15 paanikahood kodus kasutatavat ravimit

Paanikahood on autonoomse labiilsuse põhjustatud rünnakud, millega kaasnevad arvukad sümptomid. Selliseid keha reaktsioone põhjustavad stress, psühholoogilised traumad, neuroosid ja mõned somaatilised haigused. Krambid on äärmiselt ebameeldivad ja võivad oluliselt halvendada elukvaliteeti. Kas paanikahooge ravitakse, kui jah, siis mida ja kuidas? Need küsimused puudutavad kõiki, kes on mõne probleemiga kokku puutunud. Lugege seda artiklit, et teada saada, kas PA-ravimeetodeid antakse ja kas saate neist jäädavalt lahti saada..

Kas paanikahooge saab igaveseks ravida??

Uuringute, arstide vaatlemise ja patsientide ülevaatuste kohaselt ravitakse paanikahooge edukalt. Tasub meenutada, et neuroos, VSD ja PA ei ole iseseisvad haigused. See on lihtsalt organismi talitlushäire tagajärg, millel on üks või teine ​​põhjus. Selliseid probleeme on tavakeskkonnas tavaks ravida mitte haiguse, vaid funktsionaalse somatoformse häirena..

Kuid paanikahooge on ravimiteraapiale väga raske reageerida. See pole põhjus meeleheiteks. On ka teisi ravimeetodeid, mis kõrvaldavad PA rünnakud jäädavalt enam kui 80% -l. Miks krambid ei allu ühele ravile ja reageerivad hästi teistele ravimeetoditele, arutatakse eraldi peatükkides..

Tähtis!

Teisi tõsiseid haigusi, eriti endokriinsüsteemiga seotud, saab peita VSD ja paanikahoogude varjus. Ainult arst saab teha täpse diagnoosi ja määrata õige ravi! Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ega ole enesediagnostika ja eneseravimise põhjus.

Funktsionaalsete neuropsühholoogiliste häirete edukaks raviks on patsiendil väga oluline mõista PA mehhanismi ja nende põhjuseid. See võimaldab teil mõista, et midagi saatuslikku ei toimu, ja vabaneda täiendavatest kogemustest..

Millised arstid ravivad paanikahooge

Enamasti tekivad krambid ootamatult. Inimene hakkab koos tugeva ja arusaamatu hirmuga tundma tahhükardiat, õhupuudust, kuumahoogusid või vastupidi külmavärinaid, tugevat pinget ja veel palju erinevaid sümptomeid. Paanikahoogude sümptomite kohta saate lähemalt lugeda siit..

Õnnetu kardab, teadmata, mis temaga toimub, raskendades tema seisundit. Rünnakuid korratakse ja selgub, et tervisega on midagi valesti. Arsti juurde on vaja minna, aga millise juurde? Mis spetsialist ravib paanikahooge?

Neuroosi või VSD kriis võib provotseerida füsioloogilisi haigusi, nii et esimene samm on minna terapeudi või neuropatoloogi juurde ja läbida täielik uuring. Arst määrab anamneesi põhjal testid, vajalikud diagnostilised uuringud ja annab juhiseid teistele spetsialistidele.

Tavaliselt ei leita neuroosi ja paanikahoogude korral somaatilisi haigusi ega tõsiseid patoloogiaid, kuna vegetatiivne häire on põhjustatud närvisüsteemi nõrgenemisest.

Iga spetsialist võib välja kirjutada ravimeid, mis tugevdavad kesknärvisüsteemi, rahustavad, vähendavad ärevust: neuropatoloog, terapeut, gastroenteroloog või isegi endokrinoloog. Kuid nagu eespool mainitud, ei ravi pillid rünnakute põhjust, vaid ainult kõrvaldavad sümptomid. Psühhoterapeudid, kliinilised psühholoogid või psühhiaatrid tegelevad just paanikahoogude raviga. Ärge kartke selliseid arste. Neuroosid ei kuulu raskete psüühikahäirete hulka ja on täielikult pöörduvad.

Selle profiili spetsialistid aitavad:

  • Selgitage välja paanikahoogude tõelised põhjused, sageli patsiendi teadvuseta valdkonnas, ja kõrvaldage need.
  • Lahenda sisemised probleemid, mis mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi ja nõrgestavad seda.
  • Õppige stressoritele erinevalt reageerima, vähendades nende mõju iseendale.
  • Luua suhteid välismaailmaga.
  • Õppige krampe kontrollima, peatama neid ilma ravimiteta.
  • Kõrvaldage hirm PA-de endi ja muude hirmude, murede ees.
  • Parandage oma füüsilist tervist, tugevdades oma psüühikat.

Kas paanikahooge ravitakse ravimitega?

