Mida armastus ajuga teeb, miks lahku minek tõelist valu põhjustab ja kuidas sellest teaduse abil üle saada

Tüli sõbraga, lahku minemine armukesega, lahkuminek pärast mitu aastat kestnud abielu, tagasilükkamine teie ettevõtte poolt, vanemate kaotus, lahutus abikaasast, leselikkus - kõik seda tüüpi sisukate seoste kaotamine põhjustab inimesele erineva tolerantsuse kannatusi. Nea toimetusdirektor ja kanali Overtook saatejuht Nastya Travkina selgitab, miks pole võimalik intiimsuse kaotusest üle elada ega valu tunda.

See on tingitud asjaolust, et oleme loodud suhtlema teiste inimestega ja püüdlema läheduse poole. Primaadi aju muutumisel inimese ajuks on sotsiaalsed sidemed, sealhulgas armastus, mänginud ja mängivad jätkuvalt tohutut rolli. Saame aru, kuidas töötab aju armukeemia, mis juhtub kehaga pausi hetkel ning kuidas toime tulla valulike aistingute ja kogemustega.

Kuidas armastus mõjutab aju

Mõistmaks, mis juhtub ajuga lahusoleku ajal, peate värskendama mälu füsioloogilistest protsessidest, mis kaasnevad armumisega ning kiindumuse arenguga imetajatel ja inimestel. Teadus ei suuda vastata küsimusele, miks inimesed ja loomad valivad ühe ja mitte teise partneri, kuid me teame üsna hästi, mis toimub kehas..

I. Atraktsioon

Kõhu liblikad ja füsioloogiline külgetõmme on põhjustatud suguhormoonidest, peamiselt testosteroonist (mõlemas soost). See ei sunni inimesi armuma - see pakub ainult libiido.

II. Armastus

Neurotransmitter dopamiin annab motivatsiooni partneri jaoks liikumiseks ja sirutamiseks. See aktiveerib armastajate ajus "tasustamissüsteemi" otseses proportsioonis nende subjektiivse armastuse tasemega, lubades naudingut ja sundides kirgobjekti.

Lisakirguse energiat pakub kortisool, see mitte ainult ei aktiveeri jõude, vaid viib keha ka stressiseisundisse. Adrenaliini toodetakse aktiivselt neerupealistes. Siit ka higistamine, meeletu pulss ja soov hüpata ja hüpata, mida tunneme esimeste kontaktide ajal meeldiva inimesega..

Armastajatel on noradrenaliini tase kõrgenenud. See hormoon osaleb mälus uute stiimulite fikseerimises, sealhulgas loomade mällu "jäljendamise" protsessis - jäljend. Ilmselt just seetõttu jääb armsa pildi mällu. Kireobjekti üle võime mõelda kuni kinnisideeni, sageli ka serotoniini taseme languse tõttu. Armunud inimestel on serotoniini tase madal, nagu tõeliste obsessiiv-kompulsiivsete häirete korral, millel on obsessiivsed mõtted..

III. Manus

Armastuse kiindumus on iseloomulik mitte ainult inimesele, vaid ka teistele elusolenditele, kui nad kaitsevad ühist territooriumi, ehitavad koos pesasid, hoolitsevad üksteise eest, jagavad hoolitsust järglaste pärast ja kogevad lahusoleku ajal igatsust..

Kui tunded osutuvad vastastikuseks ja armukesed moodustavad paarilise, väheneb nende kortisooli tase ja serotoniini kogus taas tõuseb ning pidev füüsiline kontakt "pumpab" paari kinnitushormoone.

Inimeses on armastuse liit seotud turvatunde, rahulikkuse ja emotsionaalse ühtsusega. Need aistingud on peamiselt seotud oksütotsiiniga. See tekib sotsiaalse ja kehakontakti, kallistamise, seksi ajal, eriti orgasmi ajal - ja selle tase on kõrgem neil paaridel, kes veetsid üksteisega rohkem aega. Ta kujundab ka vanemate käitumist, sundides paari jääma üksteisele piisavalt kauaks, et järglasi toita ja oma liike jätkata..

IV. Miks nii palju asju

Ilmselt lõi loodus nii keerulise keemilise protsessi, et motiveerida kahte täiesti erinevat indiviidi moodustama paar laste eostamiseks, kandmiseks ja kasvatamiseks. Kogu selle aja on paaris olevad inimesed uimastijoobes, armastuse illusioonis, milleks nad on paljuks valmis.

Mis toimub kehas lahku minnes

Kui see füsioloogiline tsükkel äkki katkestatakse, muutub keha tõsiselt tasakaalust välja. Dopamiin püsib mõnda aega kõrgel tasemel ka armastusobjekti puudumisel - see tähendab, et motivatsioon teise inimesega ühenduse loomiseks ei vähene, põhjustades ärevust ja rahulolematust. Kui selle protsessi inerts peatub ja dopamiini tootmine aeglustub, katavad vastupidi depressioon, apaatia ja motivatsioonipuudus. Paljusid tõmbab alkoholi, psühhoaktiivsete ainete või ebaselge seksi dopamiini "nõel" (see kõik ei aita, vaid ainult suurendab tasakaalustamatust).

I. Ärevus

Inimesed, kes armastavad inimesi, näitavad vähem aktiivsust amügdalas - ajupiirkonnas, mis vastutab intensiivsete emotsioonide, eriti negatiivsete, nagu hirm, ärevus ja viha, kogemise eest. Neil on vähem aktiivne tagumine tsingulaatne gyrus, mis on sageli seotud valulike aistingute tekkimisega..

Katsed on näidanud, et isegi kui naised lihtsalt hoiavad oma armastatud abikaasast kätt, töötab stressile reageerimise süsteem vastuseks elektrilöökidele nende ajus nõrgemini - ja mida rohkem nad on abieluga rahul, seda rahulikumad nad jäävad..

Kui meilt võetakse partnerina nii oluline toetus keha tasakaalu säilitamiseks, isegi kui me ise olime pausi algatajad, ja veelgi enam, kui äkki hüljati meid, kogeme illusoorselt tervet hirmude, ärevuse ja rahulolematuse kompleksi..

II. Tõeline valu

Vähe sellest, tagasilükkamine kutsub ajus esile sama reaktsiooni nagu füüsiline valu. Endiste armastajate portree vaatamine aktiveerib sekundaarse somatosensoorse ajukoore ja ainsuse laba, mis vastutavad keeruliste füüsiliste aistingute tekkimise eest - nad on aktiivsed ka nende puhul, kes löövad end haamriga sõrmele.

See tähendab, et lahkumineku valu on tõeline.

Murdunud süda tekitab sama stressi ja aktiveerib samad piirkonnad nagu murtud jalg: igasuguse sotsiaalse tagasilükkamise hetkel visatakse aju opioide - looduslikke valuvaigisteid, mille olemasolu viitab tavaliselt tegelikule vigastusele..

III. Südameprobleemid

Muide, ka lahutamise süda võib tõesti kannatada. Murtud südame sündroom, nagu seda sageli nimetatakse takotsubo sündroomiks, on südamelihase talitlushäire raske emotsionaalse stressi mõjul. Sellised probleemid võivad ilmneda pärast abikaasa surma, avalduda valu rinnus ja põhjustada surma. Menopausijärgsete naiste süda on kõige rohkem ohustatud, kuid juhtub, et see kannatab mõlema soo ees igas vanuses. Stress võib käivitada ka riskikäitumise, suurendades õnnetusjuhtumite, alkoholi või narkootikumide suurte annuste või kakluste tõttu surma võimalust.

IV. Obsessiivsed mõtted

Halvim on see, et meie aju evolutsiooniprotsessis kasutatakse ohtudele keskendumiseks. Ja kui miski põhjustab stressi ja valu, siis peetakse seda ohuks. See tähendab, et soov jälgida endise väljavalitu elu, hoolimata kõigist valudest, mida see põhjustab, on meie aju mõningase "tuimuse", selle bioloogilise automatismi tagajärg. Ja ärge unustage kinnisideemõtete serotoniini madalat taset. Seetõttu on mõttekas teha talle valulike mõtiskluste tegemine keeruliseks: võib-olla tundub exe eemaldamine sõpradelt lapsik, kuid see töötab siiski. Kuid ärge eitage oma tundeid ja vältige lahususe üle konstruktiivset mõtlemist..

Mida see tähendab?

Pärast lahkuminekut on kohutav tunne normaalne ja loomulik. Keemilise toime poolest sarnaneb armastus uimastimürgitusega ja lahusolek sarnaneb sõltlase võõrutusnähtudega, kui puudub aine annus, mis tavaliselt annab kõrge dopamiini taseme. Nad ütlevad, et tunnevad kokaiini järele samasugust igatsust pärast sellest lahkumist..

