Obsessiiv-kompulsiivne häire

Tuleb ainult voodisse minna, kuna mõtted hakkavad mul kohe peas ringi käima nagu tüütute kärbeste sülem. Püüate neid minema ajada, kuid need tüütavad teid ainult rohkem oma mühinal. Sellised peegeldused võivad ilmneda mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka päeval. Need on aga väga kummalised ja isegi hirmutavad. Sa kardad neid, need tekitavad sulle ärevust ja ebamugavust.

Selliseid mõtteid nimetatakse kinnisideeks või teaduslikult kinnisideeks. Kui te ei tegele nendega õigeaegselt, võite teenida neuroosi või obsessiiv-kompulsiivse häire. Olen kindel, et te ei soovi innukalt selliseid seisundeid kogeda. Seetõttu ütlen teile täna, kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada..

Mis on obsessiivsed mõtted

Kinnisideed on samad korduvad mõtted, mis sõna otseses mõttes mõistuse üle võtavad. Neist on peaaegu võimatu lahti saada. Samal ajal on inimene hästi teadlik sellest, kui ebaloogilised ja irratsionaalsed nad on. Kuid täiesti võimetu vabastama end ärevatest ja tarbetutest mõtisklustest.

Kõik korduvad mõtted pole obsessiivsed. Obsessiivsel mõtlemisel on järgmised omadused:

  • pidevalt tekkivad mõtted või pildid põhjustavad ebamugavust ja ärevust;
  • inimene üritab neid maha suruda või ignoreerida;
  • inimene saab aru, et need on tema enda teadvuse tekitatud mõtted, mis pole väljastpoolt peale surutud.

Enamik inimesi varjab oma obsessiivseid mõtteid, sest kinnisideed põhjustavad neis süütunnet ja häbi. Panen kirja kõige levinumad kinnisideed.

  1. Mustusest. Inimene kardab nakatuda. Tal on obsessiiv hirm ja vastumeelsus mikroobide, viiruste, mustuse, kleepuvate ja kemikaalide jne suhtes..
  2. Agressiivsusest ja vägivallast. Sellised mõtted šokeerivad inimest. Ta kardab, et kaotab kontrolli enda üle ja teeb seda, mida tegelikult teha ei taha. Näiteks kujutab noor ema ühtäkki ette, et viskab vastsündinud beebi aknast välja. Sellised ideed hirmutavad teda. Ta tunneb tugevat süütunnet, sest ta tõesti armastab oma last ega taha talle halba..
  3. Ohust. Sellesse rühma kuuluvad obsessiivsed kogemused vooluvõrgust eemaldatud triikraua, lukustamata ukse jms kohta..
  4. Jumalateotust ja jumalateotust. Tavaliselt külastavad seda liiga usulised ja dogmaatilised inimesed. Obsessiivsed mõtted on seotud käitumisega, mis on neile täiesti vastuvõetamatu ning vastuolus nende moraalsete põhimõtete ja usuga..
  5. Seksist. Neid esineb peamiselt puritaanlaste peredes üles kasvanud või valusate kogemustega inimestel. Sellistesse mõtetesse haaratud inimene kardab neid ja lükkab neid igal võimalikul viisil tagasi..
  6. Füüsiliste puuete kohta. Inimesed peatuvad sageli oma keha vigadel. Reeglina peavad nad mõnda oma eripära puuduseks ja kõik mõtted keerlevad ainult selle ümber. Näiteks tüdruk on oma nina kuju suhtes täiesti õnnetu. See kummitab teda. Talle tundub, et teised vaatavad ainult tema nina ja mõnitavad teda.

Saime aru, mis on kinnisideed. Nüüd uurime, miks need tekivad.

Obsessiivsete mõtete tekkimise põhjused ja tegurid

Kaasaegses maailmas langeb inimesele tohutu infovoog: meedia, sotsiaalsed võrgustikud, isiklik suhtlus. Ja selles pole midagi imelikku, et peas tekivad erinevad mõtted. Kuid on väga oluline, kuidas inimene neid kohtleb..

Näiteks kui äkki tuli mõte enesetapust ja ta ehmus, siis on see normaalne reaktsioon. Enesetapja ei tunne sellele mõeldes hirmu ega negatiivseid emotsioone. Vastupidi, ta mõtleb välja, kuidas seda teha.

Millisel hetkel muutub mõte kinnisideeks? Kinnisideedel on mitu põhjust.

