Depressiooni sümptomid ja ravi

Melanhoolia, apaatia, irdumine, soovimatus suhelda, une ja söögiisu häired kaks nädalat või kauem on depressiooni sümptomid. Kui selle põhjuseks on väsimus, ülepinge, stress, piisab selle neuropsühhiaatrilise haiguse kerge vormi raviks puhata. Muud viisid depressioonist vabanemiseks ja sellest vabanemiseks naasevad tavaellu.

Põhjused

Haiguse nimi on tuletatud ladinakeelsest deprimo - "purustada", "suruda".

Statistika kohaselt on depressiooni sümptomeid 15% naistest ja 10% meestest..

Mis on depressiivse meeleolu, pessimismi, soovimatuse nautida elu, apaatia, uskmatus oma tugevuste ja võimete vastu?

Sotsiaalse staatuse tõstmine, sissetulekute suurendamine, kiire tempoga karjäär nõuab intellektuaalset ja emotsionaalset stressi. Samaaegne stress vähendab neurotransmitterite tootmist, mis tagavad mõtte selguse ja optimaalse meeleolu ning põhjustab depressiooni sümptomeid.

Sisemine ebakõla või väline konflikt - vaimse trauma põhjus - tekitab ärevuse, vaimse stressi tunde.

Depressioonist vabanemiseks kõrvaldab keha stressi ärrituse või autonoomsete häirete kaudu - häiritud närviline regulatsioon häirib siseorganite ja süsteemide tööd.

Vastasel juhul vähendab depressioon, silub, kuid ei kõrvalda ärevust - liigse ajutegevuse põhjustajat.

Elu vastu huvi kaotamisega kaasneb melanhoolne masendunud meeleolu. Ümbritsev maailm on julm ja ebaõiglane, enda väärtusetuse ja kasutuse tunne. Lootusetu tulevik on seotud kannatustega. Rõõmu vajaduse kaotamine, igasuguse pingutuse tühisus.

Pole kahtlust, et negatiivsed mõtted on teie enda omad. Tegelikkuses on need vaid kaitsereaktsioon ärevuse kõrvaldamiseks..

Mahasurutud meeleseisund röövib initsiatiivi. Te ei soovi depressiooni põhjuste ja sümptomite kõrvaldamiseks midagi teha. Jõupuudus loob nõiaringi.

Haigust ravitakse tõsiselt, kui sisemine ebamugavus on saavutanud märkimisväärse tõsiduse, sellega kaasneb pulseeriv peavalu.

Rünnak tekitab šoki: lähedase kaotus, katastroof, vallandamine oma lemmiktööst, raske haigus, pereraskused, suur ebaõnnestumine finants- või ametialases sfääris.

Depressiooni põhjused on lapsepõlvekogemused, mis moonutavad "täiskasvanu" reaalsuse õiget ettekujutust, ebaõiglase karistuse psühholoogiline trauma.

Haigus põhjustab inimestes pettumust, teiste ebasõbralikku suhtumist, eneses kahtlust, elus selged eesmärgid puuduvad.

Depressiivne neuroos põhjustab ägedat või kroonilist stressi. Selle arengut soodustavad ületöötamine ja ülepinge rutiinsete ülesannete täitmisel, mitte ainult pühendumist ja keskendumist nõudvad ülesanded..

Geenides sisalduva depressiooni ärkamine võib põhjustada maniakaal-depressiivset psühhoosi, tõsist haigust, mille heaolu paraneb harva.

Sünnitusjärgne depressioon on tingitud pärilikust eelsoodumusest ja stressist sünnituse ajal. Raviks määrab arst antidepressante.

Vanemas eas kahjustab ateroskleroos aju verevarustust, see saab vähem hapnikku. Seetõttu on eakatel inimestel depressiooni nähud sagedasemad.

Depressiooni põhjustavad aju tööd kahjustavad haigused.

Maskeeritud depressiooni on raske diagnoosida, selle sümptomiks on siseorgani valu. Ravitakse antidepressantidega.

Alkohol leevendab sümptomeid, parandab meeleolu, kuid ei ravi depressiooni, on sõltuvusest ohtlik.

Depressioon on hüpotüreoidismi, aneemia, nakkushaiguste märk, hormonaalsete muutuste tagajärg kehas pärast sünnitust või menopausi ajal.

Depressiooni sümptomid on põhjustatud teatud valuvaigistite ja ravimite pikaajalisest kasutamisest südame ja veresoonte raviks.

Hooajalise depressiooni, ränga meeleolu põhjus aastaaja muutumisel on ultraviolettkiirguse vähenemine.

Haiguste areng

Esiteks domineerib ajus teatud piirkond. See pärsib teisi piirkondi, nende põnevus laieneb ja tugevdab surutud ala. Järk-järgult võtab seisund aju üle.

Kui depressioon püsib, muutub depressiivne meeleolu harjumuseks, mis muudab ravi raskeks.

Seisundit süvendavad negatiivsed emotsioonid, mis sunnivad meid pidama maailma ebaõiglaseks, ennast väärtusetuks ja mittevajalikuks ning tulevikku lootusetuks..

Tegelikult muundab teadvus negatiivsed emotsioonid ainult tumedateks mõteteks. Inimesel pole selle skoori kohta oma arvamust.

Depressiooni sümptomid

Õige diagnoos ja ravi on ette nähtud püsivate, kahe nädala jooksul mitmete sümptomite korral.

Peamine sümptom on depressiivne meeleolu. Mõtted negatiivsete sündmuste korral. Mõni nutab päevi otsa. Teised muutuvad ärrituvaks. Haiguste ägenemine, unetus.

See lakkab millegile meeldimast, naudingut pakkumast. Varasemad hobid ei sega igatsust. Huviring on kitsas, pole soovi oma lemmikfilme vaadata. Atraktiivsuse säilitamine näib olevat mõttetu rituaal.

Depressiooni sümptomiks on jõu puudumine, millest piisab valetamiseks ja kurvaks muutmiseks. Aktsioonipuhangud väsivad kiiresti. Professionaalses valdkonnas on eesmärgi poole liikumine keeruline, pingutused toimuvad automaatselt. Raskused keskenduda ja teha midagi muud kui muretsemine.

Negatiivne emotsionaalne taust nõuab enese liputamist, omistades endale puudusi. Tuleviku peale ei taheta mõelda - see hirmutab, intensiivistab depressiooni sümptomeid, mis kaitseb aju liigse erutamise eest, mille põhjuseks on ärevus.

Mõtted enesetapule. Füüsilise valu hirm, lähedaste kannatused segavad konkreetsete toimingute tegemist. Kui vaimne äng on väljakannatamatu, kuid lähedasi pole või nad ei taha neid takistada, otsustavad mõned depressioonist sel viisil lahti saada.

Aju neurotransmitterite, peamiselt serotoniini, puudumine aitab kaasa depressiooni sümptomite tekkimisele. Serotoniini puudus segab öösel und. Vaatamata unisusele, mida peetakse üldiseks letargiaks, pole päeval võimalik magama jääda.

Depressiivne dominant pärsib söögiisu, mis vähendab kaalu. Vastupidi, aju pärsitud piirkondade aktiveerimine toiduretseptorite poolt põhjustab liigset söögiisu.

Depressiivne häire pärsib seksuaalset soovi, see lõpetab naudingu pakkumise, vähendab vajadust läheduse järele. Mõnikord on suguelundite häired ärevust tekitavamad kui tuimad tujud ja need sunnivad depressiooni ravima.

Depressiooni sümptom - kujuteldavad kehahäired, pea, südame, kaela, kõhu haigused.

Viis või enam loetletud sümptomit annavad märku haiguse sügavast staadiumist.

Depressiooni segatakse sageli närvilise kurnatusega, mille põhjusteks on liigne aktiivsus, vähene puhkus, vähene uni. Stress tekitab suurenenud väsimuse, võime kaotada pikaajalist intellektuaalset või füüsilist tööd. See lakkab rõõmu pakkumast. Ärevus, elurõõmu kadumine.

Vitamiinravi

Depressiooni sümptomid on põhjustatud serotoniini puudusest, mis tuhmitab valu tundlikkuse, normaliseerib vererõhku, söögiisu ja kontrollib kasvuhormooni sünteesi.

Keha valmistab serotoniini meeleolu regulaatori asendamatust aminohappest trüptofaanist. Trüptofaani puudumine vähendab serotoniini tootmist.

Tiamiin (vitamiin B1) hoiab ära depressiooni, unetuse, kroonilise väsimuse. See sisaldab jämedat jahu, kartulit, kaunvilju, kapsast.

Nikotiinhape (vitamiin B3) loob tingimused trüptofaani muundamiseks serotoniiniks. Vastasel juhul kulutab keha trüptofaani B3-vitamiini sünteesiks.

Depressiooni põhjuseks on vitamiin B12 puudus, maks, liha, piimatooted, munad on selle rikkad..

Trüptofaan vajab püridoksiini (vitamiin B6). Seetõttu hoiatavad depressiooni sümptomeid pähklid, kartul, kapsas, tomatid, apelsinid, sidrunid, kirsid, kala, munad, kaunviljad.

Püridoksiini toime naistel blokeerib östrogeeni hormooni, mis suurendab metaboolseid reaktsioone trüptofaaniga, põhjustades viimase puudust serotoniini tootmiseks.

Rasestumisvastased tabletid, rasedus, kriitiline periood tõstavad östrogeeni taset.

Antidepressantravi

Ärevuse leevendamiseks, depressiooni ravimisel meeleolu parandamiseks määrab arst antidepressandid. Need aeglustavad serotoniini taseme langust.

Vähesed inimesed vajavad neid ravimeid. Enamik on lihtsalt üleväsinud, ei puhka piisavalt, mistõttu satuvad sageli depressiooni, on melanhoolses meeleolus.

Pill leevendab stressi. Pikaajaline kasutamine tekitab sõltuvust. Ravi ja depressiooni pole olemas. Pillide vältimine annab depressiooni märke.

Kõrvaltoimed: vererõhu langus, oksendamine, ähmane nägemine, kõhukinnisus, letargia, infantiilsus, kuulmispuudulikkus. Antidepressantide mõju ajule pole täielikult mõistetav.

