Paanikahoo sümptomid, põhjused ja ravi kodus

Mõiste "paanikahoog" SRÜ territooriumil ilmus mitte nii kaua aega tagasi. See ei tähenda, et haigus, millest edaspidi räägitakse, on noor. Nõukogude ajal oli ta tuntud lühendi VVD all, mis tähendab "vegetatiivset düstooniat". Üsna näotu diagnoos, mille võiks panna stressi ilmsete tagajärgedega. Kuid rahvusvahelises meditsiinipraktikas puuduvad andmed vegetatiivsete häirete kohta. See sai teatavaks kaks aastakümmet tagasi, kui postsovetlikust ruumist pärit arstid hakkasid uurima oma lääne kolleegide kogemusi. Nii et "paanikahoo" mõiste on jõudnud meie igapäevaellu. Kuid selle haiguse päritolu on halvasti mõistetav ja seda segatakse sageli teiste seotud haigustega. Selles artiklis vaatleme paanikahooge, sümptomeid ja koduseid ravimeetodeid..

Milliseid sümptomeid paanikahoog sisaldab?

Kõigepealt vaatame, mis on paanikahood, sümptomid ja kodune ravi. Paanikahoog (PA) tuleneb autonoomse närvisüsteemi konfliktist. Haiguse peamine tunnus on seletamatus. Haigused ilmnevad ilma põhjuseta ja äkki. Nad hirmutavad patsienti ja suudavad teisi hirmutada. Tajutavad sümptomid on lihtsalt seotud närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi häiretega. Nende hulgas:

  • vaevaline hingamine;
  • hirmutunne (patsient kardab, et sureb, minestab või oksendab);
  • südamepekslemine;
  • ebamugavustunne rinnus;
  • raske neelata;
  • iiveldus;
  • higistamine;
  • tükk kurgus;
  • värisemine ja jäsemete külm;
  • kontrolli kaotamine oma keha üle;
  • ebareaalsuse tunne;
  • Vattidega jalad.

Nõus, ebameeldivad aistingud. Ja kui arvestada, et need ilmuvad eikuskilt ja inimene ei saa endale selgitada, et karta pole midagi ja see läheb peagi üle (lõppude lõpuks on see nii), siis võib seda haigust nimetada pigem valulikuks. Ja see kõik on täiesti terve kehaga võimalik. Seetõttu peate teadma, mis on paanikahood, sümptomid, põhjused ja ravi kodus..

Alguses oli mõte

Miks paanikahoog nii ootamatult ilmub? Asi on selles, et põhjuslik seos on endiselt olemas, ainult aju pole sellest teadlik. On üks mõte, et aju identifitseerib end füüsilise ohuna ja aktiveerib kõik kaitsereaktsioonid. Siin juhtub järgmine.

  1. Närvisüsteem on pingeline, nagu oleksite silmitsi surmava ohuga, hirm kasvab.
  2. Kortisool, stressihormoon, mis toodab adrenaliini, vabaneb vereringesse. Hormoon annab kehale märku kas põgeneda või võidelda elu eest. Suurenenud kehalised sümptomid.
  3. Reaalses ohus muudab selline joondamine tugevamaks, kuid rahulikus keskkonnas, kui miski väliselt ei ähvarda, ajab see kõik teid endast välja. Sellest kaotas kontroll nende tegevuse üle. Sa kardad ja ei tea mida täpselt.
  4. Järgmised rünnakud võivad tugevneda, sest teate juba, et kogete lähitulevikus, kuid jällegi ei suuda te ise põhjust seletada. Nendel minutitel peate teadma, kuidas paanikahooge kodus ravida.

Seega suurenevad PA-ga seotud aistingud ikka ja jälle. Inimene kardab uusi rünnakuid, tal võib olla raske olla rahvarohketes kohtades, järk-järgult tõmbub ta endasse, kui ta ei kasuta spetsialistide abi.

Mida peate teadma PA ajal

Peate olema alati rünnakuks valmis, kuid samal ajal ärge ennast üles keerake. Sümptomite leevendamiseks peate oma seisundist selgelt aru saama ja mitte sundima ennast mitte kartma. See vähendab stressiolukordade määra. Mida peate enda kohta teadma rünnaku ajal:

  1. Nüüd ei tee teie aju vahet mõtetel ja sellel, mis tegelikult juhtub..
  2. Aju saadab liiga tugevaid signaale eluohtlikkuse kohta, seega peate selle hetke ootama, kuigi jah, see on ebameeldiv.
  3. Sa ei sure, ei minesta, ei oksenda ja inimesed ei vaata sind nagu hulluks..

Miks mina

Paanikahoog pole eriti levinud vaevus - see mõjutab ainult 2% elanikkonnast. Kaebuste arv aga kasvab. Haigusel on riskitsoon. Selleni viivad järgmised tegurid:

  • Pärilikkus. Kui üks vanematest kannatab kontrollimatute hirmurünnakute all, siis tõenäoliselt võitlete nendega..
  • Kilpnäärme haigused. Kilpnäärmehormooni vähene tootmine võib põhjustada paljusid PA-ga seotud sümptomeid.
  • Stress. Lähedase kaotus, probleemid tööl, skandaalid - see kõik võib kaasa tuua seletamatute hirmude tekkimise.
  • Madal enesehinnang. Paanikahood tekivad kõige sagedamini kahtlastel inimestel, neil, kes hoolivad kellegi teise arvamusest. Seetõttu kardavad nad nii avalikus kohas minestamist või näiteks oksendamise lubamist..
  • Unehäired. Närvisüsteem on pidevast unepuudusest nii läbi, et annab kehale talitlushäireid ja tarbetuid käsklusi. Laske end magada vähemalt 7 tundi, eelistatavalt öösel.
  • Alkohol. Järgmisel hommikul võib pärast pikaajalist alkoholi vabastamist ilmneda hirmutunne. Tavaliselt kaasneb sellega tõsine pohmell. Sellisel juhul ei piisa teadmisest, kuidas kodus paanikahoogudest ja hirmust vabaneda. Paranemine ja krampide tekkimise peatamine on täielikult teie enda teha..
  • Stimulantide võtmine ilma arsti retseptita. Närvisüsteemi ressursside kontrollimatu ärakasutamine põhjustab kurnatust ja ebaõnnestumisi. See hõlmab ka "energiajookide", samuti kofeiiniga jookide üledoosi.
  • Foobiad. Igasugune foobia põhjustab äärmise ebamugavustunde. Psühholoog kõrvaldab need probleemid. Psühholoog Nikita Valerievitš Baturini kliendid saavutavad häid tulemusi.

Paanikahoogude tagajärjed

Reeglina piisab inimesest vaid ühest rünnakust, et ta kardaks pidevalt uuesti ilmumist. Seega võib ilmneda tõeline hirmufoobia - fobofoobia. See on nõiaring, millest ei saa välja.

  1. Inimene muutub vähem seltskondlikuks, ebakindlaks, kardab kodust lahkuda, kaotab sõbrad.
  2. Uni on häiritud, söögiisu kaob, inimene kaotab kehakaalu, näeb välja valus.
  3. Kõik see viib isiksushäireni. See on äärmus, mille korral peate ravimatu staadiumi vältimiseks pöörduma spetsialisti poole..
  4. PA-d põdevatel inimestel pole kombeks oma kogemusi jagada, seetõttu tõenäoliselt nad ise ei kirjuta psühholoogi juurde. Parim variant oleks leida enda kõrvale inimene, kes on valmis ka küsimata aitama. Selleks peate teadma, mis on paanikahoog, kuidas kodus ravida.

