Ma suren - mida ma peaksin tegema? Surmahirm. Paanikahood

Äkki haaras ärevus ja paanika sind? Kas teie süda kloppib, on kiire, hingeldab? Tundub, et õhku pole piisavalt? Kas tunnete kehas värisemist, nõrkust lihastes? Ja peas keerleb sama kohutav mõte: "Mida ma peaksin tegema, ma suren?"

Kas olete tuttav? See on paanikahood. Muidugi pole see surmav, kuid pakub inimesele palju ebamugavusi ja isegi kannatusi. Kust see tuleb, miks see tekib, on raske üheselt öelda. Põhjus võib olla nii karm heli, karjumine kui ka rõhuv vaikus. Seisund süveneb, kui patsient põeb vegetatiivset-vaskulaarset düstooniat. Paanikahoog tekib äkki ja kestab nii kaua kui soovite. Seda pikendab inimene ise: ta üritab rahuneda, mis on asjata ja põhjustab sellest uue osa ärevusest ja abitusest. Ja surmahirm, mis ei jäta teadvust.

Sümptomid

Uurime iseloomulikke sümptomeid. Need paanikahoo tunnused võivad olla VSD - vegetatiivse vaskulaarse düstoonia - all kannatavatele inimestele väga tuttavad. Patsient tunneb järgmist:

  • Pingutatud hingamine. Tundub, et õhku on vähe. See vallandab häiriva mõtte: "Tundub, et ma suren.".
  • Kehas värisemine.
  • Tugev ja kiire südamelöök. Patsiendid ütlevad, et tundub, nagu oleks süda kohe rinnast välja hüppamas. Selle koputamine muutub obsessiivseks, see on tunda kogu kehas.
  • Patsient visatakse külma, seejärel kuuma.
  • Tugev pearinglus. Patsient arvab, et ta on minestamas. See kutsub esile mõtte "Ma arvan, et ma suren varsti".
  • Kas kogu keha või selle osad muutuvad tuimaks.
  • Kurgus on tunda tükki. Mõnikord on raske isegi ühte sõna hääldada.
  • Patsient kaotab orientatsiooni ruumis.
  • Vererõhk tõuseb ja langeb.

Kõik need sümptomid arenevad väga kiiresti. Seetõttu on paanikahoogude all kannatavat inimest nii raske rahustada. Ta ei saa aru, mis temaga toimub: "Mida ma peaksin tegema? Kas ma suren?"

Riigi olemus

Miks see juhtub? Kust patsient ilma põhjuseta, põhjuseta mõte "tunnen ennast halvasti - suren?"

Eksperdid leiavad sellele tingimusele mitu mõistlikku selgitust:

  • Pidev stress, närviline stress. Sellises olukorras täheldatakse organismis liigset kortisooli ja adrenaliini. Need hormoonid intensiivistavad ja kiirendavad südamelööke, panevad vererõhu hüppama. Patsient arvab, et tal on südameprobleeme, on kohe südamelööke.
  • Suurenenud südamelöögid toovad kaasa hingamissageduse suurenemise. Tõepoolest, sellistes tingimustes on veri hapnikust küllastunud kiiremini kui tavaliselt. See omakorda põhjustab pearinglust, vasokonstriktsiooni ja ärevust..
  • Vasospasm on ebasoodne, kuna see põhjustab piimhappe suurenenud sekretsiooni. Ja tema omakorda tekitab ärevuse ja hirmu tundeid. Patsiendi ees mõjus obsessiiv mõte: "Mida ma peaksin tegema, ma suren!"

Seisund on kahjulik, kuna see areneb kiiresti. Inimene ei saa aru, mis tal viga on, ja see suurendab hirmu oluliselt. Adrenaliin ja kortisool eralduvad ning kõike korratakse ülaltoodud skeemi järgi.

Paanikahoo põhjused

Kuid miks keegi kannatab perioodiliselt selliste seisundite all, samas kui keegi pole neile üldiselt tuttav? Mis on põhjused?

Siiani pole teadlased konkreetset vastust leidnud. Siiski on tuvastatud täpsed tegurid, mis aitavad otseselt kaasa alusetu surmahirmu tekkele:

  • Psühholoogiline trauma. Kedagi lapsepõlvest võivad kummitada ebameeldivad, kui mitte kohutavad mälestused. Isegi kui inimene nende peale teadlikult ei mõtle, jääb trauma alateadvuses värskeks. Tugeva paanikahoo tekitamiseks piisab ka kõige kaudsemast mineviku meenutamisest..
  • Pikaajaline stress või liiga hõivatud eluviis. Kas sa ei mäleta, millal sa viimati piisavalt magasid? Ja kui sa looduses olid, kas sa jäid pensionile? Kui palju aega veedate arvuti, nutitelefoni, teleri juures? Ja need on kõik paanikahoogude põhjused. Pidevad tähtajad, liiga kiire elu, vaimse tervise unarusse jätmine on nende esinemise otsesed põhjused.
  • "Sisemine diktaator". Kas teete kogu aeg "õiget asja" ja surute alla oma tegelikud soovid? Kuid kas see on tõesti vajalik? Tee seda, mis sulle päevast päeva ei meeldi, ei puhka ennast, ajab oma mõtted minema? See tekitab sisemise ärevuse, ebakõla. Sa kardad olla üksi iseendaga. Ja selles olekus tekivad sageli mõtted: "Ma olen suremas. Kui palju on mulle veel jäänud?"

Seega viib patsient enamasti kriitilisse seisundisse, kuid ei saa sellest aru. Samas raskendab tema keerulist olukorda lähedaste mõistmatus. Paanikahoogude all kannatav inimene vajab tuge ja hoolt nagu keegi teine. Ole temaga sel raskel teel. Taastudes naasevad tema juurde rahu, isiklik arvamus ja kindlad mõtted..

Probleemi ravimine

"Kõik on valus. Ma olen ilmselt suremas." Kui sellised mõtted tulevad teile alusetult, pealegi perioodiliselt, ei pea te neid kohutavaid tingimusi taluma ja veelgi enam peate neid enesestmõistetavaks..

Pidage meeles, et teid aitab ainult kvalifitseeritud psühholoog. Spetsialist saab aru teie seisundi põhjustest. Ja neid kõrvaldamata on igasugune teraapia kasutu. Ärge viivitage arsti külastusega - kõige parem on seda teha pärast esimesi surmahirmu rünnakuid. Kui lasete asjadel kulgeda oma rada, siis tekib probleemil täiendavaid komplikatsioone, mis teid piinavad, hoiavad teid pidevalt paanikas. Esimestel etappidel toimub taastumine suhteliselt kiiresti. Ja mis kõige tähtsam, probleem jääb igaveseks..

Enne kui esitate psühholoogile küsimuse: "Ma olen suremas. Mida teha?", Püüdke end natuke aidata. Siin on mõned ekspertide näpunäited teie obsessiivsete surmamõtete vastu võitlemiseks..