Seetõttu ravitakse stressi ja depressiooni kergeid vorme õige toitumise, füüsilise koormuse, arsti poolt heaks kiidetud rahvapäraste ravimitega..

Veepuhastus

Meeleolu parandamiseks, depressiooni ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks jooge iga päev puhast vett. See on hädavajalik aju optimaalseks toimimiseks, melanhoolia ja ärevuse ennetamiseks..

Dehüdreeritud keha ei tooda piisavalt uriini, mis suurendab happesust. Trüptofaani tarbitakse selle neutraliseerimiseks, happe-aluse tasakaalu taastamiseks.

Piisav varustus puhta veega eemaldab liigse happe, säilitab trüptofaani varud ning aitab depressioonist hoiduda ja sellest taastuda.

Kuidas depressioonist välja tulla

Haigus vähendab ärevust, piirab julma, ebaõiglase maailma, lootusetu tuleviku ja vähendab huvi elu vastu. Samal ajal mõistab see hukka kannatused, mille siiruses ja paikapidavuses pole mingit kahtlust.

Kannatusi intensiivistab enesehaletsuse, lootuse väljastpoolt tulevale abile loovus, passiivsus. Haigus veenab teadvust, et igasugused pingutused on mõttetud, pole vaja mõtteviisi muuta.

Teiselt poolt nõuab depressiooni ravi haiguse allasurutud energia kulutamist, nii et keha lõpetab vähemalt osa oma psüühiliste jõudude kulutamise destruktiivsetele mõtetele..

Seetõttu on mis tahes tegevus depressioonist väljatulekuks oluline ainult konkreetsete tegevuste nimel, ilma kindla eesmärgita. Mehaanilised liigutused suruvad haiguse alla ja muudavad selle lihtsamaks.

Edusammude kindlustamiseks on hea saada teistelt kiitust, pakkuda endale maitsva toidu, ilusa nipsasjaga natuke rõõmu.

Pärast iga lihtsat ülesannet on hädavajalik ennast kiita, mis aitab ka depressioonist välja tulla - "Ma saan kõigega hakkama, ma olen suurepärane, mul läheb suurepäraselt.".

Rahvapärased abinõud

Omega-3 rikas toit aitab depressiooni ennetada ja sellest üle saada: linaseemned, rasvased kalad (lõhe, tuunikala, makrell, lõhe). Rosinad aitavad lahti saada, see parandab meeleolu, annab särtsu.

Loobu teest, kohvist, alkoholist, šokolaadist, suhkrust, riisist, valgest jahust valmistatud toodetest.

Flegmaatilised inimesed sobivad tooresteks köögiviljadeks ja puuviljadeks. Choleric inimesed aurutavad või küpsetavad neid ahjus.

Naistepuna on kasulik haiguste kõrvaldamiseks ja ennetamiseks:

  • Pruulige 1c l. maitsetaimed klaasi keeva veega, keetke veevannis 15 minutit, laske jahtuda, kurnake.

Võtke 1/4 tassi kolm korda päevas.

Melissa:

  • Nõuda 10-12 tundi 1c l. maitsetaimed klaasi toatemperatuuril keedetud vees, kurnake.

Võtke 1/2 tassi mitu korda päevas vaimse väsimuse kõrvaldamiseks, meeleolu tõstmiseks, depressiooni raviks.

Miks depressioon ilmneb?

Depressioon on sage ja raske psühholoogiline häire, mis väljendub meeleolu ebastabiilsuses, patoloogilises kurbuses, apaatias ja positiivsete tunnete vähenemises. Depressiooni tekkeks on palju põhjuseid - ilma nendeta häiret ei esine. See võib esineda eraldi haigusena (perioodiline depressiivne häire) või osana maniakaal-depressiivsest häirest (depressiooni ja maania vahelduvad perioodid). Depressioonis olev meeleolu on sümptom ka teistest haigustest. Depressiivsed seisundid võivad olla hooajalise iseloomuga, s.t. kevadel ja sügisel halveneda.

Füsioloogiline ja patoloogiline depressioon

Depressiooni tekkimise küsimuse mõistmiseks peaksite teadma, et häire on füsioloogiline ja patoloogiline..

Füsioloogilisel depressioonil on seletus. Tegelikult räägime kurbuseisundist. Selle depressiooni põhjused on erinevad ja arvukad: raske tööpäev, kodused konfliktid, halb ilm jne..

Tõsisem haigus on patoloogiline depressioon. Sellisel juhul kogeb inimene väga tugevaid negatiivseid emotsioone, mis takistavad tema sotsiaalset ja bioloogilist elu..

Depressiooni sümptomid on jagatud 3 põhirühma.

Esimene rühm koosneb vaimsetest märkidest nagu:

  • sünge meeleolu;
  • aeglane mõtlemine;
  • pessimism;
  • meeleheide;
  • Enesetapu mõtted;
  • alaväärsustunne;
  • üksilduse tunne;
  • sisemine tühjus;
  • lootusetus.

Teine rühm hõlmab selliseid psühhomotoorseid sümptomeid nagu:

  • hirm;
  • ärevus;
  • väsimus;
  • aegluubis.

Kolmandat rühma esindavad somaatilised märgid, näiteks:

  • unetus;
  • füüsiline ebamugavustunne;
  • seedehäired;
  • kõhulahtisus või kõhukinnisus;
  • paljud teised kehalised sümptomid.

Patoloogilise depressiooni korral süvenevad need ilmingud. Asi pole ainult kurbuses. Häire patoloogilise vormi all kannataval inimesel võivad olla korduvad erineva kestusega depressiooniperioodid. Nende perioodide vahel on mõningane paranemine. Seda tüüpi depressioon ei muutu sõltuvalt olukorrast. Sellist inimest on võimatu rõõmustada.

Miks areneb?

Peame kinni ülalmainitud depressiooni jaotusest. Füsioloogilise vormi ilmnemise põhjustab järsult tekkinud probleem, keeruline olukord, traagiline sündmus, üksindus. Põhjusi on palju, kuid need on nähtavad, neid saab tuvastada. Depressioon kaob pärast põhjuse kõrvaldamist..

Depressiooni patoloogilise vormi põhjused põhinevad häire konkreetsel tüübil:

  • Endogeenne depressioon. Inimesel on selle haiguse suhtes sisemine kalduvus (geneetiline eelsoodumus). Probleemiks on ainete puudumine, mis edastaksid signaale ajurakkude vahel, rikkudes seeläbi organismi keemilist tasakaalu. Päästik võib olla trauma, sünnitus, menopaus, puberteet.
  • Psühhogeenne depressioon. Selle päritolu on seotud pikaajalise traumaatilise sündmusega. Mõnel juhul võib häire ilmneda psühholoogilise trauma järgse viivitusega.
  • Somatogeenne depressioon. Selle areng on seotud füüsiliste haiguste, eriti toksiliste või nakkushaigustega. Aju kudesid kahjustavaid kahjulikke aineid ja patogeene peetakse depressiooni põhjustajaks.

Sotsiaalsed tegurid

Häire tekkimisel on oluline roll sotsiaalsetel teguritel. Patsiendi vaatepunktist peetakse just sotsiaalseid tegureid depressiooni kõige levinumaks põhjuseks. See pole alati nii. Sotsiaalsed tegurid ei pruugi olla häire otsesed põhjused, vaid ainult kaasnevad nähtused.

Vaatame mõningaid sotsiaalseid tegureid, mis suurendavad depressiooni riski. Eksperdid peavad neid kõige olulisemaks.

Vanemate lahutus

Väga sageli kehtib see laste kohta. Vaimse tervise vaatenurgast on mõlema vanemaga kooselu hindamatu ja asendamatu. Siiras soov abielu kooselu päästa on õige ja vastutustundlik otsus, mis on laste jaoks oluline.

Madal sotsiaalne staatus ja sotsiaalse toetuse puudumine

Nappuses ja materiaalses vajaduses elamine loob suurema depressiooniriskiga keskkonna. Eriti juhtudel, kui materiaalne ebakindlus on seotud ebapiisava emotsionaalse taustaga. Sotsiaalse toetuse olemasolu on väga oluline. Et see tugi oleks tõhus, tuleb seda demonstreerida. Suhe keskkonnaga mõjutab alati inimese vaimset tervist. Lootusetuse ja üksi olemise tunne on üks suurimaid “õudusunenägusid”, mis inimestel on. Need on depressiooni arengu peamised tegurid..

Pingelised ja traumaatilised elusündmused

Uuringud on näidanud, et negatiivsed ja stressirohked elusündmused on olulised tegurid, milles depressioon inimesi mõjutab. Näiteks abikaasa, vanemate surm ja isegi töökoha kaotamine. Põhjuste hulka kuulub ka püsiv ja kogunenud pikaajaline stress. Kaasaegne ühiskond seisab pidevalt silmitsi töökoormuse, kroonilise väsimuse, puhkuse ja lõõgastumise ajapuudusega. Ajutine stress on tsivilisatsioonilise progressi muutumatu omadus.

Probleemide ja ülesannete kuhjumine + suurenenud stress = depressiooni areng. See on tavaline stsenaarium, mida näevad psühholoogid..

Patoloogiline suhte sõltuvus

Tõlgitud tavalisse arusaadavasse keelde tähendab see ebatervislikku, liigset sõltuvust ümbritsevatest inimestest. Erialakeeles nimetatakse seda tavaliselt haiglaseks sotsiaalseks seisundiks..

Inimene on sotsiaalne olend. Ta vajab emotsionaalset tausta, lähedasi inimesi, sõpru. Üksindus ja eraldatus on negatiivne kontrast. Kõik tunnevad vajadust armastada ja olla armastatud. Lapsed, kes lapsepõlves ei saa vanematelt piisavalt armastust ja tähelepanu, kannatavad enesekindluse puudumise tõttu, seda iseloomustab püsiv selle otsimine.

Suhetesõltuvus on seotud armastuse puudumise, enesekindluse puudumisega. Armastavate ja emotsionaalselt küpsete vanematega pere kasvatamine on õnneliku ja täisväärtusliku elu väärtuslik eeldus..

