Krooniliste haiguste ägenemine kevadel

Kevad on aeg, mil ärkab mitte ainult loodus, vaid ka kroonilised haigused. Kuidas aidata kehal ägenemist vältida ?

Inimorganismi ainevahetuses toimuvad kõige ulatuslikumad hooajalised muutused sügis-kevadisel perioodil. Nende transformatsioonide tagajärjel on immuunsussüsteem tasakaalust väljas ja isegi väikesed mõjud võivad põhjustada tervisehäireid..

Kevad on tervisele kõige raskem periood mitmel põhjusel. Kevadel on 35% maailma elanikkonnast krooniliste haiguste ägenemised.

Kevadise ägenemise põhjused

Ilmatingimuste järsk muutus: kui talv ja suvi on perioodid, kus ilmastikutingimused püsivad suhteliselt konstantsena, siis sügis ja kevad on nende järsu muutumise aeg. Kevadel võib soe päikesepaisteline hommik väga sageli muutuda vihmaseks, külmaks, tuuliseks päevaks. Järsk ilmamuutus on kehale stressirohke. Tal pole aega välistele muutustele ja ümberehitustele kiiresti reageerida.

Vitamiinipuudus: see on üks meie kevadel suurenenud haigustundlikkuse põhjuseid. Kevadeks vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades väheneb. Sel aastaajal saame toidust vähem vitamiine kui vaja..

Päikesepuudus: talvel ja varakevadel saame vähe päikest. See viib kehas D-vitamiini puuduseni, mis tekib päikesevalguse käes nahas. Organismi päevavalguse kasvades kiirenevad ainevahetusprotsessid. Vitamiinipuuduse taustal põhjustab see keha vastupanuvõime järsku vähenemist.

Hüpotermia: päike paistab, kuid ei soojenda - öeldakse rahva seas. Tahame tüütud soojad riided kiiresti seljast võtta. Selle tulemusena võite üle jahutada ja vähenenud immuunsus pole alati valmis temperatuuri muutustele adekvaatselt reageerima.

Ebapiisav kehaline aktiivsus: talvel kipume vähem liikuma, vähem kõndima. Vähene treenimine nõrgestab immuunsust.

Vaimne stress: perioodil, mil talvele järgneb kevad, kogeb enamik inimesi vaimset ebamugavust ja väsimust. Samuti vähendab see keha vastupanuvõimet ja võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist..

Haigused, mis kevadel süvenevad

Kevadine tervise halvenemine mõjutab inimesi, kes põevad kroonilisi haigusi:

  • laevad;
  • lihas-skeleti süsteem;
  • seedetrakti;
  • immuunsuse ja endokriinsüsteemi häired.

Kevadel aktiveeritakse ka järgmised:

  • vaimuhaigus;
  • neeruhaigus;
  • hingamisteede haigused.

Kevadine periood nõuab tähelepanelikku suhtumist oma tervisesse. Ja need, kes on juba saanud kroonilise haiguse, peaksid sel perioodil olema eriti ettevaatlikud ja aitama organismil ohtlik aeg üle elada..

Kuidas aidata kehal ägenemist vältida

Söö õigesti: kevadel peate oma dieedi valimisel olema eriti ettevaatlik. Arvatakse, et kevadel peab inimene sööma viis portsjonit puu- ja köögivilju, mis on umbes 500 grammi, samas kui parem on eelistada värskeid tooteid. Ja peate pöörama tähelepanu juurviljadele, sest paljud juurviljad säilitavad selleks ajaks vitamiinid hästi, need on porgandid ja peet, seller ja petersell, soovitab Kiievi linna tervisekeskuse peaarst Otto Stoyka. Võib-olla tasub juua vitamiinikompleksi, kuid vitamiinide õigeks valimiseks on parem konsulteerida arstiga.

Ärge jahutage üle: riietuge vastavalt ilmale. See aitab teie kehal kevadise kohanemisega kiiremini toime tulla..

Liiguta rohkem: mõõdukas treening aitab hoida keha heas vormis ning värskes õhus käimine soodustab D-vitamiini teket.

Ärge koormake närvisüsteemi üle: proovige vältida närvisüsteemi liigset stressi. Võtke aega lõõgastumiseks. Kuluta rohkem aega magamisele.

Võtke õigeaegselt ühendust oma arstiga: kui teil on kroonilisi haigusi, peate olema valmis võimalike ägenemiste jaoks. See ei tähenda, et peate edaspidiseks kasutamiseks võtma ravimeid, kuid haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel on parem konsulteerida arstiga. Haiguse ägenemise õigeaegne avastamine aitab probleemi tõhusalt lahendada.

Läti arst: kroonilised haigused süvenevad kevadel

9. märts 2020, kell 15:06 [“Nädala argumendid. Baltic ", Tatiana Timuka, Teaduste Akadeemia Balti büroo peatoimetaja]

Kevad on uuenemise ja muutuste aeg. Kuid kevad on krooniliste haiguste ägenemine. See kehtib eriti lihas-skeleti süsteemi haiguste kohta. Kõigepealt on mõjutatud liigesed: artroos, artriit, radikuliit. Arvestades, et liigesehaigused on muutunud oluliselt "nooremaks", on kevad paraku noorte probleemiks. Kuidas kevadel oma keha kaitsta? Eriti "Nädala argumentide" puhul jagab oma mõtteid Läti neurokirurg, professor Igor Aksiks.

-Igor, miks kroonilised haigused kevadel ägenevad??

- Miks alles kevadel? "Ohtlik" aeg ja sügis. Kui aga sügisel tulime suvest ja keha on päikest ja vitamiine täis, siis kevadel keha ainult "ärkab". Ta valmistub endiselt tegevuseks. Statistika kohaselt on krooniliste haiguste suurim tõus kevadel ja sügisel. Keha saab stressi. Igasugune ümberkorraldamine on stress. Inimesel on immuunsus langenud, biorütmid muutuvad, mitte üsna stabiilsed ilmastikutingimused. Kuidas see kõik ei mõjuta keha??

-Mida siis teha? Kogege valu ja ebamugavust?

-Kui inimene teab, et tema liigesed pole eriti korras: alaseljavalu, artroos, artriit jne. "muredeks" peaksite eelnevalt ette valmistama. Peamine on vähendada ägenemise ohtu. Muidugi on vaja küsida spetsialisti nõu, kuid te ise ei tohiks käed rüpes istuda. Hea oleks pöörata erilist tähelepanu korrektsele füüsilisele tegevusele! Kuid peamine on siin mõõt! Tavaliselt, kui päike paistab, tuleb inimene talveunest välja: ta tahab parem välja näha, kaalust alla võtta, end uuendada. Ja jookse jõusaali! Paar tundi. Ja ta unustab täielikult, et luu- ja lihaskonna krooniliste haiguste korral on suur füüsiline koormus lihtsalt kahjulik. Alusta väikesest: 30–40 minutit kõndimist, jooksmist, rattasõitu. Ujumine on ka suurepärane. Tehke kõike järk-järgult. Ja ärge palun võtke ravimeid ilma süsteemi ja arstita..

-Kuidas toitumine mõjutab luustikku?

-See tõesti teeb. Kõigepealt peaks toitumine olema tasakaalus: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid. Dieedis peaks olema kõik. Ma soovitan alati vähemalt 400–500 grammi puu- ja köögivilju päevas. Nii värske kui hautatud. Proovige süüa vähem tugevalt röstitud liha. Parem aurutatud, keedetud. Ja vähem libatsioone. Liigesed ei armasta alkoholi!

-Ja salvid, mida meile apteekides pakutakse... Kui tõhusad need on??

-Loomulikult on valu ilmnemisel vajalik ravi. Kaasaegne farmakoloogia pakub mitmekesisust. Aga! Kellele sobib madu mürgil põhinev salv, kuid teistele on see vastunäidustatud. Muidugi, mittesteroidsed põletikuvastased ained on head, kuid need aitavad lühikest aega. Ja just nii, vabandust, te ei tohiks ennast määrida. Konsulteerige oma arstiga. Teil peab olema tervendav süsteem! Toitumine, liikumine, ravimid. Ja kõik peaks toimuma arsti järelevalve all. ole tervislik!

