5 mäluhäire põhjust ja 10 võimalust mälu parandada.

Tänapäeval võib noorte seas üha sagedamini kuulda järgmist fraasi: "Ma unustasin", "Ma ei mäleta, kuhu ma selle panin". Nad muutuvad selles eakateks. Mis põhjustab mälukaotust? Mida teha, kui mälu on halvenenud, milliseid samme mälu halvenemise vältimiseks teha?

Mälu halvenemise põhjused.

Mälupuudulikkusel on palju põhjusi ja loetleme neist vaid mõned..

  1. Alkoholi tarvitamine on tavaline mälukaotuse põhjus. Alkoholi tarvitamine viib maksahaiguseni ja sellel on mitmeid kõrvaltoimeid, mis põhjustavad ajufunktsiooni muutusi ja mälukaotust. See kehtib eriti kaasuva kroonilise alkoholismiga inimeste kohta.
  2. Liigne suitsetamine. Suitsetamine on ohtlik mitte ainult seetõttu, et see võib põhjustada selliseid haigusi nagu kopsuvähk. Uuringute käigus näidati, et suitsetamise korral väheneb veresoonte kitsenemine. See hoiab ära vajaliku hapnikukoguse pakkumise ajju, põhjustab mäluhäireid ja võib põhjustada veresoonte stenoosi..
  3. Halb uni. Sel ajal, kui inimene magab, puhkab ta aju. Kui inimene põeb unetust ja magab vähe, siis pole tema ajul aega hästi puhata. See toob kaasa mälu vähenemise, tähelepanu kontsentreerumise ja unustamise. Sellepärast kannatavad unetuse all kannatavad inimesed sageli selliste haiguste nagu neurasteenia all..
  4. Inimene veedab liiga palju aega arvuti taga. Muidugi muudab arvuti inimese töö palju lihtsamaks. Kuid lubades arvutil täita selle jaoks kõiki ülesandeid, lõpetab inimene vaimse töö tegemise, aju koormamise ja see viib mäluhäire põhjuseni. Sageli on selline tendents 20-30-aastastel noortel..
  5. Tüsistused pärast haigust. Sageli on varasematel haigustel nagu depressioon, neurasteenia, krooniline sinusiit ja muud põletikulised haigused, arterioskleroos jne kõrvaltoime, millel on negatiivne mõju inimese ajule ja mis viib mälu nõrgenemiseni..

10 viisi, kuidas oma mälu parandada.

  1. Aeglase muusika kuulamine. Bulgaaria arst ja psühholoog Rjazanov leidis pärast uuringute tegemist, et Bachi, Händeli ja teiste heliloojate muusika aitab aju stressi kaotada ja aitab keha lihaseid lõdvestada. See võimaldas õpilastel õpingute ajal kuulata aeglast muusikat, mis aitas materjali paremini omastada. Pärast tunde peate sisse lülitama naljaka muusika, et aju "ärkaks".
  2. Kirjanduse lugemine. Inimesed loevad sageli mitmesugust kirjandust, õppimiseks või vaba aja veetmiseks. See nõuab keskendumist. Mälu parandamiseks peate pühendama lugemisele vähemalt 20 minutit päevas. See võib olla kirjandus, luule või midagi muud, kuid raamatute lugemine on kohustuslik, kuna see aitab suurendada meeldejätmisvõimet.
  3. Lugemise ümberjutustamine. Loetu või kuuldu parimaks assimileerimiseks peate selle oma sõnadega ümber jutustama. See mitte ainult ei aita kaasa mälu arengule, vaid parandab ka kõnet ja arendab fantaasiat.
  4. Eriline päheõppimine. Raamatuid lugedes õpime palju uut teavet ja sageli peame mõned numbrid või laused meelde jätma. Tahtlik päheõppimine aitab teavet kinnistada palju rohkem kui juhuslik pilk asjadele. Peate proovima meelde jätta kõik pisiasjad ja siis ilmub teave õigel ajal inimese mällu.
  5. Närige toitu põhjalikult. Teaduslikult on tõestatud, et toidu põhjalik närimine aitab vältida mälukaotust. Eakad inimesed närivad toitu vähem ja seetõttu põhjustab see mälu halvenemist. Närimisliigutused põhjustavad vere aju voolamist ja see aitab parandada mälu. Seetõttu näritakse Ameerika Ühendriikides kummi nii sageli..
  6. Peaksite rääkima sellest, mida peate meeles pidama. Teadlased on leidnud, et naised kordavad sagedamini valjusti kui mehed. Seistes silmitsi millegagi, mida on raske meelde jätta, peate sellest kellegagi rääkima. Seega aitab see parandada mälu. Kui on vaja meeles pidada, mida inimesega öeldi, siis ilmub vestlus ja arutlusel olev teema mällu.
  7. Õigesti tasakaalustatud toitumine. Regulaarne oliiviõli tarbimine toidus hoiab ära tromboosi tekkimise ja aitab normaliseerida vereringet. Samuti on vaja süüa palju köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Need aitavad parandada mälu ja on keha tervise jaoks hädavajalikud..
  8. Arendage oma mälu. Aktiivset eluviisi järgiv inimene on suurepärases füüsilises seisundis. Ja inimene, kes arendab oma mõtlemist erinevatel spordialadel või lugemise, loogiliste mängude, keelte õppimise abil, suurendab närviühenduste arvu. Nad vastutavad signaalide edastamise eest ajju, millel on kasulik mõju inimese mälu parandamisele..
  9. Sport ja fitness. Mitmed uuringud on näidanud, et ajutegevuse säilitamiseks on vajalik regulaarne treenimine. Sporti armastavatel ja tervislikke eluviise harrastavatel inimestel on hea mälu ja võime meelde jätta. Harjutus laiendab veresooni, mis suurendab hapniku voolu ajju ja see aitab paremini meelde jätta.
  10. Õnnelik pereelu. Sotsiaaluuringute järgi leiti, et pereõnn on parima meeldejätmise eeldus. Kui inimesed üksteist armastavad, toodab keha hormooni atsetüülkoliini, mis tugevdab immuunsust, aeglustab aju vananemisprotsesse ja parandab mälu.

Seega on kindlaks tehtud, et peamised viisid, kuidas mälu parandada, on: positiivne suhtumine, hea, tervislik uni, lõõgastumisvõime, suitsetamise ja alkoholi tarvitamise annuse vähendamine, aktiivne sport, korralikult tasakaalustatud toitumine, muusika kuulamine. Kõik see aitab stressile vastu seista, soodustab tervist, arengut ja mälu paranemist..

Mälu halvenemine

Puudub mõiste “normaalne mälu”. Siinne norm võib tähendada kogu teabe kogumit, mida tavatingimustes suudab konkreetne inimene oma peas hoida. Mälu ülemisi piire pole, ehkki on supermäluga inimesi, kes suudavad tabada kõigi sündmuste ja asjade kõige väiksemaid nüansse, kuid see on üsna haruldane.

Mälu on võime vastu võtta, salvestada ja paljundada teavet, mille konkreetne inimene saab kogu elu. Samal ajal on vaja mõista, et mälu mõistesse on kinnitatud nii füsioloogiline kui ka kultuuriline alus..

Inimese mälu võib jagada pikaajaliseks ja lühiajaliseks. Seda tüüpi mälu suhe on kõigi inimeste jaoks individuaalne: valdava pikaajalise mälu korral on inimesel raske õppida, kuid õpitud teave jääb talle igaveseks ja lühiajalises versioonis on vastupidi - lennult õpitud pärast taasesitust unustatakse koheselt.

See kõik ei tekita elu jooksul ühtegi küsimust, kui mälu ühel hetkel ei hakka halvenema. Unustamine võib olla ka erinevat tüüpi, millest igaühel on erineva teabe meeldejätmisel erinev mõju..

  • Halvenemise põhjused
  • Mälu kahjustavad patoloogiad
  • Mäluhäirete ravi
  • Ennetavad meetmed

Halvenemise põhjused

Mälupuudulikkusel on palju põhjuseid, kuid need kõik jagunevad vanusega seotud muutusteks, ajukahjustusega seotud põhjusteks, näiteks teiste elundite mitmesuguste haiguste, mürgistusprotsesside tagajärgede ja väliste negatiivsete tegurite tagajärjel tekkinud põhjusteks..

