Kuidas raseduse ajal depressiooniga toime tulla?

Iga naine teab, et raseduse ajal toimuvad hormonaalsed muutused mõjutavad tugevalt emotsionaalset tausta ja sagedased meeleolumuutused kummitavad teda kogu 9 kuu jooksul. Mõnikord jõuab tulevaste emade psühholoogiline seisund depressiooni, mis, nagu teate, nõuab arsti järelevalvet. Mis on sünnieelse depressiooni eripära ja mida teha, et see kulgeks jäljetult?

Miks depressioon raseduse ajal tekib?

Paljud naised tunnevad menstruatsiooni lähenemist nädala pärast. Lisaks kõhupiirkonna tursele tõmbavale kõhuvalule on peaaegu alati meeleolu muutused: mõned tüdrukud virisevad, teised tujukad, teised vihased. See on tingitud hormonaalsest taustast, sest tsükli teatud faasis domineerib östrogeen ja teises - progesteroon. Domineeriv hormoon ja võtab naissoost meeleolu reguleerija rolli.

Palju sama juhtub raseduse ajal. Paljud eksperdid on kindlad: selle järgi, kuidas naine PMS-is käitub, saab hinnata tema käitumist last kandes. Kuid depressioon pole sugugi halva tuju ega põhjendamatu kurbuse ülekaal. See on psüühikahäire, mille korral apaatia, melanhoolia, depressioon ja elumotivatsiooni puudumine on väga püsiv ja see ei saa iseenesest mööduda.

Raseduse depressiivse häire põhjused on:

  • rasedus oli planeerimata või soovimatu;
  • halb materiaalne seisund või finantssektori järsk halvenemine (töökoha kaotus, ettevõtete läbipõlemine, pangakontolt vargused);
  • lahkuminek abikaasa või poiss-sõbraga;
  • partneri keeldumine lapse kasvatamisel osalemast;
  • kehvad sotsiaalsed tingimused (väljatõstmine üürikorterist, elamine kasarmus, "ühiskorteris" või hostelis);
  • raske rasedus (raske toksikoos, nõrkus, katkestamise oht);
  • kalduvus depressioonile geneetilisel tasandil;
  • geneetilise uuringu või ultraheli ebasoodsad tulemused, mis näitasid loote kaasasündinud kõrvalekaldeid (näiteks suur Downi sündroomi oht);
  • hormonaalsed düsfunktsioonid;
  • tugev emotsionaalne šokk (näiteks lähedase inimese surm);
  • pikaajaline ravi psühhotroopsete või rahustavate ravimitega.

Mõnikord võib depressiooni põhjustada riskifaktorite kombinatsioon..

Depressiooni ja halva tuju erinevused

Raseduse ajal valitsev halb tuju on normi variant tingimusel, et see asendatakse perioodiliselt emotsionaalsete mõjudega. Naine saab nautida oma lemmikfilmi vaatamist, maiuse söömist, päikeselise ilmaga jalutamist või hobisid.

Depressiooni iseloomustab püsivus, mis ei kao mingil juhul. Naine pole üldse millegi üle õnnelik, ta ei taha lähedastega suhelda, kuhugi minna, tunneb end ebavajalikuna. Depressioonis kogeb ta kas pidevat näljatunnet või täielikku söögiisu puudumist.

Psühholoogi abi on vajalik, kui naine keeldub korterist lahkumast, ei tunne millegi vastu huvi, magab pidevalt või on depressioonis, eemaldub inimestest, ei oska nimetada elu mõtet, ei tunne end enesekindlalt. Ta võib kalduda kõiges ennast süüdistama või vastupidi, süüdistab teisi oma melanhoolias, tunneb usaldamatust kogu maailma suhtes, tõmbub endasse.

Depressiooni äärmuslik staadium on soovimatus elada ja enesetapumõtted, nii et mida varem naine psühholoogi poole pöördub, seda kiiremini suudab ta selle ohtliku seisundiga toime tulla. Kui vähene huvi elu vastu, pisaravoolus ja soovimatus midagi teha on igapäevane ja ei paku rõõmu, peaksite andma alarmi.

Sünnieelse depressiooni tunnused erinevatel rasedusperioodidel

Raseduse erinevatel perioodidel võib naine kogeda nii emotsionaalseid tõuse ja langusi kui ka laastustunnet. See sõltub toimuvatest sündmustest, naise seisundist ja paljudest füsioloogilistest omadustest..

- 1 trimester

Esimesel trimestril iseloomustab naist tema positsiooni täielik eitamine. See võib avalduda erineval viisil: mõned ei saa sellest sündmusest küllalt, nad hakkavad ette kujutama, kuidas nende elu paremaks muutub, kui palju tuleb koos lapsega õppida ja näha.

Teised seevastu ärrituvad, eriti kui rasedus oli soovimatu. Neid iseloomustavad mured mis tahes põhjuse pärast: raske toksikoos, kehakaalu tõus, lemmiktegevustest keeldumine (näiteks aktiivne treening). Piirangutega harjumine võtab aega..

Depressioon raseduse ajal

Meditsiinieksperdid vaatavad kogu iLive'i sisu üle, et see oleks võimalikult täpne ja faktiline.

Teabeallikate valikul on meil ranged juhised ja lingime ainult mainekate veebisaitide, akadeemiliste uurimisasutuste ja võimaluse korral tõestatud meditsiiniuuringutega. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid ([1], [2] jne) on interaktiivsed lingid sellistele uuringutele.

Kui arvate, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

Teadlikkus eelseisvast emadusest pakub enamasti rõõmu, kuid mõnikord võib beebiootuse periood olla naispsüühikale tõeline proovikivi. Meditsiiniliste andmete kohaselt esineb raseduse ajal depressioon eriti tundlikes, stressistabiilsetes oludes, kellel oli juba enne rasestumist kalduvus meeleheitele..

Emotsionaalse tausta ebastabiilsus võib põhjustada sõltuvust alkoholist ja psühhotroopsetest ainetest. Depressioon on tulevasele emale väga kahjulik ja nõuab seetõttu viivitamatut visiiti spetsialisti juurde.

Depressioon on psüühikahäire, millel on tõsine meeleolu kõikumine, rõõmu kaotus ning pessimistliku ja negatiivse ellusuhtumise ülekaal. Depressiooni korral on iseloomulikud tunnused: madal enesehinnang, vähene huvi tegelikkuse vastu, ärrituvus, ärevus ja ärevus.

