Ärevusuuring (Spielbergeri küsimustik)

Sissejuhatavad märkused. Ärevuse kui isiksuseomaduse mõõtmine on eriti oluline, kuna see omadus määrab suuresti subjekti käitumise. Teatav ärevuse tase on aktiivse aktiivse isiksuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma optimaalne ehk soovitav ärevuse tase - see on nn kasulik ärevus. Inimese hinnang tema seisundile selles osas on tema jaoks oluline enesekontrolli ja eneseharimise komponent..

Isikliku ärevuse all mõistetakse stabiilset individuaalset omadust, mis peegeldab subjekti eelsoodumust ärevusele ja vihjab sellele, et tal on kalduvus tajuda üsna laia olukorra “fänni” ähvardavana, reageerides neile kõigile teatud reaktsiooniga. Eelsoodumusena aktiveerub isiklik ärevus siis, kui inimene tajub teatud stiimuleid enesehinnangule ja enesehinnangule ohtlikena. Olukorda või reaktiivset ärevust kui seisundit iseloomustavad subjektiivselt kogetud emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus. See seisund tekib emotsionaalse reaktsioonina stressisituatsioonile ja võib aja jooksul olla erinev intensiivsuse ja dünaamilisuse poolest..

Väga ärevaks liigitatud isikud kipuvad tajuma ohtu oma enesehinnangule ja elule paljudes olukordades ning reageerivad väga väljendunud ärevushäirega. Kui psühholoogiline test väljendab subjektis kõrge isikliku ärevuse indikaatorit, annab see põhjust eeldada, et tal on erinevates olukordades ärevushäire, eriti kui need on seotud tema pädevuse ja prestiiži hindamisega..

Enamik teadaolevatest ärevuse mõõtmise meetoditest võimaldab hinnata kas ainult isiksust või ärevuse seisundit või spetsiifilisemaid reaktsioone. Ainus tehnika, mis võimaldab ärevust diferentseeritult mõõta nii isikliku vara kui ka olekuna, on Ch.D. Spielbergeri pakutud tehnika. Vene keeles kohandas tema skaalat Yu.L.Khanin.

Olukorraärevuse skaala (ST)

Juhised. Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja tõmmake paremal asuvas vastavas lahtris välja arv, sõltuvalt teie enesetundest. Ärge mõelge küsimustele pikka aega, sest pole õigeid või valesid vastuseid..

Ärevus: tase, diagnoos, Phillipsi ärevustesti


Kaasaegses maailmas, kus pidevalt toimuvad sotsiaalsed ja majanduslikud muutused, teadus liigub hüppeliselt, on täiskasvanul väga raske elada. Aga lapsed? Lapsed on vanemate ja õpetajate ärevuse suhtes väga tundlikud, mistõttu on laste ärevuse tase praegu äärmiselt kõrge. Eriti sageli täheldatakse suurenenud ärevust lastel, kes kasvavad üksikvanemaga peredes või peredes, kus on majanduslikke, psühholoogilisi ja materiaalseid probleeme. Samuti täheldatakse suurt ärevust lastel, kes on perekonnas ainsad ja tunnevad oma vanemate üle kaitset..

Mõisted "ärevus", "ärevus", "hirm"

Ärevus ja ärevus on erinevad seisundid. Ärevus on isiklik psühholoogiline tunnusjoon, mille olemasolul kogeb inimene erinevates elusituatsioonides suurenenud ärevust ja ebamugavust isegi siis, kui olukord ärevust ei eelda.

Ärevus tähendab ühekordset ebamugavustunnet ja ärevust. Näiteks lapse põnevus enne eksami sooritamist või kontserdi, puhkuse ajal esinemise eel. St ärevus ei toimu alati, mõnikord võib laps enne tõsist eluetappi rahulikuks jääda.

Ärevus on ainult episoodiline nähtus ja ärevus on stabiilne seisund. Ärevuse korral on laps pidevalt mures ja igas, isegi ebaolulises olukorras (rebitud nupp, vastus tahvli juures, vestlus tundmatu täiskasvanuga). Ärevus käib lapsega / täiskasvanuga peaaegu alati kaasas ega ole seotud konkreetse tegevusega.

Hirm on inimese kõige ohtlikum emotsioon, mis põhineb hirmul millegi konkreetse ees. See võib olla hirm kõrguse, sügavuse, pimeduse jms ees. K. Izardi sõnul on ärevus negatiivsete emotsioonide kogum, millest üks on hirm. Hirm võib tekkida igas vanuses ja eriti sageli lapsepõlves. Laste hirmud on jaotatud vanuse järgi:

  • 1 aasta - 3 aastat (öised hirmud);
  • 3 - 5 aastat (hirm pimeduse, üksinduse ees);
  • 5 - 7 aastat (surmahirm);
  • 7 - 11 aastat vana (hirm "halva" lapse ees).

Suur ärevus ja selle tüübid

Ärevusastme diagnostika põhineb erinevatel psühholoogilistel testidel. Mõõdukas ja kõrge ärevus mõjutab elukvaliteeti ja võib viia isegi psüühikahäirete tekkeni. Arvatakse, et pärilikkus on suure ärevuse eelsoodumus. Puudulik vanemlus ja negatiivsed elukogemused on muud riskifaktorid. Psühholoogid tegelevad suure ärevusega, kuid tingimusel, et see ei ole vaimuhaiguse märk.

Ärevuse tüübid

Isiklik ärevus

Seda tüüpi ärevuse all mõistavad nad konkreetse inimese individuaalset omadust kogeda liigset ärevust juhtudel, kui teised inimesed seda praktiliselt ei tunne. Seda tüüpi ärevus on seotud isiksuseomaduste, iseloomu ja temperamendi, geneetilise eelsoodumusega. Sellise ärevusega inimesi iseloomustab suhtlemisvõimetus ja eraldatus. Isiklik ärevus jätab jälje inimestega suhtlemise, motivatsiooni ja enesehinnangu kõikidesse aspektidesse.

Olukorraärevus

See annab tunda ainult inimese rasketes elusituatsioonides, kuid muul ajal ei tunne ta ebamugavust ja ärevust. Põhjused, mis põhjustavad olukorraärevust:

  • kiiresti muutuv maailm (loodusõnnetused, majandusprobleemid, sotsiaalsed rahutused, sõjad);
  • indiviidi suhtlemine omasugustega ei saa hakkama ilma stressi, konfliktide ja tülideta;
  • konfliktid ja probleemid lähedaste ja sugulastega;
  • negatiivne elukogemus.

Ärevuse põhjused vanuse järgi

Ärevus võib inimesel tekkida igas vanuses, sealhulgas vastsündinutel. Imikutel avaldub ärevus liigse rahutuse, sagedase põhjuseta nutmise, unehäirete ja halva isu kujul. Kuid vanusega tekib närvisüsteemi moodustumine ja selle tüsistused, nii et ärevuse tunnused omandavad keerukamaid jooni..

