10 lihtsat testi, mille abil saate oma tervist kodus kontrollida

Hea tervis on meie heaolu alus, see aitab meil vastu seista paljudele haigustele, toetab immuunsüsteemi ja ainevahetust.

Tervisliku eluviisiga kaasneb kindel uni, õige toitumine ja kehaline aktiivsus.

Ükskõik kui tervislik sa ka pole, on aeg-ajalt pea kõigil väiksemaid terviseprobleeme, mida me ei pruugi märgata..

Teie tervise kontrollimiseks kodus on mõned lihtsad testid..

1. Testige vedeliku retentsiooni kehas

Selleks, et teada saada, kas kehas on vedelikku kinni jäänud, pigistage pöidlaga kindlalt 3-4 kohta ülemises ja alumises jalas. Kui ala, kuhu pigistasite, jääb pärast sõrme eemaldamist mõni sekund valgeks, jääb vedelikku alles..

Seda võib täheldada ka põlvede või pahkluude tursega. Sellisel juhul on soovitatav süüa vähem soola ja jätta toidust välja töödeldud toidud. Proovige rohkem vett juua.

2. Maitse test

Selle testi jaoks vajate mõnda sinist toiduvärvi, mis kantakse teie keelele vatitupsuga..

Seejärel lugege luubi abil oma keele esiosas olevate maitsemeelte arv. Kui loete 20 või rohkem sinist täppi, on teil hea maitsemeel ja teid võib nimetada "supermaitsjaks".

Superdegusteerijad on tundlikud teatud toitude, näiteks brokoli ja kapsa suhtes, mis sisaldavad mõruid koostisosi, mis võivad neile halvasti maitseda. Samal ajal sisaldavad need köögiviljad antioksüdante ja vitamiine, mis kaitsevad vähi eest ning nende ainete puudus võib suurendada teatud tüüpi vähktõve tekke riski..

3. Aneemia test

Raua puudumine toidus võib põhjustada aneemiat. Aneemia kontrollimiseks sirutage käsi peopesaga üles ja pigistage sõrmi.

Kui teie käsi tundub mõne sekundi pärast kahvatu, eriti voltides, võite öelda, et teil on see probleem. Diagnoosi kinnitamiseks on kõige parem pöörduda arsti poole. Kui teil on aneemia, lisage oma dieeti liha ja rohelised köögiviljad.

4. Toidutaluvuse test

Lisage klaasi vette lusikatäis söögisoodat, segage ja jooge. Kui pärast vee ja söögisooda joomist röögite, on see hea märk..

Maos leeliseline aine tekitab gaase. Kui te ei röögi, võib see olla märk sellest, et teie maohappe tase on madal ja te ei omasta toidust kõiki vajalikke toitaineid..

5. Nägemise test

Kui soovite oma nägemist proovile panna, kõndige pargitud autost 20 sammu kaugusel ja vaadake auto numbrimärki.

Kas näete selgelt numbreid ja tähti? Kui seal on mingeid moonutusi või hägusust, võib teil olla aeg optometristi näha..

6. Kolesterooli test

Kui soovite teada, kas teie kolesteroolitase on kõrge, vaadake silma peal ja all olevat nahka. Kas märkasite seal kollaseid täppe? Need keharasvad võivad viidata kõrgele kolesteroolitasemele..

Kui see juhtub, on kõige parem pöörduda vastavate testide saamiseks arsti poole..

Väikesed rasvalaigud ilmnevad ainult siis, kui kõrge kolesteroolitase püsib pikka aega.

7. Allergiatest

Tihtipeale muutume teatud toitu seedides kiiresti täis, paistes või raskemaks. Kui soovite teada, kas see on tingitud toidutalumatusest, tehke järgmist..

Enne kõht häiriva toidu söömist võtke pulss..

Seejärel söö seda toodet keskmisest kuni suureni ja mõõda oma pulssi uuesti. Kui märkate, et teie pulss on tõusnud rohkem kui 10 lööki minutis, võib see olla tingitud toote allergiast..

8. Kopsufunktsiooni test

Kui soovite kontrollida oma kopsude toimimist ja nendega seotud võimalikke probleeme, seiske põlevast küünlast umbes 30 cm kaugusel, hingake sügavalt läbi nina ja hingake suu kaudu, püüdes küünalt välja puhuda..

Loendage, mitu korda kulus teil küünla kustutamiseks. Kui peate palju proovima, võib see olla tingitud kehvast füüsilisest seisundist, kehakaaluprobleemidest, suitsetamisest või kroonilisest kopsuhaigusest.

Kui kuulete väljahingamisel ebaharilikku heli, võib see olla astma hoiatav märk, eriti kui öösel köhib..

9. Südame töö test

Kõigepealt peate lõõgastuma. Istuge 5 minutit toas vaikselt, võite ka oma äranägemise järgi pikali heita või silmad sulgeda.

Pange mõne aja pärast pulssi kontrollimiseks kaks sõrme käe siseküljele. Loendage lööki minutis. Soovitatav löökide arv on 60 kuni 100.

Kui teie pulss on oluliselt ebanormaalne, võib selle põhjuseks olla kõrge vererõhk. Kahtlustest vabanemiseks tasub pöörduda arsti poole.

10. Vereringe test

Täitke väike anum jääveega ja pange sõrmed sinna 30 sekundiks, kuid mitte enam.

Kui teie sõrmed on valged või sinised, on teie vereringe ebanormaalne.

Keha reageerib temperatuuri langusele veenide spasmiga, suunates vere nendesse kehaosadesse, mis puutuvad kokku külmaga. Sel põhjusel muutuvad inimese külmad nina ja käed roosaks või punaseks..

18 märki, et teie keha on terve

Parimad tervisenäitajad aitasid välja selgitada meditsiinitöötajate - dermatoloogide, üldarstide, hambaarstide, kirurgide, psühholoogide, toitumisspetsialistide - uuring.

Regulaarne menstruaaltsükkel

Regulaarsed menstruatsiooniperioodid (27–35-päevase vahega) on märk reproduktiivtervisest. Regulaarsed tsüklid viitavad normaalsele ovulatsioonile ja peegeldavad, et hormoonide tase ajust munasarjadeni on tasakaalus.

Naised, kellel on terviseprobleeme, ülekaaluline või alakaaluline, kalduvus ebaregulaarsele menstruaaltsüklile.
Selliseid probleeme ei saa eirata.

Tugevad juuksed ja küüned

Paksud juuksed ja tugevad, kiiresti kasvavad küüned on hea tervise märgid. Seevastu juuste hõrenemine, rabedad või lõhenenud küüned on märgid toitumisvaegustest, näiteks raua, D-vitamiini ja muude võtmetähtsusega vitamiinide puudusest..

