7. peatükk Üksmeelsus

Üksmeel on täiuslik, kõigutamatu vaimutasakaal.

Nyanaponika Thera [20]

Kujutage ette, et teie psüühika on mustade koridoridega maja (külma kliimaga riikides on see esik, kus inimesed jätavad määrdunud kingad ja märjad riided). Häirimatu inimene jätab oma primitiivsed reaktsioonid (haarake porgand, jookse piitsa eest) oma psüühika sellistesse mustadesse koridoridesse, nii et tema sisemine maailm jääb puhtaks, selgeks ja rahulikuks.

Kui olete rahulik, on kõigel, mis teie meelt läbib, oma koht ja te jääte rahulikuks ja rahulikuks. Teie ajus olevad iidsed, primitiivsemad struktuursed koosseisud üritavad teid pidevalt veenda reageerima ühel või teisel viisil. Üksmeelsus takistab neil seda tegemast: see katkestab kannatuste ahela, eraldades kogetava kogemuse meelelised toonid iha mehhanismist, neutraliseerides teie reaktsioonid neile.

Näiteks kui ma ükskord tulin koju üksildasest kohast, kus mediteerisin, ja istusime kõik õhtusöögile, hakkasid lapsed nagu alati ulakalt mängima. Ma tavaliselt vihastan sellistel aegadel, kuid tänu üksinduses leitavale rahule oli ärritustunne ajus nagu fänn, kes karjub staadioni tribüünide ülemisest reast. Ja mina, istudes allkorrusel, ei kuule teda peaaegu ega pööra talle tähelepanu.

Psühholoogias on olemas mõiste "nõudluse iseloom". See tähistab aspekte olukorras, mis teid tõeliselt mõjutab, näiteks uksekella helin või sirutatud käsi. Kui teid ei häiri, näete olukordades ainult selle omadusi, kuid need ei muutu teie jaoks tegelikeks nõudmisteks..

Ent rahumeelsus pole sugugi apaatia ega ükskõiksus. Samal ajal kohtleb inimene ümbritsevat maailma soojusega, kuid ei koge tarbetut ärevust. Ja kuna rahulikkus kõrvaldab tarbetud mured, avab see tohutu ruumi kaastundeks, armastavaks lahkuseks, rõõmuks teiste edukuse üle..

Näiteks räägib budismi õpetaja Kamala Masters, kuidas ta kunagi koidikul paadiga mööda Gangest sõitis. Vasakul valgustas päike iidseid torne ja templeid õrna roosa valgusega ning paremal põlesid matuserajad ning koos suitsuga kerkisid taevasse oigamised ja nutud. Ilu vasakul ja lein paremal. Kuid tema süda oli piisavalt rahulik, et mõlemale avaneda.

Sügav rahulikkus võimaldab teil jääda kogutuks ja südamlikuks olukordades, mis hõlmavad iseennast, näiteks kaotades sõbra või lähedase..

Kaudse maitse

Kui soovite, lõpetage lugemine ja maitske rahulikkust. Te ei koge kõikehõlmavat tunnet, mille sügav meditatsioon saavutab, kuid kogete tasakaalu, selgust ja rahu..

• Lõdvestu. Võtke mõni minut, et oma alati mõtlev meel rahuneda - keskenduge hingamisprotsessist (rinnus, kõhus, ülahuules) tekkivatele aistingutele.

• Võta oma tähelepanu täielikult omaks, jälgi lihtsalt sensoorset tooni (meeldiv, ebameeldiv, ükskõikne), peegeldades seda, mida sa hetkel koged - "siin ja praegu".

• Tundke kasvavat ükskõiksust kõige suhtes, mis juhtub - rahulikku, lõdvestunud, häirimatut kohalolekut praegusel hetkel. Nõustuge muretsemata kõigega, mis teie teadvust läbib. Kui kuulete mingeid helisid, kuulake neid, kuid ärge reageerige kuuldule. Pange tähele kõiki oma aistinguid, kuid ärge reageerige sellele, mida tunnete. Pange tähele mõtteid, kui need teie teadvusväljal ilmuvad. Kuid ärge laske end neist haarata, ärge järgige neid teadvusega. Las teie aju kasvab rahulikumaks, enesekindlamaks, kogutumaks..

• Pange tähele, kui meeldivad, ebameeldivad ja ükskõiksed meelelised toonid tulevad ja lähevad. Need muutuvad pidevalt. See on õnne ebakindel alus..

• Ole teadlik, jälgi tundeid ja mõtteid, mis sind läbivad, kuid ära pea neid enda omaks, ära reageeri neile. Nad pole kellegi omad.

• Pange tähele, kuidas ükskõiksus kasvab. Väheneb naudinguiha, ärevus millegi negatiivse pärast kaob.

• Meeldivas on ainult meeldiv ja mitte midagi põnevat. Ebameeldivas on ainult ebameeldiv ja mitte midagi põnevat. Ükskõiksuses on ainult ükskõikne ja pole midagi põnevat. See on eelistuseta mõtlemine. Ainult puhas teadlikkus - reaktsioone pole.

• Ole täielikus meelerahus. Hingamine hingamise kaudu. Rahune maha. Minge üha sügavamale rahule. Nii palju kui võimalik, tunneta vabadust, rahu, rahu.

• Avage silmad, kui olete neid kinni hoidnud. Viige visuaalsed aistingud oma rahule. Kui olete meditatsiooni lõpetanud, segage. Nüüd tunneta oma muutunud vaimset seisundit, vaimu ja keha sõltuvustest vaba..

• Pidage päeva jooksul meeles seda uut meelerahu seisundit, proovige seda rakendada elusituatsioonides, suhetes inimestega.

Kui sa oled võimetu, ei jälgi sa naudingut ega põgene probleemide eest. Teie ja kõige toimuva meeleliste toonide vahel on mingi tühi ruum, puhver. See seisund ei põhine emotsioonide (limbilise süsteemi) normaalsel kontrollimisel prefrontaalse korteksi poolt. Limbiline süsteem võib impulsse saata nii, nagu talle meeldib. Peame rahulikus olemises mitte oma tegevust üldse muutma, vaid lihtsalt sellele mitte reageerima. See on aju väga ebatavaline seisund: elusolendite evolutsioon eeldas kohustuslikku vastust limbilise süsteemi signaalidele, eriti meeldivate ja ebameeldivate sensoorsete toonide puhangutele. Mis peab siis neuroloogilisel tasandil juhtuma, et see harjumuspärase reageerimise puudumine oleks võimalik? Heidame pilgu veel ühele meelerahu aspektile ja sellega seotud ajuosadele..