Aktsepteeri ennast

Nagu me juba märkisime, on paanikahood tagajärg asjaolule, et inimene on sisemises ebakõlas iseendaga. Seetõttu on õige kohtlemine enese aktsepteerimine kõigi puuduste ja eripäradega. Püüdke andestada endale kõik ebaõnnestumised, halvad otsused, valusad vead. See pole lihtne, kuid see on eduka ja rahuliku elu eeldus. Enese jälestamine on paljude tõsiste psüühikahäirete algpõhjus.

Kuid ärevuse põhjuse leidmine pole alati lihtne. See võib olla sügaval alateadvuses ja te ei pruugi sellest teadlik olla. Kuid vähimgi meenutus minevikust ja see valgub paanikahoogu. Seetõttu on psühholoogi abi nii oluline - mittespetsialistil on sel juhul raske ennast mõista.

Kohandage oma elustiili

Paanikahood on pideva stressi tagajärg. Kui magate liiga vähe, ei hooli dieedist, unustasite hea puhkuse, siis ei hoia need teid ootamas. See on omamoodi signaal abi saamiseks - teie keha on väsinud, ta ei saa pidevalt meeletus rütmis eksisteerida, see vajab puhkust.

Ravi on siin lihtne: võtke puhkus, veetke nädalavahetus looduses, jääge oma lemmikfilmi või -raamatu juurde koju pensionile, minge piirkonda, kus olete juba ammu unistanud külastada, või naaske mõneks päevaks kohta, kus kunagi õnnelik olite..

Lõpeta hirm

Füsioloogiliselt on paanikahood teie kehale ohutud. See on lihtsalt seisund, mille põhjustab teatud hormoonide liialdamine kehas. Nii või teisiti pole maailma statistikas andmeid, et keegi oleks paanikahoo tõttu surnud. Sel hetkel kogetud surmahirm on vale.

Nagu öeldakse, on probleem ainult teie peas. Ja karta - see ainult süvendab seda, annab endale täiendavat piinu. Kui tunnete rünnakut, pöörduge kindlasti oma kallima poole. Kas kedagi pole kodus? Helistage, kirjutage sõbrale või tuttavale. Mine õue rahvarohkesse kohta. Hea näpunäide on helistada oma linna psühholoogilise toe infotelefonile..

Ärge keskenduge rünnakule. Vastupidi, proovige end muust häirida. Ärge lubage endal mõelda surmale, ärge proovige keskenduda kogetud seisunditele.

Õppige lõõgastuma

Paanikahood kummitavad inimesi, kellel on kõik oma kogemused ja emotsioonid. Kui tass sees on täis, tuleb keha tühjaks lasta. Selle tagajärjeks on paanikahoog..

Negatiivsetest emotsioonidest lahti laskma õppimine, mitte enda sisse hoidmine ega akumuleerimine on keeruline kunst. Selle oskuse omandamiseks peate kulutama rohkem kui ühe aasta. Kuid täna on sellised tavad kõigile kättesaadavad. See on meditatsioon, jooga. Internetist leiate hõlpsalt meistrikursusi, õppetunde, näidistunde. Osa teavet on tasuta, vabalt kättesaadav.

Püüdke ennast häirida

Ilmus mõte: "Mida ma peaksin tegema? Ma suren!" Kui tunnete rünnaku lähenemist, pidage meeles ühte asja - ärge andke sellele järele! Psühholoogid soovitavad lihtsaid, kuid tõhusaid toiminguid:

  • Tehke hingamisharjutusi.
  • Alustage käte plaksutamist.
  • Minge akna juurde - lugege mööduvad autod kokku, keskenduge möödujate riietusele.
  • Kui te pole üksi, paluge inimesel teiega rääkida. Vestluse suund pole siin oluline - ta oskab nii rääkida laste lugu kui ka esitada spontaanseid küsimusi. Peamine on see, et te ei keskenduks oma seisundile..

Spetsialisti abi

Eneseravimine nii füsioloogiliste kui ka psühholoogiliste probleemide korral ei ole parim viis nende lahendamiseks. Lisaks ülaltoodud näpunäidete kasutamisele ärge unustage õigeaegselt külastada kvalifitseeritud psühholoogi. Nagu iga haiguse puhul, mida kiiremini kohale pöördute, seda kiiremini ja kergemini sellest vabaneb..

Kui olete kriitilises seisundis, vajate psühhoterapeudi abi - arst määrab teile rahustid. Kõige sagedamini on need taimsed ravimid, mis on kehale ohutud ja psüühikale kahjutud. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks neid ise "välja kirjutada"!

Sõltuvus teatud perioodist

Lisaks võib paanikahooge seostada teatud vanuseperioodiga. Niisiis, nad on sageli noorukitel, naistel menopausi ajal. Nendel perioodidel inimkehas toimuvad hormonaalsed muutused. Teatud hormoonide liig võib põhjustada paanikahoo. Näiteks vajavad naised ka günekoloogi abi ravimite väljakirjutamiseks, mis võivad ühtlustada hormonaalset tausta, mis antud juhul on paanikahoo põhjus..

Kuid "ravi" alkoholi ja narkootikumide abil on antud juhul hävitav! Võib-olla aitavad need mõneks ajaks unustada, kuid ei lahenda mingil juhul probleemi. Ja nad ainult korrutavad seda, viies teid kahjulikku sõltuvusse uimastist, mis võimaldab lühikese aja jooksul paanikat eemale juhtida..

Põhjendamatu surmahirm on tingimus, mida ei saa eirata. Krampide vastu on hädavajalik võidelda. Ja siin on peamine nõuanne võimalikult kiiresti pöörduda professionaalse psühholoogi poole..

Patoloogiline surmahirm

Kas pärast surma on elu, kas inimene saab aru, et ta on surnud, milline saab olema minu surm - sellised mõtted piinavad thanatofoobi. Kõiki inimesi häirivad surmamõtted, kuid mõned isikud kardavad kategooriliselt seda tajuda elutsükli loomuliku osana, kardavad patoloogiliselt surma. Mis on surmahirmu nimi, miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla, ütleb psühholoogia.

Mis on thanatofoobia

Mis on tanatofoobia? Tananatofoobia on surmahirm, irratsionaalne, seletamatu hirm. Nimi tuleneb kahest kreekakeelsest sõnast Thanatos - surm ja Phybos - hirm. Surmahirm on psühholoogiline ja psühhiaatriline probleem.

Foobia võib tekkida äkki või areneda ja häirida aastaid. Keegi kardab tundmatut (kui ma suren, kuidas, mis siis edasi saab), keegi on mures lähedaste surma pärast (mida ma ilma nendeta teeksin), keegi kardab alustamata lõpule viia, keegi kardab valu ja piinu. Tananatofoobia on seletamatu surmahirm reaalse ohu puudumisel. See tähendab, et inimene on noor, terve, on turvalise eluviisiga, kuid kardab siiski surra..