VSD ja neurooside ravis kasutatakse ravimeid laialdaselt. Siit saate teada, kui tõhusalt ravitakse paanikahooge ravimitega.

Paanikahoogude kõrvaldamiseks võib ette näha järgmise:

  • Rahustid. Aitab vähendada erutatavuse taset, soodustada und, leevendada ärrituvust.
  • Rahustid. Supresseerige ärevuse tunne, peatage PA ja muud VSD ilmingud.
  • Nootropics. Parandab aju vereringet, soodustades keskendumist, mälu ja üldist füüsilist seisundit, süvenedes neuroosiga.
  • Antidepressandid. Parandage meeleolu ja psühho-emotsionaalset seisundit.
  • Antipsühhootikumid. Neid kasutatakse rasketel juhtudel paljude kõrvaltoimete tõttu. Kõrvaldage ärevus, erutuvus, paanikahood ja muud psühhoneurootiliste häirete ilmingud.

Ükski loetletud ravimirühmadest ei ravi neuroose, vegetatiivset-vaskulaarset düstooniat ja kõike järgnevat. Seda seetõttu, et sellised häired on oma olemuselt eranditult psühhosomaatilised ja füsioloogilised probleemid on ainult tagajärg.

Kuid see ei ole põhjus keelduda ravimitest. Ravimid aitavad paanikahoogudega toimetuleku varajases staadiumis, võimaldades teil elukvaliteeti mitte kaotada. Paljudel trankvilisaatorite ja antidepressantide rühma kuuluvatel ravimitel on võõrutusefekt, mis raskendab patsientide keeldumist. Aga kui neid pikka aega juua, siis on paanikahoogudest tõeliselt taastumine palju raskem..

Ärge unustage, et ainult arst võib välja kirjutada ravimeid, nende annuseid ja kasutamise kestust..

Märkmel!

Kõik, mis kehaga paanikahoo ajal juhtub, on keha normaalne, loomulik, füsioloogiline ja tervislik reaktsioon hirmule. Kogu paanikahäire "patoloogia", "ebanormaalsus" koosneb ainult ühest asjast - hirm tekib kõige ebaolulisemal põhjusel või üldse ilma põhjuseta - "hämarast" või isegi öösel unes. Loomulikult on antud juhul esimene mõte tõsine haigus..

Kas paanikahooge ravitakse hüpnoosiga?

Paljud inimesed kardavad hüpnoosi nagu tuld. Ja täiesti teenimata. Hüpnoteraapiat on psühhoteraapia valdkonnas kasutatud aastakümneid ja selle tulemused on tohutult suured. Fakt on see, et neuroosi ja paanikahooge põhjustavad enamasti erinevad sisemised kogemused, psühholoogilised traumad, sisekonfliktid, millest patsient ise ei tea..

Filmide kaudu usuvad paljud inimesed, et hüpnotiseerijatel on maagilised teadmised ja nad on võimelised maailma muutma. Kuid tegelikult see muidugi nii ei ole. Hüpnoosiga võib tegeleda peaaegu igaüks, kes teab piisavalt kõrgel inimpsühholoogia tasemel ja teab, kuidas tekitada usaldust vestluspartneri vastu. Ja mitte mingil juhul ei tohiks me eeldada, et hüpnotiseerija on kaasasündinud võimetega mustkunstnik..

Meie aju ja psüühika on paigutatud hämmastavalt. Kui saame tugeva psühholoogilise trauma, mille emotsionaalne valu on väljakannatamatu, hakkab aju kogu oma jõuga seda teadvusetuks suruma, et kaitsta meid enesehävitamise eest. Aeg möödub ja me unustame järk-järgult minevikusündmused, kuid mälestused ja nende valu ei kao kuhugi. Alateadvusse sattudes mõjutavad nad jätkuvalt meie käitumist ja reaktsioone. Protsess ei peatu enne, kui oleme trauma teadlikult läbi töötanud ja sellel lahti lasknud.

See on ka huvitav:

Sarnased olukorrad tekivad sagedase stressiga. Inimene võib olla rahul oma töö, eluaseme, abikaasa, laste, vanematega. Ei julge olukorda muuta või pole selleks ressursse, kuid otsustab teadlikult probleemi mitte märgata. Kuid tema alateadvuses möllab tõeline vulkaan, mis pingutab närvisüsteemi. Samuti mäletab meie alateadvus absoluutselt kõiki sündmusi alates meie sünnist esimesest päevast. Ja klassiõe sõna või vanema karistus, mille saime 7–8-aastaselt, on ebameeldiv, võib kogu elu mõjutada meie käitumist ja kibeda pahameelega valetada hinge..