Kuidas kõrvaldada paanikahoog: tõhusad trikid

Paanikahoogude ravimiseks kodus on palju nippe ja erinevaid ülevaateid. Peamine eesmärk, mida paanikahoogudest vabanemiseks tuleb järgida, on keha vabastamine tekkinud adrenaliinist. See on hormoon, mis annab inimesele ohusignaali ja valmistab teda elu eest võitlema. Kuidas ravida kodus paanikahooge ja mis aitab adrenaliini lihastest ja verest eemaldada:

  • Spordimassaaž. PA-d põdeva inimese keha saab samasuguseid hormonaalseid reaktsioone kui professionaalne sportlane võistlustel. Hormoonide jäänuste eemaldamiseks kehast tehakse sportlastele intensiivset massaaži spetsiaalsete soojendavate kreemidega.
  • Ebastabiilse pinna löömine. PA esimestel rünnakutel peate simuleerima võitlust. See ei nõua tõelist konflikti. Lihtsalt peksid padja, harjutad boksikoti või mannekeeniga. See valik sobib ka naistele..
  • Ujumine. Meres ujumine on ideaalne, kuid saate läbi basseiniga. Vee lõõgastav toime teeb imesid.
  • Lõõgastumine. Paanikahoo ägenemiste ajal peate loobuma füüsilisest tegevusest "kiiktoolides" ja keskenduma joogale, qigongile, pilatesele.
  • Meditatsioon. Püüdke rahuneda ja peatage mõtteprotsess. Püsige siin ja praegu. Kui te pole seda lõõgastusmeetodit kunagi praktiseerinud, vaadake psühholoog Nikita Baturini kanalil olevat videot:

Maandusharjutused

Hiina traditsioonilises meditsiinis (TCM) on olemas spetsiaalsed maandusharjutused, mis sobivad autonoomses süsteemis konfliktide lahendamiseks. TCM-i andmetel mõjutab PA põrna meridiaani, mis on seotud Maa elemendiga. Seetõttu on soovitatav "maandada", vabastades pea ebameeldivatest mõtetest. Järgmine kompleks selgitab, kuidas kodus paanikahoog eemaldada:

  1. Peate tundma maapinda, st võtma jalanõud.
  2. Püsti sirgelt, sirutage õlad ja seljaosa, murra käed alakõhus, peopesa peopesal.
  3. Tunneta kogu jalga, vehkige varvastega, pingutades sisse hingates ja lõdvestades välja hingates. Levitage võimalikult palju uuesti ja uuesti.
  4. Korrake harjutusi 6 korda hommikul ja õhtul. Võtke seda tegevust kui head harjumust, et teada saada, kuidas kodus paanikahoogust lahti saada..

Ärevate mõtete lahti laskmise 3 etappi

Kui te ei tea, mida kodus paanikahoogudega peale hakata, peate kõigepealt mõistma, millist mõtet kardate. See võib olla näiteks seletamatu hirm: "Kardan, et oksendan võõrastele silme ette." Sellest mõttest peate järk-järgult lahti saama:

  1. Nõus sellega, et kardate seda mõtet. Too välja pilt, mis kutsub esile hirmu. See võib olla pilt, kui tunnete end juba halvasti ja möödujad vaatavad ükskõikselt või vastupidi on väga mures.
  2. Peate välja pakkuma alternatiivse stsenaariumi, mis tekitab positiivseid emotsioone. Näiteks aitab teid kena inimene, kellega koos saate hiljem parimateks sõpradeks. Või tunnete veerevat tunnet, et teil on lõbus, näiteks sõidate atraktsiooniga. Kas see vingerdamine või vatitud jalad viitavad sellele, et lõõgastute merelainetel. Aju täiendab meeldiva puhkuse pilti. Pingutage ja sundige ennast selle alternatiivse stsenaariumi loomiseks oma teadvusesse.
  3. Mõelge paanikahoogude peatussõnale, et teaksite, kuidas sellega kodus toime tulla. Näiteks tunnete end kinos sageli halvasti. Peate hindama, millist mõtet kardate, ja öelge kindlalt oma teadvusele: “Lõpeta!”, “Minge välja!”, “Vaikne!”. Sama mehhanismi harjutamiseks võite ärevate mõtete ajal panna käe kummipaela ja klõpsata randmel. Lõpeta meeldivate mõtete ajal iseenda löömine ja korrake klikke, kui häiriv mõte uuesti ilmub. Andke oma kehale teada, milline mõte põhjustab füüsilist ebamugavust.

Hingamise kontroll

Paanikahoog toimub tingimata kopsude hüperventilatsiooni taustal. Inimene alateadlikult hakkab stressi all sügavalt hingama. Hapniku tase veres tõuseb järsult, kehal pole aega selle eemaldamiseks. Peate aitama oma keha, mis vajab rohkem süsinikdioksiidi. Mida teha kodus paanikahoogude korral:

  • Hoidke hinge kinni kuni neli hingetõmmet minutis. Hinga aeglaselt sisse, vaata teist kätt ja hinga sisse iga 15 sekundi tagant. Hingake kogu kopsudest õhku aeglaselt välja..
  • Hinga paberkotti. Lääne filmides näidatakse sellist trikki, mis näitab, kuidas paanikahoogu kodus juhtida, ja see tõesti töötab. Välja hingates täidetakse kott süsinikdioksiidiga ja inimene jätkab selle hingamist, vähendades hapnikuvarustust. Paberkoti saab asendada tsellofaaniga, kui see on terve.
  • Suru sisse hingates ühte ninasõõrmesse. See aitab vähendada tarnitud hapniku hulka. Parem ühendage see kahe ülaltoodud meetodiga.
  • Rohkem hingamistehnikaid selles artiklis..

Jälgige toitumist

Valgu-rasva-süsivesikute tasakaalu rikkumine võib põhjustada paanikahooge. Valgupuudus toob kaasa asjaolu, et kehal puudub lihaste ehitusmaterjal, hormoonide, ensüümide tootmine. Siit ka murettekitavad signaalid. Tarbitava valgu hulka pole vaja dramaatiliselt suurendada - piisab, kui süüa veel kaks keedetud muna, mitu tükki kanarinda või keedetud kala. PA probleem on eriti aktuaalne taimetoitlastel. Neid saab valguga täiendada, suurendades kaunviljade tarbimist, võttes selliseid toidulisandeid nagu spirulina ja klorella.

etnoteadus

Isegi kui olete õppinud, kuidas PA-ga toime tulla, sooviksite tõenäoliselt õppida, kuidas kodus paanikahooge ravida. Appi tulevad "vanaema" retseptid.

  • Ravi tinktuuridega. Rahustavaid infusioone saab teha pune, kase, piparmündi, kummeli, palderjani või sidrunmelissiga. Valage ürtidele või koorele keeva veega, laske pool tundi ja võtke päeva jooksul.
  • Vann. Lõõgastav vann, millele on lisatud soolasid ja aromaatseid õlisid, leevendab ärevushooge.
  • Ravi meega. Paanikahoogudest saate vabaneda ja kodus ravida, lisades rahustavale teele head mett..
  • Sellest artiklist leiate rohkem näpunäiteid paanikahoogude ravimiseks rahvapäraste ravimitega..

Mida ütlevad PA-ga inimesed

PA-ga inimesed peavad kuulama oma tundeid ja mõtteid. Nad uurivad, mis on paanikahoog, sümptomid, põhjused ja ravi kodus, ning annavad tagasisidet. Iga organism on individuaalne, seetõttu tasub oma tervise võtme leidmiseks proovida kõiki artiklis loetletud meetodeid. Võib-olla mõtlete ise välja uue viisi, mis viib sisemise tasakaaluni..

Kuidas ravitakse kodus paanikahooge?

Põhjendamatu ärevus kuulub paanikahoogude kategooriasse. Krambid kaasnevad neuroloogiliste ja kognitiivsete defektidega ning põhjustavad palju ebamugavusi. Et mõista, kuidas paanikahoogu kodus ravida, peate lugema allolevat teavet..

Miks ilmnevad krambid?

Peate mõistma, miks paanikahoog läbi viiakse, millised on kodumaises keskkonnas ilmnevad märgid ja ravimeetodid. Paanikahoog viitab lühiajalisele krambile, mille käigus avalduvad neuroloogilised ja psühholoogilised häired. Kuni tänaseni pole arstid suutnud täpselt kindlaks teha kõiki selle haiguse põhjuseid..

Loetleme kõige tõenäolisemad: VSD, geneetiline eelsoodumus, psüühikahäired, stressirohked olukorrad, elundite kroonilised patoloogiad, infektsioonid.

Krambid ilmnevad spontaanselt hävitavate tegurite mõjul. Nende hulka kuuluvad: stressirohked olukorrad, närviline koormus, liigne füüsiline koormus kehale, patsiendi leidmine inimeste hulgast. Krambid võivad tekkida pärast siseorganite mitmesuguseid häireid. Sageli tekivad olukorrad, kui krambid ilmnevad pärast hormoonravi, insuldi ja aju isheemilisi häireid.

Paanikahood tekivad sageli psühholoogiliselt ebastabiilsetel inimestel. Sarnast seisundit täheldatakse narkomaanide ja alkoholi kuritarvitavate inimeste seas. Psühholoogilise seisundi süvenemise käivitaja võib olla hirm millegi ees või närviline koormus..