Lapsepõlve ärevus

Eelkooliealiste laste suure ärevuse põhjused on järgmised:

Lapse üldine seisund

Riskifaktorid on: geneetiline eelsoodumus närvihäirete tekkeks, iseloomu isikuomadused, ülitundlikkus (vanemate ärevus kandub edasi lapsele), sünnitrauma, nakkushaigused ja muud patoloogilised seisundid vastsündinu perioodil. Eelsoodumus on ka väikelaste suurenenud ärevus, naise haigused raseduse ajal, vastsündinu kesknärvisüsteemi ante-, intra- ja postnataalsed kahjustused.

Välised tegurid

Nende hulka kuuluvad perekondlik õhkkond ja laste kasvatamise meetodid. See võib olla ülemäärane hooldusõigus (kui laps on perekonnas ainus ning temalt võetakse iseseisvus ja valikuvõimalus) või vastupidi, vähemalt teatava hoolitsuse ja tähelepanu puudumine, kuna laps on soovimatu.

Laste kõrge ärevus muutub sageli neuroosiks (hüsteeriline, neurasteeniline, foobiline ja teised).

Kooliärevus

Kooliärevuse arengut põhjustavad:

  • märkimisväärne koolikoormus;
  • raskused kooli õppekava ületamisel;
  • teatud kooliainete täielik arusaamatus;
  • vanemate poolt ülehinnatud nõuded (meie laps peab olema parim või vastupidi, meie laps on kõige keskpärasem ja laisem);
  • negatiivne suhtumine kooliõpetajate lapsesse;
  • lahendamata suhted klassikaaslastega, konfliktid ja tülid;
  • sagedased koolivahetused;
  • sage kontroll, testimine ja eksamid.

Laste suurenenud ärevus - koolilapsed võivad muutuda kooli neuroosiks (peavalu, seedehäired kooliskäimise eelõhtul), koolifoobiaks (hirm kooli minna), didaktogeenseks neuroosiks (õppimise tagasilükkamine).

Noorukiärevus

Lapse noorukiiga on kõige raskem ja kriitilisem. Selles etapis ei läbi laps mitte ainult hormonaalseid muutusi, vaid mõtleb ka ümber suhtumise iseendasse ja teistesse inimestesse. Teismelise suurenenud ärevuse põhjused on järgmised:

  • komplekssed hormonaalsed muutused, mis mõjutavad kõiki keha organeid ja süsteeme, sealhulgas kesknärvisüsteemi;
  • teadlikkus oma iseseisvusest ja valikuvabadusest, sõltumatu otsuste tegemine;
  • meeskonnas toimuvad muutused ("valgete vareste" tagasilükkamine, eakaaslaste agressiivsus, nooruslik maksimalism);
  • perioodiline aktiivsus, mis vaheldub järsult depressiooni ja apaatiaga, ootamatu meeleolu kõikumine.

Ärevus täiskasvanutel

Täiskasvanutel on ärevuse suurenemiseks eelsoodumus järgmine:

  • teatud eluperioodid (meeste ja naiste menopaus, keskeakriis);
  • konkreetsed erialad, mis on seotud pideva stressi, ületöötamise ja ebaregulaarse tööajaga (piloodid, kirurgiliste erialade arstid, elanikkonnale hädaabi);
  • Uute inimestega suhtlemise või avaliku esinemise raskused
  • seksuaalsed probleemid;
  • isiklikud mured (lahutus, lähedaste surm, haigus, töö kaotus).

Ärevuse tunnused

Suurenenud ärevusega lapsel on kindel portree, mis kogenud õpetajale kohe silma jääb. Selline laps siseneb hirmunult ja pingeliselt tuppa (klassiruum, lasteaiarühm), vaatab rahutult ringi, tervitab arglikult ja kuuldamatult ja istub lähima tooli servale. Laps näeb välja nii, nagu ootaks ta kõigilt ja kõigelt probleeme. Teda eristab liigne ärevus, näiteks see, et ta ei oota sündmust ennast (helistab juhatusele, räägib avalikult), vaid ainult tema aimdused. Sellised lapsed on salajased, eelistavad mitte jagada oma probleeme, vaid hoida neid endas. Nad tunnevad end abituna, kardavad uusi mänge ja nendes osalemist, uusi tegevusi. Teisalt on sellised lapsed äärmiselt enesekriitilised ja seavad endale kõrgeid nõudmisi. Nende enesehinnang on madal, täie tõsidusega arvavad nad, et on teistest lastest halvemad (kõige koledamad, kohmakamad, rumalamad). Täiskasvanutelt ootavad nad pidevalt julgustust ja heakskiitu..

Suurenenud ärevusega lapsed on mures ka somaatiliste häirete pärast: kõhu- ja peavalud, pearinglus, lihaste ja kurgu spasmid, õhupuudus ja teised. Ärevuse ajal tekib neil lastel suu kuivus, tükk kurgus, lihasnõrkus, tahhükardia.

Suurenenud ärevusega lapse tuvastamiseks kulub õpetajal rohkem kui üks päev. Ta peaks jälgima last erinevatel tegevusperioodidel ja nädalapäevadel. Kuidas laps käitub õppimise ja puhkamise ajal, mängude ajal ja eakaaslastega suhtlemisel.

  • ärevus on liigne ja pidev;
  • keskendumisraskused;
  • lihaspinge (sagedamini näo- ja emakakaela);
  • ärrituvus;
  • unehäired.

Kui vähemalt ühte loetletud märgist täheldatakse pidevalt, peaks õpetaja / vanem mõtlema lapse suurenenud ärevusele. Sel eesmärgil kasutavad nad ärevuse jaoks erinevaid psühholoogilisi teste..

Ärevate laste tüübid

Lapsed on neurootilised

Neil lastel on väljendunud somaatilised probleemid. Neid eristavad närvilised tikid ja kogelemine, sageli kannatavad sellised lapsed enureesi all.

Takistatud lapsed

Neid lapsi eristab liigne aktiivsus ja tundlikkus, mis varjab nende hirme. Nad püüavad olla head käitumises ja õppimises, ebaõnnestumise korral muudavad taktikat kuni huligaansuseni. Neid võib meeskonnas tunnistada "klounideks", sest selline käitumine äratab teiste laste ja õpetajate tähelepanu. Tundub, et sellised lapsed ei reageeri kriitikale ja märkustele, kuid see pole nii, nad lihtsalt varjavad oma ebakindlust sügaval hinges. Takistamata lastel on probleeme mälu ja tähelepanuga, raskusi peenmotoorikaga.

Suletud lapsed

Äärmiselt endassetõmbunud ja ebakindel. Nad eiravad täielikult kriitikat, keelduvad osalemast üldistes mängudes, jalutuskäikudel ja kaaslastega suhtlemisel. On raskusi täiskasvanutega suhtlemisel, motivatsiooni puudumise tõttu ei taha nad õppida.

