Paanikahood - mis see on

Depressiooniga kaasnevad sageli kontrollimatud ja ebamõistlikud paanikahood. Inimesed võivad selliseid haigusi põdeda aastaid, ilma et nad isegi kahtlustaksid, et sellised rünnakud on ravitavad ja juhitavad..

Sageli ei püüa depressiooni, ärevuse, paanikahoogude käes vaevatud inimene isegi arsti juurde minna. Sellel on palju põhjuseid ja üks olulisemaid on selle haiguse kohta teabe puudumine. Mõned usuvad, et paanikahood on ravimatu häire, ja usuvad, et psühhiaatriline ravi võib sotsiaalset seisundit negatiivselt mõjutada. Teised usuvad, et haigus ei ole piisavalt tõsine, seetõttu püüavad nad seda ignoreerida, kõige rohkem kasutavad nad rahvapäraseid ravimeid. Paanikahoogudega toimetuleku mõistmiseks peate mõistma nende olemust..

Paanikahoogude sündroomidele on vastuvõtlikud paljud inimesed, peamiselt noored - 20–30-aastased, naised kannatavad selle all sagedamini.

Paanikahoo korral vabaneb verre suures koguses adrenaliin - hormoon, mis valmistab keha ette reageerimiseks ohtlikele olukordadele. Süda hakkab kiiremini lööma, hingamine muutub intensiivsemaks, pea hakkab pöörlema, jäsemed muutuvad tuimaks ja nahk kipitab. See keha reaktsioon on normaalne ja paanikahood on lihtsalt süsteemi rike..

Mis on paanikahood?

Neid on kolme peamist tüüpi. Spontaanne, olustikuline, tingimuslik-olustikuline. Esimesed ilmuvad ootamatult, erilisi põhjuseid pole. Olukorrad tekivad traumaatiliste olukordade või nende ajal ootuste taustal. Tingimuslikult olukorrad avalduvad teatud bioloogiliste ja keemiliste aktivaatorite närvisüsteemiga kokkupuute tagajärjel.

Paanikahood

Mitte igaüks, kellel on paanikahoog, ei saa aru, mis täpselt toimub. Mõnikord arvab paanikahoogudega inimene, et tal on südameprobleeme. Tegelikult on tavalisi sümptomeid - paanikahood algavad mõnikord rinnavalu ja õhupuuduse tundega. Patsient võib proovida neist sümptomitest vabaneda Corvaloli või muude vahenditega..

Tüüpilisteks sümptomiteks on külmavärinad, pearinglus ja iiveldus. Mõnikord kaasneb nendega derealiseerumise tunne, patsient hakkab uskuma, et seda kõike ei juhtu temaga. Kõige tähtsam on hirm, mida ei saa kuidagi seletada ja mida on peaaegu võimatu kontrollida. Huvitav on see, et mõnel juhul pole hirmu. Patsient ei paanitse, vaid tunneb masendust ja melanhooliat.

Rünnaku kestus võib olla erinev. Mõnel juhul kestab see mõni minut, mõnel teisel - see seisund kestab tunde, keskmiselt jääb see vahemikku 15 minutit kuni pool tundi. Kõige sagedamini ilmnevad paanikahood ilma põhjuseta, mustrit on raske tuvastada.

Esmapilgul pole paanikahood absoluutselt ohtlikud. Kuid need raskendavad elu märkimisväärselt ja võivad hiljem põhjustada depressiooni või erinevate neurooside arengut. Sellised rünnakud mõjutavad inimese käitumist - ta püüab vältida potentsiaalselt ohtlikke olukordi, muutub närviliseks, elab pidevalt rünnaku hirmus.

Mis põhjustel see haigus esineb?

Sellise haiguse põhjuse saab kindlaks teha ainult spetsialist. Mõnikord ilmnevad rünnakud pärast elumuutust või tõsist stressi. Mõnikord peituvad nende põhjused mitmesugustes haigustes - hüpoglükeemia, hüpertüreoidism jne. Paanikahoogudega kaasneb sageli depressioon.

Mida teha rünnaku korral

Enda puhastamiseks on mõned lihtsad viisid..

  • Hingamise juhtimine. Hinga läbi tassi peopesade, ühtlaselt ja aeglaselt.
  • Proovige vahetada. Lõpeta paanikale mõtlemine, hakka midagi tegema ja keskendu protsessile. Näiteks lugege 100-ni. Kui olete tänaval, võite proovida mööduvaid autosid kokku lugeda.
  • Korduv paanikahoog saab varsti otsa.

Kui teie kallimal on rünnak, ärge muretsege, minge tema juurde ja veenate ühtlase häälega, et olukord laheneb normaalselt.

Kuidas neid häireid ravitakse?

Depressiooni, ärevuse ja paanikahoogude korral peate abi otsima spetsialistilt, kes valib ravi, võttes arvesse häire põhjustanud põhjuseid. Võib vaja minna täiendavat meditsiinilist abi. Sellistest probleemidest saate lahti psühhoteraapia ja ravimite õige kombinatsiooni abil..

Tavaliselt on prognoos soodne - kui spetsialistid töötavad, on paanikahoogudest üsna kiiresti võimalik lahti saada.

Oluline on ravida - sellised asjad ei kao iseenesest. Mõnikord võib rünnakute vahe olla pikk ja see võib olla mitu kuud. Kuid varem või hiljem tulevad rünnakud tagasi. Enda jätmine teraapiata on ohtlik - aja jooksul mõjutavad krambid negatiivselt elukvaliteeti, negatiivset vaimset ja füüsilist seisundit. Seetõttu kiirustage spetsialisti juurde, kes teab, kuidas sellises olukorras aidata..

Paanikahood depressiooni korral

Praeguses elurütmis seisavad üha enam inimesi silmitsi erinevate närvihäirete ja depressiooniga, mis sageli kaasnevad paanikahoogudega. Depressioon ja paanikahood on sageli tihedalt seotud, olles sama häire kaks poolt või tekitades nõiaringi. Kuid paanikahood võivad ilmneda ka iseseisva haigusena. Seetõttu on inimese esinemise põhjuste ja nendega seotud haiguste tuvastamiseks väga oluline läbi viia isik..

Sümptomid

Tavaliselt kaasneb depressiivse seisundiga üldine efektiivsuse langus, keha vastupidavus, halb tuju, huvi kaotamine elu vastu, une- ja isuhäired.

Paanikahäiret tõendab paanikahoogude esinemine. Depressioonis esinevad paanikahood ilmnevad ettearvamatu, põhjendamatu, kontrollimatu hirmuhooguna, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu:

  • rikkalik higistamine;
  • suurenenud südamelöögid;
  • pearinglus, tugev iiveldus;
  • tugevad külmavärinad;
  • valu südamepiirkonnas, vererõhu tõus;
  • lämbumistunne;
  • minestamise lähedal.

Võib esineda muid sümptomeid, mis on sarnased mõne teadaoleva haiguse ilmnemisega.

Põhjused

Vegetatiivse kriisi peamiseks provokaatoriks peetakse närvipatoloogiaid ja haigusi, sealhulgas depressiivseid häireid. Samuti on ohus inimesed, kes satuvad raskesse eluolukorda: lähisugulase surm või haigus, raske lahutus, probleemid tööga jne..

Tähtis! Peaksite olema teadlik, et paanikahood ei ilmu kunagi iseenesest, seetõttu peate rünnakute põhjustanud haiguste tuvastamiseks ja raviks viivitamatult ühendust võtma spetsialistidega (näiteks kuulsa spetsialistiga psühhosomaatikast vabanemisel Nikita Valerievich Baturin)..

Ärevusnähtude arengu füüsilised põhjused võivad olla sellised kõrvalekalded nagu:

  • kesknärvisüsteemi orgaanilised haigused;
  • somaatilise ja autoimmuunse iseloomuga haigused;
  • hormonaalsed häired;
  • vähkkasvajad.

Sellistel juhtudel võivad depressioon, unetus ja paanikahood olla reaktsioon võimetusele olukorraga toime tulla..

Mis on esimene: depressioon või paanikahood?

Tegelikult on võimalikud mõlemad võimalused: depressioon võib olla nii paanikahoogude provotseerija kui ka nende avaldumise tagajärg..