Aju enda kui inimese organi otsese kahjustusega seotud põhjuste hulka kuuluvad kraniotserebraalsed traumad, ägedad vereringehäired või insult, mitmesugused onkoloogilised probleemid selles organis. Mälu seisundit ebasoodsalt mõjutavate väliste tegurite hulka kuuluvad ebapiisav uni, erinevad stressid, elutingimuste muutused ja suurem ajukoormus. Kroonilisi joobeprotsesse, mis põhjustavad unustamist, tuleks mõista kui seisundeid, mille inimkehas provotseerivad alkoholism, tubakasuitsutamine, narkomaania, trankvilisaatorite ja teiste farmakoloogiliste ravimite kuritarvitamine..

Inimese mälu sõltub otseselt erinevatest viisidest. Modaalsus võib olla visuaalne, kuulmis-, motoorne. Samuti saab modaalsusi omavahel erinevates proportsioonides kombineerida. See määrab, kuidas konkreetsel inimesel on lihtsam teavet meelde jätta. Keegi eelistab midagi õppida, öeldes teabe valjusti, kellelgi on lihtsam seda, mida ta loeb, keegi peab nägema teksti või graafikat sisaldavat lehte, mis sisaldab materjali. Inimese aju erinevad osad vastutavad meeldejätmisega seotud erinevate funktsioonide eest. Templite piirkonnas asuvad osakonnad vastutavad kõne või helide kuuldava tajumise eest, kuklaluu-parietaalne tsoon - ruumilise ja visuaalse tajumise eest. Vasakus ajupoolkeras rõhutatakse visuaalset taju sõnasõnalisel ja objektiivsel ning paremal - optilis-ruumilisel, värvilisel ja näol. Alumine parietaalne tsoon vastutab käte ja kõneaparaadi funktsionaalsuse eest, mis kahjustuse korral viib astereognoosiani, see tähendab objekti puudutamise määramise võimatuseni. Seega võime järeldada, et häiritud on inimese mälu teatud kahjustatud piirkonnale omane mälutüüp..

Kaasaegsetel uuringutel on palju tõendeid selle teooria kohta, et hormoonid mõjutavad suuresti mõtlemisprotsessi ja meeldejätmist. Hormoonid nagu testosteroon, vasopressiin, östrogeen, prolaktiin võivad neid protsesse positiivselt mõjutada. Hormoonid aitavad muuta lühiajalise mälu pikaajaliseks, kuid mitte kõik. Näiteks nõrgestab oksütotsiin vastupidi märkimisväärselt teabe meeldejätmise protsessi, põhjustades naistel unustust rinnaga toitmise ajal ja pärast sünnitust..

Mälu kahjustavad patoloogiad

Kõige tavalisemad haigused, mis mäluprotsessi oluliselt kahjustavad, on traumaatiline ajukahjustus. Sügavamad ja ulatuslikumad vigastused on ohtlikumad, kuna nende raskus on otseselt proportsionaalne meeldejätmise protsessiga. Inimeste kranotserebraalse trauma korral on retrograadne ja anterograadne amneesia sagedased nähtused, mida iseloomustab see, et unustatakse mitte ainult sündmused, kus vigastus tekkis, vaid ka need, mis eelnesid või järgnesid pärast seda. Samuti iseloomustab traumaatilist ajukahjustust hallutsinatsioonide ja konfabulatsioonide esinemine. Hallutsinatsioonide all mõistetakse valesündmusi ja kujutisi, mida reaalses elus olla ei saanud (loomulikult neid ei olnud). Konfabulatsioonid on valemälestused, mille haige inimese mälestus üles viskab. Nii et konfabulatsioonide ilmnemisel võib patsient, kui temalt küsitakse möödunud päeva toimingute kohta, vastata, et ta külastas teatrit, kuid tegelikult viibis ta haiglaosakonnas, kuna sai vigastada.

Mäluhäired ilmnevad väga sageli vereringe häirete tõttu patsiendi ajus. Aju aterosklerootiliste vaskulaarsete muutustega väheneb verevool erinevatesse ajupiirkondadesse, mis kutsub esile mälu nõrgenemise. Kaasaegses maailmas on ateroskleroos lakanud olemast eakate haigus ja seda diagnoositakse üha enam üsna noorel elanikkonnal. Ateroskleroos provotseerib ka aju ägedate vereringehäirete arengut. See insultina tuntud haigus võib mõjutada erinevaid aju tsoone, blokeerides osaliselt või täielikult nende verevoolu. Selliste tsoonide funktsionaalsust rikutakse rängalt, kõik kannatab, ka mälu.

Suhkurtõvega on sarnane mõju teabe meeldejätmise protsessidele. Suhkruhaiguse komplikatsiooniks võib olla angiopaatia, haigus, mis avaldub veresoonte seinte paksenemises kuni punktini, kus väikesed anumad lakkamise tõttu täielikult lakkavad töötamast, ja suured on oluliselt kitsenenud, pidurdades verevoolu. Sellisel juhul on vereringe häiritud igas inimkeha elundis ja süsteemis, sealhulgas ajus. Ja mis tahes vereringe rikkumine ajus põhjustab mälu funktsiooni halvenemist..

Kui mälufunktsioon on häiritud, võib järeldada kilpnäärme haiguste võimalikust esinemisest, mida iseloomustab selle poolt toodetud hormoonide ebapiisav kogus - hüpotüreoidism. Kilpnäärmehormoonid sisaldavad kuni 65% joodi. Selle haiguse ja mäluhäirete korral tekib kaalutõus, depressioon, turse, apaatia, ärrituvus, lihastoonus muutub väga nõrgaks. Joodipuudust on vaja vältida sobiva dieediga, mis sisaldab tingimata jodeeritud soola, piimatooteid, merekalu, vetikaid, pähkleid, hurmaid, kõva juustu.

Ajukelme (meningiit) ja aju aine (entsefaliit) põletikuline protsess mõjutab märkimisväärselt kogu aju kui terviku toimimist. Entsefaliidi ja meningiidi kõige levinumad põhjused on neurotroopsed viirused ja bakterid. Nende haiguste teraapia on väga edukas, kui need õigeaegselt avastatakse, kuid inimesel võib haiguse tagajärjel jääda mäluhäire..

Aju degeneratiivsed haigused, nagu Alzheimeri tõbi, on kõige halvemini ravimeetodite all. Selle patoloogia korral väheneb mälu järk-järgult, kuid kindlasti väheneb, mis viib patsiendi intellektuaalsete võimete vähenemiseni. Halvim on olukord, kus inimene lõpetab kosmoses liikumise, ei suuda tegeleda iseteenindusega. Alzheimeri tõbi esineb vanematel inimestel 70-80 aasta pärast. See kulgeb aeglaselt, järk-järgult ja algstaadiumis on see täiesti märkamatu. Vähene tähelepanu ja mäluhäired on patoloogia tunnused. Patsient hakkab unustama viimaseid temaga juhtunud sündmusi ja kui te nende kohta järjekindlalt küsite, hakkab ta neid asendama mälestustega minevikust. Kõik see jätab patsiendi iseloomule jälje, mis viib egoismi suurenemiseni, suurenenud nõudmiste tekkimiseni, kapriissuseni, apaatiani.

Kui selliseid haigusi ei ravita õigeaegselt, lõpetab inimene navigeerimise ajas ja ruumis, ta ei tea praegust kuupäeva, kohta, kus ta viibib, ei saa aru, mida tuleb teha, kui tekivad looduslikud vajadused. Kaasaegne meditsiin peab Alzheimeri tõbe pärilikuks, ravi puudumisel progresseerub see teatud hetkel järsult, kui aga seda ravida, siis kulg aeglustub ja on üsna kerge.

Kuid mäluhäireid ei seostata kaugeltki alati ajukahjustustega, väga sageli püüab inimene ise unustada mured ja hirmud, kasutades psühholoogilisi kaitsemehhanisme, mida on palju. Nende mehhanismide sagedase välise kasutamise korral võib tunduda, et inimene kannatab mäluhäirete all, kuid see pole nii. Sellised "unustatud" emotsioonid ja seisundid mõjutavad närvisüsteemi halvasti, põhjustades agressiivsust, neuroose jne..