Märgid paanilisest surmahirmust

Surmahirm on normaalne, see on seotud enesealalhoiuinstinktiga. Kui inimene riskib pidevalt, ei karda surma, siis on see murettekitav märk patoloogiast. Teine äärmus on halvav surmahirm, mis segab elu.

Paanilise surmahirmu sümptomid:

  • suurenenud erutuvus;
  • kahtlus;
  • obsessiivsed mõtted;
  • kahtlused;
  • ülitundlikkus;
  • ärrituvus;
  • agressiooni rünnakud;
  • pisaravoolus;
  • hirm konkreetse surma ees, näiteks äkksurm unes;
  • igasuguste muutuste, stressi, ohtude vältimine (viib täieliku isolatsiooni);
  • vältides rääkimist surmast, matmisest, surma atribuutikast;
  • uneprobleemid.

Foobia somaatilised ilmingud:

  • pearinglus;
  • südamepekslemine;
  • iiveldus;
  • kõrge vererõhk;
  • sagedane tung tualetti kasutada;
  • seedetrakti häiritud;
  • isutus;
  • seksuaalne düsfunktsioon;
  • libiido langus;
  • kiire väsimus;
  • vähenenud jõudlus;
  • krooniline väsimus;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • lämbumistunne;
  • kaalukaotus;
  • õudusunenäod;
  • valu ja muud psühhosomaatilised sümptomid.

Arenenud staadiumis tekivad paanikahood. See võib juhtuda kõikjal ja igal ajal, näiteks keset ööd, kui inimene magab. Sellistel hetkedel tundub patsiendile, et surm on talle veelgi lähemale jõudnud..

Patoloogilise surmahirmu olemus

Surmafoobia võib alata varases lapsepõlves, kuid avaldub alles täiskasvanueas. Esimest korda saabub surmateadvus lapsele kolmeaastaselt (muinasjuttudest, vahel ka päriselust). Selles vanuses saab laps aru, et loomad surevad, vanemad surevad kunagi ja veidi hiljem (4-aastaselt) saab laps aru, et ta ise kunagi sureb. Esimene reaktsioon sellele arusaamale on raev, viha ja hüüd. Laps solvub vanemate peale ja nõuab lubadusi, et nad ei sure. Ta kardab oma surma ja karjub, et elab igavesti. Järk-järgult harjub laps vanemate toel selle mõttega ja ärevus taandub, kuid see pole alati nii..

Obsessiivse surmahirmu põhjused

Miks tekib surmahirm:

  1. Hirm tundmatu ees. Vaatamata paljudele religioossetele, filosoofilistele ja muudele teooriatele ei tea keegi kindlalt, mis pärast surma ees ootab. Keegi ei saa sellest isiklikult rääkida. Seetõttu kardame surma. Keegi ütleb, et nad ei oota midagi, ja võrdleb seda enne inimese sündi toimunud etapiga. Ja keegi usub hinge ellu, uuestisündi.
  2. Lähedase inimese kaotus. Seda kogenud inimene kardab negatiivse kogemuse kordamist. Ta kardab, et kogeb neid tundeid ise, kui keegi sureb, või allutab ta lähedasi kannatustele, kui ta ise sureb. Sellised kogemused on iseloomulikud sõltuvussuhetega inimestele, näiteks on nende hoole all laps või nad sõltuvad materiaalselt, füüsiliselt teisest.
  3. Hirm üksinduse ees, madal enesehinnang. Selliste tunnustega inimesed kardavad, et keegi ei märka nende surma, kedagi pole läheduses.
  4. Ebausk, religioossus. Usklikud kardavad põrgusse sattumist, et neid saaks karistada elu jooksul tehtud pattude eest.
  5. Hirm, et ei suuda oma alustatut lõpule viia. See hirm on iseloomulik karjeristidele, teadlastele, uurijatele, loomeinimestele. Sellesse kategooriasse võib aga kuuluda iga inimene, kellel on elus selged suunised, kes näeb selle mõtet, eesmärki, teeb mitu aastat ette plaane..
  6. Hirm valu ees, surm piinades. Kui inimesel on kunagi olnud tõsine haigus, õnnetus, katastroof, peksmine, siis võib tal tekkida hirm valusa surma ees.
  7. Soovitatavus, kirg õudusfilmide vastu, krimiuudised. Vaadatud pildid, kuuldud teooriad lükkuvad alateadvuse tasandil edasi, mistõttu inimene hakkab paaniliselt surma kartma. Enamasti kardetakse sel juhul hirmu, röövli, mõrvari, vaimuhaige inimese ohvriks sattumist..
  8. Elu mõttetuse ja kasutuse tunne. Patsient kardab, et kui ta praegu sureb, siis ei jää temast midagi järele..
  9. Hirm kaotada kontroll olukorra üle. See on perfektsionistide ja ebakindlate inimeste jaoks tavaline..
  10. Hirm, et keha näib ebameeldiv. See põhjus on reeglina ühendatud teiste isiksusehäiretega, näiteks keha düsmorfse häirega, kompleksidega, sõltuvusega inimeste arvamustest, tugeva enese tagasilükkamiseni.

Tananatofoobia test

Foobia põhjuste väljaselgitamiseks ei kogu psühholoog mitte ainult anamneesi, vaid teeb ka teste, näiteks kasutab metoodikat "Küsimustik indiviidi tegelike hirmude hierarhilise struktuuri kohta" (autorid Y. Shcherbatykh ja E. Ivleva). Tananatofoobiat kombineeritakse sageli teiste hirmudega, nii et seda testi kasutatakse.

Kliendil palutakse hinnata iga hirmu tõsidust vahemikus 1 (ei) kuni 10 (tugevalt väljendatud):

  1. Mõned loomad, näiteks ämblikud, maod, teevad teid ärevaks?
  2. Kas sa kardad pimedat?
  3. Teid häirib mõte võimalikest valulikest muutustest teie vaimses seisundis?
  4. Te olete mures lähedase võimaliku haiguse pärast?
  5. Kas kardate sattuda linnatänavatel kuriteo ohvriks?
  6. Kui ülemus kutsub teid vaibale, on teil füüsiline ebamugavustunne (valu rinnus, higistamine, südamepekslemine)?
  7. Te olete mures isikliku elu võimalike muutuste pärast tulevikus (lahutus, riigireetmine, konfliktid)?
  8. Vastutus hirmutab sind, sul on raskusi otsuste tegemisega.?
  9. Mõte vältimatust vananemisest hirmutab teid?
  10. Hirm kummitab teid, kui tunnete ebaregulaarset südamelööki, kipitust rinnas?
  11. Vaesuse väljavaade hirmutab teid?
  12. Tuleviku ebakindlus hirmutab teid?
  13. Eksamile minnes kardate?
  14. Mõte sõja alustamisest hirmutab teid?
  15. Kui tihti kardate surma?
  16. Tunnete end ebamugavalt, kui viibite kinnises ruumis, näiteks liftis?
  17. Kas sa kardad kõrgust?
  18. Kas kardate sügavust?
  19. Te olete mures mõtte pärast, et lähedaste haiguste korral ilmnevad teie elus ebasoodsad muutused?
  20. Kas te kardate haigestuda mõnda haigust??
  21. Teid kummitavad seksuaalfunktsioonidega seotud hirmud?
  22. Sa kardad enesetappu?
  23. Avalik esinemine hirmutab teid?
  24. Teid külastavad ja hirmutavad obsessiivsed agressiivsed mõtted oma lähedaste suhtes (peksma, tapma, petma jne)?

