Kõrgendatud enesehinnang

Ülehinnatud ja alahinnatud enesehinnang on paljude väitekirjade ja teadustööde teema. Neid probleeme vaadeldi psühhiaatria ja psühholoogia prisma kaudu. Alles hiljuti arvati, et 21. sajandi probleem on madal enesehinnang, kuid liiga kõrge enesehinnang pole vähem asjakohane. Muide, kõrge reitinguga inimesi on palju keerulisem mõjutada kui iseennast, kes ennast alahindab. Vaatame - ülehinnatud enesehinnangut - kaasasündinud või omandatud iseloomuomadust? Kuidas aidata kõrge enesehinnanguga inimesel ühtlustada enda ja ümbritseva maailma taju ning proovida ka mõista - mis on parem - ülehinnatud või madal enesehinnang.

Mida tähendab kõrge enesehinnang?

Mida tähendab kõrge enesehinnang - inimese liiga kõrge hinnang oma võimetele, absoluutne kindlus, et iga ebaõnnestumine on ebasoodne asjaolude kombinatsioon, kuid edu on üsna loomulik. Seega on ülehinnatud enesehinnang üle hinnatud, seda toetab enesekindlus..

Traditsiooniliselt saadab kõrge hinnang iseenda ja oma võimete üle inimesi, kes on elus palju saavutanud. Selline enesehinnang peegeldab nende saavutusi, aitab kaasa uutele kordaminekutele. Kuid selles olukorras on ka negatiivne külg - näiteks usub kõrge enesehinnanguga hasartmängusõltlane, et iga kaotus on õnnetus ja järgmine kord tuleb kindlasti võit.

Tähtis! Peen joon on siis, kui oma võimete kõrge hindamine jõu ja võimete allikast muutub „roosade prillideks“, mille tagajärjel muutub inimene ebapiisavaks.

Madal ja kõrge enesehinnang

On ekslik arvata, et inimese madal ja kõrge enesehinnang on midagi stabiilset ja seda ei saa mõjutada ega muuta. Kogu elu muutub inimene, nagu ka tema enesehinnang, erinevate tegurite mõjul - igapäevased sündmused, sugulaste, sõprade, kolleegide arvamus ja isegi heaolu. Lisaks muutub enda võimete hindamine enesega töötamise, enesearendamise tagajärjel. Muidugi tekivad kõrge hinnangu kujunemise tingimused lapsepõlves, kuid täiskasvanud inimene, kes on vastuvõtlik autoriteetsete inimeste arvamusele, suudab teavet analüüsida, otsuseid langetada, hindab ennast ja oma võimalusi erinevalt. Vastavalt sellele ilmnevad teatud eluperioodidel - kõige edukamad - kõrge enesehinnangu märgid ja ebaõnnestumise või kriitika hetkedel väheneb enesehinnang.

Kõrge enesehinnangu põhjused

  1. Ülehinnatud enesehinnangu probleemid algavad tavaliselt lapsepõlves, nimelt vanemate nartsissismiga, kui ema ja isa tajuvad last kui enesekinnituse viisi, ei ole beebi emotsionaalsed vajadused piisavalt rahuldatud..
  2. Veel üks levinud kõrge enesehinnangu põhjus on see, kui laps on perekonnas ainus, probleem on eriti terav, kui vanemad ei saanud pikka aega last sünnitada.
  3. Lapsepõlves hellitamine - kui vanemad ei suuda lapsega suhteid korralikult luua, tema soove rahuldada, liigset tähelepanu pöörata ja huvisid enda omast kõrgemale seada, peab täiskasvanueas tõenäoliselt selline laps end kõrgelt hindama.
  4. Paljudel hea väljanägemisega inimestel on kõrge enesehinnang, sest ilusaid näojooni tajub inimene teiste inimeste paremusena. Sagedamini muutub välimus naise kõrge enesehinnangu põhjuseks..
  5. Mõnel juhul tekib väärarusaam endast õpetajate mõjul, kes tõstavad õpilaskollektiivis välja lemmikud või muudel põhjustel - perekonna rahaline olukord, vanemate sotsiaalne seisund.
  6. Elus raskete katsumuste puudumine moodustab lapses ja seejärel täiskasvanus ülehinnatud enesehinnangu.
  7. Eriliste talentide olemasolu inimeses - sellised inimesed on sageli ülistatud ja avaliku arvamuse mõjul tekib tal kõrge enesehinnang.
  8. Hea rahaline olukord - kui inimene on rahaliselt iseseisev, suureneb tema hinnang iseendale ja tema võimekusele.

Tähtis! Sageli lähevad kõrge enesehinnanguga inimesed konflikti nendega, kes tajuvad ennast ja oma võimeid palju halvemini..

Inimeste täispuhutud enesehinnang

Küsimusele on selge vastus - mis on kõrge enesehinnanguga inimese nimi. Pealegi on sellise inimese kohta isegi müüt - Nartsissist. Sellest lähtuvalt võime järeldada, et enda, oma võimete hindamise probleem tekkis juba ammu. Arvamus, et probleem tekkis alles 21. sajandil, on ekslik. Iidsetel aegadel kaaluti inimese soovi oma isiksuse kõrge enesehinnangu järele. Sarnast olukorda kirjeldatakse ka nartsissimüüdis, kui noor mees ei saanud kedagi armastada, sest uskus siiralt, et on loomingu kroon, kuid lugu lõppes kurvalt - kutt suri ja temast sai lillenartsiss.

Sellest ajast alates on nartsissisti nimest saanud üldnimetus - seda nime kannavad inimesed, kes kipuvad oma võimeid liialdama ja samal ajal teisi inimesi alahindama. Inimene on kindel, et ta on parim, ja kõik tema ümber on halvem..

Naiste ja meeste ülehinnatud enesehinnangu tunnused on lapsepõlves tekkinud moonutatud minapildi tagajärg. Teismelise ülespuhutud enesehinnang mõjutab negatiivselt tema suhteid eakaaslastega. Täiskasvanueas, kui inimene on võimeline endasse vaatama, saab ta mõjutada enda enesehinnangut.

Kõrge enesehinnangu tunnused:

  • kõrge enesehinnanguga poissi või tüdrukut iseloomustab kategooriline arusaam ümbritsevatest inimestest, nad usuvad siiralt, et on ainult üks õige arvamus - nad ei oska aktsepteerida muid argumente;
  • liigne usaldus oma võimete ja võimude vastu, inimene ei suuda piisavalt hinnata oma kvalifikatsiooni, teadmisi ja võtab endale ülesandeid, millega ta toime ei tule;
  • inimene ei pürgi enesearengu poole, sest usub, et on kõige targem, teab kõike ja oskab;
  • kriitika absoluutne tagasilükkamine - kõrge enesehinnanguga inimene reageerib igale kriitikale teravalt ja negatiivselt.

Võttes arvesse selliseid moonutatud tajuga inimese suhtlemisalaseid ja sotsiaalseid omadusi, on oluline mõista, kuidas suhelda kõrge enesehinnanguga inimesega. Mida rohkem inimene ennast ülendab, seda raskem on tal inimestega kontakte luua, tekivad teravad konfliktid. Vastuseks sellisele tagasilükkavale suhtumisele loovad ümbritsevad inimesele talumatud tingimused, nii et peaksite mõistma, kas peate oma uhkuse huvides inimesi enda vastu pöörama.

Kuidas tulla toime kõrge enesehinnanguga

Enne küsimuse uurimist - mis on ülehinnatud enesehinnang, kuidas sellega toime tulla - peate välja mõtlema, kui asjakohane see teema konkreetse inimese jaoks on. Probleemi lahendamiseks on erinevaid meetodeid:

  • on vaja õppida teiste inimeste arvamusi aktsepteerima ja austama;
  • on kasulik arendada endas enesekriitikat, et aktsepteerida mitte ainult oma positiivseid omadusi, vaid ka puudusi;
  • oluline on õppida teistest lugu pidama, te ei tohiks teiste inimeste arvamusi ja unistusi naeruvääristada ega neid kõrvale heita;
  • te ei tohiks keelduda teiste inimeste abist, paluge neil hinnata suhtlemisviisi, käitumist, teised ütlevad teile, millistele nüanssidele peaksite tähelepanu pöörama;
  • peate enda jaoks määratlema uued eesmärgid ja püüdlused.

