Enesetapumõtted: jääkuubikud, aroomiteraapia, naljad, peatoed ja muud viis neist vabanemiseks

Suitsiidimõtted (meditsiiniline termin, mis tähendab sama, mis enesetapumõtted) on psühhiaatria ametlik diagnoos, mis on kinnitatud RHK-11 koodiga MB26.A. On tõsine riskitegur, kuigi enamasti ei vii see enesetapuni.

Enesetapu kinnisideed võivad olla episoodilised või püsivad, mitteametlikud või detailse planeerimise ja isegi proovide vormis. Need kurnavad inimest, kurnavad vaimselt ja füüsiliselt, jätavad ta unest ja isust ilma. Neid ei saa eirata, lootes, et nad lõpuks kaovad. Aktiivne võitlus on ainus garantii, et kavatsusi kunagi ei realiseerita.

Põhjused

Enamasti on suitsiidimõtete põhjused pinnal. 50% -l on tegemist erinevate psüühikahäiretega, mida iseloomustavad obsessiivfoobiad ja depressiivne kulg. Teisel kohal on eluraskused ja traumad, millega inimene hakkama ei saaks. Vaimne valu, mida ta nende tõttu kogeb, tekitab vastupandamatu soovi lahendada kõik probleemid ainukesel viisil - surra.

Sageli muutuvad provotseerivaks faktoriks lahendamata suhted - sugulaste, kallima, sõprade, kolleegide, klassikaaslastega jne..

Vaimsed häired

Paljud vaimsed häired näitavad pidevat seost enesetapumõtetega:

  • autism;
  • depressioon, sealhulgas düstüümiline häire;
  • isiksusehäired;
  • afektiivne hullumeelsus;
  • psühhoosid, sealhulgas paranoia;
  • PTSD;
  • soolise identiteedi häire;
  • ADHD;
  • sotsiaalne ärevushäire;
  • keha düsmorfne häire;
  • ärev neuroos;
  • skisofreenia;
  • episoodiline paroksüsmaalne ärevus (paanikahood), õudusunenäod.

Ravimite võtmine

Viimasel ajal räägitakse üha enam, et kolmanda põlvkonna antidepressantide kasutamisel suureneb suitsiidimõtete oht. Tõepoolest, üksikud uuringud on näidanud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (lühidalt SSRI-d), mis on ette nähtud neurooside, suurenenud ärevuse ja depressiivsete seisundite korral, võivad neid provotseerida. Kõige sagedamini täheldatakse seda ravimite kõrvaltoimet lastel ja noorukitel. See fakt nõuab aga täpsemaid teaduslikke tõendeid ja jääb siiski hüpoteesiks..

Igaks juhuks peate siiski teadma SSRI-de loendit:

  • Paroksetiin;
  • Sertraliin;
  • Fluvoksamiin;
  • Fluoksetiin;
  • Tsitalopraam;
  • Estsitalopraam.

Kui on kalduvus enesetapule või kui olete seda varem proovinud, tuleks neid ravimeid vältida.

Inimestevahelised suhted

  • Emotsionaalse läheduse puudumine vanematega;
  • manipulaatori, tiraani olemasolu perekonnas;
  • lahutus, lahutus kallimaga;
  • riigireetmine, reetmine;
  • kolleegide, ülemuste, klassikaaslaste pidev alandamine või sotsiaalvõrgustikes trallimine;
  • tõrjutu või ühiskonnas vastuvõetamatu staatus;
  • emotsionaalne väärkohtlemine perekonnas;
  • õnnetu, vastuseta armastus;
  • pidev ebaõnnestumine vastassooga.

Elurasked olukorrad

  • Töötus, karjääri kokkuvarisemine, pankrot, ootamatu vallandamine;
  • sõltuvused: alkohol, nikotiin, hasartmängud, narkootikumid ja isegi sotsiaalsed võrgustikud;
  • kroonilised haigused, millega kaasneb valu, trauma, füüsiline vigastus;
  • planeerimata või varane rasedus;
  • lähedase surm;
  • ajateenistus ebasoodsates tingimustes (udusus, väljakannatamatu kehaline aktiivsus, kehv toitumine, unepuudus);
  • füüsiline vägivald;
  • rasvumine, erinevad välimusega seotud probleemid;
  • kodu kaotamine, rahaline maksejõuetus.

Valitud juhtumid

Lastel

Lapse enesetapumõtted (enne noorukiea kriisi) on psühhoterapeutilises praktikas haruldased, kuna lastel on instinktiivne surmahirm. Siin on süü täielikult vanematel. Kas ta on näinud piisavalt suitsiidikatsetega filme või kuskil kuulnud juttu millestki sellisest. Ta hakkab selle üle mõtlema, mõistmata ikkagi mõiste enda olemust. Harvem soovib laps surra oma ema või isa surma tõttu, uskudes, et ta saab sellega taas kokku. Siin on vaja psühhoterapeutilist abi.

Noorukitel

Teismeliste enesetapu ideed pole kaugeltki haruldased. Selle põhjuseks on vanusekriis ja puberteedist tingitud hormonaalsed tõusud. Olukorda raskendab konfliktide suurenemine, esmalt (enamasti vastuseta) armastus, maksimalism, probleemid vanematega. Sel juhul on vaja sugulaste ja sõprade tuge ning soovitav on ka psühhoterapeudiga konsulteerimine..

Naiste seas

Statistika kohaselt arvavad naised meestest sagedamini enesetappu kui ainsat väljapääsu sellest olukorrast. Selliseid ideid viivad nad aga harva ellu. Tavaliselt dikteerib selle seisundi hormonaalne tõus (PMS-i, raseduse, sünnitusjärgse depressiooni, menopausi ajal) ning see on pindmine ja episoodiline..

Mõned inimesed kurdavad, et neil on põhjuseta enesetapumõtteid. See tähendab, et nad on elus ohutud, varem ei olnud traumasid, suhted teistega on korras, kuid aeg-ajalt on soov enesetappu teha. Teadlased on seda nähtust uurinud. Selgus, et enamasti on see tingitud pärilikust eelsoodumusest. Ülejäänud osas, nagu selgus, dikteerisid sarnaseid puhanguid kroonilised lapsepõlve psühhotraumad, mida nad ei mäletanud..

Kaasnevad sümptomid

Suitsiidimõtteid iseloomustab mitte ainult enesetapumõtete ilmumine. Kuna see kurnab inimest moraalselt ja füüsiliselt, ilmnevad sellega kaasnevad sümptomid:

  • kaalu kaotama;
  • lootusetuse tunne;
  • füüsiline ja vaimne väsimus;
  • langev enesehinnang;
  • psühholoogiline paindumatus (inimene keeldub kompromissidest, ei alistu veenmisele, ei kuula kedagi, ei vasta päringutele);
  • korduv käitumine;
  • stress, depressioon;
  • anhedonia;
  • unetus;
  • isutus või vastupidi ahnus;
  • suurenenud emotsionaalne erutus;
  • võimetus keskenduda.

Igal juhul on seotud sümptomite kogum erinev..

Sõltuvalt esinemissagedusest:

  • episoodilised - esinevad aeg-ajalt, üksikute tegurite mõjul või üldse ilma põhjuseta;
  • pidev - möödasõit igal ajal ja igas kohas, obsessiiv, neist üksi vabaneda on üsna raske, eriti sageli juhtub enne magamaminekut või kokkupõrkel eluraskustega.