Pärast seda, kui klient on kõikidele küsimustele vastanud, võrdleb psühholoog üldskoori (kõigi vastuste summat) valimi keskmiste statistiliste tulemustega: meestel 77,9 ± 4,7 ja naistel 104,0 ± 2,5 punkti. Lisaks hindab psühholoog iga eseme hirmu tõsidust. Kui skoor on kõrgem kui 8, viitab see väljendunud foobiale. Psühholoog analüüsib iga foobia näitajaid, leiab seose erinevate hirmude vahel, teeb haigusest üldpildi.

Peamised surmahirmu vormid

Surmahirmul kui foobial on mitu alamliiki. Vaatleme neid kõiki üksikasjalikumalt.

Lähedaste ja lähedaste surmahirm

Hirm lähedase kaotuse ees võib olla seotud lapsepõlves saadud traumaga (sage ja pikaajaline lahkuminek, kellegi surm) või täiskasvanueas liigse füüsilise, psühholoogilise, materiaalse sõltuvusega inimesest. Mõnel juhul põhjustab hirmu inimese egotsentrism ja isekus (kardab kaotada tähelepanu, staatust, eeliseid).

Obsessiiv hirm südameseiskumise ees

Südame peatumise hirmu nimetatakse kardiofoobiaks. Häire esineb nii lastel kui ka täiskasvanutel. Seda tüüpi foobia korral püüab patsient mitte magada vasakul küljel, väldib närvilist ja füüsilist stressi, läbib pidevalt tervisekontrolli.

Hirm surra sünnituse ja raseduse ajal

Seda esineb sagedamini naise keerulise raseduse, stressi, halva pärilikkuse, krooniliste haiguste korral. Seda tüüpi hirm jaguneb kaheks alamtüübiks: hirm surra sünnituse ajal ja jätta laps orvuks, hirm vaikse lapse sünnitamise ees. Mõnel juhul ei kao hirm pärast sünnitust. Sellisel juhul eristab naist suurenenud ärevus, ta kuulab hoolikalt beebi iga hingetõmmet, hoolitseb tema eest ülemäära. Selle hirmu põhjuseks on isiklikud traumad ja ema intrapersonaalsed konfliktid..

Paaniline surmahirm unes

See hirmuvorm areneb krooniliste haiguste, õudusunenägude ja paanikahoogude taustal. Terved inimesed võivad aga kannatada selle foobia all, kui neil on sugestiivsus, ebausklikkus. Üksildased inimesed kardavad, et kedagi pole läheduses, surnukeha ei leita niipea.

Eakatel inimestel on surmahirmu tunne

Surmahirm on seotud vananemishirmuga. Vanadushirmu põhjustab omakorda sotsiaalse suhtumise muutus sellesse perioodi. Varem tajuti vanadust kui tarkuse, puhkuse, iseenda jaoks kulutatud etappi. Nüüd on vanadus seotud vaesuse, dementsuse, üksindusega. Oluline on mõista, et vanaduse olemus sõltub ainult inimesest endast. Meie võimuses on hakata investeerima tulevikku, otsima endale hobi, hoolitseda praegu oma tervise eest..

Hirm surra haigusesse

Seotud valu, kannatustega. See juhtub siis, kui inimene on jälginud kellegi valulikku surma või tal endal on kroonilised või ravimatud haigused. Sagedamini on see hirm surra konkreetse haiguse tõttu, näiteks inimene kardab HIV-i nakatuda. Riskirühma kuuluvad hüpohondrid ja nosofoobid - inimesed, kellel on haiguse hirm.

Miks on oluline surmahirmust vabaneda

Tanatofoobi elu ei saa nimetada täisväärtuslikuks. Siin on vaid mõned foobia tagajärjed:

  • sõbralike, peresuhete katkemine;
  • karjääri kokkuvarisemine;
  • füüsilise heaolu halvenemine (kardiovaskulaarsüsteemi, seedetrakti haigused);
  • psühhosomaatilised ja vaimsed häired;
  • katsed põgeneda ärevuse ja tegelikkuse eest sõltuvuste abil.

Kuidas surmahirmust lahti saada

Kuidas surmahirmust üle saada? Foobiast saab lahti ainult siis, kui patsient tunneb probleemi ära ja soovib, et ta paraneks. Vastasel juhul ei saa isegi psühholoog aidata. Raviks kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat, hüpnoosi ja ravimiteraapiat. Foobia varases staadiumis saate hirmuga ise hakkama, samad võitlusmeetodid sobivad abiteraapiana professionaalse arstiga ravimisel..

Psühholoogi nõuanded: tõhusad viisid surmahirmust vabanemiseks

Kui inimene on valmis ütlema: "Ma kardan surma", on ravi lihtsam ja kiirem. Võib-olla on psühholoogidelt piisavalt nõu surmahirmu ületamiseks:

  1. Analüüsige oma hirmu, lahutage see komponentideks, mõelge, mis teid täpselt hirmutab. Kõigepealt tehke kindlaks, kelle surma te kardate. Mõtle siis, miks sa seda kardad. Näiteks kui olete mures oma abikaasa surma pärast, siis on võimalik, et olete temast sõltuv. Ärevus väheneb, kui sinust saab iseseisev inimene..
  2. Suhelge positiivsete ja rõõmsameelsete inimestega, kes on elust nii kirglikud, et neil pole aega surmale mõelda.
  3. Leidke oma elutöö, hobi, sotsiaalselt kasulik hobi.
  4. Vältige õudusfilmide, põnevusfilmide, detektiivilugude, krimikroonikate jms vaatamist.
  5. Laiendage silmaringi, suhelge erinevate inimestega, reisige. Uurige surma suhtes suhtumise eripära erinevates kultuurides.
  6. Leia põhjus, miks iga päev õnnelik olla.

Kognitiivne käitumisteraapia

See hõlmab negatiivsete hoiakute asendamist positiivsetega veenmisega. Teraapia alguses aitab psühholoog kliendil leida hirmu põhjus, mõista ennast, mille järel valitakse uued väited. Spetsialisti järelevalve all muudab klient oma suhtumist surmasse, taju ja käitumist. Ravi võtab mitu kuud.

