Miks depressioon ilmneb?

Depressioon on sage ja raske psühholoogiline häire, mis väljendub meeleolu ebastabiilsuses, patoloogilises kurbuses, apaatias ja positiivsete tunnete vähenemises. Depressiooni tekkeks on palju põhjuseid - ilma nendeta häiret ei esine. See võib esineda eraldi haigusena (perioodiline depressiivne häire) või osana maniakaal-depressiivsest häirest (depressiooni ja maania vahelduvad perioodid). Depressioonis olev meeleolu on sümptom ka teistest haigustest. Depressiivsed seisundid võivad olla hooajalise iseloomuga, s.t. kevadel ja sügisel halveneda.

Füsioloogiline ja patoloogiline depressioon

Depressiooni tekkimise küsimuse mõistmiseks peaksite teadma, et häire on füsioloogiline ja patoloogiline..

Füsioloogilisel depressioonil on seletus. Tegelikult räägime kurbuseisundist. Selle depressiooni põhjused on erinevad ja arvukad: raske tööpäev, kodused konfliktid, halb ilm jne..

Tõsisem haigus on patoloogiline depressioon. Sellisel juhul kogeb inimene väga tugevaid negatiivseid emotsioone, mis takistavad tema sotsiaalset ja bioloogilist elu..

Depressiooni sümptomid on jagatud 3 põhirühma.

Esimene rühm koosneb vaimsetest märkidest nagu:

  • sünge meeleolu;
  • aeglane mõtlemine;
  • pessimism;
  • meeleheide;
  • Enesetapu mõtted;
  • alaväärsustunne;
  • üksilduse tunne;
  • sisemine tühjus;
  • lootusetus.

Teine rühm hõlmab selliseid psühhomotoorseid sümptomeid nagu:

  • hirm;
  • ärevus;
  • väsimus;
  • aegluubis.

Kolmandat rühma esindavad somaatilised märgid, näiteks:

  • unetus;
  • füüsiline ebamugavustunne;
  • seedehäired;
  • kõhulahtisus või kõhukinnisus;
  • paljud teised kehalised sümptomid.

Patoloogilise depressiooni korral süvenevad need ilmingud. Asi pole ainult kurbuses. Häire patoloogilise vormi all kannataval inimesel võivad olla korduvad erineva kestusega depressiooniperioodid. Nende perioodide vahel on mõningane paranemine. Seda tüüpi depressioon ei muutu sõltuvalt olukorrast. Sellist inimest on võimatu rõõmustada.

Miks areneb?

Peame kinni ülalmainitud depressiooni jaotusest. Füsioloogilise vormi ilmnemise põhjustab järsult tekkinud probleem, keeruline olukord, traagiline sündmus, üksindus. Põhjusi on palju, kuid need on nähtavad, neid saab tuvastada. Depressioon kaob pärast põhjuse kõrvaldamist..

Depressiooni patoloogilise vormi põhjused põhinevad häire konkreetsel tüübil:

  • Endogeenne depressioon. Inimesel on selle haiguse suhtes sisemine kalduvus (geneetiline eelsoodumus). Probleemiks on ainete puudumine, mis edastaksid signaale ajurakkude vahel, rikkudes seeläbi organismi keemilist tasakaalu. Päästik võib olla trauma, sünnitus, menopaus, puberteet.
  • Psühhogeenne depressioon. Selle päritolu on seotud pikaajalise traumaatilise sündmusega. Mõnel juhul võib häire ilmneda psühholoogilise trauma järgse viivitusega.
  • Somatogeenne depressioon. Selle areng on seotud füüsiliste haiguste, eriti toksiliste või nakkushaigustega. Aju kudesid kahjustavaid kahjulikke aineid ja patogeene peetakse depressiooni põhjustajaks.

Sotsiaalsed tegurid

Häire tekkimisel on oluline roll sotsiaalsetel teguritel. Patsiendi vaatepunktist peetakse just sotsiaalseid tegureid depressiooni kõige levinumaks põhjuseks. See pole alati nii. Sotsiaalsed tegurid ei pruugi olla häire otsesed põhjused, vaid ainult kaasnevad nähtused.

Vaatame mõningaid sotsiaalseid tegureid, mis suurendavad depressiooni riski. Eksperdid peavad neid kõige olulisemaks.

Vanemate lahutus

Väga sageli kehtib see laste kohta. Vaimse tervise vaatenurgast on mõlema vanemaga kooselu hindamatu ja asendamatu. Siiras soov abielu kooselu päästa on õige ja vastutustundlik otsus, mis on laste jaoks oluline.

Madal sotsiaalne staatus ja sotsiaalse toetuse puudumine

Nappuses ja materiaalses vajaduses elamine loob suurema depressiooniriskiga keskkonna. Eriti juhtudel, kui materiaalne ebakindlus on seotud ebapiisava emotsionaalse taustaga. Sotsiaalse toetuse olemasolu on väga oluline. Et see tugi oleks tõhus, tuleb seda demonstreerida. Suhe keskkonnaga mõjutab alati inimese vaimset tervist. Lootusetuse ja üksi olemise tunne on üks suurimaid “õudusunenägusid”, mis inimestel on. Need on depressiooni arengu peamised tegurid..

Pingelised ja traumaatilised elusündmused

Uuringud on näidanud, et negatiivsed ja stressirohked elusündmused on olulised tegurid, milles depressioon inimesi mõjutab. Näiteks abikaasa, vanemate surm ja isegi töökoha kaotamine. Põhjuste hulka kuulub ka püsiv ja kogunenud pikaajaline stress. Kaasaegne ühiskond seisab pidevalt silmitsi töökoormuse, kroonilise väsimuse, puhkuse ja lõõgastumise ajapuudusega. Ajutine stress on tsivilisatsioonilise progressi muutumatu omadus.

Probleemide ja ülesannete kuhjumine + suurenenud stress = depressiooni areng. See on tavaline stsenaarium, mida näevad psühholoogid..

Patoloogiline suhte sõltuvus

Tõlgitud tavalisse arusaadavasse keelde tähendab see ebatervislikku, liigset sõltuvust ümbritsevatest inimestest. Erialakeeles nimetatakse seda tavaliselt haiglaseks sotsiaalseks seisundiks..

Inimene on sotsiaalne olend. Ta vajab emotsionaalset tausta, lähedasi inimesi, sõpru. Üksindus ja eraldatus on negatiivne kontrast. Kõik tunnevad vajadust armastada ja olla armastatud. Lapsed, kes lapsepõlves ei saa vanematelt piisavalt armastust ja tähelepanu, kannatavad enesekindluse puudumise tõttu, seda iseloomustab püsiv selle otsimine.

Suhetesõltuvus on seotud armastuse puudumise, enesekindluse puudumisega. Armastavate ja emotsionaalselt küpsete vanematega pere kasvatamine on õnneliku ja täisväärtusliku elu väärtuslik eeldus..

Psühholoogid on leidnud, et depressioonis inimesed kipuvad looma ja hoidma sõltuvussuhteid. See suhe pole ei õnnelik ega edukas. Nende tagajärg on pikaajaline sügav depressioon.

Rasedus

Raseduse depressioon mõjutab umbes 14–23% naistest. Sel perioodil kogeb naine rõõmu, hirmu, segadust, stressi; hiljem võib see seisund areneda depressiooniks.

See on psühholoogiline häire, mis on identne kliinilise depressiooniga. Raseduse ajal lisatakse ajukeemia muutustele hormonaalsed muutused, mis mõjutavad aju kemikaale ja on otseselt seotud depressiooni ja ärevusega.