Mäluhäirete ravi

Mäluhäireid on võimalik ravida alles pärast selle protsessi põhjuse väljaselgitamist. Ravimeid peaksid välja kirjutama ainult arstid, reeglina on need mõned nootroopsed ravimid, näiteks:

  • Glütsiin;
  • Piratsetaam;
  • Bilobil;
  • Pantogam;
  • Aminalon;
  • Gliatilin.

Gliatiliin on koliinalfostseraadil põhinev tsentraalse toimega originaalne nootroopne ravim. See on pikka aega ennast tõestanud pikaajalise ja lühiajalise mäluprotsessi taastamise tõhusa vahendina. Gliatiliini fosfaatvalem soodustab ravimi head imendumist ja võimaldab toimeaine kiireimat toimetamist kesknärvisüsteemi rakkudesse. Gliatiliin parandab närviimpulsside ülekannet neuronite vahel, kaitseb neid kahjustuste eest ja normaliseerib rakumembraanide struktuuri.

Kursusravi nende vahenditega on üsna pikk, see fikseeritakse alati multivitamiinide komplekside võtmisega. Mõnikord määravad arstid patsientidele füsioteraapiat. Mälu vähenemisega töötab efektiivselt elektroforeesi protseduur koos glutamiinhappe (sellel põhinevate ravimite) intranasaalse manustamisega. Pedagoogilised ja psühholoogilised parandusmeetodid mõjutavad tõhusalt ka mälu taastumist, kui see on vähenenud - õpetajad õpetavad patsiente meelde jätma, treenides aju mõjutamata funktsionaalsust. Kui patsiendil on võimatu häälega öeldud sõnu pähe õppida, õpetatakse teda esindama öeldu visuaalset pilti ja siis saab päheõppimine reaalseks. Õppimisprotsessi keerukus ja kestus seisneb selles, et oluline on mitte ainult õpetada inimest pöörduma aju puutumatute seoste ja paralleelide poole, vaid ka viima see protsess automatismi.

  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Mäluhäired vähendavad inimese sotsiaalseid oskusi, võivad viidata teiste patoloogiate arengule, olles halb prognostiline sümptom. Nad tegelevad mäluhäiretega seotud patoloogiate, neuroloogide, neuropsühholoogide, terapeutidega. Siiski on oluline mõista, et väga sageli juhtudel, kui patsiendid kurdavad mäluhäireid, kannatavad nad tegelikult tähelepanu all. Selline olukord on tüüpiline kooliõpilastele ja eakatele. See juhtub inimesele saabuva igapäevase teabe alahindamise tõttu. Hajameelsuse ja tähelepanupuudusega toimetulek on keeruline, sest inimesed mõistavad harva, et see on probleem, isegi kui te neile sellest otse räägite. Sellest olukorrast väljapääs on pidevalt töötada iseenda teabe tajumise nimel - tähelepanu ja mälu treenimine, paberile teabe kinnitamine, elektroonilistesse seadmetesse salvestamine jne..

Aju toimimist on võimalik treenida vastavalt professor Lawrence Katzi Ameerika meetodile, mis soodustab ajutegevuse aktiveerimist, uute assotsiatiivsete ühenduste loomist, mis hõlmavad erinevaid ajuosakondi. Selle tehnika harjutused hõlmavad mitut praktikat. Spetsialist ütleb, et tavalist tööd on vaja proovida teha suletud silmadega. Paremakäelistel soovitatakse vasaku käega hakata täitma mitmeid igapäevaseid ülesandeid (hambaid pesta, juukseid kammida, käekella kasutada), vasakukäelistel aga vastupidine. Oluline on omandada vähemalt viipekeele ja punktkirja põhitõed (nägemispuudega inimestele kirjutamine ja lugemine), õppida arvutiklaviatuuril töötama, kui kõik 10 sõrme on käes. Sõrmemotoorika arendamiseks on soovitatav õppida täiesti rakendatud näputööd. Erineva nimiväärtusega müntide eristamiseks peate harjutama puudutades. Oluline on pidevalt midagi uut õppida ja proovida seda oma elus rakendada - õppida uusi keeli, lugeda artikleid teemadel, mida te ei mõista, kohtuda erinevate inimestega, reisida, avastada uusi kohti. Kõik need lihtsad harjutused treenivad ideaalselt ajutegevust ja seetõttu pakub mälu seetõttu pikka aega normaalset eneseteadvust..

Ennetavad meetmed

Mäluhäireid saab ka üsna tõhusalt ennetada. Ärge oodake, kuni unustamine teid häirib, ja peate selle esinemise põhjuseid otsima erinevate haiguste hulgast. Parem on noorest peast kindel eluviis, et ka äärmuslikus vanaduses püsida "kõvas mälus". Kõik allpool toodud soovitused aitavad säilitada mitte ainult mälu, vaid ka tervist üldiselt suurepärases seisundis, mille eest keha tänab oma omanikku elu eest rohkem kui üks kord..

Õige ja toitev toitumine on mitte ainult pikaealisuse, hea heaolu, vaid ka suurepärase mälu võti. Selles kontekstis võib kõige ebasoovitavaid toite pidada rasvaseks, magusaks ja soolaseks. Kaneeli, ingveri, ginkgo biloba tinktuuri ja E-vitamiini tarbimine mõjutab positiivselt psüühikat ja aju tööd üldiselt..

Regulaarne treenimine on suurepärane mitte ainult figuuri jaoks. Samal ajal ei aita jõusaal, raskuste kandmine ja kurnav treenimine aju funktsionaalsuse säilimisele üldse kaasa. Tema aktiivseks pikaajaliseks tööks ja seega ka mälu jaoks on soovitatav rahulikult jalutada värskes õhus, mis suurendab vereringe kiirust ja selle sisenemist ajusse, samuti igapäevaseid hommikusi harjutusi, mis alustavad ainevahetusprotsesse kehas..

Halbadest harjumustest - alkoholist ja sigarettidest - keeldumine tähendab keha kaitsefunktsioonide tugevdamist, väldib mürgise mürgituse võimalust ja viib seetõttu lõpuks mälu säilitamiseni. Samuti on meeldejätmise treenimiseks oluline proovida pidevalt midagi õppida, mängida loogikamänge - kabet või malet, õppida keeli.

Sõltumata põhjustest, mille tõttu mälu hakkas kannatama ja halvenema, on sellise protsessi esimeste sümptomite korral oluline pöörduda arsti poole. Mõnikord on unustamine olukordlik ja sellega ei kaasne amneesiaohtu, mõnikord on vaja psühholoogi tunde, mõnikord ravimiteraapiat. Igal aastal on diagnostikatehnikaid üha rohkem, peamine on mitte raisata aega ja tegeleda juba varakult omaenda mäluga.

Mälukaotus? 19 võimalikku põhjust

Mäluhäirete põhjused võib jagada viide rühma.

1. Ajukahjustused

Kõik teavad, et mälu "elab" ajus. Aga kuhu täpselt?
See sõltub sellest, mida me otsime. Kui pikaajaline mälu, siis selle eest vastutab ajukoor. Kuid hipokampuses, mis asub sügaval ajalistes piirkondades, on mehhanismid teabe edastamiseks lühiajalisest mälust pikaajalisse. Üldiselt on ajus palju mälukeskusi, nii et selle organi mis tahes kahjustus võib põhjustada mäluhäireid. Seetõttu on selle rühma kõige levinumad põhjustajad:
a) traumaatiline ajukahjustus. Kõik on siin lihtne: kõikjal, kus löök tabab, on selle negatiivse mõju tõenäosus mõnele mälukeskusele väga suur..
b) insult (aju ringluse rikkumine). Veri ei voola, mälukeskused lakkavad täielikult toimimast. Pealegi näitas St Radboudi meditsiinikeskuse Hollandi teadlaste uuring, et mälu võib halveneda, isegi kui selle ala - tavaliselt ajutine sagar - pole kahjustatud..
c) onkoloogia. Moodustatud neoplasm (isegi healoomuline) avaldab survet aju külgnevatele piirkondadele. Lisaks esineb sageli metastaase ka teistes elundiosades..
d) nakkushaigused (entsefaliit, meningiit). Aju põletikulised protsessid mõjutavad ebasoodsalt nii üksikuid mälukeskusi kui ka kogu aju tervikuna.

