Lucid Dreaming, keharändest väljas, faas

Kindel unistamine (faasiseisund) on endiselt halvasti mõistetav nähtus, kuid sellele vaatamata ilmutab selle teema vastu huvi üha rohkem inimesi.

Ja see on üsna loomulik, sest praktikad ja tehnikad, mis võimaldavad teil sukelduda kirka unenäosse, on väga tõhusad. Peaaegu kõik oskavad neid lühikese aja jooksul valdada..

Sõltuvalt individuaalsest kalduvusest võib see võtta mitu katset või rohkemgi, kuid lõpuks sukeldub valdav enamus inimesi sellesse seisundisse..

Kõigepealt peate mõistma, et une ajal ei lülitu meie aju välja. See töötab ja võimaldab teil mõelda, lihtsalt veidi teises režiimis (faasi olekus). Nende režiimide vahetamise mehhanismi tabamine tähendab kirgaste unenägude sisestamist (faasiseisund). Sait sisaldab palju materjale ja tehnikaid faasiseisundi omandamiseks. Igaüks saab individuaalselt valida enda jaoks kõige tõhusamad meetodid. Et suurendada faasiseisundisse sattumise tõenäosust ja sagedust, on välja töötatud spetsiaalne mask kirgaste unenägude jaoks. Remee maski väljatöötamiseks, enam kui 700 tuhande dollari ja aastatepikkuse uurimistöö jaoks, kasutab mask LED-e ja spetsiaalset tööalgoritmi.

Oskus sukelduda kirgastesse unenäodesse avab inimesele täiesti uued võimalused. Mõjutades kõiki meie eluvaldkondi, näiteks loovust, meditsiini, psühholoogiat, füsioloogiat jne..

Kehaväliste kogemuste üheks tunnuseks on oskus kogeda olukordi, mis on tavaelus võimatud, leida neist väljapääsu ning oma reaktsioone hinnates kasutada saadud teavet enesevaatluseks ja enesetundmiseks.

Uuritud on vaid väike osa faasiseisundi võimalustest, kuid juba täna saate seda tava iseseisvalt õppima asuda. Meie saidil on olemas kõik selleks vajalikud materjalid: igasugused tehnikad, videoseminarid, autoriteetseimate ekspertide raamatud selles küsimuses, teave seotud teemadel ja tehnikad, mis võivad aidata kehaväliste reiside uurimisel.

Inimestele, kes on selle teema olemuses uued, soovitame kõigepealt vaadata väikest dokumentaalfilmi "Faas" 2013. aastal.

See film muudab teaduslikul ja kognitiivsel tasandil selgete unenägude (faasiseisundi) määratluse teile arusaadavamaks ja kättesaadavamaks:

Carlos Castaneda pühendas oma raamatutes selle teema uurimisele palju ruumi. Tema teostes kirjeldatakse mõlemat praktikat ja selgitatakse tema nägemust astraalrännakust nendes. Tema raamatuid saate alla laadida ka meie veebisaidilt.

Ehkki kehaväliste kogemuste uurimisse andsid palju praktilisema panuse Robert Monroe ja Stephen LaBerge, kelle teosed on samuti meie veebisaidil üles riputatud ja allalaadimiseks saadaval.

Lucid unistamine on muutunud teadvuse seisund, kus inimene saab aru, et ta unistab ja saab ühel või teisel määral selle sisu kontrollida. See on omamoodi piiripositsioon REM-une ja ärkveloleku faasi vahel. Mõiste "selge unistus" mõtles välja Hollandi psühhiaater ja kirjanik Frederick van Eden (1860–1932).

Häid unenägusid uuritakse teaduslikult, nende olemasolu on kinnitanud eelkõige Jaapani teadlased. Julge unistamine võib alata kas normaalse une ajal, kui magaja saab lõpuks aru, et ta magab, või otse ärkveloleku seisundist ilma ajutise teadvusekaotuseta. Vikipeedia.

Terviklik teadliku une kursus nullist profini [72 loengut]

Kas olete unistanud selgete unenägude valdamisest? Aeg on tulnud! 72 õppetundi abil saate kiiresti tõeliseks praktikaks! Kursus on saadaval täiesti tasuta!

Kuidas kasutatakse selget unenägemist?

Tegelikult teab inimene palju rohkem, kui ta arvab. Lõppude lõpuks on igaühe meist alateadvusel tohutult ressursse. Meie unistused on alateadvuse töö ja kui inimene õpib temaga suhtlema, siis avanevad talle uued võimalused.

Selles suunas töötades ja ennast täiustades võite saada isegi pioneeriks. On palju lugusid, kui unes inimesed mõtlesid midagi välja või leidsid raskest olukorrast väljapääsu. Siin on peamine asi unenägu vähemalt meelde jätta.

Inspireerivaks unistuseks

Unistades saate näha pildi jaoks sobivat teemat, leida inspiratsiooni luuletajate uuteks töödeks ja süžeedeks, leiutajad saavad simuleerida uut mudelit või saada vihje oma loomingule. Teadlased on leidnud, et aju jaoks pole vahet, kus toimub füüsiline tegevus inimesega - unes või tegelikkuses.

Teabe töötlemisel võib aju moodustada uusi närviühendusi. Selgub, et eostatud teooria saab unes välja töötada, kuid praktilised oskused tuleb ikkagi reaalsuses omandada. Magaja on võimeline näiteks ideaalselt žongleerima ja tihvtid saavad ise lennata, kuna gravitatsiooniseadused on seal mõnevõrra erinevad. Kuid lihasmälu ei saa petta.

Reaalsuse projitseerimine

Julgeid unistusi ja kehaväliseid rännakuid saab kombineerida, sest sellises olekus on lihtne pääseda planeedi kõige kaugematesse nurkadesse ja isegi galaktikasse. Inimmõistus modelleerib mis tahes keskkonda - alates pilvelõhkuja katusest, Londoni parkidest kuni kuuvalged jalutuskäigud.

Peamine on mitte unustada, et kui leiate end ookeani rannikult, on kõik, mida näete, ainult alateadvuse projektsioon, mis põhineb üldistel teadmistel selle piirkonna kohta. Inimese ammu unustatud teabe paljundab aju automaatselt.

Kiired lennud või reisid on väga toredad. Saada võidusõidus unes adrenaliini, olla kosmoselaevas, tunda toimuva põnevust ja mis kõige tähtsam - arendada oma stsenaariumi järgi tegevusi, mõista, et olete peategelane - see kõik põhjustab tõelist eufooriat.

Selgete unenägude üheks peamiseks kasulikuks omaduseks võib julgelt nimetada võitlust õudusunenägude vastu. Neil inimestel, keda öised hirmud väga häirivad, soovitatakse arendada unistuste elluviimise võimet. Tõepoolest, kõige jubedamal hetkel tuleb ainult mõista, et te magate - ja kõik õudusunenäod muutuvad koomiksiteks. Kõigist koletistest, kurikaeltest ja teistest vaenlastest on võimalik ilma suurema stressita üle saada.

Treening

Füüsiline treening selgete unenägude korral annab reaalse treeninguga võrdse tulemuse. Aju saadavad heledate unenägude ajal nii lihasjõudu kui ka mehaanilist mälu, näiteks auto juhtimine või pallidega žongleerimine.

Kuidas õppida selgeid unenägusid?

Selge unenäo õppimine on üsna lihtne, kuigi see võtab siiski natuke aega. Selle oskuse õppimine võttis mul umbes kuu aega mitte eriti raskeid treeninguid..

Selge unenäo oskuse jaoks on kõige olulisem säilitada mitu nädalat selge unenäo õppimise kavatsus. Teisisõnu, mõelge võimalikult kaua selgete unenägude peale. Selleks saate sihilikult luua keskkondi või rituaale, mis naasevad mõtte juurde kirgastest unenägudest. Näiteks lugege iga päev OS-i käsitlevaid raamatuid.

Teine asi, millele peaksite suurt tähelepanu pöörama, on unistuste meenutamine ja kirjapanek. Pakun probleemi lahendada: kui inimene unistab 5% kirgastest unenägudest ja ta suudab mäletada 0% oma unenägudest, siis kui palju selgeid unenägusid? Vastus: 0. Seetõttu on äärmiselt oluline arendada unenägude mäletamise oskust. Selleks pange lihtsalt voodi kõrvale märkmik ja pastakas ning kirjutage igal õhtul üles kõik unenäod, mis meelde jäävad..

