Paanikahood: sümptomid ja kuidas nendega ise toime tulla

Paanikahoog on eriliste ainete - katehhoolamiinide, mida toodavad endokriinsed näärmed - neerupealised, järsu verre sattumise tulemus. Peamine katehhoolamiin, adrenaliin, on laialt tuntud kui "hirmuhormoon". Seetõttu kaasneb paanikahoog alati hirmuga..

Kui kõige tervislikumale ja flegmaatilisemale inimesele süstitakse adrenaliini, siis tekivad tal tüüpilise paanikahoo sümptomid: hirmulaine läheb üle, süda “hüppab rinnast välja”, “väriseb”, viskab higi, rinnus on terav nõrkus, raskustunne või põletustunne, äkilise kuumuse või külma tunne, tõmbab hinge, rõhk "hüppab", jäsemed muutuvad külmaks või tuimaks, jalad muutuvad "puuvillaseks", pea muutub häguseks, iiveldus, peapööritus, ebastabiilsuse tunne, ebakindlus, ebareaalsus, toimuva ebaloomulikkus ehk vajadus urineerida põis ja sooled.

Sama juhtub iga äkilise ehmatusega (paugutas plahvatus, koer hüppas välja, lõi peaaegu autot, nad tegid ainult nalja, haarasid tagant õlgadest).

Mis see on?

Paanikahoo sündroom on levinum kui tavaliselt arvatakse - see mõjutab umbes 5% inimesi ja enamasti noori - 20-30-aastaseid. Samal ajal kannatavad naised paanikahoogude all sagedamini kui mehed. Paanika kui loomulik reaktsioon stressile on paljudele tuttav, kuid miks see mõnikord ilmse põhjuseta juhtub?

Paanikahoo rünnak kutsub esile järsu adrenaliini - hormooni, mis valmistab keha ette reageerima potentsiaalselt ohtlikule olukorrale, käivitab "lennu või võitluse" mehhanismi. Südamelöök kiireneb, hingamine muutub intensiivsemaks, mis viib kopsude hüperventilatsioonini ja süsinikmonooksiidi taseme languseni veres - just see reaktsioon põhjustab peapööritust, jäsemete tuimust, kipitust sõrmedes ja mõnikord peanahal.

Selline keha reageerimine ohule on täiesti normaalne ja paanikahood on lihtsalt süsteemi rike, mille tõttu lülitatakse "hädaolukorra režiim" ilma ilmse vajaduseta.

Klassifikatsioon

Paanikahoogude edukaks raviks peate mõistma, mis need on ja mis neid põhjustab. Ravimeetodi õige valik sõltub sellest..

Tavaliselt on PA peamist tüüpi:

  1. Spontaansed paanikahood tekivad ilma nähtava põhjuseta. Sellise PA korral on vaja läbi viia täielik uuring, et välistada somaatiliste haiguste esinemine. Kui neid pole - psühhoterapeudi juurde.
  2. Olukordsed PA-d tekivad konkreetse traumaatilise olukorra ajal. Psühhoterapeudi poole saate pöörduda ilma sügava uuringuta, kuna inimese hirm on näol, mis põhjustab kõiki sümptomeid.
  3. Tingimuslikult olukorras olevad PA-d tekivad kokkupuutel konkreetse keemilise või bioloogilise stiimuliga. Selliseks stiimuliks võib olla alkoholi või narkootikumide tarbimine, hormonaalsed hüpped menstruaaltsükli erinevatel perioodidel jne. Kui sellist ühendust on võimalik jälgida, peate võtma ühendust spetsialiseeritud spetsialistiga.

Miks paanikahoog areneb??

Paanikahoogu võib esile kutsuda 3 tegurite rühma: psühhogeenne, bioloogiline ja füsiogeenne. Kliinilises praktikas on märganud, et sageli toimib mitme provotseeriva päästiku kombinatsioon. Pealegi on mõned neist esmase rünnaku tekkimisel määravad, teised aga paanikahoo kordused..

Psühhogeensete käivitajate seas on kõige olulisemad konfliktiolukorrad - kokkupõrge, lahutus, skandaal tööl, perest lahkumine jne. Teisel kohal on ägedad traumaatilised sündmused - õnnetus, lähedase surm, haigus jne. Samuti on abstraktseid psühhogeenseid tegureid, mis mõjutavad psüühikal vastandumise või samastumise mehhanismi abil. Nende hulka kuuluvad raamatud, dokumentaal- ja mängufilmid, teleülekanded, erinevad Interneti-materjalid.

Bioloogilised käivitajad on mitmesugused hormonaalsed muutused (peamiselt naistel seoses raseduse, abordi, sünnituse, menopausiga), seksuaalvahekorra algus, hormoonide tarbimine ja eriti menstruaaltsükkel (algomenorröa, düsmenorröa). Tuleb märkida, et endokriinsetest haigustest põhjustatud paroksüsme - neerupealiste hormonaalselt aktiivseid kasvajaid (feokromotsütoom) ja hüpertüreoidismiga seotud kilpnäärmehaigusi ei peeta paanikahoogudeks.

Füsiogeensete käivitajate hulka kuuluvad äge alkoholimürgitus, narkootikumide tarvitamine, meteoroloogilised kõikumised, aklimatiseerumine, liigne päikese käes viibimine, füüsiline ülepinge. Mõned farmakoloogilised ravimid on võimelised tekitama paanikahoo. Näiteks: steroidid (prednisoon, deksametasoon, anaboolsed steroidid); bemegrid, kasutatakse anesteesia esilekutsumiseks; koletsüstokiniin, mida kasutatakse seedetrakti instrumentaalseks diagnostikaks.

Reeglina täheldatakse paanikahoogude ilmnemist teatud isiksuseomadustega inimestel. Naiste jaoks on see demonstratiivsus, draama, soov tähelepanu tõmmata, teiste huvi ja osaluse ootus. Meeste jaoks - esialgne ärevus, suurenenud mure oma tervise pärast ja sellest tulenevalt liigne füüsilise keha seisundi kuulamine. Huvitav on see, et inimesed, kes on altruistlikud, kalduvad pigem teistele andma kui iseenda järele, ei puutu kunagi kokku selliste probleemidega nagu paanikahood ja muud neurootilised häired..

Mis juhtub inimesega rünnaku ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati konkreetne päästik - ärevust tekitav tegur.

Teguriks võivad olla ebameeldivad lõhnad, ootamatud helid või inimeste ümbritsemine. Mõnikord toimuvad rünnakud jalutuskäikudel suurtes kaubanduskeskustes, kus põhjuseks on suur rahvahulk. Esimene ärevushoog tekib siis, kui kannatate tugevat emotsionaalset šokki, mis viib närvisüsteemi normaalse talitluse rikkeni..

Rünnaku korral suureneb südame löögisagedus ja liigne higistamine. Lühikese aja möödudes ilmub paanika, selle ilmingud võivad olla erinevat laadi. Mõnel inimesel tekib irratsionaalne hirmutunne, samas kui teine ​​tunneb end segaduses. Paanikahoog võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2-3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega. Selliseid seisundeid leidub sageli noortel naistel, kuid mehed pole selliste rünnakute suhtes immuunsed. Esimese rünnaku kestus on tavaliselt lühiajaline.

See seisund möödub piisavalt kiiresti, kuid hinges püsib kleepuv hirm ja tekivad mured tervisliku seisundi pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad ka ootamatult, mistõttu tuleks haigus liigitada raskesti ravitavaks. Tuleb märkida, et paanikahood tekivad inimese absoluutse tervise taustal.

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoo sündroomil on väga erinevaid sümptomeid.

Tavapäraselt võib paanikahoo sümptomid jagada füüsilisteks ja vaimseteks. Need võivad ilmneda nii päeval kui ka öösel. Arvatakse, et tahtejõulise organisatsiooniga inimesed on öistele rünnakutele vastuvõtlikumad..

Seega, kontrollides päeval oma hirmu ja emotsioone, kogevad nad öösel paanikahooge..

Vaimsed sümptomid

Enamasti on need sümptomid ülekaalus. Lähenevate probleemide ja otsese ohu tunne sunnib inimesi varjama, mitte kodust lahkuma, piirama sotsiaalseid kontakte.