Kas kõrge enesehinnang on hea või halb? Küsimusele pole ühemõttelist vastust, sest inimene, kes on tõepoolest oma ala professionaal, ei tohiks oma võimeid alavääristada. Seetõttu on oluline õppida, kuidas oma võimeid ja võimeid adekvaatselt hinnata. Jää endale kindlaks, kiida ennast, kui sul on põhjust, kuid ära unusta kriitikat, kui seda vajad..

Kõrgendatud enesehinnang

Isikliku arengu üks peamisi ilminguid on inimese võime ennast hinnata. Üksikisiku enda kohta käivate ideede tervik, tema omaduste analüüs ja hindamine, olgu see siis: välised andmed, iseloomuomadused, eelised ja puudused, mis tahes võimete, oskuste, annete olemasolu või puudumine - see kõik moodustab inimese enesehinnangu. Tema elu harmooniatase sõltub sellest, kui adekvaatselt inimene ennast tajub, nii suhetes iseendaga kui ka suhetes ümbritsevate inimestega..

Enesehindamisel on palju funktsioone, millest peamised on:

  • arendamine - kaine pilk iseendasse, võimaldab inimesel mõista, milliseid omadusi või oskusi tasub arendada ja täiendada; julgustab teda ennast täiendama ja oma võimete ulatust laiendama;
  • kaitsev - adekvaatne hinnang oma jõule, hoiatab löövate tegude eest, näiteks inimene ei hakka mõnda äri tegema, mõistes, et tal pole selle lõpuleviimiseks piisavalt teadmisi ega ressursse. Lisaks võimaldavad stabiilsed ja stabiilsed ideed enda kohta inimesel mitte murduda ühegi välise jõu rünnaku all (näiteks teiste inimeste arvamuste ja hinnangute tõttu);
  • regulatiivne - inimene teeb enamiku otsustest lähtuvalt enda kohta käivatest ideedest. Näiteks tulevase elukutse valik põhineb arenenumate omaduste analüüsil..

Lisaks aitab enesehinnang kaasa inimese kohanemisele ühiskonnas, võimaldab tal endaga rahul olla, peegeldab tema suhtumist iseendasse, motiveerib tegutsema või vastupidi, julgustab tegevuse õigeaegselt lõpetama, kui selle tulemus võib põhjustada pettumust ja enesekriitikat. Enesehinnangu kujundamine mõjutab inimese kõiki aspekte.

Enesehinnangut on kolme tüüpi: adekvaatne, ülehinnatud ja alahinnatud. On ütlematagi selge, et kõigi ülaltoodud funktsioonide täitmiseks peab enesehinnang olema adekvaatne, see tähendab, et inimene peab ennast realistlikult hindama, nägema tema teenetemärke ja tunnustama puudusi, mõistma, mida ta suudab teha, mille nimel peab pingutama ja mida, paraku, ta kunagi ei valda.... Selle lähenemisviisi korral ei kannata inimene põhjendamatute ootuste all ega sea endale saavutamatuid eesmärke..

Ülehinnatud enesehinnang on inimese moonutatud idee enda kohta, mida iseloomustab tema teenete põhjendamatu ülehindamine ja absoluutne soovimatus tunnistada puudusi.

Kõrge enesehinnang ei nõua alati spetsialisti sekkumist. Kuna üks isiksuse parameetritest on enesehinnang plastiline, kipub see muutuma kogu inimese elu, sõltuvalt selles toimuvatest sündmustest. Näiteks võib see mõnede suuremate õnnestumiste tõttu (õppetöös, loovuses jne) tugevalt tõusta või vastupidi, järsult ebaõnnestumiste ja ebaõnnestumiste tõttu järsult langeda. Mõlemal juhul kohaneb isiksus uute tingimustega, mis põhjustab selliseid enesehinnangu kõikumisi. Sellistes oludes vajab inimene kohanemiseks lihtsalt mõnda aega, pärast mida kõik normaliseerub..

Kuid mõnikord aeg möödub ja enesehinnang jääb endiselt ülehinnatud, mille tõttu inimene hakkab kannatama, mõnikord seda märkamata..

Kõrge enesehinnangu tunnused

Kõrge enesehinnanguga inimest on üsna lihtne ära tunda. Piisab vaid temaga mõnda aega vestlemisest. Sellised inimesed kipuvad:

  • üleolev, üleolev suhtumine teistesse inimestesse;
  • enesekindlus (“arvamusi on kaks: üks on minu, teine ​​vale”). Kõrge enesehinnanguga inimese jaoks pole autoriteete, tal pole võimalik tunnustada kellegi teise seisukohta;
  • enesekriitika täielik puudumine, kriitikat väljastpoolt tajutakse valusalt, pahameelega, sageli isegi agressiivselt;
  • soov olla pidevalt juht, parim kõiges (sõprade, sugulaste, kolleegide seas). Kui keegi läheduses on mõnes piirkonnas edukam, kuulub ta kohe konkurentide kategooriasse ja saab sageli isegi vaenlaseks. Omaenda nõrkuse, saamatuse, läbikukkumise tunnistamine on lihtsalt mõeldamatu. Samas on iseloomulik, et selline inimene hindab oma võimeid üle ja võtab sageli ette asju, mida ta lihtsalt ei suuda esialgu tõmmata. Ebaõnnestumine paneb ta uimaseks ja põhjustab ärritust, agressiivsust;
  • oma vaatenurga pealesurumine, isegi kui keegi teda ei huvitanud;
  • pidev soov õpetada kõiki ja jagada autoriteetselt kogemusi ka neil juhtudel, kui seda pole vaja;
  • "Tupsutamine" vestluses. Mis iganes see on, taandab kõrge enesehinnanguga inimene alati vestluse enda arutamiseks. Ta armastab rääkida ja ei oska samal ajal kuulata. Suhtlemise ajal on vestluspartneril tunne, et teda kasutatakse lihtsalt monoloogi kuulajana, samas kui vasturääkimised pole teretulnud ja põhjustavad ilmset igavust;
  • süüdistades teisi nende probleemides ja ebaõnnestumistes. Selline inimene ei tunnista kunagi, et ei saanud ülesandega hakkama, alati on vabandus ja teine ​​süüdlane.

Lapse enesehinnangu paisutamine

Laste täispuhutud enesehinnang väljendub üsna selgelt. Selline laps peab end alati parimaks, kõik kingitused, maiustused, mänguasjad ja lihtsalt kogu teiste tähelepanu peaks kuuluma talle. Ta vajab teisi lapsi ainult selleks, et nende taustal silma paista ja et täiskasvanud näeksid, kui palju ta teistest parem on. Ei salli konkurente milleski. Kui ta näeb, et teisel lapsel on milleski parem olla, ja isegi rõõmustab täiskasvanuid, viskab ta raevu, et kogu tähelepanu endale pöörata. Ta on kõigi vanemate suhtes kade. Kui ema kiidab kedagi koos temaga, puhkeb naine kohe nutma: "Aga mina?".

Sellisel lapsel on elus väga raske. Aja jooksul lakkavad teised lapsed temaga suhtlemast (kellel on hea olla sõbraks inimesega, kes peab ennast parimaks?). Teda ähvardab üksindus ja suureks saades peab ta silmitsi seisma karmide tegelikkustega. Täiskasvanute maailmas ei salli keegi kapriise ja ei paku tema uhkust, midagi ei õnnestu ja ta peab tunnistama, et ta pole parim. Selline asjade seis võib põhjustada neuroose, mis põhjustavad kõige sügavamat depressiooni. Kõrge enesehinnanguga täiskasvanutel on samuti raske. Enda võimete ülehindamine toob kaasa konflikte perekonnas ja tööl. Ebaõnnestumised, isegi kõige väiksemad, teevad psüühikale haiget, põhjustades pettumust, stressi ja ärritust. Isiklik elu ei toimi, sest sellised inimesed on harjunud oma huvid kõigest kõrgemale seadma, nad ei ole võimelised kompromissideks ja järeleandmisteks. Kõik see võib põhjustada vaimseid ja neurootilisi häireid..