Kolmas ja viimane asi, millele tähelepanu pöörata, on kriitilise mõtlemise arendamine, et endalt perioodiliselt küsida: kas see on unistus või tegelikkus. Probleem: kui inimene on kuu jooksul endalt 0 korda küsinud, kas ta magab või mitte, siis kui suur on tõenäosus, et ta esitab endale selle küsimuse une ajal? Peaaegu null. Tegelikult on selleks spetsiaalsed harjutused (näiteks raamatus "Lucid Dreaming World").

Nii et selgete unenägude õppimiseks peate:

  • • mõtle palju selgete unenägude peale;
  • • Pange kirja oma unistused;
  • • Tehke reaalsuskontrolli harjutusi.

Faktorid, mis aitavad kaasa unenägudele

Mõned üldised näpunäited faasiseisundi tekkimise tõenäosuse suurendamiseks:

Uinumisel on kaks peamist faasi. “Sügava une” faasis magab inimene sügavalt ega näe unenägusid, aju “taktsagedus” on väga madal, 1–4 Hz. (Kui inimene sel ajal üles äratatakse, on ta mõnda aega ebapiisav ega saa kohe aru, kus ta on). REM-une ajal tõuseb aju sagedus ja inimesel on unenäod. Väliselt saab seda faasi hõlpsasti tuvastada magava inimese silmade liikumise järgi..

Öösel siseneb inimene REM-unefaasi rohkem kui viis korda (see tähendab, et tal on rohkem kui 5 unenägu) ning hommikule lähemal muutuvad REM-unefaasid pikemaks. Lucid unenäod ilmuvad kõige sagedamini hommikule lähemal, kui inimene on juba maganud.

Kofeiin

Kofeiin kipub pikendama sügavat und ja lühendama REM-und, mis võib vähendada kirgaste unenägude tõenäosust. Minu jaoks on see tõsi, aga olen näinud vastupidiseid vastuseid. Seetõttu keskendun väitele: kofeiin võib ühes või teises suunas mõjutada kirgaste unenägude tõenäosust..

"Fookus 10"

Monroe instituut patenteeris binauraalsel löögil põhineva HemiSynci tehnoloogia ja salvestas spetsiaalse muusikapala nimega "Focus 10". Focus 10 võimaldab teil kasutada helisid aju häälestamiseks heledatele unenägudele vastavale sagedusele (keha magab, aju on ärkvel).

See suurendab märkimisväärselt selge unenäo kogemise tõenäosust, eriti nende jaoks, kes pole seda kunagi kogenud. Focus-10 optimaalne kasutamine: mine varakult magama, tõuse vara, ole umbes tund aega ärkvel, heitke uuesti pikali, pange kõrvaklapid pähe, uinuge ja kuulake. Tuletan meelde - HemiSync töötab ainult kõrvaklappides.

Vale ärkamine

Enamik kirkaid unenägusid võib tabada nn "vale ärkamise" ajal. Vale ärkamine - unistus, mille inimene ärkab ja voodist tõuseb.

Seega, kui teete ärkamise ajal une / reaalsuse kontrolli, võite sattuda kirgasse unenäosse. Minu jaoks kehtib see eriti binauraalsete löökide kasutamisel: kui ma võtan kõrvaklapid maha hemisiiniga, siis on tõenäosus, et see on unistus, 50%.

Unerežiimi kontrollimise viisid

Selge une juhtimise õppimine nõuab palju treenimist ja harjutamist. Unerežiim saavutatakse mitmel viisil:

  • • spetsiaalsete harjutuste abil, mis suurendavad unenäos eneseteadvuse tõenäosust ja võimaldavad unenägu pärast seda teadlikkust jätkata,
  • • treenides tähelepanu uinumise hetke tajumise astmele: unele üleminekul säilib teadvus,
  • • psühhoaktiivsete ainete kasutamine,
  • • enesehüpnoos või hüpnoosi helisalvestised, mida enne uinumist kuulati. Harjutajal palutakse välja mõelda tavapärane märk, mis unenäos ilmudes saab signaaliks kirgast unenäosse sukeldumisest..
  • • ärkveloleku seisundist pärit unikaalsele unele ülemineku hetkel võivad inimese tegelikkuse aistingud muutuda: helid, keha, aeg, ruum jne. Näiteks keha unes näib olevat sama kindel, kuid kui vajutate sõrmega, siis läheb see lihtsalt nagu plastiliinis sisse.

Praktikud väidavad, et kogu unistuste maailm on tehtud sellisest ainest, mis võimaldab teil unes läbi seinte kõndida ja luua muid hämmastavaid asju..

Unenäos endast teadlikkuse tõenäosust suurendavad mõtted selle kohta, kas sa magad või mitte. Samuti on kasulik pidada unistusi kirjeldavat päevikut - see arendab unistuste mälu..

Kuidas kirka unenägu ära tunda?

Inimene, kes soovib unenäost teadlik olla, küsib põhiküsimuse: "Kuidas teha kindlaks, et see on unenägu?" Vastus pole lihtne, kuid võimalik.

Selle aitamiseks on meetodeid:

sageli toimivad katsed sõrmega läbi torgata või üles lennata, sest unenäos võivad ruumi ja esemete omadused osaliselt alistuda magamise kavatsuste mõjule.

Mõne praktiku sõnul tunnevad nad oma peopesast või kõvast esemest läbi torgates teatud elastsust, mõnikord vajavad nad mitu katset.

Samuti tekib vastuküsimus: "Kuidas mõista, et see pole unistus, vaid reaalsus?"

Ameerika psühhofüsioloog Stephen LaBerge pakub palju lihtsaid meetodeid magamise kindlakstegemiseks:

  • • Kui suudate hingata, sulgedes suu ja pigistades sõrmedega nina,
  • • Unes koha määramine erineb tegelikkuses sarnasest kohast,
  • • Kui pealkiri muutub, lugege kaks korda mis tahes kirjutist, siis magate,
  • • Vaadake tavalist kellaga kella,
  • • Vaadake mis tahes teabeallikat, see muutub,
  • • Proovige eelmist minutit sirvida, kui see ei õnnestu, siis te magate,
  • • Lüliti abil proovige valgust sisse või välja lülitada: unes ei pruugi lüliti üldse töötada ega tekitada efekti, kui valgustus on endiselt pime.,
  • • Vaadake oma käsi pikalt - need muudavad unes oma välimust,
  • • Kui kogete ebakindlust, olgu see siis tegelikkus või unistus, siis olete unes - tegelikkuses te seda küsimust endale ei esita ja alles unenäos olete sellest hämmingus..
  • • Teadvuseta unenäo suured ruumid ületatakse koheselt, kui märkate seda, siis olete unes. Näiteks pikaks reisiks autosse istudes puuduvad tee üksluisuse üksikasjad.
  • • Unes, näidates tahtejõudu ja kannatlikkust, saate teha hämmastavaid asju: vahetada ööd päevaks ja vastupidi.

• Põhjuslikud seosed ei pruugi unes toimida: lüliti ei pruugi oma ülesannet täita ja pealdised muutuvad iga kord, kui neile tähelepanu pöörate, eksite ruumis ja ajas, te ei saa aru, kus te olete ja miks te sellesse kohta sattusite.

Kõik need toimingud ei taga, et magav inimene saab aru, et ta on unes: võite tõusta õhku, näha tuttava keskkonna muutumist, sattuda tundmatusse linna, torgata sõrmega peopesa, kuid siiski mitte uskuda, et see on unistus. Inimesel on kindel kindel veendumus, et ta on tegelikkuses, unes pole iseennast lihtne realiseerida.