Sümptomid rasedatel püsivad umbes 2 nädalat või kauem ning võivad taastuda. Manifestatsioonid hõlmavad järgmist:

  • pidev kurbus;
  • keskendumisraskused;
  • une puudumine või ületamine;
  • huvi kaotamine harrastuste, asjade, olukordade vastu, mis tavaliselt rõõmu pakuvad;
  • ärevuse, süütunde, väärtusetuse tunne;
  • toitumisharjumuste muutmine.

Miks on raseduse ajal depressioon - peamised vallandajad:

  • suhteprobleemid;
  • depressioon perekonna ajaloos;
  • naist või partnerit ravitakse viljatuse tõttu;
  • raseduse katkemine eelmisel rasedusel;
  • varem üle kantud stressirohked elusündmused;
  • tüsistused raseduse ajal;
  • mineviku väärkohtlemine, muu trauma.

Ravimata jätmisel võib raseduse ajal esinev depressioon põhjustada raseduse katkemist, suitsetamist, alkoholi või isegi narkootikumide tarvitamist. Võib esineda enesetapukalduvusi, mis võivad põhjustada enneaegset sünnitust väikese sünnikaaluga, arenguhäiretega.

Raseduse ajal depressiooni kogenud naistel sündinud lapsed on sageli vähem aktiivsed, erksad, ärrituvamad, närvilisemad.

Sünnitusjärgne periood

Seda häiret nimetatakse "sünnitusjärgseks sündroomiks" või "laktatsioonipsühhoosiks". See on raske vaimne seisund, mis avaldub pärast sünnitust. Sümptomite hulka kuuluvad:

  • äärmuslikud meeleolu kõikumised;
  • kontsentratsiooni rikkumine;
  • mälukaod;
  • aja ja ruumi kaotus.

Häire hakkab avalduma 2-12 nädalat pärast sünnitust, kui kehas toimuvad ulatuslikud hormonaalsed muutused, millega kaasnevad palju emotsioone. Vastutavad hormoonid on progesteroon, mis pärast sünnitust väheneb, ja prolaktiin, mis omakorda suureneb. Sünnitusjärgse depressiooni arengut soodustab ka raiskamine umbes 6-kuulisel rasedus- ja sünnitusperioodil..

Häire on sageli seotud huvi puudumisega lapse vastu. Lisaks võivad esineda hallutsinatsioonid ja hoorused, millest naine ei pruugi isegi teada..

Sarnane seisund tekib mitte ainult pärast sünnitust, vaid ka pärast aborti, raseduse katkemist. Sünnitusjärgne depressioon kehtib ka meeste (isade) kohta.

Depressioon menopausi ajal

Menopaus on iga naise elus oluline etapp..

Sel perioodil toimuvad kehas põhimõttelised hormonaalsed ja bioloogilised muutused, millega kaasnevad muutused tervise, psühholoogia ja ühiskonna valdkonnas. Östrogeeni tase väheneb. Selle protsessiga ei kaasne mitte ainult objektiivseid, vaid ka subjektiivseid ilminguid. See periood võib alata ja jätkuda individuaalselt. Mõned naised on suhteliselt rahulikud ja mõõdukad. Teiste jaoks on see palju dramaatilisem..

Menopaus on kõige levinum periood, mil naistel tekib depressioon.

See on loogiline ja arusaadav. Naise elu muutub. Paljud inimesed hakkavad kartma vananemist, tundma, et "nende rong väljub". Nad saavad teadlikumaks oma vanusest, tasakaaluväärtustest ja prioriteetidest. Naiste psüühikas tekivad sageli dramaatilised ja negatiivsed muutused ning ilmub üksindustunne. Olulist rolli mängib ebaharmooniline perekeskkond, pere ja abikaasa puudulik tugi ja mõistmine. See on periood, mil lapsed reeglina perekonnast lahkuvad, naiste ja emade roll muutub passiivsemaks. Seisund ja igapäevane elu muutuvad. Ärevus, vastutus väheneb, kuid toimub ka staatuse muutus.

Depressioon ja haigused

Kliiniline kogemus on näidanud, et füüsilised haigused mõjutavad oluliselt vaimset tervist.

Mõne diagnoosi korral on samaaegse depressiooni oht väga suur ja seda tuleb ravi ajal pidada tõsiseks kooseksisteerivaks komplikatsiooniks. Kõige rohkem on ohus noored mehed ja naised, vähem haritud inimesed, kehva sotsiaalse toetusega inimesed. Terviseprobleeme ja kroonilisi haigusi võib pidada depressiivse häire peamiseks riskifaktoriks. Selles etapis tasub mainida tervisliku eluviisi olulisust vaimse tervise häirete ennetamise peamise vormina.

Kõik kroonilised haigused rikuvad keha tasakaalu, häirivad füsioloogilisi protsesse ning häirivad vaimset heaolu ja stabiilsust. Haigus ja sellega kaasnevad häired häirivad vaimset ja emotsionaalset tasakaalu, põhjustades depressiooniohtu.

Allpool on toodud depressiooniga kõige sagedamini seotud haigused.

Insult

Suur osa insuldist ellujäänutest kannatab depressiivsete häirete all. Selle põhjuseks on aju osade otsene kahjustus ja ajufunktsiooni kahjustus, mis mõjutab oluliselt patsiendi elu. Ta on enda jaoks uue olukorra ees. Ta sõltub teise inimese abist ja hooldusest. Tootlikkus ja elukvaliteet langevad, paranevad aeglaselt. See loob aluse psühholoogilise häire tekkeks..

Onkoloogilised haigused

Haiguse olemus, pikaajalise ja nõudliku ravi vajadus, onkoloogiaosakondade õhkkond ja nende tekitatud arusaamad on depressioonihäire tekkimise riskifaktor. Probleeme süvendavad sageli paljud ebatäpsed ja pessimistlikud andmed, mille patsiendid saavad oma keskkonnast, Internetist ja televisioonist. Nad näevad negatiivseid, traagilisi näiteid ja saatusi, mis on suur psühholoogiline koorem..

Uuringud näitavad, et kuni 40% vähihaigetest on enam-vähem raske depressioon.

Diabeet

Isegi diabeetikud pole immuunsed suurenenud depressiooniriski suhtes. Insuliinist sõltuvatel ja teistel diabeetikutel on selle haiguse tekkimise oht oluliselt suurem kui tervetel elanikel. See risk suureneb kõrge glükeemilise taseme, halva haiguskompensatsiooni ja diabeedi krooniliste tüsistuste tekkega patsientidel..

Südamehaigused

Südameinfarkti saanud südame isheemiatõve, kroonilise südamepuudulikkusega inimestel on oluliselt suurem risk depressiooni tekkeks. Paljudel südameinfarkti järgsetel patsientidel on diagnoositud suhteliselt raske depressioon..

Depressioon ja elustiil

Eluviisil on märkimisväärne mõju vaimsele tervisele.

Hea ja tervislik eluviis, austus elu vastu, regulaarne liikumine, puhkus ja piisav uni on depressiooni või muude psüühikahäirete ennetamisel olulised tegurid. Õigete otsuste langetamine ja elus sammude astumine vähendab teie häirete riski. Vastupidi, halvad otsused, valed sammud, ebasobivad inimesed keskkonnas suurendavad depressiooni võimalust..

Vaimse tervise jaoks on tervisliku ja korrapärase toitumise tähtsus vaieldamatu. Õige ja tervisliku toidu valimine, korrapärane söömine on tervisliku ja õnneliku elu eeldused, head viisid stressirohkete olukordade lahendamiseks. Omakorda süvendab purjusolek ja sellele järgnev pohmell, ebatervislik toitumine, dehüdratsioon tsivilisatsioonitegurite negatiivset mõju.

