Kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada - tervendaja lihtsad võtted

Tervitused minu lugejatele. Mõelgem täna välja küsimusega, kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada.

Selle küsimuse, kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada, küsivad inimesed, kes silmitsi kadestamatu kadedusega korrapäraselt seisavad silmitsi sellise nähtusega nagu ümmargune peegeltants. Ligikaudu sama sisu. See ei too lahendust, kergendust ega kasu. Selle asemel on see väga kurnav ja koormav. See on ebameeldiv. Kuid on väljapääs! Ja täna saame teada, miks ja mida sellega teha.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest peas

Selles artiklis saate teada:

Alustuseks antakse mõtlemisprotsess peas ja ka pea ise meile põhjusega. Ja kui mõtetes tekkis midagi obsessiivset, siis on sellel ka põhjus. Ja pealegi kaalukas! Uskuge mind, teie ajul on midagi teha, ilma et teile tarbetuid slaide näidataks. Ja kuna ta kerib midagi väsimatu regulaarsusega, siis vajate seda. Miks? Küsimus, millega tuleks tegeleda..

Alateadvus on keeruline asi, milles midagi avaldub peeglist, midagi diametraalselt vastupidisel viisil. Ja midagi on peidus ja näha täpselt mahus, mis olla saab, et mitte oma skaalaga vigastada. Sellegipoolest on ülesandeks "I kohal" vihjata "pistikule". Ja asjaolu, et oleks vaja seda kuidagi ümber kujundada, et elu lõpuni õnnelikult edasi elada.

Iga inimese ülesanne, keda hing, kehas kehas kehastab siin, Maal, on äärmiselt lihtne - rõõmustada, elada lihtsalt, armastada elu ja muuta see maailm oma positiivse kaudu. See on kõik, muud eesmärki pole ja pole vaja täielikult minna õpetuste džunglisse, kus kõik on keeruline ja kaetud konventsioonidega. "Raskete" ajad on möödas, "lihtsate ja heade" ajad on kätte jõudnud.

Obsessiivsetest mõtetest vabaneme iseseisvalt ja kiiresti

Kui kogete teatud mõtete sirvimisel negatiivseid emotsioone ikka ja jälle, siis olete lahkunud "hea" seisundist. Ja samal ajal ka tema inkarnatiivsest missioonist. Pole keeruline arvata, mida kinnisideemõtetest kogete, on hävitavad emotsioonid. Sest kui neil oleks üheselt mõistetav plussmärk, siis ei tuleks te isegi mõttesse nende põhjust otsida ja “kinnisidee” kõrvaldada..

Isegi kõige armsamate unistuste puhul mis tahes inimesest. Kui lõpuks tekib ebameeldiv "järelmaitse", languse tunne, teostamatus, siis võib neid mõtteid julgelt omistada negatiivsele. Üks asi on muutumatu - peate leidma sõnumi, millega need mõtted teile tulevad. Olles lahendanud sõnumi endale kõige kõrgemast vormist, eemaldate teie ülimalt suure tõenäosusega tüütu ümmarguse tantsu teie peas.

Lihtne tehnika obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks

Kirjutamistehnika võib olla väga heaks abiks teie tavapäraste kulunud mõtiskluste "puhta veega toomisel". Et hakata obsessiivsest mõttest praegu lahti saama, hankige keskmiselt pooleks tunniks garanteeritud üksindus. Ja ka paberilehtede ja pastakaga. Seejärel lülitage mõistus ja selle tung analüüsimiseks välja. Lase endal ainult tunda.

Kujutage elavalt ette igavat vaimset rongi, mida te ei soovi enam peas ringi ringi veereda. Ja kõigutamatu suhtumisega hakake varjamata paberile välja kirjutama, mida arvate. Samal ajal, ilma emotsioone ega tugevaid väljendeid varjamata.

Mõju on igal juhul. Kuid selleks, et mitte loo ajal terapeutilistest vetest välja ujuda ega väsinuks enne, kui kõik täielikult välja valgub, on soovitusi kasutada sugestiivseid fraase. Jätkates ei lähe te kindlasti eksiteele ja saate kõike oma sügavusest kuni viimaseni.

Niisiis jätkame aeg-ajalt kirjalikult järgmisi loendeid teile sobivate fraasidega:

"Ma olen väsinud tundmast hirmu, et..."

"Väsinud tundma pahameelt selle pärast, et..."

"Ma olen väsinud tundmast..."

"Sain piisavalt vihaseks, et..."

"Ma olen väsinud tundmast..."

Pöörates tähelepanu!

Ma arvan, et põhimõte on selge. Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks on peamine üles kirjutada oma tunded. Kuidas sa sellesse suhtud. Just aistingud, tunded tekitavad emotsioone ja need omakorda moodustavad mõtteid. Tõmmates välja emotsioonid, mis on aluseks, muudate kogu struktuuri värisevaks ja elujõuliseks. Ja olukord laguneb.

Lisaks juhtub sageli, et kirjutamise käigus avanevad asjad hoopis teisest küljest. Ja inimest külastavad sõna otseses mõttes ühel või teisel kontol olevad teadmised. Mis pole üllatav, sest alateadvus on nii kaua oodanud, et tegelete selle teemaga. Seetõttu püüab ta võimalust kasutamata jätta ja libistab teid kõige tähtsamast kohe..

Kirjutage seni, kuni on midagi kirjutada, kuni tunnete apaatiat ja olete "kurnatud" ja pole enam midagi lisada. Lugege kirjutatut uuesti kergelt ükskõikseks. Nagu loeksite täielikult teise inimese kohta. See on umbes kolm kuni viis korda. Pärast neid kirjandusteoseid saab rituaalselt põletada ja tualetist alla lasta. Kiida ennast ja vii õrnalt vannituppa, kus saate duši all oma tunded maha pesta. Kujutades ette, kuidas obsessiiv olukord läheb veega äravoolu.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest inimese kohta

Olukorras, kus ümmargune mõttetants keerleb vastassugupoole kuju ümber, mille suhtes tunded on kogetud, võib välja kirjutamine ka seisundit oluliselt leevendada. Kuid siin saate lähemalt uurida, mida tegelikult soovite. Kerin neid peegeldusi oma peas läbi.

Ja esialgu oleks vale alustada nimekirja väidetega, mis nende sõnul tahavad olla inimesega. Või vastupidi, ma ei taha olla, kuna me ei sobi üksteisega, vaid tõmbame. Sest see lähenemine on olukorra kirjeldus. Vajame kirjeldust selle kohta, mida soovite tunda, milliseid emotsioone soovite kogeda..

Ja suurima tõenäosusega näeb sel juhul nimekiri välja hoopis teistsugune. Saate aru, et soovite armastust, hellust, enesehoolitsust, kiindumust, tähelepanu. Oma vajaduse ja tähtsuse tunne. Ja nii on teie alateadvuse peamine sõnum selle inimesega seotud obsessiivsete mõtete kerimisel just see, et soovite täpselt seda tunnet. Kuid mingil põhjusel kandus tundeallikas teisele inimesele, sinust eraldi..

Selgitage algajatele

Igasugune näljatunne emotsionaalses seotuses tähendab ainult ühte - sa oled nende tunnete ahne iseenda suhtes. Just sina ise ei anna endale armastust, hellust, hoolt, kiindumust, tähelepanu. Sa ise pole oluline ja pole vajalik. Ja teine ​​inimene määratakse teile lihtsalt selle tõe "arendaja" rolli. Hingede tõeline armastus ja siiras kiindumus põhineb kõigi tingimusteta, kergusel ja iseseisvusel. Ja ei tekita soovi obsessiivsetest mõtetest lahti saada.