Meie aju on üsna võimeline toime tulema nii sõltuvuse kui ka lahkuminekuga. Ta vajab lihtsalt aega. Võtke aega: saate seedida oma emotsioone nii palju kui vaja.

Uuringus, mille korraldasin oma Telegrami kanali jaoks, teatas 58% inimestest, et kaotas oma lähedase aastast kuni viie aastani, samas kui 66% küsitletutest märkis, et tunneb endiselt valu.

Mõelge, et see on haigus, mille järel peate taastuma (muide, tugev stress viib immuunsuse vähenemiseni ja suurendab lisaks reaktiivsele depressioonile ka igasuguste viiruste nakatumise riski).

Mõistmine, et mõned neist südantlõhestavatest aistingutest pole mitte hinges, vaid kehas, annab teatud kergendust ja kontrollitunnet. Saame oma keha enam-vähem kontrollida ja panna teda veidi vähem stressi tundma ning saama natuke rohkem naudingut..

Ärge õõnestage alkoholi ja narkootikumidega niigi tasakaalustamata tasustamissüsteemi (vähemalt on parem teada purjus leina piiri, kui te tõesti ei suutnud vastu panna). Aidake oma dopamiini. Kasulikust meelelahutusest armastab ta eelkõige liikumist, teadmisi ja väikeste lühiajaliste eesmärkide elluviimist. Preemiasüsteem premeerib teid plaanide koostamise ja lõpuleviimise eest tõusuga, olgu selleks siis maja koristamine, kaua hilinenud filmide vaatamine, kolme aasta jooksul esimese proovini jõudmine või vähemalt teie postkasti rämpspostist täieliku tühjendamiseni jõudmine..

Sellepärast teevad paljud inimesed pärast lahkuminekut hämmastavaid isiklikke õnnestumisi spordis ja hariduses, sest neil on suur tähelepanu- ja motivatsiooniressurss vabanenud..

Pisut rõõmu ja kindlustunde saamine aitab suhelda lähedase ringiga: perekonna, sõprade, mõttekaaslastega - aju "armastab" sotsiaalset aktsepteerimist. Ja loomulikult ei tohi unustada tervisele ohutuid lõõgastusmeetodeid: jalutuskäike värskes õhus, massaaži, meditatsiooni ja erinevaid lõdvestustehnikaid..

Psühholoogiline pettumus

Neurotransmitterite ja hormoonide füsioloogiline kokteil, mis meis pausi ajal ja pärast seda paistab, ei tekita mitte ainult füüsilisi aistinguid. Need ained reguleerivad emotsioone ja panevad meid tundma ja kogema.

Nii et kui soovite küsida, kas seda valu, kibestumise, lootuse, pahameele, lootusetuse ja muu segu saab vältida, on õige vastus eitav.

Võite proovida oma emotsioone eitada, põgeneda nende teostamise eest või proovida neile erinevat värvi anda - ma ei kannata kallima kaotuse all, olen vihane; Ma ei kannata sellepärast, et ma teda armastasin, vaid sellepärast, et ta osutus sitapeaks. Kuid nagu teiste traumaatiliste sündmuste teadvustamine, peab ka see läbima leina universaalsed etapid: šokk, salgamine, viha, läbirääkimised, alandlikkus - ning leppima olukorraga ja taastama terviklikkuse..

Teie enda identiteedi kaotamine

Paljuski on lahkumineku järgne psühholoogiline pettumus tingitud asjaolust, et suhte perioodil ehitame partneri oma identiteeti. Paljud vaatavad end armastatud pilguga ja laenavad tema nägemust enesetuvastuseks ja tulevikupildi loomiseks. Selle pildi ühe peamise elemendi välja rebimine tekitab tunde, et hävitame kujutise "mina" ning kaotame kontrolli oma elu üle ja segadust..

Sageli ei kurvasta me mitte niivõrd konkreetse inimese pärast, kuivõrd oma "mina" pildi pärast, mille ta lasi meil ehitada. Selle fakti teadvustamine aitab suunata tähelepanu oma seisundile vastavaks..

Küsimus "kes ma olen?" - tavaline eksistentsiaalne küsimus vallalistele ja peredele, polüamooridele, noortele ja vanadele inimestele. Selle keerukus sunnib meid otsima vastust - jõulise tegevuse, loovuse või filosoofia kaudu. Kriiside ajal kõlab see lihtsalt valjemini.

Kasutage seda hetke mõtisklemaks selle üle, mida te elult ootate ja kelleks soovite saada. Ja siis hiljem jälle armuda ja eksistentsialismiks pole enam aega.

Piisava enesehinnangu kaotamine

Väga sageli põhjustab lõhe lisaks enese tuvastamise raskustele ka enesehinnangu langust. See kehtib eriti nende kohta, kes on maha jäänud. Sellises olukorras võib tunduda, et sinuga on midagi valesti, kuna partner on su maha jätnud. Kuid see mõttevääratus suunab ainult süvenenud enesehinnanguprobleeme ja ringides kõndimist..

Armastatud inimene ja tema tähelepanu meile annab meile väärtuse meie endi silmis. Lahkudes tundub meile, et see, mille eest ta meid armastas, on amortiseerunud - me pole nii head, kui varem tundus. Intiimsuse ja armastuse kaotuse valu eraldamine haavatud uhkuse kannatustest võib taastumisel olla väga kasulik..

Ole realistlik: peaaegu kõik inimesed on vähemalt korra elu jooksul hüljatud või hüljatakse. See ei tähenda, et kõigil oleks midagi valesti: me kõik oleme väga erinevad, näeme maailma erinevalt ja kellegagi kohtudes võime olla oma elu erinevates etappides.

Enesehinnanguga seotud probleemide kõige levinumad tagajärjed on endise partneri devalveerimine ja suhe temaga või vastupidi mineviku idealiseerimine.

Amortisatsioon. Mõned inimesed peavad amortiseerumist heaks ravimiks madala enesehinnangu vastu - partneri väärtuse alandamine halvustavate avalduste abil, põlguse kasvatamine ja sõpradele nende ükskõiksusest või vihkamisest rääkimine. Kuid see pole meie endi jaoks parim tee. Endise armukese devalveerimisega kaotame ka koos elatud aja väärtuse, kogemuse, mis meid muutis ja küpsemaks muutis, ning eitame ka neid isiksuse osasid, mis on selles suhtes küpsenud - ja mida vajame täisväärtuslikuks eluks..

Idealiseerimine. Teine äärmus on mineviku idealiseerimine, kui fikseerid ainult parimad hetked, kogud need kollektsiooni ja valad pisaraid, sorteerides neid läbi nagu budistlik munk oma roosikrantsi. Muidugi on meil raske üle elada kellegi kaotust, kes oli raskel hetkel lähedal ja kellele võisime loota - mitte ainult äris, vaid ka emotsionaalselt, ebakindluses, ebakindluses jne. Kuid pidage meeles küpsuse ja ebaküpse armastuse vahet, mille sõnastas Erich Fromm oma raamatus "Armastuse kunst": "Ebaküpne armastus ütleb:" Ma armastan sind, sest ma vajan sind. " Küps armastus ütleb: "Ma vajan sind, sest ma armastan sind" - püüdke armastuse küpseks mõistmiseks.

Mõlemad strateegiad - devalveerimine ja ekspordi idealiseerimine - põhjustavad emotsionaalset tasakaalutust.

Eneseteraapia päevik

Päeviku pidamine on kasulik iga emotsionaalse murrangu ajal, see võimaldab teil väljendada kõiki tundeid ja mõtteid, mis teid piinavad ja muutuvad mõistuse jaoks rahulikuks, naastes obsessiivselt varasema armastuse objekti juurde..

Enesehinnangu taastamiseks kasutage märkmikku, pliiatsit ja mõtet. Pange paberile kirja nii see, mille eest olete partneri eest tänulik, kui ka suhte jooksul kogunenud kriitika ja kahetsus. Sõnasta, miks suhe ei töötanud: tahtsid elust erinevaid asju, ei leppinud väärtushinnangutes kokku, suhe oli valus, keegi surus kedagi alla. Koostage loetelu asjadest, mida pidite ohverdama ja kompromissidest, mida te ei tahtnud. Pange kirja oma igapäevased mõtted ja kogemused, püüdes mõista möödunud etappi ja kristallida see kogemuseks.