Energia

Kui igal hommikul tõused voodist valmis jõusaali jooksma, siis on tervis korras..

Haiguse olemasolu ja vitamiinipuudus muudavad inimese loidaks, energiavaeseks ja väsinuks.

Emotsionaalne stabiilsus

Terved inimesed püüavad mõista enda ja teiste emotsionaalseid vajadusi. Nad arvestavad teiste enesetundega. Kui nad teevad midagi halba, püüavad nad seda parandada..


Peavalu pole

Peavalud on stressi ja pinge tagajärg ning see on normaalne. Tervel inimesel mööduvad nad kiiresti. Mõnikord pole migreen või muu peavalu haruldane, kuid kui ravimid enam ei toimi ja muud põhjused on välistatud, siis on mõistlik kaaluda muid ravivõimalusi, näiteks botox ja kirurgia, sõltuvalt peavalu päritolust ja tüübist..

Hea hingamine

Inimesed võtavad head hingamist enesestmõistetavaks. Kuni probleemide tekkimiseni.

Hea hingamine on märk tervislikust inimesest..

Hea vereringe

Isegi hea vereringe korral võib mõnikord tekkida kipitustunne, kuid see kaob kiiresti. See võib juhtuda ebamugavas asendis istudes või lamades.

Kipitus ja tuimus võivad aga anda märku närvide kokkusurumisest, mida sageli nimetatakse pigistatud närviks. Pikaajalisi sümptomeid ei tohiks eirata, kuna need võivad viidata probleemile, mis nõuab mitmesuguseid kirurgilisi protseduure.

Värske hingus

Värske hingeõhk on üldise tervise võti, kuna suurem osa immuunsüsteemist toimub soolestikus. Värske hingeõhk on näitaja, et teie soolestiku tervis on tasakaalus. Näiteks võib liiga magus hingeõhk viidata diabeedile, halb hingeõhk võib olla seotud tagasivooluga, kalalõhn võib viidata neerupuudulikkusele, happeline hingeõhk võib olla märk uneapnoest.

Terve nahk

Nahk on inimorganismi suurim organ. Näo- ja kaelanaha seisund ei peegelda mitte ainult inimese geneetilisi omadusi ja tervist, vaid ka keskkonnategurite mõju. Nahavärv peaks olema hästi vaskulariseeritud, mõnevõrra roosa.

Näo ümarus

Näo pehmete kudede ümarus on reeglina tervise ja nooruse märk.

Haiguste, dehüdratsiooni ja alatoitumise perioodidel kaotab nahk loomuliku energia ja näib närbunud.

Silmade selgus

Silmad võivad "öelda" inimese üldisest tervislikust seisundist ja psühholoogilisest seisundist - kas ta on hästi puhanud või väsinud, energiline või depressioonis. Silmad võivad olla valged, selged, veritsevad või kollased, mis viitab kergele või raskele haigusele.

Keharasva protsent on normaalne

Kõige olulisem tervisemärk on keha rasvaprotsent. Kui rasv on kõrge, tähendab see, et keha hoiab rohkem rasva kui lihaseid. Keharasv mõjutab ainevahetust, veresuhkrut, pulssi, energiat ja emotsionaalset heaolu.

Aknet pole

Täiskasvanud naiste akne on hormonaalsete kõrvalekallete märk ja see võib olla ka polütsüstiliste munasarjade haigus.

Akne ja muude munasarjade polütsüstiliste sümptomitega täiskasvanud naised võivad vajada hormoonravi.

Õige toitumine

Piisava köögivilja-, puuvilja-, täistera- ja piimatoodete söömine on hea toitumise märk.

Terved igemed

Tervislik igemekude on märk sellest, et keha töötab normaalselt. Terved igemed tähendavad põletiku ja verejooksu puudumist, normaalse tekstuuri ja värvi.

Ei mingit toidu kinnisideed

Kui inimene sööb elamiseks ja ei ela selleks, et süüa, siis on kõik korras. Oluline on süüa tervislikke toite normaalsetes kogustes.

Vajadusel otsige abi

See on terve inimese märk, sest see näitab, et inimene teab, et haavatavus on tegelikult tugevuse märk. Abi küsimine aitab teil olukorra halvendamise asemel lahenduse leida, sest enesehinnang või hirm takistas teid abi palumast.

Roosa keel

Helepunane või roosakas varjund koos õhukese valge õitsenguga on norm. Mis tahes muu värv või tahvel võib olla märk düsfunktsioonist või tasakaalutusest kehas.

Kuidas teada saada, et olete täiesti terve?

Viimastel aastatel on tervishoid muutunud üsna moes. On loogiline, kui tahan välja mõelda, kuidas saada võimalikult terveks ja kuidas igapäevaselt enda eest hoolitseda. Selle kõigega seotud teave võib aga tunduda üsna vastuoluline. Mõni väidab, et kaal ja tervis on otseselt seotud, teised lükkavad selle tagasi..

Keha ideaalse seisundi kohta on palju arvamusi ja õigest toitumisest ei tohiks isegi rääkima hakata - see on lõputu vaidluste allikas. Siin on koolitatud spetsialistide ja teadlaste tervisemärkide kohta öelda.

Paksud, läikivad juuksed

Rabedad, kuivad ja hõrenevad juuksed võivad olla märk kehaprobleemidest, näiteks närvipingest või hüpotüreoidismist. Vastupidine on ka tõsi - terved juuksed räägivad tervest kehast. Juuksed on teie seisundi baromeeter. Nende välimus sõltub keha võimest luua normaalne juuksestruktuur, samuti naha ja folliikulite seisundist. Hea toitumine loob ideaalsed tingimused tugevate, läikivate juuste kasvamiseks. Folliikulid toidavad valke, vitamiine, tervislikke rasvu - kui teie toidus on kõik need komponendid, näitab see teie soengut kindlasti.

Tugevad küüned

Teine võimalus tervise hindamiseks on küünte seisundi analüüsimine. Küüned on suurepärane tervise peegeldus. Kui midagi on nendega valesti, võib see olla signaal keha või naha probleemidest. Roosa, vöötide ja pigmentatsioonita küünte voodi, pragudeta tugevad küüned on hea tervise märk. Kui teie küüned on värvi muutnud või tumenenud, triibulised või lahti, on midagi valesti. Muutusi võib seostada seenhaigusega kätes, kuid need võivad viidata ka suuremale probleemile, näiteks aneemiale.