Esimesel juhul jääb depressioonihäire ise märkamatuks, pikaks ajaks varjatuks. Seda depressioonivormi nimetatakse somatiseeritud või vastseteks. Alles mõne aja pärast hakkab "maskeeritud" depressioon avalduma diametraalselt vastupidistes vormides:

  • depressiivne: apaatia, huvi kaotamine elu vastu, naudingud;
  • somaatilised: paanikahood, lihaskrambid, valu.

Teisel juhul algab ahel ärevusfoobse neuroosi tekkega eraldi paanikahoogude ja nende põhjustatud hirmude kujul. Ärevushoogude ilmnemise tagajärjel sukeldub patsient nende ja nende põhjuste üle mõtlemisse, kogeb pidevat hirmu ega oska midagi muud mõelda. Seega tekib tal pärast paanikahooge depressioon..

Mõlema variandi suhe on ligikaudu sama, ravi peaks olema suunatud ka mõlemale tingimusele üheaegselt.

Depressioon ja paanikahood - kuidas võidelda

Tavaliselt toimub võitlus nende omavahel seotud haiguste vastu korraga mitmes suunas, kombineerides vajalike ravimite tarbimist ja töötades koos psühhoterapeutidega..

Farmakoloogia

Ravimeid valib arst järgmistel eesmärkidel:

  • paanikahoogude leevendamine;
  • ennetav ravi (koosneb ravimite väljakirjutamisest, mis aitavad patsiendil toime tulla ärevushoogudega);
  • ravi, mille eesmärk on ennetada PA rünnakuid.

Antidepressandid ja rahustid on hädavajalikud ravimid paanikahoogude ja depressiooni vastu võitlemisel..

Tähtis! Ärevushoogude korral sümptomite leevendamiseks välja kirjutatud ravimite võtmine peaks rangelt mõõtma annust ja mitte mingil juhul ületama seda - see võib olukorda ainult keerulisemaks muuta.

Pärast rehabilitatsioonikursust määratakse kliendile toetav ravi, mis hõlmab ka ravimite võtmist.

Psühhoteraapia depressiooni ja paanikahoogude korral

Psühhoteraapiana on mitu tõhusat mõjutamismeetodit, millest igaüks valitakse, võttes arvesse haiguse nüansse ja inimese psühholoogilist seisundit..

  1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Tõestatud paanikahäire ravi, mis töötab otseselt ärevushoogudega. See koosneb mitmest tasandist, millest igal õpetatakse patsiente järk-järgult muutma oma suhtumist krampidesse, ületama hirmu ja vältimist ning vähendama üldist ärevustaset.
  2. Ericksonian hüpnoos. See aitab patsiendil saavutada hüpnootiline seisund, kus patsient üritab leida lahendust siseprobleemidele, mis tekitavad paanikahooge.
  3. Klassikaline hüpnoos. Kodumaise psühhoteraapia populaarne suund, mis põhineb patsiendi soovitusel hoiakutest, mis aitavad ärevushoogudest vabaneda.
  4. Kehale suunatud psühhoteraapia. See on rühm tehnikaid, mille eesmärk on töötada füsioloogiliste aistingutega ja vähendada nende kaudu ärevuse taset. See hõlmab erinevaid hingamis- ja lõdvestustehnikaid, mis aitavad patsiendil paanikahoogudega iseseisvalt toime tulla ja põhimõtteliselt ärevusega toime tulla..

Nende häiretega töötamisel on pere- ja grupipsühhoteraapia võrdselt populaarne. Kuid see meetod ei sobi kõigile patsientidele ja see valitakse ka arsti otsusel..

Et olla valmis ärevushoogudega kokkupõrke korral ja osata läheduses viibivat inimest aidata, saate iseseisvalt õppida hingamistehnikaid. Paanikahäirete kohta saate lisateavet ka spetsiaalsetest YouTube'i kanalitest.

Kuidas pääseda sügavast psüühikahäirest? Paanikahood ja depressioon

Paanikahood on tõsine psüühikahäire, mille all kannatavad hea vaimse korraldusega inimesed, kes satuvad raskesse eluolukorda. Selle haiguse ilmingud pole vähem tõsised kui OCD-ga patsientidel.

Kui obsessiiv-kompulsiivse häirega patsient (OCD) katkestab sajandat korda oma käed puhtalt (või “õigesti”) pesemisel lihtsalt naha maha või ei saa kodust lahkuda ärevuse tõttu, et midagi on valesti ja mitte selle asemel või on välisuks "valesti" suletud, siis paanikahoogude all kannatavatel inimestel on reaalse haiguse täieliku puudumise korral terve hunnik täiesti tõelisi vegetatiivseid sümptomeid.

  • PA peamine sümptom on äkilise põhjendamatu tugevaima hirmu rünnak, millega kaasnevad südamepekslemine, külmavärinad, lämbumine või iiveldus..

Neid rünnakuid saab korrata erineva sagedusega - üks kord kuus kuni mitu korda päevas. See on nii õnnelik. Lisaks kannatavad sellised inimesed sageli unetuse, mõtete segaduse all, neil võib olla hirm meelt kaotada või teha midagi kohutavat ja nende poolt kontrollimata. Paanikahoog on füüsiliselt ebameeldiv.
Foto: Depositphotos

Psühhiaatrid nõustuvad, et esimese paanikahoo ilmnemisele eelneb alati pikaajaline tugev stress ja see on alati inimese kogu jaoks ebasoodsate asjaolude kogu kompleksi tulemus, mida ta pidi pikka aega taluma.

Põhimõtteliselt on paanikahoog ägeda ärevushäire kulminatsioon. Kuigi see ei eita fakti, et sellele haigusele on geneetiline eelsoodumus, pluss ebasoodne sotsiaalne keskkond.

Paljud psühholoogid usuvad, et paanikahoogudega kaasnevad VSD (vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia) sümptomid on tunnete ja emotsioonide pikaajalise mahasurumise tagajärg, pidurdades teie viha ja loomulikke reaktsioone sees toimuva suhtes ning reprodutseerides pidevalt valesid või teeseldud inimesi suheldes teiste inimestega ( mitte teie enda ") reaktsioonid, mida olud nõuavad.

Kuidas tulla toime paanikahoogudega? Tänapäeval on kaks äärmiselt tõhusat meetodit - psühhoteraapia ja psühhofarmakoloogia. Igal juhul peate esimese asjana minema kohe arsti juurde. Paanikahooge kodus ei ravita.
Paanikahoog on ohtlik seisund, seetõttu vajab selle ravi meditsiinilist abi.
Foto: Depositphotos

Mõned psühholoogid pakuvad sellist käitumisteraapia versiooni, kui inimene laseb end välistele stiimulitele loomulikult reageerida ja õpib tegema täpselt seda, mida ta antud hetkel soovib, õpib olema väljendusrikas. Esialgu saab olema raske... Kuid järk-järgult võib see käitumisliin harjumuseks saada.

Ja muidugi ei tohiks te kunagi valetada endale kõiges, mis puudutab teie enda soove elus ning vajadust teha valikuid ja otsuseid, sest see ei vii kunagi millegi heani..

Suur kliiniline depressioon on palju tõsisem haigus kui ainult neuroos. Hoolimata asjaolust, et selle haiguse nime on tavaliselt kasutatud halva tujuga inimese seisundi tähistamiseks, on see midagi enamat kui lihtsalt depressioon. Depressiooni langenud inimene kaotab täielikult oma tahte ega ole võimeline iseseisvalt sellest seisundist välja tulema. Vahepeal muudab haigus tema isiksust üha enam. Foto: Depositphotos

Mis põhjustab depressiooni? Jacques Fresco, tootmisinsener, tööstusdisainer, futurist, projekti Venus asutaja, ütles, et depressiooni põhiosa moodustab sõltuvus, ülejäänu on teie “mina” kaotus. Ta võrdles depressiooni teket olukorraga, kui sa läksid paati, kuid ei oska aerusid kasutada, ja on häiritud, et see ei hõlju. Tema arvates on depressiooni peamisteks põhjusteks madal enesehinnang ja madal iseseisvus. "Paljud inimesed lihtsalt ei tea, kes nad tegelikult on.".

