Paanikahood

Lähiminevikus on ilmnenud selline mõiste nagu "paanikahoog". See ei tähenda sugugi, et haigus registreeriti esmakordselt paar aastat tagasi, veidi varem nimetati seda mõnevõrra teisiti - "vegetatiivseks-vaskulaarseks düstooniaks". Sellise diagnoosi panid kõik arstid, kes seisid silmitsi patsientide stressiolukordade või ilmsete hirmude tagajärgedega. Tuleb märkida, et rahvusvaheline meditsiiniringkond eitab sellist nähtust nagu autonoomne häire. Umbes kakskümmend aastat tagasi, kui nõukogude teadlased hakkasid aktiivselt uurima oma kolleegide kogemusi teistest riikidest, ilmus kontseptsioon, mis kirjeldab täpselt sellist häiret, läänes nimetatakse seda "paanikahooguks".

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoog on äge ärevushoog, mis tekib koos kontrollimatu hirmu ja mitmesuguste somaatiliste kõrvalekalletega, mis tulenevad närvisüsteemi normaalse talitluse häiretest. Selle haiguse eripära on selle esinemise põhjuste seletamatus. Ägedat ärevushoogu, mis ilmneb täiesti ootamatult, on tõenäoliselt kogenud iga inimene. Selliste somaatiliste häiretega kaasneb südame löögisageduse suurenemine, kägistamine ja jalgade värisemine..

See reaktsioon stressirohkele olukorrale on pigem norm kui erand inimese jaoks, kes on ohus või tunneb ohtu oma elule. Kui paanikahoo tunnused ilmnevad kadestusväärse regulaarsusega, siis on tõenäoline, et ilmnevad tõsised vaimsed häired. Selline seisund ilmub põhjuseta ja möödub inimesest kõige ootamatumates kohtades. Rünnak võib alata ühistranspordis või rahvarohketes kohtades, on võimalik, et kinnises ruumis võib ilmneda paanika. Inimesel tekib tunne, et selliseks reaktsiooniks pole lihtsalt põhjust, kuid arstide ütluste kohaselt kannatab krampide all umbes 5% megalinnades elavatest inimestest.

Tuleb märkida iseloomulikud sümptomid, mis kaasnevad inimesega ärevushäirete ilmnemisel:

  • hingamisraskused;
  • tugev peavalu;
  • suurenenud higinäärmete töö;
  • kuiv suu;
  • pearinglus;
  • iiveldus;
  • külmavärinad;
  • südame löögisageduse tõus;
  • jäsemete tuimus;
  • nõrkus;
  • kontrolli kaotamise tunne;
  • ümberringi toimuva ebareaalsuse tunne;
  • hukatuse tunne;
  • surmahirm.

Haigus võib tekkida mõnede iseloomulike tegurite tõttu:

  • Pärilikkus. Kui teie sugulased on vastuvõtlikud kontrollimatutele hirmurünnakutele, on teil tõenäoliselt sarnaste nähtuste esinemine tõenäoline.
  • Kilpnäärme haigused. Hormoonide düsreguleerimine võib põhjustada ärevushoogudele väga iseloomulikke sümptomeid.
  • Stress. Skandaalid perekonnas, probleemid tööl või lähedase kaotamine põhjustavad irratsionaalseid hirme..
  • Madal enesehinnang. Paanikahooge registreeritakse sagedamini kahtlastel inimestel, kes omistavad teiste inimeste arvamusele suurt tähtsust. Sellised inimesed kardavad tunduda naeruväärsed, minestada või end avalikkuse ees kirjeldada..
  • Unehäired. Pideva unepuuduse tagajärjel on inimese närvisüsteem nii kurnatud, et hakkab töötama mõne ebaõnnestumisega ja annab kehale valesid käsklusi. Magada on vaja vähemalt 8 tundi päevas, eelistatavalt öösel.
  • Alkohol. Pärast lõbusat õhtut alkohoolsete jookide joomisega võib hommikul tekkida hirm. See tekib koos tugeva asteenilise sündroomiga. Seetõttu ei piisa teadmisest, kuidas paanikahoogudest ilma abita lahti saada. Pöörduge kvalifitseeritud arsti poole. Krampide peatamiseks peate lõpetama alkoholi joomise..
  • Ravimite võtmine ilma arsti retseptita. Ravimite kasutamine põhjustab närvisüsteemi ammendumist ja regulaarset riket oma töös. Psüühikahäired tulenevad sageli energiajookide või suures annuses kofeiini sisaldavate jookide liigsest tarbimisest.
  • Foobiad. Foobiad tekivad tugeva ebamugavustunde ilmnemisega. Nende kõrvaldamiseks on vaja kvalifitseeritud psühholoogi abi..

Paanikahoogude ilmnemise põhjused

Kontrollimatuid hirme iseloomustab kuuri lühike kestus, samal ajal kui täheldatakse neuroloogilisi häireid ja sageli leitakse motoorseid häireid. Paanikahoo peamine põhjus on peamiselt neuroloogiline häire. Ärevuse tegelikud põhjused on praegu halvasti mõistetavad..

Paanikahoogude võimalikud põhjused on järgmised:

  • vegetatiivne vaskulaarne düstoonia;
  • stressirohke seisund;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • vaimuhaigus.

Krambid algavad spontaanselt või kokkupuutel konkreetse stiimuliga. Selline tegur võib olla stressirohke seisund, emotsionaalne stress, liigne füüsiline koormus või viibimine suure hulga inimestega. Krampid pärast hormoonravi, isheemiat või insulti ei ole välistatud. Emotsionaalselt ebastabiilsetel inimestel nähakse paanikahooge sageli.

Mis juhtub inimesega rünnaku ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati konkreetne päästik - ärevust tekitav tegur. Teguriks võivad olla ebameeldivad lõhnad, ootamatud helid või inimeste ümbritsemine. Mõnikord toimuvad rünnakud jalutuskäikudel suurtes kaubanduskeskustes, kus põhjuseks on suur rahvahulk. Esimene ärevushoog tekib siis, kui kannatate tugevat emotsionaalset šokki, mis viib närvisüsteemi normaalse talitluse rikkeni..

Rünnaku korral suureneb südame löögisagedus ja liigne higistamine. Lühikese aja möödudes ilmub paanika, selle ilmingud võivad olla erinevat laadi. Mõnel inimesel tekib irratsionaalne hirmutunne, samas kui teine ​​tunneb end segaduses. Paanikahoog võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2-3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega.

Selliseid seisundeid esineb sageli noortel naistel, kuid mehed pole rünnakute suhtes immuunsed. Esimese rünnaku kestus on tavaliselt lühiajaline. See seisund möödub piisavalt kiiresti, kuid hinges püsib kleepuv hirm ja tekivad mured tervisliku seisundi pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad ka ootamatult, mistõttu tuleks haigus liigitada raskesti ravitavaks. Tuleb märkida, et paanikahood tekivad inimese absoluutse tervise taustal.

Miks paanikahood nii äkki juhtuvad??

Kahtlemata on põhjuslik seos, kuid mõnikord on sellest võimatu aru saada. Aju reageerib stiimulile ja käivitab keha kaitsemehhanismi. Mis juhtub pärast aju signaali saamist ohu kohta?

