Paaniline hirm

Paanikahirm on seletamatu, ootamatu ärevus, mida immutab paanika, segadus ja mis on võimeline haarama ühte või paljusid inimesi. Seda seisundit kogedes ei saa inimene sageli oma tegude eest vastutada. Sageli liialdatakse paanikahirmu mitu korda koos hüsteeria, karjumisega, mis tapab inimese kõik mõistuse jäänused, et raskest olukorrast välja tulla.

Paanikahirmu põhjused

Kaasaegses ühiskonnas võib selle seisundi käivitada stress, intensiivne elurütm. Probleemid tööl ja tervisega, probleemid peres, piisava puhkeaja puudumine võivad põhjustada närvipinget ja sellest tulenevalt paanikahirmu. Näiteks võib inimene karta olla tähelepanu keskpunktis või jätta teistele negatiivse mulje. Mõned inimesed kogevad paanilist hirmu avaliku esinemise ees, teised kardavad kontakteeruda vastassoost inimestega, arstide, koolilaste puhul on sageli tahvel tahta õpetajaid ja vastuseid, täiskasvanutel on enne ametiasutustele helistamist, publiku ees rääkimist ja naistel hirmu sünnituse ees. Iga inimese jaoks võivad selle seisundi põhjuseks olla täiesti erinevad olukorrad. Äkilist ärevust võivad esile kutsuda järgmised põhjused:

- tugev ebameeldiv heli;

- ootamatu ere valgus;

- ravimite võtmine;

- suur rahvahulk;

Ärevuse sümptomid

Sageli algavad paanikahirmu tunded ähmasest ärevustundest. Ärevus toob endaga kaasa pinge, sisemise ebamugavustunde ja sellega kaasnevad järgmised märgid:

- südame vajumine või kiire südametegevus;

- "vatitud" jäsemete tunne;

- minestamine, peavalu, pearinglus;

- suurenenud hingamine, õhupuudus;

- värisemine, lihaspinge;

- ärevad hirmud, ebaõnne aimdus, mure;

- suukuivus, iiveldus, kõhukrambid, oksendamine;

- hirm selle sündroomi võimaliku kordumise ees mis tahes kohas või konkreetses olukorras.

Paanikahirm on paroksüsmaalne, olukorraline, pidev. Täpselt nii ei teki krampe kunagi, neid provotseerivad pikaajaline depressioon, neuroos, depressioon, meeleheitlikkus. Selle seisundi oht väljendub selles, et rünnakut pole võimalik ette ennustada. Selle ärevuse lähenemist võivad tunda ebameeldivad füüsilised ja emotsionaalsed aistingud. Füsioloogiliselt on tunda teravat valu rinnus, kõhus, südame löögisageduse suurenemist, külmavärinaid, kehaosade tuimust, krampe, õhupuudust, iiveldust, tugevat pearinglust, ebamugavustunnet südames.

Enamiku inimeste paanikahoogu iseloomustab toimuva ebareaalsuse tunne. Selles seisundis küsivad mõned inimesed abi, tormavad, karjuvad, teised külmuvad, kardavad, liiguvad..

Ärevus sünnituse pärast muretseb enamikku rasedaid. See kehtib eriti tulevaste emade kohta, kes ootavad esimest korda last. Millegipärast hirmutavad kõige edukamad emad, kummalisel kombel, tulevasi emasid veelgi enam jubedate lugudega eelseisva sünnituse kohta. Lapse ootel ja nii väga mures naine ning siis toetuse asemel "head soovijad" ronivad oma mälestustega. Selliseid nõustajaid ei tohiks üldse kuulata. Need ei aita üle saada paanilisest hirmust sünnituse ees, vaid omistavad loomulikule protsessile pigem omaenda ebaõnnestumisi. Seetõttu tuleks mõista, et iga sünnitus on erand ja kõik naised on individuaalsed. Kõik teie "hoolivad" inimesed peaksid ütlema: "Minuga saab kõik hästi!"

Hambaarsti paanilist hirmu iseloomustab arsti visiidi edasilükkamine viimase hetkeni, isegi vaatamata ägedale hambavalule. Hambaravi toolil ei saa sellist seisundit kogenud inimene arstiga ühendust võtta ja kõik hambaarsti tegevused kutsuvad esile rõhu tõusu ja südame löögisageduse tõusu. Selline patsient võib kergesti minestada. Selle probleemiga patsientidele pakuvad hambaarstid hambaravi sedatsiooni ajal, mis võimaldab inimesel täielikult rahuneda ja siseneda pindmisesse unne, mis võimaldab pärast protseduuri mitte midagi meelde jätta. Pärast selle tehnika rakendamist mõistab patsient, et temaga ei juhtu midagi kohutavat ja järgnevatel visiitidel ravitakse teda rahulikult kohaliku tuimestusega.

Arstide paanika väljendub nende visiitidel õuduses. Kui arstide hirm kummitab ja hirmuga pole võimalik iseseisvalt toime tulla, peate võtma ühendust psühholoogiga, kes aitab selle foobia vastu võitlemisel..

Ärevuse ravimine

Tuleb meeles pidada, et äkilisest ärevusest aitab tõhusalt vabaneda psühhoterapeut, kes määrab täpselt probleemi päritolu ja määrab kõige tõhusama ravirežiimi. Sõltumata selle seisundi põhjusest on ravi ette nähtud kompleksselt, kombineerides ravimiteraapiat ja psühhoterapeutilisi seansse.

Ravi käigus on hingamisharjutused ennast väga hästi tõestanud, võimaldades teil kiiresti saavutada meelerahu ja lõõgastust. Selle olemus on järgmine: rünnaku ajal on vaja teha haruldasi ja sügavaid hingamisliigutusi, väljahingamine peaks olema 2 korda pikem kui sissehingamine. Tähtis on hingata kõhuga, pika hingetõmbega ja hinge kinni hoidmist kümnendat sekundit, aeglaselt välja hingata. Selle protseduuri kestus on umbes 7 minutit..

Kuidas vabaneda paanikahirmust? Kognitiivne käitumisteraapia on selle seisundi ravimisel kuldstandard. Otsus psühhoteraapia kuuri läbiviimise soovitavuse kohta tehakse patsiendi ja arstiga esmasel konsultatsioonil. Statistika kohaselt vabaneb sellest seisundist enam kui 90% kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia kuuri läbinud patsientidest.

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Paaniline hirm

Paanikahirm (PS) tekib samuti eraldi haigusseisundina, kuid sagedamini kaasnevad sellega foobiad, neuroosid ja paanikahood. Paanikahirmud ja foobiad on mitmetähenduslikud mõisted..
Nagu teate, on hirmud inimestele kasulikud ja aitavad inimliikidel ellu jääda. Need on ratsionaalsed hirmud. Selliste hirmude ülesanne on hoiatada inimest ohu eest..