ICD-10 kood

Depressiooni põhjused raseduse ajal

Loodus on loonud kõik tingimused edukaks raseduseks, kuid inimese aju on eelnevalt määranud palju probleeme ja takistusi. Igapäevaelu meeletu rütm tegi oma "kohandused" raseduse füsioloogilises protsessis sotsiaalsete normide ja aluste, naiste staatuse ning moraalsete ja eetiliste aspektide näol. Hoolimata kõige tugevamast survest väljastpoolt, saab uues rollis olev rase naine pantvangiks ennekõike omaenda kogemustele. Kuidas muidu? Pärast beebi sündi võite unustada oma vana elu, sünnib inimene, kes on sinust täielikult sõltuv. Kardinaalsed muutused nõuavad noorelt emalt moraalset ettevalmistust, sallivust ja suutlikkust uue rolliga kohaneda..

Vaimseid häireid mõjutab palju tegureid. Siinkohal on oluline nii tugi kui ka abikaasa ja pereliikmete abi. Raseduse ajal esinevad depressiooni peamised põhjused on:

  • kontseptsioon oli planeerimata ja sellega kaasnevad kolossaalsed muudatused, milleks naine pole veel valmis;
  • leibkonna ja eluasemega seotud probleemid;
  • materiaalsete ressursside puudumine (näiteks tulevasel emal pole alalist töökohta);
  • sugulaste ja abikaasa negatiivne suhtumine perekonda lisamisse;
  • nõrgestav toksikoos;
  • füsioloogilised ja psühhosotsiaalsed asjaolud;
  • lähedase, töökoha jms kaotamisega seotud kogemused;
  • dopamiini, serotoniini, norepinefriini puudumine;
  • endogeensed tegurid (organismi sisemised muutused);
  • ravimite pikaajaline kasutamine (rahustid, unerohud jne);
  • ravimite üleannustamine;
  • hormonaalsed muutused;
  • mineviku ebaõnnestumised laste sünnitamisel (raseduse katkemine, abort, külmunud rasedus jne);
  • suurenenud väsimus ja nõrkus.

Depressioon võib olla pärilik, mille võib põhjustada emotsionaalne, füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine. Iga depressioon raseduse ajal on individuaalne, kuid sellegipoolest sobib ravile. Arstid selgitavad negatiivse nähtuse levikut rasedate seas neuroendokriinsüsteemi ja emotsionaalse tausta tiheda seosega, mis on eriti väljendunud hormonaalsete muutuste mõjul.

Depressiooni sümptomid raseduse ajal

Depressiooni tunnuseid lapse kandmise ajal peetakse ärevuseks füüsilise seisundi ja eelseisva sünnituse pärast. Meeleolu kõikumine ja liigne pisaravool põhjustavad unehäireid, võimetust hommikul ärgata. Seetõttu on tulevase ema heaoluga tõsiseid probleeme..

Raseduse ajal eristatakse järgmisi depressiooni sümptomeid:

  • ärrituvus;
  • kiire väsimus, pideva väsimuse tunne;
  • suurenenud nälg või söögiisu puudumine;
  • krooniline kurbus;
  • rõõmu ja naudingu puudumine elus;
  • ei taha kellegagi suhelda;
  • hirm õue mineku ees (agorafoobia);
  • madal enesehinnang;
  • süütunne ja enesekindluse puudumine;
  • apaatia;
  • püsiv unisus;
  • kahtlus ja ärevus mis tahes põhjusel;
  • suurenenud tundlikkus ja pisaravool.

Mõnedel naistel, kellel on positsioon, on pidevalt halb tuju, teised on teravalt teadlikud oma abitusest ja kasutusest, ajades mõnikord enesetapumõtteid.

Kui te ei saa iga päev veeta hetke ainulaadsuse mõistmisele, rõõmu ja naudingu saamisele, kui raseduse ajal esinenud depressioon tuleb esile, peaksite pöörduma psühholoogi poole.

Depressioon raseduse alguses

Psühholoogid nimetavad esimest trimestrit "eituse perioodiks". Uus elu on juba tekkinud ja naine unustab selle kogu aeg, muidugi kui toksikoosi ja muid probleeme pole. Näiteks arutab tulevane ema tõsiselt sõpradega matkamist või kavandab komandeeringut, mis langeb kokku 36. rasedusnädalaga. Ja see on täiesti normaalne, sest kõht ja lapse esimesed liigutused pole veel saadaval.

Raseduse algus on ilmselt iga naise jaoks kõige raskem periood. Keha on üles ehitatud ja harjub "uuel viisil töötama", kõik keha süsteemid, ka närviline, muutuvad. Stress, hirmud mis tahes põhjusel (sünnitus, beebi tervis, finantsstabiilsus jne) - see kõik ümbritseb tulevast ema. Sageli on depressioon raseduse alguses seotud pereprobleemidega, suutmatusega teha seda, mis teile meeldib (näiteks meditsiiniliste vastunäidustuste korral spordiklassides käia), tuttavatest asjadest keeldumisega (näiteks suitsetamine).

Sagedast meeleolu kõikumist ja ülitundlikkust ei tohiks aga segi ajada depressiooniga. Paljud naised märkavad pärast eostamist emotsionaalse tausta ebastabiilsust. Kummalisel kombel peetakse seda käitumist meditsiinis üheks raseduse kaudseks tunnuseks. Nende muutuste põhjus on hormonaalsed muutused. Meeleolu kõikumine, unisus ja väsimus on füsioloogilised normid. Kuid pikaajalise (kaks või enam nädalat) pessimistliku suhtumisega tegelase probleemid, mõtted, et kõik on kohutav ja veelgi hullem, surmast rääkimine ja pidev ärevus viitavad tõelisele depressioonile.

Ükski arst ei oska ennustada depressiooni tagajärgi raseduse ja raseduse ajal. Kanada teadlased on leidnud, et beebidel, kes on sündinud pärast sündi psühhoemootilise ebastabiilsuse tingimustes, võib olla madal kaal, arengupeetus ja unehäired. Tulevane ema peab püsiva ärevuse korral pöörduma spetsialisti poole.

Depressioon raseduse alguses

Raseduse teisel trimestril mõistab naine, et on rase, ja siis tekivad mõtted, et lapse sünniga lendab tema enda elu tagurpidi. Psühholoogid nimetasid seda etappi "kadunud eseme otsimiseks". Objekti all mõistetakse lemmiktööd, teatud rütmi ja harjumust, sõpru ja kolleege, meelelahutust jne. Kõige huvitavam on see, et sel perioodil leiavad paljud naised end uutena. Keegi käib keelekursustel, teised avastavad laulu- ja joonistamisanne. Üldiselt on see psühholoogide sõnul kõige viljakam ja aktiivsem periood lapseootel ema elus. Kuid pessimistlikele mõtetele eelsoodumusega rasedad naised, kellel on olnud depressioon, peavad läbima tõelised emotsionaalsed tormid.

