda kõigiga, kellel on lähedase kaotus, lahutus, rahalised probleemid ja muud eluraskused. Kuid sageli tekib depressioon põhjuseta, isegi kui elus on kõik korras - see on endogeenne depressioon. Seda tüüpi depressioon esineb mõnel inimesel, kes on sellele eelsoodumusest alates sünnist. Sellistele inimestele ei tohiks öelda: "kõik on korras, võta end kokku" - parem on soovitada pöörduda spetsialisti poole.

Lisaks eluhädadele võivad depressiooni tekitajateks saada ka muud tegurid: alkohol, teatud ravimid, rasedus ja sünnitus, hormonaalne tasakaalutus, vananemisfunktsioonid.

Depressioon mõjutab enamasti naisi

Meeste hulgas on ka depressioon üsna levinud. Kuid nad peavad end tugevamaks sugupooleks ja püüavad seda probleemi mitte kellegagi arutada. See on täis tõsiseid tagajärgi, mitte ilmaasjata ei ütle rahvas, et "selle kandmine endas ja kellelegi mitte öelda on halb"..

Üks depressiooni võimalikke tagajärgi on enesetapukalduvus. Statistika järgi teevad naised suurema tõenäosusega enesetapukatseid, kuid edukate enesetappude arv on juhtpositsioonil meestel..

Mis siis, kui su depressioon on sinust tugevam? Surmav lahing

Kui depressiooni tekitanud põhjuste lihtne mõistmine teid ei aidanud, siis valmistuge surmavaks võitluseks. Lõppude lõpuks on teie elu kaalul. Lõppude lõpuks võtab iga päev, mille veedate depressioonis, minult väärtuslikud minutid võimalikku õnne, rõõmu, romantilisi kuupäevi ja loomingulisi võite. Kõigi nende imeliste asjade eest tasub võidelda. Ja isegi kui te nüüd nii ei arva, peate nende sõna võtma! Kui see kinnisidee on möödas, on teil raisatud aja pärast piinavalt kahju. Seetõttu proovime neid kahjusid vähendada. Aeg on ainus ressurss, mida ei saa taastada. Tasub seda meeles pidada!

Esiteks tuleb depressioonist jagu saamiseks uskuda, et depressiooni seisund on ajutine ja möödub kindlasti. Võib-olla mitte kohe - nädala, kuu, kuue kuu pärast - kuid see möödub kindlasti. On vaja ainult kannatlikult ja julgelt oodata. Kuid ärge oodake passiivselt, vaid märkige endale iga eelseisva paranemise hetke ja kiitke ennast isegi kõige vähemoluliste võitude eest teie seisundi üle.

Püüa mitte tavapärasest elurütmist liiga kaugele kukkuda, kuid kaitsta end samal ajal ületöötamise eest. Öelge tööl kindel "ei", kui täiendava töökoormuse või uute kohustuste võtmine on praegu üle jõu.

Ilukirjandusest lugege ainult seda, mis pakub teile rõõmu ja ei vaja palju intellektuaalseid jõupingutusi. Kui soovite telerit vaadata, siis valige kergeid komöödiafilme ja meelelahutusliku sisuga telesaateid..

Püüdke oma kogemustel mitte pikemalt peatuda. Vältige oma seisundi üle lõputuid arutelusid pere ja sõpradega. Kuid te ei tohiks vältida inimesi, vähemalt neid, kes on teile meeldivad ja huvitavad. Räägi nendega mis tahes neutraalsel teemal. Pidage meeles, et kõik teile kättesaadavad meeldivad kogemused tulevad nüüd kasuks. Depressioon tekib peamiselt sellest, et elurõõmu tunne on kadunud ja nagu näib pöördumatult.

Heade aegade meenutamiseks võite vaadata fotosid perealbumist. Lemmikfilmi jaoks saate kinno minna. Saate kuulata muusikasalvestisi, mis vanasti nii palju teile südamele panid. Järsku ja nüüd midagi vastab.

Võimaluse korral on äärmiselt soovitatav keskkonda täielikult muuta. Kuigi kui teate ette, et olles igapäevamuredest lahti ühendanud, olles läinud näiteks sanatooriumisse, siis valetate, olete oma tuppa lukustatud ja mõtlete oma hädadele, siis on parem mitte kuhugi minna.

Siiski on asju, mida ei tohiks kunagi teha, isegi kerge depressiooni korral. Ärge jooge - alkohol, hoolimata leevenduse illusioonist, ainult süvendab depressiooni, kutsub sageli esile enesetapukatseid ja nõrgendab kontrolli depressiooni ajal ebapiisava tegevuse üle.

Depressiooni ajal ei saa teha ka olulisi otsuseid. Tõepoolest, sellel perioodil kannatab võime tajuda keskkonda kõigis selle nüanssides ja analüütiline mõtlemine on moonutatud. Seetõttu on suure tõenäosusega tehtud otsus vale ja te kahetsete seda hiljem..

Kuid igasugune mõõdukas kehaline aktiivsus (ujumine, sobivus, suusatamine), samuti kõik, mis on seotud keha rõõmuga (massaaž, aromaatsed vannid, kosmeetilised protseduurid).

Pole paha osta endale midagi, millest olete juba ammu unistanud, tegeleda oma lemmikharrastusega, lubada endale mõnda maiuspala, millest nad on oma figuuri pärast kartnud juba ammu. Armastuselamused on ka suurepärane ravim..

See ei ole täielik loetelu lihtsatest ja keerukatest protseduuridest, mis aitavad teil depressiivsest seisundist välja tulla ilma antidepressante ja tõsist ravi kasutamata. Võib-olla ütleb teie kujutlusvõime teile midagi vastuvõetavamat. Peamine on proovida hävitada tavapärast stereotüüpi suhtumisest iseendasse, hellitada ennast millegagi. Uskuge mind, teie hea tuju on seda väärt. Töötage selle tagasituleku nimel ja see omakorda innustab teid leidma uusi lahendusi oma lahendustele, nagu praegu tundub, et sellised lahendamatud probleemid ja vastuolud avavad teile uusi silmaringi ja väljavaateid.

Mõelge kokkuvõtteks sellele, kui palju inimesi maailmas tahaks teie asemel praegu olla. Teie elus on palju eeliseid, mida ei saa mööda vaadata. Kadestage ennast. Vahel aitab ka see.

Ärahoidmine

Muide, nagu iga teist haigust, on ka depressiooni lihtsam vältida kui ravida. Ja selleks peate lihtsalt järgima mõningaid lihtsaid reegleid, mis mingil põhjusel eelistavad kõik kaasaegse elu võistlustel unustada. Seetõttu kaaluge järgmist, olles endiselt normaalne..

Esiteks ei tohiks te endale liiga kõrgeid nõudmisi esitada. Kõigel ja ka teie keha võimalustel on piir. Kui teile antakse midagi palju vaeva, võib-olla pole see lihtsalt teie oma ja peaksite end otsima millestki muust.

Teiseks ei tohiks te süüdistada ennast kõigis esinevates ebaõnnestumistes, palju parem on rahuneda, mõelda ja proovida probleemi lahendada teistmoodi..

Samuti on soovitatav koostada päevakava ja proovida sellest kinni pidada..

Kasulik on premeerida ennast mis tahes, isegi kõige väiksemate saavutuste eest (riided, maiused, reisimine).

Mingil juhul ei tohiks unustada puhkust nii üksi kui ka koos perega. Puhkuselt säästmine tähendab tavaliselt töövõime ja vastavalt sissetuleku vähenemist.

Ära keela ennast sugulaste, sõprade, sõpradega suhtlemisel Inimene on sotsiaalne olend. Ka seda ei tohi unustada..

