Meeleolumuutuste diagnoosimine ja ravi kliinikus

Meeleolu on stabiilsete emotsioonide kogum, mis saadab inimest teatud aja jooksul..

  • äratuntav intensiivsus;
  • märkimisväärne toime kestus (mitu tundi kuni mitu päeva);
  • ebaselge etioloogia (teatud meeleolu tunnetades on inimene tavaliselt halvasti teadlik selle põhjusest ega seo end kindla inimese, nähtuse või sündmusega);
  • oluline mõju elupositsiooni aktiivsusele;

Meditsiinimaailmas on meeleolumuutustel väga konkreetne tõlgendus: see on emotsionaalne seisund, mis on tihedalt seotud indiviidi tunnete ja käitumisega ning mille määravad inimese üldised elutingimused..

Eksperdid defineerivad meeleolumuutusi afektiivse häirena. Selle häire peamine märk on inimese emotsionaalse tausta järsk muutus, kui ta ei kontrolli enam oma meeleolu ega käitumist..

Bipolaarse häirega inimesed tunnevad end justkui teerullil, kus õnn muutub sügavaks meeleheiteks.

Meeleolumuutused on reeglina ettearvamatud ja enamasti olukorrast sõltumatud ning emotsioonide väljendamine on peaaegu enesekontrolliväline. Kõik see võib kaasneda sügava depressiooni ja unehäiretega..

Paljud inimesed arvavad, et neil on meeleolu kõikumine. Tegelikult muudavad nad loomulikult oma emotsionaalset seisundit, mis on temperamendi omadustel põhinev normaalne reaktsioon erinevatele olukordadele..

Meeleolu püsivust saab kindlalt öelda, kui üleminek rõõmsast olekust kurbuseisundisse või vastupidi toimub välkkiirelt ja objektiivse põhjuseta. See üleminek on enamasti suunatud negatiivsele emotsionaalsele seisundile ja reeglina on see ühendatud kõrge ärevuse ja sellega kaasnevate psühholoogiliste probleemidega..

Erinevad meeleolutüübid on peaaegu identsed emotsioonide tüüpidega:

  • Steniline meeleolu.

Head tuju iseloomustavad: entusiasm, inspiratsioon, rõõmsameelsus koos rõõmu, optimismi ja õnnega. Aktiivsus avaldub kriitikavabalt, kui inimene nõuab enamat kui ta suudab ja suudab. Reeglina kohustub inimene kõiki õpetama, juhib iga hinna eest endale tähelepanu. See viib sageli neurootilise häireni.

  • Asteeniline meeleolu.

Maniakaalset meeleolu iseloomustavad: hoolimatus, hoolimatus, eufooria, leplikkus ja samal ajal naiivsus, ükskõiksus tõsiste, eluliste probleemide suhtes. Selle seisundi tekitamiseks vajab tervislik inimene alkoholi, narkootikume ja loov inimene või sportlane vaatajaid.

  • Avalik meeleolu.

Avalik meeleolu kui avalik teadvus, mis kajastab üldisi tundeid ja meeleolusid meeskonnas, sotsiaalses grupis, kogukonnas või inimeste seas.

Äkilised meeleolumuutused

Inimeste emotsionaalse ebastabiilsuse üheks põhjuseks on keha endokriinsüsteemi toimimise rikkumine. Näiteks premenstruaalne sündroom, hüpotalamuse patoloogia, hüper- ja hüpotüreoidism, rasedus, menopaus ja mitmed muud kehaprobleemid. Ekspertide sõnul kajastub hormonaalne tasakaalutus eriti tugevalt naiste emotsionaalses taustas. Mehed pöörduvad palju harvemini sarnaste probleemidega psühholoogide poole..

Meestel on meeleolu kõikumine

Mitte nii kaua aega tagasi leidsid Ameerika teadlased, et meestel, nagu naistel, on kalduvus meeleolu kõikumisele ja depressioonile. Olemasolev müüt meeste väest emotsioonidele mitte alluda on kahjuks ainult müüt. Lihtsalt mehed demonstreerivad seda seisundit vähem kui naised..

On aegu, kus meeleolu kõikumine või närvivapustus avaldub alkohoolsete jookide, psühhosomaatiliste haiguste, mitte öösel kodus, telefoni lahtiühendamise jne vormis..

Meeleolu kõikumine naistel

On tõestatud, et naised on meeleolumuutustele eriti vastuvõtlikud, hoolimata sotsiaalsest või majanduslikust seisundist. Põhjuseks on psühholoogilise stressi taseme, elutempo märkimisväärne tõus ja samal ajal tolerantsuse künnise langus..

Meeleolu kõikumine raseduse ajal, menstruatsiooni ajal, menopausiga

Lapse ootuse perioodil, samuti enne menstruaaltsüklit, muutub naiste hormonaalne taust, mis võib põhjustada meeleolu järsu muutuse.

Nendel perioodidel muutub hormoonide suhe naise kehas suuresti, mis moonutab autonoomse närvisüsteemi tavapäraseid reaktsioone ja emotsionaalne seisund muutub labiilsemaks. Emotsionaalsed probleemid, mida pole varem lahendatud, avalduvad uue hooga. Menopausiga on suguhormoonide taseme languse taustal häiritud autonoomse närvisüsteemi normaalne toimimine. See avaldub sagedaste peavalude, suurenenud ärrituvuse, unetuse ja sümpato-neerupealiste kriisidena (kuumahood).

Pidev ärritus ja kohene erutuvus võivad tekkida äkki, ilma põhjuseta ja neid on raske enesekontrollida.

Meeleolu kõikumine teismelistel

Noorukieas toimub üksikisiku enesekinnitus ja vabastamine vanemlikust hoolitsusest. See on normaalne periood uue, vastutustundlikuma käitumise kujunemiseks ja varem oluliste väärtuste ümberhindamiseks. Lisaks algab puberteedieas suguhormoonide tootmine noorukite kehas, mis toob kaasa olulisi meeleolumuutusi. Kuid niipea, kui see periood lõpeb, normaliseerub ka emotsionaalne seisund..

Kuidas tulla toime tujumuutustega

Paljud meeleolu kõikumised on elustiili muutuste ja ravimite abil hõlpsasti lahendatavad. Selleks peate kindlasti saama arsti konsultatsiooni! Ravimite kontrollimatu kasutamine on tervisele ohtlik!

  • normaliseerida päevakava;
  • tervislik toitumine;
  • jooga;
  • meditatsioon;
  • massaaž;
  • aroomiteraapia rahustava jasmiini, kummeli või roosiõlidega;
  • nõelravi;
  • käitumisteraapia;
  • kognitiivne teraapia;
  • suhtlus (vestlused olulise isiku või psühhoterapeudiga);
  • vaheldumisi füüsiline aktiivsus vaimse;

Ravi psühhoterapeudi poolt on vajalik, kui mõistate, et ei saa ise hakkama ja probleem süveneb jätkuvalt.

Ravimite loetelu, mida soovitatakse äkiliste meeleolumuutuste tasandamiseks, tuleks valida rangelt arsti järelevalve all!

  • Antidepressandid
  • Krambivastased ained
  • Normotimics
  • Anksiolüütikumid
  • Hormoonasendusravi
  • Adaptogeenid
  • Magamis- ja ärevusevastased ravimid
  • Kõige sagedamini on meeleolu kõikumine neurootilist laadi. Seetõttu toob uimastiravi ainult ajutist leevendust. Taustameeleolu stabiliseerimiseks on vajalik psühhoteraapia kursus kogenud psühholoogi või psühhoterapeudiga. Meeleolumuutused sobivad hästi korrigeerimiseks geštaltteraapia (NLP) raames, õpetades emotsionaalset stressist vabanemist.

Kui emotsioonide liigne ilming ja nende ebastabiilsus häirivad normaalset elu, peate pöörduma arstide ja psühholoogide abi.

Psühholoogilise tervisega seotud küsimuste korral võtke ühendust tasuta, mitmekanalilise telefoniga:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Kirjutage aadressile: [email protected] ja teile vastatakse kindlasti!

