Kognitiivne psühholoogia

See on psühholoogia haru, mille teemaks on vaimsed protsessid, sealhulgas mõtlemise, tajumise, meeldejätmise ja õppimise protsessid.

Kognitiivset psühholoogiat peetakse suhteliselt nooreks tööstusharuks, kuid see ei takista sellel kiiresti muutumist üheks populaarsemaks. See keskendub inimeste poolt teabe hankimisele, töötlemisele ja säilitamisele.

Kuni 1950. aastateni oli selles domineeriv suund biheiviorism ja alates 1970. aastatest algas üleminek käitumispsühholoogialt tähelepanu uurimisele, mälu..

Sel perioodil, õigemini 1967. aastal, kasutati esimest korda mõistet "kognitiivne psühholoogia". Nii nimetas Ameerika psühholoog W. Neiser uut tööstust.

Teadvuse all mõistetakse Neiseri sõnul kõiki protsesse, mille kaudu sensoorset teavet muudetakse, lühendatakse, töödeldakse, salvestatakse, leitakse ja kasutatakse. Pealegi tagavad individuaalsed kognitiivsed protsessid infotöötluse erinevate etappide rakendamise.

Kognitiivsed psühholoogid, erinevalt biheiviorismi pooldajatest, tegelevad indiviidi sisemise vaimse seisundiga. Selle lähenemise põhjuseks oli ekspertide sõnul arvutite loomine. Isegi termin "infotöötlus" ise on laenatud arvutispetsialistidelt. Inimestele omaste arvutioperatsioonide ja kognitiivsete protsesside sarnasuse kohta on varjatud või selgesõnaline väide..

Lõpetanud tööd sarnasel teemal

  • Kursuste töö kognitiivne psühholoogia 400 rubla.
  • Abstraktne kognitiivne psühholoogia 260 rubla.
  • Kontrolltöö Kognitiivne psühholoogia 240 rubla.

Kognitiivsed psühholoogid käsitlevad selliseid probleeme nagu:

  • Taju;
  • Keel;
  • Tähelepanu;
  • Mälu;
  • Probleemi lahendamine;
  • Otsuste langetamine ja kohtuotsuste kujundamine;
  • Intellekt ja teised.

Kognitiivne psühholoogia on hädavajalik paljude muude valdkondade spetsialistide jaoks. Kognitiivne psühholoogia võib huvi pakkuda näiteks käitumise neuroteadusi, lingvistikat, tehisintellekti ja muid seotud teadusi õppivatele üliõpilastele.

Inimese psüühikat peetakse selge kognitiivsete operatsioonide süsteemiks, mille peamised sätted töötas välja A. T. Beck. Teadlane uskus, et vaimsed häired on seletatavad valesti ehitatud eneseteadvusega. Kui inimese psüühika on häiritud, ei suuda ta piisavalt hinnata mitte ainult ümbritsevat maailma, ümbritsevaid inimesi, vaid ka iseennast.

Kognitiivse psühholoogia peamine meetod

See meetod on konkreetse psühholoogilise protsessi mikrostruktuuri analüüs. Meetod koosneb kolmest etapist:

  • Loogilise analüüsi etapp. Tööriistade abil häiritud psüühikaga inimene õpib paljastama oma ekslikke hinnanguid, mis võivad tekkida kirglikus seisundis;
  • Empiirilise analüüsi etapp. Teise etapi läbimise ajal töötab spetsialist koos patsiendiga välja tehnikat, mis aitab objektiivse reaalsuse elemente üksteisega seostada;
  • Pragmaatilise analüüsi etapp. See on viimane etapp, kus patsient õpib oma toimingutest optimaalselt teadlik olema..

Esitage spetsialistidele küsimus ja hankige
vastus 15 minuti pärast!

Psühholoogilise protsessi mikrostruktuuri analüüsimeetodit kasutatakse aktiivselt nii depressiivsete seisunditega kui ka madala enesehinnangu all kannatavate inimestega töötamiseks..

Selles valdkonnas töötavad spetsialistid usuvad, et kõik isiksuse probleemid tekivad selle ebaõige käitumise tõttu. Sellega seoses on peamine eesmärk õpetada inimesele kohanemisvõimelist, adekvaatset käitumist, kinnistada tema oskusi, lahendades seeläbi probleeme.

Psühhoterapeut leiab koos patsiendiga ebavajalikud käitumismustrid ja asendab need uutega. Igapäevaelus tuleb välja töötada kõik uued käitumisviisid.

Seega uurib kognitiivne psühholoogia enam mitte üksikisiku probleeme, vaid tema sotsiaalsete hinnangute mehhanisme, mis jäävad igapäevase teadvuse raamidesse. See suund ja selle spetsialistid tegelevad uurimisega, kuidas üksikisik saab ümbritseva reaalsuse reegleid selgitada ja tajuda..

Kognitiivse psühholoogia esindajad on vaatamata mitmetele piirangutele ja puudustele saanud palju olulisi andmeid tunnetusprotsessi valdkonnas üldiselt. On kindlaks tehtud palju üksikute kognitiivsete protsesside seaduspärasusi ja nende suhet. Kognitiivses psühholoogias on kognitiivsete protsesside eksperimentaalseks uurimiseks palju meetodeid.

Enese tundmise meetod

Enne sissepääsu Apelfi templisse Delfis on raiutud ütlus „Tunne ennast!“, Millest on saanud Sokratese lemmikpostulaat. Dictum uuesti läbi mõeldes väitis Sokrates, et õnne saavutamise viis on teadmine oma moraalsest olemusest..

Enesetundmise arendamisel on mitu etappi:

  • Esimene etapp algab varases lapsepõlves. Laps õpib ennast ümbritsevast füüsilisest maailmast eraldama. Toimub esmane enesetundmise protsess. Lapse jaoks mõeldud pere on terve maailm ja tal on raske end sellest mikrogrupist eraldada. Laste jaoks näib seepärast, et maailm loodi ainult nende jaoks ja pöörleb nende huvide ümber.
  • Teist etappi iseloomustab esmase enesetundmise kriis, mis on seotud muutustega, mis ei mahu tavapärasesse „mina“ kuvandisse;
  • Kolmas etapp toimub noorukieas. See on aktiivse eneseleidmise periood. Selles etapis mõistetakse oma "vaimset mina", oma vaimseid omadusi, iseloomu, moraalseid omadusi. Algab teadlikkus sisemaailmast, eelistest, puudustest. Selles etapis kujunevad ideaalid, aktiveeritakse enesearengu ja enesetäiendamise protsessid. Järk-järgult määratleb inimene enda jaoks ideaalid, moraalinormid, millele ta tahaks vastata. Sellise töö käigus võib tekkida rahulolematus iseendaga, mõnede mõistete ümberhindamine, kahetsus. Sisemised ja välised konfliktid on võimalikud.

Enda sisemise seisundi, tegevuste ja neile reageerimise analüüs, teiste käitumine on esimesed sammud enesetäiendamise teel.

Enesetundmine pole täielik ilma enese jälgimise protsessita, mille ülesanne on hinnata enda võimeid. Enese jälgimine võib antud olukorras aset leida otse või mälu abil (nagu see oli eile, üleeile, aasta tagasi).

Teades endast vähe, teab inimene ka ümbritsevast maailmast vähe. Enda tundmine, saladuste mõistmine endas on inimese jaoks ahvatlev ja üsna saavutatav väljavaade. Tunnetusprotsess saab täis olema alles siis, kui on kogunenud teatud elukogemus - omamoodi tunnetusmaterjal.

Ei leidnud vastust
oma küsimusele?

Kirjutage lihtsalt sellega, mida te
abi vajama

Mis on kognitiivne psühholoogia ja kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia?