Vaimsed sümptomid paanikahoo ajal:

  • eelseisva häda ja ümbritseva ohu tunne;
  • hirm surra või lihtsalt mõttetu hirm;
  • häbelikkus ja jäikus või vastupidi motoorne rahutus;
  • tükk tunne kurgus;
  • "Pilgu libisemine" (inimene ei saa pilku hoida ühel objektil);
  • toimuva ebareaalsuse tunne (maailma tajutakse kaugena, mõned helid ja objektid on moonutatud);
  • ärkamine une ajal.

Kõigi nende sümptomite ühiseks tunnuseks on nende äkilisus. Paanika tekkele ei eelne mingit aurat (olgu see siis peavalu või halb enesetunne). Kõige sagedamini kirjeldavad patsiendid sümptomeid, mis ilmnevad kui "äike sinist". Kõik need sümptomid ilmnevad ja kasvavad väga kiiresti. Peas tekib mõttevool, need on sageli segaduses ja inimene ei suuda selgitada, keda või mida ta kardab.

Samal ajal domineerib mõtete segiajamise seas mõte võimalikust surmast. Sagedamini kogevad inimesed hirmu surra südameataki või insuldi tõttu. Lisaks võib tekkida hirm “hulluks minna”. Tihti viib paanikahoogu alluv isik ise vaimselt vestluse läbi. Vastuseks mõttele, et oht on olemas, tekib automaatne mõte, et maailm on ohtlik. Sel hetkel üritavad inimesed joosta ja varjata. Mõnikord on ärevus aga nii suur, et inimene ei suuda enam edasi liikuda ja on uimases olukorras.

Paralleelselt on toimuva ebareaalsuse tunne. Mõni heli ja ese on moonutatud, koht, kus inimene minut tagasi oli, tundub võõras ja seetõttu ohtlik. Mõnikord on aegluubis tunne, teised aga tunnevad, et on unes. Paanikahoog lakkab sama ootamatult kui algas. Sageli pärast seda, kui see jääb ebameeldivaks järelmaitseks, nõrkuse ja depressiooni tunne.

Füüsilised sümptomid

Kõige selgemini väljenduvad füüsilised sümptomid väljenduvad somatiseeritud ärevuses, see tähendab siis, kui esineb mingisugune patoloogia.

Paanikahoo füüsilised sümptomid:

  • kuumahood või külm;
  • sagedane urineerimine;
  • õhupuudus ja valu rinnus;
  • südamepekslemine;
  • higistamine;
  • kuiv suu;
  • kõhulahtisus.

Kõigi nende sümptomite põhjus on autonoomse närvisüsteemi stimuleerimine (vegetatiivne kriis) ja suures koguses bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemine verre. Katehhoolamiinid (adrenaliin, norepinefriin ja dopamiin) mängivad suurt rolli füüsiliste sümptomite tekkimisel. Stressi mõjul vabanevad need ained suures koguses verre. Nende peamised mõjud on südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi stimuleerimine..

Katehhoolamiinide ja nendega seotud sümptomite mõju:

  • südamelihases paiknevate retseptorite stimulatsioon - südame löögisageduse suurenemine (tahhükardia);
  • südame löögisageduse tõus - tunne, et "süda hakkab kohe välja hüppama";
  • vasokonstriktsioon - vererõhu tõus;
  • vasokonstriktsioon ja vasodilatatsioon perifeerias - kuumahood ja külm;
  • suurenenud hingamine tahhükardia tõttu - õhupuudus;
  • autonoomse sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine - hilinenud süljeeritus - suukuivus;
  • vähenenud süsinikdioksiidi kontsentratsioon - vere happesuse vähenemine - nõrkus, pearinglus, tuimus;

Enamik füüsilisi sümptomeid on subjektiivsed, see tähendab, et ainult patsient tunneb neid. Näiteks võib patsient kirjeldada paanikahoogu, millega kaasneb tugev valu südames, samas kui südamepatoloogiaid pole..

Seedetrakti häired ilmnevad ärritunud soole sündroomiga inimestel. See sümptomatoloogia on kõigi sotsiaalsete kontaktide isolatsiooni tekkimise ja häirimise peamine põhjus. Paanikahoog võib lõppeda oksendamise või urineerimisega. Lastel täheldatakse kõige selgemini soolestiku ja kuseteede häireid.

Kõigi nende sümptomite erinevus orgaanilistest haigustest seisneb nende mööduvuses ja samade kaebuste puudumises paanikahoogude vahel..

Paanika ilma paanikata

Arstidele pakuvad erilist huvi paanikahood, mille puhul emotsionaalne stress praktiliselt puudub ja füüsilised sümptomid pole eriti väljendunud. Selliseid hirmuta paanikahooge nimetatakse "maskeeritud ärevuseks" või "aleksitüümiliseks paanikaks"..

Seda nimetatakse maskeerituks, kuna muud sümptomid varjavad hirmu ja ärevust. Pealegi ei ole patsiendi sümptomid tõesed, vaid funktsionaalsed. Näiteks võib tal nägemine väheneda või puudub üldse, samas kui nägemisaparaadiga pole probleeme..

"Paanikata paanika" sümptomid:

  • hääle puudumine (aphonia);
  • kõnepuudus (mutism);
  • nägemise puudumine (amauroos);
  • kõnnaku ja staatika rikkumine (ataksia);
  • Käte "keerutamine" või "keerutamine".

Kõige sagedamini tekivad need sümptomid juba olemasolevate psüühikahäirete taustal. Reeglina on see pöörduv isiksusehäire või, nagu seda ka nimetatakse, hüsteeriline neuroos.

Kuidas eristada paanikahoogu muudest probleemidest

Paanikahoog tundub nagu midagi väga tõsist, kuid tegelikult möödub see jäljetult. Kui teil on vähimatki kahtlust toimuva põhjustes, helistage kindlasti kiirabi. Üks asi eristab paanikahoogu muudest tõsistest rünnakutest, mis on tervisele ja elule ohtlikud: sümptomid ei halvene, vaid kaovad 10-15 minuti pärast. Mõelgem välja, kuidas eristada paanikahoogu muudest tõeliselt eluohtlikest seisunditest..

SüdameatakkPaanikahoog
Infarkti korral võivad valu rinnus kaduda, kuid siis tagasi tulla ja kesta kauem kui 10 minutit. Ebamugavustunne ja raskustunne ülakehas, ebamugavustunne vasakus käes. Valu ei mõjuta hingamist. Hirmu põhjustab valu rinnus.Sümptomid saavutavad haripunkti 10-15 minuti jooksul ja taanduvad.

Aisting ei piirdu ainult vasaku käega ja meenutab pigem kipitustunnet kui raskustunnet. Hingamine on keeruline. Hirm on irratsionaalne.

InsultPaanikahoog
Näo, käte või jalgade lihaste äkiline tuimus või nõrkus, nägemise järsk halvenemine, ebakindlus kõnnakus, liikumise halb koordinatsioon, tugev pearinglus.

Seda on lihtne kontrollida, proovides naeratada, rääkida, käsi tõsta. Kui üks näopool ei kuula hästi, kõne on loetamatu ja käsi ei allu, kutsuge kohe kiirabi.

Võib esineda kerget lihaste tuimust ja pearinglust, kuid rõhk tõuseb harva üle 180/120 mm Hg. Art. Naeratamises ja liikumises pole asümmeetriat. Mõtted on segased, kuid kõne on loetav.
PsüühikahäirePaanikahoog
Sümptomid kaovad aeglaselt, paanika kestab kauem ja käivitab klassifikatsiooni eiramise. Krambihoogude sagedus suureneb ja kasvab üle täiendavate probleemidega - unetus, agressiivsus, segasus.

Inimene kaldub rünnakut õigustama irratsionaalsetel põhjustel: maagia, kahju, tulnukameele mõju.

Sümptomid kaovad jäljetult, käivitajad on selged, inimene suudab sümptomeid üksikasjalikult ja mõistlikult kirjeldada. Isiksus ei muutu.
EpilepsiaPaanikahoog
Rünnaku ootamatu ja ettearvamatu algus. Kestus sekundi murdosast mitme minutini. Rünnakud võivad järgneda üksteise järel..