Just sellest kogemusest saab pärast lahkumineku kogemuse saamist uus osa teie isiksusest, teie tarkusest ja küpsusest. Sisukas kogemus on teie rikkus. Isegi valusad kogemused võivad inimesele kasuks tulla, kui ta on teadlik ja läbi töötatud..

Iseseisvuse ja enesekindluse taastamine teenib teie isikupära hästi: olete täielik ja te ei vaja teist inimest, kellel oleks väärtus, et teada, mida teha ja kes olla.

Pärast sellist tööd, et mõista oma emotsionaalset kogemust, tunnete kergendust ja uue elu algust. Uuringud näitavad, et inimesed, kes mõistavad purunemise põhjuseid, taastuvad kiiremini ja on oma järgmise suhtega rohkem rahul kui need, kes seda ei kajasta..

Lahkumineku sotsiaalne taust

Võite tunda end ebamugavalt ja isegi häbeneda, kui selgitate kellelegi, keda teate, et teie ja teie partner läksid lahku. Peate silmitsi seisma mitte ainult sisemise ebakindlusega, vaid ka välisega: tulevikku, mida plaanisite, enam kunagi ei kordu - nagu ka teie tuleviku "mina" pilt kadus igaveseks.

I. Määramatus ja hirm üksinduse ees

Kõik need mured on armastuse ja selle kaotusega seotud ainult kaudselt. Sarnast stressi tunneme ka siis, kui jätame kooli või kolledži, kaotame töö või kolime teise riiki. Määramatus on siin peamine stressitegur. Meie aju ei ole üldiselt ebakindluse ja äkilisusega eriti kohanenud, kuid iga uudsus muutub selle jaoks peagi tavaliseks..

Kuid ebakindlus tagab teile tegutsemisvabaduse. Periood pärast pikaajalise partneriga lahkuminekut on üks viljakamaid väärtuste ümberhindamiseks ja uute eesmärkide seadmiseks, sest sel hetkel eemaldatakse teilt tohutul hulgal kohustusi ja nüüd on teil rohkem manöövreid, et oma elu drastiliselt muuta.

Meid võib häirida hirm jääda üksi. Võib tunduda, et me ei saa enam kunagi armastada ega ole õnnelikud. Õnne, edu ja väljakujunenud elu pildid võivad purustada väite paariliste olendite paremusest üksildaste ees. Populaarsete armastusfilmide vaatamine lisab ainult tunnet, et teie elus on midagi valesti läinud..

II. "Võlts armastus"

Peamine viga, mille me varasemale õnnele mõeldes teeme, on seotud popkultuurilise armastuse versiooniga, mida näidatakse populaarsetes filmides, lauludes ja muinasjuttudes. Armastus peaks olema stabiilne, sama, algama kirest, tulemuseks kiiresti pulmad (noh, või moodsa monogaamsete paaride moodustamine) ja kestma siis igavesti.

Meile tundub, et kui meie armastus lõppes, siis oli see saatuslik viga ja üldiselt mitte tõeline armastus. See väide on vale.

Armastus on väärtuslik kui kogemus: teise, enese tundmise kogemus, hooldusest inspireeritud liigse motivatsiooni ja tegevuse kogemus, teise aktsepteerimise - ja teiste aktsepteerimise kogemus. See on ainulaadne kogemus, mis püsib teiega isegi mitu aastat pärast seda, kui teie valu on möödas ja kuidas unustate paljud detailid, mida praegu mäletate. Lõpp ei vähenda armastuse väärtust samal viisil, nagu inimese surm ei vähenda nende tegevuste ja tunnete tähendust, mida ta elus olles sooritas ja koges..

Aju on plastiline. Ta reageerib intensiivsetele kogemustele ja kohaneb nendega. Kogemuste torm möödub järk-järgult, sest kui võtta ja katkestada järsult kogu keerukas keemiline protsess, mis toimub kahe inimese ajus kahes, võite tõsiselt kahjustada kogu süsteemi. Ta peab ennast tasakaalustama ja on selleks üsna võimeline..

Mõnikord lähenevad teadus ja laiuskraad: aja jooksul läheb tõesti paremaks, kuigi nüüd on võimatu sellesse uskuda.

Ühel päeval (kas kuu või mõne aasta pärast) tunnete end järsku kibestumisest, solvumisest ja kahetsusest vabana. Peamine asi, nagu teadus näitab, on edasiliikumiseks oma kogemuste täielik mõistmine..

Kuidas tulla toime valuga pärast lahkuminekut kellegagi, keda armastad

Kuidas tulla toime valuga pärast lahkuminekut kellegagi, keda armastad

Lahkumisomadused

Iga inimene kogeb lahusolekut omal moel, kuid paljude jaoks on see protsess sarnane. Võite esile tõsta protsessi emotsionaalse külje tunnuseid, teades, milliseid on võimalik kannatusi leevendada.

Kutt

Noormees, kes seisab esimest korda silmitsi armastuse ebaõnnestumisega, kogeb rasket eraldumist. Kogemusest saadud traumaatilise šoki tõttu läbib ta kõik kannatuste etapid eriti ägedas vormis. Kui esimese armastuse kogemus oli ebaõnnestunud, kahjustab see enesehinnangut, muudab tüübi endassetõmbunuks. Noored mehed elavad vaikuses läbi emotsionaalse valu, püüdes mitte näidata tõelisi tundeid ja seetõttu kannatavad nad kauem. Lahkuminekust taastumiseks toimige järgmiselt.

  • lubage endal emotsioone tunda ja neid kogeda;
  • rääkida sõprade ja lähedastega;
  • ära kiirusta uute suhetega;
  • hajutatakse sagedamini valusatest mõtetest.

Sõprade toel on raskest etapist kergem üle elada, nii et te ei tohiks end välismaailmast sulgeda. Hingevestlus, positiivne suhtumine ja uued elueesmärgid - 3 komponenti valutuks ja kiireks taastumiseks ebaõnnestunud armastusest.

Tüdruk

Tüdrukud teavad, kuidas pärast lahku minemist emotsioonidega toime tulla. Kuna nad saavad oma valu kõhklemata väljendada, saavad nad kannatuste faasi kiiremini läbi. Kuid lahkuminek, eriti kui seda teeb kutt, on tõsine löök enesehinnangule.

Sellest taastumiseks on tüdrukul oluline uuesti endasse ja oma atraktiivsusse uskuda.

Täiskasvanud mehe jaoks on abikaasast lahutamine vähem psühholoogiline trauma kui naise jaoks. Kuid oma eripära tõttu ei näita tugevama soo esindajad emotsioone, mis sees möllavad. Pöördumatuse mõistmine ja uute võimaluste aktsepteerimine, mida see sündmus avab, aitavad lahku mineku valu leevendada. Isegi kui liit oli õnnelik, ei tähenda see, et tulevikus midagi lummavamat ei juhtuks..

Valust ja kannatustest eemaldumiseks peaks mees suunama oma energia loovasse kanalisse. Kui pärast viimast abielu on ühiseid lapsi, siis aitab nendega koos veedetud aeg valu summutada. Sõbrad, kolleegid ja tuttavad on inimesed, kes suudavad rasketel aegadel aidata..

Pühendanud oma elu abikaasale ja pärast seda, kui ta on lahku läinud, ei aktsepteeri naine kohe reaalsust. Faktide eitamine ja katsed kõike muuta, lähedase naasmine on normaalne nähtus, üks etappidest. Teie abikaasaga ei tule see täiesti valutult välja, nii et tasub kasutada tehnikaid, mis aitavad vähemalt vähendada kannatuste intensiivsust.

Abikaasaga kaotanud naise jaoks on oluline sõprade tugi. See nõuab suhtlemist. Pärast lahutust tuleb leida ka uued eesmärgid ja juhised, vaadata üle oma plaanid ja arenguvektorid ning see nõuab põhjalikku analüüsi

Oluline on osata hoida tasakaalu nende kahe peamise valdkonna vahel, mis aitavad teil õppida pärast lahutust elama, mineviku vigu kordamata.

Armastaja

Eriline draama mehe elus juhtub siis, kui armuke jätab ta maha või ta ise pääseb pettusele rajatud suhtest. Eraldumisvaluga kaasnevad süütunne ja raskused, mis on seotud perekonna harmoonia taastamisega. Toimetulek aitab mõista isiklikku vastutust oma õnne ja lähedaste heaolu eest.

Armuke

Suhted armukolmnurgas on kõige hapramad. Kuid ikkagi tunneb lahku mineku valu ka armuke, kes pole mehega seotud seadusliku abieluga. Tasub end sättida, et ühendus katkeks varem või hiljem, sest abielus mehega on palju raskem pausi teha. Kui romantika on läbi, siis on aeg oma positsioon elus üle vaadata ja pühenduda pikaajaliste ja tervislike suhete leidmisele, mis petmisega tõelist õnne toovad..