  1. Traumaatiline olukord. Kogetud emotsionaalse šoki tagajärjel kogeb inimene lakkamatut ärevust. Teda piinavad tüütud läbikukkumismõtted. Ta kardab keerulise olukorra kordamist ega saa aru, kuidas sellest välja tulla..
  2. Sisekõne pidamise harjumus. Kas teil oli lapsena kujuteldav sõber, kellega armastasite rääkida? Inimesed, kes lapsena nii täiskasvanute elus rääkisid, peavad pidevalt sisemist dialoogi. Nad arutavad küsimusi, mõtisklevad probleemide üle. Lakkamatu arutluse, peegelduste voog ei lase ajul täielikult puhata.
  3. Enda veendumuste ja hoiakute kordamine. Inimene mõtleb vastused pidevalt läbi, eriti rasketes olukordades. Ta kerib peast oma elupõhimõtteid ja väärtusi, veendudes nende õigsuses. Kuid selline lõputu kordamine kurnab teda. Seetõttu muutub ta ärevaks ja need mõtted ei lase tal minna..

Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomid

Kinnisideed tekitavad inimeses ärevust. Aju reageerib neile kui reaalsele ohule. See avaldub nii sisemiste kui ka väliste sümptomite ilmnemisel..

Väliste (somaatiliste) sümptomite hulka kuuluvad:

  • südame rütmi ebastabiilsus (tahhükardia, bradükardia);
  • pearinglus ja iiveldus;
  • suurenenud naha kahvatus või vastupidi liigne punetus;
  • soolehäired.

Sisemised (psühholoogilised) sümptomid avalduvad järgmiselt:

  • on süütunne, kahetsus, häbi;
  • inimene vestleb pidevalt oma “minaga”, kerib peas samu halbu mõtteid ja ebameeldivaid mälestusi;
  • arenevad foobiad (hirm kõrguse, surma, sotsiaalse foobia jne);
  • agressiivsus lähedaste inimeste suhtes suureneb;
  • soovitakse teha halba tegu, kuid enamasti seda ei realiseerita.

Ma pole kõiki obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomeid üles loetlenud. Kuid sellest loendist piisab, et mõista, kui ohtlikud on kinnisideed ja millist kahju nad inimesele teevad..

Obsessiivsete mõtete oht

Obsessiivne mõtlemine probleemile võib hästi areneda psüühikahäireks. Näiteks täiskasvanutel muutub hirm ohtlikku olukorda sattumiseks tõeliseks paranoiaks..

Kinnisideed põhjustavad sageli vaimne või füüsiline koormus. Isik kogeb suurenenud ärevust, kroonilist väsimust. Hakkab unetuse käes vaevlema. Ja see kõik provotseerib neuroose, obsessiiv-kompulsiivseid häireid ja muid ärevushäireid..

Kinnisideede mõju all oleval inimesel on järgmised probleemid:

  • seedetrakt lakkab normaalselt töötamast, tekib maohaavand;
  • tekivad erinevad sõltuvused (toit, alkohol, narkootikumid jne);
  • liigne kehakaal ilmneb kortisooli hormooni liigsöömise või liigse tootmise tagajärjel, mis aeglustab ainevahetust pikaajalise stressiga;
  • reproduktiivse süsteemi talitlushäired ilmnevad hormonaalsete tõusude tõttu (menstruaaltsükli häired, vähenenud tugevus jne);
  • immuunsus langeb, mille tagajärjel muutub inimene kergesti viiruslike ja nakkushaiguste suhtes vastuvõtlikuks;
  • psüühilised kõrvalekalded ilmnevad pikaajalise depressiooni tõttu (kompleksid, foobiad, suitsiidikalduvused jne).

Nüüd on aeg välja mõelda, kuidas kinnisideest vabaneda..

Kinnisideede ravi

Meele vabastamiseks tarbetutest ja tarbetutest mõtetest soovitatakse järgmisi meetodeid:

  • psühhoteraapia;
  • ravimid;
  • eneseabi.

Psühhoteraapia

Täiustatud juhtudel aitab kinnisideedest vabaneda ainult kogenud psühhoterapeut. Kõige tavalisem meetod on kognitiivne psühhoteraapia. Selle eesmärk on aidata inimesel teadvustada oma mõtteid ja vastutust nende eest..

Selliste seansside kaudu õpib patsient konstruktiivselt reageerima tekkivatele ebaloogilistele mõtetele ja ideedele. Patsiendid, kes on harjunud sooritama teatud rituaale (näiteks loendama enne magamaminekut), õpivad olulisi toiminguid tegema nende tavapäraste rituaalideta.

Obsessiivse häirega inimene elab tavaliselt oma perekonnas või keskkonnas. Ja kuna keskkond mõjutab meid väga tugevalt, peaks ideaalis psühholoog tegema koostööd patsiendi perega..