Kliinikus "Preobrazhenie" töötavad kõrge kvalifikatsiooniga kogenud psühhiaatrid, neuroloogid, psühhoterapeudid ja rehabilitatsiooniterapeudid.

Kõik Preobrazhenie kliiniku teenused vastavad pakutava meditsiinilise ja psühholoogilise abi kvaliteedile ja mitmekesisusele esitatavatele väga kõrgetele nõuetele.
Teid ootab traditsiooniliselt sõbralik õhkkond, mõistmine ja teie probleemist osavõtt. Kliinikute spetsialistidega saate ühendust võtta Moskvas telefoni teel: 8 (495) 6320065,.

Miks on naiste meeleolumuutused, mida teha ja kuidas võidelda

Põhjused

Meestel sõltub see peamiselt testosterooni sekretsiooni kõikumistest. Naistel on algpõhjus keerulisem..

  • Meeleolu kõikumisi võib seostada:
  • Hormonaalne tasakaalutus;
  • Füüsiline seisund;
  • Teatud ravimite, sealhulgas rasestumisvastaste vahendite võtmine
  • Haiguste esinemine;
  • Alkoholi või narkootikumide tarvitamine;
  • Stress.
  • Kuu faasid;
  • Ilmastiku muutus;
  • Hooajalised muutused (sügisel ja talvel, kui päikesevalgust pole piisavalt);
  • Seksuaalsuhete puudumine;
  • Keskkonna-, geneetilised tegurid või mõlemad.

Uuringud näitavad, et igal inimesel on erinev meeleolu. Isegi depressiivsete häirete korral on võimalik rääkida depressiooni tüüpilisest tasemest ja taastada see raviga normaalseks.

Häirete tunnused hilisemas eas

Paljud psühhiaatrid mööduvad eakate patsientide tähelepanust, aidates tahtmatult kaasa patoloogia edasiarendamisele staadiumisse, mille järel seda ei saa ravida.

Aastaid kogunevad kaasuvad haigused, kogevad üha uuesti teise ajurakkude surma, läbides hormonaalse ja reproduktiivse süsteemi järkjärgulise ebaõnnestumise, kannatavad patsiendid raske depressiooni all. Neid piinavad hallutsinatsioonid, enesetapusoov, meelepetted ja muud haiguse julmad sümptomid:

  • Ärevus võib kasvada sedavõrd, et see võib hõlpsasti esile kutsuda demonstratiivse käitumise, lootusetuse tunde, teadvustamata tegevuse, tuimuse kõige ootamatumatel hetkedel jne..
  • Patsient hallutsinab ja piinab ennast süütundega, samuti hirm karistuse ees. Hüpokondriaalne deliirium muutub harjumuspäraseks seisundiks, mis põhjustab keha sees olevate elundite paratamatut kahjustamist - mädanemist, infektsioonidega nakatumist, väliste vormide muutusi jne..
  • Patsient kordab ennast üha sagedamini, tema keskkond saab juba hõlpsasti aru, millal ta hakkab ärevusseisundisse sukelduma ja millistel hetkedel ta vähimagi liigutuseta hullub või istub.

Meeleolumuutuste häire areneb sarnaste lainetena. See tähendab, et kriitilised hetked, mille jooksul teised patsiendi elu pärast kardavad, asenduvad järsult edukatega, kui eilne patsient praktiliselt ei erine tervest inimesest. Ainus asi, millest lahti ei saa, on unetus ja isutus..

Hormoonid ja meeleolu

Meeleolu muutused hormonaalse tasakaaluhäire ajal on seotud:

  • Puberteet;
  • Rasedus;
  • Menopaus;
  • Menstruatsiooni algus.

Noorukieas kogevad noored psühholoogilisi ja emotsionaalseid muutusi. Poisid kogevad seda eluhetke raskemini. See on tingitud asjaolust, et toodetud testosterooni kogus võib mõne kuu jooksul kasvada 18 korda. Tulemuseks on hormonaalne šokk.

Tüdrukute puhul on see periood leebem. Östrogeenide ehk naissuguhormoonide tase, mis põhjustavad naissoost sekundaarsete ja tertsiaarsete omaduste arengut, tõuseb mitme aasta jooksul vaid 4 korda.

Sarnaselt poistega muutuvad ka tüdrukud puberteedieas närviliseks, ülitundlikuks..

Enne menstruatsiooni kaasnevad meeleolu kõikumised:

  • Suurenenud erutuvus;
  • Ärrituvus;
  • Pisaravoolus;
  • Närvilisus.

Paljud naised kogevad sel perioodil "haletsust" ja "kaastunnet" enda vastu. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit premenstruaalseks düsfooriliseks häireks. Esineb 3-8 protsendil naistest. Vähem rasket vormi nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks (PMS). Mõjutab umbes 30 protsenti naistest.

Hormonaalsed kõikumised algavad menstruaaltsükli luteaalfaasis, see tähendab umbes 7 päeva enne menstruatsiooni algust. Sümptomid süvenevad kaks päeva enne.

Emotsionaalsed häired sel tsükli perioodil on füsioloogilised ega vaja ravi. Tugeva kõhuvalu või peavalu korral soovitavad arstid valuvaigisteid.

Naise elus on veel kaks olulist perioodi, kui meeleolu kõikumine on norm. Tegelikult võib sedalaadi reageeringute puudumine olla murettekitav. See on rasedus ja menopaus.

40 aasta pärast tekkiv menopaus on põhjustatud naissuguhormoonide taseme langusest. Östrogeenid mõjutavad meeleolu reguleerimise eest vastutava neurotransmitteri serotoniini tootmist. Seetõttu kogevad menopausi ajal naised kurbuse, depressiooni, rõõmu, eufooria vaheldumisi..

Maniakaal-depressiivse psühhoosi ravi

Selle häire tunnuste ilmnemisel peate võtma ühendust kvalifitseeritud psühhoterapeudiga. Ravi tuleb läbi viia kompleksselt mitmel etapil ning see peaks kombineerima farmakoloogilist ravi ja psühhoteraapiat. Soovitav on välja kirjutada rahustid, millel on suurenenud erutuvus ja füüsiline või vaimne alaareng - ravimid, mis stimuleerivad aktiivsust. Seda häiret iseloomustavad ägenemised, seetõttu on väga oluline, et raviks oleks kogenud spetsialist..

Rasedus ja sünnitusjärgne periood

Emotsionaalsed kõikumised raseduse ajal on tingitud hormonaalse taseme dünaamilistest ja pidevatest muutustest.

Lapse kandmise perioodil on kõik naise keha rakud suunatud loote arengule.

Lisaks hormonaalsele aspektile võib meeleolu kõikumisi raseduse ajal seostada ka:

  • Iiveldus;
  • Oksendamine;
  • Peavalud

Sel ajal on naise keha väga väsinud ja vajab puhkust, jalutuskäike või und.

Rase naise välimuse muutmine mõjutab ka emotsioonide kontrolli..

Meeleolu muutused 3. trimestril võivad olla seotud:

  • Suure kõhuga, mis oli endiselt lame;
  • Lisakilod;
  • Nahamuutused (mõjutab progesteroon);
  • Juuste väljalangemine.

Selle perioodi emotsioone ei mõjuta mitte ainult hormoonid, vaid ka naise isiklik olukord. Mida ihaldusväärsem rasedus, seda hoolitsetakse tulevase ema eest mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt, seda suurem on heaolu tõenäosus.

Üle 80% naistest kannatab pärast sünnitust meeleolu kõikumine.

  • Uinumisraskused;
  • Pisaravoolus;
  • Ärevus;
  • Abituse tunne;
  • Hüpohondria ja kahtlused oma emaduses.

Naist piinab pidevalt mõte, kas ta on hea ema, kas ta tuleb toime kohustustega.

Arstid ei soovita üldjuhul farmakoloogilisi ravimeetodeid. Enamasti kaob see seisund üsna kiiresti..