1 Närvisüsteem on stressis, keha käitub nii, nagu oleksite surmavas ohus, hirm suureneb.

2 Toodetakse tohutul hulgal kortisooli, stressihormooni, mille tõttu vabaneb adrenaliin. Ajust tuleb ohu eest hoiatav signaal, mis nõuab elu päästmist mis tahes viisil. Füüsilised sümptomid suurenevad.

3 Tõelise ohu ilmnemisel muudab selline hormonaalne tõus inimese tugevamaks, kuid puhkeseisundis kahjustavad sellised metamorfoosid vaimset tervist tõsiselt. Enesekontrolli kaotamine ja irratsionaalne hirm.

4 Järgnevate rünnakutega kaasnevad raskemad sümptomid, sest teate juba, kuidas rünnak edasi kulgeb, kuid selle nähtuse põhjuste osas olete endiselt hämmingus. Sellistes olukordades peaksite kindlasti teadma, kuidas paanikahoogudega toime tulla. Iga kord kaasneb uue rünnakuga üha rohkem põnevusi. Inimesel on uus foobia - hirm rünnaku kordumise ees, ta hakkab vältima rahvarohkeid kohti, tõmbub endasse, nii et peate viivitamatult otsima professionaalidelt kvalifitseeritud abi.

Mis on ärevushoogude oht?

Krambid muidugi ei suuda inimeselt elu võtta, kuid kindlasti on vaja sellist häiret ravida. Rünnakute regulaarne kordamine võib põhjustada mitmesuguseid foobiaid. Sageli kardetakse teist rünnakut. Paanikahoog võib inimese tabada igas olukorras. Seetõttu püüavad patsiendid minimeerida kontakti välismaailmaga..

Patsient ehitab oma elu nii, et vältida rünnaku kordumist, samal ajal kui ta üritab rahvarohketest kohtadest eemale hoida. Inimesed lõpetavad suurte supermarketite külastamise ja ühistranspordi kasutamise. Rasketel juhtudel suudavad nad end ühiskonnast täielikult isoleerida ja muutuda tõelisteks usklikkusteks. Tulenevalt asjaolust, et haigus kuulub psüühikahäirete hulka, väheneb patsiendi jõudlus sageli ja on oht tõsiste komplikatsioonide tekkeks.

Need võivad ilmuda järgmiselt:

  • asteenia;
  • unehäired;
  • depressioon;
  • foobiad;
  • neurasteenia;
  • neuroos.

Regulaarsed rünnakud kutsuvad esile närvisüsteemi ammendumise ja asteenilise sündroomi tekkimise. Suurenenud foobia mõjutab elatist tõsiselt, mis toob kaasa töökoha vahetuse või omal soovil vallandamise. Paanikahoogude ravi toimub kahel viisil - ravimite võtmise või rahvapäraste retseptide abil.

Paanikahoogude tagajärjed

1 Rünnakud üllatavad ohvreid täiesti ettearvamatutes kohtades ja kõige soodsamates tingimustes.

2 Üks rünnak võib esile kutsuda foobia, pimeduse hirmu, loomade hirmu.

3 Äkiliste rünnakute all kannatavad patsiendid väldivad ühiskonda, eralduvad, muutuvad seltsimatuks ja kaotavad kontakti pere ja sõpradega.

4 Kui te ei alusta patoloogia ravi, võib tekkida isiksushäire. Õigeaegse ravi puudumisel on haiguse arenenud juhtumeid peaaegu võimatu ravida.

5 Nende taustal tekib tugev enesekindlus. Sellised muutused mõjutavad inimese välimust, mõjutavad isiklikke ja ametialaseid omadusi ning rikuvad abikaasade suhteid..

Regulaarsed rünnakud põhjustavad ärevuse suurenemist, söömisest keeldumist ja selle tagajärjel düstroofiat. Söögiisu kaotus põhjustab seedetrakti ja teiste inimelule oluliste elundite häireid.

7 Paanikahoogu kartvad patsiendid üritavad ümbritsevatele inimestele oma probleemidest mitte rääkida. Samuti ei püüa patsiendid külastada professionaalset psühholoogi, mis viib olukorra veelgi suurema süvenemiseni - enesetapuni.

Paanikahoogude diagnoosimine

Uurides patsiendi käitumist ärevushoo ajal, ei suuda isegi kogenud spetsialist välja selgitada, kas selle põhjuseks on paanikahoog või on see märk teisest psüühikahäirest. Täpse diagnoosi saamiseks on vaja teha väline uuring, kontrollida reflekse, teha elektrokardiogramm, uurida kõhtu, välistades sisemise verejooksu võimaluse, kuulata kopse ja mõõta vererõhku. Pärast patsiendi täielikku uurimist ja testi tulemuste saamist saab diagnoosi panna - paanikahood. Arst võib seda hästi diagnoosida, välja arvatud muud patoloogiad:

  • südame rütmihäired: elektrokardiogrammi võtmisest vaid üks kord ei piisa; diagnoosi seadmiseks peate seadet kandma 2 päeva;
  • müokardi isheemia: on vaja puhkeolekus ja stressiga eemaldada elektrokardiogramm, samuti viia läbi südame ultraheliuuring;
  • insult: sellise diagnoosi välistamiseks tuleks teha MRI uuring;
  • ajukasvaja: MRI teostamine;
  • bronhiaalastma: on vaja teha hingetesti ja allergeenide teste;
  • sisemine verejooks: tuvastatakse kõhuorganite ultraheliuuringuga;
  • vaimsed häired: diagnoos kinnitatakse pärast psühhiaatri uuringut. Diagnoos tuleb kindlaks teha ka ebatüüpiliste rünnakute korral, kui puudub koordinatsioon, osaline kuulmislangus, koordineerimata liigutused, ähmane nägemine või ülemiste ja alajäsemete krambid. Kui selliseid sümptomeid täheldati üks kord, ei tohiks seda omistada haiguse tunnustele..

Kuidas ravida paanikahooge?

Regulaarse ärevuse korral tuleb appi lihtne treening. Tänu neile saate leevendada stressi, saada enesekindlust ja rahulikkust..

On vaja teha:

1 Venitamine. Venituskompleks sisaldab väga erinevaid harjutusi. Üks levinumaid on sirgete jalgadega ettepoole painutamine, harjutuse sooritamisel tuleb jalgu sõrmedega puudutada. Tänu sellele harjutusele on kogu keha hapnikuga täidetud..

2 Harjutus "Puu". Selle harjutuse sooritamiseks peate panema oma jalad laiemaks, sirutades käed ülespoole. Pärast seda teeme kaldumisi ühelt poolt teisele. Nõlvad viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt. Harjutus on mõeldud lihaspingete vähendamiseks.

3 Harjutus "Kass". Seda harrastatakse joogas. Selle lõpuleviimiseks peaksite istuma põrandal ja pange jalad enda alla. Sirutage käed üles ja painutage aeglaselt edasi, kuni käed puudutavad põrandat. Sellisel juhul on mõnda aega vaja selja lihaseid lõdvestada, toetudes ainult kätele, seejärel pöörduda tagasi algasendisse. Harjutus leevendab selja ja käte lihaste pinget.