Enamasti provotseerivad obsessiivsete mõtete tekke probleemid suhetes pere või lähedastega. Spetsialist peab probleemi tuvastama ja aitama peresuhetes harmooniat taastada.

Ma soovitan teil vaadata lühikest videot, kus praktiseeriv psühholoog räägib, kuidas seanss kulgeb kinnisideedega töötades.

Ravimid

Ärevushäiretes avalduvate füsioloogiliste sümptomite avaldumise vähendamiseks määrab arst spetsiaalseid ravimeid - antidepressante. Need aitavad võidelda neuroosiga. Kuid ükski depressioonitablett ei vabasta inimest obsessiivsetest mõtetest..

Kinnisideega saate tõhusalt toime tulla, kasutades kompleksravi: nii psühhoteraapiat kui ka ravimeid. Sellisel juhul on antidepressantide kõrvaltoimeteks suurenenud unisus, letargia ja võimetus keskenduda. Paljudele patsientidele see väga ei meeldi ja segavad tavapärast tööd.

Eneseabi meetodid

Obsessiivse seisundi arengu algfaasis saab inimene sellega iseseisvalt toime tulla. Tahan pakkuda psühholoogide nõuandeid, mis aitavad "vaimse nätsu" peast välja viia..

Loobu võitlusest

Esimene ja peamine reegel obsessiivsete mõtetega tegelemisel on lõpetada nende vastu võitlemine. Mida rohkem proovite neist lahti saada, seda rohkem pöörate tähelepanu kinnisideedele. Ja see võtab ära teie energia, jõu, kurnab keha.

Siinkohal on abiks reegel, mida saab piltlikult väljendada järgmiselt: "Et mitte mõelda sinistele elevantidele, mõelge oranžile koerale." Selle reegli mõte on suunata tähelepanu ümber. Kas tunnete, et teid katab obsessiivsete mõtete voog? Keskenduge kiireloomuliste küsimuste lahendamisele või meenutage meeldivaid hetki minevikust.

Salvestage ebameeldivad mõtted hilisemaks

Olete aktsepteerinud ja realiseerinud oma obsessiivsed mõtted. Et nad teid pidevalt ei piinaks, lükake need lihtsalt hilisemaks. Varuge 30 minutit päevas, et pühenduda täielikult tüütutele mõtisklustele, mõtisklege teid häirivate olukordade üle.

See meetod aitab vabaneda tarbetust ärevusest. Teadvus rahuneb, sest olete temaga kokku leppinud, et mõtlete kindlasti ebameeldivale, kuid hiljem. Selle tulemusena saate rahulikult oma igapäevaseid asju ajada, ilma et teid häiriksid tarbetud mõttetud mõtted. Ole lihtsalt enda vastu aus ja täida kindlasti oma lubadus..

Ole loov

Loovus aitab toime tulla obsessiivsete kogemustega. Väljendage oma tundeid ja mõtteid paberil. Võite neid joonistada või plastiliinist välja voolida. Pole tähtis, kui hea on teie loovus. Peamine ülesanne on võimalikult täpselt väljendada valusat kinnisideed..

Nüüd on aeg temast lahti saada. Rebige oma looming väikesteks tükkideks, põletage see, visake prügikasti, purustage, tallake. Ühesõnaga - hävita. Pärast seda tunnete kergendust ja vabadust negatiivsusest..

Suunake oma tähelepanu

Huvitaval kombel tajub aju mitmesuguseid dünaamilisi protsesse jälgides kõike muud vähemtähtsana või täiesti tähtsusetuna. Sellepärast, kui vaatame tuld või veevoogu, tuhmuvad kleepuvad ja vastikud ideed tagaplaanile. Nad jätavad meid rahule ja me tunneme jõu, energia ja inspiratsiooni kasvu. See meetod sobib suurepäraselt aju lõõgastumiseks..

Otsige teiseseid eeliseid

Mõnikord tekivad obsessiivsed mõtted lahendamata probleemide taustal, mille eest inimene üritab end varjata. Kui määratlete probleemi õigesti ja lahendate selle, siis vabanete kinnisideest ja neuroosist. See võib olla armastamata töö, igav ja aegunud suhe, õppimine instituudis erialal, mille vanemad on teile valinud..

Kõik need küsimused takistavad teie edu. Lisateavet selle kohta leiate artiklist "Kuidas edukaks saada".