Sümptomid

Paanikahoogu iseloomustavad järgmised märgid:

  • Teravad hirmu ja ärevuse tunded.
  • Patsient kardab iseenda elu pärast.
  • Emotsionaalne ärrituvus suureneb.
  • Puudub võime kontrollida olukorda, kus inimene on.

Krampidega kaasnevad südamerütmihäired, õhupuudus ja oksendamine. Tõenäoliselt on peavalu, iiveldushood. Krampide ajal teatavad patsiendid desorientatsioonist ja pearinglusest. Paljud väidavad, et neil on vähe õhku või südamevalu.

Kuidas rünnak kulgeb?

Krampide kestus ja sellega kaasnevad sümptomid võivad olla erinevad. Enne alustamist on vajalik olukord, mis tekitab paanikat. Isegi veider lõhn, tugev heli ja rahva hulgas viibimine võivad olla sellised päästikud..

Krambid tekivad sageli suurtes kaubanduskeskustes inimestel. Sellises olukorras tekivad närvisüsteemi tööga seotud probleemid avatud piirkonnas viibimise tõttu. Mõnikord ilmnevad krambid toidu intensiivse närimisega või närvilise koormusega. Närvisüsteemi töös ebaõnnestumine on võimalik pärast stressiolukordi.

Alguses tunneb patsient, et süda lööb tugevamalt, higistamine süveneb. Pärast seda on mõne aja pärast inimesel paanikahoog. Mõned inimesed teatavad tugevast põhjendamatust hirmust, teised tunnevad aga segadust või paanikat..

Esimene krambihoog inimeste elus kestab vähe See seisund möödub kiiresti, inimesel on ainult hirm ja liigne mure oma tervise pärast. Kõik ei saa aru, mis on paanikahoog, mistõttu patsiendid muretsevad tõenäoliste südame- või vereringesüsteemi haiguste pärast.

Koduteraapia

Haiguse ravi peamine ülesanne on inimeste hirm võimalike ägenemiste ees. Patsiendid tunnevad end sageli alaväärsena. Kui on soov sellistest probleemidest vabaneda, peate kasutama soovitatud ravimeetmeid. Peate tegema füüsilisi harjutusi, võtma tablette, osalema psühhoteraapiaseanssidel, tugevdama keha, välistama krampide tekkimist soodustavad tegurid.

Teraapia eesmärk on vähendada paanikahoogude arvu ja nende intensiivsust. Patsient peab sümptomitest lahti saama ja välimuse tunnused meelde jätma. Ravida on lubatud kodus. Lisaks füsioteraapiale peate tegema lõõgastumiseks ja õigete hingamistehnikate valdamiseks harjutusi..

Rünnaku tagajärgede neutraliseerimiseks peate normaalseks hingamiseks kasutama paberi- või kilekotte. See vähendab kopsu hüperventilatsiooni ja ebameeldivate sümptomite kiirust. Allpool peate tutvuma erinevate tehnikatega.

Lõdvestusharjutused - video

Liikumist peetakse parimaks viisiks ärevuse kõrvaldamiseks. Enamik neist tuleks läbi viia koduses keskkonnas või tööl. Igaüks saab valida endale sobivaima viisi:

  • Tavaline venitamine aitab vähendada pingeid, stimuleerib verevoolu, leevendab stressi. Keha tuleb painutada maha, painutamata põlvi.
  • Harjutus "puu" võimaldab teil saada häid tulemusi. Peate sirgelt tõusma, sirutama jalad õlgade kõrgusel, sirutama käed üles. On vaja teostada liikumisi, jäljendades puude oksi. Tehke harjutusi, kuni pinge lihaskoes väheneb.
  • Istu põrandal, kontsad tuharate all. Keha kaldub ettepoole, käed on sirutatud, lihaskoe lõdvestub järk-järgult.
  • "Kiisu" on tõhus harjutus. Peate põlvitama, asetama käed õlgade alla, sirutama küünarnukid. Hinga sügavalt nina kaudu sisse, selga painutades langeta pea alla. Selles asendis peate paar minutit viivitama, tehke 10 kordust..
  • "Kotkas" - esialgu peate istuma põrandal, ristama oma jalad, sügavalt sisse hingama, tõstma käed üles, nagu oleksid need linnu tiivad. Peate liikuma aeglaselt, te ei saa teravaid tõmblusi teha. Sissehingamisel langevad käed, peate tegema 15 kordust.

Meditatsioon

Meditatsioon võimaldab neurooside ravis saada hea tulemuse. Harjutusi saab teha pingevabas kodukeskkonnas. Mediteerida on soovitav täielikus vaikuses..

Ärevushoogude ajal on palju meditatsiooni meetodeid. Silmad on suletud, käed sirguvad mööda keha. On vaja ette kujutada kogu keha kujutis, seejärel keskenduda üksikutele osadele. Keskenduge kõigepealt oma õlgadele, mõelge, kuidas nad lõõgastuvad.

Pärast seda liigutakse edasi teistesse piirkondadesse. Selle hõlbustamiseks peate endale ütlema, millised konkreetsed protsessid kehas toimuvad. Siis peate ette kujutama, kuidas kogu keha raskeks läks ja alla vajus. Sellisel hetkel peate tundma külmavärinaid või tuikamist. Harjutuse lõpus peate loendama kümneni ja tagasi.

Kuidas õigesti hingata?

Vegetatiivne kriis algab alati suures koguses adrenaliini vabanemisega vereringesse. See aitab kaasa südame löögisageduse suurenemisele, hingamise suurenemisele. Seetõttu on veres liiga palju hapnikku. Kehal pole aega sellises rütmis normaalselt töötada. Ekstraheerimiseks on vaja süsinikdioksiidi, mida on liiga vähe.

Kuidas hüperventilatsioon väheneb. Võite hinge kinni hoida. Esimese rünnaku ajal on seda keeruline teha, seega peate harjutama rahulikus keskkonnas. Minutis peate tegema 4 hingetõmmet. Peate kella vaatama, iga 15 sekundi järel hinge tõmbama. Hinga kiiresti sisse ja aeglaselt välja..

Lisaks saate teha keha painutusi, saavutada õhu täieliku vabanemise tunne. On vaja pingutada mao, suruda rinnalihastega välja kopsude sisu. Õhu väljapääsemiseks on vaja torso täiendavaid painutusi. Harjutusi ei tohi teha mitte ainult koduses keskkonnas, vaid need sobivad rahvarohkesse kohta.

Saate hingata kinnises kotis. Suurenenud süsinikdioksiidi kontsentratsioon aitab toime tulla liigse hapnikusisaldusega veres.

Peate pidevalt regulaarselt hingama. Kuula iseenda tundeid ja lõdvestu sagedamini. Väljahingamise ja pauside protsessis on vaja saavutada suurim lõõgastus. Neid tehnikaid tuleb visalt omandada ja selline koolitus toimub erinevates kohtades. Kui õpid oma hingamist kontrollima, ei suuda paanikahoog intensiivsust suurendada..

Füüsiline treening

Harjutusravi aitab kõrvaldada vegetatiivse kriisi ja närvilisuse probleemi. Adrenaliin on aktiivne hormoon. Iga elusolendi loomulik reaktsioon sellisele kehas toimuvale protsessile on füüsilise aktiivsuse suurendamine. Inimesed köidavad end sageli ühiskonnaelu korraldamiseks vajalike stereotüüpidega, kuid tervis peab sellise käitumise eest maksma..

Kui võimalik, peaksite krambihoogude alguses oma sammu kiirendama või jooksma. Füüsiline aktiivsus sobib ka siis, kui selleks on soovi. Veres kogutud adrenaliin on vaja põletada.

Võimaluse korral tuleks keha iga päev füüsiliselt koormata. Seega on võimalik vähendada üldist stressiskoori. See pole keeruline. Soovide puudumisel ei pea te proovima jõusaali registreerumist. Võite lihtsalt kõndida teatud vahemaa. Lifti asemel on parem kasutada trepiastet.

Ekspertide nõuanded

Peate tutvuma reeglitega, mida tuleks paanikasümptomite leevendamisel järgida. Esiteks peate treenima oma psüühikat, arendama vastupanuvõimet stressile, te ei tohi lubada keskkonnateguritel end õudusesse ajada. Paanikahood on iseseisev häire, mida saab õige lähenemisega vältida. Erinevatel põhjustel ei pea te ennast üles tõmbama.

Teiseks ei saa te endasse tagasi tõmbuda, pidevalt kodus olla. Sagedamini peate kõndima värskes õhus, lõõgastuma, pole soovitatav täielikult tööle sukelduda. Lõõgastumiseks vajalikud sammud.