Meie alateadvus mäletab ja teab meie kohta absoluutselt kõike. Kuid ta teab meie haiguste põhjuseid ja teab täpselt, kuidas neid ravida. See teab, mis takistab meil elamist ja kuidas saada edukamaks..

Kvalifitseeritud spetsialisti poolt läbi viidud hüpnoos võimaldab teil avastada sügavaid sisemisi tegureid, mis põhjustavad paanikahooge ja muid psühhosomaatilisi haigusi. Hüpnoosiprotsessi käigus saate vanad hävitavad programmid oma alateadvusest eemaldada ja luua uusi, mis aitavad kaasa tervisele, edule, rõõmule ja õnnele..

Terapeutilise hüpnoosi seansside ajal jääte täiesti teadlikuks, kuulete kõike, tunnete, mõistate ja võite igal ajal transist väljuda oma äranägemise järgi..

Paanikahoogude hüpnoosiravi on kõigi teiste psühhoteraapia meetodite seas kõige tõhusam. Usaldus oma arsti vastu on eduka ravi jaoks hädavajalik..

Kas paanikahooge saab nõelravi abil ravida?

Nõelravi on iidse Hiina meditsiini meetod paljude haiguste raviks. Meie kaasaegses meditsiinis nimetatakse protseduuri füsioteraapiaks..

Nõelravi teoreetiline alus on õpetus Yinist ja Yangist, elutähtsast energiast, mis liigub mööda meridiaane, milleks inimkeha jaguneb. Seega on igal meridiaanil oma organ. Inimese nahal on üle 700 punkti. Igal neist on oma nimi ja see asub teatud meridiaanil. Nõelte sisestamine nendesse punktidesse võib toimida energiaga, kõrvaldades valu vastavas elundis..

Sotsialist sisestab spetsiaalsed nõelad närvilõpmetega lihaspunktidesse. Mõju piirkond sõltub haigusest, millega patsient tegeleb.

Nõelravi aitab leevendada klambreid, lihasspasme ja ummikuid kudedes. Protseduur parandab vereringet, normaliseerib ainevahetusprotsesse ja parandab siseorganite tööd. Hiina ravitsejate kirjutatud iidsete allikate kohaselt aitab nõelravi vabastada kehasse salvestatud negatiivset energiat, parandades seeläbi keha..

Küsimusele, kas paanikahooge ravitakse nõelravi abil, pole ühest vastust. Teraapia aitab mõnda inimest, kuid mitte teisi. Kuna paanikahoogude peamine probleem seisneb psüühikas, saab nõelravi olla efektiivne ainult abiprotseduurina. Siiski on juhtumeid, kui protseduur on aidanud inimestel vabaneda paanikahoogudest ja tugevdada närvisüsteemi..

Kas paanikahooge on võimalik ise ravida

Valusatest paanikahoogudest saate ise vabaneda. Peamine on mõista nende arenguprotsessi ja häälestuda täielikule vabanemisele. Selleks vajab inimene kindlat veendumust positiivsesse tulemusse, aega, püsivust ja regulaarsust..

Eneseabi paanikahoogude ravimisel aitab:

  • Vabadus hirmust. PA-d põdev inimene peaks uurima oma probleemi ja mõistma, et rünnakud pole ohtlikud ja neid saab hõlpsasti peatada. Enesele suunatud psühholoogiline töö iseendaga aitab muuta tinglikke reflekse ja õppida juhtima oma füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit. Sellel teemal on palju kasulikke raamatuid, üks parimatest on A. Kurpatovi käsiraamat "Ravivaskulaarse düstoonia ravim"
  • Kehaline aktiivsus. Mõõdukas, kuid regulaarne treening on paanikahoogude ravimise eeldus. Treeningu ajal vabaneb keha stressihormoonidest ja aktiveerib "õnnehormoonide" tootmise. Üldine tervis tugevneb, vastupidavus suureneb, närvisüsteem stabiliseerub. Parim on VSDispersoni jaoks jooga, ujumine, aeroobika. PA puhul on väga oluline mitte koju jääda, vaid pidevalt väljas käia, jalutada, inimeste seas aega veeta. See aitab teil krampidest kiiremini paraneda..
  • Kõrvaldage stressiallikad. Muidugi ei suuda selles maailmas elamine end vabastada kõigist stressirohketest olukordadest. Kuid neurootikumide põhiprobleemiks on tunnete, emotsioonide ja nende endi tegelike vajaduste teadvustamatu mahasurumine. Sellest saab peamine närvisüsteemi stressi ja kurnatuse allikas. Peate oma elu üle vaatama ja võib-olla otsustama selles mõningate muudatuste üle. Näiteks loobuda juba lõpuks vihatud tööst, lahutada armastatud abikaasa või müüa korter ja kolida majja, millest unistanud olete. Õppige olema hetkes ja nautima pisiasju.
  • Õige toitumine. Enamiku olulistest toitainetest saame toiduga. Selliste elementide nagu B-vitamiinid, magneesium, kaalium, jood puudumine mõjutab negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi ja psüühikat. Toitumine peaks olema tasakaalus. Peaksite loobuma kahjulikest ja rasketest toitudest. Samuti tasub paanikahoogude ravimisel välja jätta närvisüsteemi ergutavad ained - kohv, kange tee, nikotiin.