Häbelikud lapsed

Need lapsed on eranditult armsad, kuid eksivad avalikus ruumis (tahvli juures, külaliste ees või peol) rääkides. Neid eristab hoolsus, töökus ja pühendumus, kuid nad ei näita kunagi initsiatiivi. Samuti on häbelikel lastel raskusi võõraste ja harjumatute inimestega suhtlemisel. Selliste laste kohta öeldakse, et “pisarad on neile lähedal”. Nad ootavad pidevalt täiskasvanute julgustust ja kiitust.

Ärevuse taseme diagnostika

Ärevuse taseme diagnostika hõlmab mitmesuguste psühholoogiliste testide läbiviimist ja küsimustike täitmist:

Küsimustik Lavrentieva, Titarenko

Vanemad on kutsutud valima 20 sildi seast need, mis lapsel on:

  • kiire väsimus tööl;
  • keskendumisraskused;
  • liigne ärevus uue ülesande korral;
  • pinge ja jäikus ülesande ajal;
  • sagedane piinlikkus;
  • stressirohketest olukordadest rääkimine;
  • näo sagedane õhetus;
  • kaebused halbade unenägude kohta;
  • külmad ja niisked käed;
  • sageli häirib väljaheiteid;
  • suur higistamine erutusest;
  • halb söögiisu;
  • rahutu uni, uinumisraskused;
  • suurenenud hirm, palju hirme;
  • pidev mure;
  • võimetus pisaraid tagasi hoida;
  • sallimatus ootamise suhtes;
  • hirm uute asjade ees;
  • usalduse puudumine oma võimete suhtes;
  • hirm raskuste ees.

Positiivsete vastuste arv võimaldab teil määrata ärevuse taset: 15 - 20 punkti näitab suurt ärevust, 7 - 14 - keskmist ärevust ja 1 - 6 punkti - madala ärevusega laps.

Ärevuskatse vastavalt Tample, Amen ja Dorky andmetele

Lapsel pakutakse teatud järjestustes vaadata mõnda piltidel näidatud elusituatsiooni (kokku 14 pilti). Ta peab reageerima igale pildile ühe emotsiooniga (rõõmu või kurbusega):

  • mängite väikese lapsega, milline on teie nägu (kurb või naljakas);
  • lähed jalutama koos ema ja noorema vennaga (ta on kärus);
  • vanem ründab sind, milline on su nägu;
  • riietud ise, oled õnnelik või kurb;
  • mängid endast vanemate lastega, oled õnnelik või kurb;
  • lähed üksi magama ja su vanemad on hõivatud, oled õnnelik või kurb;
  • sa pesed ennast, milline nägu sul samal ajal on;
  • ema sõimab sind, sa oled kurb või lõbus;
  • vanemad mängivad kõige noorematega, pööramata teile tähelepanu;
  • teie eakaaslane tahab mänguasja ära võtta, kas see on naljakas või kurb;
  • Ema pani nad hajutatud mänguasju koguma, kas see on lõbus või kurb;
  • eakaaslased lähevad koju, sa oled õnnelik või kurb;
  • fotol olete kogu pere, kas olete kurb või lõbus;
  • sa sööd üksi, kas see on kurb või lõbus.

Pärast jooniste vaatamist täidetakse spetsiaalne tabel ja arvutatakse ärevuse tase. Lisaks näoilmele peaks laps iga joonistusega kaasas olema ka oma kommentaar. Ärevuse tase arvutatakse järgmise valemi abil: TÜ (ärevus) = (negatiivsete emotsioonide arv / 14) * 100.

Kui UT on 50% ja rohkem, räägivad nad kõrgest ärevusest, UT võrdub 20–50% keskmisest ärevusest ja UT alla 20% - madalast ärevusest.

Phillipsi ärevustesti

Kooliealistel lastel määratakse ärevus Philipsi järgi. Seda teeb koolipsühholoog, kes testib korraga kooliõpilaste rühma (klassi). Phillipsi küsimustik koosneb 58 küsimusest, mille vastused võimaldavad meil hinnata:

  • kogu klassi ärevuse tase;
  • stressi tunde tugevus ühiskonnas;
  • ärevus võimalike õnnestumiste ja positiivsete hinnangute pärast;
  • hirm eneseväljenduse ees;
  • hirm teadmiste kontrollimise ees;
  • hirm klassikaaslaste ja õpetajate arvamuste pärast;
  • stressitingimustele vastupidavuse tase;
  • hirm suhete ees õpetajatega.

Konkreetsete numbritega küsimused vastavad eespool loetletud kriteeriumidele. Iga positiivne vastus loetakse üheks punktiks ja see võetakse rühmade kaupa kokku, näidates antud grupi ärevuse taset.

Spielbergi-Khanini ärevusskaala

Selles skaalas, mille küsimustik koosneb 40 küsimusest, tehakse ettepanek iseseisvalt määrata ärevuse tase. Esimesed 20 küsimust hindavad olukorraärevust, küsimuste teine ​​pool võimaldab hinnata isiklikku ärevust.

Meetmed suurenenud ärevusega lapse aitamiseks

Laps ega tema vanemad ei suuda selle seisundiga iseseisvalt toime tulla. Vaja on diplomeeritud psühholoogi ja mõnel juhul psühhiaatri abi. Psühholoogi töö hõlmab 3 valdkonda:

  • Enesehinnangu parandamine;
  • Lihasspasmide blokaad;
  • Lapse oskus keerulistes olukordades ise hakkama saada.

Enesehinnangu parandamine

See võtab kaua aega ja sisaldab järgmist: lapse poole pöördumine nimepidi, kiitus õnnestumise eest, ehkki ebaoluline, aga lapse edukuse esiletoomine teiste laste seas. Oluline on beebit siiralt kiita ja ta peaks teadma, millise saavutuse eest teda kiidetakse. Samuti on enesehinnangu suurendamiseks tõhusad järgmised mängud teiste laste osalusel: „komplimendid“, kus üks laps ütleb teisele midagi head, „ma annan sulle“ - mäng, kus osalejad annavad üksteisele (sõnades) midagi ja teisi. Sellised mängud võimaldavad murelikul lapsel vaadata ennast kaaslaste pilgu läbi ja hinnata nende suhtumist endasse..

Enda käitumise juhtimine

Ärevad lapsed peidavad endas oma kaebused ja hirmud ning vastavad kõigile täiskasvanute küsimustele, et kõik on korras. Lapse avanemiseks tuleks teda kaasata mis tahes probleemi kollektiivsesse arutelusse (kõigil on hirmud). Lasteaiarühmas saab pidada ringis istuvate lastega üldist vestlust, mis neil mingis põnevas olukorras muret teeb. Koolis võite tuua näiteid kirjandusest, kategooriast: julge inimene ei ole see, kellel pole hirme, vaid see, kes teab, kuidas neist üle saada. Vestluse sisu tuleks taandada iga lapse äratundmisele selle kohta, mida ta konkreetselt kardab. Siis saab suurenenud ärevusega laps aru, et ta pole ainus, et ka teistel on probleeme. Mitte mingil juhul ei tohi last võrrelda teise edukusega, see ainult vähendab tema enesehinnangut. Vanemate jaoks on oluline, et nad saaksid ärevas lapses eristada tema isiklikke, tähelepanuväärseid omadusi ja püüaksid neid arendada..

