Kuidas iseseisvalt apaatiast ja depressioonilaiskusest üle saada

Püüame samaaegselt lahendada uskumatult palju ülesandeid.

Inimest valdavad tohutud infovood.

Bussid hakkasid metroosse sisenema, purustades inimesi.

Kroonoviirus näis inimestele ebaõnn.

Elu muutub hirmutavaks!

Peida maailma eest?

Inimese psüühika keeldub inimesele kuuletumast.

Ta ei taha kiirendada.

Igatsus, apaatia, laiskus!

Täielik keeldumine mis tahes toimingutest.

Depressioonil on erinevad vormid.

Inimene saab lihtsa depressiooniga hõlpsasti hakkama..

Kuidas iseseisvalt apaatiast ja depressioonilaiskusest üle saada.

"Ma olen väsinud.
Mul on raske.
Lihtsate toimingute nimel peate pingutama.

Magasid nii palju kui soovite,

Ärkan igatahes väsinuna.

Need on depressiooniga inimeste kaebused..

Üks selle depressiooni põhjustest:

madal veresuhkur.

Kuidas iseseisvalt apaatiast ja depressioonilaiskusest üle saada.

Sellise depressiooni raviks on toit, millele on lisatud mineraalsooli ja vitamiine..

Ärge suurendage suhkrutarbimist.

Sest just suhkur alandab selle taset inimese veres.

Süsivesikutevaene dieet.

Minge suure valgusisaldusega einele.

Söö väikeste portsjonitena.

Suurenenud toidu tarbimine.

Depressiooni ravimisel kasutage alati B-vitamiine, E-vitamiini, askorbiinhapet.

Kui meiega on kõik korras, voolab meie elu mõõdukalt ja rahulikult.

Kuid niipea, kui ilmnevad depressiooni tunnused, muutub keha tundlikuks erinevate häirete suhtes..

Tööl ülekoormus,
peretülid,
halb unenägu,
külm,
infektsioon
- lööb inimese tavapärasest rutist välja.

Nii juhtub, et inimene ise ei saa aru, et tal on emotsionaalne stress.

Keha ise aga hoiatab selle eest..

Esimene märk stressist:

korvamatu kirg maiustuste vastu - koogid, rullid, saiakesed, maiustused.

Kuidas iseseisvalt apaatiast ja depressioonilaiskusest üle saada.

Stress on kõigil erinev.

Ärimehel on rasked läbirääkimised, teda ootab ees pikk komandeering.

Õpilased kardavad eksameid.

Töötajad - palka ei antud õigel ajal.

Lisaks dieedi muutmisele on depressiooni vastu võitlemiseks lihtsaid viise..

Kiire meeleolu korrigeerimise meetod.

Kohene meeleolu korrigeerimine

Kõigepealt oma mõtlemise muutmiseks.

ja. Vabanege hirmust saabuvate probleemide ees.

Pöörake tähelepanu oma mõtetele, öeldud sõnadele.

Kui leiate, et räägite sageli teiste probleemidest, olete mures maailma probleemide pärast..

Pealegi hakkasite sagedamini oma probleemide üle kurtma...

Peate kohe teemat vahetama.

Minge vestluses positiivseks.

Fakt on see, et igasugused ebaõnnejutud, nagu nakkus, meelitavad negatiivseid meeleolusid ja põhjustavad depressiooni..

Ümbritsevad inimesed üritavad teiega suhtlemist vältida..

Keegi ei armasta kuulda hädakisa..

b. Valmistuge eelnevalt ette, et mõõgaga halba tuju vaimselt häkkida.

Lõdvestu, mäleta võidukaid oma elust.

Kui sa olid enesekindel ja turvaline.

Pidage meeles "õnnelikke armastuse hetki"

aastal. Positiivse meeleolu hetkel valige meeleolu muutmiseks oma võlusõna.

Sõna, mis on seotud õnne ja õnnega!

d. Mis kõige tähtsam, jälgige oma ebameeldivaid mõtteid endast ja oma elust..

Esimeste märkide korral, kui tunned ja mõtted iseendale pahaks panevad, kasutage oma võlusõna.

Enesekontroll ja toitumine võivad aidata depressiooniga võidelda.

Soovin teile tervist.

Parimate soovidega, Mihhail Nikolajev

Seonduvad postitused

Halb uni. Näen igal õhtul halbu unenägusid, mida teha. Ma ei saa magama jääda. Unehäired Uni...

Tere kallid sõbrad! Blogiartikkel: Kuidas grippi kodus ravida Artikli sisu: Ennetamine...

Kõigepealt protseduur terapeutiliseks paastumiseks kodus keha puhastamiseks ja taastumiseks -...

Arsti-psühhoterapeudi Igor Jurovi sait

Depressioonis kogeb inimene teravalt sisemist abitust, võimetust midagi muuta - temaga juhtus midagi ja ta muutus teatud hetkest jõuetuks. Sellise jõuetuse, lootusetuse, lootusetuse kogemine on depressiivsete kannatuste peamine sisu..

/ Lihtsaks lugemiseks järgige allolevaid linke. Vasakul on ekraanipildid trükitud väljaannetest /

Kuidas eristada depressiooni halbast tujust, bluusist, süngusest?

Üldiselt pole see keeruline. Pealegi pole tavaliselt sellise küsimuse esitaja tõenäoliselt depressiooni kogenud samamoodi nagu see, kes küsib - "Mille poolest erineb migreen tavalisest peavalust?" - pole kunagi kannatanud migreeni all, sest tõelise migreeni korral teab inimene alati selgelt, millal migreenihoog temaga juhtub, ja millal tal on lihtsalt peavalu, nagu kõigil teistel.

Samamoodi on depressioon eriline psühho-emotsionaalne seisund, mis ületab selgelt tavapäraseid meeleolumuutusi. Tavapärane meeleolu langus, bluus möödub nagu väsimus pärast und: kerge tahteline pingutus või mõnus sündmus - puhkus, sporditreening, kohting, maitsev õhtusöök, hobi, ost, reis, palk - muudab meeleolu kiiresti, melanhoolia hajub, inimene vahetub.

Depressioon on meditsiiniline seisund. Kellelgi ei tuleks pähe haigust (näiteks grippi) "hajutada" ega minna milleltki muult üle, kõik teavad, et seda haigust tuleb ravida. Kui haigus on ka raske, siis on naiivne või isegi kuritegelik loota, et see kaob iseenesest. See kehtib täielikult depressiooni haiguse kohta. Teine asi on see, et inimene ise ei pruugi oma depressiooni tunnistada, eitada, pidades seda ekslikult nõrkuse ilminguks, mis lõpeb sageli alkoholismi, narkomaania või enesetapuga.

Tüüpilise depressiooni korral kaob võime naudingut kui sellist saada - see on üks peamisi depressiooni tunnuseid, mida nimetatakse anhedooniaks. Nagu teate, on hedonism sünonüüm eluarmastusele, võimele elust rõõmu tunda. Depressiooniseisundis ei saa inimene vastupidi naudinguemotsiooni kogeda isegi siis, kui tema enda kogemuste kohaselt peaks see talle olema tagatud: lemmikroog on maitsetu; omandamised on mõttetud; sõpradega suhtlemine on valus; seks on energiat tarbiv; teekond, millest kunagi võin ainult unistada, on kurnav.

Tüüpiline depressioon ei ole täielik ilma autoagressioonita - enese hukkamõist, enesesüüdistamine, enda nõrkuse kogemine, kahjustus, alaväärsus.

Depressioon on alati intensiivne kannatuste kogemus. Isegi kui me räägime sisemisest tühjusest, ükskõiksusest, tundetust, on mõni hinge osa selle tundetuse suhtes ülimalt tundlik ja kannatab selle all.

Depressioonis kogeb inimene teravalt oma abitust, võimetust midagi muuta. Temaga juhtus midagi ja teatud hetkest sai ta jõuetu. Sellise jõuetuse, lootusetuse, lootusetuse kogemine on depressiivsete kannatuste peamine sisu..

Tõelise depressiooni korral, nagu iga haiguse puhul, kaob juurdepääs tahteressurssidele. Depressioonist saab ravida ja see võib iseenesest kaduda, kolmandat teed pole - tahtliku jõupingutusega on võimatu sellega toime tulla, kuna tahe on just see, mida depressioon blokeerib. Siin on oluline nüanss - lihtsalt melanhoolia või bluusi kogedes suudab inimene neid millegagi tehes hajutada; depressioonis võib ta vaid loota, et "melanhoolia" ja "bluus" kunagi ise hajuvad ja siis on tal jõudu midagi teha. Tavalise laiskuse korral kogub inimene lõpuks "tahte rusikasse", "läheb asja kallale" ja siis hakkab see äri iseenesest tekitama talle rõõmu ja rõõmu, nii et tahet enam ei nõuta. Depressiooni korral pole lihtsalt midagi "rusikasse koguda" ja veelgi enam - puudub võimalus tegevust nautida.

Depressioonis inimene tunneb, et iga töö jaoks peab ta oma viimase jõu ära kasutama, kuid need on juba otsas. Ta kogeb seda võimetust teravalt ja kuigi depressioon sisaldab ka tohutut energiat, saab kogu see energia väljendada ainult kannatamatuses võimetuse tõttu midagi muuta..

Lihtne näide. Tavalist melanhooliat kogev luuletaja võib seda luuletuses väljendada ja selle tulemusena tunda rahulolu. Depressiooni kogev luuletaja mõistab valusalt oma võimetust luua vähemalt mingisugust luuletust ja seetõttu ainult kannatab. Sama lugu on muusiku, kunstniku, raamatupidaja, kes teeb aruande, ja kaevajaga kaevava töötajaga: depressioonist võivad nad üle minna millelegi muule, vabaneda oma bluusist, melanhooliast või muundada oma energia loovuseks, intellektuaalseks või füüsiliseks tööks ja depressiooniga on seda võimatu teha.

"Sügis" depressioon on haigus või tavaline bluus?

Mõlemad on võimalikud.