Pooleteise sajandi jooksul on psühholoogia muutunud mitte ainult kehtivaks, vaid ka tõhusaks teaduseks inimesest. Sellel on palju suundi, millel on oma lähenemisviis teadvuse ja käitumise aspektide analüüsimisele. Kognitiivne psühholoogia on kogunud parimad teaduslikud ideed ja pakkinud need põhimõtteliselt uude revolutsioonilisse õpetusse. Ta kaalub inimese tunnetust analoogia põhjal arvutiga ja soovitab kognitiivseid protsesse kirjeldada arvutiga.

Selles artiklis räägitakse küsimustest, millega see psühholoogiline suund tegeleb, samuti kognitiivse psühhoteraapia võtetest ja tehnikatest..

Mis on kognitiivne psühholoogia?

Kognitiivne psühholoogia on psühholoogiateaduse haru, mis uurib protsesse, mille kaudu me saame, töötleme, salvestame ja kasutame teadmisi ümbritsevast maailmast. Selle psühholoogilise suuna üks märkimisväärseid saavutusi on mõtlemisprotsessi ja neurofüsioloogilise aktiivsuse seose avastamine. Põhimõtteliselt on kognitiivne psühholoogia mõtleva meele teaduslik uurimine, mis käsitleb järgmisi küsimusi:

  • Kuidas inimene valib, valib teavet ümbritseva maailma kohta.
  • Kuidas ehitada teadvuses olevast objektist terviklikku pilti.
  • Kuidas see töötleb teavet teadmiseks, moodustab kontseptsioone, loob seoseid.
  • Kuidas ta mäletab, kuidas ta saadud andmeid salvestab.
  • Kuidas ta mõtleb, arutleb, milliste sõnadega ta oma mõtteid väljendab.
  • Kuidas teha kokkuvõtteid, koostada kategooriaid, teha otsuseid.
  • Kuidas see analüüsib seoseid ja suhteid reaalsuse objektide vahel.

Selle jaotise pealkiri pärineb ingliskeelsest "Cognitive Psychology" ja tõlgib sõna otseses mõttes "kognitiivsete protsesside psühholoogia". Protsesse on kaks rühma. Esimene neist annab meile teavet ümbritsevast maailmast (sensoorsed omadused). Teine - töötleb, korrastab, arhiveerib teavet (aju ja teadvus).

Kognitiivse lähenemise keskmes on uuringud mälu, tähelepanu, kujutlusvõime, taju, aistingute, mõtlemise struktuuri ja korralduse kohta. See tähendab, et kogu psüühiliste protsesside ja käitumissfääride spekter on täielikult kaetud. Kõiki ülesandeid on keeruline uurida ainult psühholoogiateadmistega. Seetõttu on kognitiivsete protsesside psühholoogia osa suurest uurimisvaldkonnast, kuhu on kaasatud veel viis eriala: filosoofia, antropoloogia, lingvistika, neuroteadus, arvutiteadus..

Ajalugu.

Radikaalne muutus inimteadvuse käsitluses toimus XX sajandi 30. aastatel. Enne seda jagati psühholoogia tinglikult kahe voolu vahel: käitumisele keskendunud biheiviorism ja teadvuseta tegelev psühhoanalüüs. 1948. aastal tutvustas ameerika mitte-biheiviorist Edward Tolman mõistet "kognitiivne kaart". See on omamoodi terviklik pilt, mis kujuneb varasemate kogemuste põhjal ja mõjutab inimese edasist käitumist.

Kognitiivsel teaduslikul (kontr) revolutsioonil on ametlik sünnikuupäev - 11. september 1956. See on sümpoosioni kuupäev, mil teadlased esitasid esimese tehisintellekti mudeli. Tänu sellele murrangulisele läbimurdele lahkus kognitiivne psühholoogia teadusraamatute lehtedelt ja sellest sai interdistsiplinaarne valdkond, mis on rakendatav ka reaalses elus. Selle arengut mõjutasid kolm tegurit:

  • Teise maailmasõja ajal oli vaja armeed koolitada keeruka varustuse kasutamiseks, keskendunud häirete probleemi lahendamiseks.
  • Tehisintellekti (AI) väljatöötamisel oli vaja see panna mõtestatult käituma.
  • Oli vaja alustada keeleteaduslikke uuringuid ja töötada välja uus viis keele struktuuri analüüsimiseks.

Biheiviorismi või positivismi sõnastusega osutus nende probleemide lahendamine võimatuks. Kuid geštaltpsühholoogial oli uue psühholoogiateaduse kujunemisel oluline roll. Kujutise järjepidevuse ja terviklikkuse põhimõtteid laiendati kõigile tunnetustasanditele: tajumisest ja mõtlemisest motivatsiooni ja suhtlemiseni.

Kognitiivne lähenemine psühholoogias põhineb tunnetuse arvutimetafooril. See tähendab, et inimese taju ja mõtlemise kognitiivset nähtust võrreldakse arvutiga, millel on sisend-väljundseade, lühi- ja pikemälu, keskprotsessor, mis on võimeline töötlema piiratud koguses teavet. Pakutud mudel viitab teooriale, et psüühika töötleb teavet etapiviisiliselt. See tähendab, et välismaailmast tulev informatsioon saab teadmiseks pärast keerulist transformatsioonide ahelat.

Kognitiivne teraapia: rakenduslik mõtlemine ja käitumine.

60-ndatel aastatel avaldas Ameerika psühhiaatriaprofessor Aaron Beck monograafia, milles kirjeldas kogemustele tuginedes põhimõtteliselt uut suunda, mis erineb traditsiooniliste koolide lähenemisviisist. Enne seda kaitsesid klassikalise psühhiaatria, psühhoanalüüsi ja käitumisteraapia esindajad väidet, et patsiendi psühholoogiliste probleemide algpõhjus on väljaspool tema teadvust. Kognitiivne psühhoteraapia leiab tema meelest psühho-emotsionaalsete kliendiprobleemide alguse..

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on ühendanud biheivioristide ja psühhoanalüütiliste meetodite teadmised üldisesse kontseptsiooni, et hoolimata psühholoogiliste traumade survest suudab inimene oma käitumist paremaks muuta. Ja ta selgitab kõiki probleeme kalduvusega teha valesid järeldusi, eeldusi ja eeldusi, mis moonutavad sündmuse kohta reaalset teavet. Mõistes, kuidas inimene teavet tajub ja töötleb, saab aru konkreetsete psühholoogiliste probleemide põhjustest.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT):

  • Annab oodatava efekti 5–7 seansiga ja säästab psühhoterapeudi külastamise aastaeelarvet.
  • Töötab konkreetsete kliendivajadustega: stress, ärevus, depressioon, foobilised sümptomid, söömishäired, suhteraskused, suhtlemisraskused.
  • Näitab obsessiiv-kompulsiivse psühhoosi ravimisel suuremat efektiivsust kui ravim.
  • Pakub reservi tulevikuks: aitab muuta käitumist, muutuda paindlikumaks teiste ja iseenda tajumisel.
  • Tunnustatud kui kõige teaduslikult tõestatud lähenemisviis.
  • Ainus ravikindlustusega kaetud psühhoteraapia tüüp ELis. Ja mõnes riigis on see riikliku programmi staatus.
  • Kasutatakse kliinilises praktikas, psühholoogilises nõustamises, pedagoogikas, töös personaliga, kohtuekspertiisi alal.
  • Sobib nii klientidele, kes on otsustanud probleemi lahendada, kui ka neile, kes on harjunud raskustest aktiivselt üle saama, suudavad analüüsida mineviku vigu, kontrollida olevikku ja teha realistlikke tulevikuprognoose..