Kui kontakti puudumisest tekib raskustunne ja languse tunne, siis see on suhe "vajadusest", omaenda "miinusest". Nii erapooletu kui see ka ei tundu, on positsioon sarnane kerjusega. Nagu, anna mulle armastust, hellust, tunnet, et nad tahavad mind, et mind on vaja, sest see pole minus enda suhtes.

Vahepeal on need iga inimese põhivajadused. Ja kui te ei leia neid tundeid enda seest, siis jätkub edasine elu ühe "doonori" otsimisest teise. Seetõttu eluressursi suurendamine, enesearmastuse omandamine, teadlikkus endast kui tingimusteta väärtusest. Enda regulaarne prioriteet on see, mis peaks olema peamine tegevusvektor inimesele, kes on "kinni" kellegi teise suhtes kurnavates mõtetes..

Obsessiivsed mõtted ja hirmud, kuidas neist lahti saada?

Paljusid, kes esitavad küsimuse "kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada", häirivad väga pidevad hirmutavad mõtted - hirmud. Hirm on ennekõike teabe puudumine, kui teie hirm on igapäevane, siis võib lihtsa põhjaliku teabe lihtne otsimine teile kindlust anda. Sest teile kuulub teema ja teate, mida oodata.

Hirmude teemal on siiski väga kasulik veidi süveneda. Hirm pole midagi muud kui varjatud soov. Kas sa oled üllatunud? Ma kahtlustan, et mõned teist võivad olla veidi vihased. Sest kuidas on nii, et kui kardetakse lähedasi, midagi, mis võib nendega juhtuda, siis mis see on? Tuleb välja, et see on alateadlik soov, et see kohutav asi nendega juhtuks.??

Paradoks, aga see on nii. Kuid see ei tähenda sugugi varjatud kurje kavatsusi ega siin öeldu ebaõigsust. Selle väite tõesuse mõistmine on võimalik ainult inimese kehastuse rollist kõrgemale tõusmisel ja olukorra vaatamisel targa Hinge positsioonilt. Pidades silmas, et me kõik oleme siin selleks, et lihtsalt elada, "laulda ja naerda", tajutakse meie jaoks millegagi olukorda, kui me ei laula ja ei naera konkreetsel põhjusel pikka aega oma "Super I" positsioonilt. segades õnnelikult elu lõpuni.

Lubage mul teile meelde tuletada, et kõrge vibratsioonitasemed on vabastatud rollidest ja teatrietendustest, mida siin maises kehastuses mängitakse. Seda, mis on meie jaoks siin „väga tõsine”, tajutakse „jama” ja rõõmu takistavana. Rõõm on olemise alus ja energia täitmise lihtsa voo garant. Ja mõnes konkreetses küsimuses pole rõõmu, on hirm. Mis on armastuse vastand. Kuid meie tegelikku olemust ei saa petta ning alati on janu kerguse ja rõõmu järele.

Ja mis toimub?

Alateadvuses tekib muide see õige, kuju, mis... noh, kuidas mesilane... võib-olla saame selle kõik oma reaalsusest eemaldada ja tehtud. Laulame ja rõõmustame viimaks? Kuid oma materiaalsetes konventsioonides oleme kindlalt sukeldunud suhetesse, moraali, kiindumustesse, alustesse, üldiselt. Kõiges, mis on kõrgeimatele vibratsioonidele kättesaamatu, kuid loob siiski Mängu aluse.

Selline lähenemine inimese alateadvusest hirmutab minestamist. Ta ei lepi kategooriliselt sellega, et ta ise sooviks vabal tahtel kõige kallimast lahti saada. Ja kogu see äri, et mitte treenimata psüühikat liigutada, riietati kiiresti hirmuks nagu kommipakend. Ja nüüd on hirm ilmne, kuid põhjus mitte. Inimene saab põhjusest aru alles siis, kui ta on selleks valmis. Siis saab ta obsessiivsetest mõtetest lahti..

Ja nüüd saab teadlik inimene kartmatult "kommi" lahti rullida ja ise teada saada, miks on kasumlik seda või teist hirmutavat soovida. Seetõttu on selle soovi lõplikuks otsuseks alati kergus, rahu ja meelerahu leidmine selles küsimuses. Nii et hankige see kõik lihtsalt nii, ootamata halba! Mõistke, et maailmaga on kõik korras ja kõik on alati korras. Isegi kui millegi põhjused pole inimese piiratud kehastumise tõttu teile selged.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest surmast või tragöödiast

Obsessiivsetest mõtetest on hea viis vabaneda. Seda nimetatakse "absurdini jõudmiseks". Jällegi sobiv, teadlik ja valmis ümbrise lahtiharutamiseks.

Kujutage ette oma hirmu. Kohtuge temaga näost näkku ja vaadake üksikasju. Te ei meelita ega "markeeri" midagi. Vabastate end oma omadest. Olles kõike kaalunud äärmiselt verejanulistes ja hirmutavates üksikasjades, esitage endale küsimus: "Ja mis siis?" Vaadake väga selgelt, mis täpselt edasi saab, isegi kui see on isegi veidi kohutavam. Siis jälle sama küsimus: "Ja mis siis?" Vaadake uuesti. Korrake seda küsimust püsiva tüütusega, kuni teil pole midagi ette kujutada. See tähendab, kuni on tõenäoline, et keegi istub pilvel, jalad rippuvad, ja kellelgi mälestusüritusel on pirukad.

Ja saate äkki aru, et kõik on omamoodi kogetud. Kõik möödub. Ja midagi järgneb nurjumatult. Ja maksimaalne koht, kus saab olla, on istuva ja õõtsuva jalaga pilvel. Kuigi tõtt-öelda pole see muidugi maksimum ja seal, oi, milline sündmuste areng, üldiselt huvitavad ja lahedad ning super. No milleks muretseda ja midagi karta?

Kuidas vabaneda depressioonist ja obsessiivsetest mõtetest

Mõne eriti loomingulise tundliku olemuse korral võivad obsessiivsed mõtted olla olukordade sisemise joondamise laadis, kui peas tekivad kogu tegevuse stsenaariumid. Selliseid, mida režissöörid kadestaksid. Sellised inimesed on rikkad arusaamade, arusaamade ja "arusaamade" kohta selle kohta, "kuidas kõik tegelikult töötab". Nad omistavad sellele protsessile suurt tähtsust, neil on sõna otseses mõttes oma "läbimurde" tunne. Mõni võib sellest teistele isegi pikka aega ja veetlevalt rääkida..

Kuid sageli pärast nii lahedat maastikku peas on reaalsusesse naastes terav kontrast. Depressioonini on püsiv meeleheitlikkus. Soov vabaneda obsessiivsetest mõtetest. Seega on meil tegemist hävitavaga ja me peame muutuma.

Me räägime "põgenemisest" sisemaailma, kusjuures see "patustamine" teatud elanikkonna kategooriatesse kuulub eriti tundlikku tüüpi reageerimisse. Neil on lihtsam elada turvalisuses, mille nad endas loovad, kui reaalses elus..

Mis tegelikult toimub?

Mis aga juhtub sel juhul. Ja absoluutselt midagi ei juhtu. Kõik pea sees tehtud "medalid" ja "avastused" tõmbavad lihtsalt teavet üldisest superinformatsiooniväljast välja. Millega oleme kõik ühel või teisel viisil seotud. Keegi teadlikumal kujul, keegi vähem. Kuid me elame füüsilises maailmas. Seetõttu võetakse arvesse ainult tegevusi ja neid ei tehta kunagi. Kõik on ikka ja jälle karusselliidid ühe eesmärgiga - luua endale väärtust, tunnetada saavutust ja saavutust. Kompenseerimaks nende puudumist materiaalses maailmas.