Krambid, kõnepuudulikkus, võimetus liikumisi kontrollida. Isiksuse muutus.

Rünnakud toimuvad samades või sarnastes tingimustes - väsimus, stress, piiratud ruum. Kestus 5 minutist poole tunnini.

Paanikahoo korral on keha objektiivselt kontrolli all, kuigi aju pole sellest kohe teadlik. Isiksus pärast rünnakut ei muutu.

Oluline on eristada iseenesest mööduvat paanikahoogu ja viivitamatut arstiabi nõudvaid tingimusi..

Mida teha paanikahooga?

Paljud inimesed peavad toime tulema krampide tekkimisega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukis. Ravimeid ei pruugi käepärast olla.

Ärevuse vastu võitlemiseks on mitu võimalust:

  1. Proovige istuda, sulgeda silmad ja toetuda istmele.
  2. Peate oma hingamist kontrollima.
  3. Proovige ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfimüra, mets, lindude laul, lehtede kohin tuules.
  4. Püüdke tunda kogu keha väsimust.

Lõdvestumine aitab ärevust kiiresti leevendada. See meetod töötab ainult siis, kui inimene üritab keskenduda sisemisele rahule..

Paanikahood: kuidas iseseisvalt võidelda

Kodus annavad katsed paanikahoo sündroomi, selle sümptomite ja ilmingutega iseseisvalt toime tulla 50% -l patsientidest. 20% juhtudest jätkuvad rünnakud sporaadiliselt, kuid patsientide seisundis olulisi muutusi pole. 30% -l kannatajatest võib aga välja areneda depressioon, mis ei kiirusta ilma ravita lahkuma. Samal ajal ei jäta ärevushooge ka inimest ja külastavad endiselt, vaid juba mõne teise haiguse sümptomina.

Sageli pöördub inimene arsti poole siis, kui ta on juba diagnoosinud depressiooni või neuroosi, üldiselt selle, mida ta teab ja millest on kuulnud, kuid seda saab teha ainult psühhoterapeut. Kahjuks hirmutab arsti professionaalne saatekiri sageli inimesi. Lisaks järsku veeretavatele paanikahirmudele ja ärevustele võib patsient karta ka selle profiili arste. Kuid asjata, sest paanikahoogust, ainult selle sümptomeid märgates, saate asjakohase ravi abil vabaneda.

Ideaalset võimalust paanikahoogude ravi alustamiseks peetakse endiselt psühhoterapeudi konsultatsiooniks. Arvestades probleemi psühhiaatrilises plaanis, võite kiiresti edu saavutada, kuna arst, olles näidanud häirete psühhogeenset päritolu, määrab ravi vastavalt emotsionaalsete-vegetatiivsete häirete astmele.

Ravimid

Säilitades ärevuse ja hirmu tunde (pärast läbi viidud tervist parandavaid ja terapeutilisi meetmeid), ilmneb vajadus uimastiravi järele, kuid sel juhul läheb arst vähemalt rohkem.

Paanikahoogudest saate vabaneda järgmiste ravimite abil:

  1. Sibazon (diasepaam, relanium, seduxen) leevendab ärevustunnet, üldist pinget, suurenenud emotsionaalset erutuvust.
  2. Medazepam (Rudotel) on päevane rahustaja, mis leevendab paanikahirme, kuid ei põhjusta unisust, seetõttu saavad seda kasutada inimesed, kelle elukutse nõuab erilist tähelepanu kontsentreerimist.
  3. Grandaxin (antidepressant) ei oma hüpnootilist ega lihaseid lõõgastavat toimet, seda kasutatakse päevase rahustina.
  4. Tasepaam, fenasepaam - lõdvestavad lihaseid, annavad mõõduka rahusti.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) on üsna populaarne kerge unerohi, mis tagab täieliku tervisliku une 7–8 tunni jooksul, kuid tekitab sõltuvust, mistõttu selle pidev tarbimine on piiratud 3 nädalaga..
  6. Antidepressandid (kopsud - amitriptüliin, grandaxin, asafeen, imisiin).

Tugevad antidepressantse toimega psühhotroopsed ravimid ei ole mõeldud paanikahoogude kui isoleeritud sündroomi raviks, neid kasutatakse depressiivsete seisundite raskete vormide raviks. Selliseid ravimeid määrab, määrab ja tühistab ainult psühhoterapeut ning patsiendid võtavad ravimit pikka aega vastavalt arsti näidatud skeemile..

Tuleb meeles pidada, et need ravimid ei ole kerged, nad ei talu isetegevust, seetõttu on parem, kui patsient ise ei prooviks neid omaalgatuslikult kasutada, sest neil on palju vastunäidustusi, piiranguid ja ettevaatusabinõusid.

Kodune ravi ilma ravimiteta

Kui kõik pole väga kaugele läinud, püüab selles valdkonnas kogenud psühholoog hakkama saada ilma tugevate psühhotroopsete ravimite mõjutuseta ja kui ta ravimeid välja kirjutab, kuuluvad nad kergete rahustite ja kergete unerohtude rühma..

Oma kodus paanikahoogude lahendamiseks peaksite järgima neid soovitusi:

  1. Viige läbi psühhoteraapia, mis võib välja tuua ärevuse ja paanikahoogude põhjused ning muuta suhtumist neisse.
  2. Aidake reguleerida töö- ja puhkerežiimi, propageerida tervislikke eluviise, kaotada halbu harjumusi, piirata tugeva kohvi ja tee kasutamist.
  3. Tänapäevaste kontseptsioonide kohane transtsendentaalne meditatsioon võib aidata inimesel vabaneda paanikahirmudest, ärevustest, ületada väsimust ja saada uut tervist. Selleks peate leidma ainult hea õpetaja (guru), kellel on sügavad teadmised ja kes tõesti teab, kuidas aidata..
  4. Bassein, massaaž ja erinevad füsioteraapia protseduurid.
  5. Nõelravi on suurepärane meetod negatiivsete emotsioonide ja autonoomsete häiretega toimetulemiseks: see rahustab, lõdvestab ja parandab meeleolu.
  6. Sanatoorne ravi, mille tasuvus on vaevalt mõistlik, kõik on juba selge: selline teraapia võib tegelikult muuta elu paremaks pikka aega.
  7. Kerged rahustid: rahustite kogumine (palderjan, piparmünt, viljakell, humalakäbid), emalõikude tinktuura, palderjan, palderjani tabletid, adaptool, afobasool, novo-passit ja muud retseptita müüdavad ravimid.
  8. Ajurveeda traditsioonid, mille allikaks on India jooga, on muidugi head, kuid teadmiste valdamine selles valdkonnas on keeruline ja aeganõudev harjutus, seetõttu on ebatõenäoline, et paanikahoogude abil on võimalik sel viisil iseseisvalt võidelda. Kui aga inimene „teab sellest asjast palju”, siis miks mitte proovida?
  9. Autotreeningud: psühhoemootiliste ja autonoomsete häirete eneseregulatsioon, negatiivsete emotsioonide allasurumine, vaimne lõdvestus. Paanikahäirete kõrvaldamine saavutatakse skeletilihaste lõdvestamiseks mõeldud spetsiaalsete harjutuste, südame kontraktsioonide ja veresoonte verevoolu rütmi reguleerivate hingamisharjutuste ning ranges järjestuses hääldatud verbaalsete valemite abil..

On väga oluline loobuda vältivast käitumisest ja saada avatumaks inimeseks. On vaja pöörata tähelepanu detailidele, imetleda ümbritsevat maailma. Peaksite oma kontsentratsiooni kandma oma sisemisest välimisse.

Eneseabi jaoks on taimne ravim väga efektiivne, kummeli ravim, millel on hea rahustav toime, see on ka hea antiseptiline aine. Lindenil on ka diureetiline toime. Soovitatav on kasutada emalilli, palderjani, aromaatset sidrunmelissit ja lokkis piparmünti. See on väga kasulik ja väga värskendav. Samuti toimiv paanikahood - pune ja humal.

Tuleb meeles pidada pidevast enesetäiendamisest, terviklikkusest ja iseseisvusest. Mida inimene kogeb minevikus, see on juba möödunud päevade reaalsus ja peaksite igavesti paanikahoogudega lehte pöörama.

