Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi: eitus, viha, läbirääkimised, depressioon, tagasiastumine

Paljud meist on muutuste suhtes skeptilised. Aktsepteerime hirmuga palgamuutuste uudiseid, kavandatud töötajate vähendamist ja pealegi koondamisi, me ei suuda üle elada lahkuminekut, reetmist, oleme ärevil rutiinsel uuringul ootamatu diagnoosi pärast. Emotsioonide faas on iga inimese jaoks erinev. Keha kaitsefunktsioonide esialgne ilming on eitamine: "minuga ei saanud seda juhtuda", siis mitmed vaheseisundid ja lõpuks tuleb tõdemus - "peate õppima elama erinevalt". Artiklis räägin üksikasjalikult Shnurovi järgi vältimatute probleemide vastuvõtmise 5 etapist või peamisest etapist - eitus, viha, läbirääkimised (mõistmine), depressioon ja alandlikkus ning selgitan ka, kuidas see kõik on seotud psühholoogiaga.

Kriis: esimene reaktsioon ja ületamise võimalus

Kõigil võib olla periood, mil mured, näiteks lumi, kuhjuvad korraga. Kui need suudetakse lahendada, piisab sellest, kui inimene võtab end kokku, töötab välja strateegia ja viib selle järgides olemasolu vastuvõetava tasemeni. Siiski on võimalusi, kui meist mitte midagi ei sõltu - me kannatame igal juhul, oleme närvilised ja mures..

Psühholoogias nimetatakse sellist perioodi kriisiks ja seda tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Esiteks, et mitte viibida sügava depressiooni staadiumis, mis segab õnneliku tuleviku loomist, ja teiseks, et õppida probleemist.

Iga inimene reageerib samale olukorrale erinevalt. Kõigepealt sõltub see kasvatuse tüübist, staatusest, sisemisest südamikust. Vaatamata üksikisikute erinevusele on paratamatuse aktsepteerimiseks endiselt 5-astmeline valem, mis sobib kõigile inimestele. Ta aitab iseseisvalt kriisiraskustest välja tulla..

Ajalooline viide

Elisabeth Kübler-Ross on Šveitsi juurtega ameeriklane, psühholoog, kirjanik ja „hukule määratud“ ja surijate esmaabi kontseptsiooni rajaja. Ta uuris põhjalikult surmalähedasi kogemusi ja andis välja raamatu "Surmast ja suremisest". Trükiväljaanne levis 1969. aastal kogu Ameerikas ja sellest sai bestseller. Just selles töös hakkas arst rääkima probleemide tajumise etappidest (viis parandamatu või vältimatu aktsepteerimise etappi). On märkimisväärne, et tehnikat kasutati ainult siis, kui patsiendil leiti surmav haigus. Eksperdid valmistasid teda ette peatseks surmaks.

5 etappi: kuidas leppida kaotusvaluga

Viie aasta jooksul tõestasid psühhiaatrid praktikas teooria tõhusust osana meetmetest, mis ületasid stressirohke olukorra ja kriisi. Klassifikatsioon on olnud väga edukas juba üle 50 aasta. Uuringute kohaselt langeb inimene probleemi ilmnemisel paratamatuse järjestikusele aktsepteerimisele:

  • eitus;
  • viha;
  • allahindlus;
  • depressioon;
  • Vastuvõtmine.

Iga periood kestab umbes 2 kuud. Kui üks neist hilineb või kukub nimekirjast välja, ei anna ravi soovitud tulemusi. Inimene on katki ja ei saa enam endise eluviisi juurde tagasi pöörduda. Seetõttu tasub iga ajaperioodi üksikasjalikumalt kaaluda..

On olemas klassifikatsioon, kus paratamatuse aktsepteerimisel on seitse etappi: šokk, eitus, kokkulepe, süütunne, viha, depressioon ja mõtisklemine ning loetelu võib koosneda ka probleemi ületamise neljast etapist - tagasilükkamine, läbirääkimised, apaatia, alandlikkus.

Isiksuse esimene reaktsioon on toimuva mõistmise puudumine, seejärel järgneb terve rida erineva keerukuse ja pikkusega perioode, milles ilmnevad reaalsusele reageerimise erinevad küljed. Ja alles lõpus, pärast pikka piinamist, kahetsust, agressiooni või isolatsiooni, tuleb tõdemus, et midagi pole võimalik muuta..

Esimene etapp: märk tagasilükkamisest ja eitamisest

Kõige sagedamini kaasneb ebameeldivate uudistega šokk. Inimene ei suuda toimuvat adekvaatselt hinnata, püüdes probleemist distantseeruda ja keeldudes kindlalt selle olemasolu tunnistamast.

Kui patsiendil diagnoositakse raske haigus, hakkab ta esimeses etapis leppima kokku kohtumise erinevate arstidega, säästmata kulusid ja aega ning lootes, et algul tekkis viga ja diagnoosi ei kinnitata. Need, kes on meeleheitel, ruttavad ennustajaid, selgeltnägijaid leidma, nõustuvad alternatiivmeditsiini meetoditega, lähevad kloostritesse. Eitusega kaasneb hirm. Lõppude lõpuks, enne kui inimene ei mõelnud kiirest surmast ja selle tagajärgedest. Negatiivne haarab täielikult indiviidi teadvuse.

Kui häda ei ole seotud vaevustega, püüab inimene näidata teistele, et midagi hullu pole juhtunud, ei jaga muresid lähedastega, sulgub enda sees.

Teine etapp: viha

Mõne aja pärast saab inimene aru, et probleem on olemas, see on temaga seotud ja väga tõsine. Eituse 1. etapp lõpeb ja algab 2. etapp - viha. See kriisiperiood on üks raskemaid. Patsient üritab tervislike ja üsna õnnelike tuttavate ja sugulaste jaoks negatiivsust ja ärritust välja visata. Tema meeleolu võib muutuda ja sellega võivad kaasneda tantumused, pisarad, vaikus või vastupidi karjed. On ka neid patsiente, kes teevad kõik endast oleneva, et oma viha varjata. See võtab neilt palju energiat ja takistab neil teise etapi kiiret ja kõige vähem valulikku läbimist..

Olete märganud, kui paljud hakkavad leinaga silmitsi seistes kurtma saatuse üle, mis neile nii raske on. Nad usuvad, et kõik tema ümber ei saa aru, käituvad lugupidamatult, ei osuta kaastunnet ega paku abi. See poliitika ainult suurendab viha puhanguid.

Kolmas etapp - pakkumine

Pärast viha ja vaimselt ebatervislikke rünnakuid lähedaste vastu jõuab inimene järeldusele, et kõik raskused saavad varsti otsa. Ta hakkab ellu viima programmi, et taastada oma senine elukäik. Suhte purunemise osas intensiivistab inimene katseid partneriga ühist keelt leida - pidevad kõned, sage sõnumivoog, laste väljapressimine, tervis ja muu oluline. Iga katse kokkuleppele jõuda lõpeb karjatuste, pisarate, skandaalidega.

Millised on näost näkku konsultatsiooni omadused ja eelised?

Millised on skype'i konsultatsiooni omadused ja eelised?

Sageli satuvad sarnases seisundis inimesed kirikusse, püüdes paluda andestust, tervist või mõnda muud olukorra positiivset tulemust. Samaaegselt või sellistest rünnakutest eraldi jälgib inimene hoolikalt kõiki saatuse märke, ennuseid. Tundub, et ta peab läbirääkimisi kõrgemate jõududega, püüdes ära tunda saadetud märke. Mees läheb nõidade juurde, loeb horoskoope, astroloogilisi prognoose.

Mis puutub patsientidesse, siis sel ajal hakkavad nad jõudu kaotama, nad veedavad palju aega meditsiiniasutustes. Nad ei seisa enam toimuva vastu. Kui mööduvad parandamatu ja vältimatu aktsepteerimise kolm etappi: esimene on eitus ja tagasilükkamine, teine ​​viha, viimane on alandlikkus ja mõistmine, tekib täielik apaatia või teaduslikult depressiivne sündroom.

Neljas etapp - depressioon: kõige venivam faas

See on üks ohtlikumaid perioode. Rõhutud olekust väljumiseks vajate lähedaste tugevat tuge ja mõnikord ka spetsialisti abi. Statistika näitab, et praegusel ajal on 70% patsientidest enesetapumõtted ja 15% neist üritavad seda kohutavat ideed ellu viia..

Depressioon avaldub selgelt täielikus pettumuses, selle abituses ja võimetuses olukorda mõjutada ning probleemi kuidagi lahendada. Inimene ei taha kellegagi suhelda, süüa, juua ja veedab kõik vabad minutid üksi.

Sellisel juhul võib meeleolu muutuda mitu korda päevas, tõusust täieliku apaatiani. Kuid ilma selle etapita on teadlikkuse tee võimatu. Just depressiivset sündroomi peetakse olukorraga hüvasti jätmise aluseks. Kõik pole nii lihtne - selles etapis jäävad paljud liiga kauaks, kogevad aastakümneid oma leina, lubamata endal täiesti vabaks ja õnnelikuks saada. Sellisel juhul on psühhoterapeudi abi lihtsalt vajalik..

Kui saate aru, et olete depressioonifaasis või olete lähedastega sarnast olukorda juhtunud, registreeruge minu konsultatsioonile. Aitan teil lähenevate muredega toime tulla. Olles edukalt läbinud paratamatuse aktsepteerimise neli etappi - viimase, viimase.

Viies faas

Elu mõtte taastamiseks, erksate värvidega mängimiseks, et saaksite täielikult nautida puhkust, sündmusi, näha toimuvas positiivset, pöörata tähelepanu kaunile, lähedaste hoolimisele ja armastusele - kõik kriisid tuleb ületada. Probleem, mille üle teil puudub kontroll, tuleks lahti lasta. Viies on vältimatu aktsepteerimise viimane etapp, kuhu inimene läheb täielikust eitamisest mõistliku mõistmiseni.