Meditsiiniliste andmete kohaselt on raseduse ajal depressioon palju levinum kui sünnitusjärgsel perioodil. Mõlemad nähtused pole omavahel kuidagi seotud, see tähendab, et sünnieelse depressiooni olemasolu ei tähenda sugugi selle ilmnemist pärast lapse sündi..

Valu seljas, kehakaalu tõus, piimanäärmete kinnikasvamine, sage urineerimistung ja muud keha omadused põhjustavad raseduse ajal negatiivseid mõtteid. Mida raskem on rasedus füüsiliselt, seda raskem on naisel psühholoogiliselt.

Depressioon raseduse alguses on mitme negatiivse teguri kombinatsioon. Hormoonid, mis valmistavad keha raseduseks ette, mängivad olulist rolli meeleolu muutustes. Unetuse puhkemine ei jäta võimalust puhata. Rahalised, sotsiaalsed probleemid, arusaamatused perekonnas võivad saada omamoodi katalüsaatoriks tulevase ema ebastabiilse psüühika jaoks. Kui kõigele eelnevale lisada rase naise enda mured, siis stressi tase läheb skaalast välja.

Naine, kes on õppinud tundma endas tekkivat elu, peaks end kaitsma väljastpoolt tulevate negatiivsete andmete eest. Vaatamiseks peate hoolikalt valima filmid ja programmid, on meeldiv kududa või tikkida. Looge enda ümber hubane, positiivne ja rahulik õhkkond, kus depressioonile ja muredele ei jää kohta. Pidage meeles, et stressirohked olukorrad ja negatiivsed mõtted on teie lapsele kahjulikud ja võivad viia isegi raseduse katkemiseni..

Depressioon raseduse lõpus

Psühholoogias nimetatakse kolmandat trimestrit mõistetavalt depressiooniks. Siin paistab paanika sageli kõige tasakaalustatumate loomuste seas. Naised maalivad pannide, mähkmete ja pottidega endale värvikat tulevikku. Üksindus, meeleheitlikkus ja lootusetus asuvad aeg-ajalt hinge. Mõni rase naine on sel perioodil vihane oma abikaasa, kelle elu ei varise kokku, ämmade peale, kes ronivad nende nõuannetega. Kõige tähtsam on lubada end vahel halvas tujus ja kohelda end austusega..

Raseduse viimased kuud on omased: suur kõht ja sellega seotud liikumisraskused, selgroo ja sidemete aparaadi maksimaalne koormus, enda abituse tunne, kasutu olemine ja sõltuvus teistest. Mõned naised usuvad, et nad pole oma abikaasale enam huvitavad ja see omakorda on täis suurenenud pisarust, ärritust ja pahameelt..

Depressiooni raseduse lõpus võivad põhjustada hirm eelseisva sünnituse ees, füüsiline ja vaimne väsimus ning välised tegurid. Naise arvates võib ülekaal ja endise seksuaalse külgetõmbe kaotamine süvendada depressiivset meeleolu. Rahulolematus iseenda vastu, viha kajastub lähimates inimestes, kes “ei saa millestki aru ega toeta”.

Hilisemad rasedad käituvad mõnikord kummaliselt: nad püüavad minna pensionile, tehes pikki jalutuskäike looduses või lähevad pea ees õmblema ja kaasavara valmistama. Tegelikult on väga oluline kuulata iseennast, oma keha ja siis ei häiri raseduse ajal depressioon sind. Kuluta enne lapse sündimist endale väärtuslikku aega, pärast lapse sündi pole sul enam sellist luksust.

Depressioon raseduse viimastel nädalatel

Sageli tuvastatakse raseduse ajal depressioon raseduse viimastel nädalatel. Kõhu saab oma maksimaalse suuruse, mis häirib korralikku puhkamist, väsimus jõuab ka haripunkti ja naine ihkab rasedusest varajaset lahenemist. Sageli ärritavad ärritust väljastpoolt tulevad küsimused: kelle kohta oodatakse, millal sünnitada jne..

Teadlased väidavad, et raseduse viimaste nädalate depressioon ei tee tulevasele emale palju kahju, kuid mõjutab negatiivselt lapse edasist elu. Lapse emakasisene arengu käigus tunnetatav stress moodustab teatud suhtumise ja võime pärast sündimist ise rasketes olukordades toime tulla. On tõendeid selle kohta, et selliseid lapsi on raskustega raskem kohaneda, nad ei oska elu muredega toime tulla, arenevad halvemini ja jäävad eakaaslastest maha.

Sünnituse eelõhtul olevad naised peaksid meeles pidama, et sünnitus ja kohanemisperiood kulgevad lapseootel emal kergemini ja kiiremini, rahulikumalt, tasakaalukamalt, füüsiliselt ja vaimselt ette valmistatuna. Seetõttu ärge raisake oma jõudu ja energiat emotsionaalselt negatiivselt, vaid tehke midagi, mis teile tõeliselt naudingut pakub, sest kauaoodatud kohtumist pole kaua oodata..

Depressioon 9. raseduskuul

Rasedus ei ole pidev eufooria ja üheksa kuud kestnud pidutunne, vaid ka aeg, mil tekivad uued, sageli ebameeldivad mõtted ja emotsioonid. Psühholoogid soovitavad rasedus- ja sünnituspuhkust võtta õigel ajal, mitte töötada enne sünnituse algust. Muidugi aitab harjumuspärane eluviis naisel viivitada grandioossete elumuutustega. Lemmiktöö, kolleegid, vajaduse tunne ja tähtsus kaitsevad raseduse ajal depressiooniga kohtumise eest vaid ajutiselt. Kõik mured pärast lapse sündi langevad ikkagi teie õlgadele, parem oleks end eelnevalt vaimselt ette valmistada, vältides lumepalli mõju.

Depressioon 9. raseduskuul võib muutuda hüsteeriaks, kui sellega ei tegeleta. Närv intensiivistub raske kõhu, enda kohmakuse tõttu, magamine (lämbumine) ja söömine (ilmuvad kõrvetised) muutub võimatuks. Iga väike asi tekitab lapseootel emal ärevust ning ärevad mõtted sünnituse, tema tervise ja beebi kohta täidavad pead. Muidugi on selle perioodi jooksul keeruline olla valmis kõikideks muudatusteks. Peate teadma, et muretseda on okei. Peaaegu iga üheksas kuu rase märgib, kui aeglaselt ja valusalt aeg möödub. Rasedatele mõeldud erikursused, jalutuskäigud, fotosessioonid jms aitavad ootamisega toime tulla..