Sünoptikud rääkisid, millal soojus naaseb Venemaa Euroopa ossa

Vene professor lubas kõrvaldada Ukraina õudusunenäod

Venemaal avastati 6 406 uut COVID-19 nakkuse juhtumit

Ennustaja hoiatas Moskvas äikese tõenäosuse eest

Mida me teame Naila Asker-zade elulooraamatust

Agronoom rääkis, kas suvel saab puuvilju süüa ka kevadel

Kuidas algas konflikt Mägi-Karabahhis

Jakuutias on alates kevadise üleujutuse algusest vees surnud 13 elanikku

Arst ütles, et peate selle kindlasti oma riigi esmaabikomplekti panema

Kevad on muutuste aeg. Organismis

Lätis Covid 19 surma saanud 12 surmajuhtumist 8 olid 75-aastased

Aastaks 2030 võib "araabia kevad" korduda

Elena Malõševa ütles, et New York on "hirmust halvatud" COVID-19 pandeemia tõttu

Läti arst: koronaviirus "kardab" kõndimist

Hakka KLANI liikmeks ja igal teisipäeval saate uusima "Nädala argumendid" numbri, mille allahindlus on üle 70%, koos eksklusiivsete materjalidega, mida ajalehekülgedel pole. Saate tasuta juurdepääsu kõige huvitavamate ja populaarsemate raamatute raamatukogule ning TASUTA enam kui 700 avaldatud väljaande arhiivile. Lisaks on teil võimalus terve aasta jooksul kasutada meie ekspertide tasuta õigusnõustamist..

    Sisestage oma e-posti aadress ja seejärel valige iga-aastase tellimuse jaoks sobiv makseviis

Diagnoos: ägenemine. Miks keha kevadel mässab?

Mõistet "kevadine ägenemine" kasutatakse sageli iroonilises kontekstis, kuigi tegelikult on kõik üsna tõsine. Hooajalised temperatuurikõikumised ei möödu, jätmata meie kehale jälgi. Milliseid haigusi kuumuse saabumine süvendab ja kas neid on võimalik kaitsta - sai aru "AiF Omskis".

Rütmide muutus

"Omsklased elavad sellistes ilmastikutingimustes, et nende organismid puutuvad pidevalt kokku inimeste jaoks stressi tekitavate järskude temperatuurikõikumistega," selgitab Omski Riikliku Meditsiiniülikooli sise- ja peremeditsiini osakonna assistent, allergoloog-immunoloog Elena Nadey. - Immuunsus on nõrgenenud, kroonilised infektsioonid süvenevad. Nüüd on paljud piirkonna elanikud kannatanud hingamisteede viirusnakkuste all ja viirused aitavad kaasa bakteriaalse floora arengule. Traditsiooniliselt süvenevad nina, kurgu ja bronhide kroonilised haigused. Hooajaväline periood mõjutab ka südame-veresoonkonna haigustega inimesi, näiteks isheemiatõbe, arteriaalset hüpertensiooni jne. Suhkurtõbi võib samuti süveneda ".

Oh sa haavand!

Haavandid ja gastriit tuletavad meelde ka nende olemasolu kevadel. Just märtsis ja aprillis täheldavad arstid elanike kõige rohkem kaebusi. Selle põhjuseks on peamiselt seedetrakti aktiivsuse vähenemine hooajavälisel ajal, happesuse muutus ning vitamiinide B ja C puudus ning tegelikult on neid vaja mao limaskesta uuendamiseks. Õige toitumine on peamine asi, mis aitab ägenemist vältida.

"Lisaks gastroenteroloogilistele patoloogiatele tuleb öelda, et talvel võtab inimene juurde mõned lisakilod ja need metaboolsed muutused kehas on seotud kliimateguritega," ütleb Omski Riikliku Meditsiiniülikooli sisehaiguste ja peremeditsiini osakonna dotsent, gastroenteroloog Elena Ljalukova. "Liigne kaal võib mõjutada olemasolevaid seedesüsteemi haigusi, eriti maksa, aga ka kardiovaskulaarsüsteemi - kehakaalu muutusega tõuseb kolesterooli tase".

Imetablett

"Mis puudutab toidulisandeid, siis mõnikord ei tea me täielikult nende komponentide täielikku struktuuri ja nende mõju teatud rakumehhanismidele," selgitab Elena Nadey. - Multivitamiinide puhul on võimalik, et keemiline mikrostruktuur võimaldab paljude vitamiinide väljatöötamise ajal ühte tabletti ühendada, ehkki need ise toimivad mõnikord üksteise suhtes antagonistlikult. Seetõttu oleks õigem soovitada inimestel muuta oma dieeti nii, et see sisaldaks valke, rasvu ja süsivesikuid. ".

Ärge unustage, et lisaks õigele toitumisele ja kehalisele aktiivsusele aitab värskes õhus jalutamine ja hea uni rahulikult kevadised ägenemised üle elada - vähemalt seitse tundi päevas..

Millised haigused kevadel ägenevad ja kuidas neid vältida?

Kevad saabub väga kiiresti omaette. Kas olete selleks valmis? Praegu tasub oma tervise eest hoolitseda - meie keha on pärast talve nõrgenenud ja vajab abi.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Millised uuringud peavad nüüd läbi minema?

Kuidas keha pärast talve aidata?

Seda ütlesid "Parima kliiniku" arstid.

Kevadine avitaminoos

Avitaminoos on kevadel kõige tavalisem probleem. Ainevahetusprotsesside säilitamiseks ja toiduga kehasse sisenemiseks vajame vitamiine. Talvel võib seda protsessi häirida - mitu kuud võitles meie keha halbade ilmastikutingimustega, visates kogu jõu immuunsuse säilitamiseks. Suvel ja sügisel kogunenud sisemised varud on ammendunud, nahk ei saa piisavalt D-vitamiini sünteesiks vajalikke ultraviolettkiire. Selle tagajärjel tekib vitamiinipuudus..

Vitamiinide puudus avaldub kõigil erinevalt - keegi kogeb pidevat jõu kaotust, keegi tunneb muret küünte ja juuste rabeduse pärast, kolmandal tekib konjunktiviit, kolmandal on soolehaigused, veritsevad igemed jne..

Alati pole lihtne mõista, et vitamiinipuudus oli kõigi nende sümptomite põhjus. Vitamiinipuuduse sümptomeid saab kergesti segi ajada mitmesuguste meditsiiniliste seisunditega. Nende põhjuse leidmiseks ja kõrvaldamiseks on vaja läbida spetsiaalne analüüs..

Kui halva enesetunde põhjuseks on saanud vitamiinipuudus, annab arst soovitusi dieedi koostamiseks ning määrab vajalikud vitamiinikompleksid ja toidulisandid. Ainult arst peaks need välja kirjutama, sest vitamiinide iseseisev ja isegi vales annuses võtmine võib põhjustada vastupidise efekti - hüpervitaminoosi, mis pole vähem ohtlik.

Nakkushaigused

Immuunsuse vähenemine toob kaasa mitte ainult vitamiinipuuduse, millest me eespool rääkisime. Kevadel haigestume sagedamini - kõrge õhuniiskus ja külmumistemperatuur akna taga aitavad nakkust hõlpsalt edasi kanda. Lisaks vahetame soojad talveriided kergemate vastu - suureneb kuseteede infektsioonide ägenemise oht. See kehtib kõigepealt nende kohta, kes põevad kroonilist põiepõletikku, kolpiiti, püelonefriiti jne. Meestel võib tekkida eesnäärme ja ureetra põletik.

Eriti ettevaatlik tasub olla tänavapinkide suhtes, mida kevadpäike petlikult soojendab - isegi lühike istumine neil on talvel nõrgenenud kehale ohtlik..

Samal põhjusel süveneb kevadel herpeseinfektsioon kõige sagedamini - immuunsus väheneb ja viirus aktiveeritakse vastuseks päikesele, mis muutub veelgi.