Umbes 2 kuu möödudes saab naine vastsündinud lapse hooldamisel rohkem kogemusi.

On oluline, et pärast sünnitust saaks noor ema lähedastelt palju soojust, armastust ja mõistmist. Mul oli aega puhata.

Kiire kiik ehk Cyclothymia

Kui bipolaarse häire faasid vahelduvad sagedamini, peetakse häiret kiireks ja seda nimetatakse tsüklotüümiaks..

Kui bipolaarse häire korral on inimesel veel mingid võimalused oma meeleolugraafikus navigeerimiseks, siis faaside nõrgema ilminguga tsüklotüümia võib tuua ellu palju suurema kaose. Sellisel patsiendil on pidevad kõikumised normaalse seisundi, hüpomania ja düstüümia vahel - depressiooni kerge versioon..

Näiteks ärkasite neljapäeval ilma objektiivse põhjuseta murdunult ja loiult ning terve päeva saate vaevalt tööülesannetele keskenduda. Esmaspäeval langete kergesse eufooriasse, võtate mitu ülesannet korraga vastu ja annate hoolimatult inimestele lubadusi ning reedeks ei saa te neid täita, sest sattusite jälle meeleheitesse.

Selles režiimis on väga raske midagi planeerida, rääkimata asjaolust, et enesehinnang ja suhted inimestega kannatavad pideva meeleolu kõikumise tõttu: patsient jätab sageli mulje inimesest, kellele ei saa loota.

Vaimuhaigus

Sagedased, äkilised meeleolu kõikumised võivad viidata vaimuhaigusele. Need on tõsised haigused, mida ei saa alahinnata. Sa ei saa ise hakkama. Selleks on vaja kvalifitseeritud psühhiaatri abi.

Selliste muudatuste põhjused võivad olla:

  • Hüperaktiivsuse sündroom;
  • Depressioon;
  • Biopolaarne häire;
  • Isiksusehäire.

Hüperaktiivsuse sündroomi iseloomustavad:

  • Hüperaktiivsus;
  • Impulsiivsus;
  • Sagedased meeleolu muutused.

Sellised inimesed kõigepealt tegutsevad, siis mõtlevad oma tegevuse tagajärgedele. Ei suuda kontrollida nende käitumist, emotsioone, reaktsioone.

Depressiooni mõistetakse sageli kui ajutist meeleolu halvenemist. Tegelikult on see haigus, mis põhjustab ebanormaalseid meeleolumuutusi..

Biopolaarne häire (tsüklofreenia) on depressiooni kõige raskem vorm. Arstid nimetavad seda seisundit maniakaal-depressiivseks psühhoosiks. Raske diagnoosida. Patsientidel on kalduvus ohtlikule käitumisele.

Piiripealset isiksushäiret iseloomustavad sagedased meeleolumuutused. Armastuse tunne muutub kiiresti vihkamiseks. Ilmnevad agressiivsus, vihahood, tugev hirm ja raskesti kontrollitav käitumine. See raskendab nende lähedaste suhete loomist..

Kuidas armastav naine saab aidata?

Nüüd on aeg rääkida armastusest. Lõppude lõpuks teeb ta teatavasti imesid! Isegi suurte ja tugevate, meie kallite meestega. Kuidas aidata mehel tujumuutustega toime tulla ja keskeakriis üle elada?

Kindlasti teab iga naine oma võimalusi oma armastatud mehe mõjutamiseks. Kuid võite siiski anda mõned lihtsad näpunäited:

1. Ära kiirusta teda. Kui mees tuli töölt halva tujuga, ei tohiks te temast „paljastusi“ välja pigistada, küsides: „Mis juhtus?“, „Mis juhtus?“, „Kas olete kellegagi tülli läinud? Ütle mulle!". Andke talle aega sellega elada. Võib-olla piisab mõnest minutist. Ja siis räägib ta teile kindlasti kõik ära. Ise. Oma vabast tahtest.

2. Anna talle võimalus rääkida. Kui mees on oma jutuga juba alustanud, ära katkesta teda, kuula tähelepanelikult, ära kommenteeri ega heida ette. Fraasid nagu "Ma ütlesin sulle nii!" või "ma teadsin seda!" viib ainult selleni, et teie mees ei jaga teiega kunagi oma valusat. Võtke nõuandega aega. Andke see ainult vastuseks taotlusele. Kuid sagedamini ei vaja mees nõu. Teda tuleb lihtsalt mõista ja aktsepteerida. Ja lahenduse leiab ta ise.

3. Väljendage oma mõistmist. Te ei pea seda tegema verbaalselt. Mõnikord ütleb puudutus ja õrn kätlemine, suudlus rohkem kui sõnad ja annab mehele teada, et sa hoolid temast.

Põhjused, mis pole seotud hormoonidega

Kuigi meeleolu kõikumine on naistel tavaline, pole see alati seotud hormoonidega.

Mõned ravimid võivad põhjustada ajutisi meeleolumuutusi, näiteks hormoonasendusravi, epilepsiaravimid ja teised. Sellisel juhul peate põhihaiguse ravi kohandamiseks pöörduma arsti poole..

Inimesed, kes kogevad sageli stressi, võivad tunda, et keegi ei mõista neid, ei tunne kaasa, kõik pöördusid ära.

Alkohol mõjutab kesknärvisüsteemi, põhjustades muutusi meeleolus, mõtlemises ja käitumises. Kohe pärast kasutamist põhjustab see lõõgastust, eufooriatunnet, põnevust. See on tingitud juhtimismehhanismide allasurumisest. Siis tuleb väsimus, unisus, ärritus ja isegi agressioon. Narkootikumid toimivad samamoodi.

Millal pöörduda arsti poole

Õigeaegset abi on vaja järgmistes olukordades:

  • kui see seisund esineb rohkem kui 2 korda nädalas ja kestab pikka aega;
  • naine tunneb emotsionaalsest seisundist ebamugavust ja samal ajal on tema tervis häiritud, tervis halveneb;
  • tagasilükkamine kutsub esile konfliktsituatsioone ning tülisid lähedaste ja töökaaslastega.

Meeleolu kõikumine on üsna ebameeldiv seisund, mis tekitab probleeme naisele endale ja tema keskkonnale. Neid rikkumisi ei soovitata ignoreerida, kuna need võivad põhjustada tõsiseid vaimseid probleeme. Soovi korral saate kõik parandada ja siis särab elu jälle erksate värvidega..

Kilpnäärme haigused

Kilpnäärmehaigused ja meeleolu kõikumine on plahvatusohtlik segu. Kilpnäärmehormooni taseme langus või tõus võib põhjustada järsu muutuse.

Lisaks on patsientidel sageli:

  • Krooniline väsimus;
  • Häiritud tähelepanu kontsentratsioon;
  • Libiido langus;
  • Unisus.

Kahjuks ei saa neid emotsionaalseid kõikumisi iseseisvalt kontrollida. Nõuab endokrinoloogi pidevat jälgimist ja sobivat ravi.

Meeleolu kõikumine: põhjused ja ravi kodus

Paljud inimesed kannatavad meeleolumuutuste all, sest see on täiesti loomulik, kui see muutub sõltuvalt sellest, milliseid olukordi nende elus juhtub. Kui inimene on õnnelik, püüab ta negatiivseid hetki mitte märgata ja kurbuses ei näe ta head. Üleminekul meeleolult halvale või vastupidi pole midagi halba, sest igasugused emotsioonid on ajutised. Probleemid algavad siis, kui kiiged muutuvad nii sagedaseks ja kiireks, et mõjutavad elukvaliteeti. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit afektiivseks häireks, mille iseloomulik tunnus on meeleolu kõikumine, kui inimesel on kõigest mõne minutiga aega tunda peaaegu kõiki emotsioone - alates mõõtmatust õnnest kuni täieliku meeleheite ja vihkamiseni..