Iseseisev töö

Kuidas iseseisvalt surmahirmust üle saada? Iseseisev töö on suunatud irratsionaalsetest hoiakutest vabanemiseks. Soovitage endale järgmisi mõtteid:

  • surm on elu lahutamatu osa;
  • Ma ei saa kõike kontrollida ja teada, kuid teen seda, mida oskan;
  • minu elu pole ohus, olen terve ja noor mees;
  • püüdes surma vältida, väldin elu;
  • Pean elama oma loomuse järgi, järgima oma elu mõtet.

Vaatame nüüd lähemalt, kuidas surmahirmust vabaneda..

Teadlikkus elu tsüklilisusest

Vana-Kreeka filosoof Epicurus ütles surma kohta nii: "Surm pole inimese jaoks midagi, sest kui me eksisteerime, siis surma veel ei eksisteeri ja kui surm saabub, pole meid enam olemas". Kogemused pole mitte ainult mõttetud, vaid ka ise suremise protsess on paratamatu. Kõik inimesed läbivad selle, pole vaja sellele keskenduda..

Mälestus jääb

Kaotage surmajärgsed teooriad ja käsitlege surmajärgse elu küsimust teises kontekstis. Loovuse tooted, lapsed, ühiskondlikult olulised asjad - see kõik hoiab igavesti inimese mälu. Oluline on olla elu jooksul märkimisväärne ja vajalik inimene, siis jääb sind meelde.

Ära hoia oma muresid endale

Ärge jääge oma muredega üksi, rääkige lähedastega. See on eriti oluline, kui olete mures kellegi elu pärast ohtliku elukutse või ebatervisliku eluviisi tõttu. Võib-olla leiate koos kellegagi probleemile lahenduse.

Kasuta elu

Õpi täisväärtuslikult elama. Proovige midagi uut, arendage, minge peamise eesmärgi poole. Võib-olla on teil aeg töökohta vahetada või täienduskursustel osaleda. Mõelge, milliseid oma soove, vajadusi, võimeid te pole avaldanud.

Optimistlik vaade

Foobiad mõjutavad neid, kes on fikseeritud negatiivsesse. Sellest vabanedes olete hirmust vaba. Õpi nägema positiivset, rõõmu, edu. Tunnista endale, kui oled õnnelik. Kui ei, siis tehke endast kõik selleks, et selleks saada. See enda kallal töötamise punkt kajastab eelmist. Enda ja oma eluga rahul olev inimene ei mõtle surmale. Ta elab õnnelikku olevikku ja tulevikku, teeb pidevalt uusi plaane.

Otsustage maailmavaate üle

Mõni inimene leiab lohutust usust, mõni loovusest. Leidke viis, kuidas muuta surma tundmatu arusaadavaks perspektiiviks ja ootuseks. Otsustage ise, mis teid pärast surma ees ootab.

Isatofoobia tunnused

Ravimeetodi valimisel on oluline mõista, et kui surmahirm tekkis pärast tõelist elukatset, ähvardusi, siis pole see tegelikkuses thanatofoobia. Sel juhul räägime traumast ja traumajärgsest stressihäirest (PTSD). On asjakohane rääkida kui atatofoobiast juhul, kui reaalset ohtu elule pole, kuid ärev ootus ja surmahirmu rünnakud, paanikahood on kroonilised.

Kui thanatofoobia progresseerub

Kui thanatofoobia progresseerub, elab inimene ühest paanika- ja lootusetusrünnakust teise rünnakuni. Ja nende vahel on ta sünges, masenduses. Rünnaku leiab kõikjalt. Sel ajal on tugev hirm kaotada enda üle kontroll, minna hulluks.

Surmahirmu ja selle tagajärgede ohud

Sagedased paanikahood ja pidev stress põhjustavad psühhofüüsilist ja emotsionaalset kurnatust. Patsiendil on depressiivne ja enesetapukalduvus. Sageli esineb keemilisi sõltuvusi (alkoholism, narkomaania). Tanatofoobia taustal areneb hüpohondria. Patsient läbib tervisekontrolli, kuid tulemused ei rahusta teda.

Paanikahood: surmahirm

Ootamatuid ärevushooge, paanikahooge, kehavärinaid, südamevalu ja nõrkust nimetatakse ühiselt paanikahoogudeks. Paaniline surmahirm ilmneb sageli eikuskilt: põhjus võib olla müra, karjumine, igasugune tugev heli või vastupidi valdav vaikus, stress. See ilmub äkki ja jätkub nii kaua kui soovite, eriti kui patsient kannatab vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia all. Paanikahoogude ajal peas olevad mõtted on ühendatud ühes ahelas: ilmneb hirmu rünnak, patsient üritab rahuneda, tal ei õnnestu ja selle mõistmisest alates paanilisest hirmust surra ta ainult süveneb. Inimene tunneb end täiesti kaitsetuna.

Sümptomid

Paanikahoogude alguse sümptomid on ilmselt tuttavad neile, kes kannatavad VSD all. See võib olla:

  • õhupuudus: patsiendil pole piisavalt õhku, ta lämbub;
  • kehas värisemine;
  • tugev, sagedane südamelöök, süda lendab praktiliselt välja ja on tunda kõikjal - nii kirjeldatakse seda tunnet kõige sagedamini;
  • kuumahood, mõnikord külm;
  • uimane, patsient hakkab minestama;
  • kogu keha või üksikud osad muutuvad tuimaks;
  • klomp kurgus - pole võimalik sõna öelda;
  • orientatsiooni kaotus ruumis;
  • rõhulangused.

Kõik need sümptomid arenevad väga kiiresti, inimest on raske rahustada, eriti kui ta ise pole toimuvast teadlik.

Kust tuleb surmahirm?

Paanilise surmahirmu olemust saab seletada teaduslikust vaatepunktist:

  1. Keha toodab pidevast stressist palju adrenaliini ja kortisooli. See paneb südamelöögid alla ja kiirelt lööma, paneb rõhu hüppama..
  2. Sellest alates muutub hingamine sagedasemaks, veri on hapnikuga küllastunud kiiremini kui tavaliselt. Ilmub ärevus, pearinglus, vasokonstriktsioon.
  3. Vasospasm põhjustab piimhappe tugevat vabanemist, mis kiirendab rünnakut.

Patsient ise ei suuda toimuvast aru saada. Ta hakkab kartma, et on suremas ega saa selle vastu midagi teha. Niisiis, paanikat tuleb aina juurde, see süveneb ja sellest ahelast on raske välja murda, mõnikord isegi võimatu..

Paanikahoogude päritolu olemus

Kust tulevad paanikahood? Tegelikult ei saa keegi konkreetset ja täpset põhjust kindlaks teha, kuid on olemas loetelu neist teguritest, mis võivad rünnakuid põhjustada. Pärast täieliku diagnoosi läbimist ei leia te põhjust, tõenäoliselt arstid teid ei aita.