Mis on paanikahirm, selle erinevused ratsionaalsetest hirmudest

Paanikahirmud on oma olemuselt irratsionaalsed. Paanikahirm on tugev emotsioon, millega kaasnevad paanika, ärevus ja mure. Selle peamine omadus on see, et selline hirm ei teki mitte ohtliku olukorra tagajärjel, vaid põhjuseta. Kuid põhjuse, miks PS tuleb, võib leida. Kuid see põhjus on irratsionaalne, nagu hirm ise. Foobiad on sageli paanika põhjus..

Foobiad on inimese seisund, mille jooksul ta kogeb konkreetsetes olukordades silmitsi tugevat, põhjendamatut hirmu. Näiteks klaustrofoobia. Klaustrofoobiline inimene tunneb lifti sisenedes tõsist paanikat ja õudust - paanikahirmu. Sellistes olukordades jälgitakse selle emotsiooni irratsionaalsust. Näiteks rongis viibival inimesel on paanika, kuid pole mingit põhjust: rong ei läinud rööbastelt maha; õnnetust ei olnud ja muid ohte pole ka. Selles olukorras pole paanikaks põhjust. Seetõttu viitavad foobiad, nagu ka PS, irratsionaalsetele sümptomitele..

Foobiate peamised põhjused on sotsiaalsed ja pärilikud tegurid. Eraldi tasub esile tuua hirmud, mille inimene omandas negatiivse elukogemuse tagajärjel.
Foobiad tekitavad paanikahirmu.

Sümptomid

Paanikahirm on paanikahoo peamine ilming. Muud paanikaärevuse ja paanikahoogude sümptomid:

  • surmahirm;
  • hirm ja jäikus;
  • valu rinnus;
  • südamepekslemine;
  • õhupuudus, tahhükardia;
  • tükk kurgus;
  • õhupuudus;
  • iiveldus;
  • lihaspinge ja värisemine;
  • higistamine ja kahvatus;
  • pearinglus;
  • kõhukrambid, iiveldus ja isegi oksendamine;
  • müra kõrvades;
  • tugev ärevus;
  • halvad tunded;
  • hirm, et paanika võib korduda kõikjal või sarnastes olukordades.

Paanikahood, mida tuleb ravida, võivad aja jooksul paanikahoogudeks areneda. Kui inimesel on pidevalt paanika, võib see teatud olukordades silmitsi olles aja jooksul harjumuseks saada. Inimene harjub paanikahirmu kogema konkreetsetes eluoludes. Ühestki harjumusest ja eriti paanikahoogudeks muutunud paanikahirmudest on raske lahti saada. Kuigi paanikahood võivad tekkida juba varem ja võivad isegi paanikahirme tekitada.

Stressid ja nende tagajärjed

Praegune sajand on täis müra, edevust, asju - see avaldab survet inimeste psüühikale ja mõned neist ei suuda sellega toime tulla. Seetõttu on paljud paanikahoo varajased kasutajad. Mõne jaoks tekib paanika üks kord. Kuid mõnikord paanika kordub ja siis muutub see sagedaseks nähtuseks. Sellest saab harjumus paanikasse sattuda.
PA on paanika, kontrollimatu hirm, intensiivne ja põhjendamatu ärevus. Paanikahoo ajal on inimesel äärmiselt raske ennast kontrollida. Selles seisundis on inimene võimeline hüsteeriasse minema ja nutma tekitama. Selline käitumine tundub sobimatu ja viib sageli vigastusteni. Näiteks kardab keegi autodega sõita. Kui tekib paaniline hirm, suudab see inimene proovida liikvel olles autost välja hüpata.

PA-d ilmnevad erinevatel põhjustel. Praegune aeg on selle riigi arenguks soodne pinnas: liiga palju müra, teavet, nõudmisi ja ootusi. Inimesel on raske toime tulla nii suure stressiga, et lained valdavad teda päevast päeva. Pidev pinge tekitab stressi. Kui inimene on nädalaid või isegi kuid stressis, võib see põhjustada neuroosi..
Neuroos on sageli PA ja PS peamine põhjus. Paanikahoo olemasolu diagnoosimiseks peate tutvuma selle seisundi peamiste sümptomitega..

Põhjused

Paanikahirmude ja rünnakute eeldused ja põhjused:

Pikaajaline stressirohke olukord

Näiteks tunnetest loobumine. Tihti juhtub, et inimene peab olukorda ebaõiglaseks ja tahab sõna sekka öelda, kuid hoiab ennast vaos, vaikib ja "neelab" oma emotsiooni alla. Kuid need emotsioonid ei kao kuhugi, vaid jäävad inimesesse ja kogunevad. Inimene on pidevas pinges ja stressis.

Inimesesisene konflikt

See juhtub kõige sagedamini siis, kui kohustus ja soovid on omavahel vastuolus. Näiteks soovib poiss pärast kooli lõpetamist minna õppima ajakirjanikuks ja tema vanemad nõuavad majandusosakonda. Poeg nõustub vanematega, et nad on hea laps ning ei häiri ema ja isa.

Nüüd on ta juba tudeng, käib iga päev vihatud tundides ja ta ise unistab nagu varemgi ajakirjanikuks saada. Ta saab aru, et pärast kooli lõpetamist soovivad vanemad, et ta saaks tööle majandusteadlase. Noore mehe jaoks tähendab see seda, et temast ei saa kunagi seda, millest ta unistab. Poiss näeb ainult ühte väljapääsu - astuda väidetavasse konflikti oma vanematega, et kaitsta oma soovi ja õigust kontrollida oma elu.

Probleem on selles, et ta ei saa seda teha oma sisemise veendumuse tõttu (mille tõid välja tema vanemad), et ta peab alati olema kõiges hea ja kuulekas poiss. Selle veendumuse kohaselt on oma põhimõtete, väärtuste ja vajaduste järgi elamine olla halb inimene ja poeg. Seetõttu läheb poiss kõige väiksema vastupanu teed - teha seda, mida temalt oodatakse. Peamine oht seisneb selles, et selline poiss harjub seda käitumismudelit elus edasi kasutama. See põhjustab üha enam sisekonflikte ja see on otsene tee neuroosini..

Kasu haigustest

Nii imelikult kui see ka ei tundu, võivad paanikahirmud olla kasulikud. Kui inimeselt (enamasti lähedastelt inimestelt) nõutakse liiga palju ja inimene ei saa seda erinevatel põhjustel anda. Siis võib paanikahoogude käes kannatamine olla justkui vabandus tegude puudumisele..

Neuroos

Alusetu paanika põhjustab just neuroos, kuid kõigepealt tuleb sümptomit ravida. Äärmuslikel juhtudel saate töö teostada kompleksselt - ravida nii paanikahirme kui ka neuroose. Ainult põhjust on väga raske ravida, kuna paanikahirmud segavad tegelikkuse adekvaatset tajumist ja ülesanne on väga keeruline.