Ühest küljest on endogeenseid tsüklilisi lohke, mida iseloomustab selgelt väljendunud tsüklilisus - justkui lülitaks mingi patoloogiline biorütm need teatud ajahetkedel sisse ja välja. Kuid see pole biorütm, vaid vaimuhaigus, mida nimetatakse korduvaks depressiooniks või bipolaarseks afektiivseks häireks (vana järgi - maniakaal-depressiivne psühhoos). Tsüklilisus on endogeensete depressioonide kulgemise sagedane tunnus - haigusel pole pistmist hooajalisuse ega kuufaasidega. Inimesed räägivad tavaliselt kevadistest või sügistest ägenemistest, kuid tegelikult võivad need esineda igal aastaajal. Samuti on depressiivsete faaside kestus väga erinev - mitmest päevast mitme aastani..

Teisalt võime muidugi rääkida tavapärasest sügisesest bluusist, mille poeetiliselt kaunistas A. S. Puškin, kes pole kunagi depressiooni põdenud: „See on kurb aeg, silmade võlu, teie hüvastijätmise ilu on mulle meeldiv... ". See on tervislik emotsionaalne sfäär, mis on pidevalt tundlikus seoses kõigega, mis ümberringi toimub, kaasa arvatud ilmastikunähtustega. Kõik pole võimelised poeetiseerima sügishallusest, niiskusest, mustusest põhjustatud kurbust... ja põgeneda sellisest "depressioonist" kuurorti on täiesti tervislik soov.

Lõpuks mõjutavad sesoonsed protsessid muidugi sisemist psühholoogilist "kliimat", nii et sügis on enamiku jaoks tuntud puhkusejärgse stressi aeg, kui kellelgi on vaja ennast järsult tööle rakendada, keegi "ämm sõidab" maale. saagikoristuse jaoks ja keegi loeb puuduvad sentid laste kooli saamiseks. Kevad on armumise aeg, hormonaalse aktiivsuse suurenemine, kergus kõiges - riietest käitumiseni. Mida, ükskõik kui igatsevat ja kurbust tunneb üksik inimene oma hinges, vaadates päikese käes sulavaid armastavaid paare? Selles mõttes võite kuulsat salmi parafraseerida - loodusel pole halba ilma, kuid... kõigil pole südames armu. Need võivad olla "sügis-kevadised" ägenemised ", millel pole depressiooniga midagi pistmist.

Millised on tõelise depressiooni sümptomid? Kuidas teada saada, millal on aeg pöörduda arsti poole?

Nad kirjutavad, loevad ja räägivad depressioonist praegu palju. Kuid see ei paranda alati mõistmist, mis on tegelikult depressioon, mis nõuab kohustuslikku meditsiinilist (mitte psühholoogilist!) Abi ning mis on “depressiivne meeleolu” või “depressiivsed kogemused”, mis sarnanevad ainult kliinilise depressiooniga, kuid on tegelikult loomulikud inimese kõikumine emotsionaalses taustas. Paljud populaarsed artiklid ja saated räägivad depressioonist, mainides ainult meeleolu, emotsionaalse tausta muutusi, kuid fakt on see, et nii on võimatu tõelist depressiooni defineerida. Lisaks emotsionaalsele seisundile muudab depressioon ka mõtlemist ja käitumist. Sellepärast ei saa tõelist depressiooni teiste eest varjata; spetsialist - psühhoterapeut või psühhiaater - paneb diagnoosi nn juuresolekul. klassikaline depressiivne triaad: esiteks on see hüpotüümia - meeleolu langus; teiseks vaimne (ideeline) pärssimine; kolmandaks - motoorne (motoorne, kinesteetiline) pärssimine.

Esimene - meeleolu langus - on hästi teada, kuid pole üleliigne rõhutada, et seda seisundit kogetakse äärmiselt dramaatiliselt, kuna see hõlmab peaaegu kõike, mida mõeldakse melanhoolia, kurbuse, apaatia, melanhoolia, masenduse, meeleheitlikkuse, huvide, tähenduste kaotuse, motivatsiooni all. Enesekindlus ja enesehinnang langevad katastroofiliselt, võimalik on tõsine kahetsus, süütunne, alaväärsus, ebaõnnestumine, minevikus tehtud ekslikud toimingud ja tehtud otsused, enese hukkamõist, enesehinnang ja kõik, mida võiks nimetada väljendunud alaväärsuskompleksiks. Kontaktide piiratus, rõhutatud soov üksinduse järele - ilmneb tingimata soov "peita end kõigi eest, et keegi ei puutuks". Äärmusliku depressiooniastme korral on tunda vaimset valu, raskustunnet hinges, „kivi südames“, sensuaalset tühjust, emotsionaalset kurnatust, „läbipõlemist“, kaastunnetunde ja empaatiavõime kaotust, mis viib üsna arusaadavalt mõtteteni elu mõttetusest, soovimatusest elada, mõtlemisest enesetapu stsenaariumid.

Kliiniline depressioon soovitab siiski enamat. Kõik eelnev - apaatia, lootusetus, vaimne valu ja isegi enesetapumõtted võivad ajutiselt tekkida inimesel, kes kogeb reetmistraumat, rahalist kokkuvarisemist, lähedaste kaotust jne. Ainuüksi sensoorse sfääri muutused ei anna veel diagnoosi alust. Kinnitada tuleb veel kaks depressiivse triaadi komponenti.

Teine komponent on vaimne või mõtteline alaareng. See rikkumine avaldub selles, et inimesel lihtsalt ei jätku vaimsete toimingute täielikuks täitmiseks piisavalt energiat. Lihtsamalt öeldes ei saa kirjanik depressioonis kirjutada, raamatupidaja ei saa lugeda, õppejõud ei saa rääkida ekspromptiga, vähemalt ei saa nad seda teha nii vabalt kui enne depressiooni. Lisaks sensoorses sfääris toimuvatele muutustele tähendab depressiooni diagnoosimine ka mõtlemise selguse vähenemist, "udu" tunnet peas, ebaloomulikkust, toimuva ebaloomulikkust, endaga ühendamatust, võimetust tähelepanu koondada, teavet korralikult meelde jätta ja assimileerida, mis viib paratamatult loomingulise ja intellektuaalse languseni. võimeid. Eksperimendis kinnitab seda objektiivselt registreeritud assotsiatsioonide arvu vähenemine ajaühikus, seega pole juhus, et depressioonis patsiendid tunnevad mõnikord sõna otseses mõttes, et nende "mõtted voolavad aeglaselt" või muutuvad "mentaalseks kummiks". Tõsise depressiooni korral on sageli esimeste seas kaebused mälukaotuse, sõnavara vähenemise, fraaside ja lausete koostamise raskuste, "tuimuse" tunde kuni hirmuni eelseisva dementsuse ees. Kõigel sellel pole mingit orgaanilist (neuroloogilist) alust ja see kaob täielikult depressioonist taastumisel. Depressiivne vaimne / mõtteline alaareng võib olla nii väljendunud, et kahjuks diagnoosisid arstid, eriti eakatel inimestel, depressiooni asemel mõnikord ekslikult algavat dementsust (dementsust). (Lisateavet selle kohta leiate müüdi analüüsist: "VASTASED DEPRESSANDID PÕHJENDAVAD HÕLMU.")

Kolmas komponent on motoorne (motoorne või kinesteetiline) pärssimine. Mida raskem on depressioon, seda vähem on inimene liikuv. Ainus erand on agiteeritud (ärev) depressioon, mille korral patsient tormab mõttetult "nurgast nurka" nagu "puuris olev loom", kuid need perioodid on lühiajalised. (Lisateavet leiate teemast - "KUIDAS NEUROOOSI ERISTAMISEKS DEPRESSIOONIST? Või KÕIK, MIDA TULEB TEADA ÄHRE-MAJUTAVATEST HÄIRETEST".)

Motoorne alaareng avaldub mitte ainult väliselt nähtava passiivsusega, vaid ennekõike teravalt kogenud tahtevõime, üldise tooni, jõu, energia kaotuse või languse tundega. Isegi tavalised igapäevased tegevused viiakse läbi "jõu abil", justkui tugeva sisemise tungi abil. Ja see pole sugugi laiskus - laisk inimene SAAB alati, AGA EI TAHA midagi teha - tal on juba hea olla, vaimsete kannatuste varjuta jälgib ta, kuidas teised tema kohustusi täidavad; depressiooni korral inimene TAHTAB, AGA EI SAA olla aktiivne, ta otsib kogu oma vaimse jõuga, kuid ei leia juurdepääsu kadunud tahteallikale.

Raske depressiooni korral jõuab motoorne alaareng selleni, et patsiendid lõpetavad oma välimuse jälgimise, hügieeni jälgimise, veedavad peaaegu kogu aja valetades või istudes, viibides nn. melanhoolne stuupor.

Nii ükskõik kui emotsionaalselt inimene kannatab, kui ta näiteks teatab, et depressiooni ajal on ta kogu Dostojevski läbi lugenud või aastaaruande koostanud, siis pole see sugugi depressioon, kuna puudub teine ​​komponent - vaimne alaareng. Ja kui ta väidab, et töö päästab teda depressioonist, et ülesanded, ülesanded ja olulised asjad võivad häirida teda valusatest kogemustest, siis pole see ka depressioon, kuna puudub selle kolmas komponent - motoorne pärssimine.

Tasub mainida veel mõnda depressiooni iseloomustavat ilmingut. Oleme paanikahoogude kohta palju kuulnud (vt lähemalt - "Paanikarünnakud: kuidas ja miks see juhtub? äärmise ärrituse, kannatamatuse ja halvasti kontrollitud agressiooni puhangud, mis üldiselt ei ole konkreetse inimese iseloomule iseloomulikud ja peatuvad pärast depressioonist taastumist täielikult.

Depressiooni korral on uni sageli häiritud ja seda mitte uinumise rikkumise vormis, nagu ärevusneurooside puhul, vaid varajase (kell 3-6 hommikul) ärkamise kujul väga valulikus emotsionaalses seisundis, ilma et oleks võimalik uuesti magama jääda. Samuti on depressiooni meeleolu ööpäevane rütm reeglina "öökull" - päeva esimesel poolel on kõik depressiivse triaadi komponendid kõige rohkem väljendunud ning õhtuks, eriti öösel, näib inimene "tempot", saavutades suhteliselt parema aktiivsuse ja mõtlemise selguse... Vegetatiivsete või nagu öeldakse, depressiooni, soolekinnisuse, peavalude, arteriaalse hüpertensiooni ja limaskestade kuivuse psühhosomaatilised sümptomid pole haruldased, viimased võivad osaliselt määrata depressiooniga patsientide sellist tuntud tunnust nagu võimetus nutta. (Lisateavet somatoformsete autonoomsete düsfunktsioonide kohta leiate artiklist - "HAIGUS, MIS EI OLE.