Mõistmine ja püüdlemine

Üksmeel võimaldab teil näha kõige mööduva, ajutise tühisust ja ebatäiuslikkust ning olete vabastatud naudingu ja valu maagilisest loitsust. See täiesti budistlik "loitsust vabanemise" kontseptsioon ei tähenda, et olete elus pettunud või õnnetu. Vaatate lihtsalt läbi tema nähtavaid kiusatusi ja ärevusi ning kumbki ega teine ​​ei viska teid tasakaalust välja..

Nii mõistmine kui ka püüdlemine põhinevad prefrontaalsel ajukoorel. Tung häirimata jääda on eriti oluline eesmise tsingulaarkoore (ACC) puhul.

Suur hingerahu

Üksmeel tähendab ka seda, et olete teadlik teid läbivate tunnete, mõtete, sündmuste aistingute voolust, lubamata sellel mingil viisil teid eemale viia. See nõuab teie eesmise tsingulaarkoore jälgimist, eriti üksmeele tekkimise varajases staadiumis. Kui meelerahu seisund süveneb, teatavad mediteerijad pingutuseta sügava kontsentratsiooni seisundist - teadvuse täielikkusest, millega tavaliselt kaasneb ACC valvsa kontrolli vähenemine ja teadvuse närvikandjate isekorraldav stabiilsus..

Globaalne teadvusväli

Üksmeele teine ​​pool on teadvuse välja erakordne laienemine (Baars, 1997) - teadlikkuse objekte ümbritseva suure ruumi tunne. Selle psühholoogilise tunde närvikorrelaat näib olevat miljardite neuronite stabiilne, kaugeleulatuv sünkroniseerimine erinevates tohututes ajupiirkondades, tekitades rütmiliselt impulsse gammar-rütmis - 30–80 korda sekundis. Huvitav on see, et selline ebatüüpiline ajurütm on registreeritud Tiibeti munkades, kes harrastavad palju meditatsiooni ja kellel on suur üksmeel (Lutz et al., 2004).

Stressi reageerimise süsteemi taltsutamine

Limbiline süsteem, hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telg ja sümpaatiline närvisüsteem reageerivad üksteisele ringikujuliselt. Näiteks kui juhtub midagi hirmutavat, aktiveeritakse meie keha kohe (pulss kiireneb, peopesad higistavad). Neid füüsikalisi reaktsioone tõlgendab limbiline süsteem ohu näitajana, mis põhjustab veelgi rohkem hirmu jne - tekib nõiaring. Aktiveerides parasümpaatilise närvisüsteemi (PNS), hoiate ära stressireaktsioonide süsteemi reageerimise oma reaktsioonidele järk-järgult. See on üks põhjusi, miks meelerahu praktiseerimine kontemplatiivse praktika kaudu toob märkimisväärset lõõgastust ja rahu..

Aja jooksul kujuneb meelerahust sügav sisemine rahu, mis on kontemplatiivse keelekümbluse määravaks tunnuseks (Brahm, 2006). Lisaks on see üha enam põimunud igapäevaeluga, tuues tohutut kasu. Katkestate ahnuse ja sensuaalsete toonide vahelise seose.

Rahulik olemisega saate olukordades rahulikult ja arukalt hakkama, jäädes sisemiselt õnnelikuks..

Kui suudate aktsepteerida midagi meeldivat ilma seda taga ajamata ja ebameeldiv, ilma et peaksite sellele vastu seisma (ükskõiksusega, kuid mitte ignoreerimata), siis katkestate vähemalt ajutiselt kannatuste ahela. Ja see on uskumatu õnn ja vabadus.

Absoluutne rahulikkus on nii aju kui ka psüühika ebatavaline seisund, kuid mõnest põhilisest rahulikkusest võib saada igapäevane nähtus, mis kujuneb läbi praktika. Närvifaktorid, mis määravad selle protsessi, millest me just rääkisime, pakuvad mitmet moodi üksmeele saavutamiseks..

Saage aru igasuguste "piparkookide" mööduvast olemusest ja sellest, et need pole tavaliselt nii head, kui tundusid. Mõista, et kõik hädad mööduvad ja osutuvad tavaliselt mitte nii kohutavaks. Ei nauding ega valu ei vääri enda kätte võtmist ja neile alistumist. Mõelge ka sellele, et iga sündmus leiab aset lugematute tegurite koosmõjul, nii et see lihtsalt ei saa olla teisiti. See pole fatalism ega meeleheide. Saate tuleviku muutmiseks midagi ette võtta. Kuid pidage meeles, et enamik tuleviku määravaid asjaolusid on teie kontrolli alt väljas..

Olen rikas, sest minu taotlused on tagasihoidlikud.

Henry David Thoreau [21]

Saate teha kõike õigesti ja klaas puruneb endiselt, plaanid ei täitu, saate grippi või on teie sõber endiselt õnnetu.

Tuleta endale pidevalt meelde, miks rahulik olemine on nii oluline: sa tahad olla vaba ahnusest ja sellega seotud kannatustest. Pidage alati meeles oma kavatsust olla teadlik sensuaalsest toonist justkui endast eraldatuna - kui milleski väljaspool ja laske sellel lihtsalt olla, mis see on, sellele reageerimata. Selle kõige peas hoidmiseks kleepige arvutis või telefonis kleepuv paberilehe sõnaga "rahu" või riputage oma vaatevälja kaunis, rahulik maastik..