Ja lõpuks, viimane, kui olete oma elus juba kogenud piisavalt tugevat depressiooni, siis selle kordumise vältimiseks on soovitatav perioodiliselt nõu pidada vastava profiili spetsialistiga. Kahjuks on depressioonil geneetiline eelsoodumus ja see võib olla teie juhtum..

Kõige tähtsam on see, et ärge unustage, et teie seisund ei piina mitte ainult teid, vaid ka teie lähedasi ning teie kohus nende ees on endaga võimalikult kiiresti toime tulla. Depressioonis tekib sageli illusioon, et keegi ei vaja sind, keegi ei armasta sind, et ilma sinuta on kõigil ainult parem. Kuid see on lihtsalt illusioon. Teie lähedased ei jõua ära oodata seda õnnelikku päeva, kui teie näole ilmub taas naeratus, kui soovite lihtsalt niisama naerda, põhjuseta, sest elu on ilus ja hämmastav..

"Depressioonis veedetud aeg on kaotatud aeg"

Depressiooni peetakse tänapäeval kõige tavalisemaks psüühikahäireks. Kuid mitte kõik depressioonis elavad inimesed ei pöördu spetsialistide poole. Paljud lihtsalt ei saa aru, et elurõõmu ja naudingu kaotus, mõtted lootusetust tulevikust, võimetus keskenduda ja lihtsatest asjadest aru saada ning pidev ülevoolutunne pole sügisene bluus, laiskus ega "jah, kõik sai mind", vaid haigus.

M. V. nime kandva FSBI NMITs PN filiaali Moskva psühhiaatria uurimisinstituudi asedirektor teadusliku töö alal rääkis sellest, kuidas eristada depressiooni tavapärasest meeleolu langusest, kes on eelsoodumusega depressiooni tekkeks ja millised märgid viitavad selle lähenemisele. V.P. Serbsky ", meditsiiniteaduste doktor, professor, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria doktor Aleksander Borisovitš Šmukler.

Aleksander Borisovitš, milline on depressiooni mehhanism? See häire ilmneb mõnede väliste asjaolude, sisemiste rikete tõttu neurofüsioloogia tasandil või võib-olla isikliku eelsoodumuse tõttu?

Depressiooni tekke põhjused on erinevad ja reeglina igal juhul ainulaadsed. Üldiselt viib bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite tähtkuju enamasti depressiivse seisundini. Ühelt poolt võib depressiooni tekkimise bioloogiline eelsoodumus mängida rolli, mis on tingitud konkreetse inimese keha funktsioneerimisest (kaasasündinud ja omandatud), selle psühholoogilistest omadustest ja teisest küljest välistest oludest, sotsiaalsetest teguritest.

Bioloogilistest teguritest võib välja tuua päriliku eelsoodumuse (depressiooni esinemine lähisugulastel), psühhoaktiivsete ainete, sealhulgas alkoholi kuritarvitamise.

Negatiivset rolli mängivad varases lapsepõlves psühholoogiline trauma, peresuhete rikkumine, perekondlik suhtlemisstiil.

Eristatakse ka erilist tüüpi depressiivseid seisundeid - reaktiivne depressioon, mille kujunemisel on otsustava tähtsusega konkreetse inimese jaoks olulised negatiivsed elusündmused. Nendel juhtudel järgneb depressiooni areng kohe negatiivsete sündmuste tekkele, mis kõlavad depressiivsetes kogemustes, mis kaovad pärast ebasoodsate asjaolude lahendamist. Samal ajal tuleks seda tüüpi depressiooni eristada nendest juhtudest, kui depressioon tekib pärast "probleeme", kuid selle edasine kulg pole enam seotud "päästikuga", mis käivitas valuliku protsessi..

Kas depressioon võib tekkida nullist, ilma nähtava põhjuseta ja traumaatiliste olukordadeta?

Miski ei saa kunagi ilmuda "eikuskilt", hoolika analüüsiga on peaaegu alati võimalik kindlaks teha haiguse "lähtepunkt". Teine asi on see, et nähtavad välised asjaolud ei ole alati haiguse põhjuseks või etendavad vaid valutava protsessi käivitava päästiku rolli. Nendel juhtudel on organismil "locus minoris" - nõrk koht, bioloogilise toimimise mõningane tunnus, mis on haiguse arengule eelsoodumus, ja mida rohkem seda väljendatakse, seda tõenäolisemalt on see häire "spontaanne". Eelkõige on sellistel inimestel neurotransmitterite - serotoniini ja / või noradrenaliini ainevahetuse rikkumine, mis on depressiooni arengu bioloogiline alus.

Kas on olemas nn depressiivne tegelane ja inimesed on oma olemuselt depressioonile altid?

Tõepoolest, on isiksuseomadustega inimesi, keda silmapaistev vene psühhiaater P.B. Gannushkin nimetas neid põhiseaduslikult depressiivseteks. Nad on sündinud pessimistid, kes näevad kõike negatiivses valguses; inimesed on altid negatiivsele hinnangule praeguste sündmuste, mineviku ja tuleviku kohta. Nende elujõud on vähenenud, nende aktiivsus ja huvid on piiratud. Neile lähedaste ja tuttavate inimeste ringis võivad nad muutuda mõnevõrra elavamaks, kuid igasuguse rõõmu varjutavad mõtted selle habrasusest. Nad langevad kergesti lootusetusse ja loomulikult märgitakse neis sageli välja toodud depressiivseid seisundeid..

Teiselt poolt võivad tsükloidsete tunnustega inimestel tekkida ka depressioonisümptomid, mis nendel juhtudel asendavad ülemäära kõrgendatud meeleolu perioode. Ja just viimased kannatavad kõige raskemini (vastupidi) oma elu depressiivseid perioode. Samas ei tähenda öeldu sugugi seda, et teiste karakteroloogiliste tunnustega inimestel ei saaks depressiivset seisundit tekkida..

Depressioon on erinev või tundub, et see on erinevatel patsientidel alati sarnane seisund?

Depressiivsete seisundite jaoks on üsna palju võimalusi. Koos klassikalise "harmoonilise" depressiooni ilmingutega, kui melanhoolia, ärevuse, apaatia ja muude depressioonisümptomite ilmingud esitatakse suhteliselt võrdselt, on ka variante, milles on ülekaalus üks või mitu komponenti. Vastavalt sellele on tegemist unise, äreva või apaatse depressiooniga, depressiooniga, milles on ülekaalus intellektuaalne ebaproduktiivsus (mis sageli areneb noortel inimestel ja on saanud isegi spetsiaalse nimetuse - "nooruslik intellektuaalne ebaõnnestumine"), somatiseeritud depressioon (kui depressioon ilmneb erinevate somaatiliste haiguste sildi all) ja mitmed teised.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata seisunditele, kui depressiivsete häirete struktuuris on ideid enesesüüdistamisest, eneseväärikustamisest, madalast väärtusest, millega sageli kaasnevad enesetapumõtted ja kavatsused.

Kas depressioonil on ebatüüpilisi ilminguid?

Võib-olla on kõige raskem diagnoosida ja ravida nn segaseisundeid, kui koos depressioonisümptomitega ilmnevad veel üks afektiivne poolus - maniakaalne. Nendel juhtudel võib aktiivsuse ja sooritusvõime langus puududa ning vastupidi märgata aktiivsuse kasvu, kuid on tunda sisemist ebamugavust, ärrituvust, rahulolematust enda ja toimuvate sündmuste vastu ning nende pessimistlikku hinnangut. Teine depressiooni variant, mida on raske diagnoosida ja eriti ravi jaoks, on depressiivse ja maniakaalse faasi kiire või ülikiire muutusega juhtumid (näiteks täheldatakse meeleolu langust hommikul ja selle tõusu õhtul).

Keda ähvardab kõige raskem depressioon?

