Depressiooni anatoomia: kust see häire pärineb ja kes on selle suhtes kalduvam kui teised?

Meie aju keemiline koostis, lapsepõlves kogetud trauma, lähedastest eraldumine - mis tegelikult põhjustab kehas depressiivse häire? Ja miks on mõned depressioonile altimad kui teised? Avaldame katkendi maailma ühe kuulsama psühhoterapeudi Robert Leahy raamatust "Võita depressioon enne, kui see sind võidab".

Depressioon pole ainult paar sümptomit. See on kombinatsioon erinevatest mõtetest, tunnetest, käitumisest ja kogemustest. Psühholoogid ja psühhiaatrid on selle seisundi hindamiseks ja klassifitseerimiseks välja mõelnud terve süsteemi. Suure depressiivse häire diagnoos tähendab, et olete olnud kaks nädalat depressioonis (tunnete kurbust või kaotate huvi oma igapäevase tegevuse vastu) ja teil on vähemalt neli järgmistest sümptomitest:

  • ???? omaenda väärtusetuse või süütunde tunne;
  • Raskused keskendumisel või otsuste langetamisel
  • väsimus või energiapuudus;
  • unetus või hüpersomnia (une kestuse märkimisväärne pikenemine);
  • isutus, kehakaalu langus või tõus;
  • • erutatud või loid seisund;
  • surma- või enesetapumõtted.

Enne diagnoosi panemist välistame terviseprobleemid, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid, näiteks kilpnäärme talitlushäire. Kaalume ka kõike, mis teie elus juhtub. Reeglina ei pane me lähedase kaotuse all kannatavale inimesele sellist diagnoosi, kui depressioon ei kesta pikka aega..

Mis tüüpi depressioon on olemas

Nagu me just mainisime, võib teil olla suur depressiivne häire. Või umbes kaks aastat kestev kergema depressiooni periood, mida me nimetame düstüümiaks. Teil võib olla samaaegselt ka düstüümia ja suur depressiivne häire, mis diagnoositakse topeltdepressioonina. Paljud naised põevad sünnitusjärgset depressiooni.

Teine oluline diagnoos, mida meeles pidada, on bipolaarne häire (me nimetame seda tavaliselt maniakaal-depressiivseks häireks). Bipolaarse häirega inimestel asenduvad depressiivsed seisundid maniakaalsete seisunditega, mille käigus nad kogevad ülevust koos liiga kõrge enesehinnangu ja rohke energiaga. Nende kõne kiireneb, nad tungivad ideedesse, nad saavad käituda äärmiselt ebamõistlikult ega vaja enam pikka und. Nad võivad teha riskantseid otsuseid või neil võib olla äärmuslik sugutung. Inimesed, kellel on mõned neist maniakaalsetest sümptomitest, kuid mitte kõige tõsisemad, on hüpomanilises staadiumis..

Kui teil on esinenud maniakaalseid või hüpomanilisi episoode, on võimalik, et teil on bipolaarne häire. Psühhoterapeut või mõni muu arst saab teie abiga kindlaks teha. Oluline on talle oma maniakaalsetest sümptomitest rääkida, sest kui teil on bipolaarne häire ja teid ravitakse ravimitega, võib arst teile soovitada isikupärastatud raviplaani..

Bipolaarse häire korral võib ainuüksi antidepressantidele keskendumine olukorda halvendada. Paljud bipolaarse häirega inimesed saavad kinnisideeks agiteeritud maniakaalse seisundi, kui neile pannakse eranditult antidepressante (täheldatakse meeleolu kõikumisi depressioonist erutunud maaniani). Kuid olenemata sellest, kas teie haigus on unipolaarne (teil pole kunagi olnud maniakaalset episoodi) või bipolaarne, aitavad selle raamatu ideed teil tulevikus sarnaseid episoode vältida..

Depressiooni põhjused

Depressioonil pole piire. Igaüks võib sellega silmitsi seista, olenemata sissetulekust, haridusest, rassist, soost, edust või ilust. Depressiooni all kannatanud kuulsuste nimekiri on lõputu: Bobby Darin, Barbara Bush, Billy Joel, Judy Garland, Buzz Aldrin, Ernest Hemingway, Charles Darwin, John Adams, Harrison Ford, Abraham Lincoln, J. K. Rowling, Tennessee Williams, Winston Churchill, Mark Twain ja teised.

Mis põhjustab depressiooni? Paljud inimesed arvavad, et peavad lapsevanemaks saades otsima oma depressiooni põhjust. Selles kontekstis võite märgata, et on võimalik veeta aastaid terapeudi diivanil, püüdes meenutada kohutavaid mälestusi lapseea väärkohtlemisest, kuid see võib olla mõttetu: teadlased usuvad, et 30–60% depressiooni põhjustest on seletatavad geneetiliselt... Depressioon on seotud ajukeemiaga. Serotoniini, norepinefriini ja muude keemiliste tasemete erinevused võivad põhjustada depressiooni. Siiski võivad depressiooniepisoodi riski suurendada mitmed muud tegurid, alates lapsekasvatamisest kuni hilisema kogemuseni. Näiteks võivad teie vanemad muuta teid depressiooni suhtes haavatavamaks, edastades mitte ainult geene, mis muudavad teid depressiooni tõenäolisemaks, vaid ka suheldes teiega viisil, mis paneb teid tundma abitust või liiga enesekriitilist..

Meie arusaam depressiooni aluseks olevast ajukeemiast tuleneb sageli juhuslikest avastustest. See tõestab veel kord, et teadust tehes võite mõnikord leida midagi, mida te ei otsinud! Esimesed kaks antidepressantide rühma - monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI) ja tritsüklilised antidepressandid (TCA) - avastati juhuslikult. Esimest MAOI iproniasiidi testiti viiekümnendatel aastatel tuberkuloosi raviks. Arstide ja patsientide suureks üllatuseks parandas see meeleolu ja vähendas depressiooni. 1950. aastate lõpus katsetasid Šveitsi teadlased skisofreenia ravis TCA-sid. Jällegi, TCA-d ei aidanud nende suureks üllatuseks skisofreeniat üldse, küll aga parandasid patsientide meeleolu. Liitiumist saadava kasu avastas 1948. aastal kogemata ka Austraalia psühhiaater John Cade, kes süstis seda merisigadesse. Vastupidiselt ootustele mõjus liitium rahustavalt. Suurte antidepressantide rühmade juhuslik avastamine viitab sellele, et ootamatusi avastades võib tähelepanelik teadlane avada miljoneid uusi võimalusi.

Depressiooni põhjustega on seotud mitu teooriat (mis viitavad selle esinemise erinevatele biokeemilistele radadele). Ja teie konkreetse seisundi võib põhjustada üks neist erinevatest biokeemilistest mustritest või nende kombinatsioon. Pidage seda meeles, kuna see võib teie ravi mõjutada. Teie ja teie arst võite proovida mitmesuguseid ravimeid - kui üks rühm ei tööta, võite alati minna teise juurde. Või võite lisada mõne teise rühma ravimi - mõnikord suurendab kahe rühma kombinatsioon ravi efektiivsust.

Vaadake seda nii: Depressioonivastases võitluses on olulised kolm neurotransmitterite komplekti: norepinefriin, serotoniin ja dopamiin. Nad kõik kuuluvad monoamiinide rühma. Kujutage ette aju, mis koosneb neuronitest (närvirakkudest), mis suhtlevad omavahel ristmike kaudu, mida nimetatakse sünapsideks. See sisaldab rakke, mis saadavad sõnumeid (presünaptilised rakud) ja saavad neid sõnumeid (postsünaptilised rakud). Tritsüklilised ravimid pärsivad neurotransmitterite tagasihaarde (reabsorptsiooni), SSRI-d (antidepressantide rühm, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks), pärsivad spetsiifiliselt serotoniini reabsorptsiooni; IMO blokeerib ainevahetust ehk neuronites talletatud molekulide lagunemist.

Loomulikult on nende protsesside taga olev teadus väga keeruline. Hiljutised uuringud näitavad, et depressiooni võib mõjutada spetsiifiline suhtlus neuronite vahel, mida aktiveerivad teatud geenid. Yale'i ülikooli teadlased on leidnud, et antidepressandid stimuleerivad neuronite kasvu uute närvirakkude loomisega. Seetõttu võtab antidepressantide efektiivsus mõnda aega. Depressiooni olemus on keerulisem ja põnevam, kui seni arvati..