Võitle lihaspingetega

Lihaspingete ületamiseks on soovitatav mängida kehakontaktiks mõeldud mänge ja õpetada lapsele erinevaid lõõgastusharjutusi, sügavat hingamist, joogat ja massaaži..

Soovitused vanematele

Esiteks, lapsele esitatavate nõuete vähendamiseks soovivad vanemad sageli, et nende laps suudaks ja saavutaks seda, mida nad ise ei suutnud saavutada. Laps ei suuda lihtsalt mõista ja veelgi enam kehastada oma vanemate täitmata unistusi. Ebaõnnestumised katavad teda peaga ning laps tõmbub üha enam endasse, muretseb ning armastuse ja hoolimise asemel saab ainult täiendavaid märkusi ja teotusi. See ainult suurendab ärevust..

Samuti peaksid vanemad pidevalt tähistama oma lapse vähimatki õnnestumist, tegema kõik, et oma armastust tõestada, olenemata edust ja vähendada kommentaaride arvu. Selleks pakutakse välja lihtne lahendus: proovige vanematel päeval lapsele kõik kommentaarid üles kirjutada ja õhtul uuesti läbi lugeda. Päevikust selgub, et enamikku kommentaaridest oleks saanud vältida..

Ärge sundige last toimingu pärast pidevalt vabandama. See ainult kibestab teda ja isoleerib teda veelgi oma vanematest. Samuti on vaja loobuda teostamatutest ohtudest: "Sel juhul hülgan ma teid!", "Ma tapan teid!", "Nii et te kaoksite igaveseks minu silmist!" Südamest südamega toimuvad vestlused aitavad vanemaid ja nende last lähendada, selgitada välja valusad probleemid ja aidata neid ühiste jõupingutustega lahendada.

Küsimus Vastus

Mitte mingil juhul. Esiteks - minu laps on ärevil - see on teie isiklik arvamus, mida eksperdid ei toeta. Laske vähemalt kooli- või lastepsühholoogil temaga rääkida - see ei võta aega ja raha. Ja ainult psühholoog määrab teie lapse ärevuse taseme ja selle, kas see on seotud mingi haiguse või psüühikahäirega. Kõik ravimid, eriti "vaimsed" ravimid, omavad palju kõrvaltoimeid ja tekitavad sõltuvust. Enne lapse niisugusele dopingule panemist tuleks teda tõsiselt uurida.

Muidugi pole mitte ainult võimalik alustada, vaid ka vaja. Üldiselt, nagu usuvad kõik psühholoogid, arstid ja haridustöötajad, aitab lemmiklooma eest hoolitsemine lapsel saada ühiskonna vääriliseks liikmeks, olla teiste suhtes tähelepanelik ja lahke. Kuid psühholoogiga konsulteerimine ei tee haiget..

Jah, see on normaalne, suurenenud ärevusega lastel on raske kõike uut tajuda. Kuni laps pole oma seisundist üle saanud, ei tohiks süüa teha ja sundida teda uusi toite sööma. Ärevuse vähendamiseks lihtsustage oma lapse menüüd.

Spielbergeri-Hanini ärevusskaala

Esimeses plokis (20 küsimust):
Lugege hoolikalt iga lauset..
Valige vastus sõltuvalt teie enesetundest hetkel.

Teises plokis (20 küsimust):
Lugege hoolikalt iga lauset..
Valige vastus oma enesetunde põhjal..

Ärge mõelge küsimustele pikka aega, siin pole õigeid või valesid vastuseid.

Ärevuse taseme enesehinnang: tehnika kodus töötamiseks

Igal inimesel võib ärevus ulatuda väga tugevast kuni peeneni. Samal ajal ei ole igal inimesel, kellel aeg-ajalt ägedaid ärevushooge tekib, ärevushäire ja ta peab seda ravima..

Kuidas mõista, et teie ärevuse tase on juba mingist "haigla keskmisest" üle kasvanud ja näitab, et on aeg töötada oma psüühikaga või psühhoterapeudi abiga või iseseisvalt?

Aaron Becki ja teiste juhtivate neurootiliste häirete uurijate sõnul kirjeldavad kliinilist ärevust, st seda, millega tuleb juba midagi ette võtta, järgmised omadused.

  1. Liigne intensiivsus olukordades, kus enamikul inimestel on ärevus vähene või puudub üldse, näiteks peol osalemine, metroo sõitmine või auto juhtimine.
  2. Järjepidevus. Kõik inimesed ajavad aegajalt endast välja. Kuid ärevad neurootikud teevad seda kogu aeg..
  3. Takistus normaalsele elule. Ärevus viib vältimiskäitumiseni. Inimesed, kellel on nende seisundite kliinilised ilmingud, väldivad paljusid asju, mis on normaalse elu osa. Mida kõrgem on ärevuse tase, seda rohkem on inimese elus vältimist. Keegi väldib kõrghariduse omandamist, sest on mures, et ei tule toime. Ja keegi ei saa iseseisvalt supermarketisse minna, sest kardab "sinna järjekorda kinni jääda"..
  4. Paanikate olemasolu. Kõigil neurootikutel pole paanikahooge. Kuid paljudel on need olemas. Ja mida kõrgem on üldise ärevuse tase, seda tõenäolisem on, et varem või hiljem tekivad paanikahood..
  5. Üldistamine. Ärevuse kliinilised ilmingud pole mitte ainult püsivad, vaid ka väga ulatuslikud. Aja jooksul hakkab inimene ilma korraliku ravita muretsema üha uute olukordade pärast, püüdes neid vältida..
  6. Katastroofiline. Kõik inimesed ajavad aegajalt endast välja. Kuid isegi selles olekus ei mõtle nad alati halvimale. Kliinilise ärevuse korral mõtleb inimene alati halvimale. Kui süda torkab, siis on see südameatakk. Kui hingeõhk kaob, on lämbumise surm lähedal. Kui varas unistas, tähendab see, et nad röövivad ja võtavad ära kõik omandatud.
  7. Turvatunde puudumine. Tänapäeval tunnevad inimesed end sagedamini ohus kui ohus. Ärevate neurootikumide puhul on aga asjad teisiti. Nad tunnevad end pidevalt ebamugavalt ja kardavad, et oht on lähedal. Selliste inimeste jaoks võime täielikult lõõgastuda, lõõgastuda, praktiliselt puudub.

Ärevuse taseme määramine (Spielberger-Khanini meetod)

Emotsionaalsed kogemused on inimese adaptiivse käitumise oluline komponent. Kõige ilmekamad emotsionaalsed reaktsioonid, mis hõlmavad ärevust, tekivad reeglina inimese ja keskkonna vastastikmõju kriitilistel hetkedel. On oluline, et nii ärevustunne kui ka vastavad käitumuslikud ilmingud tulenevad suuresti inimese subjektiivsest hinnangust välistele nõuetele ja tema sisemistele ressurssidele. Siiski ei tohiks unustada, et teatud ärevustase on inimese jõulise tegevuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma ärevuse optimaalne ehk soovitav tase - see on nn kasulik ärevus...