Näpunäited algajatele harjutajatele

  • • Kindel unistamine on oskus, mida tuleb õppida ja isegi need inimesed, kes näevad regulaarselt kirkaid unenägusid, saavad neid ainult 1-2 korda kuus. Olge kannatlik ja jätkake ülaltoodud tehnikate rakendamist, kui suurendate järk-järgult oma võimalusi ja selge unenägemise sagedust..
  • • Kui teil tekib une ajal aeg-ajalt „valesid ärkamisi“, muutke endale harjumuseks kohe pärast ärkamist tegelikkuse kontroll (näiteks proovite raamatut lugeda). Vastasel juhul võib vale ärkamine muuta kirka unenäo täiesti tavaliseks..
  • • Mõelge selge unenäo vaatamisel mõnekümne minuti pärast tahtlikule ärkamisele. See suurendab teie võimalusi unenägu meenutada..
  • • Ära joo tund enne magamaminekut midagi. Tualetikülastuse peale ärkamine on viimane asi, mida võiksite eduka selge unenäo jaoks soovida..
  • • Kui uni ei lähe nii, nagu sooviksite, "sulgege unes silmad" ja avage need siis jõuliselt. Korrake, kuni ärkate.
  • • Kui arvate, et kaotate une üle kontrolli, hüüdke väga valjult, et soovite, et see juhtuks järgmisena, ja tehke seda seni, kuni hakkate uuesti und kontrollima või kuni tahtsite juhtuda..

Video - 35 aktiivset tehnikut

Seotud praktikad - tensegrity ja jooga

Lisaks kehavälistele reisimisvõtetele endile on ka mitmeid seotud tavasid ja erialasid, mis aitavad kaasa faasiseisundisse sisenemise ja selle süvenemise võimete arendamisele..

Esiteks on see tensegrity. Tensegrity, arendada kavatsust. See on üks praktikatest, mida Carlos Castaneda oma raamatutes viljeles, kellele Don Juan selle teadmise edasi andis..

Videot koos tehnikaga ja üksikasjalikku teavet tensegrity kohta saate vaadata meie veebisaidilt.

Teine suurepärane OS-i tehnikate lisand on jooga. Kuna jooga viib tasakaalu ja tasakaalu nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

Siit leiate kasulikku teavet ja videomaterjale Raja jooga ja Hatha jooga kohta. Õige ja järjepideva joogapraktikaga mõjutan positiivselt unenägude selgete võtete efektiivsust.

Paljud inimesed, püüdes mõista ja selgitada faasi olekut ja selles toimuvat, pööravad oma tähelepanu iidsetele Vedadele. Seetõttu on selle konkreetse teema kajastamiseks saidil pühendatud eraldi jaotis..

Miks on selge unistamine nii huvitav?! Sest teie ees avaneb UUS MAAILM! Paljastada võimalusi, mis varem polnud teie meelest kättesaadavad. Nad asuvad väljaspool seda, kus toimivad universumi täiesti erinevad tingimused ja asjade tajumine - meeles.

Mõeldes on teil selge unenägu ja see ei tundu midagi sellest, mida tavalises elus tunda saab. See on tõeliselt uus maailm, mille võimalusi ja piire te piirate

Lucid unistab

Me elame maailmas, kus enamasti on lapsepõlvest saati sisendatud puhtalt materialistlik maailmavaade. Kaasaegsed lapsed teavad juba varakult, et jõuluvana pole olemas, Baba Yaga ja teised tegelased on lihtsalt autorite "haige fantaasia" ning elus on kõik paigutatud umbes ja lihtsalt. Ja kui neid kasvatatakse sellise maailmavaate vaimus, sisendatakse samaaegselt ka vastavaid mõisteid, vaateid, eesmärke ja motivatsioone. Seega, kui me täiskasvanueas puutume kokku selliste mõistetega nagu karma, reinkarnatsioon, tapas, energia jne, oleme selle suhtes loomulikult skeptilised. Ja ühest küljest on see õige - te ei saa selle eest igaühe sõna võtta: nagu näitab kogemus, ei too see ka midagi head. Ent ka seda, mis meie maailmavaatesse ei mahu, ei tasu harjata..

Karma seaduses veenduda on üsna lihtne - igapäevaelus on seda täiesti võimalik jälgida. Kui inimene on headuse energias ja elab teadlikult, siis naaseb karma tema juurde väga kiiresti, isegi on juhtumeid, mis mõne päeva jooksul. Ja reinkarnatsiooni kohta on üldiselt kõik väga selge - on palju uuringuid ja tõendeid selle kohta, kuidas väikesed lapsed räägivad üksikasjalikult eelmiste elude tegelikest sündmustest, millest nad ei saanud oma praeguse elu jooksul teada saada. Seetõttu saab mõisteid nagu karma, reinkarnatsioon jms täielikult puhtmateriaalsete tõendite põhjal täielikult kontrollida..

Mis puutub aga peenesse maailma ja peentesse essentsidesse, siis siin on kõik palju keerulisem. Mõnikord tunneme peene maailma tegevust iseenda peal, kuid ei saa olla kindel selle olemasolus või puudumises. Ja neile, kes on tundnud mingit teavet peenete üksuste kohta, tekib küsimus: kuidas kontrollida, kas see kõik on tõesti olemas? Mõni hakkab kasutama erinevaid uimasteid ja muid kahtlaseid tavasid, mis ei too kaasa midagi head. Mis on selliste peenesse maailma sisenemise meetodite oht, kaalume allpool, kuid räägime nüüd sellisest praktikast nagu selge unistamine.

Kindel unenägude tehnika

Mõiste "selge unistamine" räägib enda eest. See on unenägu, mille jooksul inimene on täiesti teadlik, et on alternatiivses reaalsuses. Lucid unenäod võimaldavad teil koguda väga uudishimulikke kogemusi ja tutvuda peene maailmaga. Kuidas siseneda selge unenägemise seisundisse? On erinevaid arvamusi selle kohta, kas kirgas unenägu on kehaväline kogemus või kehaväline unistus on sügavam kogemus; aga ühel või teisel viisil satute teatud alternatiivsesse reaalsusesse, kus saate ühe või teise peene kogemuse.

On palju erinevaid tehnikaid, sealhulgas igasuguste joovastavate ainete kasutamine, mille kasutamist ei soovitata. Näiteks muud tehnikad sisaldavad unepuuduse aspekti, mis võib vale ja / või ettevalmistamata kasutamise korral olla ka väga kahjulik. Igal juhul on mitmesugused võtted unenägude unenäosse jõudmiseks stressirohked nii psüühika kui ka füüsilise keha jaoks. Ja kui õigustatud on sellised katsetused iseenda suhtes kahtlase tulemuse nimel - küsimus jääb lahtiseks.

Selge unenäo oht

Olles omandanud selge unenäo tehnika, hakkavad mõned selliseid tavasid kuritarvitama. Kuid selge unistamine pole tegelikult kaugeltki nii kahjutu, kui see võib tunduda. Kahtlemata on see väga väärtuslik kogemus kokkupuutest peene maailmaga, kuid sellel on ka mitmeid ohte:

  • Peen maailm, nagu meie oma, on mitmetahuline ning sellel on nii põrgulikke kui ka jumalikke ilminguid. Ja kuhu harjutaja jõuab, sõltub tema energia tasemest - kus on tema teadvus. Olgem realistlikud - täna on valdava enamuse inimeste teadvus Svadhisthana tšakra või parimal juhul Manipura tšakra tasemel. Nagu teate, on tšakrad lihtsalt „väravad” sellesse või sellesse maailma. Svadhisthana tšakra on värav loomamaailma ja Manipura nn nn pretade ehk näljaste vaimude maailma. Nende maailmade nimed ei tähenda midagi head ja meeldivat ning sellise kogemuse saamine võib pikka aega takistada huvi mitte ainult selliste praktikate vastu, vaid ka vaimse arengu vastu üldiselt. Kui kehast väljumine toimub Muladhara tšakra tasemel, näeb praktiseerija üldse põrgulikke maailmu. Selline kogemus võib põhjustada psüühikale tõsise löögi kuni psüühikahäire tekkimiseni. Sama kehtib katsete kohta siseneda peenesse maailma mitmesuguste psühhostimulaatorite ja ravimite abil. Samal ajal on väljapääs kõige parem Svadhisthana tasemel ja tõenäoliselt isegi Muladharas ning saate sellise kogemuse, et kahetsete seda pikka aega..
  • Iga tegevus meie maailmas nõuab energiat. Ja peenes maailmas toimuvate tegevuste korral suurenevad need energiakulud märkimisväärselt. Proovige järgmist: lülitage kõik korteri elektriseadmed välja ja lülitage sisse üks lambipirn. Vaadake elektriarvesti kiirust. Nüüd lülitage kõik korteri elektriseadmed sisse ja vaadake uuesti elektriarvesti kiirust. Kas tunnete erinevust? See on ligikaudu meie energia ja peene energia kulutamise määr. Siin on vaja puudutada sellist mõistet nagu "tapas". Tapas on universaalne energia, mis tekib vaimsete ja moraalsete võitude ning mis tahes altruistliku tegevuse rakendamise kaudu. Lihtsamalt öeldes on tapas muutunud tänu, mille saame heade tegude tulemusel. See on uskumatult väärtuslik ressurss. Just tapased võimaldavad meil selles maailmas enam-vähem mugavalt eksisteerida ja mis kõige tähtsam - see võimaldab meil liikuda mööda vaimse arengu rada ning vastutab praktikas edasiliikumise ja kogemuste saamise eest. Kui teil pole tapaseid, ei saa te mitte ainult edukalt harjutada, vaid suure tõenäosusega ei suuda te isegi rahuldada oma põhilisi eluvajadusi. Tapas on teie potentsiaal, mida saate kulutada enesearendamiseks või mis tahes tõsise projekti reklaamimiseks selles maailmas. Mõelge nüüd: kas on mõistlik seda põletada nendes uskumatutes kogustes, milles see kulub kirgaste unenägude ajal? Tapase kogumine on uskumatult keeruline protsess ja selle kulutamine on nagu raske, madalapalgalise töö tegemine ja raha panka paigutamine ning siis nädala jooksul kõik see mõnele peole ja meelelahutusele. Mõni teeb seda, aga kui mõistlik see on?