Paljud depressioonis olevate laste vanemad on ise depressioonis, mistõttu võib neil olla raske teha maailma parimat tööd - lapsevanemaks olemist. Reeglina kasvatavad lahked vanemad, kes ei tunne tundeid ära, on liiga kontrollivad või kriitilised, kasvatavad lapsi, kes kasvavad seejärel depressioonis täiskasvanuteks. Kui teie vanemad on saatnud teile vastuolulisi sõnumeid, näiteks “Ma armastan sind, aga ära nüüd mind häiriks”, on sul suurem oht ​​depressiooni langeda. Lapseea seksuaalne väärkohtlemine on oluline depressiooni ennustaja. Ja kui teie vanemad lahutasid, lahku läksid või surid teie lapsepõlves või noorukieas, siis kogete depressiooni tõenäolisemalt täiskasvanuna. See, kuidas teid hiljem hooldatakse, on oluline tegur: kui vanema kaotuse tagajärjel on vähenenud hoolivus, soojus ja tähelepanu, on depressiooni tekkimise oht palju suurem. Kui lapsepõlvemälestusi võib mõjutada praegune meeleolu (depressioonis olevad inimesed meenutavad tõenäolisemalt varasemaid negatiivseid sündmusi), siis uuringute kohaselt pole mäluhälve peamine põhjus, miks depressioonis täiskasvanud lapsepõlvekogemustest teatavad..

Peaaegu kõigis uuritud kaasaegsetes kultuurides põevad naised depressiooni sagedamini kui mehed keskmiselt kaks korda (selline vastuolu ilmneb noorukitel ja kaob vanemas eas). Sellel on mitu põhjust, alates hormonaalsetest muutustest, mida naised kogevad, kuni tõsiasjani, et neil on ühiskonnas vähem võimu kui meestel, nad reageerivad paremini teiste soovidele ja võivad olla altimad obsessiivsetele mõtetele. Kuid nii naised kui ka mehed võivad saada sama

Mis võib põhjustada depressiooniepisoodi

Mis põhjustab depressiooni episoodi? Riski suurenemisele aitavad kaasa mitmed tegurid. Lesk, lahutus või lahuselu ennustavad depressiooni, nagu ka tõsised suhtekonfliktid. Konfliktiga naistel on abielus depressioon kakskümmend viis korda suurem kui konfliktivabas abielus. Naised, kellel on raskusi laste kasvatamisega, on ohus. Töökoha kaotamine on ka üks põhjustest: paljude jaoks tähendab see lisaks sissetuleku vähenemisele ka rahulolu ja sotsiaalsete kontaktide kaotust. See ei pruugi tingimata põhjustada depressiooni, kuid kui olete depressioonis, kipute töötust nägema häbi, ebaõnnestumiste ja abituse sümbolina..

Ühes uuringus teatas 60% depressioonis inimestest viimase üheksa kuu jooksul olulisest stressist (võrreldes 19% -ga depressioonita inimestest). Isegi igapäevased mured võivad koguneda ja põhjustada depressiooni: probleemid tööl, rasked elutingimused, reisidest tulenev stress, kõrge rahaline surve, tülid ja konfliktid. Ja kuigi sellised stressorid on enamiku inimeste elus vältimatud, võivad geenid muuta teid nende mõju suhtes haavatavamaks. Kui teil on geneetiline eelsoodumus, põhjustavad stressi provotseerivad sündmused depressiooni 250% sagedamini. Kuid ka geenid võivad sind kaitsta. Kuigi, nagu ma eespool mainisin, on väärkohtlemise ohvritel hiljem suurem depressioon, sõltub palju teie geneetikast. Kui kumbki vanematest ei edastanud teile depressiooni tekkeks tugevaid geene, siis tõenäoliselt te seda ei koge. Geenid võivad teid aidata või kahjustada - nad võivad teid isegi teie vanemate eest kaitsta!

Depressiooni tagajärjed

Depressioon on kulukas, mis toob kaasa suurema töölt puudumise, tootlikkuse vähenemise ja puude suurenemise. Ligikaudu 80% inimestest, kes praegu depressiooni all kannatavad, väidavad, et nende igapäevane tegevus on piiratud.

Ühes uuringus leiti, et sügavas depressioonis inimestel kaotas nädalas 5,6 tundi produktiivset tööd. Võtame näiteks Kareni, kellega kohtusime varem. Mõnikord ei saanud ta voodist tööle minna. Tööl olles istus ta arvuti taga ja mõtles pidevalt, kui kohutav oli tema elu. Ta lükkas kõik hilisemaks, mis ainult halvendas tema tervist, sest ta kartis vallandamist..

Depressiooni kogenud inimesed elavad ebatervislikku eluviisi palju sagedamini (suitsetavad, mitte midagi teevad, ebatervislik toitumine). "Et end paremini tunda, söön jäätist ja küpsiseid," ütles Karen mulle. "Aga siis tunnen end kohutavalt, sest tean, et kaotasin enda üle kontrolli." Mõne jaoks suurendab selline ebatervislik eluviis südame-veresoonkonna haiguste riski. Depressioon suurendab ka Alzheimeri tõve, insuldi tõenäosust ja mõjutab isegi HIV tulemust. Ja vanemad inimesed surevad tõenäolisemalt varem..

Depressioon ei ole tavaliselt ühekordne episood. Nagu ma varem mainisin, korratakse paljude inimeste jaoks episoode ja mõned venivad kuude või isegi aastate jooksul. Enne minu juurde tulekut oli Karenil juba kaks depressiooniperioodi. Depressioon on üks levinumaid haigusi maailmas. Seda saab sageduse järgi võrrelda ainult perinataalsete (sünnituse), alumiste hingamisteede infektsioonide, südame isheemiatõve, ajuveresoonkonna haiguste, HIV / AIDSi ja seedetrakti patoloogiatega.

Kust tuleb depressioon?

Artikli sisu

  • Kust tuleb depressioon?
  • Depressiooni põhjused ja sümptomid
  • Mis võib kehal puududa, kui depressioon algab

Kust tuleb depressioon??

Depressiooni tekkimise olemus võib olla erinev. Arvatakse, et seda haigust saab geneetiliselt edasi anda. Mõnikord täheldatakse seda tervetes peredes, kuid see ei tähenda tingimata, et kui üks teie vanematest selle probleemi all kannatab, ilmneb see kindlasti ka teie sees. Sellisel juhul ei saa mõjutada mitte ainult pärilikud tegurid, vaid ka lihtsalt ühes peres elamine selle vaevuse all kannatava inimese või mitme selle liikmega. Perekonna üldine mikrokliima, pessimistliku-depressiivse maailmavaate kujunemine, usaldamatus inimeste vastu jne. - see kõik võib lõpuks viia selle seisundi stabiilse vormi tekkimiseni.

Kaasaegsed teadlased on jõudnud järeldusele, et depressiooni arengut soodustavad geneetilised, vaimsed ja biokeemilised tegurid koos või eraldi, samuti erinevad ettenägematud eluolud..

Levinud veendumus, et depressioon on vastuvõtlikum vanadele inimestele, kelle soovid ei vasta nende füüsilistele võimalustele, ei leia piisavat kinnitust. Teadlaste viimased uuringud näitavad, et noored, aktiivsed ja edasipüüdlikud inimesed hakkavad seda haigust üha enam kannatama..

Depressiivne häire võib avalduda inimeses, kes on kogenud mingisugust eludraamat: lahutus, lähedase surm, füüsiline trauma, töö kaotus. Võib esineda depressiooni ja väsimuse, ületöötamise tõttu leitakse seda vaeva sageli suurepäraste õpilaste ja töönarkomaanide seas.

Depressiooni ravimeetodid

Vene ühiskonnas ei peeta depressiooni kahjuks tõsiseks haiguseks. Kõiki selle ilminguid iseloomustatakse kui bluusi, laiskust, negatiivset mõtlemist, tahtejõudu jne. Seetõttu surutakse depressiivse häire all kannatav inimene nurka teiste teiste siltidega nagu viriseja, pätt, argpüks jne. Mõistmata olukorra tõsidust, ei kiirusta haiged inimesed arsti juurde pöörduma: statistika kohaselt pöördub spetsialistide poole vähem kui 40% selle vaevuse all kannatajatest. Suure tõenäosusega ja ka sel põhjusel on Venemaal nii palju enesetappe..