Terved hambad ja igemed

Suu tervis on hea viis üldise tervise hindamiseks. Tugevad hambad, terved ja roosikad igemed on korraliku suuhügieeniga terve inimese põhijooned. Sarnaselt teistele kehapiirkondadele, nagu nahk ja sooled, on suu täidetud bakteritega. Enamik neist on täiesti kahjutud või isegi kasulikud. Olukorra kontrolli all hoidmiseks piisab tavapärasest igapäevasest hügieenist. Kuid ilma korraliku hoolitsuseta võivad bakterid jõuda tasemeni, mis võib põhjustada suuõõne haigusi, hammaste lagunemist ja igemete tervist. Hambahaiguse tagajärjed võivad mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit või mõjutada rasedate naiste loote arengu kulgu. Proovige regulaarselt külastada hambaarsti ja hoida silma peal suuõõnes.

Vöökoha ümbermõõt

Kaasaegsed eksperdid väidavad, et vööümbermõõt on hea tervise näitaja. Hiljutiste uuringute kohaselt on kõhurasva kuhjumisel kehale sügav mõju, mis suurendab enneaegse surma ohtu. Teadlased oletavad, et see on tingitud sellest, et talje rasv osaleb ainevahetuses ja toodab hormoone, mis mõjutavad keha negatiivselt. Isegi kui teie kehamassiindeks on normaalne, võib lai vöökoht viidata terviseriskile.

Magage piisavalt

Kõik teavad, kui oluline on tervislik uni. Puhke puudumine suurendab mitmesuguste haiguste, sealhulgas diabeedi, rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Uni mängib võtmerolli teie immuunsuses, ainevahetuses, mälus ja muudes keha funktsioonides. Uni võimaldab kehal taastuda, puhkamise ajal kasvavad lihased, taastuvad koed, sünteesitakse valke ja tekib kasvuhormoon. Piisav uni on tervise jaoks hädavajalik.

Normaalne väljaheide

Sellest rääkida võib olla piinlik, kuid see on oluline küsimus. Normidena võib pidada väga erinevaid võimalusi. Igaühel on seedetrakti töö jaoks oma eripärad, mida mõjutavad erinevad tegurid alates geneetikast kuni ravimini. Selle asemel, et muretseda oma ideaalse väljaheite pärast, keskenduge sellele, mis on teie jaoks tavaline, ja jälgige kõrvalekaldeid tavapärastest tingimustest..

Sotsiaalne tugi

Üllataval kombel on teie tervise jaoks oluline sõprade olemasolu ja ümbritsevate inimeste tugi. Ilmselt mõjutab see psüühikat, kuid uuringud näitavad, et see mõjutab ka füüsilist seisundit. Uuringud on näidanud, et tugeva sotsiaalse ringkonnaga inimesed elavad kauem ja tervislikumalt. Pole ühtegi tervise aspekti, mis ei kannataks isolatsiooni ja üksinduse käes. Seda seetõttu, et sotsiaalne kontakt aitab vähendada stressi kahjulikke mõjusid ja stimuleerib õnnehormoonide tootmist..

Keele olek

Keel on suurepärane tervise näitaja. Muidugi pole välimuse põhjal vaja diagnoose panna, sellegipoolest tasub keelt uurida. Kui see on punane, on see pinge signaal. Paks naastukiht viitab seedeprobleemidele. Külgedel olevad hambajäljed näitavad vähenenud energiataset ja seedimise aeglustumist.

Dieet, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu

Hea toitumisega on seotud palju arvamusi ja eelarvamusi, kuid ühes asjas on kõik eksperdid ühel meelel: tervisele on vaja puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu. Teaduslike tõendite kohaselt võib puu- ja köögiviljade regulaarne tarbimine vähendada vererõhku, vähendada südameatakkide ja südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust, samuti teatud tüüpi vähki ja nägemis- või seedeprobleeme..

Puu- ja köögiviljad avaldavad positiivset mõju ka veresuhkru tasemele. Oluline on püüelda mitmekesisuse poole, igal tootel on oma kasulikud ained. Isegi kõige väiksemad toitumisharjumused võivad dramaatiliselt mõjutada teie tervist ja eluiga..

Normaalne energia- ja vormitase

Tuleb välja, et selleks, et end tervislikuks inimeseks pidada, ei pea olema modellisportlane. Lihtsalt proovige treenida umbes kolmkümmend minutit viis korda nädalas mõõduka tempoga. Kui saate kõndida suure kiirusega, poest kotte tassida või ilma õhupuuduseta trepist üles ronida, on teil kõik korras. Lisaks peaksite jälgima vererõhku, pulssi ja hingamissagedust - need räägivad palju ka teie seisundi kohta..

Psühholoogilise ja emotsionaalse tervise kontrollimine

Tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile on tervise jaoks väga oluline. Psühholoogiline ja füüsiline tervis on tihedalt seotud. Uuringud näitavad, et vaimuhaigused ja depressioon suurendavad oluliselt raskete haiguste, sealhulgas diabeedi, hüpertensiooni ja vähi riski. Depressioon ja püsiv füüsiline ebamugavustunne on omavahel seotud: krooniline haigus suurendab depressiooni määra ja depressioon viib krooniliste haigusteni. Kui hoolite oma emotsionaalsest heaolust, parandate ka oma füüsilist tervist. Õppige oma stressitaset kontrollima, töötage kvalifitseeritud spetsialistiga läbi oma mured ja teil on palju lihtsam terveks jääda.

ole tervislik!

Tervislikke eluviise sooviv inimene võib olla heidutatud - ta peab muutma oma toitumist, igapäevaselt treenima, varakult magama minema, loobuma suhkrust ja mitte alistuma nõrkustele, vaid õppima lõõgastuma. Tegelikult on palju parem tegutseda järk-järgult. Lisage üksikasjad, mis teid rõõmustavad, näiteks tihedam jalutuskäik, sõpradega vestlemine ja pärastlõunase suupiste puuviljade söömine. See aitab teil saavutada muljetavaldavaid tulemusi..

Lihtne kopsu enesediagnostika. Kuidas kodus oma tervist kontrollida?

Kopsud on inimorganismis oluline organ. Just nemad tagavad normaalse hingamise, aitavad kogu kehal korralikult töötada. Pealegi on selline elund väga delikaatne ja seda saab mitmesuguste teguritega kokkupuute tõttu kergesti kahjustada..

Kopsude seisundi uurimine häirivate seisundite korral on tavaliselt esimene etapp, mille arst läbi stetoskoobi kuulab. Teisel - tehniliste vahendite kasutamine: röntgen ja CT, samuti mitmed eriprotseduurid kopsude mahu ja gaasivahetusprotsesside hindamiseks. Ainult sellised meetodid annavad kõige usaldusväärsema ettekujutuse hingamissüsteemis toimuvast, näitavad kopsukoe kahjustuse olemasolu ja võimaldavad teil hinnata nende astet.

Sellisel juhul võite kasutada improviseeritud ja lihtsaid enesediagnostika tööriistu, mis võimaldavad varases staadiumis märgata probleeme..

