Mis on kirgas unistus. Kas see teadvuse vorm on ohtlik?

Kindel unistus - väljamõeldis või tegelikkus? Psühholoogia osutab sellele üsna tõelistele asjadele, nimelt eneseregulatsiooni tehnikate valdamise kõrgeimale valdamisele. Kõigi edasiste tegevuste edukus sõltub sellest, kuidas me magame. Muidugi tahan, et saaksin huvitavate ja meeldivate unistustega "plaate installida" ning veelgi parem oleks võimalik halbadest unenägudest välja tulla, ennast üles äratada. Kuid see on selge unenägemise küsimuse vaid üks külg..

Mis on unistused

Unenäod peegeldavad meie vaimseid vajadusi (teadlikud ja teadvustamata). Kõik on unenägudes objektiveeritud, mistõttu nad tunduvad meile nii imelikud. Lõppude lõpuks pole vajadused ja probleemid oma olemuselt kaugeltki alati materiaalsed..

Uni on inimese funktsionaalne seisund. On aeglane ja kiire unefaas. Deltaimpulsid on iseloomulikud aeglase lainega unele ja alfa-lained kiirele unele. REM-uni on lähedal ärkveloleku seisundile. Aeglase une ajal tekivad kehas anaboolsed protsessid (taastumine). See on une füsioloogia, psühholoogiline külg on järgmine:

  • Aeglase une staadiumis unenägusid praktiliselt pole, kogu päeva jooksul saadud teave süstematiseeritakse ja töödeldakse (oluline jääb, mittevajalik ununeb).
  • REM-uni soodustab otsingu aktiivsust, unistamist ja mõtlemist. Inimene otsib ja leiab vastuseid tegelikkuses kõige enam piinatud ja analüüsimata küsimustele.

Mis on kirgas unistus

Stephen LaBerge'i peetakse selge unelmateooria rajajaks. Kuid psühhofüsioloog ei olnud mitte ainult teoreetik, vaid ka praktik. Ta ise rakendas ja edendas neid ideid. Mõiste "selge uni" võttis kasutusele Hollandi psühhiaater Frederik van Eden 19. ja 20. sajandil. Need ideed tulid Venemaale palju hiljem. Ja siiani pole täpseid andmeid selle kohta, keda võib pidada kirgaste unenägude kodumaise teooria isaks..

Puhas uni on muutunud teadvuse vorm, mida kasutatakse keha psühhofüsioloogilise, füüsilise, psühholoogilise seisundi korrigeerimiseks. Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et selge uni on piireseisund mitte ainult une ja ärkveloleku, vaid ka unefaaside vahel. Faasid on lähemal REM-unele, kuid ajufunktsioonides (aktiivsed on juhtimise, planeerimise ja mõistmise eest vastutavad lobed on aktiivsed) veelgi lähemal ärkveloleku seisundile.

Selge une abil saate muuta unenägude olemust (madalam tase) ja unenägude sisu (kõrgem tase). Soovitud maksimum on ärgata ja mitte unistada, mida unistasid, aga tunda jõudu ja positiivset, mõista, et unistasid millestki väga meeldivast.

Lucid unistab piiri müstika ja esoteerikaga, kõik kirjeldatu tundub ebareaalne. Kuid psühholoogia ja somnoloogia ristumiskohas on seda nähtust uuritud pikka aega. Selle kohta saate lugeda näiteks V.I.Gromovi tööst. Kuigi seda teemat uuritakse endiselt vähe, peamiselt vene kirjanduse puudumise tõttu. Kuid see pole ainus probleem:

  • Teine probleem on tõlgendamise raskus. Kaasaegsed uurijad teatavad katsealuse edukusest või ebaõnnestumisest eelneval kokkuleppel: saavutades selge une, teeb ta silmadega teatud liikumise. Kuid une kiire faasi ajal on aktiivsed silmaliigutused alati olemas, seetõttu on võimatu 100% täpsusega öelda, mida need konkreetsel hetkel tähendavad. Ehkki teisest küljest, kui protsessi juhib tehnoloogia, siis aju närvisignaalid ei tundu sarnased REM-une faasiga..
  • Teabe subjektiivsus. Testitavad ise räägivad oma "reisidest", teadlased peavad lihtsalt üles kirjutama oma sõnad, tõlgendused ja olukorra nägemuse.
  • Esimest ja kontrollkatset on täpselt samades tingimustes keeruline korrata.

Huvitav fakt: selged unenäod on kergemad ja mõnikord tekivad lastel spontaanselt. Kuid vananedes see võime kaob. Kuid 15–16-aastaselt täheldatakse veel ühte sellise aktiivsuse tõusu..

Kas selge unistus on ohtlik?

Ka seda teemat on vähe uuritud, täpseid andmeid pole üldse. Kuid võib eeldada mitmeid sätteid.

  1. Sellised tavad on vastunäidustatud nõrkadele ja vaimselt haigetele inimestele..
  2. Teine oht on segiajamise võimalus (analoogia videomängudega). Inimene võib teha vea, sattuda segadusse ja tegelikus elus teha midagi ebasoovitavat, arvates, et ta magab..
  3. Ja veel üks probleem: olles selgete unenägude osaks saanud, jätab inimene tõenäoliselt ilma loomulikust unest. Ja kuidas psüühika sellele reageerib, pole selge. Kuid kui me mäletame, et unenäod vabastavad meie alateadvuse, võimaldavad meil lahendada konflikte, leida vastuseid keerulistele küsimustele ja mõlgutada nime "kirgas unenägu", siis võime järeldada: alateadvus on tihedalt lukus ja teadvus, vastupidi, töötab piiril. Kuid uskuge mind, ilma võitluseta alateadvus alla ei anna. See saab teada, kuidas ennast päriselus väljendada, kuna tema seaduslik unistus on ära võetud.
  4. Püüdes leida optimaalne aeg selge une tekitamiseks, ärkamine ja uinumine, rikute kindlasti väljakujunenud rutiini. Ja see, et miski ei paranda meie tervist nagu hea uni, on vaieldamatu.

Nii et enne selliste praktikate alustamist mõelge veel kord nähtuse olemusele - muutunud teadvuse vormile. Muidugi võivad muutused alati olla positiivsed või negatiivsed. Kuid sel juhul ei anna keegi mingeid garantiisid ja tulemus võib olla kõige ootamatum.

Psühholoogid uurivad aktiivselt selge unemeetodi kasutamist neurooside, psühhotraumade, traumajärgse stressihäire, komplekside ja sündroomide, eriti unenägude õudusunenägude ja paanikahoogude korrigeerimiseks. Sellisel juhul lubavad psühhofüsioloogid selliseid tavasid, kuid ainult arsti järelevalve all..

Kuid eksperdid ei soovita seda meetodit kasutada tervetel inimestel, kes soovivad proovida, endale lubada, mängida ja kogeda uusi aistinguid. Ja koolilaste jaoks on see täiesti keelatud, kuna laste aju pole veel moodustunud ega küpsenud. Igal juhul on selge unistamine aju ebanormaalne töö..

Kaasaegne tarbimismaailm ei saanud kõrvale jääda. Inimestele pakutakse mitmesuguseid vidinaid, peapaelu, kiivreid, prille ja telefonirakendusi, mis väidetavalt aitavad ilma igasuguse ettevalmistuseta saada unes unistusse. See kõik on müüt. Kui me ei võta platseeboefektist (inimeste enesehüpnoos) veidi arvesse, kuid muidu peaksime lootma ainult eneseteadvusele ja eneseregulatsiooni arengule.

Selge une eelised

Kui teete seda õigesti, spetsialisti järelevalve all ja kindla eesmärgiga, näiteks minevikus tehtud vigade parandamiseks (ellujäämiseks), siis on see hea ravimeetod. Nagu teate, võivad meie deemonid (hirmud, kogemused, pahameel, ebakindlus, kohanemisprobleemid ja muu) rikkuda nii vaimset tervist kui ka füüsilist (psühhosomaatikat) ja tõepoolest kogu elu. Siis tundub see üsna hea mõte unes probleem lahendada, näiteks mängida olukorda, mis sind piinab, kuid sinu jaoks meeldiva tulemusega. See on eriti oluline, kui reaalses elus ei saa te konkreetse inimesega kohtuda ega sattuda konkreetsetesse oludesse..