See kõlab inetult ja isegi pisut solvavalt neile, kes olid selle üle nii uhked, et "mõistsid", "mõistsid". Kuid meie ülesanne on teile teatada, et see lõks, olles kinni löödud, võib jätta teid illusioonidega üksi ja praktikas tulemusteta. Ja võite suure tõenäosusega pika aja möödudes üles murtud küna juures ärgata. Ja see on hea, kui sa ärkad. Ja lõppude lõpuks saavad nad kinnisideemõtetest lahti kogu elu..

Kindlasti on igaüks meist oma elus kohanud vanureid, kes armastavad väga rääkida oma arusaamadest, ideedest elust ja kuidas seda õigesti teha. Ja samal ajal on nende endi elu peaaegu vastand sellele, mida nad ütlevad. See on kurb lõpp.

Ja mida on vaja fiktiivmedalite maha võtmiseks ja enda vaimse saavutuse väljamõeldud pjedestaalilt maha saamiseks?

Vastus on videos. Täitke vorm ja saate posti teel.

Mida teha reaalsuses?

Peate tabama end loata katsetest reaalsusest välja saamiseks ja regulaarselt kainestama sama hammustava fraasiga: "Ma juba mõtlesin seda mõtet." Ja minna üle elamisele ja rõõmu toomisele - kuum tee, maitsvad küpsised, lind akna taga, kellegi naeratuse ilu.

Et olla elus siin ja praegu. Siis hakkab elu tajuma sind täieõigusliku osalejana ja annab põhjust tegelikkuses ennast imetleda. Siis saabub arusaam, et siin pole vähem lahe ja huvitav ning küsimusele "kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada" ei tule teie peas kohta, sest palju huvitavam on seda luua ja realiseerida, maailma ümber kujundada ja paremaks muuta..

Sõbrad, kui teile meeldis artikkel "Kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada", jagage seda sotsiaalvõrgustikes. See on teie suurim tänu. Teie repostid andsid mulle teada, et olete huvitatud minu artiklitest, minu mõtetest. Et need on teile kasulikud ja mul on inspiratsioon uute teemade kirjutamiseks ja avastamiseks.

Kuidas ravida obsessiiv-kompulsiivset häiret ja hirmu

Inimesel võib tekkida seisund, kus valed ideed, mõtted üritavad teadvuse üle võtta. Nad ründavad iga päev, muutudes obsessiiv-kompulsiivseks häireks. See teeb elu väga keeruliseks, kuid obsessiivsetest mõtetest ja hirmudest vabanemiseks on võimalusi. Ilma abita muutub seisund aja jooksul ainult hullemaks. Üha raskem on keskenduda tõeliselt olulistele asjadele, leida jõudu igapäevaelus probleemidest ülesaamiseks. Seejärel tekib depressioon, halvad mõtted, soovid ja mõnikord süveneb häire skisofreeniaks.

Miks tekib obsessiiv-kompulsiivne häire

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) tekib siis, kui teadvus ei suuda tegevuse impulsse alla suruda. Samal ajal tõrjuvad nad välja kõik muud mõtted, ehkki need on praegu mõttetud või alusetud. Nende impulsside püsivus on nii suur, et tekitavad hirmu. Obsessiiv-foobiliste ilmingute, obsessiiv-kompulsiivse neuroosi arengut mõjutavad erineval määral bioloogilised ja psühholoogilised tegurid.

Obsessiiv-kompulsiivsel häirel on erinevad ilmingud, kuid need kõik taanduvad selle laadi peamisteks sümptomiteks:

  • korduvad toimingud, rituaalid;
  • regulaarselt kontrollima oma tegevust;
  • tsüklilised mõtted;
  • vägivalla, usu või elu intiimse poole mõtete külge jäämine;
  • vastupandamatu soov numbreid kokku lugeda või hirm nende ees.

Lastel

OCD mõjutab ka lapsi. Reeglina saab arengu põhjuseks psühholoogiline trauma. Lapse neuroos areneb hirmu või karistuse taustal ning sellise seisundi võib esile kutsuda õpetajate või vanemate ebaõiglane suhtumine neisse. Varases eas isast või emast lahusolekul on tugev mõju. Kinnisidee ajendiks on üleminek teise kooli või kolimine. On kirjeldatud mitmeid peresuhete tegureid, mis aitavad kaasa lapse häirele:

  1. Rahulolematus lapse sooga. Sellisel juhul surutakse talle peale tema jaoks ebatavalisi omadusi, see tekitab suurt ärevust.
  2. Hiline laps. Arstid on leidnud seose ema vanuse ja lapse psühhoosi tekkimise riski vahel. Kui naine on raseduse ajal üle 36 aasta vana, suureneb imiku ärevuse oht tingimata..
  3. Perekonfliktid. Sageli mõjutab tülidest tulenev negatiivsus last, tal on süütunne. Statistika kohaselt on peredes, kus mees tegeleb aktiivselt kasvatusega, lastel neuroose palju vähem..
  4. Mittetäielik perekond. Lapsel puudub pool käitumismustrist. Stereotüübi puudumine provotseerib neuroosi arengut.
  • Kuidas arvutis kausta parooliga kaitsta
  • Dieet haige maksa jaoks
  • Närvi- ja stressitablettid

Täiskasvanutel

Vanemas põlvkonnas mõjutavad obsessiiv-kompulsiivse häire tekkimist bioloogilised ja psühholoogilised põhjused. Esimesed ilmnevad arstide sõnul neurotransmitteri serotoniini vahetuse häirete tõttu. Üldiselt arvatakse, et see reguleerib ärevuse taset, omades seost närvirakkude retseptoritega. Nad võtavad arvesse ka elutingimuste ja keskkonna mõju, kuid seost pole veel teaduslikult tõestatud.

Psühholoogilised tegurid avalduvad teatud elušokkides ja stressirohketes olukordades. Seda ei saa nimetada neuroosi põhjusteks - pigem saavad neist päästik neile inimestele, kellel on geneetiline eelsoodumus obsessiivsete mõtete ja hirmude tekkeks. Inimese selliseid pärilikke omadusi ei ole võimalik eelnevalt kindlaks teha..

Obsessiivsed seisundid

Inimesed, kellel on teatud isiksuse rõhutused, või need, kes on kannatanud trauma all, on eelsoodumus obsessiivsesse seisundisse. Nad puutuvad kokku tahtmatu tunnete, piltide, tegude sissetungiga, neid kummitavad obsessiivsed mõtted surmast. Inimene mõistab selliste nähtuste alusetust, kuid ta ei suuda selliseid probleeme iseseisvalt ületada ja lahendada..

Selle seisundi kliinilised tunnused sõltuvad suuresti sellest, mis põhjustas kognitiiv-käitumishäire süvenemist ja arengut. Praegu on obsessiivseid mõtteid kahte peamist tüüpi - intellektuaalne ja emotsionaalne manifestatsioon. Need kutsuvad esile inimeste foobiaid ja paanikahirmu, mis mõnikord rikuvad inimeste elu ja tavapärase rütmi täielikult..

Intellektuaalne

Intellektuaalse tüübi obsessiivseid seisundeid nimetatakse tavaliselt kinnisideeks või kinnisideeks. Seda tüüpi häirete korral eristatakse järgmisi kinnisidee levinumaid ilminguid:

  1. "Vaimne näts". Põhjendamatud mõtisklused, kahtlused mis tahes põhjuses ja mõnikord ka ilma.
  2. Arütmomania (kompulsiivne loendamine). Inimene loeb kõike ümberringi: inimesi, linde, esemeid, samme jne..
  3. Obsessiivsed kahtlused. See avaldub nõrgenenud sündmuste salvestamises. Mees pole kindel, kas ta pliidi välja lülitas, triikraua.
  4. Obsessiivne kordamine. Mõistus mängib pidevalt telefoninumbreid, nimesid, kuupäevi või pealkirju.
  5. Kinnisideed.
  6. Obsessiivsed mälestused. Tavaliselt rõve sisu.
  7. Obsessiivsed hirmud. Nad ilmuvad sageli töö või seksuaalelu valdkonnas. Inimene kahtleb, kas ta suudab midagi saavutada.
  8. Kontrastne kinnisidee. Inimesel on mõtteid, mis ei vasta tüüpilisele käitumisele. Näiteks tüdrukul, kes on loomult hea ja mitte kuri, on verise mõrva kujutised..