Liikumise ja kehalise aktiivsuse puudumine

Paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine ja kehaline aktiivsus on vaimse tervise säilitamise ja depressiooni ennetamise peamised tegurid. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on kroonilised haigusseisundid, näiteks südame-veresoonkonna ja ainevahetushäired. Liikumine ja kehaline aktiivsus on loodud selleks, et aidata inimestel säilitada head füüsilist ja vaimset seisundit, need on ennetav vahend depressiivsete seisundite vastu..

Ebaregulaarne ööpäevarütm

Inimese keha töötab vastavalt teatud sisemistele kelladele. See ajakava on tihedalt seotud igapäevaeluga. See on inimorganismi loomulik füsioloogiline mehhanism, mida nimetatakse biorütmiks. See on kõigil olemas. Ainult iga inimene on veidi erinev.

Biorütm on oluliselt seotud ajajuhtimisega. Biorütm ja efektiivne ajajuhtimine on orgaaniliselt seotud. Need peaksid üksteist täiendama. Inimene töötab korrapärase päevakava järgimisega paremini ja tõhusamalt. Kõik, mida peate tegema, on samal ajal magama minna ja ärge jätke sööki vahele. Kui režiimi ei järgita, registreerib keha muutused, annab neist ajju märku. See sekkumine kehasse ei ole tavaliselt dramaatiline, see on võimeline toime tulema "väiksemate häiretega".

Probleem tekib siis, kui loomulikke biorütme korrapäraselt häiritakse. Kiire elutempo, palju ülesandeid, hädaolukorrad, ajapuudus, stress. Kõik see rikub igapäevarütmi. Tulemus? Ideaalne alus depressiooniks. Isegi vaimselt terved ja vastupidavad inimesed võivad kogeda depressiooni tagajärgi. Ja mitte ainult. Häiritud ööpäevane rütm võib ilmneda ka muude raskustega, eriti unehäirete, halva seedimise, ärevuse, peavaluga.

Levinud müüdid depressiooni tekkimise ja kulgu kohta

Paljud inimesed usuvad, et "seda ei juhtu kunagi nendega", nad peavad depressiooni nõrkade isiksuste probleemiks. Neile tundub, et psühhiaatri juurde minek on "rumalate" inimeste eesõigus. Vaimuhaigus on meie riigis endiselt tabu. Nende häiretega inimesed ei käi sageli arsti juures. Neid peetakse isiklikeks probleemideks, põhjustades häbi..

Kõige levinumad müüdid ütlevad, et depressioon...

Mõjutab ainult psühholoogiliselt labiilseid inimesi

See on aju bioloogiline häire. Nagu kõik haigused, võib see tabada ilma nähtava põhjuseta. See ei ole inimese “vaimse labiilsuse” ilming. Häire võib esile kutsuda palju tegureid. Nende hulka kuuluvad eelkõige pärimine, tõsised inimkaotused.

Kas tõsise traagilise sündmuse tagajärg

Kõik ei reageeri tõsistele kaotustele elus depressiooniga. Vastupidi, see võib tekkida ilma varasema kaotuse või tragöödiata isiklikus elus. Kuid haigus võib vallandada stressirohkeid elumuutusi ja isegi mõnusaid sündmusi, nagu pensionile jäämine, edutamine, äkiline rikkus..

Nõuab ainult muutusi keskkonnas, tegevustes, kontaktis inimestega

Raske depressiooni all kannatavad inimesed ei saa energiat puhkusest, reisidest, sõprusest. Seevastu tavaliselt nauditavad tegevused võivad neid kurnata, halvendada seisundit ja seetõttu kiputakse neid tagasi lükkama..

Kas nõrkuse ja laiskuse ilming

Depressiooni all kannatavad inimesed pole laisad ega nõrgad, nad on haiged. Haigus halvab sageli inimese tahte täielikult, mistõttu patsiendid võivad tunduda liiga laisad, kes ei suuda otsust langetada. Kui sümptomid kaovad tõhusa raviga, naasevad nad oma varasemate ametialaste harjumuste juurde..

Nõuab ainult psühhoterapeutilist ravi

Psühhoteraapia aitab tavaliselt haiguse kergemate vormide korral. Kuid ühest psühhoteraapilisest lähenemisviisist ei pruugi piisata. Seetõttu on ravi efektiivsuse suurendamiseks ette nähtud ravimid..

Kutsub sünge külm ilm

Haigus ei sõltu aastaajast, see võib ilmneda igal ajal. Erandiks on hooajalised madalseisud (umbes 2%); nende tipp saabub sügisel ja talvel. Etioloogia rakendab päevavalguse puudumist, kuid täpsed põhjused pole selged.

Esitab "elutõrget"

Depressioon on seotud aju bioloogilise ja keemilise tasakaalu häirega, mille tuvastavad ka mõned pildistamismeetodid. Sel põhjusel on vaja seda ravida samamoodi nagu teisi haigusi. Lõppude lõpuks ei peeta antibiootikumide kasutamist kopsupõletiku korral elurikkumiseks.!

Paraneb kiiresti, ravimeid saab igal ajal lõpetada

Depressioon on üks edukalt ravitavaid vaimseid häireid. Ravi aitab valdavat enamust patsientidest. Kuid ravimeid tuleb võtta pikka aega, need ei aita kohe. Hoolimata antidepressantide efektiivsusest, on ravi nähtava edukuse saavutamiseks vaja mitu nädalat ravi. Oluline on jälgida annust, regulaarselt ravimeid võtta ja vajadusel ravimeid muuta. Paljud patsiendid teevad vea, kui ei võta antidepressante, kui nad ei paranda kohe oma seisundit. See viib vaimse tervise kohese halvenemiseni..

See on ohtlik haigus, patsientide koht on psühhiaatriahaiglas

Depressiivsed patsiendid on tavaliselt keskkonnale täiesti kahjutud. Kuid kui neil on enesetapumõtteid või isegi enesetapukatse, võib see haigus ohustada nende endi tervist ja elu. Haiglaravi otstarbekuse määrab alati arst, kuid enamikku patsiente ravitakse ambulatoorselt.

See on takistuseks erialasele tegevusele, perehooldusele

Pole tõsi. Paljud kerge vaevusega inimesed täidavad raskustest hoolimata oma ametialaseid kohustusi ja hoolitsevad pereliikmete eest. Kuid raske vorm välistab patsiendid tavaliselt nende tavapärasest toimimisest. Pärast õiget ravi võivad nad naasta tavapärasesse ellu..

Nõuab ainult liikumist, mineraalide tarbimise suurenemist

Piisav mineraalide tarbimine ja regulaarne liikumine on haigustest taastumisperioodil head abimehed. Kuid mineraalid ega füüsiline koormus ei ole piisavad terapeutilised lahendused. Tõsisematel juhtudel on vaja ravimeid, tavaliselt koos psühhoteraapiaga.

On pärilik probleem

Geneetilised tegurid, mis aitavad kaasa aju biokeemiliste häirete tekkimisele (näiteks kõrvalekalded serotoniiniretseptorite arvus või nende tundlikkuses), võivad määrata haiguse tekkimise potentsiaali. Kuid häire olemasolu mõlemas vanemas ei taga selle arengut lapsel..

On osa puberteedist või vanadusest

Depressioon ei ole noorukiea ega vananemise normaalne osa. Kui teismelisel või vanemal inimesel on haigusnähte, vajab ta professionaalset abi.

