Närvilise kurnatuse sümptomid ja ravi kodus

Närvilise kurnatuse tunnused ilmnevad järk-järgult. Haigus avaldub pidevas väsimuses, jõu kaotamises ja soovis midagi teha. Inimesel on halb tuju, teda kummitavad negatiivsed mõtted, ta pole kindel iseendas ja oma tugevuses. Töövõime kaob, tähelepanu, mälu halveneb, ärevus suureneb. Sageli on tugev peavalu, ebamugavustunne südames, lihas- ja liigesevalu. Haigus nõuab kohase ravi määramiseks arsti kohustuslikku külastamist. Kui haigus on algstaadiumis, saab ravi läbi viia kodus. Selleks peaksite õppima vaheldumisi töötama puhkuse vahel, veenduma, et inimene magab piisavalt, tegema joogat, meditatsiooni. Võite kasutada massaaži, rahustava toimega ravimtaimede keetmist, proovige kinni pidada spetsiaalsest dieedist.

  • 1. Mis on närviline kurnatus?
  • 2. Mis võib põhjustada haiguse arengut?
  • 3. Milliste ametite esindajad on ohus?
  • 4. Haiguse sümptomid
  • 5. Närvilise kurnatuse ravi

Iga inimese keha sisaldab hormoonide, toitainete varu, mida kasutatakse kriitilisel ajal. Sellisteks olukordadeks on pikaajaline stress, tugev ületöötamine, šokk, trauma, operatsioon. Pingelise olukorra hetkel mobiliseeritakse inimese jõud probleemi lahendamiseks. Närviline kurnatus võib tekkida siis, kui nende toitainete ladustamine on tühi..

Närviline kurnatus on eriline emotsionaalne seisund, mille põhjustab tugev vaimne stress, stress, kõrge intellektuaalne ja moraalne stress kodus, tööl.

Kui haigust ei ravita, võivad ilmneda kõige ettearvamatud tagajärjed. Närviline kurnatus võib olla depressiooni, paanikahoogude, foobiate või obsessiivsete sundide tekkimise sümptom..

Närvilise kurnatuse korral kannatavad kõik kehasüsteemid. Intellektuaalsete häirete ilmingud on võimalikud, mälu, tähelepanu, kognitiivsed võimed halvenevad. Inimesel on raske tööle keskenduda. Ta ei saa täielikult puhata, lõõgastuda ja elust rõõmu tunda. Teiste inimestega suhtlemisel on probleeme.

Närvilise kurnatuse peamine põhjus on ületöötamine. Inimkeha normaalseks toimimiseks on vaja vaheldada vaimset tööd ja emotsionaalset heakskiitu, erutusseisund peaks muutuma pidurdamise, täieliku puhkuse abil. Vastasel juhul on emotsionaalse läbipõlemise, depressiooni ja närvilise kurnatuse tõenäosus suur..

Patoloogia areneb järgmistel juhtudel:

  • Regulaarselt korduvad stressisituatsioonid.
  • Piisava puhkuse puudumine pärast tööd või kooli.
  • Suured psühho-emotsionaalsed löögid.
  • Töö öösel.
  • Füüsiline ja psühholoogiline trauma.
  • Võttes halbu harjumusi.
  • Toitumise tasakaalutus ja ebaefektiivsus.
  • Tüsistused pärast operatsiooni.

Oluline on arvestada, et närvilise kurnatuse põhjusteks saavad sageli mitmed riskitegurid..

Sageli tekivad olukorrad, kui inimene töötab palju ja on närvilise kurnatuse äärel. Selle põhjuseks on pikaajaline füüsiline, moraalne ja intellektuaalne stress. Kui tugev väsimus muutub krooniliseks, tekib emotsionaalne läbipõlemine, lakkab närvisüsteem pideva ülekoormuse tõttu normaalselt töötamast.

Sellistele tagajärgedele on kõige vastuvõtlikumad need, kelle kogu elu on täis pidevat stressi:

  • Hädaabitöötajad.
  • Suurettevõtete juhid.
  • Töötajad, kellel on tükitöötasu.
  • Need, kes töötavad rotatsiooni alusel.
  • Väikelaste emad, kes ühendavad beebihoolduse ja töö.
  • Inimesed, kes peavad maksma suure laenu.

Nendel elanikkonnarühmadel on pidev ärevustunne, nad ootavad ootamatut ohu ilmnemist. See muutub keha patoloogiliste muutuste arengu põhjuseks. Närvisüsteem saadab pidevalt signaale, mis on suunatud sisesekretsiooninäärmete, kardiovaskulaarsüsteemi töö stimuleerimisele, et valmistada neid ohule reageerima.

Närviline kurnatus ei ole nakkushaigus. Selle eripära on see, et haiguse peamised tunnused on märgatavad, kui korraga koguneb mitu tegurit, mis aitab kaasa emotsionaalsele läbipõlemisele..

Paljuski sõltuvad haiguse tunnused ja sümptomid inimese keha individuaalsetest omadustest. Kuid õigeaegse ravi alustamiseks on oluline teada haiguse peamisi ilminguid. See aitab vältida tõsiseid tüsistusi..

Haiguse peamised sümptomid:

  • Pideva väsimuse, halva enesetunde tunne.
  • Apaatia kõigi sündmuste ja ümbritsevate inimeste suhtes.
  • Pidev unisus, võimetus taastuda ka pärast öist und.
  • Uni on lühike ja madal, ei too leevendust, näeb sageli õudusunenägusid.
  • Eluvärvid on kadunud.
  • Tugev ärevustunne, suurenenud kahtlus, pessimism.
  • Negatiivsed obsessiivsed mõtted, halb tuju.
  • Hajameelsus, tähelepanematus, kannatamatus.
  • Keskendumisraskused.
  • Enesekindlus, madal enesehinnang.
  • Puue.
  • Vererõhk langeb, pearinglus.
  • Südame rütmihäired, valu rinnus.
  • Sagedased tugevad peavalud templites ja otsmikul.
  • Jäsemete tuimus ja külmustunne.
  • Tinnitus ja tinnitus, kuulmis hallutsinatsioonid.
  • Lihasvalu.
  • Valulikud aistingud liigestes.
  • Kehatemperatuuri põhjendamatu tõus või langus.
  • Krooniliste vaevuste mittesezonaalne ägenemine.
  • Sagedased külmetused vähenenud immuunsuse taustal.
  • Meeste potentsihäired ja naiste libiido nõrgenemine.
  • Probleemid seedetrakti talitlusega.
  • Söögiisu kaotus või suurenemine, kehakaalu kõikumine.
  • Liigne ärrituvus, irascability.

Kui inimesel on mitu murettekitavat sümptomit, mis võivad viidata närvilisele kurnatusele, siis tuleks seda võtta väga tõsiselt. Riik ei saa iseenesest läbi minna. Kui probleem lahendatakse alkohoolsete jookide või ravimite abil, süveneb probleem veelgi..

Kõigepealt peaksite otsima kvalifitseeritud abi arstilt. Peaksite olema valmis selleks, et haiguse ravi on mõnikord keeruline ja võib vajada haiglaravi. Haiguse ravimiteraapia eeldab, et patsient võtab vitamiine, rahusteid, vasodilataatoreid, ravimeid ajurakkude taastamiseks, nootroopikume, antidepressante. Kuid kõigil neil ravimitel on tõsised kõrvaltoimed ja need on saadaval ainult retsepti alusel. Seetõttu määratakse ja võetakse neid ainult raviarsti järelevalve all..

Närvilist kurnatust saab ravida kodus. Selleks peaksite järgima lihtsaid reegleid ja soovitusi.

