Kolmas eluvorm ehk paradoksaalne uni

Paradoksaalne unenägu sai oma nime tavalise unega sarnasusest. Paradoksaalse une ajal ei erine magava inimese entsefalogramm ärkvel oleva inimese entsefalogrammist. Magajale iseloomuliku nn kiirete lainete ilmumine sellele andis unele teise nime - kiire laine või lihtsalt kiire. Kõiki neid nimesid kasutatakse tänapäevases terminoloogias..

Seda tüüpi uni kestab umbes 15 minutit ja kordub 4–6 korda öö jooksul. Emakas olevad beebid ja vastsündinud näevad peaaegu alati kiireid unenägusid. Vanusega väheneb REM-une osakaal, kuni see jõuab umbes kümnendikuni kogu öisest puhkeajast. Kuid laps taastab oma jõu, magades mitu korda päevas, see on oluline.

Mis on paradoksaalsele unele omane

REM-une nähtus avastati juba eelmise sajandi keskel. Esialgu leidsid uneteadlased, et magaja silmade liikumine suurenes öö jooksul mitu korda. Katsealuste seos EEG-seadmetega näitas, et silmade liikumise algus unes vastab aju biovooludele, mis pole öörahu jaoks iseloomulikud..

Juba nimetus "paradoksaalne" pakuti välja, sest inimese käitumine temas on täis saladusi ja paradokse.

Üldiselt iseloomustavad seda järgmised bioloogilised omadused:

  1. Biorütmid selles ei ole sünkroonsed.
  2. Aju on verega rikkalikult varustatud.
  3. Pea ja kaela lihased on lõdvestunud.
  4. Silmalaugude all on silmade liikumine spontaanne, kaootiline ja kiire.
  5. Magajal on ebastabiilne pulss ja pidevad vererõhu muutused.
  6. Magajatel on elavad ja meeldejäävad unenäod..

Samuti märgati selles faasis teatud muutust inimese iseloomulikes füsioloogilistes omadustes. Näiteks kui magav inimene unistab ebameeldivatest nähtustest, on tema pulss ja hingamine ühtlane; vastupidi, meeldivad unenäod põhjustavad rütmihäireid ja sageli muutuvad hingamisrütmid.

REM-unel ehk paradoksaalsel unel, mida iseloomustab organismi selline "aktiivne" käitumine, on oluline roll inimese vaimsete võimete kujunemisel; see on eriti oluline laste esimestel elukuudel. On mitmeid hüpoteese, mis seovad paradoksaalse une faasi andmete töötlemise ja inimese ajus säilitamise ajaga..

Lisaks on paradoksaalne uni otseselt seotud mäluga - see kannab olulist teavet lühimälust pikaajalisse mällu. Täiskasvanutel korratakse selles faasis sageli päeva jooksul kogetud emotsioone, mille teadvus on unustanud..

Paradoksaalse une ajal toodab inimene serotoniini, nn õnnehormooni. Sellel on eluprotsessides oluline roll ja ilma selleta ei saa inimene elada täisväärtuslikku elu..

Unistuste aeg

Unenäod on paradoksaalse une peamine omadus. Mõni nimetab neid reaalsuse ja teise maailma piiriks; uneeksperdid ütlevad, et uni on ärkveloleku jätk. Unistuste põhiosa täidab teave magava inimesega igapäevaelus juhtunud sündmuste kohta..

Unenäod on jagatud mitmeks rühmaks:

  • reaalsuse asendamine. Sellised unenäod, milles soovmõtlemine esitatakse reaalsusena. Meie sügavamad unistused saavad nendes teoks;
  • psüühika ärevuse ja reaktsioonide kogemine. Need näitavad ebameeldivaid tagajärgi, millega magaja elus kokku puutus;
  • nostalgia. Head mälestused möödunud sündmustest;
  • tähenduseta unenäod, tegelikkusest täielikult lahutatud.