11. ja 12. peatükis räägime erinevatest viisidest uskumatu vaimse stabiilsuse arendamiseks. Kui teie teadvus kasvab tugevamaks, pöörake erilist tähelepanu oma neutraalsele sensuaalsele toonile. Meeldiva või ebameeldiva meelelise tooni tekitavad stiimulid kutsuvad esile rohkem ajutegevust kui neutraalne, sest kogemuste jaoks on palju toitu ja on, millele reageerida. Kuna meie aju on loomulikult vastumeelne neutraalsetele stiimulitele reageerimisele, nõuab neile tähelepanu pööramine teadlikke pingutusi. Olles endas välja töötanud tundlikkuse neutraalsete sündmuste suhtes, tunneb teie psüühika end nendega mugavamalt ja teid viib piparkookide otsimine või ärev piitsade otsimine. Aja jooksul võib neutraalsest toonist saada, nagu ütleb minu mentor Christina Feldman, "uks tasakaalu saavutamiseks" - sissepääs rahulikku olemisse, mis kunagi ei muutu ja jääb alati samaks.

Kujutage ette, et teie mõtted tulevad ja lähevad, ilmuvad tohutus teadvuseruumis nagu langevad tähed. Toimuva meelelised toonid on lihtsalt midagi muud, mis liigub läbi selle selge ja häirimata ruumi. Neid ümbritseb lõputu puhta teadvuse ruum. Nad on selles pügmeed. Nad ei ole võimelised seda kristalset ruumi häirima, selle sügavat rahu kõigutama. Las teadvuseruum laseb kõigil oma emotsioonidel, aistingutel ja mõtetel olla sellised, nagu nad on. Helid on helid, olukorrad on ainult ajutised eluolud, inimesed on sellised, nagu nad on. Nagu Ajahn Sumedho [22] ütles ühes kristlikus kloostris peetud kõnes: „Usaldage oma teadvust ärkamise saavutamiseks ja ärge raisake seda mööduvatele, habrastele oludele” (2006).

See seisneb olukorra emotsioonide - sensuaalsete toonide - võtmata jätmises. Näiteks ei tohiks te automaatselt millegi poole tormata lihtsalt sellepärast, et see on meeldiv. Nagu ütles kolmas zen-patriarh [23], „pole suur tee sellel, kellel pole eelistusi” (Kornfield, 1996, 143)..

Pange endale kindel päevaaeg, vähemalt üks minut, et olla teadlik oma püüdlustest millegi vastu või millegi vastu, millegi vältimisest. Seejärel pühendage sellele iga päev üha rohkem aega. Teie tegevust juhivad üha enam teie väärtussüsteem ja voorused, mitte soovid, mis tekivad reaktsioonina positiivsetele või negatiivsetele meelelistele toonidele..

Rahulik hõlmab parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimist - 5. peatükis õppisite seda stimuleerima.

Loetle olukorrad, mis vallandavad sinus ahnuse või viha (kõige laiemas tähenduses) ja järjesta need kasvavas järjekorras nõrgast tulekahjusignalisatsioonini. Seejärel külastage seda loetelu lihtsatest olukordadest rasketeni, keskendudes teadlikult sellele, kuidas neid rahulikumalt tajuda, kasutades üht või teist 5. peatükis kirjeldatud meetodit, näiteks sügavat hingamist (eriti väljahingamist), hirmude sukeldumist selge teadvuse väljale. pühakoda kasutades.

Saate säilitada sisemise rahu ka kõige raskemates olukordades. Siin on kaks näidet. Nad on väga erinevad, kuid neil on üks ühine omadus: mõlemad räägivad meelerahust..

Mõelge Joe Montanale jalgpallivõistluste ajal, kui kopsakad kaitsjad tormasid talle vastu, üritades teda pikali lüüa. Tema meeskonnakaaslased ütlesid, et mida hullemaks ja meeleheitlikumaks mäng läks, seda rahulikumaks Joe muutus. Naine ja mina viskasime nalja: "Super Bowli mängu neljandale veerandile on jäänud kolm minutit, värava löömiseks tuleb joosta kaheksakümmend jardi ja Joe paneb kõik tegema täpselt seda, mida ta tahab.".

Ja pidage meeles Ramana Maharashi [24], suurt India pühakut, kes suri 1950. aastal. Elu lõpupoole tekkis tal käsivarre sarkoom. Tal olid ilmselt kohutavad valud, kuid kuni viimase tunnini püsis ta rahulikult ja armastas ligimest. Kord vaatas ta oma kätt, naeratas võluvalt ja ütles lihtsalt: "Kehv käsi.".

Budismis on metafoor elu erinevatest olukordadest. Neid nimetatakse maailma kaheksaks tuuleks: nauding ja valu, kiitus ja etteheide, kasum ja kahjum, au ja häbi. Kui muutute rahulikumaks, häirivad need tuuled teie mõtteid üha vähem. Teie õnn muutub üha tingimusteta, mitte ei sõltu kurja asemel teile puhuvast heast tuulest..

7. peatükk: Põhimõtted

✓ Üksmeel tähendab seda, et teie emotsionaalsed vastused ei juhi teid, olgu need siis millised tahes.

✓ Üksmeel loob puhvri toimuva meeleliste toonide ümber, nii et te ei reageeri neile kirglikult. Üksmeelsus justkui murrab nõiaringi, blokeerib evolutsioonilise reageerimise mehhanismi - kõrvaldab sensoorsetele stiimulitele vastuse erutuse, mis viib kannatusteni.

✓ Üksmeel pole külm, ükskõiksus ega apaatia. Osalete selle maailma elus, kuid see ei saa teid rahutuks teha. Idee tohutusse meelerahu ruumi õpetab teiste vastu empaatiat, lahkust, rõõmu teiste õnne üle.

✓ Tugevdage oma igapäevaelus ja meditatsiooni ajal oma rahulikkust, mõtisklege rahulikult ja hoolikalt toimuva sensoorsete toonide üle ning vabanege nende mõjust üha enam. Nad tulevad ja lähevad, neid ei tohiks tabada ega tagasi lükata..