Depressiooni rasked vormid arenevad reeglina bioloogilise haavatavusega inimestel, mis on eelsoodumus nende häirete ilmnemisele (nagu ka muude mittenakkuslike haiguste tekkimise korral). Nende arv on üsna stabiilne. Kuid suhteliselt lihtsad võimalused on rohkem seotud väliste oludega (nii sotsiaalsete kui ka isiklike). Kroonilised somaatilised haigused võivad selles rolli mängida. Nendel juhtudel räägivad nad nn kaasnevatest haigustest, kahe haiguse kooseksisteerimisest, mis aga ei välista mõningaid levinud patofüsioloogilisi mehhanisme nende haiguste tekkeks. Sellest lähtuvalt aitab depressiivsete häirete leevendamisele kaasa mitte ainult somaatilise haiguse edukas ravi, vaid ka vastupidi: depressiooni ravi aitab somaatilisest haigusest taastuda.

Kui levinud on depressioon nähtuse ulatuse poolest? Kas on traditsiooniliselt ebasoodsas olukorras olevaid, "depressiooniga" piirkondi, linnu?

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põeb kogu maailmas depressiooni üle 300 miljoni inimese. Pealegi suureneb haigestumus ja WHO prognooside kohaselt saab depressioon aastaks 2020 ajutise puude põhjuste seas (pärast südame-veresoonkonna haigusi) 2. koha. Venemaal registreeritakse kõige rohkem depressiivseid häireid Siberi föderaalringkonnas; teisel ja kolmandal kohal asuvad Kesk- ja Lõuna-föderaalringkonnad. Siiski tuleb meeles pidada, et neid näitajaid ei saa mõjutada mitte ainult tegelik esinemissagedus, vaid ka arstiabi tase. Seal, kus see on kõrgem, on inimestel võimalus pöörduda spetsialistide juurde ja seega kuuluvad need juhtumid meditsiinistatistikasse. Piirkondades, kus on vähem spetsialiste, on depressioonihäireid madalam ja see ei kajasta tegelikku olukorda.

Ligikaudu protsent sellest tohutul hulgal depressiivsete häiretega inimestest otsib abi?

Kahjuks ei pea märkimisväärne osa inimesi depressiooni haiguseks. Sageli peetakse selliseid seisundeid loomulikuks reaktsiooniks teatud asjaoludel ja pealegi peetakse neid "laiskuse", "iseloomu puudumise" ilminguteks, antakse soovitusi "end kokku tõmmata", "lõpetada kapriisne olemine" jne..

Vahepeal on depressioon sama haigus kui mis tahes muu haigus, millega inimene võib kokku puutuda. Ja nendel juhtudel on väga tähtis abi õigeaegne otsimine..

Kuid märgitud põhjustel, samuti valehäbi ja sotsiaalse piirangu hirmu tõttu, mis, nagu ekslikult arvatakse, võib kaasa tuua selle haiguse spetsialisti tähelepaneku, on abi palunud inimeste arv mitu korda väiksem kui manifestatsioonide all kannatavate inimeste arv depressioon ja ravimata. Seetõttu ei ela sellises seisundis olev inimene pikka aega täisväärtuslikku elu (üks depressiooni ilmingutest on anhedoonia - suutmatus nautida asju, mis teda varem sünnitasid), pereelu, töö ja karjäär. Tegelikult on depressioonis veedetud aeg raisatud aeg..

Kas on raske eristada depressiooni bluusist, kurbust või leina kaotuse üle ja mõista, et see pole tõesti laiskus ja kapriisid, vaid peate minema spetsialisti juurde?

Tõsiste depressiivsete seisundite korral ei põhjusta selline diagnoos tavaliselt raskusi, kuid kui depressiooni sümptomid on madalat laadi, võivad tõepoolest tekkida probleemid nende eristamisel loomulikest meeleolu muutustest, mis on iseloomulikud enamusele inimestele ja mis pole patoloogiad. Nende seisundite kliinilise eristamise üksikasjadesse laskumata võib välja pakkuda kaks kriteeriumi: ajaline ja sotsiaalne. Kui selge halb tuju jätkub kauem kui 2 nädalat (aja kriteerium), on otstarbekas pöörduda spetsialisti poole, eriti kui kannatavad inimese igapäevased tegevused, sotsiaalsed kontaktid ja muud sotsiaalse elu ilmingud (sotsiaalne kriteerium).

Milliste muude märkide järgi saab inimene aru, et see on depressioon, ja "võta end kokku" ei toimi?

Depressiooni ilmingud on mitmekordsed. Selles seisundis muutub inimese „iseloom”: ta muutub ärrituvaks, sallimatuks, konfliktseks või vastupidi ebatavaliselt vaikseks, vaikivaks, vaikivaks. Initsiatiiv väheneb, igapäevased tegevused nõuavad pingutusi, äri on keeruline alustada. Kõik muutub ükskõikseks, vanad huvid ja soovid kaovad. Intellektuaalne tegevus muutub raskeks, raskem on keskenduda, tähelepanu hoida. Mõtted muutuvad "kohmakaks", mõnikord on tunne, et "pea on tühi". Tekib kurbus, igatsus, mõnikord ärevus. Vähendab söögiisu, kaal langeb. Uni muutub pealiskaudseks, iseloomulik on varahommikune ärkamine. Kuid isegi kui une kestust ei häirita, ei teki ärgates puhketunnet. Vastupidi, tervislik seisund on sageli halvem hommikul kui pärastlõunal ja õhtul. Sageli tulevad esile depressiooni "maskid", mis meenutavad mis tahes somaatilisi haigusi.

Millised muutused võivad olla depressiooni kuulutajad? Mida peate tähelepanu pöörama?

Depressioon võib tekkida "ägedalt", sõna otseses mõttes mõne päeva jooksul (pärast traumaatilist sündmust või ilma nähtava põhjuseta) või järk-järgult, järk-järgult. Viimasel juhul arenevad ülalkirjeldatud ilmingud pika aja jooksul ja inimene näib harjuvat oma uute aistingutega, ei taju neid valusana ja tal on raskusi haiguse tekkimise aja määramisel..

Kuid isegi depressioonisümptomite kerged, kuid pikaajalised ilmingud peaksid haiguse olemasolu pärast muretsema..

Milliste somaatiliste haiguste all võib depressiooni varjata?

Tõepoolest, mõnikord võib depressiooni ilminguid segi ajada siseorganite häiretega. Ebamugavustunne võib ilmneda keha erinevates osades, valu südames, seljas, kõhus, seedetrakti ebastabiilsus, kõhukinnisus või vastupidi kõhulahtisus, sagedane tung urineerida. Sageli märgitakse vererõhu kõikumisi. Seda sümptomatoloogiat seletatakse autonoomse närvisüsteemi häiretega, mis on seotud depressioonisümptomite tekkimisega. Selle tagajärjel algab somaatilise patoloogia pikk otsimine, mis enamikul juhtudel ei vii tulemusteni või kui siseorganite töös ilmnenud minimaalsed kõrvalekalded ei suuda seletada valulike ilmingute raskust ja nende ravi jääb ebaefektiivseks. Ja ainult depressiooniteraapia aitab neil juhtudel leevendada valusaid sümptomeid..

Kas depressioon võib "manduda" tõsisemaks vaimuhaiguseks? Kuidas see juhtub? Kas selline uuestisünd pandi üldse paika??

“Uuestisünd” on vaevalt võimalik. Depressiivsed sümptomid on aga sageli vaid raskema häire arenguetapp. Ainult spetsialist saab seda kindlaks teha, seetõttu on depressiooni korral oluline õigeaegselt abi otsida.

Kas inimene suudab oma depressiooni kontrollida? Ära "kuku" sellesse?