  1. 1. Tuleb jätta töö puhkusele ja luua tingimused hea puhkamiseks. Parim variant oleks tervise parandamine sanatooriumis. See annab võimaluse mitte ainult kvalitatiivselt lõõgastuda, vaid ka arstide järelevalve all läbida vajalik uuring ja ravimiteraapia..
  2. 2. Nädalavahetustel ja pärast tunde peate end korralikult välja puhkama. On soovitav, et vaba aeg toimuks aktiivses vormis. Peaksite tegelema tegevustega, mis toovad maksimaalselt positiivseid tundeid. See võib olla rattasõit, metsas seente ja marjade korjamine, kalapüük, tantsimine või jõusaal, aktiivsed mängud lastega, jalutuskäigud lemmikloomadega.
  3. 3. Tuleks luua lõõgastav õhkkond. Selleks sobivad lõdvestustehnikad nagu jooga, meditatsioon, vaimse kirjanduse lugemine, klassikalise muusika kuulamine. Aroomiteraapia aitab leevendada tarbetut stressi ja ärevust. Selleks sobivad apelsini-, lavendli-, piparmündi-, rosmariini-, salvei-, mereäärne männi-, patšuliõlid..
  4. 4. Haiguse alguse tegelike põhjuste mõistmiseks võite abi otsida psühholoogilt. Regulaarsed külastused spetsialisti juurde aitavad leevendada stressi, juhtida tähelepanu kõrvale.
  5. 5. Peaksite leidma aega ja läbima massaažikursuse (umbes 10 seanssi).

Emotsionaalse läbipõlemise ja liigse ülepinge probleemist saate vabaneda rahvapäraste ravimitega. Selleks kasutatakse taimeteesid, ravimtaimede infusioone ja tinktuure:

  1. 1. Kibuvitsapuu sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsust. Taime viljades on palju B-vitamiini, millel on kasulik mõju närvisüsteemi toimimisele. Kibuvitsa infusiooni ettevalmistamiseks vajate 1 spl. l. Valage eelnevalt tükeldatud puuviljadele (250 ml) keeva veega. Valmistatud jooki tuleks aurutada 12 tundi. Selleks otstarbeks on kõige sobivam konteiner termos. Ravimit võetakse koos 1 spl. l. kallis kolm korda päevas. Ravikuuri kestus on 30 päeva..
  2. 2. Kummel sisaldab eeterlikke õlisid ja fütotoitaineid, mis aitavad närvisüsteemi toniseerida ja rahustada. Hea ravim uneprobleemide korral on kummeli infusioon meega. Selle toote valmistamiseks valatakse 1 tl taime kuiva õisikuid keeva veega. Ravimit infundeeritakse umbes 20 minutit. Ravimit võetakse kolm korda päevas.
  3. 3. Kui kesknärvisüsteem on pärsitud, määratakse kalamuse risoomi keetmine, millel on toonilised omadused. Toote valmistamiseks 3 tl. hakitud calamus juur valatakse keeva veega (400 ml) ja keedetakse tasasel tulel 15 minutit. Järgmisena tuleb ravim filtreerida ja võtta kolm korda päevas 30 minutit enne sööki..
  4. 4. Rhodiola rosea ekstrakt stimuleerib kesknärvisüsteemi, aitab neurasthenia, nõrkuse, tugeva väsimuse ja jõudluse languse korral. Tinktuuri valmistamiseks peate kasutama tumedaid klaasnõusid. Taime risoomid täidetakse 0,5 liitri viina või alkoholiga, mis on lahjendatud 1: 1 suhtega. Infundeeritakse jahedas kohas umbes 2 nädalat. Ravimit võetakse 25 tilka kolm korda päevas 30 minutit enne sööki. Toode tuleb veega maha pesta..
  5. 5. Astragaluse ravimtaim aitab närvisüsteemi rahustada. Infusiooni valmistamiseks 1,5 spl. l kuivad ürdid valatakse keeva veega (250 ml) ja infundeeritakse 1,5 tundi. Infusiooni tuleb võtta 4 korda päevas 2 spl. l. enne sööki.
  6. 6. Must täht on hea vahend stressist tingitud peavalude vastu. Teil on vaja 1 spl. l. Valage taime lehtedele ja risoomidele keeva veega (500 ml). Lase 1,5 tundi tõmmata. Joo 100 ml ravimit 3-4 korda päevas enne sööki.
  7. 7. Eakad inimesed saavad oksasõlme infusiooni kasutada närvisüsteemi tugevdamiseks ja stressi leevendamiseks. Selle ettevalmistamiseks vajate 1 spl. l valan tooraine (500 ml) keeva veega. Lase 1,5 tundi tõmmata. Joo 100 ml toodet 3-4 korda päevas enne sööki.

Haiguse täielik ja tõhus ravi on ilma korralikult valitud dieedita võimatu. See peaks sisaldama vitamiine ja mineraale, mis parandavad närvikeskuste toimimist.

Kasulik materjalTooted
Vitamiin B1Õlle- ja pagaripärm, päevalilleseemned, idandatud nisuterad, seedermänniseemned, maapähklid, sojaoad, jahvatatud pähklid, herned
Vitamiin B6Männipähklid, oad, kreeka pähklid, astelpaju, tuunikala, makrell, maks, sardiin
Vitamiin B12Maks, kaheksajalg, makrell, sardiin, küülik, veiseliha, meriahven, sealiha, lambaliha
C-vitamiinKibuvitsa, magus punane pipar, must sõstar, petersell, till, rooskapsas, kiivi
MagneesiumNisukliid, kakao, šokolaad, india pähklid, tatar, sojaoad, mandlid, poleerimata riis
TsinkAustrid, praetud maks, hautatud veiseliha, mooniseemned, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned
KaaliumMesi, õunaäädikas, kartul, oad, herned, arbuusid, melonid, kuivatatud puuviljad, mandlid
SeleenMaks, kaheksajalg, munad, mais, riis, oad, läätsed, pistaatsiapähklid, nisu, herned.

Te ei tohiks süüa toitu, mis sisaldab palju suhkrut, kofeiini, alkoholi, loomseid rasvu. Kahjulik närvisüsteemi kurnatuse, säilitusainete, kunstlike värvainete ja muu toidukeemia all kannatavale inimesele, kuna need ained nõrgendavad keha kaitsevõimet, aitavad kaasa toksiinide kuhjumisele ja takistavad toitainete imendumist..

Närviline kurnatus. Naiste ja meeste sümptomid, tagajärjed. Ravi ravimitega, vitamiinidega

Välistest teguritest põhjustatud närvipinge on kõigile tuttav. Sellele seisundile piisavalt tähelepanu pööramata võite märkamatult ületada piiri lühiajaliste närvihäirete ja närvilise kurnatuse vahel..

Selleks, et kriitiline hetk ei läheks mööda ja pöörduks õigeaegselt spetsialisti poole, on oluline teada ohtlike psühholoogiliste haiguste manifestatsiooni sümptomeid. Meeste ja naiste keha reageerib närvisüsteemi kurnatusele erinevalt.

Närvilise kurnatuse vormid

Inimese meeleseisundit mõjutavad paljud tegurid. Ühiskonnas viibides puutuvad inimesed kokku füüsilise ja psühholoogilise stressiga. Närviline koormus põhjustab pikka aega närvirakkude ammendumist ja psühholoogiliste haiguste arengut. Patsiendid ei tea sageli, et olukord on kontrolli alt väljas ja vajavad arstiabi..