✓ Üksmeel on ebatavaline aju seisund. See ei põhine üldse frontaalse ajukoore juhtimisel limbilise süsteemi üle. Selle määravad ilmselt neli neuroloogilist tegurit: prefrontaalse ja eesmise tsingulaarkoore aktiveerimine - mille eesmärk on mõista ja pürgida; psüühika rahustamine - seda toetab kõigepealt eesmine tsingulaarkoor, mis seejärel iseseisvalt tekib; kiire sisenemine aju suurte osade gammarütmi - millega kaasneb ka rahuliku, selge teadvuse tohutu ruumi psühholoogiline tunne; parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimine - see pärsib reaktsioone (limbilised, sümpaatilised - HPA teljed), mis muidu sunniks stressireaktsioonisüsteemi reageerima iseenda reaktsioonidele ja kõik läheks nõiaringi.

✓ Saate tugevdada oma meeleolu selles peatükis kirjeldatud ja kogu raamatus pikemalt arutatud meetodite abil. Kui seda harjutate, muutub teie heaolu, õnn ja rahu üha tingimusteta ja kõigutamatuks..

Üksmeel on mis

üksmeel - üksmeel... Õigekirja sõnastik-viide

RIKKUMATUS - RIKKUMATUS, tasakaalukus, paljud teised. ei, naised. häirima. nimisõna häirimatuks. Iseloomu üksmeel. Ta vastas täieliku üksmeelega. Ušakovi seletav sõnaraamat. D.N. Ušakov. 1935 1940... Ušakovi seletav sõnaraamat

üksmeel - Kaudne, oh, oh; neid. Ožegovi seletav sõnaraamat. S.I. Ožegov, N.Yu. Švedova. 1949 1992... Ožegovi seletav sõnaraamat

üksmeel - • erakordne üksmeel • hämmastav üksmeel • tohutu üksmeel • hämmastav üksmeel • fenomenaalne üksmeel... Vene idioomide sõnastik

üksmeel - ükskõiksus ja sama mis kaastunne. Pauluse ilmne tunnus on tema pidev rahulik meel... Vene nimisõnade seletav sõnastik

Üksmeel - w. häirima. nimisõna poolt adj. häirimatu Efremova seletav sõnaraamat. T.F.Efremova. 2000... Efremova tänapäevane vene keele seletav sõnastik

üksmeel - üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel (Allikas: "Täielik rõhutatud paradigma poolt...... sõnavormid

rahuolekus - rahu rikkumatus ja... vene õigekirja sõnastik

Üksmeel - - rahulikkus, vastupidavus emotsionaalselt raskes olukorras. Tüüpiline reaktsioon on austus, rahustav toime. Võõra rahmeldamine oli teravas vastuolus majori rahulikkusega (J. Verne, kapten Granti lapsed). Shiga lahes... Psühholoogia ja pedagoogika entsüklopeediline sõnaraamat

üksmeel - vt üksmeel; ja g. Tapa keegi l. tema rahuolekus... Paljude väljendite sõnastik

Sõna "rahu" tähendus

VÕIMATUS, -ja noh. Kinnisvara adj. häirimatu (ühes tähenduses); rahulikkus. Iseloomu üksmeel. Säilitage üksmeel. □ - Kas sellest tagaveest on võimalik hobuseid leida? - hüüdsin tahtmatu tüütusega. --- - Võite, - vastas Yermolai oma tavapärase meelerahuga. Turgenev, koputab!

Allikas (trükitud versioon): Vene keele sõnaraamat: 4 köites / RAS, Keeleinstituut. uuringud; Ed. A.P. Evgenieva. - 4. väljaanne, kustutatud. - M.: Rus. lang.; Polygraphs, 1999; (elektrooniline versioon): põhiline elektrooniline raamatukogu

VÕIMATU ja paljud teised. ei, noh. Häirima. nimisõna häirimatuks. N. tegelane. Ta vastas täieliku üksmeelega.

Allikas: "Vene keele seletav sõnaraamat", toimetanud D. N. Ušakov (1935-1940); (elektrooniline versioon): põhiline elektrooniline raamatukogu

üksmeel

1. omand või seisund omadussõna tähendamatu tähenduse tähenduses

Üksmeel häirimatu

Tarkade meelerahu on vaid oskus oma tundeid oma südamesse peita..

Tõeline julgus väljendub rahulikus rahulikus olekus ja oma kohustuste täitmise rahumeelsuses, hoolimata katastroofidest ja ohtudest..

Miski ei käi närvidele nagu inimese meelerahu, keda üritate end edukalt välja tõmmata..

Üksmeel kui isiksuseomadus - võime säilitada hingerahu emotsionaalselt raskes olukorras.

Vaikiv koer tegi oma ussisabale märkuse: - Kui ma olen vihane, harjastate te; kui olete rahul, siis panete; aga ma peaksin valvama ja sina peidad ehmunult mu jalgade vahele. Sa oled väga pidamatus ja annad välja kõik, mis mu hinges on. Ja ma usun, et sabad antakse meile oma mõtete varjamiseks. Tahaksin jääda kogu aeg sama rahulikuks kui Sfinks. - Mu sõber, sa ei saa minna üle omaenda olemusega, - vaidlustas Wormtail oma põhjenduste keerdkäigude järgi vingerdades - ja püüdleb suuruse poole sulle mitte tüüpilises suunas. Sfinksil on vähemalt sada viiskümmend head põhjust olla sinust üksmeelsem. - Mis on selle põhjused? - küsis Koer. - Sada nelikümmend üheksa - see on nii palju tonni liiva tema sabas. - Ja...? - Ja kivisaba.

Üksmeel on rõõmu ja kurbuse tasakaal. Üksmeel on askeetlus, mis väljendub meelte juhtimises. Häirimatu inimene on mõistuse lemmik, vaba tema mõistuse ja tunnete kapriisidest ja kapriisidest. Ta ei jälgi naudingut ega varja end raskuste eest. Ta ei ürita ihaldatud meele häält ja meelte aktiivsust endas maha suruda, ta lihtsalt ei reageeri nende põnevile nõudmistele. Üksmeel vaatleb filosoofiliselt kiusatusi ja muresid, rõõmu ja kannatusi. Mõlemad ei viska teda tasakaalust välja. "Ärge omistage kellelegi ega millelegi liigset tähtsust!" - see on tema elu põhimõte. Ta mõistab ja filtreerib mõtete, tunnete, emotsioonide vulkaanilist olemust ega anna neile võimalust muutuda kontrollimatuks laavavooluks.