Närvisüsteem hävitatakse halbade harjumuste, suitsetamise, alkoholi tõttu. Arvestades, et olukord on kontrolli alt väljumas, ei tohiks te kõhklemata pöörduda arsti poole. Kvalifitseeritud psühholoogid teavad oma tööd, aitavad paljudel depressiooniga toime tulla.

Hea sõbralik seltskond ja naljakad filmid aitavad paanikahood likvideerida. Peate valima õige filmi ja keskkonna, et miski ei saaks psühholoogilist seisundit süvendada. Tehnikad ei ole efektiivsed, kui pole vaja ennast positiivselt seada. On vaja lõpetada, kui mõtted hakkavad külla tulema, kutsudes esile paanikahoo.

Enne hirmu tekkimist peate proovima silmad sulgeda ja täielikult lõõgastuda, mõelda millelegi heale, heita pikali, proovida magama jääda. Te ei saa seda kohe teha, kuid saate siiski tukastada.

Kasulik teave

Mõelge mõnele teabele, mida on kasulik teada. Paanikahoog tekib üle 2% elanikkonnast, ühtegi surmajuhtumit pole registreeritud. Hirm, ärevus, vegetatiivse kriisi kohustuslikud komponendid. Krambid tekivad alati pärast ülekoormust ja stressi..

Olenemata rünnaku raskusest, saab selle alati peatada. Olge alati valmis krampide kordumiseks. Vaiksel ajal inimeste heaolu ei halvene. Enda seisundi leevendamiseks peate krampideks pidevalt ette valmistuma..

Efektiivne ravi paanikahoogude korral

Paanikahoog on ootamatu ärevuse ja valdava hirmu rünnak, millega kaasnevad ebameeldivad füsioloogilised sümptomid. Vererõhk tõuseb kriitiliste numbriteni, pearinglus, iiveldus ja oksendamine, suurenenud higistamine, tahtmatu urineerimine.

Paanikahood ei ole haigus iseenesest, vaid viitavad talitlushäirete esinemisele organismis tervikuna. Peate teadma, mis paanikahoogude ravim võib rünnakut leevendada.

Sümptomid

Millised PA sümptomid eralduvad, mida inimene kogeb:

  • hukatuse tunne;
  • ohutunne;
  • kontrolli kaotamise tunne;
  • surmahirm;
  • südame rütm tõuseb;
  • hakkate higistama;
  • värisemine;
  • külmavärinad;
  • iiveldus;
  • spasmid, krambid;
  • peavalu või valu rinnus;
  • nõrkus;
  • pearinglus;
  • teil on raske neelamist alla neelata;
  • kuiv suu;
  • kitsendus ja tükk kurgus;
  • jäsemete tuimus;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • tunne, et oled endast eraldatud;
  • hingamisraskused, keha hapnikuvajadus suureneb.

Riskirühmad

PA ja PS suhtes kõige vastuvõtlikumad:

  1. Melanhoolne. Nende psüühika on üsna nõrk ja vastuvõtlik negatiivsetele olukordadele. Seetõttu on esimesed ohustatud just melanhoolsed inimesed..
  2. Inimesed, kellel on tugev vastutustunne. Sellised isikud enamasti ei oska ega oska lõõgastuda, seetõttu on nad pikka aega pinges..
  3. Halva harjumuse valdajad, samuti istuva eluviisiga inimesed.
  4. Inimesed, kes elavad pikka aega kasvuhoonegaaside tingimustes. Selline elustiil võib muuta inimese tundlikuks vähima stressi suhtes. Kiiret elu elavad inimesed on stressile vastupidavamad, kuna neil tuleb nendega regulaarselt toime tulla. Seetõttu on stressisituatsioonide suhtes omamoodi immuunsus..

Paanikahoogude põhjused

Tõsine vaimne või füüsiline stress võib närvisüsteemi koormata. Erinevad inimesed reageerivad stressile erinevalt. Seetõttu sõltuvad järgnevad kehas toimuvad protsessid suuresti inimese individuaalsest põhiseadusest - tema närvisüsteemi struktuurist, emotsionaalsest tundlikkusest, elustiilist ning isegi tema sünnist ja lapsepõlvest. Üks inimene tuleb stressiga kergesti toime, teine ​​- elab raskelt läbi, kolmas - tuleb kümme esimest korda toime, kuid üheteistkümnendal - laguneb.

NS-i ülepinge mõjutab peamiselt autonoomse närvisüsteemi (ANS) sõlme - just see närvisüsteemi osa võtab löögi kõige suurema osa. Tasakaal sümpaatilise (erutuse) ja parasümpaatilise (rahustava) osakonna töö vahel kaob pideva üleärritamise suunas.

Paanikahoogude tüübid

Paanikahoogul on mitu klassifikatsiooni, millest igaüks sõltub selle esinemise omadustest:

  • Olukorrapaanika. See tekib konkreetses stressisituatsioonis, üsna sageli avaldub see inimese ootuses sellesse olukorda;
  • Spontaanne paanikahoog. See võib toimuda kaootiliselt, isegi ilma hirmu, põnevuse, kogemuste esinemiseta ja avaldub äkilisel viisil;
  • Ebatüüpiline paanikahoog. Sellise paanika sümptomiteks on teadvusekaotus, nägemis-, kuulmis-, haistmis-, koordinatsiooni puudumine (uimane);
  • Tüüpiline paanikahoog. Reeglina kaasneb sellega koos südame-veresoonkonna häiretega, näiteks VSD (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia).

Paanikahoogude kestus on iga inimese jaoks erinev. Summa, mõnest minutist mitme kuuni. Kui need kestavad, võib see kuu aja jooksul põhjustada sügavat depressiooni..

Kuidas rünnak kulgeb?

Krampide kestus ja sellega kaasnevad sümptomid võivad olla erinevad. Enne alustamist on vajalik olukord, mis tekitab paanikat. Isegi veider lõhn, tugev heli ja rahva hulgas viibimine võivad olla sellised päästikud..

Krambid tekivad sageli suurtes kaubanduskeskustes inimestel. Sellises olukorras tekivad närvisüsteemi tööga seotud probleemid avatud piirkonnas viibimise tõttu. Mõnikord ilmnevad krambid toidu intensiivse närimisega või närvilise koormusega. Närvisüsteemi töös ebaõnnestumine on võimalik pärast stressiolukordi.

Kuidas rünnakut kiiresti leevendada

Kui teate, kuidas ennast kiiresti aidata, ei karda inimene järgmisi rünnakuid ja ravi on tõhusam..

Kiirabi võimalused enda jaoks:

  1. Juua vett;
  2. Kui võimalik, pese oma nägu;
  3. Istu mugavalt ja tee hingamisharjutusi;
  4. Püüdke juhtida tähelepanu mõnele objektile - silt, lillepeenar, inimene, teler;
  5. Kandke pähe külm kompress ja jooge rahusti;
  6. Lisaks - aroomiteraapia, muusika, meditatsioon.

Diagnostika

Pärast seda, kui inimene kaebab ülalkirjeldatud sümptomite avaldumise üle, viivad arstid kõigepealt läbi kõik vajalikud uuringud, et välistada siseorganite patoloogiad - veresooned, aju jne..

Diagnostika põhineb nii haiguse kliiniliste ilmingute kui ka inimese ärevuse astme määramisel. Selleks kasutatakse spetsiaalset paanikahoogude ja ärevushoogude hindamise skaalat..

Kas paanikahooge ravitakse?

Kognitiiv-käitumisteraapia uuringute kohaselt paraneb paanikahoogudest kuni 80% patsientidest. Ülejäänud hakkavad vähemalt oma seisundi olemust paremini mõistma ja krampe kergemini taluma. Teisi ravimeetodeid ei saa siiski allahinnata. Teiste psühhoteraapiliste suundade efektiivsust hindavat statistikat lihtsalt pole. Paanikahoogude ravis kasutatakse ka kehapõhist lähenemist, ravimiteraapiat, psühhoanalüüsi, geštaltteraapiat ja hüpnootilisi ettepanekuid..

Narkootikumide ravi

Niipea kui inimene kogeb vähemalt korra elus paanikahoogu, ootab ta seda ja kardab seda. Rünnak võib toimuda kõikjal ja igal pool. Isegi kui inimene on bussis või magades rahulikus kohas, võib paanikahoog avalduda. Kui krambid tekivad liiga sageli, arvab inimene, et ta läheb hulluks..