Kevadiste nakkushaiguste ägenemise vältimiseks tugevdage immuunsüsteemi ja läbige vajalikud uuringud, kui teil on urogenitaalsüsteemi kroonilisi haigusi. Ja kui teil on isegi vähimadki haiguse tunnused - sage või valulik urineerimine, ebatavaline voolus või valu alakõhus, leppige kiiresti kokku günekoloogi või uroloogiga.

Gastriit ja peptiline haavand

Gastriit ja haavand - "tüüpiline kevadine" ägenemine. Nende haiguste ägenemise põhjuste hulgas kutsuvad gastroenteroloogid lisaks nõrgenenud immuunsusele:

ilmastikutingimuste ebastabiilsusega seotud stress;

päevavalguse kestuse muutus;

Muide, gastriidi või haavandite kõige esimene ägenemine toimub täpselt kevadel. Seetõttu peaksid ennetava uuringu läbima ka need, kes ei muretse nende haiguste sümptomite pärast..

Haavandi põhjustab bakter Helicobacter pylori. Tänapäeval on selle bakterite olemasolu tuvastamiseks lihtne hingamistest - Heliku test. See uuring ei põhjusta patsiendile ebamugavust ja selle tulemused on valmis poole tunni jooksul..

Helicobacteri testi saavad teha kõik soovijad, ka lapsed ja rasedad. Selle tulemust ei mõjuta patsiendi vanus ega kehalise aktiivsuse tase. Siiani on see uuring kõige informatiivsem.

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja depressiooni ägenemine

Paraku süvenevad depressioonile ja muudele häiretele kalduvate inimeste psüühilised probleemid just kevadel, mis on seotud rõõmu ja hea tujuga. Psühholoogid usuvad, et selle põhjuseks on sotsiaalse elu suurenenud intensiivsus sel aastaajal. Teine "kevade" sündroom on autonoomne düsfunktsioon. Sellega tekivad neuroosid ja ilmnevad sümptomid, mis jäljendavad krooniliste haiguste tunnuseid. See võib olla südamevalu, hingamisraskused, seedehäired jne. Sellisel juhul ei ilmne uuringute käigus haiguste sümptomeid, mis neid sümptomeid patsiendil kinnitavad.

Seetõttu peaksid kõik, kes on juba vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia diagnoosiga kokku puutunud, olema kevadel tähelepanelikud oma tervise ja heaolu suhtes ning külastama oma arsti, et oma seisundit kontrollida.

Ja need, kes tunnevad mingit psühholoogilist ebamugavust, peaksid kaaluma psühhoterapeudiga konsulteerimist. Ärge häbenege seda - selline ravi seisneb tavapärastes arsti konsultatsioonides või kergete antidepressantide võtmises. Õigeaegselt spetsialisti poole pöördumata seate oma tervise ohtu - pikaajaline depressioon, järelevalveta jätkamine võib esile kutsuda tõsisemaid vaimseid häireid ja suruda inimest isegi lööbe alla. Ole tähelepanelik mitte ainult enda heaolu, vaid ka oma lähedaste, eriti teismeliste ja üksildaste eakate sugulaste suhtes.

Allergia

Taimed pole veel õitsenud, kuid on viimane aeg allergoloogi käest uurida ja vajadusel läbi viia võimalike haiguste ravi.

Isegi need, kes õietolmuallergia all ei kannata, võivad nüüd kokku puutuda ülitundlikkusreaktsioonidega - tolmu kontsentratsioon õhus suureneb. Lisaks kaasnevad muutuvate ilmadega tuuled, mis toovad suitsu ja kemikaalijälgi, mis pole talveperioodile omased. Kevadel avame aknaid üha sagedamini - mustandid tõstavad mööbli ja vaipade alt tolmu.

Tänapäeval kasutatakse allergiate raviks laialdaselt ASIT-ravimeetodit. Meetodi olemus on allergeenide mikroskoopiliste annuste süstimine kehasse. Allergeeni annust järk-järgult suurendades on sel viisil võimalik saavutada patsiendi immuunsuse areng ärritava aine suhtes. Ja konkreetne stiimul määratakse spetsiaalse analüüsi abil.

Ole kevadeks valmis! Haigus ei tohiks takistada teil nautida seda imelist aastaaega.!

Miks haigused ja stress süvenevad sügisel ja kevadel?

Sügis ja kevad on aeg, mil inimese kõik probleemsed piirkonnad süvenevad: füüsiline ja vaimne. Statistika kohaselt esineb kõige rohkem krooniliste haiguste ägenemisi just demihooajal. Ülemineku stressi kogevad isegi praktiliselt terved inimesed, rääkimata neist, kellel on terviseprobleeme..

Miks see juhtub ja kuidas saate end maandada, et mitte haiglasse või hooajalise depressiooni küüsi sattuda?

Sügisel ja kevadel taastub inimkeha talvise või suvise meeleoluga ning see tähendab, et sellele langeb tavapärasest suurem koormus. Igasugune keha ümberkorraldamine on stress. Lisaks on ebastabiilne ilm, hall taevas, pidevalt muutuvad ilmastikutingimused inimese jaoks täiendavad ebamugavustegurid. Paljud arstid usuvad, et just tema mõjutab immuunsuse vähenemist ja krooniliste haiguste ägenemist..

Kui varem läksid külades sügise saabudes puhta südametunnistusega inimesed pärast arvukaid suve- ja sügiseseid töid onni puhkama, siis tänapäevane inimene ei peatu kevadel ega sügisel. Pealegi ta praktiliselt ei puhka, välja arvatud puhkus 3-4 nädalat aastas. (Ja elukutsete puhul, mille peamine töövahend on pea, on puhkust vaja iga päev, vähemalt pool tundi vaikust ja mõtisklevat rahu). Sügisel ja talvel elasid inimesed suvel nii, nagu nad töötasid, toitudes töö viljadest - arvukatest suvistest ettevalmistustest. Ja kuigi talvel pidin hoolitsema ka veiste ja maja eest, oli tööd nii koguses kui ka kvaliteedis ikkagi vähem..

Teadlased ja arstid ei oska ikka veel üheselt seletada hooajalisi ägenemisi, kuid enamik kaldub siiski uskuma, et üleminekuperiood kutsub esile stressi, mis omakorda mõjutab immuunsuse vähenemist. Paljuski mõjutavad inimeste seisundit sel ajal biorütmid, mis on hooajaliste looduslike muutuste tõttu sunnitud taastuma. Sellepärast pooldab enamik inimesi õiget "talveaega", mis on meie ribas oleva inimese biorütmide jaoks kõige vastuvõetavam (jällegi ei võta me keskusega suhtlemise mugavuse huvides ala, kuhu ajavöönd sunniviisiliselt üles tõmmati, paraku on see eraldi vestlus). Mõned teadlased usuvad õigustatult, et bioloogilise kella rikkumine võib negatiivselt mõjutada kogu inimkeha: selle psüühikat ja keha. Biorütmide häirimine vähendab aktiivsust, alandab toonust, on inimesele stressirohke ja muudab isegi rakkude kasvu kiirust.

Hooajalise ülemineku nii kehale kui hingele vähem traumaatiliseks muutmiseks on mitu võimalust:
- ära raiska suvel aega - varu vitamiine! Sööge palju puuvilju, reisige, püüdke igal päikesepaistelisel päeval, nii et suvi töötab teie jaoks sügisel;
- hoolitse oma närvide eest ja ära raiska oma kallist energiat tülidele, suhete selgitamisele, ärritusele ja vihkamisele;
- pöörake sügisel ja kevadel oma kehale täiendavat tähelepanu, külastage spetsialiste, kes aitavad stressi leevendada, lõõgastuda, keha taastada;
- kohtle üksteist tähelepanelikult ja mõistvalt, hoolitse enda ja ümbritsevate inimeste tunnete eest;
- aidata keha üleminekuperioodil: võtta multivitamiine, mängida sporti, elada tervislikumat eluviisi, süüa õigesti, suhelda sõpradega, püüda positiivseid emotsioone ja ärge pöörake tähelepanu negatiivsele!
- jälgige päevakava - see aitab kehal energia kadumise ja madala meeleolu vastu;
- pöörake tähelepanu krooniliste haiguste hooajalistele ägenemistele - ärge viivitage pöördumisega spetsialisti poole, kes ütleb teile, kuidas kiiresti heaolu juurde naasta;
- veeta rohkem aega õues, vaatamata ebasoodsatele ilmastikutingimustele - see küllastab keha hapnikuga ja aitab end heas vormis hoida;
- eriti hooajalisel üleminekuperioodil jälgige selgroogu, liigeseid ja seedetrakti, kuna sügisel ja kevadel esinevad sagedased probleemid langevad meie kehaosadele.