Läbib iseenesest

Sageli ei kao haigus ilma ravita. Püsivad sümptomid viivad järk-järgult jõudluse vähenemiseni, isolatsiooni ja tervise üldise halvenemiseni. Depressioon on paljude füüsiliste haiguste, eriti südame- ja verehaiguste, selgroo häirete ja onkoloogiliste haiguste tekke ja ebasoodsa kulgu oluline riskitegur. Mida varem ravi alustatakse, seda edukam on see. Oluline osa teraapias ja edasiste depressiivsete episoodide ennetamises on antidepressantide kasutamine ja tervisliku eluviisi reeglite järgimine..

Lõpuks

Depressioon on haigus, mis mõjutab erineva sotsiaalse staatuse ja haridusega inimesi. Halvad sotsiaalsed tingimused võivad haigestuda, kuid see pole reegel. Haigus nõuab professionaalset psühholoogilist abi, sageli koos antidepressantidega. See pole probleem, mida peaks häbenema. Mida varem inimene abi palub, seda edukam on teraapia..

Kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla, kui teil pole jõudu midagi teha: 7 nõuannet + 5 nippi teise inimese aitamiseks

Tere, kallid lugejad, Ljudmila Redkina on teiega. Töö iseloomu järgi kuulen sageli: „Mul hakkas depressioon olema“, „Mind valdas apaatia“, „Mul pole jõudu midagi teha“, „Ma ei taha elada“. Kõik need sõnad käsitlevad ühte probleemi, mis pole nii kahjutu, kui selle kohta öeldakse esimeses fraasis. Selles artiklis räägime sellest, kuidas depressioonist välja tulla, miks te selle "sisse astusite" ja mida teha, et ennast ja teisi aidata..

Mis on depressioon ja selle tüübid

Kõik, kes on selliseid olukordi kogenud, peavad pärast šokki, tragöödiat või põnevat sündmust uuesti elama hakkama. Mõni mobiliseerib oma jõu kiiresti, kogemused ei muutu liiga ilmekaks. Kuid see juhtub ka muul viisil. Mõned inimesed ei taha pärast probleeme elada, nad ei saa pikka aega meeleheitest välja tulla.

Miks see juhtub? Vaatame selle käitumise psühholoogilisi ja füsioloogilisi mehhanisme. Alustuseks on depressioon inimese psüühika häire, millega kaasneb kolmkõla: madal meeleolu ja rõõmu puudumine, häiritud mõtlemine ja liikumiste pidurdamine. Sellisel seisundil on kindlasti põhjused..

Ja nüüd mõned statistilised andmed: WHO andmete kohaselt on depressiooni all kannatanud viimasel ajal üle 300 miljoni inimese. Mõelge sellele arvule!

Seda seisundit ei tohiks alahinnata, sest see toob sageli kaasa terviseprobleeme, vaimsete protsesside töö vähenemise ning sellest tulenevalt ka sooritusvõime ja õppimisvõime. On palju juhtumeid, kui just see depressioon viis enesetapuni..

Mis juhtub inimesega, miks ta võib olla selles seisundis pikka aega? Meil kõigil on erinev tundlikkus ja me kogeme olukordi erineval viisil. Lisaks ootab meid lisaks psühholoogilistele põhjustele serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini - hormoonide puudus, mille puudumine viib sellisesse seisundisse. Seetõttu ei saa kõiki depressioone iseseisvalt ravida..

Psühhiaatrias, psühhoteraapias ja psühholoogias on depressiooni palju klassifikatsioone. Et mitte koormata teid tarbetu teabega, kaalume ainult kõige põhilisemaid depressiivsete häirete tüüpe:

  1. Psühhogeenne. Need tekivad vastusena mingile traumaatilisele olukorrale. Ilma arstide abita on lihtne teada saada, mis juhtus - inimene ise räägib sellest olukorrast pidevalt. See on kerge seisund, millest saate ise üle saada..
  2. Endogeenne. Tingimused, mida põhjustavad sisemised kogemused või füsioloogilised rikked, mida on väga raske kindlaks teha. Seetõttu ei tsiteeri siin “uni ja kõik saab korda”.
  3. Somatogeenne. Need tekivad haiguse arengu põhjal. Siin teevad psühhiaatrid reservatsiooni: „Te ei tohiks neid segi ajada psühhogeensetega. Kui inimesel diagnoositakse suhkurtõbi, murdis ta jala, ilmub psühhogeenne depressioon - reaktsioon sündmusele. Aga kui ta haigestus psoriaasi või Parkinsoni tõbe, siis see on füsioloogiline somatogeenne depressioon ”.
  4. Hooajaline. See on laialt levinud liik, mis sarnaneb Puškini "igavale ajale...", esineb kõige sagedamini sügisel. Seotud valguse puudumise, vitamiinipuudusega.
  5. Lühike depressiivne häire. See juhtub sageli noortel, kursus pole keeruline, see läbib kiiresti, 1,5 - 2 nädala pärast. Eneseabi või välise abiga - veelgi kiiremini.

Kuidas teada saada, kas teil on depressioon

Võite end apaatsest seisundist välja tõmmata, kui teate, mis teiega toimub. On lihtne mõista, et teil on depressioon, siin on depressiooni seisundi sümptomid:

  • meeleolu depressioon ilma nähtava põhjuseta;
  • see, mis varem meeldis, on nüüd ükskõikne;
  • ilmuvad melanhoolia, pessimism, negativism ja “vingumine”;
  • inimene ei saa millelegi keskenduda;
  • väsib väga, on pidevalt nõrk ja kurnatud;

Lisamärgid: ärevus, paanikahood, süütunne, unetus või vastupidi, unisus, isuhäired, enesetapumõtted, inimene ei suuda oma emotsioone kontrollida.

Kahjuks on laps ka selle rikkumise suhtes vastuvõtlik. Seda näete unehäirete, isukaotuse, agressiivsuse, ärrituvuse ja eemaldumise näol.

Diagnoosimiseks on vaja, et need sümptomid püsiksid vähemalt 2 nädalat või muutuksid intensiivsemaks. Kui see juhtub teie silme all, pöörduge viivitamatult arsti poole.!

Kuid see ei ole meditsiiniline artikkel, seega jätkame depressiooni kergemate vormide kohta, mis mööduvad lähedaste abiga. Kõige sagedamini on see psühhogeenne depressioon, lühike depressiivne häire.

Selleks, et mõista, et peate end stressist ja depressioonist välja aitama, võite testi kasutada. See on väga hea eneseabi vahend. See näitab teie füüsilist ja vaimset seisundit. Peate vastama 30 küsimusele ja saate teada, mis teid sööb, seestpoolt..

Kas on võimalus ületada või on vaja arsti?

Mis tahes depressiivse seisundi korral saate aidata inimest väljastpoolt: assistendi rollis võivad olla sugulased, sõbrad, psühholoog, psühhoterapeut ja psühhiaater. Kõik sõltub sellest, millist tüüpi depressioon tekkis ja milline olukord juhtus.

Kõik inimesed on nii individuaalsed, et te ei ennusta kunagi, kuidas inimene käitub näiteks pärast lahkuminekut, ema surma või külmunud rasedust. Aga kui nägite, et teie nõuanded ei aita, inimene on „koormatud“, tema meeleseisund jätab soovida ja ta on kõigist väga eraldatud, peate andma alarmi. Ärge viivitage spetsialisti külastamisega. Kõigepealt võite minna psühholoogi juurde.

Peamised põhjused

Reeglina on naistel depressioonist kergem välja tulla. Nende mõtlemise eripära võimaldab neil segada apaatiat ja depressiooni. Eriti kui ta lahutusele reageeris, kuid siiski on lapsi, kes teda vajavad. Sel juhul kiirendati paljude jaoks raskest olekust väljumise protsessi..