Haiged on juba nii kõhetud, et ootavad surma põgenemise eest kannatuste eest. Nad analüüsivad kõike head, mis neil õnnestus omandada ja mida nad ei suutnud saavutada, paluvad nad sugulastelt andestust. Iga järgnevat elatud minutit tajutakse kingitusena. Tuleb rahustus, millest patsiendi sugulased sageli räägivad.

Kui stress on seotud kaotuse või muude traagiliste juhtumitega, peab inimene kõigepealt probleemi tagajärgedest lahti saama ja alles siis sellest "haigestuma". Kui kaua see periood kestab - keegi ei oska ennustada. Sageli muutub pärast tõsise stressi kogemist isiksus täielikult, keeldub endisest keskkonnast, tegevusest, vaatab elu teise nurga alt ja vallutab uued silmaringid, millest ma varem isegi ei teadnud.

Näide etappide läbimisest

Võtame aluseks tavalise kontorisituatsiooni. Kui me räägime muutustest ettevõtte töös, kus inimene töötab, siis pähe tuleb kõigepealt: "Kellele selliseid muudatusi vaja on?"; "Kes tunneb end sellistest manipulatsioonidest paremini?".

# 1 - eitamine

Inimene ei osale sel teemal peetavates aruteludes või üritab raevukalt tõestada juhtkonna tegevuse mõttetust. Ta hakkab hoolimatult täitma uusi nõudeid, mitte sellel teemal koosolekutel osalema, näitama üles oma ükskõiksust, mitte tajuma uut ülemust..

Mida teha, et vältida süsteemi lagunemist? Juhtkond vajab võimalikult palju üksikasju, kasutades erinevaid suhtluskanaleid, et anda töötajatele vajadus muutuste järele, anda inimestele aega neist aru saada, stimuleerida nende osalemist uutes küsimustes..

# 2 - viha

Inimest ei hirmuta mitte niivõrd muudatused, kuivõrd kaotus või kahju, mida tuleb kogeda: „See on ebaõiglane!”; "Nüüd ei saa ma hiljaks jääda, einestada oodatust kauem, kasutada oma telefoni telefoni isiklikel eesmärkidel"; "Minu auhind kärbitakse".

Töötajad hakkavad kurtma, hädaldama, kritiseerima, selle asemel et suunata energiat oma töökohtadele. Nad ärrituvad, klammerduvad ja otsivad praeguse olukorra puudusi, et oma juhtumit selgelt tõestada..

Mida teha? Kuulake meeskonna väiteid katkestamata. Paku alternatiive kaotuste hüvitamiseks: kursused, koolitus, vaba ajakava, mõtle välja stiimulid, ei toeta sabotaaži, aga ka ära ole agressiivne.

Nr 3 - läbirääkimised

See on katse sõlmida kokkulepe praeguse juhtkonnaga. Näiteks: kui ma hakkan töötama päeval ja öösel, täidan plaani liiga palju, ei jää ma eelseisva koondamise alla? See etapp on märk sellest, et kolleegid vaatavad tulevikku. Neil on endiselt hirmud, kuid nad juba räägivad, olles valmis oma tavapärast hartat muutma.

Mida teha? Stimuleerige, aidake vaadata väljavaateid ja uusi võimalusi, mitte lükake ideid tagasi, näidake iga töötaja väärtust.

# 4 - depressioon

Kui eelmine etapp viis negatiivse tulemuseni, tekib inimestel tulevikus enesekindlus, depressioon ja pettumus. Ettevõttes valitseb apaatia, sageneb haigusleht, töölt puudumine ja hilinemine. Töötajad ei saa aru, miks neil seda vaja on, mõtlevad õudusega, kust uut töökohta otsida, mida edasi teha.

Mida teha? Tunnistage olemasolevad raskused, kõrvaldage hirmud ja otsustamatus, julgustage töötajaid, minge poodidesse meistrite juurde, laske neil näha teie osalemist. Näidake oma osalust projektides.

# 5 - aktsepteerimine

See pole tingimata töötajate täielik kokkulepe. Nad lihtsalt mõistavad, et vastupanu on mõttetu, nad hakkavad hindama väljavaateid ja võimalusi. Nad ütlevad, et on valmis töötama. See võib juhtuda pärast lühiajalist edu, väikest boonust või kiitust. Suurem osa meeskonnast on juba valmis õppima, mahajääjaid tõmbama, oma energia arengule pühendama.

Mida teha? Tasu edu eest, eesmärkide seadmine, uue käitumise tugevdamine ja selle tutvustamine, kuidas uue programmi eelised vilja kannavad.

Muidugi ei lähe kõik nii, nagu teoreetiliselt. Inimesed ei läbi alati kõiki neid ajavahemikke järjekindlalt. Keegi läbib parandamatu ja paratamatu aktsepteerimise 6 või 7 etappi, keegi tuleb kiiremini toime ja peatub vaid 3 juures - eitus, mõistmine ja alandlikkus. Paljud ei taha olukorda teise nurga alt tajuda ja lõpetavad. Iga kogenud juht tunneb meeskonna emotsionaalset dünaamikat ja reageerimist innovatsioonile. Kui sellised olukorrad pole ettevõtte jaoks haruldased, tasub kompromisside leidmiseks ja ummikseisust vabanemiseks välja töötada püsiv toimimismehhanism..

Järeldus

Igal isiksusel on ainulaadne psüühika. Inimese käitumist stressisituatsioonis on võimatu ennustada. Erinevatel eluperioodidel reageerib ta identsele sündmusele erinevalt. Andeka arsti E. Rossi meetodi kohaselt on vältimatu probleemi aktsepteerimisel viis psühholoogilist etappi: esiteks eitus, viha, seejärel läbirääkimised, mõistmine ja alandlikkus..

Viimaste aastakümnete jooksul on autoriteetsed teadlased teinud arvukalt muudatusi ja täiendusi. Teoorias osales isegi kunstnik Shnurov, kes esitas kõik etapid fännidele tuttavas koomilises vormis. Siiski ei tohiks unustada, et kriisist väljumine on tõsine takistus teel õnneliku tuleviku poole. Rangelt on keelatud peatuda kaotustel või kogemustel, mõelda enesetapule või kiusata lähedasi oma leinaga. Kui te ei saa probleemiga ise hakkama, registreeruge minu konsultatsioonile.

Keerulistes elusituatsioonides on lootusetus ja lootusetus. Kõige tõhusam viis on isiklik konsultatsioon..

Tunnine kohtumine teie ainulaadsel soovil Moskvas.

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi armusuhte purunemise näitel

Kuigi paljud meist ihkavad vähemalt mingisugust elumuutust, ei mõjuta need muutused alati positiivselt meie igapäevase olemasolu kvaliteeti ja muudavad meie elu paremaks. Oleme üsna skeptilised ja teatud määral kardame, et palgatingimused on jälle muutunud või et juhtkond plaanib personali vähendada. Kardame kuulda, et kallim ei taha enam meiega koos olla või meie parim sõber ei soovi suhelda jätkata. Oleme mures, et rutiinsel läbivaatusel ütleb arst, vajunud silmadega, et meil on diagnoositud mõni ebameeldiv haigus.

Seistes silmitsi teatud vältimatute muutustega elus, läbib inimene selle vältimatu aktsepteerimise teatud etapid. Kokku on viis etappi, millest igaüks on sisuliselt inimese kogemuste psühholoogiline mudel..

Et mõista, mis juhtub inimesega vältimatute elumuutuste ajal, on vaja mitte ainult teada neid etappe, vaid ka osata neist aru saada. Selles artiklis kaalume üksikasjalikult kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi ja õpime, kuidas minimeerida negatiivseid sümptomeid, mis tekivad ühel või teisel kujul kõigis etappides..

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi: mis see on?

Igal eluperioodil võib igal planeedil Maa elaval inimesel olla periood, mil talle langevad samaaegselt halvad uudised, haigused, arusaamatused ja paljud muud mured. Kui kõik need probleemid on hõlpsasti lahendatavad, peab inimene lihtsalt rahunema, end kokku võtma, välja töötama kindla tegevuskava ja seda plaani järgides viima oma olemasolu tasemele, mis on talle vähemalt minimaalselt vastuvõetav..

Kuid kõiki hädasid ei saa nii lihtsalt ja lihtsalt kõrvaldada, sest neid probleeme on tohutult palju, mille lahendus ei sõltu meist kuidagi. Saades selliste paratamatute ohvriteks ja sõltumata oma tahteprobleemidest, hakkame närveerima, kannatama ja muretsema.

Psühholoogid nimetavad neid eluperioode kriisideks ja väidavad, et kriise tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Inimestel, kes ei pööra kriisidele mingit tähelepanu või teesklevad, et nad ei hooli üldse, on oht langeda sügavasse ja pikaajalisse depressiooni, millest on peaaegu võimatu ise välja tulla..

Iga inimene reageerib samale või sarnasele eluolukorrale täiesti erineval viisil. Reaktsioon probleemile sõltub sotsiaalsest staatusest, vanusest, kasvatuse tüübist, sisemisest südamikust jne. Mõned inimesed õpivad mõningaid olulisi õppetunde ja jätkavad edasi liikumist, teised langevad depressiooni ega pääse aastaid sellest rõhuvast seisundist välja, teised jälle tõmbuvad endasse ja muutuvad zombideks.

Ehkki iga inimene reageerib paratamatutele elumuutustele erinevalt, on siiski olemas universaalne valem, mis sisaldab 5 vältimatu aktsepteerimise etappi: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja alandlikkus..

See universaalne valem, mille 1969. aastal lõi Šveitsi-Ameerika Elizabeth Kubler-Ross, sobib absoluutselt kõigile inimestele. Paratamatuse aktsepteerimise valemi looja, olles psühholoog ja kirjanik, uuris palju aega surmale määratud ja juba surevate haigete inimeste kogemusi. Elizabeth kirjutas raamatu Surmast ja suremisest, millest sai USAs väga lühikese aja jooksul tõeline bestseller. Selles raamatus kirjeldas ameeriklanna 5 tüüpilist seisundit või emotsiooni, mille kaudu läbib olulisi elumuutusi läbiv inimene.