Emotsionaalne

Emotsionaalsete kinnisideede hulka kuuluvad erinevad foobiad (hirmud), millel on kindel suund. Näiteks tunneb noor ema põhjendamatut ärevust, et kahjustab või tapab oma last. Seda tüüpi võib seostada igapäevaste foobiatega - hirm numbri 13 ees, õigeusu kirikud, mustad kassid jne. Hirmu on palju erinevaid, millele on antud konkreetsed nimed..

Inimese foobiad

  1. Oksüfoobia. Probleem avaldub hirmus teravate esemete ees. Inimene on mures, et ta võib teisi või ennast vigastada.
  2. Agrofoobia. Obsessiiv hirm avatud ruumi ees, krambid põhjustavad väljakuid, laiad tänavaid. Sellise neuroosi all kannatavad inimesed ilmuvad tänavale ainult teise inimese saatel..
  3. Klaustrofoobia. Obsessiiv probleem väikeste, piiratud ruumide kartuses.
  4. Akrofoobia. Selle kinnisideega kardab inimene olla tipus. Tekib pearinglus ja hirm kukkumise ees.
  5. Antropofoobia. Probleemiks on hirm suure rahvahulga ees. Inimene kardab minestamist ja rahvahulga purustamist.
  6. Misofoobia. Patsient on pidevalt mures, et ta määrdub.
  7. Düsmorfofoobia. Patsiendile tundub, et kõik ümbritsevad pööravad tähelepanu keha inetule ja valele arengule..
  8. Nosofoobia. Inimene kardab pidevalt raskesse haigusesse haigestuda.
  9. Ei keegi foobia. Pimedusekartus.
  10. Müfoobia. Inimene kardab valet öelda, seetõttu väldib ta inimestega suhtlemist.
  11. Tananatofoobia - omamoodi surmahirm.
  12. Monofoobia. Inimene kardab üksi olla, mis on seotud abituse ideega.
  13. Pantofoobia. Kõrgeim üldise hirmu kui sellise. Patsient kardab kõike ümbritsevat.

Kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada

Hirmu psühholoogia on loodud nii, et obsessiivsed seisundid ei saaks iseenesest läbi minna. Niimoodi elada on äärmiselt problemaatiline, iseseisvalt võidelda on keeruline. Sellisel juhul peaksid lähedased inimesed aitama ja selleks peate teadma, kuidas obsessiivsetest mõtetest ja hirmust lahti saada. Tugi võib olla psühhoterapeutiline praktika või iseseisev töö psühholoogide nõuannete põhjal.

  • Kuidas süüa värsket lillkapsast
  • Kuidas saada hammustamata vampiiriks, päriselus. Muutudes kodus vampiiriks
  • Riistvara maniküür samm-sammult algajatele

Psühhoterapeutilised tavad

Häirete ilmse psühhogeense olemuse korral on vaja patsiendiga läbi viia obsessiivse seisundi sümptomite põhjal ravi. Psühholoogilisi võtteid rakendatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Obsessiiv-kompulsiivse häire ravi võib toimuda individuaalselt või grupis. Inimese ravimiseks kasutatakse järgmisi psühholoogilisi ravimeetodeid:

  1. Ratsionaalne psühhoteraapia. Ravi käigus tuvastab spetsialist neurootilise seisundi “päästikpunkti”, paljastab konflikti patogeneetilise olemuse. Ta üritab aktiveerida isiksuse positiivseid külgi ja parandab inimese negatiivseid, ebapiisavaid reaktsioone. Teraapia peaks normaliseerima emotsionaalse-tahtelise reageerimise süsteemi.
  2. Grupipsühhoteraapia. Intrapersonaalsete probleemide lahendamine toimub inimestevahelise suhtluse defektide väljatöötamise kaudu. Praktiline töö keskendub intrapersonaalsete kinnisideede lahendamise ülimale probleemile.

Psühholoogiline nõustamine

Obsessiivsete seisundite aste võib olla erinev, mistõttu viimaste olemasolu ei ole otsene tee psühhiaatriasse. Mõnikord peavad inimesed lihtsalt välja mõtlema, kuidas hajutada end alateadvuses tekkivatest halbadest mõtetest. Obsessiivse hirmu ja ärevuse ületamiseks võite kasutada järgmisi tehnikaid:

  1. Vastuvõtmine. Obsessiivsete mõtetega püüavad inimesed nende peale mitte mõelda, hõivavad end millegagi, mis end häiriks. Reeglina süvendavad sellised toimingud seisundit, nii et idee aktsepteerimine aitab nõiaringi murda. Niipea kui mõtted ise lakkavad teid häirimast, väheneb ärevustunne - ja see on juba poole haiguse võidu poole.
  2. Peegelduste hindamine ja salvestamine. Hea viis oma obsessiivsete mõtete löömiseks. Kui viskate negatiivse paberile välja, mis kõik vastu peab, leiab negatiivne energia väljapääsu ja muutub lihtsamaks. Kui mõtted pole eriti šokeerivad ega hirmutavad, siis saab neid jagada lähedastega.
  3. Loo positiivne pilt. Positiivsed kogemused võivad aidata teil negatiivseid emotsioone vabastada. Proovige esitada võimalikult üksikasjalikult eredat, rõõmsat sündmust (võimalik, et väljamõeldud).
  4. Otsige teiseseid eeliseid. Mõnel juhul on kinnisideemõtted viis kaitsta end mõne lahendamata probleemi eest. Püüdke mõista, mida nad maskeerivad, ja lahendage need probleemid. Pärast seda kaob neurootiline seisund. Mõnikord saab kinnisidee ettekäändeks olla õnnetu. See on ettekääne mitte võtta ette keerulisi juhtumeid, otsida tööd jne..
  5. Lõõgastumine. Lisaks psühholoogilisele stressile on ka füüsiline stress, nii et lõõgastumisest saab oluline ülesanne selle ületamiseks. Soojendage 10-15 minutit päevas. Näiteks lamage põrandal sirgete jalgadega. Käed mööda keha, pea sirge, sulgege silmad, proovige lõõgastuda igas keharakus ja lamada paigal. Hingamine peaks olema ühtlane, rahulik.

Kuidas hirmust lahti saada

On palju põhjuseid, mis muudavad obsessiivsest hirmust taastumise keeruliseks. Mõne jaoks on see tingitud usalduse puudumisest enda ja oma tugevuste vastu, teistel puudub visadus ja kolmandad ootavad, et kõik kaoks iseenesest. On mitmeid näiteid tuntud inimestest, kes õnnestumise teel suutsid ületada oma foobiad ja hirmud, tulid toime sisemiste probleemidega. Selleks kasutatakse psühholoogilisi võtteid, mis aitavad inimesel obsessiivne hirm teelt eemaldada..

