Miks te ei saa depressioonist iseseisvalt võitu

- lühiajaline paanikahoogude, hirmude, kinnisideede psühhoteraapia -


- individuaalne ja grupipsühhoteraapia isikliku kasvu jaoks -


- ärevuse juhtimise ja eduka suhtlemise koolitus.

Svetlana, pöörduge pädeva psühholoogi poole.

Muide, praktiseeriva psühholoogi jaoks on personaalne teraapia kohustuslik..

www.avkol.info - arutage oma probleemi psühholoogide ja psühhoterapeutidega!

Mulle isikliku sõnumi kirjutamisel märkige palun küsimuse number, millele ma teile vastasin, või lisage sellele link.

www.preobrazhenie.ru - kliiniku transformatsioon - anonüümsed konsultatsioonid, kõrgema närvisüsteemi aktiivsusega haiguste diagnoosimine ja ravi.

  • Kui teil on konsultandile küsimusi, küsige temalt isikliku sõnumi kaudu või kasutage vormi "esita küsimus " meie veebisaidi lehtedel.


Võite meiega ühendust võtta ka telefonide kaudu:

  • 8 495-632-00-65 mitmekanaliline
  • 8 800-200-01-09 Tasuta kõned Venemaa piires


Teie küsimus ei jää vastuseta!

Olime esimesed ja püsime parimatena!

Tere Svetlana. Ma kirjutan seda, mida te juba teate. Kuid võib-olla saate seda uuesti lugedes mõista oma seisundit sügavamalt..

Niisiis, nagu teate: Depressioon on psühhogeenne häire. Psühhogeensete häirete kujunemisel on eriline koht psühholoogilistel (välistel või sisemistel) konfliktidel. Välise konflikti määrab katkenud isiksussuhete kokkupõrge keskkonna nõuetega. Sisemine (intraperonaalne) konflikt saab alguse lapsepõlvest ja muutub elu keerukaks muutvateks "neurootilisteks kihtideks". Pikaajalise teadvuseta konflikti tingimustes ei suuda inimene tekkinud olukorda lahendada: rahuldada isiklikult vajalikku vajadust, muuta suhtumist sellesse, teha valik, teha adekvaatne otsus.
Psühhoterapeudi või psühholoogi abil saate mõista psühholoogilist probleemi, näha võimalusi selle lahendamiseks, lahendada psühholoogiline konflikt. Psühhoterapeutilise mõjutamise eesmärk on konflikti lahendamine või suhtumise muutmine konfliktsituatsiooni. Psühhoteraapias mängib olulist rolli lõdvestuse ja emotsionaalse eneseregulatsiooni õpetamine.See, et riik on tagasi pöördunud, näitab ainult, et psühhoteraapia pole lõpule viidud.!
Erijuhtudel kasutatakse neurootiliste häirete ravimeid. Neil on tavaliselt lühiajaline mõju..

Tere,.
Teie seisund on sarnane neuroosiga (psühhogeenne häire). Pole ühtegi eelretsenseeritud tööd, mis toetaks otseselt arusaama, et vaimsed häired on põhjustatud neurotransmitterite puudumisest (katehhoolamiini hüpotees). Kuid on palju väljaandeid, mis tõendavad vastupidist. Kui neuroos oli lihtsalt serotoniini taseme reguleerimise küsimus, siis selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid toimiksid koheselt ja ei "akumuleeruks" nädalaid. Ja serotoniini taseme langus ajus põhjustaks depressiooni, samas kui uuringud on näidanud, et seda ei juhtu. Ja ühel ravimil, antidepressandil Tianeptiinil, on vastupidine toime - see vähendab serotoniini taset..
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_303%2Fall
Psühhogeensete häirete kujunemisel on eriline koht psühholoogiline konflikt (väline või sisemine).
Välise konflikti määrab purunenud isiksussuhete kokkupõrge keskkonna nõuetega.
Sisemine (intrapersonaalne) konflikt algab lapsepõlvest ja muutub elu keerukaks muutvateks "neurootilisteks kihtideks".

Pikaajalise teadvuseta konflikti tingimustes ei suuda inimene tekkinud olukorda lahendada: rahuldada isiklikult vajalikku vajadust, muuta suhtumist sellesse, teha valik, teha adekvaatne otsus.

Patoloogiliste hirmude (foobiate), hüpohondriaalsete mõtete, paanikahoogude, vaimse valu alus on sügavalt varjatud ärevus (sisemise konflikti signaal).
See on kaitsemehhanism (MP) teadvuse lubamatute impulsside ja nende impulsside allasurumise vahelises konfliktis..
Ärevus on sisemiselt seotud ja seda seostatakse väliste objektidega ainult sel määral, mil toimub sisemise konflikti stimuleerimine. ZM on teadvustamatu vaimne protsess, mille eesmärk on minimeerida negatiivseid kogemusi.
Psühhoterapeudi või psühholoogi abil saate aru saada psühholoogilisest probleemist, näha võimalusi selle lahendamiseks, lahendada psühholoogiline konflikt.

Psühhoterapeutilise mõjutamise eesmärk on lahendada konflikt või muuta suhtumist konfliktiolukorda.

Psühhoteraapias on oluline roll lõõgastumise ja emotsionaalse eneseregulatsiooni õpetamisel..

Erijuhtudel kasutatakse neurootiliste häirete ravimeid. Neil on tavaliselt lühiajaline toime (see tähendab, et kaebused ja sümptomid võivad taastuda pärast antidepressandi, trankvilisaatori või neuroleptiku võtmise lõpetamist).
Psühhoterapeut peab olema territoriaalse IPA riik. Kaaluge koostööd Interneti-spetsialistiga (videovestlus, kirjavahetus). Moskvas leiate psühholoogilist abi tasuta:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall

Proovige ise õppida emotsionaalset lõõgastust ja eneseregulatsiooni.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Relaxation


Hellingeri tähtkujud on ohtlikud, kui nendega ei tegele professionaal (mitte arst). Nende terapeutiline toime on kaheldav, kui see on ühekordne koolitus
Tavaliselt piisab 12-20 kognitiiv-käitumuslikust psühhoteraapiast

Depressiooniravi ülevaated

Tüdrukud, mul on sama probleem nagu autoril. Paanikahood, tahhükardia, depressioon - õudus (
Otsin arsti, kuid Internetis on see lihtsalt õudne. Kuid soovituste kohaselt ei.
Võib-olla keegi ütleb teile, kes annab nõu?

Ja veel - kardan ka vererõhu külge saada. Minu silme ees on selline näide. Keegi ilma vererõhuta tuli sellistest seisunditest välja?