Depressioon on täpselt nagu iga teine ​​haigus. Kellelgi ei tuleks pähe nõuda müokardiinfarkti või kopsupõletiku "kontrolli all hoidmist". Täpselt sama naeruväärne näeb välja näpunäide „end kokku võtta”, „lõpetada mopimine” ja nii edasi. See aga ei tähenda, et inimesel on võimatu valulike depressioonisümptomitega toime tulla. Tegelikult on selliste oskuste õpetamine üks patsiendi hoolduse valdkondi..

Kas on olemas tehnikaid, ennetusmeetmeid, mis võivad vähendada depressiooni tõenäosust?

Jah, depressiooni arengu ennetamiseks on tõesti olemas teatud treeningmeetodid. Reeglina kasutatakse neid aga korduvate depressiivsete faaside vältimiseks inimestel, kes on juba varem sarnase probleemiga kokku puutunud..

Kas antidepressandid päästavad alati päeva ja ravivad depressiooni või on vaja töötada hoiakute kallal?

Depressiooni ravivõimalused sõltuvad selle omadustest, ilmingutest, raskusastmest, kestusest ja paljudest muudest nüanssidest. Spetsiaalsete ravimite - depressiooni ravivate antidepressantide - ilmumisega on arstide kätte ilmunud võimas tööriist, mille abil saab enamikul juhtudel aidata selle haigusega patsienti. Siiski on olemas nn raviresistentsus, kui vaatamata piisavale ravile jäävad depressiooni sümptomid selle suhtes resistentseks. Kuid nendel juhtudel on olemas ravivastuse ületamise meetodid. Ja muidugi on psühhoteraapia depressiooni ravi oluline komponent..

Kas depressioonist on võimalik ilma ravimiteta taastuda??

Mõnel juhul võib depressiooni ravi hõlmata ainult psühhoteraapiat, mõnel juhul võib see olla ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon või ainult ravim. Pealegi võib nende lähenemisviiside kasutamise järjestus olla erinev..

Taktika on igal juhul individuaalne ja sõltub depressioonisümptomite tunnustest.

Kas depressioon võib iseenesest mööduda??

Depressioon on faasihaigus ja vastavalt sellele võib see minna ilma ravita. Teine asi on see, et depressiivne faas võib kesta lõputult: kuigi märkimisväärsel arvul juhtudel räägime mitmest kuust, püsib depressioon sageli kauem, mõnikord aasta või isegi kauem. Sel ajal “kukub” inimene täisväärtuslikust elust välja, ta kannatab, kannatab tema pere, probleemid tekivad tööl, isiklikus elus, sotsiaalsed kontaktid on häiritud. Ja tekib küsimus: kas tasub neid raskusi taluda? Kas pole parem õigeaegselt abi otsida ja depressioonist välja tulla? Sellisel juhul ei tohiks narkootikume karta. Sageli kuuleb müüti antidepressantidest sõltuvuse kujunemisest, nende võtmisest keeldumise võimatusest, et need "muudavad" inimese isiksust, teevad temast "zombie". Kõik ülaltoodud on absoluutselt vale. Antidepressantidest ei ole sõltuvust ja piisava ravi määramisel ei mõjuta see inimese isiksust negatiivselt.

Millised on depressiooni kõige tõhusamad ravimeetodid??

Kõige tõhusamad on need meetodid, mis on antud juhul piisavad. Ja kvaliteetset abi saate ainult siis, kui pöördute õigeaegselt spetsialisti poole..

Depressioon

Häire, mida iseloomustavad kolm peamist tunnust - madal meeleolu ja võimetus rõõmu kogeda, negatiivne mõtlemine, aktiivsuse vähenemine.

"Millal see kõik lõpeb ja mul on lihtsam?" - mõtleb depressioonis inimene. Mõnikord tundub talle, et tema seisund on veidi paranenud ja tundub, et silmapiiril on näha isegi lootusevälgust. Peamine on see, et see ei osutuks valelootuseks, sest lohke iseloomustab sujuv voog koos perioodilise pinnakattega: täna on parem, homme on halvem. Ja ainult suhteliselt noortel depressioonidel on omadus ise edasi anda. Kui häire on põhjustatud psühholoogilisest tegurist, mitte füsioloogilistest põhjustest, ja see tegur elimineeritakse, siis depressioon kaob, kuna sellel pole enam põhjust..

Depressioon pole siiski nohu, mis ravimisel kaob seitsme päeva jooksul ja kui seda ei ravita, siis nädala pärast. On haigusi, mis vajavad tõsisemat lähenemist. Ka depressiooniga - iseenesest ei pruugi see teie elust kaduda. Positiivne on see, et depressioon reageerib ravile hästi. Selle kõrge levimus kogu maailmas on viinud tõsiasjani, et on palju tõhusaid meetodeid. Midagi osutub teie puhul kindlasti tõhusaks. Seetõttu möödub depressioon tingimata, kui lähenete oma seisundile hoolikalt ja soovite sellest tõesti üle saada. Kontrollige, kas olete arvestanud kõigi allpool loetletud punktidega.

  • Ajakava.
    Kirjutasin juba siin, kui oluline on depressiooni korral minimaalse füüsilise aktiivsuse kehtestamine. Isegi kui see tundub teile väiksema tühisusena, võivad uni ja puhkus, mõõdukas sportimine ja mõistlik toitumine teid tõesti heas vormis hoida. Ja vastupidi, kui järgite unetuse juhtnööre ja siis pärast 4-tunnist magamist tööle tõusete, süveneb depressiivne seisund. Kontrollige, millega saate hakkama - oma ajakava ja rutiin. Depressioon võib tähelepanuta jätmise korral süveneda..
  • Psühhoterapeudi külastamisest keeldumine.
    Kliendid, kes depressiooni pärast minu poole pöörduvad, alustavad oma lugu sageli teabega selle kohta, milliseid ravimeid nad on tarvitanud. See juhtub siis, kui arvate, et depressiooni ravitakse ainult ravimitega. Kuid ravimid on ainult osa ravist. Ja ilma psühhoteraapiata ei ole abi depressiooni korral kas eriti tõhus või pole see üldse mõjus. Depressioon koosneb ühelt poolt füsioloogilistest raskustest ja teiselt poolt emotsionaalsetest raskustest. Emotsionaalsed on tihedalt seotud teie isikliku kogemuse, iseloomu, üldiselt teie isiksusega. Seetõttu on depressiooni ravimisel oluline pöörata tähelepanu oma elu psühholoogilisele poolele..
  • Usu puudumine.
    "Mind ei saa aidata", "Depressioon on minuga igavesti", "Mis mõtet on midagi teha?". On väga oluline uskuda väljapääsu leidmise võimalust, sest depressiooni mõistmist ja ravimist takistab sageli eelkõige usu puudumine, mistõttu mõnda varianti isegi ei kaaluta. Mõnikord ei saa inimene probleemist lahti, sest ta on juba meeleheitel väljapääsu leidmiseks ega pinguta selle lahendamiseks. Kui märkate endas just seda taju, on oluline tunda ja mõista: uskmatus on haiguse tagajärg, mitte objektiivne reaalsus. Näiteid selle kohta, kuidas depressioon on ravitud, on palju, leidub asjatundlikke spetsialiste, avalikkuses on teavet. Peate lihtsalt end kokku võtma ja seda kõike märkama..
  • Eneseravimine.
    Raske on väita, mis on ravimite kontrollimatu tarbimise või spetsialistide asemel diivaniekspertide usalduse põhjus. Igal juhul on see üks põhjusi, miks depressiooni ei ravita. Hea, kui nõuanded on kahjutud. Kuid mõnikord hakatakse depressiooni "ravima" alkoholiga või pideva elukoha muutmisega. Ja see on täiesti kurb, kui inimene määrab endale antidepressante..
  • Vale spetsialist või meetod
    Juhtub, et psühhoteraapia ei aita teid. Kuid enne sellise järelduse tegemist ja t muutmist soovitaksin seda arutada oma spetsialistiga. Psühhoteraapia protsessis on alati mõni hetk, kui pilved on justkui paksenenud. Mõneks ajaks võite isegi halvemaks minna. See on normaalne, sest paljud kogemused tõusevad põhjast üles ja nende läbitöötamine ja elluviimine võtab aega. Kahjuks juhtub seda aga ka siis, kui teie ja spetsialist ei sobinud omavahel või valisite terapeudi, kes ei ole spetsialiseerunud depressiooni probleemile. Peamine on antud juhul mitte kaotada usku meetodisse ja minna edasi. Sa ei peatu juuste lõikamist, kui ühel päeval pole sul juuksuriga õnne. Nii et depressiooni korral soovitaksin psühhoteraapiat võtta kui loomulikku vajadust..