Riskirühmad

PA ja PS suhtes kõige vastuvõtlikumad:

  1. Melanhoolne. Nende psüühika on üsna nõrk ja vastuvõtlik negatiivsetele olukordadele. Seetõttu on esimesed ohustatud just melanhoolsed inimesed..
  2. Inimesed, kellel on tugev vastutustunne. Sellised isikud enamasti ei oska ega oska lõõgastuda, seetõttu on nad pikka aega pinges..
  3. Halva harjumuse valdajad, samuti istuva eluviisiga inimesed.
  4. Inimesed, kes elavad pikka aega kasvuhoonegaaside tingimustes. Selline elustiil võib muuta inimese tundlikuks vähima stressi suhtes. Kiiret elu elavad inimesed on stressile vastupidavamad, kuna neil tuleb nendega regulaarselt toime tulla. Seetõttu on stressisituatsioonide suhtes omamoodi immuunsus..

Inimesed, kes sisenevad riskitsooni, peavad võtma ennetusmeetmeid:

  • Hapnik. Värske õhu hingamiseks tehke sagedamini pikki jalutuskäike.
  • Adrenaliin. Mõõdukalt treenige, mängige aktiivseid mänge, reisige, suhelge.
  • Tervislik eluviis.
  • Töötage välja isikupärased viisid stressiga toimetulemiseks.
  • Kuula rahulikku lõõgastavat muusikat.
  • Ole iseendaga kooskõlas, nii et inimestevahelisi konflikte tekiks harvemini.

Enamik selle vaevusega inimesi otsustab oma paanikahooge ise ravida. Seda saab teha. Peame meeles pidama, et enne eneseraviks võtmist peaksite võtma teatud meetmeid: uurima haiglas ja välistama paanikahoogude valesümptomid.
Kõigepealt on vaja teha uuring ja kontrollida kilpnäärme ja aju tööd, samuti neerupealiste tööd ja südame-veresoonkonna seisundit.
Kui testi tulemused näitavad, et probleeme pole, siis võime rääkida sellisest haigusest nagu PA ja alustada ravi.

Minu enda psühholoog

Kui inimest tabab paanika, pole mõtet kiirabi kutsuda. Paanikahoogude kiireks leevendamiseks on olemas viise.

Võimalused paanikahoo kiireks leevendamiseks:

  1. Hingamisharjutused. Kui inimest haarab hirm, peate hakkama aeglaselt õhku sisse ja välja hingama..
  2. Lihaste lõdvestamine. Peate pingutama lihaseid, näiteks käsi, seejärel lõdvestama. Peate kordama mitu korda, kuni see muutub lihtsamaks. Seda harjutust tehakse tähelepanu fookuse nihutamiseks ja hajuvast paanikast kõrvale juhtimiseks..
  3. Visualiseerimine. Lülitage oma kujutlusvõime sisse ja kujutage ette mõnda ilusat ja rahulikku kohta, kus oleks tore lõõgastuda, lõõgastuda, nautida loodust, vaikust ja vaikust.
  4. Kinnitused (enesehüpnoos). Näiteks korrake vaimselt või valjusti selliseid fraase: "Ma võin olla närviline, kuid saan selle olukorraga hakkama"; "Need on ainult minu mõtted, kuid tegelikult on kõik korras"; "Need aistingud on minu jaoks ohutud" jne. Parem on kombineerida hingamisharjutusi ja kinnitusi.

Eespool kirjeldatud meetodid aitavad teil paanikahoogu hallata, kuid ainult ajutiselt. Paanikahirmudest igaveseks vabanemiseks vajate enda kallal keerulist tööd.

Ravi paanikahirmude vastu

Siin on kõige tõhusamad viisid paanikahirmude ja rünnakute kõrvaldamiseks..

Teadlikkus

Tuleb mõista, miks on paanikahirmudest kasu. Näiteks see, mida inimene teha ei taha või tahab näiteks rohkem puhata. Paanikahirmud aitavad seda ellu viia, olles omamoodi ettekääne nende tegudele või nende puudumisele. Paanikahirmud ei võta inimeselt mitte ainult palju ära, vaid võivad anda ka seda, mida inimene vajab, kuid seda pole võimalik otse saada.

Näiteks soovib melanhoolse temperamendiga tütarlaps jääda koju, lugeda raamatuid ja töötada kaugjuhtimisega. Ka tema hobid on üsna rahulikud - etenduste ja näituste külastamine. Tüdruku vanemad soovivad, et ta oleks aktiivne ja energiline: ta reisib palju, suhtleb, püüab hõivata mainekat positsiooni. Ja tüdrukul pole seda vaja. Kuid oma õrna olemuse tõttu ei saa ta vanematest otseselt keelduda. Seetõttu on tal neuroos ja seejärel paanikahirmud, mis muutuvad tema jaoks ettekäändeks tegevusetuseks. Haiguse tõttu pole tüdrukul võimalik elada elu, mis talle peale surutakse. Ta on haige.

Tähtis! PA-d põdev inimene peab mõistma selle seisundi isiklikku kasu..

Ravimid

Paanikahoogude all kannatav inimene peaks alati paanikahoogude tõkestamiseks kaasas olema ravimeid. Nende hulka kuuluvad: Validol, Corvalol, Glycised, motherwort ja valerian infusioonid. Kuid te ei tohiks ravimitega kaasa lüüa. Ravimeid pole vaja mitte niivõrd nende kasutamiseks, vaid meelerahu huvides. Inimesel on palju kergem taluda paanikahirmu rünnakut, kui ta teab, et tal on hädaabi käepärast. Seda tuleks kasutada ainult siis, kui kõik muud meetodid pole aidanud..

Hirmu põhjuse mõistmine

Tuleb mõista, mis täpselt on hirm sel hetkel, kui see avaldub. Mida inimene täpselt kardab: lämbuda, surra, näida rumal jne.

Hirmutavates olukordades osalemine

Seda on psühholoogiliselt raske teha. Näiteks kardab inimene lennukiga lennata. See tähendab, et inimene peab lennukisse minema ja lendama. Võibolla tekib PA või inimene kogeb tõsist ebamugavust. Sellised tegevused on vajalikud, kuna need aitavad obsessiivsed hirmud lõplikult ravida. PA on harjumus, mis on välja töötatud konkreetse tegevuse või olukorra jaoks. Näiteks kardab inimene olla rahvamassi sees. Seetõttu suureneb iga kord, kui ta satub rahva sekka, võimalus PA-d uuesti kogeda. Seetõttu peate nende olukordade jaoks välja töötama uue harjumuse..