Hingetöö

Kopsumaht on üks olulisi parameetreid, mis vastutavad elundi nõuetekohase toimimise eest. Inimese siseorganite suurus peab vastama tema keha parameetritele. Mehe keskmine kopsumaht on 3-3,5 liitrit, naise puhul - 2,5-3 liitrit.

Kopsumahu määramiseks ja kopsufunktsiooni korrigeerimiseks kodus on mitu üsna lihtsat meetodit. Näiteks võite võtta tavalise õhupalli. Esialgu tuleb seda materjali elastsemaks muutmiseks mitu korda täis puhuda ja tühjendada. Seejärel peaksite tõmbama täis õhukopud - seda saab teha kõige sügavama sissehingamise ajal - ja õhupump ühe väljahingamisega üles paisutada. Selle tulemusena on selgelt näha, milline on kopsude maht palli mahu osas.

Testimiseks sobivad ka tavalised koogiküünlad. Nagu puhkusel, on üsna lihtne panna enda ette eksperimentaatori vanusega võrdne arv küünlaid. Esimesel katsel on vaja need puhuda 70–80 cm kauguselt. On selge, et siin on nüansse, näiteks võivad mõned küünlad erineda pikaajalisel põlemisastmel ja olla lihtsaks puhumiseks raskesti ligipääsetavad. Seega, kui teil ei õnnestunud kohe välja puhuda, ei tohiks te paanikasse sattuda. Oluline on meeles pidada, et see on lihtsalt eksperiment..

Kopsutervise seisundit on võimalik kaudselt hinnata kehalise aktiivsuse järgi. Isegi jõu kasutamisel, näiteks koduse treeningu ajal, ei tohiks olla suuri probleeme nagu õhupuudus või köha. Võite proovida tegevuste muutmist, näiteks maja ümber käimist või kordamööda surumist ja vaadata, mis tunne pärast seda on. Hingamist ei tohiks olla.

Usaldusväärne viis

Pulssoksümeetria on usaldusväärsem ja usaldusväärsem viis kopsufunktsiooni kontrollimiseks, mida isegi arstid soovitavad. Samuti on seda täiesti võimalik kodus läbi viia..

“Võimalusel tasub osta pulsoksümeeter - see on tasku suurune majapidamises kasutatav kaasaskantav seade. Seda kantakse sõrme otsas, kõige sagedamini kasutatakse keskosa või rõngast. Vajutage nuppu, see lülitub sisse ja jääb oodata numbrite stabiilset ilmumist ekraanile. See näitab südame löögisagedust ja hapnikusisaldust SPO2. Tavaliselt peaks inimese pulss olema 60–90 lööki minutis. Hapnikuindikaator on 94-99% kudede küllastumisest. Kui vähem - see on juba üks või teine ​​hingamisteede düsfunktsiooni aste, siin on sellest juba vaja aru saada.

Samal ajal on inimesel paralleelselt muid sümptomeid - ebamugavustunne hingamisel, väsimus, unisus, õhupuudus. Vastuseks sellele algab ja suureneb pulss. Kui inimese jaoks pole piisavalt hapnikku, hakkab süda töötama kõrgendatud režiimis, südame löögisagedus tõuseb üle 90 löögi minutis, ”märgib meditsiiniteaduste doktor, Venemaa Riikliku Uuringute Meditsiiniülikooli professor N.I. Pirogova, pulmonoloog, terapeut Aleksander Karabinenko.

Aeg olla tähelepanelik

Samuti tekkisid sellised sümptomid nagu sagedane põhjuseta köhimine, peavalude esinemine hommikul süsinikdioksiidi kuhjumise taustal, pahkluude turse südameprobleemide kaudse märgina, sealhulgas hingamispuudulikkuse taustal, samuti sinine värvimuutus nasolabiaalne kolmnurk ja küüned. Selliste sümptomite ilmnemisel tasub pöörduda spetsialistide poole, et uuring läbi viia ja ravi õigeaegselt alustada.

"Hingamispuudulikkusel, õhupuuduse tundel on nii kopsudest kui ka südamest ja verest palju põhjuseid," ütleb Alexander Karabinenko. Ja loomulikult on selliste probleemide olemasolul vaja mõista, mis nendeni viis. “Kopsukahjustuse sümptomid on olemas. Igal inimesel võib neid olla erinev kombinatsioon ja erinev avaldumisaste. Peamised neist on õhupuudus, köha, ebamugavustunne hingamisel. Inimene tunneb, et ei hinga nagu varem. Kodus on võimatu kindlaks teha põhjust, miks kopsude talitlushäired algasid. Selleks peate pöörduma arsti poole, läbima uuringu ja nii edasi. See on terve kompleks, sõltuvalt patsiendi sümptomitest. Enamasti taandub kõik kopsude röntgeniuuringutele, spiromeetria mõõtmisele ehk kopsu mahu ja hingamise kontrollimisele ning kopsude gaasivahetusfunktsiooni hindamisele, ”märgib pulmonoloog..

7 ootamatut märki, et olete terve

Kontrollige, kui tervislik on teie keha?

Kui istute pikka aega meditsiinifoorumites, võite leida märke absoluutselt kõigist haigustest. Ja kui minna teiselt poolt ja leida märke tervest kehast? Oleme koostanud tervise sümptomite loendi.

Palju energiat

Kui pika päeva lõpus olete väsinud, kuid ei kuku jalgadelt maha, tuleb keha tõenäoliselt koormusega hästi toime. Muidugi peate mõistma, kui füüsiliselt kallid on teie igapäevased tegevused. Need, kes teevad terve päeva kõvasti tööd ja korrastavad õhtuti maja, väsivad ka ilma lisatööta. Ja see on okei. Oluline on endale vastata küsimusele - kas saate baaskoormusega hakkama iga päev? Kui jah, siis on kõik korras.

Värske hingus

Halb hingeõhk võib viidata mitmesugustele haigustele - alates diabeedist kuni hambakaarieseni. Meeldiv hingeõhk on inimese tervise selge märk..

Veebitesti "Keha elustiili ja tervise analüüs ja hindamine" koos tervise parandamise programmiga

See test aitab teil ise valida meie poest kasulikke tooteid. Tehke test - hankige poe sortimendist terviseprogramm.

Teie keha füüsilise tervise hindamise testi kirjeldus

Vastake veebipõhise tervisekontrolli küsimustele, need annavad teile võimaluse teha kindlaks, millised teie tervise ja heaolu eest vastutavad kehasüsteemid teie elustiili juures valesti töötavad. Pärast testi tulemuste töötlemist pöörake tähelepanu kahele süsteemile, milles maksimaalne punktide arv.