Ravimata tagajärjed

Paanikahood ei kao iseenesest. Mõnikord võib episoodide vaheline intervall olla väga pikk - kuni mitu kuud.

Ent varem või hiljem tulevad nad tagasi. Nende teraapiata jätmine on väga ohtlik - reeglina vähendab mõne aja pärast paanikahood elukvaliteeti oluliselt, mõjutab negatiivselt vaimset ja füüsilist seisundit, sooritust ning tekitab sotsiaalse kohanemise osas tõsiseid probleeme.

Paanikahood: sümptomid ja ravi

Pimedus mu silmis, meeletult pekslev süda, kõhukrambid, segased mõtted maailmalõpust ja surmavad haigused - mind haaras kontoris paanika, keset silmapaistmatut tööpäeva. Kõndisin just mööda koridori ja tundsin järsku, et suren just siin ja praegu.

10 minuti pärast ei jäänud sümptomitest enam jälgegi, oli vaid selge arusaam: sellega tuleb midagi ette võtta, sest ma ei taha seda korrata. Mul pole selliseid rünnakuid enam kunagi olnud, kuid kergeid rünnakuid on juhtunud mitu korda reeglina reisidel, stressi, väsimuse ja tuimuse taustal. Õnneks olin juba relvastatud paanikahoogude lahendamise meetoditega, mida käsitlen selles artiklis, ja olin valmis oma sümptomid kontrolli alla saama. Aja jooksul rünnakud praktiliselt kadusid. Esimene samm paanikaga toimetulekul on ilmne: peate probleemist rohkem teadma.

Paanikahoog - mis see on

Ärevuse ja raske ärevuse seletamatu ja piinav rünnak. Sellega kaasneb põhjendamatu paanika ja hirm, mille põhjuseks pole mitte välised põhjused, vaid sisemine tunne. Kehal on hirmuga kooskõlas olevaid sümptomeid, alates pearinglusest ja hägustest silmadest kuni iivelduse ja krampideni. Inimene lakkab ennast kontrollimast.

Kliinilised sümptomid arenevad ootamatult ja jõuavad haripunkti 10 minuti jooksul. Rünnakujärgset perioodi iseloomustab üldine nõrkus ja nõrkus. Paanikahoog ise kestab keskmiselt 15–30 minutit.

Sündroom mõjutab umbes 5% inimestest, enamasti noored - 20–30-aastased ja enamasti naised.

Esimesed rünnakud jätavad tugeva mulje ja jäävad eredalt meelde, mis viib järgneva ootuse ja hirmuni järgmise rünnaku ees ning võib seega selle põhjustada. Paanikahood ise ei ole ohtlikud, kuid võivad elu muuta täiesti talumatuks ja aja jooksul viia depressiooni ja raske neuroosi tekkeni. Seetõttu on parem probleemiga üks kord tegeleda, osata rünnaku ajal ennast aidata ja mitte elu keeruliseks muuta..

Tõde paanikahoo kohta

  • Ära sure paanikahoo tõttu.
  • Paanika ei lähe hulluks ega ole skisofreenia märk.
  • Paanikahoog ei too kaasa tervise ja närvide halvenemist.
  • Paanikahoog kulgeb alati tagajärgedeta.
  • Paanika ei näita nõrkust ja argust..

Kes on ohus

Tihti on võimalik jälgida seost paanikahäire ja lapsepõlves kogetud emotsioonide vahel. Kuid pidage meeles, et need on lihtsalt lapsepõlvemälestused, mis ei tohiks teie tänast elu mõjutada. Püüdke jätta lapsepõlve kogemused ja muljed minevikku, et õppida nägema elu ilma negatiivsuse ja negatiivsete emotsioonide prisma.

Negatiivsed ja emotsionaalselt ebastabiilsed olukorrad lapsepõlves. Aju fikseerib perekonfliktide ajal hirmu, võitleb ohtlike olukordadega, ähvardab ja võitleb. Emotsionaalse kontakti puudumine lapsega ja mina täiskasvanute elus sarnases stressisituatsioonis, isegi kui see viitab inimesele kaudselt, annab aju käsu ning käivitab ohu ja pääste sümptomid. Sama kehtib ka koolifoobia, ühiskonnaga suhtlemise probleemide all kannatavate laste kohta..

Liigne ärevus ja hoolimine. Vanemate ärevus ning tervise, õppimise ja käitumise ülekaitse ning kontroll mõjutavad negatiivselt ka lapse kasvatamist. Ema või isa ootavad pidevalt ohtu, ebaõnne piirab lapse iseseisvust ja väriseb tema üle: nad saadavad teda kuni keskkoolini kooli, segavad isiklikku ruumi ja kontrollivad iga sammu. Laps kasvab kõige sagedamini infantiilne, pole valmis ise otsuseid langetama ja teistega ühendust võtma.

Kuidas paanikahoogu ära tunda

Paanikahoo füüsilised sümptomid võivad olla väga erinevad, kuid neil kõigil on kaks selget tunnust:

  • millega kaasneb seletamatu põhjusetu hirmu tunne,
  • mööduma jäljetult.

Paanikahoo kõige sagedasem sümptom on puhkeolekus tugev südamelöök. Muud sümptomid on mitmekesised ja arvukad..

Paanikahoog on seotud kolme komponendiga:

  • Keha - kõik PA füüsilised sümptomid - südamepekslemine, higistamine, lihaspinged.
  • Teadvus - olukorra hindamine "ohu ja ohu" hirmu ja põnevuse tundena.
  • Käitumine - peida, põgeneda, peita kõige eest

Venemaa statistika, kui seda peetakse, pole avalik, kuid Ameerikas kogetud andmete põhjal otsustades koges vähemalt üks kord elus paanikahoogu 22,7% elanikkonnast. Naistel on paanikahood vähemalt kaks korda suuremad kui meestel. Paanikahooge esineb kõige sagedamini 25–44-aastastel inimestel. Kõige vähem on krampe 65-aastastel ja vanematel inimestel.

Kuidas ennast rünnaku ajal aidata

Paanikahood tekivad sageli sarnastes oludes: rahvahulgas, metroos, kodust eemal. Loogiline on proovida probleemseid olukordi vältida, kuid seda saab teha ainult isoleerides ennast tavaelust ja uutest muljetest.

Paradoksaalselt on paanikaga toimetuleku üks peamisi näpunäiteid: ärge proovige paanikaga toime tulla. Nüüd on kõige olulisem häirida sümptomeid, et mitte süvendada nende kulgu ja meeles pidada, et ebameeldivate aistingute tipp saabub esimese 5–10 minuti jooksul ja siis kaob hirm jäljetult. See meetod on mind alati aidanud:

Tähelepanu vahetamine ja "maandamine"

  1. Pöörake tähelepanu sellele, mida te ümber näete. Nimetage need esemed: ma näen lauda, ​​seina, lampi.
  2. Lisage üksuse statistika. Kõigepealt ütleme värv ja seejärel materjal: näen pruuni puidust lauda, ​​punast tellistest seina, hõbedast metallist lampi. Korrake harjutust mõnda aega..
  3. Seejärel nimetage kuuldut: kuulen ennast hingamas, muusikat kõrvaklappides, naeru seina taga.
  4. Kirjeldage füüsilisi aistinguid: tunnen riiete kangast kehal, tunnen külma rinnus, metallist maitset suus.

Mõne aja pärast nihkub tähelepanu paanikatundelt reaalsesse maailma ja olete veendunud, et selles pole ohtu..

Hingamise kontroll

Kui kontrollite hingamist, kontrollite paanikat. Hinga aeglaselt, sügavalt ja ühtlaselt. Alustage väljahingamise pikendamisest, seejärel proovige sisse ja välja hingata kõhu, mitte rinnaga. Lõpuks alustage loendamist 4-ni, hingake õhku, hoidke hingamist 4 loendust ja hingake välja, lugedes uuesti 4-ni..

Lihaste lõdvestamine

Keha töö mõistmine aitab seda hallata. Hirmutades lihased pingulduvad, ilmuvad klambrid ja tunnete maos spasmi, valu rinnus, tükki kurgus. Kuid kui pöörate endale tähelepanu, saab lõõgastumisest kontrollitud tegevus. Rääkige iseendaga või valjusti: mu käed lõdvestavad, jalad lõdvestavad, kõhulihased lõdvestavad... ja nii edasi. Teine suurepärane lõõgastumisviis töötab vastutegevuse põhimõttel: kõigepealt pingutage lihast tugevalt ja siis on seda lihtsam lõdvestada..