Te peate mõistma, et teadvuse puhtus saavutatakse elutundide läbimise ajal rahulikult, ületades raskused. Isiklike murede korral puhastatakse teadvus parimal viisil mustusest. Kui inimene reageerib saatuse õppetundidele väärikalt ja rahulikult, siis ta karastab oma meelt, mõistab, kuidas õigesti elada. Albert Einstein ütles: "Iga raskus kannab hea võimaluse seemneid".

Elus peate mõnikord tegelema ületamatute asjaoludega, mida välised mõjud ei saa muuta. Inimesed üritavad välise tegevuse kaudu oma saatust muuta ja ebaõnnestuda. Edevus, tantrums, hoolimatud teod, karjumised, skandaalid - kõik need on nende käitumise komponendid. Ja peate oma sisemise elu kaudu ennast rahulikult taluma ja muutma. Teised muutuvad järk-järgult. Näiteks ei saa me vanemaid muuta ega vahetada. Nad on nagu nad on. Me ei saa oma lapsi meelevaldselt oma maitse järgi valida. Mis on sündinud, kuidas neid üles kasvatatud, selliseid ja tuleb välja kannatada.

Üksmeel on vaimu tugevuse näitaja, see on võime valu taluda. Ükskõik kui palju soovite teiste vastu viha välja ajada, peate teadma, et kui inimene on teise inimese suhtes ebaviisakas, solvab ja vihastab teda, annab ta talle pöördumatult osa oma väärtuslikust vagadusest, millest sõltub tema elu õnn. Miski ei tule tagasi. Kui teist näägutad, leiad, et sa ei erine palju sellest, mida näägutad. Piiramatul inimesel tekivad järk-järgult samad isiksuseomadused, mille ta ise hiljuti hukka mõistis. See, kes solvab ja on ebaviisakas, võtab kuulaja õelad isiksuseomadused ja see, kes kuulab, saab solvava ja ebaviisakas head isikuomadused. Häirimatu inimene, säilitades hingerahu, arendab rahulikkust, vastupidavust, enesekontrolli ja mõistlikkust.

Ühel päeval tuli mees Buddha juurde ja hakkas teda solvama. Buddha ei vastanud talle. Siis hakkas inimene teda veelgi solvama, karjuma ja püüdma igal võimalikul viisil teda vihastada. Kuid Buddha vaikis. Lõpuks oli mees kurnatud, lõpetas vandesõnade karjumise ja pöördus Buddha poole küsimusega: "Kuidas teil on kannatlikkust solvavatele sõnadele mitte vastata ja jääda nii rahulikuks ja rahulikuks?" Sellele vastas Õpetaja: "Öelge mulle, palun, härra, kui lähete sõbrale külla ja toote talle kingituse, kellele see kingitus kuulub?" "Loomulikult pole ma seda veel andnud," ütles mees. "Ja kui sa sisenesid oma sõbra majja ja esitasid talle selle kingituse, siis kellele see kuulub?" "Siis kuulub see mu sõbrale," vastas mees. "Kujutage nüüd ette," jätkas Buddha, "et teie sõbrale ei meeldinud teie kingitus ja ta tagastas selle teile, siis kelle kingitus see on?" - "Noh, siis on ta jälle minu oma" - oli vastus. "Nii, - tark lõpetas vestluse, - ma ei võta teie kingitusi vastu".

Üksmeelel pole midagi pistmist apaatia, ükskõiksuse ja ükskõiksusega. Psühholoogias on olemas mõiste "nõudluse iseloom". See tähistab ärritavaks muutunud olukorra nüansse. Näiteks heliseb uksekell või halvad uudised sõbra kohta. Üksmeel näeb olukorras selle omadusi, kuid need ei muutu tema jaoks tegelikeks nõudmisteks. Inimene on heatahtlik, tajub ümbritsevat maailma soojalt, kuid ei anna olukorrale liigset tähtsust, ei anna järele tarbetule ärevusele ja murele. Seetõttu on rahulikkus endiselt palju jõudu soojuse, kaastunde ja lahkuse avaldamiseks. Näiteks räägib budismi õpetaja Kamala Mastere, kuidas ta kunagi koidikul paadiga mööda Gangest seilas. Vasakul valgustas päike iidseid torne ja templeid õrna roosa valgusega ning paremal põlesid matuserajad ning koos suitsuga kerkisid taevasse oigamised ja nutud. Ilu vasakul ja lein paremal. Kuid tema süda oli piisavalt rahulik, et mõlemale avaneda.

Üksmeel on mehelik isiksuseomadus. Naine on kordades emotsionaalsem kui mees. Kui tal tuleb silmitsi seista raskustega - laps on haige, on lähedastega tülitsenud, tööl tekkinud erimeelsused, kogeb ta tugevat ärevust. Mehel on raske vastu pidada negatiivsete emotsioonide allikale, kuid tuleb näidata üksmeelt. Vastasel juhul halveneb olukord veelgi. Ta peab mõistma, et tema ees on naine, kelle tunded põlevad. Naine hindab kindlasti oma mehe rahulikkust ja on talle tänulik.

Paulo Coelhol on selline mõistujutt. - Kes on parim mõõgamees? Sõdalane küsis oma õpetajalt. "Minge kloostri väravatest välja," vastas õpetaja. - Seal on kivi. Ma tahan, et te solvaksite kivi. - Aga miks ma seda teeksin? Küsis õpilane. - Kalju ei vasta. "Olgu, siis löö teda mõõgaga," ütles õpetaja. "Ja ma ei tee seda," vastas õpilane. "Mu mõõk läheb katki. Ja kui ründan kivi paljaste kätega, vigastan sõrmi ega põhjusta kivimile mingit kahju. Seda ma ei küsinud. Kes on parim mõõgamees? - parim, kes näeb välja nagu kivi. Mõõka kabjalt eemaldamata demonstreerib ta, et keegi ei saa teda võita.

Sõna rahu tähendus

üksmeel ristsõnaraamatus

üksmeel
  • Mis on staraitsismi esindajate seas ataraxia taga peidus?
  • Inglise daami meelerahu ja vaoshoitus
  • Enesekontroll, rahulikkus
  • Rahulikkus

Vene keele seletav sõnastik. D.N. Ušakov

rahu, pl. ei, noh. Häirima. nimisõna häirimatuks. Iseloomu üksmeel. Ta vastas täieliku üksmeelega.