Psühholoogid on leidnud, et depressioonis inimesed kipuvad looma ja hoidma sõltuvussuhteid. See suhe pole ei õnnelik ega edukas. Nende tagajärg on pikaajaline sügav depressioon.

Rasedus

Raseduse depressioon mõjutab umbes 14–23% naistest. Sel perioodil kogeb naine rõõmu, hirmu, segadust, stressi; hiljem võib see seisund areneda depressiooniks.

See on psühholoogiline häire, mis on identne kliinilise depressiooniga. Raseduse ajal lisatakse ajukeemia muutustele hormonaalsed muutused, mis mõjutavad aju kemikaale ja on otseselt seotud depressiooni ja ärevusega.

Sümptomid rasedatel püsivad umbes 2 nädalat või kauem ning võivad taastuda. Manifestatsioonid hõlmavad järgmist:

  • pidev kurbus;
  • keskendumisraskused;
  • une puudumine või ületamine;
  • huvi kaotamine harrastuste, asjade, olukordade vastu, mis tavaliselt rõõmu pakuvad;
  • ärevuse, süütunde, väärtusetuse tunne;
  • toitumisharjumuste muutmine.

Miks on raseduse ajal depressioon - peamised vallandajad:

  • suhteprobleemid;
  • depressioon perekonna ajaloos;
  • naist või partnerit ravitakse viljatuse tõttu;
  • raseduse katkemine eelmisel rasedusel;
  • varem üle kantud stressirohked elusündmused;
  • tüsistused raseduse ajal;
  • mineviku väärkohtlemine, muu trauma.

Ravimata jätmisel võib raseduse ajal esinev depressioon põhjustada raseduse katkemist, suitsetamist, alkoholi või isegi narkootikumide tarvitamist. Võib esineda enesetapukalduvusi, mis võivad põhjustada enneaegset sünnitust väikese sünnikaaluga, arenguhäiretega.

Raseduse ajal depressiooni kogenud naistel sündinud lapsed on sageli vähem aktiivsed, erksad, ärrituvamad, närvilisemad.

Sünnitusjärgne periood

Seda häiret nimetatakse "sünnitusjärgseks sündroomiks" või "laktatsioonipsühhoosiks". See on raske vaimne seisund, mis avaldub pärast sünnitust. Sümptomite hulka kuuluvad:

  • äärmuslikud meeleolu kõikumised;
  • kontsentratsiooni rikkumine;
  • mälukaod;
  • aja ja ruumi kaotus.

Häire hakkab avalduma 2-12 nädalat pärast sünnitust, kui kehas toimuvad ulatuslikud hormonaalsed muutused, millega kaasnevad palju emotsioone. Vastutavad hormoonid on progesteroon, mis pärast sünnitust väheneb, ja prolaktiin, mis omakorda suureneb. Sünnitusjärgse depressiooni arengut soodustab ka raiskamine umbes 6-kuulisel rasedus- ja sünnitusperioodil..

Häire on sageli seotud huvi puudumisega lapse vastu. Lisaks võivad esineda hallutsinatsioonid ja hoorused, millest naine ei pruugi isegi teada..

Sarnane seisund tekib mitte ainult pärast sünnitust, vaid ka pärast aborti, raseduse katkemist. Sünnitusjärgne depressioon kehtib ka meeste (isade) kohta.

Depressioon menopausi ajal

Menopaus on iga naise elus oluline etapp..

Sel perioodil toimuvad kehas põhimõttelised hormonaalsed ja bioloogilised muutused, millega kaasnevad muutused tervise, psühholoogia ja ühiskonna valdkonnas. Östrogeeni tase väheneb. Selle protsessiga ei kaasne mitte ainult objektiivseid, vaid ka subjektiivseid ilminguid. See periood võib alata ja jätkuda individuaalselt. Mõned naised on suhteliselt rahulikud ja mõõdukad. Teiste jaoks on see palju dramaatilisem..

Menopaus on kõige levinum periood, mil naistel tekib depressioon.

See on loogiline ja arusaadav. Naise elu muutub. Paljud inimesed hakkavad kartma vananemist, tundma, et "nende rong väljub". Nad saavad teadlikumaks oma vanusest, tasakaaluväärtustest ja prioriteetidest. Naiste psüühikas tekivad sageli dramaatilised ja negatiivsed muutused ning ilmub üksindustunne. Olulist rolli mängib ebaharmooniline perekeskkond, pere ja abikaasa puudulik tugi ja mõistmine. See on periood, mil lapsed reeglina perekonnast lahkuvad, naiste ja emade roll muutub passiivsemaks. Seisund ja igapäevane elu muutuvad. Ärevus, vastutus väheneb, kuid toimub ka staatuse muutus.

Depressioon ja haigused

Kliiniline kogemus on näidanud, et füüsilised haigused mõjutavad oluliselt vaimset tervist.

Mõne diagnoosi korral on samaaegse depressiooni oht väga suur ja seda tuleb ravi ajal pidada tõsiseks kooseksisteerivaks komplikatsiooniks. Kõige rohkem on ohus noored mehed ja naised, vähem haritud inimesed, kehva sotsiaalse toetusega inimesed. Terviseprobleeme ja kroonilisi haigusi võib pidada depressiivse häire peamiseks riskifaktoriks. Selles etapis tasub mainida tervisliku eluviisi olulisust vaimse tervise häirete ennetamise peamise vormina.

Kõik kroonilised haigused rikuvad keha tasakaalu, häirivad füsioloogilisi protsesse ning häirivad vaimset heaolu ja stabiilsust. Haigus ja sellega kaasnevad häired häirivad vaimset ja emotsionaalset tasakaalu, põhjustades depressiooniohtu.

Allpool on toodud depressiooniga kõige sagedamini seotud haigused.

Insult

Suur osa insuldist ellujäänutest kannatab depressiivsete häirete all. Selle põhjuseks on aju osade otsene kahjustus ja ajufunktsiooni kahjustus, mis mõjutab oluliselt patsiendi elu. Ta on enda jaoks uue olukorra ees. Ta sõltub teise inimese abist ja hooldusest. Tootlikkus ja elukvaliteet langevad, paranevad aeglaselt. See loob aluse psühholoogilise häire tekkeks..

Onkoloogilised haigused

Haiguse olemus, pikaajalise ja nõudliku ravi vajadus, onkoloogiaosakondade õhkkond ja nende tekitatud arusaamad on depressioonihäire tekkimise riskifaktor. Probleeme süvendavad sageli paljud ebatäpsed ja pessimistlikud andmed, mille patsiendid saavad oma keskkonnast, Internetist ja televisioonist. Nad näevad negatiivseid, traagilisi näiteid ja saatusi, mis on suur psühholoogiline koorem..

Uuringud näitavad, et kuni 40% vähihaigetest on enam-vähem raske depressioon.

Diabeet

Isegi diabeetikud pole immuunsed suurenenud depressiooniriski suhtes. Insuliinist sõltuvatel ja teistel diabeetikutel on selle haiguse tekkimise oht oluliselt suurem kui tervetel elanikel. See risk suureneb kõrge glükeemilise taseme, halva haiguskompensatsiooni ja diabeedi krooniliste tüsistuste tekkega patsientidel..

Südamehaigused

Südameinfarkti saanud südame isheemiatõve, kroonilise südamepuudulikkusega inimestel on oluliselt suurem risk depressiooni tekkeks. Paljudel südameinfarkti järgsetel patsientidel on diagnoositud suhteliselt raske depressioon..

Depressioon ja elustiil

Eluviisil on märkimisväärne mõju vaimsele tervisele.

Hea ja tervislik eluviis, austus elu vastu, regulaarne liikumine, puhkus ja piisav uni on depressiooni või muude psüühikahäirete ennetamisel olulised tegurid. Õigete otsuste langetamine ja elus sammude astumine vähendab teie häirete riski. Vastupidi, halvad otsused, valed sammud, ebasobivad inimesed keskkonnas suurendavad depressiooni võimalust..

Vaimse tervise jaoks on tervisliku ja korrapärase toitumise tähtsus vaieldamatu. Õige ja tervisliku toidu valimine, korrapärane söömine on tervisliku ja õnneliku elu eeldused, head viisid stressirohkete olukordade lahendamiseks. Omakorda süvendab purjusolek ja sellele järgnev pohmell, ebatervislik toitumine, dehüdratsioon tsivilisatsioonitegurite negatiivset mõju.

Liikumise ja kehalise aktiivsuse puudumine

Paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine ja kehaline aktiivsus on vaimse tervise säilitamise ja depressiooni ennetamise peamised tegurid. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on kroonilised haigusseisundid, näiteks südame-veresoonkonna ja ainevahetushäired. Liikumine ja kehaline aktiivsus on loodud selleks, et aidata inimestel säilitada head füüsilist ja vaimset seisundit, need on ennetav vahend depressiivsete seisundite vastu..

Ebaregulaarne ööpäevarütm

Inimese keha töötab vastavalt teatud sisemistele kelladele. See ajakava on tihedalt seotud igapäevaeluga. See on inimorganismi loomulik füsioloogiline mehhanism, mida nimetatakse biorütmiks. See on kõigil olemas. Ainult iga inimene on veidi erinev.

Biorütm on oluliselt seotud ajajuhtimisega. Biorütm ja efektiivne ajajuhtimine on orgaaniliselt seotud. Need peaksid üksteist täiendama. Inimene töötab korrapärase päevakava järgimisega paremini ja tõhusamalt. Kõik, mida peate tegema, on samal ajal magama minna ja ärge jätke sööki vahele. Kui režiimi ei järgita, registreerib keha muutused, annab neist ajju märku. See sekkumine kehasse ei ole tavaliselt dramaatiline, see on võimeline toime tulema "väiksemate häiretega".

Probleem tekib siis, kui loomulikke biorütme korrapäraselt häiritakse. Kiire elutempo, palju ülesandeid, hädaolukorrad, ajapuudus, stress. Kõik see rikub igapäevarütmi. Tulemus? Ideaalne alus depressiooniks. Isegi vaimselt terved ja vastupidavad inimesed võivad kogeda depressiooni tagajärgi. Ja mitte ainult. Häiritud ööpäevane rütm võib ilmneda ka muude raskustega, eriti unehäirete, halva seedimise, ärevuse, peavaluga.