CBT ei ole ainus globaalne lähenemisviis; see ei eita ega asenda muid terapeutilisi lähenemisviise. Pigem ühendab ta tõhusalt teiste meetodite edukaid tehnikaid, kasutades iga häire jaoks erinevaid tehnikaid..

Kuidas on kognitiivse käitumispsühholoogi konsultatsioon?

Nime järgi saab selgeks, et kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia on üles ehitatud kahele teemale: mida klient mõtleb ja kuidas klient käitub. Psühhoterapeut keskendub mitte kliendi tunnete süvaanalüüsile, vaid teadlikkuse õpetamisele, et muuta igapäevane käitumine efektiivsemaks. Teraapias on üheks peamiseks töövaldkonnaks kognitiivne haavatavus, mis viib stressini. Seetõttu üritab terapeut seansside ajal tabada ja muuta ühte või mitut mõtlemise "jaotust":

  • Automaatsed mõtted (tunnetused), mis jäävad märkamatuks, kuni patsient neile keskendub.
  • Põhjendamatud järeldused, mis ei toeta fakte.
  • Katastrofeerumine, mis saabub pärast ühte negatiivset kogemust.
  • Ühe inimese mitmest juhtumist või tegevusest tulenevad üleeneraliseerimised.
  • Kontekstist välja võetud detailide põhjal valikulised üldistused.
  • Sündmuse liialdus / alahindamine või moonutatud hinnang (kalduvus ennast ebaõnnestumistes süüdistada ja edu seletada pelga õnnega).
  • Egotsentriline mõtlemine kalduvusega näha kriitikat teiste sõnades või tegudes.
  • Must-valge mõtlemine, kus sündmused on kas täiesti halvad või absoluutselt head.
  • Kohustuste türannia, mis avaldub veendumustes "kõik on mulle võlgu", "kõik peaks olema minu viis", "kogu maailm on mulle võlgu".
  • Keskendu tajutud kaotusele - lähedaste surm, lootuste kokkuvarisemine, suhete purunemine.

Need on kõik näited irratsionaalsest mõtlemisest, millega kognitiivterapeut töötab..

Kuidas CBT seanss kulgeb?

Psühhoteraapia seansside puhul kujutab enamik ette pilti: diivanil olev klient räägib probleemidest ja tark psühhoterapeut kuulab, kirjutab aeg-ajalt midagi vihikusse. Kuid CBT seansil on asjad teisiti. Pärast terapeudi otsimist, lepingu sõlmimist, töö teema kokku leppimist, seansside arvu arutamist algab põhitöö.

Terapeut on kannatlik, sõbralik ja empaatiline partner. Ta mitte ainult ei uuri probleemi, vaid usub, et iga inimene saab pärast asjakohast ettevalmistust probleemi erinevalt vaadata. Seetõttu on terapeut seansside ajal:

  • Palju ja üksikasjalikult selgitatakse, kust probleemid tulevad, kuidas need toimivad, millised tegevused neid provotseerivad.
  • Annab koduseid ülesandeid, mis tuleb seansside vahel täita (näiteks enesevaatluspäeviku pidamine).
  • Valib individuaalsed parandusmeetodid, katsed, koolituse.
  • Õpetab patsiendile enesekontrolli, lihaste ja hingamisteede lõdvestamise tehnikaid.
  • Võib sundida klienti oma käitumist radikaalselt muutma (näiteks pärast esialgset ettevalmistust viib akrofoobiaga klient kõrghoone trepile, et temaga kõik korrused ületada).
  • Oskab minna koos kliendiga linna, et aidata tal ärevuse või negatiivsete olukordadega toime tulla (käitumiskatse).
  • Oskab kombineerida teistelt ravivaldkondadelt laenatud tehnikaid (Gestalt-lähenemine, tehinguanalüüs).

Mida psühhoterapeut ei tee, on rääkida sellest, kuidas psüühika tegelikult töötab, või väljendada end ebaselgetes teaduslikes terminites. Samuti ei võta pädev terapeut ette tõsiste psüühikahäirete korrigeerimist, ilma et peaksite eelnevalt psühhiaatriga nõu pidama.

Mida klient pärast CBT seansse saab?

  • Koolitab aju avastama oma hävitavaid mõtteid, asendama need adekvaatsemate, konstruktiivsemate mõtetega.
  • Õppige tihedamalt faktidega suhtlema, kontrollige saadud teavet, toetuge omaenda loogikale.
  • Õppige muutma suhtumist probleemolukordadesse, et parandada kohanemata käitumist.
  • Mõistke, kuidas õpetada aju õppima: ammutage kasulikku teavet välismaailmast (ja mitte ainult Internetist), filtreerige tarbetut teavet.
  • Saage enesekindlus, et tunnete ja foobiatega saab sobivamalt hakkama.
  • Parandab suhteid sugulaste, sõprade, kolleegidega.
  • Parandage oma psühho-emotsionaalset seisundit.
  • Oskab saadud teadmisi iseseisvalt rakendada.

Kognitiivne psühholoogia ei piirdu ainult tõestatud tehnikatega, see kasvab aasta-aastalt. Selle lähenemise kriitikuid on palju, kuid 90% juhtudest soovitatakse kliendile probleemi kiireks lahendamiseks kognitiiv-käitumuslikku terapeudi..

Kognitiivne psühholoogia ja kognitiivne psühhoteraapia

Psühholoogia on mitmetahuline ja mitmekülgne teadus. Sellel on palju suundi ja harusid, millest igaüks on keskendunud oma arusaamale psüühilisest reaalsusest ja selle toimimise omadustest. Igal suunal on psüühika aspektide analüüsimisel oma lähenemisviis. Ja kognitiivne psühholoogia on suhteliselt noor, kuid üsna edumeelne ja väga populaarne valdkond. See artikkel on pühendatud nii selle valdkonna lühiülevaatusele kui ka seotud terapeutilisele lähenemisviisile - kognitiivsele psühhoteraapiale..

Kognitiivse psühholoogia kontseptsioon ja lühilugu

Kognitiivne psühholoogia on psühholoogiateaduse haru, mis uurib inimese psüühika kognitiivseid protsesse. Psühholoogias kognitiivsel lähenemisviisil põhinevad uuringud on suunatud tunnete, tähelepanu, mälu, kujutlusvõime, loogilise mõtlemise, teabe esitamise, otsuste tegemise võime uurimisele. Tegelikult on see kogu kontseptsioon, mis on suunatud teadvuse aktiivsusele ja tunnetusprotsessile..

Kognitiivne psühholoogia uurib protsessi, kuidas inimene saab maailma kohta teavet, kuidas see talle tundub, kuidas see mällu salvestub ja teadmaks saab, samuti seda, kuidas need teadmised ei mõjuta inimese käitumist ega tähelepanu. See suund kehtib kogu psüühiliste protsesside ulatuses, alates aistingutest kuni tajumise, tähelepanu, õppimise, mustrituvastuse, mälu ja mõistete moodustamiseni. See puudutab mõtlemist, keelt, meeldejätmist, kujutlusvõimet, emotsioone ja arenguprotsesse ning kõiki võimalikke käitumisvaldkondi..

See suund ilmus USA 20. sajandi 50. aastatel. Ehkki teadvuse probleeme on muidugi ka varem üritatud uurida. Isegi iidsed filosoofid esitasid küsimusi selle kohta, kus asuvad mõtted ja mälu. Näiteks uskusid nad Vana-Egiptuses, et nad asuvad südames. Seda ideed toetas Aristoteles. Platon uskus siiski, et nende hoidmise koht on aju. Üksikasjadesse laskumata võime öelda, et inimesed tundsid teadvuseprobleemi vastu suurt huvi sadu aastaid enne seda, kui kognitiivne psühholoogia teaduslikus suunas kuju võttis..