Need lihtsad näpunäited aitavad teil hooajaliseks üleminekuks valmistuda ning sügis- ja kevadbluusist ning meeleolu kõikumisest üle saada. Peaasi on meeles pidada, et hooajaline periood möödub ja tervislik seisund paraneb. Kui valmistute üleminekuperioodiks õigesti, siis tema saabumine ei üllata teid..

Arstid selgitasid, kuidas vältida kevadist haiguste ägenemist

Esiteks saab kevadiste haiguste ägenemise põhjuseks järsk ilmamuutus. Kuna keha peab ennast mitu korda päevas ümber ehitama, kohanedes muutliku ilmaga, on see kurnatud. Olukorda raskendab vitamiinipuudus.

Kuna vitamiinide sisaldus köögiviljades ja puuviljades on kevadeks minimaalne, põhjustab see paljude oluliste elementide puudust. Kirjutab selle healthinfo.ua kohta.

Lisaks on kevadeks ammendunud D-vitamiini varud, mille saame peamiselt päikeselt. Ja kevadised päevad on selle vitamiini puuduse taastamiseks liiga lühikesed ja mitte alati päikselised..

Kevadise ägenemise teine ​​põhjus on hüpotermia. Esimeste kevadpäikese kiirte korral ei saa me oodata, kui talvega igavaks muutunud sulejoped, mütsid ja kindad maha võtame. Ja aastast aastasse kordub sama: külmume, haigestume, sest nõrgenenud immuunsus ei suuda vigu parandada.

Vaimne ebamugavus, emotsionaalne stress ja väsimus tekivad tavaliselt aastaaegade vahetusel. Muidugi on see käegakatsutav löök immuunsusele ja pikaajalised haigused annavad kohe tunda.

Selleks, et mitte haigestuda märtsis, soovitavad arstid võtta meetmeid talve nõrgenenud keha säilitamiseks..

Ja tema toetamiseks oleks hea mõista, millega me tegelikult võitleme ja miks kevadel, kui loodus ärkab, vastupidi kaotame äkki jõu.

Äärmuslik temperatuur ja kõrge õhuniiskus

Temperatuuri muutused, mõnikord kuni 10 kraadi ühe päeva jooksul, viivad selleni, et me saame sageli külmetushaigusi. Ja kuidas seda vältida, on ebaselge. Ja soojade riiete kandmine on halb: nad higistasid transpordis, siis tardusid tänaval. Ja lahti riietuda on veel vara: päeval ja ilma mütsita on see mugav ning õhtuks külmub. Lisaks tõmbab see nii akna laiemaks avamiseks.

Kevadel kutsub kõrge õhuniiskus ja päevase temperatuuri järkjärguline tõus esile paljude pakases passiivsete viiruste ja patogeenide aktiveerimise.

Mida teha

Kõigepealt riietuge kihtidena, et saaksite eemaldada pealmise kihi (näiteks membraanjope) ega saaks siiski lahti riietuda ("hingava" fliisiga või Polarteci jakiga). Lisaks on nüüd müügil suurepärased termopesu ja membraanriided. Korralikult kokku pandud selliste riiete komplektil on võime niiskust kehast eemale juhtida ega lasta külma ja niiskust sisse. Metroos pole palav ja külmas pole külm. Kõik see loodi algselt ekstreemspordi jaoks, kuid nüüd on seda kindlalt kasutanud absoluutselt kõik..

Muidugi on vaja ruume ventileerida, kuid kategooriliselt ei nõustuta avatud akna all istuma, isegi kui kolleegid kontoris paluvad teil seda mitte sulgeda. Haige siis ise!

Viirusnakkustesse nakatumise vältimiseks peske pärast koju või kontorisse tulekut käsi põhjalikult seebi ja veega. Ennetamiseks loputage suu ja kurku mitu korda päevas bakteritsiidsete ravimtaimede infusioonidega.

Kui keegi on kontoris või kodus haige, proovige minimeerida kontakte viirusekandjatega.

Keha vastupanuvõime säilitamiseks valmistage kohvi või tee lisamiseks segu soojendavatest ja immuunsust toetavatest ürtidest ja vürtsidest.

Võtke võrdsetes osades koriander, apteegitill, ingver, tähtaniis, must ja piment, eukalüpti lehed, kalmusejuur (kahte viimast koostisosa saab osta apteegist). Jahvata see kõik segistis või kohviveskis ja lisa kohvi valmistamisel veerand tl. Pärast joogi tulelt eemaldamist on vaja lisada vürtse.

Vürtsidega kohv soojendab sind, annab särtsu ja hea tuju, jätmata võimalust külmetada! Need sobivad ka teele lisamiseks..

Vitamiinide, mineraalide ja muude ressursside puudus

Avitaminoos kurnab keha ja viib immuunsuse vähenemiseni. Tõepoolest, talvel on meil puudus piisav kogus kvaliteetsetest värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja ürtidest. Ja need talvised köögiviljad, mis on riiulitel, on kas kasvuhoone või liiga kallid. Talveks on eelmisest suvest alates kogunenud keha ressursid kuidagi veel piisavad ning kevadeks on see varu täielikult otsas ja vitamiinide puudus muutub raskesti talutavaks.

Lisaks näljutasid pikad talvekuude lühikesed päevavalgustunnetused keha surnuks. Ja see, et päev on pikenenud, pole meil veel olnud aega end täielikult tunda.

Mida teha

Päeval jalutama! Vähemalt nelikümmend minutit iga päev lõuna ajal. Ja nädalavahetustel minge jalgsi diagonaalselt üle pargi, kissitades päikese käes või paljastades oma nägu selle aasta viimastele lumehelvestele - vahet pole! Võtke kaasa termos vitamiinitee.

Õige, tervislik ja mitmekesine toitumine on hädavajalik kevadel, kui meie keha vajab erilist tähelepanu. Oluline on arvestada, et värskete puu- ja köögiviljade puhul saame toitaineid, kuid neid on väga vähe. Keskenduge oma tähelepanu kodumaistele köögiviljadele ja eriti juurviljadele - need säilitavad vitamiine ja mineraale usaldusväärselt pikka aega. Niisiis peavad kevadises dieedis olema peet, porgand, kapsas..

Dieet peab sisaldama kiudaineid. Sööge igapäevaseid salateid saadaolevatest toitudest. Näiteks sobib riivitud peet õunte ja porganditega või hapukapsas. Osta teravilja idusid ja lisage need oma dieeti. Neis on väga palju looduslikke bioloogiliselt aktiivseid aineid. Ja nüüd on seal redis, külmutatud köögiviljad, tsitrusviljad.

Suurepärane vitamiiniallikas on värsked külmutatud marjad ja kuivatatud puuviljad. Lihtsalt ära keeda marju, sest nii kaotavad nad suurema osa vitamiinidest..

Valmistage vitamiinimahl. Põletada marju keeva veega, jahvatada need segistis, segada meega ja lisada sellele segule paar lusikat klaasi keeva vee kohta. Joo päevas vähemalt kaks liitrit seda puuviljajooki ja võite vitamiinipuuduse unustada.

Ja siin on veel üks suurepärane ja maitsev ravim vitamiinide ja mineraalide puuduse vastu võitlemiseks. Haki ja sega hulka 1 spl. l. rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid (võite lihtsalt noaga kõik lõigata). Lisage 1 spl. l. mesi ja poole sidruni mahl. Söö 1 spl. l. kolm korda päevas. Lisaks eelistele on see ka maitsev magustoit..