Selges unenäos saate:

  • palu surnud sugulaselt andestust või kuula temalt olulisi sõnu;
  • vabaneda hirmudest, pannes ennast hirmuäratavatesse tingimustesse, kuid mõistes, et see on selge ja turvaline unistus, mida te juhite.

Kuid mündi teine ​​pool tuleb kohe päevavalgele: alistudes paanikale ja unustades toimuva ebareaalsuse, kogeb teie keha tõelist raputust. Kahjuks ei ütle keegi ette, kuidas keha elutähtsad süsteemid sellele reageerivad:

  • Ühelt poolt saab selge unenäo käigus saadud kogemusi praktikas korrata.
  • Kuid teisest küljest võib une olukorra kontrollimise tunne varjutada adekvaatset enesetaju ja põhjustada ebaõnnestumise korral tõsise pettumuse..

Kuid kes teab, võib-olla aitab just teie selge unenägemise praktika selle suuna uurimist edasi viia? Lisateavet kirka unenäosse jõudmise kohta lugege artiklist "Kuidas saada unenäosse: meetodid ja võtted".

Unistuste häkkerid. Miks on vaja selgeid unenägusid

Võimas, iidne selge unenägemise praktika on eksisteerinud sajandeid, kuid paljude jaoks on see endiselt saladuse varjatud. New York Times kirjutas, et sellised unenäod muutusid Hollywoodi kuulsuste seas sensatsiooniks pärast filmi "Algus" ilmumist, kus Leonardo DiCaprio kangelane saab mõjutada tema unistustes toimuvat. Tegelikult on tehnika tuntud juba Vana-Kreekas. Kuidas unega toime tulla ja miks seda vaja on.

Mis on kirgad unenäod??

Mindfulness - mõistuse selgus, mõistmine

Kindel unistus - mõistmine, et sa magad magades, une ajal ärkvel. See tähendab, et saate aru, et magate, kuid magate edasi.

"Miljonid Inceptioni fänne, kes teatritest lahkuvad, küsisid üksteiselt, kas neil on unenägu, milles nad teavad, et nad magavad, või haarasid nutitelefonid ja guugeldasid, kui saate tõesti õppida unistuste sisu mõjutama", - ütleb Harvardi meditsiinikooli psühholoog Deirdre Barrett.

Kindel unistamine muudab teie unistuse alternatiivseks reaalsuseks. See, kus teil on lihtsam ümbritsevaid protsesse juhtida ja lõpptulemust mõjutada. Selge unenäo tehnika valdamine võib viia tõsiasjani, et unenägudes toimuv aitab saavutada edu reaalses elus..

Rõõmsad unenäod on teada juba iidsetest aegadest, neid mainitakse Vana-Kreeka kirjutistes. Mõiste ise võttis kasutusele teadlane ja kirjanik Frederick van Eden 1913. aastal. Psühhoterapeudid on pikka aega otsinud seost une ja ajutegevuse vahel. Sigmund Freud ütles, et "unenäod on kuninglik tee teadmiste saamiseks alateadvuse tegevusest meeles".

Esimese teadusliku kinnituse selge unenägemise kohta avastas 1975. aastal Suurbritannia parapsühholoog Keith Hearn, kes registreeris katses osalejal unerohketes silmades silmaliigutused..

1985. aastal kinnitas teadlane Stephen LaBerge neid eeldusi, kasutades elektroentsefalogramme ja silmade liikumise mõõtmisi..

Julge unenäo põhjustab prefrontaalse ajukoore töö, mis vastutab meie tegevuse kontrollimise eest. Tegelikult on selge unenägemine inimese tahtliku funktsiooni - eneseanalüüsi - ootamatu kõrvalmõju..

Kuidas Lucid Dreaming töötab

Märgitakse nelja levinud seisundit, mida tuleks kasutada suunitlusena selle kohta, kas unistate selgelt:

  • Algtaseme teadlikkus
  • Kui naudite teatud võimeid või võimeid, mis teil tavaelus puuduvad (näiteks võime lennata) - võtke neid enesestmõistetavalt.
  • Keskmise taseme teadlikkus
  • Selles olekus teete ikkagi mõned toimingud, mis pole teile reaalses elus kättesaadavad, kuid nüüd teete seda teadlikult. Selles ebatavalises seisundis on üha enam teadvustatud minatunnet..
  • Näiteks võite aru saada, et teil on erilised võimed, ja hakata neid ja nende piire katsetama..
  • Kõrgel tasemel teadlikkus
  • Selles etapis mõistate, et olete unes, kuid pidage meeles, et mõtlesite või ütlesite unes selle kohta..
  • Samuti võite meeles pidada, et teie keha on voodis. Kui teil on mõte või idee enne magamaminekut, võite selle hästi meelde jätta..
  • Kõrgeima taseme tähelepanelikkus
  • Selge unenägemise kõrgeim etapp on see, kui kontrollid aktiivselt oma und. See on kõige haruldasem seisund ja seda saavad erinevad inimesed erinevalt tunda..
  • Sellel tasemel suudate end sundida unes võimatuid asju tegema, näiteks hingama vee all..

Lucid Dreamingi mõju tegelikule elule

Julge unistamine on väga isiklik kogemus ja tulemused on kõigi jaoks erinevad. Kuid kui teete seda regulaarselt ja võite ise kogeda selgeid unenägusid, aitab see teil:

  1. tunne end vabana ja iseseisvalt
  2. leia oma elu eesmärk
  3. ületada hirmud ja foobiad
  4. uurige oma loovust ja kujutlusvõimet
  5. elage uuesti läbi kaotuse kibestumine, ühendades end vaimselt kadunud lähedastega

Haritud bioloog ja füüsik Andrew Holeckeck, kes on pühendanud oma elu uurimisele, kuidas inimesed saavad unenägude kunstiga unistusi saavutada, ütleb, et kõige olulisem põhjus, miks ta teema vastu huvi tundis, on see, et inimesed kulutavad umbes kolmandiku oma elu. Tema sõnul muudab võime siseneda selge unenägemise seisundisse, kuidas tajute ennast, ümbritsevaid inimesi ja kogu ümbritsevat maailma. "Kui hakkate seda tava tegema, on see nagu öise vahetuse lisamine oma ellu, huvitav öine vahetus," ütleb Holelek. Kui olete muusik, võite jätkata harjutusi une ajal või keegi teine ​​võib teie enesekindluse suurendamiseks proovida teie ettekannet unenäos..

See on ka võimalus kogeda kogemusi, mis olid varem täielikult kadunud ja mida ei kasutatud kunagi mingil viisil. "Unerežiimis tehtavad praktikad on üheksa korda efektiivsemad kui ärkvel olles," ütleb meditatsiooniguru Chogyal Namkhai Norbu.

Kuidas õppida selgeid unenägusid

Antropoloogi ja kirjaniku Carlos Castaneda raamatus "Tales of Power" jutustab ta, kuidas ta õppis Yaki hõimu don Juani Mehhiko šamaani juures. Šamaan õpetas talle selgeid unenägusid ja esimene asi, mida ta soovitas teha, oli proovida une ajal pilk suunata kätele või teistele kehaosadele..

Esmapilgul näib, et Castaneda poolt ja paljudes teistes unenägudest rääkivates raamatutes mainitud magava inimese kätel pole erilist tähendust, kuid see pole nii: meie unistustes ilmuvad kõige sagedamini just keha ja eriti käed. See on ilmne tõde, kuid see saab erilise tähenduse, kui magaja probleem on une stabiliseerimine. Keha on unenägude kõige muutumatum element ja pakub magaja ebastabiilsele identiteedile parimat väljapoole suunatud fookust. Kui tähelepanu läheb kehast välja enneaegselt. magajal on oht uuesti teadvuseta uuesti magama minna.