Sõltuvalt tagajärgedest:

  • passiivne - sellised mõtted ei lõpe kunagi väljamõeldu realiseerimisega, jah, inimene tajub enesetappu ainsa väljapääsuna sellest olukorrast, esitab selle isegi üksikasjalikult, kuid surmahirm ja enesealalhoiuinstinkt osutuvad tugevamaks, nii et kõiki neid mõtisklusi ei üritata enesetappu teha plii;
  • aktiivne - inimene mitte ainult ei mõtle enesetapule, vaid teeb seda isegi harjutama: ta tõuseb avatud akna juures aknalauale, ronib kõrghoone katusele, ostab mürgistusravimeid, viskab kaela silmi (suitsiidimõtete kõige ohtlikum vorm, mis võib lõppeda plaani elluviimisega).

Diagnostika

Kui teil on enesetapumõtteid, võite kõigepealt ise proovile panna, et mõista, kui ohtlikud need on ja kas olukord on unarusse jäetud. Üsna täpsed tulemused annab suitsiidimõtete Becki skaala. Selle autor on tuntud Ameerika psühhoterapeut, psühhiaatriaprofessor, kognitiivse psühhoteraapia looja, juhtiv spetsialist depressiooni ravis.

Igale küsimusele antakse mitu alternatiivset vastust. Peate valima ainult ühe ja panema järgmiseks märgitud punktisumma.

  • 0–9 punkti - normaalne seisund, enesetapumõtted - õnnetus;
  • 10-18 - mõõdukas depressioon, enesetapurisk on minimaalne;
  • 19-29 - mõõduka raskusega depressioon, ehkki mõtted on passiivsed, kuid juba halvendavad oluliselt elukvaliteeti;
  • 30–63 - raske depressioon, mõtted võivad põhjustada enesetapukatse.

Kui Becki skaala saab rohkem kui 19 punkti, on psühhoterapeutiline ravi lihtsalt vajalik.

Ravi

Kõigepealt on vaja psühholoogi abi. See on aga nii ohtlik diagnoos, mis võib lõppeda surmaga, et mitte kõik spetsialistid ei ravi seda. Seetõttu ärge imestage, kui pärast esmast konsultatsiooni saadetakse teid psühhoterapeudi või isegi psühhiaatri juurde..

Psühhoterapeutiline abi on efektiivne kahel juhul. Esiteks peaks ravi läbi viima kogenud spetsialist, kes on juba sarnase diagnoosiga tegelenud ja läbinud vastavad kursused. Teiseks peab patsient ise tahtma enesetapumõtetest lahti saada..

Milliseid psühhoterapeutilisi võtteid kasutatakse selleks, et patsient saaks soovist enesetappu ületada:

  • hüpnoos;
  • kognitiivne psühhoteraapia;
  • autogeenne väljaõpe;
  • rühma- ja perepsühhoteraapia;
  • positiivne psühhoteraapia;
  • rollimängud;
  • psühhoanalüüs (põhjuste väljaselgitamiseks ja kõrvaldamiseks);
  • kunstiteraapia.

Koolituse käigus koostab terapeut koos patsiendiga ägenemise ilmnemisel ohutusplaani (kui enesetappu soov muutub valdavaks). See on individuaalne, kuid enamasti sisaldab see järgmisi punkte:

  1. Halvenemise teadlik fikseerimine. Patsient peab mõistma, et ta on ohus.
  2. Elupäästev suhtlus: kiire juurdepääs inimestele, kellega saate suhelda ja hajutada. Alati peaks olema nende telefoninumbrite loend, kellele sellistel hetkedel helistada saab..
  3. Turvaline koht: minge sinna, kus pole mingit võimalust oma plaane ellu viia (selliste üksuste loend koostatakse eelnevalt).
  4. Toimetulekustrateegiate eneseaktiveerimine ilma kõrvaliste inimeste abita.

Teel õpib patsient oma emotsioone juhtima.

Eriti rasketel juhtudel, kui enesetapumõtete põhjuseks on vaimsed häired, võib osutuda vajalikuks hospitaliseerimine. See võimaldab teil olla ohutuse alal spetsialistide järelevalve all, välistades enesetappude võimaluse.

Sellise diagnoosiga meditsiiniline ravi tekitab spetsialistides kahtlusi. Antidepressante kirjutatakse tavaliselt välja, kuid pole mingit garantiid, et nad ise mingil hetkel enesetapu provokaatoriteks ei saaks. Nagu patsiendid märgivad, pole ravimitel enamasti mingit mõju..

Mida teha

Lihtsalt enesetapumõtete eest põgenemine on kasutu - need tulevad ikka ja jälle tagasi. Neist igavesti vabanemiseks on vaja metoodilist ja igapäevast võitlust..

Esiteks kasutage toimetulekustrateegiaid, mis aitavad teil enesetapumõtetega ägenemise ajal ise toime tulla:

  1. Pigistage peopesas jääkuubik, keskendudes külmatundele, kuni see sulab.
  2. Käi jahedas duši all (mõnikord piisab jääkülma veega pesemisest).
  3. Looge sellele keskendudes tugev lõhnaaisting: süütage aroomilamp, nuusutage ammoniaagiga vatit, koorige sibul, närige küüslauku.
  4. Alustage hingamisharjutusi.
  5. Lõbutsege: lugege nalju, meenutage naljakat juhtumit elust, lülitage komöödia sisse.
  6. Kirjeldage üksikasjalikult oma tundeid ja mõtteid kirjalikult ning seejärel hävitage leht väljavooludega (rebige ja visake ära, põletage).
  7. Sooritage rütmilise muusika järgi mis tahes harjutusi: kätekõverdused, käte pikendamine hantlitega, kükid, plank, peatugi.

Teiseks lihvige oskusi enesetapumõtetega võitlemiseks..

Positiivse suhtumise oskus

Ägenemise ajal peaks inimene suutma üle minna positiivsele lainele. Seda saab teha erineval viisil. Kirjutage endale kiri, mis sisaldab kõige rõõmsamaid mälestusi teie elust. Lugege see uuesti läbi, kui tekivad enesetapumõtted..

Teine võimalus on alati lähitulevikuks midagi meeldivat planeerida. Näiteks kohtumine sõpradega, kinos käimine, kohvikus istumine. Selle meenutamine aitab vähendada enesetaputungi..

Suhtlemisoskus

Psühhoterapeudid julgustavad oma suitsiidseid patsiente vabatahtlikuks. See laiendab suhtlusringi ja aitab mõista teie enda olulisust. Soovitatavad on uued tutvused, vanade sõprussuhete tugevdamine. Pealegi on rõhk elavas suhtluses, mitte virtuaalses.

Enesekaitse oskus

Enesetapu oskust, mis vähendab enesetapuriski, on 3 võimalust. Esimene on piisavalt magada. Teine on õige toitumine. Kolmas on ravimite võtmine (välja arvatud juhul, kui need on elutähtsad, näiteks diabeetikutele mõeldud insuliin). See normaliseerib närvisüsteemi seisundit ja võimaldab aktiveerida põhiinstinkti..

Eduka võitluse eelduseks on tervisliku eluviisi tutvustus.

Igaüks, kes kannatab obsessiivsete enesetapumõtete all, peaks mõistma, et elu on tohutult palju võimalusi ja surm on nende puudumine. Valides esimese, saab kõik korda. Samm teise juurde ei võta endalt mitte ainult vähimatki võimalust midagi muuta, vaid tekitab oma perele ja sõpradele ka seletamatut leina..

Enesetapumõtete ravi

Ravi, kui ilmneb mõte enesetapust, nõuab esialgset põhjalikku diferentsiaaldiagnostikat. Sellisel meeleolul ja meeleseisundil võib olla väga erinev algus ja mõnikord varjatud tõelised põhjused..