2. Muude elundite haigused

Mälu võib halveneda ka teiste elundite haiguste tagajärjel:
a) Südame- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused üldiselt (isegi kui see on "lihtsalt" vererõhu tõus). Aju verevarustus halveneb, järelikult lakkab see oma ülesandeid täielikult täitmast.
b) siseorganite haigused (neerud, maks, kopsud jne). Me ei peatu kõigil elunditel, vaid räägime ainult neerudest. Ameerika Ühendriikide teadlased on leidnud, et neeruhaigus on kognitiivse languse põhjus, sh. verbaalse mälu halvenemine.
Uuring viidi läbi glomerulaarfiltratsiooni kiiruse (GFR - määrab neerude puhastusvõime) ja kreatiniini (valkude ainevahetuse lõppsaadus) sisalduse veres mõõtmise põhjal. Pärast viieaastast vaatlust märgati seaduspärasust: vabatahtlike mälu halvenes otseses proportsioonis kreatiniini taseme tõusu veres ja glomerulaarfiltratsiooni kiiruse vähenemisega, s.t. neeruhaiguse progresseerumisega.
c) Ainevahetushäired. Aju toimimiseks on vajalik, et see saaks kätte kõik vajalikud ained. Niipea kui kogu organismi ainevahetus on häiritud, hakkab aju neis defitsiiti tundma ja oma "ressursse" ümber jaotama ning mälukeskused pole kaugeltki "järjekorra" algusest..

3. Ebasoodsad keskkonnategurid

Nende tegurite hulka kuuluvad:
a) teabe üleküllus. Igal inimesel on oma "piir" ja niipea, kui aju saab rohkem teavet, kui ta suudab töödelda, see "külmub". Pealegi ei pruugi teavet saada sihipäraselt, vaid see "kaootiliselt pommitab": keskkond on nüüd infovoogudest täielikult läbi imbunud.
b) vitamiinide puudus. Muidugi on paljud vitamiinid aju suurepärase funktsioneerimise jaoks olulised, kuid ülimuslik on rühm B. Need vitamiinid:

  • toetada kesknärvisüsteemi tööd;
  • kaitsta ajurakke stressi, ülekoormuse ja enneaegse vananemise eest;
  • osaleda hapnikuvahetuses;
  • vähendada vere hüübimist;
  • osalevad neuronite vahel närviimpulsse käivitavate neurotransmitterite sünteesis.
    Ja kui see kõik tagab aju kui terviku toimimise, siis viimane on otseselt seotud mäluga: puudub impulss, ajutöö, mälu.
    c) stressirohked olukorrad. Calgary ja Exeteri ülikoolid on näidanud, et stress (kuid mitte kerge, nimelt äärmuslik) blokeerib mäluga seotud füsioloogilisi protsesse. Hoolimata asjaolust, et uuring viidi läbi teodega Lymnaea stagnalis, on tulemus üsna soovituslik: olles vastu pidanud tohutul hulgal ärritavatele teguritele, unustasid uuritavad absoluutselt kõik, mida neile varem õpetati. Lisaks, kui üks stressirohke hetk ainult alandab mälu kvaliteeti, siis "massiivne" stressirünnak tekitab kumulatiivse efekti ja teave lakkab üldjuhul mällu jäämast..
    d) une puudumine, ebapiisavus. Unenäos keha, sh. aju taastatakse: surnute asemele kasvavad uued rakud. Vastavalt sellele, mida parem ja pikem on uni, seda pikem ja tõhusam on taastumine. Vastasel juhul pole ajul aega "puhata", kaotab võime nii meelde jätta kui ka meelde tuletada.
    e) rämpstoit. Paljusid toiduaineid hoitakse ja keedetakse alumiiniumist kööginõudes. Toiduvärvid sisaldavad ka alumiiniumi. Selle tulemusel varustab inimene "alumiiniumist" tööstuse tooteid tarbides oma keha liigse alumiiniumiga, mis, muide, on äärmiselt aeglane ja seda on raske eemaldada. Seetõttu ilmnevad peavalud, mõtlemine muutub loiuks ja mälu halveneb..
    Sellele aitavad kaasa ka stimulandid nagu energiajoogid ja toniseerivad joogid. Stimuleerimisel on muidugi lühiajaline mõju, kuid regulaarsel kasutamisel muutub aju "laisaks".

    4. Krooniline joove

    Selle rühma põhjused on järgmised:
    a) suitsetamine. See praktiliselt "lagundab" aju, rikub arutlusvõimet, õppimist ja kahjustab mälu. Pealegi on kahjulik mõju mitte ainult aktiivsel, vaid ka passiivsel suitsetamisel. Northumbria ülikooli teadlased, kes viisid läbi kolme vabatahtlike rühma (suitsetajad, kes pidevalt hingavad suitsu, puutuvad harva suitsuga kokku) uuringu, tõestasid, et normaalseid mäluomadusi täheldati ainult kõige tervislikumas rühmas, samas kui suitsetajatel vähenes see näitaja 30%. ja passiivsetele suitsetajatele - 25%.
    b) alkoholi kuritarvitamine või selle täielik tagasilükkamine. Londoni ülikooli kolledži eksperdid on tõestanud, et üle 36 g puhta alkoholi joomine päevas viib varajase mäluhäireni, kuid kuni 20 g alkoholi joomine päevas selliseid muutusi ei tekita. Samuti on uudishimulik, et alkoholi täielik tagasilükkamine on mälule kahjulik. Seega on joomise optimaalne "ajakava" 2-4 klaasi veini nädalas..
    c) narkomaania. Isegi ühe annuse manustamisel võivad ravimid aju püsivalt kahjustada. Näiteks pärast ühekordset "kahjutu" ekstaasi - kõige neurotoksilisema sünteetilise uimasti - annust on aju serotoniinisüsteem kahjustatud nii palju, et see ei saa kunagi täielikult taastuda. Mõned ravimid toimivad ka pärast nende kasutamise lõpetamist. Igal juhul häirivad need ained impulsside edastamise süsteemi, häirivad närvirakkude poolt teabe vastuvõtmise, saatmise ja töötlemise protseduuri.
    d) mürgistus raskmetallidega (plii, elavhõbe, tallium, vask, mangaan).
    Pliil on tööstusliku mürgituse põhjuste seas juhtpositsioon, sest selle kasutamiseks on palju kohti: pliisulatusseadmed, akutootmine, trükikojad, pliivärvide, pliibensiini, keraamikatoodete, kristallklaasi jne tootmine. Lisaks on ümbruskonnas pliikahjustuste oht. suuremad maanteed.

    Merkuuril on kolm peamist allikat:

  • Amalgaam (hambatäidistes). Keskmise suurusega täidis sisaldab 750 000 mcg elavhõbedat, millest 10 mcg eraldub päevas. Pluss elavhõbe vabaneb kiiremini, kui amalgaam kuumutatakse kuuma tee temperatuurini.
  • Vaktsiinid. Mertiolaati - elavhõbeda orgaanilist ühendit - leidub gripi, B-hepatiidi, DPT vastastes vaktsiinides ja see on ohtlikum kui selle aurud.
  • Kala. Selles sisalduv elavhõbe on juba reageerinud kaitsemolekulidega ega kujuta endast olulist terviseriski. Kuid ikkagi pole tuunikala ülesöömine seda väärt..
    Lisaks on termomeetrid, termostaadid, elavhõbedalülitid ja baromeetrid potentsiaalsed elavhõbeda allikad kodus..
    e) uimastite kuritarvitamine. Mäluhäired on paljude ravimite kõrvaltoime. Nende ravimite kuritarvitamise korral tekib kumulatiivne toime, mis on eriti väljendunud pärast rahustite, rahustite võtmist.
    Selliste farmatseutiliste rühmade loend sisaldab ka antipsühhootikume, antikolinergilisi ravimeid, südametilku, barbituraate, antikolinergilisi ravimeid, antidepressante, antihistamiine.