Sõltuvalt haiguse tõsidusest võivad vaimsed kõrvalekalded erineval kujul esineda:

Närvihäirete vormidMärgid
NeurasteeniaDepressiivne seisund, mis püsib pikka aega. Esinemise põhjuseks võib olla stressirohke olukord. Patsientidel tekib unetus ja peavalud ning halva tuju tõttu väheneb nende töövõime. Masendunud seisund muudab keskendumise võimatuks. Agressiivsed puhangud võivad järsult anda koha täielikule apaatiale..
ÄrevushäireIsikut jälitavad võimalikud kriitilised olukorrad, mida pole veel juhtunud. Talle näib, et kallim võib muutuda või tekib ravimatu haigus. Ärevushäire on sageli põhjustatud foobiatest või hirmust millegi paratamatu ees..
Depressiivne seisundDepressiivset häiret võib segi ajada kurbusega. Depressioon erineb kurbuseisundist selle poolest, et patsient hakkab ümbritsevas toimuvas olema täiesti apaatne. Kõik, mis varem tundus oluline ja vajalik, kaotab oma tähenduse. Tulevik tundub sünge ja pole põhjust õnnelik olla. Sarnane häire põhjustab unetust või vastupidi letargiat ja unisust. Kiire kaalukaotus või kiire kaalutõus on tavalised.
Paanikahood (paanikahood)Inimesele veereb ebamõistliku õuduse laine. Kontrollimatu hirm põhjustab higistamist ja õhupuudus raskendab hingamist. Kergematel juhtudel taanduvad paanikahäired kiiresti ja korduvad harva. Kuid inimene ootab rünnakut, mis tuleb alati ootamatult..
Vegeto-vaskulaarne düstooniaAutonoomne närvisüsteem koordineerib kõigi inimese sisemiste organite tööd. Süsteemi talitlushäire korral võib keha tavaolukordadele reageerida ebapiisavalt. Näiteks värisevad käed ja tahtmatud lihaspinged näitavad keha valmisolekut stressisituatsiooniks, kuigi tegelikult ohtu pole..

Naiste ja meeste närvilise kurnatuse põhjused

Närviline kurnatus, mille sümptomid naistel ja meestel näevad ühesugused, areneb aeglaselt, kuna nähtavaid tunnuseid ei taju patsiendid haigusena. Ainult esmapilgul tundub närvivapustus ootamatu ja lühiajaline, tegelikult algab närvisüsteemi ammendumine ammu enne selle avaldumist.

Pikaajaline kokkupuude ühe või mitme stressisituatsiooni psüühikaga põhjustab pidevat närvipinget ja närvisüsteemi sujuvat kulumist. Pole tähtis, kui palju kontrollib inimene ennast ja tema võimet rasketest olukordadest välja tulla.

Keha on mehhanism, mis kulub pärast pikaajalist ülekoormust ja närvisüsteem pole erand. Haiguse arengu ärahoidmiseks on väga oluline teada põhjuseid, mis võivad põhjustada närvilist kurnatust.

Kõige sagedamini avaldatakse pikaajalist stressisurvet ja inimest ümbritsevad tegurid põhjustavad närvivapustust:

  • Raske füüsilise tööga seotud pidev väsimus.
  • Suure moraalse ja materiaalse vastutusega seotud tegevused.
  • Vaimne stress tööl või koolis.
  • Materiaalsed raskused.
  • Pinged meeskonnas.
  • Pingelised suhted lähedaste või sugulastega.
  • Abikaasade või elukaaslaste vaheliste suhete katkestamine.
  • Suhteprobleemid.
  • Lähedase surm.

Alati ei tekita ebameeldivad sündmused stressi. Närvipinget esile kutsuvat stressirohket olukorda võib pidada uude elukohta kolimiseks, lapse sünniks.

Närvilisele kurnatusele viitavad sümptomid

Paljud inimesed eelistavad mitte reklaamida kogu psühholoogilist stressi, vaid hoida seda endas. Saab aimata eelseisvat närvivapustust, jälgides sümptomeid, mis viitavad sisemisele stressile.

Suurenenud ärrituvus

Närvilise kurnatusega, mille sümptomid naistel on sageli seotud raseduse või menstruatsiooni lähenemisega, kaasnevad sagedased meeleolumuutused. Suurenenud ärrituvus on üks esimesi närvisüsteemi ülekoormuse tunnuseid..

Vihapursked vallandavad tavalised asjad, mis varem jäid kahe silma vahele. Negatiivne reaktsioon sündmusele on mitu korda suurem kui emotsionaalse puhangu esile kutsunud stiimuli tugevus. Meestel võib see avalduda tugeva löögina lauale, naine võib nõusid lõhkuda.

Kiire väsimus

Läheneva kriitilise hetke sümptomiks on tugev nõrkus ja väsimus. Eriti oluline on selle sümptomi eristamine absoluutselt terve organismi taustal. Töötamatust eksitakse sageli tavalise laiskusega. Väsimus tekib pärast väiksemat füüsilist või vaimset stressi. Pärast und või pikka puhkust ei taastata jõudu.

Selle seisundi eelkäijad on tavaliselt tugev stress..

Pidev kiirustamine

Pidev rahutu olek muudab võimatuks keskenduda konkreetsele tööle. Inimene kiirustab ühe asja lõpuni viima ja haarab samal ajal ka teisest.

Joonisel on loetletud närvilise kurnatuse sümptomid.

Enda tegevuse üle kontrolli puudumise tagajärjel väheneb töövõime, halveneb tehtud töö kvaliteet. Hoolimata asjaolust, et kõik asjad tunduvad inimesele võrdselt olulised, ei tule närvilise kiirustamise tõttu soovitud tulemust. Tagajärjeks on madal enesehinnang.

Valu peas ja lihastes

Pikaajalist stressi nimetatakse pikaajaliseks stressiks. Pikaajalise stressi taustal suureneb adrenaliini tootmine veres, mis paneb keha valvsaks, et välistele mõjudele vastu seista. Närviline šokk sunnib keha kaitsma: võitlema, põgenema või varjama.

Kui närvipinge protsess hilineb, tunneb inimene liigesevalu ja peavalu. Kõik kehaosad hakkavad stressi tõttu valutama. Lihasvalu võib olla erinevat laadi: valutav või terav. Ainult närvisüsteemi häirete sihipärane ravi aitab probleemist lahti saada. Emakakaela krae tsooni lihasspasmid põhjustavad peavalu.

Valu vajutamine ajalises ja parietaalses piirkonnas võib olla lühiajaline, kuid korrata regulaarsete intervallidega. Mõnikord kannatavad patsiendid pideva valu all, mida paljud üritavad end ravimitega leevendada. Sellised sümptomid nõuavad viivitamatut arstiabi, kuna eneseravimid muudavad olukorra ainult keerulisemaks ja viivitavad taastumisega.

Unetus

Närviline ärevus halvendab elukvaliteeti. Närviliste häiretega inimene ei suuda lõõgastuda ja täielikult puhata. Mõtted päeva jooksul toimuvate sündmuste kohta ei jäta pead, väsinud aju paksendab värve ja puhkuse asemel kogub inimene jätkuvalt negatiivset teavet.

Stressi ajal satuvad vereringesse hormoonid, millel on põnev mõju närvirakkudele, põhjustades unetust.

Psüühikahäire tagajärjed

Psüühikahäireid, erinevalt füüsilistest haigustest, ei saa alati kiiresti diagnoosida, kuna närvihaiguste sümptomeid saab rakendada paljude haiguste tunnustele. Enda ja oma lähedaste käitumismuutuste suhtes tasub olla ettevaatlik, kuna paljud inimesed ei pea vaimset ülekoormust põhjuseks arsti poole pöörduda..

Närvikurnatust, mille sümptomid naistel ja meestel sarnanevad keha füüsiliste haigustega, ei peeta iseenesest ühegi organi haiguseks, kuid närvisüsteemi talitlushäire üldise mehhanismi osana mõjutab inimeste tervist ja füüsilist seisundit.

  • Vererõhk tõuseb, mis ohustab kardiovaskulaarsüsteemi tööd.
  • Palavikulist värisemist tundes vaimuhaige higistab palju.
  • Söögiisu puudumine või suures koguses toidu kontrollimatu tarbimine põhjustab seedesüsteemi häireid.
  • Vaimne lagunemine toob tööl kaasa konflikte, mis võivad viia töökoha kaotamiseni.
  • Inimesel hakkavad tekkima materiaalsed raskused, mis survestavad niigi masendunud isiksust veelgi..
  • Füüsiline seisund halveneb ja probleemid kasvavad nagu lumepall.
  • Tulevik hakkab nägema sünge, ilma et seda saaks parandada.
  • Raske eluolukord paneb patsiendi otsima väljapääsu. Paljud inimesed püüavad probleemi lahendada alkoholi või narkootikumidega. Mõned patsiendid kaaluvad enesetappu.