Suur tunnustus kognitiivse teaduse arengu eest kuulub sellistele kuulsatele filosoofidele nagu Immanuel Kant, David Hume ja René Descartes. Seega sai Descartesi vaimse struktuuri teooriast lõpuks meetod psüühika uurimiseks. Hume teosed aitasid kaasa ideede ühendamise seaduste kehtestamisele ja psüühiliste protsesside klassifitseerimisele. Ja Kant juhtis tähelepanu sellele, et mõistus on struktuur ja kogemus on faktid, mis selle struktuuri täidavad. Kuid loomulikult on vale uskuda, et kognitiivse psühholoogia arengu eest tuleb tänada ainult neid inimesi. Suurt rolli mängis ka teiste valdkondade teadlaste tegevus..

Üks kognitiivse psühholoogia arengut tõsisemalt mõjutanud inimestest on saksa psühholoog ja füsioloog Wilhelm Wundt, sest ta on korduvalt öelnud, et teadvusel on loominguline potentsiaal. Hiljem arenes see teema osaliselt funktsionalismis ja strukturalismis ning alles koos käitumisele, mis keskendus mitte teadvusele, vaid käitumisele, tekkis 20. sajandi alguses huvi selle vastu peaaegu pooleks sajandiks..

Kuid juba 1950. aastatel algas kognitiivse teaduse arengus uus etapp. Üks liikumise pioneer oli Ameerika psühholoog Edward Tolman. Ta juhtis tähelepanu kognitiivsete muutujate vaatamise olulisusele ja aitas kaasa käitumuslikus stiimulile reageerimise lähenemise tagasilükkamisele. Kuid kõige olulisema panuse lähenemisviisi kujundamisse andis Šveitsi psühholoog Jean Piaget, kes õppis lastepsühholoogiat, keskendudes kognitiivse arengu etapile. Ja hoolimata asjaolust, et Piaget ’töö oli pühendatud peamiselt lastepsühholoogiale, on kognitiivse lähenemisviisi rakendusvõimalused märkimisväärselt laienenud ja Piaget ise sai auhinna„ Väljapaistva panuse eest teaduse arengusse “..

1970. aastatel hakkas kognitiivne psühholoogia üha enam esile kerkima omaette uurimis- ja ravipraktikana. Paljud selle sätted said psühholingvistika aluseks ja selle tulemusi hakati kasutama teistes psühholoogiateaduse valdkondades, näiteks hariduspsühholoogias, isiksusepsühholoogias ja sotsiaalpsühholoogias..

Praegu põhineb kognitiivne psühholoogia suuresti analoogiatel inimese tunnetusmehhanismide ja informatsiooni muundamise vahel arvutiseadmetes. (Ja seda hoolimata asjaolust, et selle alused pandi juba enne küberneetika ja keeruka arvutiinfotehnoloogia ilmumist.)

Levinuim mõiste on see, et psüühikat esindab seade, millel on fikseeritud võime vastuvõetud signaale transformeerida. Tunnetusprotsessis osaleva organismi sisemised tunnetuslikud skeemid ja tegevused on selles esmatähtsad. Inimese kognitiivset süsteemi vaadeldakse sisend-, salvestus- ja väljundseadmetega süsteemina, võttes arvesse selle võimsust. Ja kognitiivse psühholoogia põhimetafoor on arvutimetafoor, mille järgi inimese aju töö sarnaneb arvutiprotsessori tööga..

Neile, keda tunnetuspsühholoogia esindajad huvitavad, andkem neile nimed. Need on Boris Velichkovsky, George Sperling, Robert Solso, Karl Pribram, Jerome Bruner, George Miller, Ulrik Neisser, Allen Newell, Simon Herbert ja mõned teised. Artikli lõpus esitame ka väikese loetelu nende autorite raamatutest. Nüüd pakuvad kognitiivteaduse peamised ideed meile suurimat huvi..

Kuid arvestades teema tõsidust ja füüsilist võimatust kõigist ühes artiklis rääkida, pole see üleliigne, kui võtate aega poolteist tundi kestva video vaatamiseks. See on Moskva Riikliku Ülikooli filoloogiateaduskonna kognitiivsete uuringute keskuse vanemteaduri Maria Falikmani, psühholoogiadoktor, vanemteaduri Maria Falikmani loengu “Mis on kognitiivne psühholoogia, kust see tuli ja kuhu läheb”. Siiski saate seda vaadata artikli lõpus või igal sobival ajal..

Kognitiivse psühholoogia põhiideed

Kognitiivne psühholoogia tugineb oma uurimistöös mitmele põhiideele. Esitagem neid kõiki kokkuvõtlikult:

  • Peamised uurimisobjektid on kognitiivsed protsessid. Nende hulka kuuluvad mõtlemine, rääkimine, taju, kujutlusvõime, tähelepanu ja mälu. Lisaks neile tegeleb kognitiivteadus inimese ja tehisintellekti, isiksuse emotsionaalse sfääri, arengupsühholoogia ja mustrituvastuse protsessi uurimisega..
  • Kognitiivse psühholoogia kõige olulisem eeldus on kognitiivsete protsesside uurimine ja analüüsimine arvuti funktsioonide näol. Suuna esindajad käsitlevad inimpsüühika kognitiivseid protsesse täpselt samamoodi nagu näiteks elektroonikainsener uurib arvutit. Arvutusmasin teostab paljusid andmete vastuvõtmise, töötlemise, salvestamise ja väljastamisega seotud toiminguid. Inimeste kognitiivsed funktsioonid vastutavad sarnaste toimingute eest.
  • Kolmas idee tuleneb teisest. See ütleb, et psüühika töötleb andmeid etapiviisiliselt. Need. kõik välismaailmast saadud stiimulid läbivad järjestikuste teisenduste ahela.
  • Vaimse teabe töötlemise süsteemidel on oma ülim võimekus. See eeldus selgitab kognitiivsete psühholoogide töö suunda ja ülesandeid - nad püüavad leida loomulikke ja tõhusamaid meetodeid välismaailmast psüühikasse tulevaga töötamiseks (kognitiivsed terapeudid kasutavad neid teadmisi patsientide käitumise korrigeerimiseks).
  • Kogu kognitiivsete protsesside kaudu psüühikasse sisenev teave on kodeeritud ja kajastatud spetsiaalsel (individuaalsel) viisil.
  • Mis tahes uurimistöö jaoks on vaja kasutada kronomeetrilisi tööriistu, et hinnata pakutud ülesannetele reageerimise aega ja / või psüühika signaalidele reageerimise kiirust. Kognitiivne psühholoogia ei kasuta introspektiivseid tehnoloogiaid (kui inimene ise jälgib psüühikas toimuvaid protsesse ega kasuta tööriistu ja standardeid) ning peab neid ebapiisavalt täpseteks.

Need ideed võivad esmapilgul tunduda üsna lihtsad, kuid tegelikult on need aluseks, millele tugineb terve rida keerukaid teaduslikke uuringuid. See omakorda ütleb, et kognitiivne psühholoogia on vaatamata suhteliselt väikesele vanusele väga tõsine teadusvaldkond. Uurides psüühikas toimuvaid tunnetusprotsesse, saab ta empiiriliselt saadud tõendite põhjal teha teatud järeldused.

Kognitiivne lähenemine psühholoogias võimaldab selgitada inimese käitumist kognitiivsete protsesside kirjeldamise kaudu, uurida ja tõlgendada taju, mustri tuvastamise, probleemide lahendamise, mälu toimimise protsesse; uurida maailmast kognitiivse pildi, teadvuseta taju ja tunnetuse loomise mehhanisme mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel.