Ärevuse psühholoogilises fenomenis eristavad teadlased kahte komponenti: ärevus kui seisund ja ärevus kui isiksuseomadus.

Ärevust kui seisundit (olukorraärevus, reaktiivne ärevus, ärevusseisund) iseloomustavad subjektiivselt kogetud emotsioonid: dünaamiline pinge, ärevus, mure, närvilisus. See seisund tekib emotsionaalse reaktsioonina stressirohkele olukorrale (inimese olukorratu võimetus toime tulla konkreetse ülesande nõuetega ja / või partneri ootustega, hirm negatiivse hinnangu või agressiivse reaktsiooni ees, tajumine ebasoodsas suhtumises iseendasse) ja erineb erineva intensiivsusega. Kuna olukorraärevuse mõõtmine on omamoodi üheetapiline "foto" indiviidi emotsionaalsest seisundist, muutub selle tase ajas sõltuvalt sellest, kui palju inimene peab oma keskkonda ohtlikuks või ähvardavaks..

Ärevus kui isiksuseomadus (isiklik ärevus, aktiivne ärevus) on stabiilne indiviid, mis iseloomustab inimese vastuvõtlikkust erinevate stressitegurite toimele. See peegeldab subjekti eelsoodumust ärevusele ja viitab sellele, et tal on kalduvus tajuda objektiivselt ohutute olukordade üsna laia "fänni" ähvardavana, reageerides neile kõigile teatud reaktsiooniga (suurenenud reaktiivne ärevus). Reeglina ei vasta kogemuste intensiivsus tegeliku ohu ulatusele ja iseloomustab indiviidi varasemat kogemust, st kui sageli pidi ta kogema olukorrast tingitud ärevust.

Ainus tehnika, mis võimaldab ärevust diferentsiaalselt mõõta nii isikliku vara kui ka olekuna, on Ch. D. Spielbergeri pakutud ja Juri Khanini kohandatud tehnika..

Olukorra (reaktiivne) ja isikliku ärevuse skaala
Spielberger-Khanin

Skaala koosneb kahest ärevuse kahe vormi mõõtmise alamskaalast: olukorraärevuse hindamise alamskaal, mis diagnoosib terviseseisundi hetkel, ja isikliku ärevuse hindamise alamskaala, mis määrab inimese tavapärase heaolu..

Olukorraärevuse hindamise alamskaala (ST)

Juhised: lugege hoolikalt läbi järgmised kohtuotsused. Hinnake, kuidas igaüks neist sobib teie enesetundega hetkel. Kuna pole õigeid või valesid vastuseid, vastake kõhklemata. Palun märkige oma valikule vastav ruut:

1 - ei, see pole sugugi tõsi
2 - võib-olla nii
3 - tõsi
4 - täiesti õige

Vastuse vorm (CT)

______________________________________________________
Täisnimi

Ärevuse taseme määramine (Spielberger-Khanini meetod)

Teoreetiline alus

Ärevuse kui isiksuseomaduse mõõtmine on eriti oluline, kuna see omadus määrab suuresti subjekti käitumise. Teatav ärevuse tase on aktiivse aktiivse isiksuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma optimaalne ehk soovitav ärevuse tase - see on nn kasulik ärevus. Inimese hinnang tema seisundile selles osas on tema jaoks oluline enesekontrolli ja eneseharimise komponent..

Isikliku ärevuse all mõistetakse stabiilset individuaalset omadust, mis peegeldab subjekti eelsoodumust ärevusele ja vihjab sellele, et tal on kalduvus tajuda üsna laia olukorra “fänni” ähvardavana, reageerides neile kõigile teatud reaktsiooniga. Eelsoodumusena aktiveerub isiklik ärevus siis, kui inimene tajub teatud stiimuleid enesehinnangule ja enesehinnangule ohtlikena. Olukorda või reaktiivset ärevust kui seisundit iseloomustavad subjektiivselt kogetud emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus. See seisund tekib emotsionaalse reaktsioonina stressisituatsioonile ja võib aja jooksul olla erinev intensiivsuse ja dünaamilisuse poolest..

Väga ärevaks liigitatud isikud kipuvad tajuma ohtu oma enesehinnangule ja elule paljudes olukordades ning reageerivad väga väljendunud ärevushäirega. Kui psühholoogiline test väljendab subjektis kõrge isikliku ärevuse indikaatorit, annab see põhjust eeldada, et tal on erinevates olukordades ärevushäire, eriti kui need on seotud tema pädevuse ja prestiiži hindamisega..

Enamik teadaolevatest ärevuse mõõtmise meetoditest saab hinnata ainult isiklikku ärevust või ärevuse seisundit või spetsiifilisemaid reaktsioone. Ainus tehnika, mis võimaldab ärevuse diferentseeritud mõõtmist nii isikliku vara kui ka olekuna, on Ch.D. Spielbergeri pakutud tehnika. Vene keeles kohandas tema skaalat Yu.L.Khanin.

Ärevuse taseme diagnostika

Ärevuse taseme diagnostika hõlmab mitmesuguste psühholoogiliste testide läbiviimist ja küsimustike täitmist:

Küsimustik Lavrentieva, Titarenko

Vanemad on kutsutud valima 20 sildi seast need, mis lapsel on:

  • kiire väsimus tööl;
  • keskendumisraskused;
  • liigne ärevus uue ülesande korral;
  • pinge ja jäikus ülesande ajal;
  • sagedane piinlikkus;
  • stressirohketest olukordadest rääkimine;
  • näo sagedane õhetus;
  • kaebused halbade unenägude kohta;
  • külmad ja niisked käed;
  • sageli häirib väljaheiteid;
  • suur higistamine erutusest;
  • halb söögiisu;
  • rahutu uni, uinumisraskused;
  • suurenenud hirm, palju hirme;
  • pidev mure;
  • võimetus pisaraid tagasi hoida;
  • sallimatus ootamise suhtes;
  • hirm uute asjade ees;
  • usalduse puudumine oma võimete suhtes;
  • hirm raskuste ees.

Positiivsete vastuste arv võimaldab teil määrata ärevuse taset: 15 - 20 punkti näitab suurt ärevust, 7 - 14 - keskmist ärevust ja 1 - 6 punkti - madala ärevusega laps.