Positiivne suhtumine on paanikahoogude igaveseks raviks hädavajalik. Miski ei aita selles küsimuses paremini kui inimeste inspireeriv kogemus, kellel on õnnestunud krampidest vabaneda ja jätkata täiesti normaalset, vaba hirmust ja ärevusest..

Inimeste ülevaated paanikahoogude ravist

“See õudusunenägu algas äkki, tundsin end transpordis halvasti. Arvasin, et sain infarkti, juht peatas isegi väikebussi ja mulle kutsuti kiirabi. Kuid haiglas ei leidnud nad midagi, diagnoosisid VSD-d, kirjutasid rahusteid ja saatsid koju. Samal õhtul korrati kõike. Siis jälle arstid, haiglad, testid, hirm ja lootusetus. Kannatasin kuus kuud, kuni mind suunati psühhoterapeudi juurde. Ta selgitas mulle ja mul läks kohe kergemaks. Mitu seanssi on möödas, PA enda hirmud on kadunud. Ma elan juba kaks aastat rahus. Mõnikord on ärevus, ma saan sellega kiiresti hakkama. "

“Elasin selle kraamiga 10 aastat, jõin tablette. Varem ei ravinud seda kõikvõimalikud psühholoogid. Mõnikord aitas alkohol, mõnikord ravimid, mõnikord lihtsalt skoor. Kuid ühel hetkel oli see nii väsinud, et enam polnud jõudu. Sattusin masendusse ja kaotasin töö. Sõbrad aitasid, tõid mulle neuroosikliiniku. Lamasin seal nädala, arst tegi minuga psühhoteraapiat. Alguses ta ei uskunud, oli skeptiline, kuid hakkas siis aru saama. Üldiselt hakkas kõik paranema, rünnakuid peaaegu pole praegu, käin ikka paar korda kuus arsti juures, kahju, et varem ei pöördunud. ".

“Olen elanud paanikahoogudega alates 25. eluaastast, mis algas pärast lähedase inimesega suhete katkestamist. Aasta läks psühholoogile, raha oli äravoolu. Pidevalt pillide peal, muidu ei saa. Ilma nendeta kardan välja minna ja kuhugi minna. Minu jaoks on lunastus ravim. Üritasin loobuda, kuid kõik tuleb tagasi. Ma ei tea, ma tahan uskuda, et see kunagi möödub ”.

Svetlana, 22-aastane:

"Piirkonna polikliiniku psühhoterapeut ei korraldanud minuga ühtegi seanssi, vaid määras ainult rahustid ja tugevad. Ma ei saanud sellest palju aru, tahtsin väga nendest PA-dest lahti saada ja jõin kogu aeg tablette. Nad tegid seda ainult hullemaks, sõltuvus algas. Õnneks soovitasid nad head arsti. Hüpnoosiseansid aitasid mul täielikult ravimid lõpetada ja paanikahoogudest vabaneda. Ma poleks kunagi arvanud, et neuroosi põhjus seisneb selles, et vanemad veensid mind õigusteaduskonda minema ja ma tahtsin väga disaineriks saada. Seetõttu ei läinud ma peaaegu ülikooli. Terapeut rääkis ka vanematega ja mina tõlkisin dokumendid. Nüüd on ta õnnelik inimene ja kõik on korras. "

“Olen sanitar, töötan erakliinikus kiirabis. Nad tulid sageli VSDeshnikovi kõnedele, ma poleks kunagi arvanud, et see algab iseendast. Võib-olla olen ma piisavalt näinud... Iroonilisel kombel on teil paanikahoog ja haige. Kuid otsustasin kohe enda kanda võtta, ma tean, et kui ma seda alustan, läheb see ainult hullemaks. Registreerusin jõusaali, jõin magneesiumi, kaaliumi, B6 vitamiine, hakkasin varem magama minema. Ma ei võtnud rahusteid ega kohvreid. Rünnakud on muutunud harvemaks, nüüd, kuus kuud, kuna neid pole üldse olemas. Ma tean, et saan tagasi tulla, kuid nüüd tean, kuidas sellega toime tulla, ja püüan mitte häirida, mõtle sellele vähem ".