Paljud psühholoogid usuvad, et depressioon on inimese “lapsik” reaktsioon ebameeldivale olukorrale, mida ta kuidagi lahendada ei suuda. Selles olekus olles ei püüa ta midagi parandada, vaid ootab abi maailmalt või mõnelt lähedaselt inimeselt samamoodi nagu lapsepõlves ootas ta abi oma vanemalt. Kuid kui seda abi ei tule, solvub ta veelgi rohkem kogu maailma vastu..

  • Tegelikult on depressioon inimese enda tegelikkuse ootuste sügav vastuolu..

Teisest küljest võite depressiooni korral endale lubada teha kõike, mida soovite. Selles seisundis tekib inimesel ükskõiksus ja hirm võimalike tagajärgede ees..

Kuidas depressiooniga toime tulla? Nagu ka teiste häirete puhul, ei tohiks mingil juhul terapeudi külastamist edasi lükata. Ravi on ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon. Kuigi tuleb öelda, et depressiooni saab paremini ära hoida kui ravida.
Ärge keelduge visiidist arsti juurde!
Foto: Depositphotos

Paljud psühholoogid ütlevad, et on oluline leida enda jaoks energiaallikas, kust ammutada oma elujõudu. See on iga inimese jaoks individuaalne, nii et mõned soovitavad teil lihtsalt võtta paber ja kirjutada nimekiri asjadest, mis teile meeldivad ja meeldivad, isegi kui see sisaldab 100 punkti, ja proovida järjekindlalt kõike sinna kirjutatut reaalsusesse viia..

Sellest hoolimata nõustuvad paljud psühhiaatrid, et antidepressantide ravi ei aita, kui inimene ei taibanud, kuidas ta sellisesse olukorda sattus, kui vajas ravi, ei suutnud oma ellu teistmoodi vaadata ega muutnud enda ümber olusid..

Teadlikkus on kogu psühhoanalüüsi võti ja alus. Kuid tänapäevane psühhoteraapia ei põhine mitte ainult kliendi ja psühhoterapeudi vastastikusel dialoogil ja empaatilisel reageerimisel, vaid ennekõike viimase võimel muuta kliendi suhet välismaailmaga ja aidata tal tekkinud raskustest edukalt üle saada..

  • Tänapäeva teooria kohaselt on igasugune neuroos või psüühikahäire vaimse arengu hilinemise tulemus..

See tähendab, et teatud eluetapil kohtus inimene mingite asjaolude või inimestega, kes surusid tema tahte alla ega suutnud nendega toime tulla. Selle tulemusena läks vabastamata energia sisse ja inimene sai kas neuroosi või depressiooni.
Peamine asi, mida teha, on mõista, et vajate abi.
Foto: Depositphotos

Igal juhul on igasugune vaimuhaiguse ilming enamasti märk sellest, et meie areng on valesti läinud. Ja ravi peaks alati olema terviklik. Selles olukorras olevat inimest saab aidata peaaegu kõik: tähenduse otsimine ja oskus keskenduda heale, usk jumalasse, lähedaste abi ja toetus, soov täita oma vaba aeg huvitavate ja meeldivate sündmustega. Teine inimene võib aidata depressioonist välja tulla...

Kuid kõige olulisem asi, mida tuleb teha, on mõista, et vajate tõesti abi, ja astuge esimene samm päästmise poole..

Vaimsed häired ja kust neid leida

Psühhoterapeut - selle kohta, kuidas paanikahoogudega toime tulla ja mis aitab depressiooni ära tunda

Avalikul turul toimuva eriprojekti "Platseboefekt" raames toimus psühhoterapeut Maya Sklyariga esimene loeng paanikahoogudest, depressioonist ja närvihäiretest, millega tänapäeva inimesed sageli kokku puutuvad. IMC kuulas ja salvestas kõige olulisemat.

Maya Sklyar on kognitiivne psühhoterapeut. Pikka aega töötas ta Sosnovy Bori neuroosi kliiniku kriisipsühholoogiliste seisundite osakonnas piirkondlikus psühhiaatriahaiglas. Nüüd on tema tegevus psühhoteraapiliste seansside läbiviimine kliinikus "UMMC-Health". Loengul tutvustas Sklyar külalistele tänapäeval kõige populaarsemaid psüühikahäireid.

Ärevushäirete vanus

Miks paanikahood, depressioon, bipolaarne häire ja isegi skisofreenia on tänapäeval populaarsed?

Viimase sajandi jooksul on psüühikahäirete moes olnud mõned tipud. 19. sajandi lõpus ja 20. sajandi alguses olid aktuaalsed bluus, põrn, romantilise kangelase kuvand - see aitas rahvahulgast eristuda. Siis oli suundumus Sigmund Freudi õpetustele, mis põhjustas hüsteeria moodi. Algasid katsed psühhotroopsete ravimite ja LSD-ga. Siis läks huvi üle Twiggy mudeli kuvandile - tekkis anoreksia ja buliimia mood, mis kestab tänaseni.

Nartsissism on muutunud populaarseks alates 1990. aastatest. Kujutis edukast inimesest, kes ise tegi. Ja nüüd toimub selle suurepärane demonstreerimine Instagrami lugude kaudu. Näiteks paljastavad kuulsad inimesed oma intiimelu üksikasju. Meedia ja sotsiaalvõrgustikud propageerivad kuvandit inimesest, kes on alati meeleolukas, tegeleb eneseimetluse (selfie iga kolme minuti tagant) ja lõputu eneseteostusega, kommenteerib kõike, osaleb kõiges. Selline "efektiivse efektiivsuse" ja "eduka edu" ajastu.

Sklyari sõnul vastab sellele jõukale kuvandile ainult maniakaal-depressiivse psühhoosiga inimene. "Ta on väga aktiivne," selgitab arst, "minimaalselt und, tohutult palju edukaid projekte - ja see on võimatu. Inimene on piiratud oma võimetega, närvisüsteemi võimekusega. Kahjuks hakkavad paljud haritud kultuse tõttu kannatama ärevus-depressiivsete häirete all, sest kõigil pole aega, nad ei vasta kõigele. " Kuid midagi on valesti siin inimesega, keda peetakse ideaalseks, ja mitte vastupidi.

Psüühikahäire on stress, spetsiifiline kombinatsioon ebanormaalsetest mõtetest, veendumustest, emotsioonidest, käitumisest ja suhetest teistega. Kuid selgub, et elukiirus ja romantiline oreool selliste vaevuste ümber panevad meid sukelduma tõelise häire lähedasesse seisundisse või vaimselt selle arengut soojendama. Näiteks väikseima pettumuse korral öelge, et teil on depressioon. Või kutsuge enne tähtsat sündmust ärevuspaanikaks. See on väga ohtlik trend, usub Sklyar..

Teadus on kasvanud müütidest

Psüühikahäirete populaarsus on probleemi üks pool. Teine on müütide levik nende kohta. Ebapiisavalt informeeritud inimesed on välja mõelnud paljude muinasjuttudega, millega tuleb samuti arvestada ja kõrvale heita, et saaksid ennast ja lähedasi aidata, kes häire ees seisavad, selgitab Maya Sklyar.

* Lastel ja noorukitel vaimseid häireid ei esine.

See ei ole tõsi. Teismeliste seas on väga tavaline, et nad võtavad selle trendi ja panevad endale silte..

* Depressioon on laiskuse märk.

Sklar: "See on nagu" Võta kokku, kaltsukas. Seal lahti. Mine, hakka kinni ja siis oled õnnelik. " Inimene on depressioonis, tal pole vaimset ja moraalset jõudu üldse midagi teha. Inimese jaoks on igasugune tegevus, isegi igapäevane, tohutu kulu. Voodist tõusmine on sama mis kahesajakilose kangide tõstmine ".

* Kõik vaimuhaigustega inimesed on agressiivsed ja ohtlikud.

Sklyar: "Ainult vähesed maailmas häiretega inimesed kujutavad endast mingit ohtu teistele, eriti kui nad tarvitavad narkootikume ja neid jälgitakse".

Nii võivad psüühikahäired kokku puutuda igaühega. See on tõepoolest probleem, kuid seda lahendatakse. Siiski, kuidas eristada dramatiseeringut tegelikest sümptomitest ja kuidas nendega toime tulla? Arst selgitas paanikahoo ja depressiooni näidet.