Paljud inimesed, kes tunnevad Kübler-Rossi valemit, arvavad, et indiviid läbib vältimatu aktsepteerimise etapid rangelt selles järjekorras, nagu talle on näidatud. Kuid ärge unustage, et inimese psühholoogia on tsükliline, mitte lineaarne protsess. Seetõttu läbib inimene selle või selle psühholoogilise kogemuse kaudu tsükleid ja mitte samas järjekorras. Kogemus, mida inimene eile koges, saab ta uuesti läbi elada kahe kuu, kolme või neljakümne aasta pärast..

✔ 1. etapp. Negatsioon

Eitus on vältimatu aktsepteerimise esimene etapp, mille olemus on see, et inimene ignoreerib kõike, mis temaga praegusel ajaperioodil juhtub. Saate eitada mitte ainult väliseid, vaid ka sisemisi muutusi: omaenda mõtteid, emotsioone, tundeid, aistinguid, hirme, kahtlusi, soove jne..

Enamike inimeste jaoks kaasneb halbade uudistega tugev šokk. Inimene, olles teada saanud, et tema elus on toimunud pöördumatud muutused, ei suuda adekvaatselt ja objektiivselt hinnata enda ümber toimuvat. Indiviid üritab end distantseerida ja isoleerida tekkinud probleemist. Ta keeldub tunnistamast fakti, et probleem mitte ainult ei tekkinud, vaid eksisteerib ka edaspidi.

Eitus pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka hädavajalik etapp, kuna tänu eitamisele on inimese psüühika usaldusväärse kaitstud tugeva psühholoogilise šoki eest. Kui mitte eitamine, siis paljud inimesed läheksid lihtsalt hulluks.!

Kui raviarst on patsiendil avastanud mõne tõsise haiguse, siis keeldumise staadiumis lepib selline inimene, lootes, et tema kohutav diagnoos on vaid raviarsti viga ja hooletus, aja kokku kõigi linna praktiseerivate arstidega. Lõpmatult haige inimene, säästmata oma aega, raha ja närve, usub viimseini, et on täiesti terve.

Meeleheitel patsiendid lähevad kõige sagedamini selgeltnägijate, ennustajate, nõidade, ravitsejate, ravitsejate jms otsinguile. Mõni võtab lihtsalt selle ja läheb kloostrisse.

Eitusetapi peamine sümptom on hirm. Enne diagnoosi panemist ei osanud inimene kunagi mõelda, et ka tema, nagu kõik teised inimesed, peaks kunagi surema. Sellise indiviidi teadvus on peaaegu täielikult sukeldunud negatiivsetesse kogemustesse. Paljud lihtsalt ei tunne reaalsust, kuna kõik ümbritsev meenutab neile lõputut õudusunenägu..

Kui probleemil pole midagi pistmist terviseseisundiga, vaid see puudutab täiesti erinevat eluvaldkonda, siis püüab inimene demonstreerida ümbritsevatele inimestele, et tema elus pole midagi hullu ega kohutavat juhtunud. Keeldumise staadiumis olev inimene ei jaga oma hirme, ärevust ega kogemusi pere ja sõpradega, vaid lihtsalt sulgub enda sees.

Kui inimene ei suuda uskuda, et tema elus on juhtunud seda või teist paratamatut olukorda, hakkab sellise indiviidi psüühika toimuva muutuse kaudu annustama ja töötama. Eitamise staadiumis on psüühikal aega teha asjakohaseid järeldusi ja luua vajalikud ideed.

Esimeses etapis toimub kõik üsna järk-järgult ja doseeritakse, nii et psüühika blokeerib kohe kõik ja hakkab inimest järk-järgult ette valmistama asjaoluks, et lähitulevikus peab ta välja töötama tema elus toimunud muutuse..

Eitusetapi kestus on iga inimese jaoks erinev ja sõltub inimese psüühika tüübist. Mõned inimesed kogevad seda etappi mõne tunniga, teised aga võtavad nädalaid, kuid või aastaid..

✔ 2. etapp. Viha

Viha on vältimatu aktsepteerimise teine ​​etapp, mille olemus on see, et inimene kogeb väga emotsionaalset ja erksat agressiivsustunnet. Pea alati, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis on vihal mingi kindel objekt, millele see on suunatud. Kõige sagedamini on see objekt inimene või ese, millest sai elumuutuse põhjus. Kuigi objekt ei pruugi olla vältimatute muutuste põhjus, ei suuda viha staadiumis olev inimene sellest aru saada, seega näitab ta selle objekti suhtes jätkuvalt agressiivselt..

Kui me räägime lähedase või lähedase surmast, siis viha võib olla suunatud lahkunule. Loogilisest vaatepunktist on seda nähtust väga raske seletada, kuid psühholoogia seisukohalt pole selles nähtuses midagi ebatavalist ja seda ei saa.

Arvestades viha surnud inimese vastu psühholoogia prisma kaudu, jõudsid eksperdid järeldusele, et sedalaadi negatiivseid emotsioone kutsub esile indiviidi isikupära see osa, mis on mõistuse ja emotsioonide osas väga nõrgalt arenenud. See isiksuse osa on lahkunu peale vihane, sest tema surma tõttu kaotasid nad need meeldivad aistingud ja emotsioonid, mida koges selle inimese kõrval olles.

Viha teises etapis on täiesti isekas viha. Inimene kogeb viha, viha ja muid negatiivseid emotsioone, kuna ta on kaotanud selle, mis talle varem rõõmu pakkus, teinud temast õnneliku inimese ning rahuldanud mõned olulised soovid ja vajadused.

Elisabeth Kuebler-Ross väitis paratamatuse aktsepteerimise teist etappi arvestades, et inimene pole vihane mitte selle pärast, et olemasolev maailm pole eriti õiglane, vaid et sisemine laps ei saa enam ressursse, mida ta vajab oma vajaduste rahuldamiseks..

See sisemine laps, kes "ärkab" juba ühe inimese ühe või teise vältimatu muutuse tõttu juba täiskasvanud inimesena, hakkab vinguma, on kapriisne, näitab üles agressiivsust ja demonstreerib kõikvõimalikul viisil oma negatiivset suhtumist toimuvasse. Miks see juhtub? Kuna elumuutused hirmutavad seda sisemist last ja mõjutavad negatiivselt mugavuse kvaliteeti ja taset..

Väga sageli, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis, hakkab inimene oma viha välja ajama nende inimeste peale, kellel pole midagi pistmist tema elus toimunud muutustega. Seetõttu kannatavad ja halvenevad isiklikud, sõprus- ja töösuhted. Ja see pole üllatav, sest keegi ei taha agressiivse ja kiiremeelse inimesega suhelda, sõpru leida, suhteid luua ega töötada..

Viha staadium võib kesta mitu tundi kuni mitu aastakümmet. Paljud inimesed jäävad selles etapis kinni ja ei saa sellest välja. Nad kannavad agressiooni kogu elu enda sees, sest nad ei tea, kuidas seda välja töötada. Viha saate töödelda ja ümber kujundada meditatsiooni, jooga, kinnituste, kokkuhoidude ja mõne muu Ida- või Lääne-Euroopa vaimse praktika abil..

✔ 3. etapp. Allahindlus

Läbirääkimised on vältimatu aktsepteerimise kolmas etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene loodab, et ta suudab siiski paremaks muutuda, kui ta toob mingeid ohvreid või püüab juba olemasolevas elusituatsioonis mingeid parandusi teha..

Kui tüdruku hülgab kutt, siis pärast eelmise kahe etapi läbimist mõtleb ta kolmandas etapis järsku, mis juhtuks, kui ta jätkaks suhteid selle noormehega. Tüdruk hakkab mõtlema, mida ta peaks tegema, et endine poiss-sõber pööraks taas tähelepanu tema poole ja pakuks taas koos olemist. Ta saab registreeruda ilusalongi ja muuta oma soengut, käia poodides ja osta palju uusi riideid, postitada paar ühisfotot sotsiaalvõrgustikesse jne..

Läbirääkimiste staadiumis kasutab üksikisik, püüdes praegust olukorda kuidagi muuta, mitmesuguseid meetodeid. Kui inimesel diagnoositakse raske haigus, siis selles etapis hakkab ta lõpuks enda eest hoolitsema: ta sööb ainult tervislikku toitu, teeb igal hommikul harjutusi ja käib pühapäeviti kirikus. Inimene usub siiralt, et selline käitumine aitab tal paraneda..

Kas on reaalne praegust olukorda niimoodi muuta? Eksperdid annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Paljud selles etapis inimesed, kes sooritavad teatud toiminguid, naasevad mitte ainult oma endiste armastajate juurde, vaid parandavad ka märkimisväärselt vastloodud armusuhet. Patsiendid üksi või traditsioonilise või alternatiivse meditsiini abil ravivad oma haigusi..

Kuid ärge unustage, et seda või teist praegust olukorda pole kaugeltki alati võimalik muuta. Mõnda olukorda ei saa kuidagi mõjutada, kuna inimestel pole piiramatuid võimalusi ega saa aega tagasi pöörata. Kui läbirääkimiste staadiumis ei saa inimene olukorda muuta ega parandada, langeb ta depressiooni, mis on vältimatu leppimise neljas etapp.

✔ 4. etapp. Depressioon

Kui inimene teeb palju pingutusi ja teeb kõik endast oleneva vajalike tulemuste saavutamiseks, kuid see ei õnnestu, võib ta automaatselt langeda depressiivsesse seisundisse..

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise neljas etapp, mille põhiolemus on see, et inimene satub pidevate negatiivsete emotsioonide ja mõtete mõju alla. Depressiooni on mitut tüüpi, mistõttu ei ole alati võimalik inimese põhjal kindlaks teha, et ta on depressioonis..

Kui mõned depressioonis olevad inimesed istuvad kodus, vaatavad televiisorit, närivad pidevalt midagi, ei hoolitse enda eest ega taha kellegagi suhelda, siis teised jätkavad tööl käimist, elavad aktiivset eluviisi, suhtlevad sugulaste, sõprade ja kolleegidega, esinevad erinevad sotsiaalsed kohustused jne..