Sageli asetsevad depressiivse triaadi esimese komponendi (s.t apaatia, melanhoolia, melanhoolia, kurbus, kurbus, meeleheitlikkus, anhedoonia) koht mitme kaebusega somaatilise terviseseisundi kohta, füüsilise jõu ja energia languse tunne raske, kuid väidetavalt tunnustamata haiguse tagajärjel, mis loob depressioonihaigetele vale veendumuse, et neil on normaalsete uuringutulemustega varjatud kehahaigus. Sellist depressiooni nimetatakse somatiseeritud või maskeeritud / varjatud / vastseks ja diagnoos sõnastatakse somatiseeritud häirena. Pole täiesti täpne, kuid see seisund vastab ka hüpohondria ehk hüpohondriaalse häire mõistele..

Depressiooni on mitut tüüpi ja igal neist on oma sümptomid. Inimene võib kannatada nii raske unetuse käes kui ka kogeda ületamatut unisust, valmisolekut pidevalt magada - mõlemad juhtuvad depressiooniga; ta võib paanikas ja ärrituses ringi tormata, iseendale kohta leidmata, või pole jõudu voodist välja tulla, et poodi minna ja endale süüa valmistada - mõlemad on depressiooniga võimalikud; võib tunda melanhooliat, kurbust, lootusetust, vaimset raskust ja valu, mõistes samal ajal selgelt, et tal on füüsiliselt kõik hästi, ja ta võib eitada igasuguseid süngeid ja kohmakaid kogemusi, tundes samas füüsiliselt "täielikku vrakki" ja kannatades kogu keha valulike aistingute hulga all needus arstidele, kes väidetavalt pole võimelised haigust ära tundma - ja seal, ja seal muidugi depressioon; ta võib kogeda endas katastroofi, pimedust, tühjust, surma lähenemist, olles äärmiselt kinnine ja passiivne, või tajuda kõiki samu asju, mis toimuvad väljaspool, ja olla fanaatiliselt kindel, et see on tema intuitiivne ettekanne maailma surmast, eelseisvast apokalüpsist, jagades seda kirgliku siiras enesekindlusega nende ümber "avastatud teadmistega" - mõlemad on raske depressiooni variandid.

Depressioon on ärev, apaatne, melanhoolne, hüpohondriaalne, reaktiivne, endogeenne, korduv, psühhootiline, neurootiline, latentne, somatiseeritud, ebatüüpiline... Üksnes depressiooni klassifikatsioonide üksikasjalik loetelu on väga pikk. Te ei tohiks mingil juhul proovida ennast diagnoosida, rääkimata depressiooni ravist.

Siinkohal on oluline meenutada ka reeglit, mis on arenenud meditsiiniga riikides laialt levinud - kui kolm külastust mõne erineva profiiliga arsti juurde mis tahes häire korral ei andnud selget tulemust, peaks neljas visiit olema psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde.

Miks on depressioon ohtlik??

Esiteks on raske depressioon enesetappude korral ohtlik, mis võib tekkida igal ettenägematumal hetkel ja kummalisel kombel ka kõige suurema tõenäosusega - lühiajalise meeleolu paranemise perioodil, kui patsiendil on "jõudu ja otsustavust mõttetu eksistentsi lõpetamiseks". Suitsiidide arv maailmas on vapustav - miljon surma aastas, kui enesetapukatseid ei arvestata; Euroopas - 60 tuhat.

Kuid isegi kui inimene ei püüa püsivalt elust lahkuda, jääb ta tegelikult sellest elust endast ilma: eluline tegevus, rõõm, armastus, loovus on talle kättesaamatud. Parim metafoor selleks on: "Depressioon on nagu kivi, mis visatakse eluvoolu ja takistab selle voogu." Samuti on üldiselt teada, et keha ei ela psüühikast eraldi: pikaajaline depressioon põhjustab immuunsuse vähenemist, endokriinsüsteemi häireid, muutusi ainevahetuses ja kehamassi.

Kuidas depressiooni ravitakse?

Depressiooni sümptomeid ravitakse antidepressantidega. Nende rahaliste vahendite kasutamise põhireegleid on kirjeldatud artiklis - "KUIDAS ON ÕIGE VÕTTA VASTUVÕTJADE VASTUTUST? TÜÜPILISED VIGAD VASTUVÕTJATE VÄLJASTAMISEL". Kui antidepressandi asemel kasutab "spetsialist" psühhoanalüüsi, hüpnoosi, neurolingvistilist programmeerimist, afobasooli, perseeni, glütsiini, fenibutit, naistepuna keetmist jne, siis tsiviliseeritud riigis kaotab ta lihtsalt diplomi.

Ma tean, et sõna "antidepressant" hirmutab paljusid inimesi. Kuna ma ei saa nüüd seda väga tõsist küsimust, mis ei võimalda paljudel inimestel saada piisavat abi, üksikasjalikult arutada, küsin ainult skeptikult, kas ta ajab tänapäevaseid antidepressante segi rahustite, neuroleptikumide, psühhostimulaatorite, nootropiinide, normotimikumide, krambivastaste ainetega, rääkimata vanast tritsüklilisest antidepressandid ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)? Erinevused on põhimõttelised, kuid paraku on jõude müüti järgimine lihtsam kui olukorra mõistmine või spetsialistilt selgituse otsimine.

Psühhotroopsete ravimite, eriti antidepressantide taluvuse ja kõrvaltoimete küsimust käsitletakse üksikasjalikult artiklis - "Hirm antidepressantide ees. JAH VÕI RAVIMITAHA?" Põhiliste psühhotroopsete ravimite rühmade vaheliste kardinaalsete erinevuste kohta vt üksikasju - "Psühhotroopsed ravimid: antidepressandid, transiilisaatorid, NEUROLEPTIKAD - MIS ON VAHE?"

Aga tavaline sügisbluus? Kuidas ennast hajutada?

Kui me ei räägi depressioonist, siis tuim meeleolu, vaimukaotus, melanhoolia, kurbus, meeleheitlikkus ületatakse... jõupingutustega! Taheline pingutus. Neile ja ainult neile. Need. täpselt seda, mida depressiooniga patsiendilt selle võime objektiivse puudumise tõttu nõuda ei saa. See võib olla peaaegu iga toiming, mis nõuab tahte rakendamist alles selle täitmise alguses. Näiteks sunnite end jõusaali "tirima", kuid pärast pooletunnist treeningut mõtlete juba rõõmsalt, mis jama oleks koju jääda; sunnite end vihatud raporti jaoks maha istuma, kuid pärast tund aega kestnud "puhast masohhismi" vaatate juba naeratades monitori, märkades ühtäkki, et teie auhind on numbrite kaudu nähtav; saate aru, et "see pole enam võimalik" ja... sulgege külmkapp "luku peal" või kustutage kindla sihikindlusega igaveseks tuhatoosis viimane sigaretikomm ja pärast nädala pikkust "piinamist" tunnete end kõigi maailma võitjate võitjana, nii et teil on ainult lihtne kurbus, et... sa ei alistanud ennast kümme aastat varem. Nii saate ja peaksite alati ennast alistama, kuid depressioonist ei saa te sel viisil üle..

Lõpuks on pikka aega olnud üks "salajane" viis meeleheite ületamiseks. See nõuab ka tahteavaldust, mis võib olla ükskõik milline, selle ainus tingimus on anti-egoistlik orientatsioon. Seda saab kõige paremini öelda tähendamissõnas, mis võib olla päris lugu..

Üks kurb mees otsustas kindlalt surra ja seisis silla serval, olles valmis järgmisel hetkel pikali viskama. Möödus teatav tark, kes soovis enesetappu päästa, mõistis, et igasugused tema teod toovad saatusliku sammu ainult lähemale. Siis pöördus lugupidavas kauguses olles ettevaatlikult enesetapu poole - „Kuule, sul on nii soe, vastupidav mantel seljas, sul pole seda enam vaja ja sada meetrit eemal istuvast kerjusest on palju kasu, annaksid selle talle ja teeksid hiljem mida ma mõtlen - ma ei muretse teie pärast, vaid see külmetav kerjus. " Kuna ta ei suuda vastu pidada loogikale, läheb enesetapp ja annab kerjusele mantli, kuid millegipärast ei saa ta ka oma plaani ellu viia..

Kas ma olen masenduses või lihtsalt laisk?

Kliendid pöörduvad sageli psühhoterapeudi poole küsimusega: "Kas ma olen depressioonis või lihtsalt laisk?" Ja see on õigustatud küsimus. Lõppude lõpuks pidas enamik kliinilise depressiooni all kannatavaid inimesi end algul lihtsalt laisaks. Reeglina ei pööranud nad tähelepanu, kui nad ei saanud voodist äri ajada. Esmapilgul tundub, et laiskusel ja depressioonil on teatud sarnasusi. Aga kui natuke süveneda, siis saate aru, et nende seisundite vahel on oluline erinevus..

Kas ma olen masenduses või lihtsalt laisk?

Depressioon on tõsine, kurnav psüühikahäire, mis mõjutab miljoneid inimesi. Lisaks põhjustab depressioon kannatusi mitte ainult patsiendile endale, vaid ka tema perele ja sõpradele..

Mis vahe on depressioonil ja laiskusel?

Depressiooni tunnused

Kliinilise depressiooni oluline omadus on see, et patsiendid ei taha seda tunda. Nende seisund on täielikult nende kontrolli alt väljas. Nad ei teinud midagi, et neid masendusse viia. Ehkki depressiooni episoodid võivad vallanduda suurenenud pinge või stressiga. Enamik inimesi ei suuda oma elus nende sündmustega seost tuvastada..

Depressioon tabab inimest nagu välk selgest taevast, põhjuseta.

Laiskuse tunnus

Laiskus on seevastu selge ja ilmne valik. Ükskõik, kas me tunnistame seda või mitte, valime laisana lihtsalt jõudeoleku: „Mis, korista korter? Ei, ma pigem teeksin seda homme... ".