Une üks paradoks on see, et aeg möödub selles hoopis teisiti kui tegelikkuses. Mõnikord kogeb inimene mõne minuti jooksul unenäost mitu päeva või nädalat sündmusi. Neis näeme sageli midagi, mis on ammu unustatud ja mida elus peaaegu ei mäleta..

Unenäod on sageli loovuse või inspiratsiooni mootor. Mõnikord leiame neis lahendusi oma isiklikele psühholoogilistele probleemidele..

Mõned teadlased usuvad, et uni on omamoodi katsepaik meie salajastele ideedele ja soovidele, mida me reaalses elus kehastada ei saa või ei taha..

Interaktiivne või kontrollitud uni

On olemas arvamus, et unenägude ajal saame neid oma äranägemise järgi muuta. Saate muuta absoluutselt kõike - alates iseendast kuni seadusteni, mille kohaselt eksisteerib maailm, milles me unes oleme. Arvatakse, et inimesed, kes seda teha oskavad, moodustavad peaaegu oma unistuse ja näevad vastavalt sellele kõike, mida nad tahavad. Selgub omamoodi "unistus nõudmisel".

Seda on võimalik saavutada seadete abil enne uinumist, spetsiaalse sisenemise uinumisfaasi ja teatud toimingutega igas une staadiumis. Seega selgub, et puhtalt teadvuseta alalt pärit unistus lülitub teadvusse.

Heledad unistused avavad erinevate katsete jaoks peaaegu piiramatu välja, võivad olla nii uute ideede allikad kui ka koht nende rakendamiseks või kontrollimiseks..

Kõik sündmused, mida inimene paradoksaalse unenäo ajal täheldab, jagunevad:

  1. Mäletamatu. Need on omamoodi "taust", taust, millel toimuvad põhisündmused.
  2. Meeldejääv. Nähtused, sündmused ja isiksused, kellega me aktiivselt ühendust võtame ja suhtleme.
  3. Teadlik. Mõistame nende olemasolu ebareaalsust, kuid oleme huvitatud sellest, kuidas nad tulevikus arenevad..
  4. Kontrollitud. Need nähtused ja isiksused, käitumine ja sageli olemasolu fakt, mida me ise kontrollime.
  5. Loominguline. Need moodustavad mõned käitumise ideed, mudelid ja strateegiad. Seda võib nimetada une "tulemuseks".

Oma tahte jõul muudame mitte ainult oma unistuse stsenaariumi, vaid ka selle tegelasi. Tunneme end jumalana selles meie loodud illusoorses maailmas.

Siin pole piiranguid: kõik sõltub ainult meie kujutlusvõimest. Sellistes unenägudes on kõik võimalik. Iga, isegi kõige põnevama teose süžee, võrreldes selge unenäoga, tundub kehva lugemisena. See on nagu kirjeldaks La Gioconda portreed politsei orientatsiooni sõnadega, selle asemel et vaadata originaali..

On olemas teooria, mis väidab, et oma unistusi kontrollides saate oma tegelikus elus olusid muuta või neid oluliselt mõjutada; nii saate muuta oma isiksust ja tulevikku.

Kas see on tõeline? Miks mitte! Luues unes teatud pildi, mis kirjeldab sind terve, jõuka ja õnneliku inimesena, sunnid alateadlikult oma teadvust tegema asju, mis viivad soovitud eesmärgini.

Kontrollitavaid hakkas teadus uurima suhteliselt hiljuti, kuigi nende kasutamise ajalugu ulatub iidsetesse aegadesse. Võib-olla on meil lähitulevikus selles valdkonnas uusi sensatsioonilisi avastusi..

Une faasid ja etapid, nende omadused

"Une teaduse" juured ulatuvad kaugesse ajalukku. Uurimisobjektideks olid nii füsioloogilised kui ka vaimsed tunnused ja tunnused. Uni raviti nagu igapäevast surma. Nüüd on kindel, et regulaarne uni on olulisem kui regulaarne söömine..