Tegelikult ei ole depressioon vähem tõsine haigus kui näiteks hüpertensioon või gastriit ning see nõuab täielikku ja kohest ravi. Mida varem seda alustatakse, seda suurem on tõenäosus sellest vaevusest kiiresti lahti saada. Oluline on märkida, et eneseravimine on siin äärmiselt ebasoovitav ja mõnel juhul on see lihtsalt vastuvõetamatu..

Biokeemilised ajukahjustused kõrvaldatakse tõhusalt spetsiaalsete ravimite - antidepressantide abil. Kaasaegsed ravimid, mille raviarst on õigesti välja valinud, ei põhjusta isegi pikaajalisel kasutamisel sõltuvust. Depressiooni psühholoogilised põhjused töötatakse välja ja kõrvaldatakse tõhusalt psühhoteraapia seansside ajal. Seetõttu näidati depressiooni ravimiseks kõige tõhusamat ravi, kasutades ravimite ja psühhoterapeutiliste meetodite kombinatsiooni..

Mis on depressioon: põhjused, tunnused, sümptomid

Depressioon on depressiivne emotsionaalne seisund, mille korral inimesel on madal meeleolu ja võime kaotada naudingut.

Masendunud meeleolu on reaktsioon negatiivsetele sündmustele või ravimite kõrvaltoime. Kuid see võib olla haiguse sümptom või vigastuse tagajärg. Seetõttu on tähtis õigeaegne arsti poole pöördumine..

Depressioon sarnaneb tavalise bluusiga, kuid sellel on erilisi sümptomeid. Selles artiklis me ütleme teile, mis on depressioon, kuidas seda eristada teistest psühholoogilistest häiretest, kuidas see on ohtlik ja kuidas saate seda seisundit leevendada..

Miks depressioon tekib?

Depressioon ei ole ainult pillide abil ravitav keha tasakaalustamatus. Olulist rolli mängivad elustiil, suhted inimestega, stressitaluvus.

Depressiooniga tõhusaks toimetulekuks peate mõistma, mis selle vallandas - stressitingimused või füüsilised haigused..

Selles videos uurib Helen M. Farrell depressiooni sümptomeid ja ravimeetodeid ning annab näpunäiteid, kuidas depressioonisõpra aidata..

Meditsiinis jagunevad depressiooni põhjused kolme rühma:

  1. Bioloogilised tegurid on keha patoloogiad: pärilik eelsoodumus, hormonaalsed ja endokriinsed häired, kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
  2. Kultuurilised ja sotsiaalsed tegurid - nn kompleksid, madal või kõrge enesehinnang. Inimene satub masendusse, kui ta ei suuda eesmärki saavutada, ei vasta tema fiktiivsetele ideaalidele ega teiste arvamusele.
  3. Psühholoogiliste tegurite hulka kuuluvad igasugune stress: konfliktid tööl ja kodus, lähedase haigus või surm, sissetulekuallika kaotamine ja muud negatiivsed asjaolud.

Depressiooni riskifaktorid

Keegi pole depressiooni suhtes immuunne. Kuid on riskitegureid, mis muudavad inimesed selle vaevuse suhtes haavatavamaks..

  • Üksindus ja toetuse puudumine;
  • Sage stress;
  • Tihedad rahalised kohustused;
  • Lapsepõlves saadud vigastus või väärkohtlemine;
  • Krooniline valu
  • Geneetiline eelsoodumus;
  • Pereprobleemid;
  • Alkoholism, narkomaania;
  • Töötus;
  • Madal elatustase;
  • Tõsised terviseprobleemid.

10 levinumat depressiooni tunnust

Depressiooni segatakse sageli tavalise sinise või bipolaarse häirega.

Esimesel juhul ei võeta depressiivset seisundit tõsiselt, nad ei lähe õigeaegselt arsti juurde ja probleem käivitatakse. Teises osas on see tervisele ohtlik: kui bipolaarset häiret ravitakse nagu depressiooni, halveneb patsiendi seisund.

Sümptomid on inimeseti erinevad, kuid depressioonil on 10 levinumat tunnust.

  1. Lootusetuse tunne: kõik on halb ja olukorra parandamiseks ei saa midagi teha.
  2. Huvi kaotamine elu vastu, apaatia: inimest ei kanta enam see, mida ta varem elas.
  3. Söögiisu muutub ja selle tagajärjel kaal: see võib väheneda või suureneda. Kui teie kehakaal muutub rohkem kui 5% kuus, olete depressioonis.
  4. Uni on häiritud: unetus, liiga vara ärkamine või pidev "talveunne".
  5. Viha ja agressiivsus: inimene ärritub mis tahes põhjusel, isegi kõige ebaolulisemal.
  6. Energiapuudus: pidev väsimus, raskustunne kehas, kiire väsimus.
  7. Enesemärgistamine: inimene tunneb end pidevalt süüdi, kritiseerib ja mõistab ennast vigade eest hukka.
  8. Irratsionaalne käitumine: patsient kuritarvitab psühhotroopseid ravimeid, hasartmänge, ohtlikke spordialasid, riskides asjatult oma eluga - ja mitte alati enda omaga.
  9. Tähelepanu, keskendumisvõime ja mälu halvenevad: inimene ei saa ülesandele keskenduda, otsust langetada.
  10. Depressiooni sümptomiks võib olla migreen, sage valu seljas, lihastes, kõhus.

Mida rohkem on inimesel sellest loendist sümptomeid, seda tugevamad ja kauem need ilmnevad, seda suurem on tõenäosus, et tegemist on depressiooniga..

Miks on depressioon ohtlik??

Depressioon viib sageli enesetapuni. Lootusetus ja lootusetus panevad inimese mõtlema, et ainus väljapääs on surm. Kui keegi teie lähedastest on depressioonis, jälgige hoolikalt tema käitumist ja vestlusi. Siin on märgid, mis viitavad enesetapukavatsustele:

  • Inimene kogeb lootusetuse tunnet, tunneb end lõksus olevat;
  • Räägib enesetapust või teeb endale meelega haiget;
  • Tegutseb hoolimatult, justkui tahtlikult riskides oma eluga;
  • Kõned või lähedaste külastamine hüvasti jätmiseks;
  • Ta ajab asjad asjad korda: jagab väärisesemeid, maksab võlad, teeb testamendi jne;
  • Mitteloomulik huvi surma teema vastu;
  • Järsk ja ebamõistlik meeleolu kõigub depressioonist rahulikuks ja õnnelikuks;
  • Fraasid nagu "ilma minuta on sul parem".

Inimesed ignoreerivad neid märke sageli: nad ei pea depressiooni ohtlikuks vaevuseks või arvavad, et inimene soovib lihtsalt endale tähelepanu tõmmata..

Statistika näitab, kui ohtlik on depressioon, kui te ei võta õigeaegselt meetmeid. Vastavalt WHO ülemaailmse enesetappude ennetamise päeva aruandele sureb enesetapp iga 40 sekundi järel.

Paljudel on enesetaputeemat arutades lihtsalt ebamugav. Kuid enesetapumõtetest avalikult rääkimine aitab päästa elusid..

Kuidas leevendada depressiooni?

Depressioon kurnab inimest emotsionaalselt ja füüsiliselt ning võtab energiat. Seetõttu on sellega uskumatult raske hakkama saada, eriti üksi. Depressiooni leevendamiseks ei piisa tahtejõust. Peate probleemi lahendama igakülgselt.

1. Suhtle inimestega

Depressioon toitub üksindusest, nii et esimese asjana tuleb kohtuda sõprade ja perega. Isegi lihtne vestlus aitab mustast melanhooliast "välja tulla" tingimusel, et teid ei loeta ega kritiseerita. Valige vestluspartner, kes lihtsalt kuulab ja rõõmustab.

2. Liiguta rohkem

Depressioonis olekus on isegi mõte treenimisest kohutav. Olgu see esialgu tavaline jalutuskäik. Või tantsige kodus oma lemmikmuusika järgi. Kuid pidage meeles, et treenimine toimib nagu antidepressant. Seetõttu on mõttekas koormust teadlikult suurendada ja regulaarselt treenida..

3. Söö õigesti

Dieet mõjutab otseselt teie heaolu. Depressiooni ajal peate sööma toitu, mis sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid, B-vitamiine.

Kuid kohv, alkohol, transrasvad, lihtsad süsivesikud, kõik tooted, millel on keemilised maitse- ja lõhnatugevdajad, säilitusained, hormoonid, jätke oma menüüst välja. Nad kutsuvad esile depressiooni ja energiakadu..