Depressiooni käes vaevlevad patsiendid ei pane tähelegi, et nende korterit ei koristata ja ümberringi on segadus. Nad ei hooli. Viimane asi, mille pärast nad muretsema hakkavad, on puhtus ja kord korteris..

Nii et kõik on seotud laiskusega?

Laiskamine pole kuritegu. Kuid seda seisundit ei tohiks segi ajada tõsiste vaimuhaigustega. Kas te ei soovi hommikul ärgates midagi teha? Kas olete liiga laisk, et kooli või tööle minna? Kas te ei soovi teha seda, mida teilt oodatakse? Kõik see ei tähenda, et olete depressioonis. Tõenäoliselt on see lihtsalt mööduv bluus.

Depressioon ei kesta üks või kaks päeva. Diagnoosi saamine eeldab, et tunnete end vähemalt kaks nädalat. Depressiooni all kannatavad patsiendid veedavad depressioonis mitte ainult nädalaid, vaid isegi kuid. Samuti tunnevad nad üksildust ja meeleheidet. Enne arsti juurde minekut pole neil tavaliselt mingeid soove..

Peamine erinevus laiskuse ja depressiooni vahel

See on laiskuse ja depressiooni peamine erinevus. Tavaliselt, kui olete lihtsalt laisk, kaob see üürike meeleolu ühe või kahe päeva jooksul. Varsti võtad end kokku, naased kooli või tööle, hakkad korterit koristama. Teete seda, mida tuleb teha, ja teil on jõudu seda teha..

Depressiooniga inimestel seda võimalust pole. Nad kaotavad elu mõtte, aja möödumise ja vastutuse. Ümbritsev maailm kaotab oma tähenduse.

Kuidas mõista, kas see on depressioon või lihtsalt laiskus?

Lühikestele testiküsimustele vastates saate neid kahte eristada.

Märkige, kuidas need väited ühtivad teie enesetundega viimase nädala jooksul..

  1. Olen kaotanud huvi asjade vastu, mis olid mulle varem olulised.
  2. Tulevik tundub mulle lootusetu.
  3. Pean ennast väärtusetuks kaotajaks.
  4. Mul on raske keskenduda.
  5. Mul on pidevalt kurb, kurb ja õnnetu..
  6. Rõõm või rõõm on minu elust pöördumatult kadunud.
  7. Tunnen end rohkem surnuna kui elus.
  8. Mõtlen surmale sageli.

Kui enamik teie vastustest on "jah", on ebatõenäoline, et teie seisund on tingitud lihtsast laiskusest. Kahjuks võivad teil esineda depressiooni sümptomid.

On täiesti normaalne, et aeg-ajalt tunnete end laisana ja bluusina. See on levinud haigus, mis on levinud paljudele inimestele. Kuid kui "laiskus" venib nädalaid või isegi kuid, võib see olla depressiooni märk. Ärge viivitage ja otsige psühholoogilist abi nii kiiresti kui võimalik.

Täname artikli lugemise eest! Kui artikkel osutus teile kasulikuks, jagage seda kindlasti oma sõprade ja tuttavatega.!

Kuidas eristada depressiooni halva tuju ja laiskuse eest?

Depressioon on haigus, mida iseloomustab äge ärevus ja abitus. Laiskus on vastumeelsus midagi teha, mis tuleneb enamasti motivatsiooni puudumisest. Vastus küsimusele, kuidas eristada laiskust depressioonist, on lihtne, kuid enamasti ei oska sellisesse olukorda sattunud inimesed oma heaolu iseseisvalt hinnata..

Laiskus või depressioon - kuidas seda öelda?

Laiskust ja depressiooni saate eristada sümptomite järgi. Viimasel juhul on emotsionaalsed kogemused kliinilises pildis võtmetähtsusega. Füüsilise tervise võimalik halvenemine stressi tõttu. Depressioonis inimesel on raskusi depressiivsest meeleolust vabanemisega või ta ei saa seda ise teha. Ta tunneb ennast halvasti ja ei taha üldse midagi teha. Laiskus on valikuline, kõige sagedamini väljendub krampides ja sellega ei kaasne tõsiseid sümptomeid.

Laiskus ja depressioon on keha signaalsüsteemid, mis püüavad näidata, et midagi on valesti. Mõnikord eksisteerivad häired samaaegselt, mistõttu diagnoosimine on keeruline.

Depressiooni sümptomid

Kliiniline pilt on individuaalne ja sõltub inimese iseloomust. Enamasti püüab patsient ebamugavust varjata. Paljud patsiendid ei tunnista, et neil on pikaajaline depressioon. Patoloogiat on iseseisvalt raske võidelda, seetõttu halveneb selle seisund aeglaselt.

Depressiooniga kaasneb isolatsioon. Inimene ei ürita teistelt abi otsida usaldamatuse või oma mõtete iseseisva lahendamise pärast. Viimane nõuab üksindust. Patsientidel on ebamugav müra ja teiste kohalolek isegi siis, kui tegemist on pere ja lähedastega. Patsiente kummitab unisus ja soovimatus tegeleda välitingimustega.

Depressioon võtab endasse vaatamise ja negatiivse mõtlemise tõttu palju energiat. Samal ajal on uni häiritud. Selle tagajärjel tunneb inimene kroonilist väsimust, mis muretseb isegi hommikul. Ööpäevarütmihäired võivad põhjustada tipptegevust öösel..

Peamine sümptom on motivatsiooni täielik puudumine. Kui laisal inimesel see puudub, siis depressioonihaigetel seda pole. Patsiendid arvavad, et pole mõtet hommikul ärgata, töö- ja majapidamistöid teha. Nad usuvad, et on takistuste ja probleemide ees jõuetud. Samuti põhjustab tüüpiline depressioon lootusetust ja vastumeelsust midagi teha, sealhulgas puhata.

Depressiooni kaugelearenenud juhtudel muutub inimene väliselt ja sisemiselt. See võib avalduda kehakaalu järsu suurenemise või vähenemise kujul. Söömishäired on murettekitavad. Mõnel patsiendil on vastumeelsus toidu suhtes, teised aga üritavad sellega ärevust alla suruda. Inimesed lõpetavad oma välimuse jälgimise, nad saavad vältida hügieeniprotseduure.

Depressiooni progresseerumise tagajärjel muutub iseloom. Aktiivne inimene võib muutuda melanhoolseks ja rahulik inimene agressiivseks. See on tingitud suurest psühholoogilisest stressist. Patsiendid kas süvendavad või summutavad reaktsiooni mis tahes stiimulitele.

Laiskuse tunnused

Laiskus on raske töö või motivatsiooni puudumine. Enamasti peetakse seda defektiks, kuid mõnikord võib see viidata ülepingele. Tavaliselt ilmneb väsimus alati pärast stressi kannatamist adrenaliini eraldumise tõttu. Keha jääb ilma energiata, seetõttu taastatakse see mõnda aega.

Laiskusega võib kaasneda ärrituvus ja halb tuju. Mõnikord tekib depressioon selle taustal. Laiskadel inimestel on sageli süütunne, mis olukorda veelgi süvendab. Nad näevad vajadust midagi teha ja võimalust seda teha, kuid nad ei tegele ettevõtlusega energiapuuduse või kehva motivatsiooni tõttu. Pärast ametivahetust kaob aga laiskus sageli..

Laiskusega, nagu ka depressiooniga, võib kaasneda tervise halvenemine, kuid enamasti on halb enesetunne kujuteldav. Inimesed kogevad selliseid sümptomeid nagu kerge peavalu, halb uni, nõrkus jne. Puuduvad konkreetsed või väljendunud ilmingud.

Kuidas teada saada, millal on aeg pöörduda arsti poole

Seisundi õigeaegseks korrigeerimiseks peate suutma iseseisvalt depressiooni märgata ja depressiooni ära tunda. Arstivisiit on vajalik, kui häire halvendab elukvaliteeti ning segab tööd ja majapidamist. Murettekitav sümptom on negatiivsete emotsioonide muundumine meeleheite, lootusetuse ja mõttetuse tundeks toimuvast. Psühholoogi abi on vajalik, kui inimene on kaotanud huvi kõige vastu ja kogeb ärevust 1-2 nädala jooksul või kauem.

Kui olete laisk, on oluline külastada spetsialisti, kui rünnak kestab rohkem kui 3-4 päeva ja patsient tunneb, et ülejäänud osa peaks olema juba lõppenud. Riik võib muutuda depressiivseks.

Kuidas laiskusest üle saada ja depressioonist välja tulla: töömeetod!

Selles postituses kirjutasid paljud pikabushnikov depressioonist ja kaebasid apaatiat - seisundit, kui te ei soovi üldse midagi. Elasin 9 kuud köögivilja olekus, kui kogu su elu on kella 6ni hommikul arvutisse kleepunud, siis magad ja siis jälle arvuti. Siis kohtasin meest, kes sõna otseses mõttes mu elu muutis. Ta rääkis, kuidas depressioonist välja tulla ja oma laiskusest üle saada..

See meetod aitas mind 4 kuu jooksul:

- vabaneda depressioonist ja apaatiast täielikult

- võita 100 000 rubla suurune toetus

- hea palgaga töö leidmine (karjääri alustamiseks)

- luua suhteid vastassooga

- korraldage päevakava: esimest korda 5-6 aasta jooksul hakkasin piisavalt magama ja rõõmustama hommikuse ärkamise üle

- parandada enesehinnangut.

Algne meetod on üsna keeruline ja sisaldab rohkem kui 7 punkti, kuid tutvustan teile lihtsustatud versiooni, mis mind kõige rohkem aitas. See nõuab ka teilt palju moraalset pingutust, kuid uskuge mind - tulemused on seda väärt. Kõigepealt sobib see juhend poistele, kuid tüdrukud võtavad ka palju kasulikke asju välja..

Nii et depressioonist väljumiseks peate täitma 3 punkti.

Kauba number 1. Peate korraldama enda jaoks täieliku infoblokaadi.