    5. Vanusega seotud muutused kehas

    Peamised muutused, mis mõjutavad vanemas eas mäluhäireid, on sklerootilised: aju, teiste kudede ja elundite veresoonte seinad kaotavad järk-järgult elastsuse ja muutuvad jäigaks. Lisaks kitseneb anuma valendik, tekivad mikrolöögid (verejooksud, ehkki väikesed punktsioonid, aju erinevates osades). Täiendav põhjus on aju muutus, mis häirib une kvaliteeti: prefrontaalne ajukoor kaotab oma mahu. Kui lisada sellele paljudele ajukahjustustele, mida nimetatakse "seniilseks" (Alzheimeri tõbi, hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi), ilmneb vananedes mäluhäire.

    Sklerootiliste muutuste kulgu peatamiseks või aeglustamiseks määravad arstid sageli nootroopseid ravimeid. Gliatilin on originaalne nootroopne ravim, millel on keskne toime. Seda toodetakse koliinalfostseraadi baasil, mis parandab kesknärvisüsteemi (KNS) seisundit, tänu fosfaadivormile tungib see kiiremini ajju ja imendub paremini. Gliatiliin parandab närviimpulsside ülekannet, avaldab positiivset mõju neuronaalsete membraanide plastilisusele, samuti retseptorite funktsioonile. See aitab aeglustada aju vananemist ja seisundi halvenemist, mis on igasuguste mäluhäirete ja -häirete põhjus. Koliinalfostseraadil on ka neuroprotektiivne toime ja see kiirendab mälu taastumisprotsessi pärast looduslike vahenditega tekitatud kahjustusi mehaaniliste mõjude tagajärjel kehas või väljaspool seda. Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.

    Mälu halvenemine

    Kui esitate küsimuse, mida peetakse mäluhäire ja -kaotuse normiks, siis ei vasta te sellele kunagi, sest iga inimese jaoks on künnis olemas. Muide, mälul pole piiri. On olemas selline asi nagu ülimälu, kui inimene suudab meelde jätta ka kõige väiksemad detailid sellest, mida ta nägi või kuulis, kõik, millega nad on kunagi tegelenud.

    Tõsistes väljaannetes ja ametlikes teatmeteostes nimetatakse mälu ennekõike mitte ainult füsioloogiliseks nähtuseks, vaid ka kultuuriliseks nähtuseks, oskuseks elukogemust talletada ja koguda. See on jagatud kahte kategooriasse: lühiajaline ja pikaajaline ning nende suhe varieerub iga inimese jaoks oluliselt. Näiteks kui teil on pikaajaline mälu, siis suure tõenäosusega ei ole materjali pähe õppimine teie jaoks lihtne, kuid pärast aastaid taastoodate selle hõlpsalt. Kui kõik on vastupidi, siis mäletate kõike vajalikku sõna otseses mõttes koheselt, kuid nädala pärast ei mäleta enam seda, mida te kunagi teadsite.

    Mälu halvenemise põhjused

    Nendest arusaamise hõlbustamiseks jagati mäluhäirete põhjused mitmeks komponendiks:

    1. Need, mis on seotud ajukahjustustega, nagu traumaatiline ajukahjustus, vähk ja insult;
    2. Seotud teiste sama oluliste elundite töö halvenemisega;
    3. Muud ebasoodsad tegurid, nagu unehäired, pidev stress, järsk üleminek teisele eluviisile, suurenenud stress ajule, eriti mälule.
    4. Alkoholi, tubaka, rahustite ja kangete narkootikumide krooniline kuritarvitamine.
    5. Vanusega seotud muutused.
    Mäluhäirete ravi täiskasvanutel.

    Inimene elab ega mõtle isegi mälule, kuni ta puutub kokku mäluhäiretega, näiteks unustuse ja teabe halva tajumisega, taju mahu vähenemisega. Iga väiksemgi protsess võib teie mällu pekki panna..

    Meie mälust on palju tüüpe: on nii visuaalset, motoorset, kuulmist kui muud. Keegi mäletab hästi, kui ta materjali kuuleb, ja keegi, kui näeb. Kellel on lihtsam kirjutada ja meelde jätta ning kellelgi on seda ette kujutada. Meie mälu on nii erinev.

    Meie aju on jagatud tsoonideks, millest igaüks vastutab mingi funktsiooni eest. Näiteks kuulmise ja kõne jaoks - ajalised piirkonnad, nägemise ja ruumitaju jaoks - kuklaluu-parietaalne, käte ja kõneaparaadi liikumiste jaoks - alumine parietaalne. On olemas selline haigus - astereognoosia, mis tekib siis, kui kahjustatakse alumist parietaalset piirkonda. Selle arenguga lõpetab inimene objektide tundmise.

    Praegu on teaduslikult tõestatud, et hormoonid mängivad olulist rolli meie mõtlemise ja mälu protsessides. Östrogeen, testosteroon ja muud komponendid parandavad õppimist, uue materjali omastamist, mälu arengut, oksütotsiin töötab vastupidi.

    Haigused, mis põhjustavad mäluhäireid

    Mäluprobleemid tekivad erinevatest haigustest. Näiteks on kõige sagedasemad süüdlased kraniotserebraalsed vigastused, mille tõttu ilmnevad pidevalt kaebused mäluhäirete kohta ja see sõltub vigastuse raskusastmest. Samuti esineb kraniotserebraalse trauma korral mitmesuguseid amneesiaid: retrograadne ja anterograadne. Samas ei mäleta ohver ei seda, kuidas ta selle vigastuse sai, ega ka seda, mis varem juhtus. Juhtub, et selle kõigega kaasnevad hallutsinatsioonid ja konfabulatsioonid ehk valemälestused, mis on inimese ajusse kinni jäänud ja tema välja mõeldud. See tähendab, et näiteks küsimusele, mida ta üleeile tegi, ütleb patsient, et ta oli ooperis, jalutas koeraga, kuid tegelikult oli ta kogu selle aja haiglas, sest ta on väga haige. Hallutsinatsioonid on pildid millestki, mida pole olemas..

    Mälu funktsionaalsuse kahjustuse üks levinumaid põhjuseid on aju vereringe halvenemine. Laevade ateroskleroosiga väheneb verevool kõikides ajuosades, mis on peamise ägeda ajuveresoonkonna avarii arengu peamine provokaator. Igasugused insultid arenevad ajupiirkondades ja seetõttu peatub verevool sellesse täielikult, mis häirib oluliselt nende toimimist.

    Sarnased mäluhäirete sümptomid avalduvad ka suhkurtõves, mille üheks komplikatsiooniks on veresoonte kahjustus, nende tihendamine ja sulgemine. Kõik need tegurid põhjustavad lisaks aju, vaid ka teiste oluliste elundite kahjustamist..

    Sellised tuntud haigused nagu ajukelmepõletik - meningiit ja ajuainepõletik - entsefaliit, kajastuvad kogu selle organi töös. Ja need tekivad erinevate viiruste ja bakterite närvisüsteemi kahjustuste tõttu. Hea, et need haigused on õigeaegse haiglaraviga ravitavad..

    Tõsi, seda ei saa öelda pärilike haiguste kohta, millest üks on Alzheimeri tõbi. Enamasti esineb see 70-80-aastastel eakatel inimestel ja seda iseloomustab luure ja mälukaotuse vähenemine kuni orientatsiooni kaotamiseni kohapeal. See algab märkamatult, kuid niipea kui märkate, et mälu halveneb ja tähelepanu hakkab vähenema, pöörduge arsti poole, sest see võib olla see. Inimene ei mäleta viimaseid sündmusi, hakkab minevikust unistama, temast saab raske ja isekas inimene, tema üle valitseb apaatia. Kui talle vajalikku ravi ei võimaldata, siis lõpetab ta täielikult orienteerumise, ei tunne oma perekonda ära ega oska isegi numbrit täna välja öelda. Meditsiinilised uuringud on leidnud, et Alzheimeri tõbi on enamasti pärilik. See ei ole ravitav, kuid kui patsiendile tagatakse vajalik ravi ja hooldus, siis kulgeb selle protsess ilma tagajärgede ja tüsistusteta, vaikselt ja ühtlaselt.