Mis on psühhogeense depressiooni levinumad põhjused:

  • pärast raseduse katkemist - kui toimuvad hormonaalsed muutused kehas, häälestub tulevane ema enda sisse uuele elule, eriti kui laps on kauaoodatud, on raseduse katkemine noorele naisele šokk;
  • pärast sünnitust - sünnitusjärgsest depressioonist on ilma spetsialistita üsna raske välja tulla, sageli on sünnitusjärgne seisund väga tõsine, mis nõuab haiglaravi, rasedus- ja sünnituspuhkusel olev naine on koormatud lapse eest hoolitsemise, sisemiste kogemuste, uue rolli ja kohustuste vastuvõtmisega kodus ning ta ei tule toime;
  • pärast abikaasa surma kaotasid paljud naised lähedase ja lähedase kaotusega elu mõtte, seetõttu langesid nad pikaajalisse depressiooni, kui elu jooksul olid tunded tugevad, siis tajutakse kaotust äärmiselt teravalt;
  • neiu viskas - kinnised kutid kalduvad sellisele olukorrale tugevalt reageerima, selles olukorras teevad impulsiivsed rumalusi, mis võivad isegi elu ohustada, nii et mõnikord ei tea te isegi, kas on parem olla impulsiivne või endasse tõmbuda;
  • pärast mehe reetmist - siin segunevad mitmed tunded: reetmatuse sallimatus, üksildustunne, enesehinnangu langus ja teised, mis segavad normaalset eluviisi;
  • pärast insuldi või muud liikumist takistavat rasket haigust - tekib abituse tunne ja süütunne sugulaste koormuse pärast;
  • kui ta pärast dekreedi tööle läks - mõne aasta pärast (kui see on postsovetlik ruum) võib palju muutuda, on naisel raske naasta uude tööolukorda, kui ta on pikka aega kodus olnud;
  • pärast töö kaotamist - pärast elu mõtte kaotamist on teada enesetappude juhtumeid - töö.

Ja see on väike loetelu olukordadest, mis võivad põhjustada depressiooni. Ma tean ühte tüdrukut, kes reageeris ülikõrgelt madalatele hinnetele väga teravalt. Seetõttu on oluline andestada endale vead ja mitte karta pärast vigu uut elu alustada..

Meeste seisundi sümptomid

Võib-olla olite kunagi "vest", mille sisse nutis elu mõtte kaotanud inimene. Võib-olla peate ikkagi olema. Meestel on seda seisundit raskem taluda, asja komplitseerib veelgi alkoholisõltuvus, mis tekkis häire taustal. Millistele meeste sümptomitele peaksite tähelepanu pöörama, et neid õigeaegselt aidata:

  • ärevus, ärrituvus;
  • agressioon, mida varem ei olnud;
  • elus kaotaja, kaotaja tunne;
  • valu peas, seljas ja muudes organites ilma nähtava põhjuseta;
  • probleemid seedetraktiga;
  • veerev hirm;
  • söömishäired;
  • palju und või selle puudumine;
  • letargia või hüperaktiivsus;
  • energia puudus;
  • süütunne, kasutus;
  • surma mõtted.

Naiste depressiooni sümptomid

Naiste sümptomid on sarnased meeste sümptomitega, kuid neid kogetakse teistmoodi, enamikul juhtudel on naisel lihtsam kaotuste, raskuste ja elumuutustega toime tulla. Muide, on tõestatud, et naisel on isegi sügavast depressioonist lihtsam välja tulla ja teda ravitakse edukalt. Sümptomid:

  • tekib pidevalt süütunne, lootusetus;
  • kaotas huvi sündmuste, asjade, teemade vastu, mis varem olid väga huvitavad;
  • unetus või liigne uni;
  • pidev väsimustunne;
  • kannatavad kognitiivsed funktsioonid: mälu, tähelepanu, mõtlemine;
  • söömishäired;
  • surma mõtted.
Depressiooni ilming naistel

Depressiooniga toimetulek: psühholoogi nõuanded

Depressioon põhjustab meie harjumuste ja elustiili täielikku muutmist. Seetõttu on inimesel ise sellest seisundist väljapääsemine äärmiselt keeruline. Ta vajab abi: psühholoogi nõu või sõbra abi.

Enese taastumine apaatiast ja depressioonist

Mõnikord peab inimene määrama ainult rütmi ja ta ise saab oma seisundiga hakkama. Selleks saate uurida materjale teemal: kuidas muuta elu paremaks, kuidas mõelda positiivselt. Kui loetud teave on jäänud ainult mõtete ja mitte tegude tasandile (mis on oodata depressiooni korral), kasutage järgmisi meetodeid.

Ärge kartke oma tunnete pärast muretseda.

Isegi sügavast depressioonist saab järk-järgult üle saada kõiki tundeid väljendades. See on ka teismelise abistamise alus, kui lapsel on kogunenud nii palju vastuolusid ja negatiivsust, et hingata on juba raske.

Kui me surume alla, surume alla, väldime emotsioone, siis viime lõpuks end viivitava apaatiani. Õnne ja normaalse tervise saavutamiseks peab inimene elama kooskõlas iseenda, oma emotsioonidega. Kuid ei tohiks segi ajada emotsioonide kontrolli ja nende täielikku allasurumist. Ühel juhul areneb emotsionaalne intelligentsus ja see on suurepärane, teisel juhul ilmnevad psühhosomaatilised haigused: depressioon jne..

Jälgige oma meeleolu

Meeleolude pidevaks muutmiseks on põhjuseid. Neid ei mõisteta alati, seetõttu sunnitakse nad teadvusest välja minema ja põhjustavad terviseprobleeme. Peate rõõmustama, ilma selleta olete oma muredesse uppunud.

Meeleolupäevik aitab teil jälgida, miks see on langenud. Kui inimene ütleb, et ta ei saa depressioonist välja ega tea, mida teha, on meeleolu päevik esimene samm probleemi ületamiseks. Mõistate, mis teid täpselt apaatiasse uputab, mis tähendab, et teoreetiliselt saate olukorrast järgmine kord hoiduda.

On hea lause: "Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse." Seega, kui te ei saa traumaatilist olukorda ära hoida, proovige seda vaadata teiselt poolt..

Lõdvestage oma aju

Keegi teeb seda meditatsiooni, keegi jooga kaudu, keegi palvetab. "Sõjas on kõik vahendid head," ja siin. Kuna see on teile vastuvõetav, vabastage oma aju prügist, keskenduge mitte oludele, vaid oma vajadustele ja tunnetele. See aitab emotsioone nullida, tunnete end enesekindla inimesena..

Muide, tuntud psühholoogid, näiteks vene teadlane V.L. Vasiliev, kelle teosed on tuntud kogu maailmas, rääkisid palve kasulikkusest depressiivsetes seisundites. See on eriline seisund, mis meid tervendab.

Harjutus

Depressioon muudab meie elu, muutes selle halliks ja üksluiseks. Aju kohaneb selle hallusega, tekib närviühenduste lihtsustamine, inimene harjub igapäevaeluga, miski ei meeldi.

Seetõttu on siin, nagu mitte kusagil mujal, oluline fraas "Teie tervis on teie kätes". Kui te ei hakka uusi harjumusi harjutama, ei taha elada "täiel rinnal", ei hakka te erinevatel põhjustel kodust lahkuma, vajate psühhoterapeudi nõuandeid või isegi vestlust psühhiaatriga, sest algab tõsine depressioon..

Sa oled valiku ees - jäta kõik nii, nagu see on, ja pane ennast paanikahoogudele või pinguta oma elu muutmiseks. Sundige ennast tegutsema.