Depressioon pärast külmunud rasedust

Külmutatud rasedus on tragöödia, mis mõjutab naise füüsilist ja vaimset seisundit. Pärast viljastamist käivitas keha vajalikud füsioloogilised mehhanismid, et valmistada naine ette lapse kandmiseks ja sünnitamiseks. Erinevate asjaolude tõttu peatub embrüo areng ja see eemaldatakse operatsiooniga, mis viib "programmi ebaõnnestumiseni". Lapse kaotus muutub tõeliseks katastroofiks, milles naine süüdistab ennast. Tumedad mõtted, valu, vääritimõistmine, viha, lootusetus ja lahusolek on hullumeelsed ja võivad viia enesetapukatseteni.

Naise külmunud raseduse järgne depressioon nõuab lähedaste kohustuslikku tähelepanu ja mõnikord ka psühholoogilist abi. Esiteks peate lõpetama enda süüdistamise. Te ei saa mõjutada lapse arengut emakas. Teiseks, ärge hoidke emotsioone tagasi. Kui pisarad tulevad, siis nuta. Kolmandaks vajate vaimseks, energeetiliseks ja füüsiliseks taastumiseks aega. Keskmiselt kestab rehabilitatsioon 3 kuni 12 kuud. Neljandaks tehke täiendavad eksamid. See suurendab teie kindlustunnet tulevikus soodsa tulemuse suhtes..

Rasedusaegset depressiooni, mis lõpeb loote külmumisega, iseloomustab huvi kaotamine elu vastu, kui naine pole enam õnnelik ning valu ja melanhoolia suureneb iga päevaga. Sellisel juhul ei tohiks te psühholoogi külastust edasi lükata. Spetsialist määrab lõõgastumisprogrammi, hüpnoosi, soovitab joogateraapia või nõelravi kursusi.

Depressiooni diagnoosimine raseduse ajal

Depressioon raseduse ajal on sümptomipõhine. Diagnoosi kinnitamiseks on vaja kahte põhitingimust:

  • pessimistlikud meeleolud või depressiivne seisund kestavad kogu päeva jooksul vähemalt kaks nädalat peaaegu iga päev;
  • huvi või naudingu puudumine sarnase kestusega igapäevategevuste vastu.

Lisatingimused on:

  • unehäired;
  • söögiisu vähenemine või suurenemine;
  • energia ammendumine või krooniline väsimus;
  • psühhomotoorse agiteerimise või pärssimise seisund;
  • ülehinnatud süütunne või enda kasutu tunne;
  • madal kontsentratsioonitase, võimetus otsuseid langetada, oskus mõista ümbritsevas toimuvat;
  • enesetapukalduvused, surmamõtted.

Depressiooni diagnoosimine raseduse ajal hõlmab erinevaid teste, uuringuid ja instrumentaalseid meetodeid. Esmase konsultatsiooni käigus määrab psühholoog hinnanguskaalade abil kindlaks depressiooni (mõõduka / raske) olemuse - Hamiltoni, Becki, haigla ärevusskaala. Täielik uuring hõlmab vereanalüüsi, et tuvastada depressiooni eelsoodumuse geneetilised markerid ja spetsiifilised päästikud, mis käivitavad patoloogilise mehhanismi käivitamise. Teadlased on kindlad, et geneetiline sõelumine määrab haiguse rasedatel varajases staadiumis.

Kellega ühendust võtta?

Depressiooni ravi raseduse ajal

Raseduse ajal depressioon nõuab kohustuslikku visiiti psühholoogi või psühhoterapeudi juurde, kes määrab haiguse keerukuse ja määrab vajaliku ravi. Kerged kuni mõõdukad staadiumid on ravitavad hüpnoosi või individuaalse / grupi psühhosotsiaalse lähenemisviisiga, s.t. hirmude ja kahtluste väljatöötamine pädeva spetsialisti juhendamisel. Psühhoteraapia jaguneb kognitiiv-käitumuslikuks ja inimestevaheliseks, mille käigus rasedad saavad ratsionaalse-positiivse mõtlemise oskuste omandamise abil vabaneda emotsionaalsetest häiretest ilma ravimeid kasutamata..

Uusimate meetodite hulgas on raseduse ajal depressiooni ravi ereda hommikuvalgusega koos paralleelse oomega-3 rasvhapete tarbimisega. Paljud uuringud pakuvad andmeid sellise ravi efektiivsuse ja ohutuse kohta. On isegi spetsiaalseid valgusravi masinaid, mis simuleerivad päikesevalgust..

Seoses farmakoloogiliste ravimite kasutamisega tulevaste emade psüühikahäirete ravis määratakse antidepressandid järgmistel juhtudel:

  • naine kannatas enne rasestumist ja pärast raseduse algust raske depressiooni all, pilt halvenes;
  • haigus kulgeb sagedaste ägenemiste korral;
  • püsivat remissiooni on raske saavutada;
  • depressioon on asümptomaatiline.

Muidugi on parem depressiooni tunnustest vabaneda juba ammu enne rasestumist, kuna kõik tänapäevased psühhotroopsed ravimid kalduvad tungima platsentaarbarjääri lootevette. Sünnieelse depressiooni vastu võitlemisel on juhtivad ravimid serotoniini ja noradrenaliini tagasihaarde inhibiitorid - venlafaksiin, sertraliin, paroksetiin, fluoksetiin ja tsitalopraam. Uimastite tarvitamise risk on seotud lapse südamehaiguste, nabasonga ja kraniosünostoosi tekkimise võimalusega, seetõttu on need ained ette nähtud olukordades, kus kasu emale on vaieldamatult suurem kui risk lootele. Emadel, kes võtsid raseduse ajal antidepressante, sünnivad lapsed selliste probleemidega nagu: kõhulahtisus, mao funktsiooni vähenenud aktiivsus, värisemine, südame löögisageduse tõus, hingamispuudulikkus jne..

Ravimite annus valitakse individuaalselt ja see võib olla:

  • "Sertraliin" on ühekordne päevane annus 50-200 mg. Kursus on 2-3 nädalat;
  • “Venlafaksiin” - minimaalne annus 75 mg kaks korda päevas. Kui terapeutilist toimet ei saavutata mõne nädala jooksul, suureneb aine kogus 150-375 mg-ni päevas;
  • "Paroksetiin" - sõltuvalt haiguse tõsidusest on soovitatav seda saada 10 kuni 60 mg päevas. Ravi kestus varieerub 2 kuni 3 nädalani koos võimaliku algannuse suurendamisega;
  • "Fluoksetiin" - esialgu 20 mg päevas (maksimaalne annus - 80 mg) 3-4 nädala jooksul;
  • Tsitalopraam - 10 kuni 60 mg päevas. Ravikuur jõuab 6 kuuni.