Liigsetest stimulantidest vabanemine

Müra, valgus, puudutamine võivad ebamugavust veelgi suurendada. Sule silmad, mine kuhugi, kus saad üksi olla. Esitage muusikat kõrvaklappides. Keskenduge ühele asjale: näiteks omaenda hingeõhule või kellakäeliigutusele.

Keskendumine mängule

Kui aju läheb enda vastu rünnakurežiimi, on oluline hoida see hõivatud, nõudes tingimusteta keskendumist. Sorteerige kirjaklambreid, korrake korrutustabelit või mängige lihtsalt nutitelefonis sellist lihtsat mängu nagu 2048 või Tetris. Uuringud on näidanud ja kompuutertomograafia on kinnitanud, et mängud võivad aidata vähendada emotsioonide eest vastutava aju mandelkeha aktiivsust..

Nutitelefoni rakenduse abi

Paanikalises olukorras võib nutitelefoni ekraan saada fookuspunktiks ja abiliseks hirmu ohjeldamise keerulises ülesandes. Suurepärased arvustused loomepsühholoogia instituudi programmist AntiPanica. Rakenduse töötasid välja professionaalsed psühholoogid ja see on paigutatud mittemeditsiiniliseks hädaabiks. Programmi tasuta versioonis on interaktiivne jaotis koos näpunäidete ja tehnikatega, teoreetiline teadmistebaas, päästikute ja sümptomite päeviku mall, hirmukaartide süsteem koos nende teadusliku ümberlükkamisega ja isegi mäng nimega "Aita häiret", mis ligipääsetaval kujul aitab ärevust kontrolli all hoida..

Enamik teavet esitatakse helifailidena, sest paanikahoo ajal võib tekstile keskendumine olla keeruline. Pärast rünnakut saate oma hirme analüüsida ja neid ratsionaliseerida. Kas kardate infarkti? Kuid meditsiin pole vastupidiselt levinud arvamusele registreerinud ühtegi õudusest põhjustatud südamepuudulikkuse juhtumit. Uuring ja konsultatsioon kardioloogiga aitavad hirmuga toime tulla. Paanikaga hulluks minek on samuti võimatu, samuti kaotada kontroll enda üle.

Kuidas teist aidata

Halvim asi, mida saate teha, on toimuva tähtsuse ja tõsiduse alahindamine. Paanikasse sattunud inimese jaoks on oht reaalne ja jah, poole tunni pärast nõustub ta hõlpsalt, et ta ei sure ega lähe hulluks, kuid rünnaku ajal peaksite lihtsalt seal olema ja toetama.

Näiteks selgus minu viimasel puhkusel, et ma kartsin meetri usaldusväärse laia laua peal meetri laiust ojast üle minna, kuid ma ei kartnud enam kui 60 aastat tagasi ehitatud põrandal olevate aukudega liftiga mägedesse ronida. Irratsionaalne - jah, kuid selle ajule seletamine pole lihtne.

Aidata kallil inimesel krambist üle saada on üsna lihtne: lihtsalt ole kohal. Ärge proovige teda kallistada, paanikas olles puudutamine võib ebamugavust ainult süvendada, kuid see on individuaalne. Korrake rahuliku häälega, et kõik on korras ja ohtu pole.

Te ei tohiks soovitada "võtta klaasi" ega suitsetada, pakkuda kohvi - paanika seisundis pole närvisüsteemile lisastimulaatoreid vaja. Pakkuge vett ja aidake rahvarohkest kohast välja tulla kohta, kus on rahulik ja vaikne. Kui rünnak vaibub, arutage oma kallimaga, mis teda aitab ja mis teda takistab, et saaksite järgmisel korral täielikult relvastatud olla. Ja õppige eristama paanikahooge ja muid tõsiseid rünnakuid, mis nõuavad kohest tähelepanu..

Kuidas ja miks paanikahoog tekib

Paanikahood tabavad inimest harva otse stressi keskel, palju sagedamini on see kurnatuse või psühholoogilise trauma hiline tulemus. Rünnakud võivad olla ka sisesekretsioonisüsteemi või kardiovaskulaarse süsteemi talitlushäirete, foobiate, depressiooni sümptomid ja võivad ilmneda isegi ravimite kõrvaltoimena..

Igal rünnakul on päästik, mis käivitab keha reaktsiooni. See võib olla väsimus, tuimus, hirm piiratud ruumide ees, liigne kofeiin, teatud hirmutav elusituatsioon - näiteks intervjuu või kohtumine arstiga, reis, olulised läbirääkimised.

Paanikahoo keskmes on stresshormoonide, kortisooli ja adrenaliini järsk vabanemine neerupealiste kaudu verre. Tõelise ohu korral on see mehhanism iidsetest aegadest alates aidanud sisse lülitada programmi "võitle või põgene", kuid kui pole tõelist vaenlast, keda oleks võimalik lüüa, või häda, mille eest on vaja end varjata, pöörab keha oma agressiooni sissepoole. Kortisool põhjustab südamepekslemist ja ahendab veresooni, tõuseb vererõhk ja algavad silelihasspasmid, mida tunneme kõhus. Tahhükardia ja suurenenud lihastoonus põhjustavad õhupuudust ja õhupuuduse tunnet. Protsess kulgeb ringis: arusaamatute sümptomite tundmine ripub nende külge, mis põhjustab suurenenud hirmu ja ebamugavustunnet.

Kuidas eristada paanikahoogu muudest probleemidest

Paanikahoog tundub nagu midagi väga tõsist, kuid tegelikult möödub see jäljetult. Kui teil on vähimatki kahtlust toimuva põhjustes, helistage kindlasti kiirabi. Üks asi eristab paanikahoogu muudest tõsistest rünnakutest, mis on tervisele ja elule ohtlikud: sümptomid ei halvene, vaid kaovad 10-15 minuti pärast. Mõelgem välja, kuidas eristada paanikahoogu muudest tõeliselt eluohtlikest seisunditest..

SüdameatakkPaanikahoog
Südameinfarkti korral võivad rinnavalu kitsendavad rinnavalu kaduda, kuid seejärel taastuvad ja kestavad kauem kui 10 minutit.
Ebamugavustunne ja raskustunne alakehas, ebamugavustunne vasakus käes.
Valu ei mõjuta hingamist.
Hirmu põhjustab valu rinnus.
Sümptomid saavutavad haripunkti 10-15 minuti jooksul ja taanduvad.
Tunded ei piirdu ainult vasaku käega ja meenutavad pigem kipitust kui raskust.
Hingamine on keeruline.
Hirm on irratsionaalne.
InsultPaanikahoog
Näo, käte või jalgade lihaste ootamatu tuimus või nõrkus, nägemise järsk halvenemine, kõnnaku ebakindlus, liikumise koordinatsiooni häired, tugev pearinglus. Seda on lihtne kontrollida, proovides naeratada, rääkida, käsi tõsta. Kui üks näopool ei kuula hästi, kõne on loetamatu ja käsi ei allu, kutsuge kohe kiirabi.Võib esineda kerget lihaste tuimust ja pearinglust, kuid rõhk tõuseb harva üle 180/120 mm Hg. Art. Naeratamises ja liikumises pole asümmeetriat. Mõtted on segased, kuid kõne on loetav.
PsüühikahäirePaanikahoog
Sümptomid kaovad aeglaselt, paanika kestab kauem ja käivitab klassifikatsiooni eiramise. Krambihoogude sagedus suureneb ja on kasvanud täiendavate probleemidega - unetus, agressiivsus, segasus. Inimene kaldub rünnakut õigustama irratsionaalsetel põhjustel: maagia, kahju, tulnukameele mõju.Sümptomid kaovad jäljetult, käivitajad on selged, inimene suudab sümptomeid üksikasjalikult ja mõistlikult kirjeldada. Isiksus ei muutu.
EpilepsiaPaanikahoog
Rünnaku ootamatu ja ettearvamatu algus.
Kestus sekundi murdosast mitme minutini. Rünnakud võivad järgneda üksteise järel..
Krambid, kõnepuudulikkus, võimetus liikumisi kontrollida. Isiksuse muutus.
Rünnakud toimuvad samades või sarnastes tingimustes - väsimus, stress, piiratud ruum.
Kestus 5 minutist poole tunnini.
Paanikahoo korral on keha objektiivselt kontrolli all, kuigi aju pole sellest kohe teadlik. Isiksus pärast rünnakut ei muutu.