Kust tuleb ülespaisutatud enesehinnang??

Nagu enamik probleeme, tuleb ka ülehinnatud enesehinnang enamasti lapsepõlvest. Sageli puutub see kokku perekonna ainsa lapsega, kes ei pea vanemate kiindumust ja tähelepanu kellegagi jagama. Ta on üksi, mis tähendab, et ta on parim, ilusam, intelligentsem. Need lapsed on algselt ideed enda kohta paisutanud. Lisaks mõjutab enesehinnangu kujunemist "perekonna iidoli" tüübi ebaõige kasvatamine - liigne imetlus kõigi vastu, isegi oma lapse kõige ebaolulisem tegevus, täiskasvanute mõistliku kriitika puudumine ning kõigi laste soovide ja kapriiside järeleandmine. Kõik see moodustab väikese inimese usalduse oma ainuõiguse vastu. Kummalisel kombel on ülehinnatud enesehinnangu põhjused ka: enesekindlus, alaväärsuskompleks, lapsepõlve psühholoogiline trauma ja kompleksid. Täiskasvanueas võib põhjus olla igasugune tõsine vaimne šokk, töötingimused (näiteks ainus tüdruk meeskonnakollektiivis), sageli alluvad atraktiivsete väliste andmetega inimesed kõrgele enesehinnangule.

Mida teha?

Kui inimene kannatab pikka aega oma enesehinnangu all, ei saa ta seda enam normaalseks muuta ja olukord ainult halveneb - need on juba häire tunnused. Sellistel juhtudel on enesehinnangut üksi keeruline korrigeerida. Esiteks, kõrge enesehinnanguga inimesed ei tunnista peaaegu kunagi, et neil on probleem. Teiseks peab selleks olema tugev enesekontroll ja enesedistsipliin, mis on kahjuks ka nende jaoks harjumatu. Lisaks võib kõrge enesehinnang olla sümptom psühholoogilistest probleemidest, nagu nartsissistlik isiksushäire ja teatud tüüpi psühhopaatia. Selle probleemi minimeerimiseks on kõige parem pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Ja mida varem, seda parem. Psühhodiagnostika abil selgitab spetsialist välja põhjused, mis aitasid kaasa kõrge enesehinnangu kujunemisele, ja parandab psühhoteraapia erinevaid meetodeid kasutades. Laste enesehinnanguga töötades peab psühholoog tingimata vestlusi lapse täiskasvanute keskkonnaga (vanemad, vanaemad, vanaisad), et aidata luua õigeid vanema ja lapse suhteid, kujundada peres õiget kasvatustüüpi..

Kui teie või teie lähedased on mures kõrge enesehinnangu pärast, vajate spetsialisti abi, võtke meiega ühendust keskuses telefonil: (812) 642-47-02 või täitke vorm veebisaidil.

Psühholoogi nõuanded kõrge enesehinnanguga inimestele

Psühholoogi nõuanded kõrge enesehinnanguga inimestele

Madala enesehinnangu sümptomid

Reeglina on ebakindlad inimesed oma välimuse järgi kergesti äratuntavad. Neil on tavaliselt järgmised omadused.

  • Pidev otsustamatus, mis on seotud hirmuga eksida.
  • Kirglik soov meeldida, et integreeruda meeskonda ja tunda end gruppi kuuluvana.
  • Samal ajal avaldub teiste suhtes vaenulikkus ja kadedus teiste õnnestumiste suhtes..
  • Patoloogiline armukadedus. Pealegi võivad hävitavad tunded tekkida mitte ainult seoses partneriga, vaid ka sõpradega..

Samuti annab madala enesehinnangu kõneviis. Kuidas see avaldub?

  • Vestluses võivad libiseda negatiivse maailmavaate ja pessimismi märkused.
  • Liigne enesekriitika. Inimene mainib pidevalt oma puudusi ja seda, et ta pole iseendaga rahul.
  • Inimesed, kellel on vestluses madal enesehinnang, on kaitsvad ja otsivad oma tegevusele alati vabandusi, isegi ilma ilmsete põhjusteta. Tavaliselt näeb see välja vabanduseks endale..
  • Nende pöördumises on sõltuvus teiste arvamustest ja negatiivne suhtumine kriitikasse. Pealegi võib isegi mis tahes vestluspartneri fraasi tõlgendada väite või solvanguna.

Enesehinnangu roll meie elus

Enesehinnang peegeldab teie ideed enda tugevustest ja nõrkustest, mängib juhtivat rolli suhetes teistega. Enesekindlal inimesel on laiem sotsiaalne ring, kuna temast kiirgab erilist positiivset energiat. Sellistel inimestel on kergem eluraskustest üle saada ja oma eesmärke saavutada..

Suhted perekonnas, tööl ja ühiskonnas sõltuvad otseselt teie enesetundest. Järgides oma hirmu, otsustamatust ja ebakindlust, programmeerite end läbikukkumiseks. Jätke teadlikult võitudest, väljavaadetest ja saavutustest ilma.

  • Korralik enesehinnang võimaldab inimesel otsuseid teha oma veendumuste ja soovide põhjal. Ärge sõltuge teiste arvamustest. Ole kindel oma valikus. Ärge piirduge sellega ja püüdke edu poole.
  • Ühiskonnal on suur mõju iga inimese enesehinnangule. Peres kasvamine, suhtlemine eakaaslaste, sõprade ja kolleegidega kas vähendab või suurendab meie arvamust endast.
  • Tõeline enesehinnang peaks põhinema inimese enda võimetel ja oskustel. Peate suutma oma vead aktsepteerida ja oma teenuseid korrutada.


Enesehinnang peab olema tõeline

  • Näidake oma parimaid külgi ühiskonnale, kiitke oma õnnestumisi. Iga normaalne inimene püüab isemajandavate inimeste seast valida sõpru ja vestluskaaslasi.
  • Nende võimete alahindamine takistab inimestel täielikult elada. Ülehinnatud ambitsioonid toovad sageli kaasa mitu viga. Mõlemal juhul keeldub inimene tajumast oma tegelikku "mina".
  • Madal enesehinnang võib kiiresti muutuda kõrgeks ja vastupidi.

Kaasaegses ühiskonnas on madal enesehinnang muutunud tavaliseks probleemiks. Mõelge mitmele tõhusale soovitusele, mille järgimine aitab suhtumist iseendasse ümber vaadata ja elukvaliteeti parandada.

Ülehinnatud enesehinnangu psühholoogia: märgid, tagajärjed

Enesehinnang on mõõdik, kuidas inimene tajub oma isiklikke omadusi, tugevusi ja võimeid, väliseid ja sisemisi andmeid. Enesehinnang mõjutab otseselt selle olemasolu tõhusust kaasaegses ühiskonnas, inimpsühholoogiat, selle rakendamist materiaalses mõttes, suhtlemist teiste inimestega. Mis võib juhtuda, kui taju ise loob alateadvusele palju parema pildi, kui see päriselus on? Psühholoogia ütleb teile, mis see on täis.

Enda võimete moonutatud tajumine võib muuta inimese ebaviisakaks, üleolevaks, üleolevaks. Enda potentsiaali väljaselgitamine toob kaasa ettevõtmistes ebaõnnestumise, ebaõnnestumise ja pettumuse. Kõrge enesehinnanguga inimese töö tulemus muutub sageli avaliku tunnustuse puudumiseks ja selle tagajärjel depressiivseks seisundiks.