Muide, toitumisspetsialistid ütlevad, et kevad pole õige aeg karmide dieetide jaoks. Pange see hilisemaks, praegu sööge lihtsalt õigesti, loobudes kookidest ja saiakestest. Kui hakkate aktiivsemalt liikuma, muutub figuur ikkagi saledamaks..

Suurenenud päikesekiirgus ja atmosfäärirõhu tõus

Kevadel suurenevate atmosfäärirõhu kõikumiste tõttu halveneb tervislik seisund, esinevad sagedased peavalud, süvenevad hüpotensioon ja hüpertensioon. Eriti kannatavad selle all eakad inimesed ning need, kellel on kalduvus südame-veresoonkonna haigustele ja artroosi. Hüpertensiivsed patsiendid on ka magnettormide suhtes väga tundlikud, nende vererõhk tõuseb, ilmnevad närvilisus ja ärrituvus, ütlevad arstid.

Teisalt viib päikese aktiivsuse märkimisväärne suurenemine ka emotsionaalse erutuvuse suurenemiseni. Ja seetõttu kannatavad paljud depressiooni all, igasuguseid inimestevahelisi konflikte ja pereprobleeme tajutakse teravalt. Lõppude lõpuks on kõik kevadel ümberringi ka erutavad ja sallimatud..

Mida teha

Kui teate, et teil on krooniline veresoonte ja südamehaigus, kui teil on kõrge või madal vererõhk, siis ärge oodake, kui tunnete end halvasti. Järgige arsti soovitusi.

Ennetamiseks peaksid kergesti erutuvad inimesed jooma ka ravimtaimede rahustite kuuri: palderjani- või emarohtu.

Eriti oluline on kevadel korralikult puhata. Mine tund aega tavapärasest varem magama ja loobu kindlasti öövalvest. Kui teil on unetus, lahendage see probleem kindlasti oma arstiga nõu pidades või lihtsalt rahvapäraste ravimitega (muidugi, välja arvatud alkohol). Just unehäired võivad olla viimane piisk, mis viib krooniliste haiguste tõsise ägenemiseni..

Millist füüsilist tegevust on kevadel vaja

Krooniliste haiguste ägenemise teine ​​põhjus on vale kehaline aktiivsus või selle täielik puudumine..

Kevadel on eriti oluline pakkuda kehale mõõdukat füüsilist koormust. Vastasel juhul, kui talvel te eriti ei liikunud, võib lisaks kardiovaskulaarsetele probleemidele teid tabada ka letargia, valu lihastes ja liigestes, apaatia.

Talvel istuvad kontoritöötajad oma töökohtadel maha ja lõpetavad peaaegu täielikult liikumise. Lihastoonus kaob ja selle tagajärjel artroosi ja osteokondroosi massiline ägenemine.

Lihas-skeleti süsteemi kevadprobleeme saab vältida ainult doseeritud regulaarsete koormuste korral. Pealegi on koormusi vaja väga sujuvalt, ilma tõmblemiseta: bassein, hommikused harjutused, võimlemine.

Aktiivne eluviis aitab, kuid ilma fanatismita: pärast nädala veetmist kontoris pole vaja minna laupäeval viiekilomeetrisele jooksule. Palju kasulikum on päevas kilomeetri jooksul joosta või kõndida kiires tempos.

Kuid kui tunnete apaatiat ja letargiat, kui te ei saa end jõusaali või jalutama suruda, siis on mõnikord õigem kuuletuda kehale ja lihtsalt lamada. Võtke paar päeva puhkust ja puhake. Vaadake häid filme, andke endale vitamiiniteesid ja hoolitsege üldiselt enda eest. Võib-olla tunnete pärast paaripäevast sellist lõõgastumist jõudu ja mõistate, et elu on jälle ilus ja hämmastav.

Proovige järgida tegevus- ja puhkerežiimi. Magage vähemalt 8 tundi päevas ja pingutavate olukordade vältimiseks andke endast kõik. Kevadel peate hoolitsema oma närvisüsteemi eest.

Ja kui teil pole ikka veel õnnestunud uusi haigusi või vanade ägenemisi vältida, ärge viivitage arsti külastamisega..

Mis haigused kevadel ägenevad

Kõige sagedamini esineb kevadine haiguste ägenemine inimestel, kes kannatavad:

- seedesüsteemi kroonilised haigused;
- kroonilised veresoonte haigused;
- luu- ja lihaskonna haigused - artriit, podagra, osteoporoos, osteokondroos ja teised;
- immuunsuse ja endokriinsüsteemi häired;
- vaimuhaigus;
- probleemid tekivad sageli neil, kellel on kalduvus hingamisteede haigustele.

Loe ka:

Mikrobioloogid on leidnud, et vaid ühe õuna tarbimine päevas "aitab oluliselt kaasa normaalse seedimise säilitamisele"..

Huvitaval kombel kogevad üksinduse kõrgeimat taset algajad töötajad ja tipus olijad. Keskmise taseme ametis olevad inimesed kogevad ebameeldivaid tundeid vähem.

Arstide sõnul on suurim oht ​​maksale meekontsentraat, siirupid, roosuhkur, peedisuhkur ja fruktoos..

Kevadised haigused

Miks haigused kevadel ägenevad??

Ägenemiste ilmnemise põhjused:

Immuunsuse nõrgenemine. Sellele aitab kaasa pikk talv ja selle käigus kantud viirushaigused..

Talvine hüpodünaamia. Külm ja halb ilm ei võimalda kaua õues olla. Istume kodus teleri või arvuti ees ja vähene liikumine ei mõju meie tervisele kõige paremini.

Kevadine beriberi. Kas mäletate, mida vanemad teile igal sügisel lapsena rääkisid? "Sööge, beebi, marjad ja puuviljad, varuge vitamiine, et need suveni püsiksid." Selles on tõetera: kevadeks on inimkeha oma varud ammendunud. Ehkki nüüd on võimalus mitmekesistada menüüd värskete köögiviljade ja puuviljadega, on neis palju vähem vitamiine kui suvel..

Kevadised temperatuuri ja atmosfäärirõhu kõikumised põhjustavad rõhu tõusu, südamepekslemist, peavalu ja suurenenud vaevusi..

Kuid meie seisundi kevadeks halvenemise peamine põhjus on ekspertide sõnul päikesepuudus.

Mis haigused kevadel ägenevad?

Gripp ja nohu

Tundub, millisest gripist saab rääkida, kui akna taga on kevad! Sel talvel ründavad meid õelad viirused, mis ohverdavad ohvreid. Kuid sellest hoolimata ei kao kevade saabumisega oht ARVI-ga haigestuda. Selle põhjuseks on muutlik ilm ja kõrge õhuniiskus: hommikune külm asendub sooja tuulega ja ereda päikesega päevaga ning õhtul võib lund sadada. Muidugi võib sellistes tingimustes immuunsus ebaõnnestuda..

Selleks, et mitte haigestuda, soovitavad arstid pöörata tähelepanu ennetusmeetmetele: riietuda ilmastiku järgi, süüa hästi ja järgida isikliku hügieeni reegleid. Sellisel juhul on haigusest möödumise tõenäosus väga suur..

Tsüstiit ja püelonefriit

Kevade saabudes tahan väga vabaneda talveriietest, vahetada soojad saapad kergete poolsaabaste vastu ja lõpuks sooja mütsi maha võtta! Kevadine ilm on kapriisne, nii et ärge kiirustage seda tegema. Igal kevadel teatavad arstid tsüstiidi ja neeruhaigusega patsientide arvu järsust suurenemisest. "Mis on kevad sellega seotud?" - te küsite. See on tingitud keha banaalsest hüpotermiast..

Arstid soovitavad mitte kiirustada sooja jakke ja talvesaapaid kergete mantlite ja saabaste vastu vahetama ega testida keha tugevust, istudes pikka aega külmas toas või avatud ruumis. Kuid neile, kes eelistavad ikkagi ilu nimel oma tervisega riskida, tuletavad arstid meelde, et ravimata põiepõletik võib väga kiiresti krooniliseks muutuda. Kusepõie sisse elanud haigust põhjustavad bakterid liiguvad kergesti neerudesse ja teistesse elunditesse ning see võib põhjustada tõsist probleemi.