Levinud müüdid depressiooni tekkimise ja kulgu kohta

Paljud inimesed usuvad, et "seda ei juhtu kunagi nendega", nad peavad depressiooni nõrkade isiksuste probleemiks. Neile tundub, et psühhiaatri juurde minek on "rumalate" inimeste eesõigus. Vaimuhaigus on meie riigis endiselt tabu. Nende häiretega inimesed ei käi sageli arsti juures. Neid peetakse isiklikeks probleemideks, põhjustades häbi..

Kõige levinumad müüdid ütlevad, et depressioon...

Mõjutab ainult psühholoogiliselt labiilseid inimesi

See on aju bioloogiline häire. Nagu kõik haigused, võib see tabada ilma nähtava põhjuseta. See ei ole inimese “vaimse labiilsuse” ilming. Häire võib esile kutsuda palju tegureid. Nende hulka kuuluvad eelkõige pärimine, tõsised inimkaotused.

Kas tõsise traagilise sündmuse tagajärg

Kõik ei reageeri tõsistele kaotustele elus depressiooniga. Vastupidi, see võib tekkida ilma varasema kaotuse või tragöödiata isiklikus elus. Kuid haigus võib vallandada stressirohkeid elumuutusi ja isegi mõnusaid sündmusi, nagu pensionile jäämine, edutamine, äkiline rikkus..

Nõuab ainult muutusi keskkonnas, tegevustes, kontaktis inimestega

Raske depressiooni all kannatavad inimesed ei saa energiat puhkusest, reisidest, sõprusest. Seevastu tavaliselt nauditavad tegevused võivad neid kurnata, halvendada seisundit ja seetõttu kiputakse neid tagasi lükkama..

Kas nõrkuse ja laiskuse ilming

Depressiooni all kannatavad inimesed pole laisad ega nõrgad, nad on haiged. Haigus halvab sageli inimese tahte täielikult, mistõttu patsiendid võivad tunduda liiga laisad, kes ei suuda otsust langetada. Kui sümptomid kaovad tõhusa raviga, naasevad nad oma varasemate ametialaste harjumuste juurde..

Nõuab ainult psühhoterapeutilist ravi

Psühhoteraapia aitab tavaliselt haiguse kergemate vormide korral. Kuid ühest psühhoteraapilisest lähenemisviisist ei pruugi piisata. Seetõttu on ravi efektiivsuse suurendamiseks ette nähtud ravimid..

Kutsub sünge külm ilm

Haigus ei sõltu aastaajast, see võib ilmneda igal ajal. Erandiks on hooajalised madalseisud (umbes 2%); nende tipp saabub sügisel ja talvel. Etioloogia rakendab päevavalguse puudumist, kuid täpsed põhjused pole selged.

Esitab "elutõrget"

Depressioon on seotud aju bioloogilise ja keemilise tasakaalu häirega, mille tuvastavad ka mõned pildistamismeetodid. Sel põhjusel on vaja seda ravida samamoodi nagu teisi haigusi. Lõppude lõpuks ei peeta antibiootikumide kasutamist kopsupõletiku korral elurikkumiseks.!

Paraneb kiiresti, ravimeid saab igal ajal lõpetada

Depressioon on üks edukalt ravitavaid vaimseid häireid. Ravi aitab valdavat enamust patsientidest. Kuid ravimeid tuleb võtta pikka aega, need ei aita kohe. Hoolimata antidepressantide efektiivsusest, on ravi nähtava edukuse saavutamiseks vaja mitu nädalat ravi. Oluline on jälgida annust, regulaarselt ravimeid võtta ja vajadusel ravimeid muuta. Paljud patsiendid teevad vea, kui ei võta antidepressante, kui nad ei paranda kohe oma seisundit. See viib vaimse tervise kohese halvenemiseni..

See on ohtlik haigus, patsientide koht on psühhiaatriahaiglas

Depressiivsed patsiendid on tavaliselt keskkonnale täiesti kahjutud. Kuid kui neil on enesetapumõtteid või isegi enesetapukatse, võib see haigus ohustada nende endi tervist ja elu. Haiglaravi otstarbekuse määrab alati arst, kuid enamikku patsiente ravitakse ambulatoorselt.

See on takistuseks erialasele tegevusele, perehooldusele

Pole tõsi. Paljud kerge vaevusega inimesed täidavad raskustest hoolimata oma ametialaseid kohustusi ja hoolitsevad pereliikmete eest. Kuid raske vorm välistab patsiendid tavaliselt nende tavapärasest toimimisest. Pärast õiget ravi võivad nad naasta tavapärasesse ellu..

Nõuab ainult liikumist, mineraalide tarbimise suurenemist

Piisav mineraalide tarbimine ja regulaarne liikumine on haigustest taastumisperioodil head abimehed. Kuid mineraalid ega füüsiline koormus ei ole piisavad terapeutilised lahendused. Tõsisematel juhtudel on vaja ravimeid, tavaliselt koos psühhoteraapiaga.

On pärilik probleem

Geneetilised tegurid, mis aitavad kaasa aju biokeemiliste häirete tekkimisele (näiteks kõrvalekalded serotoniiniretseptorite arvus või nende tundlikkuses), võivad määrata haiguse tekkimise potentsiaali. Kuid häire olemasolu mõlemas vanemas ei taga selle arengut lapsel..

On osa puberteedist või vanadusest

Depressioon ei ole noorukiea ega vananemise normaalne osa. Kui teismelisel või vanemal inimesel on haigusnähte, vajab ta professionaalset abi.

Läbib iseenesest

Sageli ei kao haigus ilma ravita. Püsivad sümptomid viivad järk-järgult jõudluse vähenemiseni, isolatsiooni ja tervise üldise halvenemiseni. Depressioon on paljude füüsiliste haiguste, eriti südame- ja verehaiguste, selgroo häirete ja onkoloogiliste haiguste tekke ja ebasoodsa kulgu oluline riskitegur. Mida varem ravi alustatakse, seda edukam on see. Oluline osa teraapias ja edasiste depressiivsete episoodide ennetamises on antidepressantide kasutamine ja tervisliku eluviisi reeglite järgimine..

Lõpuks

Depressioon on haigus, mis mõjutab erineva sotsiaalse staatuse ja haridusega inimesi. Halvad sotsiaalsed tingimused võivad haigestuda, kuid see pole reegel. Haigus nõuab professionaalset psühholoogilist abi, sageli koos antidepressantidega. See pole probleem, mida peaks häbenema. Mida varem inimene abi palub, seda edukam on teraapia..

Elutu jõud: kuidas depressioon tekib

Elena Foer

Depressioon on antiikajast tuntud haigus. Selle all kannatavatel inimestel on alati olnud raske elu - mitte ainult nende endi melanhoolia, vaid ka ühiskonna suhtumise tõttu probleemi: kui varem kahtlustati patsienti kuradi valduses, siis meie ajal peetakse depressiooni sageli laiskuse ja nõrkuse ilminguks. Teadlased mõtlevad õnneks teisiti ja pealegi ravivad seda haigust edukalt. T&P selgitab, kuidas tõeline depressioon erineb tavalisest depressioonist ja mida teha, kui keegi teie lähedastest kannatab selle all.

Vaesed inimesed

"Depressioon" on suhteliselt noor termin, see ilmus alles 19. sajandil. Haigust ennast pole aga esimest aastatuhandet olnud. Teda mainitakse iidsetes tekstides Mesopotaamias, Babülonis, Egiptuses ja Hiinas. Neil päevil pidasid deemonid depressiooni (nagu ka muude psüühikahäirete) põhjust inimeseks. Raviks olid vastavalt eksortsismi seansid: patsiente peksti, seoti kinni, näljutati.

Vana-Kreekas Hippokratese ajal olid tervendajad legendaarse arsti järgimisel veendunud, et melanhoolia (nagu depressiooni varem nimetati) on põhjustatud liigsest "mustast sapist" - ühest peamisest kehavedelikust. Selle seisundi raviks soovitas Hippokrates kasutada verevalamist, vanni, trenni ja dieeti..

Järgmine oluline samm edasi tehti Platoni ajal: tollased filosoofid jõudsid järeldusele, et vaimuhaiguste põhjuseks võivad olla lapsepõlvekogemused ja probleemid perekonnas. Sellest mõttest kaugemale ei õnnestunud neil päevil siiski jõuda - veel poole aastatuhande järel saabusid pimedad ajastu, mis vaimuhaigetele midagi head ei tõotanud..

Päris pimedate ajastute alguses elanud Augustinus kuulutas, et pattude karistuseks on meeleheitlikkus ja depressioon ning raske kliinilise depressiooni sümptomid on deemonliku valduse tunnused (jah, jällegi). Nad kohtlesid "deemoneid" umbes samamoodi nagu iidsetel aegadel - karistuste abil, millega haiged pidid oma patte lepitama. Kuid kiriku mõju järkjärguline vähenemine sajandite jooksul ei toonud depressioonihaigetele midagi head: mõistuse ja ratsionalismi ajastu selgitas haigust "järk-järgult" - kui enesedistsipliini puudumist ja laiskuse järeleandmist. See ei tähenda aga sugugi, et meditsiinile pakuks "laiskust" - depressiooni raviti piinamisega, mille eesmärk oli häirida patsiente kahjulikust nihestusest..

19. sajandi keskpaigaks algas Euroopas hüsteeria mood - seda seletati paljude naiste haigustega alates depressioonist kuni seksuaalse düsfunktsioonini. Hüsteeria populaarsus on toonud kaasa tohutu hulga selle ravimeetodite ilmnemist - alates hüpnoosist ja veeprotseduuridest kuni täiesti keskaegsete tavadeni, nagu naha põletamine happega, et häirida patsiendi haigust. XX sajandil hakkas depressioon meditsiinipraktikas üha sagedamini eraldi diagnoosina ilmnema, kuid tänapäeval on suhtumine sellesse mitmetähenduslik - müüt, et see pole üldse haigus, vaid motivatsiooni, osavõtlikkuse ja laiskuse puudumine, on endiselt elus.