Test võimaldab teil hinnata tervist järgmiste kehasüsteemide meditsiinilisest seisukohast:

1 - toidu seedimise ja omastamise süsteem - ensüümsüsteem, mis lagundab toidu aineteks, mida saab soole villide kaudu verre imenduda. On eriti oluline, et see süsteem vastutab toidulisandite imendumise eest (seetõttu on see eraldatud iseseisvaks süsteemiks ja seatud süsteemide loendis 1. kohale)

2 - seedetrakt - viib läbi toidupaki transportimise (soolemotoorika) ning toksiinide ja ballastainete evakueerimise

3 - südame-veresoonkond - hapnik ja vesi kõikidele kehasüsteemidele

4 - närvisüsteem - tagab teabe, sealhulgas juhtimisteabe, genereerimise ja edastamise kõikidele kehasüsteemidele töörežiimis

5 - immuunsüsteem - tunneb ära võõrkehad (näiteks viirused, mikroobid) ja alustab nende hävitamiseks kaitsvaid biokeemilisi protsesse

6 - hingamissüsteem - viib organismi energiat andvate suhkrute põletamiseks vajaliku hapniku verre ja eemaldab sellest tuleneva süsinikdioksiidi

7 - kuseteede süsteem - filtreerib verest kõik soovimatud ühendid ja viib need organismist välja

8 - endokriinsüsteem - erinevate biokeemiliste protsesside (näiteks veresuhkru sisalduse reguleerimine) peenreguleerimine ja keha erinevate funktsionaalsete süsteemide mõjutamine

9 - lihas-skeleti süsteem - on teiste kehasüsteemide tugi ja aitab liikumise ajal koormust taluda

Testivastused on jagatud kaheks osaks:

Täpsem kirjeldus. Igat kehasüsteemi hinnatakse skaalal - väga hea, hea, rahuldav ja mitterahuldav. Ja antakse kohe ka soovitusi, millised meie poe tooted sobivad teie enesetunde parandamiseks.

Teine osa on iga süsteemi kogutud punktide arv maksimaalsest miinimumini. Pange tähele, et kaks esimest süsteemi, mis said maksimaalse punktide arvu, vajavad teie tähelepanu.

Kui tegite otsuse ja hakkasite meie saidi toodetega terviseprogrammi võtma, proovige seda ise iga nädal testides, näiteks skoorid peaksid muutuma allapoole: kardiovaskulaarse süsteemi hinnanguline lõppskoor oli 8, kui seda testiti nädala pärast, muutus ja muutus võrdseks 5. Kui punktide vähenemist pole, siis nädala pärast suurendame võetud toidulisandite annust.

Nii juhtub, et punktide järgi on tervislik seisund paranenud, kuid tervise osas pole, sel juhul suurendame ka võetud toidulisandite annust.

Kuidas teada saada, kas ma olen terve

Test aitab kindlaks teha, kui tervislik te olete. Mõnikord vajab inimene lihtsalt tõuget, et mõista, kuhu edasi minna..

Katse algus:

  • Kui kaua sa magad?

Vastuste valikud:

  • 5 kuni 7 tundi
  • 3 kuni 5 tundi
  • 8 tundi või rohkem
  • 2 tundi

Vastuste valikud:

  • Ja peetakse kohvi?
  • 5 või enam tassi
  • 3-4 tassi
  • 1 kuni 2 tassi

Vastuste valikud:

  • Ei
  • Jah

Vastuste valikud:

  • Ma ei tarbi alkoholi
  • 5 või enam päeva
  • 1 või 2 päeva
  • 3-4 päeva

Vastuste valikud:

  • Paar korda nädalas
  • ma isegi ei tea
  • Vähemalt 4 korda
  • Vähemalt 3 korda

Vastuste valikud:

  • Peekoniga omlett
  • Pirukas / kook / pirukad
  • Smuuti
  • Piimaga helbed / müsli

Vastuste valikud:

  • Salat / supp
  • Shawarma / pizza
  • Vorstivõileib
  • Burger friikartulitega

Vastuste valikud:

  • Praetud kana garneeringuga
  • Pizza
  • Pasta kotlettidega
  • Burger friikartulitega

Vastuste valikud:

  • Jah. Armastus!
  • Ei. Mitte minu

Vastuste valikud:

  • Maniküür
  • Klaasi veini
  • Mask näole
  • Pikk ja sügav uni

Vastuste valikud:

  • Nõutud
  • Kui tung

Vastuste valikud:

  • Vaata sarja
  • Jalutage koos sõpradega
  • Piknik metsas
  • Saan endale jäätist

Tulemusi arvutatakse

Valige, mis teid huvitab:

Teata rikkumisest
Teie sõnum on saadetud, proovime selle võimalikult kiiresti korda saata.

Proovige neid teste:

Üldteadmiste test: kas olete piisavalt valgustatud, et see kõik läbida 10/10?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 448 906 750 620 vaatamist - 28. jaanuar 2019. Testi

Raske test üldteadmiste jaoks: sooritage see vähemalt 7/10?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 680 208 1 131 123 vaatamist - 31. jaanuar 2019 Tehke test

Loomkatse: arvake metsalist nina järgi

HTML-kood Vjatšeslaavi valmimised: 326 164 495 475 vaatamist - 10. detsember 2018 Tehke test

Kui selle eruditsioonikatse tulemuseks saite 11/12, siis otsige sellist hästi loetavat ja mitmekülgset inimest.

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 489 656 999 550 vaatamist - 4. august 2019 Tehke test

Kas saate meie üldteadmiste testil skooriks 10/10?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 526 466 773 632 vaatamist - 6. märts 2019 Tehke test

Kui lõpetate esitatud 15 fraasi, olete tõeline intellektuaal.!

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 355 926 578 785 vaatamist - 6. märts 2019 Tehke test

NSVL filmide test: kas saate selle kõik läbida 10/10? (2. osa)

HTML-kood: Andrew Edasipääsude arv: 296 042 457 579 vaatamist - 4. märts 2019 Tehke test

Test Nõukogude filmidega: kes näitlejatest ütles need tuntud sõnad?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 381 100 589 911 vaatamist - 6. veebruar 2019 Tehke test

Kas saate selle IQ-testi läbida ühe veata??

HTML-kood Konstantin Nikitin Möödumiste arv: 259 066 387 121 vaatamist - 28. detsember 2016 Tehke test

Kas teie eruditsioon on piisav selle testi läbimiseks ilma Interneti abita??

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 324 997 499 753 vaatamist - 7. august 2019. Testi

Mis loom sa välja näed, kui oled vihane?

HTML-kood Konstantin Nikitin Läbimiste arv: 629 710 960 832 vaatamist - 22. detsember 2016 Sooritage test

Üldteadmiste test, millega kõik hakkama ei saa

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 419 416 632 171 vaatamist - 22. veebruar 2019 Tehke test

Kui atraktiivne sa oled?