Paratamatuse aktsepteerimise neljandat etappi iseloomustavad järgmised sümptomid: söögiisu puudumine, unetus, pidev unisustunne või mõni muu unehäire, madal enesehinnang (inimene tunneb end tõelise tähtsusetuna), keskendumisraskused, soovi puudumine kohtuda, suhelda ja oma kogemusi teistega jagada inimesed, obsessiivsed enesetapumõtted.

Kui inimesel on kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt üks või kaks sümptomit, siis võime julgelt öelda, et selline inimene on depressioonis.

Depressiooni kolm etappi

Tüüpilisel depressioonil on kolm etappi: tagasilükkamine, hävitamine ja hullumeelsus..

Tagasilükkamise staadiumis ei saa depressioonis inimene veel aru, et teda vaevab depressioon. Selline inimene arvab, et ta on lihtsalt veidi väsinud ja kurnatud. Tal kaob söögiisu, tal hakkab igav, ta on ükskõikne enda ümber toimuva suhtes. Sellise inimese tulemuslikkuse tase on oluliselt langenud, kuna ta tunneb pidevalt nõrkust ja üldist halb enesetunne.

☑ Depressiooni esimesel etapil mõtlevad indiviid järgmised mõtted: „Mind ei huvita miski. Midagi muuta pole mõtet proovida, sest õiglus on vaid üürike mõiste, millel pole tegeliku eluga midagi pistmist. Ma ei taha kedagi näha ega kuulda. Tunnen end üksi hästi! " Kui inimene selliseid negatiivseid mõtteid eemale ei aja, siis läheb tema depressiivne seisund üsna kiiresti üle teise etappi..

☑ Destruktsiooni kui depressiooni teist etappi iseloomustab täielik üksindus ja maniakaalne soovimatus teiste inimestega ühendust võtta. Keha lõpetab praktiliselt selliste õnnehormoonide nagu serotoniini, oksütotsiini ja dopamiini tootmise. Suurenenud stressitase, mida keha selles etapis süstemaatiliselt kogeb, mõjutab üldist tervist negatiivselt. Keha ja psüühika hakkavad järk-järgult halvenema!

☑ Kui te ei pääse õigeaegselt depressioonist välja, siis teisest etapist voolab see sujuvalt kolmandasse etappi, mida iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab selle sõna otseses mõttes hulluks minema. Ta kaotab sideme mitte ainult ümbritseva reaalsusega, vaid ka iseendaga. Mõnel inimesel tekib skisofreenia või bipolaarne isiksushäire.

Hullumeelsuse staadiumis muutuvad mõned inimesed agressiivseks, teised aga pidevalt apaatsed ja ükskõiksed. Agressiivsed inimesed kannatavad sageli äkiliste viha-, viha- ja raevuhoogude all. Apaatilised inimesed mõtlevad sageli enesetapule ja mõned üritavad neid enesetapufantaasiaid reaalsuseks muuta..

Mõne inimese puhul täheldatakse depressiooni selles staadiumis samaaegselt apaatiat ja agressiivsust. Sellised isikud mitte ainult ei püüa enesetappu teha, vaid teevad ka kõik võimaliku, et teistele ühiskonnaliikmetele kahju teha: viskavad tipptunnil rongi alla, koguvad rahvahulga ja hüppavad siis katuselt jne..

5. etapp. Alandlikkus

Alandlikkus on paratamatuse aktsepteerimise viies etapp, mille olemus on see, et inimene, mõeldes sellele või teisele eluolukorrale, mis on tema elu kõige dramaatilisemalt muutnud, ei koge mingeid emotsioone või kogeb ainult positiivseid emotsioone.

Maailmas on väga vähe inimesi, kes tegelikult sellesse etappi jõuavad. Paljud inimesed on elu kolmandas või neljandas etapis kinni..

Reaktsioonide puudumine olukorrale võib viidata sellele, et inimene on endiselt eituse, viha või depressiooni staadiumis. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt sellelt inimeselt küsima, mis temaga juhtus. Kui inimene kogeb sellele küsimusele vastates meeldivaid või neutraalseid emotsioone, siis on ta alandlikkuse staadiumis. Kui tal on negatiivseid mõtteid ja emotsioone, siis pole selline indiviid veel alandlikkuse staadiumisse jõudnud..

Paljud inimesed, olles läbi elanud raske eluperioodi, muutuvad täielikult: nad lõpetavad suhtlemise vanade tuttavatega, vaatavad maailma hoopis teiste pilkudega, vahetavad elukohta, loovad täiesti uusi suhteid, hakkavad vallutama neid elutippe, millest nad varem midagi ei teadnud jne..

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi armusuhte purunemise näitel

Inimene, olles teada saanud, et ta tahab temaga armusuhte katkestada, läbib 5 vältimatu aktsepteerimise etappi. Kuidas täpselt? Vaatleme kõiki etappe üksikasjalikumalt.

Negatsioon. Alguses ei usu inimene, et suhe on lõppenud. Ta arvab, et sai oma teise olulise sõnadest valesti aru. Ta loodab, et see oli lihtsalt halb nali..

Viha. Niipea kui inimene saab vähemalt pisut aru, mis täpselt juhtus, hakkab ta kohe kogema viha, viha, ärritust ja palju igasuguseid erinevaid negatiivseid emotsioone. Sellest negatiivsusest vabanemiseks võib inimene teha tohutu skandaali. Suhete väljaselgitamine endise hingesugulasega küsib selline inimene nüüd ja siis, kuidas ta oleks võinud seda talle tähendada.

Mõnikord on hüljatud partneri viha suunatud mitte lahku mineku algatajale, vaid sõpradele ja kolleegidele või sugulastele ja sõpradele. Mõned inimesed saavad enda peale vihaseks.

Allahindlus. Kui inimene jahtub ja lõpetab puhkuse algataja suhtes ainult negatiivsete emotsioonide tundmise, võib tal tekkida soov katkist armusuhet taaselustada. Hüljatud inimene teeb olukorra parandamiseks kõik võimaliku: ta hakkab kingitusi tegema, muutub tähelepanelikuks ja hoolivaks, täidab kõiki kaaslase kapriise jne..

Depressioon. Kui läbirääkimiste etapis veedetud jõupingutused ei toonud vajalikke tulemusi, võib inimene langeda depressiooni. Tema elu kaotab igasuguse mõtte. Hüljatud partner kogeb üksindust, igatsust ja kurbust. Selline inimene vaatab oma tulevikku läbi kõige mustema pessimismi prisma..

Alandlikkus. Kui inimene tegeleb enesearendusega ja töötab enda kallal, siis suudab ta ühel hetkel mitte ainult aru saada, vaid ka temaga juhtunu aktsepteerida. Ta saab aru, et elu läheb edasi, nii et peate lihtsalt leppima mõningate muudatustega..

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

Eitamine, aktsepteerimine, alandlikkus - leinaprotsessi etapid

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi: mis see on?

Igal eluperioodil võib igal planeedil Maa elaval inimesel olla periood, mil talle langevad samaaegselt halvad uudised, haigused, arusaamatused ja paljud muud mured. Kui kõik need probleemid on hõlpsasti lahendatavad, peab inimene lihtsalt rahunema, end kokku võtma, välja töötama kindla tegevuskava ja seda plaani järgides viima oma olemasolu tasemele, mis on talle vähemalt minimaalselt vastuvõetav..

Kuid kõiki hädasid ei saa nii lihtsalt ja lihtsalt kõrvaldada, sest neid probleeme on tohutult palju, mille lahendus ei sõltu meist kuidagi. Saades selliste paratamatute ohvriteks ja sõltumata oma tahteprobleemidest, hakkame närveerima, kannatama ja muretsema.

Psühholoogid nimetavad neid eluperioode kriisideks ja väidavad, et kriise tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Inimestel, kes ei pööra kriisidele mingit tähelepanu või teesklevad, et nad ei hooli üldse, on oht langeda sügavasse ja pikaajalisse depressiooni, millest on peaaegu võimatu ise välja tulla..

Iga inimene reageerib samale või sarnasele eluolukorrale täiesti erineval viisil. Reaktsioon probleemile sõltub sotsiaalsest staatusest, vanusest, kasvatuse tüübist, sisemisest südamikust jne. Mõned inimesed õpivad mõningaid olulisi õppetunde ja jätkavad edasi liikumist, teised langevad depressiooni ega pääse aastaid sellest rõhuvast seisundist välja, teised jälle tõmbuvad endasse ja muutuvad zombideks.

Ehkki iga inimene reageerib paratamatutele elumuutustele erinevalt, on siiski olemas universaalne valem, mis sisaldab 5 vältimatu aktsepteerimise etappi: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja alandlikkus..

See universaalne valem, mille 1969. aastal lõi Šveitsi-Ameerika Elizabeth Kubler-Ross, sobib absoluutselt kõigile inimestele. Paratamatuse aktsepteerimise valemi looja, olles psühholoog ja kirjanik, uuris palju aega surmale määratud ja juba surevate haigete inimeste kogemusi. Elizabeth kirjutas raamatu Surmast ja suremisest, millest sai USAs väga lühikese aja jooksul tõeline bestseller. Selles raamatus kirjeldas ameeriklanna 5 tüüpilist seisundit või emotsiooni, mille kaudu läbib olulisi elumuutusi läbiv inimene.

Paljud inimesed, kes tunnevad Kübler-Rossi valemit, arvavad, et indiviid läbib vältimatu aktsepteerimise etapid rangelt selles järjekorras, nagu talle on näidatud. Kuid ärge unustage, et inimese psühholoogia on tsükliline, mitte lineaarne protsess. Seetõttu läbib inimene selle või selle psühholoogilise kogemuse kaudu tsükleid ja mitte samas järjekorras. Kogemus, mida inimene eile koges, saab ta uuesti läbi elada kahe kuu, kolme või neljakümne aasta pärast..