Mis on depressioon

Tänapäeval on depressiooniks kombeks nimetada ükskõik mida, kuni lõputu kurbuseni oma lemmiktee puudumise pärast kohvikus. Arstidel on aga selles küsimuses oma arvamus. Depressioonil on selle klassikalisel kujul (seda nimetatakse ka kliiniliseks depressiooniks või raskeks depressioonihäireks) neli peamist sümptomit ja ükski neist pole üldse sarnane sellega, mida inimesed tavaliselt oma lemmikjoogist eraldatuna tunnevad..

1) meeleolu langus. See pole lihtsalt kurbus, vaid igatsuse ja lootusetuse tunne, sõna otseses mõttes füüsiliselt tunda. Kui depressiooni põhjustavad sündmused välismaailmas (siis nimetatakse seda reaktiivseks), on põhimõtteliselt võimatu põgeneda rõhuvate mõtete eest, hoolimata sõprade kõigist rõõmsatest nõuannetest "mitte end üles riputada". Kui depressioon on endogeenne (see ei ole põhjustatud välistest teguritest ega muudest haigustest) ja tundub, et kurbusel pole põhjust, siis lakkab elu lihtsalt täielikult, täielikult meeldimast.

2) Kognitiivsed düsfunktsioonid - teisisõnu probleemid mõtlemisega. Esiteks muutuvad mõtted väga aeglaseks ja kohmakaks ning teiseks on nende mõtlemine varasemast märgatavalt raskem - nad kas põgenevad või lähevad segadusse ja neid on võimatu kokku panna. Ja lõpuks, kolmandaks, mõtted kogu aeg keerlevad ühe asja ümber. Kas reaktiivse depressiooni põhjuse ümber või endogeense depressiooni korral omaenda pattude, puuduste, vigade ja iseloomuvigade ümber. Nii või teisiti jõuavad depressioonis olevad inimesed üsna sageli järeldusele, et nemad on süüdi kõigis oma (ja mõnikord ka teiste) hädades, ega see parem ole, mis tähendab, et elul pole enam mõtet. Seetõttu on depressioon enesetapuriskis nii ohtlik..

3) Mootori aeglustumine. Liikuda muutub nii raske kui mõelda, isegi üks nägu külmub sageli näole - sõprade sõnul näivad depressioonis inimesed vananevat korraga mitu aastat.

4) Häired erinevate kehasüsteemide töös. Depressiooni sümptomiteks on ka isutus, unetus, kaalulangus (isegi kui söögiisu probleeme pole), üldine nõrkus ja pidev väsimus, seedetrakti häired, libiido langus ja menstruaaltsükli häired naistel.

Lisaks kliinilisele, "suurele" depressioonile on ka "väike" depressioon - kui patsiendil on vähemalt kaks loetletud sümptomitest, kuid nende arv või raskusaste ei saavuta täielikku kliinilist depressiooni. See juhtub, et selline seisund venib mitme aasta jooksul - sel juhul diagnoosib arst "düstüümilise depressiooni". Sageli on selle põhjustanud mõni traumaatiline sündmus minevikus, juba poolenisti unustatud, kuid siiski survestav..

Depressiooni õigesti diagnoosimine pole alati lihtne, sest lisaks juhtumitele "nagu õpikus" on patsiente, kellel pole üldse mingeid iseloomulikke depressiooni tunnuseid, näiteks pole depressiooni ja kurbust. Kuid selle (või mõne muu sümptomi) asemel lisatakse muid häireid. Selliseid depressioone nimetatakse ebatüüpilisteks. Lihtsate ebatüüpiliste depressioonide hulka kuuluvad need, kus nurin on täielik komplekt (meditsiinilistes teatmetes on mõiste „pahur depressioon” tõesti olemas), viha, kalduvus irooniliseks, nutmiseks jne. Kuid kui lisaks depressiooni iseloomulikele tunnustele on patsiendil ka hallutsinatsioonid või luulud, arstid räägivad keerulisest ebatüüpilisest depressioonist (nimetatakse ka psühhootiliseks).

Ja lõpuks, lisaks unipolaarsele depressioonile, kui patsiendi meeleolu on enam-vähem pidevalt halb või pole seda üldse, on ka bipolaarne häire (varem nimetatud maniakaal-depressiivseks psühhoosiks), kus depressiooniperioodid asendatakse muljetavaldava vaimse tõusu episoodidega.

Ja kõik miks?

Kui me räägime eksogeensetest depressioonidest, siis nende väljanägemise põhjused (vähemalt esimese järgu põhjused) hõlmavad igasuguseid patsiendil esinenud traumaatilisi sündmusi, mitmesuguseid haigusi (peamiselt neuroloogilisi, nagu epilepsia ja dementsus ning endokriinsed haigused, näiteks diabeet)., traumaatiline ajukahjustus, teatud ravimite võtmine, päikesevalguse puudumine, tugev stress.

Olukord on keerulisem endogeense, "põhjuseta" depressiooni korral. Küsimusele, mis läheb valesti sel hetkel, kui inimene hakkab end masendama, pole ühemõttelist vastust. Kuid selle skoori kohta on hüpoteese. Monoamiiniteooria on tänapäeval juhtiv. Tema sõnul algab depressioon kahe aine - serotoniini ja (või) norepinefriini (need on lihtsalt monoamiinid) - puudulikkuse tõttu organismis. Neist esimene vastutab muuhulgas rõõmutunde eest, teist nimetatakse "ärkveloleku vahendajaks", seda arendatakse aktiivselt stressireaktsioonide ajal ja olukordades, kui on vaja koguda ja tegutseda.

Probleem võib olla mitte ainult nende ainete tegelikus puudumises, vaid ka nende neuronist neuronisse ülekandumise rikkumises. Prozaci ja mõnede teiste populaarsete antidepressantide väljatöötamine põhineb just sellel teoorial - nende töö on monoamiinide hulga suurendamine või nende ülekandmisega seotud probleemide lahendamine. Kuid siin pole kõik sujuv. Monoamiiniteooria kriitikud ütlevad, et kui depressiooni seisund sõltus ainult serotoniini tasemest, siis antidepressandid aitaksid kohe pärast võtmist, mitte pärast kuu pikkust ravi, nagu see tegelikult juhtub. Lisaks viitavad uuringud sellele, et kui serotoniini tase langeb, siis kõigil depressiooni ei teki. Nendest ruumidest on välja kasvanud eraldi "stressiteooria". Tema sõnul ei tulene antidepressantide toime üldse mitte nende mõjust organismi serotoniini tasemele, vaid neurogeneesi stimuleerimisest - uute närvirakkude sünnist. Need aju teatud piirkondades toimuvad protsessid kestavad kogu elu ja stress võib neid häirida. Paar nädalat antidepressantide võtmist parandab olukorra ja seega saab depressioonist jagu. Tänapäeval ei peeta "stressiteooriat" enam depressiooni päritolu selgituseks, kuid hüpoteesina mõnede antidepressantide toimemehhanismi kohta võetakse seda üsna tõsiselt.

Õnne pill

Muidugi peaks depressiooni ravist rääkimine algama antidepressantidest rääkimisega. Need on jagatud kahte suurde rühma - stimuleerivad ja rahustavad. Esimesi kasutatakse loiduse ja väsimuse sümptomite ülekaalus, teisi - depressiooniga, millega kaasneb ärevus. Õige antidepressandi valimine on keeruline, sest tuleb arvestada depressiooni tüüpi, depressiooni raskusastet, patsiendi oodatavat reaktsiooni konkreetsele ravimile ja bipolaarse häirega patsientide maania võimalikkust. Ravimi vale valimine võib osutuda mitte ainult haigusseisundi raskendamiseks, vaid ka enesetapuks - antidepressantide stimuleerimine võib anda patsiendile täpselt selle jõu, mis tal vihkava elu lõpetamiseks puudus. Tegelikult on sellepärast parem mitte teha isiklikke katseid nende ravimitega..

Sageli soovitatakse depressioonihaigetel läbida psühhoteraapia kuur - siiski näidatakse, et hinge säästvad vestlused on reaktiivse depressiooni korral efektiivsed. Endogeensed ravimid ravivad uuringute kohaselt peaaegu samamoodi nagu platseebo.

Üldiselt on kergete depressioonivormide korral soovitatav ravimite valik üsna lai: kehaline aktiivsus, valgusravi, nõelravi, hüpnoos, meditatsioon, kunstiteraapia ja palju muud. Enamikul neist meetoditest puudub üldse tõendusbaas, mõnel (nende hulgas on ka füüsiline aktiivsus ja valgusravi). Kahjuks ei toimi ükski sellest endogeense depressiooni korral. Kuid sellistel juhtudel on ravi olemas..

Parimad tulemused (palju paremad kui näiteks antidepressandid) näitavad elektrokonvulsiivset ravi. See ei ole sugugi sajanditepikkuse depressiooni piinaravi jätk: patsient saab lihaseid lõdvestamiseks valu ja ravimit, mille järel tekitavad nad elektrivoolu abil kontrollitud krambid. Selle tulemusena toimuvad ajus keemilised muutused, mis toovad kaasa meeleolu ja heaolu. Umbes 5-10 seansi järel näitab 90% patsientidest märkimisväärset paranemist (antidepressandid aitavad umbes 60% juhtudest).

Kõik igatsevad

Depressioon on üks levinumaid vaimuhaigusi. WHO statistika kohaselt kannatab selle all üle 350 miljoni inimese kogu maailmas. See tähendab, et on väga tõenäoline, et kellelgi tuttavast võib see häire olla. Just nendega saate näidata kogu oma delikaatsust ja tundlikkust, sest depressiooniga patsiendi õige ravi on väga oluline..

Kõige esimene reegel on see, et edasikindlustuseks olemist ei pea te häbenema. Kui keegi räägib enesetapuplaanidest, on parem kõigepealt helistada vaimse tervise kiirabiteenistusse ja alles siis välja mõelda, kas see oli ilus fraas või kavatsuse väljendus.