Psühholoogilised võtted

  1. Võitle negatiivse mõtlemisega. Nad kutsuvad seda tehnikat "lülitiks", sest põhiolemus on esitada oma obsessiivsed hirmud lüliti kujul võimalikult erksalt, üksikasjalikult ja lihtsalt õigel ajal välja lülitada. Peamine on kujutleda kõike oma kujutluses.
  2. Õige hingamine. Psühholoogid ütlevad: "Hinga julgelt, hinga välja." Ühtlased hingamised väikese viivitusega ja seejärel väljahingamine normaliseerivad hirmuhoo ajal füüsilist seisundit. See aitab rahuneda.
  3. Häirele reageerimine. Raske tava, kui inimene "vaatab hirmule silma". Kui patsient kardab rääkida, peate patsiendi publiku ette panema. Hirmust on võimalik jagu saada läbi.
  4. Me mängime rolli. Patsient kutsutakse mängima enesekindla inimese rolli. Kui seda seisundit harjutatakse teatrimängu kujul, siis võib aju mingil hetkel sellele reageerida ja kinnisidee hirm möödub..

Aroomiteraapia

Obsessiiv-kompulsiivse häire avaldumise üheks põhjuseks on stress ja psühholoogiline väsimus. Sellise probleemi vältimiseks ja raviks on vaja osata lõõgastuda, taastada emotsionaalne seisund. Aroomiteraapia sobib hästi stressi või depressiooni korral. See on hädavajalik kombineerida psühhoteraapiaga, sest aroomiprotseduurid on ainult viis pingete leevendamiseks, kuid mitte juurprobleemi lahendamiseks.

Video: kuidas toime tulla obsessiivsete mõtetega

Mõnikord võib inimestel olla kerge obsessiiv-kompulsiivne häire või obsessiiv-kompulsiivne häire ja nad pole selle esinemisest teadlikud. Kui seisund halveneb, kõhklevad nad abi otsimisest. Allpool olev video näitab võimalusi ärevusest ja ärevusest vabanemiseks. Märkused aitavad teil probleemiga ise toime tulla ja teie seisundit parandada. Kasutatavad meetodid on erinevad, nii et saate valida endale sobivaima..

Obsessiivsed mõtted. Mida teha?

Obsessiivsed mõtted on obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) sümptom ja võivad sageli kaasneda generaliseerunud ärevushäirega (GAD). Paljud inimesed kirjutavad ja esitavad meile küsimusi selle kohta, kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada. Seetõttu otsustasin kirjutada, et kirjeldada mõningaid viise kinnisideedest üle saamiseks..

Obsessiivsed mõtted ja ärevus

Obsessiivsed mõtted tekitavad hirmu ja ärevust, sest need ilmuvad pähe ootamatult ning nende sisu on nende pärast murettekitavatele hirmutav ja ängistav. Näiteks on noorel ja murelikul emal mõte, et ta võib oma lapsele kahju teha või sügavalt usklikul naisel, kes istub kirikus, on jumalateotavaid mõtteid ja hirm, et ta võib hakata neid kõva häälega välja ütlema. Kinnisideed panevad inimese kartma, häbenema ja kohutavalt tundma..

Kui olete selliste ilmingute pärast mures, siis arvan, et olete märganud, et te ei saa lõpetada nende häirivate mõtete üle mõtlemist ja mida rohkem proovite mõtlemist lõpetada, seda rohkem nad teid valdavad ja kinnisideeks muutuvad..

Suurim hirm obsessiivsete mõtetega inimese ees on usk võimesse teha seda, millest mõtleb.

Vaatame, mida teha kinnisideega, et saaksite oma ärevust ja ebamugavust vähendada. On aeg lasta end sellest nõiaringist välja tulla.

Eraldamine mõtetega

Obsessiivsete mõtetega inimese suurim hirm on usk võimesse teha seda, millest mõtleb. Ja obsessiivsete mõtete mõju vähendamise esimene samm on mõista asjaolu, et mõtted ei ole tegevusega võrdsed..

Näide: Kujutage ette, kui teile antakse haamer ja naelad ning kästakse neid seina vasardada. Suure tõenäosusega teed seda rahulikult. Ja kui teile antakse samad naelad ja haamer, kuid samal ajal palutakse neid teise inimese kätte vasardada. Olen kindel, et teil on hirm seda teha, mis takistab teid seda tegemast, sest olete teadlik tagajärgedest..

Hirmu tõttu ei saa te kunagi teha seda, mis teie mõtetes tekib..

Ole kindel, obsessiivsed mõtted pole need, kes sa oled. Mõtted ei määratle inimest ja tema tegevust.

Kasulikud faktid kinnisideede kohta

Muud ideed, mis võivad aidata teil oma mõtetest eralduda:

  • Me ei kontrolli alati oma peas ilmuvaid mõtteid. Kui pöörate tähelepanu, märkate, et enamik mõtteid tulevad loomulikult. Näiteks ärkate hommikul ja mõttevoog tormab juba peas. Ja ainult mõnikord suuname tahte jõul nad konkreetse probleemi lahendamisele. Kuid kui olete selle probleemi lahendanud, hakkab mõttevoog voolama oma suunas..
  • Me ei saa kontrollida, millal mõtted tulevad ja millal nad lahkuvad. Enamasti ei tea me isegi, kuidas neid tootev mõtlemist tootev tehas töötab..
  • Meil pole mingit võimalust seda tehast peatada, ilma et aju kahjustataks operatsiooni või pillide abil. Meie pea mõtleb pidevalt millegi üle. Püüdke mõtetest vabaneda ja lõpetage mõtlemine vähemalt 10 minutit ja tõenäoliselt näete, et tõenäoliselt ei õnnestu teil.
  • Me ei saa kustutada mõtet, mis meile ei meeldi, näiteks arvutis olevat faili. Pigem vastupidi, niipea kui proovime sellest lahti saada, kuidas sellest saab meie mõtete pidev objekt..
  • Mõtted ei saa kunagi reaalsuseks vaid sellepärast, et neile mõelda. Näiteks võite arvata, et homme kasvatate tiivad. Kuid hoolimata sellest, kui palju te arvate, ei saa te vaevalt lennata.
  • Mõtted on täiesti jõuetud. Ilma teie tegudeta pole mõtted midagi. Sa kontrollid täielikult oma tegevust, nii et kinnisideed ei jää sinu meelest muud kui sõnad ja kujundid..

Laske obsessiivsetel mõtetel vabalt peas voolata ja need muutuvad taustaks, ning suunake tähelepanu fookus nendele asjadele, mis on teie jaoks tõesti olulised.

Koos enese eraldamisega mõtetest on oluline ka need mõtted aktsepteerida (lubada)..

Aktsepteerimine (lubamine) ärevuse ja obsessiivsete mõtete vähendamiseks

Selle aktsepteerimine, mis tekitab üsna ebameeldiva tunde, võib teile tunduda hullumeelne, kuid see on tõhus. Ma arvan, et olete märganud, et mida rohkem võitlete obsessiivsete mõtetega ja proovite neile mitte mõelda, seda rohkem nad teid valdavad. Selle põhjuseks on see, et nad saavad tähelepanu keskpunktiks ja sa satud nende võitluses lõksu. Järk-järgult tarbivad obsessiivsed mõtted peaaegu kogu teie tähelepanu..

Nendega võitlemise asemel laske kinnismõttel lihtsalt kohal olla. Teil pole vaja neid armastada ega nautida, kuid ärge proovige neid oma peast välja saada. Lihtsalt leppige sellega, et need mõtted ilmuvad teie teadmata ja jätkake oma tavapäraste tegevustega..

Võite öelda järgmist: "Märkan oma peas mõtet..." See võimaldab teil mõista, et see on lihtsalt mõte, ja eraldada ennast sellest. Peaasi, ärge astuge temaga dialoogi, ärge vaielge, tegelikult ärge tehke midagi. Laske mõtetel oma peas vabalt voolata ja need saavad taustaks ning tähelepanu fookus kandub nendele asjadele, mida te korraga teete, sellele, mis on teie jaoks tõeliselt oluline ja väärtuslik.