Oluline tingimus: ärge jätke söögikordi vahele. Isegi kui söögiisu pole, pole paastumine kehale kasulik - see põhjustab ärrituvust ja väsimust..

4. Toeta neid, kellel on halvem

Teie probleemid on alati lähemad ja olulisemad. Kuid isegi kui tunnete ennast halvasti, on inimesi, kes on veelgi halvemad. Need on invaliidid, raskelt haiged lapsed, orvud, madala sissetulekuga paljulapselised pered. Leidke võimalus neid toetada, kuulata, teha midagi toredat - see annab teile energiat..

5. Lisage veidi valgust

Päikesevalgus võib aidata depressiooni leevendada. See stimuleerib serotoniini - hormooni, mis parandab meeleolu, tootmist.

On oluline, et teie toas oleks võimalikult palju loomulikku valgust. Lisaks saate kogu päeva jooksul palju värsket õhku - isegi kui teil pole soovi õue minna..

6. Ole hõivatud

Töö aitab häirida süngeid mõtteid. Esialgu on keeruline sundida end asjadesse süvenema - pea töötab depressiooni korral palju halvemini, raske on keskenduda. Ja inimestega suhtlemine on koorem. Siinkohal aitab hajutada lihtne mehaaniline töö - näiteks puhastamine. Saate protsessi järk-järgult kaasa lüüa ja suudate keerukamaid probleeme lahendada. Kõige raskem on esimese sammu astumine.

Mõnikord piisab lähedastega suhtlemisest, keskkonna, keskkonna või töö muutmisest ning depressiooni sümptomid kaovad. Aga kui olete võtnud kõik eneseabimeetmed, kuid see ei parane, pöörduge oma arsti poole.

Kuidas saada vihjeliinile helistades psühholoogilist abi?

Nii juhtub, et kriisiolukorras jääb inimene ilma lähedaste toetusest. Selliste juhtumite jaoks on hädaabi psühholoogiline abi..

Selle eeliseks on see, et tellija saab oma tegeliku nime varjata. Kõik andmed, mille konsultant saab, isikustatakse nii palju kui võimalik. Seega on võimatu nende järgi kindlat isikut tuvastada. Teine oluline põhimõte: tellijat ei kritiseerita ega mõisteta hukka mitte mingil juhul..

Erakorralise psühholoogilise abi teenistuses töötavad kvalifitseeritud psühholoogid.

Tehke kokkuvõte

Depressioon on ohtlik seisund, mis suurendab enesetappude riski. See tekib tugeva või sagedase stressi, negatiivsete sündmuste tõttu. See võib olla ravimite, tõsiste haiguste või vigastuste tagajärg. Depressiivse meeleolu tõhusaks vastu võitlemiseks on oluline välja selgitada põhjus.

Depressioonile viitavaid sümptomeid ei saa eirata. Mida varem saab inimene aru oma seisundist, seda varem võtab ta meetmeid ja tervis kannatab vähem..

Depressiooni esimeste tunnuste korral võtke eneseabimeetmeid. See lahendab probleemi sageli. Kui ei, siis pöörduge oma arsti poole. Kui teil jääb lähedaste toetus ilma, hankige tõhusat psühholoogilist abi, helistades vihjeliinile.

Koostanud: Aleksander Sergeev
Kaanefoto: Depositphotos

Miks depressioon ilmneb?

Depressioon on sage ja raske psühholoogiline häire, mis väljendub meeleolu ebastabiilsuses, patoloogilises kurbuses, apaatias ja positiivsete tunnete vähenemises. Depressiooni tekkeks on palju põhjuseid - ilma nendeta häiret ei esine. See võib esineda eraldi haigusena (perioodiline depressiivne häire) või osana maniakaal-depressiivsest häirest (depressiooni ja maania vahelduvad perioodid). Depressioonis olev meeleolu on sümptom ka teistest haigustest. Depressiivsed seisundid võivad olla hooajalise iseloomuga, s.t. kevadel ja sügisel halveneda.

Füsioloogiline ja patoloogiline depressioon

Depressiooni tekkimise küsimuse mõistmiseks peaksite teadma, et häire on füsioloogiline ja patoloogiline..

Füsioloogilisel depressioonil on seletus. Tegelikult räägime kurbuseisundist. Selle depressiooni põhjused on erinevad ja arvukad: raske tööpäev, kodused konfliktid, halb ilm jne..

Tõsisem haigus on patoloogiline depressioon. Sellisel juhul kogeb inimene väga tugevaid negatiivseid emotsioone, mis takistavad tema sotsiaalset ja bioloogilist elu..

Depressiooni sümptomid on jagatud 3 põhirühma.

Esimene rühm koosneb vaimsetest märkidest nagu:

  • sünge meeleolu;
  • aeglane mõtlemine;
  • pessimism;
  • meeleheide;
  • Enesetapu mõtted;
  • alaväärsustunne;
  • üksilduse tunne;
  • sisemine tühjus;
  • lootusetus.

Teine rühm hõlmab selliseid psühhomotoorseid sümptomeid nagu:

  • hirm;
  • ärevus;
  • väsimus;
  • aegluubis.

Kolmandat rühma esindavad somaatilised märgid, näiteks:

  • unetus;
  • füüsiline ebamugavustunne;
  • seedehäired;
  • kõhulahtisus või kõhukinnisus;
  • paljud teised kehalised sümptomid.

Patoloogilise depressiooni korral süvenevad need ilmingud. Asi pole ainult kurbuses. Häire patoloogilise vormi all kannataval inimesel võivad olla korduvad erineva kestusega depressiooniperioodid. Nende perioodide vahel on mõningane paranemine. Seda tüüpi depressioon ei muutu sõltuvalt olukorrast. Sellist inimest on võimatu rõõmustada.

Miks areneb?

Peame kinni ülalmainitud depressiooni jaotusest. Füsioloogilise vormi ilmnemise põhjustab järsult tekkinud probleem, keeruline olukord, traagiline sündmus, üksindus. Põhjusi on palju, kuid need on nähtavad, neid saab tuvastada. Depressioon kaob pärast põhjuse kõrvaldamist..

Depressiooni patoloogilise vormi põhjused põhinevad häire konkreetsel tüübil:

  • Endogeenne depressioon. Inimesel on selle haiguse suhtes sisemine kalduvus (geneetiline eelsoodumus). Probleemiks on ainete puudumine, mis edastaksid signaale ajurakkude vahel, rikkudes seeläbi organismi keemilist tasakaalu. Päästik võib olla trauma, sünnitus, menopaus, puberteet.
  • Psühhogeenne depressioon. Selle päritolu on seotud pikaajalise traumaatilise sündmusega. Mõnel juhul võib häire ilmneda psühholoogilise trauma järgse viivitusega.
  • Somatogeenne depressioon. Selle areng on seotud füüsiliste haiguste, eriti toksiliste või nakkushaigustega. Aju kudesid kahjustavaid kahjulikke aineid ja patogeene peetakse depressiooni põhjustajaks.

Sotsiaalsed tegurid

Häire tekkimisel on oluline roll sotsiaalsetel teguritel. Patsiendi vaatepunktist peetakse just sotsiaalseid tegureid depressiooni kõige levinumaks põhjuseks. See pole alati nii. Sotsiaalsed tegurid ei pruugi olla häire otsesed põhjused, vaid ainult kaasnevad nähtused.

Vaatame mõningaid sotsiaalseid tegureid, mis suurendavad depressiooni riski. Eksperdid peavad neid kõige olulisemaks.

Vanemate lahutus

Väga sageli kehtib see laste kohta. Vaimse tervise vaatenurgast on mõlema vanemaga kooselu hindamatu ja asendamatu. Siiras soov abielu kooselu päästa on õige ja vastutustundlik otsus, mis on laste jaoks oluline.

Madal sotsiaalne staatus ja sotsiaalse toetuse puudumine

Nappuses ja materiaalses vajaduses elamine loob suurema depressiooniriskiga keskkonna. Eriti juhtudel, kui materiaalne ebakindlus on seotud ebapiisava emotsionaalse taustaga. Sotsiaalse toetuse olemasolu on väga oluline. Et see tugi oleks tõhus, tuleb seda demonstreerida. Suhe keskkonnaga mõjutab alati inimese vaimset tervist. Lootusetuse ja üksi olemise tunne on üks suurimaid “õudusunenägusid”, mis inimestel on. Need on depressiooni arengu peamised tegurid..