Töö
(jalgsi või rattaga)
toidu kohaletoimetamise kuller

Tehke koostööd Yandex.Food partneritega ja teenige kuni 2500 ₽ päevas *

  • 1 Sümptomid
  • 2 põhjust
  • 3 Ravi
    • 3.1 Uimastiravi
    • 3.2 Eneseravi

Meeleolumuutuste peamised tunnused on järgmised:

  • ootamatud agressiooni rünnakud, mis toimuvad põhjuseta;
  • liigne kahtlus;
  • kiire kõne;
  • Enesetapu mõtted;
  • ärrituvus;
  • vähenenud tähelepanu kontsentratsioon;
  • unustamine;
  • sobimatu käitumine;
  • ärevus;
  • Süütunne, lootusetus, heidutus ja kurbus (depressioon);
  • ettearvamatus;
  • ühiskonnast eraldatus;
  • meeleolu muutus mitu korda päevas;
  • huvi kaotamine elu vastu: perekond, tegevused, sõbrad.

Selle seisundiga kaasnevad sageli täiendavad sümptomid:

  • söögiisu rikkumine (nii selle täielik puudumine kui ka toidu liigne imendumine);
  • kehakaalu langus või tõus;
  • kogu aeg pole jõudu;
  • menstruaaltsükli rikkumine (naistel);
  • jäsemete tundlikkuse kaotus;
  • kusepidamatus;
  • seletamatu valu;
  • düspnoe;
  • madal pulss;
  • kõrge temperatuur;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • alkoholi kuritarvitamine.

Kiirete meeleolumuutuste oht seisneb peamiselt selles, et inimene läheb äärmustesse. Ta on kindel, et ei taha enam elada, mis võib viia enesetapukatseteni. Võib esineda ajutisi täielikke elektrikatkestusi. Inimene (eriti vanemas eas) kaotab sideme reaalse maailmaga, saamata täpselt aru, kus ta on ja milliseid toiminguid tuleb konkreetses olukorras teha.

Teadlased pole siiani välja mõelnud sagedaste ja dramaatiliste meeleolumuutuste täpseid põhjuseid. Paljud usuvad, et nende juured on aju toodetud kemikaalide tasakaalustamatuses. Sellise seisundi tekkimise peamised tegurid võivad olla järgmised:

  1. 1. Puberteet - peaaegu kõik teismelised muutuvad agressiivseks, sageli masendusse, vihastavad pidevalt oma vanemate peale. Selle põhjuseks on hormoonide taseme kiire tõus..
  2. 2. Raseduse ja premenstruaalse sündroomiga kaasnevad meeleolu muutused naistel. Seda nähtust seletatakse emotsioonide eest vastutavate hormoonide serotoniini ja dopamiini taseme kõikumisega..
  3. 3. Menopausiga kaasneb östrogeeni taseme langus, mis mõjutab meeleolu.
  4. 4. Pikaajaline ravimite tarbimine.
  5. 5. Narkootiliste ainete kasutamisega kaasnevad teravad agressioonipuhangud. Igal psühhotroopsel ravimil on tugev mõju ajutegevusele, see suurendab dopamiini taset ja põhjustab eufooriatunnet. Aja jooksul harjub aju sellega ja hakkab vabastama vähem hormooni, mistõttu vajab inimene üha suuremat dopamiiniannust. Narkootikumid muudavad kõiki aju keemilisi protsesse, mille tulemuseks on mälukaotus ja käitumise kontroll.
  6. 6. Rasestumisvastaste vahendite võtmine.
  7. 7. Regulaarse seksuaalelu puudumine.
  8. 8. Pidev psühholoogiline stress: eluprobleemid, stress, tülid perekonnas. Samuti on olemas teooria, mille kohaselt on see seisund elurollide ja suhete muutumise tagajärg..
  9. 9. Istuv eluviis.
  10. 10. Endokriinsüsteemi häired.
  11. 11. Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, ebatervislik toitumine.
  12. 12. Depressioon - afektiivne häire, mis on seotud aju keemilise tasakaalustamatuse või negatiivsete olukordadega (lahutus, ravimatu haigus, lähedase surm, töökoha kaotus).
  13. 13. Bipolaarne häire on depressiooni vaheldumine liigse aktiivsuse ja energiaga perioodiga vähemalt kord mitme päeva jooksul. Samal ajal muutub inimene liiga enesekindlaks, energiliseks, hoolimatuks. Selliste probleemide perekonna ajaloo korral suureneb selle patoloogia tekkimise oht..
  14. 14. Ajukasvaja, meningiit, kopsu- ja südame-veresoonkonna haigused.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et soojematel kuudel kannatavad patsiendid meeleolumuutuste all vähem. Selle põhjuseks on päikesevalguse mõju kehale, lisaks suvel käivad inimesed rohkem ja sportivad, mis aitab leevendada hormonaalse tasakaalustamatusega seotud sümptomeid. Magnetormid, ilmamuutused, piinav kuumus - keha jaoks mitte vähem stress kui psühholoogilised probleemid.

Kõigepealt peab inimene analüüsima, millised olukorrad tekitavad temas meeleolumuutusi ja kui sageli neid juhtub. On äärmiselt emotsionaalseid loomusi, keda külm meel ei iseloomusta ja sellised muutused on nende jaoks norm. Teine asi on see, kui inimene varem sellist seisundit endas ei märganud. Sel juhul on vaja spetsialisti abi, kes kuulab ära kõik kaebused ja saadab need uurimiseks. Sageli on sellised muutused põhjustatud neuralgiast või kilpnäärme rikkumisest..

Paljud antidepressandid võivad põhjustada meeleolu kõikumisi. Sellisel juhul peate sellest teavitama spetsialisti, kes valib muud ravimid. Hüpertensioonivastased ravimid, nagu lisinopriil, suurendavad kaaliumi taset ja vähendavad naatriumisisaldust veres, põhjustades püsivat ärevust ja depressiooni. Mitmed teaduslikud uuringud näitavad, et statiinid vähendavad kolesterooli taset, mis võib kaasa aidata meeleolu kõikumisele. Antibiootikumid (tsiproflaksiin, gentamütsiin), Ritaliin põhjustavad ka sarnaseid muutusi. Seetõttu peaksite depressiooni või meeleolu kõikumise esimeste sümptomite tuvastamisel pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Te ei saa iseseisvalt välja kirjutatud ravimite võtmist lõpetada, selle peaks otsustama ainult spetsialist.

Kui psühholoogiliste probleemide ja sisemise rahulolematusega eluga tekivad meeleolumuutused, peaksite pöörduma psühholoogi poole. Hormonaalse tasakaalustamatuse korral tekivad meeleolu kõikumised tsükli igas faasis (naistel). Günekoloog aitab probleemi lahendada. Endokriinsetest häiretest tulenevate probleemide lahendamiseks peaksite külastama endokrinoloogi.

Vaatamata ootamatute meeleolumuutuste ilmnemise põhjusele (välja arvatud tõsised psüühikahäired), pole neist õigeaegse raviga nii raske vabaneda:

  1. 1. Enamasti kasutatakse kompleksravi, mis hõlmab psühhoteraapia seansse ja antidepressantide võtmist. Nende hulka kuuluvad amitriptüliin ja imipramiin, mis on tritsüklilised ravimid, mis aitavad leevendada meeleolu kõikumisi ja depressiooni..
  2. 2. Tõsisematel juhtudel on ette nähtud ECT (elektrovaskulaarne teraapia) kuur. Paljud patsiendid vajavad psühhoterapeudi nõustamist, et võimaldada patsiendil suhtlemisprobleemidest üle saada.
  3. 3. Menopausi ajal määratakse homöopaatilised ravimid ja vitamiinide kompleksid.