Aja see absurdini

Naer on suurepärane võimalus kogunenud pinge ja ärevuse vabastamiseks. Oletame, et teid piinavad kinnismõtted, et mees ei meeldi esimesel kohtingul. Kujutage nüüd ette tema hirmunud nägu, kui ta toolilt alla kukub ja põgeneda üritab. Samal ajal komistab ja kukub uuesti. Fantaasige, kuni naerate.

Sarnaste mõtetega soovitaksin teil lugeda artiklit "Kuidas ennast armastada".

Liiga tõsiste inimeste jaoks ei aita see tehnika. Nad on juba unustanud, mis on lõbus. Kuid huumoriga elamine on lihtsam ja huvitavam. Kuid ma ei kutsu teid sugugi kergemeelseks ja vastutustundetuks..

Hävitage kinnisidee vaimselt

Tahaksin soovitada huvitavat tehnikat. Kasutage seda siis, kui tunnete, et obsessiivsed mõtted hakkavad võimust võtma..

  1. Istu mugavalt ja sulge silmad. Hinga sügavalt sisse ja välja. Psühholoogid ütlevad, et peate julgelt hingama ja hirmu välja hingama. Keskenduge oma hingamisele ja aistingutele. See aitab teil lõõgastuda ja rahuneda..
  2. Kui olete täiesti lõdvestunud ja pingetest vabanenud, kujutage ette just seda pilti, mis teid kurnab. Vabastage oma kujutlusvõime ja hävitage see kõigi pähe tulevate vahenditega.

Järeldus

Nüüd teate, mis on kinnisideed ja kui ohtlikud nad on. Rääkisin obsessiiv-kompulsiivse häire ravimeetoditest ja tõhusatest eneseabi meetoditest. See seisund areneb kõige sagedamini ebakindlate ja madala enesehinnanguga inimestel. Seetõttu mõelge endast kui imelisest inimesest, kes on väärt armastust, austust, edu. Ja siis ei julge mingid kinnisideed teie peas ilmneda.

Kas teil on obsessiivseid mõtteid? Kirjuta kommentaaridesse, kui sa ei karda tunnistada!

Kuidas iseseisvalt obsessiivsetest mõtetest ja ärevustundest vabaneda 1

Kaasaegne maailm oma meeletu rütmiga jätab oma jälje ühiskonda. Inimesi hakkab vaevama depressioon ja ärevus. Pikaajaline stress tekitab obsessiivseid mõtteid. Hea psühholoogi abil saate neist lahti saada, kuid mitte kõik ei otsusta selle probleemiga arsti poole pöörduda. Kinnisideega iseseisvalt toimetulekuks on mitu võimalust, kuid kõigepealt peate välja selgitama, mis selle põhjustab..

Välimuse põhjused

Ärevuse ja pealetükkivate ideede vallandamiseks võib olla mitu põhjust. Kõige tavalisemad juhtumid:

  1. Mõnel inimesel võib obsessiivhäire ilmneda ajukahjustuse, geneetilise pärilikkuse või nakkushaiguste tõttu. Lisaks võib põhjus peituda kesknärvisüsteemi omadustes. Bioloogiliste tegurite loetelu on terve.
  2. Probleem tekib sageli psühholoogilistel põhjustel, see võib hõlmata neuroosi, depressiooni, madalat enesehinnangut ja isegi lapsepõlves saadud kasvatust. Samal ajal väljendatakse tüütuid mõtteid igal juhul erinevalt..
  3. Sotsioloogilised põhjused ilmnevad pikaajalise stressi, sotsiaalse foobia tõttu. Sageli on lähtepunktiks ka ülepinge. Tavaliselt ilmneb probleem peretülide või tööprobleemide tagajärjel..

Lisaks neile aspektidele võib haiguse tõttu tekkida kinnisidee. Enamasti seisavad silmitsi skisofreenia, epilepsia, entsefaliidiga inimesed. Enne kui proovite tüütutest mõtetest lahti saada, peate mõistma nende väljanägemise põhjust..

Peamised sümptomid

Seisundit, kui inimesega kaasnevad pidevalt negatiivsed mõtted ja ärevus, nimetatakse ka kinnisidee sündroomiks. Seda probleemi tuleb vaadata psühholoogilisest vaatenurgast. Eksperdid tuvastavad kahte tüüpi sümptomeid, mida saab kasutada kinnisidee diagnoosimiseks. Iga juhtumit tasub kaaluda eraldi. Somaatilised märgid:

  • liigne sooletöö;
  • pearinglus;
  • tugev õhupuudus;
  • tahhükardia;
  • naha blanšeerimine või vastupidi - naha punetus.