Selge unenäo praktika

Seetõttu tuleks selge unenägemise praktikale läheneda selle nime järgi, see tähendab teadlikult. Motivatsioon on igas tegevuses oluline, see on üks meie karma kujunemise põhimõtetest. Seega, kui harrastate selgeid unenägusid lihtsalt naudingu ja meelelahutuse huvides, siis on see pehmelt öeldes irratsionaalne. Selle asemel, et kulutada tohutult palju tapaseid sedalaadi meelelahutusele lihtsalt elamuse huvides, on parem vaadata filmi ja hankida need kogemused vähem energiamahukal viisil. Kui sellise praktika sooritamise motivatsioon on erinev - saada peen kogemus, et veenduda peene maailma olemasolus ning saada stabiilsem ja selgem pilt maailmavaatest, et praktikas teadlikult edasi liikuda -, on see teine ​​asi. Seega, nagu igas ettevõttes, peaksite ka siin oma motivatsiooni kontrollima..

Kui õpetate näiteks joogat või plaanite tulevikus õpetada ja peate selle peene kogemuse saama, et mitte rääkida inimestele mõnest abstraktsest asjast, millesse te ise ei usu, vaid öelda üsna reaalseid asju ja jagada isiklikke kogemusi - siis on selge unenägemise praktika kasulik mitte ainult teile, vaid ka neile inimestele, kellele te siis teadmisi toite. Ja seega ei raisata tapaseid, sest see praktika aitab kaasa mitte ainult teie, vaid ka teiste inimeste vaimsel teel liikumisele..

Milleks on selged unenäod??

Nagu eespool mainitud, elame maailmas, kus domineeriv paradigma on puhtalt materialistlik ning peenema maailma erinevaid ilminguid tajub enamus muinasjuttude, enesehüpnooside või mõne kummalise nähtusena, mida teadus veel seletada ei suuda. Seetõttu on mõnikord isegi neil, kes on pikka aega olnud vaimse enesetäiendamise teel, igasuguseid kahtlusi, kas peen maailm on tõesti olemas ja kas seda kõike tasub uskuda? Nagu Buddha Shakyamuni ise õpetas inimkonnale: "Te ei tohiks selle eest võtta kellegi sõna, kõike tuleks kontrollida teie enda kogemuste põhjal." Seega, kui teil on kahtlusi konkreetse kontseptsiooni suhtes, millega te silmitsi seisate, peaksite seda katsetama kolmel tasandil: otsige selle kohta teavet autoriteetsetest pühakirjadest, küsige pädeva inimese arvamust ja, mis võib-olla kõige tähtsam, testige seda mõistet isikliku kogemuse põhjal..

Muidugi ei pea kõike katsetama isikliku kogemuse põhjal, on selgelt hävitavaid asju, nagu narkootikumid ja alkohol, mille kahjulikkus on ilmne. Ja selleks, et veenduda nende kahjulikkuses, piisab nende jälgimisest, kes selliseid asju "harrastavad". Mis puutub mõningatesse vähem ilmsetesse ja arusaadavatesse asjadesse, näiteks peente üksuste olemasolu või puudumine, siis tasub proovida nende olemasolu kontrollida isikliku kogemuse põhjal. Muidugi ainult siis, kui see on teile selles arengujärgus põhimõtteliselt oluline ja vajalik.

Kui küsimus peene maailma olemasolust ei ole teie jaoks fundamentaalne ja teie liikumine mööda vaimset rada ei sõltu sellest mingil moel, siis peaksite endalt küsima, kas peate kulutama tapaseid millelegi, mis pole teie jaoks põhimõttelise tähtsusega. Kui see on austusavaldus mõnele esoteerilises ringkonnas levinud moele või lihtsalt janu uute muljete järele, siis tasub jällegi kaaluda, kas on mõistlik selleks oma potentsiaali kulutada, mis, tuleb märkida, pole igaüks meist kaugeltki piiramatu. Ja alati on mõned olulisemad eesmärgid, mille elluviimisel saab seda energiat investeerida..

Unistuste häkkerid. Miks on vaja selgeid unenägusid

Võimas, iidne selge unenägemise praktika on eksisteerinud sajandeid, kuid paljude jaoks on see endiselt saladuse varjatud. New York Times kirjutas, et sellised unenäod muutusid Hollywoodi kuulsuste seas sensatsiooniks pärast filmi "Algus" ilmumist, kus Leonardo DiCaprio kangelane saab mõjutada tema unistustes toimuvat. Tegelikult on tehnika tuntud juba Vana-Kreekas. Kuidas unega toime tulla ja miks seda vaja on.

Mis on kirgad unenäod??

Mindfulness - mõistuse selgus, mõistmine

Kindel unistus - mõistmine, et sa magad magades, une ajal ärkvel. See tähendab, et saate aru, et magate, kuid magate edasi.

"Miljonid Inceptioni fänne, kes teatritest lahkuvad, küsisid üksteiselt, kas neil on unenägu, milles nad teavad, et nad magavad, või haarasid nutitelefonid ja guugeldasid, kui saate tõesti õppida unistuste sisu mõjutama", - ütleb Harvardi meditsiinikooli psühholoog Deirdre Barrett.

Kindel unistamine muudab teie unistuse alternatiivseks reaalsuseks. See, kus teil on lihtsam ümbritsevaid protsesse juhtida ja lõpptulemust mõjutada. Selge unenäo tehnika valdamine võib viia tõsiasjani, et unenägudes toimuv aitab saavutada edu reaalses elus..

Rõõmsad unenäod on teada juba iidsetest aegadest, neid mainitakse Vana-Kreeka kirjutistes. Mõiste ise võttis kasutusele teadlane ja kirjanik Frederick van Eden 1913. aastal. Psühhoterapeudid on pikka aega otsinud seost une ja ajutegevuse vahel. Sigmund Freud ütles, et "unenäod on kuninglik tee teadmiste saamiseks alateadvuse tegevusest meeles".

Esimese teadusliku kinnituse selge unenägemise kohta avastas 1975. aastal Suurbritannia parapsühholoog Keith Hearn, kes registreeris katses osalejal unerohketes silmades silmaliigutused..

1985. aastal kinnitas teadlane Stephen LaBerge neid eeldusi, kasutades elektroentsefalogramme ja silmade liikumise mõõtmisi..

Julge unenäo põhjustab prefrontaalse ajukoore töö, mis vastutab meie tegevuse kontrollimise eest. Tegelikult on selge unenägemine inimese tahtliku funktsiooni - eneseanalüüsi - ootamatu kõrvalmõju..