Seega eraldate end mõtete sisust ja nõustute, et need on olemas, kuid samal ajal pole need tõelised ega oma teie ja toimingute üle võimu. Kui lakkate olemast oma mõtete ori, vabastate ressursi, et liikuda oma eesmärkide poole, mitte jääda kinnisideeks ja pingeliseks..

"Soovin, et saaksin lapsele pähe lüüa ja end rongi alla visata!" Mis on tahtmatud negatiivsed mõtted ja kuidas neile reageerida

Mõnikord ilmuvad meie vaimse pilgu ette sellised metsikud pildid, et me imestame, kuidas on võimalik sellist asja välja mõelda - kuid see ei takista meid end täisväärtusliku neuroosi külge kerkimast, nende juurde ikka ja jälle tagasi pöördumast. Miks satuvad halvad mõtted ka kõige "normaalsemate" inimeste pähe ja mida sellega teha?

Kujutage ette, et ühel ilusal hommikul, seistes metroos perroonil ja vaadates läheneva rongi tulesid, mõtlete äkki ja ei hüppa rööbastele? Ja teie kujutlusvõime loob kohe suurejoonelise lõuendi kõigis üksikasjades: millist liikumist peate selleks tegema, kuidas teie kõrval olevad inimesed karjuvad, milline on mõju liipritele ja kuidas kompositsiooni metallkarkas teid tabab, krõmpsates luud.

Pilt su peas üllatab sind ebameeldivalt - sellist mõttekäiku ei aimanud miski.

Meeleolu oli suurepärane, päev algas suurepäraselt ja elus läheb kõik hästi. Muidugi on mõningaid probleeme, kuid see pole kindlasti põhjus enesetapule mõelda. See on nii.

Mäletate, et enesetapumõttelisi mõtteid peetakse psüühiliste probleemide kuulutajateks - ja ärevus katab kohe.

Mida rohkem sa mõtled, kuidas sa sinna jõudsid, seda rohkem tuled selle pildi juurde tagasi. Hakkate eksperimenteerima: käige oma peas üle teised enesetapumeetodid ja kujutage üksikasjalikult ette koletuid stsenaariume. Tuju rikub tõesti, ärevus kasvab. Ja nüüd kogete juba tõelist hirmu, et teete endale halba, hirmutate oma lähedasi ja mõtlete psühhoterapeudi visiidile. Kõik algas lihtsast vaimsest simulatsioonist - kuid näib, et olete nüüd tõelise enesetapumõtte pälvinud.

Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni järgi peetakse enesetapumõtteid riskifaktoriteks. On tõesti ohtlik neile mitte mingit tähtsust omistada, kuid mitte kõik neist ei arene aktiivseteks kavatsusteks ega vii selle täitumiseni..

Selliste mõtiskluste tõsiduse hindamiseks on mitmeid meetodeid: Becki suitsiidimõtte skaala, afektiivse enesetapukäitumise skaala (SABCS), Colombia suitsiidimõtte skaala (C-SSRS). Mitte iga enesetapuga seotud fantaasia ei viita sellele, et inimesega on midagi valesti - vastupidi, suutmatus sellist olukorda meeles simuleerida, viitab pigem kujutlusvõime puudumisele.

Pöörates tähelepanu juhuslikult genereeritud mõttele, mille sisu meid muret teeb, saame selle arendada täieõiguslikuks kinnisideeks.

See ei pruugi olla seotud enesetapuga - paljudele tundub see olevat täiesti seaduslik mõtteaine. Kuid psüühika tagumistel tänavatel on muid tundlikke kohti, mida te ei taha puudutada.

Spontaanselt ilmnevad ebameeldivad, hirmutavad või veidrad ideed on erinevat laadi: löövad ilma põhjuseta sulle abitut eakat inimest, rüvetavad hauda või puudutavad murul koerakakat.

Neid fantaasiaid ühendab asjaolu, et need tunduvad subjektile eemaletõukavad ja põhjustavad tugevat soovi neid kohe "üle mõelda". Tõsi, see pole nii lihtne. Tahtmatud negatiivsed mõtted ehk ANT-d (automaatsed negatiivsed mõtted) hiilivad sipelgatena läbi mälu ja jäävad sellesse kinni: julmus, teotamine, absurdsed kahtlused, häbistseenid ja jah, just need stsenaariumid, milles ema osaleb ja mida te isegi ei taha ette kujutada.

Tahtmatute negatiivsete mõtete olemus

ANT-d ilmuvad spontaanselt ja võivad tunduda võõrad, justkui oleksid nad pärit kelleltki teiselt - kuri, õnnetu doppelgangeri pervert. Neid nimetatakse ka "vastandlikeks" ideedeks, kuna need jäävad tugevalt välja subjekti tavapärasest mõtlemisstiilist (või pigem erinevad sellest, mida ta peab normaalseks). Pole üllatav, et usulises paradigmas on tahtmatud negatiivsed mõtted seotud vaimude või deemonite intriigidega, kes sosistavad inimesele mitmesuguseid vastikuid asju. Psühholoog Lee Byer nimetas seda nähtust "mõistuse deemoniks", inspireerituna Edgar Allan Poe jutust "Vastuolu mõju" (või - teises tõlkes - "Perversiooni deemon"). Sellised fantaasiad on täiesti vastupidised sellele, mida peame meeldivaks, õigeks ja vääriliseks või on nii absurdsed, et ei mahu isegi moraalsesse süsteemi..

Kõik kinnisideed ei ole teravas vastuolus - mõned neist tunduvad täiesti “kahjutud” ja vastupidi, on seotud sooviga teha kõik õigesti. Nende hulka kuuluvad näiteks hullumeelsed mõtted (mitte) välja lülitatud rauast, soov riiulitel asju korraldades saavutada täiuslik kord, piinlik tehtud otsuse üle (mis oleks, kui oleks võinud parem olla?), Suutmatus tööd lõpule viia ja rahuneda. Kuid need on eredad, ebameeldivalt löövad kontrastsed mõtted, mis muutuvad väga kiiresti kinnisideeks..

Esmapilgul oleks loogiline seletada nende välimust stressi, mis tahes ainete toime või muude ajutiste füsioloogiliste häiretega..

Aju on tõepoolest vastuvõtlikum igasugustele obsessiivsetele mõtetele, kui keha ressurss on otsas: inimene on väsinud, ei maganud piisavalt, liialdas kohviga, tunneb ärajätunähte või on pohmeluses, ärevuses-depressioonis.

Marihuaana võib koheselt tekitada ka negatiivseid pilte. Kuid need tekivad ka siis, kui inimene on täiesti rahulik, tasakaalukas ja kaine..

Meie aju leiutab pidevalt uusi võimalusi reaalsusega suhtlemiseks - ja isegi subjektiivse taju raamistikus selle "lõpuleviimiseks". See kehtib ka keerulise kognitiivse käitumise kohta üldiselt (sealhulgas väärtuste kujundamise) ja üksikute funktsioonide, näiteks mustri tuvastamise kohta.

Meie valikulise tähelepanu üks peamisi teemasid on meie näod ja silmad. Me näeme neid prügikastides ja luugikatetes tänu tuhandete aastate pikkusele evolutsioonile, mille käigus meie esivanemad lihvisid oma võimet näha pimeduses saaki, kiskjat või hõimlast. Viga võib maksta elu, nii et visuaalne ajukoor igaks juhuks salvestab kõik, mis nägu näeb kaugelt välja, täiendab pilti ja viskab need pildid abivalmis igapäevastes ja pindaktiivsete ainetega seotud hallutsinatsioonides. Sama juhtub abstraktsete ideede valdkonnas: aju kõrgemad osad genereerivad sündmuste arenguks erinevaid stsenaariume - sealhulgas üsna kummalisi ja kummalisi.