Pika aja (1 kuu) jooksul peate sunniviisiliselt keelduma igasuguse teabe saamisest sotsiaalsetest võrgustikest, raamatutest, Internetist ja televisioonist. See hõlmab ka muusikat, uudiste saite, YouTube'i videoid, filme, telesaateid, ajaveebe ja isegi Vikipeediat. Lühidalt öeldes peate minema viskama kogu ebavajaliku teabe, mis varem teie peas asustatud. Sealhulgas kasulikud: raamatud, õpikud, teadusprogrammid. Jah, ka Pikabust tuleb loobuda. Kõik see ummistab lõpuks teie aju ja takistab teie enda mõtete arenemist..

Niisiis, teie ülesande number 1:

Hoidke oma aju nii puhas kui võimalik. Ma ei soovita teil Internetist täielikult loobuda, kuid soovitan teil veeta sellele mitte rohkem kui 1 tund päevas.

Miks seda vaja on?

Laiskus kasvab soovimatusest teha õigeid asju: töötada, õppida, ennast arendada. Tühjuse täitmiseks peas ja südametunnistuse hääle uputamiseks hakkab inimene oma pead täitma kogu olemasoleva teabega. Internet sobib selleks suurepäraselt. Saidid sisaldavad tohutul hulgal kiiret ja hõlpsasti mõistetavat teavet: lühisõnumeid, memchiki, ajaveebe, gife, muusikat, naljakaid videoid. See on kumm meie ajule.

Aja jooksul satub inimene infonõela sõltuvusse ja lihtsalt ei saa elada ilma uue teabega pidevalt toitmata. Isegi Internetita päev tundub pagana, algab tõeline jaotus. Lõppude lõpuks oleme harjunud, et meil on alati telefonis Interneti-ühendus, autos raadio, trennis muusika, lõuna ajal, enne magamaminekut. Igal pool ja alati harjub inimene oma mõtteid kolmanda osapoole teabega segama. Tasapisi muutume tuimemaks ja harjume selle režiimiga. Aeglaselt, kuid kindlasti viib see depressiooni ja puhta apaatiani..

Kauba number 2. Alustage täielikku seksuaalset karskust.

Saan aru, et depressiooni ajal loovad vähesed inimesed suhteid või toetavad tegelikult juba olemasolevaid. Seetõttu mõtlen seksuaalse karskuse all enamasti masturbeerimisest loobumist ja pornot vaatamist. Depressiooni ajal muutub masturbatsioon üheks argiseks tegevuseks koos filmide vaatamise ja kiirtoidu söömisega..

Kuid vähesed inimesed saavad aru, kui palju pidevat masturbatsiooni keha tabab. Poisi meessuguhormoonide tase väheneb ja naishormoonide tase suureneb. See paneb meid tundma end ülekoormatuna, pidevalt väsinuna, laisana ja väärtusetuna. Lõppkokkuvõttes ajab see harjumus inimese depressioonist täielikku töövõimetusse, sest kuigi masturbatsioon ei too enam endist naudingut, ei saa ta enam masturbeerimist lõpetada.

Niisiis, teie ülesande number 2:

10–14 päeva jooksul peate täielikult loobuma masturbeerimisest, masturbatsioonist, tõmblemisest ja seksist. Igasugune pornograafia, erootika, manga ja hentai lähevad ka sinna. Peame Peekaboo juurest isegi "maasika" eemaldama.

Miks seda vaja on?

Masturbeerimisest ja pidevast erutusest loobumise abil tõstate järk-järgult meessuguhormoonide taset ja muutute üha enesekindlamaks. Koos teabe saamisest keeldumisega hakkavad teie peas ilmuma head ideed ja nende elluviimiseks ilmneb jõud. Laiskus ja apaatia kaovad piisavalt kiiresti ning elutahe ärkab.

Kaup nr 3. Peate hakkama ennast positiivsete mõtetega üles pumpama..

Joseph Goebbelsi päevist alates on reklaamikampaaniate peamine meetod olnud brändinime või loosungi sagedane kordamine, mis tuleb inimesele pähe lüüa. Ja pole tähtis, kui tõene see loosung on. Tähtis on ainult korduste arv. Kasutame ka seda meetodit..

Kindlasti on teil praegu väga madal enesehinnang. Peate ennast pättiks, laiskaks ja muuks. Ma ei ütle, et see pole, kuid teie aju peab lõpetama sellise mõtlemise. Isegi kui te seda veel ei usu. Peate ennast reklaamima.

Niisiis, teie ülesande number 3:

Kuu aega igal hommikul peaksite 30 minutit valjusti rääkima, kui vinge te olete. Öelge endale, miks olete oma eluga rahul. Et sul läheb hästi. Isegi kui see kuradima ei lähe. Valeta, petta oma aju. Olete promootor, peate neid fraase kordama mitu korda ja siis ostja - see tähendab aju - usub teid.

- Olen oma vanematele väga tänulik, et nad mind selle / sellise üles kasvatasid!

- Täna ülikoolis õnnestub mul!

- Eile olin sellel kuupäeval väga julge!

- Olen suurepärane, saan sellega hästi hakkama

- Ma tunnen end täna lihtsalt suurepäraselt!

- Ma näen täna hea välja, ma olen endaga rahul!

Miks seda vaja on?

Muudatused ei toimu 1-2 päeva pärast, kuid kui olete end regulaarselt nende mõtetega pumpanud, hakkate tundma end palju paremini. Seda punkti võin nimetada kõige olulisemaks ja samal ajal kõige valikulisemaks. Positiivne pumpamine ei ole kõigile mõeldud, kuid peate seda kindlasti proovima.

Täname lugemast. Esitage küsimusi, mul on hea meel neile vastata.

Kirjutades kasutati osaliselt Mihhail Rysaki materjale.

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat emotsionaalse kooma retsepti

Mingil eluperioodil ei tekita kõik see, mis tõi õnne ja rõõmu, enam mingeid tundeid. Kuidas vabaneda ükskõiksusest kõige suhtes ja saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest? Kõigepealt peate tuvastama põhjuse ja alles siis otsima lahendust.

Kuidas väsimusega ise toime tulla? Jagades seitset töömeetodit, et ületada krooniline ükskõiksus kõige suhtes.

Krooniline väsimus ja apaatia: kuidas seda ära tunda

Et mõista, kuidas väsimusega toime tulla ning laiskusest ja apaatiast üle saada, peate need kõigepealt diagnoosima. Arstid määravad kindlaks 4 põhikriteeriumi. Kui teil on kõik 4 sümptomit, mis pole enam kui kuu aja jooksul kadunud, lugege teksti edasi.

  • Motivatsiooni langus või puudumine. Inimesel puudub motivatsioon, kuigi ta on tavaliselt väga aktiivne ja aktiivne.
  • Käitumuslikud või emotsionaalsed muutused. Muutused käitumises võivad mõjutada teie võimet vestlusi pidada ja igapäevaseid ülesandeid täita. Emotsionaalsete muutuste hulka kuulub huvitatus uudiste, seltskondlike sündmuste ja isegi teie enda elu vastu..
  • Elukvaliteedi halvenemine. Käitumuslikud muutused mõjutavad negatiivselt inimese tööelu ja isiklikke suhteid.
  • Muutusi käitumises ei põhjusta muud tingimused. Teie seisund ei ole seotud ainete tarvitamise ega füüsiliste vigastustega.

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat viisi

1. Tehke kindlaks põhjus

Kui suudate välja selgitada oma apaatia põhjuse, on see esimene samm edu poole. Apaatiat seostatakse tavaliselt ebameeldivate sündmustega teie elus, tööstressi või emotsionaalse väsimusega.

2. Konsulteerige oma arstiga

Kas pole kindel, kuidas väsimust ja apaatiat eemaldada? Kõigepealt leppige kokku aeg, et arst saaks välistada mitmesugused haigused. Spetsialist võib teile välja kirjutada ravimeid ja psühhoteraapiat, mis aitavad teie füüsilist ja emotsionaalset jõudu taastada..

3. Tegutsege ja muutke midagi

Mõelge, milliseid toiminguid saate teha apaatia põhjuse leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Mõelge konkreetsetele sammudele - nii hakkate mõistma, kuidas väsimus ja apaatia võita. Näiteks monotoonsest tööst väsinud? Võtke puhkus või võtke ette värske ja huvitav projekt. Pange oma elu üle kontroll, mis aitab murda kroonilist apaatiat ja laiskust.

4. Minge välja tavapärasest eluringist

Sõltumata sellest, kas teate oma apaatia põhjust või mitte, muutke oma elu kulgu ja töögraafikut. Näiteks tehke oma igapäevaseid toiminguid, kuid teises järjekorras. Või tulge varakult tööle uue töökaaslasega kohtuma. Rutiinist väljumine võib aidata teil asju veidi raputada..

5. Tee seda, mida sa kõige rohkem armastad

Teine lihtne viis väsimuse leevendamiseks pärast igavaid ülesandeid ja tööd on teha seda, mida meeletult armastad. Tutvuge oma kõige aktiivsemate ja lõbusamate sõpradega, minge spaasse, külastage lõbustusparki või minge tantsima.

6. Koostage rõõmude loend

Kuidas vabaneda väsimusest ja laiskusest? Istuge maha ja mõelge, millised tegevused teile varem meeldisid. Loetlege kõik olukorrad, inimesed ja tegevused nii isiklikus kui ka tööelus. Järgmisena tuletage meelde, mis täpselt meeldivaid emotsioone tekitas. Näiteks aitas mõni varasem loomeprojekt end professionaalselt realiseerida ja tutvuda huvitavate inimestega.

7. Keskendu konkreetsetele eesmärkidele

Alguses keskenduge ainult nendele küsimustele ja ülesannetele, mida saate praegu lahendada. Premeeri ennast ülesannete täitmise eest. Mitmekesistage oma rutiini meeldivate ja tasuvate tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu.

Üks apaatia ja väsimuse põhjusi on emotsionaalne läbipõlemine, mis tekib pärast raskete tööprojektide lõpetamist. Tehke pause, et mitte ennast emotsionaalsesse talveunne viia.

Psühhoanalüütik rääkis, kuidas eristada depressiooni kurbusest ja laiskusest

Depressiivne häire ei näita alati depressiooni märke, kuid mitmel viisil saate öelda, kas teie vaimse tervisega on midagi valesti. Seda rääkis psühholoogiateaduste kandidaat ja psühhoanalüütik Marina Andronova.