Esimene samm on pöörduda neuroloogi poole, ta aitab teil valida paanikahoogude ravimeid. Kui haigus on alanud, võib vaja minna tugevaid ravimeid, neid müüakse ainult arsti ettekirjutusel. Spetsialist võib vaimse probleemide selgitamiseks suunata teid ka psühholoogi juurde. Paanikahoogude ravimeid peaks määrama ainult arst ja ravi toimub ainult järelevalve all. Ravimid aitavad tugevdada veresooni ja närvisüsteemi.

Paanikahoogude ravimite kategooriad

Paanikahäire farmakoteraapias puudub üksmeel. Ravimite valik tehakse alati individuaalselt, võttes arvesse isikuomadusi ja haiguse kulgu. Paanikahoogude raviks kasutatakse järgmisi ravimite rühmi:

  • Antipsühhootikumid (kloorprotikseen). Kasutatakse väikestes annustes rünnakute sageduse kontrollimiseks adjuvantravi osana;
  • Trankvilisaatorid (klonasepaam, alprasolaam, tofisopaam). Nad on peamine ravimite rühm. Seda saab kasutada nii paanikahoo peatamiseks kui ka rünnakute sageduse vähendamiseks;
  • Rahustid (emalind, palderjan). Kergete sümptomite korral kasutatakse neid harva. Toime tugevus on oluliselt madalam neuroleptikumidest ja rahustitest;
  • Antidepressandid (sertraliin, klomipramiin, Mianserin). Alati välja kirjutatud koos rahustitega ärevuse kõrvaldamiseks ja emotsionaalse seisundi parandamiseks;
  • Nootropics (Piratsetaam). On võimelised suurendama rahustite ja antidepressantide toimet, parandades neuronites metaboolseid protsesse.

Psühhoteraapia

Psühhoterapeutiline ravi mängib uimastiravi protsessis abistavat rolli ja kestab veel mõnda aega pärast ravimi ärajätmist, hõlbustades seda protsessi suuresti.

Kõige sagedamini on psühhoteraapia käitumuslik, harvem - kognitiivne. See aitab vähendada ärevust ja tasandada hirmu rünnaku ennetamise ees. Samuti psühhoteraapia protsessis neurootiliste sümptomite intensiivsus väheneb, enesehinnang suureneb.

Fütoteraapia

Küsimusele, kuidas paanikahoogudega toime tulla, vastab taimne ravim kui kaasaegse farmakoloogia eraldi haru. See ravimeetod põhineb tervendavate ürtide keetmise vastuvõtmisel, mis stabiliseerib südamelööke, avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile ja hoiab ära paanikahoogude tekkimise. Kõige populaarsemad ja tõhusamad ürdid on piparmünt ja sidrunmeliss, samuti pärnaõisikud. Neid võib võtta nii ühekomponendiliste infusioonide kujul kui ka koos teiste ravimtaimedega..

Hingamisharjutused ennetamiseks

  1. Lõdvestu, heida selili, pane käed kõhule (vasak käsi peaks olema üleval).
  2. Sissehingamine peaks kesta 4 sekundit - hoidke hinge kinni 2 sekundit - välja hingake ka 4 sekundit ja enne 2-sekundilist pausi enne sissehingamist.

Pärast mitut treeningut saate intervalli pikendada (sissehingamine / väljahingamine 8 sekundit, pausid - 4 sekundit).

  1. Oluline on hingata kõhu abil, sissehingamise ajal peaksid käed kõhule tõusma ja väljahingamisel koos sellega alla laskuma..
  2. Peaksite keskenduma ainult hingamisele, ajama kõik mõtted minema. Harjutust tehakse iga päev mitte kauem kui viis minutit.

Selline harjutus aitab teil omandada diafragma hingamist, lõõgastuda ja rahustada närvisüsteemi. Kuid ärge pingutage seda, et mitte põhjustada kopsude hüperventilatsiooni..

Füüsiline treening

Jooksmine, aeroobika ja isegi kõige tavalisemad hommikused harjutused võivad aidata ka paanikahoogude ja foobiate vastu võitlemisel. Harjutus soodustab sel juhul endorfiinide vabanemist ja vähendab kortisooli (mis on stressihormoon) taset veres. Aeroobse treeningu tempot tuleks siiski hoolikalt kontrollida, et hingamine ei kiireneks liiga palju ega põhjustaks hüperventilatsiooni. Vastasel juhul võib südame löögisageduse kiirenemine ja treeningu järgne rõhutõus jätta mulje, et inimesel on paanikahoog..

Arsti soovitused

  • Töö- ja puhkerežiimi normaliseerimine, kompleksravi üks olulisemaid elemente, mida patsient peab rakendama.
  • Dieet. Toitumine ei pea mitte ainult olema sujuvam, vaid sageli tuleb ka teatud toidud toidust välja jätta või vastupidi lisada organismile vajalike elementide, näiteks vitamiinide, aminohapete ja mineraalide tasakaalustatumaks saamiseks..
  • On vaja lisada päevakavasse ja spordi mängimisse või võimlemisharjutuste sooritamisse, mida soovitab raviv psühhiaater või psühhoterapeut.
  • Igapäevaste kohustuslike jalutuskäikude jaoks värskes õhus tuleks arvestada ja aega arvestada.
  • Teleri ja arvuti ees veedetud aeg tuleks viia miinimumini. Teler on soovitatav täielikult välja jätta, asendades selle hea klassikalise kirjanduse lugemisega ja arvuti kasutamisega seni, kuni see on tööks vajalik.
  • Lisaks nendele põhitegevustele annab psühhoterapeut individuaalselt soovitusi, mis on vajalikud keha bioloogiliste protsesside normaliseerimiseks..

Ärahoidmine

Parim viis tulevikus paanikahoogude ärahoidmiseks on mõista, et need pole ohtlikud, ja kõrvaldada hirm nende ees. On oluline arvestada rünnakute kordumise võimalusega, kuid peate olema selleks valmis..

Täisväärtuslik elustiil, mõõdukas kehaline aktiivsus, sõprade ja perega suhtlemisel tekkivad positiivsed emotsioonid - see kõik aitab võidelda paanikahoogudega. Kui inimene saab iseseisvalt õppida seda seisundit tajuma lihtsalt oma keha tunnusena, mitte ohuna oma elule ja tervisele, siis lakkab ta selle ilmumise hetkel õudusest tuimaks olemast. Vastupidi, ta saab aru, et nüüd on see selline rünnak ja tema heaolu parandamiseks tuleb selle vastu võidelda. Kui rahvapärased abinõud ei aita haigusega toime tulla ja inimese seisund kõigele vaatamata ainult halveneb, siis peate inimese seisundi sügavamaks hindamiseks ja ravimeetodite valimiseks pöörduma abi saamiseks spetsialisti poole..

Ravimata tagajärjed

Eiramise korral võivad paanikahood teie elu oluliselt rikkuda. Kognitiivsed võimed langevad negatiivse mõju alla, nad vähenevad, nende kvaliteet kannatab. Reageerimisvõime langeb. Inimene muutub ärrituvaks, ei suuda tööle keskenduda, emotsionaalse seisundi juhtimiseks ka tõsistes olukordades.

Seetõttu ei tohiks te ravi edasi lükata. Peate võtma ühendust kogenud spetsialistiga, kes määrab tervikliku ravi. Ilma ravimita on võimatu hakkama saada, kuna paanikahoog mõjutab närvi- ja endokriinsüsteemi. Ja psühhoterapeudi täiendav abi kiirendab taastumist..

Seotud kirjed:

  1. Kas dementsust saab kodus ravida??Dementsus - omandatud dementsus, kognitiivse jõudluse püsiv langus koos kaotusega.
  2. Skisofreenia ravi insuliinikoomaga - kui tõhus on mineviku meetod?Skisofreenia on vaimuhaigus, mida esineb sagedamini kui muid vaimuhaigusi.
  3. Stressi sümptomidKaasaegne inimene on peaaegu alati stressis. Peamine allikas.
  4. Orgaaniline depressiivne ärevushäireÄrevushäired on mitmete sümptomitega neurootiliste häirete rühm..

Autor: Levio Meshi

36-aastase kogemusega arst. Meditsiiniblogija Levio Meshi. Pidev ülevaade põletavatest teemadest psühhiaatrias, psühhoteraapias, sõltuvustes. Kirurgia, onkoloogia ja teraapia. Vestlused juhtivate arstidega. Kliinikute ja nende arstide ülevaated. Kasulikud materjalid eneseraviks ja terviseprobleemide lahendamiseks. Vaadake kõiki Levio Meshi kirjeid

Efektiivne ravi paanikahoogude korral: 1 kommentaar

Paanikahoogudele kalduv inimene peaks ise oma seisundist teadlik olema, et saaks end igas olukorras aidata. Palju hullem on olukord, kui inimese paanikahoog tekib ootamatult, ilma sellise seisundi analoogideta. Iga inimene ei suuda mõista, mis temaga toimub, seetõttu on antud juhul kogu lootus tema naabril.