Kehaosade lukustamine pole ainus viis kirgaste unenägude õppimiseks. Rio Grande oru Texase ülikooli professor ja psühhoterapeut Gregory Sparrow märgib, et teine ​​element, mis jääb unenägudes suhteliselt muutumatuks, on maa unistaja jalgade all. Pöörates tähelepanu lihtsalt maapinnale, saab magaja tugevdada oma sisemist identiteeti ning selle tulemusel selgitada ja stabiliseerida une kulgu. Varblane toob unenäos selle olukorra näite: „Ma kõnnin mööda tänavat. On öö ja taevasse vaadates imestab mind tähtede selgus. Nad tunduvad nii lähedased. Praegu olen kursis toimuvaga. Korraks unehäired. Liigutan kohe pilgu maapinnale ja keskendun pildi tahkumisele ning jään unistusse. Siis saan aru, et kui suunan tähelepanu pea kohal olevale polaartähele, siis unistuste pilt stabiliseerub veelgi. Teen seda seni, kuni järk-järgult ilmub tähtede selgus minu ette tervikuna ".

Teine meetod, mis on kasulik kahe esimese kombinatsioonis, on enne uinumist mõelda, mida unes näha tahad. "Ideaalis hoia öölauas pliiatsit ja paberit ning võib-olla ka taskulampi. Sõltumata sellest, millal ärkate, lebage paigal ja mõelge, kas plaanitud unest on märke, ja proovige uuesti magada, kui jätkate magamist, ”ütleb Harvardi meditsiinikooli psühholoog Deirdre Barrett. Parim on üles kirjutada kõik, mida mäletate - selleks on vaja taskulampi.

Mindvalley

Mindvalley on ülemaailmne kogukond, kes on innukalt arenenud: ettevõtjad, uuendajad, mõtlejad, kunstnikud, digitaalsed nomaadid. Meid ühendab soov saada tõhusat ja praktilist haridust kõigis meie eluvaldkondades. Mindvalley programmid on pühendatud mõtlemisvõimete arendamisele, kuidas luua karjääri ja püsida robootika arengu kontekstis nõudluses, saada õnnelikumaks suhetes, luua unistuste keha, arendada intuitsiooni ja samal ajal muuta maailm paremaks..

Lucid Dreaming, keharändest väljas, faas

Kindel unistamine (faasiseisund) on endiselt halvasti mõistetav nähtus, kuid sellele vaatamata ilmutab selle teema vastu huvi üha rohkem inimesi.

Ja see on üsna loomulik, sest praktikad ja tehnikad, mis võimaldavad teil sukelduda kirka unenäosse, on väga tõhusad. Peaaegu kõik oskavad neid lühikese aja jooksul valdada..

Sõltuvalt individuaalsest kalduvusest võib see võtta mitu katset või rohkemgi, kuid lõpuks sukeldub valdav enamus inimesi sellesse seisundisse..

Kõigepealt peate mõistma, et une ajal ei lülitu meie aju välja. See töötab ja võimaldab teil mõelda, lihtsalt veidi teises režiimis (faasi olekus). Nende režiimide vahetamise mehhanismi tabamine tähendab kirgaste unenägude sisestamist (faasiseisund). Sait sisaldab palju materjale ja tehnikaid faasiseisundi omandamiseks. Igaüks saab individuaalselt valida enda jaoks kõige tõhusamad meetodid. Et suurendada faasiseisundisse sattumise tõenäosust ja sagedust, on välja töötatud spetsiaalne mask kirgaste unenägude jaoks. Remee maski väljatöötamiseks, enam kui 700 tuhande dollari ja aastatepikkuse uurimistöö jaoks, kasutab mask LED-e ja spetsiaalset tööalgoritmi.

Oskus sukelduda kirgastesse unenäodesse avab inimesele täiesti uued võimalused. Mõjutades kõiki meie eluvaldkondi, näiteks loovust, meditsiini, psühholoogiat, füsioloogiat jne..

Kehaväliste kogemuste üheks tunnuseks on oskus kogeda olukordi, mis on tavaelus võimatud, leida neist väljapääsu ning oma reaktsioone hinnates kasutada saadud teavet enesevaatluseks ja enesetundmiseks.

Uuritud on vaid väike osa faasiseisundi võimalustest, kuid juba täna saate seda tava iseseisvalt õppima asuda. Meie saidil on olemas kõik selleks vajalikud materjalid: igasugused tehnikad, videoseminarid, autoriteetseimate ekspertide raamatud selles küsimuses, teave seotud teemadel ja tehnikad, mis võivad aidata kehaväliste reiside uurimisel.

Inimestele, kes on selle teema olemuses uued, soovitame kõigepealt vaadata väikest dokumentaalfilmi "Faas" 2013. aastal.

See film muudab teaduslikul ja kognitiivsel tasandil selgete unenägude (faasiseisundi) määratluse teile arusaadavamaks ja kättesaadavamaks:

Carlos Castaneda pühendas oma raamatutes selle teema uurimisele palju ruumi. Tema teostes kirjeldatakse mõlemat praktikat ja selgitatakse tema nägemust astraalrännakust nendes. Tema raamatuid saate alla laadida ka meie veebisaidilt.

Ehkki kehaväliste kogemuste uurimisse andsid palju praktilisema panuse Robert Monroe ja Stephen LaBerge, kelle teosed on samuti meie veebisaidil üles riputatud ja allalaadimiseks saadaval.

Lucid unistamine on muutunud teadvuse seisund, kus inimene saab aru, et ta unistab ja saab ühel või teisel määral selle sisu kontrollida. See on omamoodi piiripositsioon REM-une ja ärkveloleku faasi vahel. Mõiste "selge unistus" mõtles välja Hollandi psühhiaater ja kirjanik Frederick van Eden (1860–1932).

Häid unenägusid uuritakse teaduslikult, nende olemasolu on kinnitanud eelkõige Jaapani teadlased. Julge unistamine võib alata kas normaalse une ajal, kui magaja saab lõpuks aru, et ta magab, või otse ärkveloleku seisundist ilma ajutise teadvusekaotuseta. Vikipeedia.

Terviklik teadliku une kursus nullist profini [72 loengut]

Kas olete unistanud selgete unenägude valdamisest? Aeg on tulnud! 72 õppetundi abil saate kiiresti tõeliseks praktikaks! Kursus on saadaval täiesti tasuta!

Kuidas kasutatakse selget unenägemist?

Tegelikult teab inimene palju rohkem, kui ta arvab. Lõppude lõpuks on igaühe meist alateadvusel tohutult ressursse. Meie unistused on alateadvuse töö ja kui inimene õpib temaga suhtlema, siis avanevad talle uued võimalused.

Selles suunas töötades ja ennast täiustades võite saada isegi pioneeriks. On palju lugusid, kui unes inimesed mõtlesid midagi välja või leidsid raskest olukorrast väljapääsu. Siin on peamine asi unenägu vähemalt meelde jätta.

Inspireerivaks unistuseks

Unistades saate näha pildi jaoks sobivat teemat, leida inspiratsiooni luuletajate uuteks töödeks ja süžeedeks, leiutajad saavad simuleerida uut mudelit või saada vihje oma loomingule. Teadlased on leidnud, et aju jaoks pole vahet, kus toimub füüsiline tegevus inimesega - unes või tegelikkuses.

Teabe töötlemisel võib aju moodustada uusi närviühendusi. Selgub, et eostatud teooria saab unes välja töötada, kuid praktilised oskused tuleb ikkagi reaalsuses omandada. Magaja on võimeline näiteks ideaalselt žongleerima ja tihvtid saavad ise lennata, kuna gravitatsiooniseadused on seal mõnevõrra erinevad. Kuid lihasmälu ei saa petta.

Reaalsuse projitseerimine

Julgeid unistusi ja kehaväliseid rännakuid saab kombineerida, sest sellises olekus on lihtne pääseda planeedi kõige kaugematesse nurkadesse ja isegi galaktikasse. Inimmõistus modelleerib mis tahes keskkonda - alates pilvelõhkuja katusest, Londoni parkidest kuni kuuvalged jalutuskäigud.