"Tasub öelda, et ainult kvalifitseeritud spetsialist saab diagnoosida depressiooni," ütles Andronova..

Psühhoanalüütiku sõnul võib inimene sageli tunda, et temaga on midagi valesti, kuid samas on tema seisund normaalne..

"Depressioon pole see, kui sa oled kurb. Isegi kui te ei saa hommikul voodist tõusta ja miski teid ei huvita, ei tähenda see, et olete absoluutselt depressioonis, "ütles arst..

Andronova sõnul võib inimese elus olla perioode, mil ta kogeb sarnast seisundit, ja see on normaalne. Need olukorrad tekivad mitmel erineval põhjusel. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimene on kohe perekonna, töö, sõprade seltsis probleemide kuhjaga. Mõjutab ka halb uni ja vale toitumine. Kui apaatia seisund ei kesta kauem kui kaks nädalat, siis ei saa seda pidada psüühikahäireks..

“Muidugi, kui inimesel tekib pikka aega jõu puudumine ja huvi elu vastu, näitab see, et temaga on midagi valesti. Kuid ma ei soovitaks "äratada", kui olete paar päeva kurb, "ütles spetsialist..

Nii et tuleb arvestada ka seda, mis perioodi inimene praegu kogeb. Kurbus ja apaatia võivad teatud olukordades olla üsna tavalised. Püüdes inimest sunniviisiliselt vabastada nendest emotsioonidest või nende puudumisest, võib see avaldada negatiivset mõju nende vaimsele tervisele..

Kõneleja sõnul on depressiooni kindlakstegemiseks vaja pöörata tähelepanu ka iga konkreetse indiviidi temperamendile. Mõne jaoks võib apaetiline käitumine olla norm..

“On võimalus mõista, kas inimene on depressioonis või elab lihtsalt niisama. Küsige temalt, kas ta tunneb, et midagi on valesti. Kui ta tunneb erinevust sellest, mida tavaliselt kogeb, on see “äratus” ja põhjus spetsialistiga nõu pidada, ”selgitas Andronova..

Kokkuvõtteks soovitas ekspert mitte ise ravida, eriti ravimeid, ja läheneda omaenda psühhofüsioloogilisele seisundile teadlikult.

"Kui ülaltoodud tegurite analüüsi tulemusena tekib tunne, et teil võib olla depressioon, tasub pöörduda psühhiaatri poole," lõpetas Andronova..

Depressioon või laiskus: kuidas üksteiselt öelda - praktiseeriva psühholoogi nõuanded

Mis vahe on depressioonil ja laiskusel?

Depressiooni tunnused

Depressioon on veidi raskem, kuna see on vaimne häire, mille sümptomid määrab depressiivne kolmkõla:

  • Meeleolu langus.
  • Mõtlemishäired.
  • Mootori aeglustumine.

Depressiooni ajal võib täheldada, et inimesel kaob huvi elu vastu, enesehinnang väheneb. Paljudel juhtudel võivad depressiooni põhjustada mitmesugused sündmused, näiteks sugulase kaotus, töölt vallandamine, perekondlikud lahkhelid..

Enamasti ravitakse depressiooni ravimitega, kasutades antidepressante, rahusteid ja antipsühhootikume..

Jah, võime öelda, et mõned laiskuse ja depressiooni sümptomid on sarnased, kuid põhjused ja tagajärjed pole kaugeltki ühesugused..

Ja mis neid ühendab, ütles Vladimir Dovgan selle kohta hästi:

- Laiskus ja depressioon on signaalsüsteem, mis ütleb, et te ei ela oma elu.

Märgid, mis määravad laiskuse

  • Tundmine ebavajalikuna, ülesande täitmine
  • Liiga palju asju teha ja plaani pole plaanis täita
  • Väsimus, ületöötamine, keha füüsiliste ja energiaressursside raiskamine
  • Kindla otsuse puudumine asjade ajamiseks
  • Sagedane soov lõõgastuda
  • Üks sagedasi mõtteid; - Ma ei saa aru, miks seda teha.

Laiskusega on kergem võidelda kui depressiooniga, sest enamasti on laiskus tahtmatus teha midagi, mis ei meeldi. Ja kui inimene on huvitatud ja joonistab enda ette tõelise pildi oma eelistest, siis läheb laiskus tagaplaanile, kus esimene on tegutsemise motiiv.

Nii et kõik on seotud laiskusega?

Laiskamine pole kuritegu. Kuid seda seisundit ei tohiks segi ajada tõsiste vaimuhaigustega. Kas te ei soovi hommikul ärgates midagi teha? Kas olete liiga laisk, et kooli või tööle minna? Kas te ei soovi teha seda, mida teilt oodatakse? Kõik see ei tähenda, et olete depressioonis. Tõenäoliselt on see lihtsalt mööduv bluus.

Depressioon ei kesta üks või kaks päeva. Diagnoosi saamine eeldab, et tunnete end vähemalt kaks nädalat. Depressiooni all kannatavad patsiendid veedavad depressioonis mitte ainult nädalaid, vaid isegi kuid. Samuti tunnevad nad üksildust ja meeleheidet. Enne arsti juurde minekut pole neil tavaliselt mingeid soove..

Peamine erinevus laiskuse ja depressiooni vahel

See on laiskuse ja depressiooni peamine erinevus. Tavaliselt, kui olete lihtsalt laisk, kaob see üürike meeleolu ühe või kahe päeva jooksul. Varsti võtad end kokku, naased kooli või tööle, hakkad korterit koristama. Teete seda, mida tuleb teha, ja teil on jõudu seda teha..

Depressiooniga inimestel seda võimalust pole. Nad kaotavad elu mõtte, aja möödumise ja vastutuse. Ümbritsev maailm kaotab oma tähenduse.

Laiskus möödub

Helistasite tagasi tööle, ütlesite, et olete haige. Lama voodis, rüüpi kohvi, vaata seriaale. See muutub teie jaoks lihtsamaks ja lõbusamaks.

Sa tulid lennukist maha, meri silmapiiril läigib, baaris ootab kokteil. Teie elu on säranud värvidest.

See pole depressioon. See on väsimus suurest vaimsest stressist, igavusest igavast tööst, rahulolematusest oma tegemistega..

Kriteeriumid on vahetatavus, lihtsameelsus, meeleolu sõltuvus sellest, mida teed, võime ise taastuda. Kui see kõik on olemas, on teile kasulik puhkus (ülepinge korral), tegevuse muutus (kui see on rutiinne), võib-olla psühholoogi konsultatsioon (kui probleem ise ei lahene ja laiskus häirib).

Kuidas mõista, kas see on depressioon või lihtsalt laiskus?

Lühikestele testiküsimustele vastates saate neid kahte eristada.

Märkige, kuidas need väited ühtivad teie enesetundega viimase nädala jooksul..

  1. Olen kaotanud huvi asjade vastu, mis olid mulle varem olulised.
  2. Tulevik tundub mulle lootusetu.
  3. Pean ennast väärtusetuks kaotajaks.
  4. Mul on raske keskenduda.
  5. Mul on pidevalt kurb, kurb ja õnnetu..
  6. Rõõm või rõõm on minu elust pöördumatult kadunud.
  7. Tunnen end rohkem surnuna kui elus.
  8. Mõtlen surmale sageli.

Kui enamik teie vastustest on "jah", on ebatõenäoline, et teie seisund on tingitud lihtsast laiskusest. Kahjuks võivad teil esineda depressiooni sümptomid.

On täiesti normaalne, et aeg-ajalt tunnete end laisana ja bluusina. See on levinud haigus, mis on levinud paljudele inimestele. Kuid kui "laiskus" venib nädalaid või isegi kuid, võib see olla depressiooni märk. Ärge viivitage ja otsige psühholoogilist abi nii kiiresti kui võimalik.

Kuidas eristada depressiooni halbast tujust?

Halb tuju on meie elu lahutamatu osa. Meie kõigi elus on negatiivseid sündmusi, mis võivad põhjustada halba tuju. Sellel võib olla palju toone, sealhulgas võib see olla stiimul, mis toidab meie hinge produktiivsust. See võib ajendada meid oma elu ja vaadet ümber toimuvale ümber mõtlema. Ja see võib innustada ka ühiskondlikku tegevust, loovat tööd. Kuid sageli ajame oma halva tuju segi depressiooniga, tunneme end raskena ja masendununa..

Niisiis, kuidas saab eristada depressiooni lihtsalt halva tuju olemasolust??

1. Ülekoormuse tunne on normaalne reaktsioon rasketele eluoludele, kuid depressiooni korral võib selle allikas olla seletamatu..

Sellised tõsised asjad nagu lähedase surm, rahaliste ja elutingimuste järsk halvenemine, vangistamine jne põhjustavad muidugi depressiooni, kuid järk-järgult inimene paraneb, ta on jälle võimeline huumorimeeleks, lõbusaks. Depressiooniga kaasneb depressioonitunne, mis kestab nädalaid ja kuid, võib-olla isegi elutööde puudumisel.

2. Tavaliselt kaob depressioon raskete oludega harjumisel või nende kadumisel. Depressiooni korral muutub depressioon igavaks, isegi kui asjad muutuvad paremaks.

3. Tavalise halva tuju korral pole depressioon pidev, see asendatakse teiste emotsioonidega - agressiivsus, rõõm, rahulikkus. Depressiooni korral ei asendata depressiooni millegagi, see on staatiline.

Tavaliselt võib depressioon pärastlõunal veidi meeleolu parandada. Kuid sel juhul on see meeleolu muutus iseenesest staatiline - hommikul on see halb, õhtul parem.

4. Halvas tujus on depressioon produktiivne selles mõttes, et inimene teeb mingeid järeldusi ja otsuseid. Depressiooni korral sellist tootlikkust pole - kõike tajutakse muutumatu kottpimedana..

Depressiooni iseloomustab tupiktunne, jõuetus, elu mõte on kadunud.

5. Tavaliselt möödub depressioon siis, kui inimene on tööl või on kuidagi häiritud. Depressiooni korral muutub inimene ebaefektiivseks, ta ei saa oma tähelepanu millelegi keskenduda..