Pingelised ja traumaatilised elusündmused

Uuringud on näidanud, et negatiivsed ja stressirohked elusündmused on olulised tegurid, milles depressioon inimesi mõjutab. Näiteks abikaasa, vanemate surm ja isegi töökoha kaotamine. Põhjuste hulka kuulub ka püsiv ja kogunenud pikaajaline stress. Kaasaegne ühiskond seisab pidevalt silmitsi töökoormuse, kroonilise väsimuse, puhkuse ja lõõgastumise ajapuudusega. Ajutine stress on tsivilisatsioonilise progressi muutumatu omadus.

Probleemide ja ülesannete kuhjumine + suurenenud stress = depressiooni areng. See on tavaline stsenaarium, mida näevad psühholoogid..

Patoloogiline suhte sõltuvus

Tõlgitud tavalisse arusaadavasse keelde tähendab see ebatervislikku, liigset sõltuvust ümbritsevatest inimestest. Erialakeeles nimetatakse seda tavaliselt haiglaseks sotsiaalseks seisundiks..

Inimene on sotsiaalne olend. Ta vajab emotsionaalset tausta, lähedasi inimesi, sõpru. Üksindus ja eraldatus on negatiivne kontrast. Kõik tunnevad vajadust armastada ja olla armastatud. Lapsed, kes lapsepõlves ei saa vanematelt piisavalt armastust ja tähelepanu, kannatavad enesekindluse puudumise tõttu, seda iseloomustab püsiv selle otsimine.

Suhetesõltuvus on seotud armastuse puudumise, enesekindluse puudumisega. Armastavate ja emotsionaalselt küpsete vanematega pere kasvatamine on õnneliku ja täisväärtusliku elu väärtuslik eeldus..

Psühholoogid on leidnud, et depressioonis inimesed kipuvad looma ja hoidma sõltuvussuhteid. See suhe pole ei õnnelik ega edukas. Nende tagajärg on pikaajaline sügav depressioon.

Rasedus

Raseduse depressioon mõjutab umbes 14–23% naistest. Sel perioodil kogeb naine rõõmu, hirmu, segadust, stressi; hiljem võib see seisund areneda depressiooniks.

See on psühholoogiline häire, mis on identne kliinilise depressiooniga. Raseduse ajal lisatakse ajukeemia muutustele hormonaalsed muutused, mis mõjutavad aju kemikaale ja on otseselt seotud depressiooni ja ärevusega.

Sümptomid rasedatel püsivad umbes 2 nädalat või kauem ning võivad taastuda. Manifestatsioonid hõlmavad järgmist:

  • pidev kurbus;
  • keskendumisraskused;
  • une puudumine või ületamine;
  • huvi kaotamine harrastuste, asjade, olukordade vastu, mis tavaliselt rõõmu pakuvad;
  • ärevuse, süütunde, väärtusetuse tunne;
  • toitumisharjumuste muutmine.

Miks on raseduse ajal depressioon - peamised vallandajad:

  • suhteprobleemid;
  • depressioon perekonna ajaloos;
  • naist või partnerit ravitakse viljatuse tõttu;
  • raseduse katkemine eelmisel rasedusel;
  • varem üle kantud stressirohked elusündmused;
  • tüsistused raseduse ajal;
  • mineviku väärkohtlemine, muu trauma.

Ravimata jätmisel võib raseduse ajal esinev depressioon põhjustada raseduse katkemist, suitsetamist, alkoholi või isegi narkootikumide tarvitamist. Võib esineda enesetapukalduvusi, mis võivad põhjustada enneaegset sünnitust väikese sünnikaaluga, arenguhäiretega.

Raseduse ajal depressiooni kogenud naistel sündinud lapsed on sageli vähem aktiivsed, erksad, ärrituvamad, närvilisemad.

Sünnitusjärgne periood

Seda häiret nimetatakse "sünnitusjärgseks sündroomiks" või "laktatsioonipsühhoosiks". See on raske vaimne seisund, mis avaldub pärast sünnitust. Sümptomite hulka kuuluvad:

  • äärmuslikud meeleolu kõikumised;
  • kontsentratsiooni rikkumine;
  • mälukaod;
  • aja ja ruumi kaotus.

Häire hakkab avalduma 2-12 nädalat pärast sünnitust, kui kehas toimuvad ulatuslikud hormonaalsed muutused, millega kaasnevad palju emotsioone. Vastutavad hormoonid on progesteroon, mis pärast sünnitust väheneb, ja prolaktiin, mis omakorda suureneb. Sünnitusjärgse depressiooni arengut soodustab ka raiskamine umbes 6-kuulisel rasedus- ja sünnitusperioodil..

Häire on sageli seotud huvi puudumisega lapse vastu. Lisaks võivad esineda hallutsinatsioonid ja hoorused, millest naine ei pruugi isegi teada..

Sarnane seisund tekib mitte ainult pärast sünnitust, vaid ka pärast aborti, raseduse katkemist. Sünnitusjärgne depressioon kehtib ka meeste (isade) kohta.

Depressioon menopausi ajal

Menopaus on iga naise elus oluline etapp..

Sel perioodil toimuvad kehas põhimõttelised hormonaalsed ja bioloogilised muutused, millega kaasnevad muutused tervise, psühholoogia ja ühiskonna valdkonnas. Östrogeeni tase väheneb. Selle protsessiga ei kaasne mitte ainult objektiivseid, vaid ka subjektiivseid ilminguid. See periood võib alata ja jätkuda individuaalselt. Mõned naised on suhteliselt rahulikud ja mõõdukad. Teiste jaoks on see palju dramaatilisem..

Menopaus on kõige levinum periood, mil naistel tekib depressioon.

See on loogiline ja arusaadav. Naise elu muutub. Paljud inimesed hakkavad kartma vananemist, tundma, et "nende rong väljub". Nad saavad teadlikumaks oma vanusest, tasakaaluväärtustest ja prioriteetidest. Naiste psüühikas tekivad sageli dramaatilised ja negatiivsed muutused ning ilmub üksindustunne. Olulist rolli mängib ebaharmooniline perekeskkond, pere ja abikaasa puudulik tugi ja mõistmine. See on periood, mil lapsed reeglina perekonnast lahkuvad, naiste ja emade roll muutub passiivsemaks. Seisund ja igapäevane elu muutuvad. Ärevus, vastutus väheneb, kuid toimub ka staatuse muutus.

Depressioon ja haigused

Kliiniline kogemus on näidanud, et füüsilised haigused mõjutavad oluliselt vaimset tervist.

Mõne diagnoosi korral on samaaegse depressiooni oht väga suur ja seda tuleb ravi ajal pidada tõsiseks kooseksisteerivaks komplikatsiooniks. Kõige rohkem on ohus noored mehed ja naised, vähem haritud inimesed, kehva sotsiaalse toetusega inimesed. Terviseprobleeme ja kroonilisi haigusi võib pidada depressiivse häire peamiseks riskifaktoriks. Selles etapis tasub mainida tervisliku eluviisi olulisust vaimse tervise häirete ennetamise peamise vormina.

Kõik kroonilised haigused rikuvad keha tasakaalu, häirivad füsioloogilisi protsesse ning häirivad vaimset heaolu ja stabiilsust. Haigus ja sellega kaasnevad häired häirivad vaimset ja emotsionaalset tasakaalu, põhjustades depressiooniohtu.

Allpool on toodud depressiooniga kõige sagedamini seotud haigused.

Insult

Suur osa insuldist ellujäänutest kannatab depressiivsete häirete all. Selle põhjuseks on aju osade otsene kahjustus ja ajufunktsiooni kahjustus, mis mõjutab oluliselt patsiendi elu. Ta on enda jaoks uue olukorra ees. Ta sõltub teise inimese abist ja hooldusest. Tootlikkus ja elukvaliteet langevad, paranevad aeglaselt. See loob aluse psühholoogilise häire tekkeks..

Onkoloogilised haigused

Haiguse olemus, pikaajalise ja nõudliku ravi vajadus, onkoloogiaosakondade õhkkond ja nende tekitatud arusaamad on depressioonihäire tekkimise riskifaktor. Probleeme süvendavad sageli paljud ebatäpsed ja pessimistlikud andmed, mille patsiendid saavad oma keskkonnast, Internetist ja televisioonist. Nad näevad negatiivseid, traagilisi näiteid ja saatusi, mis on suur psühholoogiline koorem..

Uuringud näitavad, et kuni 40% vähihaigetest on enam-vähem raske depressioon.