Kui teie meeleolu kõikumine pole tingitud ohtlikest muutustest kehas, saate neid ise kodus ravida:

  1. 1. On väga oluline jälgida töö- ja puhkerežiimi, sealhulgas psühho-emotsionaalset. Kontoritöötajad, kes pidevalt arvuti taga istuvad, peavad tegema väikseid pause, mitu korda päevas ruumi ventileerima.
  2. 2. Ärge unustage füüsilist tegevust: saate registreeruda basseinis, jõusaalis või treeningusektsioonis. Sporditegevused on ideaalne lõõgastus väga intensiivses elurütmis, sest füüsilise koormuse korral vabaneb kehas rõõmuhormoon.
  3. 3. Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus on suurepärased närvisüsteemi tugevdamiseks ja meeleolu parandamiseks. Parem on valida marsruut läbi pargi, võimalikult kaugel keemiatehastest ja maanteedest.
  4. 4. Meditsiiniliste vastunäidustuste puudumisel peate läbima massaažikursuse. See leevendab lihasspasme ja vähendab emotsionaalset pinget..
  5. 5. Külastage sagedamini sauna, karastage, tehke kontrastdušš.
  6. 6. Pakkuge närvisüsteemi normaalseks tööks piisavat und. Magage vähemalt seitse tundi.
  7. 7. Vaadake oma dieet üle. On oluline, et see oleks tasakaalus: piisavalt kaltsiumi ja magneesiumi, mis vastutavad närvisüsteemi tervise eest. Neid aineid leidub terades, kaunviljades, läätsedes, tumedas šokolaadis, riisikliides, piimas, koriandris, spinatis ja lehtkapsas. Tervislik toitumine suurendab immuunsust ja taastab organismis hormonaalse tasakaalu.
  8. 8. On väga oluline end aeg-ajalt hellitada, lubada seda, mida kõige rohkem tahad.
  9. 9. Joogatunnid, meditatsioon, tai chi aitavad mõtteid korda teha ja lihasblokeeringuid eemaldada.
  10. 10. Teil pole vaja liiga kaua rangetel dieetidel istuda ja keha füüsilise ja psühholoogilise stressiga kurnata.
  11. 11. Ela aktiivset elu: vestelda sõpradega, leida uusi tutvusi, käia pidudel. Kõik see aitab probleemidelt kõrvale juhtida ja lõõgastuda..
  12. 12. Leidke endale hobi.
  13. 13. Vähendage töökoormust: ärge proovige kõiki probleeme korraga lahendada. See ainult suurendab stressi ja vaimset pinget..
  14. 14. Püüdke oma emotsioone mitte nii palju piirata kui võimalik. Muidugi on tänapäevase elurütmi korral inimese jaoks oluline enesekontroll, kuid just see viib närvisüsteemi ülekoormuseni. Peate õppima emotsioonidest lahti laskma: nutma, vaatama kurba filmi.
  15. 15. Suurepärane ravim on aktiivne seksuaalelu ja positiivsed emotsioonid.
  16. 16. Jälgi oma tervist.

Oma seisundit saate parandada ka lihtsate rahvapäraste retseptide abil:

  • Naistepuna tinktuur: tükelda 30 g taime (kuiv või värske), lisa 1/2 tl. pune, koriandriseemned ja pune, sega kõik läbi ja lisa 1 klaas alkoholi. Pange tihedalt suletud purk neljaks nädalaks pimedasse kohta ja seejärel kurnake. Võtke kaks korda päevas, 25 tilka toodet.
  • Piparmündi, palderjani, sidrunmelissi või emalõhe infusioonid: 1 spl. l. Valage toormaterjalid emailiga pannile, valage 200 g keeva veega, katke sooja rätikuga ja laske jahtuda. Seejärel pingutage ja võtke kogu päeva jooksul 1/4 tassi. Emalahust ja palderjani on hea kasutada alkohoolse tinktuuri kujul kolm korda päevas, 25 tilka. Eriti kasulik unetuse korral.

Meeste ja naiste ootamatute meeleolumuutuste raviks koos rahvapäraste ravimite ja ravimitega on oluline rohkem puhata, õigesti toituda, sporti teha ja proovida parandada perekonna psühholoogilist kliimat. Peate oma ellu aktiivsust ja positiivsust tooma. Tõsisemates olukordades peaksite pöörduma spetsialisti poole ja rääkima talle oma probleemidest, mitte neid ignoreerima..

Töö
(jalgsi või rattaga)
toidu kohaletoimetamise kuller

Tehke koostööd Yandex.Food partneritega ja teenige kuni 2500 ₽ päevas *

Küsimus psühholoogile: kuidas tulla toime "emotsionaalsete kõikumistega" - pidevad meeleolumuutused?

Seekord otsustasime rääkida meeleolumuutuste probleemist, millega igaüks meist karantiini ajal silmitsi seisis. Kuidas mitte saada omaenda emotsioonide pantvangiks, kas anda alarmi, kahtlustades, et teil on bipolaarne häire, ja mida saab teha, et „tagasi kaldale jõuda“ ja tasakaalustada isoleerituse ja masendavate uudisteartiklite raputatud sisemist seisundit? Anastasia Polyakova, praktiseeriv psühholoog, tehinguanalüütik ja peresüsteemide psühhoterapeut.

  • psüühika
  • psühholoogia
  • tervis

Mis juhtub, kui istume emotsionaalsel kiigel?

1) lepime kõigepealt kokku, et emotsioonid on normaalsed. Ja ka see, et need on intensiivsuses ja värvis kõige mitmekesisemad, on ka norm. Me ei pääse neist eemale: emotsioonid olid, on ja jäävad alati meiega. See on elu loomulik osa. Teine küsimus on, kuidas me sellega hakkama saame. Kui olete vihane, ei pea te kohe psühhiaatri juurde jooksma küsimusega "Mis mul viga on?".

2) Igaühel meist on alati kaasas täielik emotsionaalne komplekt. Meie aju ja psüühika on nii paigutatud, et kõik meist võivad eranditult kogeda viha, kurbust, rõõmu, põnevust, mis on seotud edasiste plaanidega - ühesõnaga kogu emotsionaalse spektriga. Lihtsalt mõned emotsioonid on meie “armsamad” ja mõned surume intensiivselt alla. Ja kui need allasurutud emotsioonid ärkavad, siis hakkame sõna otseses mõttes lahti rebima. Näiteks ütlesid vanemad sulle lapsepõlves, et "pole hea vihastada, sa oled hästi kasvatatud poiss" ja sel juhul langed sa selle asemel, et olla vihane, iga kord meeleheitel. Kui karantiinis avastate äkki hämmastusega, et olete võimeline viha, leidke sellest mingisugune kasu - olete ju avastanud endas midagi täiesti uut. See võib algul isegi hirmutada: sellisel juhul segunevad sekundaarsed hirmutunned. Ärge muretsege ja ärge laske end segaduses olla: nagu me esimesest lõigust mäletame, on täiesti normaalne kogeda täiesti erinevaid emotsioone..

3) Alateadlikult püüame olla järjepidevad. Kuid meie maailm pole mustvalge - nagu meie suhtumine sellesse. Igal üritusel on mitu tahku.

See on kõige selgemini näha isiklikes suhetes. Ma võin oma elukaaslase peale vihane olla, kuid samal ajal võin rõõmustada, et ta on minu kõrval. Tule mulle lähemale, astu kaugemale. Selle kohta saate lähemalt lugeda Jerold Kreismani raamatust “Ma vihkan sind, lihtsalt ära jäta mind. Piiripersonalid ja kuidas neist aru saada. " Elus tekivad sageli mitmetähenduslikud sündmused. Ja reaktsioon neile on ka üsna mitmetähenduslik. See on üsna tavaline lugu, mis sellest hoolimata võib saada arusaamatuste allikaks mitte ainult teie lähedaste, vaid ka teie enda jaoks. Tõepoolest, sellistel juhtudel ei suuda me enamasti täielikult aru saada, mis meiega toimub. Näiteks eile oli mind häirinud, et partner ei toetanud minu ideid. Ja täna vihastan ma talumatult, et ta ronib oma nutikate soovitustega. Ja pole selge, mida teha: küsida nõu või tulla ise toime?

Kõigepealt selgitame, et on okei kõigepealt millegi pärast kurb olla ja siis vihastada. Kõigepealt rõõmustage, et te ei pea tööle minema, ja laske siis lukustamata. Jah, see ebaselgus võib meie mõtted segi ajada. Kuid saate sellega töötada.