HTML-kood Konstantin Nikitin Läbimiste arv: 337 705 595 672 vaatamist - 8. jaanuar 2017 Tehke test

Test: millisesse sotsiaalsesse klassi kuulute oma sõnavara põhjal

HTML-kood: Nikitin Konstantin Läbimiste arv: 248 043 341 159 vaatamist - 25. detsember 2016 Tehke test

Kui vastate kõikidele meie testi küsimustele vigadeta, võite end pidada ainulaadseks ja kõrge IQ-ga

HTML-koodAndrey Läbimiste arv: 376 829 583 825 vaatamist - 25. veebruar 2019 Tehke test

Kui hästi tunnete Venemaa geograafiat?

HTML-kood: Andrew Läbimiste arv: 305 196 451 093 vaatamist - 28. jaanuar 2019 Tehke test

Kui vastate kõigile meie keerukatele küsimustele õigesti, siis pole kindlasti asjata, et saite kõrghariduse

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 257 453 384 060 vaatamist - 22. märts 2019 Tehke test

Test: saate teada, mis aastal oleksite pidanud tegelikkuses sündima?

HTML-kood Konstantin Nikitin Läbimiste arv: 269 710 381 477 vaatamist - 25. detsember 2016 Sooritage test

Kas teil on piisavalt taustteadmisi, et vastata erinevate valdkondade juhuslikele küsimustele?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 289 852 451 575 vaatamist - 10. märts 2019 Tehke test

Test, mille valdavad ainult maailma geograafias tegelikud profid

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 249 449 379 010 vaatamist - 7. märts 2019 Tehke test

Telli meie lehed! Jagage kindlasti oma sõpradega! Ees on veel palju uusi huvitavaid teste! Igapäevased täiendused! Lehed: Yandex Zen, VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Andrei uued testid

Numeroloogia räägib teile teie kõige ilusamast veast!

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 5 32 vaatamist - 17. juuli 2020 Tehke test

Saate vastata 10 keerulisele eruditsiooniküsimusele?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 8 29 vaatamist - 17. juuli 2020 Tehke test

Kõige nõudlikumad sodiaagimärgiga daamid või kes maksavad meestele kõige rohkem?

HTML-koodAndrey Läbimiste arv: 14 55 vaatamist - 17. juuli 2020 Tehke test

Leiate numbrilise mustri?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 16 82 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

70-ndate Nõukogude hiti tunnete ära loo kahe rea järgi?

HTML-kood: Andrey Möödumiste arv: 44 123 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

See test toob välja teie nõrga koha.

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 77 163 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Saate korrektselt täita 7 vene vanasõna?

HTML-kood: Andrey Möödumiste arv: 166 313 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Tõde või vale? Imelike faktide test

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 127 249 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Nõukogude seiklusfilmi saate kaadri järgi ära tunda?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 166 350 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Test - ennustamine

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 244 379 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Uuri välja, milline on su stressitase

HTML-koodAndrey Läbimiste arv: 221 415 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Meie testis saate skoorida 10/10 õiget vastust koos erinevate teemadega seotud küsimustega?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 245 408 vaatamist - 16. juuli 2020 Tehke test

Andrei populaarsed testid

Kui vastate kõikidele meie testi küsimustele vigadeta, võite end pidada ainulaadseks ja kõrge IQ-ga

HTML-koodAndrey Läbimiste arv: 376 829 583 825 vaatamist - 25. veebruar 2019 Tehke test

Kui puhas on su karma?

HTML-kood Andrey Möödumiste arv: 311 743 544 473 vaatamist - 29. november 2018 Tehke test

Kui saite selle testi tulemuseks 13/13, on teil aeg minna Harvardisse.

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 370 811 552 229 vaatamist - 3. märts 2019 Tehke test

Üldteadmiste test, millega kõik hakkama ei saa

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 419 416 632 171 vaatamist - 22. veebruar 2019 Tehke test

Selle testi sooritamiseks vähemalt 9. septembril peab teil olema vähemalt kaks kvalifikatsiooni

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 304 443 543 252 vaatamist - 12. veebruar 2019 Tehke test

Kui olete pärit NSV Liidust, siis saate kindlasti lõpetada nende aegade fraasid kõigi 10 jaoks 10-st

HTML-kood: Andrew Edasipääsude arv: 498 120 712 534 vaatamist - 8. veebruar 2019 Tehke test

Näidake oma eruditsiooni, vastates 70% küsimustele õigesti

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 516 177 1 368 194 vaatamist - 26. veebruar 2019 Tehke test

Ärge nimetage ennast erudeeritud inimeseks, kui te ei saa selle testi tulemuseks vähemalt 8/10.

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 347 233 555 290 vaatamist - 29. jaanuar 2019 Tehke test

Kas oskate nimetada kõiki neid legendaarseid NSV Liidus populaarseid artiste??

HTML-kood: Andrew Edasipääsude arv: 487 381 884 140 vaatamist - 6. detsember 2018 Tehke test

Kui hea sa geograafias oled?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 339 874 630 689 vaatamist - 26. juuni 2018 Tehke test

Test, mis paneb proovile teie eruditsiooni: kus olete skaalal 0–12?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 1 148 774 2 154 685 vaatamist - 18. veebruar 2019 Tehke test

Raske test üldteadmiste jaoks: sooritage see vähemalt 7/10?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 680 208 1 131 123 vaatamist - 31. jaanuar 2019 Tehke test

Populaarsed testid

Üldteadmiste test: kas olete piisavalt valgustatud, et see kõik läbida 10/10?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 448 906 750 620 vaatamist - 28. jaanuar 2019. Testi

Raske test üldteadmiste jaoks: sooritage see vähemalt 7/10?

HTML-kood: Andrey Läbimiste arv: 680 208 1 131 123 vaatamist - 31. jaanuar 2019 Tehke test

Loomkatse: arvake metsalist nina järgi

HTML-kood Vjatšeslaavi valmimised: 326 164 495 475 vaatamist - 10. detsember 2018 Tehke test

Kui selle eruditsioonikatse tulemuseks saite 11/12, siis otsige sellist hästi loetavat ja mitmekülgset inimest.

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 489 656 999 550 vaatamist - 4. august 2019 Tehke test

Kas saate meie üldteadmiste testil skooriks 10/10?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 526 466 773 632 vaatamist - 6. märts 2019 Tehke test

Kui lõpetate esitatud 15 fraasi, olete tõeline intellektuaal.!

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 355 926 578 785 vaatamist - 6. märts 2019 Tehke test

NSVL filmide test: kas saate selle kõik läbida 10/10? (2. osa)

HTML-kood: Andrew Edasipääsude arv: 296 042 457 579 vaatamist - 4. märts 2019 Tehke test

Test Nõukogude filmidega: kes näitlejatest ütles need tuntud sõnad?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 381 100 589 911 vaatamist - 6. veebruar 2019 Tehke test

Kas saate selle IQ-testi läbida ühe veata??