“Probleemid algasid juba ülikooli astudes. Närvid enne eksameid, ettevalmistus, unetud ööd. Kui jäin transpordis haigeks, polnud mul paanikahoogudest aimugi ja arvasin, et see on südameatakk. Kiirabi viis mind otse tänavalt. Ma ei kirjelda kõiki oma piinu ja visiite arstide ja haiglate juurde. Võin öelda vaid seda, et sain lahti tavalise psühhoterapeudi juurde jõudes. Minu puhul oli kõik stressist ja väsimusest. Kogu tervis! "

“Vahetasin 2 psühhoterapeudi, kuni jõudsin tõelise professionaali juurde. Ta läbis temaga kognitiivse psühhoteraapia ja regressiivse hüpnoosi. Pärast seda sain palju aru ja sain aru. Paljud hirmud ja isegi surmahirm on kadunud. Paanikahood kadusid täielikult, mu tuju paranes, energiat tuli juurde, elu muutus rõõmuks. Ärge viivitage, minge hea spetsialisti juurde ja tehke kõik, et ennast aidata ".

"Ma elasin üle VSD kriisi, kannatasin neuroosi ja paanikahoogude all. Tuleb toime kõigi häiretega. Õpin psühholoogiat, tervist ja vaimseid tavasid. Jagan oma kogemusi ja teadmisi, et aidata inimestel taastada tervis ja sisemine tasakaal ".

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter. Täname tähelepanu ja abi eest.!

Küsimus psühholoogile: kuidas paanikahoogu ära tunda ja sellest üle saada?

"Covidi" reaalsus ja pidev stress muutuvad üha enam paanikahoogude põhjuseks. Kuidas eristada paanika episoodi suurenenud ärevusest, mida peate teadma paanika mehhanismide kohta ja kuidas ennast aidata, kui teil on endiselt rünnak? Vastus on 20-aastase kogemusega psühhoterapeut ja paanikahoogude spetsialist Andrey Yanin

  • psüühika
  • psühholoogia
  • tervis

Paanikahäire on haigus, mille korral esinevad korduvad väljendunud ärevushood - paanika. Neid ei ole alati võimalik ühegi olukorra või olukorraga seostada ja seetõttu ka ette näha.

Paanikahoo ajal on kehas tugev hirm ja ebamugavustunne, vegetatiivsed häired (suurenenud hingamine, pulss, higistamine), mis võivad kesta 5 kuni 30 minutit. Paanika haripunkt on tavaliselt 10 minutit. Kogemused ja aistingud on nii tugevad, et mõnikord vajavad nad kiiret meditsiinilist (psühhiaatrilist) abi.

Esimesele paanikaepisoodile eelneb tavaliselt suurenenud ärevus või pikaajaline depressioon. Kõige sagedamini algab paanikahäire 18–40-aastaselt, ehkki minu praktika 20 aasta jooksul on juhtumeid, mis ületavad määratud vanusevahemikku.

Siiski on oluline eristada valdavat ärevust paanikahood..

Suurenenud ärevus, erinevalt paanikahoogudest, on seotud erinevate sündmuste ja tegevustega: äri, kool, tervis jne. Samal ajal häirib hirmu tunne, lihaspinge, higistamine, värisemine, ebamugavustunne kõhus, hirm õnnetuse või haiguse ees. Emotsioonide tunne on ebameeldiv, kuid paanika tase ei ulatu.

Paanikahooge iseloomustab asjaolu, et need tekivad ilma nähtava põhjuseta. Vahel isegi unes. Pealegi on huvitav, et öösiti tekivad tähelepanekute kohaselt paanikahood tahtejõulistel inimestel, sest päeval hoiab inimene kõik stressid ja emotsioonid endas, kontrollides oma autonoomseid reaktsioone, ja öösel, kui teadvuse kontroll lakkab, tekib äkki paanikahood.

On üsna lihtne mõista, et teil on paanikahoog:

Rünnaku ajal tuleb täheldada vähemalt 4 järgmistest 14 sümptomist:

  1. Hingetunne, lämbumistunne.
  2. Äkiline füüsilise nõrkuse tunne, pearinglus.
  3. Peapööritus.
  4. Suurenenud või kiire südametegevus.
  5. Värinad või värinad.
  6. Liigne higistamine, sageli rikkalik higistamine.
  7. Lämbumistunne.
  8. Iiveldus, ebamugavustunne maos ja sooltes.
  9. Derealiseerimine (tunne, et objektid on ebareaalsed) ja depersonaliseerimine (nagu oleks inimese enda "mina" eemaldunud või "pole siin").
  10. Tuimustunne või roomamine erinevates kehaosades.
  11. Kuuma või külma tunne.
  12. Valu või ebamugavustunne rindkere piirkonnas.
  13. Surmahirm - kas infarkti või lämbumise tõttu.
  14. Hirm kaotada enesekontroll (teha midagi sobimatut) või hulluks minna.