Praktikas kohtame sageli hüperdiagnostika tagajärgi, mille tõttu eelmine teraapia ei olnud eriti efektiivne.

Ajukliinikus välja töötatud tänapäevased statsionaarsed asendustehnikad võimaldavad meil toime tulla enamiku närvisüsteemi häiretega ja enesetapumõtete ravi lõpeb tavaliselt edukalt..

Mõtted surmast on patsiendi enda jaoks väga rasked. Ta muretseb sügavalt, kannatab ja enamasti ei avalda neid avalikult oma perele ja sõpradele, kuid on kaebusi, mida ta sageli jagab. Lähedaste inimeste kõige olulisem ülesanne õigeaegselt enesetapumõtete äratundmiseks ja kiireks raviks.

Kuidas need võivad avalduda ja milliseid kaebusi inimene sellistes valusates tingimustes väljendab?

Suitsiidimõtete tunnused

  • Depressioon - taustameeleolu vähenemine
  • Sugutungi kadumine
  • Jõu kadu või letargia
  • Mõtted enesetapu kohta
  • Tunne, et oled ise palju või kõiges süüdi
  • Üksinduse, hülgamise tunne
  • Depressioon, "bluusi" tunne
  • Apaatia - vähene huvi millegi vastu
  • Tunne, nagu oleksite lõksus või tabatud
  • Liigne ärevus erinevatel puhkudel
  • Seletamatu kurnava väsimuse tunne
  • Tulevik on lootusetu
  • Pisaravoolus

Surmamõtte olemasolu räägib alati tegeliku vaimse probleemi olemasolust inimeses.

Helistage numbril +7 495 135-44-02 ja me teostame täieliku diagnostika mitte ainult õigesti, vaid saame ka teid kiiresti aidata!

Põhjused

Enesetapule mõeldes võib ilmneda psüühilisi häireid nagu endogeenne depressioon, skisofreenia, deliiriline seisund. Nendel juhtudel on alati suur enesetapu oht, vajalik on kiire psühhiaatriline abi kuni haiglaravini psühhiaatriahaiglas. Kuid sellistel tingimustel võib olla ka muid allikaid. Täna pole see nii haruldane. Seetõttu panime esiplaanile põhjaliku diferentsiaaldiagnoosi koos konsultatsiooniga. Meie konsultatsioon on tavapärase eksami osana tasuta.

Mõtteid surmast ja mõtteid enesetapust (enesetapumõtted) võib täheldada ka vaimselt tervetel inimestel, kes on stressis, vaimse trauma järgsel perioodil on neil väike tõelise enesetapu oht. Tavaliselt toimib alati enesesäilitamise instinkt. Nendes olukordades on lähedaste jaoks väga oluline pakkuda psühholoogilist tuge, aidata neil tragöödiast üle elada..

Obsessiivsed enesetapumõtted võivad olla piiripealse vaimse seisundi ilming obsessiiv-kompulsiivse häire (obsessiiv-foobilise häire) raames. Kinnisideemõtted enesetapu kohta tekivad nendel juhtudel inimese tahte vastaselt, nad on talle võõrad, nendega peetakse "võitlust", püütakse neist kõrvale juhtida, nendega võidelda. Reeglina selliseid kinnisideesid kunagi ei realiseerita, kuid haige inimesel on seda alati väga raske kogeda. Teraapia nõuab sellistel juhtudel komplekssete tehnikate kasutamist ravimite ja psühhoterapeutiliste toimete kombinatsiooni kujul..

Obsessiivsed surmamõtted on haigusliku mõtlemise vorm, mis genereerib valesid ideid ja üritab meid võimust võtta. Iga päev puutub teadvus kokku nende aktiivsete rünnakutega. See raskendab olukorra kainet hindamist. Need mõtted raskendavad keskendumist ja reservide leidmist neile vastupanu osutamiseks. Need on kurnavad, viivad meeleheiteni, mille tagajärjeks on mõtted sellest valusast seisundist vabanemiseks. Inimene üritab leida väljapääsu, abi teistelt ega leia vastuseid. Ümbritsevad inimesed peavad seda enamasti kapriisiks, rikutuks või laiskuse ilminguks. Patsient kannatab, proovib muutuda, teistele selgitada, kuid haiguse tõttu see ei õnnestu. Ja patsient jõuab järeldusele, et ainus väljapääs sellisest olukorrast võib olla enesetapp..

Enesetapu mõtted

Anname mitu elavat lugu inimestest, kes pöördusid meie poole abi otsima. Pärisnimesid me ei anna.

1. „Enam kui üks kord on enesetapu sõnad ja mõtted mu õe peast läbi käinud ja hiljuti leidis mu isa tema päeviku, kus ta sellest pidevalt räägib. Tema vanemad on lahutatud, nüüd elab ta isa juures ja ema jäi tütre kasvatusest ilma, kuna kohtu kaudu tõestati, et ta kuritarvitas last (ähvardas, sundis teda juukseid sööma ja palju muud kohutavat). Üldiselt polnud tüdrukul eriti lihtne, siis kohtud ja nüüd on ta koos oma 57-aastase isaga ning ta on üsna karm inimene ja mu õel on armastusest selgelt puudus ning meie, kaks vanemat õde, elame neist kaugel. Siin on üks väljavõte tema päevikust enesetapu mõtetest:
"Kõige rohkem armastan seda, kellest unistan. Tema nimi on El. Ta ütles, et parandab mind. Ja kuigi ma ei pea iseendaga midagi tegema. Ta ütles, et annab mulle teada, kui saan enesetapu teha. Kõige rohkem mulle ei meeldi:
- kui ma ei unista sellest, keda armastan kõige rohkem
- Dashaga (sõber) tülli minna "

Öelge meile, mida teha?

2. “Tere. Mind kummitavad ja piinavad enesetapumõtted. Nad muutuvad tugevamaks ja nõrgemaks, kuid ükski päev ei möödu ilma nendeta - isegi siis, kui meeleolu tundub olevat hea. Ma saan aru, et see on võimatu ja ma ei kavatse seda teha. Ma võitlen selle vastu igal võimalusel... Kuid miski ei aita veel. See kestab juba kolmandat aastat. Mulle tundub, et see pole pähkel. pettumus - saan kõigest aru ja mul on oma tegude üle võim. Elu on minu jaoks üldiselt valus, sest tähtsusetud sündmused tekitavad liiga palju emotsioone... Püüan nõustuda, et - jah, ma pean selline olema, kannatama... Aga ma ei taha kannatada... Olen käinud arsti juures, kuid lõpetasin ravi. Ja nüüd tundub, et see pole minu jaoks nii raske kui nende teiste jaoks, keda ma PND-s nägin... Ja ma ei tee midagi ebanormaalset. Ainult need mõtted... Miks ma ei saaks neist lahti saada, sest ma ausalt proovin, töötan selle kallal? "

Enesetapumõtete ravimine

Surmamõtetega ravi nõuab raviarsti erilist järelevalvet. Selle valivad meie spetsialistid rangelt individuaalselt ja see hõlmab häiritud mõtlemisprotsessi taastamist, samuti haiguse peamisest allikast vabanemist, mis need sümptomid moodustavad..

Suitsiidimõtete kõige levinum põhjus on depressioon. Arstide psühhiaatrid on veendunud, et sellistes tingimustes tekivad loomulikult enesetapumõtted. Mida rohkem väljendub depressioon, seda suurem on enesetapumõtete ja -käitumise tõenäosus. Pealegi ei oma kasvatus, psühholoogilise toe olemasolu või puudumine, religioon ja muud sotsiaalsed, psühholoogilised, majanduslikud ja poliitilised tegurid olulist mõju selliste mõtete tekkimisele..