Peamine on mitte unustada, et kui leiate end ookeani rannikult, on kõik, mida näete, ainult alateadvuse projektsioon, mis põhineb üldistel teadmistel selle piirkonna kohta. Inimese ammu unustatud teabe paljundab aju automaatselt.

Kiired lennud või reisid on väga toredad. Saada võidusõidus unes adrenaliini, olla kosmoselaevas, tunda toimuva põnevust ja mis kõige tähtsam - arendada oma stsenaariumi järgi tegevusi, mõista, et olete peategelane - see kõik põhjustab tõelist eufooriat.

Selgete unenägude üheks peamiseks kasulikuks omaduseks võib julgelt nimetada võitlust õudusunenägude vastu. Neil inimestel, keda öised hirmud väga häirivad, soovitatakse arendada unistuste elluviimise võimet. Tõepoolest, kõige jubedamal hetkel tuleb ainult mõista, et te magate - ja kõik õudusunenäod muutuvad koomiksiteks. Kõigist koletistest, kurikaeltest ja teistest vaenlastest on võimalik ilma suurema stressita üle saada.

Treening

Füüsiline treening selgete unenägude korral annab reaalse treeninguga võrdse tulemuse. Aju saadavad heledate unenägude ajal nii lihasjõudu kui ka mehaanilist mälu, näiteks auto juhtimine või pallidega žongleerimine.

Kuidas õppida selgeid unenägusid?

Selge unenäo õppimine on üsna lihtne, kuigi see võtab siiski natuke aega. Selle oskuse õppimine võttis mul umbes kuu aega mitte eriti raskeid treeninguid..

Selge unenäo oskuse jaoks on kõige olulisem säilitada mitu nädalat selge unenäo õppimise kavatsus. Teisisõnu, mõelge võimalikult kaua selgete unenägude peale. Selleks saate sihilikult luua keskkondi või rituaale, mis naasevad mõtte juurde kirgastest unenägudest. Näiteks lugege iga päev OS-i käsitlevaid raamatuid.

Teine asi, millele peaksite suurt tähelepanu pöörama, on unistuste meenutamine ja kirjapanek. Pakun probleemi lahendada: kui inimene unistab 5% kirgastest unenägudest ja ta suudab mäletada 0% oma unenägudest, siis kui palju selgeid unenägusid? Vastus: 0. Seetõttu on äärmiselt oluline arendada unenägude mäletamise oskust. Selleks pange lihtsalt voodi kõrvale märkmik ja pastakas ning kirjutage igal õhtul üles kõik unenäod, mis meelde jäävad..

Kolmas ja viimane asi, millele tähelepanu pöörata, on kriitilise mõtlemise arendamine, et endalt perioodiliselt küsida: kas see on unistus või tegelikkus. Probleem: kui inimene on kuu jooksul endalt 0 korda küsinud, kas ta magab või mitte, siis kui suur on tõenäosus, et ta esitab endale selle küsimuse une ajal? Peaaegu null. Tegelikult on selleks spetsiaalsed harjutused (näiteks raamatus "Lucid Dreaming World").

Nii et selgete unenägude õppimiseks peate:

  • • mõtle palju selgete unenägude peale;
  • • Pange kirja oma unistused;
  • • Tehke reaalsuskontrolli harjutusi.

Faktorid, mis aitavad kaasa unenägudele

Mõned üldised näpunäited faasiseisundi tekkimise tõenäosuse suurendamiseks:

Uinumisel on kaks peamist faasi. “Sügava une” faasis magab inimene sügavalt ega näe unenägusid, aju “taktsagedus” on väga madal, 1–4 Hz. (Kui inimene sel ajal üles äratatakse, on ta mõnda aega ebapiisav ega saa kohe aru, kus ta on). REM-une ajal tõuseb aju sagedus ja inimesel on unenäod. Väliselt saab seda faasi hõlpsasti tuvastada magava inimese silmade liikumise järgi..

Öösel siseneb inimene REM-unefaasi rohkem kui viis korda (see tähendab, et tal on rohkem kui 5 unenägu) ning hommikule lähemal muutuvad REM-unefaasid pikemaks. Lucid unenäod ilmuvad kõige sagedamini hommikule lähemal, kui inimene on juba maganud.

Kofeiin

Kofeiin kipub pikendama sügavat und ja lühendama REM-und, mis võib vähendada kirgaste unenägude tõenäosust. Minu jaoks on see tõsi, aga olen näinud vastupidiseid vastuseid. Seetõttu keskendun väitele: kofeiin võib ühes või teises suunas mõjutada kirgaste unenägude tõenäosust..

"Fookus 10"

Monroe instituut patenteeris binauraalsel löögil põhineva HemiSynci tehnoloogia ja salvestas spetsiaalse muusikapala nimega "Focus 10". Focus 10 võimaldab teil kasutada helisid aju häälestamiseks heledatele unenägudele vastavale sagedusele (keha magab, aju on ärkvel).

See suurendab märkimisväärselt selge unenäo kogemise tõenäosust, eriti nende jaoks, kes pole seda kunagi kogenud. Focus-10 optimaalne kasutamine: mine varakult magama, tõuse vara, ole umbes tund aega ärkvel, heitke uuesti pikali, pange kõrvaklapid pähe, uinuge ja kuulake. Tuletan meelde - HemiSync töötab ainult kõrvaklappides.

Vale ärkamine

Enamik kirkaid unenägusid võib tabada nn "vale ärkamise" ajal. Vale ärkamine - unistus, mille inimene ärkab ja voodist tõuseb.

Seega, kui teete ärkamise ajal une / reaalsuse kontrolli, võite sattuda kirgasse unenäosse. Minu jaoks kehtib see eriti binauraalsete löökide kasutamisel: kui ma võtan kõrvaklapid maha hemisiiniga, siis on tõenäosus, et see on unistus, 50%.

Unerežiimi kontrollimise viisid

Selge une juhtimise õppimine nõuab palju treenimist ja harjutamist. Unerežiim saavutatakse mitmel viisil:

  • • spetsiaalsete harjutuste abil, mis suurendavad unenäos eneseteadvuse tõenäosust ja võimaldavad unenägu pärast seda teadlikkust jätkata,
  • • treenides tähelepanu uinumise hetke tajumise astmele: unele üleminekul säilib teadvus,
  • • psühhoaktiivsete ainete kasutamine,
  • • enesehüpnoos või hüpnoosi helisalvestised, mida enne uinumist kuulati. Harjutajal palutakse välja mõelda tavapärane märk, mis unenäos ilmudes saab signaaliks kirgast unenäosse sukeldumisest..
  • • ärkveloleku seisundist pärit unikaalsele unele ülemineku hetkel võivad inimese tegelikkuse aistingud muutuda: helid, keha, aeg, ruum jne. Näiteks keha unes näib olevat sama kindel, kuid kui vajutate sõrmega, siis läheb see lihtsalt nagu plastiliinis sisse.

Praktikud väidavad, et kogu unistuste maailm on tehtud sellisest ainest, mis võimaldab teil unes läbi seinte kõndida ja luua muid hämmastavaid asju..

Unenäos endast teadlikkuse tõenäosust suurendavad mõtted selle kohta, kas sa magad või mitte. Samuti on kasulik pidada unistusi kirjeldavat päevikut - see arendab unistuste mälu..

Kuidas kirka unenägu ära tunda?

Inimene, kes soovib unenäost teadlik olla, küsib põhiküsimuse: "Kuidas teha kindlaks, et see on unenägu?" Vastus pole lihtne, kuid võimalik.

Selle aitamiseks on meetodeid:

sageli toimivad katsed sõrmega läbi torgata või üles lennata, sest unenäos võivad ruumi ja esemete omadused osaliselt alistuda magamise kavatsuste mõjule.

Mõne praktiku sõnul tunnevad nad oma peopesast või kõvast esemest läbi torgates teatud elastsust, mõnikord vajavad nad mitu katset.

Samuti tekib vastuküsimus: "Kuidas mõista, et see pole unistus, vaid reaalsus?"