Loetletud sümptomitest esindavad enamikku neist väljendunud autonoomsed häired, mis on mittespetsiifilised - see tähendab, et neid ei esine ainult paanikahoogude korral.

Paanikahäire diagnoositakse juhul, kui rünnakuid ei põhjusta ravimid, ravimid ega meditsiinilised seisundid.

Harvadel juhtudel esineb rünnakuid siis, kui sümptomeid on vähem kui neli. Selliseid arestimisi peetakse kasutamata. Need mööduvad kiiremini ja neid on kergem kanda.

Pärast esimest paanikat teevad inimesed murelikuks kaks peamist probleemi. Esiteks, miks see tekkis? Teiseks - kuidas vabaneda paanikahoogudest? Internetis on sellest palju kirjutatud, kuid põhjalikku usaldusväärset teavet pole lihtne leida..

Mis aitab kaasa paanikahäire tekkimisele?

Tavapäraselt võib paanikahoo ilmnemist mõjutavad põhjused jagada kolme rühma. Esimesed kaks rühma tekitavad taustal ärevust, mis kurnab närvisüsteemi ja aitab kaasa paanikahoo tekkele. Kolmas rühm on paanikahoo taastootmismehhanism ise..

1. rühm. Katkestused tavapärases eluviisis.

Sellesse rühma kuuluvad kõik, mis muudab tavapäraselt mugava elu ebamugavaks. Näiteks:

  • suhete halvenemine, konfliktid, olulistest inimestest lahutamine;
  • lähedaste raske haigus või surm;
  • kolimine uude elukohta;
  • vabatahtlik või sunnitud töölt lahkumine;
  • halvenev finantsolukord või ebastabiilsus (maksmata laenud ja / või hüpoteegid);
  • kohtuvaidlused;
  • pikaajaline unepuudus, päeva ja öö rütmi häired;
  • ülekoormus eriala, õpingute või elu ülekoormuse tõttu;
  • kiirendatud elutempo;
  • laste kasvatamisel üle pingutada;
  • mitmesugused somaatilised haigused;
  • tasakaalustamata toitumine;
  • olukorrad, kus lapsed hakkavad elama eraldi,

Need elutingimuste häired põhjustavad alati ärevust ja pinget, mille eesmärk on tavaliselt häiritud tingimuste ja suhete taastamine. Kui tingimused on jätkuvalt ebamugavad, saab ärevus aluseks, millele hiljem võib tekkida paanikaepisood..

2. rühm. Elusituatsioonid, milles pole võimalik täita ühtegi olulist vajadust.

Samal ajal pole väljapääsud olukorrast isiklikel ideedel enamasti rahul. Näiteks saate esile tõsta selliseid vajadusi:

  • isiklik ohutus;
  • seksuaalsuhete rahuldamine;
  • märkimisväärne positsioon ühiskonnas;
  • eneseteostus tegevustes (elukutse, äri);
  • lähedased emotsionaalsed suhted teiste inimestega.

Töö, mis teile ei sobi, võib häirida oluliste vajaduste rahuldamist - näiteks ei saa te mingil põhjusel seda muuta. Või keskkond, mis sind ei hinda ja halvustab. Riik, kus pole võimalust realiseeruda. Selline olukord viib sisemise pinge ja ärevuse suurenemiseni, mis võib samuti kaasa aidata paanikahoogude tekkimisele..

Ma arvan, et olete märganud, et praeguses koronaviiruse olukorras on paljudel elus põhjuseid kahest loetletud rühmast. Kui nad oleksid varem olnud, siis võiks neid olla rohkem. Sunnitud isolatsioon, pealesurutud tulnukate eluviis, hirm haigestuda ja surra seoses enda ja lähedastega, äri kaotus, maksmata laenud, elatise kaotus, tuleviku ebakindlus, objektiivsuse puudumine ja suur hulk negatiivset teavet - see kõik ei aita kaasa meelerahule ja vaimsele tervisele.

Paanikahäire esinemine sõltub isiksuseomadustest ja traumaatilisest olukorrast, samuti isiksuse võimest selles olukorras ise toime tulla.

Kui paanikahoog tekib, siis toimib järgmine, kolmas põhjuste rühm. Sel juhul räägitakse päästikutest ehk siis põhjustest, mis rünnaku ise käivitavad. Sel juhul on äärmiselt oluline need õigesti tuvastada ja "käivitamine tühistada".

3. rühm. Kui olud tugevdavad käitumist, mis hõlmab tugevat hirmu ja ärevust. Ootus, mis võib "katta".