Uus vene keele seletav ja tuletatud sõnastik T. F. Efremova.

g. Häirima. nimisõna väärtuse järgi adj.: häirimatu.

Näited sõna rahu kasutamise kohta kirjanduses.

Admiral Akbar istus pooleldi suletud silmadega, tooli taha toetudes ja hoidis komplekti üksmeel.

Jah, härra, ütles kelner koos tüüpilise Bahama elanikuga üksmeel ja lahkus aeglaselt.

Abt Godard, ärritunud üksmeel vana naine, põrutas talle vastu: - Noh, ütle mulle, Bolšuha, sest sa jõudsid minu juurde, kas jumalik on sinu rikkust arvestades sundida ainsat pojapoega teedel kerjama?

Peamised tunnused, mis kerjuses bhikkhusid tabasid, olid nende tasasus ja üksmeel.

Krahv Schlieffen naeratas julgustavalt, vürst Radolin üritas seda hoida üksmeel, kuigi tema näost võis välja lugeda rahulolematust üldtunnustatud elementaarse viisakuse normide rikkumise pärast asukohariigi tavade suhtes, aplodeeris von Hasse isegi, imetledes Saksamaa saadiku diplomaatilisi oskusi, kuid majaomanik parun Holstein märkis sellest hoolimata, et vaevalt tasub näidata riigi tavade eiramist..

Keraamikuna ei oska ma midagi öelda - ülimalt üksmeel vastas ta.

Kuid José Ignacio Saenz de la Barra ahmis hinge, kõik oli läbi maski jäisest higist märg üksmeel uuringu kuumuses, selles kuradima tuhastamisahjus.

Julgustatud üksmeel Kiskja, jätkas Sawad: - Seda armeed juhib Mushir Shafiq ibn Harun, keda inimesed kutsuvad Ad Dibiks.

Siis oma tavapärasega üksmeel ta läks koloneli juurde ja osutas sõrmega Nunile, kes seisis surnud näoga patsiendi kõrval ja käsi väänates ei võtnud ta pilku, täis meeleheidet, õudust ja segadust..

Loom reageeris kolimisele üksmeel kõrge ametnik, kes on kauglendudega harjunud, ja jätkas voodite tegemist, toidu kõrvale panemist ja öiseid jalutuskäike metsas.

Puhka - üksmeel, ükskõiksus, enesekontroll ilma kannatuste ja vabastamiseta.

Olles abti ja mungad minema saatnud, uurisid taimetark ja minu õpetaja surnukeha koos pikalt üksmeel, omane ravim.

Ta kõndis kerge, hooletu kõnnakuga, nägu säras kelmikalt naeratades - üldiselt oli kogu tema välimus ja eneseteadvus peaaegu täpselt sama, mis mõni päev tagasi postkontorist lahkudes, tellides ootamatult ootamatuid läbirääkimisi Dolgiy Logiga. - kergus, hoolimatus, üksmeel.

Maski all üksmeel lahingu ajal peidab end hasartmängudest sõltuv võitleja.

Hirmuäratavaga üksmeel pani ta taldrikule lusikatäie määrdunud segu, haakis natuke kahvli külge ja hakkas närima.

Allikas: Maxim Moshkovi raamatukogu

Transliteratsioon: nevozmutimost '
See loeb tagurpidi järgmiselt: tsomitumsoven
Üksmeel koosneb 14 tähest

üksmeel

"üksmeel" raamatutes

Üheteistkümnes peatükk "MULJE"

Üheteistkümnes peatükk "VÕIMATUS" Üheksanda märkmiku lisa 1 Mõnikord tundus, et Yartsev on kaotanud võime rõõmustada või olla häiritud. Teda väljastpoolt vaadates võib arvata, et ta oli oma olemuselt häirimatu inimene. Hüüdke ta peale, trampige jalgu, naera tema üle

Rahulik ja rahulik

Rahulikkus ja meelerahu Kogemuse saamiseks vajate: - vastupidavust, - veel paar intervjuud. Olge selleks valmis: - selleks peate mõnda aega harjutama; - et te ei saa stressirohke intervjuu ajal tagasi hoida. See ei pruugi olla kasulik, kui

4. Üksmeel.

4. Üksmeel. - On üksmeelsust, nagu närvide rahulikkus, nagu ikka pimeda, naiivse hinge lapselik ärevus (Unst? Rbarkeit), nagu elu õnnelikes olukordades. Üksmeel kui absoluutse teadvuse hetk seisab piirsituatsioonides. Ta on rahulik

Vaimne rahulikkus

Vaimne meelerahu See, kes on jälginud tuhat surma, saab kas hulluks või targaks. Variatsioonid idamaade teemadel Kui lubate oma hingel kõiksugu lollusi sassi ajada, on see lihtsalt lugupidamatus iseenda vastu. Tarkuse üks peamisi omadusi on võime eristada

Reegel 12 Säilitage üksmeel ja lugupidamine

Eeskiri 12 Jääge tasavägiseks ja lugupidavaks On selge, et kuigi ta lebab oma pesas, peaksime meie, õrnema soo empaatilised esindajad, vaikima. Aga kuidas täpselt vaikida? Mis kujul? Pingutage oma huuli pahameelt? Heida talle põlglik pilk?

Tasakaal ja üksmeel

Tasakaal ja üksmeel Elu sarnaneb palju merega, mille mõõn ja voog saadavad meid iga aastaga, aasta-aastalt. Mõnikord tundub see vaikne ja rahulik, samal ajal kui teistel päevadel ähvardavad tohutud lained meid iga minut peaga katta. Need vibratsioonid -

Peatükk 8. Teadlikkus ja üksmeel

Peatükk 8. Teadlikkus ja üksmeel Teadlikkus ja üksmeel on Vipassana meditatsioon. Koos arendatuna viivad nad kannatustest vabanemiseni. Kui üks neist on nõrk või pole üldse, siis on selle eesmärgi saavutamise teel võimatu edasi liikuda. Mõlemad aspektid

7. peatükk Üksmeelsus

7. peatükk Üksmeelsus Üksmeel on täiuslik, kõigutamatu vaimutasakaal. Nyanaponika Thera [20] Kujutage ette, et teie psüühika on mustade verandadega maja (külma kliimaga riikides on see esik, kuhu inimesed jätavad määrdunud kingad ja

üksmeel

MULJE, üksmeel, pl. ei, naised. · Häirima. nimisõna häirimatuks. Iseloomu üksmeel. Ta vastas täieliku üksmeelega.