Need on välised märgid, mis võivad ilmneda peaaegu kohe. Haigust saab tuvastada ka sisemiste psühholoogiliste sümptomite abil. Need avalduvad järgmiselt:

  • hallutsinatsioonid;
  • Negatiivsed mälestused, mis põhjustavad häbi, süütunnet või kahetsust
  • mis tahes foobia esinemine;
  • agressiivne käitumine sõprade, kolleegide, pereliikmete suhtes;
  • ebakindlus millegi suhtes;
  • leiutas peas kujutised;
  • soov teha halba tegu;
  • sama mõtte sirvimine.

See pole kogu loetelu, kuidas ebameeldiv sündroom võib avalduda. Palju sõltub inimese iseloomust ja käitumisest..

Kuidas lahti saada

Obsessiivsete mõtetega tuleb tegeleda igal võimalikul viisil. On mitmeid tõhusaid tehnikaid, mis aitavad teil rasketest mõtetest tähelepanu juhtida ja meeleseisundit normaliseerida. Neid saab rakendada iseseisvalt ilma spetsialistide abita. Iga võimalust tasub hoolikalt kaaluda:

  1. Psühholoogiline seade "lüliti". Tehnika seisneb selles, et inimene kujutab oma probleeme või foobiaid vaimselt ette. Siis loob ta omamoodi lüliti omaenda hirmudest. Niipea, kui negatiivne mõte pähe hiilib, "lülitab ta selle lihtsalt välja. Mõne triki järel kaovad hirmud iseenesest..
  2. Hingamistehnika. Hingamise abil saate ületada ärevaid mõtteid ja kinnisideed. Selleks peate võtma poosi, milles see oleks mugav ja mugav. Siis on vaja aeglaselt ja ühtlaselt sisse ja välja hingata. See aitab normaliseerida füüsilist seisundit, kõrvaldada negatiivse. Pärast seda reeglina inimene täielikult rahuneb ja hakkab tundma end palju paremini..
  3. Aroomiteraapia. Aroomiteraapiat kasutatakse aktiivselt hirmude vastu võitlemiseks. Tervise saab taastada lõõgastudes, kui emotsionaalne seisund on normaalne. Niipea, kui tekivad hirmutavad mõtted, peate süüdama lõhnaküünlad ja lülitama sisse meeldiva muusika. See aitab luua lõõgastava keskkonna ja osaliselt probleemi kõrvaldada..

Teine efektiivne tehnika nn korallide peatamiseks on rollimäng. Foobiaga inimene peab mängima eduka, austatud ja motiveeritud indiviidi rolli. Seda olekut saab harjutada teatrietenduse vormis. Pärast mitut seanssi hakkab alateadvus seda pilti enesestmõistetavaks pidama. Seetõttu lakkavad kohutavad mõtted piinamast.

Psühholoogias on teavet selle kohta, et foobiat on võimalik selle ümber lükates eemaldada. Näiteks kui patsient kardab vett, siis peate vaatama hirmule silma - registreeruma basseinis ja õppima ujuma. Kui kardate lava, peaksite mingil üritusel sõna võtma. Reeglina asendab hirmutunnet adrenaliin ja julgus..

Kuidas ravida obsessiiv-kompulsiivset häiret ja hirmu

Inimesel võib tekkida seisund, kus valed ideed, mõtted üritavad teadvuse üle võtta. Nad ründavad iga päev, muutudes obsessiiv-kompulsiivseks häireks. See teeb elu väga keeruliseks, kuid obsessiivsetest mõtetest ja hirmudest vabanemiseks on võimalusi. Ilma abita muutub seisund aja jooksul ainult hullemaks. Üha raskem on keskenduda tõeliselt olulistele asjadele, leida jõudu igapäevaelus probleemidest ülesaamiseks. Seejärel tekib depressioon, halvad mõtted, soovid ja mõnikord süveneb häire skisofreeniaks.

Miks tekib obsessiiv-kompulsiivne häire

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) tekib siis, kui teadvus ei suuda tegevuse impulsse alla suruda. Samal ajal tõrjuvad nad välja kõik muud mõtted, ehkki need on praegu mõttetud või alusetud. Nende impulsside püsivus on nii suur, et tekitavad hirmu. Obsessiiv-foobiliste ilmingute, obsessiiv-kompulsiivse neuroosi arengut mõjutavad erineval määral bioloogilised ja psühholoogilised tegurid.

Obsessiiv-kompulsiivsel häirel on erinevad ilmingud, kuid need kõik taanduvad selle laadi peamisteks sümptomiteks:

  • korduvad toimingud, rituaalid;
  • regulaarselt kontrollima oma tegevust;
  • tsüklilised mõtted;
  • vägivalla, usu või elu intiimse poole mõtete külge jäämine;
  • vastupandamatu soov numbreid kokku lugeda või hirm nende ees.