    Mälu võib halveneda ka kilpnäärmehaiguste, st joodipuuduse tõttu organismis. Inimesel on kalduvus olla ülekaaluline, apaatia, depressioon, ärrituvus ja lihaste turse. Selle vältimiseks peate sööma õigesti, sööma rohkem joodi sisaldavaid toite, mereande, hurmaid, vetikaid, kõva juustu ja loomulikult piimatooteid ja pähkleid.

    Kuid unustamist ei tohiks alati samastada mäluhaigustega, sest mõnikord tahab ja püüab inimene teadlikult unustada oma elu rasked hetked, ebameeldivad ja traagilised sündmused. See on omamoodi inimeste kaitse ja te ei peaks kartma.

    Kui inimene tõrjub oma mälust ebameeldivad faktid - see on repressioonid, kui ta usub, et midagi ei juhtunud -, siis see on eitus ja kui ta võtab oma negatiivsed emotsioonid mõnel teisel objektil välja - see on asendamine ja kõik need on peamised inimmõistuse kaitsemehhanismid. Näiteks tuleb pärast tööprobleeme mees koju ja võtab oma ärrituvuse ja viha välja armastatud naise peale. Selliseid juhtumeid saab mäluprobleemideks pidada ainult siis, kui need ilmnevad pidevalt, päevast päeva. Lisaks muutuvad unustatud negatiivsed emotsioonid, mida te ise ei väljendanud, vaid endas alla surusite, lõpuks neuroosiks ja pikaajaliseks depressiooniks..

    Mäluhäirete ravi

    Enne mäluhäirete ravi alustamist peate kõigepealt mõistma, mis haigus selle protsessi põhjustas. Ravimeid on soovitatav kasutada ainult arsti juhiste järgi, kuid ükskõik kui iseseisvalt.

    Kasutada võib füsioterapeutilisi meetodeid, näiteks glutamiinhappe ninaelektroforeesi.

    Psühholoogilist ja pedagoogilist ravi kasutatakse edukalt ka mäluhäiretega patsientidel. Õpetaja aitab ja õpetab patsienti uuesti meelde jätma, samas kui protsessis osalevad ainult terved ajupiirkonnad. Näiteks kui patsient ei mäleta valjusti öeldud fraase, siis kui ta seda pilti vaimselt esitab, suudab ta meelde jätta vähemalt kogu teksti. Tõsi, see on väga pikk ja vaevarikas protsess, töö iseendaga, mis ei tähenda mitte ainult meeldejätmist teiste võimaluste abil, vaid ka selle tehnika viimist automatismi, kui patsient ei mõtle enam, kuidas seda teha.

    Terav mäluhäire pole üldse haigus, vaid hoiatav sümptom, mis näitab, et teil on mõni muu tõsisem haigus, mis tuleks tuvastada ja ravida. Pealegi takistab see inimest täisväärtuslikku elu elamast ja eraldab teda ühiskonnast, halvendab kohanemisomadusi ja funktsioone..

    Kui teil diagnoositakse mäluhäired, määravad arstid teile kõige tõenäolisemalt nootroopsed ravimid. Näiteks uude nootroopikumide rühma kuuluvate ravimite seeriast pärit ravim - Noopept. See sisaldab inimkeha jaoks kõige olulisemaid aminohappeid - dipeptiide, mis ajukoore neuronitele mõjudes aitavad taastada mälu ja parandavad kontsentratsiooni. See ravim toimib mälu taastamise ja paranemise kõigil etappidel: teabe esmasel töötlemisel, selle üldistamisel ja väljavõtmisel. Samuti suurendab see inimkeha vastupanuvõimet sellistele kahjulikele teguritele nagu alkohol, narkootikumid, tubakas, peavigastused ja mitmesugused vigastused..

    Pärast tõsisemaid vigastusi (traumaatiline ajukahjustus, insult, kooma jne), mis võivad põhjustada osalise või täieliku mälukaotuse, eelistavad arstid täielikult originaalset nootroopset ravimit Gliatilin. Fakt on see, et erinevalt teistest ravimitest tungib Gliatilin tänu oma fosfaatvormile ajusse kiiremini, imendub paremini ja ei põhjusta tõsiseid kõrvaltoimeid. Ka Gliatilini koostises on koliinalfostseraat, mis parandab kesknärvisüsteemi seisundit: see tagab närviimpulsside normaalse ülekande, avaldab positiivset mõju neuronaalsete membraanide plastilisusele, samuti retseptorite funktsioonile. Lisaks on koliinalfostseraadil neuroprotektiivne toime ja see kiirendab ajurakkude taastumist pärast kahjustusi, mis on põhjustatud looduslikest vahenditest või mehaaniliste mõjude tagajärjel kehas või väljaspool seda. Gliatilini maksumus apteekides (14 kapslit 400 mg.) Alates 700 rubla.

    Videol: Elu on suurepärane! Kuidas mälu säilitada kõrge eani?

    Videol: mälu ja tähelepanu parandamine. Kuidas mälu taastada ja parandada?

    Millise arsti poole peaksite pöörduma mäluhäirete korral

    Kui märkate endas või oma lähedastes sarnaseid ülalkirjeldatud mäluhäirete sümptomeid, peate võtma ühendust neuroloogi, neuropsühholoogi või terapeudiga, kes viib läbi spetsiaalseid uuringuid. Kui te ei soovi arsti otsust oodata, võite ise tegutseda. Juba ammu on teada, et kaebuste peamine põhjus pole mäluhäired, vaid tavapärane piisava tähelepanu puudumine, kui edastatud teavet meenutatakse üürikeselt ja seda ei võeta tõsiselt. Sellised tähelepanematuse ilmingud on tavaliselt juba vanematele inimestele omased, kuigi loomulikult esineb neid ka noortel. Selle sündroomi ületamiseks peate pidevalt töötama iseendaga ja treenima, suunates oma tähelepanu olulistele üksikasjadele, kirjutades üles sündmused, pidades päevikut ja õppides, kuidas oma mõtetes arvutusi teha..

    See meetod on väga populaarne ja seda kirjeldab sõna otseses mõttes Ameerika professori Lawrence Katzi raamat. Tema sõnul aktiveerivad need tehnikad kõigi ajuosade tööd, arendavad mälu, tähelepanu ja loovust..

    Siin on mõned raamatu harjutused mälu parandamiseks:

    1. Harjumuslikke tegevusi tuleks teha suletud silmadega, mitte avatud;
    2. Kui olete vasakukäeline, siis tehke kõike parema käega, kui olete paremakäeline, siis vastupidi, näiteks kui kirjutasite, pesite hambaid, silitasite, värvisite vasaku käega, siis hakake seda tegema parema käega, kinnitame teile, et tunnete kohe tulemust;
    3. Õppige punktkirja ehk pimedate lugemissüsteemi või õppige viipekeele põhitõdesid - see tuleb kasuks;
    4. Tippige klaviatuuril mõlema käe kõigi sõrmedega;
    5. Õppige mingit käsitööd, näiteks kudumist või tikkimist;
    6. Rääkige harjumatuid keeli ja õppige nii palju kui võimalik;
    7. Eristage münte puudutades ja määrake nende väärtus;
    8. Lugege asjadest, mis pole kunagi huvitanud.
    9. Käige uutes kohtades, kohtades, teatrites, parkides, kohtuge uute inimestega, suhelge rohkem.

    See on põhimõtteliselt kõik, mida peate teadma salakavalate mäluhäirete, ravi ja selle seisundi sümptomite kohta. Järgige neid reegleid, teadke, kuidas parandada oma mälu ja olla terve!

    Ettekanne teemal "Mälu ja intellekti häired"

    Meditsiiniteaduste kandidaadi autor, narkoloogia psühhiaatria osakonna dotsent, VSMA Grechko T.Yu. Esitluse slaidide sirvimiseks klõpsake ülaosas nooltel.

    See artikkel on postitatud ainult külastajate üldiseks hariduslikuks otstarbeks ega ole teadusmaterjal, universaalsed juhised ega professionaalne meditsiiniline nõustamine ega asenda arsti määramist. Diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduge ainult kvalifitseeritud arstide poole.