Ameerika psühhofüsioloog Stephen LaBerge pakub palju lihtsaid meetodeid magamise kindlakstegemiseks:

  • • Kui suudate hingata, sulgedes suu ja pigistades sõrmedega nina,
  • • Unes koha määramine erineb tegelikkuses sarnasest kohast,
  • • Kui pealkiri muutub, lugege kaks korda mis tahes kirjutist, siis magate,
  • • Vaadake tavalist kellaga kella,
  • • Vaadake mis tahes teabeallikat, see muutub,
  • • Proovige eelmist minutit sirvida, kui see ei õnnestu, siis te magate,
  • • Lüliti abil proovige valgust sisse või välja lülitada: unes ei pruugi lüliti üldse töötada ega tekitada efekti, kui valgustus on endiselt pime.,
  • • Vaadake oma käsi pikalt - need muudavad unes oma välimust,
  • • Kui kogete ebakindlust, olgu see siis tegelikkus või unistus, siis olete unes - tegelikkuses te seda küsimust endale ei esita ja alles unenäos olete sellest hämmingus..
  • • Teadvuseta unenäo suured ruumid ületatakse koheselt, kui märkate seda, siis olete unes. Näiteks pikaks reisiks autosse istudes puuduvad tee üksluisuse üksikasjad.
  • • Unes, näidates tahtejõudu ja kannatlikkust, saate teha hämmastavaid asju: vahetada ööd päevaks ja vastupidi.

• Põhjuslikud seosed ei pruugi unes toimida: lüliti ei pruugi oma ülesannet täita ja pealdised muutuvad iga kord, kui neile tähelepanu pöörate, eksite ruumis ja ajas, te ei saa aru, kus te olete ja miks te sellesse kohta sattusite.

Kõik need toimingud ei taga, et magav inimene saab aru, et ta on unes: võite tõusta õhku, näha tuttava keskkonna muutumist, sattuda tundmatusse linna, torgata sõrmega peopesa, kuid siiski mitte uskuda, et see on unistus. Inimesel on kindel kindel veendumus, et ta on tegelikkuses, unes pole iseennast lihtne realiseerida.

Näpunäited algajatele harjutajatele

  • • Kindel unistamine on oskus, mida tuleb õppida ja isegi need inimesed, kes näevad regulaarselt kirkaid unenägusid, saavad neid ainult 1-2 korda kuus. Olge kannatlik ja jätkake ülaltoodud tehnikate rakendamist, kui suurendate järk-järgult oma võimalusi ja selge unenägemise sagedust..
  • • Kui teil tekib une ajal aeg-ajalt „valesid ärkamisi“, muutke endale harjumuseks kohe pärast ärkamist tegelikkuse kontroll (näiteks proovite raamatut lugeda). Vastasel juhul võib vale ärkamine muuta kirka unenäo täiesti tavaliseks..
  • • Mõelge selge unenäo vaatamisel mõnekümne minuti pärast tahtlikule ärkamisele. See suurendab teie võimalusi unenägu meenutada..
  • • Ära joo tund enne magamaminekut midagi. Tualetikülastuse peale ärkamine on viimane asi, mida võiksite eduka selge unenäo jaoks soovida..
  • • Kui uni ei lähe nii, nagu sooviksite, "sulgege unes silmad" ja avage need siis jõuliselt. Korrake, kuni ärkate.
  • • Kui arvate, et kaotate une üle kontrolli, hüüdke väga valjult, et soovite, et see juhtuks järgmisena, ja tehke seda seni, kuni hakkate uuesti und kontrollima või kuni tahtsite juhtuda..

Video - 35 aktiivset tehnikut

Seotud praktikad - tensegrity ja jooga

Lisaks kehavälistele reisimisvõtetele endile on ka mitmeid seotud tavasid ja erialasid, mis aitavad kaasa faasiseisundisse sisenemise ja selle süvenemise võimete arendamisele..

Esiteks on see tensegrity. Tensegrity, arendada kavatsust. See on üks praktikatest, mida Carlos Castaneda oma raamatutes viljeles, kellele Don Juan selle teadmise edasi andis..

Videot koos tehnikaga ja üksikasjalikku teavet tensegrity kohta saate vaadata meie veebisaidilt.

Teine suurepärane OS-i tehnikate lisand on jooga. Kuna jooga viib tasakaalu ja tasakaalu nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

Siit leiate kasulikku teavet ja videomaterjale Raja jooga ja Hatha jooga kohta. Õige ja järjepideva joogapraktikaga mõjutan positiivselt unenägude selgete võtete efektiivsust.

Paljud inimesed, püüdes mõista ja selgitada faasi olekut ja selles toimuvat, pööravad oma tähelepanu iidsetele Vedadele. Seetõttu on selle konkreetse teema kajastamiseks saidil pühendatud eraldi jaotis..

Miks on selge unistamine nii huvitav?! Sest teie ees avaneb UUS MAAILM! Paljastada võimalusi, mis varem polnud teie meelest kättesaadavad. Nad asuvad väljaspool seda, kus toimivad universumi täiesti erinevad tingimused ja asjade tajumine - meeles.

Mõeldes on teil selge unenägu ja see ei tundu midagi sellest, mida tavalises elus tunda saab. See on tõeliselt uus maailm, mille võimalusi ja piire te piirate

Lucid Dreaming: sisenemise tehnika

Julge unenägu on mis tahes unistus, milles olete teadlik, et unistate. See on "aju häkkimine", mis viib teid sõna otseses mõttes teise reaalsusesse. See on hämmastav seisund, kus saate oma und kontrollida. Rõõmsad unenäod juhtuvad siis, kui su alateadvus on ärkvel, kuid keha magab, sa leiad end une ja tegelikkuse vahelisest ruumist. Selgesse unenäosse jõudmiseks peate mõistma, et seda pole nii lihtne teha, teadma sisenemistehnikaid ja loomulikult palju harjutama..

Kui sul pole kunagi olnud selget unenägu, siis ära muretse! Sinna jõudmiseks on olemas tõestatud meetodid. Pidage meeles, et selge une pikkus sõltub teist ja sellest, kui palju te pingutate. Selge unenäosse sisenemine võib tunduda kummaline või väga keeruline, kuid ühe või teise sisestusmeetodi kasutamiseks ei pea selles teemas edasi arenema. Kuigi see nõuab mõningast harjutamist, võib see juhtuda spontaanselt..

Harjutage aega

Selgelt unenägude tehnikat saate proovida kolm korda:

1) Väsimuse ajal.

Kui te ei saanud eelmisel õhtul piisavalt magada või teil oli väga kiire ja kiire päev, on teie keha väsinud. Selles seisundis on lihtsam "sulgeda", kuid aju tuleb hoida aktiivsena. Hoidke oma meelt hõivatud, näiteks korrake sama fraasi.

2) Öösel magama minnes.

Magama minnes alustage ühte allpool kirjeldatud sissepääsumeetoditest. Ole võimalikult täpne ja looda parimat..

3) Pärast mõnetunnist und.

Siin peate une katkestama, öösel teatud ajal ärkama ja proovima tehnikat täita.

See võib olla kas pikk selge unistus või lühike ebamäärane selge unenägu. On mitmeid põhjuseid, miks peaksite seda vähemalt korra proovima. Vähemalt on see lõbus, mõelge lihtsalt sellele, mõelge ise oma kontrolli alla ja saate neis kõike teha ja isegi oma teise elu üles ehitada! Magades unes ärkvel olles saate nautida oma mõistuse imesid.

Tehnika

Proovige mõnda meetodit ja vaadake, milline neist sobib teile kõige paremini.

Tehnika algajatele "Wake up lucid dream" samm-sammult:

1. samm: lamage selili ja lõdvestuge.

Heitke kindlasti võimalikult mugavalt pikali, kuna te ei pea üldse liikuma! Selle meetodi jaoks on parim positsioon seljas. Kõige tähtsam on mitte lihaseid liigutada ega pingutada! Kui harjutate meditatsiooni, ei tohiks see samm teie jaoks keeruline olla, kuid kui teile meeldib enne magamaminekut ümber pöörata, on see teie jaoks tõeline väljakutse..