Daamid, millise arsti juurde on parem pöörduda? Elukohas või vabatahtliku tervisekindlustuse poliisi alusel? Mul on mõlemad. Kui nad panevad kaalule depressiooni, võib see midagi mõjutada.?
Ja mida peaksin arstile rääkima - füüsilistest sümptomitest või pikaajalisest eluhuvi puudumisest? Füüsilisi sümptomeid mul praktiliselt pole, on ainult unisus / unetus ja mõnikord isutus, paanikahood puuduvad. Kuid see on väga raske, see on veninud rohkem kui aasta. Ma lähen psühholoogi juurde, lahendan psühholoogilisi probleeme, mõnikord tõhusalt. Psühholoog ei aita teid depressiooni korral.

Kardan, et tulen arsti juurde ja näen välja nagu "teine, kes otsib depressiooni" või kirjutavad mulle kõik valimatult.

Ma tahan koju minna, aga sa oled juba kodus: isiklik kogemus depressiooni ravimisel

Rahvusvahelisel vaimse tervise päeval räägib Snobi korrespondent Arina Krjutškova sellest, kuidas ta sai teada, et on haige kliinilises depressioonis, selle haiguse ohtudest ja kuidas saate aidata kõiki, kes kohtuvad sama diagnoosiga

10. oktoober 2018 10:50

Alguses märkate, et olete sagedamini laisaks muutunud: entusiasm on välja surnud, uusi ideid pole, soovite pigem energiat säästa kui seda produktiivselt kulutada. Ja otsustate seda oma lähedastega jagada.

"Teil on vaja lihtsalt tavalist kutti", "see kõik on jõude", "mis siis, ma ei taha ka tihti midagi." Kuulad neid sõprade häid nõuandeid, nagu ma paar aastat tagasi, ja viskad oma elust välja vähemalt paar aastat ning koos nendega enesehinnangu, füüsilise ja emotsionaalse jõu, sõbrad, romantilised suhted ja karjääri ambitsioonid..

Siis ootab teid hubane voodi. Issand, mis see suur asi on: tule pärast tööd, mähi end sooja teki sisse, kata end raamatutega, võta tass teed? Siis muutub hommikul silmade avamine keeruliseks. Siis on põhimõtteliselt raske üles tõusta. Nüüd olete päevast päeva kõikjal hilja, ilmudes kolleegide ja ülemuste ette kolm tundi hiljem kui vaja..

Sinust saab kõige talumatum inimene maailmas: sind ei huvita miski, sa pidevalt vingud, nutad, vihastad, murrad maha, jood palju veini. Tööl nutad kapis või koridori pimedas nurgas. Üldiselt mõistate, et midagi on valesti, kuid kõiki sotsiaalseid hoiakuid meenutades teate kindlalt: te ei saa arsti juurde minna - te pole vaimuhaige!

Arsti juurde jõuate suure tõenäosusega juhuslikult - näiteks võtab viimane inimene, kes teist hoolib, käest. Arst palub teil läbida kaks põhitesti (ärevuse ja depressiooni korral), selgitada välja kõik teie füsioloogilised sümptomid, küsida teie soorituse kohta ja mis kõige tähtsam, ütlete talle, et teil pole selle vastu plaane, ideid ega isegi soovi midagi teha. ei, ja väljavaade saada kodutuks inimeseks näeb teie jaoks pigem väljapääsu kui vastuvõetamatu lõppu. Arst diagnoosib. Ja nii teate: teil on kliiniline depressioon (CD).

Püüate puhata oma kulul, tunnistades ausalt, et teid ravitakse depressiooni vastu. Kuid teid vallandatakse: ettevõte ei vaja "peast haigeid". Jätate ilma rahata, väljavaadeteta, te ei tea, mis edasi saab: kolmandik kliinilise depressiooni juhtudest on ravimatud, ütleb arst. Hea, kui teil on vanemad ja teil on kus elada ja mida süüa. Õnnelik.

Peenar on nüüd teie peamine elupaik. Oled kasvanud tosina kruusi ja taldrikuga. Praegu lugemine on väljakannatamatu, ka midagi vaadates. Ei, lame valge lagi näeb päris hea välja. Eelkõige tahate, et kõik muutuks valgeks, nagu tema. Sa oled nüüd põrgus. Ja iga päev küsite: miks? Ja pärast seda palvetage Jumala poole, et teie kannatused oleksid kergemad ja te ei lase järgmisel päeval ärgata..

See oli minu depressioon. Pärast aastast antipsühhootikumide ja antidepressantide võtmist mõistsin. Ja kui meie riigis poleks lapsepõlvest saadik üldist informatiivset tausta minus trummutatud, et sellist haigust ei juhtu, et see kõik on vaid kapriis, et ainult “vägivaldsed” vajavad tablette, ei oleks ma oma elust kolm aastat kaotanud.

Minusuguseid inimesi, kes on kogenud või kogevad kliinilist depressiooni, on palju. Palju rohkem, kui võite arvata. WHO prognooside kohaselt saab depressioon aastaks 2020 üheks peamiseks ajutise puude põhjuseks maailmas. Venemaal esineb ametlikel andmetel depressiivseid häireid viiel protsendil elanikkonnast ja CD-d ei peeta veel ohuks. Küsimus on selles, kuivõrd see statistika tegelikku olukorda kajastab. Näiteks peetakse Põhja-Kaukaasiat vaimselt kõige stabiilsemaks piirkonnaks meie riigis: seal küsitakse neilt kõige sagedamini psühholoogilist ja psühhiaatrilist abi. Kuid see võib olla tingitud kultuuritraditsioonidest: jõu kasvatamine, machismo, meeste nõrkuse tagasilükkamine ja ükskõiksus tingimusliku PMS-i tõttu naiste meeleolu muutuste suhtes..

Tõenäoliselt kannatavad venelased depressiivse spektri haiguste käes samamoodi nagu ülejäänud maailma inimesed. Ja võib-olla isegi tugevam: meil pole vaimse tervise kultuuri, inimesed üritavad igati psühhoterapeudi juurde minekust keelduda, otsides kriitilisi näitajaid, et see on tõesti vajalik. Kuigi siin on ainult üks marker: kui põhimõtteliselt on kerkinud küsimus spetsialisti külastamisest, peate minema. Selle tulemusena kogeb inimene kõike "kuivana", nagu mu esimene arst ütles. Ja haigusele endale lisatakse uusi vigastusi ja tüsistusi: näiteks paanikahood või derealiseerumine.

Muide, enamik kliinilisest depressioonist üle elanud üritab oma kogemusi mitte jagada - nad kardavad hukkamõistu. Minult küsitakse pidevalt, miks ma otsustasin trompetit iga nurga alt puhuda, et ma olen "psühhiaatriline". Minu vastus on: teen seda nii, et keegi ei satuks samasse põrgusse, kus ma olin.

Selleks peate töötama kahes suunas..