Kuidas ravida paanikahooge

Alustage neuroloogi vastuvõtust. Spetsialist aitab leida põhjused ja välistada muud närvi-, endokriinsüsteemi või kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Ta võib välja kirjutada ka retseptiravimi.

Vähemalt börsivälised ravimid ei kahjusta ja töötavad psühholoogilisel tasandil: juba pillide võtmise toiming tagastab teie kontrolli oma keha üle. Kuid ärge kuritarvitage ja pöörduge arsti poole.

Neuroloog võib soovitada pöörduda psühhoterapeudi poole ja seda pole vaja karta. Parim mõju paanikahäire ravis on psühhoteraapia ja uimastiravi kombinatsioon..

Psühhoterapeutiline ravi

Ärevuse ja paanikahoogude lahendamiseks on mitu tehnikat ja lähenemisviisi. Igaüks neist võib teile isiklikult sobida..

  • Kognitiivne käitumisteraapia. Vormilt sarnaneb see aktiivse intervjuuga. Peamine mõte: inimesele tekitavad ebamugavusi mitte olukorrad ise, vaid tema mõtted, hinnangud olukordadele, hinnangud iseendale ja teistele inimestele. Näiteks hoiak “mehed ei nuta” viib emotsioonide allasurumiseni ja idee, et “naine peaks olema õrn ja kannatlik”, segab õigustatud agressiooni väljendamist. Küsimusi esitades aitab terapeut kliendil avastada ja kahtluse alla seada kallutatust ja irratsionaalset loogikat. See vähendab ärevust, hirm paanikahoogude ees kaob ja sümptomid kaovad järk-järgult..
  • Hüpnoos. Spetsialist paneb kliendi transsi ja annab juhiseid sisemiste konfliktide lahendamiseks ja paanikahoogude põhjuste kõrvaldamiseks. Meetod ei sobi kõigile.
  • Kehale suunatud psühhoteraapia. Kujult sarnaneb see jooga või kehalise kasvatuse tunniga. Terapeut aitab kliendil vabastada klambrid kehas, mis teatud viisil on seotud psüühiliste probleemidega. Sisaldab lõdvestustehnikaid ja hingamisharjutusi, mis aitavad paanikahooge peatada või leevendada.
  • Psühhoanalüüs. Ka vormilt sarnaneb see intervjuuga, kuid enamasti räägite ise. Psühhoanalüütikud usuvad, et paanika põhjused on lahendamata probleemid ja varjatud sisemised konfliktid teadvuseta. Töö on suunatud varjatud probleemide tuvastamisele. Meetod erineb aeglusest ja kestusest, kuid see mõjutab kõiki eluvaldkondi ja mitte ainult paanikahooge.

Ravimid

Paanikahoogude ravimid on jagatud 5 rühma.

  • Rahustid. Kõige tavalisem ravimitüüp, paljusid saab osta ilma retseptita. Toimeaine võib olla poolsünteetiline, broomil põhinev või taimne, valeria, naistepuna, piparmündi, emalille, maikellukese, kannatuslille baasil - neile võib omistada ka taimeteesid. Vähendab ärevust, ärrituvust, parandab une kvaliteeti. Nad toimivad paremini, kui võtta neid kursusena, kuid nendega pole alati võimalik rünnakut kiiresti peatada.
  • Trankvilisaatorid, sünteetilist päritolu ravimid. Teine nimi on anksiolüütikumid. Nad tekitavad kiiresti sõltuvust, seetõttu kasutatakse neid reeglina lühikursustel. Kõige kuulsam anksiolüütikum, afobasool, müüakse ilma retseptita, kuid sellistel ravimitel on piisav arv vastunäidustusi, seega on parem neid mitte kasutada ilma arsti retseptita..
  • Psüühikahäirete raviks on ette nähtud antipsühhootikumid või antipsühhootikumid. Kergema toimega teise põlvkonna antipsühhootikumid sobivad ärevushäirete raviks paanikahoogudega. Nende hulka kuuluvad ravimid "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" jt..
  • Nootroopsed ravimid. Parandab kesknärvisüsteemi aktiivsust ja ajutegevust suurema vaimse tegevuse valdkonnas. Suurendab vastupanuvõimet stressile üldiselt ning leevendab stressi ja stressi mõjusid. Paanikahoogude ravis on need tavaliselt osa tööriistade ja meetodite kompleksist. Kõige kuulsam börsiväline nootroopne aine on glütsiin.
  • Antidepressandid. Nad taastavad aju närvivõrgu töö. Vähendab ärevuse üldist taset, parandab meeleolu. PR-ravi efektiivsus on usaldusväärselt tõestatud mõnede antidepressantide puhul: venlafaksiin, imipramiin ja klomipramiin. Ravimid pole odavad ja soovitud efekti saavutamine võtab aega.

Kuidas vältida paanikahooge

Paljud inimesed küsivad endalt - kui paanikahood mööduvad organismile tagajärgedeta, kas on mõtet arsti juurde minna ja midagi muuta. Õige vastus on muidugi vajalik. Kujutage vaid ette - elate kogu aeg pinges, ootame rünnakut metroos, tööl, klubis, peol. Paanikahoogude kõige sagedasem tagajärg on agorafoobia - hirm avatud ruumide ees. Rünnakute hirm võib põhjustada soovimatust kodust lahkuda ja põhjustada isegi depressiooni. Külastage kindlasti oma arsti ja mõelge probleemide ennetamisele.

  • Tervislik eluviis on oluline. Krambihooge võivad katalüüsida alkohol, kofeiini kuritarvitamine, lühike vahelduv uni, füüsiline ja vaimne väsimus.
  • Minimeerige oma istuv eluviis. Endorfiinid treeningu ajal ei anna võimalust ärevuse ja ärevuse tunneteks. Pärast sportimist või isegi jõulist kõndimist paraneb teie meeleolu kindlasti, peamine on valida harjutused, mis teile meeldivad.
  • Vältige stressi. Samal ajal on rünnakute korral kasutu nõuanne “lihtsalt ei pea närvi minema”, sest emotsioonide mahasurumine ainult süvendab olukorda. Ärge proovige emotsioone vältida, kui teil on põhjust. Ela neid, aga ära pane end üles.
  • Õppige lõõgastumisvõtteid. Abiks võivad olla jooga, hingamisharjutused, qi-gong ja muud iseendaga töötamise vormid. Proovige tähelepanelikkuse või tähelepanelikkuse meditatsiooni ja praktikaid, et taastada kontroll oma vaimu ja keha üle.
  • Kontrollige oma ravimeid. Teatud ravimitega on paanikahood võimalikud. Lugege hoolikalt retsepti, võtmise kõrvaltoimed võivad olla iiveldus, pearinglus ja ärritus - samad aistingud, mis kaasnevad rünnakuga.

Memo

  1. Paanikahoog on maailmas levinud probleem. See on ebameeldivate füüsiliste aistingute rünnak, millega kaasneb irratsionaalne hirm reaalse ohu puudumisel elule ja tervisele..
  2. Et ennast paanikahoo korral kiiresti aidata, peate suunama oma tähelepanu välismaailmale, proovima taastada kontroll aistingute üle ja võime mõelda ratsionaalselt ning juhtida ennast lihtsate toimingutega hirmust kõrvale: meenutage luuletust, mängige Tetrist, keskenduge hingamisele ja liigutustele.
  3. Kui soovite paanikahoo ajal lähedast aidata, ärge püüdke tema hirme alavääristada ja tundeid halvendada. Veenduge, et rünnak ei oleks mõne muu ägeda seisundi sümptom, mis nõuab viivitamatut arstiabi, ja hoidke lihtsalt lähedal.
  4. Paanikahoog on vallandanud, sügavalt varjatud sisemiste põhjuste ja spiraalilaadse toimemehhanismiga: mida rohkem pöörate tähelepanu ebameeldivatele sümptomitele, seda rohkem on paanika tugevam ja seda raskem on seda peatada..