Mõista, et siin maailmas pole midagi igavesti, kaasa arvatud südamevalu.

"See läheb ka mööda" - selline kiri oli kuningas Saalomoni sõrmusel. Nagu legend ütleb, sai ta sõrmuse kingitusena juba noorena. Tsaar pidi läbi elama palju raskeid hetki ja rõngale kirjutatud kiri aitas tal mõista, et ka kõige raskemad perioodid ei kesta igavesti. Elu on väga voolav, kõik muutub iga sekundiga. Eile olnud inimene pole sugugi samasugune nagu täna. Rõõm ega kurbus ei saa kesta igavesti.

Inimesel on loomulik pikendada oma kannatusi, peatudes minevikus, mälestustes, vaimses valus.

Püüdke meeles pidada muid ebameeldivaid hetki oma elus, mis ei tekita enam teie emotsioone, kuid enne, kui olete nende pärast pikka aega mures. Mõista, et sel hetkel tundsid ka sind, et maailm on kokku varisenud. Kuid kõik on möödas ja ei eruta teid enam. Valu, mida praegu kogete, möödub samamoodi. Kindlasti möödub.

See on huvitav: võitlus depressiooniga - kirjeldame üksikasjalikult

Mida sa kindlasti ei tohiks teha

Lahkuminekust ühe päeva jooksul on võimatu taastuda, seega peate taastumise pikaajalisele tööle häälestuma.

Lisaks reeglitele ja näpunäidetele, mis aitavad valu leevendada ja kiiremini tagasi põrgata, on oluline teada ka levinumaid vigu, mida on parem mitte teha:

Te ei tohiks kiirustada uute suhete loomisega lootuses, et need suudavad vana armastuse kiiresti unustada ja valu leevendada. Tegelikult süvendab selline samm ainult kannatusi, pealegi ei võimalda psühholoogiline trauma luua harmoonilisi suhteid enne, kui seda elatakse.
Ärge ignoreerige oma emotsioone, suruge valu alla

Oluline on lubada endal neid tundeid kogeda, vabaneda süütundest ja enese hukkamõistust. Kannatused on osa tervenemisprotsessist.
Ohtlik viga - alkoholiravi

Alkohoolsed joogid ei parane. Need vähendavad ajutiselt vaimse valu intensiivsust. Liigse tarbimise tagajärjed süvendavad niigi problemaatilist olukorda..
Ka sotsiaalne isolatsioon on vale otsus. Sa ei saa ennast vait hoida ja kannata kannatuste koormat enda peal. Suhtlemine hõlbustab valuliku etapi läbimist..
Te ei tohiks varjata asjatuid lootusi, sirvida igasuguseid võimalusi suhete taastamiseks. Pöördumatu rebenemise eitamine pikendab kannatuste perioodi ja viib veelgi suurema pettumuseni.
Ärge nautige kannatusi, süüdistage ennast ja mõistke juhtunus hukka. Mõlemad on igas purunemises süüdi, nii et peate andestama iseendale ja endisele, olukorrast lahti laskma ja edasi liikuma..
Te ei peaks hoolitsema kõige eest, mis on seotud teie endisega. Parem on vabaneda täiendavatest traumaatilistest teguritest, vabastades ruumi ühisfotodest ja muust, mis mälu erutab.
Lahkuminekust on kergem pääseda neil, kel pole vaba aega. Peate oma ajakava täitma nii tihedalt, et selles poleks ühtegi vaba minutit kannatamiseks..

Paranemine võtab aega, nii et ärge oodake, et see kiiresti kaoks

Tähtis on mitte meeleheidet teha, vaid leppida oma halva kogemusega, mõistes selle väärtust, ja jätkata elu. Lahkulöömine pole elu lõpp, vaid alles uue etapi, võimaluste, tutvuste ja isikliku õnne algus!

5 suurepärast psühholoogi näpunäidet, kuidas kallimaga lahkuminekust üle saada

Neid näpunäiteid järgides saate üle elada kallimast lahutamise valutult..

Ärge proovige meest tagasi saada


Ärge proovige meest tagasi saada

Püüdes hoida oma armastatud meest, ei saavuta naine midagi, kui mees ise seda ei soovi. Peate austama tema otsust. Kui otsustate lahkuda, ei tohiks te seda hoida.

Naine peaks ennast austama, mitte ennast alandama, mitte haletsusele peale suruma. Selline käitumine kinnitab mehe arvamust, et sellise tasakaalustamata armastajaga tuleks hüvasti jätta..

Ärge hoidke mälestustest kinni

Armastajate suhe on täis romantikat. Paarid jalutavad parkides, kuulavad muusikat, neil on oma lemmik alleed ja pingid. Pärast lagunemist võib see kõik haiget tekitada, tekitades mälestusi..

Probleemiga toimetulemiseks peate oma elus asjad korda tegema. Audit peaks algama korteri üldkoristamisest

Tähtis on lahti saada kõigest, mis teda meenutab (lilled, kingitused, fotod)

Tema asju pole vaja kodus kanda. Linnas olles peaksite vältima kohti, mis meenutavad teie endist väljavalitut. Me peame panema rasvase punkti, mitte laskma end temale mõelda.

Vabane negatiivsetest emotsioonidest

Negatiivsed emotsioonid kahjustavad füüsilist ja psühholoogilist tervist

Enda vormis hoidmiseks on oluline kogunenud negatiivsusest õigeaegselt lahti saada. Kui tahad nutta, siis ei tohiks pisaraid tagasi hoida. See leevendab südamevalu

Agressiivsusest ja vihast vabanemiseks võite registreeruda boksikotiga spordisaali. Kahjulikest mõtetest vabanemiseks võite kasutada saatmata kirja meetodit. Tüdruk kirjutab paberitükile oma endisele kirjale, seejärel hävitab sõnumi adressaadile saatmata.

Vestelge sõprade ja perega

Pärast rasket lahkuminekut peaksite oma vaba aega kasutama pere ja sõpradega kohtumiseks. See on parim viis depressiooni ennetamiseks..

Ärge kartke väljendada seda, mis keeb. Pereliikmetega probleemist rääkimine kergendab kannatusi ja aitab kaasa enesekindluse suurendamisele.

Noortega saate tutvuda, kuid tõsist suhet alustada ei saa. Neil pole perspektiivi, nad toovad ainult rohkem valu ja pettumust. Kõigepealt peate vanad haavad korrastama ja unustama.

Programmeerige ennast õnneks ja uuteks suheteks


Programmeerige ennast õnneks ja uuteks suheteks

Lahkumineku kogemine on uue elu algus. Tasub lahti lasta kõigest negatiivsusest ja kurbusest, programmeerida ennast õnneks, õnnestumiseks, avaneda kohtumiseks vastassooga

Oluline on uskuda, et vääriline mees kindlasti kohtub

Kuidas lahku minemise valust üle saada

Kallimat meenutades on alati valus. Püüdke mitte minna nende mälestuste juurde tagasi, kui teie lähedane või lähedane oli läheduses. Mõistus viib teid pidevalt minevikku tagasi, ta pole valmis juhtunut aktsepteerima. Teie mõistus sellistes olukordades muutub koletiseks, kes piinab teid ikka ja jälle, naaseb minevikku, piinab kahtlustega, täidab teid pahameelega, pimestab teid vihaga. Seetõttu, et mitte meelt provotseerida, vabanege kõigest, mis inimest meenutab. Eemaldage fotod, kustutage tema telefoninumber, sõnumid, peida kingitused eemale.

Aeg paraneb alati ja mõne kuu pärast näete asju teisiti. Igast suveniirist võib saada ere mälestus meeldivatest hetkedest, mis kunagi olid. Kuid see on teie otsustada, kas kõigest igaveseks lahti saada või lihtsalt kaugesse kasti panna..

Kuidas psühholoogide vaimse valu nõuannetest lahti saada

See ei tähenda, et kõik halva seksuaalse kogemuse tagajärjel tekkinud haavad paraneksid koheselt. Jumal annab andeks, kuid mõned teie patu loomulikud tagajärjed võivad jääda.

Kui purjus mees kukub vastu telefonikabiini, põrutab kokku auto ja murrab käe, võib ta meeleparanduse palvega pöörduda Jumala poole ja saada andeks, kuid ta peab siiski arsti juurde minema ja auto remondiks üle andma. Seega ei kaota patukahetsus vigade arme täielikult. Mida peaksime nende armidega tegema?