Diabeet

Isegi diabeetikud pole immuunsed suurenenud depressiooniriski suhtes. Insuliinist sõltuvatel ja teistel diabeetikutel on selle haiguse tekkimise oht oluliselt suurem kui tervetel elanikel. See risk suureneb kõrge glükeemilise taseme, halva haiguskompensatsiooni ja diabeedi krooniliste tüsistuste tekkega patsientidel..

Südamehaigused

Südameinfarkti saanud südame isheemiatõve, kroonilise südamepuudulikkusega inimestel on oluliselt suurem risk depressiooni tekkeks. Paljudel südameinfarkti järgsetel patsientidel on diagnoositud suhteliselt raske depressioon..

Depressioon ja elustiil

Eluviisil on märkimisväärne mõju vaimsele tervisele.

Hea ja tervislik eluviis, austus elu vastu, regulaarne liikumine, puhkus ja piisav uni on depressiooni või muude psüühikahäirete ennetamisel olulised tegurid. Õigete otsuste langetamine ja elus sammude astumine vähendab teie häirete riski. Vastupidi, halvad otsused, valed sammud, ebasobivad inimesed keskkonnas suurendavad depressiooni võimalust..

Vaimse tervise jaoks on tervisliku ja korrapärase toitumise tähtsus vaieldamatu. Õige ja tervisliku toidu valimine, korrapärane söömine on tervisliku ja õnneliku elu eeldused, head viisid stressirohkete olukordade lahendamiseks. Omakorda süvendab purjusolek ja sellele järgnev pohmell, ebatervislik toitumine, dehüdratsioon tsivilisatsioonitegurite negatiivset mõju.

Liikumise ja kehalise aktiivsuse puudumine

Paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine ja kehaline aktiivsus on vaimse tervise säilitamise ja depressiooni ennetamise peamised tegurid. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on kroonilised haigusseisundid, näiteks südame-veresoonkonna ja ainevahetushäired. Liikumine ja kehaline aktiivsus on loodud selleks, et aidata inimestel säilitada head füüsilist ja vaimset seisundit, need on ennetav vahend depressiivsete seisundite vastu..

Ebaregulaarne ööpäevarütm

Inimese keha töötab vastavalt teatud sisemistele kelladele. See ajakava on tihedalt seotud igapäevaeluga. See on inimorganismi loomulik füsioloogiline mehhanism, mida nimetatakse biorütmiks. See on kõigil olemas. Ainult iga inimene on veidi erinev.

Biorütm on oluliselt seotud ajajuhtimisega. Biorütm ja efektiivne ajajuhtimine on orgaaniliselt seotud. Need peaksid üksteist täiendama. Inimene töötab korrapärase päevakava järgimisega paremini ja tõhusamalt. Kõik, mida peate tegema, on samal ajal magama minna ja ärge jätke sööki vahele. Kui režiimi ei järgita, registreerib keha muutused, annab neist ajju märku. See sekkumine kehasse ei ole tavaliselt dramaatiline, see on võimeline toime tulema "väiksemate häiretega".

Probleem tekib siis, kui loomulikke biorütme korrapäraselt häiritakse. Kiire elutempo, palju ülesandeid, hädaolukorrad, ajapuudus, stress. Kõik see rikub igapäevarütmi. Tulemus? Ideaalne alus depressiooniks. Isegi vaimselt terved ja vastupidavad inimesed võivad kogeda depressiooni tagajärgi. Ja mitte ainult. Häiritud ööpäevane rütm võib ilmneda ka muude raskustega, eriti unehäirete, halva seedimise, ärevuse, peavaluga.

Levinud müüdid depressiooni tekkimise ja kulgu kohta

Paljud inimesed usuvad, et "seda ei juhtu kunagi nendega", nad peavad depressiooni nõrkade isiksuste probleemiks. Neile tundub, et psühhiaatri juurde minek on "rumalate" inimeste eesõigus. Vaimuhaigus on meie riigis endiselt tabu. Nende häiretega inimesed ei käi sageli arsti juures. Neid peetakse isiklikeks probleemideks, põhjustades häbi..

Kõige levinumad müüdid ütlevad, et depressioon...

Mõjutab ainult psühholoogiliselt labiilseid inimesi

See on aju bioloogiline häire. Nagu kõik haigused, võib see tabada ilma nähtava põhjuseta. See ei ole inimese “vaimse labiilsuse” ilming. Häire võib esile kutsuda palju tegureid. Nende hulka kuuluvad eelkõige pärimine, tõsised inimkaotused.

Kas tõsise traagilise sündmuse tagajärg

Kõik ei reageeri tõsistele kaotustele elus depressiooniga. Vastupidi, see võib tekkida ilma varasema kaotuse või tragöödiata isiklikus elus. Kuid haigus võib vallandada stressirohkeid elumuutusi ja isegi mõnusaid sündmusi, nagu pensionile jäämine, edutamine, äkiline rikkus..

Nõuab ainult muutusi keskkonnas, tegevustes, kontaktis inimestega

Raske depressiooni all kannatavad inimesed ei saa energiat puhkusest, reisidest, sõprusest. Seevastu tavaliselt nauditavad tegevused võivad neid kurnata, halvendada seisundit ja seetõttu kiputakse neid tagasi lükkama..

Kas nõrkuse ja laiskuse ilming

Depressiooni all kannatavad inimesed pole laisad ega nõrgad, nad on haiged. Haigus halvab sageli inimese tahte täielikult, mistõttu patsiendid võivad tunduda liiga laisad, kes ei suuda otsust langetada. Kui sümptomid kaovad tõhusa raviga, naasevad nad oma varasemate ametialaste harjumuste juurde..

Nõuab ainult psühhoterapeutilist ravi

Psühhoteraapia aitab tavaliselt haiguse kergemate vormide korral. Kuid ühest psühhoteraapilisest lähenemisviisist ei pruugi piisata. Seetõttu on ravi efektiivsuse suurendamiseks ette nähtud ravimid..

Kutsub sünge külm ilm

Haigus ei sõltu aastaajast, see võib ilmneda igal ajal. Erandiks on hooajalised madalseisud (umbes 2%); nende tipp saabub sügisel ja talvel. Etioloogia rakendab päevavalguse puudumist, kuid täpsed põhjused pole selged.

Esitab "elutõrget"

Depressioon on seotud aju bioloogilise ja keemilise tasakaalu häirega, mille tuvastavad ka mõned pildistamismeetodid. Sel põhjusel on vaja seda ravida samamoodi nagu teisi haigusi. Lõppude lõpuks ei peeta antibiootikumide kasutamist kopsupõletiku korral elurikkumiseks.!

Paraneb kiiresti, ravimeid saab igal ajal lõpetada

Depressioon on üks edukalt ravitavaid vaimseid häireid. Ravi aitab valdavat enamust patsientidest. Kuid ravimeid tuleb võtta pikka aega, need ei aita kohe. Hoolimata antidepressantide efektiivsusest, on ravi nähtava edukuse saavutamiseks vaja mitu nädalat ravi. Oluline on jälgida annust, regulaarselt ravimeid võtta ja vajadusel ravimeid muuta. Paljud patsiendid teevad vea, kui ei võta antidepressante, kui nad ei paranda kohe oma seisundit. See viib vaimse tervise kohese halvenemiseni..

See on ohtlik haigus, patsientide koht on psühhiaatriahaiglas

Depressiivsed patsiendid on tavaliselt keskkonnale täiesti kahjutud. Kuid kui neil on enesetapumõtteid või isegi enesetapukatse, võib see haigus ohustada nende endi tervist ja elu. Haiglaravi otstarbekuse määrab alati arst, kuid enamikku patsiente ravitakse ambulatoorselt.

See on takistuseks erialasele tegevusele, perehooldusele

Pole tõsi. Paljud kerge vaevusega inimesed täidavad raskustest hoolimata oma ametialaseid kohustusi ja hoolitsevad pereliikmete eest. Kuid raske vorm välistab patsiendid tavaliselt nende tavapärasest toimimisest. Pärast õiget ravi võivad nad naasta tavapärasesse ellu..

Nõuab ainult liikumist, mineraalide tarbimise suurenemist

Piisav mineraalide tarbimine ja regulaarne liikumine on haigustest taastumisperioodil head abimehed. Kuid mineraalid ega füüsiline koormus ei ole piisavad terapeutilised lahendused. Tõsisematel juhtudel on vaja ravimeid, tavaliselt koos psühhoteraapiaga.