19. veebruar 2018 kell 23:49 kategooriates: Depressioon

Elu, mida teha,
kui depressioon taastub

Põhjustest konkreetsete nõuanneteni

  • 25. jaanuar 2016
  • 86082
  • 25

Tekst: Alisa Taezhnaya

Viimase aasta jooksul on Venemaal juhtunud igasuguseid asju, kuid teadlikkuse vallas on areng kindlasti olnud: paljud on aru saanud, et probleemidest tuleb rääkida valjusti ja ainuüksi sellest saab esimene samm nende lahendamise suunas. Nii on see näiteks perevägivalla küsimuses. Avameelselt rääkimine sellistest haigustest nagu HIV või onkoloogia, mida varem vaikides kardeti, toob kaasa nende destigmatiseerimise, patsientide elukvaliteedi paranemise ja läbimõelduma suhtumise ennetustöösse. Sama kehtib ka depressiooni kohta: tõsist haigust, mis mõjutab palju rohkem inimesi maailmas, kui statistika teab, ei võetud alles hiljuti tõsiselt - ja patsiendid ise ei arvanud isegi, et arsti poole pöördumine võib nende kannatusi ravida, ja kartsid lähedastele tunnistada.

Üks esimesi, kes rääkis depressiooniga kohtumisest, oli meie kolumnist Alisa Tayozhnaya: tekst põhjustas heakskiidu ja tänulikkuse tormi ning, ma tahan uskuda, aitas paljudel otsustada väga olulise sammu üle - lõpetada oma haiguse häbenemine ja otsida abi. Ühekordne ja valus võit depressiooni üle ei taga siiski lõplikku ravi. Pärast tagasilanguse kogemist jagab Alice, kuidas depressiooniga ikka ja jälle toime tulla - ning mida see keeruline ja valus kogemus tegelikult oluliseks õpetab..

"Oh, see oled sina, tüdruk, kes kirjutas oma depressioonist," pöörduvad minu poole inimesed, kes mind hästi ei tunne. Kuna depressiooni haigestumise ja järk-järgult, teatavate kaotustega selle välja saamise kohta ilmus tekst, kirjutas mulle mitusada inimest. Nad loetlesid sümptomeid, küsisid nõu ja tänasid selle eest, et suutsin nende tundeid sõnadega väljendada: paljud näitasid lähedastele oma tunnistuse asemel minu teksti. Paljud olid kindlameelsed ja tahtsid väga terveks saada, keegi jagas enesetapumõtteid.

Nende inimeste ülestunnistustes olid kõige tüüpilisemad tunnused: rasked une- ja isuhäired, võimetus teki alt välja tulla, ärrituvus, kahtlus, kohutavalt halb mälu ja pärsitud mõtlemine, nõrkus kehas. "Ma näen end idioodina, kes ei oska isegi lehte lugeda", "Mul on vanemate ees häbi: nende elu oli palju raskem kui minu oma", "Mul oli kõigest kõrini: mu abikaasa, lapsed, mu kunagine lemmiktöö." Mida teha? Mulle tundus, et kui ma esimest korda depressiooniga silmitsi olin ja raskustega sellest jagu sain, teadsin vastust lõplikult. Kuid olles naasnud puhkuselt ja võtnud ette tosina raske juhtumi, pingutasin ennast üle, väsisin ja kolmandal õhtul magamata, terava kaalulanguse ja kõrvus kõlades kutsusin psühhiaatri. "Mul oli aimdus," ütles ta ja leppis aja kokku. Tundub - pole midagi korrastatud. Miks siis? "Sinusuguste jaoks on see sügisel ja kevadel eriti keeruline ning võib-olla peate end sel ajal ravimitega toetama." See viitas probleemile, mida ei saa kiiresti lahendada või mida ei saa põhimõtteliselt lahendada..

Viimases tekstis kirjutasin, et lisaks reaktiivsele depressioonile, mille kutsub esile tugev väline asjaolu (haigus, vallandamine, lähedase surm või pankrot), on endogeenne depressioon, mis näib tekkivat asjata. Tegelikult on see keha reaktsioon stressile ja suurtele koormustele, eriti kogunenud koormustele. Puhkuselt tulles pole vaja kohe kiirustada tegema kõike, mis on kogunenud ja mida soovite - režiimi ümberkorraldamiseks peaksite andma endale paar päeva. Te ei pea öösel töötama ja meeleheitlikult proovima, et kõik saaks tehtud. Tegin täpselt selle vea ja mõrisesin - nagu poleks ajalugu mulle midagi õpetanud. Võib-olla peate teie, nagu mina, võitlema rohkem kui üks või kaks korda - kuid saate järk-järgult oskuse eraldada halvad mõtted headest, blokeerida mõned ja kasvatada teisi ning lõpuks nautida elu..

Te ei tohiks proovida kriisi eest põgeneda, olgu see rahaline või eksistentsiaalne - reisidel, väljarändel,
alkohol või narkootikumid

Kui tunnete end praegu väga halvasti, närivad teid väidetavalt põhjusetu melanhoolia või isegi enesetapumõtted, ärge üllatage - praegu on miljoneid inimesi nagu teie: arstid ütlevad, et viimase aasta jooksul on nendega palju sagedamini ühendust võetud. Ühelt poolt on see hea märk: depressioon on lõpuks kõva häälega välja öeldud ja paljud on aru saanud, et see on haigus ja seda tuleb ravida. Teiselt poolt tunneb iga teine ​​inimene nüüd elust valu, kui mitte esimest: tema pea kohal terendab kriis, mida keegi ei tea, millal see lõpeb, ja iga päev annab osa rasketest uudistest.

Pole juhus, et 20. sajandi peamist kriisi nimetati suureks depressiooniks: inimesed visati akendest välja, kaotades oma varanduse, kodu, pere ja tervise. Ükskõik kui palju loete, et kriis on võimaluste aeg, ei teenita see teie rahakotis rohkem raha, võib-olla palutakse teil töölt lahkuda ja varem või hiljem entusiasm kuivab. Olukorda ei aita ka suurlinna müra (lihtsad, kuid päästvad eluhäkid - vaiksed õhtud lähedastega, vann pärast rasket päeva ja telefon une ajal välja lülitatud). Rääkimata sellest, kui keeruline on end negatiivse teabe eest kaitsta..

Meie põlvkond on esimene, keda hommikust õhtuni halbade uudistega pommitatakse. Alla kukkunud lennuk või üleujutus, grupiviisiline vägistamine kaameras ja vangistatud aktivistid - kellelgi enne meid pole sellist hirmutavate ja survestavate sündmuste laviini. Ma ei ütle, et vaata alati elu heledamat külge, sest miljonid inimesed on iga päev haiget saanud ja hirmul ning kõik maailmas on koletult ebaõiglane. Mõelge välja, kuidas saate aidata - inimesed, kes tegelevad heategevusega, elavad teatavasti õnnelikumalt ja kauem. Isegi väike tõlge toetab mitte ainult abivajajaid, vaid ka teid.