4 Harjutus "Kotkas". Kasutatakse ka joogas. Peate istuma põrandal ja ristama oma jalgu. Sissehingamisel tõusevad käed aeglaselt üles, välja hingates laskuvad aeglaselt. Need liigutused vähendavad pulssi ja normaliseerivad hingamist ning leevendavad päeva jooksul kogunenud väsimust..

5 Meditatsioon. Meditatsioon nõuab rahulikku keskkonda, nii et õige õhkkonna loomiseks lülitage seadmed ja telefonid välja. Peaksite lamama selili, panema käed põrandale ja sulgema silmad. Proovige tunda kogu keha, siis keskenduge selle üksikutele osadele ja proovige täielikult lõõgastuda..

6 Õige hingamine. Hingamine peaks olema kontrollitud, ühtlane ja sügav. Ärevuse tekkimisel peate keskenduma hingamisele ja proovima seda tasandada. Parim on sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu..

7 ravivannid. Ravimtaimedega vannide kasutamine võib saavutada positiivse efekti, kui järgitakse mitmeid reegleid ja vannide regulaarsust. Vanne tuleks teha mitte rohkem kui 10 päeva järjest, vahetult enne magamaminekut. Vee temperatuuri ei tohiks kuumutada üle 37 kraadi, protseduuri aeg on 15 minutit. Suplemist on kõige parem teha summutatud valgusega. Vette võib lisada sidrunmelissit või männiokka ekstrakti.

Krambihoogude jaoks sobivad suurepäraselt meeleolu kunstlikult parandamise tehnikad; peate lihtsalt lõõgastuma ja proovima naeratada. Samal ajal on soovitatav ette lugeda naljakas riim või lugeda palvet. On vaja masenduse seisundist kõrvale juhtida. Keskenduge häirivatele objektidele.

Oluline on meeles pidada, et kui teil on raskusi harjutuste sooritamise või lihasvalu ilmnemisega, peaksite keelduma nende sooritamisest. Sellistel juhtudel võib tekkida ebakindlusel põhinev ärevus. See võib esile kutsuda uue rünnaku..

Mida teha paanikahooga?

Paljud inimesed peavad toime tulema krampide tekkimisega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukis. Ravimeid ei pruugi käepärast olla. Ärevusega võitlemiseks on mitu võimalust..

  • Proovige istuda, sulgeda silmad ja toetuda istmele.
  • Peate oma hingamist kontrollima.
  • Proovige ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfimüra, mets, lindude laul, lehtede kohin tuules.
  • Püüdke tunda kogu keha väsimust.

Lõdvestumine aitab ärevust kiiresti leevendada. See meetod töötab ainult siis, kui inimene üritab keskenduda sisemisele rahule..

Paanikahoogude ravi ravimitega

  • Kõige tõhusamad ravimid on emalõuna, naistepuna ja meditsiinilise palderjani infusioonid. Teele on vaja lisada infusioon. Sissevõtmise positiivseid tulemusi on tunda lühikese aja jooksul. Te ei tohiks narkootikume kuritarvitada, võite oma kehale korvamatut kahju tekitada. Annuse määramiseks peate pöörduma spetsialisti poole.
  • Apteegist saate osta rahustit, millel on rahustav toime. Selliste ravimite võtmise mõju ilmneb ühe kuu pärast. Ravimid aitavad unehäiretega toime tulla, kuid tugevat neuroosi nad ravida ei saa. Rahustite hulka kuuluvad Persen ja Novopassit..
  • On tugevama toimega rahusteid, mis liigitatakse rahustiteks. Nende ostmiseks peate külastama arsti ja saama retsepti. Nende ravimite hulka kuuluvad "Grandaxin" ja "Phenazepam". Regulaarsel kasutamisel ja sagedaste ärevushoogude puudumisel tekib püsiv positiivne mõju.
  • Sageli on krambid depressiivsete seisundite tagajärg, mistõttu võib arst välja kirjutada antidepressante. Neid kasutatakse ärevushoogude raviks harva, kuid need on piisavalt tõhusad meeleolu parandamiseks ja depressiooni raviks..

Kodune ravi

Ärevushäiretest vabanemiseks kasutatakse lisaks füüsilistele harjutustele ja ravimitele ka vanu tõestatud rahvapäraseid retsepte.

1 rahustav tee. Selle valmistamiseks segage lihtsalt teelusikatäis piparmünt ja sidrunmeliss. Valage ürtidele keeva veega ja laske 20 minutit. Te peate juua teed iga päev enne magamaminekut, piisab ühest klaasist.

2 pune infusioon. Lisage klaasi keeva veega 1 tl kuiva pune. Seejärel, pärast klaasi kaanega katmist, infundeerige segu umbes 10 minutit, tuleks tarbida ainult pingutatud jooki. Infusiooni peate juua neli korda päevas pool klaasi.

3 emalind. Infusiooni ettevalmistamiseks peate emalõika peeneks hakkima, segu valmistamiseks kasutage pestelli, seejärel lisage keeva veega ja pingutage saadud koostis. Piisab, kui tarbite teelusikatäit enne sööki.

4 kummelitee. Kummelivärv tuleb purustada ja lahjendada kuuma veega. Tee on soovitatav võtta iga päev 300 g.

5 Kallis. Värske mesi on suurepärane ravim ärevuse vastu, lisage see lihtsalt teele..

Tuleb meeles pidada, et paanikahoogude all kannatav patsient tunneb end palju paremini, kui tal on teavet haiguse ja ärevushäiretega toimetuleku kohta, ta suudab selle sümptomitega paremini toime tulla ja üritab rünnakute ilmnemisel kontrollida keha seisundit..

Paanikahood: sümptomid ja ravi

Pimedus mu silmis, meeletult pekslev süda, kõhukrambid, segased mõtted maailmalõpust ja surmavad haigused - mind haaras kontoris paanika, keset silmapaistmatut tööpäeva. Kõndisin just mööda koridori ja tundsin järsku, et suren just siin ja praegu.

10 minuti pärast ei jäänud sümptomitest enam jälgegi, oli vaid selge arusaam: sellega tuleb midagi ette võtta, sest ma ei taha seda korrata. Mul pole selliseid rünnakuid enam kunagi olnud, kuid kergeid rünnakuid on juhtunud mitu korda reeglina reisidel, stressi, väsimuse ja tuimuse taustal. Õnneks olin juba relvastatud paanikahoogude lahendamise meetoditega, mida käsitlen selles artiklis, ja olin valmis oma sümptomid kontrolli alla saama. Aja jooksul rünnakud praktiliselt kadusid. Esimene samm paanikaga toimetulekul on ilmne: peate probleemist rohkem teadma.

Paanikahoog - mis see on

Ärevuse ja raske ärevuse seletamatu ja piinav rünnak. Sellega kaasneb põhjendamatu paanika ja hirm, mille põhjuseks pole mitte välised põhjused, vaid sisemine tunne. Kehal on hirmuga kooskõlas olevaid sümptomeid, alates pearinglusest ja hägustest silmadest kuni iivelduse ja krampideni. Inimene lakkab ennast kontrollimast.

Kliinilised sümptomid arenevad ootamatult ja jõuavad haripunkti 10 minuti jooksul. Rünnakujärgset perioodi iseloomustab üldine nõrkus ja nõrkus. Paanikahoog ise kestab keskmiselt 15–30 minutit.