Kõik kognitiivse psühholoogia valdkonna uuringud viiakse läbi spetsiaalsete meetodite abil. Esiteks on need tajuprotsesside mikrodünaamilise ja mikrostruktuurse analüüsi meetodid. Vaimse tegevuse mikrostruktuur ja mikrodünaamika on seotud kognitiivse teaduse ainega, mis uurib vaimse elu tunnuseid. Siinne struktuur on suhteliselt staatiline esitus vaimsete protsesside elementide organiseerimise süsteemist. Ja mikrodünaamika on vaimses elus toimuvate protsesside uurimine ümbritsevast maailmast pärineva teabe töötlemise kaudu. Tänu mõlemale meetodile peetakse inimese tegevust ühe intrapsühholoogilise süsteemi osaks, mitte eraldi nähtusteks..

Järgmine meetod on mikrogeneetiline meetod, mis põhineb ühel Gestalt-teooria tüübil (Leipzigi kool) ja mis keskendub vaimsete nähtuste kujunemise iseärasustele. Selle teooria kohaselt ei ilmne objektide kujutised inimese teadvuses kohe, vaid pärast mitme etapi läbimist, mida saab kindlaks teha teatud tingimuste loomisega. Kuid meetodi peamine ülesanne on uurida mitte mõtteprotsessi lõpptulemust ega selle suhet tingimustega, vaid protsessi ise, mis selle tulemuseni viib..

Need kolm meetodit on mõeldud mõtlemise ja kognitiivsete protsesside analüüsimiseks. Kuid on veel üks, mis äratab kõige rohkem tähelepanu. See on Ameerika psühholoog George Kelly poolt 1955. aastal välja töötatud meetod isiksuse ehituse asendamiseks. Hoolimata asjaolust, et kognitiivne lähenemine psühholoogias oli alles lapsekingades, muutusid Kelly teosed tema jaoks määravaks ja tänapäeval on nende ümber ehitatud nii oluline praktilise kognitiivse psühholoogia valdkond nagu kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Selle kaalumisel puudutame ülaltoodud meetodit veidi sügavamalt..

Kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia

kognitiivne lähenemine psühholoogias

Tänapäeval töötavad terapeudid kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia abil inimestel psüühikahäiretega: kõrvaldavad need, siluvad või vähendavad tulevaste ägenemiste tõenäosust. See aitab kõrvaldada psühhosotsiaalseid tagajärgi, korrigeerida käitumist ja suurendada meditsiinilise ravi efektiivsust. See suundumus põhines George Kelly ideedel.

Kelly isiksuse teooria konstruktsioonid väidavad, et iga vaimne protsess kulgeb ümbritseva reaalsuse sündmuste ennustamiseks erinevatel viisidel. Ei instinktid ega stiimulid ega isegi eneseteostamise vajadus ei oma teadvust ega inimkäitumist. Ta tegutseb teadlasena, kes uurib ja õpib ümbritsevat maailma ja iseennast.

Kelly sõnul ehitab inimene teiste käitumist uurides, püüdes mõista selle olemust ja andes talle ennustusi, oma isikliku konstruktsiooni süsteemi. Mõiste "konstrukt" on teadlase teoorias põhiline. Konstrukt koosneb taju, mälu, mõtlemise ja kõne tunnustest ning klassifitseerib seda, kuidas inimene tajub ennast ja ümbritsevat maailma..

See on peamine vahend reaalsuse nähtuste klassifitseerimiseks, esindades bipolaarset skaalat, näiteks "rumal-tark", "ilus-kole", "vapper-argus" jne. Inimeste poolt konstruktide valimise protsess iseloomustab teda kui tunnetusobjekti, mis pakub huvi kogu teraapia jaoks. Konstruktid liituvad süsteemiga ja kui see osutub ebaefektiivseks, siis terve inimene kas muudab seda või asendab selle uuega. Psüühikahäirete korral pöörduvad nad teraapia poole..

Üldiselt võib teraapiat määratleda kui inimeste välise teabe tajumise ja tõlgendamise tunnuste võrdlevat analüüsi. See analüüs koosneb kolmest etapist:

  1. Esimeses etapis töötab patsient erinevate vahenditega, mis aitavad tuvastada ekslikke hinnanguid ja seejärel leida nende põhjused..
  2. Teises etapis valdab patsient terapeudi abiga ümbritseva maailma nähtuste õigete seoste võtteid. Spetsialisti ülesanne on näidata inimesele olemasoleva konstruktsiooni eeliseid ja kahjustusi, eeliseid ja puudusi.
  3. Kolmandal etapil peab patsient teadma uuest konstruktsioonist ja hakkama selle põhjal oma käitumist üles ehitama..

Oluline on märkida, et spetsialist alustab ainult raviprotsessi ja seejärel lihtsalt parandab selle. Ja siin sõltub palju (mis on tüüpiline teistele psühhiaatria ja psühholoogia valdkondadele) ravitavast inimesest..

Kelly teooria kirjeldab kontseptuaalset raamistikku, mis võimaldab inimesel reaalsust mõtestada ja luua konkreetseid käitumismustreid. Teda toetas muide kuulus Kanada ja Ameerika psühholoog Albert Bandura. Ta töötas välja jälgimise järgi õppimise süsteemi, mida kasutati käitumise muutmiseks.

Sama isiklikku konstruktsiooni kasutavad maailma eksperdid, kes uurivad madala enesehinnangu, hirmude ja foobiate, depressiivsete seisundite põhjuseid. Kognitiivsed psühhoterapeudid usuvad, et mis tahes vaimse häire algpõhjus on düsfunktsionaalsed (valed) konstruktid. Seetõttu on Kelly teooria teraapias nii oluline..

Järelduse asemel

Kui rääkida kognitiivteaduse asjakohasusest üldiselt, siis seda nõuavad spetsialistid, kes uurivad mitte ainult taju, mälu, tähelepanu ja kõne, vaid ka hinnangute kujunemise, otsuste tegemise, probleemide lahendamise, intellekti töö ja paljude muude küsimuste tunnuseid ja mehhanisme..

Võttes arvesse, et kognitiivne psühholoogia puudutab mõnda muud teadust, on selle uurimine vajalik täiesti erinevatel aladel töötavate inimeste jaoks. See pakub huvi neuroloogidele, keeleteadlastele, haridustöötajatele, õpetajatele, inseneridele, kunstnikele, teadlastele, disaineritele, arhitektidele, õppekavade arendajatele, tehisintellekti spetsialistidele jne..

Kognitiivsel psühholoogial ja selle esindajatel on olnud tohutu roll kogu tunnetusprotsessi ja selle üksikute mehhanismide seaduste mõistmisel. Kognitiivsete teadlaste tegevus aitas kaasa isiksusepsühholoogia, emotsioonipsühholoogia ja arengupsühholoogia arengule, andis olulise panuse tajuökoloogia uurimisse ja sotsiaalsete tunnetuste uurimisse..

Need on üldiselt kognitiivse psühhoteraapia ja kognitiivse psühholoogia alused. Veel kord tuletame meelde, et see artikkel on puhtalt informatiivsetel eesmärkidel ja me ei väida mingil viisil, et oleksime täielikult avaldanud kognitiivteaduse teemat, millele on pühendatud tohutul hulgal raamatuid ja teadusartikleid. Ja seetõttu soovitame teil (kui on vastav huvi) lugeda läbi kognitiivse suuna esindajate kirjutatud teosed. Siin on mõned neist raamatutest:

  • "Kognitiivne psühholoogia: ajalugu ja modernsus", antoloogia;
  • Kognitiivne psühholoogia, R. Solso;
  • "Kognitiivne psühholoogia", D. Ušakov;
  • Kognitiivne psühholoogia, A. D. Robert;
  • “Kognitiivne evolutsioon ja loovus”, I. Merkulov;
  • "Väike raamat suurest mälust", A. Luria;
  • "Lolluse jäljendaja", Krupenin AL, Krokhina I. M;
  • "Teie mälu", A. Baddeley;
  • Nähtamatu Gorilla, D. Simons, C. Sharby;
  • Tunnetus ja tegelikkus, W. Neisser.