Ärevuskatse vastavalt Tample, Amen ja Dorky andmetele

Lapsel pakutakse teatud järjestustes vaadata mõnda piltidel näidatud elusituatsiooni (kokku 14 pilti). Ta peab reageerima igale pildile ühe emotsiooniga (rõõmu või kurbusega):

  • mängite väikese lapsega, milline on teie nägu (kurb või naljakas);
  • lähed jalutama koos ema ja noorema vennaga (ta on kärus);
  • vanem ründab sind, milline on su nägu;
  • riietud ise, oled õnnelik või kurb;
  • mängid endast vanemate lastega, oled õnnelik või kurb;
  • lähed üksi magama ja su vanemad on hõivatud, oled õnnelik või kurb;
  • sa pesed ennast, milline nägu sul samal ajal on;
  • ema sõimab sind, sa oled kurb või lõbus;
  • vanemad mängivad kõige noorematega, pööramata teile tähelepanu;
  • teie eakaaslane tahab mänguasja ära võtta, kas see on naljakas või kurb;
  • Ema pani nad hajutatud mänguasju koguma, kas see on lõbus või kurb;
  • eakaaslased lähevad koju, sa oled õnnelik või kurb;
  • fotol olete kogu pere, kas olete kurb või lõbus;
  • sa sööd üksi, kas see on kurb või lõbus.

Pärast jooniste vaatamist täidetakse spetsiaalne tabel ja arvutatakse ärevuse tase. Lisaks näoilmele peaks laps iga joonistusega kaasas olema ka oma kommentaar. Ärevuse tase arvutatakse järgmise valemi abil: TÜ (ärevus) = (negatiivsete emotsioonide arv / 14) * 100.

Kui UT on 50% ja rohkem, räägivad nad kõrgest ärevusest, UT võrdub 20–50% keskmisest ärevusest ja UT alla 20% - madalast ärevusest.

Phillipsi ärevustesti

Kooliealistel lastel määratakse ärevus Philipsi järgi. Seda teeb koolipsühholoog, kes testib korraga kooliõpilaste rühma (klassi). Phillipsi küsimustik koosneb 58 küsimusest, mille vastused võimaldavad meil hinnata:

  • kogu klassi ärevuse tase;
  • stressi tunde tugevus ühiskonnas;
  • ärevus võimalike õnnestumiste ja positiivsete hinnangute pärast;
  • hirm eneseväljenduse ees;
  • hirm teadmiste kontrollimise ees;
  • hirm klassikaaslaste ja õpetajate arvamuste pärast;
  • stressitingimustele vastupidavuse tase;
  • hirm suhete ees õpetajatega.

Konkreetsete numbritega küsimused vastavad eespool loetletud kriteeriumidele. Iga positiivne vastus loetakse üheks punktiks ja see võetakse rühmade kaupa kokku, näidates antud grupi ärevuse taset.

Spielbergi-Khanini ärevusskaala

Selles skaalas, mille küsimustik koosneb 40 küsimusest, tehakse ettepanek iseseisvalt määrata ärevuse tase. Esimesed 20 küsimust hindavad olukorraärevust, küsimuste teine ​​pool võimaldab hinnata isiklikku ärevust.

Tulemuste töötlemine

Tulemuste töötlemine hõlmab järgmisi samme:

  • Olukorra ja isikliku ärevuse näitajate määramine võtme abil.
  • Ärevusastme hindamise põhjal soovituste koostamine uuritava käitumise korrigeerimiseks.
  • Olukordse ärevuse (ST) ja isikliku ärevuse (LT) keskmise grupinäitaja arvutamine ja nende võrdlev analüüs sõltuvalt näiteks katsealuste soost.
STVastusedLTVastused
# #1234# #1234
OlukorraärevusIsiklik ärevus
14321214321
24321221234
31234231234
41234241234
viis4321251234
61234264321
71234274321
kaheksa4321281234
üheksa1234291234
kümme4321kolmkümmend4321
üksteist4321311234
121234321234
131234331234
neliteist1234341234
viisteist4321351234
kuusteist4321364321
171234371234
181234381234
üheksateist4321394321
204321401234

Ärevuse, ärevuse ja hirmu erinevus

3 lähedast, kuid mitte samaväärset mõistet - ärevus, hirm ja ärevus - eristatakse esinemise põhjuste, arengu ja nendega toimetuleku viiside järgi.

Ärevus on lühiajaline seisund, mis kestab täpselt nii kaua, kui kestab sündmus, mis tekitab tunde - eksami sooritamine, operatsioon, ohtlik reis. See on seotud ärevuse, murega enda, lähedaste pärast. Ärevust ei pruugi tekkida, kui inimene satub korduvalt sarnasesse olukorda: ta on sellega juba harjunud ega koge põnevaid emotsioone.

Kui seisund ei kao pikka aega, ilmneb välistest oludest sõltumata, rikub oluliselt inimese sisemist seisundit, siis peaksime rääkima ärevusest. See võib olla pidev või perioodiline, omada erinevaid avaldumisvorme, kuid nõuab alati üksikasjalikku diagnoosi ja ravi. Kui seda ei tehta õigeaegselt, võivad tekkida ohtlikud tagajärjed, sealhulgas pikaajaline depressioon..

Hirm on kõige negatiivsem emotsioon, mis väljendub hirmus konkreetsete asjade ees, see halvab kõik inimtegevused, ei lase tal rahus elada.

Asjadele, riikidele omased hirmud nimetatakse foobiateks. Nad võivad ilmneda varases lapsepõlves, muutuda suureks saades, saata inimest kogu elu. Hirmu peetakse sageli ärevuse osaks. Selle põhjused on psühholoogilised..

Tulemuste tõlgendamine

Enesehindamise tulemuste analüüsimisel tuleb arvestada, et iga alamskaala üldine lõplik näitaja võib olla 20–80 punkti. Pealegi, mida kõrgem on viimane näitaja, seda kõrgem on ärevuse tase (olukorrast tingitud või isiklik).

Näitajate tõlgendamisel võite kasutada järgmisi ärevuse ligikaudseid hinnanguid:

  • kuni 30 punkti - madal,
  • 31 - 44 punkti - mõõdukas;
  • 45 ja rohkem - kõrge.

Isikud, kes on liigitatud ärevusse

, kipuvad tajuma ohtu oma enesehinnangule ja elutegevusele paljudes olukordades ning reageerivad väga väljendunud ärevusseisundiga. Kui psühholoogiline test väljendab subjektis kõrge isikliku ärevuse indikaatorit, annab see põhjust eeldada, et tal on erinevates olukordades ärevushäire, eriti kui need on seotud tema pädevuse ja prestiiži hindamisega..

Kõrge ärevushinnanguga inimestel peaks tekkima enesekindluse ja edu tunne. Neil tuleb suunata rõhk väliselt nõudlikkuselt, kategoorilisuselt, ülesannete püstitamise tähtsuselt tegevuste mõtestamisele ja alamülesannete konkreetsele planeerimisele.

Vähese ärevuse korral

inimesed nõuavad vastupidi tegevuse ärkamist, rõhutades tegevuse motivatsioonikomponente, äratades huvi, tuues esile vastutustunde teatud probleemide lahendamisel.

Reaktiivne (olukordlik) häireseisund

tekib stressisituatsiooni sisenemisel ja seda iseloomustab subjektiivne ebamugavus, pinge, ärevus ja autonoomne erutus. Loomulikult iseloomustab seda seisundit ebastabiilsus ajas ja varieeruv intensiivsus sõltuvalt stressisituatsiooni mõju tugevusest. Seega võimaldab selle alamskaala lõpliku näitaja väärtus hinnata mitte ainult subjekti tegeliku ärevuse taset, vaid ka kindlaks teha, kas ta on stressisituatsiooni mõju all ja milline on selle mõju intensiivsus talle..