Ärevus skaalast väljas? Oleme ette valmistanud viis mobiilse meditatsiooni rakendust. Meditatsioon aitab teil rahuneda ja taastada olukorra üle kontroll, piisab 10-15 minutist päevas. Valik tuleb täiesti tasuta.

Sisestage lihtsalt oma e-posti aadress ja klõpsake allalaadimisnuppu ↓

Efektiivne ravi paanikahoogude korral

Paanikahoog on ootamatu ärevuse ja valdava hirmu rünnak, millega kaasnevad ebameeldivad füsioloogilised sümptomid. Vererõhk tõuseb kriitiliste numbriteni, pearinglus, iiveldus ja oksendamine, suurenenud higistamine, tahtmatu urineerimine.

Paanikahood ei ole haigus iseenesest, vaid viitavad talitlushäirete esinemisele organismis tervikuna. Peate teadma, mis paanikahoogude ravim võib rünnakut leevendada.

Sümptomid

Millised PA sümptomid eralduvad, mida inimene kogeb:

  • hukatuse tunne;
  • ohutunne;
  • kontrolli kaotamise tunne;
  • surmahirm;
  • südame rütm tõuseb;
  • hakkate higistama;
  • värisemine;
  • külmavärinad;
  • iiveldus;
  • spasmid, krambid;
  • peavalu või valu rinnus;
  • nõrkus;
  • pearinglus;
  • teil on raske neelamist alla neelata;
  • kuiv suu;
  • kitsendus ja tükk kurgus;
  • jäsemete tuimus;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • tunne, et oled endast eraldatud;
  • hingamisraskused, keha hapnikuvajadus suureneb.

Riskirühmad

PA ja PS suhtes kõige vastuvõtlikumad:

  1. Melanhoolne. Nende psüühika on üsna nõrk ja vastuvõtlik negatiivsetele olukordadele. Seetõttu on esimesed ohustatud just melanhoolsed inimesed..
  2. Inimesed, kellel on tugev vastutustunne. Sellised isikud enamasti ei oska ega oska lõõgastuda, seetõttu on nad pikka aega pinges..
  3. Halva harjumuse valdajad, samuti istuva eluviisiga inimesed.
  4. Inimesed, kes elavad pikka aega kasvuhoonegaaside tingimustes. Selline elustiil võib muuta inimese tundlikuks vähima stressi suhtes. Kiiret elu elavad inimesed on stressile vastupidavamad, kuna neil tuleb nendega regulaarselt toime tulla. Seetõttu on stressisituatsioonide suhtes omamoodi immuunsus..

Paanikahoogude põhjused

Tõsine vaimne või füüsiline stress võib närvisüsteemi koormata. Erinevad inimesed reageerivad stressile erinevalt. Seetõttu sõltuvad järgnevad kehas toimuvad protsessid suuresti inimese individuaalsest põhiseadusest - tema närvisüsteemi struktuurist, emotsionaalsest tundlikkusest, elustiilist ning isegi tema sünnist ja lapsepõlvest. Üks inimene tuleb stressiga kergesti toime, teine ​​- elab raskelt läbi, kolmas - tuleb kümme esimest korda toime, kuid üheteistkümnendal - laguneb.

NS-i ülepinge mõjutab peamiselt autonoomse närvisüsteemi (ANS) sõlme - just see närvisüsteemi osa võtab löögi kõige suurema osa. Tasakaal sümpaatilise (erutuse) ja parasümpaatilise (rahustava) osakonna töö vahel kaob pideva üleärritamise suunas.

Paanikahoogude tüübid

Paanikahoogul on mitu klassifikatsiooni, millest igaüks sõltub selle esinemise omadustest:

  • Olukorrapaanika. See tekib konkreetses stressisituatsioonis, üsna sageli avaldub see inimese ootuses sellesse olukorda;
  • Spontaanne paanikahoog. See võib toimuda kaootiliselt, isegi ilma hirmu, põnevuse, kogemuste esinemiseta ja avaldub äkilisel viisil;
  • Ebatüüpiline paanikahoog. Sellise paanika sümptomiteks on teadvusekaotus, nägemis-, kuulmis-, haistmis-, koordinatsiooni puudumine (uimane);
  • Tüüpiline paanikahoog. Reeglina kaasneb sellega koos südame-veresoonkonna häiretega, näiteks VSD (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia).

Paanikahoogude kestus on iga inimese jaoks erinev. Summa, mõnest minutist mitme kuuni. Kui need kestavad, võib see kuu aja jooksul põhjustada sügavat depressiooni..

Kuidas rünnak kulgeb?

Krampide kestus ja sellega kaasnevad sümptomid võivad olla erinevad. Enne alustamist on vajalik olukord, mis tekitab paanikat. Isegi veider lõhn, tugev heli ja rahva hulgas viibimine võivad olla sellised päästikud..

Krambid tekivad sageli suurtes kaubanduskeskustes inimestel. Sellises olukorras tekivad närvisüsteemi tööga seotud probleemid avatud piirkonnas viibimise tõttu. Mõnikord ilmnevad krambid toidu intensiivse närimisega või närvilise koormusega. Närvisüsteemi töös ebaõnnestumine on võimalik pärast stressiolukordi.

Kuidas rünnakut kiiresti leevendada

Kui teate, kuidas ennast kiiresti aidata, ei karda inimene järgmisi rünnakuid ja ravi on tõhusam..

Kiirabi võimalused enda jaoks:

  1. Juua vett;
  2. Kui võimalik, pese oma nägu;
  3. Istu mugavalt ja tee hingamisharjutusi;
  4. Püüdke juhtida tähelepanu mõnele objektile - silt, lillepeenar, inimene, teler;
  5. Kandke pähe külm kompress ja jooge rahusti;
  6. Lisaks - aroomiteraapia, muusika, meditatsioon.

Diagnostika

Pärast seda, kui inimene kaebab ülalkirjeldatud sümptomite avaldumise üle, viivad arstid kõigepealt läbi kõik vajalikud uuringud, et välistada siseorganite patoloogiad - veresooned, aju jne..

Diagnostika põhineb nii haiguse kliiniliste ilmingute kui ka inimese ärevuse astme määramisel. Selleks kasutatakse spetsiaalset paanikahoogude ja ärevushoogude hindamise skaalat..

Kas paanikahooge ravitakse?

Kognitiiv-käitumisteraapia uuringute kohaselt paraneb paanikahoogudest kuni 80% patsientidest. Ülejäänud hakkavad vähemalt oma seisundi olemust paremini mõistma ja krampe kergemini taluma. Teisi ravimeetodeid ei saa siiski allahinnata. Teiste psühhoteraapiliste suundade efektiivsust hindavat statistikat lihtsalt pole. Paanikahoogude ravis kasutatakse ka kehapõhist lähenemist, ravimiteraapiat, psühhoanalüüsi, geštaltteraapiat ja hüpnootilisi ettepanekuid..

Narkootikumide ravi

Niipea kui inimene kogeb vähemalt korra elus paanikahoogu, ootab ta seda ja kardab seda. Rünnak võib toimuda kõikjal ja igal pool. Isegi kui inimene on bussis või magades rahulikus kohas, võib paanikahoog avalduda. Kui krambid tekivad liiga sageli, arvab inimene, et ta läheb hulluks..

Esimene samm on pöörduda neuroloogi poole, ta aitab teil valida paanikahoogude ravimeid. Kui haigus on alanud, võib vaja minna tugevaid ravimeid, neid müüakse ainult arsti ettekirjutusel. Spetsialist võib vaimse probleemide selgitamiseks suunata teid ka psühholoogi juurde. Paanikahoogude ravimeid peaks määrama ainult arst ja ravi toimub ainult järelevalve all. Ravimid aitavad tugevdada veresooni ja närvisüsteemi.