Lõpuks vaadake lühikest videot kognitiivse teraapia ja selle toimimise kohta. Arendage, treenige oma taju ja õppige maailma tundma. Soovime teile palju õnne!

Kognitiivne psühhoteraapia

Kognitiivne psühhoteraapia on struktureeritud, lühiajalise, direktiivse, sümptomitele orienteeritud strateegia vorm isikliku “mina” kognitiivse struktuuri transformatsioonide stimuleerimiseks, tõendades käitumistasandi muutusi. See suund viitab üldiselt psühhoteraapilises praktikas ühele kaasaegse kognitiiv-käitumusliku õpetamise mõistele.

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia uurib indiviidi olude tajumise ja indiviidi mõtlemise mehhanisme, aitab kaasa toimuvale realistlikuma ülevaate kujunemisele. Tekkiva sündmuse adekvaatse suhtumise kujunemise tulemusel tekib järjepidevam käitumine. Kognitiivne psühhoteraapia on omakorda suunatud inimeste abistamisele probleemolukordadele lahenduste leidmisel. See töötab oludes, kus on vaja otsida uusimaid käitumisvorme, ehitada tulevikku, kindlustada tulemus..

Kognitiivse psühhoteraapia tehnikaid kasutatakse psühhoterapeutilise protsessi teatud faasides pidevalt koos teiste tehnikatega. Kognitiivne lähenemine emotsionaalsetele defektidele muudab üksikisikute vaatenurga nende isiksuse ja probleemide suhtes. Seda tüüpi ravi on mugav, kuna see on harmooniliselt ühendatud mis tahes psühhoteraapilise lähenemisviisiga, on võimeline täiendama muid meetodeid ja rikastama oluliselt nende efektiivsust..

Becki kognitiivne psühhoteraapia

Kaasaegset kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat peetakse psühhoteraapiate üldnimetuseks, mille aluseks on väide, et düsfunktsionaalsed hoiakud ja hoiakud on kõiki psühholoogilisi kõrvalekaldeid esile kutsuv tegur. Aaron Beckit peetakse kognitiivse psühhoteraapia suuna loojaks. Ta andis alguse kognitiivse suuna arengule psühhiaatrias ja psühholoogias. Selle olemus seisneb selles, et absoluutselt kõik inimlikud probleemid on moodustatud negatiivsest mõtlemisest. Isiksus tõlgendab väliseid sündmusi järgmise skeemi järgi: stiimulid mõjutavad kognitiivset süsteemi, mis omakorda tõlgendab sõnumit, st sünnivad mõtted, mis tekitavad tundeid või kutsuvad esile teatud käitumise.

Aaron Beck uskus, et inimeste mõtted määravad nende emotsioonid, mis määravad vastavad käitumisreaktsioonid, ja need omakorda kujundavad nende kohta ühiskonnas. Ta väitis, et maailm pole oma olemuselt halb, kuid inimesed näevad seda nii. Kui üksikisiku tõlgendused on tugevalt vastuolus väliste sündmustega, ilmneb vaimne patoloogia..

Beck täheldas neurootilise depressiooni all kannatavaid patsiente. Vaatluste käigus märkas ta, et patsientide kogemustes kõlas pidevalt defeatismi, lootusetuse ja puudulikkuse teemad. Selle tulemusena sai ta järgmise teesi, et depressiivne seisund areneb subjektidel, kes mõistavad maailma kolme negatiivse kategooria kaudu:

- negatiivne vaade olevikule, see tähendab hoolimata sellest, mis toimub, depressioonis inimene keskendub negatiivsetele aspektidele, samas kui igapäevaelu annab neile teatud kogemuse, mida enamik inimesi naudib;

- tulevikuga seotud lootusetus ehk tulevikku ette kujutav depressiivne indiviid leiab selles ülimalt süngeid sündmusi;

- madal enesehinnang, st depressioonis olev subjekt arvab, et ta on maksejõuetu, pole midagi väärtusetut ja abitut inimest.

Aaron Beck on kognitiivses psühhoteraapias välja töötanud käitumisteraapia programmi, mis kasutab mehhanisme nagu enesekontroll, modelleerimine, kodutööd, rollimängud jne. Ta töötas peamiselt erinevate isiksushäirete all kannatavate patsientidega.

Tema kontseptsiooni kirjeldatakse teoses pealkirjaga: "Beck, Freemani kognitiivne psühhoteraapia isiksusehäirete jaoks". Freeman ja Beck olid veendunud, et igale isiksushäirele on iseloomulik teatud hoiakute ja strateegiate ülekaal, mis moodustavad konkreetsele häirele iseloomuliku profiili. Beck väitis, et strateegiad võivad kas teatud kogemusi kompenseerida või neist tuleneda. Isiksuse häirete korrigeerimise põhjalikke skeeme saab tuletada indiviidi mehaaniliste mõtete kiirest analüüsist. Fantaasia kasutamine ja traumaatiliste kogemuste sekundaarne taaselustamine võib käivitada sügavate skeemide aktiveerimise.

Ka töös Beck, Freeman "Isiksushäirete kognitiivne psühhoteraapia" rõhutasid autorid psühhoteraapiliste suhete tähtsust isiksushäirete all kannatavate inimestega töötamisel. Kuna praktikas on terapeudi ja patsiendi suhetes üsna spetsiifiline aspekt, mida nimetatakse resistentsuseks.

Isiksushäirete kognitiivne psühhoteraapia on tänapäevase psühhoterapeutilise praktika süsteemne, kujundatud ja probleemide lahendamise suund. See on sageli ajaliselt piiratud ja peaaegu kunagi ei ületa 30 seanssi. Beck uskus, et terapeut peaks olema sümpaatne, empaatiline ja siiras. Terapeut ise peab olema standard, mida ta õpetada soovib.

Kognitiivse psühhoterapeutilise abi lõppeesmärk on tuvastada düsfunktsionaalsed hinnangud, mis kutsuvad esile depressiivsete meeleolude ja käitumise tekke ning seejärel nende muutumise. Tuleb märkida, et A. Becki ei huvitanud mitte see, millest patsient mõtleb, vaid see, kuidas ta mõtleb. Ta uskus, et probleem pole mitte selles, kas antud patsient armastab ennast, vaid selles, milliseid kategooriaid ta vastavalt tingimustele arvab ("ma olen hea või halb").

Kognitiivsed psühhoteraapia tehnikad

Kognitiivse psühhoteraapia suunamise meetodid hõlmavad võitlust negatiivsete mõtetega, alternatiivseid strateegiaid probleemi tajumiseks, sekundaarset olukordade kogemist lapsepõlvest, kujutlusvõimet. Need meetodid on suunatud võimaluste loomisele unustamiseks või uueks õppimiseks. Praktilisel viisil selgus, et kognitiivne transformatsioon sõltub emotsionaalse kogemuse astmest.

Isiksushäirete kognitiivne psühhoteraapia hõlmab kompleksis nii kognitiivsete meetodite kui ka üksteist täiendavate käitumisvõtete kasutamist. Positiivse tulemuse peamine mehhanism on uute skeemide väljatöötamine ja vanade muutmine..