Tunnete päeviku pidamine

See praktiline harjutus võimaldab teil paremini mõista oma tundeid ja soove ning elada sisukat elu. Soovitav on võtta olukord, mis põhjustas hirmu või ebamugavust. Peate üksikasjalikult kirjeldama oma mõtteid, tundeid ja tundeid, mis sellistes oludes tekkisid. See tava aitab teil end paremini tundma õppida, oma motiivide, väärtuste, vajaduste jms abil. Sellise päeviku pidamine on eriti kasulik neuroosi põdevatele inimestele.

Meditatsioon

Paanikahood on hirm olukorra ees, mida praegu pole. See on tema enda fantaasia, mida inimene ise tugevdab ja oma negatiivsete mõtetega absurdini viib. Seetõttu on väga oluline olla teadlik, naasta praegusesse hetke. Tähelepanelikkust saab õppida näiteks meditatsiooni abil, nagu on näidatud selles videos:

Paanikahirme tuleb ravida, kuna nende tagajärjed on väga ohtlikud.

Paanikahirmude tagajärjed

PS-i kõige tõenäolisemad tagajärjed:

  • Foobiad muutuvad suuremaks.
  • Paanikahirmud võivad põhjustada füüsilist kahju nii patsiendile endale kui ka ümbritsevatele. Näiteks kui autoga sõitval inimesel on paanika.
  • Sagedased paanikahood võivad süvendada kroonilisi haigusi.
  • Sagedased, tugevad ja kontrollimatud PA-d võivad põhjustada enesetappu.
  • Inimesest võib saada praktiliselt erak, kuid mitte ideoloogilise maailmavaate, vaid tema hirmude tõttu. See on täis töö ja pere kaotust..

Paanikahoogudest iseseisvalt vabanemiseks on palju võimalusi ja parem on neid kasutada terviklikult, vähemalt kolm kuud. Kui inimene tunneb, et paanikahirmudega on ise raske toime tulla, siis tasub pöörduda spetsialisti poole, kes on spetsialiseerunud paanikahirmude, foobiate ja ärevuste käes kannatavate inimeste abistamisele..

15 paanikahood kodus kasutatavat ravimit

Definitsioon

Paanikahoog on äkiline intensiivne hirmuhoog. See hirm tekib siis, kui reageerid oma mõtetele peas ja tavaliselt reageerid nendele mõtetele teadvustamatult.

PA on üks hullemaid sensatsioone, mis teil teiste seas võib olla.

Kui olete neid rünnakuid kunagi kogenud, teate, mis tunne see on..

See rünnak rikub teie reaalsuse ja paneb teid tajuma maailma teie absoluutselt kontrollimatuna..

Miks ja kuidas need meie elus ilmuvad

Kuidas see kõik algab

Kõik rahutud rünnakud ja pettumused algavad ühest mõttest.

Kuidas üks mõte paneb kogu keha reageerima ja paanikasse:

  1. Mõte, mida te peas hoiate, ükskõik, mis see PA-ga on, paneb teie keha reageerima nii, nagu otsustaksite nüüd elu ja surma küsimuse..
  2. Siis on teie keha täidetud kemikaalidega, mis põhjustavad meis ühte kahest reaktsioonist: kas võitle või jookse.
  3. Ja sellistes oludes, kui hirm tuleb vastusena mõtetele, mida ei saa reaalsusega kuidagi ühendada ja mis on kuidagi asjakohased, ajab teie keha üle kemikaali nagu adrenaliin..
  4. See oleks normaalne, kui see kemikaal vabaneks, kui põgeneksite metsas jälitava karu eest..
    Ja see oleks normaalne juhtudel, mis tõesti ohustavad teie elu..
  5. Kuid kui teil on selline rünnakuhirm, vabaneb teie kehas sageli liiga palju adrenaliini..
    Teie keha tajub ilma teie põhjuseta ohtu teie füüsilisele heaolule.
  6. Need emotsioonid, mis väidetavalt on asjaolude jaoks "asjakohased", muudavad teid hulluks ja kaotavad kontrolli.
  7. Seega langeb teie keha nii tugevale hirmule, et see muudab teid veelgi nõrgemaks..
  8. Enamasti kardate teisi paanikahooge, sest teie esimene kogemus oli nii intensiivne ja kohutav.
  9. Nendest rünnakutest saab midagi, mis pärsib teie elu ja inimene hakkab ennast sotsiaalselt piirama.
  10. Vastupanu ja hirm uue paanikahoo ees kutsub esile uue hirmu.
    Seega tekib meil paanikahäire ja ainult suureneb hirm..

Vaatame paanikahoogude peamisi sümptomeid ja ravime neid kodus.

Millised on PA sümptomid, mida inimene kogeb

  • hukatuse tunne;
  • ohutunne;
  • kontrolli kaotamise tunne;
  • surmahirm;
  • südame rütm tõuseb;
  • hakkate higistama;
  • värisemine;
  • külmavärinad;
  • iiveldus;
  • spasmid, krambid;
  • peavalu või valu rinnus;
  • nõrkus;
  • pearinglus;
  • teil on raske neelamist alla neelata;
  • kuiv suu;
  • kitsendus ja tükk kurgus;
  • jäsemete tuimus;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • tunne, et oled endast eraldatud;
  • hingamisraskused, keha hapnikuvajadus suureneb.

15 nõuannet, kuidas ravida ja rünnakuid peatada

Vaatame lähemalt kõiki 15 paanikahoogude kodus kasutatavat ravimit.

1. Mõistke, et PA-välgus ei näe aju erinevust reaalsuse ja teie häiritud mõtete vahel.

  • Teie aju ei tea, kuidas tajuda erinevust mõtete ja objektiivse reaalsuse vahel.
    Paanikahoogude korral on see puuduseks..
  • Aju jaoks on kõik reaalne.
    Teie aju ei suuda eristada tegelikke ja ebareaalseid mõtteid..
  • Hetkel, kui mõte paneb su keha paanikasse, ei saa su aju ennast peatada ja öelda: "See on ebareaalne." Ta tajub ennast olukorras, kus kaalul on "elu või surm".
  • Lihtsalt meie keha ja aju reageerivad mõttetult mõttetult..
    Neile, kes neid rünnakuid kogevad, on oluline mõista, et me ei lähe hulluks.

Paanikahoogude ja nende sümptomite peatamiseks peate leidma viisi, kuidas takistada aju oma kehale signaale eluohtliku olukorra ja hädaolukorra kohta..

2. Ravimitest

Me ei ole ühegi meditsiinilise rahusti toetajad..

Kui inimesed ei usu, et see on ainus asi, mis teda ravib, aitavad ravimid.

Sest usk on kõige jaoks läbirääkimiste kiip.

Kui tunnete, et ärevusevastased ravimid on ainus viis paanikahoogude ja neurooside raviks, siis on ok, kui minna neid ostma..