On pärilik probleem

Geneetilised tegurid, mis aitavad kaasa aju biokeemiliste häirete tekkimisele (näiteks kõrvalekalded serotoniiniretseptorite arvus või nende tundlikkuses), võivad määrata haiguse tekkimise potentsiaali. Kuid häire olemasolu mõlemas vanemas ei taga selle arengut lapsel..

On osa puberteedist või vanadusest

Depressioon ei ole noorukiea ega vananemise normaalne osa. Kui teismelisel või vanemal inimesel on haigusnähte, vajab ta professionaalset abi.

Läbib iseenesest

Sageli ei kao haigus ilma ravita. Püsivad sümptomid viivad järk-järgult jõudluse vähenemiseni, isolatsiooni ja tervise üldise halvenemiseni. Depressioon on paljude füüsiliste haiguste, eriti südame- ja verehaiguste, selgroo häirete ja onkoloogiliste haiguste tekke ja ebasoodsa kulgu oluline riskitegur. Mida varem ravi alustatakse, seda edukam on see. Oluline osa teraapias ja edasiste depressiivsete episoodide ennetamises on antidepressantide kasutamine ja tervisliku eluviisi reeglite järgimine..

Lõpuks

Depressioon on haigus, mis mõjutab erineva sotsiaalse staatuse ja haridusega inimesi. Halvad sotsiaalsed tingimused võivad haigestuda, kuid see pole reegel. Haigus nõuab professionaalset psühholoogilist abi, sageli koos antidepressantidega. See pole probleem, mida peaks häbenema. Mida varem inimene abi palub, seda edukam on teraapia..

Elutu jõud: kuidas depressioon tekib

Elena Foer

Depressioon on antiikajast tuntud haigus. Selle all kannatavatel inimestel on alati olnud raske elu - mitte ainult nende endi melanhoolia, vaid ka ühiskonna suhtumise tõttu probleemi: kui varem kahtlustati patsienti kuradi valduses, siis meie ajal peetakse depressiooni sageli laiskuse ja nõrkuse ilminguks. Teadlased mõtlevad õnneks teisiti ja pealegi ravivad seda haigust edukalt. T&P selgitab, kuidas tõeline depressioon erineb tavalisest depressioonist ja mida teha, kui keegi teie lähedastest kannatab selle all.

Vaesed inimesed

"Depressioon" on suhteliselt noor termin, see ilmus alles 19. sajandil. Haigust ennast pole aga esimest aastatuhandet olnud. Teda mainitakse iidsetes tekstides Mesopotaamias, Babülonis, Egiptuses ja Hiinas. Neil päevil pidasid deemonid depressiooni (nagu ka muude psüühikahäirete) põhjust inimeseks. Raviks olid vastavalt eksortsismi seansid: patsiente peksti, seoti kinni, näljutati.

Vana-Kreekas Hippokratese ajal olid tervendajad legendaarse arsti järgimisel veendunud, et melanhoolia (nagu depressiooni varem nimetati) on põhjustatud liigsest "mustast sapist" - ühest peamisest kehavedelikust. Selle seisundi raviks soovitas Hippokrates kasutada verevalamist, vanni, trenni ja dieeti..

Järgmine oluline samm edasi tehti Platoni ajal: tollased filosoofid jõudsid järeldusele, et vaimuhaiguste põhjuseks võivad olla lapsepõlvekogemused ja probleemid perekonnas. Sellest mõttest kaugemale ei õnnestunud neil päevil siiski jõuda - veel poole aastatuhande järel saabusid pimedad ajastu, mis vaimuhaigetele midagi head ei tõotanud..

Päris pimedate ajastute alguses elanud Augustinus kuulutas, et pattude karistuseks on meeleheitlikkus ja depressioon ning raske kliinilise depressiooni sümptomid on deemonliku valduse tunnused (jah, jällegi). Nad kohtlesid "deemoneid" umbes samamoodi nagu iidsetel aegadel - karistuste abil, millega haiged pidid oma patte lepitama. Kuid kiriku mõju järkjärguline vähenemine sajandite jooksul ei toonud depressioonihaigetele midagi head: mõistuse ja ratsionalismi ajastu selgitas haigust "järk-järgult" - kui enesedistsipliini puudumist ja laiskuse järeleandmist. See ei tähenda aga sugugi, et meditsiinile pakuks "laiskust" - depressiooni raviti piinamisega, mille eesmärk oli häirida patsiente kahjulikust nihestusest..

19. sajandi keskpaigaks algas Euroopas hüsteeria mood - seda seletati paljude naiste haigustega alates depressioonist kuni seksuaalse düsfunktsioonini. Hüsteeria populaarsus on toonud kaasa tohutu hulga selle ravimeetodite ilmnemist - alates hüpnoosist ja veeprotseduuridest kuni täiesti keskaegsete tavadeni, nagu naha põletamine happega, et häirida patsiendi haigust. XX sajandil hakkas depressioon meditsiinipraktikas üha sagedamini eraldi diagnoosina ilmnema, kuid tänapäeval on suhtumine sellesse mitmetähenduslik - müüt, et see pole üldse haigus, vaid motivatsiooni, osavõtlikkuse ja laiskuse puudumine, on endiselt elus.

Mis on depressioon

Tänapäeval on depressiooniks kombeks nimetada ükskõik mida, kuni lõputu kurbuseni oma lemmiktee puudumise pärast kohvikus. Arstidel on aga selles küsimuses oma arvamus. Depressioonil on selle klassikalisel kujul (seda nimetatakse ka kliiniliseks depressiooniks või raskeks depressioonihäireks) neli peamist sümptomit ja ükski neist pole üldse sarnane sellega, mida inimesed tavaliselt oma lemmikjoogist eraldatuna tunnevad..

1) meeleolu langus. See pole lihtsalt kurbus, vaid igatsuse ja lootusetuse tunne, sõna otseses mõttes füüsiliselt tunda. Kui depressiooni põhjustavad sündmused välismaailmas (siis nimetatakse seda reaktiivseks), on põhimõtteliselt võimatu põgeneda rõhuvate mõtete eest, hoolimata sõprade kõigist rõõmsatest nõuannetest "mitte end üles riputada". Kui depressioon on endogeenne (see ei ole põhjustatud välistest teguritest ega muudest haigustest) ja tundub, et kurbusel pole põhjust, siis lakkab elu lihtsalt täielikult, täielikult meeldimast.

2) Kognitiivsed düsfunktsioonid - teisisõnu probleemid mõtlemisega. Esiteks muutuvad mõtted väga aeglaseks ja kohmakaks ning teiseks on nende mõtlemine varasemast märgatavalt raskem - nad kas põgenevad või lähevad segadusse ja neid on võimatu kokku panna. Ja lõpuks, kolmandaks, mõtted kogu aeg keerlevad ühe asja ümber. Kas reaktiivse depressiooni põhjuse ümber või endogeense depressiooni korral omaenda pattude, puuduste, vigade ja iseloomuvigade ümber. Nii või teisiti jõuavad depressioonis olevad inimesed üsna sageli järeldusele, et nemad on süüdi kõigis oma (ja mõnikord ka teiste) hädades, ega see parem ole, mis tähendab, et elul pole enam mõtet. Seetõttu on depressioon enesetapuriskis nii ohtlik..

3) Mootori aeglustumine. Liikuda muutub nii raske kui mõelda, isegi üks nägu külmub sageli näole - sõprade sõnul näivad depressioonis inimesed vananevat korraga mitu aastat.

4) Häired erinevate kehasüsteemide töös. Depressiooni sümptomiteks on ka isutus, unetus, kaalulangus (isegi kui söögiisu probleeme pole), üldine nõrkus ja pidev väsimus, seedetrakti häired, libiido langus ja menstruaaltsükli häired naistel.

Lisaks kliinilisele, "suurele" depressioonile on ka "väike" depressioon - kui patsiendil on vähemalt kaks loetletud sümptomitest, kuid nende arv või raskusaste ei saavuta täielikku kliinilist depressiooni. See juhtub, et selline seisund venib mitme aasta jooksul - sel juhul diagnoosib arst "düstüümilise depressiooni". Sageli on selle põhjustanud mõni traumaatiline sündmus minevikus, juba poolenisti unustatud, kuid siiski survestav..