Paanika, paanika, paanika

Paanikahäiret iseloomustab paanikahoogude esinemine. Põhjuseta vallanduvad vegetatiivsed-vaskulaarsed kriisid. Põhjust pole - seda on mõttetu otsida. Paanikahoog ilmub nullist. Mis tahes stress, füüsilised vaevused ja tavapärasest erinev olukord võib põhjustada häire..

Sklar: „Paanikahood on kõige populaarsemad vaimsed häired. See "edukas edu", see kikivarvul seismine kulutab inimese ressursse. Mida iganes öelda, meil on sümpaatne ja parasümpaatiline närvisüsteem ".

Lihtsustatult öeldes on olemas ajukoor ja nn mandelkeha ehk tuum. “Ohtliku või eluohtliku olukorra tekkimisel hakkab see signaali andma kehale, kes käitub teatud viisil. Vabanevad stressihormoonid: kortisool, norepinefriin, adrenaliin. Need, kes on paanikahoogu kogenud, teavad, mis see on. Kui sa lihtsalt "vorsti". Verre eraldub nii palju adrenaliini, et te ei saa sellega hakkama ja kõik füsioloogilised reaktsioonid, mida võite ette kujutada, saavad alguse, ”ütleb Maya.

Kuidas nendega toime tulla? Sklari sõnul on parim taktika mitte midagi teha. Paanikahoog tuleb üle elada. Ükski antidepressant ei aita paanikahoogude korral, abiravimid ei mõjuta midagi. Kui verre vabaneb adrenaliin, reageerivad anumad järgmiselt: nad spasmivad.

Sklyar: „Kehas - umbes viis liitrit verd, süda tuleb pumpada. See raputab ennast rahulikult läbi väikese augu. Niipea, kui anum kitseneb, tuleb sama kogus verd läbi südame pumbata just sellise augu kaudu (näitab kitsamat auku - toimetaja märkus). Mis saab südamest? Südamelöögid suurenevad. Ja inimesed arvavad kohe, et nendega juhtub midagi. Laevad on kitsenenud, süda peksleb, õhku pole piisavalt. Inimene hakkab muretsema, hingab madalalt. Tegelikult satub verre vähem hapnikku. Siin hakkab valitsema süsinikdioksiid, mis siseneb mandlisse ja stimuleerib seda. Ja kõik muu algab ".

Selle hõlbustamiseks peate lihtsalt istuma, lõõgastuma ja sügavalt hingama. See "nõiaring" fikseeritakse ainult ravimitega. "Paanikahooge ravitakse kolmel korral ja ilma uimastiteta," lisas psühhoterapeut. Ja need ilmuvad peamiselt noores eas..

* Paanikahoog pole üldse ohtlik (see on inimese normaalne füsioloogiline seisund).

* Te ei saa põgeneda (kõik teie tehtud toimingud on kasutud).

* Mõttekas on sattuda paanikat tekitavatesse olukordadesse (kui lifti kardame, siis läheme lifti).

Enda taganemine

Nüüd depressioonist. Alustuseks on see vaimne häire. Seda on kolmes klassis: kerge, keskmine ja raske. Kerges kuni mõõdukas staadiumis saab peamiseks ravivalikuks üksnes psühhoteraapia. Antidepressandid on sekundaarne ravi koos käimasoleva psühhoteraapiaga.

Sklyar: „Kuidas mõtleb depressioonis inimene? Väga negatiivne. Kõik on tumedates värvides ja värvides. Isegi seda kogemust, mida ta varem koges, peetakse millekski kohutavaks. Ja saate nende mõtetega töötada ".

Kui inimene on depressioonis, tajub ta kõiki olukordi negatiivselt. Psühhoterapeut lisas, et depressiivsete häirete vaimse komponendiga töötamisel muutuvad mõtted ja meeleolu. Depressioon on haigus, mis inimest destabiliseerib. Selle all kannatab tohutu hulk inimesi. Lihtsalt paljud neist kardavad abi paluda..

Sklyar: „Kui märkate oma lähedastes või endas mingeid märke - vähemalt kahe nädala jooksul vähenenud püsiv meeleolu, unetus, madal uni, puhkus ei too energiat, apaatia -, siis peaksite pöörduma arsti poole, see on depressioon. Selle võib käivitada mis tahes traumaatiline sündmus või ilma nähtava põhjuseta (kui see on bioloogiline eelsoodumus) ".

Halvim asi, mis depressiooniga inimesega juhtuda võib, on enesetapp. Kui inimene räägib temast, siis pole see demonstratsioon ega väljapressimine, kurb tulemus võib tõesti juhtuda. Ja sageli muutuvad manipulatsioonid "lõpetatud" enesetapuks. Sellistele asjadele peate kindlasti tähelepanu pöörama. “Need pole ainult sõnad, inimene vajab selgelt abi. Te ei tohiks teda kunagi rahule jätta. Kui temaga lihtsalt rääkida, siis on tal turvaolek, et vähemalt üks inimene on temaga koos ja muretseb, "rõhutab Maya.

Psühhoteraapia kolmes kirjas

Abi võib olla erinev. Näiteks tegeleb kognitiivne terapeut mõtteprotsessi ümberkorraldamisega. "Meil on skeem" A-B-C ". "A" on olukord, mis juhtub inimesega. "C" on tema reaktsioon. Koos kliendiga muudab kognitiivterapeut oma mõtteid (C) konkreetse olukorra kohta. Ja niipea, kui mõte muutub, muutub ka reaktsioon, "selgitab Sklyar..

Näiteks oli paanikahoog. Kui inimene hakkab muretsema, et see on hirmutav, ilmub asjakohane teave. On vaja aidata inimesel olukorra tajumist muuta, nii et ta loobub rünnakust ja rahustab keha. Siis jääb paanika vähemaks.

Üldiselt tuleks psühhoterapeut valida nagu iga arst: arvustuste järgi, sõprade sõnul vastavalt võimele selgelt vastata ka kõige keerulisematele küsimustele. Arst soovitab uurida teavet: haridusest töökohani. Nüüdseks on võrgus lahutatud suur hulk guru psühholooge. Ja veel rohkem treenereid. Kõneleja sõnul on kõige ohtlikum lugu personaaltreening. Neid loovad sageli inimesed, kellel pole psühholoogilist ega meditsiinilist haridust. Kuid tegelikult peate treeneriks saamiseks täitma katse kooriku saamiseks. Selliseid inimesi on vähe.

"Minu töö ajal kriisiriikide osakonnas võeti pärast neid koolitusi vastu palju psüühikahäirega inimesi," ütleb kognitiivne psühhoterapeut. "Nende taastamiseks polnud midagi teha, nad lamasid mitu kuud. On üks treener, kes ajab naised pähe kindlate juhistega, kuidas leida rikas ja edukas mees. Nii oli meil pärast neid kohutavaid treeninguid pikali umbes kümme tüdrukut. Nad ei ole mitu aastat saanud mehi normaalselt ravida. Neil on häiritud psüühika, võime luua mehega inimestevahelist kontakti. " Treeneritel ei ole mingit moraalset ega halduslikku vastutust. Tagajärgedele ei mõtle keegi.

Arst soovitab teil pöörata tähelepanu omaenda tunnetele. Te ei tohiks jätkata tööd, kui spetsialist isegi hingelt ei sobi teile. Vastasel juhul on see ebaefektiivne aja ja raha raiskamine..

Küsimus psühholoogile: kuidas paanikahoogu ära tunda ja sellest üle saada?

"Covidi" reaalsus ja pidev stress muutuvad üha enam paanikahoogude põhjuseks. Kuidas eristada paanika episoodi suurenenud ärevusest, mida peate teadma paanika mehhanismide kohta ja kuidas ennast aidata, kui teil on endiselt rünnak? Vastus on 20-aastase kogemusega psühhoterapeut ja paanikahoogude spetsialist Andrey Yanin

  • psüühika
  • psühholoogia
  • tervis

Paanikahäire on haigus, mille korral esinevad korduvad väljendunud ärevushood - paanika. Neid ei ole alati võimalik ühegi olukorra või olukorraga seostada ja seetõttu ka ette näha.