Psühholoogiline trauma

See võib olla vana lapsepõlv, kõige ebameeldivam mälestus, trauma, mis ei paranenud isegi teadlikus eas: last kiruti avalikult või ta tegi midagi halba. Siis on vaid vähimatki mälestust ja paanikahoogude põhjus leitakse.

Pikaajaline stress, hõivatud eluviis

Mäletate viimast korda, kui magasite üle 8 tunni päevas, kõndisite värskes õhus väljaspool linna, puhkasite ilma teleri, telefoni või arvutita? Siin on veel üks paanikahoogude põhjus - meeletult kiire elutempo, iga päev uus tähtaeg, äärmiselt halb suhtumine oma kehasse..

Oma soovide pidev mahasurumine, igavene mure

Teie sees elab diktaator, kes ei kuula teie soove, vaid paneb teid tegema ainult seda, mida "vajate". Kes vajab? Iga päev teed seda, mis ei meeldi, mõtled sellele, mis ei meeldi, lihtsalt ei seisa elu mõtetega üksi..

Üldiselt viib patsient ise surmahirmu rünnakute juurde, ainult et ta ise pole sellest teadlik ega saa peatuda. Faktor, mis võib patsiendi seisundit halvendada, on lähedaste mõistmatus. Väga raske on võidelda, kui sugulased ei saa aru, kui palju hoolt ja tuge on vaja. Lisaks omandab inimene taastumisega isikliku arvamuse, muutub igapäevaelus vähem mugavaks..

Ravimeetodid

Ühel või teisel viisil on võimatu elada välja paanikahirmu sagedastest kontrollimatutest rünnakutest. Ainus arst, kes teid aidata saab, on psühholoog. Kuid tasub proovida probleem ise lahendada. Parem on alustada ravi pärast esimesi surmahirmu rünnakuid - nii on tõenäolisem, et te ei aja ennast pidevalt paanikasse. Esimestel etappidel on suurim lootus, et saate terveks, hoolimata paanikahoogude olemusest..

Mõista ja aktsepteeri ennast

Peate mõistma, mis teid täpselt kardab, milline trauma. Igal juhul tuleb ennast aktsepteerida. Peate sellega tegelema.

Parandage oma elustiili

Hoolitsege ajaplaneerimise eest ja võtke aega mõnusaks puhkamiseks. Lõpetage oma keha kohtlemine nagu robot - see pole masin, seega vajate puhkust.

Võtke ühendust spetsialistiga

Kui kõik on tõesti halvasti, pöörduge hea terapeudi poole, kes töötab kõik teie hirmud ja probleemid teiega läbi. Näiteks Nikita Valerievich Baturin on spetsialist, kes on sarnaste asjadega tegelenud üle 8 aasta..

Lõpetage krampide kartmine

Tegelikult, nii rumal kui see ka ei tundu, on nad ohutud. Te ei sure, kui lähete õue, räägite kellegagi. Kõik on su peas ja sa pead sellest aru saama. Paanikahoogu ei saa surma.

Õppige lõõgastuma

On palju tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda, taastuda ja vältida uut rünnakut. Võtke jooga. Isegi kui teil pole võimalust lõõgastumis- ja meditatsioonikursustel käia, leidke YouTube'is õppevideoid.

Narkoteraapia

See ei ole kohustuslik, kuid võite võtta rahusteid, eelistatavalt midagi kerget, ürdit. Aga! Ärge ravige ennast! Olukorra süvenemise vältimiseks pidage enne ravimite kasutamist nõu oma arstiga.

Tähtis! Ärge proovige end alkoholi või narkootikumidega rahustada. Isegi kui tunnete kergendust, pole see kaua aega, sest probleem ise pole lahendatud. Ikka ja jälle seisate silmitsi paanikahoogudega ja otsite uuesti päästet. See on otsene tee sõltuvusse. Ärge halvendage oma seisundit!

Püüdke ennast häirida

Kui teil on kramp, proovige end millegagi hajutada. Hinga oma kätega ja loe, proovi hinge tõmmata. Vaadake aknast välja, kuulake müra, loendage pilvi, autosid või puid. Hoiatage lähedaste surmahirmu rünnakute eest - just rünnakute ajal on inimesele tugi oluline. Te ei küsi seda, seetõttu arutage iga hetke ette. Laske lähedastel teiega rääkida, kallistada, hakake rumalaid spontaanseid küsimusi esitama, et teid uimasusest välja tuua. Mitte mingil juhul ei tohiks te inimest rünnakuga ehmatada ega šokeerida! See teeb selle veelgi hullemaks.

Paanikahood ja menopaus

Menopaus on periood naise elus, kui vanusega kaasnevad suured hormonaalsed muutused. See mõjutab mitte ainult reproduktiivset süsteemi, vaid ka keha üldist seisundit. Maailma tajutakse hoopis teistmoodi. Seetõttu on naistel praegusel ajal paanikahood, kuigi varem midagi sellist polnud..

Üldiselt toimub kõik samamoodi, nagu juba varem kirjutati, kuid kõigele lisandub psüühikat "kätes hoidvate" suguhormoonide puudumine. Seetõttu ei toimu menopausi rünnakute ravi mitte ainult psühholoogi, vaid ka günekoloogi juures. Ta aitab teil valida hormonaalseid ravimeid, mis aitavad teil vältida järgmisi häireid..

Laste paanikahood

Surmahirm on täiskasvanute probleem, kuid see haigus ilmneb nii lastel kui noorukitel. Põhjusi on palju: häired hormoonide vahetuses organismis, probleemid endokriinnäärme töös, psühholoogiline trauma, ebatervislik keskkond. Laste paanikahoogudega on raske toime tulla, sest laps ei saa aru, et paanikaks pole põhjust. Seetõttu on parem kogenud spetsialist viivitamatult ravile kaasata. Psühholoogid õpetavad lapsi eelnevalt mõistma, et hirm on sobiv, ja asendama need tunded millegi positiivsega, olema teadlikud ja tajuda isiklikke hirme, mis on sageli alusetud. Need annavad lapsele positiivse hoiaku ja vanemate peamine ülesanne on teda toetada. Paanikahoogude sümptomite vähendamiseks on ette nähtud ravimid.

Eelnevat kokku võttes proovige mõista, et paanikahoogudest vabanemine on lihtne - need on teie peas, vanades lapsepõlvetraumades, elustiilis. Paluge lähedastel aidata, kuulata, toetada, lihtsalt kallistada. See tagab ja teab, et te pole üksi, teid aidatakse alati. Võtke ühendust psühholoogiga, ta aitab teil kindlasti näha valgust tunneli lõpus, vabaneda paanilisest surmahirmust. Ole positiivne ja ära haigestu!

Paaniline surmahirm on psühholoogiline probleem: kuidas sellega toime tulla

Psühholoogid ja psühhoterapeudid usuvad, et paaniline surmahirm on psühholoogiline probleem. See on peidetud alateadvuse sügavusse ja on peaaegu kõigi hirmude keskmes..