Kuid see on ainult osa probleemi lahendusest, millele tuleb läheneda läbimõeldult, süsteemselt ja kannatlikult nädalaid ja kuid. Peamine asi on sel hetkel arsti poole pöördumine ja samal ajal üleliigse välja rookimine, mitte löövate toimingute tegemine ja naudinguid pakkuvate protsesside ümber elu ehitamine. Kust alustada?

Ära kiirusta
tegelikkuse hindamisega

Kriisist, olgu see rahaline või eksistentsiaalne, ei tohiks proovida põgeneda - ükskõik, kas teise riiki, väljarände, lühikeste reiside, alkoholi ja narkootikumide eest. See on kõige lihtsam, kuid vale lahendus. Depressioonis inimene ei tohiks end varjata, vaid asuda ravile ja mis peamine - haiguse ajal ei tohi teha impulsiivseid saatuslikke otsuseid. Pulmad ja lahkuminekud, raha investeerimine ning suhte, riskide ja ohtude korrastamine, vallandamine ja mõtted, et on aeg saada laps või kass - seda kõike on kõige parem edasi lükata hetkeni, kui paremaks saad ja oled enesekindel omaenda tegevuses. Kuigi te võite lihtsalt kannatada valesti tõlgendatud ja oma illusioonide all.

Samadel põhjustel on vaja nii kiiresti kui võimalik punktisummast loobuda mängus "Mida ma oma... aastate jooksul olen saavutanud?" See võib olla terve inimese jaoks suurepärane motiveeriv mäng, kuid depressiooniga patsiendid ei saa seda mängida: te ei saa anda endast ja teistest adekvaatset hinnangut. Eriti ohtlik on kuu enne teie sünnipäeva - paljudel on sel perioodil rasked ajad, kui paljude küsimärkidega sisemine hääl hakkab eriti valjult kõlama. Oluline on meeles pidada, kuidas sellele kuupäevale omane sümboolika meid survestab, ning olla rahulikum ja mõistlikum - üks teadlikkus toimuvast võib ära hoida närvivapustuse..

Ärge mõõtke ennast kellegi teise edukuse põhjal, mis väljendub kaunites instagrammides ja naljakates säutsudes: need tekivad sageli valu, segaduse ja meeleheitega. Lihtsalt pole kombeks sellest valjusti rääkida, nagu paljudest muudest asjadest: halvad harjumused, reetmine, raevuhood. Mäletan aegu, kui tahtsin maasse vajuda ja kõigi silme ees nutta ning tuttavad ütlesid mulle lärmakal peol imetlusväärselt: "Alice, ma olen hämmastunud sinu enesekindlusest." Pärast selle esimese depressiooni käsitleva artikli avaldamist kirjutasid tahtejõulised ja andekad tüübid mulle samade ülestunnistustega. Ma poleks iial arvanud, et neid piinab sama asi nagu mina. Te poleks ka osanud arvata.

Filtreeri
sõprade ring

Esiteks mängib keskkond taastumisel tohutut rolli. Sel perioodil tasub peatada suhtlemine inimestega, kes teid solvavad. Depressiooni ei saa ravida paaris ega represseeritud perekonnas. On võimatu sukelduda töösse, kus te oma kolleegidega läbi ei saa. Korterit ei saa jagada nendega, kes teid häirivad ja keda te tüütate. Te ei tohiks kunagi - ja eriti sellistel hetkedel - vaja kannatada alatust, julmust, taktitundetust ja jõuga proovida olla kena vastusena või vastata kurjale kurjale. Depressiooniga toimetulekuks peaksite laskma lähedale minna vaid oma liitlastele - neile, kes armastavad teid igas olukorras, neile, kellele on tähtis, kuidas te end tunnete, kes ei viita hõivatud olekule ja oma probleemidele. Depressioon tähistab ideaalis inimesi, kes soovivad teid ja kõiki teisi aidata..

Nüüd ei ole te kõige huvitavam inimene, kellega rääkida, sest kõnnite oma korallide ümber, kuid te ei pea üldse rääkima - hoidke käest kinni, vaadake Animal Planeti või kuulake oma lemmik jagatud albumit. Need toimingud ravivad valu ja aitavad mõlemal poolel tunda end vajaliku ja kasulikuna - olenemata sellest, kes teie kõrval on: sõber, partner või vanemad. Nii et see on win-win.

Kui mul oli halb, küsisid paljud sõbrad minult: "Alice, äkki tuleks?" - ja ma vastasin: "Ära, ma pole praegu vormis." Minu arst soovitas mul alati vastu võtta lähedaste abi, kui nad ise seda pakuvad. "Ma ei tunne ennast hästi, aga tule lolli filmi vaatama," võiks öelda näiteks. Minge vaikselt parki jalutama, lugege naabertoolides raamatuid, õõtsutage, helistage vanematele või kirjutage kiri vanale sõbrale, kes kunagi teist nii hästi aru sai. Need asjad, erinevalt isolatsioonist ja enesepiitsutamisest, tegelikult toimivad. Jah, masenduses ei taha sa kedagi näha ja isegi teki alt välja pugeda (vannun, ükskord ei lahkunud ma mitu päeva magamistoast), kuid ainuüksi eneseimetlus hoiab sind taastumisest..

Nõukogude ja Venemaa kasvatuse eripära tõttu pole perekond paljudele meist väga sageli kindlus. Aga kui teate, et isa ja ema saavad aru, kui nad on veel elus, on depressioon hea signaal nende nägemiseks ja kõigest rääkimiseks. Mind pani jalule aus vestlus isaga ja nädal aega ema juures käimine - tundub, et esimest korda paljude aastate jooksul tundsin absoluutset emaarmastust nagu lapsepõlves, kui tuled viieaastaselt sinika ja kriimuga mu ema juurde ja ta puhub haiget inimest koha, silitab teda ja ütleb, et kõik läheb mööda.

Mu jalad värisesid unepuudusest, kuid viisin vanaema konservatooriumi "Traviata" juurde ja mul oli hea meel vaadata, kuidas ta kondiitriäris Napoleoni sööb. Jah, ma ei saanud sõna otseses mõttes lisada 4 ja 2, kui elasin emaga ja veetsin oma päevi transis reisikanali ees, kuid mulle oli meeldiv tema ja koeraga tema käest kinni võtta, sosistada ja tuules kõndida. Jah, minu ema pole nagu minagi homses kindel, kuid ta kuulab lüürilisi laule, teeb joogat ja vaatab toredaid filme - ning teadmine, et üle viiekümnes inimene armastab elu väga, ei karda probleeme ja on valmis sind kallistama, soojendab sind väga, ei tee seda tuleks tähelepanuta jätta.

Mida teha, kui depressioon ei kao?

Depressioon on levinud probleem, millega kaasnevad halb tuju, huvi kaotus, süütunne või madal enesehinnang ning une- või isuhäired.

Depressioon on haigus, mitte ainult ajutine stress või energiakaotus. See seisund võib kesta kuid või aastaid, nii et sageli ei tea inimene, mida teha, kui depressioon ei kao pikka aega..

Sümptomid

Depressiooni sümptomid võivad inimestel olla erinevad, kuid hõlmavad sagedamini kurbust või lootusetust. Need võivad olla erineva raskusastmega, alates kergest kuni mõõdukast kuni raskeni. Kõige sagedamini näitavad järgmised sümptomid depressiooni seisundit:

  • väsimus ja energiakaotus;
  • kurbus, mis ei kao;
  • enesekindluse kaotus;
  • keskendumisraskused;
  • soovi puudumine varem nauditavate asjade nautimiseks;
  • ärevuse tunne;
  • "Põgenemine" teiste inimeste, mõnikord isegi lähedaste inimeste eest;
  • abituse ja lootusetuse tunne;
  • unehäire;
  • intensiivne süütunne või väärtusetus;
  • raske töötada või õppida;
  • isutus;
  • sugutungi kadumine või seksuaalsed probleemid;
  • füüsiline valu;
  • enesetapumõtted;
  • enesevigastamine.