Viimane etapp: vastuvõtmine

Aktsepteerimine on omamoodi kergendus. Inimene on lõpuks nõus tunnistama, et tema elus on juhtunud midagi halba, ning ta on nõus sellega leppima ja edasi liikuma..

Väärib märkimist, et kõik need viis leina etappi avalduvad iga inimese jaoks erinevalt. Mõnikord vahetavad nad kohta, mõnikord võib üks etappidest võtta rohkem kui pool tundi või isegi välja kukkuda. Ja juhtub ka seda, et inimene vastupidi takerdub ühe perioodi vältel pikaks ajaks. Lühidalt, igaüks kogeb leina omal moel..

Dr Elisabeth Kübler-Ross on välja töötanud meetodid suremise ja surma protsessiga seotud isiklike traumade, leina ja kurbuse toetamiseks ja nõustamiseks. Samuti parandas ta surma teemal arusaamist ja praktikat märkimisväärselt..

1969. aastal kirjeldas Kubler-Ross oma raamatus „Surmast ja suremisest“ leina viit etappi. Need etapid tähistavad normaalset tunnete ringi, mida inimesed kogevad omaenda elu muutustega toimetulemisel..

Kõik muudatused hõlmavad teatud taseme kahjumeid.

Viieetapiline leina mudel sisaldab eitust, viha, leppimist, depressiooni, aktsepteerimist ja ulatub kaugemale surmast ja kaotusest. Trauma ja emotsionaalne šokk on inimestele mõju avaldamise osas lähedased. Surm ja surm on paljude inimeste jaoks suurim trauma, inimene võib mitme eluprobleemiga tegelemisel kogeda sarnast emotsionaalset häiret, eriti kui peate esimest korda silmitsi seisma millegi raskega ja / või kui on probleem, mis ähvardab psühholoogilise jõuetuse sfääri, mis kõik meil on erinevates vormides.

Sageli näeme selgelt sarnaseid reaktsioone palju vähem raskete vigastuste kui surma ja kaotuse korral, nagu töö kaotamine, ümberasumine, kuritegevus ja karistamine, puue ja vigastused, suhete purunemine, rahaline kaotus jne. väärt õppimist.

Surma teema, sealhulgas meie reaktsioonid sellele, äratab tõsist ja tulist huvi. Seda mõistetakse, ratsionaliseeritakse ja tõlgendatakse mitmel viisil..

Seda artiklit Kübler-Rossi leina viie etapi kohta ei pakuta absoluutsete ega täiesti usaldusväärsete teaduslike teadmistena..

Erinevate inimeste jaoks tähendab surm, nagu elu ise, erinevaid hetki ja mõtteid.

Siit saate võtta endale kasuliku ja aidata teisi, tõlgendada seda teavet samas vaimus..

See, et üks inimene satub meeleheitesse (muutmise, suurema riskiga või foobia jne ülesanne), ei ähvarda teist. Mõni inimene armastab näiteks madusid ja mägironimist, teiste jaoks on need aga äärmiselt õudsed asjad. Emotsionaalset reageerimist ja traumat tuleks vaadelda suhtelises, mitte absoluutsetes tingimustes. Tugimudel tuletab meile meelde, et teise inimese vaatenurk erineb meie omast, olenemata sellest, kas oleme šokis ja ülekoormatud või aitame teistel tema häiritud ja ärritunud probleemidega toime tulla..

Murede viis etappi töötati algselt välja mudelina, mis aitab surevatel patsientidel surma ja leinaga toime tulla, kuid see kontseptsioon andis ka ülevaate ja juhiseid trauma ja eelseisvate muutuste mõistmiseks ning teiste emotsionaalseks kohanemiseks..

Kui Kübler-Ross neid etappe kirjeldas, selgitas ta, et need kõik on inimese tavalised reaktsioonid traagilistele eluhetkedele. Ta nimetas neid kaitsemehhanismiks. Ja seda me kogeme, kui proovime muutustega toime tulla. Me ei koge neid etappe rangelt ükshaaval, täpselt, lineaarselt, samm-sammult. Nii juhtub, et sukeldume erinevatel aegadel erinevatesse etappidesse ja võime isegi tagasi minna juba kogetud etappide juurde.

Mõnda etappi saab üle vaadata. Mõni etapp võib puududa täielikult. Kübler-Ross ütleb, et etapid võivad kesta erinevaid perioode ja võivad üksteist asendada või eksisteerida üheaegselt. Ideaalis, kui meil õnnestub kõigi muudatustega, millega peame kokku puutuma, jõudma "Aktsepteerimise" staadiumisse, kuid sageli juhtub, et me jääme ühte etappi kinni ega saa edasi liikuda.

Lein ja muud reaktsioonid emotsionaalsele traumale on sama individuaalsed kui sõrmejäljed..

Mis on mudeli eesmärk, kui see on inimeseti nii erinev? Mudel tunnistab, et inimesed peavad läbima oma individuaalse tee: leppimine surma, kaotusega jms, misjärel reeglina aktsepteeritakse reaalsust, mis võimaldab teil leinaga toime tulla..

Mudel võib selgitada, kuidas ja miks “aeg paraneb” ja “elu läheb edasi”. Kui teame toimuvast rohkem, on probleemiga tavaliselt veidi lihtsam toime tulla..

Leinava tsükli mudel on kasulik lähenemisviis nii omaenda kui ka kellegi teise emotsionaalse reageerimise mõistmiseks traumale ja muutustele..

Muutused on elu lahutamatu osa ja sellest pole pääsu. Kui muutused on hästi planeeritud ja sõnastatud, võivad need tuua positiivseid tulemusi, kuid isegi planeerimisel on muutused keeruline protsess, mis hõlmab aktsepteerimist ja teadlikkust. See artikkel aitab teil mõista Kübler-Rossi muutuskõverat (või Kübler-Rossi mudelit), mis on vahend muutuste mehhanismi ja sellega seotud etappide mõistmiseks..

On oluline mõista, et me ei liigu samm-sammult trepist ülespoole. Inimesel on kalduvus liikuda etappidesse mingis kindlas järjekorras ja mõnikord võib ta teatud ajahetke järel isegi eelmisesse etappi naasta. Iga etapp võib kesta erineva aja, inimene võib teatud etapis kinni jääda ja mitte liikuda.

Lühikese kirjelduse leina viiest etapist:

Loobumine:

"Ma ei suuda seda uskuda

"; "
Ei saa
"; "
Mitte minuga!
"; "
See ei saa enam juhtuda!
".

Šoki- või eitusetapp on Kübler-Rossi mudeli puhul tavaliselt esimene etapp ja üldiselt ei kesta see kaua. See etapp on kaitsemehhanism, mis võtab aega ebameeldivate häirivate uudiste või tegelikkuse töötlemiseks. Keegi ei taha uskuda, mis toimub ja et see juhtub ka meiega. Me ei taha muutustesse uskuda. See etapp võib viia mõtlemise ja tegutsemise vähenemiseni. Pärast esimese šoki vaibumist saate kogeda eitust ja võib-olla keskenduda minevikule. Mõni inimene kipub pikka aega eitama ja võib kaotada sideme reaalsusega. See etapp on nagu jaanalind, kes matab pea liiva alla..

"Miks mina? See ei ole õiglane!

"; "
Ei! Ma ei suuda seda vastu võtta!
"

Kui lõpuks saabub teadlikkus ja inimene mõistab olukorra tõsidust, võib ta vihastada ja selles etapis otsitakse süüdlast. Viha võib avalduda või väljendada mitmel viisil. Mõni suunab viha enda vastu, teine ​​aga teise. Kui mõned võivad elu peale üldse vihastada, võivad teised süüdistada majandust, Jumalat, partnerit. Selles etapis on inimene ärritunud, ärritunud ja irismisolekus..

Tehing (läbirääkimised):

"Lase mul lihtsalt elada, kuni näen oma lapsi lõpetamas.

"; "
Ma teen kõik, kui annate mulle rohkem aega, veel paar aastat.
"

See on sureva inimese loomulik reaktsioon. Sellega üritatakse viivitada sellega, mis on vältimatu. Sellist käitumist näeme sageli siis, kui inimesed seisavad silmitsi muutustega..

Peame läbirääkimisi muutuste edasilükkamiseks või olukorrast väljapääsu leidmiseks. Enamik neist tehingutest on salajased lepingud või lepingud Jumala, teiste või eluga, kus me ütleme: "Kui ma luban seda teha, siis neid muudatusi minuga ei juhtu.".

Depressioon:

"Olen nii kurb ja kurb, miks peaksin millegi pärast muretsema?

"; "
Mis mõtet proovida?
"

Depressioon on staadium, kus inimene kipub tundma kurbust, hirmu, kahetsust, süütunnet ja muid negatiivseid emotsioone. Inimene võib täielikult loobuda, nüüd võib ta jõuda ummikusse; mööda teed näib eesolev tee pime ja sünge. Võib näidata ükskõiksust, endassetõmbumist, teistest võõrandumist ja vähese elevuse puudumist elus. Võib tunduda, et see on elu madalaim punkt, millest edasi ei saa. Mõned depressiooni tunnused hõlmavad kurbust, vähest energiat, demotivatsiooni, usu kaotust jne..

Vastuvõtmine.

"Kõik saab korda

"; "
Ma ei saa sellega võidelda, kuid võin selleks valmistuda
"

Kui inimesed mõistavad, et nende elus toimuvate muutustega võitlemine ei toimi, aktsepteerivad nad kogu olukorda. Esimest korda hakkavad inimesed arvestama oma võimalustega. See on nagu tunnelisse sisenev rong. "Ma ei tea, mis nurga taga on. Pean edasi liikuma. Ma kardan, aga mul pole valikut. Loodan, et lõpus on valgus... "

Kui mõned inimesed alluvad olukorrale täielikult, siis teised kulutavad ülejäänud aja uute võimaluste uurimisele..

Pidage meeles, et Kuebler-Ross ütles, et me võnkume nende etappide vahel. Kui arvate, et olete vastuvõtmisjärgus, kuulete ühel päeval uudiseid, mis viskavad teid tagasi vihasesse staadiumisse. See on normaalne! Ehkki ta ei lisanud lootust oma viie etapi nimekirja, ütles Kübler-Ross, et lootus on oluline etapp, mis ühendab kõiki etappe..