Vaimse kurnatusega inimene tunneb end ühiskonnas ebamugavalt, tema sotsiaalne positsioon muutub halvemaks. Pikaajalise depressiooni korral, olenemata selle päritolust, on vaja spetsialisti abi.

Diagnostika

Psühholoogiliste häirete diagnostika on tasakaalustatud patsiendi enda või tema lähedaste selgitustega. Sageli ei tundu patsiendi enda käitumine talle vale ja teda on raske ravivajaduses veenda.

Psüühikahäirete peamised tunnused on kaks vastandlikku seisundit:

  • Pikaajaline depressioon, millega kaasneb ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes.
  • Hull ja kohmetu erutus mõistuse ja ebajärjekindla tegevusega.

Igal juhul usub patsient, et ta on oma võimete tipus ja ebaõnnestumised viivad ta raskesse depressiooni, mis ei saa jääda lähiümbruses märkamatuks.

Närvilise kurnatuse iseseisev ravimine

Kui inimene tunneb närvilise kurnatuse märke, on närvivapustuse vältimiseks võimalus psühholoogilise kriisiga toimetulemiseks iseseisvalt rakendada meetodeid..

Puhke ja töö tasakaal

Närvivapustus on keha võitluse tagajärg pideva närvipinge tõttu tekkiva liigse väsimuse tõttu. Närvisüsteemi tugevdamine ja töövõime säilitamine kõrge tootlikkuskoefitsiendiga sõltub suuresti tööks ja puhkamiseks eraldatud aja õigest jaotusest.

Ükskõik kui oluline see töö ka poleks, ei tehta seda tõhusalt ja õigeaegselt, kui keha hakkab väsima. Nõrgenenud keskendumine ja hajameelsus viib sihitu ja ebaefektiivse ajaviiteks.

Selle tulemusena saab inimene suurte ajakulude korral madalat tööviljakust, mis aitab kaasa negatiivsete emotsioonide kuhjumisele. Esimeste väsimuse tunnuste ilmnemisel ei pea te sundima ennast iga hinna eest keskenduma ja alustatu lõpule viima. Lühikese töövahetuse tegemine toob rohkem kasu..

Igasugune tähelepanu hajumine aitab närvisüsteemi lõdvestada..

  • Hingamisharjutused.
  • Tähelepanu vahetamine muud tüüpi tööle.
  • Jalutage värskes õhus.
  • Füüsiline treening.

Kehale puhkuse andes võib inimene olla pikka aega oma võimete tipul, kahjustamata tervist.

Une normaliseerimine

Ülekoormatud närvisüsteemi peamine sümptom on unetus. Kui uni on häiritud, ei puhka inimese aju, vaid jätkab päeva sündmuste taastootmist, mille tagajärjel ei lahku häirivad mõtted teadvusest ei päeval ega öösel. Une normaliseerimiseks peate leevendama ärevust ja lõõgastuma. Enne magamaminekut tehtud lihtsad protseduurid aitavad hõlbustada uinumist..

  • Sügavaid sissehingamisi ja hinge kinnihoidmist lühikese aja jooksul saab teha voodis olles.
  • Õhtused jalutuskäigud värskes õhus.
  • Lihasrelaksatsiooniteraapia.
  • 5 tundi enne magamaminekut on soovitatav loobuda närvisüsteemi ergastavatest ja ärritavatest teguritest: kofeiin, alkohol, nikotiin.
  • Edendage unerežiimi regulaarseid ujumisi.
  • Lõõgastav soe vann koos ravimtaimede keetiste lisamisega aitab unekvaliteeti parandada: nöör, humalakäbid, palderjan.
  • Taimeteed ja rahustid homöopaatilised ravimid.

Kui une taastamise meetmed ei toimi ja inimene kannatab jätkuvalt unetuse käes, peate pöörduma spetsialisti abi ja pöörduma keerukamate ravimeetodite poole..

Füüsiline treening

Nõrgenenud närvisüsteemi taastamise meetmete eesmärk on vähendada emotsionaalset stressi. Harjutus aitab suunata tähelepanu ja keskenduda positiivsele tegevusele. Lõdvestusharjutuste eripära peetakse sobivaks atmosfääriks ja raskete jõukoormuste puudumiseks..

  • Treeningud, mille eesmärk on stressiga toime tulla, kestavad 10 kuni 20 minutit.
  • Tundide ajal ei tohiks miski häirida ja häirida. Lühiajaliseks treeninguks peate pakkuma rahulikku keskkonda ja kõrvaldama segajad: koer haukub, nutab laps, pliidil keev borš.
  • Eeterlike õlide ja rahuliku muusikaga süüdatud küünlad või aroomilamp annavad positiivse efekti..

Komplekssete stressist vabastavate harjutuste jaoks on palju võimalusi.

Alustada tuleb lihtsatest ja vajadusel koormust järk-järgult suurendada:

  1. Hingamine on üks väheseid keha funktsioone, mida saab kontrollida. Stressiseisundis püüab inimene kõike teha kiiremini, tema hingamine muutub pinnapealseks ja sagedaseks. Kõigepealt peate tegema paar hingamisharjutust. Toolil istudes peate oma selja sirgendama ja kaela, käte ja jalgade lihaseid lõdvestama. Sügav hingeõhk asendatakse väljahingamisega samaaegse sisse- ja väljahingamiste arvuga. Pärast loendamist kümneni peate loendama vastupidises järjekorras: vahemikus 10 kuni 1.
  2. Selili lamades pange kõhule väike raskus (raamat või hantlid) ja sirutage käed külgedele. Hinga sisse ja välja, pingutades kõhulihaseid tõukamisliigutustega.
  3. Pöörake jalgu.
  4. Kükid.
  5. Nõlvad.
  6. Alati tuleb treenimine lõpetada hingamisharjutustega. Seisvas asendis, sügavalt sisse hingates, tõstke käed üles, välja hingates puudutage kätega varvaste otsi..

Dieet

Närvilise kurnatuse korral taanduvad õige toitumise probleemid tagaplaanile. Eelseisva retsidiivi sümptomiteks on täielik või osaline keeldumine söömisest või toidu liigne ja kontrollimatu imendumine suurtes kogustes. Sel keha raskel ajal ei saa lubada rikkumisi siseorganite töös.

Vale toitumisega seotud ainevahetushäired ja seedesüsteemi töö raskendavad paranemisprotsessi veelgi. Naistel võib menstruaaltsükkel halveneda stressi ajal tekkiva hormooni kortisooli ja adrenaliini liigse sisalduse tõttu veres.

Immuunsuse säilitamiseks vajab keha vitamiine ja mineraale:

  • Banaanid, pähklid, munad ja piimatooted on võimsad B-vitamiinide allikad.
  • Elujõu ja jõudluse säilitamiseks peab inimene sööma valgutoitu: kana, mune, juustu. Valgurikkaid toite tuleks täiendada värskete köögiviljade, ürtide ja puuviljadega.
  • Gaseeritud joogid on parem asendada värskelt pressitud mahladega..
  • Aitab taastada mereande ja pähkleid.
  • Nõrgenenud närvisüsteemi ja kogu keha peamised vaenlased on alkohoolsed joogid, rasvased ja suitsutatud toidud.
  • Jahutoodetega ei tasu end vedada, hommikusöögiks on parem süüa kaerahelbed või müsli.