Miks see juhtub? Eesmärkide saavutamiseks vajame optimaalset käitumisstrateegiat. Seda teeb prefrontaalne ajukoor: see reastab mõtted, määrates neile "hea" ja "halva" staatuse ning pärsib impulsse, mis võivad viia sotsiaalselt vastuvõetamatute tulemusteni. Kuid nisu eraldamiseks sõkaldest on vaja välja töötada hindamiskriteeriumid. Ja kuna kõik on võrdluses teadlik, siis visandab meie aju erinevaid stsenaariume (ehkki väljamõeldisi) ja teeb üldpilti nähes oma otsuse, otsustades, mida tuleks pidada "normaalseks" ja mida mitte eriti.

Ärevusspetsialistid Sally Winston ja Martin Seif nimetavad hirmutavaid fantaasiaid "rahutuks hääleks". Ta küsib pidevalt: "Mis siis, kui juhtub [midagi ebatõenäolist, kummalist või vastikut]?" Mõnikord saavad sellised ennustused tõeks ja osutuvad kasulikuks, kuid enamasti on need vaid indikaatoriks, et funktsioon töötab korralikult..

Ärevushäire tekib siis, kui aju reageerib mõtetele nii, nagu oleksid need ise tõeline oht..

See kogemus on fikseeritud aju struktuurides ja stsenaariumi "mõte-hirm" sagedased kordused muudavad reaktsiooni automaatseks. Selle käivitab amigdala ehk amygdala, mis vastutab eelkõige emotsionaalsete kogemuste ja hirmu tekitamise eest. Kui visuaalne ajukoor on häälestatud kiskja nägu nägema isegi luugi kaanel, siis aktiveeritakse amügdala igal ohu vihjel. See kaitsemehhanism kaitseb meid tõsiste probleemide eest, mis on seotud tervise ja elu ohtudega. Kuid obsessiivsete vastandlike mõtete korral ilmnevad valepositiivsed tulemused: kurb tulemus on äärmiselt ebatõenäoline ja mõnikord on meie teadvuse tekitatud stsenaarium täiesti fantastiline..

Ohtlikud mõtted tekitavad tahtmise nendega võidelda, kuid mida püsivamalt inimene seda teeb, seda tugevamaks muutub närviühendus. Tegevuste, sealhulgas vaimse tegevuse korrapärane kordamine tugevdab sünapsi ja meie peas tallatakse üha laiemat rada. Halbade ideede korral õpib aju nende juurde ikka ja jälle tagasi tulema, arendades neid ning muutes mahukateks ja punnitavateks..

Mida rohkem vaimseid pingutusi soovimatute mõtetega võitlemiseks paneme, seda tugevamaks need muutuvad. Täpselt nagu mängus "Ära mõtle valgest ahvist".

Mõtted jäävad meie peas kinni ja toituvad energiast, mille kulutame nende vastu võitlemiseks.

Kontrastsete mõtete tüübid

Vormis võivad negatiivsed mõtted olla kas abstraktsed ideed ("Mis siis, kui ma olen rumal ja kõik mu veendumused on valed?") Ja visuaalsed kujutised - pildid või klambrid peas ("habemenuga lõikab silmamuna"). On obsessiivseid valetunnetusi: näiteks tundub, et inimesel on sülge üle või on ebaproduktiivne tung urineerida.

Sisu järgi ehk kontrastide teema järgi saab ANT-d jagada ka mitmeks suunaks..

Julmus ja agressiivsus

Sellesse kategooriasse kuuluvad mõtted autoagressiooni ja enesetappude kohta, vägivald teiste inimeste vastu, julm loomade vastu. Üks vorme on fantaasiad massimõrvast ja tulistamisest õppeasutuses või tööl, kuid sageli on "ohvriteks" lähedased: naine, mees, sõbrad, lapsed.

Sellised mõtted lähedaste kohta on eriti traumaatilised, ehkki ajutegevuse seisukohalt on nende esinemine mõistetav. Sageli näeme sugulasi ja partnereid, nende kujutised on kõige tihedamalt neuronitesse kantud ja muutuvad hõlpsalt kognitiivsete harjutuste materjaliks. Tavaliselt toimub kõik tavalises maastikus..

Itaalia psühholoog Alessandro Bartoletti märgib, et mõtted lapsest ja enesetapust, samuti muud lood lähedastele kahju tekitamisest on seotud igapäevaste oludega. Sellistes lugudes saavad kööginoad, tööriistad, elektriseadmed kuriteo vahendiks auto..

See võib hõlmata ka olukordi, kus inimesed kujutavad ette, kuidas nad hävitavad või rikuvad olulise asja, mida nad hindavad. Tavaliselt on see väärtuslik vara või südamele kallid esemed, mis läbivad antropomorfiseerimise..

Ropp ja räpane

Ühiskondade ja üksikisikute eetilised süsteemid võivad olla väga erinevad, kuid enamiku jaoks on sellised vägistamis-, intsesti-, pedo- ja loomalikud keelud moraalselt vastuvõetamatud..

Mõne jaoks on ka väärastunud seksi fantaasiad tabu. Samal ajal on kõrvalekallete piirid individuaalsed ja sõltuvad meie moraalsetest hoiakutest. Mida rohkem on ühiskonnas piiranguid ja keelde ning konkreetse inimese isiksuse struktuuri, seda suurem on võimalus komistada millegi kategooriliselt lubamatu peas.

Vastik ja absurdne

Mõned kujutavad ette, et restoranis sülitas keegi oma taldrikule ja isegi kui saame aru, et seda tõenäoliselt pole juhtunud, ei saa inimene normaalselt süüa. Teised kujutavad ette väikseid loomade väljaheidete osakesi, mis jõuavad farmides lihasse. Toote kuumtöötlus võib küll baktereid hävitada, kuid see ei aita seda pilti "lahti näha".

Mõned mõtted on täiesti sürreaalsed ja absurdsed - näiteks soov lakkuda määrdunud seina või panna liikluskoonus pähe..

Sotsiaalselt vastuvõetamatu

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik fantaasiad käitumisest, mis ei vasta sotsiaalsetele ootustele: alastus, needuste hõiskamine, loomulike vajaduste avalikkuse saatmine; mõtted käsu, eetika ja suhtlusreeglite jämedast ja ebaloogilisest rikkumisest. Oma võimu all mõtleb subjekt järsku sellele, mis see on - nagu "Deemonite" kangelane Nikolai Stavrogin, keset konverentsi otse keset konverentsi ninast kinni tõmmata või teaduse valgustile vett valada.

Jumalateotust ja jumalateotust

Sellised ideed tekivad religioossetes inimestes - fantaasiad palvetamise ajal pattudest, rõvedad spekulatsioonid pühade eluga, obsessiivsed kahtlused nende endi usus. See hõlmab ka pilte, mis on seotud reliikviate rüvetamisega selle sõna laiemas tähenduses, sealhulgas perekondlikud ja ajaloolised.