Farmakoloogilistel ravimitel depressiooni korral raseduse ajal on muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu, sealhulgas:

  • seedefunktsiooni rikkumine (kõhukinnisus, kõhupuhitus, iiveldus, hepatiit jne);
  • kesknärvisüsteemi talitlushäired (hallutsinatsioonid, unisus, paanikahood, krambid jne);
  • allergilised ilmingud;
  • hingamisprobleemid (nohu, õhupuudus, köha jne);
  • kardiovaskulaarse aktiivsuse rikkumine (näiteks tahhükardia, rõhu tõus);
  • suurenenud urineerimine.

Farmakoloogiliste ainete kasutamise erijuhised kehtivad maksapuudulikkuse, südamehaiguste ja neeruprobleemidega patsientidele. Arst määrab ravimi ja jälgib selle toimet, võttes arvesse suitsiidikatsete võimalust, mille tõenäosus võib koos ravimitega suureneda. Annuse suurendamine ja vähendamine toimub sujuvalt, samuti rangelt kokkuleppel raviarstiga.

Depressiooni ravi raske raseduse ajal on igal ajal võimalik elektrokonvulsiivse raviga. Meetod põhineb stresshormoonide pärssimisel krampide tekitamise kaudu. Ravimiga kokkupuute alternatiivina kasutatakse ka nõelravi, mida iseloomustavad minimaalsed kõrvaltoimed. Vaimse häire vastu võitlemiseks vajalik nõelravi punktidega töötamine võtab aega 4 kuni 8 nädalat.

Kasulik on raseduse ajal depressiooni treenimine. Koolituse intensiivsus sõltub haiguse tõsidusest ja günekoloogi individuaalsetest retseptidest. Pealegi täheldatakse jõusaali külastamisel maksimaalset efekti, mitte kompleksi iseseisvat uurimist kodus. Naine saab valida endale sobivaima kehalise tegevuse tüübi, soovitatavate hulgas on jooga, ujumine, aeroobika, pilates.

Selgub, et raseduse ajal depressiooni ravitakse taimsete antidepressantidega. Kerge kuni mõõduka tervisehäire kõige populaarsem ja tõhusam ravim on naistepuna. Taim ei kahjusta, kui naisel puudub individuaalne sallimatus. Taimsete toorainete tarbimine tuleks kokku leppida günekoloogi ja psühhoterapeudiga. Tulevased emad peaksid olema ettevaatlikud, kuna naistepuna ei sobi farmakoloogiliste antidepressantide, tsüklosporiinide ja muude ravimitega. Kvaliteetse ja keskkonnasõbraliku toote valimise küsimus jääb lahtiseks, seega ostke naistepuna usaldusväärsetelt ravimtaimedelt või fütoapteekidest. Soovitatav annus on 300 mg infusiooni kuni kolm korda päevas. Puljongi valmistamiseks vajate klaasi keeva veega ja 2 supilusikatäit kuiva toorainet, mis seisab pool tundi veevannis.

Depressioon raseduse ajal - seisund, mis nõuab suuremat tähelepanu

Kui rasedus on mõne naise jaoks üks õnnelikumaid aegu elus, siis teiste jaoks on see segaduse, hirmu ja ebakindluse aeg. Sellisele käitumisele ei pöörata sageli piisavat tähtsust, omistades seda ühele hormonaalse tasakaaluhäire ilmingute tüübile, mis on eelseisval emadusele üsna tüüpiline. Mõne sotsiaalse probleemiga korrutatuna areneb see seisund depressiooniks..

Rõhumine peaks puudutama naise sugulasi ja teda jälgivaid günekolooge, sest patoloogia areng ei mõjuta mitte ainult tema keha - ka laps kannatab.

Paljude murede eest kaitsmiseks on oluline teada, kuidas raseduse ajal depressiooniga toime tulla..

Mis on selle probleemi olemus ja kust see tuleneb?

Sünnieelne depressioon, nagu see teaduslikult kõlab, on midagi enamat kui lihtsalt meeleoluhäire. Selline kliiniline seisund, nagu kõik muud haigused, vajab õigeaegset avastamist ja ravi..

Haiguse kliiniline pilt on üsna mitmekesine: näiliselt kahjutust söögiisu puudumisest valmisolekuni enesetappu.

Bioloogiline protsess, mis iseloomustab depressiooni raseduse ajal, viib muutusteni ajukeemias. Raseduse ajal mõjutavad hormonaalsed muutused ajukemikaale, mis vallandavad depressiooni ja ärevuse..

Neid süvendavad rasked eluolukorrad. See raskendab võimalust eemaldada rase patsient patoloogilisest seisundist..

Depressiivse sündroomi tekkimise tõenäosus ei sõltu vanusest: see probleem puudutab nii väga noori kui ka keskealisi rasedaid naisi.

Lisaks toimub see varajases staadiumis - oluline on see õigeaegselt ära tunda ja abi paluda. Palju sõltub lapseootel ema isiklikust teadlikkusest ja tema lähedaste hoolitsuse astmest. Neil on oluline meeles pidada, et raseduse alguses on depressioon tavaline..

Kõigist tuvastatud juhtumitest leiti, et eelsoodumus häirele suureneb, kui esinevad järgmised tegurid:

  • Pinge lapse isaga (olulist rolli mängivad inimestevahelised suhted paaris; mehe soovimatus vastutada tulevase pere eest häirib sageli rase naise psühholoogilist seisundit).
  • Perekonna eelsoodumus (rasedal naisel suureneb vaimse häire tekkimise oht, kui emal on selline probleem).
  • Viljatuse pikaajaline ravi (lootusetuse seisund, mida iseloomustab reproduktiivse funktsiooni taastamine, ei lülitu alati kiiresti eelseisva emaduse rõõmule; kui see periood hilineb, on naine altid sellisele psüühikahäirele).
  • Anamneesis raseduse katkemine või muu katastroofiline raseduse tulemus. See sündmus on valus. Depressioon pärast külmunud rasedust on tavaline. Kunstliku sünnituse vajadus toob kaasa tahtmatu hirmu praeguse raseduse heaolu ees.
  • Pingelised elusündmused (nende edasiste tegude mõistmata jätmine, lootusetuse tunne võib põhjustada vaenulikkust lapse ja tema positsiooni suhtes üldiselt, mis jätab kahtlemata jälje tulevase ema psüühikasse; sageli on üheks selliseks probleemiks rahanappus, töötus või isegi oma eluaseme puudumine).
  • Raseduse ajal esinevad tüsistused (sellised nähtused nagu eklampsia, nõrgenev toksikoos või suutmatus enesehooldusprotseduure täielikult läbi viia, mõjutavad suhtumist iseendasse, sest raseduse tõttu on naine sunnitud paljudest asjadest loobuma, mille tagajärjel tunneb ta end põhjendamatult alaväärsena).
  • Joove või vigastus. Praeguste halbade harjumuste, nagu alkoholi kuritarvitamine, samuti varasemad traumaatilised ajukahjustused ei möödu jälgi jätmata - mõlemal juhul toimuvad muutused aju struktuuris ja seisundis, provotseerides depressiooni arengut.