Surmahirmu tunnused

Surmahirm on loomulik seisund. Igal elusolendil on enesealalhoiuinstinkt. Kuid paaniline surmahirm, mis aitab kaasa obsessiivsete mõtete ja vegetatiivsete kriiside tekkimisele, nõuab psühhoterapeudi tähelepanu.

"Ma olen 27-aastane, mul on surmahirm" - nii alustavad patsiendid psühholoogi seansi ajal oma "ülestunnistust". Sellist inimest kummitab hirm surra..

Mis on surmahirmu nimi? Seda foobiat nimetatakse thanatofoobiaks. See mõjutab mõtlemistüüpi kuuluvaid inimesi.

Inimesed, keda VSD-ga kummitab surmahirm, jagunevad peamiselt kahte tüüpi: kes kardavad ise ära surra ja kes kardavad lähedaste surma.

Sind kontrollib see, mida sa ei saa aktsepteerida!

Nii et saate sõnastada võtme selle probleemi mõistmiseks..

Ärevuse olemus

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia all kannataval inimesel on tavaliselt mitme foobia kombinatsioon. Kõige sagedamini ilmnevad VSD-ga järgmised hirmud:

  1. Hirm VSD-ga hulluks minna.
  2. Hirm konkreetse haiguse ees.
  3. Metrofoobia.
  4. Rahva hirm.
  5. Agorafoobia.
  6. Hirm rünnaku ees.
  7. Tananatofoobia.

Psühholoogiline tegur

Surmahirmu psühholoogia ütleb järgmist: sellele foobiale on altid teatud tüüpi inimesed. Tananatofoobia, mis on vastuvõtlik:

  1. Liiga muljetavaldavad isiksused.
  2. Isikud, keda iseloomustab ärevus, erutuvus.
  3. Madala enesehinnanguga inimesed.
  4. Kahtlased isiksused.
  5. Loomeinimesed (peamiselt muusikud ja kunstnikud).
  6. Peegeldavad isikud.
  7. Isekas loomus, kellegi teise positsiooni suhtes sallimatu.

Peamised põhjused

Foobia, mille puhul inimest kummitab hirm surra, areneb erinevatel põhjustel. Peamised tegurid on toodud plaadil.

PõhjusKirjeldus
KujutatavusObsessiivse seisundi võib vallandada kriminaaluudiste vaatamine.
Hirm tundmatu eesInimest piinab küsimus, kas unes on võimalik surra. Selline inimene võib lisaks kannatada OKH all..
Usulisi tõekspidamisiKardetakse ilmuda jumaliku kohtu ette ja saada karistust nende pattude eest.
KriisiaegRiskirühm on 35-50-aastased inimesed. Foobia areneb väärtuste ümberhindamise taustal.
Eakate vanusSurmahirm tekib kaasuvate haiguste taustal.

Põhivormid

Haiguse levinumad vormid on toodud plaadil.

VormManifestatsioon
Hirm kannatuste eesSuuremal määral kardab inimene surma asjaolusid. Ta kardab tõsiseid piinu, kardab, et kaotab oma väärikuse.
Soovimatus korvamatut kahju tekitadaInimene kardab kaotada oma lähedasi. VSD-ga inimestel pole sellel hirmul sageli alust..
Hirm olla üksiSurmakartuse tunne tekib pärast tõdemust, et kõik läbivad "selle" individuaalselt.
Hirm suremise kestuse eesInimest kardab "väljavaade" surra valusalt mitu tundi või päeva.

Hirm kontrolli kaotamise ees

Seda täheldatakse väga ärevil ja kahtlastel inimestel, kes usuvad oma ainuõigusesse. Surmahirm on selle foobiaga tihedalt seotud ja hoiab inimest pidevas pinges. Mõnikord võib OCD areneda taustal.

Hirm südameseiskumise ees

Kardiofoobia on sageli teatatud haigus lastel ja täiskasvanutel. Inimene üritab mitte magada vasakul küljel, jälgib pidevalt oma tervist ja peab kõiki vaevusi tõsiseks ärevuse põhjuseks.

Alumine rida on see, et ta elab pidevalt kohutavas stressis..

Raseduse taustal

Keerulise rasedusega kaasneb surmahirm enne sünnitust. Naine kardab surra ja jätta oma lapse orvuks. Samuti kardetakse surnult sündinud last. Kui sünnitus lõpeb ohutult, hakkab noor ema muretsema iga lapse köhimise pärast - talle tundub, et ta võib surra.

Laste surmahirm põhineb isiklikel kogemustel.

Kuidas foobia avaldub?

Tananatofoobia on keeruline somaatiline häire. Sellega on kaasas järgmised märgid:

  • düspnoe;
  • pearinglus;
  • südamelöögisageduse rikkumine;
  • Vererõhu “hüpped”;
  • iiveldus.

Hirmu- ja surmahoogudega paanikahoog võib kaasneda suurenenud urineerimisega või väljaheidete häiretega. Inimesele tundub, et ta on suremas. Kuid see pole nii. Autonoomne närvisüsteem reageerib hirmudele nii..

Kui thanatofoobia progresseerub

Patsientidel on thanatofoobia haripunktis. Inimene langeb meeleheitesse. Rünnakute vahel, mis võivad tekkida igal ajal, on ta sünges, depressiivses seisundis..

Mõnikord on rünnaku aeg öösel. Mõned foobiaga inimesed ründavad, kui nad on metroos või tööl. Lisaks kardetakse kaotada enese üle kontroll..

Täiendavad sümptomid

Negatiivsete emotsioonidega kaasneb adrenaliini järsk tungimine vereringesse. Laevad hakkavad spasmima. Vererõhk "hüppab" tugevalt, inimene on jäik. Kui kliiniline pilt on väga väljendunud, võib see oksendada.

Mõnikord on õhupuuduse tunne.

Ärevushäired

Inimene, kes kardab surma saada, üritab oma kinnisideedega iseseisvalt võidelda. Ta teeb seda sageli valesti ja nad muutuvad ainult tugevamaks..

Ta ei saa lõõgastuda, mis viib närvisüsteemi kurnatuseni. Vereringe halveneb.

Surma paratamatuse pärast muretsetud patsiendil on järgmised tunnused:

  • kõhuvalu;
  • valu soolestikus;
  • erineva intensiivsusega spasmid.

Limaskestadele võivad ilmneda haavandid.

Tõsise ärevuse taustal stimuleeritakse maomahla tootmist. See mõjutab selle seinte seisundit halvasti..

Söögiisu väheneb, inimene võib dramaatiliselt kaalust alla võtta. Sageli aitavad need sümptomid kaasa asjaolule, et inimene juurdub mõttest, et ta on surmavalt haige..

Mida teha

Surmahirmust vabanemine on üsna pikk protsess. Seda foobiat on raske ravida..