Väärtused teistes sõnastikes

  1. üksmeel - n., sünonüümide arv. Vene sünonüümide sõnastik
  2. üksmeel - Not / car / mut / im / aw /. Morfeemiline ja õigekirja sõnastik
  3. üksmeel - erandlik

Vene idioomide sõnastik

  • üksmeel - orph. rahu, -ja Lopatini õigekirja sõnaraamat
  • üksmeel - üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel, üksmeel Zaliznyaki grammatika sõnaraamat
  • rahu - ja noh. Kinnisvara adj. häirimatu (ühes tähenduses); rahulikkus. Iseloomu üksmeel. Säilitage üksmeel. □ - Kas sellest tagaveest on võimalik hobuseid leida? - hüüdsin tahtmatu tüütusega. --- - Võite, - vastas Yermolai oma tavapärase meelerahuga. Turgenev, koputab! Väike akadeemiline sõnaraamat
  • üksmeel - üksmeel g. Häirima. nimisõna poolt adj. häirimatu Efremova seletav sõnaraamat
  • Kuidas olla lahe

    toimetajate, teadlaste ja spetsialistide kogukond

    wikiHow töötab nagu wiki, mis tähendab, et paljud meie artiklid on kirjutatud mitme autori poolt. Vabatahtlikud autorid töötasid selle artikli loomiseks selle artikli redigeerimise ja täiustamise nimel..

    Selle artikli vaatamiste arv: 24 648.

    Pidevad mured ja kahtlused võivad teid igapäevaselt kummitada, suurendades teie stressitaset. Sellised emotsioonid ja kõrge stressitase teevad meile raskeks teha seda, mis meile meeldib või meeldib. Suunake oma teadvust veidi ümber - ja te muutute rahulikuks ega lase muredel teid kiusata. Olete valmistatud tugevast tainast ja keegi ei saa teid segadusse ajada. "Ja Jumal olgu temaga" pole teie moto, see on teie kohta!

    MULJE

    meelerahu puutumatus, vaoshoitus, vastupidavus, vaoshoitus, flegm, tasakaalukus, erapooletus, rahulikkus, rahulikkus, flegmatism, rahulikkus, rahulikkus, meeleolu olemasolu, eepiline rahulikkus, enesekontroll, olümpiarahu, enesekontroll, lahkus, ataraxia, sünonüümsus, flegmatism... rahulikkus vaata rahulikkust 1 Vene keele sünonüümide sõnastik. Praktiline juhend. - M.: vene keel. E. Alexandrova. 2011. üksmeele nimisõna • rahulikkus • vaoshoitus • vaoshoitus • rahulikkus • tasakaalukus Vene sünonüümide sõnastik. Kontekst 5.0 - informatiivne. 2012. üksmeelsuse nimisõna, sünonüümide arv: 24 • ataraxia (1) • rahulikkus (23) • kirglikkus (24) • kirglikkus (35) • vaoshoitus (25) • vastupidavus (48) • külmutatud (3) • puutumatus (8) • puutumatus (16) • olümpiarahu (15) • vaimu olemasolu (22) • ükskõiksus (45) • enesekontroll (18) • vaoshoitus (41) • rahulikkus (33) • rahulikkus (48) • enesekontroll (16) • tasakaalukus (24) • flegma (35) • flegmatism (17) • flegmatism (24) • rahulikkus (26) • rahulikkus (18) • eepiline rahulikkus (16) ASIS-i sünonüümsõnastik. Trishin. 2013.... Sünonüümid: ataraxia, rahulikkus, meeletus, erapooletus, enesekontroll, vastupidavus, külmavus, puutumatus, puutumatus, olümpia rahulikkus, vaimu olemasolu, enesekontroll, vaoshoitus, rahulikkus, rahulikkus, enesekontroll, tasakaalukus, röga, flegmatism, flegm, rahulikkus eepiline rahulik

    Osteon Osteit Ost Osot Herilase osseedid Sügisvalgustid Oon Onim Ommi Ommon Omon Omete Osoon Ozim Oseeni Ozem Ovist Ovin Lammas Kaer Jäär Kikerherne Nus Nto Ntv Nou Notis Nina Ninad Nina No Nosem Uued uudised Novo lõnga niit Madal põhi Madal kaal Madal kaal Madal kaal Madal kaal Neotomist Uus-Tomism Nemo Häirimatus Häirimatu Nevise moto Motin Moton Mot Mot moto moto Motin Moton Mot Mot moto moto Monoton Moton Mot Mot Mosier Mossonism monoteist Moton Moton Mies Miot Mioz Mio Min Minin Minin Minos Mört möödunud Mim Metis Riistvaraline kättemaks Kättemaksukoht Mash Mes Men Cop Meson Mezim Mvt Iset Ion Yomut Iomen Job Yin Inst To Have Isoton Izot Wear Izm väljaspool Izvet Lime Zuev Zot Zosim Zoonyim Zoony Zonte Maine Zevo Zev heliseva lingi link Jah Jah Kährik Vtuz Vtuz Vtuz Vtuz Kõik Votum Hais Hüppas Võitis Warrior Vo Tea nördimust Nördimus Voz Panustage Allapoole Tutvustage mereväe välisosa Fit Vitt Whittton Vitality Vit Whist Hang Vismutti riputav Austin Ostitis Telje telje kruvi Vein Vie Annetage Annetage Annetage Võtke ära Veto Kaheksajalg Võtke Ploom Kaaluge Kaaluge Vest Võtke tagasi Vastus Kaal Vezun Võtke see Võtke see pühkige Viini uudised Kõik tilk