See lootus annab veendumuse, et muutustel on hea lõpp ja kõigel toimuval on oma eriline tähendus, millest me aja jooksul aru saame..

See on oluline näitaja meie võimest muutustega edukalt toime tulla. Isegi kõige keerulisemates olukordades on ruumi kasvuks ja arenguks. Ja igal muutusel on oma lõpp. Selle mudeli kasutamine annab inimestele mugavuse, vabastuse sellest, et nad saavad aru, millises muutuste staadiumis nad on ja kus nad olid varem..

Samuti on tohutu kergendus teada, et need reaktsioonid ja tunded on normaalsed ega tähenda nõrkust. Kubler-Rossi mudel on kasulik, et tuvastada ja mõista, kuidas teised inimesed muutustega toime tulevad. Inimesed hakkavad oma tegude mõtet paremini mõistma ja neist aru saama.

Kõik ei nõustu selle mudeli kasulikkuses. Enamik kriitikuid usub, et viis etappi lihtsustavad tunduvalt mitmesuguseid emotsioone, mida inimesed võivad muutuste ajal kogeda..

Mudelit on kritiseeritud ka selle pärast, et ta soovitab seda laialdaselt rakendada. Kriitikud usuvad, et pole kaugeltki tõsiasi, et kõik inimesed maa peal kogevad samu tundeid ja emotsioone. Raamatu "Surmast ja suremisest" eessõnas räägitakse sellest ja mainitakse, et need on üldised reaktsioonid ja inimesed saavad neile anda vastavalt oma kogemustele erinevaid nimesid ja pealkirju.

"Mida surevad inimesed meile õpetavad? Nad õpetavad meile, kuidas elada. Surm on elu võti.

Elizabeth Kubler-Ross (1926-2004).

Mõned lugejad on neid etappe juba kasutanud oma praeguse suhte määratlemiseks Arsenaliga..

Esmalt annan materjali ja siis küsimuse.

See on tuntud teooria, mida Ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross kirjeldas oma raamatus „Surmast ja suremisest“ (1969). Alguses käsitles see teooria lähedaste lahkumise teemat ja esindas leinava inimese seisundi jaotust perioodideks.

Mõiste efektiivsus tähendas selle algse eesmärgi muutmist, sõltuvalt erinevatest rasketest eluoludest. Need võivad olla järgmised: lahutus, haigus, vigastus, varaline kahju jne..

Esimene aste. Negatsioon

Kui inimene saab teada oma haigusest või lähedaste inimeste raskest haigusest, siis sellele järgneb šokiseisund. Teave on raske ja ootamatu, nii et eitamine toimub. Inimene usub, et temaga ei saanud nii juhtuda, keeldub uskumast tema osalemises. Ta üritab ennast olukorrast isoleerida, teeselda, et kõik on normaalne, ja tõmbub ka endasse, keeldub probleemist rääkimast. Need on märgid vältimatu aktsepteerimise 5 etapi esimesest etapist. Selline käitumine võib olla teadlik või mitte, kuid selle põhjuseks on usu puudumine toimunud tragöödiasse. Inimene tegeleb oma kogemuste ja emotsioonide maksimaalse mahasurumisega. Ja kui neid pole enam võimalik ohjeldada, astub ta leina järgmisse etappi..

Teine etapp. Viha

Inimene on vihane, et tema saatus on julm ja ebaõiglane: ta võib selle abstraktses esituses olla vihane enda, ümbritsevate inimeste ja praeguse olukorra peale. Väga oluline on temasse suhtuda leebe ja kannatlikkusega, kuna selle käitumise põhjuseks on lein..

Kolmas etapp. Allahindlus

Seda perioodi iseloomustab olemine naiivses ja meeleheitlikus lootuses, et kõik hädad kaovad ja elu muutub jälle endiseks. Kui kogemused on seotud lahkuminekuga, siis selles staadiumis püsimine taandub endise partneriga läbirääkimiste proovimisele, viimase võimaluse või sõpruse palumisele. Inimene teeb abituid katseid olukorra juhtimiseks. See taandub fraasile "kui me...": -... jõudsime teise spetsialisti juurde; -… ei käinud seal; -… tegin seda; -… võttis sõbra nõu jne. Märkimisväärne on soov sõlmida kokkulepe kõrgemate jõududega, samuti lubaduste andmine ja meeleparandus vältimatu tähtaja pikendamise nimel. Inimene võib hakata otsima mingeid saatuse märke, uskuda märkidesse. Näiteks kui teete soovi, avate raamatu mis tahes lehe ja suunate pilku vaatamata suvalisele sõnale, mis osutub jaatavaks, siis kaovad hädad iseenesest..

Neljas etapp. Depressioon

Inimene on täiesti lootusetus seisundis, kuna ta mõistab juba olukorra muutmiseks kulutatud jõupingutuste mõttetust. Ta annab alla, elu kaotab mõtte, kõik ootused muutuvad pettumusteks. Kaotuse korral on depressiooni kahte tüüpi: kahetsus ja kurbus, mis tekivad seoses leinaga. Seda perioodi on kergem taluda, kui läheduses on inimene, kes saab toetada. Ettevalmistus üritusest lahti laskmiseks, mis on puhtalt individuaalne protsess. Seda perioodi saab pikendada väga pikka aega ja see võib tekitada terviseprobleeme ja seda koos teistega..

Viies etapp. Vastuvõtmine

Lõppjärgus on inimesel võimalik kergendust kogeda. Ta tunnistab, et leina juhtus elus, on nõus sellega leppima ja oma teed jätkama. Kõiki neid iseloomustab nende etappide eriline kogemus ja juhtub, et etapid ei liigu määratud järjestuses. Teatud periood võib võtta ainult pool tundi, võib üldse kaduda või selle kallal töötada väga kaua. Need asjad juhtuvad individuaalselt. Aktsepteerimine on viimane etapp, piinade ja kannatuste lõpp. Äkilisus muudab leina tagantjärele realiseerimise väga raskeks. Sageli selgub, et jõudu olukorraga leppimiseks puudub täielikult. Samal ajal pole vaja julgust üles näidata, sest selle tulemusena peate alluma saatusele ja oludele, laskma kõik endast läbi ja leidma rahu. Mitte iga inimene ei suuda läbida kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi. Viies etapp on väga isiklik ja eriline, sest keegi ei päästa inimest kannatustest, välja arvatud tema ise. Teised inimesed võivad raskel perioodil olla toeks, kuid nad ei mõista teiste tundeid ja emotsioone täielikult..

Tähelepanu, küsimus:

Kuidas seostada seda teooriat oma olukorraga??

Kas kellelgi on enam-vähem saledaid versioone?

Emotsioonide juhtimine on hädavajalik soovitud eesmärkide saavutamiseks. Tugevad kogemused, mida on kogetud näiteks lähedaste kaotuses, on tõsine proovikivi kõigile. Psühholoogiliselt on 5 leinaetappi, mille peate läbima, et naasta oma vanasse ellu. Kõik pääsevad raskest olekust iseseisvalt, kulutades selleks või teiseks etapiks vajaliku aja ja esimesest (eitamisest) kuni viimase (aktsepteerimiseni) on suur kuristik. Mitmed psühholoogilised meetodid aitavad taastada reaalsuse täieõigusliku taju.

TÄHTIS ON TEADA! Ennustaja Baba Nina:

"Raha on alati palju, kui panete selle padja alla..." Loe edasi >>

  • Näita kõike

✔ 1. etapp. Negatsioon

Eitus on vältimatu aktsepteerimise esimene etapp, mille olemus on see, et inimene ignoreerib kõike, mis temaga praegusel ajaperioodil juhtub. Saate eitada mitte ainult väliseid, vaid ka sisemisi muutusi: omaenda mõtteid, emotsioone, tundeid, aistinguid, hirme, kahtlusi, soove jne..

Enamike inimeste jaoks kaasneb halbade uudistega tugev šokk. Inimene, olles teada saanud, et tema elus on toimunud pöördumatud muutused, ei suuda adekvaatselt ja objektiivselt hinnata enda ümber toimuvat. Indiviid üritab end distantseerida ja isoleerida tekkinud probleemist. Ta keeldub tunnistamast fakti, et probleem mitte ainult ei tekkinud, vaid eksisteerib ka edaspidi.

Eitus pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka hädavajalik etapp, kuna tänu eitamisele on inimese psüühika usaldusväärse kaitstud tugeva psühholoogilise šoki eest. Kui mitte eitamine, siis paljud inimesed läheksid lihtsalt hulluks.!

Kui raviarst on patsiendil avastanud mõne tõsise haiguse, siis keeldumise staadiumis lepib selline inimene, lootes, et tema kohutav diagnoos on vaid raviarsti viga ja hooletus, aja kokku kõigi linna praktiseerivate arstidega. Lõpmatult haige inimene, säästmata oma aega, raha ja närve, usub viimseini, et on täiesti terve.

Meeleheitel patsiendid lähevad kõige sagedamini selgeltnägijate, ennustajate, nõidade, ravitsejate, ravitsejate jms otsinguile. Mõni võtab lihtsalt selle ja läheb kloostrisse.

Eitusetapi peamine sümptom on hirm. Enne diagnoosi panemist ei osanud inimene kunagi mõelda, et ka tema, nagu kõik teised inimesed, peaks kunagi surema. Sellise indiviidi teadvus on peaaegu täielikult sukeldunud negatiivsetesse kogemustesse. Paljud lihtsalt ei tunne reaalsust, kuna kõik ümbritsev meenutab neile lõputut õudusunenägu..

Kui probleemil pole midagi pistmist terviseseisundiga, vaid see puudutab täiesti erinevat eluvaldkonda, siis püüab inimene demonstreerida ümbritsevatele inimestele, et tema elus pole midagi hullu ega kohutavat juhtunud. Keeldumise staadiumis olev inimene ei jaga oma hirme, ärevust ega kogemusi pere ja sõpradega, vaid lihtsalt sulgub enda sees.