Toidu tarbimist tuleks piirata 3 korda päevas. Kui päeva jooksul on vaja midagi süüa, võite selle kõrvale panna kausi india pähkleid. Te ei saa oma peaga äärmustesse minna: näljutada kehakaalu langetamiseks või piinata ennast füüsilise tegevusega. See kahjustab ainult teie tervist. Ebatavalised muutused lisavad kehale täiendavat stressi..

Närvilise kurnatuse ravi rahvapäraste ravimitega

Närviline kurnatus, mille sümptomid naistel ilmnevad eredamalt ja varem kui inimkonna tugevas pooles, ei möödu jäljetult. Esimeste ülekoormusnähtude ilmnemisel endas või oma lähedastes peate võtma meetmeid nende kõrvaldamiseks. Lõppude lõpuks pole probleeme vähem, peate muutma oma suhtumist neisse.

Esimesed abistajad võivad olla rahvapärased meetodid ja vahendid:

  • Positiivse tulemuse annab kibuvitsa infusiooni kasutamine, millel on lisaks kasulikele komponentidele ka meeldiv maitse. 15 tk Valage kuivatatud kibuvitsa 0,5 liitrisesse termosesse, valage keeva veega ja laske päev läbi tõmmata. Võtke kogu päeva jooksul 0,5 tassi. Infusioon osutub maitsvamaks ja kontsentreeritumaks, kui kordate küpsetamisprotseduuri uuesti samade puuviljadega.
  • Kummeliõites leiduvad eeterlikud õlid on head närvide rahustamiseks. 1 tl kuiva toorainet valatakse klaasi keeva veega, kaetakse kaanega ja jäetakse 15 minutiks seisma. Võtke tee asemel toniseeriva joogina. Kombineerituna meega aitab unetuse korral kummelijook.
  • Haki kalamuse juur ja lisa 3 tl. 500 ml keeva veega. Küpseta suletud kaane all 15 minutit. Kurna ja võta enne sööki 2 spl. l.
  • Lõdvestab suurepäraselt ja avaldab positiivset mõju närvisüsteemi massaažikursusele.

Närvisüsteemi ammendumise ravimid

Närvilisest kurnatusest ei ole võimalik kiiresti vabaneda, sest negatiivsus koguneb mõnikord pikka aega ja kujutab endast suurt hulka ebaõnnestumisi ja kurbust, mis patsienti tabavad.

Kõigepealt peate välistama mõjutavad tegurid ja suunama inimese energia positiivse poole. Selleks on olemas meetodite kompleks: võimlemine, õige toitumine, ravimid. Enamasti määravad arstid antidepressante.

  • Ravimid, mis kõrvaldavad haiguse sümptomid (pea- ja lihasvalu, arütmia) koos täiendava rahustava toimega. Kõige populaarsemad on Corvalol, Glütsiin. Ravimid vähendavad psühho-emotsionaalset stressi ja parandavad ajutegevust. Tablette pole vaja vedelikuga maha pesta, need asetatakse keele alla ja lahustuvad 2-3 korda päevas. Ravi kestus on 3-4 nädalat.
  • Tugevaid antipsühhootikume määrab arst ja neil on palju kõrvaltoimeid. Need ravimid on ette nähtud tõsiste häirete korral, kui muud meetodid ei toimi. Ravimitel on ärevusevastane, antipsühhootiline ja rahustav toime, taastatakse järjepidev mõtlemine. Haiguse progresseerumise perioodil ja järgnevatel taastumisperioodidel määratakse antipsühhootikumid ja rahustid.
  • Ravimtaimedel põhinevaid homöopaatilisi ravimeid saab osta ilma retseptita. Nende tegevus on suunatud immuunsuse ja närvisüsteemi toetamisele. Valerianacheli peetakse üheks kõige tõhusamaks homöopaatiliseks ravimiks. Toote koostis sisaldab ravimtaimi ja mineraalseid komponente, mis leevendavad närvilist põnevust, aitavad unetuse korral ja normaliseerivad südametegevust, kuid ei koorma keha üle..

Vitamiinid

Vitamiinide toime spekter inimese kehale on lai. Närvilise kurnatuse korral töötab keha oma võimete piiril ja tarbib suures koguses energiat, mis vajab täiendamist. Dieedi rikkumise tagajärjel on aju aktiivsust mõjutavate mineraalide ja vitamiinide puudus..

Puuduvaid aineid hakatakse tarbima siseorganitest välja tõmmates.

Keha ressursid on otsas ja asteenia areneb. Närvisüsteemi normaalse toimimise eest vastutavad peamised ained on B-vitamiinid. Keha taastumise hõlbustamiseks peate kõigepealt saavutama tasakaalu töö ja puhkuse vahel, seejärel alustama vitamiinide sisaldavate ravimite kasutamist..

Kõige populaarsemad abinõud on:

  • Neurovitan.
  • Milgamma.
  • B-50.
  • Tyanshi.
  • Doppelhertz magneesiumi ja vitamiinidega.
  • Foolhape.

Kui te ei saa ilma arsti abita

Erineval määral stress saadab inimest kogu elu. Närvisüsteem reageerib positiivsetele ja negatiivsetele stiimulitele võrdselt: neerupealised hakkavad aktiivselt tootma adrenaliini ja kortisooli. Depressioon või agressioon on keha reaktsioon närvisüsteemi talitlushäirele. Depressiooni keskmine kestus 2-3 nädalat.

Jälgides muutusi oma käitumises, saab inimene pakkuda endale esmast abi. Kui pöörate õigeaegsele tähelepanu õigele toitumisele, alustate vitamiinide ja rahustavate ravimtaimede tarvitamist, saate taastuda ilma psühhoterapeudi täiendava abita.

Kui kasutatavad vahendid ei aita ja kuu jooksul pole paremuse suunas muutusi, peate kiiresti pöörduma spetsialisti abi. Psühholoogilise teraapia meetodeid on palju, mis aitavad teil depressioonist välja tulla, kasutamata tugevaid antidepressante..

Prognoos

Keha suudab kergete ja lühiajaliste depressioonidega pärast kerget stressi mõju ise toime tulla. Sügav ja pikaajaline depressiivne seisund viib närvilise kurnatuseni ja see on juba haigus.

Kui te ei alusta õigeaegset ravi, kannatavad närviline kurnatus kõik inimkeha mehhanismid: kardiovaskulaarne süsteem, seede- ja reproduktiivsüsteem..

Hoolimata asjaolust, et närviline kurnatus pole haigus, tuleks seda tõsiselt võtta, sest närvivapustus võib tervisele suurt kahju teha. Tervisliku eluviisiga inimesed saavad stressiolukordades palju paremini hakkama ilma võimsate ravimite kasutamiseta.

Peate regulaarselt jälgima oma elurütmi:

  • Ühendage vaimne ja füüsiline aktiivsus puhkusega.
  • Söö korralikult.
  • Halvadest harjumustest keeldumiseks.
  • Tehke sporti.
  • Korraldage oma vaba aega (hobid, hobid).

Kui ilmnevad esimesed närvivapustuse sümptomid, peate võtma ühendust psühhoterapeudiga, kes aitab teil eelseisva probleemiga toime tulla. Närvisüsteem vajab meeste ja naiste vanuserühmast sõltumata pidevat tuge.

Autor: Višnevskaja Galina

Huvitavad videod närvilisest kurnatusest, selle sümptomitest ja ravimeetoditest

Kuidas närvisüsteemi kurnatust ära tunda:

Tõhusad viisid närvilise kurnatuse kõrvaldamiseks:

Närviline kurnatus

Meditsiinieksperdid vaatavad kogu iLive'i sisu üle, et see oleks võimalikult täpne ja faktiline.

Teabeallikate valikul on meil ranged juhised ja lingime ainult mainekate veebisaitide, akadeemiliste uurimisasutuste ja võimaluse korral tõestatud meditsiiniuuringutega. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid ([1], [2] jne) on interaktiivsed lingid sellistele uuringutele.