Kuid jällegi pole see probleemi lahendus. Probleem on meie peas.

3. Loobu alkoholist ja kõigist mõnuainetest

Paanikahoogude raviks peate kõigepealt lõpetama järgmiste asjade võtmise:

  • suhkur;
  • kohv;
  • alkohol.

Eriti vastunäidustatud on seda kasutada VSD (vegetatiivse vaskulaarse düstoonia) all kannatavatel inimestel..

4. Valmistage endale rahustavate ürtide tinktuur, need annavad ajutise leevenduse

Paanikahoogude ravi rahvapäraste ravimitega saab läbi viia algstaadiumis, kui rünnak on juba väga äge.

Võite teha ravimtaimede infusiooni.

Neid väljastatakse ilma arsti retseptita.

Tinktuuri saab valmistada järgmistest ürtidest:

  • piparmündilehed;
  • sidrunmelissilehed;
  • kummeliõied;
  • majoraani ürdi;
  • emarohu rohi;
  • palderjanijuur.

Eespool loetletud ravimtaimedest ei soovitata rasedatel naistel tarbida majoraani, sidrunmelissit ja piparmündi ürte..

Pea kinni ravimtaimede rangelt soovitatud annusest, ära kasuta neid üle.

Maitsetaimed aitavad teil leida ainult ajutist harmooniat! Ärge sõltuge neist ja kasutage neid iga kord, kui teil tekib paanikahäire..

Kuna probleem on teie peas ja ravimtaimede tinktuurid on ainult ajutine plaaster teie vaimsele haavale..

5. Eriti tundlikud inimesed peaksid sööma ainult tervislikku toitu ja pidama dieeti

Mõnel meist on väga tundlik närvisüsteem. Ära tee oma tundlikust süsteemist vaenlast.

Sel juhul on parem teha valik tervisliku toidu söömiseks ja piirduda rämpstoiduga..

Tervisliku toidu söömise plussid:

  • See rahustab ja tugevdab teie närvisüsteemi..
  • Loote püsiva tugeva ökosüsteemi, et teie närvisüsteem areneks ilma seda pommitamata..
  • Ei toimu närvisüsteemi ülekoormust stimulantidega, mis varem põhjustasid alati hirme ja olid sunnitud reageerima kõigele välisele.

Sest suure tõenäosusega koormate oma närvisüsteemi endiselt kõikvõimalike mõnuainetega ja seetõttu kogete neid kroonilisi hirme..

Sööge tervislikku toitu ja teid ei häiri enam paanikahoogude sümptomid ja ravi rahvapäraste ravimitega pole enam vajalik..

6. Harjutage ja treenige regulaarselt

Harjutus rahustab teie närvisüsteemi.

Seetõttu on paljud ärevushäiretega inimesed treenimisest sõltuvad..

Nad teavad kõike, kuidas paanikahoogusid ravida, ja teavad treeningu eeliseid..

Näited põhiharjutustest:

  • baaris riputamine;
  • jalad õlgade laiuselt, kummarduge ja proovige oma kätega varvasteni jõuda;
  • kätekõverdused, rusikas seismine surumisasendis (meestele);
  • jooksmine ja paljud teised.

7. Magage 8 tundi päevas

Miks on uni kasulik:

  1. Kui lubate end magada, vabastate vastupanu..
  2. Unenäos olete harmoonias ja olete terve, hakkate õitsema.
  3. Närvisüsteem muutub tugevamaks.
  4. Sa taastud täielikult, kui lubad endale piisavalt magada.

8. Ära kunagi sunni asju ega püüa neid tundeid vältida.

Paanikahoogu vältida või ignoreerida üritamine ainult tugevdab seda.

Paljud inimesed ei tea, mida paanikahoo ajal teha, ja hakkavad sellele vastu..

See ei toimi, vaid halvendab kõike..

See, millele te tugevalt vastu panete, ainult suurendab selle mõju..

Näiteks kardavad paljud tülitsemist väga ja seisavad vastu hetkele, mis halvendab nende seisundit. Peaksite teadma kõike selle kohta, kuidas ületada hirm võidelda, kui satute sarnasesse olukorda..

9. Sule silmad ja hinga 5 väga sügavalt ning hoia hinge kinni 8–10 sekundit

Kuidas seda kasulikku tehnikat samm-sammult läbi viia:

  1. Hingake sisse, kuni teie kopsud on maksimaalselt õhuga täidetud.
  2. Hoidke hinge kinni 8–10 sekundit ja seejärel hingake välja.
  3. Korrake seda protseduuri sissehingamisel ja väljahingamisel 5 korda.

Mis on harjutuse eelised:

  • PA korral pole hapnikku sageli piisavalt ja hingamine muutub raskeks. Tänu sellele tehnikale õpid püsivalt oma hinge ühtlaselt hoidma..
  • Sujuv ja rahulik hingamine ning sellele keskendumine inaktiveerib paanika ja hirmu vallandajad.
  • Õpid vaikima jääma ja sellega harmoonias olema.

Tehke seda harjutust sageli ja järk-järgult sulgete oma küsimused paanikahoo leevendamiseks..

See harjutus sarnaneb meditatsiooni hingamise tehnikaga. Samuti saate lugeda kogu artiklit selle kohta, kuidas kodus mediteerida algajatele..

10. Tuleta endale valjusti meelde oma krambihooge ja selle ilmnemist

See on veel üks hea meetod, mis aitab teil toime tulla paanikahoogudega, et selle mõju vähendada..

Tuletage endale meelde, mis teie krampide ajal toimub.

Võite endale kõva häälega öelda: "Mul on praegu paanikahoog.".

Miks on see meetod kasulik?

  • See aitab teie aju katastroofilisest mõtlemisest välja viia ja tegelikkusse viia..
  • See on palju parem, kui meeleheitlikult mõelda, et olete eluohtlikus olukorras..

Veebisaidil saate lugeda ka uut artiklit paanikahoogude kohta - mis need puhangud on ja kust need alguse saavad..

11. Selle paanikahirmu täielik aktsepteerimine, keskendumine ja süvenemine emotsioonidesse ja aistingutesse

Esmapilgul võib see tunduda vastupidine..

Kuid see meetod aitab teil õppida ka kõike, kuidas paanikahooge kodus ravida..

Veel kord selle meetodi olemuse kohta:

  • Keskenduge täielikult kõigile neile aistingutele.
  • Võtke need emotsioonid ja paanikahoo aistingud täielikult omaks ja sukelduge nendesse.
  • Niisiis, teie arusaam kogemustest muutub, mis muudab hiljem kemikaale, mida meie aju vabastab..

See on teie võti paanikahoogudest vabanemise suunas..

Kõik häirivad aistingud tekivad seetõttu, et need on mõeldud märkamiseks. Ja neid tuleb näha.