Sündroom mõjutab umbes 5% inimestest, enamasti noored - 20–30-aastased ja enamasti naised.

Esimesed rünnakud jätavad tugeva mulje ja jäävad eredalt meelde, mis viib järgneva ootuse ja hirmuni järgmise rünnaku ees ning võib seega selle põhjustada. Paanikahood ise ei ole ohtlikud, kuid võivad elu muuta täiesti talumatuks ja aja jooksul viia depressiooni ja raske neuroosi tekkeni. Seetõttu on parem probleemiga üks kord tegeleda, osata rünnaku ajal ennast aidata ja mitte elu keeruliseks muuta..

Tõde paanikahoo kohta

  • Ära sure paanikahoo tõttu.
  • Paanika ei lähe hulluks ega ole skisofreenia märk.
  • Paanikahoog ei too kaasa tervise ja närvide halvenemist.
  • Paanikahoog kulgeb alati tagajärgedeta.
  • Paanika ei näita nõrkust ja argust..

Kes on ohus

Tihti on võimalik jälgida seost paanikahäire ja lapsepõlves kogetud emotsioonide vahel. Kuid pidage meeles, et need on lihtsalt lapsepõlvemälestused, mis ei tohiks teie tänast elu mõjutada. Püüdke jätta lapsepõlve kogemused ja muljed minevikku, et õppida nägema elu ilma negatiivsuse ja negatiivsete emotsioonide prisma.

Negatiivsed ja emotsionaalselt ebastabiilsed olukorrad lapsepõlves. Aju fikseerib perekonfliktide ajal hirmu, võitleb ohtlike olukordadega, ähvardab ja võitleb. Emotsionaalse kontakti puudumine lapsega ja mina täiskasvanute elus sarnases stressisituatsioonis, isegi kui see viitab inimesele kaudselt, annab aju käsu ning käivitab ohu ja pääste sümptomid. Sama kehtib ka koolifoobia, ühiskonnaga suhtlemise probleemide all kannatavate laste kohta..

Liigne ärevus ja hoolimine. Vanemate ärevus ning tervise, õppimise ja käitumise ülekaitse ning kontroll mõjutavad negatiivselt ka lapse kasvatamist. Ema või isa ootavad pidevalt ohtu, ebaõnne piirab lapse iseseisvust ja väriseb tema üle: nad saadavad teda kuni keskkoolini kooli, segavad isiklikku ruumi ja kontrollivad iga sammu. Laps kasvab kõige sagedamini infantiilne, pole valmis ise otsuseid langetama ja teistega ühendust võtma.

Kuidas paanikahoogu ära tunda

Paanikahoo füüsilised sümptomid võivad olla väga erinevad, kuid neil kõigil on kaks selget tunnust:

  • millega kaasneb seletamatu põhjusetu hirmu tunne,
  • mööduma jäljetult.

Paanikahoo kõige sagedasem sümptom on puhkeolekus tugev südamelöök. Muud sümptomid on mitmekesised ja arvukad..

Paanikahoog on seotud kolme komponendiga:

  • Keha - kõik PA füüsilised sümptomid - südamepekslemine, higistamine, lihaspinged.
  • Teadvus - olukorra hindamine "ohu ja ohu" hirmu ja põnevuse tundena.
  • Käitumine - peida, põgeneda, peita kõige eest

Venemaa statistika, kui seda peetakse, pole avalik, kuid Ameerikas kogetud andmete põhjal otsustades koges vähemalt üks kord elus paanikahoogu 22,7% elanikkonnast. Naistel on paanikahood vähemalt kaks korda suuremad kui meestel. Paanikahooge esineb kõige sagedamini 25–44-aastastel inimestel. Kõige vähem on krampe 65-aastastel ja vanematel inimestel.

Kuidas ennast rünnaku ajal aidata

Paanikahood tekivad sageli sarnastes oludes: rahvahulgas, metroos, kodust eemal. Loogiline on proovida probleemseid olukordi vältida, kuid seda saab teha ainult isoleerides ennast tavaelust ja uutest muljetest.

Paradoksaalselt on paanikaga toimetuleku üks peamisi näpunäiteid: ärge proovige paanikaga toime tulla. Nüüd on kõige olulisem häirida sümptomeid, et mitte süvendada nende kulgu ja meeles pidada, et ebameeldivate aistingute tipp saabub esimese 5–10 minuti jooksul ja siis kaob hirm jäljetult. See meetod on mind alati aidanud:

Tähelepanu vahetamine ja "maandamine"

  1. Pöörake tähelepanu sellele, mida te ümber näete. Nimetage need esemed: ma näen lauda, ​​seina, lampi.
  2. Lisage üksuse statistika. Kõigepealt ütleme värv ja seejärel materjal: näen pruuni puidust lauda, ​​punast tellistest seina, hõbedast metallist lampi. Korrake harjutust mõnda aega..
  3. Seejärel nimetage kuuldut: kuulen ennast hingamas, muusikat kõrvaklappides, naeru seina taga.
  4. Kirjeldage füüsilisi aistinguid: tunnen riiete kangast kehal, tunnen külma rinnus, metallist maitset suus.

Mõne aja pärast nihkub tähelepanu paanikatundelt reaalsesse maailma ja olete veendunud, et selles pole ohtu..

Hingamise kontroll

Kui kontrollite hingamist, kontrollite paanikat. Hinga aeglaselt, sügavalt ja ühtlaselt. Alustage väljahingamise pikendamisest, seejärel proovige sisse ja välja hingata kõhu, mitte rinnaga. Lõpuks alustage loendamist 4-ni, hingake õhku, hoidke hingamist 4 loendust ja hingake välja, lugedes uuesti 4-ni..

Lihaste lõdvestamine

Keha töö mõistmine aitab seda hallata. Hirmutades lihased pingulduvad, ilmuvad klambrid ja tunnete maos spasmi, valu rinnus, tükki kurgus. Kuid kui pöörate endale tähelepanu, saab lõõgastumisest kontrollitud tegevus. Rääkige iseendaga või valjusti: mu käed lõdvestavad, jalad lõdvestavad, kõhulihased lõdvestavad... ja nii edasi. Teine suurepärane lõõgastumisviis töötab vastutegevuse põhimõttel: kõigepealt pingutage lihast tugevalt ja siis on seda lihtsam lõdvestada..

Liigsetest stimulantidest vabanemine

Müra, valgus, puudutamine võivad ebamugavust veelgi suurendada. Sule silmad, mine kuhugi, kus saad üksi olla. Esitage muusikat kõrvaklappides. Keskenduge ühele asjale: näiteks omaenda hingeõhule või kellakäeliigutusele.

Keskendumine mängule

Kui aju läheb enda vastu rünnakurežiimi, on oluline hoida see hõivatud, nõudes tingimusteta keskendumist. Sorteerige kirjaklambreid, korrake korrutustabelit või mängige lihtsalt nutitelefonis sellist lihtsat mängu nagu 2048 või Tetris. Uuringud on näidanud ja kompuutertomograafia on kinnitanud, et mängud võivad aidata vähendada emotsioonide eest vastutava aju mandelkeha aktiivsust..