Esimene tegutseb seestpoolt: oluline on tabud eemaldada ja motiveerida inimesi võimalikult vähese kahtluse korral võimalikult kiiresti professionaalset abi otsima. Parem olla turvaline.

Teine puudutab riiki: ametnikel on aeg mõista, et vaimse tervise probleemi ei saa enam eirata. Kliiniline depressioon on haigus. Nagu kõik teisedki, võtab see elu ja seda tuleb ka ravida. Ja ravitavaid inimesi tuleb kaitsta, kuni nad saavad tagasi täisväärtusliku elu..

Minu isiklik unistus on tulevikus lobiseerida seaduse vastuvõtmist, mille kohaselt CD-ga inimesel on raseduse ja sünnitanud naistele garantiid, mis on sarnased rasedus- ja sünnitusgarantiiga: töölt vabastamise võimatus, vähemalt minimaalne toetuspalk, sissenõudmismenetluse konsolideerimine..

Olen kindel, et see on võimalik. Nagu ka asjaolu, et kõik, kes on kliinilises depressioonis lõksus, võivad sealt välja tulla.

TUGEV DEPRESSIOON

- lühiajaline paanikahoogude, hirmude, kinnisideede psühhoteraapia -


- individuaalne ja grupipsühhoteraapia isikliku kasvu jaoks -


- ärevuse juhtimise ja eduka suhtlemise koolitus.

Svetlana, pöörduge pädeva psühholoogi poole.

Muide, praktiseeriva psühholoogi jaoks on personaalne teraapia kohustuslik..

www.avkol.info - arutage oma probleemi psühholoogide ja psühhoterapeutidega!

Mulle isikliku sõnumi kirjutamisel märkige palun küsimuse number, millele ma teile vastasin, või lisage sellele link.

www.preobrazhenie.ru - kliiniku transformatsioon - anonüümsed konsultatsioonid, kõrgema närvisüsteemi aktiivsusega haiguste diagnoosimine ja ravi.

  • Kui teil on konsultandile küsimusi, küsige temalt isikliku sõnumi kaudu või kasutage vormi "esita küsimus " meie veebisaidi lehtedel.


Võite meiega ühendust võtta ka telefonide kaudu:

  • 8 495-632-00-65 mitmekanaliline
  • 8 800-200-01-09 Tasuta kõned Venemaa piires


Teie küsimus ei jää vastuseta!

Olime esimesed ja püsime parimatena!

Tere Svetlana. Ma kirjutan seda, mida te juba teate. Kuid võib-olla saate seda uuesti lugedes mõista oma seisundit sügavamalt..

Niisiis, nagu teate: Depressioon on psühhogeenne häire. Psühhogeensete häirete kujunemisel on eriline koht psühholoogilistel (välistel või sisemistel) konfliktidel. Välise konflikti määrab katkenud isiksussuhete kokkupõrge keskkonna nõuetega. Sisemine (intraperonaalne) konflikt saab alguse lapsepõlvest ja muutub elu keerukaks muutvateks "neurootilisteks kihtideks". Pikaajalise teadvuseta konflikti tingimustes ei suuda inimene tekkinud olukorda lahendada: rahuldada isiklikult vajalikku vajadust, muuta suhtumist sellesse, teha valik, teha adekvaatne otsus.
Psühhoterapeudi või psühholoogi abil saate mõista psühholoogilist probleemi, näha võimalusi selle lahendamiseks, lahendada psühholoogiline konflikt. Psühhoterapeutilise mõjutamise eesmärk on konflikti lahendamine või suhtumise muutmine konfliktsituatsiooni. Psühhoteraapias mängib olulist rolli lõdvestuse ja emotsionaalse eneseregulatsiooni õpetamine.See, et riik on tagasi pöördunud, näitab ainult, et psühhoteraapia pole lõpule viidud.!
Erijuhtudel kasutatakse neurootiliste häirete ravimeid. Neil on tavaliselt lühiajaline mõju..

Tere,.
Teie seisund on sarnane neuroosiga (psühhogeenne häire). Pole ühtegi eelretsenseeritud tööd, mis toetaks otseselt arusaama, et vaimsed häired on põhjustatud neurotransmitterite puudumisest (katehhoolamiini hüpotees). Kuid on palju väljaandeid, mis tõendavad vastupidist. Kui neuroos oli lihtsalt serotoniini taseme reguleerimise küsimus, siis selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid toimiksid koheselt ja ei "akumuleeruks" nädalaid. Ja serotoniini taseme langus ajus põhjustaks depressiooni, samas kui uuringud on näidanud, et seda ei juhtu. Ja ühel ravimil, antidepressandil Tianeptiinil, on vastupidine toime - see vähendab serotoniini taset..
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_303%2Fall
Psühhogeensete häirete kujunemisel on eriline koht psühholoogiline konflikt (väline või sisemine).
Välise konflikti määrab purunenud isiksussuhete kokkupõrge keskkonna nõuetega.
Sisemine (intrapersonaalne) konflikt algab lapsepõlvest ja muutub elu keerukaks muutvateks "neurootilisteks kihtideks".

Pikaajalise teadvuseta konflikti tingimustes ei suuda inimene tekkinud olukorda lahendada: rahuldada isiklikult vajalikku vajadust, muuta suhtumist sellesse, teha valik, teha adekvaatne otsus.

Patoloogiliste hirmude (foobiate), hüpohondriaalsete mõtete, paanikahoogude, vaimse valu alus on sügavalt varjatud ärevus (sisemise konflikti signaal).
See on kaitsemehhanism (MP) teadvuse lubamatute impulsside ja nende impulsside allasurumise vahelises konfliktis..
Ärevus on sisemiselt seotud ja seda seostatakse väliste objektidega ainult sel määral, mil toimub sisemise konflikti stimuleerimine. ZM on teadvustamatu vaimne protsess, mille eesmärk on minimeerida negatiivseid kogemusi.
Psühhoterapeudi või psühholoogi abil saate aru saada psühholoogilisest probleemist, näha võimalusi selle lahendamiseks, lahendada psühholoogiline konflikt.

Psühhoterapeutilise mõjutamise eesmärk on lahendada konflikt või muuta suhtumist konfliktiolukorda.

Psühhoteraapias on oluline roll lõõgastumise ja emotsionaalse eneseregulatsiooni õpetamisel..

Erijuhtudel kasutatakse neurootiliste häirete ravimeid. Neil on tavaliselt lühiajaline toime (see tähendab, et kaebused ja sümptomid võivad taastuda pärast antidepressandi, trankvilisaatori või neuroleptiku võtmise lõpetamist).
Psühhoterapeut peab olema territoriaalse IPA riik. Kaaluge koostööd Interneti-spetsialistiga (videovestlus, kirjavahetus). Moskvas leiate psühholoogilist abi tasuta:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall

Proovige ise õppida emotsionaalset lõõgastust ja eneseregulatsiooni.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Relaxation


Hellingeri tähtkujud on ohtlikud, kui nendega ei tegele professionaal (mitte arst). Nende terapeutiline toime on kaheldav, kui see on ühekordne koolitus
Tavaliselt piisab 12-20 kognitiiv-käitumuslikust psühhoteraapiast

Kellel on tuttavaid, kes on raskest depressioonist paranenud?