Kasvatage positiivset mõtlemist

Peaksite õppima leidma kõiges positiivseid hetki. Pessimism viib apaatiani. Harjutage kogu päeva jooksul head, naljakat ja positiivset. See aitab teil häälestuda oma hinge paranemisele ja suurendada teie enesehinnangut..

Töö prioriteetidega

Proovige nädal aega oma prioriteetidega õigesti elada. Tehke kõigepealt endale oluline asi, seejärel kõik teised. Tehke valik oluliste asjade kasuks, siis - ülejäänud. Ja näete, et see töötab - teie aju "laetakse" ja hakkate elu suhtes positiivsemalt tundma. See on suurepärane pillivaba viis aastatepikkusest apaatiast vabanemiseks..

Hoolitse enda eest

Lubage endale väikseid naudinguid. Kuid väikesed, muidu võivad ebastabiilses psüühilises seisundis need rõõmud areneda sõltuvuseks toidust, pornograafiast, alkoholist jne..

Jälgi loodust, see puhastab ka aju, naudi igat hetke, sest elu on ainult üks ja möödub kiiresti, miks raisata seda depressioonile ja sõltuvusele?

Panusta otsesuhtlusele

Ärge proovige teistele meeldida, suhelge otse: kui olete õnnetu, teatage sellest, kui olete õnnelik, nii et ärge kartke seda väljendada.

Täpsustage, kui te ei saa millestki aru, looge suhted. Häbelikkust või tagasihoidlikkust tõlgendavad paljud valesti ja võite ekslikult arvata, et inimene on igav või ei anna kuradit. Seetõttu sisestage fraasid, avaldage oma arvamust.

Valige jälgitav näide

Kuulsate isiksuste erksad näited aitavad raskest depressioonist välja tulla, eriti pärast 50. aastat. Nad on väga motiveerivad. Vaadake ema Teresa, Martin Luther Kingi ja teiste elu, nad tegid inimestele head ja ei kannatanud üksinduse käes. Jäljendage oma kangelasi, et oma ajast maksimumi võtta.

Andke ja andke

Muidugi mõistlikkuse piires. Isegi Piibel ütleb: „Õndsam on anda kui saada” ja psühholoogid on seda fakti teaduslikult kinnitanud. Inimene, kes teeb teistele üllatusi, teeb kingitusi, tunneb end õnnelikumana. Tehke heategevustööd, leidke inimesi, kes on teistest halvemas olukorras. Siis hindad elu, hindad seda, mis sulle antakse, teistel aga pole.

Kui need näpunäited ei aita, otsige abi ja säästke aega.

Kuidas aidata teisel inimesel depressioonist välja tulla

Oleme sotsiaalsed olendid ja meil on tuttavaid, sugulasi, keda see probleem võib samuti mõista. Kuidas aidata kaotuse, haigusega seotud apaatiaga meest või õde? Kuidas aidata täiskasvanud pojal või tütrel toime tulla ebaõnnestumistega koolis, tööl? Kuidas aidata ema või tüdruksõpra selliste probleemidega?

Depressioonis oleva lähedase aitamine

Tunnista probleemi

Jah, peate tunnistama, et teie kallimal on endiselt depressioon. Kui see pole muidugi ajutine melanhoolia või emotsionaalne läbipõlemine. Tunnistage probleemi ja selle lahendamise olulisust. Kuid ärge paanitsege, kergest depressioonist saate välja minimaalsete kaotustega: ilma antidepressantide ja haiglata.

Näidake, et olete inimese kõrval ja lähedal

Saate aidata meest, rasedat naist ja lihtsalt lähedasi ja lähedasi, vähemalt näidates, et olete kohal ja mõistate inimese seisundit. Sellised inimesed kardavad oma tundeid, nad kardavad üksinduse ja süütunde hirmu. Seetõttu võtke tõsiselt seda, mida nad teile ütlevad, võib-olla hoiate ära enesetapu või säästate ehk oma hinge..

Ärge tehke allahindlust

Kui te ei tea, kuidas inimesed end sellises seisundis tunnevad, mis nad on - inimesed, kes on depressioonist välja tulnud, ei mõista te tegelikult nende kogemusi täielikult. Ja siin on fraasid nagu „Jah, lõdvestu!”, „Võta end kokku”, „Häälesta parimat!” muud. Sellised isikud ja nii pidevalt kuulevad "Teised on veelgi hullemad ja te olete lonkavad", "Edasi oma äri, muidu on teil igav.".

Lähedase toetamiseks võite lugeda tõelisi lugusid inimestelt “Kuidas ma sain depressioonist välja”, “Mis aitas mul apaatiaga toime tulla” ja teistelt. Võite toetada suuliselt: "Ma näen, et teil on väga paha, ma ei tea täielikult, kuidas see on, aga las ma aitan teid".

Ärge hinnake depressioonis inimese tegevust isiklikult

Selles seisundis olevad inimesed ei saa aktiivset eluviisi elada, kuid nad võivad olla ebaviisakad või tõenäoliselt näidata ükskõiksust kõige suhtes, mida ütlete ja mida jagate. Kuid ärge solvuge sellise inimese pärast, aidake tal emotsiooni tunda: öelge, mida tunnete, küsige, kuidas ta teie asemel käituks.

Abi igapäevaelus

Sageli kaotavad sellised inimesed soovi (mõnikord - oskus) hoolitseda enda, eluaseme eest. Aita neid. Ma tean juhtumit, kui sõber tuli mitmeks kuuks ja keetis perele toitu, kui mu emal oli sünnitusjärgne depressioon.

Emotsiooni saamiseks on ka radikaalne viis: "Nad löövad kiiliga kiilu välja". Mõned spetsialistid kasutavad depressioonist vabanemiseks šokki. See võib olla kaljuronimine, ujumine meres ilma päästerõngata jne. Kuid sel juhul peab olema 3 võimalust juhuks, kui midagi valesti läheb. Lisaks peab see olema arsti järelevalve all. See on kõige tugevam ravivõimalus.

Kuidas vabaneda depressioonist spetsialistide abiga

Aju võõrutus - integreeritud filosoofia ja arengupsühholoogia eksperdi Viktor Širjajevi kursus.

  1. Lõpeta sisemine dialoog.
  2. Vabasta tekkiv pinge ajas.
  3. Vabane mürgistest mõtetest.
  4. Parandage und ja puhkust.
  5. Vähendage stressi ja ärevust.
  6. Õpi märkama enda ümber uusi asju.
  7. Hallake oma tähelepanu.
  8. Puhastage oma meel ja taaskäivitage mõte.
  1. 10 õppetundi.
  2. Praktilised ülesanded.
  3. Harjutused.
  4. Audio- ja videomaterjalid.
  5. Enesepraktika juhised.

Hind - 1040 RUB.

Raamatud depressiooni vastu võitlemiseks

Raamatud aitavad depressioonist üle saada:

  1. Louise Hay "Suur muutuste raamat paremaks".
  2. Dale Carnegie "Kuidas olla õnnelik".
  3. Mihhail Labkovsky “Ma tahan ja tahan. Aktsepteeri ennast, armasta elu ja saa õnnelikuks ”.
  4. Oleg Torsunov "Õnneliku elu seadused".
  5. Sergei Bubnovsky „Taaskäivitage. Kuidas parandada elukvaliteeti ".
  6. Andrey Kurpatov “Punane pill. Olgem ausad ".
  7. Ilya Kachai "Ärevus-foobiliste häirete psühhoteraapia".

Filmid ja videod depressioonist vabanemiseks

Arstide nõuanded ei piirdu ainult pillidega, nad saavad anda nõu ka motiveerivate meetodite kohta. Näiteks lõõgastuge, vaadake filme või videoid.