Selliste mõtete ilmnemist ja enesetaputegevuse võimalust mõjutab depressioonisümptomite raskusaste: kergete depressioonide korral enesetapumõtted tavaliselt puuduvad, haiguse keskmise raskusastmega on need üsna loomulikud, rasketel juhtudel väljenduvad patsiendid enesetapumõtteid nii palju, et viivad loomulikult enesetapukatseteni... Kahjuks lõpevad need katsed sageli tragöödiaga..

Olles üksi raskete mõtetega, hakkab inimene mõtlema elu olemuse, selle kasulikkuse ja vajalikkuse, väärtuse üle.

Mis on surma mõtted??

  • Maailm on kohutav, täis kurjust, häid inimesi on väga vähe;
  • Minu seisukoht on lootusetu;
  • Elu on õudne;
  • Ma ei suuda seda elus saavutada;
  • Ma ei saa kunagi õnnelikuks;
  • Miski pole hea puhkus elust;
  • Enesetapp on ainus väljapääs;
  • Olles enesetapu teinud, ühendan end oma armsamaga, kes on juba seal.

Millal abi saada

Kergetel kuni mõõdukalt rasketel juhtudel soovitame ravi ambulatoorses päevapalatis. Meie statsionaarsed asendustehnikad koos taastava meditsiini elementide lisamisega blokeerivad sellised seisundid väga usaldusväärselt. Paranemine enesetapumõtetest toimub pehmes keskkonnas, mis ei riku inimese tavapärast eluviisi ja ta ei kaota sidet ühiskonnaga.

Raske depressioon koos enesetapumõtetega on otsene näidustus psühhiaatriahaiglas hospitaliseerimiseks. Selleks peate kiiresti pöörduma psühhiaatri, psühhoterapeudi (psühhoterapeudi) poole.

Paraku saame sugulaste ja sõprade hoolimatuse tõttu ning olukorra tõsiduse vääritimõistmise tõttu selle või teise tragöödia kohta sageli uudistest teada. Ja kui palju selliseid enesetappe jääb teleekraanide telgitagustesse! Ainult Moskvas on psüühikahäirete tõttu 2–10 enesetappu päevas!
Obsessiivsed mõtted surmast ja enesetapust ei võimalda inimese enda tahet kontrollida, järk-järgult kasvades katavad nad kogu inimese teadvuse ja mingil hetkel, mida ei saa ennustada, leiavad need mõtted enesetapu väljapääsuks.

Seetõttu päästab õigeaegne hea psühhoterapeudi abi otsimine teie sõbra või lähedase elu. Või äkki päästate oma elu? Küsi - miks? Minu vastus on - inimene elab selleks, et luua, luua ja samal ajal sellest rõõmu saada. Psühhoterapeut saab tagasi mitte ainult soovi elada, vaid saab ka elust rõõmu ja rahuldust.

Suitsiidimõtete olemasolu, see on põhjus, miks tuleb kiiresti arstiga nõu pidada

Helistage +7 495 135-44-02

Oleme alati valmis teid ja teie lähedasi aitama.

Enesetapumõtted, mida teha ja kuidas ületada tung ennast kahjustada

Võimalikud põhjused


Lähedase inimese surm võib tekitada tahtmist enesetappu teha
Mõtted "Ma tahan enesetappu teha" ei ilmu nullist. Suitsiidikalduvused tekivad teatud elusündmuste taustal. Mõnikord on see kõik süüdi tõsistes vaimsetes probleemides, häiretes. Peamised tegurid on järgmised:

  • finantsprobleemid, sealhulgas laenud ja võlad;
  • lähedaste kaotus, nii lähedasest lahutamine kui ka lähedase surm;
  • somaatilised vaevused, eriti need, mis on ravimatud, eriti vähk ja AIDS;
  • sõltuvus, nimelt alkohoolsed ja narkootilised ained;
  • vaimsed häired, eriti foobiad, raske depressioon, skisofreenia, isiksushäired, ägedad psühhoosid;
  • hormonaalsete muutuste aeg, eriti noorukieas ja menopaus naistel;
  • vaenuliku reliikvia, milles pidid osalema;
  • kannatas vägivalda, nii moraalset kui füüsilist;
  • absoluutne üksindus;
  • kahtlus, millega kaasneb suhtlus inimestega, kes õhutavad enesetapumõtteid.

Sellistes olukordades võivad tekkida enesetapumõtted:

  • saabub ummiktee tunne, jääb mulje, et olukorrast, kuhu inimene satub, pole pääsu, kõik tegevused näivad kaotavat;
  • elu on täis kannatusi, vaimset valu;
  • elus pole eesmärke, tähendust, inimene tunneb oma lootusetust;
  • kadus side sugulaste, sõpradega, tekkis tunne, et inimene on teistele koormaks;
  • lähedaste suhete puudumine, raske üksindus;
  • sooviti ennast kurja teo eest karistada, ära pahanda, kui pead oma eluga maksma;
  • vaimse kõrvalekalde olemasolu, mis ei võimalda positiivselt mõelda, maailma nähakse tumedates värvides, tulevik tundub must ja lootusetu.

Põhjus võib olla alkoholi kuritarvitamine või veniv depressioon.

Enesetappude tõenäosus suureneb:

  • enesetapukatseid on juba tehtud;
  • tegevused, mis viivad eneselõikamiseni või muude vigastusteni;
  • sugulaste psüühikahäired või enesetapujuhtumid;
  • iraatsus, suurenenud impulsiivsus.

Kuidas suitsiidimõtetest lahti saada, kui elu on vastik

Kui elu ainult väändus, kukkus ümber ja lõpuks kaotas mõtte, siis millal hingata tähendab kannatada, kui aju tegevus on võrdne enesetapumõtetega, on helitehnikule ainus võimalus klammerduda eksistentsi ja suuta muuta see piinamisest naudinguks, kui mõista universumi olemust ja ülesehitust, mõista oma koht selles. Kas see on võimalik?

Selliseks tahab saada ainult see, kellest võib saada nöörikõndija. Ja vastupidi - ainult neil, kes otsivad elu mõtet, on omadusi selliste kategooriate mõistmiseks. Helimehel on ainulaadne abstraktne intelligentsus, kuid vähesed inimesed teavad, kuidas seda sihtotstarbeliselt kasutada. Suitsiidimõtetega kassid kraapivad ja karjuvad just nende kasutamata potentsiaalist terves hinges.

Süsteemne muster on lihtne: ma mõistan ennast - ma tahan elada, ma ei saa aru - ma ei taha enam. Helitehnik peab oma tohutu vaimse mahu mõistmiseks teistest rohkem proovima. Pole aus? Üldse mitte. Lõppude lõpuks on rõõm selle omaduste heli rakendamiseks ette nähtud mitu korda rohkem.

Mõistma kogu inimpsüühika sidusust, märkama selle ilminguid igas kohtumises, mis aju mõnusalt erutab, mõistma oma rolli liigi üldpildis ja täitma selle veetlusega - see on sisuka elu mõistlik valik. Kui see on tehtud, sukelduvad depressioon ja enesetapumõtted teie asemel kuristikku, mitte teiega..

Äratavad märgid

Kui tüdruk või kutt tahab enesetappu teha, võivad teatud kõned sellele viidata:

  • sotsiaalne isolatsioon;
  • enesearmastuse puudumine ja viha arendamine;
  • suurenenud ärevus, mis asendatakse agressioonipuhangutega;
  • katsed ennast kahjustada;
  • unetus või unehäired;
  • narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine.