HTML-kood Konstantin Nikitin Möödumiste arv: 259 066 387 121 vaatamist - 28. detsember 2016 Tehke test

Kas teie eruditsioon on piisav selle testi läbimiseks ilma Interneti abita??

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 324 997 499 753 vaatamist - 7. august 2019. Testi

Mis loom sa välja näed, kui oled vihane?

HTML-kood Konstantin Nikitin Läbimiste arv: 629 710 960 832 vaatamist - 22. detsember 2016 Sooritage test

Üldteadmiste test, millega kõik hakkama ei saa

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 419 416 632 171 vaatamist - 22. veebruar 2019 Tehke test

Kui atraktiivne sa oled?

HTML-kood Konstantin Nikitin Läbimiste arv: 337 705 595 672 vaatamist - 8. jaanuar 2017 Tehke test

Test: millisesse sotsiaalsesse klassi kuulute oma sõnavara põhjal

HTML-kood: Nikitin Konstantin Läbimiste arv: 248 043 341 159 vaatamist - 25. detsember 2016 Tehke test

Kui vastate kõikidele meie testi küsimustele vigadeta, võite end pidada ainulaadseks ja kõrge IQ-ga

HTML-koodAndrey Läbimiste arv: 376 829 583 825 vaatamist - 25. veebruar 2019 Tehke test

Kui hästi tunnete Venemaa geograafiat?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 305 196 451 093 vaatamist - 28. jaanuar 2019. Testi

Kui vastate kõigile meie keerukatele küsimustele õigesti, siis pole kindlasti asjata, et saite kõrghariduse

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 257 453 384 060 vaatamist - 22. märts 2019 Tehke test

Test: saate teada, mis aastal oleksite pidanud tegelikkuses sündima?

HTML-kood Konstantin Nikitin Läbimiste arv: 269 710 381 477 vaatamist - 25. detsember 2016 Sooritage test

Kas teil on piisavalt taustteadmisi, et vastata erinevate valdkondade juhuslikele küsimustele?

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 289 852 451 575 vaatamist - 10. märts 2019 Tehke test

Test, mille valdavad ainult maailma geograafias tegelikud profid

HTML-kood: Andrey läbimiste arv: 249 449 379 010 vaatamist - 7. märts 2019 Tehke test

Kasu

Saate manustada teste oma saidile. Testi näidatakse meie ja teiste saitide juures. Tulemuste paindlikud seaded. Jagage testi ja tulemusi. Laviini ("viiruse") liiklus testi jaoks. Venekeelne publik. Ilma reklaamita!

Looge teste veebis, kõik tasuta. Siin saate tasuta: looge veebisaidile õpilastele, sõpradele, töötajatele test koos vastuste ja tulemustega - kõik tasuta!

Kasutajad

Kas soovite puhata? Või lihtsalt mõnusalt aega veeta? Valige ja tehke veebikatseid, jagage tulemust oma sõpradega. Kontrollige, kas nad saavad mööda minna samamoodi nagu teie, või võib-olla parem?

Test Constructor ru - tohutu hulk huvitavaid ja tasuta teste intelligentsuse, IQ, nägemise, liikluseeskirjade tundmise, programmeerimise ja palju muu jaoks. Kui teile meeldis, jagage kindlasti oma sõpradega suhtlusvõrgustikes või lihtsalt linki. Ja saate hõlpsalt oma testi luua ja kümned tuhanded inimesed teevad selle ära.

Tähelepanu! Meie testid ei pretendeeri usaldusväärsusele - te ei tohiks neid liiga tõsiselt võtta!

Kontrollige oma tervist: 8 kodutesti

On katseid, mille abil saate oma tervist kodus kontrollida. Selliste testide korrapärane läbiviimine aitab teie tervist tähelepanelikumalt jälgida ja otsustada, kas peate pöörduma spetsialisti poole. Tahad teada, milliseid teste saab kodus teha?

Tervise kontrollimiseks nende lihtsate testide abil ei ole vaja seadmeid ega arsti visiiti. Need võivad teil olla kodus ja neil kulub vähem kui minut..

Testid, mida saate oma tervise kontrollimiseks kodus teha

Need lihtsad viisid aitavad teil oma keha paremini mõista ja ei jäta kasutamata esimesi märke mingisuguse ebaõnnestumise kohta..

Parkinsoni tõbi

1. Tõstke käsi, peopesa alla ja asetage paberileht tagaküljele.

Nii võite märgata ebanormaalseid värinaid. Kerge raputamise korral on normaalne, eriti kui hoiate oma kätt piisavalt kaua. Tugevam käes raputamine võib aga viidata kofeiini kõrgenenud tasemele, madalale veresuhkrule, ärevusele ja isegi varasele Parkinsoni tõvele..

Kodade virvendus

2. Mõõtke oma pulss stopperiga ja koputage seejärel iga lööki jalaga..

Kui olete oma südame löögisageduse puhkeseisundis määranud, leidke oma pulsikoht kaelast või käsivarrest ja koputage igale löögile jalaga. Kui märkate, et jalg koputab ebaühtlaselt, võib teil olla kodade virvendus või kodade virvendus.

Mao happesus

3. Segage 1 tl sooda väikeses veeklaasis ja jooge tühja kõhuga..

Kui 5 minuti jooksul pärast selle segu joomist on teil üllas röhitsus, on teie mao happesuse tase normaalne ja tervislik. Kui ei, siis on happetasakaal tõenäoliselt paigas, mis tähendab, et te ei ima oma toidust piisavalt toitaineid..

Liikuvus ja pikaealisus

4. Seisa peegli ees, risti jalad ja istu risti jalgadega põrandal ilma käsi kasutamata.

See on test lihaste tugevuse, tasakaalu, paindlikkuse ja liikuvuse jaoks. Kui saate selles asendis istuda ilma käsi kasutamata, on teie lihased ja sidemed heas vormis. Uuringust selgus, et üle 50-aastased, kes suutsid selle testi teha, elasid kauem.

Nägemise kaotus

5. Seisake ukseava või suure aknaraami ees ja sulgege vasak silm, vaadates raami 30 sekundit. Korrake seda teise silmaga.

Kui te ei näe raami horisontaalseid ja vertikaalseid jooni paralleelselt, see tähendab, et kui need on moonutatud, võib teil olla kollatähni degeneratsiooni varajane staadium, mis võib põhjustada nägemise kaotuse.

Arteriaalne haigus

6. Lama voodil ja tõsta jalad 45-kraadise nurga all padjadele. Hoidke neid minut ja riputage seejärel voodist täisnurga all..