Nutitelefoni rakenduse abi

Paanikalises olukorras võib nutitelefoni ekraan saada fookuspunktiks ja abiliseks hirmu ohjeldamise keerulises ülesandes. Suurepärased arvustused loomepsühholoogia instituudi programmist AntiPanica. Rakenduse töötasid välja professionaalsed psühholoogid ja see on paigutatud mittemeditsiiniliseks hädaabiks. Programmi tasuta versioonis on interaktiivne jaotis koos näpunäidete ja tehnikatega, teoreetiline teadmistebaas, päästikute ja sümptomite päeviku mall, hirmukaartide süsteem koos nende teadusliku ümberlükkamisega ja isegi mäng nimega "Aita häiret", mis ligipääsetaval kujul aitab ärevust kontrolli all hoida..

Enamik teavet esitatakse helifailidena, sest paanikahoo ajal võib tekstile keskendumine olla keeruline. Pärast rünnakut saate oma hirme analüüsida ja neid ratsionaliseerida. Kas kardate infarkti? Kuid meditsiin pole vastupidiselt levinud arvamusele registreerinud ühtegi õudusest põhjustatud südamepuudulikkuse juhtumit. Uuring ja konsultatsioon kardioloogiga aitavad hirmuga toime tulla. Paanikaga hulluks minek on samuti võimatu, samuti kaotada kontroll enda üle.

Kuidas teist aidata

Halvim asi, mida saate teha, on toimuva tähtsuse ja tõsiduse alahindamine. Paanikasse sattunud inimese jaoks on oht reaalne ja jah, poole tunni pärast nõustub ta hõlpsalt, et ta ei sure ega lähe hulluks, kuid rünnaku ajal peaksite lihtsalt seal olema ja toetama.

Näiteks selgus minu viimasel puhkusel, et ma kartsin meetri usaldusväärse laia laua peal meetri laiust ojast üle minna, kuid ma ei kartnud enam kui 60 aastat tagasi ehitatud põrandal olevate aukudega liftiga mägedesse ronida. Irratsionaalne - jah, kuid selle ajule seletamine pole lihtne.

Aidata kallil inimesel krambist üle saada on üsna lihtne: lihtsalt ole kohal. Ärge proovige teda kallistada, paanikas olles puudutamine võib ebamugavust ainult süvendada, kuid see on individuaalne. Korrake rahuliku häälega, et kõik on korras ja ohtu pole.

Te ei tohiks soovitada "võtta klaasi" ega suitsetada, pakkuda kohvi - paanika seisundis pole närvisüsteemile lisastimulaatoreid vaja. Pakkuge vett ja aidake rahvarohkest kohast välja tulla kohta, kus on rahulik ja vaikne. Kui rünnak vaibub, arutage oma kallimaga, mis teda aitab ja mis teda takistab, et saaksite järgmisel korral täielikult relvastatud olla. Ja õppige eristama paanikahooge ja muid tõsiseid rünnakuid, mis nõuavad kohest tähelepanu..

Kuidas ja miks paanikahoog tekib

Paanikahood tabavad inimest harva otse stressi keskel, palju sagedamini on see kurnatuse või psühholoogilise trauma hiline tulemus. Rünnakud võivad olla ka sisesekretsioonisüsteemi või kardiovaskulaarse süsteemi talitlushäirete, foobiate, depressiooni sümptomid ja võivad ilmneda isegi ravimite kõrvaltoimena..

Igal rünnakul on päästik, mis käivitab keha reaktsiooni. See võib olla väsimus, tuimus, hirm piiratud ruumide ees, liigne kofeiin, teatud hirmutav elusituatsioon - näiteks intervjuu või kohtumine arstiga, reis, olulised läbirääkimised.

Paanikahoo keskmes on stresshormoonide, kortisooli ja adrenaliini järsk vabanemine neerupealiste kaudu verre. Tõelise ohu korral on see mehhanism iidsetest aegadest alates aidanud sisse lülitada programmi "võitle või põgene", kuid kui pole tõelist vaenlast, keda oleks võimalik lüüa, või häda, mille eest on vaja end varjata, pöörab keha oma agressiooni sissepoole. Kortisool põhjustab südamepekslemist ja ahendab veresooni, tõuseb vererõhk ja algavad silelihasspasmid, mida tunneme kõhus. Tahhükardia ja suurenenud lihastoonus põhjustavad õhupuudust ja õhupuuduse tunnet. Protsess kulgeb ringis: arusaamatute sümptomite tundmine ripub nende külge, mis põhjustab suurenenud hirmu ja ebamugavustunnet.

Kuidas eristada paanikahoogu muudest probleemidest

Paanikahoog tundub nagu midagi väga tõsist, kuid tegelikult möödub see jäljetult. Kui teil on vähimatki kahtlust toimuva põhjustes, helistage kindlasti kiirabi. Üks asi eristab paanikahoogu muudest tõsistest rünnakutest, mis on tervisele ja elule ohtlikud: sümptomid ei halvene, vaid kaovad 10-15 minuti pärast. Mõelgem välja, kuidas eristada paanikahoogu muudest tõeliselt eluohtlikest seisunditest..

SüdameatakkPaanikahoog
Südameinfarkti korral võivad rinnavalu kitsendavad rinnavalu kaduda, kuid seejärel taastuvad ja kestavad kauem kui 10 minutit.
Ebamugavustunne ja raskustunne alakehas, ebamugavustunne vasakus käes.
Valu ei mõjuta hingamist.
Hirmu põhjustab valu rinnus.
Sümptomid saavutavad haripunkti 10-15 minuti jooksul ja taanduvad.
Tunded ei piirdu ainult vasaku käega ja meenutavad pigem kipitust kui raskust.
Hingamine on keeruline.
Hirm on irratsionaalne.
InsultPaanikahoog
Näo, käte või jalgade lihaste ootamatu tuimus või nõrkus, nägemise järsk halvenemine, kõnnaku ebakindlus, liikumise koordinatsiooni häired, tugev pearinglus. Seda on lihtne kontrollida, proovides naeratada, rääkida, käsi tõsta. Kui üks näopool ei kuula hästi, kõne on loetamatu ja käsi ei allu, kutsuge kohe kiirabi.Võib esineda kerget lihaste tuimust ja pearinglust, kuid rõhk tõuseb harva üle 180/120 mm Hg. Art. Naeratamises ja liikumises pole asümmeetriat. Mõtted on segased, kuid kõne on loetav.
PsüühikahäirePaanikahoog
Sümptomid kaovad aeglaselt, paanika kestab kauem ja käivitab klassifikatsiooni eiramise. Krambihoogude sagedus suureneb ja on kasvanud täiendavate probleemidega - unetus, agressiivsus, segasus. Inimene kaldub rünnakut õigustama irratsionaalsetel põhjustel: maagia, kahju, tulnukameele mõju.Sümptomid kaovad jäljetult, käivitajad on selged, inimene suudab sümptomeid üksikasjalikult ja mõistlikult kirjeldada. Isiksus ei muutu.
EpilepsiaPaanikahoog
Rünnaku ootamatu ja ettearvamatu algus.
Kestus sekundi murdosast mitme minutini. Rünnakud võivad järgneda üksteise järel..
Krambid, kõnepuudulikkus, võimetus liikumisi kontrollida. Isiksuse muutus.
Rünnakud toimuvad samades või sarnastes tingimustes - väsimus, stress, piiratud ruum.
Kestus 5 minutist poole tunnini.
Paanikahoo korral on keha objektiivselt kontrolli all, kuigi aju pole sellest kohe teadlik. Isiksus pärast rünnakut ei muutu.