Hea YouTube'i kanal on Satya Das, kus perepsühholoog annab nõu, kuidas uutmoodi elama asuda.

  1. Muutuste tee.
  2. Walter Mitty uskumatu elu.
  3. Saatuse tabletid.
  4. Abitu.
  5. Rõõm.
  6. Kuni mängisin boksis.
  7. Kobras.

Õigeusu vastus, kuidas depressioonist üle saada

Vaimsed inimesed seostavad depressiooni tekkimist teadvustamata Jumala otsimisega. Kiriku peaksid minema need, kes on kaotanud elu mõtte, kes ei taha edasi elada, keda psühholoogid ja psühhoterapeudid ei aita. Atmosfäär on muljetavaldav.

Õigeusu vastus depressioonile: „Püüdke osadust Jumalaga. Arendades vaimsust, lahkust, ausust ja armastust oma naabrite (ka enda vastu) vastu, õpid hindama iga elatud hetke ja tulema apaatiast välja ”.

Ennetavad meetmed

Treenige treenides, kuid miks ravida, kui saate seda ära hoida? Mida ma soovitan depressiivsete häirete ennetamiseks:

  • proovige elada teile vastuvõetavas režiimis;
  • piisavalt magada;
  • elada aktiivselt;
  • rohkem suhelda;
  • arendada loovust;
  • küsige abi kohe, kui probleemist aimub.

Järeldus

See teema on väga lai ja tahaksin, et võtaksite seda tõsiselt..

  1. Kui teil on depressiooni sümptomeid, ärge kartke abi otsida.
  2. Kui pole võimalust pöörduda, aidake ennast: muutke oma elustiili, mõtteid, harjumusi.
  3. Rakenda endale ja oma lähedastele psühholoogi nõuandeid.
  4. Ja mis kõige parem, kasutage sellise seisundi ennetusmeetmeid, et mitte kasutada psühholoogi nõuandeid.

Soovin teile helget elu ilma depressioonita! Jäta oma kommentaarid, jaga artiklit oma sõpradega.

"Ma ei teadnud, miks mul on vaja ärgata." Isiklik lugu depressiooniga elust

Depressioonis inimene võib välja näha ja käituda üsna normaalsena, kuid see ei tähenda, et ta abi ei vajaks..

Tavaliselt, kui inimesed saavad teada, et mul on depressioon, kuulen midagi sellist: "Ma poleks kunagi arvanud!" Nii toimib stereotüüpne mõtlemine. Paljud inimesed usuvad, et depressioonis inimene lakkab naeratamast, valetab ja mõtleb kogu päeva surmale. Kuid tegelikult on depressioonil palju nägusid ja see on kõigil erinev..

Keegi langeb tõesti täielikus apaatiasse, lakkab välismaailmaga ühendust võtmast ja tundub väga kurb. Ja keegi, nagu mina ühes episoodis, elab päeval täisväärtuslikku elu: käib tööl, einestab kolleegidega, naerab naljade üle; ja õhtul koju tulles läheb ta voodisse ja nutab tunde, sest elu tundub hall ja mõttetu.

Kuidas see kõik algas

Minu haigusloos on kolm diagnoosi. Esimene - paanikahood - ilmnesid 22-aastaselt. Teine - depressioon - kell 23. Ärevushäire - kell 25.

Olen 28-aastane ja lõpetan teraapia pärast järjekordset depressiooniepisoodi. Selliseid episoode oli kokku viis. Tundub, et seda nimetatakse korduvaks (korduvaks) depressiooniks, kuid ametlikult pole seda diagnoosi minu tabelis.

Paanikahood ja ärevushäire on nüüd remissioonis.

Mul diagnoositi ametlikult depressioon 23-aastaselt. Kogemata. Käisin sel päeval neuroloogi juures, sest paanikahood said minu elu lahutamatuks osaks. Sel ajal polnud ma peaaegu kaks kuud majast lahkunud. Samm üle künnise ja see algab: see tumeneb silmades, süda kloppib, hingamine muutub raskeks ja te arvate, et olete suremas. Paanikahoogudega kitseneb turvaline ruum (kus tunnete end normaalselt) järk-järgult. Minu neuroloogi külastuse ajaks oli see kitsenenud üürikorteri piirkonnani. Siis otsustasin: on aeg.

Üldiselt kahtlustas neuroloog mind depressioonis, mille vallandas paanikahoog. See juhtub. Paanikahood on kehale väga stressirohked ja pidev stress võib vallandada depressiooni.

Nii sain teada, et mul on kaks tervet diagnoosi. Kes pidi elama, töötama ja võitlema.

Tegelikult ilmnes depressioon palju varem. Psühhoterapeudiga seansside ajal tegime kindlaks, et esimese episoodi kogesin teismelisena. Kasutasin tahtlikult sõna "kogenud", sest ma ei saanud oma olekust aru - olin lihtsalt väga kurb. Vanemad ei märganud midagi ja vastavalt sellele ei külastanud ma arste. Mingil hetkel depressioon lihtsalt lõppes. See juhtub.

Pärast seda oli veel mitu osa. Ja see on viies.

Depressioon ja elu

Isegi kõige raskematel depressiooni hetkedel (ma nimetan neid “süvenditeks”) jäin väliselt tavaliseks inimeseks: elasin aktiivset elu, käisin tööl ja kohtusin sõpradega. Olin ka inimene, kellel läks hästi. See tähendab, et kui vaadata minu elu väljastpoolt, siis polnud mul midagi kurba. Ja viimase osa alguseks ei olnud mul üldse elu, vaid muinasjutt: õnnelik abielu, mainekas töö, head sissetulekud, kaks kassi - üldiselt, mida iganes sa tahad.

Kuid depressioon nii ei toimi. See pole haigus, mille "pole midagi teha", mitte rasvade järele hullunud inimeste haigus.

Depressioon ei tähenda "lihtsalt headele asjadele sagedamini mõtlemist".

Raamatus “Hulluks mine! Vaimsete häirete juhend “depressiooni on tabavalt võrreldud dementsuse suudlusega. See imeb sinust kogu rõõmu ja naudingu. Ja järele jääb ainult inimese kest, kes kas sulgub endasse ja lamab terve päeva voodis või elab edasi oma tavapärast elu, kuid ei näe oma tegevuses erilist tähendust.

Depressiooni põhjustele pole täpset seletust. Siiani nõustuvad arstid ainult ühes asjas: tõenäoliselt käivitab selle neurotransmitterite - serotoniini, dopamiini ja norepinefriini - vahetuse rikkumine. Kuid nende rikkumiste põhjused võivad olla erinevad: nii välised kui ka sisemised..

Inimesel võib olla depressiooni geneetiline eelsoodumus. Ja minu arstid nõustuvad, et see on minu juhtum. Igal episoodil olid oma põhjused: üldine stress, vanaisa surm, stress paanikahoogude taustal, jällegi üldine stress ja viimane episood, mille põhjustest me pole veel aru saanud. Enamiku inimeste jaoks on need kahtlemata stressirohked olukorrad, kuid inimene tuleb toime ja naaseb mõne aja pärast tavaellu. Ja ma ei saanud hakkama - sellest ilmnes idee geneetilisest eelsoodumusest.

Igas süvendis tundsin oma olemasolu mõttetust, ma ei teadnud, miks mul on vaja ärgata, ma ei teadnud, miks voodist tõusta.