Kuidas Lucid Dreaming töötab

Märgitakse nelja levinud seisundit, mida tuleks kasutada suunitlusena selle kohta, kas unistate selgelt:

  • Algtaseme teadlikkus
  • Kui naudite teatud võimeid või võimeid, mis teil tavaelus puuduvad (näiteks võime lennata) - võtke neid enesestmõistetavalt.
  • Keskmise taseme teadlikkus
  • Selles olekus teete ikkagi mõned toimingud, mis pole teile reaalses elus kättesaadavad, kuid nüüd teete seda teadlikult. Selles ebatavalises seisundis on üha enam teadvustatud minatunnet..
  • Näiteks võite aru saada, et teil on erilised võimed, ja hakata neid ja nende piire katsetama..
  • Kõrgel tasemel teadlikkus
  • Selles etapis mõistate, et olete unes, kuid pidage meeles, et mõtlesite või ütlesite unes selle kohta..
  • Samuti võite meeles pidada, et teie keha on voodis. Kui teil on mõte või idee enne magamaminekut, võite selle hästi meelde jätta..
  • Kõrgeima taseme tähelepanelikkus
  • Selge unenägemise kõrgeim etapp on see, kui kontrollid aktiivselt oma und. See on kõige haruldasem seisund ja seda saavad erinevad inimesed erinevalt tunda..
  • Sellel tasemel suudate end sundida unes võimatuid asju tegema, näiteks hingama vee all..

Lucid Dreamingi mõju tegelikule elule

Julge unistamine on väga isiklik kogemus ja tulemused on kõigi jaoks erinevad. Kuid kui teete seda regulaarselt ja võite ise kogeda selgeid unenägusid, aitab see teil:

  1. tunne end vabana ja iseseisvalt
  2. leia oma elu eesmärk
  3. ületada hirmud ja foobiad
  4. uurige oma loovust ja kujutlusvõimet
  5. elage uuesti läbi kaotuse kibestumine, ühendades end vaimselt kadunud lähedastega

Haritud bioloog ja füüsik Andrew Holeckeck, kes on pühendanud oma elu uurimisele, kuidas inimesed saavad unenägude kunstiga unistusi saavutada, ütleb, et kõige olulisem põhjus, miks ta teema vastu huvi tundis, on see, et inimesed kulutavad umbes kolmandiku oma elu. Tema sõnul muudab võime siseneda selge unenägemise seisundisse, kuidas tajute ennast, ümbritsevaid inimesi ja kogu ümbritsevat maailma. "Kui hakkate seda tava tegema, on see nagu öise vahetuse lisamine oma ellu, huvitav öine vahetus," ütleb Holelek. Kui olete muusik, võite jätkata harjutusi une ajal või keegi teine ​​võib teie enesekindluse suurendamiseks proovida teie ettekannet unenäos..

See on ka võimalus kogeda kogemusi, mis olid varem täielikult kadunud ja mida ei kasutatud kunagi mingil viisil. "Unerežiimis tehtavad praktikad on üheksa korda efektiivsemad kui ärkvel olles," ütleb meditatsiooniguru Chogyal Namkhai Norbu.

Kuidas õppida selgeid unenägusid

Antropoloogi ja kirjaniku Carlos Castaneda raamatus "Tales of Power" jutustab ta, kuidas ta õppis Yaki hõimu don Juani Mehhiko šamaani juures. Šamaan õpetas talle selgeid unenägusid ja esimene asi, mida ta soovitas teha, oli proovida une ajal pilk suunata kätele või teistele kehaosadele..

Esmapilgul näib, et Castaneda poolt ja paljudes teistes unenägudest rääkivates raamatutes mainitud magava inimese kätel pole erilist tähendust, kuid see pole nii: meie unistustes ilmuvad kõige sagedamini just keha ja eriti käed. See on ilmne tõde, kuid see saab erilise tähenduse, kui magaja probleem on une stabiliseerimine. Keha on unenägude kõige muutumatum element ja pakub magaja ebastabiilsele identiteedile parimat väljapoole suunatud fookust. Kui tähelepanu läheb kehast välja enneaegselt. magajal on oht uuesti teadvuseta uuesti magama minna.

Kehaosade lukustamine pole ainus viis kirgaste unenägude õppimiseks. Rio Grande oru Texase ülikooli professor ja psühhoterapeut Gregory Sparrow märgib, et teine ​​element, mis jääb unenägudes suhteliselt muutumatuks, on maa unistaja jalgade all. Pöörates tähelepanu lihtsalt maapinnale, saab magaja tugevdada oma sisemist identiteeti ning selle tulemusel selgitada ja stabiliseerida une kulgu. Varblane toob unenäos selle olukorra näite: „Ma kõnnin mööda tänavat. On öö ja taevasse vaadates imestab mind tähtede selgus. Nad tunduvad nii lähedased. Praegu olen kursis toimuvaga. Korraks unehäired. Liigutan kohe pilgu maapinnale ja keskendun pildi tahkumisele ning jään unistusse. Siis saan aru, et kui suunan tähelepanu pea kohal olevale polaartähele, siis unistuste pilt stabiliseerub veelgi. Teen seda seni, kuni järk-järgult ilmub tähtede selgus minu ette tervikuna ".

Teine meetod, mis on kasulik kahe esimese kombinatsioonis, on enne uinumist mõelda, mida unes näha tahad. "Ideaalis hoia öölauas pliiatsit ja paberit ning võib-olla ka taskulampi. Sõltumata sellest, millal ärkate, lebage paigal ja mõelge, kas plaanitud unest on märke, ja proovige uuesti magada, kui jätkate magamist, ”ütleb Harvardi meditsiinikooli psühholoog Deirdre Barrett. Parim on üles kirjutada kõik, mida mäletate - selleks on vaja taskulampi.

Mindvalley

Mindvalley on ülemaailmne kogukond, kes on innukalt arenenud: ettevõtjad, uuendajad, mõtlejad, kunstnikud, digitaalsed nomaadid. Meid ühendab soov saada tõhusat ja praktilist haridust kõigis meie eluvaldkondades. Mindvalley programmid on pühendatud mõtlemisvõimete arendamisele, kuidas luua karjääri ja püsida robootika arengu kontekstis nõudluses, saada õnnelikumaks suhetes, luua unistuste keha, arendada intuitsiooni ja samal ajal muuta maailm paremaks..

Lucid unistab üleöö. Tehnika

Selge unenäo (lucid dreaming) kogemiseks on palju erinevaid tehnikaid. Oma praktikas kasutan kõige lihtsamat ja tõhusamat. Selle abiga saate unes juba esimesel katsel endast teadlikuks saada. Usaldage minu kogemust, see tehnika töötab sada protsenti. Olen seda harjutanud üle kümne aasta..

See tehnika tuli mulle pähe meeleheitest, kui praktikas algas stagnatsioon. Kord jäin sellest nii haigeks, et see lihtne meetod "sündis".

Ma pole selle avastaja. On mantra jooga, kus mediteerija (otsija) kordab püha sõna enne uinumist, et unes endast teada saada..

Tehnika osutus nii lihtsaks ja tõhusaks, et kasutasin seda (veidi muudetud) kehast väljumiseks. See on hea, sest see annab teile võimaluse kogeda selgeid unenägusid (OS) ja kehaväliseid kogemusi (OBE) kõige vähem aega harjutamiseks. Piisab ühest või kahest katsest.

Seda tehnikat saab kõige paremini teha siis, kui te ei pea järgmisel päeval tööle või kooli minema..

Lucid unistab. Harjuta

Kõigepealt tuleb ärgata pärast mõnetunnist und, kui keha on juba piisavalt puhanud. Kui lähete magama kell 21–22, siis on parim võimalus harjutamiseks 1–3 öösel. Kui sobid hiljem, siis lükka praktika hilisemasse aega. Enne tehnika sooritamist peate magama 4–5 tundi (pluss miinus tund).

Määratud ajal ärkamiseks peate seadma äratuse. Teine võimalus on juua tavapärasest veidi vedelamat vedelikku, et tunneksite soovi öösel tualetti kasutada (alarm on usaldusväärsem, kuna ärkamisaega saab täpselt seada). Kui ärkate ja mõistate, et olete harjutamiseks valmis, hakake vaimselt kordama ühte lauset:

-See on unistus! See on unistus! See on unistus! See on unistus! See on unistus! See on unistus! See on unistus.

Ja nii pikka aega pool tundi tunnini. Nii et see lause jääb mulle pähe ja kõik muud mõtted puuduvad. Korrake, kuni uinute. Selle pideva korduse abil peate unes teadvustamiseks tekitama oma alateadvuses stressi.

Aega, kui seda korrata, pole vaja kontrollida. Öösel lendab see kiiresti. "Sisemise kella" järgi peaksite tundma sellele kulutatud tühimikku. See peaks olema vahemikus 30 kuni 60 minutit. Kui aeg on lühem, ei pruugi see tehnika töötada..