    Eakate mäluhäired, vähenemine ja kaotus: kuidas ravida, mida teha, kuidas välja selgitada põhjused ja leida ravi taastumiseks

    • Dementsusega eakatele
    • Insuldi järgsetele patsientidele
    • Voodihaigetele patsientidele
    • Alzheimeri tõvega patsientidele
    • Invaliididele
    • Diabeetikutele
    • Parkinsoni tõvega patsientidele
    • Pärast infarkti
    • Puusamurdudega patsientidele
    • Eakate hooldus

    Toetuse tingimuste kohta saate teavet riigilt!

    Vene Föderatsiooni elanikkonna sotsiaalkaitse ministeerium kompenseerib vanemate inimeste majutamise pansionaatide võrgus "Zabota"

    Mäluprobleemid: põhjused, ravi

    Meil on konsultatsioon Skype'i või WhatsAppi kaudu.

    Aeg-ajalt ebaõnnestub mälu kõigil. Näiteks mitu korda olete unustanud vajaliku asja koju või ei mäleta hiljuti kohatud inimese nime?

    Mälu ja muude kognitiivsete näitajate vähenemine võib toimuda looduslikel põhjustel ja olla ajutine - näiteks ületöötamise tõttu. Lapsepõlvest alates unustavad unustamise üle vähesed inimesed, kuid aju, nagu ka teised keha struktuurid, muutub vanusega paratamatult. Kahjuks ei ole alati võimalik õigeaegselt näha piiri selle vahel, kui hajameelsus või vanusega seotud mäluhäired jäävad normi piiridesse, ja selle vahel, millal need voolavad patoloogilisse seisundisse. Te ei tohiks oma igapäevases tegevuses kogeda käegakatsutavaid raskusi ning töö ja elukvaliteet ei tohiks kannatada. Kui see juhtub, peate diagnoosi selgitamiseks pöörduma spetsialisti poole. Isegi kui mäluprobleemid on põhjustatud tervislikust seisundist, võivad need õige ravi korral olla pöörduvad.

    Mälu on psüühika üks keerulisemaid struktuure. Selle rikkumine toob kaasa teadmise, arutluse, meelespidamise, otsuste langetamise ja suhtlemise võime häire. Mäluprobleemid on tavapärasest erinevad, kui märkate järgmisi sümptomeid:

    • ununevad mitte ainult pisiasjad, vaid ka olulised sündmused;
    • on võimatu keskenduda, vestlusniit on kadunud, peast halvasti aru, raamatute või filmide süžeedest on raske aru saada, samu küsimusi esitatakse mitu korda;
    • võimetus otsuseid langetada, midagi planeerida või juhiseid õppida;
    • tuttavates tingimustes navigeerimine ja tuttavate ülesannete täitmine muutus keerulisemaks;
    • kõne ja kirjutamise funktsioonid on häiritud: sõnad lähevad segi, silbid vahetavad kohti, halveneb võime mõtteid väljendada;
    • kehv mälu ja käitumuslikud muutused muutuvad teie keskkonnale märgatavaks;
    • sündmuste kronoloogia on segane või ilmuvad valemälestused;
    • mäluhäired muutuvad aja jooksul märgatavamaks.

    Haigused, mis hõlmavad mäluhäireid, algavad tavaliselt peenelt, kuid arenevad aja jooksul ja võtavad inimeselt võime töötada, suhelda ja isegi ennast teenida. Seega, kui teie mälu on märgatavalt halvenenud, ärge lükake arsti külastamist edasi, sest see võib olla esimene tõsise neuroloogilise või vaimuhaiguse märk. Mida varem ravi määratakse, seda edukamalt on võimalik kaotatud funktsioone taastada..

    Mälu halvenemise põhjused

    Riskitegurid on vanadus, geneetiline eelsoodumus, arteriaalne hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase, ülekaal, madal haridus, vähene füüsiline ja sotsiaalne aktiivsus. Vanus on kõige sagedasem mäluhäire põhjus. Enamik inimesi hakkab kaebama 65-70-aastaselt. Põhjuseks on vanusega seotud muutused aju funktsionaalses aktiivsuses. Nende tegurite olemasolu peaks olema murettekitav, kuid neist ei piisa patoloogilise protsessi arenguks..

    Rohkem kui sada haigust võivad olla mälu kadumise põhjused. Nende hulgas on nii pöörduvaid kui ka pöördumatuid. Sageli saab sellest sümptomist esimene signaal häire tekkimisest ja seejärel lisatakse muid kognitiivseid ja somaatilisi häireid. Mälupuudega võivad põhjused olla järgmised:

    1. peavigastused: kukkumised, kaklused ja õnnetused võivad põhjustada kognitiivseid kahjustusi, isegi kui inimene pole minestanud;
    2. dementsus: üle 65-aastaste täiskasvanute kõige sagedasem halva mälu põhjus. Dementsust on mitut tüüpi ja igal neist on oma kliinilise pildi omadused. Nende hulka kuuluvad Alzheimeri tõve dementsus, vaskulaarne dementsus, frontotemporaalne dementsus, Lewy kehadementsus;
    3. ajuhaigused: kasvaja või nakkusprotsessid ajus võivad olla põhjuseks, miks mälu halveneb;
    4. Creutzfeldti-Jakobi tõbi: kiiresti progresseeruv neurodegeneratiivne haigus. Kui mäluhäire korral on põhjuseks see haruldane, kuid ohtlik patoloogia, siis on vaja kohest abi, kuna CJD-s on kõrge suremus;
    5. vaimsed häired ja emotsionaalsed probleemid: stressi, depressiooni ja ärevuse seisund võib põhjustada unustuse, kehva keskendumisvõime ja muid igapäevase tegevuse häirimise põhjuseid;
    6. ravimid: kõrvaltoimed võivad olla kognitiivsed häired;
    7. alkoholism: sõltuvus alkoholist häirib oluliselt aju, mis mõjutab mäluhäireid ja vaimset tegevust;
    8. hüpotüreoidism: selle sümptomiteks on nõrkus, väsimus, unehäired, intelligentsus ja mälu;
    9. vitamiinipuudus: Vitamiinid, eriti B-12, aitavad säilitada närvirakkude normaalset toimimist. Kui inimesel on halb mälu ja tähelepanelikkus, võivad põhjused olla tema puuduses ja vales toitumises;
    10. unetus: unehäired põhjustavad väsimust ja letargiat, mis mõjutab negatiivselt mõtlemist ja mälu.

    Häired võivad olla kerged kuni rasked, kuid need kõik on aju struktuuride kahjustuse tagajärg, mis kahjustab mälu, häirides mälestuste säilitamist, säilitamist ja tagasikutsumist. Näiteks on episoodilise mälu moodustumisega seotud keskmine ajutine lobus ning limbiline süsteem töötleb teavet ja korraldab pikaajalist mälu..

    Mäluprobleemide korral võivad põhjused viia progresseeruvate vormideni, nagu Alzheimeri või Huntingtoni tõbi, või ägedateni, näiteks peavigastuse tagajärjel. Mälu võib kaduda praeguste sündmuste või sündmuste kohta, mis toimusid traumaatilise olukorra ajal või pärast seda. Igal juhul tuleb nõrga mäluga põhjused selgeks teha, mida pole alati võimalik ise teha. Proovige ausalt vastata küsimusele: "Kas mul on mäluhäireid?" Kui teie või lähedase seisund on murettekitav, pöörduge oma arsti poole. Tavaliselt on halva mälu korral võimalik põhjuseid tuvastada ja parandada ainult spetsialiseeritud uuringu abil..

    Mida teha, kui mälu halveneb

    Mälukaotuse ja haiguse arenguga on raske leppida. Mõned üritavad varjata sümptomeid, mille tõttu lähedased ei pruugi probleemi pikka aega mõista..

    Kui märkate, et mälu on vanusega halvenenud, saate paremini aru, mida sellega teha, kui teate põhjuseid. Mis põhjustab vanusega seotud mälu vähenemist? Esiteks, hipokampus, ajupiirkond, mis on seotud mälestuste moodustamise ja taastamisega, vähendab selle toimimist. Teiseks kaotatakse hormoonide ja valkude aktiivsus, mis täidavad neuronite kaitsvat ja stimuleerivat funktsiooni. Ja kolmandaks on aju verevoolu vähenemine, mis põhjustab mälu ja kognitiivsete oskuste halvenemist..