Inimese ülehinnatud enesehinnangu probleemse olemuse tagajärgede ja ulatuse mõistmiseks peate mõistma selle väljanägemise põhjuseid.

Selliste psühholoogiliste häirete põhjusteks võivad olla laste hirmud ja psühholoogilised traumad, alaväärsuskompleks, vanemate sagedane järeleandmine lapse kõikidele soovidele, ülemäärane hooldusõigus, sotsiaalsed tingimused, kus tervisliku konkurentsi tunne puudub (näiteks kui olete meeste seas meeskonnas üks tüdruk), lai populaarsus.

Ülehinnatud enesehinnang, mida rahvasuus nimetatakse nartsissismiks, toimib liigse enesekindlusena, inimpsühholoogia ei võimalda tal tunnistada tõenäosust, et vastasel on õigus, tahtlikult tühi soov jõuda saavutamatusse tippu, inimene ei tunnusta kriitikat, ei salli avaldusi, mis ei lange kokku tema seisukohaga. Sellised inimesed võtavad väljastpoolt abi harva vastu, inimene püüab varjata vigu ja ebaõnnestumisi võõra pilgu eest, võtab meeleheitliku valuga vastu kaotusi.

Madala enesehinnangu tunnused

Madal enesetaju on väga spetsiifiliste sümptomitega:

  • pidev enesekriitika;
  • rahulolematus iseendaga;
  • liigne tundlikkus teiste inimeste arvamuste ja kriitika suhtes;
  • ärevuse tunne, hirm vale otsuse tegemise ees;
  • kadedus teiste inimeste edu üle;
  • oma tegevuse põhjendus;
  • pessimismi ja negatiivset suhtumist välismaailma.

Kui tunnete, et teie pidevad kaaslased elus on probleemid ja ebaõnnestumised, kui teile tundub, et tehtud otsused on valed, süvenege teema uurimisse - kuidas endasse uskuda ja enesehinnangut tõsta. Vastasel juhul on emotsionaalne ärritus ja depressioon võimalik..

Kõrgendatud enesehinnang

Hiljuti bensiinijaamas nägin seda pilti. Uhiuus, toonitud Audi sõitis üles. Sellest sai välja umbes kaheksateistkümneaastane poiss. Väga nii trendikas, päikeseprillid peal. Ja alustas lordlikust õhust, et anda tankla töötajatele juhiseid. Mida nad peavad tegema, kus nad peavad pühkima. Pärast tankimist. Hooletu liigutusega viskas ta tüdruku, kes talle teed viiskümmend rubla serveeris, ja sõitis minema.

Tüüp näitas, et ta lihtsalt pakkas omaenda tähtsuse tunnet, mida ta püüab alati ja igal pool näidata. Ja väljastpoolt jääb enesekindla, sitke mehe mulje. Nad ütlevad selliste inimeste kohta, "tabas tähepalavikku" või öeldakse, et inimesel on ülehinnatud enesehinnang. Ta kohtub tõesti liiga enesekindla inimesena, kes mõtleb endast väga kõrgelt..

Kuid see on ainult mulje. Tegelikkuses usun, et pole kõrge enesehinnanguga inimesi. Minu arvates on see ebastabiilse enesehinnangu variant. Lihtsalt inimene, luues oma inimeste sisemise klassifikatsiooni, määratles oma koha mõnevõrra valesti.

Väga sageli on noored üle hinnanud enesehinnangut, kes projitseerivad endale vanemate õnnestumisi. See tähendab, raha, sidemed, minu vanemate sotsiaalne staatus, see on minu staatus. Kuna inimene peab vanemate edukust enda õnnestumiseks, leiab ta vanematega samal tasemel perekonnale koha. Vastavalt sellele käitub ta nii, nagu oleks ta jõudnud sellistesse kõrgustesse. Samal ajal näevad teised inimesed pilti objektiivsemalt. Ja nad panid ta madalamale, kui ta ise hindab.

Seetõttu tekib teatud tasakaalutus selle vahel, kuidas inimene ennast hindab ja kuidas teised teda hindavad. Ja nende ümber on mulje, et inimene hindab ennast ebaadekvaatselt kõrgeks. Seetõttu ilmus väljend "ülehinnatud enesehinnang". Kuigi mitte kõik inimesed ei mõista seda. Tavaliselt on kõrge enesehinnanguga inimese läheduses alati inimesi, keda nii lahe tuttav meelitab..

Olles tegelikult kuue rollis, kasutavad nad seda ühendust oma ebakindluse kompenseerimiseks. Noh, täht on hea, alati on keegi, kes teid imetleb, keda saate kontrollida ja tunda end veelgi olulisemana.

Esinevad väikese amplituudiga kõikumised, mis ületavad tegelikkuse taset. Usalduse tipud koos fantaasiatega võivad olla ja mitte. Mõned kõrge enesehinnanguga inimesed on nii enda kõrval, et neil pole isegi fantaasiaid. Milleks fantaasiad, kui ma elan juba nagu muinasjutus.

Kuid ebakindluse tipud pole neile tüüpilised. Sest läbikukkumisega silmitsi seistes hakkavad nad otsima ebaõnnestumise põhjuseid. Ja neid leidub tavaliselt kas teistes inimestes või välistes oludes. Ja see selgitus aitab säilitada enesehinnangut. Graafikule langeb üks enesehinnangu tipp. See võib juhtuda, kui inimene seisab silmitsi tõsise probleemiga ja ebaõnnestub, või kui ta saab hukkamõistu kelleltki väikesest arvust inimestest, kelle ta endast kõrgemale seab..

Kuid see auk enesehinnangus on tavaliselt lühiajaline. Mees tormab kiiresti uuesti üles. Kuna oleme kindlaks teinud, et ülehinnatud enesehinnang on ebastabiilse enesehinnangu variant, on teiste inimeste suhtes käitumine sama, mida me eespool kirjeldasime. Ainult see võib olla veelgi liialdatud kujul. Kui elus juhtub olukord, kus teie koht klassifikatsioonis muutub, siis on tulemuseks enesehindamise ajakava muutus..

Enesehinnang muutub ebastabiilse enesehinnanguga inimesele sageli tüüpiliseks. See tähendab, et depressioonile kalduvusega kaasnevad ebakindluse tipud. Selle käigus võib inimene alkoholi kuritarvitada.

Kuidas tulla toime kõrge enesehinnanguga

Kõrgest enesehinnangust vabanemiseks peate tegema tohutult palju tööd enda jaoks, teil on suur soov paremaks muutuda. Selles saab abi professionaalne psühholoog..

Siiski on mõned lihtsad eneseabimeetodid:

Vestluse ajal peate kuulama vestluspartnerit ja austama tema vaatenurka.
Kriitika osas rahulik, järelduste tegemine.
Kui midagi ei lähe nii, nagu tahtsid, siis võta enda eest vastutus ja ära süüdista ebaõnnestumises kedagi teist.
Oluline on õppida kindlaks määrama inimese tõeline hoiak, eristada siirast kiitust meelitamisest.
Enne riskantse projekti alustamist on vaja hinnata kõiki võimalikke võimalusi alustatud äri lõpuleviimiseks. Te ei tohiks midagi uut alustada, kui te pole kindel oma plaanide edukas elluviimises..
Pärast alustatud ettevõtte edukat rakendamist peate analüüsima ja mõtlema, kuidas saaksite veelgi paremaid tulemusi saavutada.
Parandamiseks peate ennast ravima teatud enesekriitikaga.

Ilma selleta on võimatu enesehinnangut alandada ja adekvaatseks muuta..

Laste kõrge enesehinnang

Piisav enesehinnang hakkab tekkima juba varases lapsepõlves, kui sel perioodil vanemad liiga sageli last kõige eest kiidavad, ei lakka teda imetlemast.

Selline suhtumine viib selleni, et beebil on raske leida eakaaslastega ühist keelt, läbida ühiskonnas sotsialiseerumise etapp..