Isiklik ärevus

on põhiseaduslik omadus, mis põhjustab kalduvust ohu tajumiseks väga erinevates olukordades. Kõrge isikliku ärevuse korral mõjutab iga selline olukord subjektile stressi ja sunnib teda väljendama ärevust. Väga kõrge isiklik ärevus korreleerub otseselt neurootilise konflikti, emotsionaalsete ja neurootiliste lagunemiste ning psühhosomaatiliste haigustega..

Mõlema alamskaala tulemuste võrdlemine võimaldab hinnata stressisituatsiooni individuaalset olulisust subjekti jaoks. Spielbergeri skaalat kasutatakse suhtelise lihtsuse ja efektiivsuse tõttu kliinikus laialdaselt erinevatel eesmärkidel: ärevate kogemuste raskuse määramiseks, seisundi dünaamikas hindamiseks jne..

Ärevuse põhjused vanuse järgi

Ärevus võib inimesel tekkida igas vanuses, sealhulgas vastsündinutel. Imikutel avaldub ärevus liigse rahutuse, sagedase põhjuseta nutmise, unehäirete ja halva isu kujul. Kuid vanusega tekib närvisüsteemi moodustumine ja selle tüsistused, nii et ärevuse tunnused omandavad keerukamaid jooni..

Lapsepõlve ärevus

Eelkooliealiste laste suure ärevuse põhjused on järgmised:

Lapse üldine seisund

Riskifaktorid on: geneetiline eelsoodumus närvihäirete tekkeks, iseloomu isikuomadused, ülitundlikkus (vanemate ärevus kandub edasi lapsele), sünnitrauma, nakkushaigused ja muud patoloogilised seisundid vastsündinu perioodil. Eelsoodumus on ka väikelaste suurenenud ärevus, naise haigused raseduse ajal, vastsündinu kesknärvisüsteemi ante-, intra- ja postnataalsed kahjustused.

Välised tegurid

Nende hulka kuuluvad perekondlik õhkkond ja laste kasvatamise meetodid. See võib olla ülemäärane hooldusõigus (kui laps on perekonnas ainus ning temalt võetakse iseseisvus ja valikuvõimalus) või vastupidi, vähemalt teatava hoolitsuse ja tähelepanu puudumine, kuna laps on soovimatu.

Laste kõrge ärevus muutub sageli neuroosiks (hüsteeriline, neurasteeniline, foobiline ja teised).

Kooliärevus

Kooliärevuse arengut põhjustavad:

  • märkimisväärne koolikoormus;
  • raskused kooli õppekava ületamisel;
  • teatud kooliainete täielik arusaamatus;
  • vanemate poolt ülehinnatud nõuded (meie laps peab olema parim või vastupidi, meie laps on kõige keskpärasem ja laisem);
  • negatiivne suhtumine kooliõpetajate lapsesse;
  • lahendamata suhted klassikaaslastega, konfliktid ja tülid;
  • sagedased koolivahetused;
  • sage kontroll, testimine ja eksamid.

Laste suurenenud ärevus - koolilapsed võivad muutuda kooli neuroosiks (peavalu, seedehäired kooliskäimise eelõhtul), koolifoobiaks (hirm kooli minna), didaktogeenseks neuroosiks (õppimise tagasilükkamine).

Noorukiärevus

Lapse noorukiiga on kõige raskem ja kriitilisem. Selles etapis ei läbi laps mitte ainult hormonaalseid muutusi, vaid mõtleb ka ümber suhtumise iseendasse ja teistesse inimestesse. Teismelise suurenenud ärevuse põhjused on järgmised:

  • komplekssed hormonaalsed muutused, mis mõjutavad kõiki keha organeid ja süsteeme, sealhulgas kesknärvisüsteemi;
  • teadlikkus oma iseseisvusest ja valikuvabadusest, sõltumatu otsuste tegemine;
  • meeskonnas toimuvad muutused ("valgete vareste" tagasilükkamine, eakaaslaste agressiivsus, nooruslik maksimalism);
  • perioodiline aktiivsus, mis vaheldub järsult depressiooni ja apaatiaga, ootamatu meeleolu kõikumine.

Ärevus täiskasvanutel

Täiskasvanutel on ärevuse suurenemiseks eelsoodumus järgmine:

  • teatud eluperioodid (meeste ja naiste menopaus, keskeakriis);
  • konkreetsed erialad, mis on seotud pideva stressi, ületöötamise ja ebaregulaarse tööajaga (piloodid, kirurgiliste erialade arstid, elanikkonnale hädaabi);
  • Uute inimestega suhtlemise või avaliku esinemise raskused
  • seksuaalsed probleemid;
  • isiklikud mured (lahutus, lähedaste surm, haigus, töö kaotus).

Kohanemisraskused

Miks tekib?

Tavapärane eluviis hävitatakse ja uut korda pole veel loodud. Peamine ebamugavustunne on selge plaani puudumine isegi lühiajaliselt, seega on peamine strateegia sellise plaani enda jaoks vormistamine. Esiteks ilmub plaan mitu tundi, siis inimene kohaneb ja õpib oma elu mitu päeva, nädalat planeerima. Koos sellega taastub sündmuste prognoositavuse tunne ja paraneb psühholoogiline seisund..

Kuidas see avaldub?

- pingetunne, depressioon;

- abituse ja ebamugavustunne;

- kogemus võimetusest kohaneda uute tingimustega;

- raskused oma tegevuse korraldamisel leibkonna ja professionaalsel tasandil;

- pinge suurenemine pereliikmete vahelises suhtluses pidevalt koos olles.

Mida teha?

- koostage päevaplaan režiimi kohustusliku järgimisega (näiteks ärkamine ja magamaminek, söögid, töö- ja puhkeaeg);

- kui teil on kaugtöö, planeerige tööpäeva algus- ja lõppaeg;

- kaasata kõik pereliikmed koduelu korraldamisse koos vastutuse jaotusega;

- leppige pereliikmetega kokku kõigi isikliku ruumi või privaatsuse aja osas;

- võimaluse korral hoidke traditsioonilisi asju, "harjumusi" või kujundage uued;

- hoidke tuttavaid sotsiaalseid kontakte, jätkake sõprade, lähedastega kaugsuhtlust.

Psühholoogia

Paljud eksperdid, arvestades ärevuse taseme määratlust, nõustuvad, et ärevus ilmneb seetõttu, et inimese peas ilmuvad teatud mõtted ja uskumused, mis muutuvad tema jaoks põhiliseks. Need mõjutavad üksikisiku igapäevast meeleolu, samuti ärevuse arengut..

Näiteks keegi, kes kohtingule või intervjuule minnes hakkab end kriitiliselt arvestama ja eeldab, et ta näeb väga halb välja või pole selleks kohtumiseks valmis, hakkab ennast iseseisvalt negatiivse kogemuse saamiseks sättima..