Paanikahoo ajal on kehas tugev hirm ja ebamugavustunne, vegetatiivsed häired (suurenenud hingamine, pulss, higistamine), mis võivad kesta 5 kuni 30 minutit. Paanika haripunkt on tavaliselt 10 minutit. Kogemused ja aistingud on nii tugevad, et mõnikord vajavad nad kiiret meditsiinilist (psühhiaatrilist) abi.

Esimesele paanikaepisoodile eelneb tavaliselt suurenenud ärevus või pikaajaline depressioon. Kõige sagedamini algab paanikahäire 18–40-aastaselt, ehkki minu praktika 20 aasta jooksul on juhtumeid, mis ületavad määratud vanusevahemikku.

Siiski on oluline eristada valdavat ärevust paanikahood..

Suurenenud ärevus, erinevalt paanikahoogudest, on seotud erinevate sündmuste ja tegevustega: äri, kool, tervis jne. Samal ajal häirib hirmu tunne, lihaspinge, higistamine, värisemine, ebamugavustunne kõhus, hirm õnnetuse või haiguse ees. Emotsioonide tunne on ebameeldiv, kuid paanika tase ei ulatu.

Paanikahooge iseloomustab asjaolu, et need tekivad ilma nähtava põhjuseta. Vahel isegi unes. Pealegi on huvitav, et öösiti tekivad tähelepanekute kohaselt paanikahood tahtejõulistel inimestel, sest päeval hoiab inimene kõik stressid ja emotsioonid endas, kontrollides oma autonoomseid reaktsioone, ja öösel, kui teadvuse kontroll lakkab, tekib äkki paanikahood.

On üsna lihtne mõista, et teil on paanikahoog:

Rünnaku ajal tuleb täheldada vähemalt 4 järgmistest 14 sümptomist:

  1. Hingetunne, lämbumistunne.
  2. Äkiline füüsilise nõrkuse tunne, pearinglus.
  3. Peapööritus.
  4. Suurenenud või kiire südametegevus.
  5. Värinad või värinad.
  6. Liigne higistamine, sageli rikkalik higistamine.
  7. Lämbumistunne.
  8. Iiveldus, ebamugavustunne maos ja sooltes.
  9. Derealiseerimine (tunne, et objektid on ebareaalsed) ja depersonaliseerimine (nagu oleks inimese enda "mina" eemaldunud või "pole siin").
  10. Tuimustunne või roomamine erinevates kehaosades.
  11. Kuuma või külma tunne.
  12. Valu või ebamugavustunne rindkere piirkonnas.
  13. Surmahirm - kas infarkti või lämbumise tõttu.
  14. Hirm kaotada enesekontroll (teha midagi sobimatut) või hulluks minna.

Loetletud sümptomitest esindavad enamikku neist väljendunud autonoomsed häired, mis on mittespetsiifilised - see tähendab, et neid ei esine ainult paanikahoogude korral.

Paanikahäire diagnoositakse juhul, kui rünnakuid ei põhjusta ravimid, ravimid ega meditsiinilised seisundid.

Harvadel juhtudel esineb rünnakuid siis, kui sümptomeid on vähem kui neli. Selliseid arestimisi peetakse kasutamata. Need mööduvad kiiremini ja neid on kergem kanda.

Pärast esimest paanikat teevad inimesed murelikuks kaks peamist probleemi. Esiteks, miks see tekkis? Teiseks - kuidas vabaneda paanikahoogudest? Internetis on sellest palju kirjutatud, kuid põhjalikku usaldusväärset teavet pole lihtne leida..

Mis aitab kaasa paanikahäire tekkimisele?

Tavapäraselt võib paanikahoo ilmnemist mõjutavad põhjused jagada kolme rühma. Esimesed kaks rühma tekitavad taustal ärevust, mis kurnab närvisüsteemi ja aitab kaasa paanikahoo tekkele. Kolmas rühm on paanikahoo taastootmismehhanism ise..

1. rühm. Katkestused tavapärases eluviisis.

Sellesse rühma kuuluvad kõik, mis muudab tavapäraselt mugava elu ebamugavaks. Näiteks:

  • suhete halvenemine, konfliktid, olulistest inimestest lahutamine;
  • lähedaste raske haigus või surm;
  • kolimine uude elukohta;
  • vabatahtlik või sunnitud töölt lahkumine;
  • halvenev finantsolukord või ebastabiilsus (maksmata laenud ja / või hüpoteegid);
  • kohtuvaidlused;
  • pikaajaline unepuudus, päeva ja öö rütmi häired;
  • ülekoormus eriala, õpingute või elu ülekoormuse tõttu;
  • kiirendatud elutempo;
  • laste kasvatamisel üle pingutada;
  • mitmesugused somaatilised haigused;
  • tasakaalustamata toitumine;
  • olukorrad, kus lapsed hakkavad elama eraldi,

Need elutingimuste häired põhjustavad alati ärevust ja pinget, mille eesmärk on tavaliselt häiritud tingimuste ja suhete taastamine. Kui tingimused on jätkuvalt ebamugavad, saab ärevus aluseks, millele hiljem võib tekkida paanikaepisood..

2. rühm. Elusituatsioonid, milles pole võimalik täita ühtegi olulist vajadust.

Samal ajal pole väljapääsud olukorrast isiklikel ideedel enamasti rahul. Näiteks saate esile tõsta selliseid vajadusi:

  • isiklik ohutus;
  • seksuaalsuhete rahuldamine;
  • märkimisväärne positsioon ühiskonnas;
  • eneseteostus tegevustes (elukutse, äri);
  • lähedased emotsionaalsed suhted teiste inimestega.

Töö, mis teile ei sobi, võib häirida oluliste vajaduste rahuldamist - näiteks ei saa te mingil põhjusel seda muuta. Või keskkond, mis sind ei hinda ja halvustab. Riik, kus pole võimalust realiseeruda. Selline olukord viib sisemise pinge ja ärevuse suurenemiseni, mis võib samuti kaasa aidata paanikahoogude tekkimisele..

Ma arvan, et olete märganud, et praeguses koronaviiruse olukorras on paljudel elus põhjuseid kahest loetletud rühmast. Kui nad oleksid varem olnud, siis võiks neid olla rohkem. Sunnitud isolatsioon, pealesurutud tulnukate eluviis, hirm haigestuda ja surra seoses enda ja lähedastega, äri kaotus, maksmata laenud, elatise kaotus, tuleviku ebakindlus, objektiivsuse puudumine ja suur hulk negatiivset teavet - see kõik ei aita kaasa meelerahule ja vaimsele tervisele.

Paanikahäire esinemine sõltub isiksuseomadustest ja traumaatilisest olukorrast, samuti isiksuse võimest selles olukorras ise toime tulla.

Kui paanikahoog tekib, siis toimib järgmine, kolmas põhjuste rühm. Sel juhul räägitakse päästikutest ehk siis põhjustest, mis rünnaku ise käivitavad. Sel juhul on äärmiselt oluline need õigesti tuvastada ja "käivitamine tühistada".

3. rühm. Kui olud tugevdavad käitumist, mis hõlmab tugevat hirmu ja ärevust. Ootus, mis võib "katta".

Esimese paanikahoo ajal on väga ebameeldivad aistingud ja tugev hirm. Pärast seda on kehas liigne tähelepanelikkus aistingute suhtes, ärevus ja hirm, et paanika võib uuesti tekkida. See ärevus ja hirm on teise rünnaku aluseks. Rünnaku käivitamise mehhanism on moodustamisel. Päästik võib olla keskkond, sõnad, lõhn, mõtted. Edasi, tugeva hirmu ja teise rünnaku tekkimisel tekkinud tingimuslike reflekside püsivuse tõttu hakkavad paanikahood tekkima uutes kohtades..

Objektiivse teabe olemasolu rünnaku ajal aitab seda peatada. Kui inimene saab endale selgitada, et näiteks pearinglus on tingitud vererõhu järsust langusest või et nõrkus võib tekkida sellest, et inimene unustas hommikusööki süüa.

Mida saab teha paanika ajal?