Kuidas ravida paanikahooge

Alustage neuroloogi vastuvõtust. Spetsialist aitab leida põhjused ja välistada muud närvi-, endokriinsüsteemi või kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Ta võib välja kirjutada ka retseptiravimi.

Vähemalt börsivälised ravimid ei kahjusta ja töötavad psühholoogilisel tasandil: juba pillide võtmise toiming tagastab teie kontrolli oma keha üle. Kuid ärge kuritarvitage ja pöörduge arsti poole.

Neuroloog võib soovitada pöörduda psühhoterapeudi poole ja seda pole vaja karta. Parim mõju paanikahäire ravis on psühhoteraapia ja uimastiravi kombinatsioon..

Psühhoterapeutiline ravi

Ärevuse ja paanikahoogude lahendamiseks on mitu tehnikat ja lähenemisviisi. Igaüks neist võib teile isiklikult sobida..

  • Kognitiivne käitumisteraapia. Vormilt sarnaneb see aktiivse intervjuuga. Peamine mõte: inimesele tekitavad ebamugavusi mitte olukorrad ise, vaid tema mõtted, hinnangud olukordadele, hinnangud iseendale ja teistele inimestele. Näiteks hoiak “mehed ei nuta” viib emotsioonide allasurumiseni ja idee, et “naine peaks olema õrn ja kannatlik”, segab õigustatud agressiooni väljendamist. Küsimusi esitades aitab terapeut kliendil avastada ja kahtluse alla seada kallutatust ja irratsionaalset loogikat. See vähendab ärevust, hirm paanikahoogude ees kaob ja sümptomid kaovad järk-järgult..
  • Hüpnoos. Spetsialist paneb kliendi transsi ja annab juhiseid sisemiste konfliktide lahendamiseks ja paanikahoogude põhjuste kõrvaldamiseks. Meetod ei sobi kõigile.
  • Kehale suunatud psühhoteraapia. Kujult sarnaneb see jooga või kehalise kasvatuse tunniga. Terapeut aitab kliendil vabastada klambrid kehas, mis teatud viisil on seotud psüühiliste probleemidega. Sisaldab lõdvestustehnikaid ja hingamisharjutusi, mis aitavad paanikahooge peatada või leevendada.
  • Psühhoanalüüs. Ka vormilt sarnaneb see intervjuuga, kuid enamasti räägite ise. Psühhoanalüütikud usuvad, et paanika põhjused on lahendamata probleemid ja varjatud sisemised konfliktid teadvuseta. Töö on suunatud varjatud probleemide tuvastamisele. Meetod erineb aeglusest ja kestusest, kuid see mõjutab kõiki eluvaldkondi ja mitte ainult paanikahooge.

Ravimid

Paanikahoogude ravimid on jagatud 5 rühma.

  • Rahustid. Kõige tavalisem ravimitüüp, paljusid saab osta ilma retseptita. Toimeaine võib olla poolsünteetiline, broomil põhinev või taimne, valeria, naistepuna, piparmündi, emalille, maikellukese, kannatuslille baasil - neile võib omistada ka taimeteesid. Vähendab ärevust, ärrituvust, parandab une kvaliteeti. Nad toimivad paremini, kui võtta neid kursusena, kuid nendega pole alati võimalik rünnakut kiiresti peatada.
  • Trankvilisaatorid, sünteetilist päritolu ravimid. Teine nimi on anksiolüütikumid. Nad tekitavad kiiresti sõltuvust, seetõttu kasutatakse neid reeglina lühikursustel. Kõige kuulsam anksiolüütikum, afobasool, müüakse ilma retseptita, kuid sellistel ravimitel on piisav arv vastunäidustusi, seega on parem neid mitte kasutada ilma arsti retseptita..
  • Psüühikahäirete raviks on ette nähtud antipsühhootikumid või antipsühhootikumid. Kergema toimega teise põlvkonna antipsühhootikumid sobivad ärevushäirete raviks paanikahoogudega. Nende hulka kuuluvad ravimid "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" jt..
  • Nootroopsed ravimid. Parandab kesknärvisüsteemi aktiivsust ja ajutegevust suurema vaimse tegevuse valdkonnas. Suurendab vastupanuvõimet stressile üldiselt ning leevendab stressi ja stressi mõjusid. Paanikahoogude ravis on need tavaliselt osa tööriistade ja meetodite kompleksist. Kõige kuulsam börsiväline nootroopne aine on glütsiin.
  • Antidepressandid. Nad taastavad aju närvivõrgu töö. Vähendab ärevuse üldist taset, parandab meeleolu. PR-ravi efektiivsus on usaldusväärselt tõestatud mõnede antidepressantide puhul: venlafaksiin, imipramiin ja klomipramiin. Ravimid pole odavad ja soovitud efekti saavutamine võtab aega.

Kuidas vältida paanikahooge

Paljud inimesed küsivad endalt - kui paanikahood mööduvad organismile tagajärgedeta, kas on mõtet arsti juurde minna ja midagi muuta. Õige vastus on muidugi vajalik. Kujutage vaid ette - elate kogu aeg pinges, ootame rünnakut metroos, tööl, klubis, peol. Paanikahoogude kõige sagedasem tagajärg on agorafoobia - hirm avatud ruumide ees. Rünnakute hirm võib põhjustada soovimatust kodust lahkuda ja põhjustada isegi depressiooni. Külastage kindlasti oma arsti ja mõelge probleemide ennetamisele.

  • Tervislik eluviis on oluline. Krambihooge võivad katalüüsida alkohol, kofeiini kuritarvitamine, lühike vahelduv uni, füüsiline ja vaimne väsimus.
  • Minimeerige oma istuv eluviis. Endorfiinid treeningu ajal ei anna võimalust ärevuse ja ärevuse tunneteks. Pärast sportimist või isegi jõulist kõndimist paraneb teie meeleolu kindlasti, peamine on valida harjutused, mis teile meeldivad.
  • Vältige stressi. Samal ajal on rünnakute korral kasutu nõuanne “lihtsalt ei pea närvi minema”, sest emotsioonide mahasurumine ainult süvendab olukorda. Ärge proovige emotsioone vältida, kui teil on põhjust. Ela neid, aga ära pane end üles.
  • Õppige lõõgastumisvõtteid. Abiks võivad olla jooga, hingamisharjutused, qi-gong ja muud iseendaga töötamise vormid. Proovige tähelepanelikkuse või tähelepanelikkuse meditatsiooni ja praktikaid, et taastada kontroll oma vaimu ja keha üle.
  • Kontrollige oma ravimeid. Teatud ravimitega on paanikahood võimalikud. Lugege hoolikalt retsepti, võtmise kõrvaltoimed võivad olla iiveldus, pearinglus ja ärritus - samad aistingud, mis kaasnevad rünnakuga.