Depressioonis inimesed on harva head vestluskaaslased - vähesed võivad seda olla siis, kui elu tundub talumatu. Seetõttu ei tohiks depressiooniga suheldes oma kulul ega nende täielikul puudumisel võtta liiga karme vastuseid - see on ainult haiguse tagajärg. Pole vaja taandada vestlust sellistele plaatidele nagu "kõik läbivad selle" ja "ma saan aru, mida te tunnete". Esiteks, teie enda tundeid tajutakse alati ainulaadsetena ja tegelikult pole teil tõenäoliselt aimugi, mida inimene parasjagu läbi elab. Palju kasulikum võib olla tunnistada, et te ei tea, kuidas teie sõber või sugulane praegu on, ja olete valmis teda kuulama, kui ta soovib teile sellest rääkida..

Depressioonis olevad inimesed tunnevad end sageli üksildasena ja teistest eraldatuna ning seetõttu võivad sõnad, et nad pole üksi, et olete valmis neid toetama ja aitama, väga kasulikud. Kuid öelda, kui raske on teil nende halva tervise tõttu, pole seda väärt - süütunne ainult kasvab ja inimene ei suuda suure tõenäosusega olukorda kogu sooviga parandada..

Teeskletud optimismi korral pole vaja proovida aidata - tõenäoliselt süvendab "cheerleading" ainult seda seisundit. Püüdmine meeli "käskida" ja ennast kontrollida on veel üks suurepärane võimalus suhtlemist veidi rohkem kui täielikult rikkuda, samuti mitteprofessionaalsed nõuanded depressiooni raviks, hoolimata sellest, mida Wikipedia nende konkreetsete soovituste kohta kirjutab. Parim ravim, mida saate pakkuda, on lihtsalt anda oma kallimale teada, et olete siin ja olete valmis aitama..

Depressioon: tunnused, tüübid, kuidas ravida, mida teha

Depressiooni peetakse psühho-emotsionaalsete häirete kogumiks. Depressiivne seisund tekib mitmel põhjusel, depressiooni sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt patoloogia tüübist. Depressioonis inimesed kaotavad võime stressirohketele olukordadele adekvaatselt reageerida. Eksperdid tuvastavad depressiooni ravimiseks mitu meetodit, mis valitakse individuaalselt.

Mis on depressioon?

Depressioon on emotsionaalne ja vaimne häire, millel on mitmeid sümptomeid. Rasketel juhtudel tekivad patsiendil surmamõtted. Depressioonis inimene kurdab perspektiivi puudumise ja muretsemisvõime kaotuse üle. Meeleolu muutusi ja depressioonihooge täheldatakse naistel pärast sünnitust, inimestel, kes on sattunud raskesse eluolukorda. Negatiivne mõjutatavus väljendub enesehinnangu languses ja huvi kadumises tavapärase eluviisi vastu.

Depressiooni ilmnemisega võib kaasneda alkohoolsete jookide ja ravimite kuritarvitamine. Eksperdid ütlevad, et patoloogiat ravitakse uimastitega. Võib osutuda vajalikuks elustiili korrigeerimine, täiskasvanud patsiendid ja noorukid vajavad keskkonna ja lähedaste tuge.

Kas on depressioon?

Depressiooni ilminguid registreeritakse kõige sagedamini naistel ja noorukitel, mis on seotud täiskasvanud meeste isiksuseomadustega, eriti nende kalduvusega oma probleeme varjata. Diagnoos pannakse ametlikult, depressioon on kantud psühholoogiliste haiguste registrisse.

Depressiooni sümptomid täiskasvanutel

Depressiooni sümptomid täiskasvanutel varieeruvad sõltuvalt patsiendi soost ja vanusest. Täiskasvanutel on "depressiivne triaad" - meeleolu langus, rõõmu saamise võime kaotus ja kehalise aktiivsuse vähenemine.

Depressiivsel neurasthenial on mitmeid levinud sümptomeid:

  1. Depressiooni ilmnemine sõltumata asjaoludest. Seisund võib kesta 2-3 nädalat.
  2. Unehäired ja väsimus.
  3. Suhtlemisprobleemid. Inimene tõmbub endasse ja väldib inimesi.

Esialgu võib söögiisu väheneda ja ilmneda ärevus..

Depressiooni sümptomid meestel ja naistel

Depressiooni kroonilist vormi täheldatakse kõige sagedamini meestel. Meeste depressiivse häire tunnused on aju füsioloogiliste omaduste tõttu vähem väljendunud. Inimkonna tugeva poole esindajad võivad pikka aega olla masenduses ja seda varjata.

Sümptomite eraldamine manifestatsiooni tüübi järgi:

  • käitumuslik;
  • emotsionaalne;
  • kognatiivne;
  • füsioloogiline.
  • vähene huvi keskkonna vastu;
  • pessimistlik suhtumine;
  • isolatsioon;
  • sotsiaalse aktiivsuse puudumine;
  • iha ilmumine alkohoolsete jookide ja narkootikumide tarvitamise järele.
  • lootusetuse hood;
  • ärevuse tunne;
  • apaatia;
  • motiveerimata agressioonipuhangud;
  • probleemide ennetamine;
  • süütunne;
  • madal enesehinnang;
  • lähedaste suhtes empaatiavõime puudumine.

Kognitiivsed märgid väljenduvad keskendumisraskuste ilmnemisel. Mõtlemisprotsessi aeglustamisega kaasneb hirm iseenda tegevuse ees, inimene pöördub pidevalt samade mõtete juurde, mõtted surmast külastavad teda - depressioonis inimene usub, et enesetapp lahendab kõik tema probleemid.

Patsient hakkab tavapärast maailmavaadet eitama, kaotab elu mõtte.

Füsioloogiliste tunnuste hulka kuuluvad unehäired - patsient ei saa pikka aega magama jääda, magab hoogudes ja alustab ärkamist 3-4 korda öösel. Pärast ärkamist ilmneb väsimustunne ning võib ilmneda tuim valu rindkeres ja südamepiirkonnas. Kehavaludega kaasneb peavalu, värvide ja helide tajumine on tuhmunud. Meestel on probleeme tugevusega, libiido väheneb. Patsient kannatab janu.

Varased depressiooni tunnused

Depressiivse seisundi varajased tunnused aitavad häire õigeaegselt diagnoosida. Need sisaldavad:

  1. Apaatia ja soovimatus normaalset elu elada. Inimene ei taha töötada, üritab rohkem magada, hoolitseb oma kohustuste eest.
  2. Halb enesetunne. Teil võib esineda iiveldushooge hommikul ja väsimust. Libiido langeb meestel ja naistel.
  3. Meeleolumuutused. Inimene muutub puudutatuks, ta arvab, et teised kohtlevad teda umbusaldavalt ja mõistavad tema tegevuse hukka. Ilmub närvilisus, emotsionaalne stress ja ärevus.
  4. Tavapärase rutiini rikkumine. Depressioonis inimene ei saa pikka aega magada. Peavalu ilmub ärkamisel.
  5. Suurenenud ärevustunne. Iga päev hirm suureneb, inimene hakkab alkoholi tarvitama.

Aja jooksul muutuvad sümptomid tugevamaks. Varased märgid liituvad kaudselt.

Depressiooni põhjused

Depressiooni peamised põhjused liigitatakse häiretüübi järgi. Kõige sagedamini võib depressiooni peamine põhjus olla psühholoogiline trauma või regulaarne stress. Seda seisundit nimetatakse reaktiivseks..

Eelsoodumuslikud tegurid reaktiivse depressiooni tekkeks:

  • lähedase surm;
  • õnnetus, mis põhjustas patsiendi puude;
  • pankrot või töösuhte lõpetamine;
  • liikumine;
  • teravad konfliktsituatsioonid lähedastega.

Reaktsioonihäired võivad tekkida ootamatult kuhjatud kuulsuse tagajärjel. Sellisel juhul kaotab inimene elu mõtte muude eesmärkide puudumise tõttu..

Naistel ja eakatel diagnoositakse kõige sagedamini psühhogeenset depressiooni. Depressiivse sündroomi arengu põhjused:

  • vaesus või rikkus;
  • enesekindluse puudumine;
  • stress;
  • pessimism;
  • lapsepõlves seksuaalne ja füüsiline väärkohtlemine;
  • konfliktid perekonnas ja ühiskonnas;
  • pärilik tegur (vaimselt tasakaalustamata sugulaste, krooniliste alkohoolikute olemasolu).

Endogeenset depressiooni esineb 2% -l patsientidest. Vaimse haiguse põhjused hõlmavad vananemisega seotud füsioloogilisi muutusi ja endokriinsüsteemi düsfunktsiooni. Psühhogeensete ja endogeensete häirete tekkimise oht suureneb sünnitusjärgsel perioodil ja menopausi ajal. Hormonaalsete häiretega noorukieas kaasneb emotsionaalne labiilsus.

Somaatilised häired ilmnevad siis, kui:

  • insult;
  • kroonilised vereringehäired ajus;
  • avatud ja kinnine kranotserebraalne trauma (anamneesis);
  • südamepuudulikkus;
  • hingamispuudulikkus;
  • mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandilised kahjustused;
  • suhkurtõbi;
  • onkoloogilised kasvajad;
  • maksatsirroos;
  • lihas-skeleti süsteemi häired.

Somaatilist depressiooni diagnoositakse kroonilise alkoholismi ja narkomaaniaga inimestel.

Depressioonile kalduvad inimesed

Sõltuvalt isiksuse tüübist on depressioonihäiretele eelsoodumusega 3 peamist inimrühma. Need sisaldavad:

  1. Statotimaalse tüübi isiksused. Nad kannatavad sageli kahetsuse all, neid iseloomustab raske töö ja täpsus..
  2. Melanhoolne. Selle kategooria isikud on pedantsed, nõudlikud iseenda suhtes. Nad ei muuda oma põhimõtteid, nad armastavad korda.
  3. Hüpertüümilise tüübi isiksused. Selle kategooria inimesed pole enesekindlad, madala enesehinnanguga kaasnevad kogemused.

Ekstravertid diagnoosivad vaimse tervise probleeme vähem..

Depressiooni tüübid

Raske depressioon on kahte tüüpi - endogeenne ja eksogeenne. Kõige sagedamini on endogeenne häire mõõdukas depressioon, mille põhjustavad sisemised kogemused, millel pole ilmset põhjust. Eksogeensed häired on põhjustatud välistest teguritest, nagu lähedase surm või lähedase kaotus.