Võistkonda (lasteaeda, kooli) sattudes on tal raske leppida tõsiasjaga, et "ta on üks kõigist", mitte "parim". Sellised lapsed on konfliktsed, emotsionaalsed. Selline olukord võib põhjustada psühholoogilisi traumasid ja madala enesehinnangu arengut..

Laste kiitmist saab ja tuleks teha, kuid oluline on seda õigesti teha. Te ei saa last kiita järgmistel juhtudel:

Te ei saa last kiita järgmistel juhtudel:

  • tema väliste andmete jaoks: just see on looduse poolt antud ja mitte lapse loodud;
  • kui beebi on midagi saavutanud ilma oma tööjõudu rakendamata;
  • mänguasjade, raamatute, riiete jaoks - need osteti või esitati talle, tal pole selles mingeid eeliseid.

Noorukite kõrge enesehinnang

Noorukiea kõrge enesehinnangu põhjus on see, et laps soovib endast parem välja paista, et saada sõprade ja tuttavate tunnustust.

Vale hinnangu kujunemise teine ​​alus on nartsissism, karistamatus, kui vanemad jätkavad täiskasvanud lapsele andmist, liialdavad tema saavutuste ulatust.

Teismelise tervisliku enesehinnangu kujundamiseks soovitavad psühholoogid järgida järgmisi soovitusi:

  • Andke lapsele turvatunne, tugi, ärge kartke demonstreerida oma armastust, lõpetades samas range kontrolli, armastuse.
  • Õpi seadma realistlikke eesmärke ja neid samm-sammult saavutama.
  • Mitte teismelise jaoks kõiki probleeme lahendada, anda võimalus tunda vastutust oma tegude ja tegude eest.
  • Õpeta oma lapsele distsipliini.
  • Kiitus tõeliste saavutuste eest.
  • Tehke selgeks, et vead on normaalsed: kui need on toime pandud, annavad need vajaliku kogemuse ja aitavad tulevikus vigadest lahti saada.

Mis on kõrge enesehinnang

Mis on kõrge enesehinnang? See tähendab indiviidi enda potentsiaali ülehindamist. Teisisõnu mõtleb inimene endast paremini, kui ta tegelikult on. Sellepärast ütlevad nad, et kõrge enesehinnanguga inimesed on reaalsusest sageli ära lõigatud. Nad hindavad end kallutatult, enamasti märkavad nad pigem puudusi ümbritsevates kui eeliseid. Mingil määral võib seda seostada indiviidi vastumeelsusega näha teistes head, mille suhtes ta märkab oma puudusi.

Enesehinnangu ülehindamine tähendab näha endas ainult eeliseid, eirates puudusi. Samal ajal tunduvad teised inimesed nõrgad, rumalad, vähearenenud. See tähendab, et inimene näeb ainult teiste inimeste puudusi, pööramata tähelepanu olemasolevatele eelistele.

Ülehinnatud enesehinnanguga pole aga kõik nii lihtne. Selle köitvus seisneb selles, et sellise enesehinnanguga inimesel on absoluutne enesekindlus. Ta ei kahtle endas, ei alanda, ei suru alla. Ta on kindel oma võimetes - see on kõrge enesehinnangu positiivne külg.

Negatiivne külg võib olla:

  1. Teiste inimeste arvamuse ja teiste huvide eiramine.
  2. Isekus.
  3. Enda jõu ümberhindamine.

Märgitakse, et nii ülehinnatud kui ka alahinnatud enesehinnang võivad inimese viia depressiivsesse seisundisse. See juhtub siis, kui esineb mitu ebaõnnestumist. Depressiivset seisundit võib kirjeldada kui "mina-, sina-", see tähendab, et inimene näeb halba endas ja teistes.

Enesehinnangu kujunemist mõjutavad tegurid

Puudulik enesehinnang on alati halb, see tekitab inimesele endale ja tema keskkonnale ebamugavusi ja probleeme. Kuid kas üksikisikut saab süüdistada väärarusaamades enda kohta? Millise mõju all kujuneb enesehinnang?

Sotsiaalsed tegurid

Enesehinnangu alused pannakse lapsepõlves alates hetkest, kui beeb saab aru oma "minast" ja hakkab ennast teiste laste ja täiskasvanutega võrdlema. Kuid eelkoolieas ja isegi algkoolieas ei suuda lapsed ikkagi oma omadusi ja käitumist piisavalt analüüsida, seetõttu moodustub hindav sfäär täielikult täiskasvanute mõjul. Mäletate, kuidas V. Majakovski ütles: „Poeg tuli isa juurde ja küsis beebilt: - Mis on head? Ja mis on halba? "

Seetõttu annavad ebapiisava enesehinnangu kujunemisele tõuke täiskasvanute valed teod. Siin on mõned neist:

  • ebaõiglane või ülemäärane karistus;
  • alusetu ja liiga sagedane kiitus;
  • lapse pidev võrdlemine teiste lastega, et näidata tema nõrkust, võimetust, sõnakuulmatust;
  • "kuninga" positsioon perekonnas või lemmiklooma koolis;
  • lapse tähelepanu rõhutamine ja keskendumine tema ebaõnnestumistele ja vigadele.

Lastepsühholoogid usuvad, et üldiselt on kiitus ja julgustamine kasulikumad, samas kui pidev noomimine ja karistamine on kahjulikumad. Fakt on see, et me kogeme negatiivseid emotsioone tugevamalt kui positiivseid. Ja ebameeldivad aistingud salvestuvad kauem mällu ja mõjutavad tugevamalt meie käitumist. See juhtus evolutsiooni käigus.

Ümbruskonna inimeste arvamusel on suur mõju enesehinnangu ja täiskasvanu kujunemisele, eriti kui tegemist on sotsiaalselt oluliste inimestega, kelle arvamus on meie jaoks oluline

Isiklikud tegurid

Enesehinnangu kujunemist mõjutavad ka inimese individuaalsed omadused, emotsioonide originaalsus, temperament, iseloom.

Tundliku psüühikaga inimesed on rohkem mures oma ebaõnnestumiste ja teiste hinnangute pärast kui vähem emotsionaalsed..

  • Inimene, kellel on valdavalt melanhoolsed jooned, kipub isegi ebaolulise juhusliku märkuse tõttu ärrituma ja mäletab teda pikka aega.
  • Flegmaatiline inimene ei pruugi isegi märkusele tähelepanu pöörata.
  • Introverdid, kes on endassetõmbunud, seltsimatud, tunnevad teiste hinnangute pärast vähem muret kui lahkuvad ekstraverdid. Teisalt kannatavad ekstravertid demonstratiivse käitumise kalduvuse tõttu sageli kõrge enesehinnangu all. Kuid inimesed, kes väldivad inimesi, eelistades üksindust, peavad end sageli teistest paremaks, põlgavad ümbritsevaid inimesi, väärivad nendega suhtlemist..

See tähendab, et individuaalsed isiksuseomadused mõjutavad kindlasti enesehinnangu kujunemist, kuid selle vektori paneb paika eelkõige sotsiaalne keskkond. On veel üks oluline tegur, mis on seotud inimese hinnanguga tema enda "mina".

Nõuete tase

Püüame kõik elus millegi poole, seame endale eesmärgid. Ja need eesmärgid on erinevad: keegi tahab uue korteri jaoks raha teenida, keegi tahab luua oma jõuka ettevõtte ja kellegi jaoks on merereis ülim unistus. Eesmärgi või ülesande keerukus, raskusaste, mille inimene ise enda jaoks määratleb, on tema väidete tase.

Nii nagu enesehinnang, võib ka pürgimistase olla piisav või ebapiisav. Piisav on selline, kus eesmärgid vastavad inimese võimalustele. Kui viletsate teadmiste ja väheste kasutamishindega kooli lõpetanu otsustab kandideerida mainekasse suurlinnaülikooli, on tal väidetavalt ilmselgelt ebapiisav ja ülehinnatud nõudeid. Ja kui hea üliõpilane keeldub kõrgkooli astumast, kuna kardab läbi kukkuda, on tema püüdluste tase liiga madal. Mõlemad on halvad.