Piibel õpetab olema kõiges aus. Kui teil on varem olnud seksuaalelu vaba ja nüüd abiellute, peate ausalt oma potentsiaalsele abikaasale kõik ära rääkima. Abielus ei tohiks kapis olla luustikke.

Mis oli, mis oli ja selle vastu ei saa midagi teha! Teie valitud inimene peab teie kohta teadma kogu tõde, vastasel juhul pole mõtet temaga peret luua. Näidake oma kaarte. Abielusuhte oluline tingimus on üksteise aktsepteerimine sellisena, nagu te tegelikult olete..

Samuti peate enne, kui potentsiaalne abikaasa teid aktsepteerib, ennast aktsepteerima ja oma mineviku vallutama. Kui näiteks tunnete halva kogemuse tõttu vastumeelsust seksile, ei tohiks seda varjata ja käituda nii, nagu poleks midagi juhtunud. Südamevaluga toimetulekuks tunnistage probleemi ja proovige seda parandada..

Teil võib vaja minna psühholoogi abi, mis hõlmab ka vaimset tervenemist. Kristlase jaoks algab kõik pühakirja sügavast uurimisest. Teie suhtumine muutub, kuna piibellik seisukoht abikaasade intiimsuhetes on positiivne.

See on suurepärane, tervislik seksuaalne lähedus, millele lisandub kõik - Jumala kavandatud. Selles küsimuses tõe teadmine vabastab teid negatiivsest suhtumisest sellesse. Tänu Jumalale ja paluge tal anda teile tõega sobivad tunded.

Teile pole määratud abielu sõlmima minevikus tehtud vigade tõttu. Kui järgite Jumala algselt täiuslikku plaani, peate lihtsalt taluma südamevalu, eemaldama rajalt mõned kivid, mida poleks olemas. Kuid ärge olge kurb, sest Jeesus tuli meid vabastama oma nõrkustest ja aitama meil oma potentsiaali saavutada.!

Oleme teiega arutanud sambaid, millele abieluühtsus on üles ehitatud. Kui seks on teie ainus eesmärk, siis kõik, millest varem rääkisime, tundub teile ebaoluline. Kui abielust on vaja ainult maitsvat toitu ja makstud arveid, leidke endale sobiv partner..

Kui unistate oma abielu harmooniast ja ühtsusest, kontrollige, kas teil on selleks kindel alus. Ärge abielluge enne, kui vundament on piisavalt tugevnenud, et taluda kogu elu pühendumist..

Hiljutised uuringud näitavad, et 87% vallalistest, kes pole kunagi abielus olnud, soovivad abielluda või abielluda üks kord ja kogu elu. " Nad on olnud tunnistajaks oma vanemate lahutusele ega soovi oma kogemusi korrata. Esimene samm õnneliku, pikaajalise abielu poole on õige (te) abikaasa (te) valimine..

Kuidas kallimaga lahku minnes ellu jääda: psühholoogi nõuanded

Psühholoogi nõuanded naistele

1. etapp: "Visake välja" oma emotsioonid. Ükskõik kui kummaline see ka pole, kuid algul on kasulikum kannatada. Võtke töölt vaba aeg. Ettevõtlusse ei saa minna pea ees - on võimalus teha palju vigu. Sel perioodil on parem teha paus. Lihtsam on lahkuminekust üle saada pärast seda, kui olete ise kurb, jalutate üksi pargis hommikul, kui inimesi pole liiga palju, või nutke ja laske parimal sõbral teid kuulata. Selline protsess võimaldab "tühjendada" ja loob ruumi uutele tunnetele. Nüüd on peamine tunda olukorda

Kuid siin on oluline seada "depressiooni" jaoks range ajakava, vastasel juhul võite langeda pikka aega negatiivsete emotsioonide lõksu. Kõik on mõõdukalt hea!

"Põletage kõik sillad." Ilmselt kõige raskem osa. Pole ime, et meie esivanemad ütlesid "Silmast väljas - meelest ära". Alguses on eriti ahvatlev helistada / kirjutada inimesele, kellega lahku läksite. Enamik nõustub ühes asjas - peate lahti saama kõigest, mis on seotud teie kallimaga. Alustuseks on kasulik kustutada kogu kirjavahetus (SMS-id, suhtlusvõrgustike dialoogid). Samuti tasub lisada musta nimekirja ja loobuda värskendustest. Paljud inimesed lähevad pärast lahkuminekut lahti kõigist oma lähedaste kingitustest - ja see aitab enamikul juhtudel üsna kiiresti, kuid on nn vääramatu jõu asjaolusid. Näiteks töötate teie ja teie endine hingesugulane koos. Mis siis saab? Armastusest loobumine ja millegi uue otsimine pole valik; proovige vähemalt kuu aega selle inimesega kontakti vältida. Psühholoogid on tõestanud, et just selline periood suudab arendada immuunsust ja hiljem on suhtlemine palju lihtsam.

3. etapp. Ärge loobuge moraalsest toetusest. Selles olukorras oleks asjakohane pöörduda psühholoogi poole. Spetsialistidega seansid võivad hõlpsasti asendada õhtuseid koosviibimisi sõbrannade / sõpradega. See aitab teil järk-järgult õigele teele jõuda..

4. etapp. Välimus on kõik, enamasti kajastub eraldumisvalu välimuses. Ja mitte kõige paremal viisil. Unepuudus ja stress avalduvad koheselt silmade all tumedate ringide, väsinud silmade kujul. Ja paljud unustavad enda eest hoolitsemise. Siit ka räpane välimus. Mitte mingil juhul ei tohiks te ennast unustada! Iga endast lugupidava naise kuvandis peab olema pädev meik, soeng, maniküür ja korralikult valitud garderoob. Ja pole vahet, mis vanuses lahutamiskibedus vähemalt 19-aastaselt, vähemalt 40-aastaselt üle käis.

Lahkuminek on tore asi; tundub, et see annab alati rohkem kui kulub. Sam Rockwell

Psühholoogi nõuanded meestele

  • 1. etapp. Sõpradega koos veedetud aeg aitab lahkuminekust kiiresti üle saada. Mees hakkab keskenduma ühele asjale, kui ta pole millegi vastu kirg. Erinevalt naistest on nende jaoks oluline sõprade seltskond, mitte isiklik psühholoog, keda üks esindab.
  • 2. samm. Tegelege füüsilise treeninguga. Regulaarsed reisid jõusaali aitavad kogunenud adrenaliini "välja visata". Tugevas sugupooles tekivad vihaemotsioonid palju kiiremini ja suuremas koguses. Vastavalt sellele tuleb need suunata rahumeelse kanali poole..
  • 3. etapp Sukelduge täielikult töösse. Mehed on võimelised sukelduma töösse, olles samal ajal rasketest mõtetest eemal. Töö on eranditult kasulik.

Lahkumise eeldused

Lahkuminek pole kunagi lihtne protsess. Sellega kaasnevad kahtlused, pahameel, kannatused. Algatajal on see eriti keeruline, sest ta peab pausi üle otsustama, tehes märkimisväärseid jõupingutusi.

Kuidas teada saada, millal lahkuda? Võib-olla mitte kõike hävitada, vaid proovida veel kord suhet säilitada? Peate selgelt aru saama, et kui teil on mõte vähemalt korra lahku minna, siis on see esimene häirekõne. Alateadvuse tasandil tunnete, et midagi on valesti. Reeglina läheb see ainult veelgi hullemaks..

Püüdes välja mõelda, kuidas kallimast lahku minna, võite silmitsi seista paljude raskustega. Kuid suhted, mis teile enam rõõmu ei paku, on mürgised. Nad kutsuvad esile ärevust, kurbust, rahulolematuse tunnet iseenda ja eluga..

Suhte lõppemisel on palju põhjuseid. Psühholoogid on välja selgitanud 5 kõige levinumat.