Viise

  1. Kirjutage oma välimuse ja iseloomu positiivsete omaduste loend, milliste saavutuste üle olete uhke. Pange kirja nimekiri asjadest, mis pakuvad teile elus rahulolu, mingit naudingut, mis aitas teil raskustega varem toime tulla. Pange kirja nende inimeste nimed, kes on teile väga kallid, pereliikmed ja sõbrad. Pidage meeles, milliseid filme soovite vaadata, millist muusikat kuulata, milliseid raamatuid lugeda. Kirjutage, kuidas näete oma tulevikku, milliseid inimesi soovite enda kõrval näha, milliseid kohti soovite külastada, mida soovite osta. Sellised märkmed on soovitav teha teid hästi tundva inimese kõrvale. Suhtlemine lähedase sõbraga aitab ületada depressiivseid mõtteid, pääseda depressiivsest seisundist, vabaneda enesetapukalduvustest.
  2. Pange kirja kõik argumendid, mis osutavad vajadusele elada. Lugege need uuesti läbi. Veelgi parem, dikteerige need oma telefoni ja kuulake regulaarselt.
  3. Mõnel inimesel on lihtsam oma südant valada abitelefonile. Need aitavad teil ennast mõista, säästavad teid löövetoimingutest. Saate oma mõtteid jagada ka sõpradega, nad leiavad õiged sõnad, toe, mis teid surmava sammu eest päästaks.
  4. Kui tunnete, et ei suuda ise enesetapukalduvustele vastu seista, ärge kartke psühhoterapeudilt abi otsida. Spetsialist hindab teie seisundit, valib õige lähenemisviisi, tuvastab põhjused, mis viisid enesetapumõteteni, töötab välja meetodi seisundi parandamiseks.

Levinud enesetappude tüübid


On olemas arvamus, et enesetapp on originaalne kangelastegu. Inimene joonistab oma kujutluses, kui lähedased inimesed tema häid tegusid mäletavad ja tema järele igatsevad. Ta näeb kirstus lebamas oma kaunist keha, mis pole vanadust näinud. Reaalses elus on asjad aga teisiti. Mõelge enesetapu erinevatele viisidele ja tagajärgedele, mis tekivad pärast selle sooritamist..

Mürgine mürgistus


Kuulus Ameerika näitleja, olles otsustanud eluga hüvasti jätta, koostas ainulaadse stsenaariumi. Ta kaunistas voodi õienuppudega, pani šiki kleidi selga, võttis surmava annuse mürki ja heitis voodile pikali. Mõne aja pärast reageeris keha mürgitusele ja ta hakkas oksendama. Näitlejanna määris kleidi ja jooksis vannituppa. Seal libises ta kogemata, lõi pead ja lämbus oksele. Milline kurb süžee.

Sarnane stsenaarium ilmneb iga mürgituse korral. Ja kui inimene ei sure kohe, ootab teda talumatu piin. Arstid, püüdes teda päästa, teevad loputuse. Ja okserefleks võib jätkuda kuni lõpuni.

Mürgistuse mõju mõjutab keha individuaalne vastupanu..

Kui enesetapp päästjaid ootamata sureb, leiavad sugulased, et ta pole kõige ilusamas vormis. 12 tunni pärast algab lagunemisprotsess, nii et elav pilt surmast on hägune.

Demonstratiivne poomine


Riputamine võtab populaarse suitsiidiliigi seas erilise koha. Inimesed, kes otsustavad sellise teo üle, unustavad keha reaktsiooni kägistamisele. Surm saabub sageli pärast pikka agooniat. Suguelundite lihaste lõõgastumine viib soolte ja põie tühjenemiseni. Lisaks ilmnevad hematoomid ja kadaverilised laigud kogu kehas ja eriti jäsemetel. Suust paistab tohutu sinine keel. Sageli rippudes emakakaela selgroolülid purunevad.

Kui inimene räägib sageli enesetapust, on soovitatav näidata tema vastu sooja tundeid. Aja jooksul pöörduge arsti poole.

Kõrgushüpe


Mõned inimesed otsustavad enesetapu suurejoonelise showga. Hüppamine aknast muudab inimese aga "täidiseks". Pärast sellist enesetappu kogunevad vaatemängu juurde ükskõiksed pealtvaatajad, kes ei hooli enesetapu tunnetest ja probleemidest..

Kahjustatud kehal on eelmise kuju andmine üsna keeruline, kuna pehmed koed eraldavad jätkuvalt niiskust. Lahkunu pannakse tsellofaani kirstu, mis sageli lekib. Seepärast täidavad siirast kaastunnet lahkunu vastu vaid vähesed..

Lõigake veenid


Kuna suitsiidikalduvused tekivad kõigepealt mõtetes, püüab inimene leida enesetapu jaoks kõige inimlikuma viisi. Mõned inimesed usuvad, et järkjärguline verekaotus põhjustab kõige vähem kannatusi. Kuid vägivaldsed näokrambid ja valulikud piinad algavad enne, kui subjekt on teadvuseta. Lisaks lõõgastub pärak ja enesetapp "hõljub" tema verre segatud kanalisatsioonis. Kui see juhtub kuumal ajal, voolavad putukad laiba juurde. Sellist vaatepilti nähes ei tuleks kellelgi pähe, et inimene oleks sooritanud kangelastegu..

Ravi

Spetsialisti abi otsides saab kasutada järgmisi meetodeid:

  • kognitiivne käitumisteraapia - see meetod põhineb hoiakute, mõtteviiside muutmisel;
  • psühhoteraapilised seansid, mille eesmärk on mõista nende probleeme ja uurida nende lahendamise viise - võimaldavad teil suurendada enesekindlust, uskuda endasse;
  • käitumuslik dialektiline teraapia - õpetab, kuidas saab õppida elus raskustest üle saama;
  • personaalne teraapia - aitab vabaneda üksindusest, õpetab ühiskonnas elama;
  • lisaks psühhoteraapiale võib välja kirjutada ka ravimeid, eriti antidepressante;
  • grupiteraapia - kui tütarlaps soovis enesetappu või kui poisil tekkisid sellised mõtted, võivad nad mõttekaaslastega suheldes tuge leida. Seanssidel on inimesi, kellel on sarnased probleemid, siin ühendatakse enesetapumõtetest piinatud isiksusi ja ka neid, kes suutsid sellest olekust iseendas üle saada.

Vältitavad päästikud:

  • ärge kuritarvitage alkoholi;
  • ärge võtke ravimeid;
  • mitte suhelda inimestega, kes on altid vägivallale;
  • ära loe negatiivseid raamatuid;
  • mitte vaadata vägivaldseid filme;
  • masendava muusika kuulamata jätmine;
  • peate vältima stressi tekitavaid olukordi, õppima neid ületama;
  • oluline on mitte lubada pidevat üksindust.