Depressiooni õigesti diagnoosimine pole alati lihtne, sest lisaks juhtumitele "nagu õpikus" on patsiente, kellel pole üldse mingeid iseloomulikke depressiooni tunnuseid, näiteks pole depressiooni ja kurbust. Kuid selle (või mõne muu sümptomi) asemel lisatakse muid häireid. Selliseid depressioone nimetatakse ebatüüpilisteks. Lihtsate ebatüüpiliste depressioonide hulka kuuluvad need, kus nurin on täielik komplekt (meditsiinilistes teatmetes on mõiste „pahur depressioon” tõesti olemas), viha, kalduvus irooniliseks, nutmiseks jne. Kuid kui lisaks depressiooni iseloomulikele tunnustele on patsiendil ka hallutsinatsioonid või luulud, arstid räägivad keerulisest ebatüüpilisest depressioonist (nimetatakse ka psühhootiliseks).

Ja lõpuks, lisaks unipolaarsele depressioonile, kui patsiendi meeleolu on enam-vähem pidevalt halb või pole seda üldse, on ka bipolaarne häire (varem nimetatud maniakaal-depressiivseks psühhoosiks), kus depressiooniperioodid asendatakse muljetavaldava vaimse tõusu episoodidega.

Ja kõik miks?

Kui me räägime eksogeensetest depressioonidest, siis nende väljanägemise põhjused (vähemalt esimese järgu põhjused) hõlmavad igasuguseid patsiendil esinenud traumaatilisi sündmusi, mitmesuguseid haigusi (peamiselt neuroloogilisi, nagu epilepsia ja dementsus ning endokriinsed haigused, näiteks diabeet)., traumaatiline ajukahjustus, teatud ravimite võtmine, päikesevalguse puudumine, tugev stress.

Olukord on keerulisem endogeense, "põhjuseta" depressiooni korral. Küsimusele, mis läheb valesti sel hetkel, kui inimene hakkab end masendama, pole ühemõttelist vastust. Kuid selle skoori kohta on hüpoteese. Monoamiiniteooria on tänapäeval juhtiv. Tema sõnul algab depressioon kahe aine - serotoniini ja (või) norepinefriini (need on lihtsalt monoamiinid) - puudulikkuse tõttu organismis. Neist esimene vastutab muuhulgas rõõmutunde eest, teist nimetatakse "ärkveloleku vahendajaks", seda arendatakse aktiivselt stressireaktsioonide ajal ja olukordades, kui on vaja koguda ja tegutseda.

Probleem võib olla mitte ainult nende ainete tegelikus puudumises, vaid ka nende neuronist neuronisse ülekandumise rikkumises. Prozaci ja mõnede teiste populaarsete antidepressantide väljatöötamine põhineb just sellel teoorial - nende töö on monoamiinide hulga suurendamine või nende ülekandmisega seotud probleemide lahendamine. Kuid siin pole kõik sujuv. Monoamiiniteooria kriitikud ütlevad, et kui depressiooni seisund sõltus ainult serotoniini tasemest, siis antidepressandid aitaksid kohe pärast võtmist, mitte pärast kuu pikkust ravi, nagu see tegelikult juhtub. Lisaks viitavad uuringud sellele, et kui serotoniini tase langeb, siis kõigil depressiooni ei teki. Nendest ruumidest on välja kasvanud eraldi "stressiteooria". Tema sõnul ei tulene antidepressantide toime üldse mitte nende mõjust organismi serotoniini tasemele, vaid neurogeneesi stimuleerimisest - uute närvirakkude sünnist. Need aju teatud piirkondades toimuvad protsessid kestavad kogu elu ja stress võib neid häirida. Paar nädalat antidepressantide võtmist parandab olukorra ja seega saab depressioonist jagu. Tänapäeval ei peeta "stressiteooriat" enam depressiooni päritolu selgituseks, kuid hüpoteesina mõnede antidepressantide toimemehhanismi kohta võetakse seda üsna tõsiselt.

Õnne pill

Muidugi peaks depressiooni ravist rääkimine algama antidepressantidest rääkimisega. Need on jagatud kahte suurde rühma - stimuleerivad ja rahustavad. Esimesi kasutatakse loiduse ja väsimuse sümptomite ülekaalus, teisi - depressiooniga, millega kaasneb ärevus. Õige antidepressandi valimine on keeruline, sest tuleb arvestada depressiooni tüüpi, depressiooni raskusastet, patsiendi oodatavat reaktsiooni konkreetsele ravimile ja bipolaarse häirega patsientide maania võimalikkust. Ravimi vale valimine võib osutuda mitte ainult haigusseisundi raskendamiseks, vaid ka enesetapuks - antidepressantide stimuleerimine võib anda patsiendile täpselt selle jõu, mis tal vihkava elu lõpetamiseks puudus. Tegelikult on sellepärast parem mitte teha isiklikke katseid nende ravimitega..

Sageli soovitatakse depressioonihaigetel läbida psühhoteraapia kuur - siiski näidatakse, et hinge säästvad vestlused on reaktiivse depressiooni korral efektiivsed. Endogeensed ravimid ravivad uuringute kohaselt peaaegu samamoodi nagu platseebo.

Üldiselt on kergete depressioonivormide korral soovitatav ravimite valik üsna lai: kehaline aktiivsus, valgusravi, nõelravi, hüpnoos, meditatsioon, kunstiteraapia ja palju muud. Enamikul neist meetoditest puudub üldse tõendusbaas, mõnel (nende hulgas on ka füüsiline aktiivsus ja valgusravi). Kahjuks ei toimi ükski sellest endogeense depressiooni korral. Kuid sellistel juhtudel on ravi olemas..

Parimad tulemused (palju paremad kui näiteks antidepressandid) näitavad elektrokonvulsiivset ravi. See ei ole sugugi sajanditepikkuse depressiooni piinaravi jätk: patsient saab lihaseid lõdvestamiseks valu ja ravimit, mille järel tekitavad nad elektrivoolu abil kontrollitud krambid. Selle tulemusena toimuvad ajus keemilised muutused, mis toovad kaasa meeleolu ja heaolu. Umbes 5-10 seansi järel näitab 90% patsientidest märkimisväärset paranemist (antidepressandid aitavad umbes 60% juhtudest).

Kõik igatsevad

Depressioon on üks levinumaid vaimuhaigusi. WHO statistika kohaselt kannatab selle all üle 350 miljoni inimese kogu maailmas. See tähendab, et on väga tõenäoline, et kellelgi tuttavast võib see häire olla. Just nendega saate näidata kogu oma delikaatsust ja tundlikkust, sest depressiooniga patsiendi õige ravi on väga oluline..

Kõige esimene reegel on see, et edasikindlustuseks olemist ei pea te häbenema. Kui keegi räägib enesetapuplaanidest, on parem kõigepealt helistada vaimse tervise kiirabiteenistusse ja alles siis välja mõelda, kas see oli ilus fraas või kavatsuse väljendus.

Depressioonis inimesed on harva head vestluskaaslased - vähesed võivad seda olla siis, kui elu tundub talumatu. Seetõttu ei tohiks depressiooniga suheldes oma kulul ega nende täielikul puudumisel võtta liiga karme vastuseid - see on ainult haiguse tagajärg. Pole vaja taandada vestlust sellistele plaatidele nagu "kõik läbivad selle" ja "ma saan aru, mida te tunnete". Esiteks, teie enda tundeid tajutakse alati ainulaadsetena ja tegelikult pole teil tõenäoliselt aimugi, mida inimene parasjagu läbi elab. Palju kasulikum võib olla tunnistada, et te ei tea, kuidas teie sõber või sugulane praegu on, ja olete valmis teda kuulama, kui ta soovib teile sellest rääkida..

Depressioonis olevad inimesed tunnevad end sageli üksildasena ja teistest eraldatuna ning seetõttu võivad sõnad, et nad pole üksi, et olete valmis neid toetama ja aitama, väga kasulikud. Kuid öelda, kui raske on teil nende halva tervise tõttu, pole seda väärt - süütunne ainult kasvab ja inimene ei suuda suure tõenäosusega olukorda kogu sooviga parandada..

Teeskletud optimismi korral pole vaja proovida aidata - tõenäoliselt süvendab "cheerleading" ainult seda seisundit. Püüdmine meeli "käskida" ja ennast kontrollida on veel üks suurepärane võimalus suhtlemist veidi rohkem kui täielikult rikkuda, samuti mitteprofessionaalsed nõuanded depressiooni raviks, hoolimata sellest, mida Wikipedia nende konkreetsete soovituste kohta kirjutab. Parim ravim, mida saate pakkuda, on lihtsalt anda oma kallimale teada, et olete siin ja olete valmis aitama..