Kuidas patoloogilist seisundit ära tunda?

Psühholoogilise häire tekkimist on raske kindlaks teha, kuid mõnede iseloomulike sümptomite põhjal on võimalik selle tekkimist kahtlustada. Üks neist on naise soovimatus enda eest hoolitseda. Rase naine ei püüa hea välja näha, eirates põhilisi hügieenieeskirju.

Samuti näitab depressioonis naine ükskõiksust oma lapse arengu suhtes. Tundmatus, soovimatus rasedust omada on üks sellistest irdunud suhtumistest temasse..

Suure ja arusaadava entusiasmiga psühholoogiliselt terve tulevane ema loeb uuesti lastehoiualast kirjandust, süüvib beebiga suhtlemise üksikasjadesse, konsulteerib spetsialistiga, milliseid taktikaid järgida, et laps kasvaks terve, täidaks olemasolevad teadmiste lüngad igal võimalikul viisil..

Samuti on pisaravool raseduse ajal depressiooni üks iseloomulikke tunnuseid. Sellel pole põhjust, seda ei põhjusta mõned tõesti kurvad sündmused, kuid see kestab kaua, seda korratakse sageli, see lõpeb iga kord erineval viisil..

Enamiku naiste jaoks, kellel on raseduse ajal kalduvus psühhoemootilistele häiretele, algab see seisund kapriisidega, nõuab tema põgusatele kapriisidele meeldimist, eitavat vastust ei aktsepteerita või tajutakse äärmiselt negatiivselt. See käitumine lõpeb agressiooni rünnaku, üksinduse sooviga..

Naine kogeb depressiooni ajal masendavat lootusetuse tunnet. Lapse tajumine raske koormana, mis takistab karjääri kasvu, võtab aega ja põhjustab muutusi figuuris mitte paremaks - paneb naise depressiooni tundma.

Elusuhtumist saate kindlaks teha tema ütluste, vestluste või nende puudumise põhjal. Mõnikord eelistab tulevane ema isoleeritud eluviisi, olles oma suguluses soovimatu lapseootel. Isolatsioon peaks olema sugulaste ja meditsiinitöötajate äratus.

Ravimata depressioon võib põhjustada selliseid komplikatsioone nagu:

  • isutus;
  • füüsiline kurnatus;
  • enesetapukalduvus;
  • agressioon, mis paneb sageli aluse raskete südame-, veresoonte- ja neuroloogiliste häirete tekkele;
  • enneaegse sünnituse algus;
  • väikese, loid ja madala baasrefleksiga lapse sünd;
  • lapse füüsilise ja intellektuaalse arengu probleemide ilmnemine, kui ta kasvab.

Naistel on kahte tüüpi depressiooni:

  1. Naine on depressiivses meeleolus; tal puudub sageli jõud ega soov enda ja oma lapse adekvaatseks hooldamiseks.
  2. Rase naise liiga aktiivne käitumine raskendab arsti ülesannet osutada arstiabi. Ülesande teeb veelgi keerulisemaks asjaolu, et ema agressiivsus kajastub loote seisundis. Sellist kliinilist pilti nähes määravad sünnitusarstid koos psühhiaatri või neuropatoloogiga enamasti rahustid. Need, kes raseduse ajal antidepressante võtsid, märgivad oma lastes hiljem raskusi kooli õppekava õppimisel, aeglustavad füüsilist arengut, valulikkust.

Depressiooni ja halva tuju erinevused

Halb tuju on lühiajaline soovimatus ümbritsevat reaalsust tajuda. Väljendatud negatiivsetes arvustustes konkreetselt tüütu teguri kohta. Sõltuvalt individuaalsest haavatavusest võib rasedate negatiivsete arvustuste ring laieneda.

Positiivselt mõjuvate tegurite mõjul elustiili normaliseerimine, soovitud saavutamine - see tingimus möödub kiiresti.

Enesetapu ähvardused jäävad sageli suuliste hoiatuste tasemele, ilma et need laieneksid millekski muuks. Söögiisu pole mitte ainult olemas, vaid ka suureneb oluliselt - rase naine "haarab" probleemi, häirides end tüütu teguri mõtlemisest ja rõõmustades end maitsvate roogadega.

Depressiivne sündroom on sügavam ja pikem. Seda võib harva segi ajada lihtsalt halva tujuga..

Seda iseloomustavad järgmised omadused:

  • Rase naine piirab suhtlemist.
  • Keeldub toidust.
  • Tal on raskusi keskendumisega..
  • Unisus või vastupidi unetus.
  • Huvi kadumine tegevuste vastu, mis teile varem meeldisid.
  • Korduvad mõtted surmast, enesetapust või obsessiivsest lootusetuse tundest.
  • Ärevus.
  • Süütunde või väärtusetuse tunne.
  • Aja jooksul ilmnevad peavalud, kõhuprobleemid, mis ei kao.
  • Ei käi sünnituseelses kliinikus.
  • Ärge järgige günekoloogi soovitusi.
  • Kasutab tahtlikult kahjulikke aineid, nagu tubakas, alkohol või narkootikumid.
  • Sageli püüab rasedusest vabaneda mitmesuguste meetodite abil.

Kuidas rasedate naiste depressioonist üle saada?

Efektiivseid ravimeetodeid on palju. Kuid sageli ei kiirusta sellised patsiendid arsti poole pöördumist. Kuigi samal ajal ei tea nad, mida raseduse ajal depressiooniga peale hakata.

Peate oma elustiili muutma. Oluline on hoolitseda enda eest mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.

Depressiooniga vajate:

  • Suurendage puhkeaega. Väsimus suurendab meeleolu kõikumisi.
  • Veeta aega õues. Looduses viibimine vähendab stressi ja kustutab depressiooni sümptomeid.
  • Sööge tasakaalustatult. Regulaarsed suupisted aitavad hoida veresuhkru taset kontrolli all, säilitades samal ajal hea tuju. Vältige kofeiini, suhkrut ja töödeldud toite. Selle asemel valige raseduse ajal depressiooniohu vähendamiseks omega-3 rasvhapete rikas dieet (proovige süüa peamiselt kreeka pähkleid, kala ja mune). Loe lisaks: rase naise dieet →
  • Tehke raseduse ajal seaduslikke spordialasid, näiteks ujuge. Regulaarne kehaline aktiivsus suurendab rõõmuhormooni taset. Regulaarne aeroobne treening on depressiooni ravis sama tõhus kui antidepressantide võtmine.
  • Ebaõigest stressist kaugenemine on halva tuju juhtimise võti. Lükake suuremad elumuutused, näiteks kolimine või uude töökohta kolimine.