Peate koos kujutlusvõimega (esindatusega) kordama, et olete nüüd unes endast teadlik. Sa pead sellesse uskuma!

Ainult tühjuse vaatamisest ja endale kordamisest ei piisa. Looge oma kujutluses kõik unistuste pildid ja korrake endale - see on unistus.

Tavaliselt töötab see tehnika 50 kuni 50. Kahest katsest ühes kogete kindlasti selgeid unenägusid. See on kõige tõhusam ja lihtsam meetod, mida olen praktiseerinud..

Olulised nüansid

Väga tähtis. Tehnikat tehes peate esmakordselt oma tahtmist ja soovi jõudu maksimaalselt ära kasutama. Kui esimesel katsel ebaõnnestud, siis teisel maksimaalne.

Oma kogemuse realiseerimiseks peate tegema kõik endast oleneva. Ta puhkab alati iha jõu vastu. Mida tugevam see on, seda varem on tulemus..

Sellel tehnikal on ka negatiivsed küljed. Võite oma une katkestada. Seetõttu on seda kõige parem kasutada nädalavahetusel. Või kui homme hommikul pole teil kuskil vaja.

Mida teha, kui uni katkeb

Mis oleks, kui teeksite määratud aja jooksul kõik õigesti ja siis ei saaks te magada? Katkestatud uni, mis mõnikord juhtub harjutamise ajal.

Siis peate uinumiseks kasutama teistsugust tehnikat. Lihtsaim tehnika, mida uinumiseks kasutan, on pildi renderdamise tehnika. Seda saab kasutada ka üksi, kui teil on unetus ja te ei saa magada. Kuid sel juhul on see vajalik, kui praktika tõttu pole und..

Selle tehnika kohta leiate üksikasju siit (Kuidas lõõgastuda ja transsi siseneda).

Selle tehnika teostamisel pole teie peamine ülesanne magama jäämine, vaid kirgaste unenägude kogemine. Seetõttu ei tohi unustada ka stressitehnikat. Sisestage fraas piltidesse - see on unistus... Ühendage need kokku.

Milliseid tulemusi võib praktikast oodata

Selle stressitehnikaga on mul kõige hämmastavamad mälestused. Kui ma seda esimest korda praktiseerima hakkasin, juhtus selge unistamine naljakalt..

Esimene kord juhtus see kohe pärast hukkamist. Unistasin, et kõnnin kesklinnas. Minu ümber oli inimesi. Pöörasin rongijaama. Läksin ühte koridori, mis viis perrooni rongideni. Kodutu välimusega subjekt kõndis minu poole, korrates kogu aeg - see on unistus! See on unistus! See on unistus. Kui ta minust seda fraasi korrates möödus, sain aru, et näen und.

Veel üks selge unenägu tekkis ka pärast stressi tehnika teostamist. Unenäos tõmmati mind suurde käänulisse tunnelisse. Lendasin sellest teadvuseta üle. Selle väljapääsu juures hakkasin lendama üle lärmakas seltskonna, kes midagi tähistas ja laulis rõõmsalt kooris: - See on unistus! See on unistus! See on unistus. Nendest üle lennates sain aru, et olen unes.

Alati, kui te praktikas pingutate, ilmub tulemus. Abi võib tulla isegi sellises koomilises vormis. Kui harjutate seda tehnikat piisavalt kaua, siis hakkate unes lihtsalt mäletama, et magate. Sageli tuleb unenägude ajal mõte - see on unistus... ja pärast seda unes enda teadlikkus.

Veel üks stressi meetodi variatsioon

Samuti saab seda tehnikat kasutada kerges vormis (ilma stressi kasutamata) ilma spetsiaalse äratuseta. See on hea neile, kes sageli ärkavad öösel. Pärast ärkamist (ükskõik mis põhjustel), kui uuesti magama jääte, hakake endale ütlema fraasi - see on unenägu... Jälgige ilmuvate unenägude pilte ja sisestage see fraas nende vahele. Tehke seda kuni uinumiseni..

Selle tehnika kasutamise korral on kõige lihtsam kogeda selgeid unenägusid, kui olete stressimeetodiga juba töötanud. Samuti on seda lihtsam teha hommikul, kui keha on juba üleöö puhanud..

Reaalsuskontroll unenägudes

Mõnikord tuleb unenägudes mõte, et sa magad, aga kõik on nii reaalne, et kahtlused hakkavad piinama. Kas see on unistus?

Sellistel hetkedel kontrollin ma reaalsust. Leian seina või mõne kindla eseme. Siis üritan seda käega läbi torgata, et veenduda, kas see on unistus. Tavaliselt, mida realistlikum on unistus, seda raskem võib seda olla. Alateadvus peab vastu ja soovib panna teid uskuma, et see on reaalsus. Mõnikord tuleb kõvasti proovida, et takistusest käsi kätte saada.

Samuti aitab see mul sageli aru saada, et näen und, kui unes lendama hakkan. See on minu lemmik teadlikkus endast unenägudes. Kui olete lennu ajal ja mõistate, et olete maganud, viib see teid tugeva rõõmu tunde juurde. Sel hetkel peate proovima emotsioone kontrolli all hoida, vastasel juhul katkestatakse kogemused tänu sellele, et ärkate füüsiliselt.

Kuid isegi kui "ärkasite", peate uuesti proovima tegelikkuskontrolli teha, proovima midagi käega lahti võtta või läbi torgata. Alateadvus saab nalja teha ja unistab vaid sellest, et ärkasite üles. Tegelikult on see veel üks unistus. Reaalsuses ärgates pole seda vaja kontrollida. See saab selgeks ja nii.

Järgmine samm

Pärast selge unistamise praktika omandamist tuleb liikuda järgmise sammu juurde - kehavälise kogemuse juurde. Seda saab teha nii meditatsiooni (see on keerulisem) kui ka ärkamise ajal transiseisundi kaudu (see tehnika sobib kõigile). Vaadake siit - väljapääs Astralile. Parimad tehnikad

See nõuab kehavälise kogemuse reaalsuseks muutmiseks rohkem pingutusi. Teie boonus on see, et tunnete oma hinge surematust isikliku kogemuse kaudu. Et sa pole sinu keha.

Selle saavutamiseks peate oma vaimse tee algstaadiumis pingutama, et omandada selge unenägemise praktika..

Sõbrad, teil on võimalus õppida selgeid unenägusid ja kehaväliseid kogemusi.

Mitte paljud inimesed ei suuda vaimse praktika omandamist ilma õpetajata. Midagi, mis võtab aastaid iseseisvat praktikat, viib ühe õppekursuse. Õpetaja juhendamisel lähete seda teed kiiremini.

Minu koolitusprogrammiga saate tutvuda siin - "selge unenäo ja kehavälise kogemuse õpetamine"

Elu selge unistamine: kuidas ja miks unenägusid hallata

Ja kui ohutu see on

  • 12. august 2019
  • 37801
  • 18

Mõni aeg tagasi rehabiliteeriti Lääne ühiskonnas meditatsiooni, mida varem peeti pigem hipidele kui tõsistele inimestele sobivaks ametiks. Täna õpitakse seda mobiilirakenduste abil, soovitatakse haridusasutustele ja uuritakse aktiivselt aju-uuringute raames. Võib-olla ootavad meid teised tähelepanelikkuse praktikad - ja mitte ainult tegelikkuses, vaid ka unenäos. On olemas selge või unenäo kontseptsioon - need, milles inimene saab aru, et ta magab ja saab ühel või teisel määral juhtuvat juhtida. Saame aru, mida teadus selliste unenägude kohta ütleb, kas on tõsi, et saate neid sihipäraselt tekitada ja kas seda tasub teha.

Tekst: Alisa Zagryadskaya

Vastuoluline maine

Traditsiooniliselt on unistustel ja inimeste käitumisel olnud neis alati suur tähtsus. See mõjutas ka religioosseid traditsioone. Näiteks Tiibeti usundis harrastab Bon "unejoogat" (seda kirjeldatakse näiteks laama Tendzin Wangyal Rinpoche õpetustes) ja taoismis on suund "une valdamiseks". Šamanism peab unistusi ja piiripealseid teadvuseseisundeid isegi vaimudega suhtlemise peamiseks vahendiks. Paljud usundid minevikus põhimõtteliselt ei teadnud jagunemist "tõeliseks" ärkveloleku ja "võltsitud" unenägude maailmaks..