Kui inimene kogu aeg kõnnib, siis ta peaaegu ei istu. Mitu kuud ei naeratanud ta kordagi, ta on kõige suhtes ükskõikne. Täielik pessimism. Ma kaotasin palju kaalu. Ühesõnaga mitte bluus, vaid haigus. Palun vastake - see on väga vajalik. Võib-olla raviti kedagi jäädavalt. Vajate teie tagasisidet.

Kasutaja kommentaarid

  • 1
  • 2

Ainult psühholoog saab aidata! Ja ärge sellega viivitage. Võin soovitada Irina Reiza instagrami.com / irinareiza, kellega ma ise koos töötasin. Ta tõi mu ellu tagasi. Samuti ei tahtnud ta juua ega süüa. Kaotatud elu eesmärk ja mõte. Miski ei teinud mind enam õnnelikuks. Nii et hea psühholoog eemaldab selle probleemi justkui käsitsi :)

Kui palju depressiivseid patsiente on ravitud??

  • Vastama

# 171 ELLKA

  • Aktiivsed kasutajad
  • 119 postitust
    • Sugu: naine

    Ma ütlen nii. Depressioon on muidugi karm. Midagi pole teha, kuid peate õppima sellega elama. Mul on siiani elus olnud 4 depressiooni. Kolm lõppesid spontaanselt ja paranesin täielikult. 100%. See on puhas tõde. Kolmas depressioon kestis 3,5 aastat, unehäired olid ärkamine kell 4-5 hommikul. Ja ma ei võtnud ravimeid. Kuidas ma selle üle elasin - ma ei tea. Valgusintervallid olid 2 aastat ja kumbki peaaegu 5 aastat. Elasin plaane tehes, sünnitasin suvel poja ja. siin on neljas. Kes teab miks? Kui kaua see depressioon aastaid kestab? See on raske, ma ei lahku praktiliselt kunagi kodust. Alustas ravi esimest korda elus. Üle 3 nädala olen joonud antidepressante. Ma arvan, et pillidest lahti saada, kuigi on lootust, et ehk aitavad. Kuni ma ei saa midagi otsustada, lõpetan tõenäoliselt joomise ja ronin ise üles. Ma tõesti usun, et remissioon jääb siiski alles.

    • 0
    • Üles
    • Vastama
    • Tsiteeri

    # 172 Segreyko

  • Aktiivsed kasutajad
  • 1567 postitust
    • Sugu Mees
    • Linn: Krimm

    Muidugi sain ma peaaegu lahti.

    Ei, mitte remissioon, veel vähem spontaanne.

    Teiselt poolt oli mõtlemine vanasti elust palju sügavam ja kaugemal..

    • 0
    • Üles
    • Vastama
    • Tsiteeri

    # 173 ELLKA

  • Aktiivsed kasutajad
  • 119 postitust
    • Sugu: naine

    Kui see oleks nii lihtne. Näiteks Nuvotil, Churchillil, kas tal oli eneseteostusega probleeme? seda vähem oli depressiooni perioodiliselt. Kuid kunagi ei tea näiteid. Teine küsimus on, kas depressioonist väljumiseks tasub kasutada narkootikume. Minu arvamus on, et see sõltub inimesest ja asjaoludest, milles see inimene on. Nii et on inimesi, kes lihtsalt läbivad selle eluperioodi ilma ravimiteta ja naasevad seejärel tavaellu. Ja mis on parem või halvem. Muidugi on parem seda ise teha. Aga kas see antakse kõigile?

    Uimastiteta on väga raske ringi käia. See on minu kogemusest. Ja siis ei oska keegi ennustada, millal depressioon lõpeb ja kas see lõpeb. Ja raskusaste loeb. Kui inimene valetab? Kuidas siin ringi käia? Ja selle perioodi elatustaseme osas vaikin üldiselt. Viimasel, 3,5 aastat kestnud arestimisel pidin töölt lahkuma, õnneks võttis mu mees mu sisse. Väga tugeva pärssimise tõttu sain teha ainult lihtsat mehaanilist tööd ja see oli kohutav. Kuni masenduse lõppemiseni oli elamatu, pidev piinamine MÕISTAMATU.

    • 1
    • Üles
    • Vastama
    • Tsiteeri

    # 174 Olga58

  • Aktiivsed kasutajad
  • 3388 postitust
    • Sugu: naine
    • Linn: roheline

    Mu sõber peab "kõndima", sest keha ei tarvita narkootikume, ta pole pikka aega töötanud, ta valetab peaaegu kogu aeg, kuigi ta läheb välja jalutama.

    Ta on suhteliselt noor, kuid läheb aina hullemaks.

    Kõik ei saa depressioonist üle minna

    Elka, millist mehaanilist tööd saaksid teha? Peavalud tulid sellest, et te ei töötanud pikka aega? hirm? Kas neuroloogiaga on kõik korras või mitte??

    Arvamus, kuidas ma võitlesin
    depressiooniga:
    Eitamisest
    enne ravi

    Miks on depressioon tõsine haigus, mitte kapriis ja kui oluline on seda tunnistada

    • alisa taiga, 19. juuni 2015
    • 356934
    • 128

    “Alice, kirjuta sellest kindlasti! See on mõistatuslik puhtam kui koduvägivald: vähesed inimesed julgevad sellest valjusti rääkida, ”soovitas toimetuse sõber mulle, kui vastasin ausalt, miks ma kuue kuu jooksul radarist kadusin ja mis minuga kogu selle aja toimus. Ma tean, et paljusid mu tuttavaid üllatab minu ülestunnistus, paljud võivad arvata, et ma liialdan. Kuid fakt jääb faktiks: veidi alla aasta vaevlesin järskude valgustuste ja lootusetuse uute etappide teerulliga depressiooni all. Kirjutan seda teksti esimeses isikus ega varja oma nime, sest Vene Internet on täis abstraktseid depressiooniarutelusid kolmandas isikus olevate kangelaste üle. "Juhtub kellegagi, aga mitte minuga." See loob valepildi anonüümsest haigusest, millele väidetavalt on vastuvõtlikud ainult nõrgad ja kaotajad, nimeta, perekonnanime ja ametita näotu rahvahulk..