    Heas vormis olemiseks vajab meie aju nagu kogu ülejäänud keha hoolt ja regulaarset treenimist. Kui olete juba märganud mäluprobleeme, ütleb arst, mida teha, kuid saate ise oma olukorda parandada näpunäidetega, mis aitavad teil ajutegevust kohaneda ja säilitada. Pange tähele, et kognitiivsete häirete korral tuleks kõik probleemid perekonnaga läbi arutada, kuna patsient vajab lähedaste abi ja osalust.

    Kui teie mälu halveneb, ütleb järgmine loend, mida teha:

    • Jätkake osalemist igapäevastes tegevustes.
    • Õppige regulaarselt, õppige uusi asju ja tehke vaimseid harjutusi, näiteks strateegiamänge, ristsõnu ja mõistatusi.
    • Kasutage abivahendeid, nagu meeldetuletused, ülesandeloendid ja kalendrid.
    • Varuge aega sõprade jaoks: paljud loobuvad seltsielust, kui nende mälu nõrgeneb, mis on absoluutselt keelatud. Harvardi rahvatervise kooli uuring näitas, et aktiivse sotsiaalse eluga inimestel on mälu kõige aeglasemalt.
    • Pange alati vajalikud asjad, näiteks võtmed või prillid, samasse kohta.
    • Puhake palju: unepuudus vähendab uute neuronite kasvu hipokampuses.
    • Järgige täieõiguslikku dieeti: aju aktiivsuse jaoks on eriti kasulikud Omega-3-rikkad toidud - lõhe, tuunikala, kreeka pähklid, brokoli. Kuid küllastunud rasva ja kaloreid tuleks piirata..
    • Ravige kroonilisi haigusi: uuringud näitavad, et diabeet, kardiovaskulaarsed probleemid ja muud tervislikud seisundid süvendavad märkimisväärselt tähelepanu ja mälu vähenemist, muutes need ajufunktsioonide võitluses kohustuslikuks.
    • Vabanege halbadest harjumustest nagu alkohol ja suitsetamine: need suurendavad veresoonte häirete riski.
    • Too oma ellu mõõdukas kehaline aktiivsus - see vähendab dementsuse tekkimise riski kuni 50%. Hea on nii lihtne käimine ja kerge aeroobika kui ka koordinatsiooniharjutused.
    • Jagage oma muret oma perega. Hetkedel, kui mälu on kriitiline, ütlevad nad teile, mida teha.

    Aju on võimeline tootma uusi rakke igas vanuses, seega pole märkimisväärne mälukaotus vananemise vältimatu tulemus. Teie elustiil, harjumused ja igapäevased tegevused mõjutavad teie aju tervist tohutult. Kahjuks saate selle probleemiga iseseisvalt toime tulla ainult teatud ajani. Kui mälu on kadunud, peaks arst ütlema, mida teha, sest ainult täielik ravi aitab pikaajalist prognoosi parandada.

    Millise arsti poole peaksite pöörduma mäluprobleemide korral?

    Kui inimesel tekib mäluhäire, tuleks võimalikult kiiresti pöörduda arsti poole. Vaja on kõiki diagnostikameetmeid, mille abil selgitatakse, millise patoloogiaga sümptomid on seotud. Mitte igaüks ei tea, milline arst tegeleb mäluga. Tuleb märkida, et võib vaja minna mitme spetsialisti konsultatsiooni.

    Millise arsti juurde peaksin pöörduma mälukaotuse pärast? Teid aitavad psühhiaater, neuroloog ja neuropsühholoog. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks pöörduda arsti ja geriaatri poole. See on keeruline probleem, mis avaldub nii orgaanilisel kui ka psühholoogilisel tasandil, nii et nad peavad tegema koostööd..

    Mäluprobleemide korral kasutab arst järgmisi diagnostikameetodeid:

    • anamneesi uurimine;
    • somaatilise tervise hindamine;
    • vestlus sugulastega: kui ühel pereliikmetest, eriti eakatel, hakkab tekkima mäluhäire, otsustavad sugulased sageli, millise arsti poole pöörduda. Nende osalemine diagnostikas ja ravis võib olla märkimisväärne abi;
    • neuroloogiline, psühhiaatriline ja psühholoogiline hindamine;
    • psühhomeetriline testimine: mõõdetakse selliste vaimsete protsesside nagu otsustamine, tähelepanu, planeerimine täpsust, kiirust ja kvaliteeti;
    • laboratoorsed ja instrumentaalsed uuringud: vereanalüüsid, MRI skaneerimine, positronemissioontomograafia, elektroentsefalograafia jt.

    Spetsialistid analüüsivad patsiendi seisundit hoolikalt, võttes arvesse tema käitumist ja võetud diagnostiliste meetmete tulemusi. Kui mõtlete, millise arsti poole mälu osas pöörduda, on parem otsida koht, kus mitmed seotud spetsialistid saaksid koos töötada. Vajalik on ka kaasaegsete diagnostikaseadmete kättesaadavus - see võimaldab tulemusi täpsustada ja säästa aega.

    Seejärel kasutatakse diagnostikameetmete tulemusi raviplaani väljatöötamiseks. Kui inimene on vanas eas, kuid tal pole veel tõsiseid mäluprobleeme, peate eelnevalt teadma, millise arsti poole pöörduda - kui olete mures kognitiivse languse võimaluse pärast tulevikus, on parem läbi viia ennetav uuring. See aitab viivitada või isegi vältida tõsise patoloogia arengut. Kergete kognitiivsete häirete korral suureneb teie risk haigestuda Alzheimeri tõbi ja muud dementsuse vormid.

    Halva mäluga, millise arsti poole pöörduda ja millisesse asutusse pöörduda, otsustab igaüks ise: see võib olla riiklik psühhoneuroloogiline dispanser ja elukohajärgne polikliinik või erasektori spetsialiseeritud keskus. Kahjuks peavad valitsusasutused kulutama liiga palju aega, mille kaotamine on aju aktiivse konvolutsioonilise protsessi korral ohtlik. Neil on ka arstid liiga hõivatud, et patsientidele piisavalt tähelepanu pöörata. Mäluprobleemide korral, milline arst aitab paremini, saate aru tema töökogemusest, kvalifikatsioonitasemest ja kliiniku staatusest.

    Mälu tervendamine

    Mälu- ja tähelepanuhäirete korral sõltub ravi põhjusest. Vaimse haiguse, vaskulaarsete häirete, Alzheimeri tõve või muude orgaaniliste patoloogiatega seotud sümptomid nõuavad erinevat lähenemist.

    Mäluprobleemide korral võib ravi hõlmata järgmist:

    • Ravimid kaasuvate haiguste korrigeerimiseks: ravimid vererõhu reguleerimiseks, angioprotektorid, hormoonasendusravi ja teised.
    • Kui TBI põhjustab mäluhäireid, võib ravi hõlmata valuvaigistite määramist valu leevendamiseks.
    • Ärevuse ja depressiooni tunnustega psüühikahäirete korral kasutatakse rahusteid ja antidepressante.
    • Dementsuse korral on ette nähtud koliinergilised ravimid, nootroopikumid, ravimid, mis suhtlevad NMDA retseptoritega.
    • Vitamiinravi ja toidulisandeid kasutatakse kompleksravi osana.
    • Psühhoteraapia: võimaldab patsiendil kohaneda ja parandab prognoosi.
    • Soovitused elustiili muutmiseks ja vajadusel juhised lähedaste patsientide hooldamiseks.

    Mõnel juhul võib mälukaotus raviga probleemi täielikult kõrvaldada, kuid mõnda haigust, näiteks Alzheimeri tõbe, ei saa ravida. Sümptomeid saab siiski vähendada ja nende progresseerumine aeglustub. Emotsionaalse-tahtelise sfääri häirete, halva mälu, tähelepanu hajumise, unustuse korral aitab ravi patsiendil sümptomeid siluda ja toimuvaga paremini kohaneda ning hõlbustab ka lähedaste hooldamist.

    Mälupuudulikkus on väga keeruline mitmeteguriline probleem, millega peaksid tegelema kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid..

    Uuringud näitavad, et korralik mäluravi võimaldab patsientidel sümptomite progresseerumist pikka aega edasi lükata ja püsida sotsiaalselt aktiivne ka kõige raskemate haiguste korral..