Läänes on kirgast unistamisest sagedamini räägitud huvi vastu idamaade religioonide ja müstika vastu. Paljuski on teema populariseerimine seotud mõtleja ja kirjaniku Carlos Castaneda nimega. Raamatus The Art of Dreaming kirjeldab ta tavasid, mida saab põlisameeriklaste šamanismist pärit unenägudes harjutada. Castaneda õpetuste kohaselt on kirgad unenäod viis "absoluutse energeetilise reaalsuse" mõistmiseks.

Asjaolu, et selge unenäo teema võib sageli eksisteerida vestlustes ekstrasensoorse taju, reaalsuse ülekandmise või dianeetikaga (pseudoteaduslik ja paljude arvates Ron Hubbardi destruktiivne õpetus), loob selle jaoks mitmetähendusliku maine. Sellest hoolimata uurivad seda nähtust tänapäeval arenenud aju- ja teadusteadused - paljud inimesed, kes on sellest teemast kirglikud, otsivad seda kogemust oma eesmärkidel..

Arvatakse, et mõiste „selge unistamine” lõi 1913. aastal Hollandi psühhiaater ja kirjanik Frederik van Eden. Pikka aega pidas ta unistuste päevikut, mille tulemusena saavutas ta unes enda teadvustamise kogemuse. Ta selgitas oma teooriat artiklis "Unenägude uurimine". 1950. aastatel polüfaasilist und kirjeldanud neurofüsioloogi Nathaniel Kleitmanit nimetatakse tõeliselt teadusliku uneuuringu (mis tänapäeval aitab uurida ka kirkaid unenägusid) rajajaks. Ta töötas välja ka polüsomnograafia meetodi - riistvara uurimise uneseisundist. Indikaatorite (hingamine, norskamine, kehaasend, keha liigutused ja nii edasi) analüüsimine võimaldab meetodi abil luua hüpnogrammi - une struktuuri visuaalset kuvamist.

Psühhofüsioloog Stephen LaBerge, kes lõi 1987. aastal nende uurimiseks terve instituudi, jõudis kirgaste unistustega. Samuti kinnitas ta, et see nähtus on olemas. Tema seitsmekümnendatel aastatel tehtud katsete käigus andsid osalejad signaale, kasutades silmade liigutusi otse unest - sel ajal kinnitasid seadmed, et inimene tõesti magas. See juhtus ka seetõttu, et REM-unefaasis saab inimene silma lihaseid liigutada - vastupidiselt teistele keha immobiliseeritud lihastele.

Uurimistöö jätkub tänaseni. 2011. aastal kasutasid Max Plancki teadusuuringute seltsi teadlased magava inimese seisundi uurimiseks magnetresonantstomograafiat ja elektroentsefalograafiat. Uuringu peamine eesmärk oli luua seos ajutegevuse ja unistuste sisu vahel. Otsimist takistas asjaolu, et magavad inimesed ei saa millestki teada anda - nii kutsuti uuringus osalema vabatahtlikke, kes ütlesid, et suudavad selgeid unenägusid. Selge unenäo ajal paluti neil anda kindlaksmääratud signaale - kujutada ette, et nad surusid rusikad kindlas järjekorras. Ajuuuringud näitasid, et uuringus osalejad aktiveerisid ajukoores sensomotoorse ala, mis vastutab liigutuste planeerimise eest - nagu juhtudel, kui inimene liigutab ärkvel olles oma käsi.

On teada, et inimese tavaline uni jaguneb kaheks faasiks - aeglaseks ja kiireks -, mis vahelduvad üksteisega keskmiselt 90–110 minuti järel. Kiire ehk REM-faas ("kiired silmaliigutused") on seotud unenägudega - selles etapis räägitakse tavaliselt ka kirgast. Aju skaneerimise võimalused võimaldavad tänapäeval teha järeldusi selle kohta, mis sellega unes juhtub. Eelkõige räägib nendest uuringutest teaduse populariseerija Michio Kaku oma raamatus "Mõistuse tulevik". Une ajal aktiveeritakse ajukoore visuaalne osa - samal ajal kui prefrontaalse korteksi dorsolateraalne osa ja orbitofrontal cortex, mis tavaliselt aitavad säilitada tähelepanu ja "filtreerivad" mõtteid ning vastutavad ka enesekontrolli eest, on magavatel inimestel passiivsed. See on seotud sellega, kui tihti hüppavad pildid unenägudes ja kui kriitilised me oleme nähtu suhtes - kõige kummalisemaid süžeesid võib tajuda kui midagi, mis on ütlematagi selge. Selge unenäo ajal on dorsolateraalne ajukoor aktiivne - selle suurenenud töö eristab seda seisundit REM-une tavapärasest faasist. See viitab sellele, et sellistel hetkedel teadlikkus püsib..

Kuidas saavutatakse Lucid Dreaming

Teadlikkusest rääkimiseks on mõistlik kõigepealt mõista, mis on meie "mina" - ja see pole nii lihtne. Teadus ei suuda David Chalmersi sõnastatud "teadvuse raskele probleemile" veel lahendust leida: on ebaselge, miks me saame sensoorse, teadliku kogemuse ja üldiselt oleme meie ise. Lihtsamalt öeldes pole selge, kuidas me saame aru, et oleme tegelikult meie ja kust tuleb esimese inimese kogemus.

Kognitiivne filosoof Thomas Metzinger soovitab, et me ei suuda tajuda vahendeid, mille abil teavet saame. See tähendab, et teadvus on aju loodud simulatsioon: "Me ei näe oma ajus tühjenevaid neuroneid, vaid tajume ainult nende loodud kujutist." Uni loob usutavaid meelelisi muljeid ja tundub väga reaalne. Julge unistamine on vaimfilosoofia jaoks väga huvitav teema. Selge unenägemise kogemus võimaldab teil leida saagi ja paljastada simulatsioon - mõista, et me magame.

Näiteks Max Plancki seltsi teadlaste uuringud näitavad, et selgeid unenägusid kogevatel inimestel on eesmises prefrontaalses ajukoores suurenenud halli aine maht. Nende eelduste kohaselt toimuvad selgete unenägude ajal metakognitiivsete protsessidega sarnased protsessid - see tähendab, et nad sarnanevad meie võimega mõelda oma mõtlemisele.

Seal on palju ressursse ja foorumeid, sealhulgas venekeelseid, kus inimesed juhivad unenägusid või, nagu neid ka kutsutakse, "faas", räägivad oma kogemustest, nõu küsivad ja tehnikat jagavad. Muidugi on treenereid ja koolitajaid, kes avaldavad videokursusi lugudega "faasi" jõudmisest ja kohustuvad raha eest "astraali" õpetama. Kuid Lucid Dreamingi instituudis on ka koolituskursused, mis järgivad selle teema teaduslikku lähenemist.

On palju tehnikaid, mis soovitavad, mida teha selge unenäo saavutamiseks. Üheks peamiseks probleemiks selle poole pöördumisel nimetatakse magaja võimetust mõista, et ta magab. Selle paradoksi lahendamiseks kasutatakse reaalsuse teste - need peaksid aitama unenäos kriitilisemalt mõtlema hakata. Selliste kontrollide hulka kuuluvad käte vaatamine või peeglisse vaatamine, enese näpistamine, objektide tiheduse hindamine, teksti mitu korda lugemine või kella vaatamine, lähimineviku meenutamine ja sündmuste ahela rekonstrueerimine. Stephen LaBerge räägib kognitiivsetest võtetest üksikasjalikult oma raamatus "Lucid Dreaming Practice" või videotes.

Samuti on olemas tehnilised meetodid ja need on saadaval mitte ainult laborites, vaid ka tavakasutajatele. Lucid Dreamingi instituut soovitab LED-de ja silmade liikumisanduritega varustatud seadmeid DreamLight ja NovaDreamer (viimaseid aga enam ei müüda) - kui seade tuvastab silmade liikumise, lülitab see sisse valgusignaalid, mis aitavad inimesel tunda ja veenduda, et ta magab. On ka Reme maske, ilma anduriteta - soovi korral saate neid isegi Ozonist osta. Selliste seadmete üldine idee on anda magajale märk, et ta magab, ja aidata unenägu selgesse olekusse viia..