Lastel

OCD mõjutab ka lapsi. Reeglina saab arengu põhjuseks psühholoogiline trauma. Lapse neuroos areneb hirmu või karistuse taustal ning sellise seisundi võib esile kutsuda õpetajate või vanemate ebaõiglane suhtumine neisse. Varases eas isast või emast lahusolekul on tugev mõju. Kinnisidee ajendiks on üleminek teise kooli või kolimine. On kirjeldatud mitmeid peresuhete tegureid, mis aitavad kaasa lapse häirele:

  1. Rahulolematus lapse sooga. Sellisel juhul surutakse talle peale tema jaoks ebatavalisi omadusi, see tekitab suurt ärevust.
  2. Hiline laps. Arstid on leidnud seose ema vanuse ja lapse psühhoosi tekkimise riski vahel. Kui naine on raseduse ajal üle 36 aasta vana, suureneb imiku ärevuse oht tingimata..
  3. Perekonfliktid. Sageli mõjutab tülidest tulenev negatiivsus last, tal on süütunne. Statistika kohaselt on peredes, kus mees tegeleb aktiivselt kasvatusega, lastel neuroose palju vähem..
  4. Mittetäielik perekond. Lapsel puudub pool käitumismustrist. Stereotüübi puudumine provotseerib neuroosi arengut.
  • 5-kuduvad sokid: samm-sammult meistriklass
  • Kodune pitsa ahjus
  • Kuidas kallimat tagasi saada

Täiskasvanutel

Vanemas põlvkonnas mõjutavad obsessiiv-kompulsiivse häire tekkimist bioloogilised ja psühholoogilised põhjused. Esimesed ilmnevad arstide sõnul neurotransmitteri serotoniini vahetuse häirete tõttu. Üldiselt arvatakse, et see reguleerib ärevuse taset, omades seost närvirakkude retseptoritega. Nad võtavad arvesse ka elutingimuste ja keskkonna mõju, kuid seost pole veel teaduslikult tõestatud.

Psühholoogilised tegurid avalduvad teatud elušokkides ja stressirohketes olukordades. Seda ei saa nimetada neuroosi põhjusteks - pigem saavad neist päästik neile inimestele, kellel on geneetiline eelsoodumus obsessiivsete mõtete ja hirmude tekkeks. Inimese selliseid pärilikke omadusi ei ole võimalik eelnevalt kindlaks teha..

Obsessiivsed seisundid

Inimesed, kellel on teatud isiksuse rõhutused, või need, kes on kannatanud trauma all, on eelsoodumus obsessiivsesse seisundisse. Nad puutuvad kokku tahtmatu tunnete, piltide, tegude sissetungiga, neid kummitavad obsessiivsed mõtted surmast. Inimene mõistab selliste nähtuste alusetust, kuid ta ei suuda selliseid probleeme iseseisvalt ületada ja lahendada..

Selle seisundi kliinilised tunnused sõltuvad suuresti sellest, mis põhjustas kognitiiv-käitumishäire süvenemist ja arengut. Praegu on obsessiivseid mõtteid kahte peamist tüüpi - intellektuaalne ja emotsionaalne manifestatsioon. Need kutsuvad esile inimeste foobiaid ja paanikahirmu, mis mõnikord rikuvad inimeste elu ja tavapärase rütmi täielikult..

Intellektuaalne

Intellektuaalse tüübi obsessiivseid seisundeid nimetatakse tavaliselt kinnisideeks või kinnisideeks. Seda tüüpi häirete korral eristatakse järgmisi kinnisidee levinumaid ilminguid:

  1. "Vaimne näts". Põhjendamatud mõtisklused, kahtlused mis tahes põhjuses ja mõnikord ka ilma.
  2. Arütmomania (kompulsiivne loendamine). Inimene loeb kõike ümberringi: inimesi, linde, esemeid, samme jne..
  3. Obsessiivsed kahtlused. See avaldub nõrgenenud sündmuste salvestamises. Mees pole kindel, kas ta pliidi välja lülitas, triikraua.
  4. Obsessiivne kordamine. Mõistus mängib pidevalt telefoninumbreid, nimesid, kuupäevi või pealkirju.
  5. Kinnisideed.
  6. Obsessiivsed mälestused. Tavaliselt rõve sisu.
  7. Obsessiivsed hirmud. Nad ilmuvad sageli töö või seksuaalelu valdkonnas. Inimene kahtleb, kas ta suudab midagi saavutada.
  8. Kontrastne kinnisidee. Inimesel on mõtteid, mis ei vasta tüüpilisele käitumisele. Näiteks tüdrukul, kes on loomult hea ja mitte kuri, on verise mõrva kujutised..