Paanikahood: sümptomid ja kuidas nendega ise toime tulla

Paanikahoog on eriliste ainete - katehhoolamiinide, mida toodavad endokriinsed näärmed - neerupealised, järsu verre sattumise tulemus. Peamine katehhoolamiin, adrenaliin, on laialt tuntud kui "hirmuhormoon". Seetõttu kaasneb paanikahoog alati hirmuga..

Kui kõige tervislikumale ja flegmaatilisemale inimesele süstitakse adrenaliini, siis tekivad tal tüüpilise paanikahoo sümptomid: hirmulaine läheb üle, süda “hüppab rinnast välja”, “väriseb”, viskab higi, rinnus on terav nõrkus, raskustunne või põletustunne, äkilise kuumuse või külma tunne, tõmbab hinge, rõhk "hüppab", jäsemed muutuvad külmaks või tuimaks, jalad muutuvad "puuvillaseks", pea muutub häguseks, iiveldus, peapööritus, ebastabiilsuse tunne, ebakindlus, ebareaalsus, toimuva ebaloomulikkus ehk vajadus urineerida põis ja sooled.

Sama juhtub iga äkilise ehmatusega (paugutas plahvatus, koer hüppas välja, lõi peaaegu autot, nad tegid ainult nalja, haarasid tagant õlgadest).

Mis see on?

Paanikahoo sündroom on levinum kui tavaliselt arvatakse - see mõjutab umbes 5% inimesi ja enamasti noori - 20-30-aastaseid. Samal ajal kannatavad naised paanikahoogude all sagedamini kui mehed. Paanika kui loomulik reaktsioon stressile on paljudele tuttav, kuid miks see mõnikord ilmse põhjuseta juhtub?

Paanikahoo rünnak kutsub esile järsu adrenaliini - hormooni, mis valmistab keha ette reageerima potentsiaalselt ohtlikule olukorrale, käivitab "lennu või võitluse" mehhanismi. Südamelöök kiireneb, hingamine muutub intensiivsemaks, mis viib kopsude hüperventilatsioonini ja süsinikmonooksiidi taseme languseni veres - just see reaktsioon põhjustab peapööritust, jäsemete tuimust, kipitust sõrmedes ja mõnikord peanahal.

Selline keha reageerimine ohule on täiesti normaalne ja paanikahood on lihtsalt süsteemi rike, mille tõttu lülitatakse "hädaolukorra režiim" ilma ilmse vajaduseta.

Klassifikatsioon

Paanikahoogude edukaks raviks peate mõistma, mis need on ja mis neid põhjustab. Ravimeetodi õige valik sõltub sellest..

Tavaliselt on PA peamist tüüpi:

  1. Spontaansed paanikahood tekivad ilma nähtava põhjuseta. Sellise PA korral on vaja läbi viia täielik uuring, et välistada somaatiliste haiguste esinemine. Kui neid pole - psühhoterapeudi juurde.
  2. Olukordsed PA-d tekivad konkreetse traumaatilise olukorra ajal. Psühhoterapeudi poole saate pöörduda ilma sügava uuringuta, kuna inimese hirm on näol, mis põhjustab kõiki sümptomeid.
  3. Tingimuslikult olukorras olevad PA-d tekivad kokkupuutel konkreetse keemilise või bioloogilise stiimuliga. Selliseks stiimuliks võib olla alkoholi või narkootikumide tarbimine, hormonaalsed hüpped menstruaaltsükli erinevatel perioodidel jne. Kui sellist ühendust on võimalik jälgida, peate võtma ühendust spetsialiseeritud spetsialistiga.

Miks paanikahoog areneb??

Paanikahoogu võib esile kutsuda 3 tegurite rühma: psühhogeenne, bioloogiline ja füsiogeenne. Kliinilises praktikas on märganud, et sageli toimib mitme provotseeriva päästiku kombinatsioon. Pealegi on mõned neist esmase rünnaku tekkimisel määravad, teised aga paanikahoo kordused..

Psühhogeensete käivitajate seas on kõige olulisemad konfliktiolukorrad - kokkupõrge, lahutus, skandaal tööl, perest lahkumine jne. Teisel kohal on ägedad traumaatilised sündmused - õnnetus, lähedase surm, haigus jne. Samuti on abstraktseid psühhogeenseid tegureid, mis mõjutavad psüühikal vastandumise või samastumise mehhanismi abil. Nende hulka kuuluvad raamatud, dokumentaal- ja mängufilmid, teleülekanded, erinevad Interneti-materjalid.

Bioloogilised käivitajad on mitmesugused hormonaalsed muutused (peamiselt naistel seoses raseduse, abordi, sünnituse, menopausiga), seksuaalvahekorra algus, hormoonide tarbimine ja eriti menstruaaltsükkel (algomenorröa, düsmenorröa). Tuleb märkida, et endokriinsetest haigustest põhjustatud paroksüsme - neerupealiste hormonaalselt aktiivseid kasvajaid (feokromotsütoom) ja hüpertüreoidismiga seotud kilpnäärmehaigusi ei peeta paanikahoogudeks.

Füsiogeensete käivitajate hulka kuuluvad äge alkoholimürgitus, narkootikumide tarvitamine, meteoroloogilised kõikumised, aklimatiseerumine, liigne päikese käes viibimine, füüsiline ülepinge. Mõned farmakoloogilised ravimid on võimelised tekitama paanikahoo. Näiteks: steroidid (prednisoon, deksametasoon, anaboolsed steroidid); bemegrid, kasutatakse anesteesia esilekutsumiseks; koletsüstokiniin, mida kasutatakse seedetrakti instrumentaalseks diagnostikaks.

Reeglina täheldatakse paanikahoogude ilmnemist teatud isiksuseomadustega inimestel. Naiste jaoks on see demonstratiivsus, draama, soov tähelepanu tõmmata, teiste huvi ja osaluse ootus. Meeste jaoks - esialgne ärevus, suurenenud mure oma tervise pärast ja sellest tulenevalt liigne füüsilise keha seisundi kuulamine. Huvitav on see, et inimesed, kes on altruistlikud, kalduvad pigem teistele andma kui iseenda järele, ei puutu kunagi kokku selliste probleemidega nagu paanikahood ja muud neurootilised häired..

Mis juhtub inimesega rünnaku ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati konkreetne päästik - ärevust tekitav tegur.

Teguriks võivad olla ebameeldivad lõhnad, ootamatud helid või inimeste ümbritsemine. Mõnikord toimuvad rünnakud jalutuskäikudel suurtes kaubanduskeskustes, kus põhjuseks on suur rahvahulk. Esimene ärevushoog tekib siis, kui kannatate tugevat emotsionaalset šokki, mis viib närvisüsteemi normaalse talitluse rikkeni..

Rünnaku korral suureneb südame löögisagedus ja liigne higistamine. Lühikese aja möödudes ilmub paanika, selle ilmingud võivad olla erinevat laadi. Mõnel inimesel tekib irratsionaalne hirmutunne, samas kui teine ​​tunneb end segaduses. Paanikahoog võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2-3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega. Selliseid seisundeid leidub sageli noortel naistel, kuid mehed pole selliste rünnakute suhtes immuunsed. Esimese rünnaku kestus on tavaliselt lühiajaline.

See seisund möödub piisavalt kiiresti, kuid hinges püsib kleepuv hirm ja tekivad mured tervisliku seisundi pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad ka ootamatult, mistõttu tuleks haigus liigitada raskesti ravitavaks. Tuleb märkida, et paanikahood tekivad inimese absoluutse tervise taustal.

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoo sündroomil on väga erinevaid sümptomeid.

Tavapäraselt võib paanikahoo sümptomid jagada füüsilisteks ja vaimseteks. Need võivad ilmneda nii päeval kui ka öösel. Arvatakse, et tahtejõulise organisatsiooniga inimesed on öistele rünnakutele vastuvõtlikumad..

Seega, kontrollides päeval oma hirmu ja emotsioone, kogevad nad öösel paanikahooge..