    Tekst: Alisa Taezhnaya

    Ma ei saanud arugi, et olen haige, kuni helistasin ühel novembri hommikul psühholoogilisele vihjetelefonile, kartes, et teen endale midagi, kui mu mees ja koer kõrvaltoas magavad. Pärast mitu kuud kestnud une- ja mäluprobleeme vaatasin vaimselt maja läbi ja sõna otseses mõttes

    otsib kohta, kuhu ennast üles riputada. Peamised depressiivse seisundi tunnused - tähelepanematus, ärrituvus, pidev väsimus, rahulolematus iseenda ja teiste suhtes - ei tajutud eraldi, kuid mõne kuu jooksul said neist minu isiksuse osad. Lihtsalt võimatu oli sellises seisundis edasi elada, samuti uskuda, et see riik võib kuhugi kaduda..

    Igas ebamugavas vestluses peate alati alustama otsast, kuskilt kaugelt. Teismelisena proovisin ka mina, nagu paljud lapsed, iseenda vastupidavuse piire. Mu keha oli sportlik ja tugev ning tõi seetõttu uskumatuid tulemusi. Näiteks elasin kaks aastat topeltelu, valmistudes päeval ülikooliks ja lugedes öösel Garyle ja Eliadele. Pärast kolme päeva järjest magamata päeva suutsin eksami suurepäraselt sooritada ja avalikult esineda. Keerulise ja ebatavalise ülesande kiireks täitmiseks piisas mulle tassi kohvi joomisest ja 4 kuu jooksul õppisin kõrva taha rääkiva võõrkeele.

    "Isekus" on üks levinumaid sõnu
    vestlustes
    depressiooni kohta

    Paljud noored elavad liikuva psüühikaga, harjudes lõpuks oma seisundiga: mul oli tüüpiline tsüklotüümia, nagu arstid ütlevad - probleem, mis mõjutab 1–5 protsenti inimestest, samas kui enamus ei saa oma elu jooksul kunagi mingit professionaalset abi. Tugevale jõulise aktiivsuse perioodile järgnes pikk majanduslangus või laisk rahu: üks langes kõige sagedamini päikeselisele ilmale, teine ​​- pilves ilmale. Järk-järgult muutusid perioodid järjest tugevamaks ja lühemaks, pärast üht dramaatilist sündmust minu elus ilmnesid viha puhangud ja pikad põhjendamatult halva tuju perioodid, seltskondlikkus vaheldus isolatsiooniga ja inimese jaoks, kes elab ilma isikliku ruumita (kõigepealt koos vanematega ja seejärel abikaasaga), on see kujunes aastate jooksul tohutuks probleemiks.

    Depressiooni põhjused või pikaleveninud haigustegurid on tõepoolest enamasti probleemid isiklikus elus ja tööl, lähedaste haigused ja surm, elu ebamugavas keskkonnas või eneseteostuse puudumine, alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine. Kuid on ka tosin täiendavat tegurit, mis isiksuse tüübile asetatuna võivad vallandada depressiooni mehhanismi ilma väliste käivitajateta. Madal enesehinnang, pikad ütlemata vastuolud lähedastega, hormonaalsed häired, igapäevane rutiin - kui eelsoodumus on ootamatutele meeleolumuutustele, võib ükskõik milline neist teguritest olla võimas depressiooni ankur.

    Selgus, et minu enda puhul ei juhtunud absoluutselt midagi, mis mu elu kuradiks muutis. Eelmise suve tugevaima närvivapustuse ajal olin abielus kallimaga, elasin oma armastatud linna keskel, ümbritsetud armastatud sõpradega

    ja mõistev pere. Mul oli meeldiv vabakutseline töö ja palju tuttavaid. Mulle meeldis kõik: lugeda, filme vaadata, muuseumides käia, õppida, suhelda. Ja mingil hetkel ma ei maganud mitu päeva, ei söönud ja sain aru, et ma vihkan seda kõike südamest. Elamine valesti, teesklemine kellekski teiseks, kellegi teise koha võtmine. Ja keegi ei muutu halvemaks, kui ma ära kaoksin. Veidi hallutsinatsioone, natuke romaani "Iiveldus" ja film "Katkenud elu" - depressioon teeskles algul järjekordset eksistentsiaalset kriisi ja etappi, mille peate lihtsalt läbima.

    Närvivapustus kestis vaid paar päeva, kui kõndisin sõna otseses mõttes mööda seina, vaikisin või vastasin üheselt küsimustele, vastamata kõnedele ja nutsin mitu korda päevas. Mu sünnipäev oli lähenemas iga-aastaste lõpuküsimustega selle kohta, mida ma saavutasin, mis juhtus, miks ma olen seal, kus ma praegu olen, kas ma elan nii, nagu peaksin ja kuidas seda minult oodatakse. Neid psühholoogilisi foorumeid lugedes piinavad paljud täiskasvanud vahetult enne puhkust. Kõik kasutamata jäänud võimalused, nagu muuseumi eksponaadid, on ritta seatud, et neid paremini näha oleks. Minu vastused ei lohutanud mind. Ma tean, et paljud inimesed otsivad rõõmu lõbusast hullusest, seiklustest, pudeli põhjast või liigese otsast, kuid kõik need meetodid pole minu jaoks kunagi töötanud. Nii tuttav maailmapilt, kus elan endaga rahus, murenes - ja ma hakkasin ennast vihkama: laiskuse ja nõrkuse, kitsa ilmavaate ja väljanägemise, iga kohmakalt sisestatud sõna ja vastamata kõne eest, mis tahes eksimuse eest.

    Kuigi pärast minu sünnipäeva mu seisund halvenes ja pidin sõprade jaoks isegi peo katkestama, ei saanud ma oma haigusest ikkagi aru, arvates, et see on lihtsalt liiga kaua kestnud must triip. Olin tsüklotüümiaga liiga harjunud ja pidasin seda mitte haiguseks, vaid enda lahutamatuks osaks. Kurt Cobain kartis, et kui ta kõhu ravib, voolavad kõik laulud temast välja ja luuletused kaovad ning ta jääb lihtsalt tavaliseks Ameerika nohikuks, mis pole kellelegi huvitav. Mõtlesin midagi sarnast: kui võtate ära minu tujumuutused, vägivaldse suvise eufooria ja talveunerežiimi, sünged päevad, mil te ei taha kedagi näha, ja lootusetuse hetked, kui soovite peeglisse peegelduse murendada, pole see mina. Kes siis tantsul tagumikku liputab, mingil põhjusel riime koostab ja kell kaks öösel tulise kuuma karri küpsetab? Sama tüdruk teeb seda.

    Alguses jagasin palju oma kogemusi oma abikaasaga - inimesega, kes mõistab mind kõige paremini, ja võib-olla ka nendega, kes ise kogevad sarnaseid seisundeid. Tema ja kõik piisavad sõbrad kinnitasid minu tundeid: kahelda on õige, karta eksida on normaalne, kõigest hoolimata teha on kohustuslik, olla avatud ja aktsepteerida on suurim luksus. Kõike, mida nendega jagasin, kuulsin vastuseks. Me kardame, me kahtleme, me ei saa aru, mida me teeme, kuid me ei saa seda teha, aga meil on tohutu vastutus vanemate ja laste eest, peame proovima ja sundima, kui olete õigel teel.

    Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul põeb depressiooni umbes 350 miljonit inimest. Kuid vähem kui pooled neist saavad ravi ja mõnes riigis see näitaja ei ole
    ja 10%. Psüühikahäirete sotsiaalne häbimärgistamine ja depressiooni sümptomite ning selle ravimeetodite kohta teabe puudumine on üks põhjusi, miks depressioonis inimesed kvalifitseeritud abi ei saa..

    ja depressiooni käsitlevad foorumid on tõepoolest enamik naisi, kuid on ka mehi. Veel hämmastavam on näha mehi naiste saitide foorumitel, kus nad üritavad välja mõelda, mida teha oma igavesti nutvate naistega, kuidas neid aidata, mida nad valesti tegid..

    Enamik ütleb täpselt seda, mida ma tundsin - nad loetlevad triviaalsete, kuid mitte vähem teravate kannatuste sümptomid: hommikul on võimatu voodist tõusta, toit jõu abil, uni on katkenud ja rahutu, tunnete end pidevalt paigast ära, kõigis on ebakindel sõna, kerged visuaalsed ja kuuldavad hallutsinatsioonid, süütunne, vilets töö, eemale hoidmine kõigist pisiasjadest - olgu selleks siis lendlind või tänaval rääkiv inimene.

    Paljud foorumites kurdavad aastatepikkust depressiooni: jõuga töötamine, pere nimel enda arvelt elamine, armastamata tegevused, krediidi abil elamine, kodune vaesus, sõprade puudus. Sajad kaasamõtlejad kajavad neid kommentaarides ja jagavad omatehtud rahustite annuseid ja saite, kust saab pille ilma retseptita. Mõnikord jõuavad inimesed kommentaarideni juba valmis diagnooside või otsustega: „Sa jäid seal suurlinnades haigeks. Süüta külas ahi - ja teie depressioon saab käsitsi lahti "," Käisin neuroloogi juures - kirjutas mulle uue passi. Ta ütles, et peate elama mitte endale, vaid oma mehele ja lastele. Ela teistele - see muutub kohe paremaks. Kõik alates isekusest ".

    Paljud inimesed peavad enesetapumõtteid patuks, mitte haiguseks.

    Depressioonist rääkides on "isekus" ilmselt üks levinumaid sõnu. Kuidas saab veel nimetada inimest, kes ütleb pidevalt mitu aastat, et tunneb end halvasti? Juhib endale tähelepanu? Hüüab "Hunt!" kus midagi ei juhtu? Süüdistuskõned olid tuttav refrään “Olen süüdi” erinevalt: “keegi ei sundinud sind sünnitama” - sünnitusjärgse depressiooni korral, “valisin ise ja võtsin nüüd välja” - ebaõnnestunud abielu puhul, “kuhu iganes sa vaatasid” - probleemsele lapsele, keera pea peale ja vaata ringi, kui palju on tegelikult õnnetuid inimesi "- kõigi kaebuste puhul, mis pole seotud konkreetse õnnetusega.

    Aafrikas nälgivaid lapsi, Hiina tehaste orje, sõdade ja pühkimiste ohvreid mainitakse regulaarselt argumentidena - ja seni, kuni need olemas on, tähendab see, et meil pole täna kõik nii hull. Reaalsed ja potentsiaalsed enesetapud mõistetakse hukka varakristluse agarusega: "Teil pole piisavalt moraalset jõudu, et endaga hakkama saada, te ei pea olema kaltsukas!" Suitsiidimõtted on paljude jaoks patu, mitte haiguse ruumis ja isegi pärast kõigi armastatud Robin Williamsi surma kõlas liiga andekas inimene seoses andeka inimesega, kellel tundus olevat kõike.

    Depressioon, eriti avalike inimeste seas, on enamasti nähtamatu, kuni on hilja ja selle all kannatavate inimeste ülestunnistused kirjutatakse peaaegu alati alla võltsnimedega või avaldatakse anonüümselt. Keelatud sõnu pole nii palju ja "depressioon" on üks neist. Me ei saa öelda, et kannatame - justkui hülgaksid teised selle tõttu oma õnnelikud pered ja lähedased ning hakkaksid kannatama. “Depressioon tuleneb vabast ajast. Hoidke ennast 16 tundi hõivatud - ja jalad kukuvad maha, mitte enam depressioonini. " Võite sõpradega veiniklaasi taga ohkida nii palju kui soovite, kuid valjuhäälselt välja öeldud “depressioon” muutub peaaegu alati igas väikeses vestluses peatussõnaks. Ma ütlesin seda sõna mitu korda peaaegu võõrastele, nad hakkasid silmi plaksutama ja lihtsalt ei teadnud, mida mulle vastata.

    pikka aega teadis minu seisundist ainult mu mees. Mul oli häbi ja imelik rääkida endast sellises ametis kellelegi - mitte ükski inimene ei näinud mind kogu oma 28 aasta jooksul “lihtsalt niisama” nutmas. Siiski püüdsid lähedased mind mitu korda pisarateta põhjuseta

    sõbrad ja siin pidid juba kõik ausalt välja ütlema. Vastik on tunnistada, et tunnete end väärtusetu ja üleliigsena, kuid pidite kuidagi vaidlema külaliste ootamatute lahkumiste, hüvastijätuta kadumiste, vastuseta sõnumite pärast. Siis jäin hiljaks paari tööülesandega, mida minul kunagi ei juhtunud. Siis ei lahkunud ta mitu päeva toast lootuses piisavalt magada. See oli minu unetuse neljas kuu ja lõpuks sain aru, et veel üks selline nädal ja ma asutan oma võitlusklubi. Unepiinamist ei peeta asjata üheks võimsamaks.

    Ühel sellisel hommikul kell 8.30 kirjutasin psühholoogist sõbrale ja palusin kiiret psühhiaatri kontakti. Eelmisel päeval psühholoogilises infotelefonis püüdis külm hääl väga kainelt, tasakaalukalt ja emotsioonideta veenda mind kokku leppima aja kahe arsti juurde: neuroloogi ja psühhiaatri juurde. Seda on võimatu uskuda, kuid ma kartsin kodust lahkuda ja inimestega rääkida. Mind viskas higistama, kohe kui õue läksin, lämbusin transpordis ja peitsin silmad möödujate eest. Tee apteeki oli proovilepanek, abikaasa ei suutnud mind nädalaks sundida koeraga jalutama, kuigi tavaliselt on see mu lemmik ajaviide. Munitsipaalpsühho-neuroloogilises dispanseris oli mul plaanis külastada 10 päeva pärast. Sel hetkel ei osanud ma isegi homseks plaane teha ja pidin keelduma kavandatud visiidist riigiarsti juurde. Hakkasin üksi sõprade kaudu arste otsima.