  • Definitsioon ja funktsioonid
  • Tervisliku puhkuse ja une juhtimine
  • Faaside ja nende siseetappide kirjeldus
  • Häirete ravi

Paljud uneteadlased on töötanud lääne asutustes ja laborites. Seda kui erilist riiki uurisid 19. sajandil I. R. Tarkhanov ja tema õpilane M.M. Manaseiin. XX sajandil uurisid nähtuse füüsikalisi "detaile" juba sihipäraselt N. Kleiman, U. Dement, M. Jouquet. Nad avastasid ühe faasina "paradoksaalse une". Temast räägime allpool.

Psühholoogilisi nüansse ja eripära paljastasid paljud M. Morini, K. Harvey ja K. Espy tehtud katsed. Unetsüklite häireid ja patoloogiaid kirjeldas professor R. Budin Arizona ülikoolist.

Huvi inimese lihtsa puhkamise vastu on sünnitanud meditsiinis terve suuna ja seda nimetatakse "somnoloogiaks". Somnoloog on selle probleemiga tegelev spetsialist.

Kõigile on tuttav tavaline unisus, kui teadvus järk-järgult "välja lülitub", haigutamine aktiveerub, kõigi organite tundlikkus kaob, kuivus ja silmade kleepumine on tunda. Need on märgid magama jäämisest.

Definitsioon ja funktsioonid

Aeg-ajalt sukelduvad paljud loomad ja inimesed muutunud teadvuse seisundisse, kus nad saavad hea puhkuse. Tavaliselt nimetatakse seda unenäoks..

Uni (ladina Somnus) on looduslik bioloogiline protsess, mille käigus ajusüsteemil on minimaalne aktiivsus ja vähenenud reaktsioon välistele stiimulitele.

Väljas magamisega väga sarnased tingimused: peatatud animatsioon, hüpnootiline transs, minestamine, kooma ja letargia.

Inimene magab tsükliliselt ööpäevarütmide järgi, mis on otseses proportsioonis päevavalguse pikkusega. Neid korratakse umbes iga 24 tunni järel. Me jääme magama ja sees juhtub palju huvitavat: hormonaalse taseme muutus, katabolismi vähenemine ja anabolismi suurenemine. Mõni kultuur harjutab pärastlõunal täiendavat 30-minutilist pärastlõunapausi. Seda traditsiooni nimetatakse siestaks..

On olemas vistseraalne teooria, mille kohaselt kesknärvisüsteem hakkab uinumisel siseorganite tööd reguleerima, immuunsust taastama. Sel ajal fikseeritakse vastuvõetud materjal möödunud päeva kohta, teavet töödeldakse ja salvestatakse.

Tervisliku puhkuse ja une juhtimine

Mitu tundi peate päevas magama? See sõltub mitmest punktist: vanus, sugu, energiatarbimine päevasel ajal ja elu üldiselt, toitumine, praegune väsimusaste, välised tingimused (müra, magamiskoht jne). Unetsükli kestus registreeritakse mõnest sekundist mitme päevani, näiteks pärast tööd ja magamata öid. Kui patsient saab magada vähem kui 5 tundi, langeb tema elukvaliteet ja eksperdid märgivad hüposomnia arengut ja hoiatavad unetuse ohu eest.

Kelleltki normaalse puhkuse võtmine on katsumus, mida mõnikord kasutatakse piinamiseks. Mõtlemine läheb segaseks ja langeb sageli piiritsoonidesse, kaotatakse toimuva selgus.

Selge unenägu on inimese spontaanne või treenitud oskus, milles ta mõistab, et ta magab antud hetkel. Nn unehaldus võimaldab teil lahendada isegi keerulisi probleeme, mis reaalses elus unetsoonis tekivad..

Faaside ja nende siseetappide kirjeldus

Eluajast kulub magamiseks umbes 25 aastat. Selle "unise" aja faasid ja etapid on hästi uuritud ja kinnitatud uuringute ja arvukate katsetega. Vaatleme nende peamisi omadusi.