Kui haigus on algstaadiumis, viib spetsialist läbi diferentsiaaldiagnostika. Pärast seda tuvastatakse häire raskusaste..

Seejärel saadetakse patsient patopsühholoogi konsultatsioonile. Uuritakse järgmisi punkte:

  • defekti sügavus;
  • vaimsete funktsioonide sügavus;
  • abimeetodi määramine.

Kui kliiniline pilt on väga väljendunud, määratakse patsiendile uinutid ja rahustid. Teraapia eesmärk on unetuse leevendamine ja stressi vähendamine..

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivsed tehnikad võivad aidata negatiivseid emotsioone kontrolli all hoida ja muuta vale mõtlemist. See aitab vähendada enneaegset hirmu, mis kasvab üle paanikahoogudeks..

Need meetodid aitavad inimesel, kellel on mõte surmast, õppida oma seisundit kontrollima ja muutma paanika fataalset taju. Rünnaku kestus lüheneb ja selle mõju üldisele emotsionaalsele seisundile väheneb.

Konsultatsioonil antakse patsiendile individuaalne määramisskeem. Prognoos sõltub sellest, kui aktiivselt ta neid täidab. Seda tehnikat nimetatakse "õppimiseks". Inimene õpib halbadele emotsioonidele vastu.

Narkoteraapia

Kui paanilist surmahirmu ei ole võimalik kontrollida, määratakse patsiendile tugevaid ravimeid. Kõige tõhusamad uinutid on toodud plaadil.

RavimKirjeldus
ZolpideemMittebensodiasepiini unerohud. Mõjub kesknärvisüsteemi retseptoritele agonistlikult. Soovitatav kaasuva tanatofoobia unetuse korral. Enne tulede kustumist peate selle võtma umbes pool tundi.
ZolikloonSee on ette nähtud mööduvate, olukorraga seotud unehäirete korral, mis on tekkinud surmahirmu taustal. Kudede optimaalne annus - 7,5 mg.
MidasolaamSoovitatav unetuse, hommiku- ja pärastlõunase ärevuse korral. Optimaalne annus on 15 mg enne magamaminekut.
NitrasepaamSoovitatav unehäirete, hommikuse ja pärastlõunase ärevuse korral. Enne tulede kustumist peate jooma pool tundi, igaüks 5-10 mg.

Iseseisev töö

Surmahirmu ravimine peaks olema ühendatud iseseisva tööga. See seisneb selles, et inimene peab mõistma järgmist:

  1. Elu on tsükliline.
  2. Mälestus inimesest jääb.
  3. Sa ei saa oma muresid endale jätta.
  4. Elu on soovitatav kasutada seni, kuni saate.
  5. Tähtis on vaadata kõike optimistlikult..
  6. Peate otsustama oma maailmavaate üle.
  7. Kõike maailmas tuleks käsitleda huumoriga..

Teadlikkus elu tsüklilisusest

Inimene peab mõistma, et looduses on kõigel selge tsükkel. Kõigepealt oleme sündinud, siis antakse meile kindel segment. See lõpeb surmaga. See on loomulik protsess, seda pole veel kellelgi õnnestunud vältida.

"Inimene pole lihtsalt surelik, ta on mõnikord äkki surelik," ütleb kuulus kirjandustegelane. See mõte hirmutab paljusid inimesi. Siin ei saa midagi teha. Isegi hoolimata ettevaatusabinõudest pole keegi õnnetusjuhtumites surma kindlustatud.

Mälestus jääb

Inimene elab jätkuvalt oma pere ja sõprade mälestustes. Mida lahkem ja tähelepanelikum ta nendega kohtleb, seda soojemad on nende mälestused. Üks hirmu põhjus on "mittevajalik" inimene. Seetõttu peate proovima teha nii palju häid tegusid kui võimalik..

Keskkonna ja tegevuse tüübi muutus avaldab inimesele kasulikku mõju. Ta ei pruugi märgata, kuidas ta enam kartis ja valulikud mõtted jätsid ta rahule..

Ära hoia oma muresid endale

Te ei tohiks olla eraldatud ja hautada oma mahlas. Soovitatav on jagada oma kogemusi lähedastega. Nende toetus mängib tohutut rolli.

Oma kogemuste jälgimine on nõiaring.

Kasuta elu

Tugev surmahirm taandub, kui lõpetad elu kartmise. Soovitav on astuda mugavustsoonist välja ja teha midagi uut. Võimalusel peate vahetama töökohta või parandama oma kvalifikatsiooni, mis võimaldab teil tulevikus edutamist taotleda.

Peate proovima oma võimeid realiseerida. Soovitav on pidevalt uusi kogemusi otsida. Kui te ei saa reisile minna, peaksite vähemalt kord nädalas rattaga sõitma. Marsruut peaks olema iga kord erinev. Sõita saab üksi või kellegi teisega.

Optimistlik vaade

Mõtted kipuvad teostuma. Kui inimene häälestab end pidevalt negatiivsele, siis võib kehale omane "programm" enesehävitamise "sihtida"..

Positiivne pilk pole eufooria ja rõõm. Positiivne suhtumine on omane paljudele enesekindlatele inimestele, poliitikutele, ärimeestele.

Positiivse pilgu õppinud inimene suudab muuta eluhoiakuid ja kogeda täiel määral kogu olemise rõõmu. Tananatofoobia taandub ja inimene läheb nende mõtetega igavesti lahku.

Otsustage maailmavaate üle

Tuginemine materialismile või sellele või sellele veendumusele võimaldab teil olla selge seisukoht ja mõjub rahustavalt. Selle tulemusena tekib inimesel surma kohta eriline arvamus..

Kui materialism on talle lähedane, hakkab ta mõistma elusolendite bioloogilist olemust, saab teada, mis sureb, ja õpib seda enesestmõistetavana võtma. Usk aitab mõista surma müstilist tähendust. Kõik usutunnistused väidavad, et miski ei lõpe füüsilise kesta surmaga. Inimene eksisteerib juba teatud "teises dimensioonis".

Ei mingit surmahirmu

Enesehoidmise instinkt ja surmahirm on peaaegu identsed mõisted. Kui inimene ei tunne surmahirmu, pole see normaalne. See kõrvalekalle on tüüpiline:

  1. Inimesed, kellel puudub empaatia.
  2. Väga madala empaatiavõimega mehhanismid.
  3. Inimesed, kellel on kalduvus misantroopiale.
  4. Isikud, kellel puudub või on füüsilise ohu tunne vähene.

Sellistel inimestel puudub rahulolu oma liikide ja elusloodusega suhtlemisel. Neil on sageli vähenenud valu tajumise künnis. Samuti on surmahirm vähenenud või puudub üldse inimestel, kes on altid sadismile ja kellel on muid kuritegevuslikke kalduvusi.

Järeldus

Tananatofoobia on ravitav psühholoogiline häire. Alaealistel diagnoositakse ja ravitakse seda lihtsamalt ja kiiremini..