  1. Tüüpiline. Seda häiret iseloomustavad meeleolu kõikumine, kiire väsimus, enesetapumõtted, energiapuudus, söögiisu ja unehäired. Sümptomid püsivad 14–21 päeva, patsient ei usu tulevikku ja lõpetab selle kavandamise.
  2. Ebatüüpiline. Märgid on standardsed, millele lisandub unisus, suurenenud söögiisu ja emotsionaalne erutus.
  3. Sünnitusjärgne. Diagnoositud ainult naistel sünnitusjärgsel perioodil.
  4. Korduv. Sümptomid püsivad 2-3 päeva, need ilmnevad mitte rohkem kui 1 kord kuus.

Düstüümiat eristatakse depressiivse spektri meeleoluhäiretest eraldi. Düstüümia on haigus, mis ei saavuta depressiooni raskust, samas kui meeleolu kõikumine on mõõdukas ja seda täheldatakse 2-3 aastat. Düstüümse häirega inimestel on suurem depressioonirisk.

Depressiooni staadiumid

Depressioonil on 3 peamist etappi. Need sisaldavad:

  1. Esialgne etapp. Sümptomid on kerged ja avalduvad söögiisu, ärrituvuse, apaatia ja unehäiretena. Inimesel on probleeme uinumisega ja ta ei suuda ise ärgata.
  2. Sümptomite suurenemise staadium. Meeleolu languse sümptom süveneb, harjumuspärased asjad lakkavad meeldimast, tekib toidust osaline või täielik keeldumine, inimene kaotab kehakaalu, olemasolevad kroonilise iseloomuga haigused süvenevad. Ilmub pikaajaline unetus, patsient ei suuda normaalselt mõelda.
  3. Laiendatud depressiooni staadium. Inimese sotsiaalne aktiivsus väheneb või peatub täielikult. Peaaegu kogu aeg on hügieeniprotseduuridest keeldumiseni meeleolu langus, motoorne alaareng, soovimatus äri teha. Selles etapis võib patsient sooritada enesetapukatseid..

Varasemat depressiooni saab kõige paremini ravida.

Depressioon neuroloogias ja neurokirurgias

Depressiivset seisundit täheldatakse, kui kasvajad ilmuvad aju paremasse poolkera. Häire avaldub koordinatsiooni häirena, patsient liigub aeglaselt, tunneb melanhooliat. Seda tüüpi häirete iseloomulike tunnuste hulka kuuluvad visuaalse ja maitsetundlikkuse häired. Inimesel on madal enesehinnang, ta ei suuda häält tõsta, kõne aeglustub. Võimalik lühiajaline mälukaotus.

Kui kasvaja asub vasakul poolkeral, tunneb patsient ärevust ja ärevust, muutub pisaravooluks. Sümptomitega kaasnevad kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid, inimene ei suuda pikka aega ühes asendis püsida. Unehäired.

Depressioon traumaatilise ajukahjustuse korral

Patsientidel, kellel on anamneesis traumaatiline ajukahjustus, diagnoositakse melanhoolia või ärev depressioon. Häireid iseloomustab motoorse aktiivsuse vähenemine, asteenia, kõnesageduse halvenemine ja ärevus. Kui pea esiosad on muljutud, ilmneb apaatiline häire. Inimene kaotab huvi elu vastu, muutub keskkonna suhtes ükskõikseks, passiivseks ja apaatseks. Ägeda ajupõrutusega perioodiga kaasnevad meeleolu muutused, seda diagnoositakse 36% -l patsientidest.

Depressioon ja enesetapp

Depressioonis inimesel on sageli surma mõtteid. Ta kaotab elu mõtte ja lakkab tundmast end inimesena. Patsient ei tunne end enam vajalikuna, ta ei taha oma perekonda ja sõpru koormata. Suitsiidimõtted ilmnevad raskete somaatiliste patoloogiate (onkoloogia, insult, müokardiinfarkt, suhkurtõbi) arengu taustal. Ohus on noorukid, eakad, perekonna kaotanud mehed.

Isiku enesetapukäitumist saab tuvastada mitme teguri tõttu:

  • inimene räägib surmast kui kõigi probleemide lahendamise viisist;
  • ta on veendunud, et tema lähedastel läheb ilma temata paremini;
  • nende endi väärtusetuse ja abituse teemad libisevad vestlusest läbi;
  • suurenenud riskikalduvus (suurel kiirusel sõitmine);
  • motiveerimata agressiooni puhangute ilmnemine.

Enesetapuks valmistumine võtab kaua aega. Surma saab ära hoida, kui inimese seisund õigeaegselt ära tunda. Kriis kestab 4-6 nädalat.

Ärevus ja depressioon

Depressioon ja ärevus on omavahel tihedalt seotud. Arvatakse, et ärevus on depressiooni peamine sümptom. Ärevuse diagnoosimiseks puuduvad laboratoorsed ja instrumentaalsed meetodid. Ärevusdepressiivse sündroomiga kaasneb enesepiitsutamine ja enesesüüdistamine. Inimene usub, et lähedased vastutavad tema pattude eest..

Eakad inimesed tunnevad muret vanusega seotud füsioloogiliste muutuste pärast. Nad ootavad surma lähenemist, tunnevad end abituna. Patsiente iseloomustavad motoorse aktiivsuse halvenemine, külmutatud näoilmed ja kõnetempo häired. Enesesüüdistamine põhineb hirmul, igatsusel, ärevusel ja abitusel..

Unehäired depressiooni korral

Unehäired on iseloomulikud igat tüüpi depressioonile - see toimub depressiivse psüühika taustal. Rikkumiste tunnused:

  • patsientidel on raskusi uinumise ja ärkamisega;
  • öiste ärkamiste sagedus suureneb;
  • pindmine uni valitseb sügava une ees;
  • paradoksaalse unega kaasnevad silmade kiired liikumised;
  • aeglase une faasi kestust vähendatakse mitu korda;
  • paradoksaalne uni asendub kerge unisusega;
  • kogu une kestus on vähenenud.

Endogeense depressiooni korral jääb inimene tavapärasel ajal magama ja ärkab mõne tunni pärast. Pea on hõivatud mõtetega, patsienti piinavad süütunne ja ärevus. Päeval ei suuda ta kaua ärkvel püsida, kipub magama. Üldine unepilt sõltuvalt depressiooni tüübist:

  1. Melanhoolse depressiooniga kaasnevad depressiivne meeleolu, kiire väsimus ja uinumisraskused. Uni on segatud valusate mõtetega, inimene magab kergelt ja ärkab murtudena.
  2. Apaatilist depressiooni iseloomustab varajane ärkamine (2-3 tunniga). Unisust täheldatakse hommikul ja pärastlõunal, inimene ei näe une ja ärkveloleku piire.
  3. Ärevusdepressioon avaldub unisuse vähenemisena, rahutu ja pinnapealse unena. Öösel higistab inimene palju, tal on õhupuudus.

Depressiivsetes oludes unistuste plaan muutub. Unenäod on lühikesed ja haruldased, patsiendid ei mäleta neid hästi.

Kas stress mõjutab depressiooni arengut??

Stress süvendab inimese üldist seisundit ja kiirendab depressiivse häire arengut. Need mõisted on omavahel tihedalt seotud. Negatiivsed emotsioonid, mida patsient stressiolukorras kogeb, kutsuvad esile meeleolu kõikumisi. Stress toob kaasa huvi kadumise tavapärase eluviisi vastu. Unetus ja kaalulangus on seotud sümptomid. Meestel libiido väheneb.

Psühhoemotsionaalseid häireid süvendavad stressisituatsioonid tekivad sageli lähedase kaotuse taustal. Inimene võib selles seisundis viibida mitu aastat. Keha muutub õhemaks, patsient reageerib kriitikale teravalt, ta on demoraliseeritud ja kaotab võime oma tegusid kainelt hinnata.

Kuidas stress erineb depressioonist?

Nagu varem mainitud, on mõlemad mõisted omavahel seotud. Stress on lühiajaline reaktsioon rasketele elutingimustele, depressioon on püsiv ja seda peetakse psüühikahäireks.

Stressiolukorraga kaasneb adrenaliini tõus ning depressiooniga kaasneb mõtlemishäire, jõu kaotus ja väsimus.

Kerged stressirohked olukorrad on kehale kasulikud, vastupidiselt vaimuhaigusele. Inimene suudab iseseisvalt stressist välja tulla, depressioon nõuab ravimeid.

Kuidas kurnatus ja krooniline väsimus depressioonini viivad?

Kroonilist väsimust ja närvilist kurnatust peetakse depressiooni häiret soodustavaks teguriks. Sel perioodil kulutab keha kogunenud ressursse kõigi siseorganite normaalse toimimise taastamiseks. Krooniline väsimus tekib unepuuduse ja liigse füüsilise koormusega.

Väsimus ja ületöötamine viivad meeleolu kõikumiseni.

Inimese enesehinnang väheneb, ta lakkab uskumast oma jõududesse, et minna kavandatud eesmärgi poole. Heaolu järkjärguline halvenemine toob kaasa asjaolu, et patsient hakkab endasse tõmbuma. Neurasthenia nõuab õigeaegset ravi - häire kutsub esile negatiivsete mõtete ilmnemise, mis on depressiooni peamised eelkäijad.

Diagnostika

Depressiooni segatakse sageli neuroosi ja kroonilise väsimusega. Haigust on raske diagnoosida, seetõttu kasutavad spetsialistid korraga mitut tehnikat. Olulist rolli diagnoosimisel mängib patsiendi õige ülekuulamine ja anamneesi kogumine. Spetsialist on kohustatud patsienti üksikasjalikult küsitlema tema ärevuse, hirmude ja tulevikuplaanide üle.

Enne diagnoosi seadmist tuleb patsienti skriinida somaatiliste häirete suhtes. Depressiivset häiret diagnoositakse ka laboratoorsete ja diferentsiaalsete meetoditega. Laboridiagnostika põhineb biokeemiliste vereanalüüside edastamisel ja hormonaalse taseme uurimisel.