Kui arvate, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

  • ICD-10 kood
  • Põhjused
  • Patogenees
  • Sümptomid
  • Vormid
  • Tüsistused ja tagajärjed
  • Diagnostika
  • Ravi
  • Kellega ühendust võtta?
  • Ärahoidmine

Erinevad neuroosid, neurasteenia, ületöötamine on tänapäeva elu nuhtlus. Enamik inimesi on sunnitud kogema stressi, ülekoormuse, negatiivsete emotsioonide jms pidevat mõju. Puhke, une puudumine, pingeline töö varem või hiljem võib põhjustada sellise seisundi nagu närviline kurnatus või teisisõnu neuro-emotsionaalne väsimus.

ICD-10 kood

Närvilise kurnatuse põhjused

Inimkehal on oma varjatud ressursid - see on teatud tüüpi toitainete, hormonaalsete, immuun- või mikroelementide "reserv", mida saab kasutada ainult hädaolukorras. Selline äärmuslik olukord võib kujuneda tugeva või pikaajalise stressi, ületöötamise, šoki, trauma, operatsiooni, liigse emotsionaalse seisundi tagajärjel.

Tavaliselt annab stressiseisund inimesele võimaluse koguneda, end kokku võtta ja probleemiga toime tulla. Kui aga varjatud ressursivarud on juba ära kasutatud ja stressiseis ei peatu, võib tekkida närviline kurnatus..

Peamine otsene kurnatuse põhjus on ületöötamine: füüsiline, moraalne, emotsionaalne, füsioloogiline jne. Selline väsimus ei toimu korraga - närvisüsteemi ammendumise korral halveneb seisund iga päev, järk-järgult suureneb ja läheb kroonilisele kursile. Varem või hiljem võib see areneda depressiooniks..

Patogenees

Haiguse arengumehhanism on keha kaitseressursside ammendumine. Seletame seda vooluringi toimimises.

Närvisüsteem on ammendunud. Ärevate ja pingeliste emotsioonidega saadab kesknärvisüsteem asjakohaseid signaale kardiovaskulaarsele, immuunsusele ja endokriinsüsteemile. Keha jaoks muutub nende süsteemide töö mõnda aega prioriteediks, mis põhjustab teiste organite - näiteks seedimise või suguelundite piirkonna - funktsiooni kannatamist..

Endokriinsüsteem on ammendunud. Stressi poolt pidevalt stimuleerituna ebaõnnestub ka endokriinne funktsioon. Hormoonide tootmine on ebanormaalne. Selle tagajärjel algavad häired kilpnäärme, munasarjade, pankrease, neerupealiste töös.

Kardiovaskulaarse süsteemi funktsioon on häiritud. Südame ja veresoonte pikaajaline pinge põhjustab südamerütmi häireid, vererõhu ebastabiilsust ja muid probleeme.

Keha kaitsevõimalused on ammendunud. Pikaajaline stressirohke olukord viib immuunsüsteemi halvatuseni, mille tagajärjeks on krooniliste haiguste ägenemine ning uute nakkuslike ja põletikuliste protsesside ilmnemine - see võib olla kandidoos, düsbioos, erosioonikahjustused (näiteks emakakael), reuma, liigeste ja lihaste haigused, nahapatoloogiad.

Seedesüsteemi töö on häiritud. Düsbioosi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, ärritunud soole sündroomi või kroonilise enterokoliidi kõige tüüpilisem areng.

Närvilise kurnatuse sümptomid

Närviline kurnatus kasvab märkamatult ja näeb esialgu välja nagu tavaline väsimus. Kuid see seisund järk-järgult akumuleerub ja seejärel muutub patsiendi märkamata patoloogiaks, mida peaks ravima psühhoteraapia kvalifitseeritud spetsialist..

Esimesed kehahäirete tunnused võib inimene ise tähelepanelikult kuulata:

  • pidev püsiv väsimus;
  • unehäired: patsient ei saa uinuda, hoolimata sellest, et ta on päeval unine;
  • seletamatu ärevuse, pessimismi tunne;
  • perioodiliselt märgatava südamelöögi ilmnemine, vererõhu tasakaalustamatus;
  • ülitundlikkus väliste ärritajate suhtes (valjud helid, ere valgus, karm aroom jne);
  • sagedased peavalud;
  • jalgade, käte, seljavalu (teadmata päritolu);
  • temperatuuriindikaatorite põhjendamatu tõus;
  • ebamugav seisund maos või sooltes;
  • krooniliste haiguste (tonsilliit, gastriit, sinusiit jne) hooajaline ägenemine.

Samuti ilmnevad sümptomid, millele patsiendi sugulased ja sõbrad pööravad sagedamini tähelepanu:

  • inimene muutub ärrituvaks, teda võib häirida nii keskkond kui ka lähedaste käitumine ning ta ise;
  • inimene muutub kannatamatuks, ta hakkab juba sunnitud ootamise esimestel minutitel närvi minema;
  • suurenenud tundlikkus võõraste aroomide, helide, valgussähvatuste suhtes;
  • uni muutub tundlikuks ja ärevaks, inimene ärkab sageli õudusunenägudest, ägab unes ega tunne hommikul jõudu ja energiat;
  • isegi väikese koormuse korral märgitakse peavalu ja nõrkust;
  • inimese iseloom muutub - ilmneb ebakindlus, langeb enesehinnang;
  • seksuaalsfääris on rikkumisi (libiido langus, erektsioonihäired, impotentsus jne);
  • patsient võtab palju ette, kuid ei suuda midagi lõpuni viia, muutub tähelepanematuks, hajameelseks, mälu ja keskendumisvõime halvenevad;
  • võib esineda kehakaalu kõikumisi, söögiisu kaob või suureneb, halb tuju on pidevalt olemas.

Kliinilise pildi võib jagada ligikaudu kolmeks etapiks:

  • Hüpersteeniline staadium: patsiendil on ärrituvus, närvilisus. Ta ise saab aru, et temaga midagi juhtub, kuid ta ei saa sellega ise hakkama. Sageli ei kontrolli ta oma tegevust ja emotsioone, provotseerib tülisid ja konflikte. Pea- ja lihasvalu, unepuudus, unetus, letargia ja töövõime langus.
  • Ärritava nõrkuse staadium: patsient muutub kuumaks, kuid tõmbub kiiresti tagasi. Tema mõtted on pessimistlikud, murettekitavad. Peavaludele lisanduvad südamevalud, seedehäired, allergilised reaktsioonid, õhupuudus, pearinglus.
  • Hüposteeniline staadium: patsient satub apaatia seisundisse, teda ei huvita miski, meeleolu on ükskõikne ja depressioonis, lähedal depressioonile.

Vormid

  • F48 Muud neurootilised häired.
  • F48.0 Neurasteeniline häire.
  • F48.9 Täpsustamata neurootiline häire.

Tüsistused ja tagajärjed

Pärast närvilist kurnatust võivad patsiendil tekkida sotsiaalse iseloomuga tüsistused, samuti üldised terviseprobleemid.

Sageli ilmnevad sotsiaalsed probleemid, sest inimese iseloom muutub, emotsionaalne reaktsioon ümbritsevale toimuvale. Mõnikord püsib ärrituvus ja rahulolematus. Patsient saab endasse tagasi tõmbuda, muutuda salajaseks.

Samuti muutub pöördumatuks suhtumine ümbritsevasse maailma, iseendasse, mis võib tulevikus põhjustada muid vaimse plaani probleeme. Näiteks depressioon ja neurasteenia on kaks teineteisega kõrvuti asetsevat seisundit. Sageli on selle kombinatsiooni põhjuseks kirjaoskamatu ravimite väljakirjutamine, mis ei rahusta, vaid stimuleerib veelgi närvilisust, mis ainult süvendab ärrituvust, suurendab valu peas ja kurnab närvisüsteemi veelgi. Sellist sümptomite arengut võib seostada eneseravimiskatsetega..