Kui inimene ei suuda uskuda, et tema elus on juhtunud seda või teist paratamatut olukorda, hakkab sellise indiviidi psüühika toimuva muutuse kaudu annustama ja töötama. Eitamise staadiumis on psüühikal aega teha asjakohaseid järeldusi ja luua vajalikud ideed.

Esimeses etapis toimub kõik üsna järk-järgult ja doseeritakse, nii et psüühika blokeerib kohe kõik ja hakkab inimest järk-järgult ette valmistama asjaoluks, et lähitulevikus peab ta välja töötama tema elus toimunud muutuse..

Eitusetapi kestus on iga inimese jaoks erinev ja sõltub inimese psüühika tüübist. Mõned inimesed kogevad seda etappi mõne tunniga, teised aga võtavad nädalaid, kuid või aastaid..

Muud depressiooni etapid kui eitamine-aktsepteerimine

Nüüd, kui meil on selgem arusaam sellest, kuidas leina etapid on seotud depressiooniga, vaatame depressiooni viit etappi. Need etapid põhinevad depressiivse häire sümptomitel, kuid tegelikud kogemused võivad inimestel olla väga erinevad. Mõned inimesed kogevad kõiki 5 etappi, teised jätavad etapid täielikult vahele. Järgmised viis depressiooni etappi annavad üldise ettekujutuse sellest, mida enamik depressiooniga inimesi üle elab..

1. Negatiivne mõtlemine.

Esimene etapp on negatiivne mõtlemine, mis algab sageli negatiivsete mõtete reaga, mis on hävitavad, pealetükkivad ja millest on raske lahti saada. Need negatiivsed mõtted võivad olla seotud välimuse, töö või sotsiaalse staatusega. Nad saavad keskenduda ka ümbritsevale reaalsusele. Erinevalt tavapärasest murest selle riigi ja maailma pärast, kus elame, saab depressiooni all kannatav inimene absoluutselt aru, et planeet libiseb kuristikku, seal pole tühimikke, olukord on lootusetu ega parane kunagi ning pole mõtet edasi elada. "Mis mõtet on elada, kui kõik on hukule määratud?"

2. Muutused söömiskäitumises.

Paljud depressiooni kogevad inimesed tunnevad söögiisu muutusi. Mõni kaotab söögiisu täielikult, teine ​​võib aga süüa rohkem nagu toidutöötlemismasin, riskides lisaks depressioonile ka söömishäire või toidusõltuvusega. Mõne inimese jaoks ei muutu isu üldse. See sõltub inimesest ja tema tüüpilistest toitumisharjumustest.

3. Muutus unes.

Peaaegu kõigil, kellel on depressioon, on unehäired, sest aju otsib haiguste stressi ja valu eest põgenemist ning sellele on pühendatud ressursid. See põhjustab hormonaalseid häireid, häirides esiteks normaalset und. Nagu söögiisu muutuste puhul, sõltub ka see, kuidas uni täpselt kannatab, inimesest - üldisi reegleid pole. Mõned inimesed kogevad unetust, sest negatiivsed mõtted tarbivad neid öösel, muutes une võimatuks. Seetõttu jäävad nad kogu päeva vältel väsinud, väsinud ja loid. Mõni inimene tunneb end negatiivsete mõtete tulvast nii laastatuna, et neil on raske voodist tõusta ja kipub rohkem magama. Mõni inimene magab normaalselt, kuid ärkab keset ööd ega suuda enam magama jääda. Mõni kardab nii, et kohe magama minnes hakkavad negatiivsed hävitavad mõtted neist võitu saama, et nad üritavad end piirini ammendada ja jäävad magama alles hommikul.

4. Enese liputamine.

Inimene süüdistab ennast selles, mis on väljaspool tema kontrolli. Ta süüdistab ennast isegi depressiooni langemises. Tal on häbi, et ta ei tule toime oma tavapäraste asjade ja kohustustega. Sellest saab nõiaring puudulikkuse, abituse ja ebaõnnestumiste tunde. Inimene süüdistab ennast kõiges, mis võimalik ja mitte. Kui sümptomid süvenevad ja depressioon muutub raskemaks, hakkab ta mõistma, et elu ei pruugi olla elamist väärt..

5. Suitsiidimõtted ja käitumine.

Haiguse raskuse kasvades suureneb ka enesetapukäitumise või enesevigastamise tõenäosus. Kõik ei jõua sellesse etappi, sest paljud otsivad abi enne, kui depressioon ajab nad enesetapuni. Ja paljude nende jaoks, kes on sellesse etappi jõudnud, on soov ennast tappa seotud pigem sooviga vabaneda depressioonitundest kui soovimatusest elada. Kuid hoolimata sellest, kas olete jõudnud sellesse etappi või mitte, peaksite end enesetapuga seotud asjade üle mõtisklema, näiteks plaani koostama või isiklikke asju välja andma, otsima viivitamatult professionaalset abi..

✔ 2. etapp. Viha

Viha on vältimatu aktsepteerimise teine ​​etapp, mille olemus on see, et inimene kogeb väga emotsionaalset ja erksat agressiivsustunnet. Pea alati, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis on vihal mingi kindel objekt, millele see on suunatud. Kõige sagedamini on see objekt inimene või ese, millest sai elumuutuse põhjus. Kuigi objekt ei pruugi olla vältimatute muutuste põhjus, ei suuda viha staadiumis olev inimene sellest aru saada, seega näitab ta selle objekti suhtes jätkuvalt agressiivselt..

Kui me räägime lähedase või lähedase surmast, siis viha võib olla suunatud lahkunule. Loogilisest vaatepunktist on seda nähtust väga raske seletada, kuid psühholoogia seisukohalt pole selles nähtuses midagi ebatavalist ja seda ei saa.

Arvestades viha surnud inimese vastu psühholoogia prisma kaudu, jõudsid eksperdid järeldusele, et sedalaadi negatiivseid emotsioone kutsub esile indiviidi isikupära see osa, mis on mõistuse ja emotsioonide osas väga nõrgalt arenenud. See isiksuse osa on lahkunu peale vihane, sest tema surma tõttu kaotasid nad need meeldivad aistingud ja emotsioonid, mida koges selle inimese kõrval olles.

Viha teises etapis on täiesti isekas viha. Inimene kogeb viha, viha ja muid negatiivseid emotsioone, kuna ta on kaotanud selle, mis talle varem rõõmu pakkus, teinud temast õnneliku inimese ning rahuldanud mõned olulised soovid ja vajadused.

Elisabeth Kuebler-Ross väitis paratamatuse aktsepteerimise teist etappi arvestades, et inimene pole vihane mitte selle pärast, et olemasolev maailm pole eriti õiglane, vaid et sisemine laps ei saa enam ressursse, mida ta vajab oma vajaduste rahuldamiseks..

See sisemine laps, kes "ärkab" juba ühe inimese ühe või teise vältimatu muutuse tõttu juba täiskasvanud inimesena, hakkab vinguma, on kapriisne, näitab üles agressiivsust ja demonstreerib kõikvõimalikul viisil oma negatiivset suhtumist toimuvasse. Miks see juhtub? Kuna elumuutused hirmutavad seda sisemist last ja mõjutavad negatiivselt mugavuse kvaliteeti ja taset..

Väga sageli, paratamatuse aktsepteerimise teises etapis, hakkab inimene oma viha välja ajama nende inimeste peale, kellel pole midagi pistmist tema elus toimunud muutustega. Seetõttu kannatavad ja halvenevad isiklikud, sõprus- ja töösuhted. Ja see pole üllatav, sest keegi ei taha agressiivse ja kiiremeelse inimesega suhelda, sõpru leida, suhteid luua ega töötada..

Viha staadium võib kesta mitu tundi kuni mitu aastakümmet. Paljud inimesed jäävad selles etapis kinni ja ei saa sellest välja. Nad kannavad agressiooni kogu elu enda sees, sest nad ei tea, kuidas seda välja töötada. Viha saate töödelda ja ümber kujundada meditatsiooni, jooga, kinnituste, kokkuhoidude ja mõne muu Ida- või Lääne-Euroopa vaimse praktika abil..

Kriis: reageerimine ja ületamine

Igaüks meist võib elus silmitsi seista etapiga, kui tundub, et probleeme pole lihtsalt võimalik vältida. Hea, kui nad kõik on majapidamises lahendatavad. Sel juhul on oluline mitte alla anda ja minna kavandatud eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus inimesest praktiliselt midagi ei sõltu - igal juhul kannatab ja kogeb ta.

Psühholoogid nimetavad selliseid olukordi kriisiks ja soovitavad väga tõsiselt võtta katseid sellest välja tulla. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed inimesel ehitada õnnelikku tulevikku ja õppida probleemist teatud õppetunde..

Iga inimene reageerib kriisile erinevalt. See sõltub sisemisest tugevusest, kasvatusest ja sageli ka sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on iga inimese reaktsioon stressile ja kriisiolukorrale. Juhtub, et erinevatel eluperioodidel võib sama inimene reageerida stressile erinevalt. Hoolimata inimeste vahelistest erinevustest on psühholoogid välja töötanud paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi üldise valemi, mis sobib ühtviisi absoluutselt kõigile inimestele. Selle abiga saate tõhusalt aidata katastroofiga toime tulla, isegi kui teil pole võimalust pöörduda kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaatri poole..

✔ 3. etapp. Allahindlus

Läbirääkimised on vältimatu aktsepteerimise kolmas etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene loodab, et ta suudab siiski paremaks muutuda, kui ta toob mingeid ohvreid või püüab juba olemasolevas elusituatsioonis mingeid parandusi teha..

Kui tüdruku hülgab kutt, siis pärast eelmise kahe etapi läbimist mõtleb ta kolmandas etapis järsku, mis juhtuks, kui ta jätkaks suhteid selle noormehega. Tüdruk hakkab mõtlema, mida ta peaks tegema, et endine poiss-sõber pööraks taas tähelepanu tema poole ja pakuks taas koos olemist. Ta saab registreeruda ilusalongi ja muuta oma soengut, käia poodides ja osta palju uusi riideid, postitada paar ühisfotot sotsiaalvõrgustikesse jne..