Nõuanne


Perekonna ja lähedaste sõpradega rääkimine võib aidata depressiivseid mõtteid leevendada

  1. Peate otsustama, mis täpselt kannatusi põhjustab, tegema kõik, et oma elu ümber mõelda.
  2. Kujutage ette, et olete 10 - 20 aastat vanem, kuidas käituksite sellises olukorras? Kas enesetapp aitaks tõesti toime tulla sellega, mis praegu kuhjub?
  3. Lugege lugusid soovist enesetappu teha ja sellest, kuidas inimesed suitsiidikalduvustest üle said, leidsid põhjused, miks edasi elada.
  4. Õppige armastama iseennast, oma keha, oma sisemaailma. Uskuge, et suudate ületada kõik raskused, sest olete tugev inimene.
  5. Kui süüdi on rahalised mured, peate õppima oma kulutusi planeerima..
  6. Kui teil on probleeme teiste inimestega suhtlemisel, peate otsima abi psühholoogilt, kes õpetab teid sotsiaalsete oskuste arendamiseks.
  7. Kui teid piinavad sageli stressirohked olukorrad, õppige lõdvestuma näiteks meditatsiooni tehes.
  8. Kui teised inimesed kiusavad, ära süüdista ennast. Te ei ole süüdi teiste käitumises. Vajadusel otsi psühholoogilist abi.
  9. Nõustuge sellega, et teie peas tekkivad mõtted on vihjed, et peate oma elus midagi muutma, tegutsema hakkama ja mitte alla andma.
  10. Mõelge sellele, et hetkel olete elus, mis tähendab, et varem oli võimalik tekkivate raskustega toime tulla ja nüüd saate ka hakkama.
  11. Leidke oma eelised, kiitke ennast isegi väikeste võitude eest.
  12. Õppige oma emotsioone kontrollima, stressile vastu.
  13. Ärge kartke abi otsida lähedastelt..
  14. Öelge "ei" halbadele mõtetele, mis teie peas sünnivad. Ole oma sõnades kindel.
  15. On vaja välistada narkootiliste ainete kasutamine, ärge kuritarvitage alkoholi. Pidage meeles, et need ained võivad vallandada enesetapumõtteid.

Suitsiidikäitumise tunnused


Psühholoogilised uuringud näitavad, et otsus eluga hüvasti jätta põhineb konfliktidel. Olukorda hinnates peab inimene ennast nõrgaks ega suuda seda kontrollida. Eriti oluline on tema reageerimine raskustele ja iseloomu haavatavus.

Aja jooksul areneb selles kategoorias inimestel enesetapukäitumine, mis avaldub järgmistes suundades:

  • raskete kogemustega seotud mõtete ja salajaste "unenägude" tekkimine;
  • erksad fantaasiad, mis on seotud teie surmaga, ilma igasuguste toiminguteta;
  • vastupandamatu soov enesetappu, mis on seotud tegevuskava väljatöötamisega;
  • inimene valib enesetapu tüübi, määrab selle toimepanemise aja ja koha.

Reeglina viib selline käitumine karistuse täitmisele iseendas. Selline subjekt tunneb täielikku lootusetust ja ükskõiksust elu suhtes. Ta kahetseb, et on sündinud, ja tunneb tugevat vastikust kõige vastu, mis teda ümbritseb..

Kui vanemad märkavad noorukite enesetapukäitumist, tuleks neile rohkem tähelepanu pöörata. Hingevestlus ja emotsionaalne tugi aitavad lapsel lootusetuse küüsist välja tulla.

Ettevaatusabinõud


Aktiivne eluviis hoiab ära enesetapumõtted

  1. Kroonilise haiguse esinemisel tegelege õigeaegse raviga.
  2. Saage palju aega treenimiseks.
  3. Veenduge, et teil oleks piisav ja tervislik uni.
  4. Söö õigesti, saa piisavalt vitamiine ja mineraale.
  5. Ärge lubage halbade harjumuste tekkimist, juurige need välja, kui neid on..
  6. Leidke endale hobi. Lemmiktegevus võimaldab teil alati negatiivsetest mõtetest tähelepanu juhtida, sellele keskenduda.
  7. Õppige positiivselt mõtlema, vaadake asju optimistlikult, otsige igas olukorras positiivseid hetki.
  8. Pange endale teatud eesmärgid, püüdke nende poole. Usu endasse, oma jõusse, sellesse, et saad kõigega hakkama, elu on ilus.

Nüüd teate, mida teha, kui teil on enesetapumõtteid. Pidage meeles, et elu on kõige väärtuslikum asi, mis teil on. Pole tähtis, kui halb ja raske see on, alati on väljapääs, võimalus midagi muuta, parandada, parandada oma olemasolu.

Kuidas suitsiidimõtetest ja -tundest üle saada?

Allikas: [link] Bipolaarse ellujäämise juhend [/ link], David Miklowitz.
Tõlge: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Toimetus: Freak Mist

Kuni 15% bipolaarse häirega inimestest on enesetapu tagajärjel surnud ja vähemalt iga kolmas üritab vähemalt korra elus enesetappu sooritada. Enesetapumõtted on osa haigusest, mis on seotud selle bioloogiliste ja geneetiliste mehhanismidega, see ei ole teie moraalne ebaõnnestumine ega nõrkus. Saame end kaitsta ravimite, psühhoteraapia, sõprade ja perekonna toe ning iseorganiseerumise abil..

“Ma sattusin järjest masendusse, mõtlesin enesetapule ja mingil hetkel otsustasin selle üle. Võtsin terve õhtu liitiumit, pille pillide järel, siis läksin duši alla, kuid selleks ajaks oli kõhulahtisus alanud ja oksendasin. Poolteadvuses olles helistasin oma poisile ja arstid viisid mind haiglasse. Kateeter, hapnikumask... Ma nägin kohutav välja ja tundsin end samamoodi. Kõik rääkisid mulle, kui õnnelik mul elus oli, kuid see tegi mind hullemaks. Mul ei olnud kindlasti õnne. ”(28-aastaselt I bipolaarse häirega naiselt oma esimese enesetapukatse kohta).

Enesetapp võib olla äkiline impulsiivne tegevus või hoolikalt kavandatud tegu. Kuni 15% bipolaarse häirega inimestest on enesetapu tagajärjel surnud ja vähemalt üks kolmest katsest vähemalt korra elus enesetappu teha (Novick, 2010). Kahjuks on enesetapumõtted osa bipolaarsest häirest, mis on seotud selle bioloogiliste ja geneetiliste mehhanismidega. Me teame, et serotoniini tase on seda proovinud inimese ajus madalam. (Mann, 1999). Teisisõnu, enesetapuimpulsid on seotud teie haiguse neurofüsioloogiaga, see ei ole teie moraalne ebaõnnestumine ega nõrkus. Tegelikult mõtlesid sellele üsna paljud terved inimesed, vähemalt "möödaminnes". Kuid bipolaarse häirega inimeste seas on need mõtted tugevamad ja need muutuvad tegevusplaaniks..

Soov probleemide eest põgeneda

Bipolaarsete ja muude meeleoluhäiretega inimesed tunnevad end sageli abituna, arvates, et midagi ei muutu kunagi paremaks. Nad püüavad vabaneda "kasvavast, kontrollimatust, lõputust vaimsest valust, mida värvib hirm ja tõrjumine". Mõned inimesed tahavad tõesti surra. Kuid minu kogemuse järgi soovib enamik bipolaarse häirega inimesi leevendada talumatutest oludest ning depressiooni ja ärevushäiretega kaasnevatest emotsionaalsetest, vaimsetest või füüsilistest valudest..
Kui teie depressioon kasvab ja tunnete hirmu, teil on halvad tunded, võite soovida elada meeleheitlikult, kuid enesetapp tundub olevat ainus viis talumatutest mõtetest vabaneda. Kuid isegi rasketel juhtudel saab enesetapumõtteid meditsiiniliselt kontrollida ja kontrollida. Antidepressandid, krambivastased ained, antipsühhootikumid vähendavad erutuvust ja agressiivsust, mis võib põhjustada enesetapumeetmeid. Saame end kaitsta ravimite, psühhoteraapia, sõprade ja perekonna toe ning iseorganiseerumise abil. Abitus, valu ja tühjus on ajutised, isegi kui te seda praegu ei usu.