Pidage meeles, et täielik lõõgastus on oluline, proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik. Vältige liikumist, lukustage iga kehaosa ühte asendisse. Hinga sügavalt ja aeglaselt. Vabasta oma meeled täielikult ja keskendu suletud silmade pimedusele. Keskenduge hingamisele. Kui teil on mõtteid, proovige neile mitte mõelda ja keskenduge jätkuvalt oma hingamisele. Esimene samm peaks võtma 10 kuni 20 minutit. Tavaliselt sõltub see sellest, kui väsinud olete, kui palju harjutate jne..

Tähtis!

Nõuanne: lõõgastumise hõlbustamiseks kasutage binauraalseid lööke, need aitavad teil selge une kiiremini saavutada.

2. samm: uurige oma hüpnagoogilist seisundit.

Pärast täielikku lõdvestumist võite hakata nägema mõnda pilti ja kujundit. Hüpnagoogia ehk "hüpnagoogilised hallutsinatsioonid" on ülemineku seisund ärkvelolekust unele. See sisaldab sageli nägemusi, helisid ja kehalisi aistinguid. Saate aru, kui jõuate sellesse punkti.

Ole lihtsalt rahulik ja lõdvestunud nagu varem. Jälgige oma hüpnagoogilist seisundit ja püsige ärkvel. Kasutage seda magnetilist hallutsinogeenset seisundit oma unistuste kontseptsiooni ettevalmistamiseks. Keskenduge sellele, mida soovite oma selge nägemuses näha, proovige unistuste stseen täielikult luua. Kujutage kõike võimalikult üksikasjalikult, pöörates tähelepanu isegi väikestele detailidele.

Vaadake alla, et näha oma käsi või jalgu. Proovige jalutada. Kujutlusvõime on hea viis oma unistuse teadlikkuse suurendamiseks..

3. samm: proovige oma keha magada, kuid hoidke meelt töös.

Teie keha peaks juba magama jääma ja vaim peaks olema aktiivne ja ärkvel. See võib tunduda keeruline, kuid kui järgisite kõiki eelmisi juhiseid õigesti, siis pole teie jaoks midagi rasket. Võite proovida mitu korda, teha vigu, kuid jõuate ideaalse hetkeni. Peate end vaimselt ette valmistama ja harjutama, et õppida ärkvel püsima, kui keha magama jääb..

4. samm: stabiliseerige oma selge unistus.

Siinkohal on oluline jääda rahulikuks, sest kui muretsete, ärkate üles. Kas tegelikkuskontroll ise uurib, näiteks esitage endale küsimus: "Kas see on reaalsus?" Kui teil õnnestub endalt see küsimus esitada, olete unes selge. Kuid pidage meeles, et te ei pruugi kõike kontrollida, eriti oma selge unenäguteekonna alguses. Kui tunned, et unistus on stabiilsem, mõtle sellele, mida sa oma unes teha tahad..

Aga mis siis, kui sa ei kontrolli oma und? Ärge muretsege, see on normaalne. Rohkem harjutades saavutate nii suurema teadlikkuse kui ka kontrolli selle üle..

Tehnika "Loendamine":

Seda meetodit saavad õppida ka algajad, kuna selle teostamine on väga lihtne ega vaja muid oskusi..

Et end häälestada kirka unenäo sisse:

1) sattuge teile mugavasse asendisse.

3. Liigutage keha täielikult.

4. Alustage pea arvestamist 100-st 0-ni ja lisage iga numbri vahele fraas "Mul on selge unistus".

Ärge laske end segada, veenduge, et teete seda õigesti, hoidke oma aju keskendunud unerežiimile.

Näpunäide. Selle hõlbustamiseks võite näiteks ette kujutada, et lähete alla ja loete samme või vaatate raamatu lehti 100-st 0-ni või vastupidi.

Pidage meeles, et ainult teie keha peaks magama jääma, mitte teie meel..

Enesehüpnoosi tehnika:

Enesehüpnoosimeetodiks on uskuda, et sisenete kirka unenäosse. Kuid see meetod võib olla efektiivne nende inimeste jaoks, kes tegelevad meditatsiooni või hüpnoosiga. Nii et kui te pole seda varem teinud, vajate kaks korda rohkem pingutusi ja harjutamist..

Seadke end selge unenäo ette. Seda saab teha ühe mantraga:

- "Ma tean, et näen und";

- "Mul on selge unistus";

- "Täna saan unes selgeks".

Korrake seda kogu päeva jooksul, eriti enne magamaminekut, ja korrake seda seni, kuni uinute. See võib tunduda liiga lihtne, kuid usaldage mind, see tegelikult töötab. See meetod on olnud edukas paljudes uuringutes..

Ärge unustage ka täielikku lõõgastumist, see on alati oluline, hoolimata tehnikast. Ja muide, selle asemel, et selles meetodis tahtlikult pingutada, mõtlematult mantrat lugedes, proovige siiralt oodata kirka unenägu, mõelge mantra sõnadele. See aitab teil ärkvel püsida ja oma ajuga manipuleerida..

Kolmanda silma tehnika:

Kolmanda silma meetodit nimetatakse ka tšakratehnikaks. See on üks traditsioonilisi viise kirka unenäo sisestamiseks ja see hõlmab keskendumist kolmandale silmale (kulmude vahelisele ruumile). Lisaks sellele peate selge une saavutamiseks lõõgastuma ja hingamist joondama..

See meetod töötab kõige paremini siis, kui ärkate pärast 5-6 tundi und, kuid mitte kõigi jaoks, sest selle meetodi peamine võti on see, et peate täielikult keskenduma kolmanda silma tšakrale, mida pole eriti lihtne teha..

1. Mine voodisse ja puhka. Valetage võimalikult mugavalt, et miski teid ei häiriks..

2. Uinumine, proovige ette kujutada, mida soovite oma kirgas unenäos näha..

3. Selge une saavutamiseks peate keskenduma nii oma kolmandale silmale kui ka hingamisele.

Tehnika "ärkvelolek":

Selle meetodi mõte on selles, et peate oma une katkestama. Ärka pärast 4-6 tundi und. Pange äratuskell endale sobival ajal ja magage rahulikult. Äratuse saabudes on teil kaks võimalust:

Valik 1. Lülitage äratus välja ja proovige siis rahulikuks jääda ning mitte liikuda. Peate veenduma, et vaim on ärkvel ja töötab. Liigutage keha ja lõdvestuge, mõeldes selge unenägemise peale.

Samm-sammult peaks see olema selline:

2. Alarmi väljalülitamine peaks olema teie ainus käik. Pärast seda proovige enam mitte liikuda..

Lõdvestu. Mediteeri, kui see sind aitab, korda mantrat. Keskenduge oma selgele unistusele, mõelge sündmustele, mida soovite näha, looge stseen, mõeldes läbi kõige väiksemate detailide.

Pärast seda peate sisestama selge unenäo..

2. võimalus. Lülitage äratus välja, tõuske siis korraks püsti ja tiirutage korteris ringi. Iga inimese jaoks võib ärkveloleku periood olla erinev, kuid tavaliselt jääb see vahemikku mõnest minutist poole tunnini. Võite juua vett, minna tualetti, istuda ja voodis lõõgastuda. Mida iganes teete, proovige intensiivselt mõelda selge unenägemise peale..

Mõne aja pärast naaske voodisse. Nüüdsest saate kasutada ühte ülaltoodud tehnikat.

Näpunäide: kui te ei saa voodist tõusta, liigutage äratus endast kuhugi eemale, nii et peate selle välja lülitamiseks voodist tõusma.

Paljude inimeste jaoks on selle tehnika teine ​​versioon osutunud efektiivsemaks, kuna esimene ei lase teie ajul täielikult ärgata ja võite hõlpsasti magama jääda, ilma et sellest aru saaksite. Valige endale sobiv variant.