    1) Sõna õigekiri: üksmeel
    2) Sõnarõhk: üksmeel
    3) Sõna jagamine silpideks (sõnamähis): üksmeel
    4) Sõna rahulik foneetiline transkriptsioon: [n'ivazmt''imast ']
    5) Kõigi helide omadused:
    n [n '] - kaashäälik, pehme, hääleline, paarita, kõlav
    e [ja] - täishäälik, rõhutamata
    v [v] - kaashäälik, kindel, häälik, paariline
    o [a] - täishäälik, rõhutamata
    z [z] - kaashäälik, kindel, häälik, paariline
    m [m] - kaashäälik, kindel, hääleline, paaristamata, kõlav
    y y - täishäälik, rõhutamata
    t [t '] - kaashäälik, pehme, hääletu, paariline
    ja [ʻja] - täishäälik, rõhutatud
    m [m] - kaashäälik, kindel, hääleline, paaristamata, kõlav
    o [a] - täishäälik, rõhutamata
    s [s] - kaashäälik, kõva, hääletu, paariline
    t [t '] - kaashäälik, pehme, hääletu, paariline
    ь [] 14 tähte, 11 häält

    Üksmeel on mis

    ✓ Üksmeel tähendab seda, et teie emotsionaalsed vastused ei juhi teid, olgu need siis millised tahes.

    ✓ Üksmeel loob puhvri toimuva meeleliste toonide ümber, nii et te ei reageeri neile kirglikult. Üksmeelsus justkui murrab nõiaringi, blokeerib evolutsioonilise reageerimise mehhanismi - kõrvaldab sensoorsetele stiimulitele vastuse erutuse, mis viib kannatusteni.

    ✓ Üksmeel pole külm, ükskõiksus ega apaatia. Osalete selle maailma elus, kuid see ei saa teid rahutuks teha. Idee tohutusse meelerahu ruumi õpetab teiste vastu empaatiat, lahkust, rõõmu teiste õnne üle.

    Teie ajus olevad iidsed, primitiivsemad struktuursed koosseisud üritavad teid pidevalt veenda reageerima ühel või teisel viisil..

    Näide Gangestest

    ✓ Tugevdage oma igapäevaelus ja meditatsiooni ajal oma rahulikkust, mõtisklege rahulikult ja hoolikalt toimuva sensoorsete toonide üle ning vabanege nende mõjust üha enam. Nad tulevad ja lähevad, neid ei tohiks tabada ega tagasi lükata..

    KINDLUSE MAITS (tugevdav harjutus)

    Kui soovite, lõpetage lugemine ja maitske rahulikkust. Te ei koge kõikehõlmavat tunnet, mille sügav meditatsioon saavutab, kuid kogete tasakaalu, selgust ja rahu..

    • Lõdvestu. Võtke mõni minut, et oma alati mõtlev meel rahuneda - keskenduge hingamisprotsessist (rinnus, kõhus, ülahuule lähedal) tekkivatele aistingutele.

    • Võta oma tähelepanu täielikult omaks, jälgi lihtsalt sensoorset tooni (meeldiv, ebameeldiv, ükskõikne), peegeldades seda, mida sa hetkel koged - "siin ja praegu".

    • Tundke kasvavat ükskõiksust kõige suhtes, mis juhtub - rahulikku, lõdvestunud, häirimatut kohalolekut praegusel hetkel. Nõustuge muretsemata kõigega, mis teie teadvust läbib. Kui kuulete mingeid helisid, kuulake neid, kuid ärge reageerige kuuldule. Pange tähele kõiki oma aistinguid, kuid ärge reageerige sellele, mida tunnete. Pange tähele mõtteid, kui need teie teadvusväljal ilmuvad. Kuid ärge laske end neist haarata, ärge järgige neid teadvusega. Las teie aju kasvab rahulikumaks, enesekindlamaks, kogutumaks..

    • Pange tähele, kui meeldivad, ebameeldivad ja ükskõiksed meelelised toonid tulevad ja lähevad. Need muutuvad pidevalt. See on õnne ebakindel alus..

    • Ole teadlik, jälgi tundeid ja mõtteid, mis sind läbivad, kuid ära pea neid enda omaks, ära reageeri neile. Nad pole kellegi omad.

    • Pange tähele, kuidas ükskõiksus kasvab. Väheneb naudinguiha, ärev ootus millegi negatiivse järele kaob.

    • Meeldivas on ainult meeldiv ja mitte midagi põnevat. Ebameeldivas on ainult ebameeldiv ja mitte midagi põnevat. Ükskõiksuses on ainult ükskõikne ja pole midagi põnevat. See on eelistuseta mõtlemine. Ainult puhas teadlikkus - reaktsioone pole.

    • Ole täielikus meelerahus. Hingamine hingamise kaudu. Rahune maha. Minge üha sügavamale rahule. Nii palju kui võimalik, tunneta vabadust, rahu, rahu.

    • Avage silmad, kui olete neid kinni hoidnud. Viige visuaalsed aistingud oma rahule. Kui olete meditatsiooni lõpetanud, segage. Nüüd tunneta oma muutunud vaimset seisundit, vaimu ja keha sõltuvustest vaba..

    • Pidage päeva jooksul meeles seda uut meelerahu seisundit, proovige seda rakendada elusituatsioonides, suhetes inimestega.

    ✓ Üksmeel on ebatavaline aju seisund. See ei põhine üldse frontaalse ajukoore juhtimisel limbilise süsteemi üle. Tõenäoliselt on see tingitud neljast neuroloogilisest tegurist:

    • prefrontaalse ja eesmise tsingulaarkoore aktiveerimine - suunatud mõistmisele ja püüdlustele;

    • psüühika rahustamine - seda toetab kõigepealt eesmine tsingulaarkoor, seejärel iseseisvalt;

    • kiire sisenemine suurte ajupiirkondade gammar-rütmi - millega kaasneb psühholoogiline tunne tohutu rahuliku, selge teadvuse ruumist;

    • parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimine - see pärsib reaktsioone (limbilised, sümpaatilised - HPA teljed), mis muidu sunniks stressireaktsioonisüsteemi reageerima iseenda reaktsioonidele ja kõik läheks nõiaringi.