    Pean ütlema, et enesetapumõtted on kiireloomuline punane nupp ja signaal, et peate juba homme pöörduma psühhiaatri poole, eeldamata, et "see möödub iseenesest". Arsti valimine on eraldi trikk ja sellest tasub lähemalt rääkida. Kahjuks on Venemaa psühhiaatria ja psühholoogilise abi olukord taunitav ning spetsialisti juurde minna on hirmutav - näib, et kõigi teie mõtete pärast panevad nad teid haiglasse ja magavad. Seetõttu otsivad segaduses olevad patsiendid kõige sagedamini nõu psühholoogidelt ja psühhoanalüütikutelt, kellel puudub meditsiiniline haridus ning kellel puudub seetõttu kvalifikatsioon ja õigus enesetapupatsientide ravimiseks. Nende nõuanded ja koolitused võivad olla tavalises olukorras väga kasulikud isikliku kasvu jaoks, kriisiolukordade ületamiseks, kuid mitte juhul, kui soovite enesetappu ja mõtlete konkreetsele meetodile. Psühhiaater on paljude aastate meditsiinilise haridusega inimene, kellel lisaks meditsiiniinstituudile võib olla täiendav haridus ja praktikakogemus, ta teab, kuidas ravimitega töötada, osaleb uuringutes ja eksperimentides.

    Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni järgi on depressiooni sümptomiteks madal meeleolu, vähenenud energia ja vähenenud huvi elu vastu. Patsientidel on vähenenud võime nautida oma lemmiktegevusi, keskenduda, uni ja söögiisu on häiritud. Sageli on mõtteid nende endi süüst ja väärtusetusest. Depressiivsed episoodid võivad olla kerged kuni rasked, sealhulgas hallutsinatsioonid, enesetapukatsed ja sotsiaalse aktiivsuse kadu.

    Esimene psühhiaater viis mind kodust kaugele ja tema juurde jõudmine oli eraldi piinamine. Reis linna äärelinna munitsipaalpolitsei psühhiaatriasse saabub proovile iseendale. Kui palju ma ise hakkama ei saa? Kui sügavasse ma kukkunud olen

    oma haiguses? Ümberringi pinkidel oli palju hirmunud ja kurbi noori tüdrukuid, mitu paari vanemaid, kes tõid oma lapsed kaenla alla. Rahunesin natuke maha, et praeguseks saan ise liikuda, ilma abita. Esimene psühhiaater ravis mind hüpnoteraapiaga: otsustasin, et olen ravimite võtmiseks liiga tugev ning saan kõike teha oma tahte arvelt ja alateadvusega töötamise kaudu. Pärast kuut seanssi ei tulnud uni tagasi ja halvenemine oli katastroofiline: viimase nädala jooksul kaotasin 5 kilogrammi, jõin peaaegu ainult vett, ei suutnud lugeda ega meenutada ühtegi pikka fraasi.

    Sõbra aastavahetuse sünnipäevapeol lasin lahti, jõin rekordilise koguse alkoholi, tantsisin kõik jalad ja lendasin pühadeks minema. Lennukipilet aitas mind kõige raskemates olukordades välja. On nüüd abiks olnud. Ilma palmide vahel päikese käes ühtegi pilli tundsin end hetkega paremini, hakkasin normaalselt sööma ja magasin nagu marmot. Kuid kolm päeva enne Moskvasse naasmist muutus mul uuesti magamine ja hingamine kohutavalt raskeks. Ma ei osanud millelegi mõelda, välja arvatud see, et kogu eelseisev äri ebaõnnestub, ma häbistaksin ennast, mul ei õnnestuks ja sõbrad ja pere suhtleksid minuga lihtsalt harjumusest. Jaanuari keskel jõudis mulle järele veel üks düsfooria faas.

    Sajad inimesed isegi ei teadnud,
    mis minuga toimub

    Märgatava halvenemisega vahetasin arsti ja otsustasin ravi uuesti proovida - ilma tablettide ja hüpnoteraapiata. Tähelepanelik, intelligentne ja väga hooliv, mu arst oli minust veidi vanem ja põdes ajuhalvatust. Esimesed minutid üritasin varjata üllatust, millega vaatasin teda kõndimas. Erinevalt esimesest arstist esitas ta palju isiklikke küsimusi, mäletas suurepäraselt, mida ma ütlesin, ja püüdis kõigest väest klammerduda kõige hea juurde, mis oli minus ja mu ümber. Vahepeal rääkis ta mulle, kuidas ta oli kaks aastat õppinud kõndima ilma igasuguse lootuseta, et põhimõtteliselt läheb - proovis päevast päeva metoodiliselt püsti saada, ehkki arstid ennustasid teda tooli külge aheldatuks. Nüüd teeb ta trenni jõusaalis ja kõnnib ise. Tundsin häbi oma terve kahe jala ning sinise ja raevuhoogude pärast selle mehe ümber. "Sellepärast ma räägin teile oma loo. Minu olukorrast oli isegi väljapääs. See on sinu omast palju lihtsam. ".

    Kõik psühhoterapeudid hoiatavad, et tervenemisprotsess on valus ja aeganõudev töö. Selles etapis kuulsin sõna otseses mõttes peas keerlevaid hammasrattaid, kui kõvasti mulle ebatavalist mõtet või ebatüüpilist tegevust pandi. Tegime kasulike harjumuste omandamise harjutusi, rääkisin talle omaenda sisemise häälega pikaajalisest konfliktist, et kartsin vanadust ja lähedaste haigusi. Pidin ennast õpetama tavapärasest erineval teel koju naasma, lugema ebatavalisi raamatuid, tegema mittestandardseid tegusid, ületama enda häbelikkuse kümme korda päevas.

    Mida kauem olin haige, seda enam mõistsin, et on aeg toimuvast ausalt rääkida. Mul oli valus oma haigust vanematele tunnistada. Aga kui ma oma muret jagasin, rääkis ema sellest, kuidas ta pikka aega antidepressante jõi.

    kolmeaastaselt, kui ta oma töökohal läbi põles. Ma olin 11 või 12, ema ei rääkinud sellest kunagi. Meenutasin ähmaselt, kuidas nägin oma ema terve päeva ühes kohas pisaraid täis rändava pilguga lamamas. Kuidas ta keset ööd üles ärkas ja mulle külla tuli, kuidas ta plahvatas ja hüüdis taevast ja ma vihastasin, hüüdsin nimesid ega saanud aru, mis tal viga on. Oleme tõesti väga sarnased, kuid kui hirmutav on kuulda meie endi kahetsust ja hirme oma ema, kes on 53-aastane, kui ebameeldiv on mõista, et pärite teiste inimeste hirme ja probleeme. Selgub, et depressioonile kalduvuse pärime sageli oma vanematelt, isegi kui me ise pole sellest teadlikud, nii nagu elus kordame sageli oma vanemate elustsenaariumi, ise sellest aru saamata..