1. Esimene etapp (80–90 minutit) - aeglane või aeglane laine, mõnikord antakse sellele nimi - õigeusu uni.

  • Igasugune tervislik uni algab esimesest etapist. Selle kestus on umbes 10 minutit. Eksperimentaalsed tõendid näitavad, et alfarütmid muudetakse teeta rütmideks. Doze langeb, poolunevad unenäod, keha lõdvestub.
  • Teine etapp, madal või kerge, kestab umbes 20 minutit. Sigma rütmid sünnivad - see on kiirendatud alfarütm ehk "uneapinglid". Need vähendavad lihaste aktiivsust ja lülitavad teadvuse järk-järgult välja..
  • Järgmise 30–40 minuti jooksul toimuvad kolmas ja neljas etapp. Tekkivad delta võnked sukeldavad keha jätkuvalt kõige aeglasema etapi kõige sügavamasse unne. Selles etapis registreeritakse unes kõndimishood, õudused ja õudusunenäod unenäos, vestlused ja karjumine, enurees. Järgmisel hommikul, mis oli selle etapi öö, ei mäleta inimesed midagi.
  • Siis tuleb jälle teine ​​"aeglane" etapp. Edasi tuleb teise kiire faasi esimene episood.

See hea puhkus koosneb tavaliselt viiest sellisest tsüklist. Esimese etapi aeg viib jõudude ja ressursside täiendamiseni.

Kesknärvisüsteemi struktuurid, mis vastutavad aeglase une kvaliteedi eest: eesmine hüpotalamus, mittespetsiifilised taalamuse tuumad, õmblustuumad ja Moruzzi inhibeerimiskeskus (keskmine sild).

2. Teine faas (10 - 15 minutit) - kiire või kiire laine, autorid nimetasid seda paradoksaalseks uneks.

See on viies etapp, mille käigus täheldatakse silmade aktiivset liikumist suletud silmalaugudega. Beetalained on omaduste poolest sarnased ärkvelainetega. See on paradoks, magav inimene on väliselt liikumatu, kuid töö käib sees, ta näeb elavaid unenägusid.

Une paradoksaalne faas pikeneb kestusega iga järgneva tsükliga ja selle sügavus väheneb.

Psüühika kaitsefunktsioon selles etapis on teadvuse ja teadvuseta valutute "sõnumite" vahetamine.

Füüsilisel tasandil suureneb neerupealiste hormoonide sekretsioon, aju verevool, südame kokkutõmbed, rütmihäired, erektsioon.

Selle faasi eest vastutavad keskused: makula-sinine, pikliku medulla vestibulaarsed tuumad, keskaju aju ülemine kollikulus ja aju retikulaarne moodustumine.

Probleeme võib ilmneda igas tsüklis. Kui nad on stabiilsed, on oluline pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole. Milliseid diagnoose on patsientidele uuritud ja mida praegu tehakse?

  • Düssomnia - öösel uinumisraskused, äärmuslik välimus - täielik unetus (unetus).
  • Apnoe - magava inimese hingamise äkiline rike.
  • Hüpersomnia - patoloogiline unisus (narkolepsia, letargia).
  • Parasomnia on magava inimese ebatüüpiline tegevus (unes kõndimine, õudusunenäod, epilepsiahoogud jne)..
  • Uneparalüüs - lihaste immobiliseerimine enne või pärast und.

Uni sageli katkestatakse. Tõsiseid vaimseid probleeme võib saada siis, kui ootamatult väljutakse teisest faasist, paradoksaalsest unest. Katkestatud osa peab taastuma järgmistes tsüklites.

Häirete ravi

Farmakoloogiliste ainetega seotud probleemide reguleerimine on kasulik ainult spetsialisti ettekirjutusel ja vastavalt rangele skeemile. Unerohtude kasutamise kestus mõjutab üldist toimet, see väheneb. Ärevusravimite kuritarvitamine on ohtlik ja kahjuks levinud tava.