Nõuete tase kujuneb õnnestumiste ja ebaõnnestumiste mõjul, mis saadavad inimest eluteel ja see omakorda mõjutab enesehinnangu kujunemist. Lõppude lõpuks, sportlane, seades endale pidevalt lati, millest ta üle hüpata ei saa, pettub väga kiiresti oma võimetes ja võimaluses edu saavutada. Ja madal püüdluste tase ei aita kaasa enesehinnangu ja enesekindluse kujunemisele..

Kuid psühholoogid usuvad endiselt, et madal tase on halvem kui kõrge ning mõjutab halvasti isiksuse kujunemist ja selle positsiooni ühiskonnas. See muudab inimese sotsiaalselt passiivseks kaotajaks, mitte edu nimel..

Enesehinnangu tüübid ja tasemed

Psühholoogias on enesehinnangut kahte tüüpi: adekvaatne ja ebapiisav. Mõnikord räägitakse ka optimaalsest ja mitteoptimaalsest enesehinnangust, rõhutades seeläbi, et paljud inimesed kipuvad ennast pisut üle keskmise hindama ja see on pigem norm kui kõrvalekalle. Teine asi, kui kõrgelt me ​​ennast hindame.

Piisav enesehinnang

Piisav enesehinnang ühel või teisel määral peegeldab õigesti indiviidi võimeid ja omadusi, see tähendab, et see on inimese ettekujutus endast, mis vastab asjade tegelikule olukorrale. Sellised kujutised võivad olla nii märgi + kui ka - märgiga, sest inimesed pole täiuslikud. Näiteks kui inimene ütleb, et karu on talle kõrva astunud, ei pruugi see olla tema enda muusikavõimude halvustamine, vaid nende piisav hinnang.

Enesehinnang mõjutab kogu inimese käitumist ja tema suhtumist iseendasse ja teistesse inimestesse. Niisiis, piisava enesehinnanguga:

  • hindab õigesti oma soovide ja võimete suhet;
  • seab realistlikud eesmärgid, mida ta suudab saavutada;
  • suudab ennast kriitiliselt vaadata väljastpoolt;
  • püüab oma tegevuse tulemusi ette näha.

Üldiselt on piisava enesehinnanguga inimese jaoks olulised teda ümbritsevad inimesed. Kuid ta hindab ka nende arvamust adekvaatselt, keskendudes rohkem omaenda ideedele oma tegevuse kasude või kahjude kohta..

Puudulik enesehinnang

Puudulik enesehinnang on kahte tüüpi: alahinnatud ja ülehinnatud. Puudulikkuse tasemeid on erinevaid. Enesehinnangud tasemele, mis on veidi üle keskmise või veidi alla selle, on üsna tavalised ja vaevalt nad avalduvad indiviidi käitumises, ei sega tema elu ega suhtle teistega. Kõrvalekalde kindlakstegemiseks sel juhul on see võimalik ainult spetsiaalsete psühholoogiliste testide abil. Ja enesehinnang on veidi üle keskmise, isegi ei vaja parandamist, kuna inimene suudab ennast vääriliselt austada ja väärtustada ning eneseväärikus pole veel kedagi häirinud..

Kuid juhtub (ja mitte harva), et enesehinnang pole kaugeltki optimaalne ja on keskmisest tasemest oluliselt kõrgem või madalam. Sellisel juhul mõjutab see tõsiselt inimese tegevust ja võib põhjustada sobimatut käitumist ja konflikte teistega..

Kõrge enesehinnanguga inimeste individuaalsed omadused

Ülemäära kõrge enesehinnanguga inimesi saab kiiresti märgata igas meeskonnas - nad püüavad olla avalikkuse tähelepanu all, nõustada kõiki, juhtida kõiki ja domineerida kõikjal. Neid inimesi iseloomustavad järgmised omadused:

  • nad hindavad oma võimeid ja tähtsust üle;
  • ei taju kriitikat ja neid häirib kellegi teise arvamus, mis ei ühti nende omaga;
  • sageli üleolekukompleksiga, pidades end kõiges õigeks;
  • rõhutatult sõltumatu ja isegi üleolev;
  • lükata tagasi teiste abi ja tugi;
  • süüdistada teisi inimesi või asjaolusid nende ebaõnnestumises ja probleemides;
  • ei märka nende nõrkusi ega kanna neid edasi tugevustena, näiteks kangekaelsus visaduse suhtes ja jultumus otsustusvõime suhtes;
  • neid eristatakse sageli demonstratiivse käitumistüübi järgi, neile meeldib tegutseda näituse nimel;
  • on kalduvus olla isekas ja teiste suhtes eitav.

On olemas arvamus, et parem on ülehinnatud enesehinnang kui alahinnatud. Kuid kõik sõltub tasemest - inimesed, kes hindavad ennast liiga kõrgelt, võivad olla väga ebameeldivad.

Madal enesehinnang

Inimesi, kelle enesehinnang on tunduvalt alla keskmise, ei ole alati kohe märgata, eriti meeskonnas. Nad ei püüa olla nähtavad ja tunduvad lihtsalt tagasihoidlikud. Kuid nendega suhtlemisel ilmnevad nende mitte kõige meeldivamad omadused:

otsustamatus ja liigne ettevaatlikkus;
sõltuvus teiste inimeste arvamustest ja pidev vajadus nende toetuse järele;
soov viia vastutus, sealhulgas oma tegude eest, teiste õlgadele;
alaväärsuskompleks ja sellest tulenevalt liigne haavatavus, pahameel, tülid;
liigsed nõudmised endale ja teistele, perfektsionism;
väiklus, kättemaksuhimu ja kadedus;
madala enesehinnangu käes kannatavad nad sellest hoolimata kõigile oma "lahedust" tõestada ja kohatuid toiminguid teha.

Madal enesehinnang muudab inimesed isekaks, ainult see on teist tüüpi isekus. Nad on nii oma ebaõnnestumistesse sukeldunud ja enesehaletsuse kinnisideeks, et ei märka oma lähedaste probleeme. Väga sageli ei oska need, kellel on liiga madal enesehinnang, austada ega armastada.

Kuidas vabaneda kõrgest enesehinnangust: psühholoogi nõuanded

Kui inimese ülekaaluline enesehinnang valitseb, ei saa teda kahjuks õnnelikuks nimetada. Lõppude lõpuks kaotab ta kontakti reaalse maailmaga ja elab mingis leiutatud kohas. Noh, kui te ei omista tegelikkusele tähtsust, siis ei tohiks te üllatada, et probleemid tekivad..


Kuidas parandada enesehinnangut?

Seega, kui soovite oma elu paremaks muuta ja saavutada seda, mida soovite, on oluline mõista, kuidas saate olukorda üldse parandada. Psühholoogid soovitavad kõrge enesehinnanguga toime tulla järgmistel viisidel:

Psühholoogid soovitavad kõrge enesehinnanguga toime tulla järgmistel viisidel:

Õppige teisi kuulma

Peate mõistma, et kõik on ainulaadsed inimesed. Kuni te ei õpi seda hindama, ei võta ka keegi teid vastu. Kellegagi, kellel on elus oma prioriteedid, on keeruline ja kohati isegi võimatu suhelda. Sellega saavad leppida ainult inimesed, keda iseloomustab ohvri käitumine. Nii et te ei tohiks teha seda, mida te ise ei tahaks teiega teha. Õppige ennast kontrollima.

Igaühel on oma unistused, soovid ja vajadused. See, mis teile meeldib, ei tohiks teistele meeldida. Siin ei leia kunagi kedagi, kes oleks õige või vale. Hoolimine peaks olema kohandatud üksikisiku, mitte teie vajadustele. Nii et näitate, et märkate teda.