Töönarkomaanidega on kõige sagedamini kaasas samaaegne närviline ja füüsiline kurnatus - inimesed, kelle jaoks töö on esikohal. Korraliku puhkuse puudumine, võimetus lõdvestuda, pidevad mõtted tööprotsessi üle ja selle tagajärjel - südame-veresoonkonna funktsioonide rikked, vererõhu tõus (kuni hüpertensiivse kriisini), krooniline migreen, unetus, immuunsuse märkimisväärne langus. Inimene satub pidevalt keha täieliku lagunemise äärel olevasse olukorda, millel võib olla tõeliselt ettearvamatu lõpp.

Pidev stress ja närviline kurnatus on meie tänase hektilise elu tegelikkus: pühendame terve päeva tööle ja ametialasele tegevusele, hommikust õhtuni oma ülesannete täitmisel, inimestega suhtlemisel, konfliktide ja vastuolude tekkimisel. Tihti istume õhtul lõõgastumise ja puhkamise asemel taas arvuti taha (aju töötab edasi) või läheme klubisse, kus ka potentsiaalne puhkamine on küsitav - kõik sama suhtlemine inimestega, vali muusika, alkohol, millest lõõgastumine on väga petlik.... Tasapisi ja märkamatult areneb stress krooniliseks närviliseks kurnatuseks, millega on raske toime tulla - siin saab abi ainult kvalifitseeritud psühhoterapeut. Kuid kahjuks ei ole kõik selle riigi inimesed võimelised mõistma välise abi vajadust ja olulisust. Selle tagajärjel tekivad rasked psüühikahäired koos kinnisideede, maniakaalse psühhoosi ja isegi isikliku halvenemisega..

Närvilise kurnatuse diagnostika

Närvilise kurnatuse täpseks diagnoosimiseks pöörduvad nad tavaliselt psühhoterapeudi või psühhiaatri poole. Spetsialist võtab reeglina arvesse mitte ainult psüühikahäire või neuroloogilise häire olemasolu, vaid hindab ka teiste kehasüsteemide funktsionaalset seisundit. Märkimisväärset tähtsust omistatakse sellistele mõistetele nagu diferentsiaaldiagnostika ja diagnoosi järjestus.

Vaja on laborikatseid:

  • üldine vereanalüüs;
  • vere keemia;
  • hormonaalse taseme hindamine;
  • vere mikroelementide koostis;
  • erinevate uimastite ja narkootiliste ainete kasutamise analüüs;
  • verepildi seroloogiline ja immunoloogiline analüüs;
  • üksikasjalik uriini analüüs.

Lisaks viiakse läbi instrumentaalne diagnostika entsefalograafia ja elektrokardiograafia abil.

Võimalik, et peate konsulteerima teiste tervishoiutöötajatega:

  • neuroloog;
  • kiropraktik ja refleksoloog;
  • endokrinoloog;
  • kardioloog;
  • terapeut;
  • neurofüsioloog;
  • psühholoog.

Üldised uuringud võivad hõlmata järgmisi meetodeid:

  • vere ja uriini uurimine;
  • pulsi hindamine, hüpoksia välistamine;
  • vererõhu näitajate hindamine;
  • 24-kanaliline EKG;
  • riistvaraline meetod aju funktsioonide uurimiseks;
  • EEG (esilekutsutud potentsiaalide kasutamine ja kaardistamine);
  • tavaline EEG.

Õige ja piisav diagnoos mängib patsiendi ravirežiimi määramisel väga olulist rolli.

Kellega ühendust võtta?

Närvilise kurnatuse ravi

Haiguse ravis tuleb rakendada integreeritud lähenemisviisi. Alustuseks on oluline praktikas rakendada järgmisi reegleid:

  • tuvastada ja neutraliseerida kurnatuse põhjus - kõrvaldada perekonfliktid, vältida stressi ja psühholoogilisi traumasid, vahetada töökohta või positsiooni, võtta puhkust, muuta keskkonda jne;
  • kui töökoha vahetamine on võimatu, on vaja töö- ja puhkerežiim korralikult ümber korraldada, milles peaks olema koht lõõgastumiseks ja aktiivseks ajaviiteks;
  • võtma meetmeid öörahu stabiliseerimiseks - tõuse samal ajal üles ja mine magama, väldi kofeiini ja alkoholi joomist, samuti ülesöömist (eriti öösel);
  • proovige rohkem kõndida värskes õhus, lõõgastuda aktiivselt (ujuda, mängida välimänge jne);
  • luua regulaarselt ja toitev toit;
  • luua regulaarne seksuaalelu;
  • õppida, kuidas korralikult lõõgastuda - kerge muusika, meditatsioon, jooga, soe vann, puhkus õues jne..

Õige lähenemine ravile tagab patsiendi täieliku taastumise peaaegu alati..

Raviravi määrab eranditult arst. Kasutada võib järgmisi ravimeid:

  • Spasmi leevendamiseks peavalude korral kasutatakse vasodilatatsiooni soodustavaid ravimeid (Mexidol, Tanakan). Selliste ravimite võtmise tulemusel taastub aju normaalne vereringe, välistatakse rakkude hapnikunälg ja taastumine kiireneb..
  • Preparaadid ainevahetusprotsesside kiirendamiseks ajus on looduslikel koostisosadel põhinevad taimsed ravimid, mis aitavad neuroneid taastada.
  • Nootroopseid ravimeid (nootropil, piratsetaam, ceraxon jne) määrab ainult arst ja need võetakse tema range kontrolli all, kuna need võivad stimuleerida psüühikat ja süvendada mõningaid sümptomeid.
  • Vitamiinikompleksid (muidugi vajalikud preparaadid, neist räägime eraldi).
  • Rahustid (palderjan, emapirn, novopassit, fütoos jne) võivad leevendada närvipinget, parandada und ja rahustada närvisüsteemi.
  • Antidepressante määrab arst, kui teil on depressiooni sümptomeid ja depressiivset meeleolu.

Väga levinud on kesknärvisüsteemi pärssivate bensodiasepiinide - psühhoaktiivsete ravimite - väljakirjutamine. Sellistel ravimitel on uinutid, rahustid, lihasrelaksandid ja krambivastased omadused ning need vähendavad ka ärevuse ja hirmu tunnet. Bensodiasepiinidest on kõige kuulsamad ravimid Valium, diasepaam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan jne. Selliste ravimite annuse ja kestuse määrab spetsialist, kuna nende ravi võib põhjustada uimastisõltuvuse arengut.

Lisaks traditsioonilisele ravile on viimasel ajal sageli kasutatud homöopaatiat. Kõige tavalisemate homöopaatiliste ravimite hulka kuuluvad Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Väävel, Nux Vomica, Seleen, Agnus Ts.

Vitamiinid närviliseks kurnatuseks

Vitamiinid ja komplekssed multivitamiinipreparaadid varases staadiumis võivad inimese vaimse ja emotsionaalse tasakaalu täielikult stabiliseerida. On teada mitmeid aineid, millel on otsene mõju närvisüsteemile. Nende hulka kuuluvad vitamiinid B, A, D, E ja askorbiinhape.

A-vitamiin ja provitamiin aitavad parandada und ja keskendumisvõimet, pärsivad neuronite ja teiste rakustruktuuride vananemist, vähendavad ärevust ja stabiliseerivad söögiisu. Peamised karoteeni ja retinooli allikad on oranžid puuviljad ja köögiviljad, samuti astelpaju, tursamaks, kana munakollane, või.

B-rühma vitamiine peetakse närvisüsteemi spetsiifilisteks vitamiinideks, kuna nende tegevus on suunatud selle tugevdamisele ja taastamisele. Igapäevase stressi ja vaimse ülekoormuse all olev inimene vajab neid vitamiine eriti. Arstid soovitavad võtta B-vitamiinide kompleksi, mitte igaüks eraldi. Kõige optimaalsem kombinatsioon on kompleksne preparaat Vitrum Superstress - see sisaldab kõiki vajalikke elemente närvisüsteemi tervise säilitamiseks ja taastamiseks.