See on test arteriaalsete probleemide jaoks. Kui tunnete end tuimana või jalad muutuvad kahvatuks ega normaliseeru minuti jooksul, võib see olla märk perifeersete arterite haigusest, mis võib põhjustada rõhuprobleeme, südameatakke ja insulte..

Dementsus

7. Joonista mälust kellanupp, mille käed osutavad kellaajale 3:40.

Kellajälje mälust joonistamata jätmine võib olla dementsuse varajane märk

Halb hingeõhk

8. Kraapige lusikaga keele tagaosa, asetage lusikas kotti ja asetage 1 minut ereda valgusallika alla, seejärel nuusutage.

See test on halva hingeõhu jaoks. Tervislik keel peaks olema puhas, kuid kui keelel on paks naastude kiht, võib see olla märk hingamissüsteemi, maksa, neerude, hormoonide või soolte probleemidest.

Puuviljaline lõhn võib viidata ketoatsidoosile (kui keha põletab rasva energia saamiseks ja see võib olla diabeedi tunnuseks), ammoniaagilõhn võib viidata neeruprobleemidele ning muud lõhnad võivad viidata mao- või kopsuprobleemidele. Uuringud näitavad siiski, et 90 protsenti halitoosi juhtudest on tingitud parodontiidist, nakatunud mandlist, hambakaariesest või mõranenud täidisest..

Tõlge: Filipenko L.V.

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma teadvust muutes - koos muudame maailma! © econet

Kas teile meeldis artikkel? Kirjutage oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Kuidas kontrollida, kas teie süda on terve?


Igal aastal sureb Venemaal südame-veresoonkonna haigustesse umbes 1,2 miljonit inimest. Seda arvu saaks oluliselt vähendada, kui varajane diagnoosimine muutuks rahvuslikuks harjumuseks. Kuidas kontrollida oma südant ja kas saate seda ise teha? Ütleme teile kohe.

Kuidas öelda, kas ma olen haige?

Hingeldus, pearinglus, suurenenud higistamine ja turse võivad probleemile viidata. Kuid südame-veresoonkonna haiguste sümptomid ei ilmne kohe. Seetõttu tuleb peamine asi õigeaegselt läbi vaadata, eriti kui on olemas riskitegureid:

  • diabeet;
  • sugulaste kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
  • suitsetamine;
  • istuv eluviis;
  • kõrge kolesterool;
  • kõrge vererõhk.

Südame kontrollimiseks võib arst suunata teid elektrokardiogrammi (EKG), magnetresonantstomograafia (MRT) või ehhokardiograafia (ultraheli) saamiseks. Kuid täielikuks diagnoosimiseks ei piisa sellest. Võimalik, et peate minema ka fonokardiograafiasse, pärgarteri angiograafiasse, röntgenikiirgusse, elektrofüsioloogiasse või radioisotoopidesse..

Või saate ise kontrollida südame tööd?

Ise saate teada ainult siis, kui on aeg pöörduda arsti poole. Selleks on kaks võimalust:

  • Martineti test

See test annab ülevaate südame-veresoonkonna süsteemi seisundist tervikuna..

Peate istuma 20 korda 30 sekundi jooksul, mõõtma oma pulssi ja kirjutama tulemused üles. Seejärel puhka minut või kaks: selle aja jooksul süda taastub ja pulssi tuleb uuesti mõõta. Võrdle pulssi puhkeolekus ja pärast kükitamist.

Kui need pole väga erinevad, siis töötab teie süda hästi. Normaalseks erinevuseks peetakse suurenemist vahemikus 60-80%. Kui seda on rohkem, tähendab see, et südametöö on häiritud. Põhjused võivad olla erinevad: arütmia, ateroskleroos, vereringehäired. Igal juhul pöörduge kardioloogi poole.

  • Imelik test

See test aitab kindlaks teha, kui hästi teie kardiovaskulaarne ja hingamissüsteem töötab..

Peate 2-3 korda sügavalt sisse ja välja hingama. Seejärel hinga sügavalt sisse ja hoia hinge kinni. Kui teil õnnestub 40-50 sekundit mitte hingata, siis olete täiesti tervislik. Kui alla 40, peate südamekontrolli tegema mitte kodus, vaid spetsialisti juures.

Kuidas haigusi ennetada?


Läänes on traditsioon: pärast infarkti surnud sugulase matuseid registreerub kogu pere uuringutele. Õigel ajal tuvastatud patoloogia on pool edu ravis. Lisaks uuringutele ja banaalsetele soovitustele, nagu suitsetamisest loobumine ja mitte ülesöömine, soovitavad teadlased järgmist:

  • sporti tegema 4-5 korda nädalas.

Journal of Physiology avaldas uuringu, mille kohaselt kolm korda nädalas trennist ei piisa. Südame tervise hoidmiseks peaksite treenima neli kuni viis korda nädalas. Autorid vaatasid sadu vanureid ja leidsid, et kaks kuni kolm korda nädalas trenni teinud inimestel olid suured jäigad anumad. Need, kes treenisid neli kuni viis korda, olid terved ja elastsed. Ja see mõjutab otseselt südame kulumiskiirust;

  • joogat tegema

Hollandi teadlased nõustavad seda iidset treeningusüsteemi. 37 uuringu metaanalüüs on näidanud, et jooga alandab vererõhku ja kolesteroolitaset;

  • vaadata juukseid

Varajane kiilaspäisus ja hallid juuksed võivad viidata südamehaiguste eelsoodumusele. Teadlased uurisid enam kui 2000 noort meest ja leidsid, et kiilaspäised inimesed põevad sagedamini südamehaigusi. Londoni ülikooli kolledži professor Alan Hughes märgib, et juuste väljalangemine võib olla märk geneetilisest rikkest, mis mõjutab vananemisprotsessi;

  • ära ole närvis

Teadlased on ammu avastanud seose stressi ja südamehaiguste tekkimise vahel. Uus Harvardi uuring näitas, et see kõik on seotud amügdala aktiivsusega - ajupiirkonnaga, mis töötleb selliseid emotsioone nagu hirm ja raev. See saadab signaale luuüdisse, mis hakkab tootma rohkem valgeid vereliblesid. See põhjustab arterites põletikku ja võib põhjustada südameatakk, stenokardia või insult;

  • saada koer

Teadlaste rühm küsitles 3,4 miljonit rootslast. Selgus, et koeraomanike seas on südame-veresoonkonna haigustega inimesi palju vähem. See kehtib eriti terjerite, retriiverite, hagijate ja muude jahitõugude omanike kohta. Seda seetõttu, et tänu koertele elavad inimesed aktiivsemat eluviisi. Uppsala ülikooli õppealajuhataja näitab, et koera omamine kodus vähendab südamehaiguste riski 11%.

Millised testid tuleb enne külmale minekut teha, saate teada Elena Malyshevaga "Tervena elamine"