Kognitiivne psühhoteraapia, mida kasutatakse üldtunnustatud kujul, neutraliseerib indiviidi soovi sündmuste ja nende endi negatiivsele tõlgendamisele, mis on eriti efektiivne depressiivsete meeleolude korral. Kuna depressiivseid patsiente iseloomustab sageli teatud tüüpi negatiivse orientatsiooniga mõtete olemasolu. Selliste mõtete väljaselgitamine ja nende alistamine on põhilise tähtsusega. Nii ütleb näiteks depressioonis patsient, meenutades viimase nädala sündmusi, et siis oskas ta veel naerda, kuid tänaseks on see võimatuks muutunud. Kognitiivne terapeut julgustab selliste mõtete vastuvaidlematuks vastuvõtmise asemel selliste mõtete uurimist ja väljakutset, kutsudes patsienti meenutama olukordi, kui ta vallutas depressiivse meeleolu ja tundis end suurepäraselt.

Kognitiivne psühhoteraapia keskendub tööle koos sellega, mida patsient ise suhtleb. Peamine psühhoterapeutiline samm on patsiendi teatud mõtete äratundmine, mille tulemusena on võimalik selliseid mõtteid peatada ja muuta, kuni nende tulemused on indiviidi väga kaugele viinud. Võimalik on muuta negatiivsed mõtted teiste vastu, kes on võimelised teadlikult positiivset mõju avaldama.

Lisaks negatiivsete mõtete vastandamisele võivad alternatiivsed probleemi tajumise strateegiad muuta ka kogemuse kvaliteeti. Näiteks muutub olukorra üldine tunnetus, kui subjekt hakkab seda väljakutsena tajuma. Samuti tuleks selle asemel, et meeleheitlikult üritada edu saavutada, tehes toiminguid, mida indiviid ei suuda piisavalt hästi teha, vahetuks eesmärgiks seada praktika, mille tulemusena on võimalik saavutada palju rohkem edu..

Kognitiivsed terapeudid kasutavad väljakutse ja praktika mõisteid teadvustamata ruumide vastu astumiseks. Tunnustades asjaolu, et subjekt on tavaline inimene, kellel on puudusi, võib minimeerida raskusi, mis tekivad suhtumises absoluutsesse täiuslikkuse püüdlusse..

Spetsiifilised meetodid automaatsete mõtete tuvastamiseks hõlmavad järgmist: selliste mõtete kirjapanek, empiiriline testimine, ümberhindamise tehnikad, detsentreerimine, eneseväljendus, dekatastrofeerumine, sihipärane kordamine, kujutlusvõime kasutamine.

Kognitiivsed psühhoteraapia harjutused ühendavad endas automaatsete mõtete uurimise, nende analüüsimise (millised tingimused ärevust või negatiivsust esile kutsuvad) ja ärevust tekitavate kohtade või tingimuste ülesannete täitmise. Sellised harjutused tugevdavad uusi oskusi ja muudavad käitumist järk-järgult..

Kognitiivsed psühhoteraapia tehnikad

Kognitiivne lähenemine teraapiale on lahutamatult seotud kognitiivse psühholoogia kujunemisega, mis keskendub psüühika kognitiivsetele struktuuridele ning käsitleb isiksuse elemente ja loogilise iseloomuga võimeid. Kognitiivse psühhoteraapia koolitus on tänapäeval laialt levinud. A. Bondarenko sõnul ühendab kognitiivne suund kolme lähenemist: otseselt kognitiivne psühhoteraapia A. Beckilt, ratsionaalne-emotsionaalne kontseptsioon A. Elliselt, realistlik kontseptsioon V. Glasserilt..

Kognitiivne lähenemine on struktureeritud õppimine, katsetamine, vaimne ja käitumuslik koolitus. Selle eesmärk on aidata inimest allpool kirjeldatud toimingute juhtimisel:

- enda negatiivsete automaatsete mõtete tuvastamine;

- seose leidmine käitumise, teadmiste ja mõjutuste vahel;

- tuvastatud automaatsete mõtete "poolt" ja "vastu" faktide leidmine;

- leida neile realistlikumad tõlgendused;

- koolitus häirivate uskumuste tuvastamiseks ja muutmiseks, mis viivad oskuste ja kogemuste moonutamiseni.

Kognitiivse psühhoteraapia, selle põhimeetodite ja -võtete õpetamine aitab tuvastada, lahti võtta ja vajadusel muuta olukordade või olude negatiivset arusaama. Inimesed hakkavad sageli kartma seda, mida nad on endale ennustanud, mille tagajärjel nad ootavad halvimat. Teisisõnu hoiatab indiviidi alateadvus teda enne ohtlikku olukorda sattumist võimaliku ohu eest. Selle tulemusel on subjekt eelnevalt hirmunud ja püüab seda vältida..

Jälgides süstemaatiliselt oma emotsioone ja püüdes muuta negatiivset mõtlemist, saate vähendada enneaegset hirmu, mida saab muuta paanikahooguks. Kognitiivsete tehnikate abil on võimalik muuta sellistele mõtetele omast paanikahoogude fataalset taju. Tänu sellele lüheneb paanikahoo kestus ja väheneb selle negatiivne mõju emotsionaalsele seisundile..

Kognitiivse psühhoteraapia tehnika seisneb patsientide hoiakute väljaselgitamises (see tähendab, et nende negatiivne hoiak peaks patsientidele selgeks saama) ja aitab mõista sellise suhtumise hävitavat mõju. Samuti on oluline, et katsealune veenduks oma kogemustele tuginedes, et omaenda veendumuste tõttu poleks ta piisavalt õnnelik ja et ta võiks olla õnnelikum, kui teda juhataks realistlikum suhtumine. Terapeudi ülesanne on pakkuda patsiendile alternatiivseid hoiakuid või reegleid..

Kognitiivse psühhoteraapia harjutusi lõõgastumiseks, mõttevoo peatamiseks ja impulsside juhtimiseks kasutatakse koos igapäevaste tegevuste analüüsi ja reguleerimisega, et suurendada õppeainete oskusi ja keskenduda positiivsetele mälestustele..

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Kognitiivse psühholoogia peamised ülesanded, meetodid

Kognitiivne psühholoogia uurib ja töötab koos inimese psüühika kognitiivsete protsessidega. Kõige sagedamini töötavad psühholoogid mälu, tähelepanu, mõttemallide, otsuste langetamise ja palju muuga..

Päritolu ajalugu

Kognitiivne psühholoogia ei sündinud üleöö. See osa ilmus esmakordselt 1960. aastatel vastuseks populaarsele biheivioristlikule liikumisele. Ulrik Neisserit peetakse käitumispsühholoogia esivanemaks. Tema monograafia "Kognitiivne psühholoogia" oli selle teadusharu arengu ja populariseerimise algus.

Tohutu läbimurre kognitiivsete protsesside uurimisel oli mitte ainult inimese aju, vaid ka psüühika toimimise holograafilise mudeli väljatöötamine. Selle autorid on neurofüsioloog Karl Pribram ja füsioloog Karl Spencer Lashley. See on materiaalne tõend, et indiviidi mälu säilib ka pärast aju üksikute osade resektsiooni. Selle leiutise abil on teadlased saanud kinnitust, et mälu ja muid kognitiivseid protsesse ei "eraldata" eraldi alale.

Praegu praktiseerib kognitiivset psühholoogiat üsna edukalt kliiniline psühholoog Jakov Kochetkov. Ta on loonud tohutu psühholoogilise keskuse, mis kasutab kognitiivset ravi paljude häirete raviks. Ta on paljude artiklite autor paanikahoogude, obsessiiv-kompulsiivsete häirete, depressiooni ja paljude muude probleemide ratsionaalsest ravist..

Kognitiivne psühholoogia kaasaegses teaduses on tihedalt seotud neurobioloogiaga. Paljusid kognitiivseid protsesse ei saa uurida, mõistmata neurofüsioloogia peenemaid küsimusi. See seos sünnitas eksperimentaalse teaduse - kognitiivse neuroteaduse..