Pidev harjutamine

Kui te pole suutnud ühte või kahte korda kirka unenäosse siseneda, ärge heitke meelt! See ei tähenda, et te ei suuda unistusi kontrollida. Igaüks saab selgest unenäost meisterdada ja seda on juba tõestanud arvukad välisteadlaste uuringud. Tea, et ainult üks inimene miljonist saab esimest korda kirgasse unenäosse. Võib-olla, kui te pole veel harjutanud, on teil õnne olla see üks või, nagu enamikul inimestel, võib teie öiste seikluste juhtimise õppimiseks kuluda rohkem kui üks öö..

Kõigepealt peate proovima kõiki tuntud tehnikaid ja valima neist ühe. Iga kord, kui soovite magama minna, saate meetodeid vaheldumisi kasutada, nagu teile meeldib, see ei mõjuta teie tulevaste kirgaste unistuste kvaliteeti, kuid peamine on valida üks neist. Järgides rangelt konkreetse tehnika reegleid, saate välja selgitada, milline neist on teie jaoks kõige sobivam. Kui otsustate tehnika üle, proovige sellest pidevalt kinni pidada. Alguses on oluline teha samu manipuleerimisi enne magamaminekut. See on vajalik selleks, et aju mäletaks manöövrite algoritmi ja tal oleks olnud lihtsam siseneda selge une seisundisse..

Lisaks enne magamaminekut mõjutab teie und ka möödunud päev. Kui teid on kogu päeva jooksul häälestatud edukaks selge une valdamisel, suurendab see unenägude juhtimise võimet, kuna just hämmastavas nähtuses töötab just aju ja seetõttu mängib siin suurt rolli automaatne soovitamine. Kui te ei usu, et teil õnnestub, siis ei tohiks te edu oodata..

Harjutamine võib võtta mitu päeva või mitu kuud ning kiirustavate inimeste jaoks võib kirgas unistus olla tõeline väljakutse, kuid sellel on ka eeliseid, kuna saate arendada oma kannatlikkust. See on täiesti normaalne, sest igaühel meist on individuaalne keha ja me kõik vajame konkreetse teema valdamiseks erinevaid aegu..

Mida teha, kui see ei toimi?

Jah, kõik ei saa pikka harjutamist teha, sest enne magamaminekut tahate lihtsalt lõõgastuda, mitte teostada keerulisi tehnikaid ja proovida pidevalt oma meelt äratada. Kuid see ei ole põhjus, miks kõigest loobuda, teadmata oma teadvuse võimalusi ja nägemata kogu “teise maailma” hiilgust. Hea uudis teile! On mitmeid viise, mis aitavad teil kiirendada selge une tekkimist..

Mida saate teha teadliku une sisse saamiseks? Kõigepealt peate looma õige keskkonna unenägude jaoks niiöelda ideaalsete tingimuste jaoks..

Tehke reaalsuskontrolli.

Seda saab teha kogu päeva jooksul, piisab 5-10 kontrolli tegemisest, see aitab teie ajul teadvusseisundit meelde jätta ja arendada refleksi reaalsuse kontrolle.

Lugege rahulikke raamatuid.

Enne magamaminekut saate õppeprotsessi kiirendamiseks lugeda raamatuid või artikleid selge unenägemise kohta. Tavaline rahulik kirjandus aitab ka lõõgastuda ja juhtida tähelepanu kõrvale võimalikele probleemidele, mis takistavad rahulikusse unne vajumist, see võib olla ükskõik milline ilukirjanduslik raamat, mis ei tekita emotsionaalset stressi.

  1. Kustutage valgus.

Inimene valguse käes viibimine puhkeajal häirib tema unistuste tsüklit, häirib pikka ja sügavat und ning see takistab kirkaid unenägusid. Kui aju tajub täieliku pimeduse seisundit, vabastab keha melatoniini - hormooni, mis aitab kehal kiiresti magada, mis on selge une jaoks oluline..

  1. Pea unistuste päevikut

See on tegelikult oluline osa. Tavaliselt unustatakse enamik teie unistustest ja hommikul võite mäletada ainult 1-2 unenägu või ei mäleta neid üldse, kuid tegelikult näeme igal õhtul 3 kuni 7 unenägu ja vaevalt keegi meist mäletas neid kõiki seitse. Ja kuigi hommikul meenus teile üks või kaks oma hiljutist unistust, võib päeva keskpaigaks kõik ununeda, kui unenäod olid igavad ja tuhmid või osaliselt unustatud. Päevik aitab unenägusid meeles pidada, mis on teie kirgaste unistuste loomise alus. See on ka väga huvitav, nii et sellise päeviku pidamine pole keeruline. Pange kirja kõik, mis unenägudest meelde jääb, kandke absoluutselt kõik üksikasjad paberile või telefoni, proovige unenäo ajal oma olekut täpselt edasi anda. Paljude inimeste jaoks on selline päevik muutunud tõeliseks abistajaks teadlike unistuste valdamisel..

  1. Kuula binauraalseid lööke

Need võivad teid aidata unetuse, ärevuse ja mis kõige tähtsam - selge unenäo korral. Binauraalsed löögid on aju seisundit stimuleerivad ja muutvad helid. Need mõjutavad seda ja võivad mõjutada und ja puhkust.

  1. Kuule valget müra.

Kui magate kergelt, võib valge müra varjata väliseid helisid, mis segavad uinumist, aga ka une enda ajal. See võib teid lõõgastuda, pakkuda teile rahulikku puhkust. See on hea viis keskenduda, kutsudes esile selgeid unenägusid..

  1. Magage jahedas.

Uuringute abil oleme õppinud, et jahedas kohas magamine parandab REM-und. Laheda õhkkonna loomiseks saate teha järgmist.

- magada jahutaval madratsil;

- kasutage vaikset ventilaatorit, mis reguleerib samaaegselt teie magamistoa temperatuuri ja ringleb ruumis õhku;

- kliimaseadmete või ventilaatorite puudumisel avage aken soojal aastaajal öösel.

Pideva praktika perspektiiv: täiendavad võimalused

Teadlikul unel on palju eeliseid ja võib-olla ainult üks puudus, millest saate teada veidi allapoole kerides..

Siin on selle nähtuse 11 hämmastavat eelist, millest teada saades tahate kohe olla unes:

Julged unenäod aitavad teil oma hirmudest üle saada.

Kui õnnestub unes hirmust üle saada, ei takista see näiteks langevarjuga lennukist välja hüppamist. Lisaks sellele, et olete magamise ajal täiesti ohutu, saate ka aega aeglustada ja oma kukkumist täielikult kontrollida. Paljud väidavad, et kui nad unes oma foobiaga üks-ühele vastu astusid, tundsid nad end palju paremini ja mõned suutsid isegi reaalses maailmas oma hirmust üle saada..

Aidake probleeme lahendada ja olulisi otsuseid langetada.

Teadlased, teadlased, leiutajad peavad seda kirgast unenägemise üheks parimaks eeliseks, kuna nad saavad magades mõelda konkreetsele probleemile. Täielikult toimiv aju otsib lahendust ja loob täiesti uusi mõtteid, millele te pole võib-olla varem isegi mõelnud..

Koolitus ja tegeliku elu oskuste parandamine.

Unistustes oma tegelike oskuste harjutamine parandab neid reaalses elus. Näiteks saate käia löökriistatundides ja unes aktiivselt harjutada (lisaks muidugi iseõppimisele tegelikkuses). Nii omandate vajalikud oskused kiiremini, kui prooviksite seda lihtsalt elus proovida. See võib aidata teil säästa raha ja aega ning saada rohkem kogemusi selles osas, mida soovite arendada..

Luupainajad ületada või peatada.

Enamik inimesi näeb õudusunenägusid ja korduvaid unenägusid, mis sisaldavad stressirohkeid olukordi. Kui olete omandanud selge unenäo, saate sekkuda ja muuta õudusunenägusid kohe, kui need juhtuvad..

Lucid unistavad seksist.

See on veel üks selge unenägemise eelis. Võite unistada oma seksuaaleluga katsetamisest, kui te mingil põhjusel ei suuda seda reaalses elus teha..

Emotsionaalne tervendamine.