Lihtsalt halva tujuga inimene suudab alati minna tööle, hoolitseda enda eest, mõelda ja hoolida teistest, depressiooniga pole see kõik lihtsalt võimalik.

Vaatame nüüd, kuidas depressioon areneb esimestest "kelladest" kuni sügava häireni..

  1. Rõõmsuse kaotamine, võime lõbutseda.
  2. Pidev depressioon, vaimne ebamugavus.
  3. Pidev süütunne.
  4. Pidevalt "peas elamise" mõtted ebameeldivast.
  5. Võimalikud "paanikahood" koos südamepekslemise, hingamisraskuste, pearingluse, paanikatundega.
  6. Pidev ärevustunne, mure sugulaste ja sõprade pärast, reeglina ilma objektiivsete põhjusteta.
  7. Füüsiline nõrkus ja vaimne puue hommikul või kogu päeva vältel.
  8. Võimalik psühhosomaatika, ebamugavustunne või valu keha erinevates osades, krooniliste haiguste ägenemine.
  9. Väljakannatamatu melanhoolia ja vaimne valu, mis on nii tugev, et inimene ei taha elada.
  10. Apaatia, inimene ei suuda kogeda mingeid emotsioone - rõõmu, viha, huvi jne. Isegi igatsustunne kustutatakse.

Ärge omistage kohe depressiooni endale, kui märkate endas mingeid märke. Aga kui teie depressioon on seletamatu, veniv, staatiline, ebaproduktiivne ja lööb tavapärasest elust välja, siis peaksite juba pöörduma psühhoterapeudi poole.

Müüt nr 1: Depressioon on määratletud emotsionaalsete sümptomitega

Arvatakse, et depressioon on peas, et keegi haarab toiduga stressi või hakkab jooma.

Tegelikult kurdavad depressioonis inimesed sageli füüsilisi probleeme. USA vaimse tervise instituudi andmetel võib depressioon avalduda unetuse, väsimuse, isuprobleemide ning lihas- ja rinnavaluna. Müüdi tõttu, et depressioon avaldub just inimese emotsionaalses seisundis, ei pruugi me füüsilisi märke märgata. Pealegi on diagnoosimisel ja ravimisel oluline neid arvesse võtta.

Müüt nr 2: Depressioon on madal toon

Viimastel aastatel kuuleme üha sagedamini sõna "depressioon" seoses inimesega, kes on tegelikult lihtsalt madal toon. Me kõik möllame vahel. Tööprobleemide, halva ilma, tülide tõttu kallimaga. Kuid pettumus pole depressioon. Positiivsed emotsioonid võivad meid mõne minutiga rõõmustada ja naeratama panna..

Depressiooni korral pole inimesel negatiivset seisundit - ta ei koge üldse mingeid emotsioone. Inimene on apaatias, ta ei taha midagi teha, tal pole unistusi ega eesmärke.

Müüt nr 3: Depressioon võib olla päritav

Uuringud on näidanud, et geneetiline eelsoodumus depressiooniks on olemas, kuid suhteliselt tervete inimeste risk suureneb ainult 10%. Varem arvati, et depressioon on pärilik, kuid uued uuringud on selle kahtluse alla seadnud. Perekonnad, kellel on selle haigusega sugulased, on sümptomitest teadlikumad, kuid see ainult viitab sellele, et nad pöörduvad suurema tõenäosusega arsti poole, kui vaja..

Müüt nr 4: Depressioonil on alati psühholoogiline põhjus.

Tegelikult mitte alati. Tõepoolest, depressioon tekib sageli negatiivse elusündmuse taustal. Siiski juhtub ka seda, et põhjus on füsioloogiline. Depressioon võib tekkida madala immuunsuse taustal, terviseprobleemide, hormonaalsete häiretega. Ohus on ka inimesed, kes peavad pikka aega ranget dieeti, sest nende toidus pole antidepressante..

Müüt nr 5: Depressioon on märk jõude või rumalusest

Just selle stereotüübi tõttu eelistavad paljud depressiooni all kannatavad inimesed sellest mitte rääkida ega abi otsida, kuigi nad seda vajavad. Oluline on mõista, et keegi ei satu teadlikult ja omal soovil depressiooni. See on vaimne häire, mis mõjutab inimest bioloogiliselt, psühholoogiliselt ja sotsiaalselt. Seetõttu väärib austust inimene, kes tunneb end iga päev väga halvasti, kuid sunnib ennast töötama ja inimestega suhtlema..

Müüt nr 6: Depressioonis olevad inimesed on alati inertsed ja kurvad.

Tegelikult võib depressiooni all kannatav inimene edukalt töötada, sõpradega lõbutseda ja pidevalt naeratada. Mõnikord juhtub see temaga inertsiga. Siiski võib ta olla meeleheitel, võidelda enesetapumõtetega ja proovida säilitada õnneliku elu välimust. Sellistel inimestel on seda haigust raske ära tunda, sest ainult lähimad teavad nende tegelikust seisundist..

Müüt nr 7: Depressioon pole hirmutav.

Lõppude lõpuks võib see olla hirmutav, kui inimene on haige raskesti ravitava haigusega ja depressioon on midagi kergemeelset. See võib aga põhjustada inimese jaoks suuri kannatusi ja tema kehva toimimist ühiskonnas. Halvimal juhul viib depressioon enesetapuni.

Igal aastal sureb umbes 800 000 inimest enesetapu tagajärjel, mis on noorte seas teine ​​surmapõhjus. Depressiooni taustal võivad tekkida tõsisemad haigused, näiteks onkoloogia. Seega, kui depressiivne seisund on pikenenud, tuleb seda ravida..

Müüt nr 8: Depressioon pole haigus

Jah, sümptomeid on sageli raske ära tunda. Jah, kõigile patsientidele pole ühtset ja õiget ravi. Kuid alati tuleks meeles pidada, et depressioon on tõsine haigus. Mayo kliiniku andmetel on depressiooniga inimeste ajus füüsilised muutused. Haiguse ajal on organismis neurotransmitterite ja hormoonide tasakaalustamatus. Depressioon, nagu paljud teised haigused, mõjutab meeleolu, mõtteid ja füüsilist seisundit..

Müüt nr 9: Depressioon tekib vitamiinipuuduse ja päikesepuuduse tõttu

Tegelikult ei sõltu depressioon aastaajast. See võib tulla kuumal suvepäeval, kõik on väga individuaalne. Vitamiinipuuduse ja päikesepuuduse ajal ilmneb unisus, ärkamine on keeruline, pole soovi töötada, tekib väsimus. Need on toonuse languse tunnused, kuid mitte haigused..

Korduvad sinised on normaalsed, kuid erinevalt depressioonist kaovad need kiiresti. Mõnikord piisab, kui päike tänavale ilmub või tekib läheneva aastavahetuse tunne. Depressiooni ajal ei parane inimese seisund puhkuse segaduste ega rõõmsate külaliste tõttu.

Müüt nr 10: Igas vanuses depressioon on alistuv.

On teada, et vanuse ja depressiooni tõenäosuse vahel on otsene seos. Pensionieas inimesed kannatavad selle haiguse all palju tõenäolisemalt kui nooremad inimesed. See on tingitud hormonaalsetest ja veresoonte häiretest. Samuti võib seisundit halvendada asjaolu, et inimene lõpetab töötamise, läheb pensionile ja samal ajal lahkub ühiskonnast.

Müüt nr 11: Positiivsed emotsioonid aitavad teil alati depressioonist välja tulla

Depressioonravi ajal on positiivsed emotsioonid tõesti olulised, kuid ainult need ei aita. Mõnikord võib tugev stress ka inimese haigusest välja tuua. Selle põhjuseks on adrenaliini eraldumine, mis põhjustab ajus depressiooni vastupidist. Äärmuslikud olukorrad sunnivad inimest probleemi lahendamiseks mobiliseeruma. Juhtub, et pärast stressi kogemist väljub inimene tõesti depressiivsest seisundist. Pidage siiski meeles, et stress on tervisele kahjulik..

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat viisi

1. Tehke kindlaks põhjus

Kui suudate välja selgitada oma apaatia põhjuse, on see esimene samm edu poole. Apaatiat seostatakse tavaliselt ebameeldivate sündmustega teie elus, tööstressi või emotsionaalse väsimusega.

2. Konsulteerige oma arstiga

Kas pole kindel, kuidas väsimust ja apaatiat eemaldada? Kõigepealt leppige kokku aeg, et arst saaks välistada mitmesugused haigused. Spetsialist võib teile välja kirjutada ravimeid ja psühhoteraapiat, mis aitavad teie füüsilist ja emotsionaalset jõudu taastada..

3. Tegutsege ja muutke midagi

Mõelge, milliseid toiminguid saate teha apaatia põhjuse leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Mõelge konkreetsetele sammudele - nii hakkate mõistma, kuidas väsimus ja apaatia võita. Näiteks monotoonsest tööst väsinud? Võtke puhkus või võtke ette värske ja huvitav projekt. Pange oma elu üle kontroll, mis võib aidata kroonilist apaatiat ja laiskust murda.

Mõelge konkreetsetele sammudele - nii hakkate mõistma, kuidas väsimus ja apaatia võita.

4. Minge välja tavapärasest eluringist

Sõltumata sellest, kas teate oma apaatia põhjust või mitte, muutke oma elu kulgu ja töögraafikut. Näiteks tehke oma igapäevaseid toiminguid, kuid teises järjekorras. Või tulge varakult tööle uue töökaaslasega kohtuma. Rutiinist väljumine võib aidata teil asju veidi raputada..

5. Tee seda, mida sa kõige rohkem armastad

Teine lihtne viis väsimuse leevendamiseks pärast igavaid ülesandeid ja tööd on teha seda, mida meeletult armastad. Tutvuge oma kõige aktiivsemate ja lõbusamate sõpradega, minge spaasse, külastage lõbustusparki või minge tantsima.

6. Koostage rõõmude loend

Kuidas vabaneda väsimusest ja laiskusest? Istuge maha ja mõelge, millised tegevused teile varem meeldisid. Loetlege kõik olukorrad, inimesed ja tegevused nii isiklikus kui ka tööelus. Järgmisena tuletage meelde, mis täpselt meeldivaid emotsioone tekitas. Näiteks aitas eelmine loominguline projekt end professionaalselt realiseerida ja huvitavate inimestega kohtuda.