  • Armastuse puudumine. Nii juhtub, et aastate pärast võivad tunded vaibuda. Te ei tunne oma partneri suhtes vastastikkust või ise ei koge elavaid emotsioone, mis algul tekkisid.
  • Harjumus ja kaugus. Te ei arene enam koos. Võtke aega, et rääkida teistele olulistele sündmustest, ideedest või kogemustest. Oli tunda igavust, rutiini. Suhe on stabiilne, tundub, et partner ei kao kuhugi, ainult selline liit ei paku kummalegi poolele rõõmu.
  • Vägivald. See ei saa olla osa tervislikest armusuhetest. See hõlmab mitte ainult füüsilist vägivalda, näiteks kallaletungi. See on ka manipuleerimiskatsed, solvangud, jõu demonstreerimine eesmärgiga hirmutada, pidev kriitika. Saate oma partneri agressiivset käitumist õigustada või ümber lükata või isegi öelda endale, et väärite tema käitumist. Vägivald kahjustab aga tõsiselt suhteid, enesehinnangut, füüsilist ja vaimset tervist..
  • Sõltuvused. Partneril on harjumus, mis teda omab, ja ta ei taha selle vastu võidelda. See on sõltuvus alkoholist või narkootikumidest, hasartmängudest ja muudest probleemidest, mis muudavad kooselu väljakannatamatuks.
  • Usalduse puudumine. Usutakse, et usaldus on õnneliku liidu võti. Seetõttu on tema kaotus suhte aluse hävitamine, mis toob kaasa kahtlusi, ülekuulamisi, etteheiteid ja igasuguseid alandavaid kontrolle..

Kuidas naasta pärast mehega lahku minemist

Sõltumata sellest, kes on lahusolekus süüdi, asetub valu mõlema hinge sügavalt, kui nad mõistavad, et kallim oli vääritu. Sageli hävitab igapäevaelu ideaalse suhte stereotüübi. Kuid teil pole vaja eksida negatiivsetesse emotsioonidesse, sest siis võite pikka aega jääda kurbuse labürindisse ja kaotada helgeid eluhetki.

Pärast mehest lahku minemist neelab mõistus juhtunu arusaamatuse ja selle eitamise. Lahkuminekuvalu haarab hinge ja segab igapäevaste tegevuste sooritamist. Naine muutub enesekindlaks ja algab enesepiitsutamise periood. Endine väljavalitu väidab, et lahusolemises on süüdi just tema ja hakkab seetõttu endas vigu otsima. Sageli jõuavad naised järeldusele, et kõik mehed on reeturid.

Depressioon pärast lagunemist

Enne mis tahes otsuste tegemist peaksite laskma endal nutta ja kurb olla. Kasulik on välja visata kogu negatiivne energia - selleks võite vanduda, tantsida või leida muu väljapääsu. Pärast vaimse laastamise toimumist võite jätkata vaimse tasakaalu taastamist. Kui rahu ei tule, siis peate kirjutama kirja, kus viidatakse negatiivsetele mõtetele. Siis peate selle põletama või purustama. See aitab teil saavutada sisemist rahu ja inimese vabastada..

Endise valu tagasituleku välistamiseks peate muutma oma vaadet toimunule.

Peaksite aktsepteerima kõike vajaliku kogemusena ja mõistma, et see juhtub kõigiga, keegi ei võlgne üksteisele midagi. See peaks jõudma arusaamisele, et kõik on terved, elusad, elu läheb edasi ja aja jooksul naaseb see endisele kursile. Positiivsed emotsioonid aitavad teil kallimaga lahkuminekust üle elada. Näiteks võite:

  • registreeruda joogale;
  • minna reisile;
  • tuua igapäevaellu midagi uut;
  • leppige kokku aeg stilistiga;
  • värskenda oma garderoobi;
  • anduma endale kosmeetilisi protseduure.

Mine sõbraga poodi

Kasulik on vaadata olukorda väljastpoolt, analüüsida seda autsaiderina. Sellised mõtisklused aitavad astuda esimese sammu vaherahu poole. Kuid tuleb meeles pidada, et sagedamini tuleb endiste armastajate jaoks pähe mõte suhte uuendamisest pigem lootusetusest, üksinduse hirmust kui tugevatest tunnetest..

Peate mõistma iseennast, ületama oma kaebused ja mõistma, et teistel on õigus valida. Olukorraga tuleb leppida sellisena, nagu see on, ja lõpetada süüdlaste otsimine. Sel perioodil ärkab aktiivne soov iseendaga töötamiseks. Eraldamise motivatsiooni peetakse väga tugevaks, kuid impulsiivsete tegevuste vältimiseks peate ennast kontrollima. Tasub leida lahkumineku positiivsed küljed. Naine ei vaja enam:

  1. Toidu valmistamine kahele.
  2. Koguge määrdunud sokid maja ümber.
  3. Korista pidevalt.
  4. Tuleta mulle meelde, et parandaksin köögikraani.
  5. Kellestki sõltuda.

Peaksite meeles pidama oma soove, unistusi. Võib-olla on aeg neid rakendada. Negatiivsest peatumine on keelatud, kuid peate otsima plusse. Tasub mõista, et igal probleemil on lahendus, tasub leida õige lähenemine.

Eraldamise etapid

Lahkumine olulise inimesega on paratamatu kohtumine leinaga. Tal on teatud eluetapid ja see on täiesti loomulik protsess, mis võimaldab teil aja jooksul taastuda, tagasi põrgata..

Et mõista, milliste tunnetega peate kokku puutuma, soovitan neid etappe lähemalt uurida:

Esimene etapp on šokk ja vastavalt ka eitus. Esimestel minutitel pärast lahku minekut, päevade või isegi nädalate jooksul näib, et kõik juhtunu on unistus, mis saab peagi otsa. Võib tekkida mõte, et see on lihtsalt kellegi nali või et lähitulevikus on kõik korras ja saab nii nagu oli. Probleemid kaovad või saavad need ise lahendatud.

Ilmub viha, millega pole kerge toime tulla. Palju viha kadunud partneri ja isegi lähedaste inimeste vastu, kes üritavad toetada ja on lähedal. Inimene võib sel perioodil teisi süüdistada, meenutada olukordi ja sõnu, mis tõendavad, et nad püüdsid suhetesse sekkuda. See juhtub seetõttu, et keha toodab tohutul hulgal adrenaliini. Valu on nii palju, et ainult viha võib kogemuse intensiivsuse uputada. Ja sisemine maailmapilt, kuhu kuulus ka kallim, hävis. Tundub, et kogu elu on katki ja selle taastamiseks pole piisavalt jõudu.

Muide, saate oma viha taset proovile panna..

Kompromiss

Ideede aeg, mille abil saate suhte tagasi pöörata. Kuidagi kokku leppida, midagi välja mõelda ja nii edasi. Kõige sagedamini tekib tagasilangus, see tähendab, et proovitakse endise väljavalituga rääkida ja paluda tal kõigepealt proovida. Leinav inimene võib jätta mulje, et ta on mingisuguses petlikus seisundis. Kuna mõned tema mõtted ja ideed ei lange tegelikkusega üldse kokku. Või on lihtsalt liiga vastuolulised.

Depressioon

Emotsioonide langus, inimene näib olevat leppinud juhtunuga, kuid samas ei tunne ta mingeid soove

Ta ei taha midagi, miski ei köida tähelepanu. Tegutseb, töötab ja elab põhimõtteliselt nagu robot

Korraks võib isegi tunduda, et ta on naasnud eelmiste leinaetappide juurde. Kuid see pole nii. Lihtsalt see, mis oli enne oluline, pole enam nii märkimisväärne ja uusi väärtusi pole veel välja töötatud..

Suure depressiooni sümptomite kohta saate lugeda meie artiklitest.

Kohanemine

Nii-öelda valmimine. Sisuliselt on see tagasipöördumine iseenda juurde ja täisväärtuslik elu..

Nii et viimase, viienda taseme saavutamiseks ja taas rõõmustamiseks peate läbima kõik etapid. Juhtub, et inimene ei lase endal kannatada, mistõttu ta takerdub ühte faasi ja "istub" selles aastaid, põrkudes iga kord isikliku elu loomisel pidevalt ebaõnnestumistesse..

Inimesed, kes röövivad teie elujõu

Suurim energia lekke allikas on suhted. Mõne inimesega suhtlemine täidab meid positiivsete emotsioonidega ja parandab meeleolu. Teised röövivad meilt optimismi, rahulikkust ja rahulikkust. Need on inimesed, keda nimetatakse emotsionaalseteks vampiirideks..

Kuidas tulla toime valuga pärast lahkuminekut kellegagi, keda armastad?

Tere, kallid lugejad! Suhte purunemine sarnaneb mõnikord väikese surmaga. Ja tõepoolest on. Paare pole enam olemas. Seetõttu tunduvad tekkivad kogemused väljakannatamatud. On vaja õppida elama teisiti, ilma varem armastatud partnerita.

Alati tekib valu pärast lahkuminekut isegi inimesel, kes otsustas lahkuda, lahkus, reetis jne. Ja täna tahan teiega jagada teavet, mis aitab leevendada kannatusi, et saaksite järk-järgult naasta oma tavapärase, rõõmsa elu juurde, iseenda ja teiste lähedaste inimeste juurde..