Ärge proovige vaimse probleemiga ise toime tulla. Arutage oma tundeid. Kui olete mures, et ei saa lapse kasvatamisega hakkama, kardate tundmatut või on muid hirme, ärge hoidke seda endale. Hankige tuge oma partnerilt, perelt, sõpradelt.

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et abi otsimine selle häire all on häbiväärne ja vastuvõetamatu. Tegelikult on spetsialisti abi vajaduse teadvustamine suur samm taastumise suunas..

Autor: Khatuna Gabelia, arst,
spetsiaalselt Mama66.ru jaoks

Depressioon raseduse ajal: põhjused ja kuidas sellest lahti saada

Raseduse depressioon on psüühikahäire, mis esineb enamikul naistel raseduse ajal ja mida iseloomustab tugev ärevus, vaimne väsimus ja depressioon pikka aega. Millised selle vaevuse ravi- ja ennetusmeetodid on olemas, saate sellest artiklist õppida.

  • Esinemise põhjused
  • Depressiooni tunnused
  • Sünnieelse depressiooni tunnused erinevatel rasedusperioodidel
  • Sünnieelse depressiooni ohud?
  • Kuidas ravida depressiooni rasedal naisel?
  • Rahvapärased retseptid
  • Kuidas ise depressiooni ravida ja ennetada?
  • Depressioon raseduse ajal (video)

Esinemise põhjused

Seda seisundit ei esine kõigil naistel, kes on olukorras. Sageli on selle häire põhjus depressiivne vaevus juba enne rasedust, samuti psühhoterapeudi poolt välja kirjutatud ravimite võtmise tühistamine.

Depressioon algab sageli siis, kui rasedus ei kuulunud tulevase ema plaanidesse. Samuti soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu sellise seisundi diagnoosimisele lähisugulasel, kuna depressiivne häire võib olla seotud päriliku teguriga.

Muud depressiooni põhjused hõlmavad mitmesuguseid materiaalseid probleeme, stressiolukordi, ebaõnnestunud rasedust erinevates etappides, rasket kulgu (toksikoos, komplikatsioonid).

Ja mõnikord võib selline olukord lapseootel naisel tekkida ilma põhjuseta. Kuid tuleb märkida, et igasugune stress ja negatiivsed emotsioonid võivad seda häiret rasedal naisel esile kutsuda..

Depressiooni tunnused

Eksperdid tuvastavad mitu funktsiooni, mis iseloomustavad ülaltoodud tingimust:

  • unehäire;
  • huvi puudumine ümbritseva maailma vastu;
  • põhjendamatu kahetsus;
  • söögiisu rikkumine;
  • väsimus;
  • keskendumisraskused;
  • ärevuse tunne;
  • lihtne erutuvus;
  • reaktsiooni pärssimine;
  • sagedased migreenid;
  • Enesetapu mõtted.

Sageli on enamikul selles olukorras olevatel naistel ootamatu meeleolu kõikumine rõõmust apaatiani. Depressiivse seisundi eripära on aga pikaajaline kokkupuude negatiivsete emotsioonide ja mõtetega, mis aja jooksul võivad oluliselt halveneda..

Mõnel juhul on last ootava naise depressiooni iseseisvalt diagnoosida üsna keeruline, kuna mõned tunnused võivad iseloomustada rasedate normaalset käitumist või mitmesuguseid füsioloogilisi vaevusi, näiteks kilpnäärme talitlushäireid. Seetõttu on depressiooni ilmnemise korral kõigepealt vaja pöörduda spetsialisti poole, et välistada muud terviseprobleemid..

Sünnieelse depressiooni tunnused erinevatel rasedusperioodidel

Depressiivsel seisundil võivad igas lapse ootamise etapis olla erinevad põhjused ja sümptomid. Naine mõistab, et tema elu muutub dramaatiliselt ja selle tagajärjel võib tulevane ema kogeda hirmu, pinget ja ärevust, mis pikaajalise psüühikaga kokkupuute korral võib esile kutsuda depressiooni.

Varases staadiumis toimub keha töö ümberkorraldamine ja seda perioodi iseloomustavad muutused naise käitumises, nagu ärrituvus, liigne emotsionaalsus, depressioon. Selline käitumine on tüüpiline enamiku tulevaste emade jaoks. Te peaksite olema ettevaatlik juhul, kui rase naine hakkab rääkima oma elu mõttetusest ja tal tekivad enesetapukalduvused. Kõige sagedamini esineb esimesel trimestril depressioon lapse sündimiseks moraalse ettevalmistamatuse taustal..

Teisel trimestril soodustavad depressiivse seisundi tekkimist loomulikud muutused naise kehas, unepuudus, samuti lähedaste inimeste vähene toetus. Eksperdid märgivad, et rasedusperioodi selles etapis on sünnieelse depressiooni oht suurem, kuna teise trimestri füüsiline ja emotsionaalne seisund on tihedamalt seotud.

Kolmandal trimestril võivad füüsilise ja vaimse väsimuse tõttu tekkida negatiivsed mõtted, naine tunneb end kole, kohmakana. Loomulike muutuste tõttu kehas peab rase naine oma elustiili peaaegu täielikult muutma, mis omakorda on depressiivse seisundi tekkimise faktor.

Sünnieelse depressiooni ohud?

Rasedusaegne depressiivne seisund ei avalda naise heaolule mitte ainult äärmiselt halba mõju, vaid mõjutab negatiivselt ka loote arengut, eriti varajases staadiumis..

Eksperdid ütlevad, et vastsündinud lapsed, kelle emad olid raseduse esimestel kuudel depressioonis, võivad sündida ebapiisava kaalu ja arengupeetusega ning neil võib olla probleeme ka unega..

Samuti, kui naine kogeb pikka aega tugevaid negatiivseid emotsioone, suureneb raseduse spontaanse patoloogilise katkemise, selle perioodi tüsistuste, samuti tulevase ema heaolu märkimisväärse halvenemise oht..

Kuidas ravida depressiooni rasedal naisel?

Sellise häire parandamiseks peate abi otsima psühhoterapeudilt. Sageli määrab spetsialist ennekõike teraapiaseansse, mille käigus selgitab välja depressiivse seisundi põhjuse ning otsib koos patsiendiga ka võimalusi negatiivse teguri kõrvaldamiseks. Mõnel juhul on vajalik ühine teraapia sündimata lapse isaga, sest just selline lähenemine ravile annab kiiremad ja positiivsemad tulemused..

Narkootikumide ravi on ette nähtud ainult psühhoteraapiaga seotud positiivse mõju puudumisel, kuna enamikul ravimitel on loote arengule erineval määral negatiivne mõju. Sageli kasutatakse ravis tritsüklilisi antidepressante (amitriptüliin, melipramiin) ja selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (fluoksetiin, Tsipramil)..