Peamised eesmärgid

Kognitiivne psühholoogia peab inimest objektiks, mille tegevus on suunatud uue teabe leidmisele ja töötlemisele. Kõik kognitiivsed protsessid (taju, mälu, ratsionaalne mõtlemine, otsuste langetamine) on seotud teabe töötlemise erinevatel etappidel. Teadlased teevad analoogia aju töö ja arvutiprotsessi töö vahel. Psühholoogid laenasid programmeerijatelt isegi mõistet "infotöötlus" ja kasutavad seda edukalt oma teadustöös.

Praktiliseks rakendamiseks kasutatakse sageli infotöötlusmudelit. Selle abil lagundatakse mäluprotsess otseselt mitmeks eraldi komponendiks. Seega saate uurida kogu protsessi: alates teabe hankimisest kuni sellele teatud reaktsiooni väljaandmiseni..

Praktiseerivad spetsialistid püüavad kognitiivse psühholoogia meetodeid kasutades tõestada, et teadmised mõjutavad eelkõige üksikisiku käitumist ja reageerimist keskkonnast tulenevatele stiimulitele. Samuti uuritakse verbaalsete ja mitteverbaalsete stiimulite tajumise erinevust, ühe või teise pildi mõju kestust ja tugevust..

See põhineb kognitiivsel teraapial. See põhineb arvamusel, et kõigi vaimsete protsesside häirete, aga ka mitmete närvisüsteemi haiguste põhjused peituvad ekslikes mõtlemis- ja tajumisprotsessides..

Kognitiivne psühhoteraapia

Kognitiivset ravi kasutatakse sageli tervikliku ravina paljude vaimuhaiguste korral. On tavaks eristada mitut eesmärki:

  • Haiguse sümptomitega võitlemine (manifestatsioonide kõrvaldamine või vähendamine);
  • Kordumise ennetamine;
  • Väljakirjutatud ravimite mõju parandamine;
  • Aidake patsiendil ühiskonnaga kohaneda;
  • Kohanemisvastaste psühholoogiliste mustrite ja valede "ankrute" muutus.

Ravi käigus püüab arst selgitada patsiendile tema enda mõtete ja hinnangute mõju tegudele ja käitumisele. Kognitiivses teraapias mängib olulist rolli võime eristada automaatseid mõtteid, st neid, mis ilmuvad piisavalt kiiresti ja mida alateadvus ei fikseeri. Need ei kajastu sisedialoogis, kuid võivad reaktsiooni ja tegevust oluliselt mõjutada. Kõige sagedamini omandavad teatud automatismi need mõtted, mida lähedased inimesed või patsient ise kordasid. Vanemate või lähedaste inimeste poolt lapsepõlves investeeritud kinnitused on väga tugevad.

Patsient peab õppima mitte ainult tuvastama selliseid negatiivseid pilte, vaid ka õppima neid analüüsima. Mõned neist võivad olla kasulikud, eriti kui neid vaadatakse ja hinnatakse teisest vaatenurgast. See aitab veelgi enam asendada ekslikud hinnangud õigete ja konstruktiivsete hinnangutega..

Kognitiivne psühholoogia eristab kahte tüüpi "mustreid" või mõtteid: adaptiivsed, st need, mis viivad konstruktiivse käitumiseni, ja mitteadaptiivsed. Viimased segavad ainult elu ja viivad kognitiivsete häirete tekkimiseni..

Patsiendi ja arsti suhe

Kognitiivne teraapia ja selle meetodid on tõhusad ainult siis, kui raviarsti ja tema patsiendi vahel on õige suhe kindlaks tehtud. Üheskoos peavad nad otsustama probleemi üle, mida nad tahavad lahendada. Psühhoterapeut peab suutma mitte ainult korralikult vestlust üles ehitada, vaid ka teatud empaatiat..

Üks levinumaid harjutusi probleemide leidmiseks on nn "sokraatiline dialoog". Arst esitab patsiendile rea küsimusi, et selgitada probleemi ja aidata patsiendil tuvastada emotsioone ja aistinguid. Seega määrab psühhoterapeut patsiendi mõtteviisi ja püüab leida kõige tõhusama taktika edasiste vestluste läbiviimiseks..

Metoodika

On mitmeid põhitehnikaid, mille Aaron Beck tuletas ja struktureeris..

  • Mõtete üles kirjutamine. Regulaarne salvestamine aitab patsiendil oma tundeid struktureerida ja peamisi asju välja tuua. Samuti saate nende abiga jälgida mõtete ja vastavate toimingute jada tagasiulatuvalt;
  • Päeviku pidamine. Selle abiga on võimalik tuvastada need sündmused või olukorrad, millele patsient reageerib üsna teravalt;
  • "Kaugus". Selle tehnika abil saab patsient vaadata oma mõtteid väljastpoolt ja proovida anda neile objektiivset hinnangut. Produktiivsete mõtete ja impulsside eraldamine mitteadaptiivsetest, see tähendab neist, mis põhjustavad hirmu, ärevust ja muid negatiivseid emotsioone, muutub lihtsamaks;
  • Ümberhindamine. Arst palub patsiendil leida alternatiivsed võimalused konkreetse olukorra kujunemiseks;
  • Sihipärane kordamine. Patsiendil palutakse olukord mitu korda järjest ümber mängida, otsides selle arenguks uusi võimalusi. See harjutus võimaldab teil tugevdada patsiendi mõtetes uusi kinnitusi..

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia

Seda tüüpi teraapia tuli välja kognitiivsest psühholoogiast ja mõnest käitumuslikust teesist. Kognitiiv-käitumuslik teraapia või kognitiiv-käitumisteraapia põhineb arvamusel, et reaktsioon teatud olukorrale (sensatsioon ja käitumise valik) sõltub täielikult selle olukorra tajumisest. See tähendab, et oluline on ainult see, kuidas inimene reageerib probleemile, mitte probleem ise. Kognitiivne käitumisteraapia seab endale konkreetse ülesande: parandada patsiendi mõtteid ja arusaamu ning suunata need õiges suunas. Arstid püüavad tuvastada negatiivseid mõtteid ja reaktsioone. On oluline, millist hinnangut nendele mõtetele patsient ise on nõus andma ning kui objektiivseks ja realistlikuks ta neid peab..

Lisaks on vaja simuleerida patsiendi elurütmi ja proovida vabaneda negatiivsetest teguritest. Kõigepealt on oluline normaliseerida toitumine, loobuda negatiivsetest harjumustest (isegi kui need näivad atraktiivsed) ja liigse töökoormusega. Kroonilise väsimuse sündroom viib patsiendid sageli ümbritseva reaalsuse väärarusaamiseni.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on üles ehitatud nii, et suurema osa tööst peab patsient ise tegema. Psühholoog annab talle kodutöö. Head tulemused saadakse psühhoteraapia seansil üksikasjalike märkmete ja nende hilisema analüüsi pidamise teel.

Kognitiivne käitumisteraapia on efektiivne depressiivsete seisundite, püsivate paanikahoogude, ärevushäirete, obsessiivsete hirmude ja obsessiiv-kompulsiivse häire korral. See ravimeetod sobib suurepäraselt inimestele, kes on altid sisevaatlusele ja on valmis oma kogemustest pikalt ja ausalt rääkima..

Kognitiivses psühholoogias on palju erinevaid meetodeid. Igaüks neist on konkreetse psüühikahäire ravimisel efektiivne. Sageli ei kasuta arstid teraapiana ainult neid meetodeid ja harjutusi. Parimad tulemused saavutatakse integreeritud ja individuaalse lähenemisega iga probleemi lahendamisel..