Eraldamise etapid

Lahkumine olulise inimesega on paratamatu kohtumine leinaga. Tal on teatud eluetapid ja see on täiesti loomulik protsess, mis võimaldab teil aja jooksul taastuda, tagasi põrgata..

Et mõista, milliste tunnetega peate kokku puutuma, soovitan neid etappe lähemalt uurida:

Esimene etapp on šokk ja vastavalt ka eitus. Esimestel minutitel pärast lahku minekut, päevade või isegi nädalate jooksul näib, et kõik juhtunu on unistus, mis saab peagi otsa. Võib tekkida mõte, et see on lihtsalt kellegi nali või et lähitulevikus on kõik korras ja saab nii nagu oli. Probleemid kaovad või saavad need ise lahendatud.

Ilmub viha, millega pole kerge toime tulla. Palju viha kadunud partneri ja isegi lähedaste inimeste vastu, kes üritavad toetada ja on lähedal. Inimene võib sel perioodil teisi süüdistada, meenutada olukordi ja sõnu, mis tõendavad, et nad püüdsid suhetesse sekkuda. See juhtub seetõttu, et keha toodab tohutul hulgal adrenaliini. Valu on nii palju, et ainult viha võib kogemuse intensiivsuse uputada. Ja sisemine maailmapilt, kuhu kuulus ka kallim, hävis. Tundub, et kogu elu on katki ja selle taastamiseks pole piisavalt jõudu.

Kompromiss

Ideede aeg, mille abil saate suhte tagasi pöörata. Kuidagi kokku leppida, midagi välja mõelda ja nii edasi. Kõige sagedamini tekib tagasilangus, see tähendab, et proovitakse endise väljavalituga rääkida ja paluda tal kõigepealt proovida. Leinav inimene võib jätta mulje, et ta on mingisuguses petlikus seisundis. Kuna mõned tema mõtted ja ideed ei lange tegelikkusega üldse kokku. Või on lihtsalt liiga vastuolulised.

Depressioon

Emotsioonide langus, inimene näib olevat leppinud juhtunuga, kuid samas ei tunne ta mingeid soove. Ta ei taha midagi, miski ei köida tähelepanu. Tegutseb, töötab ja elab põhimõtteliselt nagu robot. Korraks võib isegi tunduda, et ta on naasnud eelmiste leinaetappide juurde. Kuid see pole nii. Lihtsalt see, mis oli enne oluline, pole enam nii märkimisväärne ja uusi väärtusi pole veel välja töötatud..

Suure depressiooni sümptomite kohta saate lugeda meie artiklitest.

Kohanemine

Nii-öelda valmimine. Sisuliselt on see tagasipöördumine iseenda juurde ja täisväärtuslik elu..

Nii et viimase, viienda taseme saavutamiseks ja taas rõõmustamiseks peate läbima kõik etapid. Juhtub, et inimene ei lase endal kannatada, mistõttu ta takerdub ühte faasi ja "istub" selles aastaid, põrkudes iga kord isikliku elu loomisel pidevalt ebaõnnestumistesse..

Mida teha?

vabadus

Ma mõtlen, lubage endale seda tühimikku elada. Kui proovite valu vältida, ei tule sellest midagi head. Seega, kui soovite nutta, siis nutke ja ärge arvake, et see on nõrkuse ilming..

Isegi meestel on valud, mistõttu neil on õigus nutta. Sõltumata sellest, kuidas poisse kasvatatakse, nõudes, et nad end tagasi hoiaksid. Ja kui hoida emotsioone sees - see on täis tervist. Sel põhjusel tekib palju haigusi..

Kui teie endine partner oli teile kallis ja teete pärast lahkuminekut teesklust, et teid ei huvita, siis teadke, et see oli psüühika kaitsemehhanism. Vaatamata oma kasulikkusele teeb ta tegelikult praegu karuteene. Represseeritud teave püüab unenägudes, obsessiivsetes mõtetes "läbi murda". Ta on alati teiega, justkui taustal. Ja isegi siis, kui otsustate uute kuupäevade üle.

Seega on parem ettenähtud periood "kannatada", kuid integreerida saadud kogemused täielikult oma isiksuse struktuuri. Selleks, et vältida juba tehtud vigu ja mitte minevikukoormat tulevikus kaasa vedada.

Sest kui arvate metafoorselt, piltide abil, siis tõmbab inimene allasurutud kogemuste koti, kes igal võimalikul viisil väldib vaimse valu kogemist, näiteks suhete devalveerimist või nende tähtsuse eitamist..

Ma arvan, et nõustute minuga, et ilma täiendava koormata on eesolevast teest palju lihtsam üle saada. Kõndimine on lihtsam, võite pöörduda sinna, kuhu soovite, soovi korral kiirendada oma sammu, tantsida ja nii edasi.

Hoolitse enda ja oma keha eest. Tema emotsioonide ohjeldamiseks on vaja palju ressursse. Parem on lubada endal nutta, tunnistades oma haavatavust, kui langeda apaetilisse seisundisse, muretsedes selle pärast, kuhu energia on kadunud, mis on nüüd täiesti puudulik..

Vajadused

Lähtudes varasemast soovitusest, et oluline on tundeid välja visata, mitte end sees hoida, ei ole üleliigne oma vajaduste ja soovide kuulamine. Siin tuleb "arendada" tundlikkust ja olla nii-öelda veidi isekas..

See tähendab, et kui soovite sõna sekka öelda, siis tehke seda kindlasti, mõtlemata sellele, et sõber või kallim pole sellest huvitatud. Küsige eelnevalt abi ja tuge, märkides, et teie jaoks on oluline "auru välja puhuda". Seetõttu olete tänulik, kui nad teid lihtsalt kuulavad..

Olge loominguline, kui mõistate, et teie sees on kaos ja te ei saa seda sõnadesse panna. Isegi kui te pole kunstiline, andke oma "sisemisele kriitikule" vaba päev ja kasutage oma varanduse edastamiseks värve. See ei toimi valu kohe leevendamiseks, vaid teadvustamata kogemustest vabanemiseks.

Alustage päeviku pidamist, sellesse pritsimist, mida on võimatu kõva häälega öelda. Või kui pole kedagi, kellega jagada. Täida vann või valamu veega, langeta pea sellesse ja proovi karjuda. Võite lihtsalt "aaa" või võite need sõnad, mis jäid ütlemata, kuulmata. Vesi summutab heli, mis annab teile võimaluse kurgu otsas karjuda, kuni mõistate, et teil õnnestus end vähemalt natuke vabastada.

Päeva lõpuks tantsige, andke oma kehale võimalus vabastada tarbetu pinge. Mine sportima. Kõigepealt sõitke näiteks sörkjooksu või ujumisega, võitluskunstidega ja seejärel lülitage jooga ja muudele tavadele, mis võimaldavad teil endaga ühendust võtta ja lõõgastuda.

Mindfulness

Mis tahes kriis ja probleem lisaks vaimsele valule ja rikutud elu tundele annavad meile võimalusi. Nii naeruväärne kui see ka ei kõla.

Igal juhul juhtus paus. Ja nüüd sõltub ainult sinust, kas see on punkt, kust saad tõrjuda, või vastupidi, mis segab ja blokeerib kogu tee.

Sel raskel perioodil on kätte jõudnud aeg elu ümber mõelda, väärtused uuesti läbi mõelda. Võib-olla on midagi vananenud ja pole enam asjakohane, kuid midagi vastupidi, on omandanud uue tähenduse.

See on väga oluline protsess. See võimaldab kaotusest mitte ainult üle elada, vaid ka küpsemaks, teadlikumaks..

Sest inimene, kes ei proovinud juhtunut, oma vigu, piiranguid ja väärtusi analüüsida, riskib tulevikus sattuda samasse olukorda. Ainult teise partneriga.

Muutused

Nüüd on aeg lubada endale seda, mida te partneriga koos olles ei juhtinud. Või ei leidnud nad lihtsalt aega oma soovide tegelikkuseks realiseerimiseks. Näiteks taheti õppida tantsimist, kuid aega polnud.

Muutke oma elu. Täitke see uute tähendustega. Muutke oma mainet, minge mõnele kursusele, läbige enesearengu koolitus. Minge reisile või tehke lihtsalt majas üldpuhastus, visates tarbetuid ja mittevajalikke välja, vabastades ruumi.

Sellesse etappi saate minna alles pärast eelmiste edukat lõpetamist. Sest lõikamis- ja õmblustundides on üsna keeruline istuda, kui sees lihtsalt möllab emotsioonide orkaan. Või vaadake kinos filmi, pidage end kinni, et kui suur osa võõraid inimesi ei hakkaks kõva häälega nutma.