Vajadust kasutada ülaltoodud ravimeid, samuti annust, võib määrata ainult raviarst.

Ravi nende ravimitega, arvestades kõiki arsti soovitusi, ei põhjusta tõsiseid kõrvalekaldeid lapse arengus. Mõnel juhul võib vastsündinul tekkida kiire pulss, hingamissüsteemi häired ja seedeprobleemid.

Naise raseduse ajal depressiivse seisundi raviks on võimalik kasutada ka elektrokonvulsiivset ravi. Meetodi olemus seisneb elektrilahenduste kasutamises, mis blokeerivad stressihormooni toimet kehale. Uuringute kohaselt ei mõjuta see ravimeetod negatiivselt nii tulevast ema ega loote arengut..

Vitamiinide puudus võib põhjustada naisel depressiooni, nii et korralikult tasakaalustatud toitumine ja valitud toidulisandid aitavad ka seisundit normaliseerida.

Rahvapärased retseptid

Lisaks võite kasutada erinevaid traditsioonilise meditsiini retsepte, kuid kõigepealt peate konsulteerima spetsialistidega, kes valivad kõige tõhusamad ja mis kõige tähtsam, kahjutumad vahendid:

  1. Hiina sidrunhein. Selline vahend on hea meeleolu parandamiseks ja rahustavate omadustega. Toiduvalmistamiseks peate võtma 10 g selle taime kuivatatud marju ja tükeldama põhjalikult. Siis tuleks need valada klaasi keeva veega ja nõuda 20 minutit. Saab kasutada mett või suhkrut sisaldava tee asemel.
  2. Kannatuslill. Sellel ravimil on kerge rahustav toime; seda saab kombineerida ravimitega. 1 tl ülaltoodud taime tuleb valada mittetäieliku klaasi veega ja infundeerida 15-20 minutit. Siis peaksite seda infusiooni kogu päeva jooksul jooma..
  1. Porgandimahl. See köögivili aitab mitte ainult vähendada ärevust ja depressiooni, vaid avaldab soodsat mõju seedesüsteemile ja parandab naha elastsust. Raseduse ajal on vaja iga kahe päeva tagant juua klaas värsket porgandit, lisada toidule või tarbida vahepalana 100 g toorest porgandit.
  2. Aroomiteraapia. Selliste protseduuride läbiviimine aitab oluliselt parandada naise emotsionaalset seisundit. Ainsaks aroomiteraapia vastunäidustuseks võib olla tõsise toksikoosi esinemine, mille korral mitmesugused õlilõhnad võivad halvendada rase naise seisundit.

Ülaltoodud protseduuri jaoks tuleks valida ainult looduslikud õlid. Mandariin (parandab meeleolu), petitgrain (leevendab stressi), ylang-ylang (rahustab närvisüsteemi), lavendel (leevendab unetust) sobivad suurepäraselt.

Võite kasutada spetsiaalset lampi, et täita oma kodu meeldiva lõhnaga, või lisada paar tilka pihustuspudelisse. Teine võimalus on kasutada lõhnastatud padjakesi, mida on lihtne ise valmistada või spetsiaalsetest kauplustest osta. Neid saab riietega kappi panna või tuppa panna..

  1. Massaaž. Massaaži jaoks, mis mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid aitab vabaneda väsimusest ja valust, peaksite alusena kasutama oliiviõli, lisades 1-2 tilka aromaatseid.
  2. Vann. Vanni võtmiseks tuleb õli lahustada väikeses koguses piimas ja alles siis vette lisada.

Nende protseduuride korrapärane läbiviimine aitab leevendada pingeid ja kiirendada paranemisprotsessi..

Kuidas ise depressiooni ravida ja ennetada?

On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad mitte ainult ennetada, vaid ka vabaneda juba tekkinud depressioonist:

  1. Mõnel juhul eelneb depressiivse seisundi ilmnemisele valguse puudumine. Lapseootel naised peaksid päikeselise ilmaga sagedamini kõndima, vältima pimedat tänavat öösel ja hoolitsema oma kodus hea valgustuse eest..
  2. Psühholoogid soovitavad raseduse ajal piirata tumedate värvide olemasolu riietes, kuna selline riidekapp viib depressioonini. Kui te ei soovi tumedatest värvidest loobuda, võite lihtsalt lisada erksad tarvikud. Sama reegel kehtib ka korteri õhkkonna kohta - mõned erksad dekoratsioonid toas võivad meeleolu oluliselt parandada.
  3. Kui vastunäidustusi pole, on soovitatav palju liikuda. Võite registreeruda spetsiaalsetel joogakursustel naistele, kes on positsioonil, minna lühikesele reisile. Isegi igapäevased jalutuskäigud värskes õhus võivad aidata depressiooniga toime tulla..
  4. Psühholoogid soovitavad raseduse ajal end positiivseks mõtlemiseks seada ja oma positsiooni nautida. Võite mõelda sündimata lapsele mõeldud ruumi kujunduse üle, osta mitu riideeset või mööblit.
  5. Negatiivsed mõtted on vaja blokeerida, kuna need on depressiooni arengu peamine tegur. Kui teil on ebameeldivaid mõtteid või mälestusi, peate õppima, kuidas hajutada..
  6. Nagu teate, aitab maitsev toit meeleolu parandada. Seega, kui vastunäidustusi pole, võite süüa rohkem banaane, mereande, kaerahelbed. Šokolaad aitab ka meeleolu parandada.
  7. On vaja piirata negatiivse teabe voogu. Seetõttu on soovitatav vältida erinevate raskete süžeedega ja õnnetu lõpuga filmide ja telesarjade sagedast vaatamist, samuti uudiseid, mis sageli näitavad episoode, mis raskendavad raseda kehva vaimset seisundit..
  8. Depressiooniga võitlemisel on kõige olulisem optimistlik maailmavaade. Seetõttu peate proovima leida kõigis väikestes asjades positiivset. Sellises meeleolus on ülaltoodud seisundi ületamine palju lihtsam..

Samuti soovitavad eksperdid mitte endale ette heita negatiivseid mõtteid ja mitte paanitseda, sest kõigil võib olla aeg-ajalt halb tuju ja see on täiesti normaalne.

Depressioon raseduse ajal (video)

Selles videos räägib terapeut raseduse ajal depressiooni peamistest põhjustest ning ka sellest, kuidas selle häirega toime tulla..

Õige ravi korral reageerib naiste sünnieelne depressioon ravile hästi ja ei taastu sageli. Õigeaegse abi puudumine, aga ka depressiivses seisundis olevate lähedaste tugi, võib põhjustada keerulist raseduskursust, loote arenguhäireid ja väljendunud enesetapukalduvusi..