Nädalavahetustel ei saanud ma isegi duši alla lüüa. Sellistel perioodidel ma lihtsalt lebasin seal, tellisin toitu, suitsetasin rõdul, mõnikord jõin, uitasin mööda korterit, surfasin Internetis ning eirasin sõprade kõnesid ja sõnumeid. Öösel lebasin voodis ja nuttisin. Ma ei teinud midagi kasulikku ja ma ei mäleta midagi - ühtlane värvitu triip. Kui kunstimaja juht otsustaks teha filmi depressioonis oleva inimese elust, oleks stsenaariumina ideaalne minu tavaline päev, üksinda ja silmust mööda..

Üks depressiooni sümptomitest on anhedoonia, see tähendab rõõmu tundmise võime vähenemine või kaotus. Mind ei huvitanud miski, ma ei tahtnud midagi. Mäletan, et lebasin 31. detsembril 2018 voodis ja ütlesin pisaratega abikaasale, et ma ei taha minna uut aastat tähistama, et tahan siia teki alla jääda. Lõpuks võitis süütunne mind. Sain aru, et mu mees ei lähe ilma minuta kuhugi, see tähendab, et rikun tema puhkuse ära. Kella 22ks olin sõprade juures ja jõin kõigiga šampust. Enda kogumiseks ja reisimiseks kulus palju pingutusi, kuid sain sellega hakkama.

Nii enne kui ka pärast seda osa sattusin sellesse olukorda sadu kordi, kuid leidsin alati jõudu sundida end midagi tegema..

Sain aru, et igal süvendil on põhi ja kui ma sellesse põhja laskun, on sealt välja pääsemine keeruline.

Tavaliselt juhtus see nii: ärkasin üles, lamasin natuke aega voodis ja kogusin jõudu üles tõusmiseks. Siis tõusin püsti ja istusin mõnda aega lihtsalt voodil, mõnikord hakkasin nutma, sest ma ei tahtnud seda üldse teha - tõusta, kuhugi minna. Siis läksin duši alla ja veetsin umbes tund väga kuuma vee all. Mõnikord polnud mul aega end valmis seada, siis hüppasin püsti, tõmbasin selga esimesed riided, mille peale sattusin ja lendasin korterist välja - ma lihtsalt ei andnud endale aega, et aru saada, mis toimub ja takerdus apaatia sohu..

Väliselt nägin välja nagu täiesti tavaline inimene ja käitusin nagu täiesti tavaline inimene. Kuid minu sees oli midagi valesti. Miski ajendas mind pidevalt mõtlema, et see seisund ei lõpe kunagi ja ma elan sellega igavesti. Et ma ei hakka kunagi elust rõõmu tundma ja naeran ainult siis, kui kõik naeravad, sündsuse huvides.

Ravi

Alates esmakordsest depressiooni diagnoosimisest pole minu ravi muutunud: see on ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon. Pillid aitavad mul oma keha ja aju korrastada ning psühhoteraapia aitab mul aru saada, mis mu peas toimub..

Mitu korda vahetati mu antidepressante, kuna eelmised ei töötanud või töötasid halvasti. Kuid see pole arsti probleem, vaid aju töö. Mõned ravimid sobivad mõnele, teised sobivad teistele. Ja tolerantsus ravimite suhtes on igaühel erinev. Näiteks võtab mu sõber, kellega meid ravib sama arst, sõna otseses mõttes veerand pillidest ühe rahusti ja isegi pool ei võta mind.

Üks probleeme depressiooni ravimisel on selle tabu. Seda ei saa kellegagi väljaspool meditsiiniruumi arutada. Inimesed ei pruugi aru saada, otsustada, et olete hull või hakkavad pommitama "kasulike" nõuannetega, näiteks "Tehke paus, vaadake head filmi". Võite leida ka saamatu, ükskõikse arsti..

Ühel päeval oli mu psühhiaater puhkusel ja mul hakkasid tekkima somaatilised hingamisprobleemid. See polnud esimene kord ja ma teadsin täpselt, mida teha. Nii registreerisin end haigla psühhoterapeudi juurde kindlustuse saamiseks. Lahkusin keset pidu, kõvasti ust paugutades. Öelda, et olin maruvihane, tähendab mitte midagi öelda. Esimest korda kuulsin klassikat "Mõelge enne magamaminekut hästi ja kõik möödub". Ma ei saa siiani aru, kuidas see arst oma hariduse sai. Inimene tuleb teie juurde abi otsima ja te alaväärtate tema probleeme ja räägite temaga nagu laps.

Selline arstide suhtumine on veel üks probleem, mis paneb inimesi kartma arsti juurde minemist või pärast esimest seanssi ravi jätkamist..

Ühel päeval sain julguse kätte ja rääkisin sõbrale oma seisundist. Ja selgus, et mu sõber otsis täpselt sama inimest, kellega ta saaks seda kõike jagada. Aga täpselt nagu ma kartsin.

See oli minu arvates üks pöördepunkte ravis. Otsustasin, et ma ei karda inimestele rääkida, mis minuga toimub. Ma ei varja oma seisundit ega süüdista seda halvas tujus. See on väga oluline, sest emotsioonide varjamine suurendab ainult närvipinget..

Kuna hakkasin oma seisundist avameelselt rääkima, avastasin, et minu ümber on palju inimesi, nagu ka mina, ja samal ajal erinevad. Sõbrad ja tuttavate tuttavad kirjutasid mulle, rääkisid oma lugusid ja küsisid nõu. Kõige sagedamini soovitage arsti. Ma juba kirjutasin, et depressioonil on palju nägusid, nagu teistelgi vaimuhaigustel. Ja kõik need inimesed olid erinevad. Keegi oli mures, mida nad temast arvavad. Mõni ei tahtnud sõltuvusse sattumise hirmu tõttu ravimeid võtta (ja mõned ravimid tekitavad tõepoolest sõltuvust). Keegi kartis, et teda tembeldatakse kogu eluks "psühhoks".

Taastumine

Nüüd lõpetan ravimiteraapia ehk lõpetan pillide võtmise. Minu psühhiaater arvab, et olen selleks valmis. Kui aus olla, siis ma pole selles eriti kindel. Viimase episoodi ravi põhines kolmel sambal: ravimitel, teraapial ja lähedaste toel. Ja neid tuleb kaks. See on natuke hirmutav. Ma võrdleksin seda hirmu kaherattalise jalgrattaga sõitmisega ilma turvaratasteta..

See on hirmutav, sest kõik võib uuesti juhtuda. Ja minu haiguslugu ei välista sellist võimalust. Ennekõike ei hirmuta mind mitte haigus ise, vaid seisund, milles ma nendel perioodidel satun. Mõnikord hakkab tunduma, et see ei lõpe kunagi. Ja sellised mõtted, nagu aru saate, ei aita kaasa taastumisele. Mul oli perioode, kui hakkasin enesetapust aru saama. Ei, ma ei mõelnud enesetapule üldse, kuid mõnikord tundus see tõesti ainus viis sellest seisundist vabaneda..

Aga tegelikult olen ma tõesti parem. Kõigi minuga juhtunud episoodide kohta, nii et võin esimest korda öelda. Mul on normaalne tuju. Pole hea, lihtsalt normaalne. Selliste asjade üle rõõmustamiseks peate olema pikka aega emotsionaalse auku põhjas. Huvid ilmusid taas, naasin oma lemmikkäikude juurde ja lugesin palju. Ma ei veeda oma nädalavahetust teki all. Ja ma naeran, kui see on tõesti naljakas.

Kas ma võin seda lugeda võiduks? Jah. Kas ma võin öelda, et olen täiesti terve? Ei Minu teraapia pole veel läbi. See pole minu esimene depressiivne episood. Ja pole mingit garantiid, et ta jääb viimaseks.