Samuti on meie veebisaidil teine ​​artikkel, mis kirjeldab üksikasjalikult, mida teha järgmise rünnaku ajal paanikahoogudega..

12. Hakake kirjeldama, kuidas see paanikatunne kehas tundub, ja paluge sellel suureneda.

  1. Nimetage ja hääletage kõik aistingud, mida teie kehas kogete.
    Näiteks: „Tundub, et sa tundud mulle raske ja torkiv, nagu metall. Tunnen, et üritad mind süüa. ".
  2. Kutsu paanikatunne nüüd veelgi tugevamaks ja sinu jaoks ebameeldivamaks muutuma. Paluge tal veelgi intensiivsemaks muutuda.

Teine samm eemaldab allesjäänud vastupanu ja sulgeb teie küsimused paanikahoogude ja ärevushäirete ravimise kohta..

Miks on see meetod kasulik?

  • Nii ei toitu hirm enam vaimsest vastupanust ja hakkab hajuma..
  • Sisemine enesekindlus hakkab kasvama, mis ütleb teile: "Nüüd kontrollite olukorda ja mitte olukord kontrollib teid.".

Nii jõudis teieni paanikahoog. Ta veenis sind varem, et sa ei saa ise oma elu kontrollida..

13. Tunnustage täielikult oma pettumust ja tänage seda.

Küsige endalt, mida rahutu paanikatunne teile öelda üritab..

Tunnustage ja tunnustage oma pettumust. Tunnistage tõsiasja, et kuulete, tunnete ja mõistate neid aistinguid.

Mõista ka, et peaksid olema tänulik paanikatunde eest.!

Te ei pane kunagi kinni oma küsimustest, kuidas ravida paanikahooge, ärevust ja tasuta hirmu, kui proovite neid pidevalt mitte märgata..

Täname neid järgmiste faktide eest:

  • Teie närvisüsteem annab teile väga täieliku ja täpse vastuse murettekitavatele mõtetele..
  • Paanikahirmud viitavad teie nõrkustele ja kohtadele, kus saate end parandada..

Meie veebisaidil saate lugeda ka uut artiklit depressiooni püsiva ravi kohta kodus.

14. Tehke kindlaks, mis mõttega see kõik algas, ja leidke selle mõtte absurdsuses tõendeid

  1. Enne paanikahoo algust tehke kindlaks, kus teie tähelepanu oli.
  2. Hakake otsima võimalikult palju tõendeid selle mõtte absurdsuse kohta, kui olete tuvastanud kurjuse juure..
  3. Hakake nüüd eristama oma tõelisi mõtteid valedest ja arendage positiivset mõtlemist. Nii lahendate oma küsimused paanikahoogude ravimise kohta..

Ütleme näiteks, et ma kardan lennukiga lennata.

Vaatame näiteks lennukiga lendamise hirmu (1)

Leian võimalikult palju põhjuseid, et hävitada hirm lennuki juhtimise ees ja toetan mõtet, et see on meeldiv ja turvaline kogemus..

Näited tõenditest paanika absurdsuse kohta lennu ajal:

  • Lennukid muutuvad iga aastaga turvalisemaks.
  • Piloodid on spetsiaalselt koolitatud igasugusteks hädaolukordadeks ja ma olen heades kätes.
  • Kõik, mida uudistest krahhidest kuuleme, on üks sadadest miljonitest õnnestunud lendudest iga kuu..

Näide PA absurdsusest raseduse ajal naistel (2)

  • Ükskõik, kuidas neiu raseduse pärast muretseb ja mõtleb, ei muuda see midagi ega mõjuta tulevikus sündmuste käiku..
  • Tüdruk võib muutuda enesekindlamaks ja end kokku võtta. Oma kogemustega teeb ta ennast ainult hullemaks.
  • Naise lapsele haiget tegemine ei huvita kedagi. Ta on täiesti ohutu. Ainult ta ise üritab oma ebavajaliku paanikaga ennast kahjustada..
  • Kõik need kurva lõpuga halva sünnituse juhtumid on inspireeritud tele- ja draamasarjade muinasjuttudest, mida naised armastavad vaadata..

15. Pidage päevikut oma probleemse olukorra kohta positiivsete aspektide kohta ja looge positiivne emotsioonide ökosüsteem

See meetod ütleb teile, mida teha, kui teil on paanikahoogude sümptomeid, ja kuidas neid vaevusi ajakirja abil ravida..

Positiivsete aspektide ajakiri on ajakiri, kus kirjeldate positiivselt oma hirmude teemat või paanikat tekitavat tegevust..

Võtke näiteks paanikahoog, kus kardate purjetada..

Sel juhul kirjutate terve nimekirja paadisõidu positiivsetest aspektidest. Kirjutame kõik mõtted, mis muudavad teie enesetunde paremaks.

Näide paadist paadiga sõites

Kirjutame võimalikult palju positiivseid igasuguseid paadisõidu eeliseid.

  • Kirjeldamatu tunne on aerusid aerutada ja ise vees paadi liikumise kiirust ja tempot sättida..
  • On suurepärane, kui saate lihtsalt lõõgastuda, sõudmise lõpetada ja alistuda jõevoolule, mis ise teid läbi vee viib..
  • On tore, kui saad olla koos sõbraga oma väikesel laeval nii kapten kui ka madrus.
  • See on lahe seiklus - seilake õngega rannikust eemale ja ujuge tundmatutele saartele, kus pole veel tsivilisatsiooni ja on suuri kalu.

Kui saabub aeg paadiga sõita, heidate pilgu kõigile plussidele ja häälestute positiivsetele emotsioonidele ja tunnetele, selle asemel et oma heaolu allakäiguspiraalis halvendada..

Paanikahooge on võimatu kogeda, kui olete keskendunud positiivsele..

Kasutage kõiki 15 meetodit, lugege artikkel uuesti läbi ja saate kõike teada, kuidas ravida paanikahoogu ja millist haiguspuhangut see kummitab.

Järeldused ja lõppsõnad

Teil on alati võimalus säilitada jõuline keskendumine positiivsele või keskendumine sellele, mis põhjustab teile negatiivseid emotsioone ja paanikat..

Sa teed valiku.

Nii valusad kui paanikahood on, võib teie kogu sisemine jõud nende tekkimist täielikult takistada..

Paanikahood toovad teie ellu palju kasulikke teadmisi!

Tänu neile leiad harmoonia iseendaga ja hakkad elama oma tõeliste kavatsuste järgi..

Paanikahood: põhjused, sümptomid ja ravi.