Emotsionaalne

Emotsionaalsete kinnisideede hulka kuuluvad erinevad foobiad (hirmud), millel on kindel suund. Näiteks tunneb noor ema põhjendamatut ärevust, et kahjustab või tapab oma last. Seda tüüpi võib seostada igapäevaste foobiatega - hirm numbri 13 ees, õigeusu kirikud, mustad kassid jne. Hirmu on palju erinevaid, millele on antud konkreetsed nimed..

Inimese foobiad

  1. Oksüfoobia. Probleem avaldub hirmus teravate esemete ees. Inimene on mures, et ta võib teisi või ennast vigastada.
  2. Agrofoobia. Obsessiiv hirm avatud ruumi ees, krambid põhjustavad väljakuid, laiad tänavaid. Sellise neuroosi all kannatavad inimesed ilmuvad tänavale ainult teise inimese saatel..
  3. Klaustrofoobia. Obsessiiv probleem väikeste, piiratud ruumide kartuses.
  4. Akrofoobia. Selle kinnisideega kardab inimene olla tipus. Tekib pearinglus ja hirm kukkumise ees.
  5. Antropofoobia. Probleemiks on hirm suure rahvahulga ees. Inimene kardab minestamist ja rahvahulga purustamist.
  6. Misofoobia. Patsient on pidevalt mures, et ta määrdub.
  7. Düsmorfofoobia. Patsiendile tundub, et kõik ümbritsevad pööravad tähelepanu keha inetule ja valele arengule..
  8. Nosofoobia. Inimene kardab pidevalt raskesse haigusesse haigestuda.
  9. Ei keegi foobia. Pimedusekartus.
  10. Müfoobia. Inimene kardab valet öelda, seetõttu väldib ta inimestega suhtlemist.
  11. Tananatofoobia - omamoodi surmahirm.
  12. Monofoobia. Inimene kardab üksi olla, mis on seotud abituse ideega.
  13. Pantofoobia. Kõrgeim üldise hirmu kui sellise. Patsient kardab kõike ümbritsevat.

Kuidas obsessiivsetest mõtetest lahti saada

Hirmu psühholoogia on loodud nii, et obsessiivsed seisundid ei saaks iseenesest läbi minna. Niimoodi elada on äärmiselt problemaatiline, iseseisvalt võidelda on keeruline. Sellisel juhul peaksid lähedased inimesed aitama ja selleks peate teadma, kuidas obsessiivsetest mõtetest ja hirmust lahti saada. Tugi võib olla psühhoterapeutiline praktika või iseseisev töö psühholoogide nõuannete põhjal.

  • Kuristamiseks soodaga kurguvalu raviks
  • Emakasiseste seadmete tüübid
  • Taastuv antibiootikum ja hõbedane salv haavade kiireks paranemiseks

Psühhoterapeutilised tavad

Häirete ilmse psühhogeense olemuse korral on vaja patsiendiga läbi viia obsessiivse seisundi sümptomite põhjal ravi. Psühholoogilisi võtteid rakendatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Obsessiiv-kompulsiivse häire ravi võib toimuda individuaalselt või grupis. Inimese ravimiseks kasutatakse järgmisi psühholoogilisi ravimeetodeid:

  1. Ratsionaalne psühhoteraapia. Ravi käigus tuvastab spetsialist neurootilise seisundi “päästikpunkti”, paljastab konflikti patogeneetilise olemuse. Ta üritab aktiveerida isiksuse positiivseid külgi ja parandab inimese negatiivseid, ebapiisavaid reaktsioone. Teraapia peaks normaliseerima emotsionaalse-tahtelise reageerimise süsteemi.
  2. Grupipsühhoteraapia. Intrapersonaalsete probleemide lahendamine toimub inimestevahelise suhtluse defektide väljatöötamise kaudu. Praktiline töö keskendub intrapersonaalsete kinnisideede lahendamise ülimale probleemile.