Kui keskendute siiski oma teenustele, siis sel juhul väheneb ärevuse aste märkimisväärselt. See tähendab, et inimene provotseerib iseseisvalt sellise seisundi, mõeldes täiesti alusetutele probleemidele, mida tegelikkuses pole. Sellise tunde tekkimisel piisab, kui keskenduda positiivsetele aspektidele ja lõpetada mõtlemine negatiivse tulemuse võimalikkuse üle..

Phillipsi tehnika

See küsimustik on mõeldud ka spetsiaalselt kooliõpilastele ning alg- ja keskkooliealistele lastele. Küsimuste loetelu sisaldab 58 ettepanekut. Neid saab lapsele anda kirjalikult või suuliselt lugeda. Iga küsimuse puhul peate vastama ainult "jah" või "ei". Sellisel juhul peate paluma lapsel vastata võimalikult siiralt ja tõetruult..

See ei ole võistlus, seetõttu ei saa olla õigeid ega valesid vastuseid. Pärast seda töödeldakse tulemusi ja määratakse ärevuse tase vastavalt Phillipsi meetodile. See viiakse läbi spetsiaalse testvõtme abil. Kui vastused temaga kokku langevad, siis on see väga tõsine märk suurenenud ärevusest..

Ärevuskatse Ch.D. Spielberger ja Yu.L. Khanina

Ärevustest

Juhised (I osa)

Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja valige sobiv variant, lähtudes sellest, kuidas tunnete end hetkel.

Vasta ESIMENE, mis pähe tuli.

Juhend (II OSA)

Lugege hoolikalt kõiki allolevaid soovitusi ja valige sobiv valik, lähtudes sellest, kuidas tunnete end tavapäraselt (mitte kohe).

Vasta ESIMENE, mis pähe tuli.

Ärevuse ja stressi probleemidele on pühendatud palju teaduslikke töid, välja on töötatud suur hulk küsimustikke ja teste: ärevuse diagnoosimiseks ja selle taseme hindamiseks igal inimesel. On väga oluline teada ärevuse taset, sest just see näitaja määrab inimese käitumise kui reaktsiooni välisele stiimulile (olukorrale).

Spielbergeri alarm

Paljud teosed ja teosed on kirjutanud Charles Spielberger. Spielbergeri kirjutiste kohaselt tuleks ärevust kui seisundit lahutada ja ärevust kui omadust. Esimene määratleb ärevust kui lühiajalist reaktsiooni stiimulile (keha normaalne reaktsioon hädaolukorrale), teine ​​- kui isiksuse kalduvust ärevusele (sõltuvalt isiksuseomadustest). Selle jaotuse põhjal töötas Ch. Spielberger välja ärevustesti. Testi kohandamise venekeelse elanikkonna jaoks viis läbi Yu.L. Khanin, kes on tema ringkondades tuntud tegelane psühholoogia valdkonnas. Seetõttu on test saanud nime kahe teadlase Spielbergeri ja Hanini järgi. See test on ärevuse taseme diagnoosimiseks väga oluline..

Selle diagnoosiga alustatakse erinevate isiksushäirete uurimist. Spielbergeri-Hanini testi saab teha kohe veebis ja vaadata, kas neuroosid ja vaevused (pearinglus, ebamugavustunne südames) on suurenenud ärevuse tagajärg. Lisaks võimaldab test teil iseseisvalt hinnata ärevuse taset enesekontrolli ja isiksuseomaduste sisekaemuse ning teatud olukordade tajumise raames, mis aitab kaasa eneseharimisele..

Ärevuskatse, mille veebipõhine läbimine võtab vaid paar minutit, võimaldab teil hinnata ärevuse taset kahes suunas: olukorraärevuse ja isikliku ärevuse hindamine. Tegelikult on see ainus test, mis võimaldab teil neid kahte näitajat ühe uuringu raames hinnata, enam pole analooge.

Testi olemus

Teatav ärevuse tase on inimtegevusest tingitud loomulik seisund. Probleemid, kogemused, mured, olukorrad, mida inimene tajub ohuks enesehinnangule jne - provotseerivad ärevuse taseme muutust päeva jooksul. Test võimaldab teil hinnata individuaalset eelsoodumust ärevusele hetkel ja tulevikus, mille jaoks on välja töötatud 2 skaalat:

  • Olukorda ärevust hindav küsimustik on üles ehitatud mitmele väitele, mille asjakohasust inimene hindab skaalal 1 kuni 4, kus 1 on täiesti vale, 4 on täiesti õige. Sellised väited nagu “olen rahulik”, “olen ärevil”, “olen õnnelik” kirjeldavad olekut ja meeleolu siin ja praegu. Ärevust võivad olenevalt olukorrast põhjustada teatud ajahetkel kogetud emotsioonid: ärevus, meeleheitlikkus, rõõm, kurbus.
  • Isiklikku ärevust hindav küsimustik sisaldab selliseid väiteid nagu: "Olen murede pärast väga mures ja ei saa neid pikka aega unustada", "olen liiga mures pisiasjade pärast", "olen tasakaalukas inimene". See tähendab, et antud juhul hindab inimene seisundit pika perioodi jooksul, selleks peab ta tegema oma vaimu seisundi ja isikliku probleemide tajumise. Kui olukorraärevus sõltub praegusest ajahetkest, siis iseloomustab isiklik ärevus ärevussituatsioonide arvu pikas ajavahemikus, nende kogemuste kiirust ja sügavust.

Pärast testi sooritamist arvutatakse ärevuse tase: mida kõrgem on skoor, seda kõrgem on ärevuse tase. Selle testi eeliseks pole mitte ainult see, et see hindab samaaegselt ärevuse taset konkreetsel ajahetkel ja pika perioodi vältel, vaid ka see, et see toob esile laia valikut olukordi, millele inimene reageerib..

Mida tulemused tähendavad

Kui testi käigus selgus, et olukorraärevus on kõrgel tasemel ja isiklik ärevus on alla keskmise, tähendab see, et inimene kogeb sel perioodil emotsiooni (positiivset või negatiivset), kuid saab ärevusega ärevusega kiiresti hakkama. Pöördindikaatorid näitavad, et inimene kaldub sageli muretsema, tajub reaalsust subjektiivselt, tunneb pidevalt ohtu ja kaldub seda pikka aega kogema.

Muidugi ühel juhul ei teki ärevust ühegi hädaolukorra kogemisel ja teisel juhul reageerib inimene sarnasele olukorrale nii emotsionaalselt, et mitte ainult ärevus ei suurene, vaid tekib ka stress. Samal ajal ei pruugi sellised kogemused, näiteks nädal, olla üldse, vaid võib-olla mitu korda päevas. Siit tuleb pidev depressioon ja stress. Seetõttu tuleks ärevuse põhjuste sügavamaks analüüsimiseks ja tuvastamiseks läbi viia täiendavad testid..