Paanikahoogude ravimite kategooriad

Paanikahäire farmakoteraapias puudub üksmeel. Ravimite valik tehakse alati individuaalselt, võttes arvesse isikuomadusi ja haiguse kulgu. Paanikahoogude raviks kasutatakse järgmisi ravimite rühmi:

  • Antipsühhootikumid (kloorprotikseen). Kasutatakse väikestes annustes rünnakute sageduse kontrollimiseks adjuvantravi osana;
  • Trankvilisaatorid (klonasepaam, alprasolaam, tofisopaam). Nad on peamine ravimite rühm. Seda saab kasutada nii paanikahoo peatamiseks kui ka rünnakute sageduse vähendamiseks;
  • Rahustid (emalind, palderjan). Kergete sümptomite korral kasutatakse neid harva. Toime tugevus on oluliselt madalam neuroleptikumidest ja rahustitest;
  • Antidepressandid (sertraliin, klomipramiin, Mianserin). Alati välja kirjutatud koos rahustitega ärevuse kõrvaldamiseks ja emotsionaalse seisundi parandamiseks;
  • Nootropics (Piratsetaam). On võimelised suurendama rahustite ja antidepressantide toimet, parandades neuronites metaboolseid protsesse.

Psühhoteraapia

Psühhoterapeutiline ravi mängib uimastiravi protsessis abistavat rolli ja kestab veel mõnda aega pärast ravimi ärajätmist, hõlbustades seda protsessi suuresti.

Kõige sagedamini on psühhoteraapia käitumuslik, harvem - kognitiivne. See aitab vähendada ärevust ja tasandada hirmu rünnaku ennetamise ees. Samuti psühhoteraapia protsessis neurootiliste sümptomite intensiivsus väheneb, enesehinnang suureneb.

Fütoteraapia

Küsimusele, kuidas paanikahoogudega toime tulla, vastab taimne ravim kui kaasaegse farmakoloogia eraldi haru. See ravimeetod põhineb tervendavate ürtide keetmise vastuvõtmisel, mis stabiliseerib südamelööke, avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile ja hoiab ära paanikahoogude tekkimise. Kõige populaarsemad ja tõhusamad ürdid on piparmünt ja sidrunmeliss, samuti pärnaõisikud. Neid võib võtta nii ühekomponendiliste infusioonide kujul kui ka koos teiste ravimtaimedega..

Hingamisharjutused ennetamiseks

  1. Lõdvestu, heida selili, pane käed kõhule (vasak käsi peaks olema üleval).
  2. Sissehingamine peaks kesta 4 sekundit - hoidke hinge kinni 2 sekundit - välja hingake ka 4 sekundit ja enne 2-sekundilist pausi enne sissehingamist.

Pärast mitut treeningut saate intervalli pikendada (sissehingamine / väljahingamine 8 sekundit, pausid - 4 sekundit).

  1. Oluline on hingata kõhu abil, sissehingamise ajal peaksid käed kõhule tõusma ja väljahingamisel koos sellega alla laskuma..
  2. Peaksite keskenduma ainult hingamisele, ajama kõik mõtted minema. Harjutust tehakse iga päev mitte kauem kui viis minutit.

Selline harjutus aitab teil omandada diafragma hingamist, lõõgastuda ja rahustada närvisüsteemi. Kuid ärge pingutage seda, et mitte põhjustada kopsude hüperventilatsiooni..

Füüsiline treening

Jooksmine, aeroobika ja isegi kõige tavalisemad hommikused harjutused võivad aidata ka paanikahoogude ja foobiate vastu võitlemisel. Harjutus soodustab sel juhul endorfiinide vabanemist ja vähendab kortisooli (mis on stressihormoon) taset veres. Aeroobse treeningu tempot tuleks siiski hoolikalt kontrollida, et hingamine ei kiireneks liiga palju ega põhjustaks hüperventilatsiooni. Vastasel juhul võib südame löögisageduse kiirenemine ja treeningu järgne rõhutõus jätta mulje, et inimesel on paanikahoog..

Arsti soovitused

  • Töö- ja puhkerežiimi normaliseerimine, kompleksravi üks olulisemaid elemente, mida patsient peab rakendama.
  • Dieet. Toitumine ei pea mitte ainult olema sujuvam, vaid sageli tuleb ka teatud toidud toidust välja jätta või vastupidi lisada organismile vajalike elementide, näiteks vitamiinide, aminohapete ja mineraalide tasakaalustatumaks saamiseks..
  • On vaja lisada päevakavasse ja spordi mängimisse või võimlemisharjutuste sooritamisse, mida soovitab raviv psühhiaater või psühhoterapeut.
  • Igapäevaste kohustuslike jalutuskäikude jaoks värskes õhus tuleks arvestada ja aega arvestada.
  • Teleri ja arvuti ees veedetud aeg tuleks viia miinimumini. Teler on soovitatav täielikult välja jätta, asendades selle hea klassikalise kirjanduse lugemisega ja arvuti kasutamisega seni, kuni see on tööks vajalik.
  • Lisaks nendele põhitegevustele annab psühhoterapeut individuaalselt soovitusi, mis on vajalikud keha bioloogiliste protsesside normaliseerimiseks..

Ärahoidmine

Parim viis tulevikus paanikahoogude ärahoidmiseks on mõista, et need pole ohtlikud, ja kõrvaldada hirm nende ees. On oluline arvestada rünnakute kordumise võimalusega, kuid peate olema selleks valmis..

Täisväärtuslik elustiil, mõõdukas kehaline aktiivsus, sõprade ja perega suhtlemisel tekkivad positiivsed emotsioonid - see kõik aitab võidelda paanikahoogudega. Kui inimene saab iseseisvalt õppida seda seisundit tajuma lihtsalt oma keha tunnusena, mitte ohuna oma elule ja tervisele, siis lakkab ta selle ilmumise hetkel õudusest tuimaks olemast. Vastupidi, ta saab aru, et nüüd on see selline rünnak ja tema heaolu parandamiseks tuleb selle vastu võidelda. Kui rahvapärased abinõud ei aita haigusega toime tulla ja inimese seisund kõigele vaatamata ainult halveneb, siis peate inimese seisundi sügavamaks hindamiseks ja ravimeetodite valimiseks pöörduma abi saamiseks spetsialisti poole..

Ravimata tagajärjed

Eiramise korral võivad paanikahood teie elu oluliselt rikkuda. Kognitiivsed võimed langevad negatiivse mõju alla, nad vähenevad, nende kvaliteet kannatab. Reageerimisvõime langeb. Inimene muutub ärrituvaks, ei suuda tööle keskenduda, emotsionaalse seisundi juhtimiseks ka tõsistes olukordades.

Seetõttu ei tohiks te ravi edasi lükata. Peate võtma ühendust kogenud spetsialistiga, kes määrab tervikliku ravi. Ilma ravimita on võimatu hakkama saada, kuna paanikahoog mõjutab närvi- ja endokriinsüsteemi. Ja psühhoterapeudi täiendav abi kiirendab taastumist..

Seotud kirjed:

  1. Kas dementsust saab kodus ravida??Dementsus - omandatud dementsus, kognitiivse jõudluse püsiv langus koos kaotusega.
  2. Skisofreenia ravi insuliinikoomaga - kui tõhus on mineviku meetod?Skisofreenia on vaimuhaigus, mida esineb sagedamini kui muid vaimuhaigusi.
  3. Stressi sümptomidKaasaegne inimene on peaaegu alati stressis. Peamine allikas.
  4. Orgaaniline depressiivne ärevushäireÄrevushäired on mitmete sümptomitega neurootiliste häirete rühm..

Autor: Levio Meshi

36-aastase kogemusega arst. Meditsiiniblogija Levio Meshi. Pidev ülevaade põletavatest teemadest psühhiaatrias, psühhoteraapias, sõltuvustes. Kirurgia, onkoloogia ja teraapia. Vestlused juhtivate arstidega. Kliinikute ja nende arstide ülevaated. Kasulikud materjalid eneseraviks ja terviseprobleemide lahendamiseks. Vaadake kõiki Levio Meshi kirjeid

Efektiivne ravi paanikahoogude korral: 1 kommentaar

Paanikahoogudele kalduv inimene peaks ise oma seisundist teadlik olema, et saaks end igas olukorras aidata. Palju hullem on olukord, kui inimese paanikahoog tekib ootamatult, ilma sellise seisundi analoogideta. Iga inimene ei suuda mõista, mis temaga toimub, seetõttu on antud juhul kogu lootus tema naabril.