Vaimsed sümptomid

Enamasti on need sümptomid ülekaalus. Lähenevate probleemide ja otsese ohu tunne sunnib inimesi varjama, mitte kodust lahkuma, piirama sotsiaalseid kontakte.

Vaimsed sümptomid paanikahoo ajal:

  • eelseisva häda ja ümbritseva ohu tunne;
  • hirm surra või lihtsalt mõttetu hirm;
  • häbelikkus ja jäikus või vastupidi motoorne rahutus;
  • tükk tunne kurgus;
  • "Pilgu libisemine" (inimene ei saa pilku hoida ühel objektil);
  • toimuva ebareaalsuse tunne (maailma tajutakse kaugena, mõned helid ja objektid on moonutatud);
  • ärkamine une ajal.

Kõigi nende sümptomite ühiseks tunnuseks on nende äkilisus. Paanika tekkele ei eelne mingit aurat (olgu see siis peavalu või halb enesetunne). Kõige sagedamini kirjeldavad patsiendid sümptomeid, mis ilmnevad kui "äike sinist". Kõik need sümptomid ilmnevad ja kasvavad väga kiiresti. Peas tekib mõttevool, need on sageli segaduses ja inimene ei suuda selgitada, keda või mida ta kardab.

Samal ajal domineerib mõtete segiajamise seas mõte võimalikust surmast. Sagedamini kogevad inimesed hirmu surra südameataki või insuldi tõttu. Lisaks võib tekkida hirm “hulluks minna”. Tihti viib paanikahoogu alluv isik ise vaimselt vestluse läbi. Vastuseks mõttele, et oht on olemas, tekib automaatne mõte, et maailm on ohtlik. Sel hetkel üritavad inimesed joosta ja varjata. Mõnikord on ärevus aga nii suur, et inimene ei suuda enam edasi liikuda ja on uimases olukorras.

Paralleelselt on toimuva ebareaalsuse tunne. Mõni heli ja ese on moonutatud, koht, kus inimene minut tagasi oli, tundub võõras ja seetõttu ohtlik. Mõnikord on aegluubis tunne, teised aga tunnevad, et on unes. Paanikahoog lakkab sama ootamatult kui algas. Sageli pärast seda, kui see jääb ebameeldivaks järelmaitseks, nõrkuse ja depressiooni tunne.

Füüsilised sümptomid

Kõige selgemini väljenduvad füüsilised sümptomid väljenduvad somatiseeritud ärevuses, see tähendab siis, kui esineb mingisugune patoloogia.

Paanikahoo füüsilised sümptomid:

  • kuumahood või külm;
  • sagedane urineerimine;
  • õhupuudus ja valu rinnus;
  • südamepekslemine;
  • higistamine;
  • kuiv suu;
  • kõhulahtisus.

Kõigi nende sümptomite põhjus on autonoomse närvisüsteemi stimuleerimine (vegetatiivne kriis) ja suures koguses bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemine verre. Katehhoolamiinid (adrenaliin, norepinefriin ja dopamiin) mängivad suurt rolli füüsiliste sümptomite tekkimisel. Stressi mõjul vabanevad need ained suures koguses verre. Nende peamised mõjud on südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi stimuleerimine..

Katehhoolamiinide ja nendega seotud sümptomite mõju:

  • südamelihases paiknevate retseptorite stimulatsioon - südame löögisageduse suurenemine (tahhükardia);
  • südame löögisageduse tõus - tunne, et "süda hakkab kohe välja hüppama";
  • vasokonstriktsioon - vererõhu tõus;
  • vasokonstriktsioon ja vasodilatatsioon perifeerias - kuumahood ja külm;
  • suurenenud hingamine tahhükardia tõttu - õhupuudus;
  • autonoomse sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine - hilinenud süljeeritus - suukuivus;
  • vähenenud süsinikdioksiidi kontsentratsioon - vere happesuse vähenemine - nõrkus, pearinglus, tuimus;

Enamik füüsilisi sümptomeid on subjektiivsed, see tähendab, et ainult patsient tunneb neid. Näiteks võib patsient kirjeldada paanikahoogu, millega kaasneb tugev valu südames, samas kui südamepatoloogiaid pole..

Seedetrakti häired ilmnevad ärritunud soole sündroomiga inimestel. See sümptomatoloogia on kõigi sotsiaalsete kontaktide isolatsiooni tekkimise ja häirimise peamine põhjus. Paanikahoog võib lõppeda oksendamise või urineerimisega. Lastel täheldatakse kõige selgemini soolestiku ja kuseteede häireid.

Kõigi nende sümptomite erinevus orgaanilistest haigustest seisneb nende mööduvuses ja samade kaebuste puudumises paanikahoogude vahel..

Paanika ilma paanikata

Arstidele pakuvad erilist huvi paanikahood, mille puhul emotsionaalne stress praktiliselt puudub ja füüsilised sümptomid pole eriti väljendunud. Selliseid hirmuta paanikahooge nimetatakse "maskeeritud ärevuseks" või "aleksitüümiliseks paanikaks"..

Seda nimetatakse maskeerituks, kuna muud sümptomid varjavad hirmu ja ärevust. Pealegi ei ole patsiendi sümptomid tõesed, vaid funktsionaalsed. Näiteks võib tal nägemine väheneda või puudub üldse, samas kui nägemisaparaadiga pole probleeme..

"Paanikata paanika" sümptomid:

  • hääle puudumine (aphonia);
  • kõnepuudus (mutism);
  • nägemise puudumine (amauroos);
  • kõnnaku ja staatika rikkumine (ataksia);
  • Käte "keerutamine" või "keerutamine".

Kõige sagedamini tekivad need sümptomid juba olemasolevate psüühikahäirete taustal. Reeglina on see pöörduv isiksusehäire või, nagu seda ka nimetatakse, hüsteeriline neuroos.

Kuidas eristada paanikahoogu muudest probleemidest

Paanikahoog tundub nagu midagi väga tõsist, kuid tegelikult möödub see jäljetult. Kui teil on vähimatki kahtlust toimuva põhjustes, helistage kindlasti kiirabi. Üks asi eristab paanikahoogu muudest tõsistest rünnakutest, mis on tervisele ja elule ohtlikud: sümptomid ei halvene, vaid kaovad 10-15 minuti pärast. Mõelgem välja, kuidas eristada paanikahoogu muudest tõeliselt eluohtlikest seisunditest..

SüdameatakkPaanikahoog
Infarkti korral võivad valu rinnus kaduda, kuid siis tagasi tulla ja kesta kauem kui 10 minutit. Ebamugavustunne ja raskustunne ülakehas, ebamugavustunne vasakus käes. Valu ei mõjuta hingamist. Hirmu põhjustab valu rinnus.Sümptomid saavutavad haripunkti 10-15 minuti jooksul ja taanduvad.

Aisting ei piirdu ainult vasaku käega ja meenutab pigem kipitustunnet kui raskustunnet. Hingamine on keeruline. Hirm on irratsionaalne.

InsultPaanikahoog
Näo, käte või jalgade lihaste äkiline tuimus või nõrkus, nägemise järsk halvenemine, ebakindlus kõnnakus, liikumise halb koordinatsioon, tugev pearinglus.

Seda on lihtne kontrollida, proovides naeratada, rääkida, käsi tõsta. Kui üks näopool ei kuula hästi, kõne on loetamatu ja käsi ei allu, kutsuge kohe kiirabi.

Võib esineda kerget lihaste tuimust ja pearinglust, kuid rõhk tõuseb harva üle 180/120 mm Hg. Art. Naeratamises ja liikumises pole asümmeetriat. Mõtted on segased, kuid kõne on loetav.
PsüühikahäirePaanikahoog
Sümptomid kaovad aeglaselt, paanika kestab kauem ja käivitab klassifikatsiooni eiramise. Krambihoogude sagedus suureneb ja kasvab üle täiendavate probleemidega - unetus, agressiivsus, segasus.

Inimene kaldub rünnakut õigustama irratsionaalsetel põhjustel: maagia, kahju, tulnukameele mõju.

Sümptomid kaovad jäljetult, käivitajad on selged, inimene suudab sümptomeid üksikasjalikult ja mõistlikult kirjeldada. Isiksus ei muutu.
EpilepsiaPaanikahoog
Rünnaku ootamatu ja ettearvamatu algus. Kestus sekundi murdosast mitme minutini. Rünnakud võivad järgneda üksteise järel..

Krambid, kõnepuudulikkus, võimetus liikumisi kontrollida. Isiksuse muutus.

Rünnakud toimuvad samades või sarnastes tingimustes - väsimus, stress, piiratud ruum. Kestus 5 minutist poole tunnini.