Võtke ükskõik milline ese - näiteks sülearvuti. Mulle võib temas midagi meeldida, kuid midagi häirib. Näiteks meeldib teile selle värv, asjaolu, et seda puudutades on külm, kuid ekraanil olev sõrmejälg häirib teid. Mul võib olla hea meel, et ostsin selle sülearvuti, kuid võin olla ärritunud, et poodi minnes polnud elukaaslast minuga ja ma olin üksi. See tähendab, et ma saan seda teemat vaadelda erinevate nurkade alt. Ja vastavalt sellele kogen samal ajal erinevaid emotsioone..

Kõigepealt küsige endalt: „Mis mind täpselt vihaseks teeb? Mis on pettumust valmistav? " Leidke oma emotsioonidele täpsem põhjus. Näiteks valige üldise ja sujuva fraasi "Koronaviiruse tõttu mul on depressioon" asemel kitsam ja täpsem sõnastus nagu "Ma olen kurb, sest mu tavaline elurütm oli sunnitud muutuma" või "Ma olen ärritunud, sest ma ei tee seda Võin olla sama vaba liikuda kui varem. " Või „Mille peale ma vihastan? Sest leibkonnaliikmed rikuvad minu piire. " Või "kaotan endast välja, kui töötan ja tahan keskenduda, ja sel ajal jookseb laps tuppa".

Nii on selgem, mis teid täpselt häirib, mis teid häirib ja mis tekitab positiivseid emotsioone. Tegelikult saate nii paremini aru, mis ja kuidas teie seisundit mõjutab. Kui eraldame selle eripära ja mõistame, et ühe sündmuse ümber saab koondada palju erinevaid aspekte, ilmneb sisemine terviklikkus - ja selle tulemusel terviklikum suhtumine olukorda, nähtusse ja emotsioonide avaldumisse.

4) Oluline on teada selliste mõistete olemasolu nagu "labiilsus" ja "jäikus". Kõik inimesed on erinevad. Igaühel meist on erinevad seaded, mis määravad selle või selle emotsionaalse protsessi kulgemise. Selgema mõistmise huvides võite tavapäraselt esindada teatud skaalat. Ühes otsas on maksimaalselt lihtne üleminek ühelt emotsioonilt teisele, teine ​​- selle paindlikkuse täielik puudumine. Me kõik asume ühel või teisel viisil selles skaalas. Labiilsed inimesed vahetavad emotsioonide vahel kergemini. Jäigadel on raske. Labiilse psüühikaga inimesi saab võrrelda Bengali tulekahjuga - nad süttivad kiiresti, sädelevad, kuid kaovad kiiresti. Jäiga psüühikaga inimene on nagu küünal, mis põleb ühtlase leegiga, kuni kogu vaha on sulanud. Oluline on kindlaks teha, mis tüüpi te olete. Inimesed, kes on altid järsudele emotsionaalsetele muutustele, on nagu sädeleht - nad on labiilsed. Jäiga psüühikaga inimesed näitavad suuremat püsivust. Näiteks kui nad on hommikul ärritunud, kõnnivad nad kogu päeva depressioonis..

5) Emotsioonid on tihedalt seotud stressiga ja on enamasti reageerivad stressisituatsioonile. "Nad astusid mulle jalga - ma sain vihaseks".

Meil on neli peamist stressireaktsiooni, mis käivitatakse ilma meie teadlikkuseta:

  • rütm;
  • jooksma;
  • külmuma;
  • teeselda surnut.

Esimesed kaks strateegiat võib liigitada tinglikult aktiivseteks. Kaks teist - passiivseks.

"Bey" võib avalduda järgmiselt: "Tehke ärikoolitusi ja säästke oma saavutustega majandust". See reaktsioon avaldub kõige sagedamini viha kaudu..

"Jooks" realiseerub hirmu kaudu ja paneb meid liikuma ja ohust eemalduma.

Kahte järgmist reaktsiooni saab võrrelda külmumisega. "Freeze" tähendab "Lama diivanil ja jää lakke".

„Teeselda surnut” on radikaalsem variant: „Kui ma olen juba surnud, siis mis on minu nõudmine? Ma ei pea võitlema ega millegagi hakkama saama. " Sisuliselt on võlts-surnud strateegia depressiivne seisund.

Meil kõigil on eelistatud strateegiad, kuid need võivad erineda..

6) Igasuguse stressi mõjul (vahet pole, jutt on pandeemiast või väikesest igapäevasest olukorrast, kui võtmed koju unustasite) intensiivistuvad kõik emotsionaalsed reaktsioonid. See on tingitud asjaolust, et mis tahes emotsiooni ülesanne on probleemolukordade lahendamine..

- Kaotuste läbielamiseks on vaja kurbust ja kurbust, mida praeguses reaalsuses on küllaga.

- Viha on evolutsiooniliselt vaja oma piiride kaitsmiseks. Keegi meist pole varem nii palju aega lähedastega kodus veetnud. Pealegi on igaühel meist vajadus isikliku ruumi, oma rituaalide järele. Eneseisolatsiooni ajal on isikliku territooriumi probleem eriti terav, millest annab märku viha..

- Hirm kaitses meie esivanemaid ohtude eest - ja nüüd vajame seda, et mitte oma tervisega riskida, korraldades grillimist lärmakas ettevõttes.

- Lähenemiseks ja produktiivsemaks kooseksisteerimiseks on vaja rõõmu. On ilmne, et nüüd on see ühele keeruline. Peame rasketest aegadest üle saamiseks kokku tõmbama. Robinson Crusoe rääkis esmakordselt kapsakahvliga enne reedel kohtumist. Kui läheduses pole ühtegi inimest, hakkame teda leiutama.

Arvestades, et nüüd on stressitase skaalast väljas, on loogiline, et meie emotsioonid on kordades tugevamad. Kui aga mõtlete emotsioonidest kui millestki, millel on funktsioon ja selge eesmärk, siis on nendega palju lihtsam hakkama saada. Näiteks: „Mida see hirm mind hoiatada tahab? Võib-olla, et peaksin endale rohkem kaitsemaskid ostma ja veel kord ilma põhjuseta kodust lahkumata ".

7) Varem kutsusime tugevaid emotsioone "bipolaarseks" - räägime bipolaarsest häirest. Kuid ärge kiirustage endale nii tõsist diagnoosi panema: sellel haigusel on väga spetsiifilised sümptomid ja kriteeriumid..

Bipolaarne häire on vaimuhaigus, mida iseloomustab afektiivsete seisundite muutus (depressioon ja maania). On ohtlik, et inimene lõpetab käitumise kontrollimise ja kaotab toimuva kriitika.

Mania ajal kulutavad inimesed raha, võtavad laene, jagavad vara, teevad grandioosseid plaane ega vii midagi lõpuni..

Depressiooni korral kaob igasugune motivatsioon, inimene võib nädalaid voodis lamada, ta ei ole võimeline tööle minema ja lähedaste eest hoolitsema.

  1. Hüperaktiivsus.
  2. Liigne jutukus.
  3. Palju erinevaid räpaseid mõtteid.
  4. Ärrituvus.
  5. Vähe unevajadust.
  6. Suurenenud enesehinnang.
  7. Riskantne käitumine: liigne rahakulu, liigne joomine, narkootikumide tarvitamine, impulsiivsed otsused ja teod, riskantne ja ülendatud seksuaalkäitumine.
  1. Kurbus.
  2. Kontrollimatud hirmurünnakud.
  3. Väärtusetu ja lootusetu tunne.
  4. Liigne süütunne.
  5. Väsimus.
  6. Ärevus.
  7. Unehäired.
  8. Perekonna ja sõprade tõrjumine.
  9. Muutused söömisharjumustes (söögiisu suurenemine või vähenemine).

Kontrollige kõigepealt neid loendeid ja kui leiate oma kahtlustele kinnitust, pöörduge psühhiaatri või psühhoterapeudi autoriteetse abi poole. Tavaliselt korrigeeritakse bipolaarset häiret ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooniga..