Kas depressioon möödub iseenesest?

Kõige sagedamini ei õnnestu inimesel igatsusest välja tulla iseseisvalt. Palju sõltub haiguse tõsidusest ja välistest teguritest. Kui depressiivse seisundi põhjustanud põhjused on kadunud, saab inimene iseseisvalt tavaellu tagasi pöörduda..

Kuid kui rõhuv seisund on veninud nii palju, et ükski vahend ei suuda elurõõmu tagasi tuua ja vaimse langusega on liitunud terviseprobleemid, ei saa ilma psühholoogide abita hakkama.

Võimalikud põhjused, miks depressioon ei kao

Psühholoogias eristatakse mitmeid tegureid, mis mõjutavad depressiivse seisundi kestust. Need on järgmised tegurid:

  • bioloogiline (geneetika, haigused, vigastused jne);
  • psühholoogiline (lapsepõlve hirmud, probleemid emotsionaalsetes suhetes, seisund pärast sünnitust, lähedaste kaotus jne);
  • sotsiaalne (töö kaotamine, lahutus, rahulolematus erialaga jne).

Mida teha pikaajalise depressiooniga?

Peamised lähenemisviisid depressiooni ravimiseks hõlmavad psühholoogilisi meetodeid ja ravimiteraapiat. Esialgsel etapil määratakse sageli ravimeid.

Kui depressiivne seisund ei kao kuue kuu jooksul või kauem, on psühholoogilised lähenemised või kombineeritud ravi tõhusamad..

Psühholoogilised meetodid

Vestlusravi hõlmab vestlust professionaaliga probleemidest, mis võivad muret tekitada. Psühholoogilise abi tüübid hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), nõustamist ja psühhoteraapiat. Terapeut otsustab pärast kliendiga vestlemist ise, milline lähenemine võib olla kõige kasulikum.

Narkootikumide ravi

Teine depressiooni ravivõimalus on antidepressantide võtmine. Neid võib võtta üksi või koos psühhoteraapiaga. Antidepressante on erinevat tüüpi, seega peaks neid määrama ainult arst. Häire tüübi ja astme järgi otsustab ta, mis on patsiendile parim. Kui üks ravim ei toimi, võib välja kirjutada midagi muud.

Oluline on mitte viivitada spetsialistiga ühenduse võtmisega. Enesejuhtimine ja alkoholi või toniseerivate ainete abil hea tuju taastamise katsed on hävitavad. Isegi ravimite võtmine ilma arstiga nõu pidamata võib tervisele veelgi suuremat kahju tekitada..

Ainus eneseravi viis on lähedased inimesed, kes suudavad raskel hetkel toetada ja rõhuvast seisundist välja tuua..

Pikaajalise depressiooni sümptomid, põhjused ja ravi

Pikaajaline depressioon on üks raskemaid vaimseid häireid. See häirib oluliselt patsiendi igapäevaelu, jättes ta ilma positiivsetest emotsioonidest ja paljudest tuttavatest asjadest. Selle haigusvormiga on väga raske muutusi saavutada ja heaolu parandada. Selle peamine erinevus kõigist teistest tüüpidest seisneb selles, et patsiendil on väga pikka aega erksad sümptomatoloogiad..

Põhjused

Mis tahes vormis depressioon võib pikeneda. Kõige sagedamini areneb selleks hooajaline vorm, mis avaldub esialgu kevad- või sügisperioodil või sünnitusjärgsel perioodil, mis esineb naisel esimestel päevadel pärast sünnitust. Samuti võivad kroonilised muutuda suurte, ebatüüpiliste, psühhootiliste, bipolaarsete ja füüsiliste vormide haigused.

Pikaajalise depressiooni peamiseks tunnuseks peetakse selle manifestatsiooni pikka kestust. Lastel on nad üheaastased, täiskasvanutel - vähemalt kaks. Tavaliselt kombineeritakse seda suhteliselt kergete sümptomitega, kuid isegi see muutub patsientide jaoks suureks probleemiks. Naised seisavad selle haigusega sagedamini silmitsi, mis on osaliselt tingitud asjaolust, et mehed võivad seda haigust varjatud kujul kanda mitu aastat.

Krooniline haigustüüp tuleneb tavaliselt depressiooni esialgsest kuuluvusest seda tüüpi, selle loomulikust arengust või valest ravist. Regulaarne stress või tõsine vaimne šokk võib ka selleni viia..

Kõige sagedamini ilmnevad pikaajalise depressiooni sümptomid järgmiste teguritega:

  • krooniline väsimus, ületöötamine;
  • suurenenud vastutus, liigne kohusetunne;
  • ärevus, häbelikkus, haavatavus, tõsised hirmud;
  • vaimsed puuded või trauma;
  • lähedase kaotus või tema haigus;
  • raske diagnoosi seadmine;
  • teatud haiguste, eriti endokriinsete haiguste areng;
  • finantsprobleemid, suured võlad või rahakadu;
  • raskused tööl, kehvad suhted meeskonnaga;
  • konfliktsituatsioon perekonnas;
  • lahutus kallimaga või lahutus;
  • vanadusse jõudmine ja pensionile jäämine;
  • alkoholi kuritarvitamine või narkootikumide tarvitamine.

Enamik neist teguritest seisavad silmitsi noorte tüdrukute silmitsi, mis on ka haiguse laia leviku põhjus naissoost seas. Mõnel juhul piisab ükskõik millise loetletud sündmuse ülekandmisest üks kord, teistel juhtudel suudab psüühika probleemidega toime tulla kümneid ja sadu kordi.

Kõige sagedamini avaldub pikaajaline depressioon kevad- või sügiskuudel ning ilmsete põhjuste olemasolu ei ole alati nii.

Sümptomid

Pikaajalise depressiooni korral ei ole sümptomid tavaliselt nii väljendunud kui selle haiguse tavalise tüüpi ägenemise ajal. Selle tähelepanuväärseim omadus on igal juhul ja arengu põhjustel kurb seisund. See võib esineda mitmel erineval kujul, tekitades erinevaid tundeid. Kuid kõigi sügava depressiooni sümptomite peamiseks eristavaks tunnuseks peetakse nende manifestatsiooni pikka kestust..

Milliseid muid märke tunnete pikaajalise depressioonina?

  • pisaravool, melanhoolne seisund;
  • apaatia, huvide ja soovide puudumine;
  • depressioon, lootusetuse tunne;
  • enesepiitsutamine, vanade vigade meenutamine;
  • obsessiivsed negatiivsed mõtted;
  • ärevus, hirmude tekkimine;
  • vähenenud enesehinnang;
  • elu mõtte ja kõigi eesmärkide kaotamine;
  • teiste arusaamatuse tunne;
  • inimeste usaldamatus, keeldumine abistamisest;
  • uneprobleemid, unetus;
  • vähenenud söögiisu, iiveldus;
  • suurenenud väsimus;
  • seksuaaliha langus;
  • üksinduse poole püüdlemine;
  • intellektuaalse tegevuse halvenemine.

Sellised sümptomid on identsed suure depressiivse häirega, kuid mitte ainult samaaegselt, vaid ka eraldi. Koos nendega võivad tulla selle haiguse muud ohtlikud ilmingud. Inimese pika viibimise ajal sellises seisundis on suur oht sattuda raskete tagajärgedega. Kõige vähem kahjulikud on närvivapustused, välimuse halvenemine, füüsilise jõu kaotus. Selle seisundi peamine oht on soov teha enesetapp. Selle põhjuseks on elu mõtte täielik kadumine..