    Kui hakkasin teistega avalikult oma haigusest rääkima, avanes tavapärane muretu tutvusringkond hoopis teisest küljest. Mäletan, kuidas üks lõbusamaid pidusid, mis mul kodus oli, lõppes sellega, et sõbrad hakkasid arutama üksinduse ja antidepressantide üle: sain teada mitmest kallist ja aktiivsest tuttavast, et nad olid aastaid retseptiravimeid kasutanud. Nad rääkisid sellest nii juhuslikult ja sama lahedalt kui majapidamises kasutatavatest ettevaatusabinõudest: kaks hommikul ja üks öösel, et mitte määrida - midagi sellist. Mind nähti nutmas või sünges tavalisest sagedamini, kuid nägin ka vanu sõpru teistsuguseid - murelikke, murelikke, kardetud elu poolikult elada. Üsna hiljuti sattus mulle üks artikkel, et enamus tänapäeva lastest kardab kummituste asemel läbikukkumist - justkui oleksin kõik need lapsed ümbritsetud vanade sõprade lihast. Paljud võistlesid üksteisega armastamata töö väsimusest, usalduse puudumisest oma võimete, partneri suhtes tulevikus. Kriis oli täies hoos ja ka kõige rahulikumad hakkasid muretsema, mõeldes, milliseks muutuvad nende aastased palgad ja plaanid, kuidas edasi elada ja kuidas oma elu paremaks muuta..

    Kui mu unetus ületas kuue kuu, palusin ühel teisel närvilisel õhtul depressiooni käes vaevelnud sõbralt teise arsti kontakte. Alustuseks vajasin head unerohtu lihtsalt selleks, et kuue ohtliku elu jooksul piisavalt magada. Mu kolmas psühhiaater kohtus minuga avalikus kohas, kui olin taas põhjas. Ma tüdinesin nende aegade lugemisest ja jõudsin vaikselt kell 9 koosolekule, magamata öösel piisavalt. Hüpnoteraapia ja viietunnine vestlus lõppesid kohutava nägemuse ja väga ebameeldiva avastusega: hoolimata sellest, et tundusin, et lubasin endale iseendaks jääda, ei suuda ma kogu elu ennast tegelikult armastada. Aktsepteerige puudusi ja alustage proffidega töötamist, pange kõik oma jõud sellesse, mida armastate, ja ärge kartke läbikukkumist. Enamikul inimestel on need foobiad, kuid kui need takistavad ärkamist ja voodist tõusmist - igal juhul ei saa te ilma spetsialistita hakkama..

    Pärast esimest visiiti kogesin tohutut energiahoogu, mida ma pole kunagi elus tundnud. Noh, see tähendab, mitte kunagi. Kasvanud tiibade kohta on labaseid metafoore, kuid pigem ütleksin, et minu jõud on füüsiliselt ja vaimselt kolmekordistunud. Ma olin teadlik esimese terapeudi visiidi sündroomist, kuid ei osanud sellist kergendust isegi ette kujutada. Pooleaastane klimp rinnas kadus, hakkasin normaalselt magama ja lakkasin muretsemast, viie päevaga tegin asju, mida kaks kuud teha ei saanud. Kuid saabus järgmine ohtlik enesekindluse hetk, mis oli seotud tööga. Unetus ja söögiisu häired ilmnesid mu elus uuesti ja otsustasin esimest korda pillide üle. Need olid kõige lihtsamad ja tuntumad antidepressandid 30-aastase kogemusega psühhiaatri järelevalve all, kes töötab enesetappude rehabilitatsioonis ja tõmbab inimesi ühes vahetuses teispoolsusest välja..

    13% emadest põeb postnataalset depressiooni ja pooled neist ei olnud enne sünnitust depressioonile altid. Üldiselt diagnoositakse naistel depressiooni erinevaid vorme sagedamini kui meestel, kuid soolist tasakaalustamatust võib põhjustada naiste suurem kalduvus oma emotsioone näidata. Seevastu mehed pole sageli valmis probleemi tunnistama ja eelistavad mitte professionaalset abi otsida..

    Mitu päeva töötasime hoolega igapäevase rutiini kallal, et kaotada kaos elust. Üks ebaõnnestunud juhtum võib mind segadusse ajada ja mitu päeva tuju rikkuda. Selgus, et hirmul olid suured silmad ja ma tegin kõik rasked ja isegi väljakannatamatud asjad tihedas graafikus. Hambad kiristades ja pisarsilmil sain järsku aru, kui vähe ma ümbritsevatest asjadest ja inimestest teadsin, kuidas ma oma tähtsusega liialdasin. Pärast seda, kui olin jälle kohmetusest üle joonud, riknes mu psüühika kõige jubedamal moel - taaskord kaotasin kõne ja soovi elada paariks päevaks, lubasin, et ei joo kunagi, et oleks lihtsam vestlust alustada või end sobivana tunda. Niisiis loobusin tavalisest alkoholist, tuntud depresandist, mida ma nagu paljud ka jõin põhjuseta või põhjuseta, et kõrvaldada suhtlemistõkked..

    Minu arstiga arutasime eriti venitamist ja igapäevast laisklemist. Millal peaksite olema laisk? Ja millal on laiskushirm? Ja mis siis, kui üks ja teine ​​on kohal? Minu puhul selgus, et laisklemine ja puhkamine on vastupidised tegevused. Ja päevas on palju rohkem aega, kui esmapilgul tundub. Kui ausalt vaadata minu tavalist päeva, on sellel palju ruumi tööks ja hobideks, raamatute ja jalutuskäikude jaoks, suhtlemiseks ja üksinduseks, samuti ootamatuteks asjadeks, mida olen kogu elu edasi lükanud. Saja aasta jooksul tahtsin laulda ja tantsida ning õppida hispaania keelt, kuid lükkasin selle vabandustega edasi, et mul on palju tööd ja mul pole aega oma mehe ja sõpradega aega veeta. Arsti soovitusel registreerusin kohe kõikidesse tundidesse, mida olin pikka aega edasi lükanud, ja ajakava muutus, vabastades palju ootamatut aega millekski, mis leevendab stressi, treenib aju ja tugevdab keha. Internetis on möödas rumalad telesaated ja edasilükkamine, sportimiseks ja sõpradega kohtumiseks on aega. Lihtsate ja vajalike asjade enda kätte panemine, nagu selgus, õõnestas minu heaolu mitte vähem kui tavalised kokteilid ja istuv eluviis..