Mida teha emotsionaalsete muutuste korral? Kuidas ennast aidata?

1) Oluline on sõnadega kirjeldada, mis teiega toimub, ja anda oma riigile nimi. Mõnikord on meil endil raske mõista, millist emotsiooni me kogeme. Selleks võite kasutada seda tehnikat. Otsige Google'ist näopilte, mis kujutavad väga erinevaid emotsioone ja millel on selge kirjeldus sellest, millist emotsiooni on illustreeritud. Minge peegli juurde ja seostage oma nägu selle või selle pildiga. See aitab teil mõista, millised emotsioonid teie konkreetsele ajahetkele teie näole on kantud..

2) Määrake emotsiooni funktsioon. Miks ta tuli? Mida see viha mulle öelda üritab? Milles see kurbus on? Kuidas saaksin rõõmu kasutades suhteid luua?

3) Mõelge, kuidas emotsioonidele reageerida, et neid siluda. See ese ei aita mitte ainult eneseabi, vaid on kasulik ka neile, kes on hüperemotsionaalse inimese lähedal..

  • Kui olete viha tunnistajaks, näidake, et olete sellega tõsiselt seotud. See aitab vähendada selle intensiivsust..
  • Hirmu korral tuleb tagada füüsiline ja psühholoogiline kaitse ja ohutus. "Kas te kardate välja minna? Loome kõik tingimused täielikuks ja mugavaks eluks kodus ".
  • Kurbus - oluline on seda kellegagi jagada ja mitte jääda selle negatiivse emotsiooniga üksi. „Tõhusalt” kurbuse saavutamiseks on oluline, et räägiksime kurbuse põhjuse välja - ja teeksime seda teatud mõttes egoistlikult, mõtlemata teiste tunnetele. On oluline, et keegi jagaks meiega valu, kogemusi ja oleks meiega kurb. Lisaks sõpradega Zoomi pidude korraldamisele saate koos ka arutada, mida oleme pandeemia puhkemise tõttu kaotanud. Siin on eriti oluline kokkukuuluvus, et mitte kurbusse jääda..
  • Rõõm on eluliselt reageerida, see tähendab olla elus ja kaasatud. Kui rõõmus laps toob emale joonistuse, on vaja, et ta reageeriks elava naeratusega ja ütles "Vau!" Ametlik "Hästi tehtud, mine veel joonista" ei sobi. Vastake teise inimese rõõmule nii kiiresti kui võimalik. Rõõmuenergia, võime seda konstruktiivselt kogeda, kaasatunne - see on õige stsenaarium. Sama kehtib ka teie enda kohta. Kui arvame, et kellelgi on nüüd minust halvem olukord ja üldiselt on patt rõõmustada, kustutame endas positiivse. See strateegia pole harmoonilise eneseteadvuse jaoks eriti kasulik..

4) Õppige emotsionaalsete reaktsioonide amplituudi siluma. Kui joonistate meie emotsionaalse seisundi graafiku, saate kõvera selle tippude ja künaosadega. Selleks, et amplituud oleks väiksem, peate otsima tingimuslikult positiivses olekus olevaid miinuseid ja tinglikult negatiivses olekus plusse. Me räägime nn sekundaarsetest hüvedest. "Mida ma selles olekus saan? Kuidas see on mulle kasulik ja mis see on täis? " Selline analüüs aitab tasandada emotsionaalsete reaktsioonide järsku langust ja vähendada oluliselt nende kõikumiste amplituudi..

Meeleolu kõikumine - nende põhjused ja ravi

Meeleolumuutused on kindlasti see, mis meie teele satub. Need võivad olla loomulikud ja arusaadavad, kuid sageli tekivad meeleolu muutused spontaanselt, äkki ja tundub, et põhjuseta. Sageli ei kannata inimese meeleolu kõikumisi mitte tema ise, vaid tema lähedased. Mõnikord on sellise inimesega võimatu suhelda..

Ühised meeleolumuutused võivad esineda kõigil meist. Kuid on ka patoloogilisi juhtumeid, kui selline nähtus räägib mingist psüühikahäirest või haigusest..

Meeleolu kõikumine: ülevaade

Kui meeleolu muutub pidevalt järsult, siis on tungiv vajadus pöörduda spetsialisti poole. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla tõsised ja ohtlikud: võib tekkida depressioon, bipolaarne häire ja juhtum võib lõppeda ka enesetapuga. Nõutav spetsialist võib olla psühholoog, psühhoterapeut, psühhiaater, neuroloog.

Meeleolumuutuste põhjused

Looduses on "meeleolu kõikumine" tsükliline ja korrapärane. Päev annab ööle järele, külm suvi tuleb asendama kuum suvi. Ka terve inimese tavaline meeleolu kogeb sarnaseid tsüklilisi muutusi: hommikul ärkame hoogsalt ja puhanuna, päeval osaleme aktiivselt tööprotsessis ja õhtul, pärast tööd, ületab väsimus. Huvitaval kombel on ilma mõju meie meeleolule osaliselt teaduslikult kinnitatud. Niisiis, päikesevalguse puudumine talvel aeglustab keha vajalike ainete tootmist, mis pakuvad rõõmsat ja ülemeelset meeleolu ning see teeb inimese kurvaks ja loidaks. Tugeva vihma ajal muutuvad atmosfäärirõhk ja muud parameetrid, mis mõjutab ka keha sisemiste süsteemide tööd, mistõttu soovite magada tugeva vihmaga.

Samuti juhtub, et miski võib, nagu öeldakse, meid rahutuks teha. Katkestage tavapärane elukäik või sundige ootamatult oma plaane muutma. Sel juhul on meeleolu muutus ka loomulik protsess, sest emotsioonid peegeldavad meie suhtumist toimuvasse..

Kuid teatud juhtudel tekivad meeleolu kõikumised ilma väliste põhjusteta. Elukäik ei ole häiritud, kõik plaanid on täidetud ja ilm ei eelda meeleolu muutust. Nii et midagi juhtub inimese siseelus.

Psühheemootiline ebastabiilsus (nagu seda nimetatakse kuivas teaduskeeles) võib olla mis tahes haiguse tagajärg:

  • Neuroloogilised häired või vaimsed häired;
  • Ainevahetus- ja hormonaalsed häired inimkehas;
  • Trauma, anesteesia mõju;
  • Stress, närviline kurnatus;
  • Pikaajaline alkoholism või narkomaania;
  • Puberteet noorukitel;
  • Eksamid koolilastele;
  • Teatud protsessid naisorganismis: menstruatsioon, menopaus, rasedus ja imetamine;
  • Vanusega seotud muutused eakatel;
  • Neurotransmitterite kõikumised kehas;
  • Raske füüsiline töö.

On leitud, et mõnel juhul võib meeleolu kõikumine olla geneetiliselt seletatav. Neid võivad põhjustada ka pidevad tülid perekonnas või tööl, ületöötamine, ebaregulaarne tööaeg..

Hormonaalsed häired, neurotransmitterite tootmise häired on meeleolu muutuste ehk kõige raskemad ja ebameeldivamad põhjused. Peame tunnistama, et meie vaimsed protsessid sõltuvad suuresti teatud ainete olemasolust kehas ja kui nende toimimisel on midagi valesti, siis ei saa välised olud kuidagi meeleolu mõjutada. Inimkeha on omamoodi masin, mis toimib vastavalt selles sätestatud programmidele; neid programme on võimalik muuta, kuid see on keeruline protsess. Sama on arvutiga: selle sundimiseks, näiteks pildi joonistamiseks, ei saa te paberitükki ja pliiatsit ette panna ja käskida joonistada: peate sellele lisama teatud programmi, muutes mõningaid sisemisi parameetreid.

Meeleolu kõikumisi võivad lisaks põhjustada mitmed muud tegurid. Näiteks on see inimese võimetus elada praeguses hetkes. Ta mõtleb pidevalt minevikule ja tulevikule, meenutab mõningaid negatiivseid või positiivseid hetki juba juhtunust. Ja kuna teadvuses olevad kujundid tekivad spontaanselt, siis ka nendega seotud meeleolud.