Religioosse sisu kinnisidee stsenaariumi leiame prantsuse kirjaniku Gabrielle Wittkopi raamatust “Kirglik puritaan”. Kangelane langeb nende mõtete kuristikku oma nõbu Blanche'i ettepanekul, kes räägib poisile salaja omaenda kompositsiooni lugusid ekstravagantsest jumalateotusest ja näitab jumalateotuse eesmärgil varastatud oblikaid:

„Iga Blanche’i sõna, nagu nool, mida ei saa välja tõmmata, torkas mu hinge mu lapse lihasse, et kurnata mind jõudma hinnatud„ ägeda valu ”punkti. Kõik, mida ta ütles, kõlas mu kõrvus, kui tegin kodutöid, sõin ja eriti palvetades. "Pidage meeles, oh armuline Neitsi Maarja, et iidsetest aegadest pole keegi kuulnud, et keegi sinu juurde jookseks..." Ja Maarja lõhkes nagu mädanenud veini nahk. Ichori vool ähvardas mind võimust võtta. Päevasel ajal iga tund ja isegi siis, kui astusin magama viivale habrasele sillale, ilmusid mu hingesügavustest kurjad sõnad nagu viletsad mullid ja purskasid märjaks..

Kahtlused seksuaalses identiteedis

Eneseuurimine, oma identiteedi otsimine on loomulik protsess, kuid mõnikord arenevad selle suunitlusega mõtted obsessiiv-kompulsiivseks häireks.

Homoseksuaalsed inimesed kipuvad kahtlema, kas nad tõesti tahavad samasoolisi kontakte ja suhteid või äkki nad tõesti kuskil "eksisid", kuna paljud üritavad neid veenda.

Heteroseksuaalsed mehed ja naised tunnevad ärevust oma hüpoteetilise varjatud homoseksuaalsuse pärast. Nad on valmis sellega seostama kõik raskused suhetes vastassooga ja kardavad, et ühel päeval ilmnevad nende "kalduvused" ja nad peavad taluma avalikku häbi.

Bartoletti märgib, et selliseid kinnisideesid nimetatakse "kinnisideeks homoseksuaalsuse vastu", sest erineva sooarmastuse pooldajad kardavad sagedamini orientatsiooni muutmist kui LGBT.

Isiklikud vead ja ebaõnnestumised

Need on mõtted minevikust või tulevastest ebaõnnestumistest. Teie peas kerivad ebameeldivad stsenaariumid ja nendega kaasneb tunne, et midagi parandamatut on juba juhtunud või juhtub kindlasti. Sama olukord, mis paljudele tuttav, kui ärkvel voodis olles meenutate viieteistkümne aasta taguseid sündmusi ja muretsete, nagu oleks neil tänapäeval midagi pistmist.

Olemise lahendamatud küsimused

Negatiivsete ja ebaproduktiivsete mõtete kõige raskem kategooria on seotud olemise ja teadvuse põhiprobleemidega. Need ontoloogilised küsimused, millele teadus ei anna üheselt mõistetavaid ja rahuldavaid vastuseid: elu mõte, tegelikkuse ja mõtlemise olemus, kahtlused enda eksistentsis..

Akadeemiline filosoofia tegeleb selliste teemade väljatöötamisega, kuid "eraisiku" jaoks on sellised obsessiivsed mõtted täis mitte ainult OCD-d, vaid ka depersonaliseerumist ja derealiseerimist. Muide, mõned filosoofid maksid oma "rõõmsameelse teaduse" eest üsna karmilt - näiteks Friedrich Nietzsche kaotas oma elu lõpuks mõistuse. Nii et kui soovite leida psühholoogilist mugavust ja säilitada vaimset tervist, tuleb mingil hetkel ontoloogiline ja eksistentsiaalne küsitlus lõpetada..

Budismis on vastuseta või kasutute küsimuste kategooria - avyakata: „Kas universum on igavene? Kas vaim ja keha on üks? "Chulamalunkya Sutra andmetel küsis munk Malunkyaputta endalt tosinat neist, otsustades, et temast saab taas võhik, kui ta tõde ei tea. Võib-olla aitab Buddha vaatenurk kedagi lahendamatute küsimustega töötamisel, kes vastas neile "ülla vaikusega" või tegi selgeks, et küsitlemine ei vii nirvaanani või on oma olemuselt vale.

ANT-de käsitlemise meetodid

Kuna soovimatud mõtted juurduvad mõtetesse sügavamale ainult siis, kui nendega võideldakse, on katsed neid mitte mõelda "määratud läbikukkumisele. Rumal on püüelda kontrolli alla, mis on väljaspool kontrolli. Seetõttu on nõuanne "lõpetada kinnisidee" halb. Kuidas leevendada oma lootust ja vältida ebameeldivaid kogemusi, obsessiiv-kompulsiivset häiret ja isegi psühhootilisi episoode?

Kõigepealt peate mõistma ebameeldivate mõtete olemust ja nendega nõustuma. Kuidas võiks midagi sellist juhtuda? Need on meie aju funktsioonid. Mõnikord peate laskma mõtetel olla ainult mõtteid - pilte, mis on loodud kognitiivsete protsesside abil. Me ei kontrolli nende välimust, kuid me ei saa neid järgida, mitte arendada selliseid ideid ajaloos ega mõtiskleda selle üle..

Pole midagi väljamõeldud, lihtsalt televiisor on mõnes toas, mis näitab pornograafiat ja kehahirmu. Saime selle eelmiste üürnike, eelajalooliste inimsööjate käest, kuid me ei saa seda ära visata.

Moodsa kultuuri humanistlik dogma ütleb, et lähedaste vastu suunatud vägivalla mõtted on kategooriliselt vastuvõetamatud. Ja sündsuse normid, mis on õpitud koos häbi ja süütundega, toovad need tunded neile, kes mõtlevad rõvedusele. Paradoksaalsel kombel on ohus kõige auväärsemad ja kohusetundlikumad inimesed. See on kontrollihimu ja soov järgida kõrget moraalset ideaali, mis tekitab hirmu iseenda mõistuse ees ja paneb meid patuseid kujundeid ikka ja jälle närima. Seetõttu on probleemi lahendamise üks võtmeid hüperkontrollist loobumine..

Kas teete tegelikult kohutavaid asju, mida ette kujutate? Vaevalt. Mõtted ja impulsid tegevusele ei ole identsed, kuid antud juhul on nad otse vastupidised. Kui mõistus otsustas näidata vägivaldset stseeni ja teil tekkis hirm, häbi ja vastikus, siis see näitab, et te ei kavatse midagi sellist teha..

Näiteks küsime kõik mõnikord spontaanselt endalt, milline näeb välja meie sõber, kui hakkame teda lämmatama.?

Iidsed esivanemad, kes pidevalt hõimude tülidesse sattusid ja iga lihatüki eest võitlesid, jätsid meile pärandiks välja töötatud mehhanismid. Kuid vaimne pilt ja kavatsus pole ühesugused.

Neuroteaduste andmed toetavad teoloogilist teooriat: inimene erineb inglitest vaba tahte järgi. Me võime ette kujutada kõige kohutavamaid stsenaariume - kuid ainult selleks, et teha tegelikus elus õige valik (olemasolevas moraalsüsteemis, mis see ka poleks). Eksimatu olend ei saa seda teha..

Aitab ANT-de käsitlemisel ja assotsiatiivseeria ümberprogrammeerimisel. Alles hiljuti arvati, et noorukieas tekkinud inimese aju ei muutu enam kuni surmani. Kaasaegsete uuringute tulemused näitavad vastupidist: täiskasvanutel ei teki mitte ainult uusi sünaptilisi ühendusi, vaid ka närvirakke.

See on hea uudis kõigile ärevushäiretega inimestele, sest aju saab treenida suhtlema muudega kui ärevus ja hirm..

Negatiivsetele spontaansetele piltidele ei tohiks tähelepanu pöörata, kuid neid tuleks tunnustada, isegi kui need on nii rõvedad, et te pole valmis seda kellegagi arutama. Kuid neile, kes ei mõtle kunagi millelegi kohutavale, häbiväärsele või vastikule, on meil halvad uudised: võib-olla varitsesid represseeritutes "perverssuse deemonid". Ja kes teab, millal ja mis tingimustel nad sealt välja näevad.