Suitsiidi riskifaktorid

Te olete ohus, kui:

  • teil on bipolaarne häire ja regulaarselt tarvitate alkoholi või narkootikume (alkohol ja psühhotroopsed ained pole ravimitega kokkusobivad ja raskendavad abi otsimist arstidelt või sugulastelt);
  • teil on paanikahood, ärevushood, ärevushood või muud ärevushäire näitajad;
  • olete altid hoolimatule käitumisele, nagu ohtlik juhtimine või raevuhood;
  • teie peres on üks või mitu inimest, kes on sooritanud enesetappu või vägivaldseid tegusid teise vastu;
  • Te olete hiljuti kogenud suurt elušokki, sealhulgas kaotust (näiteks pereliikme lahutus või surm);
  • olete eraldatud sõpradest ja perest;
  • teil puudub juurdepääs psühhiaatrile või psühhoterapeudile, tunnete end tuleviku suhtes lootusetuna ja / või teil pole kindlaid põhjusi enesetappude vältimiseks (näiteks kohustus kasvatada lapsi);
  • olete mõelnud konkreetsele enesetapuplaanile ja teil on võimalus seda teha (kasutada tablette või relvi).

Kui teil tekivad enesetapumõtted, peaksite sellest teavitama oma psühhiaatrit, pereliikmeid ja teisi olulisi inimesi teie lähedasest ringist. See on õigustatud, kui teil on üks või mitu riskitegurit. Ära ole vait, sest kardad lähedastele valu ja probleeme tekitada. Paljud inimesed tundsid seda viisi ega saanud vajalikku abi, kui nad seda vajasid. Kuid teie enesetapp on neile suur löök..

Kuidas end enesetapukäitumise eest kaitsta?

Kui langete depressiooni ja see süveneb, tulevad enesetapumõtted sagedamini teie juurde. Need võivad olla algul ebamäärased (näiteks „ma tahaksin teada, kuidas see kaob”), siis tõsisemad („Ma tean, et tahan ennast tappa, aga ma ei tea, kuidas; mul on palju enesetapuplaane; valisin ühe samuti aeg ja koht ").
Tunded, mõtted ja käitumine, mis teid selle meeleheitliku otsuseni viivad, on üsna keerulised ja teadlased pole neid täielikult selgitanud. Kuid me teame, mida saab teha, et end nende tegevuste ja impulsside eest kaitsta..
Kõigepealt peate sulgema juurdepääsu komisjoni vahenditele ja otsima tuge (arstidelt, pereliikmetelt, sõpradelt). Mõelge oma põgenemisplaanile, kui tunnete end paremini, ja alustage seda enesetapumõtete esimeste märkide korral. Ära oota, et tunned end meeleheitlikult, ära lase end selleni jõuda.

1. samm: vabanege vahenditest, mille abil saate ennast kahjustada

Esimene asi, mida saate teha, on teie käeulatusest eemaldada kõik esemed, mis võivad teid tappa, sealhulgas relvad, unerohud, mürgid, köied ja teravad esemed. Kingi need lähedasele sõbrale, kes elab sinust eraldi, või isegi su psühhiaatrile. Ravimite üleannustamise vältimiseks hoidke pillid paar päeva kodus ja paluge oma abikaasal või muul lähedasel (või isegi arstil) teie ravimid säilitada, väljastades neid vastavalt vajadusele. Kuigi need meetmed võivad tunduda pealiskaudsed (vabanete vahenditest, mitte põhjustest), vähendab see suuresti võimalust, et te kirgi kuumal ajal ennast kuidagi kahjustate. Kui teil pole juurdepääsu sellistele asjadele nagu relv, nuga ja habemenuga, väheneb oluliselt võimalus, et kasutate seda enda või kellegi teise vastu..

2. samm: kohtuge kohe oma psühhiaatriga

Kui teie järgmine psühhiaatri visiit ei toimu lähinädalate jooksul, andke talle teada, mis teiega toimub, või paluge seda teha mõnel lähedasel. Arst alustab tõenäoliselt teie suitsiidikavatsuste ja teie enesetapukatse ajaloo kohta (kui nad seda veel ei tea). Olge valmis kulutama nendele küsimustele veidi aega, enne kui minna üle kogu teie meelt hoidvatele põhjustele. Paljudel inimestel on keeruline sellistest asjadest avalikult rääkida. Nad kardavad, et arst viib nad viivitamatult haiglasse, või on nad pettunud, et raviplaan on ebaõnnestunud. Arst võib teid tõesti haiglasse viia, kui ta saab aru, et risk teie elule on suur. Ja see võib olla teie jaoks parim lahendus. Haiglaravi annab teile võimaluse saada erakorralist ravi, rääkida inimestega, kes tunnevad end nagu te, ja saada kohe õigeid ravimeid. Samuti võimaldab see isoleerida ennast ärritavatest ainetest, mis võivad tekitada enesetapumõtteid (näiteks konfliktid lähedaste ja kolleegidega, ärevus oma igapäevaste tööülesannete pärast, müra, internet, telefon).
Teie psühhiaater vaatab tõenäoliselt üle teie raviskeemi, lisab antidepressanti või muudab seda või suurendab teie meeleolu stabiliseerija annust. Hädaolukorras võib ta soovitada elektrokonvulsiivset ravi. Kui teil on nähtavaid ärevuse, agitatsiooni või psühhoosi märke, võib ta välja kirjutada ebatüüpilised antipsühhootikumid või bensodiasepiinid. Kui teie seisund on ravimite kontrolli all, vaibuvad enesetapumõtted järk-järgult. Püüdke olla realistlik ja ärge oodake, et pillid kohe toimivad. See võib võtta mitu nädalat.
Üks bipolaarse segahäirega klient (48-aastane) üritas lämbuda, lukustades end garaaži ja käivitades automootori. Pärast lühikest hospitaliseerimist lisas arst meeleolu stabilisaatorisse paroksetiini (antidepressant Paxil). Enesetapumõtted ja kavatsused nõrgenesid kiiresti ning depressioon paranes, kuigi mitte kohe. Enamik psühhoterapeute kasutab häiretehnikat, lõdvestustehnikat või kognitiivset ümberehitust. Teatud sündmused, olukorrad, pildid, mälestused võivad teie enesetapumõtteid esile kutsuda, nii et peate teadma neist nii palju kui võimalik ja olema valmis neile vastu astuma.