Esimene paanika tekib ootamatult ja keskkonnas, mis pole ohtlik. Juba see fakt on väga hirmutav ja tundub, et põhjus on kehas. Samal ajal on aistingud tugevad - tavalisest kogemusest kaugemale. Neid pole millegagi võrrelda ja millegagi ühendada. Tekib surmahirm. Sel hetkel on väga oluline teada, et ükskõik kui halb see ka pole, paanika ei tapa ja see saab otsa. Selle mõtte saab edastada keegi, kes on lähedal ja aitab rahuneda, hajutades end halbadest mõtetest. Sellisel juhul kogetakse paanikat kergemini ja hirm selle ees on väiksem. Milline paanikahoog võib välja näha, näiteks on näha Parkeris, kus peaosas on Jason State. Selles rahustab filmi kangelane paanikas turvatöötajat (hetk kell 8:20 kuni 9:53).

Elu on siiski erinev. Toetust pole, paanikat kogetakse üksi, tervishoiutöötajad ei seleta tegelikult midagi.

Näited paanikahoogudest (tegelikust praktikast)

Talvel soojades riietes mees seisab poes kassas järjekorras. Järsku läheb kuumaks, higistamine, südamepekslemine, hingamine kiireneb, tekib soov kõik maha jätta ja välja minna, kardetakse infarkti tõttu surma.

Teine mees veab palaval suvepäeval asju ühest autost teise. Südamepekslemine suureneb, tekib õhupuudus, käte ja jalgade nõrkus, tunne, et ta võib kukkuda, surmahirm.

Kolmas mees sõitis mööda kiirteed. Äkiline südamepekslemine, õhupuuduse tunne, kuumahood, higistamine, surmahirm.

Puhkusel olev noor naine istub kohvikus, joob kohvi. Tekib kiire südamerütm, käte ja keha värisemine, õhupuudus, surmahirm.

Kõigil neil juhtudel ei olnud keskkonnas reaalset ohtu. Esimest paanikat saab võrrelda äikesega, mis möödunud inimesel lagendikul üle käis. Ta saab märjaks, kuid kuivab siis. Võimalik peavarju otsides tormata, julguse nimel midagi juua, peita või jätkata oma teed. Äike ei mõjuta ei hirm ega keha liikumine. Pilv kaob ja torm lõpeb. Ja kas pärast seda äikest alati karta, vihmavarju või midagi rahustavat ja soojendavat kanda, taevasse vaadata või edasi elada, otsustab igaüks ise.

Sõltuvalt sellest, kuidas esimest paanikat kogeti - kas inimene ootas seda ise või võttis rahustavaid tablette, kas tehti süste - tehti sellest ületamise mudelist peamine. Oma praktikas märkasin, et need, kes esimesed paanikahood ilma ravimiteta ootasid, saavad tulevikus nendega kiiremini hakkama. Põhjus - nad loodavad rohkem iseendale kui narkootikumidele.

Paanikahoogudest vabanemiseks peaksid kõik, kes neid kogevad, ennekõike aitama ümber mõelda ja muuta oma suhtumist nendesse riikidesse. Pärast seda kaob hirm paanikaepisoodi uuesti kogeda ja aja jooksul rünnakud lakkavad..

Järgmine samm on uuring, mille eesmärk on kõrvaldada paanika tekkimist soodustavad asjaolud ja põhjused. Mõistmise selgeks saamiseks pöördume tagasi ülaltoodud näidete juurde..

Poes haigeks jäänud mees. TEGEVDIREKTOR. Hoone valmimine. Selleks oli vaja raha, nii et ta ei saanud lahkuda ametist, millest ta oli väga väsinud. Kogu perel oli plaan elada suures majas. Suhted naise ja perega läksid valesti. Ühise maja idee varises kokku. Ei teadnud, mida edasi teha.

Teine mees. Lõpetanud instituudi. Haridustöö on küsimärgi all. Mängisin öösel palju arvutimänge ja magasin väga vähe. Pereettevõte ei pakkunud huvi, mistõttu hakkasid tekkima pidevad konfliktid vanematega. Katkes tüdrukuga.

Kolmas töötas ühes linnas, pere jäi teise. Tütar sattus õnnetusse, sai vigastada. Oli hädasti vaja perekonda aidata. Võimetus töölt lahkuda. Kohtuvaidlused. Oli sunnitud hulkuma linnade vahel.

Naine kohvikus. Tema lähisugulaselt leiti kasvaja. Kartsin seda kodus. Tülid abikaasaga teise lapse sünni pärast. Häda ettevõtlusega, mis jättis ilma stabiilsest sissetulekust.

Vaatamata täiesti erinevatele elulugudele ühendab kõiki neid inimesi praegune häire ja tuleviku ebakindlus, mida tugevdavad negatiivsed ootused..

Niisiis, kuidas vabaneda paanikahoogudest?

Kiireim ja kindlaim viis on pöörduda psühhoterapeudi või psühholoogi poole. Soovitav on otsida selliseid spetsialiste, kes tegelevad paanikahäiretega ilma narkootikume kasutamata. Neid pole palju, aga on.

Kuidas leevendada rünnakut ise, kui spetsialisti abi pole võimalik kasutada või kui paanika üllatas teid?

Kui tunnete eelseisva paanikat, proovige ühte neist lihtsatest toimingutest.

Häirimiseks helistage kellelegi telefoni teel. Alustage vestlust lähedalasuva inimesega. Võite segada ennast valulike stiimulitega, näiteks klõpsates kätt kummilindiga randmel või pigistades ennast. Võtke rahustav ravim, mis sobib teile, eelistatavalt taimne. Võite paberkotti sisse hingata: kõigepealt välja hingata, seejärel sisse hingata. Sel hetkel suureneb süsinikdioksiidi sisaldus veres ja närvisüsteem on pärsitud. Ajurakud muutuvad vähem erutuvaks. Eraldi märgin, et soov akna avamisega hingata ei toimi antud juhul. Kui on tunne, et rünnak on kohe tulemas, siis võite minna jooksma või minna jooksma, kui paanika tabas teid kodus. Tulenevalt asjaolust, et hingamine ja südame löögisagedus suurenevad, hakkab adrenaliin leidma looduslikke kasutusviise. Seetõttu ei samastata toimuvat paanikaga, vaid füüsilise tegevuse loogiliste ilmingutega. See ei aita kõiki. Töötab sagedamini noorte jaoks.

Mida teha, kui eesmärk pole nõrgenemine, vaid paanikaepisoodi kustutamine?

Ainult kolmes etapis on suurepärane ja tõhus tehnika..

Saa aru: paanika ei tapa sind - pidage seda rünnaku ajal meeles! Sel hetkel on teil positiivne väljavaade: ükskõik kui halb, jääte ellu..

VAATA TUNNEID. Peate minema vaatleja positsiooni. Õudusfilmi vaadates saate aru, et see on lihtsalt õudne film ja ei midagi muud. Kui inimene teab, et ta jääb ikkagi ellu, peab ta selle paanika vastu võitlemise lõpetama. See kõlab paradoksaalselt, kuid selle poole peaksime püüdlema. Jälgige aistinguid kehas. Esitage endale küsimus "Mis saab edasi?" ja oodake, mis juhtub kehaga, püüdmata hingeõhku mõjutada. Pange tähele: hingata on raske, kuid sõrmed ja huuled ei muutu siniseks, mis tähendab, et puudub hapnikupuudus. Süda lööb kiiremini - kuid valu rinnus pole. Jälgige oma keha nagu kassipoeg mängib.

PAKKUMISE KOHALDAMISEKS PÜÜGIGE SUUREMA NEGATIIVSETE SÜMPTOMIDE KIRGUST. Anna oma parim! Sel hetkel juhtub paradoksaalne ja ootamatu: kui ebameeldivad aistingud jõuavad haripunkti, lakkavad nad kasvamast ja jõuavad platoole. Seejärel proovige ebamugavust veelgi rohkem sundida. Ja nii üllatuslikult kui see ka ei tundu, on sümptomid selles hetkes vaibumas. Sellise taktikaga ei püüa inimene võidelda talle paisava paanikalaine vastu - ta üritab sellega sõita.

Kui inimene on seda teed vähemalt korra käinud ja tal on õnnestunud arendada rünnaku ajal paanikat "mõtiskleda", hakkavad edasised rünnakud enamasti poolel teel hääbuma, saavutamata kunagi tippu.