Diferentsiaaldiagnostika meetodid hõlmavad psühholoogilisi uuringuid ja teste. Need võimaldavad teil tuvastada häire tüübi ja selle staadiumi. Populaarsed testid hõlmavad Becki, Tsungi ja Eysencki skaalat. Ankeetidel on punktisüsteem.

Depressiooni ravi täiskasvanutel

Depressioon on ravile alluv, häire õigeaegse diagnoosimisega saab selle täielikult kõrvaldada. Raviskeem ja ravimeetod valitakse individuaalselt, sõltuvalt häire staadiumist ja tüübist. Teda ravitakse antidepressantidega, vaja on ka toitumise korrigeerimist ja psühhoterapeudi abi.

Antidepressandid

Meditsiiniliselt depressiooni korral kasutatavad psühhotroopsed ravimid võivad mõjutada neurotransmitterite (norepinefriin, serotoniin, dopamiin) taset. Nad parandavad meeleolu, kõrvaldavad ärrituse, apaatia ja melanhoolia. Regulaarsel kasutamisel kogevad patsiendid psühholoogilise aktiivsuse suurenemist, soov plaanide tegemiseks naaseb selle juurde. Uni on järk-järgult normaliseerumas, inimese isu taastub.

Ravimite klassifikatsioon:

  1. MA neuronite omastamise blokaatorid (monoamiinid). Tehke vahet selektiivsetel ja valimatutel ravimitel.
  2. Mitteselektiivsed ja selektiivsed MAO (monoamiini oksüdaas) inhibiitorid.
  3. MA retseptori agonistid. On spetsiifilisi ja noradrenergilisi ravimite kategooriaid.

Kliinilise toime järgi on:

  • ravimid, millel on rahustav (rahustav) toime (amitriptüliin, Mianserin, Trimipramiin);
  • kompleksse toimega antidepressandid (Maprotiline, pürasidool);
  • ravimid, mis stimuleerivad peamiselt kesknärvisüsteemi (moklobemiid, fluoksetiin, desipramiin).

Antidepressandid võivad põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, seetõttu tuleb psüühikahäiretega patsiente võtta ettevaatusega, võimaliku annuse kohandamisega..

Psühhoteraapia depressiooni vastu

Depressiooni ravi ilma antidepressantideta toimub psühhoteraapia seanssidega. Patsiendiga vestluste kaudu saab spetsialist kindlaks teha häire põhjused ja valida sobivad ravimid. Psühhoteraapia peamised tüübid:

  1. Inimestevaheline. See aitab inimesel end taas inimesena tunda ja taastada kontakt oma lähedase keskkonnaga. Õpetab patsienti probleemidega ise toime tulema.
  2. Psühhodünaamiline. Kõrvaldab emotsionaalse tasakaalutuse, aitab taastada sisemise harmoonia.
  3. Kognitiiv-käitumuslik. Aitab hävitada eksitavaid arutlusi ja enesekriitikat.

Grupipsühhoteraapia peamised meetodid:

  1. Muinasjututeraapia - klassiruumis mängivad patsiendid muinasjutte rolli järgi.
  2. Mänguteraapia - patsientidele antakse eelnevalt rollid, mida tuleb mängida.
  3. Muusikateraapia - patsiendid kuulavad meloodiaid, mis tekitavad positiivseid emotsioone, ja seostavad neid rõõmsate eluhetkedega.

Zooteraapia on depressioonis inimeste seas väga populaarne. Teaduslikult on tõestatud, et psüühiliselt tasakaalustamata inimese korrapärane suhtlemine loomadega mõjutab tema emotsionaalset aktiivsust soodsalt..

Mis tavaliselt takistab psühhoteraapiat?

Kõik inimesed ei pöördu abi saamiseks spetsialisti poole - see on tingitud psühhoteraapia vajalike teadmiste puudumisest. Inimesed kardavad oma kogemusi võõrastega jagada. Mõned patsiendid on skeptilised, nad ei usu, et vestlused võivad vaimset häiret leevendada.

Toit

Dieediteraapia aitab taastumist kiirendada. Menüü koostatakse individuaalselt. Eksperdid soovitavad järgida mitmeid reegleid:

  1. Õrn toit. Dieedist on vaja välja jätta jäme ja rämpstoit - see seedub kiiremini. Soolaseid, rasvaseid, vürtsikaid, suitsutatud toite ei soovitata.
  2. Väikesed portsjonid. Murdtoitmine tähendab sagedast söömist väikestes osades, mille kaal on 150-200 g. Söögikordade vahe ei tohiks ületada 3 tundi.
  3. Tugevdatud toit. Dieet peab sisaldama värskeid puu- ja köögivilju - need sisaldavad suures koguses vitamiine.

Dieeteraapia abil psühho-emotsionaalse tausta taastamine tähendab alkohoolsete jookide, tubakatoodete ja ravimite täielikku tagasilükkamist.

Vitamiinid

Vitamiinid ja mineraalid aitavad taastada depressioonis inimese elujõudu. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid peaksid sisaldama:

  1. A-vitamiini (nimelt beetakaroteeni või A-provitamiini) leidub taimsetes toitudes: sarapuu, viburnum, mägine tuhk, kibuvitsa, brokoli, spinat, lehtkapsas, porgand, bataat, paprika, kõrvits, aprikoosid, mango.
  2. Vitamiin C. Sisaldub värsketes köögiviljades, marjades ja puuviljades (apelsinid, mandariinid, kibuvitsamarjad, astelpaju, brokoli, paprika, kapsas).
  3. Vitamiin E. Tokoferooli on leitud kreeka pähklitest, spinatist, kaerast ja ploomidest.

Mineraalid

Mineraalained: tsink ja magneesium on hädavajalikud sünnitusjärgse depressiooni all kannatavatele naistele. Magneesium aitab taastada depressioonis inimese vaimset tervist ning kõrvaldada ärevuse, hirmu ja unetuse. Tsingi puudus ei lase vajadust teha midagi.

  • Magneesium: rohelised köögiviljad, pähklid, täisteratooted, banaanid, kuivatatud puuviljad, tume šokolaad, seemned, oad, avokaado, jogurt.
  • Tsink: peet, tomatid, küüslauk, vaarikad, mustikad, apelsinid, seemned (kõrvits, päevalill, seesam), pähklid (mänd, kreeka pähklid, kookospähkel), teraviljad (nisuidud, nisukliid, mais (ka popkorn)), vürtsid (ingver, kakaopulber).

Kuidas depressiooni ise ravida?

Depressiooni enesejuhtimine peab algama põhjuste väljaselgitamisest. Patsient peab elu prioriteedid uuesti läbi mõtlema ja otsustama, mida ta muuta soovib. Isiklikke suhteid lähedaste ja ühiskonnaga on vaja järk-järgult ühtlustada - võite alustada ühistest jalutuskäikudest värskes õhus. Saate koostada plaani ja metoodiliselt mööda punkte liikuda. Eksperdid soovitavad pere ja sõprade abist mitte keelduda.

Mõjud

Õigeaegse ravi puudumisel mõjutab depressioon inimese elukvaliteeti negatiivselt. Häire tagajärjed on järgmised:

  1. Välimuse halvenemine. Depressioonis inimene näeb välja korrastamata ja lohakas. Tal pole soovi enda eest hoolitseda.
  2. Siseorganite patoloogiate areng. Istuv eluviis, ebaregulaarne toitumine ja püsivad meeleolu kõikumised suurendavad südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski.
  3. Rasvumine. Kehakaal suureneb kiiresti, kui patsient haarab pidevalt probleeme.

Depressioon mõjutab sageli aju jõudlust. Inimene ei saa normaalselt töötada ega õppida.

Depressiooni ennetamise viisid

Ennetavad meetmed võivad psüühikahäireid ennetada ja emotsionaalset tausta säilitada. Ekspertide soovituste kohaselt on igas olukorras oluline otsida positiivseid hetki. Enesehinnangut tuleb pidevalt parandada - õigeaegselt tuvastatud positiivsed omadused aitavad saavutada mis tahes eesmärki. Ennetavad meetmed hõlmavad järgmist:

  • suitsetamise ja alkohoolsete jookide täielik loobumine;
  • regulaarne sport;
  • õige tasakaalustatud toitumine.

Eksperdid soovitavad vältida ülesöömist, eriti stressirohketes olukordades. Alkohol, narkootikumid muudavad inimese ellusuhtumist - sõltuvus vähendab enesehinnangut ja viib moraalsete väärtuste kaotamiseni. Regulaarne kehaline aktiivsus kiirendab endorfiinide tootmist, mis on võimelised stressile vastu pidama. Sporti tuleks teha kaks korda päevas - pärast hommiku- ja õhtusööki. Õhtul matkamine.

Praegune statistika depressiooni kohta

Depressiivsed häired on töötamisest keeldumise põhjuste seas esikohal. Iga 4 inimest kaotab töövõime psühho-emotsionaalse tausta häirete tõttu. Depressiooni diagnoositakse kõige sagedamini naistel. Vaimuhaigus on puuete põhjus maailmas. Üle 50% patsientidest ignoreerib spetsialistide abi, eelistades mitte pöörata tähelepanu haiguse iseloomulikele sümptomitele.

Huvitavad faktid depressiooni kohta

Huvitavad vaimse haiguse faktid:

  1. Häirega inimesed on ümbritseva maailma suhtes realistlikumad..
  2. Hea öörahu (8–9 tundi) vähendab depressiooni riski.
  3. 69% patsientidest eitab psüühiliste probleemide olemasolu.
  4. Inimese aju on võimeline tekitama olematuid probleeme.
  5. Sport ja zooteraapia kiirendavad taastumist.
  6. Muusikal on emotsionaalsele tegevusele kasulik mõju.
  7. Videomängud võivad aidata apaatiaga toime tulla.
  8. Valjult laulmine leevendab ärevust.
  9. Naistel on depressioon tõenäolisem kui meestel.

Vincent Van Gogh, Edgar Allan Poe, Scott Fitzgerald, Ludwig Van Beethoven ja Ernest Hemingway kannatasid vaimuhaiguste all.