Paanikahoog on intensiivne, kontrollimatu paanika, tugeva ärevuse rünnak, millega kaasnevad füüsilised ja vaimsed sümptomid ning mis mõjutab ka kognitiivset ja käitumuslikku taset. Meditsiinis ja psühhiaatrias kasutatakse paanikahoo tähistamiseks selliseid termineid nagu vegetatiivne või sümpaatiline-adrenaliinikriis või vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia koos kriisikursusega. Kui samal ajal tõuseb tugev rõhk, siis saavad arstid öelda, et see on hüpertensiivne kriis. Ametlik diagnoos on registreeritud ICD-10-s koodi F41.0 all ja kõlab nagu “paanikahäire”. See diagnoos kuulub neurooside klassi, nii et paanikahood on puhtalt psühholoogiline probleem - mingi neuroos.

Paanikahoo sümptomid

Sümptomid on vaimsel ja somaatilisel tasandil alati väga intensiivsed. Kõik sümptomid on inimese absoluutselt loomulik kehareaktsioon paanika korral ja avalduvad kõigis inimestes, kui nad satuvad tõsisesse stressiolukorda..

Allpool on täielik loetelu, kuid sümptomite ilmnemine on iga inimese jaoks individuaalne, nii et te ei peaks kõiki selle loendi sümptomeid otsima:

  • südame löögisageduse tõus, arütmia;
  • kõrge vererõhk;
  • suurenenud higistamine;
  • külmavärinad;
  • värisemine;
  • kuumus;
  • asfüksia, õhupuudus, õhupuudus;
  • valu rinnus, roietevaheline neuralgia;
  • tükk kurgus;
  • lihasklambrid, puuvillaste jalgade tunne;
  • orientatsiooni kaotus, vestibulaarse aparatuuri talitlushäire;
  • vähenenud kuulmine ja nägemine;
  • pearinglus.

Rünnak ilmneb ka ulatuslike sümptomitega psühholoogilisel, kognitiivsel ja käitumuslikul tasandil, kuid see kõik on individuaalne, nii et jällegi ei peaks te kõiki sümptomeid loendist otsima:

  • Toimuva derealiseerimine, tunne, et kõik ei juhtu päriselt.
  • Depersonaliseerimine - tunne, et kõike ei juhtu minuga.
  • Hirm meele kaotuse ja tõsise isiksushäire ees.
  • Hirm kaotada kontroll oma meele ja käitumise üle.
  • Desorientatsioon - hajameelsus, ebaselge teadvus, segane mõttekäik.
  • Hirm surra
  • Unehäired - unisus, unetus, õudusunenäod.
  • Hirm paanikahoogu korrata ja vältida kohti, kus see võib ilmneda - agorafoobiat.

Somaatilised sümptomid on ulatuslikud ja mitmekesised ning võivad olla erineva intensiivsusega: alates kergest ärevusest ja ärevusest kuni lootusetuse seisundini, kontrollimatu paanikani. Reeglina on need sümptomid väga hirmutavad, kuid ärge kartke, paanikahood on tõsised, kuid tervisele ja psüühikale ohutud.

Mida teha rünnaku ajal

Paanikahoog võib olla erineva kestusega ja sõltub iga inimese individuaalsetest omadustest. Krampe iseloomustavad mitmekordsed, korduvad ilmingud. Olles seda seisundit esmakordselt kogenud, hakkab indiviid kogema alateadlikku hirmu paanikahoo ees, mis kutsub esile uue rünnaku. Seega muutub häire krooniliseks vormiks: kui iga uue rünnaku kutsub esile hirm korrata eelmist ja seda tugevdavad lisaks mõned välised tegurid. Aja jooksul moodustavad sellised paanikahood pidevalt korduvad käitumisreaktsioonid. Alateadvus arendab neid, püüdes eelseisva rünnaku psüühikat kuidagi kaitsta. Näiteks moodustub kalduvus vältida ohtlikke olukordi või paanikahäireid esile kutsuvaid tegureid. Pidevate paanikahoogude tagajärg on foobiate, neurooside, sügava ja pikaajalise depressiooni areng.

Rünnaku ajal on paanika kehalised sümptomid inimesele väga hirmutavad, mis põhjustab suurenenud hirmu ja seeläbi rünnaku intensiivistumist.

Seetõttu peate rünnaku ajal püüdma mitte ennast üles tõmmata ja mõistma, et miski ei ähvarda teid, olete lihtsalt väga hirmul ja sümptomid on tavalised kehalised reaktsioonid, millel on tugev hirm. Paanikahoo kiireks peatamiseks on mitmeid viise..

Paanikahoogude põhjused

Paanikahoo käivitab otseselt fantaasia - et mul on midagi valesti või et ma olen ohus. Sügavam küsimus on, kust tulevad sellised hirmutavad fantaasiad. See võib juhtuda erinevatel põhjustel, millest kõige tavalisemad on:

  • Tugev praegune stress. Tavaliselt on tegemist mingi pikaajalise stressiga, millest inimene ei näe enda jaoks vastuvõetavat väljapääsu. Näiteks on mingil põhjusel tööl viibimine väga keeruline ja millegipärast on võimatu loobuda. Või kui inimesel on keeruline suhe, millest ta mingil põhjusel välja ei pääse. Üldiselt pikaajaline tugev stress, mida ei saa lahendada. Mõnda aega inimene seda talub, siis närvisüsteem ei pea vastu ja algavad paanikahood. Enamasti seda stressi ei tunta..
  • Psühholoogiline trauma. See on tavaliselt mingi eluohtlik olukord või olukord, mida on peetud eluohtlikuks. Selle olukorra hetkel tekib tugev paanikahoog, mis fikseeritakse psüühikas ja seejärel korratakse aeg-ajalt paanikahoogude vormis. Näiteks võib see olla autoõnnetus, lähedase ootamatu surm, tugev mürgistus, halb kogemus narkootikumidega jne..
  • Ärevus. Ärevuse tekitavad kõige sagedamini ärevad vanemad. Kui ema on oma lapse pärast pidevalt mures, edastab ta alateadlikult talle installatsiooni - et ta on ohus, et teda ähvardab pidevalt miski. Laps võtab selle suhtumise tahtmatult omaks ja muutub ärevaks. Samuti võib murettekitav tegelaskuju tekkida düsfunktsionaalses perekonnas, perekonnas, kus laps ei tunne end turvaliselt. Näiteks võib see juhtuda ühe vanema meelevaldse käitumisega. Või kui laps tunneb, et vanematel pole teda tegelikult vaja, näiteks kui vanemad on hõivatud ainult oma probleemidega või vanemad on alkohoolikud jne..

Nagu näete, on paanikahoogude põhjused psühholoogilised, seetõttu on nendest vabanemiseks vaja psühhoteraapiat - tehke koostööd psühholoogiga. Selle töö käigus on täpselt võimalik tuvastada oma konkreetne psühholoogiline põhjus ja see kõrvaldada. Kuna igaühe põhjused on individuaalsed, on rühmal põhinev lähenemisviis häire ravimisel palju vähem efektiivne kui individuaalne..