Paanikahoog: milline vaevus, kui kaua see kestab ja kuidas see avaldub

Meie meeletu elurütmi korral võib sageli tekkida närvisüsteemi häire. Paanikahoog on üks nendest tingimustest. Allpool mõistame, mis see on ja mis põhjustel see toimub.Tänapäeval on tavaks eristada järgmist tüüpi paanikahooge: spontaanne, olukorraline ja tingimuslik-olukorraline.

  1. Mida nimetatakse PA-ks
  2. Kui kaua rünnak kestab
  3. Lennuki paanikahood
  4. Paanikahoog enne magamaminekut
  5. PA ja kohv
  6. Paanikahood ja vegetatiivne düstoonia
  7. Paanikahood ja armee
  8. Kuulsused, kellel on PA-probleemid
  9. PA ravi
  10. Atarax paanikahoogude korral
  11. Tagajärjed: kas krambid on ohtlikud?

Mida nimetatakse PA-ks

Kui te ei lähe liiga sügavale meditsiinilistesse terminitesse ja üksikasjadesse, siis võib paanikahoogu (PA) nimetada inimese põhjuseta ärevuse ja hirmu äkiliseks tundeks. See nähtus võib avalduda või olla üks teiste häirete sümptomitest. Näiteks südame-veresoonkonna süsteemi haiguste korral kurdavad patsiendid sageli PA välimust. Inimene tunneb hirmu ja ärevuse teravat rünnakut, millega kaasnevad käte värisemine, higistamine. See võib kesta viis minutit kuni pool tundi..

Mis provotseerib sellise ebameeldiva sümptomi ilmnemist.

  1. Esimene tegur on füsioloogiline. Ainevahetushäired, kasvajad ja muud patoloogiad põhjustavad kortisooli ja adrenaliini tohutut vabanemist. Just stresshormoonide liialdus annab inimesele ärevuse ja hirmu, õhupuuduse ja käte värisemise tunde..
  2. Teine põhjus on psühholoogiline. Depressioon koos paanikahoogudega võib ilmneda pärast lähedaste surma, nii kalduvusele tugevatele sisemistele kogemustele kui ka banaalsele ületöötamisele.

Pidage meeles, et paanikahooge ei juhtu kunagi lihtsalt! Kui hakkate neid sümptomeid tundma, peaksite kindlasti selle põhjuse leidma ja need võimalikult kiiresti kõrvaldama. Võimalik, et paanikat põhjustab neerupealiste adenoom..

Kui kaua rünnak kestab

Paanikahoog kestab erinevalt. See on tingitud erinevatest omadustest, sealhulgas depersonaliseerimise ja derealiseerimise mõjudest. Järgnevatel kogemustel on inimesele suur mõju: hirm suremise ja hulluks mineku ees, minestushirm jne. Paanikahoog ise on väga lühike - maksimaalselt kakskümmend minutit.

Paanikahoogude kestus

PA-d kipuvad korduma. Näiteks kui kriis kestis mõnda aega, siis saabub rahulik periood ja siis võib jälle kõik korduda. Sel juhul on väga oluline inimese tahe, tema teadlikkus ja probleemi mõistmine. Paanikahood võivad korduda ootamatult ja ootamatult. Seetõttu peate alati olema valmis hirmule vastu astuma..

Lennuki paanikahood

See seisund ilmneb aerofoobia all kannataval inimesel. Hirmul ja ägedatel stressireaktsioonidel võib olla palju põhjuseid ja need kõik on tavaliselt psühholoogilise iseloomuga. See on peamiselt tingitud põnevusest, mida iga reisija enne lendu koges..

Põhjuseid on ka muid..

  1. Inimene tunneb end pardal abituna. Alateadvus ütleb talle: „Sa ei suuda olukorda kontrollida, kui juhtub õnnetus ja lennuk kukub alla. Te ei saa ennast päästa ja kukute kokku. ".
  2. Ta kogeb ebatavalisi aistinguid: vibratsioon, õhutaskud, maapinna puudumine jalgade all.
  3. Isik on varem psühholoogilisi traumasid kogenud. Näiteks arenes aerofoobia lennuõnnetuses hukkunud lähedase kaotuse tõttu.
  4. Hirmud kutsuvad õhusõiduki hääli esile.
Hirm lendamise ja paanikahoogude ees

Rünnak algab juba enne lahkumist, 1 - 2 või mitu päeva. Paanika saab inimese võitu, niipea kui ta mõtleb vajadusele kuhugi lennata. Salongis algab tõeline rünnak, reeglina ei erine see tavalisest rünnakust.

Reisijad, kes lendavad esimest korda ja ei põe kunagi PA-d, võivad kogeda samu tingimusi..

Spetsiaalsed tehnikad aitavad võidelda hirmurünnaku vastu. Näiteks virtuaalreaalsuse meetod. Psühholoog seob inimese teadvusega stimulandi, mis loob lennukis lendamise tunde. Kogu olukord on otseselt otsast lõpuni "läbi elatud". On märkimisväärne, et sama tehnika aitab inimesi ellujäämiskursustel..

Paanikahoog enne magamaminekut

Öösel kogeb inimene täiendavat psühholoogilist survet, mis võib suurendada sündroomi raskust. Täielik vaikus ja vaikus hirmutavad hinge, muudavad selle erksaks. Alateadvus lisab sel hetkel tulle ainult kütust, maalides kohutavaid pilte. Selle tagajärjel süveneb rünnak ainult hullemaks..

Enne und paanika tekitab unetust

Öised rünnakud halvendavad ka füüsilist seisundit. Enamasti tekitavad nad unetust või ärevust või muutuvad õudusunenägude kuulutajateks. Eelkõige piinab äkksurma hirm, mida toidab alateadlik meeleolu, et nad surevad öösel.

Selle seisundi käsitlemise meetodid on erinevad, kuna kõik sõltub inimesest. Igal juhul peate proovima magada. Selleks võite võtta taimse rahusti või klaasi konjakit või juua klaasi piima. Enne magamaminekut söödud sibul töötab hästi..

PA ja kohv

Kas sage kohvijoomine mõjutab muutunud paanikahooge? Vastuse küsimusele leiame tootekirjeldusest endast. Mitmetähenduslik jook, mille kasutamine võib põhjustada nii kõrvaltoimeid kui ka kasulikke mõjusid. Niisiis, kohv aktiveerib seedetrakti, kuid samal ajal provotseerib gastriidi arengut.

Teadlased on tõestanud seost kofeiini ja stressi vahel. Veelgi enam väidavad nad, et kohv suurendab paanikahoogude kestust ja sagedust. Nende argumente ei saa nimetada põhjendamatuteks, sest katsealused jõid regulaarselt kohvi ja umbes pooled seisid silmitsi tõsise ärevusega..

Kas kohv on paanikahoogude korral kahjulik või mitte

Kas see jook on halb või mitte? Jällegi on kõik individuaalne. Pärast kohvi tunnevad mõned inimesed lõõgastust, teised - oromide hõimude terad ergastavad piiri, nad ei saa magada, nende adrenaliin tõuseb. Ja kogu selle pika ajaloo vältel, niipea kui nad seda ei nimetanud: "türklaste must veri", "kasulik shaube" jne. Lõiked ⅩⅤⅠⅠ sajandi meditsiiniajakirjast: "Joog väärib kõrgeimat kiitust. Esiteks on selle põhjuseks selle kasulikud omadused ning võime vihast ja vulgaarsusest meelest välja tõrjuda ".

Paanikahood ja vegetatiivne düstoonia

VSD on otseselt seotud laevadega. Kuna sel juhul on nende toimimine häiritud, võivad rünnakud ilmneda ka düstoonia põhjal. Sümptomid on järgmised - hirmu- ja ärevustunne, rikkalik higistamine peopesades ja otsmikul, käte värisemine, kõrvades pigistamise tunne. Sellisel juhul on vajalik kompleksne ravi..