Need võivad olla rahuldamata soovid ja vajadused. Inimese sisemaailm on häiritud, ta peab teatud soovid endas maha suruma. Arvatakse, et see on meeleolu kõikumise kõige levinum põhjus..

Mõni toob välja, et meeleolu kõikumist võib põhjustada armastuse puudumine. Aeg-ajalt on sellisel inimesel isegi soodsates oludes tühjus, üksildus, depressioon.

Patoloogia klassifikatsioon

Meeleolu kõikumine võib olla erinevat laadi. Eksperdid tuvastavad mitu sellist stsenaariumi:

  • Tsüklotüümilised meeleolumuutused. Need on afektiivsed häired, mis võivad sisaldada hüpotüümia (meeleolu langus) ja hüpertüümia (patoloogiliselt kõrgendatud meeleolu) tunnuseid. Esimesel juhul on see vähenenud enesehinnang, ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes, motivatsiooni puudumine, ärrituvus, unehäired, enesesüüdistamine, vähenenud tähelepanu ja mälu. Teisel juhul - energia, hüperaktiivsus, lühike uni, liiga tugev eufooria ja jutukus, suurenenud erutuvus.
  • Depressiivsed kiiged. Need võivad ajutiselt ilmuda ja lühikese aja möödudes mööduda, kuid mõnikord venivad need aastaid. Depressioon on tõsine haigus, millel on mitmeid sorte. Üldiselt iseloomustavad seda depressiivse, masendunud meeleolu, ärrituvuse jne rünnakud kuni enesetapumõteteni.
  • Bipolaarsed tilgad. Neid tuntakse paremini kui maniakaalset depressiivset psühhoosi. Sel juhul tekivad järsud meeleolumuutused: ohjeldamatu lõbu asendub sama ohjeldamatu nutuga, tohutu tõhusus ja loovus asendatakse tühjuse, väsimuse, masenduse ja laiskusega. Maniakaal-depressiivne psühhoos võib esineda rasketes vormides, mis on täis enesetappu või ähvardusi teistele.

Haiguse sümptomite diagnoosimine

Enne selle haiguse ravimist tuleks see korralikult diagnoosida. Lõppude lõpuks võivad meeleolu muutused esineda täiesti tervetel inimestel. Neuroloog, psühhiaater ja psühholoog peab tingimata läbi vaatama.

Uuringu käigus hindab spetsialist patsiendi iseloomu ja käitumist, aga ka väiksemaid detaile - kõneviisi, žeste, artikuleerimist.

Kasutatakse ka konkreetseid diagnostikameetodeid:

  • Psühhofüsioloogilised testid, mis määravad patsiendi füüsilise ja vaimse stressi.
  • Projektiivsed testid, mis määravad emotsionaalse tausta: Rorschachi, Etkindi jt testid..
  • Küsimustikud (näiteks - Eysenck) patsiendi enesekriitika ja enesehinnangu taseme määramiseks.

Nagu varem arutletud, võivad meeleolu kõikumised ilmneda erinevatel põhjustel, mille jaoks on ette nähtud spetsiifiline ravi. Need ravimid, mis aitavad stressi korral, on kasutud meeleolu muutuste hormonaalsete eelduste korral.

Spetsialist peab olema patsiendi isiksuse suhtes äärmiselt ettevaatlik. On näiteid, kus meeleolu kõikumise tegelik põhjus ei olnud nii ilmne. On teada ühe naise kohta, kes pärast sünnitust muutus meeleolus väga ärrituvaks ja muutlikuks. Tavaliselt on selles olukorras meeleolu muutuse põhjuseks hormonaalne taust, kuid antud juhul oli see erinev. Lihtsalt see naine oli väljendunud introvert ja otsis üksindust; pärast sünnitust oli ta ootamatult silmitsi tõsiasjaga, et nüüd ei saa ta kuhugi "nurka" põgeneda ja üksi istuda - tal oli pidevalt vaja lapsega koos olla. See masendas teda tugevalt, mille tagajärjeks oli lõpuks vaimne häire..

Meeleolumuutuste ravi ja ennetamine

Kui diagnoos on õige, võite jätkata meeleolu kõikumise ravimist. See viiakse läbi keerukate meetodite abil ja see hõlmab teatud ravimite kasutamist ja psühhoteraapia meetodeid. Pärast ravikuuri on oluline patsiendi rehabilitatsioon, mille käigus ta läbib sotsiaalse kohanemise ja õpib täielikult ühiskonnas elama..

Välja kirjutatud ravimite hulgas on antidepressandid, rahustid, rahustid ja nootroopikumid - psüühikahäirete ravis "standardkomplekt". Vajadusel määratakse hormonaalsed ravimid. Kõik need ravimid on tugevad ja neid ei saa kasutada ilma spetsialisti järelevalveta.

Lisaks ravile on oluline ka meeleolumuutuste ennetamine. Lõppude lõpuks tekivad need sageli välistel põhjustel: ebasoodne perekeskkond, laste ebaõige kasvatamine, sobimatu töö, ebasoodsas olukorras olev elupiirkond jne. Ennetamine hõlmab tervislikke eluviise, täisväärtuslikku elutegevust, tervislikku und, samuti võimalust vältida konfliktsituatsioone.

Kuidas ise meeleolumuutustega toime tulla

Meeleolumuutuste korral saab patsient endale veidi abi pakkuda. Lõppude lõpuks on inimese psüühika üsna paindlik mehhanism, et saaksime kontrollida oma sisemisi vaimseid protsesse.

Näiteks peaksite olema elu suhtes lõdvestunum ja optimistlikum. Sa ei peaks muretsema iga väikese asja pärast, mis tegelikult teie seisundit ei mõjuta. Mõne inimese jaoks tekivad negatiivsed mõtted automaatselt, kuna inimene on lapsest saadik harjunud elama ebasoodsas keskkonnas. Kuid see on viga mõtlemises ja sellistest automatismidest peate oma mõtetesse ettevaatliku suhtumise abil lahti saama. Näiteks võiksite mõelda sündmuste positiivsematele tulemustele, mille järel selgub, et negatiivsed tulemused on ebatõenäolised. Või võite halvima stsenaariumi jaoks ette valmistuda, et olla täiesti rahulik, isegi kui selline tulemus aset leiab..

Negatiivseid tagajärgi ei tohiks liialdada ega anda neile erilist tähtsust. Kui midagi erakordset juhtus üks kord, siis ei järeldu, et sama tulemus kordub ka tulevikus: pidevalt saab korrata ainult tavalisi olukordi, mis enamasti ei ole head ega halvad.

Kõiki sündmusi, isegi negatiivseid, ei tohiks te oma kulul võtta. Mõned inimesed arvavad tõesti, et nende sõnul on kogu loodus nende vastu pöördunud, kuid see on veel üks mõtlemisviga. Kui teie osalusel juhtub negatiivne sündmus, ei tähenda see, et teie isiklikult oleksite olnud nähtava või nähtamatu "vaenlase" sihtmärk. See, et te sellises olukorras olete, on suure tõenäosusega lihtsalt kokkusattumus..

Kui selliseid kokkusattumusi juhtub pidevalt, siis võib sellest mõistlikult järeldada, et just teie elukeskkond on ebasoodne. Ja mitte ainult teie ei saa selles normaalselt eksisteerida - ka teised inimesed kannatavad. Parim väljapääs selles olukorras on elukoha muutmine..

Samuti peate oskama enda eest hoolitseda, et vältida negatiivsete emotsioonide "tippe". Kui märkate näiteks vaidluses, et te ei kontrolli enam oma emotsioone, paluge vestluspartneril oodata, siis saate oma mõtted kokku koguda ja olukorra üle järele mõelda. Sel ajal on oluline pöörata tähelepanu oma hingamisele ja pulsile, mis peaksid puhkeajal normaliseeruma. Teie edasine emotsionaalne seisund sõltub sellest..