Läbirääkimiste staadiumis kasutab üksikisik, püüdes praegust olukorda kuidagi muuta, mitmesuguseid meetodeid. Kui inimesel diagnoositakse raske haigus, siis selles etapis hakkab ta lõpuks enda eest hoolitsema: ta sööb ainult tervislikku toitu, teeb igal hommikul harjutusi ja käib pühapäeviti kirikus. Inimene usub siiralt, et selline käitumine aitab tal paraneda..

Kas on reaalne praegust olukorda niimoodi muuta? Eksperdid annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Paljud selles etapis inimesed, kes sooritavad teatud toiminguid, naasevad mitte ainult oma endiste armastajate juurde, vaid parandavad ka märkimisväärselt vastloodud armusuhet. Patsiendid üksi või traditsioonilise või alternatiivse meditsiini abil ravivad oma haigusi..

Kuid ärge unustage, et seda või teist praegust olukorda pole kaugeltki alati võimalik muuta. Mõnda olukorda ei saa kuidagi mõjutada, kuna inimestel pole piiramatuid võimalusi ega saa aega tagasi pöörata. Kui läbirääkimiste staadiumis ei saa inimene olukorda muuta ega parandada, langeb ta depressiooni, mis on vältimatu leppimise neljas etapp.

Haige inimese psühholoogilise reaktsiooni kolmas etapp kiirele surmale on läbirääkimised. Haiged üritavad saatuse või Jumalaga tehingut sõlmida või kaubelda. Nad hakkavad mõtlema, neil on omad "märgid". Haiguse selles staadiumis olevad patsiendid võivad mõelda: "Kui münt kukub nüüd pea maha, siis ma taastun." Selles "vastuvõtmise" etapis hakkavad patsiendid tegema erinevaid häid tegusid, tegema peaaegu heategevust. Neile näib, et Jumal või saatus näeb, kui lahked ja tublid nad on, ning “mõtleb ümber”, annab neile pika elu ja tervise..

Selles etapis hindab inimene oma võimeid üle ja püüab kõike parandada. Läbirääkimised või läbirääkimised võivad avalduda selles, et haige inimene on nõus oma elu päästmiseks kogu raha maksma. Läbirääkimiste staadiumis hakkab patsiendi jõud järk-järgult nõrgenema, haigus areneb pidevalt ja iga päevaga süveneb. Selles haiguse staadiumis sõltub palju haige inimese sugulastest, sest ta kaotab järk-järgult jõu. Saatusega läbirääkimiste etapp on jälgitav ka haige inimese sugulastel, kellel on veel lootust lähedase paranemisele ja nad pingutavad selleks maksimaalselt, annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikus käima.

✔ 4. etapp. Depressioon

Kui inimene teeb palju pingutusi ja teeb kõik endast oleneva vajalike tulemuste saavutamiseks, kuid see ei õnnestu, võib ta automaatselt langeda depressiivsesse seisundisse..

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise neljas etapp, mille põhiolemus on see, et inimene satub pidevate negatiivsete emotsioonide ja mõtete mõju alla. Depressiooni on mitut tüüpi, mistõttu ei ole alati võimalik inimese põhjal kindlaks teha, et ta on depressioonis..

Kui mõned depressioonis olevad inimesed istuvad kodus, vaatavad televiisorit, närivad pidevalt midagi, ei hoolitse enda eest ega taha kellegagi suhelda, siis teised jätkavad tööl käimist, elavad aktiivset eluviisi, suhtlevad sugulaste, sõprade ja kolleegidega, esinevad erinevad sotsiaalsed kohustused jne..

Paratamatuse aktsepteerimise neljandat etappi iseloomustavad järgmised sümptomid: söögiisu puudumine, unetus, pidev unisustunne või mõni muu unehäire, madal enesehinnang (inimene tunneb end tõelise tähtsusetuna), keskendumisraskused, soovi puudumine kohtuda, suhelda ja oma kogemusi teistega jagada inimesed, obsessiivsed enesetapumõtted.

Kui inimesel on kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt üks või kaks sümptomit, siis võime julgelt öelda, et selline inimene on depressioonis.

Depressiooni kolm etappi

Tüüpilisel depressioonil on kolm etappi: tagasilükkamine, hävitamine ja hullumeelsus..

Tagasilükkamise staadiumis ei saa depressioonis inimene veel aru, et teda vaevab depressioon. Selline inimene arvab, et ta on lihtsalt veidi väsinud ja kurnatud. Tal kaob söögiisu, tal hakkab igav, ta on ükskõikne enda ümber toimuva suhtes. Sellise inimese tulemuslikkuse tase on oluliselt langenud, kuna ta tunneb pidevalt nõrkust ja üldist halb enesetunne.

☑ Depressiooni esimesel etapil mõtlevad indiviid järgmised mõtted: „Mind ei huvita miski. Midagi muuta pole mõtet proovida, sest õiglus on vaid üürike mõiste, millel pole tegeliku eluga midagi pistmist. Ma ei taha kedagi näha ega kuulda. Tunnen end üksi hästi! " Kui inimene selliseid negatiivseid mõtteid eemale ei aja, siis läheb tema depressiivne seisund üsna kiiresti üle teise etappi..

☑ Destruktsiooni kui depressiooni teist etappi iseloomustab täielik üksindus ja maniakaalne soovimatus teiste inimestega ühendust võtta. Keha lõpetab praktiliselt selliste õnnehormoonide nagu serotoniini, oksütotsiini ja dopamiini tootmise. Suurenenud stressitase, mida keha selles etapis süstemaatiliselt kogeb, mõjutab üldist tervist negatiivselt. Keha ja psüühika hakkavad järk-järgult halvenema!

☑ Kui te ei pääse õigeaegselt depressioonist välja, siis teisest etapist voolab see sujuvalt kolmandasse etappi, mida iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab selle sõna otseses mõttes hulluks minema. Ta kaotab sideme mitte ainult ümbritseva reaalsusega, vaid ka iseendaga. Mõnel inimesel tekib skisofreenia või bipolaarne isiksushäire.

Hullumeelsuse staadiumis muutuvad mõned inimesed agressiivseks, teised aga pidevalt apaatsed ja ükskõiksed. Agressiivsed inimesed kannatavad sageli äkiliste viha-, viha- ja raevuhoogude all. Apaatilised inimesed mõtlevad sageli enesetapule ja mõned üritavad neid enesetapufantaasiaid reaalsuseks muuta..

Mõne inimese puhul täheldatakse depressiooni selles staadiumis samaaegselt apaatiat ja agressiivsust. Sellised isikud mitte ainult ei püüa enesetappu teha, vaid teevad ka kõik võimaliku, et teistele ühiskonnaliikmetele kahju teha: viskavad tipptunnil rongi alla, koguvad rahvahulga ja hüppavad siis katuselt jne..

Depressioon

Neljandas etapis tekib raske depressioon. Selles etapis tüdineb inimene tavaliselt võitlusest elu ja tervise nimel, iga päevaga läheb ta järjest hullemaks. Patsient kaotab lootuse paranemiseks, ta "loobub", väheneb meeleolu järsk langus, apaatia ja ükskõiksus ümbritseva elu suhtes. Selles etapis olev inimene on sukeldunud oma sisemistesse kogemustesse, ta ei suhtle inimestega, ta võib tundide kaupa ühes asendis valetada. Depressiooni taustal võivad inimesed kogeda enesetapumõtteid ja enesetapukatseid.

5. etapp. Alandlikkus

Alandlikkus on paratamatuse aktsepteerimise viies etapp, mille olemus on see, et inimene, mõeldes sellele või teisele eluolukorrale, mis on tema elu kõige dramaatilisemalt muutnud, ei koge mingeid emotsioone või kogeb ainult positiivseid emotsioone.

Maailmas on väga vähe inimesi, kes tegelikult sellesse etappi jõuavad. Paljud inimesed on elu kolmandas või neljandas etapis kinni..

Reaktsioonide puudumine olukorrale võib viidata sellele, et inimene on endiselt eituse, viha või depressiooni staadiumis. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt sellelt inimeselt küsima, mis temaga juhtus. Kui inimene kogeb sellele küsimusele vastates meeldivaid või neutraalseid emotsioone, siis on ta alandlikkuse staadiumis. Kui tal on negatiivseid mõtteid ja emotsioone, siis pole selline indiviid veel alandlikkuse staadiumisse jõudnud..

Paljud inimesed, olles läbi elanud raske eluperioodi, muutuvad täielikult: nad lõpetavad suhtlemise vanade tuttavatega, vaatavad maailma hoopis teiste pilkudega, vahetavad elukohta, loovad täiesti uusi suhteid, hakkavad vallutama neid elutippe, millest nad varem midagi ei teadnud jne..

Häirete ennetamine


Depressiooni vältimiseks peaksite veetma rohkem aega õues, päevitama, jalutama või isegi õhtuti sörkima. Teadlased on tõestanud, et sporti tehes tekib õnne hormoon, mis parandab tervist, parandab meeleolu. Õige päevakava on üks depressiooni ennetamise viise. Eriti oluline on uni ja ärkvelolek, hea tervise ja hea jõudluse saavutamiseks peab inimene magama vähemalt seitse kuni kaheksa tundi. Pidev stress koos regulaarse unepuudusega viib närvisüsteemi ülekoormuseni ja see omakorda depressiooni tekkeni.

Suhtlemine on depressiooni ennetamise teine ​​oluline fakt. Pidev suhtlemine, uued tutvused võimaldavad inimesel tunda oma tähtsust maailmas. Sugulastega suheldes saab inimene vajaliku annuse kiitust, armastust ja hellust. Samal ajal, kui inimene ilmutab muret teise pärast, tema enesehinnang tõuseb, ilmneb rahulolu tunne. Kõiki lihtsaid ennetavaid tegevusi jälgides saate oluliselt vähendada depressiooni riski..