Esimese paanikahoo ajal on väga ebameeldivad aistingud ja tugev hirm. Pärast seda on kehas liigne tähelepanelikkus aistingute suhtes, ärevus ja hirm, et paanika võib uuesti tekkida. See ärevus ja hirm on teise rünnaku aluseks. Rünnaku käivitamise mehhanism on moodustamisel. Päästik võib olla keskkond, sõnad, lõhn, mõtted. Edasi, tugeva hirmu ja teise rünnaku tekkimisel tekkinud tingimuslike reflekside püsivuse tõttu hakkavad paanikahood tekkima uutes kohtades..

Objektiivse teabe olemasolu rünnaku ajal aitab seda peatada. Kui inimene saab endale selgitada, et näiteks pearinglus on tingitud vererõhu järsust langusest või et nõrkus võib tekkida sellest, et inimene unustas hommikusööki süüa.

Mida saab teha paanika ajal?

Esimene paanika tekib ootamatult ja keskkonnas, mis pole ohtlik. Juba see fakt on väga hirmutav ja tundub, et põhjus on kehas. Samal ajal on aistingud tugevad - tavalisest kogemusest kaugemale. Neid pole millegagi võrrelda ja millegagi ühendada. Tekib surmahirm. Sel hetkel on väga oluline teada, et ükskõik kui halb see ka pole, paanika ei tapa ja see saab otsa. Selle mõtte saab edastada keegi, kes on lähedal ja aitab rahuneda, hajutades end halbadest mõtetest. Sellisel juhul kogetakse paanikat kergemini ja hirm selle ees on väiksem. Milline paanikahoog võib välja näha, näiteks on näha Parkeris, kus peaosas on Jason State. Selles rahustab filmi kangelane paanikas turvatöötajat (hetk kell 8:20 kuni 9:53).

Elu on siiski erinev. Toetust pole, paanikat kogetakse üksi, tervishoiutöötajad ei seleta tegelikult midagi.

Näited paanikahoogudest (tegelikust praktikast)

Talvel soojades riietes mees seisab poes kassas järjekorras. Järsku läheb kuumaks, higistamine, südamepekslemine, hingamine kiireneb, tekib soov kõik maha jätta ja välja minna, kardetakse infarkti tõttu surma.

Teine mees veab palaval suvepäeval asju ühest autost teise. Südamepekslemine suureneb, tekib õhupuudus, käte ja jalgade nõrkus, tunne, et ta võib kukkuda, surmahirm.

Kolmas mees sõitis mööda kiirteed. Äkiline südamepekslemine, õhupuuduse tunne, kuumahood, higistamine, surmahirm.

Puhkusel olev noor naine istub kohvikus, joob kohvi. Tekib kiire südamerütm, käte ja keha värisemine, õhupuudus, surmahirm.

Kõigil neil juhtudel ei olnud keskkonnas reaalset ohtu. Esimest paanikat saab võrrelda äikesega, mis möödunud inimesel lagendikul üle käis. Ta saab märjaks, kuid kuivab siis. Võimalik peavarju otsides tormata, julguse nimel midagi juua, peita või jätkata oma teed. Äike ei mõjuta ei hirm ega keha liikumine. Pilv kaob ja torm lõpeb. Ja kas pärast seda äikest alati karta, vihmavarju või midagi rahustavat ja soojendavat kanda, taevasse vaadata või edasi elada, otsustab igaüks ise.

Sõltuvalt sellest, kuidas esimest paanikat kogeti - kas inimene ootas seda ise või võttis rahustavaid tablette, kas tehti süste - tehti sellest ületamise mudelist peamine. Oma praktikas märkasin, et need, kes esimesed paanikahood ilma ravimiteta ootasid, saavad tulevikus nendega kiiremini hakkama. Põhjus - nad loodavad rohkem iseendale kui narkootikumidele.

Paanikahoogudest vabanemiseks peaksid kõik, kes neid kogevad, ennekõike aitama ümber mõelda ja muuta oma suhtumist nendesse riikidesse. Pärast seda kaob hirm paanikaepisoodi uuesti kogeda ja aja jooksul rünnakud lakkavad..

Järgmine samm on uuring, mille eesmärk on kõrvaldada paanika tekkimist soodustavad asjaolud ja põhjused. Mõistmise selgeks saamiseks pöördume tagasi ülaltoodud näidete juurde..

Poes haigeks jäänud mees. TEGEVDIREKTOR. Hoone valmimine. Selleks oli vaja raha, nii et ta ei saanud lahkuda ametist, millest ta oli väga väsinud. Kogu perel oli plaan elada suures majas. Suhted naise ja perega läksid valesti. Ühise maja idee varises kokku. Ei teadnud, mida edasi teha.