Selgetes unenägudes saate end ravida erinevatest emotsionaalsetest traumadest. Mõlemal kulub paranemiseks erinev aeg, sõltuvalt stressi astmest. Mida tugevam on vigastus, seda rohkem tööd see nõuab. Näiteks kui olete tööolukorrast häiritud, võite unes kellelegi oma muret väljendada ja see tundub teile parem..

Tehke oma unenägudes uskumatuid asju ilma ohu ja vigastust kartmata.

Võib-olla on see kõige ohutum viis oma piire laiendada..

Aitab avaldada elu isiklikku tähendust.

Selges unenäos olles suhtlete oma alateadvusega ja teil on võimalus ennast sügavamalt tundma õppida.

Nautige täielikku privaatsust.

Unes saate teha kõike, mida soovite, ja keegi isegi ei tea sellest. Võite lihtsalt unustada reaalse elu reeglid ja normid selge unenäo ajal, teha midagi ebamoraalset ja keegi ei mõista teid kohut, astuda tundmatusse ja keelatusse.

Rõõm, võimatute kogemused.

Vanusest hoolimata on inimesel kuskil sügaval alateadvuses lapsepõlveunistused. Kõik sooviksid seda või teist supervõimu, teha midagi võimatut, saada erinevaks inimeseks. Selges unenäos saate täita kõik oma lapsepõlve täitmata unistused, näiteks muutuda nähtamatuks või õppida lendama..

Aitab loovuses.

Teie jaoks sürrealistlikul ja teie jaoks täiesti ootamatul viisil saate unenägudes muusikat komponeerida, otsida originaalseid kunstipilte ja leiutada palju huvitavat, nagu seda tegid paljud tuntud inimesed, olles õppinud kirgast unenägu ja omandanud selle oma praktikas.

Veidi skeptilisemalt vaatasin kirgliku unenägemise praktika väljavaateid artiklis Kirgase unenäo eelised.

Abiks raamatud, filmid ja muusika

Eespool mainiti, millist kirjandust peate lugema, et oma meelt täielikult unenägudele häälestada.

Siin on mõned kasulikud raamatud, mida enne magamaminekut lugeda:

Aleksei Ksendzyuki "Unistamise künnised".

Stephen LaBerge'i Lucid Dreaming Course.

"See on naiivne. Super »Erlenda Lou.

Mark Barrowcliffe poolt rääkiv koer.

Mihhail Raduga "Kehaväliste reiside kool".

Astraalne dünaamika, autor Robert Bruce.

Väljaspool keha Robert Monroe.

Thompson Bradley "Lucid Dreaming in 7 Days".

Nüüd jääb analüüsida filmide ja muusika teemat kui abi unenägudes. Filmid, nagu ilukirjandus, mõjutavad üldiselt meie teadlikke unenägusid väga konkreetselt. Parem on valida filmid igaühe jaoks eraldi, sest ainult teie teate, mis võib lõõgastuda ja teid aidata ning mis võib takistada selge unenäo tekkimist. Teie otsustada on, millised filmikategooriad teile sobivad. Põhimõtteliselt valivad inimesed vaiksed filmid ilma karmide ja raskete süžeekeerutusteta. Pidage meeles, et enne magamaminekut peate täielikult lõõgastuma ja põnevusfilmi või draama vaatamine ei aita teid selles kindlasti..

Filmifännina ütlen siiski, et on palju filme ja koomikseid, mida on mõttekas vaadata muul ajal (mitte enne magamaminekut), et tunda imede sobivat õhkkonda ja minna tegelikust kaugemale.

  1. "Algus" (2010)
  2. "Une teadus" (2006)
  3. Täpse meele igavene päikesepaiste (2004)
  4. Inc. (2009)
  5. "Maatriks" (1999)
  6. Vanilla Sky (2001)
  7. Outland (2006)
  8. "Suur kala" (2003)
  9. "Imaginaarium" (2012)
  10. "Arst Parnassuse kujutlusruum" (2009)
  11. "Kuhu unenäod võivad tulla" (1998)
  12. Lõputu lugu (1984)
  13. "Pime linn" (1998)
  14. "Härra keegi" (2009)
  15. "Purskkaev" (2006)
  16. "Pilveatlas" (2012)
  17. "Amelie" (2001)
  18. "Elupuu" (2010)
  19. "Leegion" (telesari, 2017–2019)
  20. "Ärkav elu" (animafilm, 2001)
  21. "Paprika" (animafilm, 2006)
  22. "Sinu nimi" (animafilm, 2016)
  23. Meeleolukas ära (animafilm, 2001)

Enne magamaminekut peaks muusika olema rahulik, eelistatavalt ilma masendavate sõnade ja süütekoorideta. Hästi valitud klassikaline muusika võib teid häälestada selge unenägemise jaoks ja suunata oma mõtted tulevikuunistuste loomisele..

Enamik inimesi, kes harrastavad muusikas selgeid unenägusid, soovitavad selliseid esinejaid:

Mary juane clair

Ajutised udud

Subatoomilised unenäod

Jack johnson

Võite otsida ka teisi artiste, pole vaja jääda ainult selle loendi juurde..

Lisaks muusikale on veel 3 D heli, mida nimetatakse ASMR-iks. Internet dešifreerib selle termini väga nutikalt ja arusaamatult, kuid lihtsustatult öeldes on need heli- või videosalvestised, milles on kuulda palju meeldivaid ja lõõgastavaid helisid, millest mõned inimesed kogevad kehal hani ja mõnusat kipitust. Proovige seda lõõgastusmeetodit, kuna see võib olla tõhusam kui muusika ja filmid..

Uneparalüüs on võimalik kõrvaltoime

Levinud nähtus, mida inimene on vähemalt korra elus kogenud või võib kogeda, on uneparalüüs. Seda seisundit on kogenud umbes 7,6% elanikkonnast, 28,3% teadlikest unenägemisest ja 31,9% psüühikahäiretega inimestest..

Uneparalüüs on nähtus, kui su keha magab, kuid aju on juba ärganud, esmapilgul võib tunduda, et see sarnaneb selge unega, kuid see pole päris tõsi. Jah, su mõte on une ajal ärkvel, kuid sa ei kontrolli oma unistust. Unistate, et ärkate kohas, kus magasite, tunnete õudust, kuid te ei saa liikuda, kuna teie keha on täiesti lõdvestunud, tunnete raskust või isegi lämbumist, samal ajal kui näete mingeid kohutavaid pilte, enamasti on see humanoidolendid (paljud usuvad, et nii sündisid tulnukate röövimise lood). See seisund kestab mõnest sekundist mitme minutini. Kuid tundub, et see võtab kauem aega.

Ärge kartke proovida selle nähtuse tõttu kirkaid unenägusid sisestada. On väljapääs. Uneparalüüsi saate tõlkida selgeks uneks. Samuti pole uneparalüüs teie jaoks halb, see on lihtsalt eriline õudusunenägu. See võib olla üsna hirmutav, nii et peaksite meeles pidama mõnda asja, kui seda kogete:

- korrake oma peas: "See on unistus", "Ma olen turvaline" ja nii edasi;

- kuna olete peaaegu unes unistanud, proovige õudus oma kujutlusvõimega lõpetada.

Kui asjad lähevad käest ära ja te tõesti kardate, on parim asi ärgata. See võib esialgu tunduda võimatu ülesanne, kuid on täiesti võimalik. Selleks peate proovima oma parima, et väikest kehaosa liigutada, see võib olla teie varbad või käed, silmad, huuled. Liikumine saadab otse signaale teie ajule, mis viib ärkamiseni. Visuaalsed efektid ja hallutsinatsioonid kaovad kohe.

Märkus

Ärge kartke uneparalüüsi. Parim lähenemine sellele on selle nähtuse täielik mõistmine. Kui olete temaga tuttavaks saanud, tunnete end järgmise võimaliku rünnaku ajal turvaliselt..

Järeldus

Kui olete unest teadlik, saate teist vaid vaatleja, aga ka oma unistuste looja. Nüüd teate natuke täpsematest unenägudest ja kindlasti laiendate oma teadmisi. Paljude tehnikate hulgast leiate kindlasti oma ja kindlasti õpite oma unistusi juhtima..