Luminal, muud barbituraadid, melatoniin - kõige tõhusamad kaasaegsed ravimid, mis on lähedased keha keemilistele vajadustele.

Melatoniini toodetakse siis, kui teil on piisavalt magneesiumi, mis vähendab stressi ja üldist pinget. Diagnoositud uneprobleemide korral soovitatakse magneesiumi lisada igasse dieediprogrammi.

Electrosleep on aparaatne ravimeetod, patsiendi kesknärvisüsteemi neurostimulatsioon madala sagedusega ja väikese tugevusega impulssvooluga, mis põhjustab unisust. See meetod on ette nähtud taastava protseduurina mitmesuguste probleemide ja haiguste korral..

Paradoksaalne unistus

Uni on inimese aju salapärane piirkond. Eristatakse kiireid ja aeglaseid unefaase. Paradoksaalne uni, mida nimetatakse ka kiireks laineks või kiireks uneks, kestab kuni 20 minutit ja kordub iga 1,5 tunni järel. Seda unefaasi nimetati paradoksaalseks, kuna närvisüsteemi aktiivne tegevus sel perioodil hämmastas teadusuurijaid.

Mida vanemaks inimene saab, lühendatakse REM-uneaeg kümnendiku või isegi kahekümnendikuni kogu öörahu perioodist. Sel ajal saab magaja naudingut, näeb unenägusid. Teadlased on esitanud teooria, et see etapp on meetod ühiskonna survest vabanemiseks..

Niisiis unustatakse teave, mille inimene päevas saab, kuid mis on vastuolus tema maailmavaatega, samas kui vajalikud andmed on vastupidi kindlalt ajukoores..

Paradoksaalsed uneomadused

Paradoksaalse une teooria töötas välja N. Kleitman Chicagos. Uuringutes on märgitud vastsündinute silmamunade kiire liikumine ja madalpinge rütmilised impulsid graafilisele kirjele, mis registreerib aju biovoolud. See asjaolu ajendas teadlasi arvama, et lastel on unenäod..

Seda unefaasi nimetati algselt REM-ks (lühike kiirete silmade liikumiseks). Sagedased rütmid elektriseadme salvestamisel vastasid ärkvel oleva inimese näitajatele, seetõttu nimetatakse seda faasi ka kiireks. Nime "paradoksaalne uni" andis prantsuse neuroloog Michel Jouvet, pidades silmas paljusid saladusi ja paradokse, mis inimesega sel puhkeperioodil esinevad. Kaasaegses teadusmaailmas kasutatakse kõiki kolme määratlust.

REM-und iseloomustavad:

  • biorütmide sünkroonsuse rikkumine;
  • kaela ja näo lihaste lõdvestamine;
  • suurenenud verevool aju piirkonnas;
  • õpilaste kiire liikumine;
  • arütmia ja vererõhu tõus;
  • värvilised unenäod.

REM-une ajal on inimene täiesti lõdvestunud. See on looduse poolt nii korraldatud, et ta näeb unenägusid rahulikult ja mitte aktiivses olekus. Kui magajal on meeldiv unenägu, muutub pulss sagedaseks; ebameeldivate unenägude ajal jääb pulsisagedus normaalseks. Sarnased protsessid toimuvad hingamisel: isegi - õudusunenägude, kõikuvate - vaiksete unenägudega..

Ema kõhus olev loode on REM-unega sarnases seisundis. Pärast sündi on enam kui pool imiku öisest puhkamisest samuti REM. Kaheaastasel lapsel vähendatakse REM-une osakaalu kolmandikuni päevasest normist, viieaastase lapse viiendikuni.

Täiskasvanute paradoksaalne uni moodustab 23,5% kogu öörahu kestusest.