Memo

  1. Paanikahoog on maailmas levinud probleem. See on ebameeldivate füüsiliste aistingute rünnak, millega kaasneb irratsionaalne hirm reaalse ohu puudumisel elule ja tervisele..
  2. Et ennast paanikahoo korral kiiresti aidata, peate suunama oma tähelepanu välismaailmale, proovima taastada kontroll aistingute üle ja võime mõelda ratsionaalselt ning juhtida ennast lihtsate toimingutega hirmust kõrvale: meenutage luuletust, mängige Tetrist, keskenduge hingamisele ja liigutustele.
  3. Kui soovite paanikahoo ajal lähedast aidata, ärge püüdke tema hirme alavääristada ja tundeid halvendada. Veenduge, et rünnak ei oleks mõne muu ägeda seisundi sümptom, mis nõuab viivitamatut arstiabi, ja hoidke lihtsalt lähedal.
  4. Paanikahoog on vallandanud, sügavalt varjatud sisemiste põhjuste ja spiraalilaadse toimemehhanismiga: mida rohkem pöörate tähelepanu ebameeldivatele sümptomitele, seda rohkem on paanika tugevam ja seda raskem on seda peatada..

Ärevus skaalast väljas? Oleme ette valmistanud viis mobiilse meditatsiooni rakendust. Meditatsioon aitab teil rahuneda ja taastada olukorra üle kontroll, piisab 10-15 minutist päevas. Valik tuleb täiesti tasuta.

Sisestage lihtsalt oma e-posti aadress ja klõpsake allalaadimisnuppu ↓

Kuidas ja mis põhjustab paanikahoo

Paanikahood, mida nimetatakse ka vegetatiivseteks kriisideks, tekivad ootamatult, vallandades inimesele kleepuva hirmu ja ärevuse, samuti paljud ebameeldivad sümptomid nagu pearinglus, tahhükardia, higistamine, nõrkus ja jäsemete värinad. Paanikahoogude mehhanism on algusest lõpuni praktiliselt muutumatu. Kuid põhjused võivad olla erinevad.

Mis põhjustab paanikahooge?

Kõik need tegurid võib tinglikult jagada kahte rühma: sisemine (endogeenne) ja välimine (eksogeenne).

Endogeensete põhjuste hulka kuuluvad: geneetiliselt määratud; põhjustatud keemilistest muutustest kehas: endokriinsüsteemi talitlushäire, ravimid; provotseeritud füüsiliste ja vaimsete somaatiliste haiguste poolt.

Eksogeensete põhjuste kategooriasse kuuluvad ebatervislikust eluviisist, väärarusaamadest, lahendamatutest konfliktidest ja stressidest põhjustatud omandatud põhjused..

Geneetiline eelsoodumus

On olemas versioon, mille järgi paanikahood on pärilikud. Kui paanikas vaevleva patsiendi peres esines neuroose, psühhoose või enesetappe, mille põhjust ei olnud võimalik täpselt kindlaks teha (see tähendab, et tõenäoliselt polnud välist põhjust), siis võime rääkida paanikahoogude geneetilisest eelsoodumusest.

Vaimuhaigus ja piirihäired

Kui patsiendil ravitakse psühhoosi või neuroosi ja tal on paanikahood, siis vaevalt on mõttekas otsida muud põhjust kui pinnal lamamine.

Obsessiiv-kompulsiivne neuroos on paanikahoogude põhjuste hulgas esikohal. Paanika on selle neuroosi üks püsivaid sümptomeid. Haigus avaldub järgmiselt: tekivad obsessiivsed korduvad mõtted - kinnisideed, hirmutava sisuga (surma, õnnetuse, nakkuse kohta). Mõtted põhjustavad üha suurenevat hirmu ja ärevust, jõudes paanika ulatuseni. Nende seisundite ületamiseks mõtleb patsient välja enda jaoks rahustavad rituaalid, mis toimuvad sunniviisiliste toimingute kujul..

Noor neiu, kelle kihlatu oli "kuumal kohal", kannatas paanikahoogude käes, mille põhjustas hirm tema pärast. Nendest lahti saamiseks lülitas ta igal õhtul toas sada korda sisse ja välja. Tüdruk imestas: kui ta seda teeb, siis kallimat ei tapeta. Peigmees naasis sõjast ja paanikahood teda enam ei piinanud.

Teine näide kliinilisest praktikast: muljetavaldav poiss nägi puudega inimest ilma jalata. Ta mõtles sellele pidevalt; jala kaotamise hirm tekitas paanikat. Vanemad viisid poisi arstide juurde, selgitades välja foobiate, õudusunenägude, astmahoogude ja tahhükardia põhjused. Poiss leidis ise "päästmise": kõndides peab ta astuma kordamööda iga jalaga teravale kivile, et tunda selle teravust läbi kinga talla. Nii vasak jalg kui ka parem - siis hoiab ta mõlemat jalga! Teravate kivide otsimisega ära viidud unustas ta paanika.

Paanikahood on sageli muud tüüpi neuroosi sümptomid: asteno-neurootiline sündroom, hüsteeriline neuroos. Need on tavaliselt seotud neuroosiga, hoolimata patsiendi seisundi raskusest rünnakutega (neuroos erineb psühhoosist optimistliku prognoosi ja sujuvama kliinilise pildi poolest). See aga ei tähenda, et skisofreeniaga (kõige raskem psühhoosi tüüp) patsiendil ei oleks paanikahooge. Need raskendavad haiguse kulgu, näiteks hallutsinatsioonid või luulud.

Paanikahoogudega kaasneb sageli paranoiline skisofreenia. Ägeda paranoiaga kaasnevad kahtlused, hirm ja ärevus, mis võivad avalduda paanikas. Olukorra muudab keeruliseks asjaolu, et patsient "kujutab" pidevalt midagi ette, teda piinavad deliirium ja hallutsinatsioonid. Kuna tema paanika on kinnitatud "tegelikkuses", on patsiendi veenmiseta ravimiteta peaaegu võimatu abi pakkuda. Ja ilma õigeaegse ravita on suur tõenäosus, et patsient teeb enesetapu, et kannatustest vabaneda..

Ravimite võtmine

Kõigepealt räägime ravimitest, mida kasutatakse laialdaselt psühhooside ja neurooside ravis. Need klassifitseeritakse anksiogeenide rühma (kreeka keelest angiokid - ärevus). Need ravimid aktiveerivad ärevust, paanikasümptomeid.

Paanikahooge provotseerivad ka steroidid, samuti ravimid, mis stimuleerivad koletsüstokiniini hormooni tootmist, mis on ka võimas ärevuse aktivaator..

Koletsüstokiniini kasutatakse kangete alkohoolsete jookide ja narkomaanide võõrutamise ravimisel (puuma või võõrutusnähtude vabanemiseks), see on vajalik ka diagnoosimisel, kuid selle suurenenud kontsentratsioon kutsub esile paanikahooge. Ärevatel, foobilistel ja paanikaga patsientidel on selle hormooni tase veres märkimisväärselt tõusnud. Selle põhjuseks võib olla mitte ainult ravi, vaid ka neerupealise koore talitlushäire..

Steroidid põhjustavad kesknärvisüsteemi ergastamist, häirides pidurdusprotsesside tasakaalu. Nende hulka kuuluvad hormonaalsed ravimid nagu prednisoon, mida kasutatakse mitmesuguste haiguste (astma vastased ravimid, nahk, neerud), samuti anaboolsed steroidid.

Paanikahooge võib esile kutsuda ka anesteesia osaks olev bemegrid, mida kasutatakse mitmesuguste mürgistustega patsientide elustamisel..