Teine mees. Lõpetanud instituudi. Haridustöö on küsimärgi all. Mängisin öösel palju arvutimänge ja magasin väga vähe. Pereettevõte ei pakkunud huvi, mistõttu hakkasid tekkima pidevad konfliktid vanematega. Katkes tüdrukuga.

Kolmas töötas ühes linnas, pere jäi teise. Tütar sattus õnnetusse, sai vigastada. Oli hädasti vaja perekonda aidata. Võimetus töölt lahkuda. Kohtuvaidlused. Oli sunnitud hulkuma linnade vahel.

Naine kohvikus. Tema lähisugulaselt leiti kasvaja. Kartsin seda kodus. Tülid abikaasaga teise lapse sünni pärast. Häda ettevõtlusega, mis jättis ilma stabiilsest sissetulekust.

Vaatamata täiesti erinevatele elulugudele ühendab kõiki neid inimesi praegune häire ja tuleviku ebakindlus, mida tugevdavad negatiivsed ootused..

Niisiis, kuidas vabaneda paanikahoogudest?

Kiireim ja kindlaim viis on pöörduda psühhoterapeudi või psühholoogi poole. Soovitav on otsida selliseid spetsialiste, kes tegelevad paanikahäiretega ilma narkootikume kasutamata. Neid pole palju, aga on.

Kuidas leevendada rünnakut ise, kui spetsialisti abi pole võimalik kasutada või kui paanika üllatas teid?

Kui tunnete eelseisva paanikat, proovige ühte neist lihtsatest toimingutest.

Häirimiseks helistage kellelegi telefoni teel. Alustage vestlust lähedalasuva inimesega. Võite segada ennast valulike stiimulitega, näiteks klõpsates kätt kummilindiga randmel või pigistades ennast. Võtke rahustav ravim, mis sobib teile, eelistatavalt taimne. Võite paberkotti sisse hingata: kõigepealt välja hingata, seejärel sisse hingata. Sel hetkel suureneb süsinikdioksiidi sisaldus veres ja närvisüsteem on pärsitud. Ajurakud muutuvad vähem erutuvaks. Eraldi märgin, et soov akna avamisega hingata ei toimi antud juhul. Kui on tunne, et rünnak on kohe tulemas, siis võite minna jooksma või minna jooksma, kui paanika tabas teid kodus. Tulenevalt asjaolust, et hingamine ja südame löögisagedus suurenevad, hakkab adrenaliin leidma looduslikke kasutusviise. Seetõttu ei samastata toimuvat paanikaga, vaid füüsilise tegevuse loogiliste ilmingutega. See ei aita kõiki. Töötab sagedamini noorte jaoks.

Mida teha, kui eesmärk pole nõrgenemine, vaid paanikaepisoodi kustutamine?

Ainult kolmes etapis on suurepärane ja tõhus tehnika..

Saa aru: paanika ei tapa sind - pidage seda rünnaku ajal meeles! Sel hetkel on teil positiivne väljavaade: ükskõik kui halb, jääte ellu..

VAATA TUNNEID. Peate minema vaatleja positsiooni. Õudusfilmi vaadates saate aru, et see on lihtsalt õudne film ja ei midagi muud. Kui inimene teab, et ta jääb ikkagi ellu, peab ta selle paanika vastu võitlemise lõpetama. See kõlab paradoksaalselt, kuid selle poole peaksime püüdlema. Jälgige aistinguid kehas. Esitage endale küsimus "Mis saab edasi?" ja oodake, mis juhtub kehaga, püüdmata hingeõhku mõjutada. Pange tähele: hingata on raske, kuid sõrmed ja huuled ei muutu siniseks, mis tähendab, et puudub hapnikupuudus. Süda lööb kiiremini - kuid valu rinnus pole. Jälgige oma keha nagu kassipoeg mängib.

PAKKUMISE KOHALDAMISEKS PÜÜGIGE SUUREMA NEGATIIVSETE SÜMPTOMIDE KIRGUST. Anna oma parim! Sel hetkel juhtub paradoksaalne ja ootamatu: kui ebameeldivad aistingud jõuavad haripunkti, lakkavad nad kasvamast ja jõuavad platoole. Seejärel proovige ebamugavust veelgi rohkem sundida. Ja nii üllatuslikult kui see ka ei tundu, on sümptomid selles hetkes vaibumas. Sellise taktikaga ei püüa inimene võidelda talle paisava paanikalaine vastu - ta üritab sellega sõita.

Kui inimene on seda teed vähemalt korra käinud ja tal on õnnestunud arendada rünnaku ajal paanikat "mõtiskleda", hakkavad edasised rünnakud enamasti poolel teel hääbuma, saavutamata kunagi tippu.