7. Keskendu konkreetsetele eesmärkidele

Alguses keskenduge ainult nendele küsimustele ja ülesannetele, mida saate praegu lahendada. Premeeri ennast ülesannete täitmise eest. Mitmekesistage oma rutiini meeldivate ja kasulike tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu.

Üks apaatia ja väsimuse põhjusi on emotsionaalne läbipõlemine, mis tekib pärast raskete tööprojektide lõpuleviimist. Tehke pause, et mitte ennast emotsionaalsesse talveunne viia.

Kuidas teada saada, millal on aeg pöörduda arsti poole

Seisundi õigeaegseks korrigeerimiseks peate suutma iseseisvalt depressiooni märgata ja depressiooni ära tunda. Arstivisiit on vajalik, kui häire halvendab elukvaliteeti ning segab tööd ja majapidamist. Murettekitav sümptom on negatiivsete emotsioonide muundumine meeleheite, lootusetuse ja mõttetuse tundeks toimuvast. Psühholoogi abi on vajalik, kui inimene on kaotanud huvi kõige vastu ja kogeb ärevust 1-2 nädala jooksul või kauem.

Kui olete laisk, on oluline külastada spetsialisti, kui rünnak kestab rohkem kui 3-4 päeva ja patsient tunneb, et ülejäänud osa peaks olema juba lõppenud. Riik võib muutuda depressiivseks.

Head lugejad! Enne ravimite võtmist või eneseravimist soovitame tungivalt arstiga nõu pidada. On vastunäidustusi.

Depressiooni füsioloogilised ilmingud

Depressioon avaldub mitte ainult vaimsete, vaid ka somaatiliste reaktsioonide, sealhulgas:

  • Unehäired. See on depressiooni peamine sümptom. Patsiendil on sageli unetus, mõnikord liigne unisus. Mõnel depressioonis inimesel on unetus, mis vaheldub unisuse rünnakutega.
  • Söögiisu kaotus. Reeglina halveneb depressiooni seisundis söögiisu suuresti sedavõrd, et inimene keeldub toidust. Muudel juhtudel tekib vastupidi pidurdamatu isu. Inimene haarab oma stressi reeglina ebatervisliku toiduga, nähes ainult selles rahulolu.
  • Seedetrakti düsfunktsioon. Kõige sagedamini kaasneb depressiooniga kõhukinnisus..
  • Häired suguelundite piirkonnas. Seksivajadus väheneb oluliselt. Vähendab libiido, meestel on erektsioonihäired.
  • Väsimus. Isegi väike füüsiline ja vaimne stress võib põhjustada väsimust. Patsient tunneb end nõrgana, mis ei võimalda tal asja kallale asuda.
  • Valu. Depressiooniga ei kaasne mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline valu. Valu ja ebamugavustunne on tunda keha erinevates osades, näiteks südames, maos, lihastes ja teistes.
  1. Apaatia
  2. Kroonilise väsimuse sündroom
  3. Väsimus
  4. Letargia
  5. Meeleolumuutused
  6. Enesetapp
  7. Ärevus (ärevus, pettumus)

Depressiooni käitumuslikud ilmingud

Sageli ei ole depressioonis inimesed võimelised iseseisvalt teistelt abi küsima. Lähedaste jaoks on oluline olla siin tähelepanelik, kuna depressioon muudab ka patsiendi käitumist. Järgmised käitumuslikud muutused võivad näidata, et inimene on depressioonis:

  • Passiivsus. Inimene on apaatne, passiivne, tal on väga raske üheski tegevuses kaasa lüüa.
  • Kontakti vältimine. Depressiooni tõttu kaldub inimene üksindusse, ta kaotab järk-järgult huvi teiste inimeste vastu.
  • Meelelahutuse puudumine. Inimene keeldub meelelahutusest. Ta lihtsalt ei näe neis mõtet ja ta ei taha oma lähedastega aega veeta..
  • Alkohol. Paraku pöörduvad nad depressioonis sageli alkoholi poole. Alkohol annab küll ajutiselt leevendust, kuid hiljem alkoholi liigtarbimisest probleem ainult süveneb.

Kui märkate, et teie sugulasel, sõbral või tuttaval on need sümptomid, peaksite pöörduma psühhoterapeudi poole. Tuleb meeles pidada, et patsient ise depressiooniga toime ei tule. Lisaks kvalifitseeritud abile vajab ta ka inimest, kes tema eest hoolitseks..

Hinge ja keha probleem

Tuleb märkida, et depressioon pole mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline probleem. Hormonaalsel tasemel kogeb inimene talitlushäireid, mida on ilma spetsiaalsete ravimite kasutamiseta üsna raske taastada.

Depressioon võib kesta nii kaua, kuni keha "vajab" taastumist ja jõudu. Vähemalt terve elu. See on selle psühhobioloogiline tähendus..

Ravimid on ette nähtud haiguse raskete, mõõdukate ja kergete ilmingute korral. Eduka ravi vajalik tingimus on koostöö arstiga, tema soovituste ja ettekirjutuste range järgimine. Peate regulaarselt oma psühhoterapeudi külastama ja temaga oma tunnetest avalikult rääkima.

Peamised depressioonihaigele välja kirjutatud ravimid on antidepressandid. Viimastel aastatel on antidepressantide arv märkimisväärselt suurenenud. Uue põlvkonna ravimid eristuvad parema taluvuse, kõrvaltoimete puudumise, madala toksilisuse ja kõrge terviseohutuse poolest. Üldiselt on antidepressandid õigel kasutamisel mõistlikult ohutud ravimid. Ravimi annuse ja tüübi määrab arst individuaalselt. Peate mõistma, et selliste ravimite positiivne mõju ilmneb aeglaselt ja siin on oluline olla kannatlik. Erinevalt bensodiasepiintrankvilisaatorite klassi kuuluvatest ravimitest ei põhjusta antidepressandid sõltuvust ega põhjusta ärajätmist..

Ravi teine ​​osa on psühhoteraapia, mis aitab patsientidel arendada emotsionaalseid eneseregulatsiooni oskusi ja tulevikus rasketes olukordades tõhusalt toime tulla, langemata depressiivsesse häiresse. Patsiendi kaasamine protsessi on siin oluline, kuna tulemus sõltub patsiendi püsivusest ja soovist. Spetsialist mõistab muidugi patsiendi seisundit, seetõttu valmistab ta samm-sammult ette tagamaks, et patsiendil endal on soov oma probleemidega toime tulla. Psühhiaatrid ise märgivad, et spetsialistilt abi otsimine on juba tõsine samm probleemi lahendamise suunas..

Depressiivse häire probleemi lahendamiseks on patsiendi lähedaste reaktsioon äärmiselt oluline. Kahjuks pole harvad juhud, kus depressiooni all kannatava inimese sõbrad ja sugulased piirduvad sellega, et julgustavad neid end kokku tõmbama. See kehtib eriti depressioonis olevate meeste kohta. Sõbrad annavad neile sageli sarnast nõu. See on sama, kui öelda diabeedihaigele, et ta peab end "kokku võtma" ja suhkrutase langeb iseenesest. Kuid seda ei juhtu. See nõuab tõsist ravi ja mida varem kvalifitseeritud spetsialistilt abi otsite, seda parem. Kui depressiooni ei ravi spetsialist, püüab patsient probleemi lahendada alkoholi või narkootikumidega..

Depressiooni emotsionaalsed ilmingud

  • Masendunud meeleolu, melanhoolia. Kurbuseisund, masendunud, masendunud meeleolu kestab üle kahe nädala. Inimene tunneb meeleheidet ega saa aru, mis on sellest olukorrast väljapääs. Isegi pisiasjad võivad viia ta äärmiselt masendusseisundisse..
  • Sisemise pinge tunne ja probleemide ootus. Depressiooni seisundis tunneb inimene pidevalt sisemist pinget. Ta kardab kohutavat ebaõnne, mis võib juhtuda tema või tema lähedastega.
  • Ärrituvus. Masendunud meeleolus on inimene liiga ärrituv. Ta reageerib lähedaste nõuannetele äärmiselt negatiivselt, tajudes neid etteheidetena. Vestlusest võib kujuneda tüli vähimatki tühiasja pärast..
  • Süü. Depressiooni korral tunneb inimene end süüdi. See võib olla süü lähedaste, sõprade, lähedase ja isegi enese ees. Selles seisundis süüdistab depressioonis inimene oma ebaõnnestumises..
  • Enesehinnangu langus. Teine depressiooni märk on äärmine rahulolematus iseendaga ja vähenenud enesekindlus..
  • Nautimisvõime kaotamine. Kui kurbuseisundis suudab inimene ikkagi rõõmu tunda ja lõbutseda, siis depressiooni korral see nii pole. Tegevused ja asjad, mis varem pakkusid inimesele naudingut, nüüd pole ta õnnelik.
  • Huvi vähenemine välismaailma vastu on vähenenud. Depressioon viib selleni, et inimesel kaob järk-järgult huvi ümbritseva maailma vastu. Ta ei taha luua suhteid, teha karjääri, rääkimata enda eest hoolitsemisest. Depressiooniga inimese jaoks muutub see jaburaks..
  • Tunnete kogemise võime kaotus. Sügavalt tähelepanuta jäetud juhtudel viib depressioon selleni, et inimene lihtsalt kaotab võime tundeid kogeda. Ta ei suuda kaasa tunda ega rõõmu tunda..
  • Ärevus lähedaste tervise pärast. Depressiooniga kaasneb sageli tugev ärevus lähedaste tervise pärast. Patsiendil on ka hirm avalikkuse ees ilmutamatu ilmumise ees..

Lisaks emotsionaalsetele sümptomitele kaasnevad depressiooniga ka mitmed vaimsed ilmingud:

  • Kontsentratsiooni halvenemine.
  • Raskused otsuste langetamisel.
  • Süngete mõtete ülekaal iseendast, oma elust ja ümbritsevast maailmast.
  • Lootusetuse tunne, pessimistlik tulevikunägemus ja mõttetuse tunne elus.
  • Mõtted oma kasutusest, tähtsusetusest ja täielikust abitusest.
  • Enesetapu mõtted.