Paanikahoo korral on keha objektiivselt kontrolli all, kuigi aju pole sellest kohe teadlik. Isiksus pärast rünnakut ei muutu.

Oluline on eristada iseenesest mööduvat paanikahoogu ja viivitamatut arstiabi nõudvaid tingimusi..

Mida teha paanikahooga?

Paljud inimesed peavad toime tulema krampide tekkimisega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukis. Ravimeid ei pruugi käepärast olla.

Ärevuse vastu võitlemiseks on mitu võimalust:

  1. Proovige istuda, sulgeda silmad ja toetuda istmele.
  2. Peate oma hingamist kontrollima.
  3. Proovige ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfimüra, mets, lindude laul, lehtede kohin tuules.
  4. Püüdke tunda kogu keha väsimust.

Lõdvestumine aitab ärevust kiiresti leevendada. See meetod töötab ainult siis, kui inimene üritab keskenduda sisemisele rahule..

Paanikahood: kuidas iseseisvalt võidelda

Kodus annavad katsed paanikahoo sündroomi, selle sümptomite ja ilmingutega iseseisvalt toime tulla 50% -l patsientidest. 20% juhtudest jätkuvad rünnakud sporaadiliselt, kuid patsientide seisundis olulisi muutusi pole. 30% -l kannatajatest võib aga välja areneda depressioon, mis ei kiirusta ilma ravita lahkuma. Samal ajal ei jäta ärevushooge ka inimest ja külastavad endiselt, vaid juba mõne teise haiguse sümptomina.

Sageli pöördub inimene arsti poole siis, kui ta on juba diagnoosinud depressiooni või neuroosi, üldiselt selle, mida ta teab ja millest on kuulnud, kuid seda saab teha ainult psühhoterapeut. Kahjuks hirmutab arsti professionaalne saatekiri sageli inimesi. Lisaks järsku veeretavatele paanikahirmudele ja ärevustele võib patsient karta ka selle profiili arste. Kuid asjata, sest paanikahoogust, ainult selle sümptomeid märgates, saate asjakohase ravi abil vabaneda.

Ideaalset võimalust paanikahoogude ravi alustamiseks peetakse endiselt psühhoterapeudi konsultatsiooniks. Arvestades probleemi psühhiaatrilises plaanis, võite kiiresti edu saavutada, kuna arst, olles näidanud häirete psühhogeenset päritolu, määrab ravi vastavalt emotsionaalsete-vegetatiivsete häirete astmele.

Ravimid

Säilitades ärevuse ja hirmu tunde (pärast läbi viidud tervist parandavaid ja terapeutilisi meetmeid), ilmneb vajadus uimastiravi järele, kuid sel juhul läheb arst vähemalt rohkem.

Paanikahoogudest saate vabaneda järgmiste ravimite abil:

  1. Sibazon (diasepaam, relanium, seduxen) leevendab ärevustunnet, üldist pinget, suurenenud emotsionaalset erutuvust.
  2. Medazepam (Rudotel) on päevane rahustaja, mis leevendab paanikahirme, kuid ei põhjusta unisust, seetõttu saavad seda kasutada inimesed, kelle elukutse nõuab erilist tähelepanu kontsentreerimist.
  3. Grandaxin (antidepressant) ei oma hüpnootilist ega lihaseid lõõgastavat toimet, seda kasutatakse päevase rahustina.
  4. Tasepaam, fenasepaam - lõdvestavad lihaseid, annavad mõõduka rahusti.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) on üsna populaarne kerge unerohi, mis tagab täieliku tervisliku une 7–8 tunni jooksul, kuid tekitab sõltuvust, mistõttu selle pidev tarbimine on piiratud 3 nädalaga..
  6. Antidepressandid (kopsud - amitriptüliin, grandaxin, asafeen, imisiin).

Tugevad antidepressantse toimega psühhotroopsed ravimid ei ole mõeldud paanikahoogude kui isoleeritud sündroomi raviks, neid kasutatakse depressiivsete seisundite raskete vormide raviks. Selliseid ravimeid määrab, määrab ja tühistab ainult psühhoterapeut ning patsiendid võtavad ravimit pikka aega vastavalt arsti näidatud skeemile..

Tuleb meeles pidada, et need ravimid ei ole kerged, nad ei talu isetegevust, seetõttu on parem, kui patsient ise ei prooviks neid omaalgatuslikult kasutada, sest neil on palju vastunäidustusi, piiranguid ja ettevaatusabinõusid.

Kodune ravi ilma ravimiteta

Kui kõik pole väga kaugele läinud, püüab selles valdkonnas kogenud psühholoog hakkama saada ilma tugevate psühhotroopsete ravimite mõjutuseta ja kui ta ravimeid välja kirjutab, kuuluvad nad kergete rahustite ja kergete unerohtude rühma..

Oma kodus paanikahoogude lahendamiseks peaksite järgima neid soovitusi:

  1. Viige läbi psühhoteraapia, mis võib välja tuua ärevuse ja paanikahoogude põhjused ning muuta suhtumist neisse.
  2. Aidake reguleerida töö- ja puhkerežiimi, propageerida tervislikke eluviise, kaotada halbu harjumusi, piirata tugeva kohvi ja tee kasutamist.
  3. Tänapäevaste kontseptsioonide kohane transtsendentaalne meditatsioon võib aidata inimesel vabaneda paanikahirmudest, ärevustest, ületada väsimust ja saada uut tervist. Selleks peate leidma ainult hea õpetaja (guru), kellel on sügavad teadmised ja kes tõesti teab, kuidas aidata..
  4. Bassein, massaaž ja erinevad füsioteraapia protseduurid.
  5. Nõelravi on suurepärane meetod negatiivsete emotsioonide ja autonoomsete häiretega toimetulemiseks: see rahustab, lõdvestab ja parandab meeleolu.
  6. Sanatoorne ravi, mille tasuvus on vaevalt mõistlik, kõik on juba selge: selline teraapia võib tegelikult muuta elu paremaks pikka aega.
  7. Kerged rahustid: rahustite kogumine (palderjan, piparmünt, viljakell, humalakäbid), emalõikude tinktuura, palderjan, palderjani tabletid, adaptool, afobasool, novo-passit ja muud retseptita müüdavad ravimid.
  8. Ajurveeda traditsioonid, mille allikaks on India jooga, on muidugi head, kuid teadmiste valdamine selles valdkonnas on keeruline ja aeganõudev harjutus, seetõttu on ebatõenäoline, et paanikahoogude abil on võimalik sel viisil iseseisvalt võidelda. Kui aga inimene „teab sellest asjast palju”, siis miks mitte proovida?
  9. Autotreeningud: psühhoemootiliste ja autonoomsete häirete eneseregulatsioon, negatiivsete emotsioonide allasurumine, vaimne lõdvestus. Paanikahäirete kõrvaldamine saavutatakse skeletilihaste lõdvestamiseks mõeldud spetsiaalsete harjutuste, südame kontraktsioonide ja veresoonte verevoolu rütmi reguleerivate hingamisharjutuste ning ranges järjestuses hääldatud verbaalsete valemite abil..

On väga oluline loobuda vältivast käitumisest ja saada avatumaks inimeseks. On vaja pöörata tähelepanu detailidele, imetleda ümbritsevat maailma. Peaksite oma kontsentratsiooni kandma oma sisemisest välimisse.

Eneseabi jaoks on taimne ravim väga efektiivne, kummeli ravim, millel on hea rahustav toime, see on ka hea antiseptiline aine. Lindenil on ka diureetiline toime. Soovitatav on kasutada emalilli, palderjani, aromaatset sidrunmelissit ja lokkis piparmünti. See on väga kasulik ja väga värskendav. Samuti toimiv paanikahood - pune ja humal.

Tuleb meeles pidada pidevast enesetäiendamisest, terviklikkusest ja iseseisvusest. Mida inimene kogeb minevikus, see on juba möödunud päevade reaalsus ja peaksite igavesti paanikahoogudega lehte pöörama.

Ravimata tagajärjed

Paanikahood ei kao iseenesest. Mõnikord võib episoodide vaheline intervall olla väga pikk - kuni mitu kuud.

Ent varem või hiljem tulevad nad tagasi. Nende teraapiata jätmine on väga ohtlik - reeglina vähendab mõne aja pärast paanikahood elukvaliteeti oluliselt, mõjutab negatiivselt vaimset ja füüsilist seisundit, sooritust ning tekitab sotsiaalse kohanemise osas tõsiseid probleeme.