Paanikahäire ravi

Paanikahoogude ametlik ravi nii Venemaal kui ka läänes on psühhoteraapia pluss farmakoloogia. Ravi põhikomponent on psühhoteraapia. Psühhoteraapia on töö psühholoogiga, mille eesmärk on mõista ja kõrvaldada paanikat tekitavaid hirme. On väga oluline alustada ravi võimalikult vara, enne kui probleem muutub krooniliseks. Mida varem hakkate psühholoogiga koostööd tegema, seda lihtsam on mõista probleemi põhjuseid ja vabaneda paanikahoogudest..

Kui probleem on keeruline, paanika on sagedane ja tõsine, siis lisaks psühhoteraapiale tuleks ravida ka farmakoloogiat. Ravimite väljakirjutamise eest vastutab psühhiaater või psühhoterapeut. Reeglina määratakse SSRI rühma antidepressandid. Antidepressandid vähendavad ärevust ja paanikahood peatuvad. Aga kui psühholoog ei mõista probleemi põhjuseid, siis pärast antidepressantide kuuri tühistamist taastuvad paanikahood uuesti..

Psühhoteraapia

Psühhoteraapiat läbi viiva psühholoogi õige valik on väga oluline. Paanikahäire on keeruline probleem, seetõttu on vajalik, et psühholoogil oleks selles valdkonnas positiivne kogemus. Ja vastavalt sellele, mida rohkem seda kogemust, seda parem. Et teada saada, kas psühholoogil on selliseid kogemusi, võite lugeda tema klientide ülevaateid. Pea igal tõsisel psühholoogil on B17 veebisaidil profiil, kuhu kliendid saavad tema töö kohta tagasisidet jätta. Psühholoog ei saa neid arvustusi kustutada ja redigeerida, nii et saate üsna objektiivse ettekujutuse selle psühholoogi professionaalsusest.

Töö psühholoogiga saab toimuda Skype'i kaudu. See on absoluutselt sama tõhus kui näost näkku lubamine, kuid sellel on mitmeid tõsiseid eeliseid.

  • Võite valida mis tahes psühholoogi, kes ei piirdu ainult oma linnaga. See on väga oluline, kui teil on väike linn ja puuduvad paanikahoogude kogemustega psühholoogid..
  • Teil pole vaja kuhugi minna, olete mugavas, kaitstud keskkonnas, eriti agorafoobiaga inimestele
  • Skype'is töötamine on odavam kui näost näkku kohtumine, sest kontori rentimiseks raha ei kulutata.
  • Vajadusel saate sessioone läbi viia varahommikul või hilisõhtul

Ravitoetus

Ainult nõustajaga töötamisest ei piisa paanikahoogudega toimetulekuks. Sageli on vaja integreeritud lähenemist. Arenenud juhtudel on ravimite kasutamine raskete sümptomite leevendamiseks lihtsalt vajalik..

Praegu on paanikahoogude raviks peamisteks ravimiteks SSRI rühma antidepressandid ja bensodiasepiinide rühma rahustid. Rahustajaid kasutatakse paanikahoo rünnaku kiireks leevendamiseks ja antidepressandi võtmise alguses kõrvaltoimete neutraliseerimiseks. Selle rühma trankvilisaatorite vastuvõtmine kuuks kauem kui kuu ei ole sõltuvuse tekkimise ohu tõttu eriti soovitatav.

Peamine ravim on antidepressant. Antidepressant suurendab serotoniini taset ajus ja vähendab seeläbi ärevust ja suurendab meeleolu. Toimeaine koguneb järk-järgult, nii et töödoosi saavutamine võtab aega, selleks piisab tavaliselt kahest nädalast. Esimesel võtmisel on võimalikud kõrvaltoimed - iiveldus, unetus, kõhulahtisus, pearinglus, suukuivus ja isegi ärevuse suurenemine. Reeglina kaob see kõik pärast nädala sissepääsu ja sel nädalal saate oma heaolu parandamiseks juua rahusteid.

Antidepressandi võtmise kursus määratakse tavaliselt kuus kuud, et luua harjumus elada ilma paanikahoogudeta. Psühhiaater või psühhoterapeut määrab ravimeid. Mõnikord võib neuroloog ravimeid välja kirjutada. SSRI antidepressantide peamine puudus on libiido langus kuuri vältel.

Kui piirdute ravi lihtsalt antidepressandi võtmisega, siis pärast kuuri lõpetamist tuleb probleem enamasti tagasi. Seetõttu on paanikahoogude psühholoogiliste põhjuste kõrvaldamiseks oluline kursuse ajal läbida psühhoteraapia..

Kas paanikahoogudest on võimalik ise vabaneda??

Iseenesest on paanikahood mingi teadvustamata hirmu ilming. Vastavalt tuleb nende kõrvaldamiseks kõigepealt mõista neid hirme ja seejärel leida vaade olukorrale, mis ei tekita hirmu. Mõlemat neist tingimustest on iseseisvalt väga raske täita. Inimene on probleemi sees ega näe sellest väljapääsu, kui inimene näeks väljapääsu, siis ei tekiks paanikahooge. Seetõttu on probleemi lahendamiseks vaja abi väljastpoolt, s.t. vajavad psühhoteraapiat.

Iseseisva tööna saate uurida meie veebisaidil esitatud teavet paanikahoogude kohta. Oluline on mõista, et paanikahoo põhjustab mingisuguse ohu fantaasia ja see ei kahjusta tervist ega psüühikat. Kui sellest aru saate, paraneb teie seisund märgatavalt..

Samuti on paanikahoo ajal soovitatav õppida eneseabimeetodeid. Nii saate krambid kiiresti peatada..

Olles need materjalid selgeks õppinud, saate täielikult vabaneda paanikahoogudest, kuid üldine kõrge murettekitav taust jääb püsima. Kõrged taustalarmid on nagu jäämäe veealune osa ning paanikahood ja muud sümptomid on jäämäe tipp. Selle häiriva tausta eemaldamiseks pole universaalseid näpunäiteid, sest kõigil on selle tekkimiseks oma põhjused ja selle probleemi lahendamiseks on vaja individuaalset tööd psühholoogiga.

Kui paanikahoogude all kannatav inimene ei otsi õigeaegselt abi, võib tema häire muutuda krooniliseks ja siis võtab probleemi lahendamine rohkem aega. Kogenud spetsialisti õigeaegse pöördumisega saate paanikahoogudest vabaneda väga kiiresti ja ilma farmakoloogiat kasutamata..

Psühhoteraapia jaoks soovitame teil pöörduda meie psühholoogi Eugene Vedernikovi poole - selle valdkonna eksperdi. Evgeniy töötab Skype'is ja on sellel teemal läbi viinud üle 1000 konsultatsiooni.