Seetõttu otsige uusi tegemisi alles siis, kui see seest tühjaks saab ja tundub, et te pole enam võimeline rõõmustama ega midagi tahtma. See tähendab, et kui depressioonietapp saabub leinatöö ajal.

Aeg

Kuigi fraas “aeg ravib kõik” on tavaliselt väga tüütu, peegeldab see tegelikult tegelikkust. Sa ei kannata igavesti, kuni oma elu lõpuni. Isegi kui praegu tundub, et kindlasti olete ja miski ei suuda teid enam kunagi õnnelikuks teha.

Aega on tõesti vaja. Keegi rohkem, keegi vähem. Jällegi sõltub see purunenud suhte olulisusest, koos veedetud aastate, kuude arvust.

Isegi kui tunnete end pikka aega halvasti, tähendab see, et teie psüühika ei suuda nii kiiresti kui teised hakkama saada, nagu soovite. Eriti kui jääte teele ja loote tõkkeid..

Lihtsalt tea - kunagi saab see piin otsa. Ja te armastate uuesti, kui soovite ja lasete.

Aeg-ajalt võib tunduda, et elu on paremaks läinud, ja siis äkki tormavad tunded. Pühad, mõned tähtpäevad lükatakse eriti teravalt edasi. Kui varem olid need päevad ühised ja nüüd tuleb neid tähistada teisiti, ilma endise kallima kohalolekuta.

See on normaalne, ära karda ja mõtle, et see jääb alati nii. Õpid elama teistmoodi.

Soovitused

Sõltuvus

Hoiduge seisundi leevendamiseks alkoholi või isegi narkootikumide tarvitamisest, "unustage". Hoolimata asjaolust, et kogu õhtu tunned end taas õnnelikuna, tulevad järgmisel päeval probleemid tagasi. Lisaks pohmell. Te ei pea neid "uppuma", vaid otsustage. Vastasel juhul kogunevad raskused ja ühel "heal" hetkel saate aru, et pole reaalne nendega toime tulla.

Pole vaja riskida oma tervisega ja teda aeglaselt tappa. Kaasaegses ühiskonnas on alkoholita keeruline hakkama saada. Pühad ja peod, külastamine ja muu pole ilma selleta täielik. Ja praktiliselt pole inimesi, kes ei võtaks tilkagi. Ole lihtsalt enda vastu aus ja taktikaga ettevaatlik..

Kui see pole teie esimene vaheaeg, kasutage juba saadud kogemusi. Püüdke meelde jätta asju, mis on minevikus aidanud toime tulla talumatu valuga. Millised tegevused ja tegevused pakkusid rõõmu ja tunde, et elu läheb edasi.

Soovitan teha natuke trenni. Istu mugavalt, hinga sügavalt sisse, hinga aeglaselt suu kaudu välja ja sulge silmad.

Püüdke ette kujutada, et teie sees on raamatukogu. Vaata ringi. Kas näete palju raamatuid? Peate leidma selle, mida nimetatakse näiteks järgmiselt: "Kuidas hakkama saada ja pärast lagunemist taastuda." Teil võib olla hoopis teine ​​nimi. Peamine on teadmised, mis on saadud enda kogemuste põhjal ja kuhu need on salvestatud..

Võtke see raamat, vaadake seda lähemalt. Milline ta on? Räbal või uus? Väike või vastupidi, tohutu, mida on juba raske oma kätes hoida?

Nüüd avage see ja lugege seda. Mis on varem aidanud toime tulla? Millele või kellele toetusid ja kellele toetust said? Millised tegevused olid häirivad ja meeldivad? Tänu sellele, mida nad auru välja lasid?

Väärtus

Vaatamata vastuolulistele tunnetele, väljakannatamatule valule või vihale, proovige mõelda, mida head ja kasulikku olete sellest suhtest õppinud..

Isegi kui te neis kannatasite, saite midagi olulist, kuna jäite. Ükskõik milline partner võib tunduda hingetu ja kohutav, tekitades teile pettumuse - valisite just tema. Nii palju ei teadnud tema kohta - jaga ja oma vastutust.

Püüame sageli midagi mitte märgata, “sulgeme silmad” häirekellade ees. Sest siis hävitatakse illusioon imelisest tulevikust. Ja see pole halb, igaüks meist tahab olla õnnelik.

Nii et mõelge, kuidas see suhe on olnud kasulik. Mida nad sulle andsid. Mida nad õpetasid. Mis oli neis teile väärtuslikku. Kui mõistate nende tähtsust, tunnete ära oma isiksuse sellisena, nagu see on, ega alahinda seda, mis teil oli. See periood on osa teie elust. See koosneb sellistest tükkidest, mitte alati muretu ja "plush".

Suhtlus

Inimesed on erinevad, kellegi jaoks on oluline ettevõttes viibida, suhelda, et järk-järgult normaliseeruda. Ja mõne jaoks võib teistega kohtumine olla piinamine..

Ainult sina tead, mis sulle kõige paremini sobib. Järsku tasub tõesti üks kord üksinda üksi olla, et mälestusi harrastada. Mõelge, mida edasi teha. Taastuge ja koguge jõudu. Lõpuks magage.

Või kui mõistate, et minevikule mõeldes on teid kimbutanud kannatus nagu rabas, siis on parem kasutada sõprade või pereliikmete tuge ja käia poodides, näitustel, kinos jne..

Töö

Püüdke suunata tähelepanu vektor tööprotsessidele. Tulevikus toob see teile häid dividende. Kuid igal juhul ärge visake seda ära ega alavääristage. Nagu öeldakse: "murda - mitte ehitada", pole imago kujundamine lihtne. Ja kui kaotate kliente, kaotate ülemuste usalduse - siis peate seisma silmitsi uue kriisiga.

Vajadusel võtke puhkus, vaba aeg või isegi haigusleht. Tõepoolest, tegelikult on teie hing nüüd haige. Ja teil on täielik õigus teha paus tema tervendamiseks.

Kui teil pole mitmel põhjusel tööd, alustage otsimist. Eneseteostus aitab tagasi põrgata, tõsta enesehinnangut ja üldiselt võitlusvaimu. Isegi kui te seda ei vaja, mõelge, kui teil on näiteks passiivseid sissetulekuallikaid, kuidas saate selles maailmas kasulik olla? Mida saate teha, et mõista, et olete ise leidnud?

Näiteks abivajajaid aidates saate tunnustust ja tänu. Ja teadlikkus oma tähtsusest, teie koht siin maailmas paraneb suurepäraselt.

Pessimism

Mis kõige tähtsam, ärge andke pessimismi. Kui märkate mõtteid, et te ei armasta nüüd kunagi kedagi või pole õnnelik, ajage nad minema. Ja eriti ideid enesetapu kohta.

Elu on raske, kuid imeline. Tingimusel, et märkate seda ilu. Ja see sõltub ainult sinust, millega see täidetakse. Millised üritused, kohtumised, tutvused.

Uskuge mind, aja jooksul muutub see teile lihtsamaks. Ja nüüd tuleb leppida tõsiasjaga, et mõni periood pole kerge. Mis kindlasti lõpeb.

Külmetuse korral hakkavad vähesed inimesed arvama, et nüüd jäävad nad igaveseks nohu ja köha. Tavaliselt saab inimene aru, et peab nädalaks "välja kukkuma", ja tühistab plaanid, voodis lamades. Lõhet ja sellega kaasnevaid tundeid võib pidada ka haiguseks. Miks siis mitte korraldada taastumise tingimused, nagu tavalise nohu korral.?

Lõpetamine

Kui kaua see seisund kestab, sõltub ainult sinust ja kaotatud inimese olulisusest. Alates valmisolekust tulla silmitsi kogemustega, mis on üsna rasked ja hirmutavad hetked. Mida aktiivsemalt te neid ignoreerite ja alavääristate, seda kauem nad viibivad, muutes täisväärtusliku elu, hingates sügavalt.

Tavaliselt kestab see mitu nädalat kuni kolm kuud. Kord poole aasta jooksul võib esineda "rikkeid", kuid aja jooksul need kaovad.

Kuid ära anna alla. Ole lihtsalt kannatlik ja saad kõigi muredega hakkama. Kui saate aru, et te ei saa seda ise teha, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole. Üheskoos on lihtsam leida lahendusi, kuidas piinadest lahti saada.

Samuti soovitame teile artiklit selle kohta, mida teha, kui te ei tea, kuidas õigesti elada, ja üldiselt, mida teha?

Hoolitse enda eest ja ole õnnelik!
Materjali koostas psühholoog, geštaltterapeut Zhuravina Alina