3. samm: toetav suhtlemine lähedastega

"Tulevikule mõeldes satun paanikasse ja siis tekivad enesetapumõtted. Kuid sõpradega kohtudes lähen hajameelseks ja hakkan mõtlema headele asjadele, mis minu jaoks varuks on, mis annab energiat, eesmärgitunnet. Ma võin inimesi naerma ajada või neid mõjutada ja see teeb mind uuesti ellu. ”(43-aastane I bipolaarse häirega mees). Selle inimese jaoks oli teiste inimestega suhtlemine omamoodi antidepressant, see pakkus talle ajutist valulike emotsioonide leevendust. Kui tunned, et tahad oma elu lõpetada, on väga oluline suhelda lähedastega ja saada neilt tuge. Need võivad takistada teid lööbe toimingutest..
Kui olete depressiooni ja meeleheite kõrgpunktis, keeldute abist suurema tõenäosusega. Mõtlemine: "Mind ei saa aidata, ma pettun, mul läheb hullemaks" tugevdab lootusetuse tunnet. Oluline on need mõtted vaidlustada, sundida end teistelt tuge küsima, isegi kui see tundub kasutu. Mõelge sellele, kes aitab teid, kui tunnete end halvasti? Kellele toetute kui olete depressioonis või mures? Kas see inimene suudab teid aidata oma probleeme ja võimalikke lahendusi mõtestada, ilma et teid häiriks? Kas nimekirjas on keegi, kes saab teid kuulata ilma kriitika ja õuduseta? Mõned bipolaarse häirega inimesed ei pruugi seda teemat oma vanematega arutada, kuid võivad olla venna või õe, sõbra, partneri, abikaasa või preestri suhtes ausad. Peaasi, et see inimene kuulaks rahulikult ja hoolikalt ning mõistaks teie meeleheidet hukkamõistmata. Valige keegi, kes ühendab optimismi realismiga, keegi, kes saab aru, mis on bipolaarne häire, või on ise depressiooniperioodid läbi elanud. See inimene võib pakkuda uut vaatenurka, kuidas meeleheitega toime tulla. Kui selliseid inimesi keskkonnas pole, proovige valida inimene (või mitu), kes on teile kõige kallim. Parem on lisada "pääste" nimekirja nii palju inimesi kui võimalik.

Mõelge nüüd, kuidas teie lähedased saaksid teid aidata. Öelge neile, et te ei eelda, et ta teie probleemid teie eest lahendab. Peate keskenduma sellele, mis paneb teid oma elu lõpetama ja miks. Professionaalne psühholoog on selles ilmselt parem, kuid kui teil on sõber või pereliige, kes oskab kuulata, andke neile võimalus ka. Kui te ei saa oma arstile helistada, paluge seda teha oma sõpradel. Paluge neil teilt relvad ja pillid võtta. Kui teil on vaja haiglasse minna, küsige visiiti. Kui te ei soovi või ei saa haiglasse minna, laske kellelgi teie korteris viibida, kuni tunnete end turvaliselt. Kui te ei saa oma laste ja lemmikloomade eest hoolitseda, leidke keegi, kes seda teie eest teeks..
Kasutage tähelepanu hajumist. Paljud bipolaarse häirega inimesed keskenduvad oma valulikele emotsioonidele, mida nad peavad teistele koormaks. Tehke neist paus. Veetke lihtsalt rohkem aega pere ja sõpradega. Kutsu neid koos teiega filmi vaatama, jalutama, autoga sõitma, õhtusöögile kutsuma. Harjutus vabastab teie aju ka enesetapumõtetest. Oluline on tänada lähedasi abi eest igal võimalusel. Pidage meeles, et nad üritavad aidata, isegi kui see, mida nad teevad, ei pruugi alati aidata. Neile on oluline kuulda, et nendega rääkimine või koos aja veetmine aitab teid..

4. samm. Tehke oma elamise põhjuste loend

Kui inimesed tunnevad end lootusetuna, hakkavad nad kaaluma enesetappude plusse ja miinuseid, et lahendada kõik probleemid. Enesetapp hakkab tunduma loogilise alternatiivina, kui olete veendunud, et miski, mida teete, ei lähe hästi või depressioon ja muud eluprobleemid jäävad teid alati kummitama..
Kui inimesed usuvad, et saavad probleemidega hakkama ja tunnevad vastutust oma pere ja laste eest, on nad vähem tõenäoline, et nad üritavad enesetappu. Kui enesetunne paraneb, koostage loetelu kõigest, mille nimel tasub elada, või põhjustest, miks te varem enesetappu ei teinud, kui sellele mõtlema hakkasite. Hiljem, lootusetuse ajal, peaksite selle loendi üle lugema ja selle üle järele mõtlema. See võib päästa teid enesehävitamisest..

Kontrollige allolevaid väiteid, mis motiveerivad teid edasi liikuma:

  • Mul on oma pere ees kohustused ja kohustused;
  • Usun, et varem või hiljem saan oma probleemidega hakkama;
  • Usun, et olen ise oma elu peremees;
  • Ma kardan surma;
  • Ma tahan näha oma lapsi, kui nad kasvavad suureks;
  • elu on kõik, mis meil on, ja raske elu on parem kui mitte midagi;
  • Mul on tulevikuplaane, mida loodan täita;
  • Ma tean, et depressioon ei kesta igavesti;
  • Ma armastan oma perekonda liiga palju ja ei taha neid rahule jätta;
  • Ma kardan, et minu enesetapumeetod ebaõnnestub ja teeb ennast halvemaks;
  • Tahan kogeda kõike, mida elu pakub, ja veel on palju sellist, mida ma pole proovinud;
  • see oleks laste jaoks ebaaus - jättes nad võõraste hoole alla;
  • On inimesi, kes mind armastavad;
  • minu usk seda keelab;
  • see teeb minu perele haiget ja ma ei taha, et nad kannataksid;
  • Olen mures, et teised arvavad minust ja mu perest halvasti. Nad arvavad, et ma olen nõrk ja isekas;
  • Ma arvan, et see on moraalselt vale;
  • Mul on veel palju pooleli jäänud asju;
  • Ma olen piisavalt tugev ja julge, et elu eest võidelda;
  • Ma kardan enesetappu (valu, veri, vägivald);
  • enesetapp ei lahenda mingeid probleeme;
  • Ma ei tahaks, et mu perekond elaks minu teo pärast süütundega.

Täiendage loendit oma isiklike motiividega..

5. samm: ressursid kogu eluks

Paljud inimesed pöörduvad religiooni poole, kui tunnevad, et on üksi, masenduses ja kalduvad enesetapule. Mõned käivad kirikus, sünagoogis või templis, teised eelistavad palvetada üksi. Palve annab neile eesmärgi ja kuulumise millessegi olulisse..
Lõõgastumine toob kergendust, kui valite mugava kehahoia, pingutate ja lõdvestate kõiki lihasgruppe, alustades jalgadest ja liikudes näole, ning kujutate ette meeldivaid stseene minevikust (näiteks meri, aed, kohting), hingamistavasid. Huvitav meetod "detsentreerimiseks" (oma emotsioonide ja füüsiliste aistingute jälgimine vaatleja vaatenurgast). Mõned inimesed reageerivad paremini tähelepanuharjutustele, mis annavad neile aimu konkreetsest hetkest. Teised käivad lõdvestusharjutustel.

Proovige kerget füüsilist tegevust, näiteks kõndimist, venitamist või velotrenažööri. Keskenduge treenimisel kehale ja füüsilistele aistingutele, proovige üldse mitte mõelda. Tähtis on muuta treenimine tavapärase rutiini osaks, see suurendab kasu..

Enesetappude ennetamise kava

Koguge kogu teadaolev teave enesetappude ennetamise plaani. Loetlege depressiooni tunnused, kõik enesetapumõtted ja impulsid, isegi need, mis tunduvad teie jaoks mööduvad ja tähtsusetud. Seejärel kontrollige strateegiate ja lahenduste loendit - näiteks millistes konkreetsetes asjades võivad teie lähedased halva enesetunde korral teid aidata. Ringi ringi asjad, mis tunduvad teile kõige mõistlikumad. Jagage seda loendit oma arsti ja lähedastega. Kui sõber või pereliige ei soovi vastutust võtta loendis oleva konkreetse üksuse eest (näiteks laste eest hoolitsemine, psühhiaatri kutsumine), kandke ülesanne teisele inimesele üle..
Kui näib, et jõuate madalamale, on raske väljapääsu näha, seega kasutage võimalikult palju läbimõeldud meetodeid niipea, kui tunnete depressiooni või enesetapumehe esimesi märke..