Üks huvitav näide on see, et ema kaitseb oma poega ülemäära. Kuigi ta elab eraldi, tuleb naine pidevalt tema juurde, toob toitu ja asju, mida ta ei vaja. Ta on surmavalt solvatud kõigi vastupanu katsete korral ja muidugi mõjutab see tema tervist. Selgub, et mu ema näib hoolivat, kuid liigselt, mis ei lase tal isegi hingata.

Nii tunnevad end ka need, kes satuvad kõrge enesehinnanguga inimese kõrvale. Ainult samal ajal kasutab ta endiselt otsekohesust, justkui väites, et teab paremini, mida te vajate.

Seetõttu tuleb arvestada nende huvidega, kellest hoolite..


Kuidas alandada enesehinnangut?

Sel juhul tähendab see, et kõigil on õigus teha viga ja keegi pole täiuslik. See on raske, kuid pidage meeles, et mõnikord on kaotamine veelgi parem. Ükskõik kui raske see teil ka ei oleks, tunnistage, et te pole ise täiuslikkus ja see paneb teid silma paistma..

Kõigis täiusliku inimese kõrval on raske elada. Loomulikult seda ei juhtu, kuid te arvate teisiti. Sa ei taha ju üksi olla? Seetõttu peate olema teadlik oma vigadest ja aktsepteerima ning ka mitte vastutust teistele üle kandma..

Lõpeta oma väärikuse uhkeldamine

Te ei tohiks konkreetselt oma teenetemärke näidata. Inimesed märkavad neid kindlasti.

Kui sageli kiitled ja keskendud ainult endale, siis ei saavuta sa muud kui vastikust ja pettumust. Teid kindlasti ei armastata

Noh, kui te sel hetkel ka teisi halvustate, siis on teile tagatud ka agressioon..

Hoolimata asjaolust, et kõrge enesehinnanguga inimesed näevad välja nagu nartsissistid, ei meeldi nad neile ise. Nad mõtlevad teisiti, kuid teevad seda kuidagi "kohmakalt".

Need, kes ennast väärtustavad, ei räägi kõigile oma omadustest, mida märgatakse. Ta ei hooli väljastpoolt tulevast hinnangust. Õpi vaikima ja asju tegema. Neid hinnatakse kindlasti.

Kui teil on ebaõnnestumisi ja probleeme, siis ärge andke teistele vastutust. Mõelge, mida te ise tegite, mis selle tulemuseni viis. Teil pole vaja ennast süüdistada, kuid peaksite õppima vigu ja tegema järeldusi..

Kui üritate teistest parem välja paista, siis mõelge, kas teil on seda vaja? Mõistke, et peate ületama oma piirangud ja mitte ennast maksma panna kellegi teise arvelt..

Muidugi annab rivaalitsemine hea motivatsiooni, kuid peate seda tegema ainult vajadusel. Ainult konkurentsi nimel võistlemine ei tundu hea. See lõksutab ja röövib võidurõõmu.

Kui otsustate, et teil on kõrge enesehinnang ja soovite sellest üle saada, siis ärge kartke oma lähedastega ühendust võtta. Need aitavad teil oma käitumist parandada ja ütlevad täpselt, mida te valesti teete. Ole lihtsalt kriitikaks valmis ja pead nägema asju realistlikult..

Millised on sellise ülehindamise tagajärjed

Enesehinnang on eneseteadvuse komponent. Inimene hindab ennast, oma kohta teiste seas, võimeid. See võib olla piisav, keskmine, ülehinnatud, alahinnatud ja madal. Selle taset mõjutab psühholoogide sõnul eelkõige perekonnaõpetus. Enesehinnang ei kujune sünnist saati. Seda mõjutab kasvatus, vanemate iseloom. Ülehinnatud enesehinnang on inimese enda potentsiaali ülehindamine. Selliste inimeste kohta öeldakse sageli, et nad pole reaalsusega ühenduses. Madalat enesehinnangut iseloomustab negatiivne suhtumine iseendasse. Selline inimene pöörab suurenenud tähelepanu puudustele, samas kui ta teab omaenda teenetest vähe..

Piisav enesehinnang ja püüdluste tase

Enesehinnang moodustab inimese eneseteadvuse. Sellel on kaks komponenti:

  1. Tunnetuslik. See kajastab teavet, mille inimene enda kohta sai;
  2. Emotsionaalne. Komponent väljendab indiviidi suhtumist iseendasse (iseloom, harjumused).

USA psühholoog W. James lõi järgmise valemi: Enesehinnang = edu / püüdluste tase.

Mõelge, kuidas ambitsioon ja edu mõjutavad enesehinnangut. Püüdluste taset iseloomustab indiviidi soovitud enesehinnangu tase. See on tase, mida inimene soovib saavutada. See puudutab elukutset, rahandust. Edu on tulemus, mille üksikisik on saavutanud. Näitaja suurenemine toimub toimingute tulemuse suurendamise või kahjunõuete taseme languse kaudu.

Piisav tase on võime ennast ja oma võimeid objektiivselt hinnata. Inimesel on adekvaatne ettekujutus oma kohast ühiskonnas, ta aktsepteerib oma tundeid ja iseloomuomadusi, plusse ja miinuseid.

Tunnustatud psühhoterapeut Nathaniel Branden usub, et tervislik enesehinnang annab sisemise stabiilsuse ja enesekindluse, ilma milleta pole võimalik elu väljakutsetega toime tulla. Ta annab oma raamatus [link] "Kuus samba enesehinnangut" [/ link] kuus praktikat tervisliku ja piisava enesehinnangu kujundamiseks.

Madal enesehinnang

Madala enesehinnangu tunnused ilmnevad igal eluperioodil, kuid looming kujuneb välja lapsepõlves. Selle probleemiga kohtutakse sageli ühiskonnas ja see häirib inimese normaalset olemasolu. Madala enesehinnanguga inimene kahtleb oma atraktiivsuses, võimetes, kardab inimestes naeru ja tõrjumist tekitada. Tihti avaldub tugev pahameel ja kadedus. Inimene riskib otsustamatuse, häbelikkuse tõttu oma potentsiaali teadvustamata.

Millised on madala enesehinnangu tunnused?

Madala enesehinnangu tunnused on järgmised:

  • Negatiivsed fraasid kõnes. "Võib-olla", "vaevalt", "pole kindel". Inimene ei pruugi olla teadlik sellest, kui tihti ta neid sõnu lausub, kuid need näitavad tema ellusuhtumist;
  • Sage halb tuju. Inimene mõtleb sageli oma puudustele, kritiseerib riiki, ümbritsevaid inimesi, varjates küünilisuse taha halba tuju;
  • Perfektsionism. See avaldub liigses tähelepanu välimusele, soovis olla kõiges parem kui teised;
  • Üksindus. Hirm uute tutvuste ees, suhtlemisest hoidumine;
  • Hirm riskide ees. Isegi kui inimesele pakutakse tööl edutamist, võib ta keelduda hirmust, et ta ei vasta ootustele;
  • Süü. Madala enesehinnanguga inimene võib süüd enda kanda, paludes kõigi ees vabandust, isegi kui olukord puudutab teda kaudselt;
  • Madal algatusvõime. Vaidluses ei tõenda inimene seisukohta ja määratud juhtum antakse esimesel võimalusel teisele.
Madala tasemega inimene on altid üksindusele

Kui käitumises jälgitakse peaaegu kõiki loetletud madala enesehinnangu tunnuseid, peaksite mõtlema aktiivsete sammude astumisele probleemi lahendamiseks..

Kui madal enesehinnang mõjutab meie elu

Madala enesehinnangu korral ei hinda inimene oma pingutusi ja andeid. Ta lepib suurema potentsiaaliga vähemaga. Sellist inimest ümbritsevad sageli inimesed, kes teda kritiseerivad, ja ta ei lõpeta temaga suhtlemist. Elukvaliteeti ei püüta parandada, kuna puudub enesekindlus. Mees usub, et ta väärib sellist elu.

Kuidas tulla toime madala enesehinnanguga?