Seedetrakti haigused

Maohaavandite süvenemine on ekspertide sõnul üks levinumaid kevadhaigusi. Algava ägenemise sümptomiteks on valu maos, iiveldus, väljaheidete häired, halb hingeõhk.

Ägenemise vältimiseks on vaja hakata eelnevalt meetmeid võtma: järgima dieeti, hoidma immuunsust ja vältima stressisituatsioone.

Söögid peaksid olema tasakaalus ja sagedased (4-5 korda päevas väikeste portsjonitena). Soovitav on keelduda liiga kuumast või külmast toidust. Nõusid tuleks keeta, küpsetada või aurutada.

Dermatoloogilised haigused

Kevad tõi sooja. Tundub, elage ja tundke rõõmu, kui mitte üks AGA: aastaaja vahetusega hakkavad paljudel inimestel nahaprobleemid tekkima. Põhjus peitub D-vitamiini puuduses: nahk muutub kuivaks, ilmub akne. Vitamiinide ja mineraalide puudus põhjustab juuste ja küünte rabedust ning suurenenud päikese aktiivsuse tõttu tekivad freckles.

Selliste dermatoloogiliste murede vältimiseks soovitavad arstid tugineda vitamiinidele ja kasutada fremikide vältimiseks päikesekreemi.

Kevadine asteenia

Pikk talv, viirushaigused, puhkuste rohkus jms viib keha nõrgenemiseni. Kevadeks on inimese jõud piiril, mis põhjustab meeleolu kõikumisi, apaatiat, kui te ei soovi midagi teha.

Kuulake oma keha, arstid soovitavad, andke sellele puhkust. Aja jooksul väsimus kaob, kõik normaliseerub.

Hooajalised allergiad

Ka väga levinud kevadhaigus. Mitte kõik läänemaailmaga inimesed ei taju aega, mil pungade pungad ja kasetohud õitsevad. Nad pole iluasjades, kannatavad sel ajal õietolmu põhjustatud nohu käes.

Arvatakse, et üle 100 taime võib põhjustada allergiat. Nende hulgas: kask, lepp, sarapuu, tamm, vaher, saar. Haigust on raske ravida.

Vaimuhaigus

Miks peetakse kevadet armastuse ajaks, inimesed tahavad laulda ja hullumeelseid asju teha? Selgitus on lihtne: suurenenud valgel ajal löövad inimese bioloogilised rütmid maha. Selle tulemusena vabaneb vereringesse suur hulk serotoniini ja adrenaliini hormoone, suurenenud dopamiini tasemest alates hakkame kogema eufooriat. Pea lihtsalt käib ringi! Hapniku verevoolu järsk suurenemine aitab kaasa kõigi inimeste, eriti psüühikahäirete all kannatajate, vaimse seisundi tasakaalustamatusele.

Ennetava meetmena soovitavad eksperdid sagedamini õues olla, vältida stressi tekitavaid olukordi ja vajadusel läbida ravi ambulatoorselt või haiglas..

Mis haigused kevadel ägenevad?

Ülevaade

Kahjuks pole kevad ainult kauaoodatud aeg, mil enamik elusorganisme äratab pärast talvekülmi aktiivsust. Just sel aastaajal, kui immuunsus on nõrgenenud, on paljudel inimestel ägenenud haigused, mis võivad esimeste soojade päevade naudingu pikaks ajaks edasi lükata. Arstid on kindlad, et just kevadel peaksite olema oma tervise suhtes kõige tähelepanelikum ja vältima väljendunud hooajalisusega haiguste tekkimise riskitegureid, samuti tegelema olemasolevate krooniliste vaevuste ägenemiste ennetamisega..

Pakume teie tähelepanu nimekirja levinumatest haigustest, mis võivad teid rahulikult ajavahemikus märtsist maini välja tuua, samuti mõned näpunäited, mis aitavad teil sel kevadel terveks jääda..

Avitaminoos

Vitamiinid on kasulikud kemikaalid, mis tasakaalustatud toitumise korral sisenevad toiduga kehasse ja tagavad ainevahetusprotsessid. Nende puudulikkus võib avalduda mitmesuguste sümptomite korral - konjunktiviit, rabedad küüned ja juuksed, igemete veritsus ja krambihoogude ilmnemine suunurkades, nägemise halvenemine, mäluhäired, soolte düsfunktsioon ja muud hädad. Spetsiaalsete vereanalüüside abil on võimalik teada saada, et vitamiinipuudus oli tervise halvenemise põhjus. Kui kalendris on kevad ja tunnete energiapuudust ja mõnda ülalnimetatud sümptomit, peaksite mõtlema oma dieedile ja vajadusele kasutada kompleksseid toidulisandeid.

Suvel ja sügisel, kui riiulitel on palju värskeid köögivilju ja puuvilju, pole vaja kindlustamist spetsiaalselt jälgida ja talvel on tervislikul inimesel viljaka perioodi jooksul kogunenud piisavalt kasulikke mikroelemente. Külmal aastaajal, kui nahk ei saa piisavalt ultraviolettkiirgust (vajalik D-vitamiini sünteesiks) ning vitamiinisisaldus kasvuhoonerohelistes, aga ka külmutatud ja konserveeritud toitudes jätab soovida, tekivad paljudel inimestel ainevahetushäirete esimesed sümptomid. On äärmiselt oluline hoolitseda vitamiinivarude täitmise eest eelnevalt, et retinooli, askorbiinhappe, biotiini ja muude kasulike keemiliste ühendite puudumine ei põhjustaks immuunsuse nõrgenemist ja sellest tulenevalt muude haiguste arengut..

Ärahoidmine

Kevadist vitamiinipuudust on võimalik vältida ennekõike õige ja tasakaalustatud toitumise abil. Õnneks võib isegi varakevadel supermarketite riiulitelt leida mis tahes vitamiinide allikaid, samuti köögikastidest, kus hoitakse teenetult unustatud teravilju ja kaunvilju. Näiteks saate A-vitamiini puudust täita, tarbides regulaarselt riivitud porgandeid ja veise maksaroogasid. Vitamiini B1 leidub ubades, pähklites, tatras ja täisteraleivas (mis muide suudab täita peaaegu kõigi B-vitamiinide puuduse). Askorbiinhappe puuduse võib unustada, kui juua regulaarselt kibuvitsa puljongit, süüa hapukapsaid ja suhkruga riivitud marju - astelpaju ja must sõstar. Ja üks kergemini kättesaadavaid D-vitamiini allikaid on tursamaksakonserv, mida saab kasutada pasteedina..

Pidage meeles, et mida vähem kuumtöötlust taimset toitu paljastate, seda rohkem vitamiine see säilitab. Seetõttu söö võimalusel kapsast, porgandit, peeti, õunu, rediseid ja muid kevadel saadaolevaid tooreid köögivilju ja puuvilju. Nendest saab valmistada väga tervislikke salateid, kombineerides koostisosi ning kasutades kastmeks rafineerimata taimeõli (mitte ainult päevalilleõli, vaid ka kõrvitsa, sinepi, linaseemneid jt) ja kooritud pähkleid..

Vitamiinipuuduse ennetamisel on oluline tegur seedetrakti korrektne toimimine. Seega võivad seedeprobleemid põhjustada vitamiinide B12 ja K. puudust. Seega, kui teil on gastriidi või soolte düsbioosi sümptomid, on oluline konsulteerida gastroenteroloogiga..

Lisavõimalusena vitamiinipuuduse vältimiseks võite hakata multivitamiinipreparaate võtma ka talvel. Arstid soovitavad siiski olla keeruliste toidulisandite kasutamisel ettevaatlikud: fakt on see, et ilma vitamiinide sisalduse üksikasjalike vereanalüüsideta on raske kindlaks teha, millised neist kehas hetkel puuduvad ja milliseid on liiga palju. Selle tulemusena võib sünteetiliste mikroelementide kasutamine põhjustada hüpervitaminoosi, mis on sageli mitte vähem ohtlik kui vitamiinipuudus. Seega, kui otsustate toidulisandite kasuks, pidage kõigepealt nõu oma arstiga, milliseid ravimeid tuleks võtta - võib-olla soovitab ta teil eraldi tablettide, süstitavate vitamiinide või kapslites sisalduvate vitamiinide rühmi, näiteks kalaõli, püridoksiin, foolhape või tokoferool.