VSD on sündroom. Otsene seos paanikahäirega on kohe nähtav: sarnased sümptomid ja aistingud. Kuid nad ei kuulnud paanikahoogudest meie endises riigis praktiliselt ega tahtnud. Meditsiin tähendas vegetatiivset-vaskulaarset või neurotsirkulatoorset düstooniat. Kui lisaks klassikalistele vaskulaarsetele märkidele täheldati agorafoobiat ja depressiivseid seisundeid, siis arstid kirjutasid kõhklematult patsiendi ajalukku - "VSD kriisi kulg".

Miks see diagnoos NSV Liidus nii populaarne polnud? See kõik on seotud ideoloogiaga: nõukogude inimesed on kas vaimselt täiesti terved või mitte. Vaheklapi neurootiliste haiguste all kannatamine ei sobi töölisklassile. Ja üldiselt pidasid paljud nõukogude inimesed, sealhulgas eskalulased, neuroose ja foobiaid lihtsalt nõrkuseks.

Nüüd on meditsiin teinud suure hüppe edasi. Umbes 20–30 aastat tagasi olid hirmude ja piiririikide käes piinatud patsiendid äärmiselt rasked. Mõned inimesed tunnevad endiselt Sovdepi lähenemise tulemusi. Aastaid raviti VSD-ga patsiente, keda sisemised konfliktid korrodeerisid.

Paanikahood ja armee

Kas nad värvatakse armeesse paanikahoogudega? Sõjaväeealised kutid küsivad sageli. Tundub, kuidas saab hirmu all kannatavat inimest kodumaad kaitsma saata. Motiveerimata ärevus ajab ta hulluks, ei lase tal rahuneda.

Teiselt poolt ei kanna paanika seisund patsiendi kehas mingeid struktuurimuutusi ja tegelikult ei peeta teda selliseks (haigeks). Sõjaväe registreerimis- ja värbamiskabinetis meditsiiniametis töötamiseks sobimatuse diagnoosi kinnitamine on äärmiselt problemaatiline, siin sobib ainult mõni vaimuhaigus.

Armee ja paanikahood

Aga kui ajateenijal on koos psühho-emotsionaalsete sümptomitega ka somaatilisi kõrvalekaldeid, siis peaks see olema haigusloos märgitud. See tuleb avada, kui inimene ei soovi teenida. Füüsiliste tunnuste hulka kuuluvad südamehaigused, vereprobleemid, desorientatsioon ruumis, sensoorsed häired ja palju muud..

Palestiina riik ei ole põhjus, miks oma kodumaa kaitsest kõrvale hoiduda. Vastupidi, sellest võib saada võimalus muuta iseennast, oma reaktsioone ja alateadlikke hoiakuid..

Kuulsused, kellel on PA-probleemid

Üsna mitu tuntud inimest kannatas korraga paanikahoogude all. Mõni on ajakirjandusele oma hirme jaganud.

  1. Emma Stone rääkis ajakirjale Wall Street neuroosi kohta, mis teda 3 aastat kimbutas. Esimene rünnak oli seotud tule- ja tulehirmuga.
  2. Deepika Padukone jagas ärevusega tegelemise saladusi. Hindustan Times kirjutab, et sarmikas näitlejanna ütles endale iga päev, et tal on olemas kõik, mida õnnelik inimene vajab - luksuslik mõis, esinduslik auto, kuulsus. See aitas tal depressiooni eemale tõrjuda..
  3. Kerry Washington rääkis Glamouri ajakirjanikele paanikahoogudest, mida ta tänaseni kannatab. Ta ise imestab, miks ta terapeudi juures ei käi. "See on sama loomulik kui hambaarsti juures käimine. Su hambad valutavad, lähed hambaarsti juurde ja ravid neid ".

Kerry Washington kannatab endiselt paanikahoogude all

  • Cara Delevingne tunnistas 2 aastat tagasi toimunud tippkohtumisel avalikkusele, et oli pikka aega depressioonis. Briti supermodell avaldas arvamust, kuidas selle haigusega toime tulla. Naine ütles nii: „Sa pead suutma leida inimesi, kes sinust hoolivad. Nad hoolitsevad teie eest, toetavad ja jagavad selle riigi koormust ".
  • Nende hirmudest rääkis mitte ainult õiglane sugu, vaid ka jõhker macho.

      Tundub, et Dwayne Johnson peaks oma välimusega hirmud peletama. Kuid ühes Ameerika Ühendriikides eetrisse jõudnud teleprogrammis rääkis ta oma haigusest. Näitleja põdes pikka aega depressiooni.

    Dwayne Johnson

  • Wayne Bradyl oli ka neuroos. "Isade" kangelane ütles salaja, et ka tema, nagu paljud inimesed, kogesid negatiivseid emotsioone ja tundeid, ei julgenud aga kurta, kuna ei tahtnud näida nõrganärvilisena. "Meid kasvatati ja programmeeriti nii," ütles ta..
  • Need on paanikahoogudega kuulsused.

    PA ravi

    Hiljuti võite leida palju tehnikaid ärevushäirete raviks ilma ravimita. Näiteks on muutunud moes kasutada paanikahoogude vandenõu. Väärib märkimist, et selline "ravi" annab harva efekti, välja arvatud ajutine sedatsioon. Peamine asi, mida tuleb teha, on kõrvaldada just paanikahoo põhjus ja siis normaliseerub kõik..

    Paanikahoogude hüpnoos on ennast üsna hästi tõestanud. Seda peetakse üsna kiireks meetodiks, mille korral spetsialist aitab leida äkiliste rünnakute põhjused. Täna viiakse seda tüüpi ravi läbi kvalifitseeritud meditsiinikeskustes, see on kõige vähem ohtlik ja väga tõhus..

    Psühhoteraapia paanikahoogude korral

    Kuigi homöopaatiat on peetud pseudoteaduseks, aitab see PA-st vabaneda. Taastumine toimub psüühika tasemel, kiiresti eemaldatakse hirmu tunne, südame löögisageduse tõus, ühekordse tunde tunne kurgus ja muud haigusseisundile iseloomulikud sümptomid.

    Psühhoteraapia on parim ravimeetod, kuid ka pikim. Tänu aastate jooksul tõestatud meetoditele on võimalik leida ja kõrvaldada põhjus, mis istub sügaval inimese alateadvuses. Tänapäeval on psühhoanalüüsi mitu valdkonda..

    Atarax paanikahoogude korral

    Sellist ravimit nagu Atarax kasutatakse sageli paanikahoogude korral. Arstid määravad selle puhtalt neuroloogilise iseloomuga probleemide ja kergete depressioonivormide korral.

    Vaatamata võimalike kõrvaltoimete ulatuslikule loetelule ütlevad arstid ühehäälselt, et ravim tuleb paanikahoogudega hästi toime ja sellel on pikaajaline toime. Võib manustada koos teiste antidepressantidega. Kuid ravimit tuleb kasutada arsti range järelevalve all, kuna sellel on palju vastunäidustusi..

    Tagajärjed: kas krambid on ohtlikud?

    Paanikahoogude tagajärjed ähvardavad järgmist.

    1. Paanika ja vegetatiivse kriisi ajal hakkab inimene võtma järjest palju erinevaid ravimeid. Seega püüab ta leevendada mitte ainult vaimset, vaid ka füüsilist valu - vähendada vererõhku, rahulikult tahhükardiat jne. Lisaks süstivad mõned arstid, kes võtavad patsiendi vastu neuroosseisundis, ilma probleemiga kohe samastumata, tugevat ravimit. See on tervislikule südamele äärmiselt ohtlik.!
    2. PA-ga inimesel võivad tekkida foobiad. Näiteks kui ta majast harva lahkub, tekib agorafoobia või amaksofoobia (hirm transpordi ees).
    3. Ärevus süvendab erinevate krooniliste vaevuste kulgu.
    4. PA võib rasedatel põhjustada raseduse katkemist.
    5. Pidev hirm on suitsidaalse käitumisega inimestele äärmiselt ohtlik..

    Sotsiaalsete probleemide vältimiseks tuleks PA-d ravida võimalikult varakult. Peaaegu kõik ärevushäire all kannatavad inimesed on isoleeritud, elukvaliteedi langus, mugavusruumi piiratus. Paanikahoogude kliinik võib olla just see koht, kus inimene leiab rahu ja mõistmist. Ärevus pole tavaline haigus. See on hinge kutse, signaal muutusteks enda sees.