REM-uni vastutab vaimsete võimete kiirendatud arengu eest, eriti vahetult pärast sündi. Teadlased on hüpoteesinud selle faasi otsest koostoimet aju andmetöötlusega. On tõestatud, et paradoksaalne uni on otseselt seotud inimese mäluga. Sel perioodil ühendatakse teave, mille inimene ärkveloleku ajal sai, geneetiliste andmetega, arendades instinkte.

REM-une ajal täiskasvanul reprodutseeritakse kogetud emotsioone, mis teadliku mälu unustasid. Tuleb märkida, et paradoksaalse une perioodil taastub õnnehormoon (serotoniin), ilma milleta inimene ei saa normaalselt mõelda ja eksisteerida..

Unistades

Unenäod on paradoksaalse une peamine omadus, mis on piiriks tegeliku elu ja teiste maailmade vahel. Eksperdid ütlevad, et uni on ärkveloleku jätk. Unistuste põhiosa sisu on seotud teabega inimeste ja sündmuste kohta, mille magav inimene reaalses elus vastu võtab..

Somnoloogid eristavad unistuste mitut põhivormi:

  • Nähtused, milles soovmõtlemine kandub edasi. Näiteks kui inimene püüab end kaitsta või mõtleb järglastele.
  • Ärevus ja psühholoogilised reaktsioonid (valu, kannatused, hirm, mida magaja tunneb oma keskkonnas).
  • Nostalgia, kui magaja näeb unes kogenud sündmusi või episoode lapsepõlvest.
  • Mõttetud pildid või sündmused, millel pole inimesega midagi pistmist. Unenägude tõlgendajad ja sürrealistid tunnevad selle unistuste rühma vastu suuremat huvi..
  • Kollektiivsed teadmised, milles magaja "neelab" oma sugupuu või maailmakogukonna kogemused.

Mõnikord on unenäod omamoodi tõukejõuks loominguliseks inspiratsiooniks või isiklike psühho-emotsionaalsete probleemide lahendamiseks. Unenägude paradoks seisneb selles, et nad ilmuvad magavale inimesele mõne hetkega, kuid tegelikult on nende kestus palju pikem..

Unenäos näeme seda, mille kunagi aju püüdis ja kaugematele mäluriiulitele ladestas. Mälestused luuakse elava pildi kujul, realiseeritakse sündmusi, mis tegelikkuses aset ei leidnud.

Kontrollitud unenäod

Inimene saab unenägudes mõjutada sündmuste käiku, olukorda korrigeerides ja nende reaktsioone kontrollides. Une juhtimine toimub enne öist puhkamist toimuva autotreeningu, sisemise seisundi ja intelligentsuse jõu muutumise kaudu.

Teadlik unenägude muutumine saab inspiratsiooniallikaks, aitab leida vastuseid paljudele küsimustele ja aitab isegi kaasa soovide täitumisele..

Sündmused, mida inimene näeb paradoksaalses unenäos, võib jagada:

  • mäletamatu;
  • meeldejääv;
  • teadlik;
  • kontrollitud;
  • konstruktiivne.

Taheline muudatus tegevuskavas võimaldab teil tunda väge unenägude illusoorses maailmas. Teie võimalusi piirab ainult teie enda kujutlusvõime. Unenäos on võimalik midagi, mis on elus ebareaalne: rääkida erinevates võõrkeeltes, päästa planeet, lennata kosmosesse jne. Unenägude kontrolli abil saate juhtida kõiki eluolusid, kujundada uue käitumisstiili ja isegi oma tuleviku.

Teatud kuvandi loomine unes, kus näete ennast terve, eduka, jõuka, õnnelikuna, stimuleerib alateadlikult meie alateadvust tegutsema, et saavutada reaalses elus soovitud tulemus.

Unenäod on ideaalne lõuend erksate, painduvate piltide taastootmiseks ning edukate ja rõõmsate sündmuste visualiseerimiseks. Egiptlased kasutasid loova une eritehnikat, soovides unes näha antud teemalisi sündmusi ning eripraktikate abil suutsid nad olukordi mõjutada ja elu paremaks muuta..