Psühholoogiline nõustamine

Obsessiivsete seisundite aste võib olla erinev, mistõttu viimaste olemasolu ei ole otsene tee psühhiaatriasse. Mõnikord peavad inimesed lihtsalt välja mõtlema, kuidas hajutada end alateadvuses tekkivatest halbadest mõtetest. Obsessiivse hirmu ja ärevuse ületamiseks võite kasutada järgmisi tehnikaid:

  1. Vastuvõtmine. Obsessiivsete mõtetega püüavad inimesed nende peale mitte mõelda, hõivavad end millegagi, mis end häiriks. Reeglina süvendavad sellised toimingud seisundit, nii et idee aktsepteerimine aitab nõiaringi murda. Niipea kui mõtted ise lakkavad teid häirimast, väheneb ärevustunne - ja see on juba poole haiguse võidu poole.
  2. Peegelduste hindamine ja salvestamine. Hea viis oma obsessiivsete mõtete löömiseks. Kui viskate negatiivse paberile välja, mis kõik vastu peab, leiab negatiivne energia väljapääsu ja muutub lihtsamaks. Kui mõtted pole eriti šokeerivad ega hirmutavad, siis saab neid jagada lähedastega.
  3. Loo positiivne pilt. Positiivsed kogemused võivad aidata teil negatiivseid emotsioone vabastada. Proovige esitada võimalikult üksikasjalikult eredat, rõõmsat sündmust (võimalik, et väljamõeldud).
  4. Otsige teiseseid eeliseid. Mõnel juhul on kinnisideemõtted viis kaitsta end mõne lahendamata probleemi eest. Püüdke mõista, mida nad maskeerivad, ja lahendage need probleemid. Pärast seda kaob neurootiline seisund. Mõnikord saab kinnisidee ettekäändeks olla õnnetu. See on ettekääne mitte võtta ette keerulisi juhtumeid, otsida tööd jne..
  5. Lõõgastumine. Lisaks psühholoogilisele stressile on ka füüsiline stress, nii et lõõgastumisest saab oluline ülesanne selle ületamiseks. Soojendage 10-15 minutit päevas. Näiteks lamage põrandal sirgete jalgadega. Käed mööda keha, pea sirge, sulgege silmad, proovige lõõgastuda igas keharakus ja lamada paigal. Hingamine peaks olema ühtlane, rahulik.

Kuidas hirmust lahti saada

On palju põhjuseid, mis muudavad obsessiivsest hirmust taastumise keeruliseks. Mõne jaoks on see tingitud usalduse puudumisest enda ja oma tugevuste vastu, teistel puudub visadus ja kolmandad ootavad, et kõik kaoks iseenesest. On mitmeid näiteid tuntud inimestest, kes õnnestumise teel suutsid ületada oma foobiad ja hirmud, tulid toime sisemiste probleemidega. Selleks kasutatakse psühholoogilisi võtteid, mis aitavad inimesel obsessiivne hirm teelt eemaldada..

Psühholoogilised võtted

  1. Võitle negatiivse mõtlemisega. Nad kutsuvad seda tehnikat "lülitiks", sest põhiolemus on esitada oma obsessiivsed hirmud lüliti kujul võimalikult erksalt, üksikasjalikult ja lihtsalt õigel ajal välja lülitada. Peamine on kujutleda kõike oma kujutluses.
  2. Õige hingamine. Psühholoogid ütlevad: "Hinga julgelt, hinga välja." Ühtlased hingamised väikese viivitusega ja seejärel väljahingamine normaliseerivad hirmuhoo ajal füüsilist seisundit. See aitab rahuneda.
  3. Häirele reageerimine. Raske tava, kui inimene "vaatab hirmule silma". Kui patsient kardab rääkida, peate patsiendi publiku ette panema. Hirmust on võimalik jagu saada läbi.
  4. Me mängime rolli. Patsient kutsutakse mängima enesekindla inimese rolli. Kui seda seisundit harjutatakse teatrimängu kujul, siis võib aju mingil hetkel sellele reageerida ja kinnisidee hirm möödub..

Aroomiteraapia

Obsessiiv-kompulsiivse häire avaldumise üheks põhjuseks on stress ja psühholoogiline väsimus. Sellise probleemi vältimiseks ja raviks on vaja osata lõõgastuda, taastada emotsionaalne seisund. Aroomiteraapia sobib hästi stressi või depressiooni korral. See on hädavajalik kombineerida psühhoteraapiaga, sest aroomiprotseduurid on ainult viis pingete leevendamiseks, kuid mitte juurprobleemi lahendamiseks.

Video: kuidas toime tulla obsessiivsete mõtetega

Mõnikord võib inimestel olla kerge obsessiiv-kompulsiivne häire või obsessiiv-kompulsiivne häire ja nad pole selle esinemisest teadlikud. Kui seisund halveneb, kõhklevad nad abi otsimisest. Allpool olev video näitab võimalusi ärevusest ja ärevusest vabanemiseks. Märkused aitavad teil probleemiga ise toime tulla ja teie seisundit parandada. Kasutatavad meetodid on erinevad, nii et saate valida endale sobivaima..