  • Vitamiin B1 (tiamiin) on looduslik antidepressant, mis aitab taastada vaimset võimekust. Tiamiinivarude täiendamiseks on soovitatav kasutada tatart, ube, läätsesid, riisi, kaerahelbeid ja piimatooteid.
  • Vitamiin B2 (riboflaviin) hoiab ära väsimuse, peavalu, nõrkuse. Riboflaviini leidub piisavas koguses pähklites, piimatoodetes, maksas, samuti vitamiinikompleksi preparaadis Nutrilite, mida sageli lastele soovitatakse.
  • Vitamiin B3 (niatsiin) suurendab aju vereringet, aitab kaasa neuroloogiliste ja vaimsete haiguste tunnuste taandarengule. Toidust leidub niatsiini seentes, kaunviljades, pähklites, teraviljades ja kana. See vitamiin kuulub paljude rahustavate ravimite koostisse, mis on mõeldud söömishäirete, depressiivsete seisundite kõrvaldamiseks.
  • Vitamiin B6 (püridoksiin) vähendab üldist erutust, soodustab serotoniini tootmist. Sisaldavad pähkleid, astelpaju marju, mereande, granaatõuna. Püridoksiini paremaks imendumiseks on vajalik askorbiinhappe olemasolu. Kõige kuulsamad komplekspreparaadid, mis sisaldavad B6, on Magne-B6 ja B-kompleks.
  • Vitamiin B9 (foolhape) taastab keha energiapotentsiaali, parandab mälu, kõrvaldab ärevuse ja hirmu. Sisaldub brokolis, porgandis, maksas, samuti ravimpreparaatides Complivit, Supradin, Neuromultivit.
  • Vitamiin B11 (levokarnitiin) tugevdab immuunsust, stabiliseerib lihase, kardiovaskulaarse süsteemi ja aju tööd. Vitamiini B11 võib leida kaladest ja lihatoodetest, piimast, nisuidudest.
  • Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) hoiab ära närvikiudude kahjustuse, kõrvaldab depressiooni ja skleroosi nähud. Osa multivitamiinidest Duovit, Vitamineral, Polivit.

Hea komplekspreparaat, mis sisaldab enamikku B-rühma vitamiine, on Milgamma - ravim mikrotsirkulatsiooni parandamiseks, närvisüsteemi stabiliseerimiseks ja närvi juhtivuse hõlbustamiseks. Ravimit võetakse 1 tablett päevas või intramuskulaarse süstina 2 ml (1 ampull) üks kord päevas. Ravikuur on 30 päeva.

Askorbiinhape (C-vitamiin) parandab kaitsevõimet, peab vastu stressile, parandab meeleolu, aitab närviliste tunnete korral. C-vitamiin on lisatud kõige keerukamatesse preparaatidesse: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Palju on seda ka toodetes: rohelistes, tsitrusviljades, kiivis, marjades, kibuvitsades..

Närvilise kurnatuse dieet peaks sisaldama kõiki loetletud vitamiine, seetõttu on igapäevast menüüd vaja mitmekesistada eelkõige taimse toidu, teravilja ja mereandidega. Närvisüsteemile avalduva stressi vähendamiseks on soovitatav vähendada lihtsate süsivesikute ja rasvaste toitude, samuti soolaste toitude kogu tarbimist. Värsked kuklid on parem asendada tumedate saiade ja küpsiseküpsistega ning vorstid ja pooltooted - lahja lihaga. Soovitav on välistada kofeiini, alkoholi, šokolaadi, kuumade vürtside kasutamine. Eelistada tuleks kibuvitsajooke, värskeid mahlasid, kompotte. Nõud tuleks valmistada tervislikust toidust: köögiviljadest, piimatoodetest, teraviljadest, kaunviljadest, lisades taimeõli.

Närvilise kurnatuse alternatiivne ravi

Muidugi, kaugelearenenud närvihaiguste korral taimne ravi tõenäoliselt ei aita, kuid varajases staadiumis ja lisaravina võib see olla väga kasulik.

  • Astragaluse ürdi infusioon toniseerib ja rahustab närvisüsteemi. Infusiooni ettevalmistamiseks peate võtma 1,5 supilusikatäit kuiva toorainet ja nõudma poolteist tundi 250 ml keeva veega. Võtke kuni 4 korda päevas 2 spl. l. enne sööki.
  • Mustast tähest lehtede ja risoomide infusioon aitab stressist põhjustatud peavalude vastu. 500 ml keeva vee jaoks peate võtma 1 spl. tooraine, nõudke poolteist tundi. Enne sööki peaksite jooma 100 ml kuni 4 korda päevas..
  • Kurkide ürti on kasulik lisada salatitesse ja valmistoitudesse - see on suurepärane rahusti, mis leevendab närvilist ülestimulatsiooni..
  • Palderjani risoomide infusioon on tõestatud ravim närvisüsteemi tasakaalu säilitamiseks. Tuleb nõuda 2 tl. risoomid üleöö 250 ml keeva veega termoses. Joo 1 spl. l. kuni 4 korda päevas enne sööki, meega.
  • Närvisüsteemi tugevdamiseks on soovitatav võtta sõlme infusioon, eriti eakate inimeste jaoks. Nõuda 1 spl. l. toorainet 500 ml keevas vees poolteist tundi, juua 100-150 ml kuni 4 korda päevas enne sööki.
  • Angelica juurte infusioon on tõhus unetust soodustav toonik ja rahusti. 1. silmus l. risoomid võtavad 500 ml keeva veega ja nõuavad kuni 2 tundi, tarbivad 100 ml sooja 3 korda päevas enne sööki.

Ravi rahvapäraste ravimitega tuleb kombineerida dieediga. Samuti on väga oluline kõrvaldada närvilise kurnatuse ilmnemise peamine põhjus: vältida stressi, mitte üle pingutada, kehtestada une ja puhkuse rutiin..

Ärahoidmine

  • Ärge pingutage, mõelge oma tervisele, mis pole lõpmatu. Pärast tööd (näiteks autos või kodus) proovige mängida rahulikku muusikat: loodushääled, lõõgastus, salongikollektsioonid.
  • Kuulake ennast, tegelege sisekaemusega. Võtke aega, et iganädalaselt maale välja tulla, hängida sõpradega ja ärge mõelge tööle. Pidage meeles: kõik probleemid meie elus on kaugeleulatuvad, me loome need ise, et siis nende lahendamiseks aega ja tervist kulutada. Kuid kui probleemid on tõesti kogunenud, kirjutage need paberile ja lahendage need järjestikku, kui need muutuvad oluliseks..
  • Ärge unustage korralikult süüa ja puhata. Mõelge kõigepealt tööle, mõelge kõigepealt tervisele ja teie seisund on palju parem.
  • Püüdke magada unerohtu kasutamata: tehke öösel jalutuskäik, loobuge päeva teises pooles kohvist ja kangest teest, ärge vaadake enne magamaminekut üle äärmuslikke uudiseid ja saateid, ärge mängige arvutimänge.
  • Võta aega treenimiseks, kõndimiseks, mõtle välja hobi.
  • Võtke hommikul kontrastdušš ja õhtul rahustavate ürtidega soe vann.

Kui järgite kõiki neid näpunäiteid, lähevad närviprobleemid tõenäoliselt mööda. Kui närvisüsteemi kurnatuse diagnoos on juba kindlaks tehtud, soovitatakse täieliku taastumise järgimiseks rangelt järgida kõiki arsti nõuandeid ja ettekirjutusi.

Kui närvilist kurnatust ei ravita, siis haigus ise ei kao: tulevikus seisund halveneb, võib esineda depressiooni ja muid neuropsühhiaatrilisi häireid..