Laste haiguse tunnused

Täiskasvanud on palju vastupidavamad. Ja laste habras psüühika võib kannatada nii ebaoluliste tegurite all, millega nende vanemad võiksid igapäevaselt kokku puutuda, ilma et neil oleks mingeid tagajärgi. Kõige sagedamini tekib pikaajaline depressioon lapsepõlves oma põhjustel..

Mis tavaliselt provotseerib haiguse lastel:

  • mitmesuguste haiguste pikaajaline ravi;
  • närvisüsteemi kahjustus;
  • kalduvus kahtlusele, närvilisusele;
  • ebasoodne perekeskkond;
  • psüühikahäirete olemasolu.

Mõne lapse jaoks piisab depressiooni langemiseks ühest suurest vanemate vahelisest võitlusest. Teised suudavad seda mitu korda taluda, kuid kõik järgnevad konfliktid võivad põhjustada haiguse arengut. Samal ajal sügava depressiooni tunnused lapsepõlves praktiliselt ei erine, kuid mõned eripärad esinevad.

Lapsepõlve depressiooni eripära:

  • regulaarsed tülid lähedastega, agressioonipuhangud;
  • madalad intellektuaalsed võimed, probleemid koolis;
  • usk vanemate väärtuse puudumisse;
  • otsustamatus, pidev süütunne, eraldatus;
  • pidevad surma mõtted või tahtmine surra.

Aeglaste depressiivsete häirete korral ei pruugi teismelisel ilmseid sümptomeid esineda. Sellistel juhtudel piirdub kõik sagedase kurbuse ja negatiivse maailmavaatega. Kuid isegi sellise kerge depressiooni pikaajalised ilmingud võivad lõppeda selle süvenemise või ohtlike tagajärgedega..

Ravi

Mõned depressioonitüübid on liigitatud ravimatuiks. Sageli kehtib see ka pikaleveninud kohta. Kuid isegi kui haigust on võimatu täielikult ravida, on võimalik kõik sümptomid maha suruda ja elu normaliseerida. Seetõttu on teraapia harjutamine väga oluline. Enne seda peate lihtsalt läbima diagnoosi, mis hõlmab vaimsete testide läbiviimist ja vestlust psühhoterapeudiga. Selle põhjal määrab arst diagnoosi ja määrab ka juhtumile vastava ravi..

Psühhoteraapiat peetakse põhiliseks depressiivsete häirete raviks. See hõlmab regulaarseid kognitiiv-käitumuslikke, inimestevahelisi ja pereseansse spetsialistiga. Nende eesmärk on patsiendi psüühika korda seadmine, positiivse maailmavaate tagastamine, sotsiaalse aktiivsuse loomine ja kõigi sümptomite leevendamine. Selliseid psühhoterapeutilisi kursusi saab täiendada muud tüüpi raviga. Tavaliselt peetakse neid peaaegu iga päev - vähemalt 3-4 korda nädalas..

Teine pikenenud depressiooni ravivõimalus on ravimid. Selle eesmärk on sümptomite pärssimine, närvisüsteemi taastamine ja vastuvõtlikkuse vähendamine mis tahes stiimuli suhtes. Oluline on arvestada, et mõned pillid ei pruugi anda positiivset mõju isegi pärast täielikku manustamist. Sellistel juhtudel määrab arst muid ravimeid, kuni leitakse tõhus valik..

Kasutatavad uimastirühmad:

  • stimuleerivad antidepressandid ("Fluoksetiin", "Imipramiin") - leevendavad depressiooni, apaatiat ja letargiat;
  • rahustid antidepressandid ("Mirtasapiin", "Paroksetiin") - aitavad võidelda ärrituvuse, ärevuse, unehäirete vastu;
  • taimsed rahustid ("hüperitsiin") - kergesti talutavad ravimid, mis pärsivad depressiooni sümptomeid, kui need on kerged.

Teatud ravimid suurendavad ärevust. See kehtib eriti siis, kui ravitakse stimuleerivate antidepressantidega. Sellistes olukordades võib seisundi normaliseerimiseks välja kirjutada rahustid..

Elektrokonvulsiivne ravi on kasulik depressiooni vastu võitlemisel. See hõlmab krampide tahtlikku stimuleerimist elektrilise stimulatsiooni abil. Tulemuseks on meeleolu parandavate ainete tootmine.

Rahvapärased abinõud

Kodus saate mõne sümptomiga hõlpsasti toime tulla traditsioonilise meditsiini abil. Paljud retseptid pärsivad kurbust, parandavad närvisüsteemi toimimist ja stimuleerivad rõõmuhormoonide tootmist. Pärast arstiga konsulteerimist tuleks neid kasutada mõõdukalt..

Soojad vannid, millele on lisatud toitaineid, peetakse üheks kõige populaarsemaks rahvapäraseks abinõuks. Neid on kõige parem võtta hommikul või hilisõhtul. Piisab, kui lisada veidi valitud toodet sooja veega täidetud vanni ja lamada selles pool tundi. Eriti tõhusad on sidruni, lavendli ja rosmariini, kadaka, kuuse okaste, loodusliku mee, mürti kroonlehtede eeterlikud õlid, samuti pappelipungade infusioon.

Regulaarne massaaž näitab tõhusust. Nende iseseisev teostamine võib olla keeruline, kuid soovi korral on see üsna teostatav. Peate lihtsalt keha massaaži kergete meeldivate liigutustega, määrides käsi rahustava toimega eeterlike õlidega..

Pikaajalisest depressioonist saate lahti ka tinktuuride või dekoktide abil. Peate neid võtma enne sööki või enne magamaminekut. Ženšenni juur, Eleutherococcus, Rhodiola rosea peetakse väga kasulikuks. Hiina sidrunheina, aralia, piparmündi, palderjani, sidrunmeliss, humala, emaliha, lavendli ja pojengi baasil valmistatud preparaadid pole vähem tõhusad..

Soovitused

Pikka aega kestva depressiooni sümptomite edukaks võitlemiseks on kõige olulisem tingimus mitmete soovituste rakendamine. Nad aitavad esmast ravi, suunates keha oma eesmärgi poole. Pealegi puudutavad need soovitused mitte ainult patsienti ennast, vaid ka tema lähedasi.

Mida on vaja taastamiseks:

  • uni - väga oluline on jälgida une kvaliteeti, peate magama vähemalt 8 tundi ja magama minema hiljemalt kell 12 öösel;
  • toitumine - patsient peab sööma korralikult, dieedist tuleks välja jätta kogu praetud, rasvane ja liiga magus rämpstoit;
  • aktiivsus - see on vajalik igal hommikul võimlemiseks, samuti on soovitatav iga päev kõndida vähemalt 3 km ja võimaluse korral minna sportima;
  • suhtumine - peate unustama enesehaletsuse, võtma seda seisundit äärmiselt tõsiselt ja jälgima kindlasti oma välimust;
  • suhtlemine - sugulased peaksid patsiendile meeldima, temaga suhtlema ja teda toetama, saavutades positiivseid muutusi.

Peame tegema kõik, et depressiivne häire võimalikult kiiresti taanduks. Loetletud soovituste järgimine on kogu ravi üks peamisi komponente. Ilma nendeta on peaaegu võimatu tulemusi saavutada..

Kõik positiivsed muutused saab depressiooni taastudes järsult tühistada. Selleks piisab mis tahes negatiivse teguri mõjust. Seetõttu on oluline proovida neid välja jätta..

Pikaajaline depressioon tekitab tõsiseid ebamugavusi nii patsiendile endale kui ka tema lähedastele. Taastumise võimaluse saamiseks on väga oluline läheneda tema ravile õigesti ja järgida kõiki arsti soovitusi. Kuid ka siis ei saa tulemuse kindlustamiseks ja tavapärase elu juurde naasmiseks lõõgastuda..