Katehhoolamiinide taseme tõus

Teine põhjus, mis on seotud keha keemilise tasakaalustamatusega. Ebaõnnestumised neerupealise koore töös ja sellega seotud suurenenud bioloogiliselt aktiivsete katehhoolamiinide tootmine põhjustavad ärevus-foobilisi häireid. Tavaliselt vastutavad katehhoolamiinid vererõhu tõstmise ja veresoonte ahenemise eest ning normaliseerivad närvisüsteemi aktiivsust. Paanikahoogude korral toimub nende ainete suurem vabanemine verre, uriini ja ka aju. Kui neerupealiste koore töö häirete tõttu nende tase tõuseb, on keha paanikavalmiduses.

Somaatilised haigused

Füüsiline haigus võib olla paanikahoogude vallandaja. Neerupealiste haigusi on juba mainitud; südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi häireid ei saa eirata. Kilpnäärmehaigusega inimestel tekivad hormonaalse tasakaaluhäire tõttu intensiivsed paanikahood. Ja need, kes on infarkti saanud, märgivad: kui surmahirm on kord kogetud, võib see saada jalad alla ja areneda paanikahoogude tsükliks.
Füsioloogilised eritingimused

Nende seas nimetatakse kõige sagedamini neid, mis on iseloomulikud ainult naistele: menstruatsioon, rasedus, sünnitus, imetamine, menopaus. See osa võib hõlmata ka hirmu seksuaalvahekorra ees või muret tüdrukute füüsilise küpsemise pärast. Füsioloogilised tunnused, mis on seotud ainulaadse loomuliku eesmärgiga - emadus, naiste elu intiimsfääri peenus ja eripära, viivad asjaolu, et naised kogevad paanikahoogusid palju sagedamini kui mehed. Siia tuleb lisada sünnitusjärgne depressioon, samuti neurootilised häired noortel emadel, kes istuvad lastega kodus pärast aktiivset eluperioodi..

Paanikahoogude põhjused psühhoanalüütilises tõlgenduses

Hüpnoosi teooria ja praktika rajaja psühhiaater Charcot proovis kõigepealt liigitada neurootilisi häireid. Charcoti õpilane ja klassikalise psühhoanalüüsi kui meetodi rajaja Sigmund Freud kirjeldas paanikahoogu, määratledes selle ärevushooguna. Ta tõlgendas paanikaseisundeid lahendamata intrapersonaalsete konfliktide ilmingutena. Kui libiido (seksuaalenergia) sotsiaalsete, kultuuriliste ja perekondlike keeldude tõttu ei saa heakskiitu, siis pingete tagajärjel tekkinud ärevus kasvab paroksüsmaalseks seisundiks.

Hiljem nägid Freudi järgijad, eriti uusfreudlane Karen Horney, paanikat kui hirmu seksuaalsete soovide ees või konfliktsituatsiooni tagajärge, kui need impulsid on sotsiaalselt ja moraalselt vastuvõetamatud..

Paanikahoogude põhjused käitumisteooria seisukohalt (biheiviorism)

Suuna rajajad pidasid paanika väliseid põhjuseid. Lihtsa stiimul-reageerimise skeemi põhjal uskusid nad, et paanikasümptomid põhjustas konkreetne olukord, mis mängis stiimuli rolli. Kui teadvus on fikseeritud, võivad paanikahood tekkida juba ilma stiimulita või kokkupuutel kahjutu stiimuliga, mis näeb välja sarnane originaaliga, ähvardav või on sellega kuidagi seotud.

Üks suuna rajajatest J. Watson viis läbi katse üheksa kuud vana poisi Albertikuga. Poisile näidati valget rotti, mida ta ei kartnud. Teises etapis, kui rott ilmus, lõi eksperimentaator baariga vastu voodipealset. Laps oli hirmul, hakkas karjuma ja nutma. Kolmandas etapis näidati lapsele rotti (ilma baarita) ja ta hakkas seda nähes paanikasse minema, tormas ja nuttis.

Eesliini õde rääkis paanikahoogudest, mis teda sõjaväe pommitaja ilmumisel haarasid. Pärast sõda koges ta lennukimootori müra kuuldes paanikahoogusid, seetõttu ei lennanud ta kunagi lennukitega..

Paanikahoogude kognitiivne teooria (käitumine)

Kognitiivsete ja kognitiiv-käitumuslike suundade järgijad peavad paanikahooge oma seisundite, kogemuste, aistingute eksliku tõlgendamise tagajärjeks. Niisiis, muljetavaldav inimene tajub kiiret pulssi kui südameataki algust, mis käivitab seejärel iseennast alustava paanikamehhanismi. See on vastuvõtlik nii tundlikele isikutele kui ka hüpohooniatele kalduvatele psühhoasteenidele. Teooria pooldajate sõnul on "kõik probleemid meie peas"..

Traumajärgne stress

1980. aastatel, kui Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon võttis paanikahoo kontseptsiooni iseseisvalt, määrati stress peamiseks põhjuseks. Füsioloogilised protsessid stressitegurite mõjul (adrenaliinilaks, muutused vere koostises, südame löögisageduse tõus) põhjustavad paanikat.
Tõepoolest, loodusõnnetused, suurõnnetused ja katastroofid, sõjad - kõik need ulatuslikud ebasoodsad välised nähtused aitavad kaasa paanika massilisele suurenemisele.

On olemas selline asi nagu "paanikainfektsioon". Sotsiaalpsühholoogid kirjeldavad kollektiivse paanika nähtust ja tutvustavad mõistet "paanikahulk".

Mõnel juhul korratakse paanikahooge üksikisikutel ja pärast stressirohkeid sündmusi (nagu näiteks rindeõega).

Vale eluviis

Inimene tunneb, et elab ilma oma elu eesmärki teadvustamata - teisisõnu, põleb läbi elu. Tal hakkavad tekkima paanikahood, mille põhjustest ta aru ei saa. Kahtlustades tõsist südamehaigust, otsib ta arstiabi, mida ta ei saa: lõppude lõpuks on patsient meditsiini seisukohalt täiesti tervislik.

Nii selgitavad eksistentsiaal-humanistlikud psühholoogid paanikahoogude päritolu. Elu mõte, ükskõik mis see ka pole, on parim paanika ravivahend..

Olukord on keeruline nende jaoks, kes asendavad puuduva elu mõtte alkoholi või narkootikumidega - selleks, et "lõõgastuda" (tegelikkuses - unustada). Psühhoaktiivsed ained mõjutavad keha negatiivselt. Nikotiin ja kofeiin eemaldavad organismist kaltsiumi. Alkohol rikub tasakaalu erutuse ja pärssimise vahel. Õhtune alkohoolsete jookide joomine segab loomuliku une protsessi: kerge une staadium kaob ja patsient vajub kohe raskesse ja sügavasse unne, kuid mingil põhjusel ei ärka ta magamiseks piisavalt hästi. Paanikahood tekivad öösel või hommikul, kui reaktsioon kurnatud kehale ebatervislikule eluviisile ja kahjulikele mõjudele.

Psühhoprofülaktika, vaimne hügieen ja psühhoteraapia on kolm parimat viisi mis tahes põhjusel tekkinud paanikahoogudest vabanemiseks.