Kuigi Stephen LaBerge soovitab selliseid maske, jättis Thomas Metzinger NovaDreamerile üsna pettumust valmistavate harjutuste kirjelduse. Filosoofi sõnul ei aidanud seadmest tulnud signaalid tal mõista, et ta magab, vaid põimusid hoopis unistuste narratiiviga. Näiteks tõid dioodide punased sähvatused õudusunenäo, kus ta oli astronaut, kelle süstikus süttisid avariituled. Teises krundis jälitas teda punaste vilkuvate tuledega Ameerika politsei..

Miks inimesed otsivad selgeid unenägusid?

"Selge unistaja" suudab mõista, et ta on unenäos, mis tähendab, et ta saab süžeed mõjutada, kasutades ära seda, et ta pole oma tahte tunnet kaotanud. Samal ajal kui teadlased uurivad, kuidas protsess toimib, on praktikud mures selle pärast, kuidas siseneda selge unenägemise olukorda ja kasutada avanenud võimalusi..

Inimesed, kes õpetavad juhendatud unistamist neile, kes tahavad uskuda, et tehnikal on praktilisi eeliseid. Boonuste hulgas nimetavad nad näiteks võimet mõjutada keha füsioloogiat, simuleerida kohtumisi "soovitavate, kuid kättesaamatute või raskesti ligipääsetavate inimestega" (näiteks kuulsuste või surnud sugulastega), puuetega inimeste rehabilitatsiooni, võimalust spordioskuste väljatöötamiseks, õppimiseks, igasuguste naudingute saamiseks. edendage isegi dieetide järgimist - unes ei saa te endale midagi keelata. “OS-is (selge unenägu. - Toim.) Tunneme kõike samamoodi nagu päriselus: kehakaal, lõhn, puudutus, toidu maitse ja see on palju maitsvam. See on kõige maitsvam toit, mida olete kunagi söönud, ”ütleb üks temaatilise rühma harjutajatest.

Hoolimata asjaolust, et sõnad unes treenimise või rehabilitatsiooni kohta tunduvad liiga valjud, väidavad ressursside ja foorumite vahendusel inimesed, kes harrastavad selget unenägu, et nad saavutavad muljetavaldavaid tulemusi. Kuid kui Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab õudusunenägude vastu võitlemisel selgeid unenägusid, ei piisa praegusest uurimisbaasist terapeutiliste mõjude kohta kõrgete järelduste tegemiseks. Nii et on raske öelda, kui tõesed on edulood - ja põhimõtteliselt lood kontrollitavate unenägude sagedusest. Stephen LaBerge toob välja, et vaimsete piltide, hallutsinatsioonide ja unenägude uurimisel on teadlastel andmeid paratamatult raske kontrollida. Kui peamine teabeallikas on subjektiivsed aruanded, on meil kõige tõenäolisem tegemist "ebausaldusväärse jutuvestjaga".

Inimesed kasutavad selgeid unenägusid erinevatel põhjustel. Mõne jaoks on selge unenägemise praktiseerimine viis uue teadvusseisundi saamiseks, mida tavaelus pole. Keegi mängib seega välja reaalsed ja hüpoteetilised olukorrad. Tuleb märkida, et paljud praktiseerijad tajuvad kirkaid unenägusid esoteeriliselt - nad usuvad, et nad ei puutu kokku mitte omaenda psüühikaga, vaid "peenete maailmade" ja nende elanikega.

Mõni loodab unenäo plaanis taastada kontakti nende psüühika struktuuridega, mis tavaliselt pole nähtaval, kuid eksisteerivad meie endi eest varjatult. Kuid kas selline kogemus on kasulik ja ohutu, on suur küsimus. Psühhoteraapia ajal on inimesega kaasas spetsialist - siin satub ta teadvuseta toodetega üksi.

Psühhoanalüütiline psühhoterapeut ja kliiniline psühholoog Margarita Kornilova kritiseerib juhitavate unenägude „tervendavat jõudu“ eneseteraapias: „On põhjust kahelda, et need tavad toovad tõelisi ümberkujundavaid efekte. Reeglina taasaktiveeritakse psühholoogiline kaitse ärkamisel ja see neutraliseerib tulemuse. Ja isegi unes endas nende tegevus nõrgeneb, kuid ei peatu täielikult. Ja mitte asjata, sest psüühika lahus olevate osade integreerimiseks on vaja mingisugust üleminekuruumi, konteinerit, teist - kedagi, kes aitab seda kogemust seedida ja realiseerida. Ilma selle ruumita pole psüühika lihtsalt valmis kognitiiv-afektiivseks "raheks", mis seda üle ujutab ". Eksperdi sõnul võib selge unenägemise praktika hõlbustada kontakti psüühika eraldatud osadega, kuid siis tuleb saadud materjal integreerida ja see nõuab psühhoterapeudi. Kornilova märgib, et sellises olukorras ravi puudumisel on võimalikud kolm võimalust. Reaalset kontakti psüühika nende osadega kas ei toimu, sest kaitsemehhanismid toimivad või see juhtub, kuid läbimurde kujul, mis võib viia psühhoosiseisundini, või ärgates järk-järgult maha surutud, moonutatud ja unustatud.

Kas Lucid unistab ohutult

Selge unenägemise peamine evangelist LaBerge on selles küsimuses optimistlik, väites siiski, et peamine on siin isiklik vastutus. Tema sõnul värvitakse enamik kirkaid unenägusid palju positiivsemalt kui lihtsad unenäod. "Sellegipoolest tunnistame, et on inimesi, keda kirgas unistamine võib ehmatada või väga häirida, seetõttu ei soovita me neid kõiki järjest teha. Teisalt oleme täiesti kindlad, et kirgad unenäod on normaalse vaimse jumestusega inimestele täiesti kahjutud. Lucid dreamingi kasutavad erinevad inimesed erinevatel eesmärkidel ja mitte alati parimal viisil, kuid see ei tohiks häirida uneuurijaid probleemi kallal töötamisest, ”kirjutab LaBerge..

Samal ajal ei soovita bioteaduste doktor Vladimir Kovalzon hoolimata nende võimalikust kasust kodus harrastada selgeid unenägusid. "On näidatud, et see on paljude asjade jaoks väga huvitav mudel, seda saab kasutada teatud olukordades, eriti terrorirünnakute, õnnetuste, posttraumaatiliste sündroomide ohvritel, mida samuti praegu intensiivselt uuritakse," ütleb ta. Kovalzon lisab, et neuropsühhiaatrid vaidlevad selle tehnika soovituste vastu vaid ebatavaliste aistingute kogemise vastu: „Lucid unenäod on muutunud teadvuse erivorm, mis pole unistustega identne. Kui te seda olekut pidevalt harrastate, jätate unenägudega endast normaalse une ja sellega, mis see on seotud, millest see on täis, ei saa me täielikult aru. Kuid on täiesti selge, et selles pole midagi head ".

Sellistes arvamustes võib näha soovi kontrollida, mida inimene oma teadvusega teeb, samuti ärevust, mida kõik psüühika muudetud piirjooned ühiskonnas põhjustavad. Sellegipoolest on hirmudel oma põhjus. Uni täidab mitmeid olulisi funktsioone, sealhulgas hõlbustab teabe edastamist lühiajalisest mälust pikaajalisse mällu - ilma selleta ennast kaotades kaotame ka need väärtuslikud omadused. Teine asi on see, et selged unenäod ei ole alati sihipärased - on tõendeid selle kohta, et need tekivad spontaanselt. Nii võib see olla ka normi variant..

Kas püüelda selge unenägemise poole, on igaühe isiklik asi. Kuid nende nähtus on seotud oluliste küsimustega, millele kaasaegne mõtlemise ja teadvuse teadus alles hakkab vastustele lähenema. Kas une ja ärkveloleku vahel on selge piir? Kas vastab tõele, et elav, selge ja elav kogemus tähendab, et me kogeme midagi tõelist? Kus on meie "mina"?

Praktikud väidavad, et selged unenäod pole "visualiseerimine, mitte enesehüpnoos, mitte kujutlusvõime, mitte hallutsinatsioonid, vaid teine ​​reaalsus, sama tõeline ja tõeline kui meie oma". See kõlab esoteeriliselt, kuid täna mõistame, et uurime tegelikkust ainult enda meelelise kogemuse raames. Võimalik, et tehnoloogia ja ajuteaduse arenedes suudab inimkond tõepoolest avada "tajuuksed" - ja selge unenäo uurimine saab selle oluliseks vahendiks..