Nakkushaigused

Avitaminoos ja ümbritseva õhu temperatuuri järsud hüpped (koos öökülmade ja päeval sula) põhjustavad meie immuunsuse vähenemist ja kevadel saame ARVI-d palju sagedamini kui talvehooajal. Kõrge õhuniiskus ja külmumistemperatuurid väljaspool akent aitavad kaasa nakkuse hõlpsale edasikandumisele, nii et gripp ja muud viirushaigused tabavad meid pärast külma taandumist sageli üllatusena.

Kevadine riidekapp mängib meie üle ka julma nalja. Paljude soov vahetada talvine lambanahk kasukas kiiresti kasuka vastu ja villased püksid põlvedest kõrgema seeliku korral põhjustavad sageli kuseteede infektsioonide - tsüstiidi, kolpiidi ja püelonefriidi - ägenemist. Ja meestel esineb sagedamini ebameeldivaid vaevusi, mis on seotud eesnäärme ja ureetra põletikuga. Selle põhjuseks on tänavapinkidel ja trepiastmetel istumine, kevadpäikese poolt petlikult soojendatuna, pikaajalised suitsupausid ja nagu õiglase soo puhul ka rõivavaliku probleemid, piisav temperatuur.

Herpesinfektsioon ägeneb kõige sagedamini kevadel - see pole mitte romantiliste kuupäevade süü, vaid jällegi immuunsuse vähenemine. Lisaks sellele aktiveeritakse herpese viirus vastusena insolatsioonile - soojuse saabudes pöörame oma nägu sagedamini päikese poole, nii et huulenurkades võib tekkida ebameeldiv tagasilangus valulike villide kujul..

Ärahoidmine

Kui te ei soovi kevadiste infektsioonide ohvriks saada - tugevdage oma immuunsüsteemi! Üks lihtsamaid viise keha vastupanuvõime suurendamiseks on unepuuduse vältimine. Hea 8-tunnine uni, rikkalik hommikusöök, alkoholi ja suitsetamisest loobumine, regulaarsed treeningud (või isegi karastamisseansid), täiendav C-vitamiini annus ja igapäevased jalutuskäigud värskes õhus aitavad teil vastu seista viirustele ja mikroobidele. Hoidke nohus inimestest eemale (meditsiinilise maski kandmine ei tee haiget, kuid peate seda iga kahe tunni tagant vahetama), jooge palju vedelikku, ärge unustage salli ja mütsi, kuni püsivad temperatuurid on loodud.

Urogenitaalinfektsioonide ennetamiseks peate eriti hoolikalt jälgima väliste suguelundite hügieeni, vahetama aluspesu sagedamini ja mitte unustama sooja sukkpükste või pükste kandmist, kui kavatsete palju aega veeta väljas. Esimeste haigusnähtude korral - sage või valulik urineerimine, ebatavaline voolus või valu alakõhus, leppige kokku günekoloogi või uroloogi kohtumine!

On teada, et herpese infektsiooni ravimine on võimatu, kuid haiguse teist ägenemist on võimalik vältida. Kevadel ärge unustage kasutada UV-kaitsega huulepalsamit ja varuge eelnevalt ka viirusevastast kreemi: seda tuleb kasutada ägenemise esimeste sümptomite korral, nii et lühendate selle kestust nii palju kui võimalik.

Peptilise haavandi ja gastriidi ägenemised

Teine "tavaliselt kevadine" ägenemine on kaksteistsõrmiksoole haavandi ägenemine. Selle haiguse väljendunud hooajalisuse võimalike põhjuste hulgas (statistika kohaselt avaldub see kõige sagedamini sügisel ja kevadel) märgivad gastroenteroloogid ebastabiilse ilma ja päevavalguse pikkuse muutuste, toitumise muutumise ja immuunsuse nõrgenemise põhjustatud stressi - ärge unustage, et haavand põhjustab Helicobacter pylori bakterid.

Gastriit, nagu haavandid, süveneb ebastabiilse dieedi korral: tuleb meeles pidada, et mao limaskesta põletik nõuab teatud dieedist kinnipidamist. Kevadel avalduvad inimesed kõige sagedamini - esimene ägenemine elus - gastriit või haavandid, nii et isegi tervetel inimestel on mõttekas mõelda nende haiguste ennetamise viisidele.

Ärahoidmine

Esimene reegel, mis on oluline kõigile, kellel on diagnoositud haavand või gastriit: söögid peaksid olema väikesed ja regulaarsed. Optimaalne on süüa 5-6 korda päevas ning toit peaks olema soe ja vähemalt üks kord päevas - vedel. Soovitav on loobuda vürtsikatest ja üleküpsenud roogadest, samuti kangest kohvist, gaseeritud jookidest ja alkoholist - see kõik kutsub esile soolhappe suurenenud moodustumise.

Tuleb meeles pidada veel üht sama olulist reeglit: ükski dieet ei aita teie tervist, kui teie söödav toit pole maitsev. Kvalifitseeritud arstid on pikka aega loobunud katsetest piirata oma "gastroenteroloogiliste" patsientide toitumist hapnemata kaerajahu või aurutatud köögiviljadega. Ranged soovitused toovad reeglina kaasa ainult asjaolu, et seedetrakti probleemidega inimesed hakkavad söögikordi vahele jätma või viivad seedesüsteemi täielikku häiresse, sest normaalse söögiisu puudumisel on süljeeritus ja maomahl häiritud. Seega peaks teie kevadine toit olema tavapärasest veelgi mitmekesisem ja maitsvam. Seda saab saavutada, uurides tervislike roogade kulinaarseid retsepte ja lisades kodumenüüsse uusi koostisosi. Kaaluge eelnevalt väljas söömist - kasuks tuleb käepärane lõunakarp või väike supp valamiseks mõeldud termos. Kui tööl pole võimalik kodust kaasa võetud lõunasööki soojendada, ärge säästke sööklates või kohvikutes toitu: kahtlemata on krooniliste haavandite või gastriidi ägenemise ravikulud teie isikliku eelarve jaoks palju olulisem probleem..

Teine tõhus meetod haavandi või gastriidi kordumise vältimiseks on toetav ravimiteraapia, mille arst määrab eelnevalt, enne ägenemise esimesi sümptomeid. Seega, kui teil on väljaspool hooaega maos valu või ebamugavustunne olnud rohkem kui üks kord, leppige kindlasti oma arstiga aeg eelnevalt kokku. Noh, kui olete juba tundnud seedetrakti põletikuliste protsesside esimesi tunnuseid - kõrvetised, iiveldus, valu söögikordade vahel või vahetult pärast sööki, söögiisu puudumine, raskustunne maos ja muud ebameeldivad sümptomid, ärge lükake haigla külastamist edasi!

Depressioon ja toonushäired

Kevad on sageli seotud rõõmu ja meeleoluga, kuid statistika on leppimatu: just sel aastaajal täheldatakse kogu maailmas rekordarv enesetappe. Prantsuse uurija Emile Durkheimi tööde järgi pole selle nähtuse põhjuseks mitte kliimatingimused, vaid seltskonnaelu suurim intensiivsus sel aastaajal. Ühel või teisel viisil kogevad inimesed kevadel depressiooni ja muid vaimse tasakaalu häireid, sealhulgas skisofreenilise spektri häireid..