Suurendamiseks vajate:

  1. Tehke kindlaks iseloomu tugevused. Positiivsed kinnitused, kui need pole tõesed, pole alati kasulikud. Parem on määratleda hoiakud, mis rõhutavad tegelikke iseloomuomadusi. Usaldusväärsust, taktitunnet, vastutustundlikkust ei tohiks alahinnata, isegi kui tundub, et neid omadusi peetakse ühiskonnas vähem tunnustatud kui võimet hõlpsasti ühist keelt leida. Oluline on aktsepteerida täpselt oma isiksuse külgi ja õppida neid hindama;
  2. Püüdke vältida enesekriitikat. Kõik inimesed reageerivad ebaõnnestumistele ja alandustele negatiivselt. Kuid madala enesehinnanguga inimene liialdab olukorda märkimisväärselt. Sa peaksid ette kujutama, et läbikukkumine ei juhtunud mitte sinuga, vaid sõbraga. Tema rõõmustamiseks ja lohutamiseks peate talle kirjutama kirja. Püüdke olla lahke, hooliv, empaatiline. Seejärel kirjeldage sündmust ainult faktide põhjal, emotsioonideta. Peate mõistma, et inimene, kes on ennast alahinnanud, võib reageerida valesti teiste näoilmetele, kogemata kuuldud fraaside sissekannetele, millel pole tähtsust. Isegi sõnu enda kohta tõlgendab ta sageli valesti. Peaksite proovima analüüsida ebameeldivat olukorda võimalikult kuivalt;
  3. Tegutsema. Kinnitused ja visualiseerimine ei aita ilma aktiivse tegutsemiseta teie enda väärtust suurendada. Alustada tuleks mitte eriti keerukast ülesandest. On oluline, et ebaõnnestumise korral ei oleks tõsiseid tagajärgi. Alustuseks tasub koguda võimalikult palju teavet lahendamise meetodite kohta, moodustada tegevuskava. Seejärel asuge rahulikult ja samm-sammult probleemi lahendama.

Kõrgendatud enesehinnang

Ülehinnatud enesehinnang - inimese oma võimete ülehindamine. Sellel on plusse ja miinuseid. Positiivne külg on üksikisiku enesekindlus, mis aitab edu saavutada. Negatiivsed küljed - liigne isekus, teiste inimeste arvamuse põlgamine, nende tugevuste ülehindamine. Ebaõnnestumiste korral võib inimene langeda depressiooni. Seetõttu ei saa isegi sellise eneseteadvuse eelistega pidada seda kasulikuks..

Peamised kõrge enesehinnangu tunnused

Pumbatud enesehinnang avaldub üsna monotoonselt. Indiviid peab end teistest paremaks. Mõnikord hindavad inimesed ise teda üle, mis tekitab uhkust, mis jääb püsima ka pärast hiilgushetke..

Kõrge enesehinnangu tunnused:

  • Usaldus oma õiguse vastu isegi argumentide olemasolul, mis sellele vastu räägivad;
  • Igas konfliktis või arutelus jätab inimene endale viimase sõna;
  • Teiste inimeste arvamusi ei tunnustata üldse;
  • Ebaõnnestumise korral pannakse süüd ühiskonna, praeguse olukorra peale;
  • Selline inimene ei tea, kuidas vabandada;
  • Inimene võistleb alati teistega, püüab neid ületada;
  • Vaatepunkti väljendatakse pidevalt, isegi kui puudub soov seda kuulata;
  • Sõna "mina" kõlab temalt igas vaidluses väga sageli;
  • Kriitikat ei tajuta, näidatakse ükskõiksust teiste arvamuste suhtes;
  • Peate jääma täiuslikuks, mitte tegema vigu;
  • Iga ebaõnnestumine lööb inimese eelmisest rütmist välja, ärritus on tunda siis, kui eesmärki pole võimalik saavutada;
  • Inimene võtab keerukaid juhtumeid, tõenäolisi riske ei arvestata;
  • Hirm näidata nõrkust, ebakindlust;
  • Nende huvisid hinnatakse teistest kõrgemal, isekus väljendub tegelaskujus;
  • Kalduvus inimesi õpetada, nende asjadesse sekkuda;
  • Inimene katkestab sageli, ei oska kuulata, eelistab ise rohkem rääkida;
  • Tema toonis on üleolevus, taotlused esitatakse tellimuse vormis;
  • Kui te ei suuda olla ükskõik millises äris esimene, satub inimene depressiivsesse seisundisse..
Lapsepõlves kõrge enesehinnangu tunnuste avastamisel on vanematel oluline vältida liigset kiitust

Kõrge enesehinnangu mõju teie elule

Sees on kõrge enesehinnanguga inimesed tavaliselt iseendaga rahulolematud ja tunnevad end üksikuna. Suhted ühiskonnas on keerulised, kuna inimesed ei kiida üleolevat käitumist heaks. Mõnel juhul on agressioon tegevustes nähtav. Reaktsioon kriitikale on väga valus. Mis tahes tagasilöökide korral võib tekkida depressioon, mistõttu on vajalik kõrge enesehinnangu korrigeerimine..

Kuidas tulla toime kõrge enesehinnanguga?

Psühholoogia pakub kõrge enesehinnanguga toimetulekuks järgmisi juhiseid:

  1. Tajuge inimeste arvamust. Väljastpoolt pärit inimene saab olukorda objektiivsemalt näha;
  2. Kriitikat kuulates väldi tülisid ja agressiooni;
  3. Kui te ebaõnnestute, peaksite analüüsima oma käitumist ja mitte otsima põhjust keskkonnast;
  4. Kiitust tuleks võtta kriitiliselt, mõista selle siirust, väärilisust ja vastavust tegelikkusele;
  5. Võrdle end inimestega, kellel on paremini läinud;
  6. Enne initsiatiivi võtmist määrake kindlaks oma võimalused;
  7. Aktsepteerige iseloomu negatiivseid külgi, ärge pidage neid mitte nii olulisteks kui ülejäänud;
  8. Muutuge veidi enesekriitilisemaks, kuna sellel kvaliteedil on arengule positiivne mõju;
  9. Pärast juhtumi lõpetamist analüüsige, kas seda oleks saanud paremini teha ja millest selleks ei piisanud;
  10. Taju teiste hinnangut ja mitte ainult enda hinnangut;
  11. Aktsepteeri teiste soove ja tundeid, ole teadlik nende olulisusest.

Paljusid inimesi huvitab küsimus, kuidas suhelda kõrge enesehinnanguga inimesega. Sellised inimesed tuleb panna oma kohale. Esialgu on parem seda teha delikaatselt, siis võite otse küsida, miks ta peab ennast teistest paremaks..

Tähtis on mitte tõsta oma häält, mitte olla ebaviisakas, vaid rääkida kaastunnetundega. On vaja tagada, et inimene oleks oma käitumisest teadlik.

Te ei tohiks selliste inimeste alanduskatseid aktsepteerida. Nad ei ole eriti õnnelikud, kuna peavad iseendaks olemise hirmu tõttu mängima üleolevat rolli..

Enesehinnang ja tervis

Alahinnatud tasemega inimesed kannatavad positiivsete emotsioonide puudumise tõttu, mistõttu neil on vähem energiat ja jõudu. Selline inimene piirab sageli oma tegevust, nii et energiat ei tule välja..

Pideva stressi tõttu kaotab inimene isu või haarab probleeme, mis mõjutab kaalu. Nende inimestega manipuleeritakse sageli, mille vastu tekib depressiivne seisund. Vastutuse vältimine viib kehalise aktiivsuse piiramiseni, mis mõjutab negatiivselt kopsude ja liigeste seisundit. Kõrge enesehinnang mõjutab negatiivselt ka tervist, kuna ebaõnnestumise korral tekib isikul sageli depressioon, mis toob kaasa muid probleeme.

Tähtis on piisav enesehinnang. Igasugune kõrvalekalle normist mõjutab negatiivselt mitte ainult suhteid teistega ja eneseteostust, vaid ka tervist..