Teine "kevade" sündroom on autonoomne düsfunktsioon, häire autonoomse närvisüsteemi reguleerimisel. Sageli avaldub see seisund nn somatoformse neuroosi kujul, mille korral inimesel ilmnevad erinevad sümptomid, mis jäljendavad krooniliste haiguste tunnuseid. Kui teil on "neurotsirkulatsiooniline asteenia" (selle haiguse teine ​​nimi), võite tunda südamepiirkonnas valu, simuleerides stenokardiat (kuid ei sõltu füüsilisest aktiivsusest ja nitroglütseriini võtmisest), hingamisraskusi, sarnaseid astmahoogudega, seedehaigusi, mis sarnanevad peptilise haavandtõvega... Samal ajal ei tuvastata objektiivseid andmeid, mis seda haigust kinnitavad. "Vegetovaskulaarne düstoonia" - halb enesetunne, millega kaasneb seletamatu kehatemperatuuri tõus ja langus, lühiajaline verevool näole, nõrkus, madal vererõhk ja muud mööduvad sümptomid, ei ole paljudes riikides haiguseks tunnistatud. Kodused kiirabiarstid teavad hästi, et kevadel on selliseid krampe kõige sagedamini alla 30-aastastel noortel naistel, mistõttu eelistavad nad seda diagnoosi panna juhtudel, kui esineb autonoomse närvisüsteemi häire..

Ärahoidmine

Selleks, et mitte langeda depressiooni ohvriks ja mitte tunda autonoomse närvisüsteemi töö tasakaalustamatust, tasub loobuda igasuguste ainete kasutamisest, mis võivad meeleolu mõjutada ja keha toonust muuta: näiteks alkohol, kohv ja energiajoogid. Vältige ületöötamist ja minge mõistlikul ajal magama. Värskelt pressitud mahlad, banaanid, juust, tume šokolaad aitavad apaatiast üle saada. Ja parem on närvisüsteemi rahustada ka pärast stressirohkeid kogemusi looduslike “rahustite” - piparmündist või kummelist valmistatud taimeteede abil. Joogatunnid ja massaažiseansid on head viisid lõõgastumiseks..

Pidage meeles, et kui teie või teie lähedaste depressiooni sümptomid ei kao nädala jooksul või kauem, peaksite kindlasti pöörduma psühhiaatri poole. Selles pole teie mainele midagi alandavat ega ohtlikku, sest tavaliselt seisneb selle haiguse ravi psühhoterapeutilistes konsultatsioonides või kergete antidepressantide võtmises, mis parandavad teie heaolu ilma tervisele kahjulike tagajärgedeta. Samal ajal on tõsine pikaajaline depressioon, mis kulgeb ilma spetsialisti järelevalveta, võimeline provotseerima tõsisemaid vaimseid häireid, samuti suruma inimest lööbe alla, kuni enesetapuni. Seetõttu on kevadel äärmiselt oluline olla tähelepanelik melanhooliasse kalduvate lähedaste suhtes, eriti noorukite ja üksikute eakate sugulaste suhtes..

Allergia

Juba varakevadel tunnevad ülitundlikkusreaktsioonidele kalduvad inimesed hooajalise allergia (heinapalaviku) esimesi sümptomeid. Selle põhjuseks on asjaolu, et erineva päritoluga tolmu kontsentratsioon õhus suureneb ja ilmastikumuutusega kaasnevad reeglina tuuled, mis toovad talveks ebatüüpilist "rahulikku" perioodi suitsu ja kemikaalijälgi. Sooja ilmaga ventileerime korterit sageli ning mustandid tõstavad mööbli ja vaipade alt tolmu. Selle tagajärjel tekivad allergikutel nohu, pisaravool, konjunktiviit ja peavalu..

Õitsemisperioodi algusega läheb olukord ainult hullemaks - seetõttu vahetavad raske allergiaga, raskesti ravitavad inimesed mõnikord isegi teatud ajaks oma elukohta, samal ajal kui õietolmu kontsentratsioon õhus on maksimaalne. Need, kes ei saa linnast lahkuda, lepivad kokku allergoloogi ja varuvad antihistamiinikume.

Ärahoidmine

Allergiaravi on keeruline ja mitmeastmeline protsess, kuid kevadel ülitundlikkusnähtude tekkimise tõenäosuse vähendamiseks võib teha mitu lihtsat sammu.

Allergia tekkimise peamine põhjus on tolmulestad, mis kahjuks elavad peaaegu igas elamispinnas. Seetõttu on kevadel, isegi enne stabiilset sooja ilma akna taga, nii põhjalik üldine puhastus: peske kardinad ja koputage vaibad ja padjad tolmust välja, pühkige mööbel ja põrandad niiske lapiga kuni kõige kaugemate ja raskesti ligipääsetavate nurkadeni. Mõistlik on osta uued padjad ja tekid ning vahetada voodipesu nii tihti kui võimalik. Kui teil on kodus või tööl konditsioneer, kutsuge kindlasti spetsialistid, kes seda puhastavad.

Kui teil on diagnoositud allergia taimede õietolmu suhtes, proovige õitsemise ajal veeta rohkem aega siseruumides, ärge jätke riideid ja isiklikke asju avatud akendega ruumidesse, eramajade verandale. Väljas olles kasutage silmade tolmu eest kaitsmiseks ühekordseid meditsiinilisi maske ja päikeseprille. Kui olete harjunud kontaktläätsi kandma, asendage need kevadkuudel prillidega. Pärast koju naasmist peske dušš, peske juukseid ja vahetage puhtad riided.

Kui teie allergiaga kaasnevad tõsised lämbumisrünnakud, külastage kindlasti veidi enne kevadhooaja algust immunoloogi. Võib-olla soovitab ta teil kaasas kanda süstalt ja ampulle koos adrenaliinilahusega, samuti spetsiaalset allergiapassi koos teiste juhistega juhuks, kui rünnak tabab teid kodust kaugel.

Üldised soovitused

Sõltumata sellest, kas teil on krooniline haigus, millel on kalduvus kevadel ägeneda või mitte, on kevadkuudel oluline oma tervisele tähelepanu pöörata. Siin on mõned lihtsad näpunäited haigestumise vältimiseks:

  • tarbi rohkem vitamiine, eelistades looduslikke tooteid, eriti esimest kevadrohelist: aknalaual kasvatatud sibulat, redist, hapuoblikat ja isegi tavalisi võilille lehti;
  • ärge unustage head und, jooge vähem kohvi ja muid toniseerivaid jooke, eelistades kehalisi harjutusi, kontrastdušši ja värskes õhus käimist;
  • proovige mitte jätta söögikordi vahele - sööge rikkalik hommikusöök, võtke tööle kaasa suupisted ja sööge kindlasti kerge õhtusöök, see kõik aitab kaasa seedetrakti tervislikule toimimisele ja keha immuunsuse kaitsele;
  • vali riided vastavalt ilmaprognoosile - ära kiirusta oma garderoobi liiga vara uuendama: isegi hommikul ja õhtul sula päevadel, kui linnas ringi liigud, võib õues olla väga jahe;
  • kui tunnete kerge melanhoolia märke - proovige veeta rohkem aega sõpradega, pöörake tähelepanu lemmikloomadele ja sööge rohkem looduslike endorfiinide allikaid - neid leidub banaanides, šokolaadis ja erksates puuviljades;
  • Koristage kindlasti varakevadel, et vabaneda tolmust ja selles elavatest bakteritest, viirustest ja lestadest. See aitab teil vältida allergiate ja nakkushaiguste teket..

Teised artiklid teemade kaupa:

  • kevadhaigused
  • diagnostika
  • avitaminoos
  • allergia
  • depressioon
  • ärahoidmine
  • maohaavand
  • herpes
  • gripp
  • tsüstiit
  • ARVI
  • gastriit

Arstid on kontrollinud kõiki saidil olevaid materjale. Kuid isegi kõige usaldusväärsem artikkel ei võimalda arvestada konkreetse inimese haiguse kõiki tunnuseid. Seetõttu ei saa meie veebisaidile postitatud teave asendada arsti külastamist, vaid ainult täiendab seda. Artiklid on koostatud ainult teavitamise eesmärgil ja on oma olemuselt soovitavad. Sümptomite ilmnemisel pöörduge arsti poole.

  • Raamatukogu
  • Nõuanne
  • Elustiil
  • Mis haigused kevadel ägenevad?
  • Ajaveeb
  • boonusprogramm
  • projekti kohta
  • Kliinikud
  • Arstidele

© 2020 NaPopravku - Peterburi arstide ja kliinikute soovitusteenus
OÜ "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovski rada, 12